ΠΡΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΡΡΠΎΠΏΠΈΠ½Π΅
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ: ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ° Π»ΡΡΡΠ΅?
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ: ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ° - ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΡ
Π ΠΈΡ ΠΠΈΠ°Π½Π°: ΠΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΡ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΡΡΠΎΠΏΠΈΠ½Π°
ΠΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ° Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΡΡΠΎΠΏΠΈΠ½, Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ (Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ). Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠΈ Π·ΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ° Π² ΠΊΠΎΡΡΡΡ , Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Π° ΡΡΡΠ±ΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΡ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ. ΠΠ·Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΈΠ· Π³ΠΈΠΏΠΎΡΠΈΠ·Π° ΡΡΡΠΏΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½Π΅Π΅ Π±ΡΠ» ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³.
Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ½ Π½ΡΠΆΠ΅Π½?
Π‘ΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΡΡΠΎΠΏΠΈΠ½ (Π°Π±Π±Ρ. Π‘Π’Π, ΠΠ , HGH) β Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠΉ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΈ Π³ΠΈΠΏΠΎΡΠΈΠ·Π° (ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°) ΠΏΠ΅ΠΏΡΠΈΠ΄Π½ΡΠΉ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ°. Π ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ Ρ ΡΠ΅Π»ΡΡ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ°. ΠΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠ° Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΠΊΠ°ΡΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΡΠΈ. Π Π½ΠΎΡΠΌΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΡΡΠΎΠΏΠΈΠ½Π° Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΡ 1 Π΄ΠΎ 5 Π½Π³/ΠΌΠ». ΠΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΎΡ 10 Π΄ΠΎ 45 Π½Π³/ΠΌΠ».
Π‘Π²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΡΡΠΎΠΏΠΈΠ½Π°
Π¦Π΅Π½ΠΈΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΌΠ° Π·Π°:
- ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ;
- ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°;
- ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ;
- ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΆΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅;
- ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΡ Π°ΡΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°;
- ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° Π² Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ Π΄ΠΎ 26 Π»Π΅Ρ (Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΊΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ);
- ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ;
- ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ.
Π§Π°ΡΡΡ ΡΡΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ² Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΌΡΡ, Π° ΡΠ΅ΡΠ΅Π· IGF-1 (ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡ ΡΠΎΡΡΠ°) Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠΉ Π² ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΏΠΈΠ½Π°. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ IGF-1 ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠ² Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. Π ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΡΡΠΎΠΏΠΈΠ½ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΊΡΠΎΠ²Ρ.
ΠΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΈ Ρ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠΎΠΌ
ΠΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ° ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΡΡΠΎΠΏΠΈΠ½Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Ρ Π² ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅, Π° ΠΏΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ (ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ) Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΡΡΠΊΠΎΠ², ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ (Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΡΡΠΊ ΠΈ Π½ΠΎΠ³). Π‘Π΅ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΈ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Π° ΠΏΠΈΠΊΠΎΠ² ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΈ Π² ΡΡΠ°ΡΠΎΡΡΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Ρ, Ρ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.
ΠΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΎΠΊ
ΠΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΊΡΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΡΠΉ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π½Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ. ΠΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΡΠΎΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ ΡΡΠΈ-ΠΏΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΎΡ Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΠ°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΡ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½Π°, ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄Π° ΠΊΠΎ ΡΠ½Ρ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠ½.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³
Π‘ΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΡΡΠΎΠΏΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ» Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ² ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π΅. Π‘ΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ.
Π§Π΅ΡΠ΅Π· Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Π½ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ Π±ΡΠ» Π²Π½Π΅ΡΠ΅Π½ ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ ΠΈΠ³Ρ Π² ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ . ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° Π·Π°ΠΏΡΠ΅Ρ, Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΈ Ρ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΎΠ½ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ, Π½Π΅Π²Π·ΠΈΡΠ°Ρ Π½Π° Π²ΡΡΠΎΠΊΡΡ ΡΡΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡΡ. ΠΡΠΎΠ±ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅, Π³Π΄Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΌΠΈ Π°Π½Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π² ΠΏΠ°ΡΡΡΠ»ΠΈΡΡΠΈΠ½Π³Π΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ.
ΠΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΡ
ΠΠ°ΠΊ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΄ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π² ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡΡΡ:
- Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΠ³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡ, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΠ (ΠΊΡΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°);
- ΡΡΠ½Π½Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΠ½Π΄ΡΠΎΠΌ (Π½Π΅ΡΠ²Π½Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°);
- Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ (Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°);
- ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ.
Π‘ΡΠΈΠΌΡΠ»ΡΡΠΎΡΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ°
Π‘ΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠ½ ΠΈ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΅ΡΠΈΠ½ β Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠΎΡΡ, Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π³ΠΈΠΏΠΎΡΠ°Π»Π°ΠΌΡΡΠ° (ΠΎΡΠ΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π°) Π² Π²Π΅Π½ΠΎΠ·Π½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΠ½ΠΈ Π²Π»ΠΈΡΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΡΡΠΎΠΏΡ. ΠΡ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠΌ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ².
ΠΠ»Ρ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΈ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΡΡΠΎΠΏΠΈΠ½Π° ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠ΅Π· ΠΈΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΈΡ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Ρ -ΠΏΡΡΠΈ ΡΠ°Π·.
ΠΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΡΡΠΎΡΡ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° β ΠΏΠ΅ΠΏΡΠΈΠ΄Ρ , ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΡΡΠΎΠΏΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎ 15 ΡΠ°Π·, Π° ΠΈΡ ΡΠ΅Π½Π° Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ Π½ΠΈΠΆΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Ρ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ².
ΠΠΈΠΏΠΎΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΠΌΠΎΠΊΡΠΎΠ½ΠΈΠ΄ΠΈΠ½ , Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠ»ΠΎΡΠ΅Π»ΠΈΠ½ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Ρ Π² ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°. ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ· ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΌ 0,3 ΠΌΠ³. ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΡΡΠΎΠΏΠΈΠ½Π° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Π² 27 ΡΠ°Π·, Π° Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ β Π² 48. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΊΡΠΎΠ½ΠΈΠ΄ΠΈΠ½ Π²ΠΎΠ·Π±ΡΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈ Π°Π½ΡΠΈΠ³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΠΈ Π² ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠΈΠ·ΠΌΠ΅.
ΠΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ (Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ GABA) Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠΉΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠ΅Π΄Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ, Π½ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ GABA ΠΏΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠΎΡΠ΅Π»Π°ΠΊΡΠ°Π½Ρ.
ΠΠ΅ Ρ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ:
ΠΡ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅Π»ΠΈ Ρ Π½Π°Ρ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ°? Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΊΠΎΠ», Π½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΊ ΡΠ΅ΠΌΡ? Π’ΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠ° ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ.
Π§ΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠΎ Π±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΊΠΎΠ» Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ°:
ΠΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΏΡΠΈΡ Π½Π° 1 ΠΌΠ» (100 UI)ΠΎ. Ρ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ³Π»ΠΎΠΉ. ΠΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ:
ΠΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΏΡΠΈΡ Π½Π° 1 ΠΌΠ» (100 UI)ΠΎ. Ρ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ³Π»ΠΎΠΉ. ΠΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ:
2. ΠΠΎΠ΄Π° Π΄Π»Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°Π΅ΡΡΡ Π² Π°ΠΏΡΠ΅ΠΊΠ΅. ΠΠΈΠ±ΠΎ Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈΠ΄Π½Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π°, ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ Π² Π°ΠΏΡΠ΅ΠΊΠ΅.
3. Π¨ΠΏΡΠΈΡΡ Π½Π° 5 ΠΌΠ». Ρ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ³Π»ΠΎΠΉ - Π½ΡΠΆΠ½Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΡ Π²Π°ΡΠ°, ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΈΡΠΊΠΈ, ΡΠΏΠΈΡΡ, Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±Π΅Π·Π·Π°ΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ Π°ΠΌΠΏΡΠ».
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ?
Π Π°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ
Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ°
ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΠ±ΡΡΠ½Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠ° Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 24 ΡΠ°ΡΠΎΠ². ΠΡΠ»ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Ρ
ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠΎΠΊ, ΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈΠ΄Π½ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΠ°Π±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π² 5 ΠΌΠ». ΡΠΏΡΠΈΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π΄Π»Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΉ. ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΎΠ΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π»Π° Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ Π° ΡΡΠ΅ΠΊΠ°Π»Π° ΠΏΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠ΅ Π²Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΡΠ»Π°ΠΊΠΎΠ½ Ρ ΠΠ .
ΠΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ Π²ΡΡΡΡΡ
ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ°, ΡΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ. ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ»Π°ΠΊΠΎΠ½, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΠ»ΡΡ.
ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠ° Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ 1-2 ΠΌΠ» Π²ΠΎΠ΄Ρ Π½Π° ΡΠ»Π°ΠΊΠΎΠ½.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ°?
ΠΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ - ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΠΎ ΡΠ»Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ 10 Π΅Π΄. Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ°.
ΠΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌ Π²Ρ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π»ΠΈ ΡΠ»Π°ΠΊΠΎΠ½ Π½Π° 1 ΠΌΠ». Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π° ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π²Π²Π΅ΡΡΠΈ 5 Π΅Π΄. Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ°. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Π²Π΅ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠΈΡΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·Π±Π°Π²Π»ΡΠ»ΠΈ 2-ΠΌΡ ΠΌΠ» Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΊΠΎΠ» Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ°, ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ
ΠΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°. ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 8 ΡΠΌ. ΠΎΡ ΠΏΡΠΏΠΊΠ° Π² Π»ΡΠ±ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. Π£ΠΊΠΎΠ» Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π² ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΡ, ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ. Π ΡΡΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠΏΡΡΠΎΠ² Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ, Π³Π΄Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Π°.
ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠ° ΡΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ° Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠΉ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΈ ΡΡ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΊ Π»ΠΈΠΏΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΠΎΡΠΈΠΈ - ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΉ. Π’.Π΅ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ βΡΠΌΠ°β Π² ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠ΅.
ΠΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΡ? ΠΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΡ ΠΎΠ½ ΠΌΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ, Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠΏΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ 45 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΡΠΌ,Π±ΡΡΡΡΡΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΡ ΠΈΠ³Π»ΠΎΠΉ. ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ. ΠΠ΅ Π²ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠΈΡ ΡΡΠ°Π·Ρ. ΠΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ³Π»Ρ Π² ΡΠ΅Π»Π΅ 5-10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΠ Π½Π΅ Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ».
ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Ρ ΠΌΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΉ. ΠΡΠΎΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΌΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π² ΡΠΏΠΈΡΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠ»ΡΡΠΊΠΎ Π°ΠΌΠΏΡΠ» Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΠ , ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ.
ΠΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡ ΠΈΠ· Π°ΠΌΠΏΡΠ»Ρ Ρ ΠΠ , Π΄Π°Π±Ρ Π² ΡΠΏΡΠΈΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ·ΡΡΡΠΊΠΈ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ°? Π ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ?
ΠΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ. Π’.Π΅. Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΎΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΠ , Π²Ρ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ 40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ.
ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΊΠΎΠ»Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ - 4-5 ΡΠ°ΡΠΎΠ².
ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π΄Π°ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΉ. Π‘ΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½Π΅, Π΄Π°Π±Ρ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ° ΡΡΡΠΎΠΌ. ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ½Π°. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ Π²Ρ Π½Π° βΠΊΠΎΡΠ½Ρβ Π·Π°ΡΡΠ±ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. ΠΡΠΎΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΎΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΊΠΎ ΡΠ½Ρ.
Π‘ΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΊΡΡΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ°. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΠ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. ΠΠ΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ 2-3 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π½Π° 1 ΠΊΠ³. Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ βΠ±ΡΡΡΡΡΡ
β ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ° Ρ Π°Π½Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ.
ΠΠ΄Π΅, Π² ΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ°?
ΠΠ΅Π»ΡΠ·Ρ Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΠ ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΡΡ Π»ΡΡΠ΅ΠΉ, Π½Π°Π³ΡΠ΅Π²Π°, ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Ρ
ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π² Π΄Π²Π΅ΡΡΠ΅ Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ
Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠ΅, ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ 2-8 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ°.
Π‘ΡΡ
ΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ° Ρ
ΡΠ°Π½ΠΈΡΡΡ 2 Π³ΠΎΠ΄Π°.
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π² Π΄Π²Π΅ΡΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠ΅, ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ 2-8 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ°.
Π‘ΡΡ ΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ° Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡΡ 2 Π³ΠΎΠ΄Π°.
Π‘ΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ Π²ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΈ ΠΊΡΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ° - ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π°Π½Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠΊ, Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΡΡΡΡΠΎΠ² ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠΌ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠΈ. ΠΠ½ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π²ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π»ΠΈΠ±ΠΈΠ΄ΠΎ.
ΠΡΠ»Π΅ΡΠΎΠ², ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ, ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ. Π£Π·Π½Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π½Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°.
Π‘ΠΈΠ½ΡΠ΅Π·ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΠΉ Π² Π³ΠΈΠΏΠΎΡΠΈΠ·Π΅, ΡΡΠΎΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΎΠΏΡΠ°Π²Π΄ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ½ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠΎΡΡ ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ. ΠΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ Π¦ΠΠ‘ ΠΈ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½Ρ.
ΠΠ½ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π΅Π½ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π·Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ Π² ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΡ ΡΠΎΡΡΠ°. ΠΠ°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΌ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ IGF-1 (ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡ ΡΠΎΡΡΠ°-1). ΠΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ° Π²ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ Π±ΡΠ» Π²ΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ Π² ΠΏΡΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡΡΡ Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ»Π΅ΡΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΡΡΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°. Π Π»Π°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΈ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ 1981 Π³ΠΎΠ΄Π°. Π§ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ ΡΡΠ°Π» Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡΡΡ Π² Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠ΅. ΠΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅Π» ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ° Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°?
ΠΠ° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π΄ΠΎ 5, Π° Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ - Π΄ΠΎ 10 Π½Π°Π½ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°. Π Π°Π·Π½ΠΈΡΠ° ΠΎΠ±ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π° Π²ΡΠΏΠ»Π΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π² ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Ρ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΡΠΎΡ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π°Π½Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠΊ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π΅Ρ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ² Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΡ, Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ 20 Π»Π΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ ΠΎ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠ΅ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°?
ΠΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΌ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½ΠΈΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π² Π»Π°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠΎΡΠΈΠΈ. ΠΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΡΡ Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ°ΡΠ°.
ΠΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ Π»ΠΈ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ°?
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅Π² ΠΏΡΠ΅ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ Π½Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ². ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ, ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΈΠ»ΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.
ΠΠ½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ°. ΠΠ°ΠΊ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΡ, ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΎΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½ΠΎΠ³ΠΈ - ΡΡΠΎ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΈ, ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΡΠ°Π»ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ°?
ΠΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° - ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ, Π½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡΡΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΡΡΠ΅. ΠΠ³ΠΎ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ Π½Π΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΠ½ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΠ΅Ρ Π΄Π΅Π³Π΅Π½Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Ρ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠΎΠΌ, ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°Π΅Ρ Π·Π° ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅.
ΠΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ° Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ. Π£ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠ½ΡΡ, ΠΏΡΠΈΡΡΠΏΠ»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π²Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π’Π΅ΡΡΡΡΡΡΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΆΠΈΡΡ, ΠΎΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΡ, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΡΠ»ΠΎ, ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ° ΡΠΎΡΡΠ°.
ΠΠ΄Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ?
ΠΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡ ΡΠΎΡΡΠ°-1 Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ, ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΌ Π½ΠΈΠ·ΠΊΡΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΠΊ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Ρ. ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π² ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ΅. ΠΡΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Ρ.
ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΡ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΡ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅, ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ. ΠΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ° Π±Π΅Π· ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ²
Π‘ΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠ½, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π§Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌ, ΡΠ΅ΠΌ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅Π·.
ΠΠ΅Π΄Π°Π²Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΈΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΈΡ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ IGF-1 ΠΈ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ°, ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Π²ΡΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΎ Ρ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Β«ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ΅ΠΌΡΡ Β», ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³.
ΠΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ° Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ½Π°, Π½ΠΎ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΈΠΊ, ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌ, Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Ρ. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠΎ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΠΏΠΈΡ. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΠΎΠ².
ΠΠ΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅. Π Π°ΡΠΈΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ. ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΊ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ°.
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ Π±ΠΈΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ
ΠΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅Π·Π° Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°. ΠΠ΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ. ΠΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° Π΄Π°Π΅Ρ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Ρ Π°ΡΠ³ΠΈΠ½ΠΈΠ½ΠΎΠΌ.
ΠΠ°ΠΊ Π±ΡΠ»ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π² Ρ ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π° Π² ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡ . Π ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΠΎ-Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΌΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ², Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΡ, Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°
ΠΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Ρ ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ°ΠΌΠΈ:
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ
ΠΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ A, B5, B12, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ½ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ» Π³Π΅ΠΊΡΠ°Π½ΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠ½Π°Ρ.
ΠΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ
ΠΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΈΠ½ΠΊ, ΠΉΠΎΠ΄, Ρ ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ
ΠΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ·ΠΈΠ²ΠΎ ΠΈ Alpha GPC (Π°Π»ΡΡΠ°-Π³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΡΠΎΡΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ½), ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π°Π»ΡΡΠ° ΠΠΠ¦.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ
Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Π»Π°ΡΠΎΠ½ΠΈΠ½Π°, ΠΠΠΠ, ΠΏΡΠ΅Π³Π½Π΅Π»ΠΎΠ½Π° ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ° Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ°.
ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
Π ΡΡΠΎΠΉ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ: ΡΠΈΠ»ΠΈΠΌΠ°ΡΠΈΠ½, ΡΠΎΡΡΠΊΠΎΠ»ΠΈΠ½ (ΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΎΠ½ΠΎΠ»), Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΠ½, Π³ΡΠΈΡΡΠΎΠ½ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠΈΠ±ΡΠ»ΡΡ.
ΠΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΡΠΌΠΈ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΎΠ³Π΅Π½Π°ΠΌΠΈ
ΠΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ°, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡΠΈΠ΅. ΠΠ°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΎΠ³Π΅Π½Π°ΠΌΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½Ρ Ρ Π΄ΡΠ΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠΌ. Π‘ΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π° ΡΡΠ±Π°, ΡΠ³ΠΎΠ΄ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅Π·Ρ, ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡΠ° Π΄ΠΈΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΌΡΠ°, Π²ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½Ρ Π³ΠΎΡΡΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ Π°ΡΠ²Π°Π³Π°Π½Π΄Π°, Π°ΡΡΡΠ°Π³Π°Π» ΠΈ ΡΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠΊ.
ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Π±ΡΠ»Π° Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° Π² Ρ ΠΎΠ΄Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ. ΠΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Ρ Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ Π² ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ , Π° Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΡΡΡ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ. ΠΡΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½Ρ, Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΠ½ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², Π° ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ Π±Ρ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ Π²Π·ΡΡΡ ΠΈ Π²ΠΎΡΠΊΠ½ΡΡΡ Π½Π°Π±ΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΏΡΠΈΡ Ρ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ΅Π±Π΅ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ? ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΡ Π΅ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°, ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ°. ΠΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ°, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ» ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠΏΠ΅ΠΏΡΠΈΠ΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ, ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»Π΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠ² Π² ΡΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ ΠΈ ΡΠ²ΡΠ·ΠΊΠ°Ρ Π²Ρ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ.
ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ
ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΎΡ ΡΠ»ΠΎΠ² ΠΊ Π΄Π΅Π»Ρ, Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΡ:
- Π²Π°ΡΠΊΠ° , ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½Π°Ρ ΡΠΏΠΈΡΡΠΎΠΌ (Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ°Π»ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ);
- ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π° Π΄Π»Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΉ (ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ·ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡ, ΠΎΠ½ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡ Π½Π°ΡΡΠΈΡ Ρ Π»ΠΎΡΠΈΠ΄Π°).
Π¨ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ² Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΏΡΠΈΡ Π½Π° 100 Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° 100 ΡΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²Ρ? ΠΡΠ²Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ - ΡΠ°ΠΊ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΈΠ³ΠΎΠ»ΠΊΠ° Π² ΡΠΏΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π³ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π²ΠΏΠ°ΡΠ½Π½ΠΎΠΉ Π² ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ Π±Π°ΡΠ½. Π ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠΈ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠΈΡΠΎΠ² ΡΠΎ ΡΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ³Π»Π°ΠΌΠΈ, ΠΈΠ½ΡΠ΅Π³ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ Π½Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΡΡΠ΅Π΅, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΠΊΠΎΠ». ΠΠ°ΠΊ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΡ "ΠΊΠΎΠΌΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½Π΅Π΅ ΠΊΡΡΠ°Π΅Ρ", ΠΈ ΡΡΠΎ ΡΠΈΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π°, Π²Π΅Π΄Ρ Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π³ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ³Π»ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ Π²Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅, ΠΎΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ° Π²ΠΎΠ½Π·Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Ρ ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ² ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π³Π΅ΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ.
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌΡΠΌ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΡΠΈΡΠΎΠ² Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π³ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ³Π»Π°ΠΌΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π²ΡΠ΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈΠ· Π±Π°ΡΠ½Π° ΡΠΏΡΠΈΡΠ°. Π§Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΎ ΡΠΏΡΠΈΡΠ°Ρ ΡΠΎ ΡΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ³Π»ΠΎΠΉ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ "Π½ΠΎΡΠΈΠΊ" Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠΆΠ½Ρ, ΡΠΎΠ»Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ³Π»Ρ, ΠΈ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠΉ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΌΠ° ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΄Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ Π΄ΡΠ°Π³ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ°.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Ρ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΡΠΈΡΠΎΠ² Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π³ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ³Π»ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π·ΠΈΠ½Π΅Π½Π½ΡΠΉ, ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Ρ ΠΎΠ΄Π° ΡΡΡΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΡΠΉ ΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ. ΠΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠΊΠΎΠ» ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΠΈΠ΅ΠΉ.
Π‘ΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π΄Π»Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π»ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ Π² Π°ΠΏΡΠ΅ΠΊΠ°Ρ . ΠΡΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅, ΠΈ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ°ΠΌ.
ΠΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΏΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ°Π»ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π·ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΠ° ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ.
ΠΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ
ΠΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π²Π½ΡΡΡΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ. ΠΠ΅ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠΊΠ°Π½Ρ, ΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΊΠΎΠ» ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π² ΠΌΡΡΡΡ, ΡΠΎ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΊΡ Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ² (ΠΊ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΎ).
ΠΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌ ΠΌΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈΡΡ Ρ ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π² ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΡ. ΠΠ°ΡΡΠΏΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΏΡΠΏΠΊΠ°, Π² Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ 8-9 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² ΠΎΡ Π½Π΅Π³ΠΎ, ΠΎΠ½Π° ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΏΡΠΈΡ, Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΡ Π΄Π²ΡΠΌΡ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠΈ, ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ 45 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΈΠ³Π»Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ΄Π΅ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π½Π° 3-5 ΠΌΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π° ΠΊΡΠΎΠ²Ρ, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ Π²Ρ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΏΠΈΠ»Π»ΡΡ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π²Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π½ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Π½Π΅Ρ, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Π²Π²ΠΎΠ΄ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ°. Π ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΊΠΎΠ² ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΎ.
ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ°Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π²Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π° Π² Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΡΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ (ΡΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΠΊΠΎΠ»Π°) ΠΈ ΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠ°
ΠΠΈΠΎΡΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ° (ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ±ΡΡΠ°Π½ΡΠΈΡ) ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ, ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΌ Π½Π°ΡΡΠΈΡ Ρ Π»ΠΎΡΠΈΠ΄Π°, Π»ΠΈΠ΄ΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ B6. ΠΠ»Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΡΠΈΡ (ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ, Π½ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π³ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ³Π»Ρ). ΠΠΎΠ΄Π° Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ»Π°ΠΊΠΎΠ½Π° ΠΈ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π² Π°ΠΌΠΏΡΠ»Ρ Ρ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°. ΠΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΡΡΡΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΠ°ΡΡ ΡΠ»Π°ΠΊΠΎΠ½ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°. ΠΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠ°. ΠΠ° 1 Π°ΠΌΠΏΡΠ»Ρ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΡΡΠΎΠΏΠΈΠ½Π° Π»ΡΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ 1 ΠΌΠ» ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ.
Π Π°ΡΡΠ²ΠΎΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 48 ΡΠ°ΡΠΎΠ².
ΠΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡ Π»ΠΈΡΡ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠ΅ Π½ΡΠ°Π½ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ.
- Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ·ΡΡΡΠΊΠΎΠ² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π° Π² ΡΠΏΡΠΈΡΠ΅. ΠΠ»Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΏΡΠ·ΡΡΡΠΊΠΎΠ², ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠΈΡ ΠΈΠ³ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠΉ Π²Π²Π΅ΡΡ , ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ ΡΠ΄Π°ΡΠΎΠ² ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠ·ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΡΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΈΠ³Π»Ρ, ΠΈ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π²ΡΠ΄Π°Π²ΠΈΡΡ;
- ΠΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ Π·Π° 60-90 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ Π΅Π΄Ρ ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 2-3 ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅. ΠΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠΎ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΈΡ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π½Π΅Ρ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΡ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅;
- ΠΠ³Π»Π° Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ 45Β°;
- Π‘ΡΠ°Π·Ρ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΏΡΠΈΡ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ β Π½Π° 5 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΈΠ³Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ. ΠΡΠΎ ΠΈ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡ, ΠΈ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ Π½Π΅ Π²ΡΡΠ΅ΡΠ΅Ρ Π½Π°ΡΡΠΆΡ;
- ΠΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ 4-5 ΡΠ°ΡΠΎΠ². Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΎΠ΄Π½Ρ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡ 2 ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π½Ρ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΠΏΠ°Π΄Π° Ρ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 9-12 ΡΠ°ΡΠΎΠ², ΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠ° ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΡΡΠΎΠΏΠΈΠ½Π° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΊΠ΅;
- ΠΡΡΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ² β ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΊΠΎ ΡΠ½Ρ.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π°Π΄ΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π² Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΌ.
Blue tops - ΡΠ΅Π°Π³Π΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π±ΠΈΠΎΡ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡΠ΅Π΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ - ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΏΠΈΠ½, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ ΠΎΡ Π·Π°Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Ρ. Π Π΄Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΌ..
CΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅:
ΠΠ°ΠΊ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΎΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½. ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΠΎΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΠΊ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ, Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ° (ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠ΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ β ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΏΠΈΠ½) β Π°Π½ΡΠ°Π³ΠΎΠ½ΠΈΡΡ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π°, ΠΏΠ΅ΠΏΡΠΈΠ΄Π½ΡΠΉ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½, Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠΉ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π³ΠΈΠΏΠΎΡΠΈΠ·Π°. ΠΠ½ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ
Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ
ΡΠΏΠΎΡΡΠ°, ΠΏΡΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°, Π΄Π»Ρ ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠ² Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, Ρ ΡΠ΅Π»ΡΡ ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ° ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΡΡΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΄Π° Π·Π°Π΄Π°Ρ β ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΆΠΈΡΠ°, ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ°, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠΈΠ»Ρ.
Π§ΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ?
ΠΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π³Π»Π°Π²Π½ΡΡ Π·Π°Π΄Π°Ρ Π΄Π»Ρ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠ° β ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΡΠΉ Π΄Π°ΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π΅ΠΌΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ Π±Π΅Π· ΡΠΈΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΠ»Π°Π²Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠΈ β ΠΠΈΡΠ°ΠΉ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Π»ΠΊΡ, ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΡ, ΡΠ΅Π°Π»ΠΈΠ·ΡΠ΅ΠΌΡΡ Π½Π° ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅ΡΡΡΡΠ°Ρ , Π² Π°ΠΏΡΠ΅ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΎΡΠΈΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ.
Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΠΎΡΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ β ΠΠ½ΡΠΎΠΌΠΎΠ½, ΠΠΆΠΈΠ½ΡΡΠΎΠΏΠΈΠ½, Π€Π΅ΡΠΎΠΊΡΠ΅Π½, ΠΠΈΠ³ΡΡΠΎΠΏΠΈΠ½. ΠΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ Π½Π° ΡΠΎΡΡΠΈΠΉΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠ½ΠΊΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π·Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΎΠΊ. ΠΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΡ Π΅Π²ΡΠΎΠΏΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈΡ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ², Π½ΠΎ Π·Π°ΡΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π½Π΅ Π² 2-3 ΡΠ°Π·Π° Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π»Π΅. Π ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ, ΡΠ΅Π½Π° Π·Π° 5 Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 10-12 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠΎΠ².
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Π»ΠΊΡ?
ΠΠΈΡΠ°ΠΉΡΡ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ-Π°Π½ΡΠ°Π³ΠΎΠ½ΠΈΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π°. Π’Π°ΠΊ, ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΎΠΊ ΡΡΠΎΠΈΡ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΠΆΠΈΠ½ΡΡΠΎΠΏΠΈΠ½ ΠΈ ΠΠ½ΡΠΎΠΌΠΎΠ½. ΠΠ½ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π½Π·ΠΈΡ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ. ΠΠ° ΡΠ»Π°ΠΊΠΎΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π½ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΈΠΊΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΊΠΎΠ΄. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ, ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»Π΅Π½ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ, Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²Π²Π΅ΡΡΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΉ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Ρ.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π°ΡΠ»Π΅ΡΡ ΡΠΎΡΠΎΠΏΡΡΡΡ Ρ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°. Π ΠΈΡΠΎΠ³Π΅, Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΎΡΡΠ° ΠΌΡΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΊ Π²ΡΠ±ΠΎΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ°. Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈ ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ°:
- ΠΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ² ΠΊ Π²Π»Π°Π³Π΅.
- ΠΡΠΈΠΊΠ΅ΡΠΊΠ° Π½Π°ΠΊΠ»Π΅Π΅Π½Π° ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠΈΡΠ½ΠΎ Π½Π° Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠ»Π°ΠΊΠΎΠ½Π°Ρ Π² ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ Π±ΡΠΌΠ°ΠΆΠΊΠ° Ρ Π½Π°Π΄ΠΏΠΈΡΡΠΌΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΠΈΡΡΡ Β«ΡΡΠΏ-Π»ΡΠΏΒ», ΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π³Π»Π°Π²Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Π»ΠΊΠΈ.
- ΠΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ»Π°ΠΊΠΎΠ½, Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ.
- ΠΠ΅ΡΡ Π½ΡΡ ΠΊΡΡΡΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π° ΠΈΠ· Π°Π»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ.
- ΠΠ° ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΉΡ. ΠΠ΅Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ Π°Π΄ΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ.
- Π¦Π΅Π½Π°. ΠΠ°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π°Π½ΡΠ°Π³ΠΎΠ½ΠΈΡΡ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΡΡ ΡΠ΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π² Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π΅ 15-25 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠΎΠ² Π‘Π¨Π Π·Π° 10 Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ.
ΠΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΠ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΡΡΡΠ°
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ°, ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡΡΡ Ρ Π΅Π³ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΈΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΡ:
- ΠΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ Π°Π½Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅. ΠΠ°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΏΠΈΠ½Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ. ΠΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΠ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΎΠ±Π΅Π΄.
- Π‘ΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΡΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΡΠ° ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ°Ρ , Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π½Π° Π±ΡΡΡΡΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡ ΡΡ ΠΌΡΡΡ.
- Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π°. ΠΠ°ΠΊ ΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΠΎΡΡ, ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ° β Π°Π½ΡΠ°Π³ΠΎΠ½ΠΈΡΡΡ. ΠΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΡΡΡΠ° Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ° ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π°. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΡΡΡΠ΅Π½.
- Π£ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ Π΅Π΅ ΡΠΎΡΡΠ° (Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π΄ΠΎ 26 Π»Π΅Ρ).
- Π£ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠΊΠΎΠ»Ρ ΠΠ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° Π·Π°ΠΆΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡ ΡΡ ΡΠ°Π½.
- ΠΠΏΡΠΈΠΌΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ.
- Π£ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ.
- ΠΠΌΠΎΠ»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π² Π ΠΎΡΡΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΏΠΈΠ½ Π΄Π»Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, ΡΠΎ Π·Π° ΡΡΠ±Π΅ΠΆΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π°ΡΠΈ β ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
- Π‘ΡΠΈΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠ° Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ². Π‘ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΡΠ³Π°Π½Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°Ρ , Π°ΡΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ. Π‘Π²ΠΎΠ΅Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ.
Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°, ΡΠΎ Π·Π΄Π΅ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅:
- ΠΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΡ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ: ΡΠ΅Π»ΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ (ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ) ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ Π½Π΅Π½ΡΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
- Π ΠΎΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ. Π ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ Π°Π½Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ², ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ, ΠΏΠΎ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΡΡΡΠ° Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ° ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, Π° ΠΎΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»Π΅Π½.
- ΠΠΎ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΡΡΡΠ° Π½Π΅Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΠΈ.
ΠΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΡ
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ°, ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°. ΠΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.
ΠΠ°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΡ:
- ΠΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π² ΡΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ ΡΡΠΊ ΠΈ Π½ΠΎΠ³.
- Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.
- Π ΠΎΡΡ Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ (Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π·Π»ΠΎΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ).
- ΠΠΈΠΏΠ΅ΡΠ³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡ β ΡΠΎΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ. ΠΠ΄Π΅ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½.
- ΠΠΈΠΏΠ΅ΡΡΡΠΎΡΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ² (Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ΅).
- ΠΠΊΡΠΎΠΌΠ΅Π³Π°Π»ΠΈΡ (Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π·Π»ΠΎΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠΌ).
- Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΠΊΠ° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ (Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ).
ΠΡΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ Π² ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ, ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΡ ΠΎΡ ΠΠ β ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π·Π»ΠΎΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΊΡΡΡΠ° ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΊ Β«ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡΠ΅ΠΊΒ» ΠΏΡΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ (Π΄ΠΎ 10 Π΅Π΄ Π² ΡΡΡΠΊΠΈ), Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΉΠΎΠ΄-Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π° ΠΈ Π»ΠΈΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΊΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π², ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΈ ΠΎΡ Π½ΠΈΡ .
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ ΠΊΡΡΡΠΎΠ²
Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΠΎΠΈΡ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² ΠΊΡΡΡΠ° Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ°, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ:
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π°ΡΠ»Π΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ β ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΠΠ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ βΠΌΠΎΡΡΠ°β ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΊΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ².
ΠΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ?
Π§Π°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ° Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠΆΡ. ΠΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΏΡΠ»ΡΡΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π°Π»Π³ΠΎΡΠΈΡΠΌΠ°:
- ΠΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Ρ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΠΌ ΠΌΡΠ»ΠΎΠΌ. ΠΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ ΡΠΏΠΈΡΡΠΎΠΌ.
- ΠΠ°Π±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΏΡΠΈΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π°.
- Π‘ΠΎΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»Π°ΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅ ΡΠΏΠΈΡΡΠΎΠΌ.
- ΠΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ³ΠΎΠ»ΠΊΡ. Π£ΡΡΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΎΡΡΡΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π² ΠΊΠΎΠΆΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ 45 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² (Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ).
- ΠΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°.
- ΠΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΊΠΎΠ» Π² ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ.
ΠΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ β Π»ΠΎΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ Π² ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ (ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π² ΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π»ΠΈ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅). ΠΡΠ° ΡΡ Π΅ΠΌΠ° ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π΄Π½Π΅Π²Π½Π°Ρ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°Π΅Ρ 10 Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ.
ΠΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π² Π½Π° Π½ΠΎΡΡ (ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ) Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ. Π ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π΅ΡΡΡ ΡΠΈΡΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±ΠΈΡΡ Π²ΡΠ±ΡΠΎΡ ΡΠ½Π΄ΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΏΠΈΠ½Π°.
Π§ΡΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ°?
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π·Π½Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΏΠΈΠ½ ΠΈ ΠΊΡΠ΄Π° ΠΎΠ½ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΡΡ. Π Π°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ:
- Π‘ΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΅ΡΠΈΠ½ β Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΊ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ Π°Π½ΡΠ°Π³ΠΎΠ½ΠΈΡΡΠ° ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡΠ°ΡΠΈΠ½Π°. Π§Π΅ΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π΅Π΅ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΏΠΈΠ½.
- ΠΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠ½ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΎΡ 7 ΡΠ°ΡΠΎΠ².
- ΠΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ β Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ°ΡΠ°.
- ΠΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Π§Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΊ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ, ΡΠ΅ΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅.
- ΠΠΈΠΏΠΎΠ³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡ β ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½Π°Ρ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ.
- ΠΠ΅ΠΏΡΠΈΠ΄Ρ.
- ΠΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ° Π°Π½Π΄ΡΠΎΠ³Π΅Π½ΠΎΠ².
Π ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ°ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π΅ ΡΠΎΡΡΠ°, ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΎΡΠ½Π΅ΡΡΠΈ β ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡΠ°ΡΠΈΠ½, ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ, ΡΡΡΡΠΎΠ³Π΅Π½Ρ, ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½.
ΠΡΠΎΠ³ΠΈ
ΠΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΠΎΠΌΠΎΠ»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅, Π½Π°ΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅Ρ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΊ Π²ΡΠ±ΠΎΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ°, ΡΠ΅ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΡΡΡΠ°.