Reguli de preparare și rețete de băuturi detoxificatoare cu legume și fructe.

Majoritatea dintre noi nu avem timp sau oportunitatea de a vizita sala de sport sau cluburile sportive. Acest lucru se datorează volumului de muncă și lipsei de timp. Dar chiar vreau să am grijă de sănătatea și silueta mea. Ce să faci într-o astfel de situație? În secolul XXI a apărut o soluție la această problemă. O dietă de detoxifiere este o modalitate modernă, simplă și eficientă de a te pune în formă și de a-ți îmbunătăți starea de bine.

Ce este nutriția detox

Smoothie cu fructe de padure

Dacă nu ați întâlnit până acum conceptul de „dietă de detoxifiere”, atunci este timpul să îl încercați. Include doar alimente sănătoase în dieta ta, permițându-ți nu numai să slăbești, ci și să scapi de deșeuri și toxine.

Principalele avantaje ale unei diete de detoxifiere:

• Capacitatea de a pierde în greutate acasă.
• Îmbunătățirea metabolismului.
• Îndepărtarea tuturor elementelor dăunătoare din organism.
• Accelerarea proceselor metabolice.

Ce sunt cocktailurile Detox

Principalul și cel mai delicios produs al unei diete de detoxifiere sunt cocktailurile de detoxifiere. Ele vă permit să saturați corpul fără a-l încărca cu elemente inutile și dăunătoare. Dar ce este un shake de detoxifiere? Un cocktail de detoxifiere este o băutură care elimină deșeurile și toxinele din organism. Acestea constau din legume și fructe proaspete. Datorită componentelor lor, aceste cocktail-uri vă permit să vă mențineți în formă fără să vă simțiți foame.

Când să bei cocktailuri?

De fapt, le poți bea oricând vrei, nu există restricții speciale. Dar există reguli recomandate pentru a bea cocktailuri de detoxifiere.

• Cocktailul trebuie băut de 2 sau mai multe ori pe zi.
• Prima băutură se bea dimineața, înainte de a mânca.
• Nu poți folosi băuturi detox pentru pierderea în greutate în loc de mâncare, acestea doar completează dieta ta sănătoasă.

Beneficii suplimentare ale cocktailurilor de detoxifiere

• Cocktailurile de detoxifiere acasă sunt ușor și rapid de preparat, ceea ce este un alt factor pozitiv.
• Băuturile ajută la întinerirea organismului, motiv pentru care sunt atât de populare printre vedetele de la Hollywood.
• Sunt ușor de digerat și nu provoacă greutate în stomac. Prin urmare, băutura poate fi băută în orice moment al zilei.
• Mulți susțin că cocktailurile de detoxifiere vă pot îmbunătăți chiar și starea de spirit pe parcursul zilei.

Top 5 retete de cocktail detox

Este posibil să nu fie posibil să pregătiți astfel de băuturi corect și gustoase acasă prima dată. Prin urmare, vă prezentăm atenției primele 5 rețete de cocktail-uri detox pentru slăbit pentru toate ocaziile.

Cocktail „Green Harmony”

La prima vedere, smoothie-urile verzi nu trezesc prea mult apetit. Dar împreună, aceste legume creează un gust foarte plăcut și oferă multe beneficii:

• Digestie îmbunătățită
• Arderea grăsimilor în organism

Ingrediente: avocado, varza, spanac, broccoli.

Mod de preparare: se ia varza, broccoli si avocado (cca 150 g in total) si se adauga putin spanac. Bateți totul cu un blender și diluați cu apă.

Smoothieurile verzi de detoxifiere sunt delicioase și sănătoase.

Cocktail de detoxifiere cu fructe de pădure pentru pierderea în greutate

Principalul avantaj al acestui cocktail este că saturează bine corpul. Ce poate fi mai bun decât să mănânci fără să te îngrași?

Ingrediente: coacaze negre, zmeura, capsuni, banane, iaurt, fulgi de ovaz, radacina de ghimbir, ulei de in.

Mod de preparare: amestecați bine într-un blender aproximativ o jumătate de cană de fructe de pădure, o jumătate de banană, rădăcină de ghimbir și o linguriță de ulei de in. Umpleți această masă omogenă cu iaurt și, dacă doriți, adăugați fulgi de ovăz.

Pregătirea nu va dura mult timp, iar organismul se va sătura de produse naturale.

Ceai din plante „Energie din plante”

Rețetele de cocktail-uri de detoxifiere pentru pierderea în greutate continuă. Nr. 3 în clasament a fost un ceai de plante cu gust foarte plăcut și la fel de sănătos. Vă puteți răsfăța cu această băutură după masă pentru a ajuta organismul să digere ceea ce ați mâncat.

Ingrediente: mușețel, sunătoare, imortelle, muguri de mesteacăn și frunze de căpșuni.

Mod de preparare: se toarna toate ingredientele de mai sus cu apa si se lasa la infuzat intr-un termos (cel putin 6-8 ore).

Proprietăți utile:

• Curățarea sistemului digestiv
• Are o proprietate sedativă

Băutură de sfeclă roșie

Vă prezentăm atenției un cocktail detox foarte gustos și hrănitor, rețeta pentru care vă vom dezvălui acum. Chiar și din sfeclă puteți face o băutură care vă va încânta cu gustul ei, va curăța organismul și îl va satura.

Ingrediente: sfeclă, mere, .

Mod de preparare: se ia 1 sfecla, 2 mere si 4 radacini de telina. Amesteca toate acestea intr-un blender pana se omogenizeaza.

Această băutură se consumă cel mai bine dimineața, înainte de mese. Dar nu este strict recomandat să abuzați, deoarece sfecla are un efect laxativ.

Băutură tonică cu lămâie

• Îmbogățit cu vitamina C
• Îndepărtează deșeurile și toxinele
• Întărește vasele de sânge

Ingrediente: suc de lamaie, miere, ghimbir ras.

Mod de preparare: turnați 2 linguri de suc de lămâie, 1 linguriță de miere într-o cană, adăugați ghimbir ras după gust și turnați apă clocotită. Băutura trebuie băută exclusiv fierbinte pentru a nu-și pierde proprietățile.

Cocktailurile de detoxifiere pentru pierderea în greutate joacă un rol important în programul cu același nume. Nu există prea multă diferență între ele - atât „smoothie” cât și „cocktail” înseamnă „amestec”. Măcinându-le într-un blender sau robot de bucătărie, fructele și legumele crude sunt mai ușor de digerat de către organism. În același timp, scopul principal al dietei de detoxifiere este îndeplinit - metabolismul este accelerat, deșeurile și toxinele sunt eliminate. Particulele mici curăță intestinele, ca un scrub, eliminând tot felul de depozite inutile din organism și stimulând activitatea acestuia.

Selectarea produsului

Cele mai eficiente retete de cocktail-uri detox pentru slabit se bazeaza pe proprietatile benefice ale anumitor fructe si legume. Conducerea este deținută ferm de legumele verzi - sunt bogate în antioxidanți și acid folic.

Pe lângă conținutul ridicat de macro și microelemente, astfel de produse sunt utile și pentru că au un conținut scăzut de calorii. Mai mult, legumele verzi sunt clasificate ca alimente cu așa-numitele calorii negative. Adică, pentru a procesa astfel de alimente, organismul trebuie să cheltuiască mai multă energie decât primește din astfel de alimente. Smoothieurile verzi de detoxifiere acasă pot fi preparate din:

• castraveții, această legumă de vară este pur și simplu indispensabilă pentru pierderea în greutate, datorită valorii sale nutritive scăzute și a fibrelor, curăță bine pereții intestinali și îi reglează funcționarea;
• avocado este un produs uimitor prin calitățile sale benefice, elimină colesterolul din sânge, elimină radicalii liberi și este furnizat cu o cantitate imensă de vitamina E, care este bună pentru vedere;
• broccoli - o astfel de varză este indispensabilă în prevenirea cancerului, deoarece conține substanțe care împiedică dezvoltarea tumorilor maligne și, din nou, fibre, pe care organismul va avea nevoie de energie suplimentară pentru a le procesa, ceea ce este foarte util dacă doriți să distrugeți grăsimile inutile. rezerve;
• pătrunjelul face o treabă excelentă în eliminarea excesului de lichid, care este important atunci când slăbești și, în același timp, furnizează organismului toate substanțele utile - micro și macroelemente, vitamine;
• Spanacul este un depozit de fier și acid folic, face o treabă excelentă de a elimina deșeurile, toxinele și alte lucruri inutile din organism, organismul ia mult timp pentru a digera legumele, cheltuind pentru aceasta o cantitate imensă de energie acumulată în „centa de salvare” sau pe șolduri;
• fasolea verde potolește perfect foamea, în timp ce este un produs surprinzător de hipocaloric, bogat în nutrienți, vitamine și microelemente, reglează bine funcția intestinală, prevenind constipația, care este importantă pentru alimentația alimentară;
• toate soiurile de salate, subspeciile de salate cu frunze sunt bogate în fier și același acid folic, necesar pentru funcționarea normală a corpului feminin, produsul este foarte ușor și uimitor de scăzut în calorii, un alt avantaj al legumelor de acest tip este că există nicio persoană din lume care să fie alergică la salate, așa că mănâncă acestea pot fi în cantități nelimitate;
• Varza albă este o legumă universală în orice perioadă a anului pe lângă o cantitate mare de fibre și microelemente benefice, leguma este utilă prin faptul că produsul își păstrează toate calitățile benefice până la următoarea recoltă.

Toate legumele verzi au un indice hipoglicemic foarte scăzut, astfel încât cocktailurile care le folosesc sunt indispensabile.

Videoclipul „4 rețete de cocktail-uri de detoxifiere”

Video demonstrativ cu o rețetă și sfaturi pentru prepararea cocktail-urilor de detoxifiere pentru toate gusturile.

Combinații aproximative de produse

Toate ingredientele trebuie să fie proaspete. Înainte de a le sparge într-un blender, dacă este necesar, produsele trebuie tăiate în bucăți mici.

Nu puteți păstra cocktailul - literalmente la câteva minute după preparare, toate vitaminele se vor evapora din băutură și microelementele benefice vor începe să fie distruse.

Armonie verde

Ar trebui să luați:

• 200 de grame de varză albă;
• 3 buchete de broccoli de marime medie;
• 150 de grame de pulpă de avocado;
• 1 legătură de spanac proaspăt.

Cum să gătești:

1. Clătiți toate ingredientele în apă curentă și puneți-le pe o sită sau un prosop de bucătărie pentru a se scurge.
2. Toacă mărunt pentru comoditate. Se macină într-un blender sau robot de bucătărie până se face piure.
3. Dacă este necesar, adăugați 50 ml apă filtrată.

Toate ingredientele pot fi înlocuite cu alte legume verzi dacă este posibil și dorit.

Legume și fructe în nuanțe de roșu

Nutriționiștii recomandă adăugarea legumelor și fructelor portocalii, galbene și roșii în alimente, ghidându-se după calitățile lor benefice.

• Toată această varietate strălucitoare nu numai că mulțumește ochiul, dar și saturează corpul uman cu substanțe care luptă activ împotriva cancerului și a îmbătrânirii. Pe parcurs, elimină toxinele și deșeurile, întăresc vederea și imunitatea. Iată o mică listă de produse care sunt utile pentru curățarea organismului și promovarea pierderii în greutate:
• ardeiul gras roșu - un depozit de vitamine A și D, cea mai bună protecție împotriva radiațiilor solare și a îmbătrânirii premature;
• ardeiul roșu iute este un stimulator biologic indispensabil al hematopoiezei și accelerarea proceselor metabolice din organism;
• dovleacul - regina toamnei - este indispensabil în rețetele de smoothie care participă la programul de detoxifiere al organismului și îmbunătățesc procesul de ardere a rezervelor de grăsime inutile;
• morcovii sunt o sursă gustoasă de caroten și un stimulator al producției organismului de substanțe responsabile pentru o culoare naturală și sănătoasă a pielii;
• mango este un fruct tropical, potrivit chiar si pentru diabetici, deoarece, avand un gust dulce, are un indice hipoglicemic scazut;
• grapefruitul este un companion excelent pentru oricine vrea să slăbească kilogramele în plus sau să scadă zahărul din sânge;
• portocalele și lămâile sunt însoțitori constanti pentru iubitorii de suc proaspăt, protectori parfumați ai sistemului imunitar;
• bananele - un produs preferat al multora, nu numai că reduce foamea, dar și întărește mușchiul inimii cu potasiu.

Amestecarea legumelor și fructelor în nuanțe de portocaliu și roșu poate crea opțiuni hrănitoare și delicioase pentru o băutură detoxifică pe bază de plante.

Vara portocalie

Trebuie amintit că carotenul este o vitamină solubilă în grăsimi, astfel încât prezența uleiului vegetal de înaltă calitate în astfel de rețete este obligatorie.

Ce vei avea nevoie:

• 1 morcov de mărime medie;
• 1 mango proaspăt;
• 1 lingura ulei de măsline extravirgin;
• mentă sau balsam de lămâie;
• busuioc și verdeață de tarhon - după gust.

Preparare:

1. Clătiți legumele, fructele și ierburile sub robinet, scuturați excesul de apă.
2. Curata mango de coaja. Tăiați toate ingredientele în bucăți mici și măcinați într-un blender sau tocați.
3. Adăugați ulei, amestecați bine.

Fapt interesant:

Toate alimentele de culoare roșu aprins sau portocaliu pot provoca reacții alergice, așa că este mai bine să alternați cocktailurile de detoxifiere din ele cu varietăți verzi de tot felul de băuturi.

Rădăcină regală

Este imposibil să ignori ghimbirul atunci când prepari băuturi detox - este numit pe bună dreptate rădăcina sănătății. Este greu de găsit în arsenalul de produse sănătoase o altă astfel de legumă care accelerează procesele metabolice și elimină excesul de lichid mai eficient. În plus, ghimbirul favorizează producerea unui hormon responsabil de senzația de foame - la consumul regulat de preparate cu condimente, se înregistrează o creștere a senzației de plenitudine pentru o perioadă lungă de timp, cu porții reduse pentru cei care doresc să slăbească.

Hidromel pe bază de lămâie

Acest cocktail de detoxifiere cu ghimbir va întări eficient pereții vaselor de sânge, vă va oferi vigoare, va reduce oboseala și vă va face să uitați de foame pentru o lungă perioadă de timp.

Ce vei avea nevoie:

• 2 linguri. l. suc proaspăt de lămâie;
• 1 lingura rădăcină de ghimbir rasă;
• 1 lingurita miere naturala de albine;
• 200 ml apă clocotită.

Cum să gătești:

1. Spălați bine condimentul și dați-l pe răzătoarea cea mai fină.
2. Se toarnă apă clocotită peste ghimbir și se lasă la infuzat timp de 10 minute.
3. Adăugați suc de lămâie și miere în infuzie și amestecați.

Trebuie amintit că toate proprietățile benefice ale tratamentului pentru albine dispar în apă foarte fierbinte, astfel încât temperatura lichidului nu trebuie să depășească 40 de grade.

Videoclipul „Ce fructe și legume să folosiți în smoothie-urile de detoxifiere?”

Un videoclip orientativ în care poți vedea și auzi o mulțime de informații utile care te vor ajuta să-ți dai seama ce legume și fructe trebuie folosite pentru cocktail-urile de detoxifiere.

Rețetele de cocktail detox sunt ușor de stăpânit: sunt simplu de preparat și sting perfect senzația de foame. Puteți petrece întreaga zi bând cocktail-uri sau înlocuiți o masă cu acestea pentru a pierde confortabil kilogramele în plus (vezi).

Invenția cocktail-urilor de detoxifiere pentru pierderea în greutate este creditată unui nutriționist american. Se crede că au fost primii care au introdus băuturile în alimentația celor care slăbesc. Ușoare, dar în același timp satisfăcătoare, îndepărtează deșeurile, toxinele și stimulează procesele metabolice.

Printre avantajele cocktail-urilor:

• capacitatea de a reîmprospăta pielea și respirația;
• îmbunătățirea funcției renale;
• ajuta la recuperarea tesutului hepatic (vezi);
• curata tractul gastrointestinal.

Cocktailurile, în principiu, nu conțin grăsimi, dar pot fi hrănitoare și, de asemenea, pot reduce semnificativ aportul caloric zilnic. De aceea, experții recomandă să vă asigurați că le faceți permanente în timpul dietelor și zilelor de post.

Ce tipuri de cocktailuri există?

Există multe tipuri de cocktailuri. Este ușor să găsești combinații pe cont propriu, dar poți folosi și rețetele existente.

Trei tipuri principale de cocktail-uri:

1. Pe bază de fructe - principalele surse de vitamine și microelemente benefice. Se recomandă ananasul, grepfrutul, mango, pomelo, kiwi, lămâi, mere, banane, mandarine. Cerința principală este prospețimea excepțională (vezi).
2. Cu proteine ​​care îți vor oferi plenitudine, te vor umple de energie, te vor face activ și vesel. Este imposibil să ne imaginăm alimentația sportivilor și a persoanelor care slăbesc fără proteine, așa că cu siguranță includem astfel de amestecuri. Baza pentru shake-urile proteice va fi laptele, chefirul, laptele copt fermentat cu un conținut scăzut de grăsimi, precum și orice nuci, cereale, cereale, de exemplu, fulgi de ovăz (nu instant!). Laptele este o sursă de vitamina D.
3. Legume care au un conținut scăzut de calorii, dar bogate în fibre sănătoase. Funcția intestinală bună și eliminarea deșeurilor și a toxinelor vor fi asigurate de morcovi, castraveți, țelină, sfeclă crudă, ierburi și roșii.

Cel mai bun pentru dieta.

Spanac-ghimbir

Un cocktail de detoxifiere făcut din spanac și rădăcină de ghimbir cu adaos de o lingură de miere are recenzii excelente. Înviorează și satisface dacă adăugați câteva linguri de fulgi de ovăz. Pentru băutură trebuie să pregătiți:

• o grămadă de spanac;
• miere - 1 lingura. l.;
• rădăcină mică de ghimbir;
• apă de băut – 200 ml;
• fulgi de ovăz (Hercules) - 3 linguri. l.

Toate ingredientele sunt măcinate într-un blender și se adaugă puțină miere. Rezultatul este o băutură groasă, cu o notă dulce-acrișoară plăcută, care este deosebit de gustoasă atunci când este răcită. Un cocktail prea gros poate fi ușor diluat cu apă de băut.

Lime-mere proaspăt

Câteva lime amestecate cu mere și banane într-o bază de iaurt este un răsfăț delicios pentru oricine slăbește. Banana adaugă dulceață, iar iaurtul face băutura sățioasă și ușor de savurat la prânz sau cină.

Veți avea nevoie de:

• 2 lime mici;
• măr verde mare;
• kiwi – 1 buc.;
• banane mari coapte;
• iaurt natural – 250 ml;
• scorțișoară - un praf.

Marele se curata de coaja si se taie miezul cu seminte. Apoi, fructele sunt tăiate în bucăți. Sucul este stors din citrice, iar coaja unui lime este ras. Componentele se amestecă într-un blender, se adaugă iaurt. Smoothie-ul se asezoneaza cu scortisoara si se consuma cu o lingura de desert. Rezultatul este un desert picant cu o aroma subtila de lime, revigorant si racoritor.

Banana de piersici

Este ușor să faci o băutură dulce și satisfăcătoare folosind apă sau gheață cu piersici coapte și felii de banană. Smoothie-ul nu va fi prea stânjenitor dacă diluați dulceața fructelor cu felii de lămâie sau lime și asezonați cu un praf de ardei roșu.

Pentru cocktail veți avea nevoie de:

• 2 piersici coapte;
• o banană;
• suc de o jumătate de lămâie;
• apă – 200 ml (mai multe cuburi de gheață);
• un praf de ardei rosu.

Fructele sunt tăiate în bucăți, turnate cu lapte și măcinate într-un blender. Băutura finită se asezonează cu un praf de piper și se ornează cu o crenguță de mentă, după care se bea cu înghițituri mici. Puteți adăuga semințe de in, quinoa sau o mână de fulgi de ovăz la acest smoothie.

Smoothie cu sfeclă roșie și mere

Sfecla este crudă delicioasă și incredibil de sănătoasă. Legumele rădăcinoase sunt deosebit de bune atunci când sunt combinate cu mere, țelină și busuioc verde.

Vom avea nevoie de:

• sfeclă mică;
• tulpină de țelină;
• măr verde mare;
• crenguță de busuioc.

Mărul se scoate din semințe și se curăță, țelina se taie rondele, iar legumele se taie în bucăți (după curățare preliminară) și se trimit împreună cu ierburile într-un blender pentru a măcina toate ingredientele într-un piure. Deoarece merele și sfecla sunt foarte suculente, nu este necesară adăugarea de apă. Dar dacă doriți, puteți dilua piureul. Rezultatul este o băutură proaspătă cu un gust interesant. Este mai bine să-l bei dimineața: sfecla este cunoscută a fi un laxativ.

Aflați cum să utilizați: indicații și contraindicații.

Citiți cum să preparați corect: rețete și recomandări.

Aflați: metode de curățare și contraindicații.

Reguli pentru consumul de cocktailuri

Cocktailurile de detoxifiere au recenzii excelente, dar vor fi deosebit de eficiente dacă sunt luate urmând reguli simple. Vă vom învăța o dietă eficientă cu smoothie. Instrucțiunile pentru a lua un smoothie arată astfel:

1. Se recomandă să beți orice sucuri verzi, ceai, ierburi cu o jumătate de oră înainte de masă.
2. Băuturile bogate în calorii cu avocado sau nuci sunt cel mai bine consumate ca masă principală, cum ar fi cina.
3. Absolut toate cocktailurile de detoxifiere sunt preparate o singură dată.
4. Fructele dulci, fructele și nucile sunt combinate cu milkshake-uri. Toate fructele cu aciditate sunt cel mai bine gătite cu gheață sau cu apă curată.
5. Nici un cocktail nu va fi benefic dacă nu respectați regulile de alimentație sănătoasă în timpul dietei. Este important ca toată lumea să-și revizuiască dieta renunțând la afumaturi, murături, alimente grase, dulciuri și sosuri.
6. Perioada optimă a unei diete de detoxifiere este de 10-12 zile. După care este important să iei o pauză în timp ce continui să mănânci corect.
7. Băuturile alcoolice sunt strict interzise: alcoolul reține apa în țesuturi și are un efect negativ asupra metabolismului. De asemenea, este important să renunți la fumat.

Nu uitați că rezultatul va depinde în mare măsură de răbdare. Dacă faci detoxifierea parte din viața ta, nu numai kilogramele în plus vor dispărea. Pielea va străluci, sănătatea ta se va îmbunătăți și o ușurință încântătoare va apărea pe tot corpul tău.

În zilele noastre, fiecare fată vrea să arate frumoasă și slabă. Pentru a face acest lucru, apelează la toate dietele posibile. În momentul de față, dietele precum cocktailurile de detoxifiere sunt în vârful popularității. Vin într-o varietate de arome și pot fi făcute cu orice aveți la îndemână. Astfel de cocktail-uri sunt primii asistenți în curățarea organismului. Deci, să ne dăm seama mai întâi din ce sunt făcute aceste cocktail-uri? Ce este detoxifierea? Oricum, cine are nevoie de astfel de cocktailuri?

Ce este detoxifierea?

Detoxifierea este un proces din organism care elimina toxinele din organism. Și pentru a vă curăța, ar trebui să începeți această dietă cu ajutorul cocktail-urilor. Dacă o persoană nu mănâncă corespunzător, toxinele încep să se acumuleze în organism. Prima modalitate de a face dieta este curățarea organismului! Nu puteți începe o dietă fără să vă curățați corpul. De asemenea, trebuie să duci un stil de viață sănătos pentru a susține organismul. Este necesar să se angajeze mai des în activitate fizică, deoarece cu transpirație ies toate deșeurile și toxinele. Ce sunt cocktailurile de detoxifiere?

Cocktailurile de detoxifiere sunt cocktailuri realizate numai din produse naturale care au ca scop eliminarea toxinelor din organism. Cocktailurile pot fi preparate din orice aveți la îndemână, chiar și acasă. Mediul înconjurător afectează și organismul.

Detoxifierea înseamnă înfometarea organismului prin dietă. Cum funcţionează asta? Postul este alegerea tuturor. Acest lucru face corpul mai puternic și te face să înduri. Oamenii renunță la obiceiurile proaste și la mâncarea gustoasă de dragul postului. Acest curs de post curăță și stimulează organismul. Dar există un beneficiu în acest sens. Fata se simte ușoară, slăbește câteva kilograme și arată mai proaspătă.

Dacă vrei să te simți pentru totdeauna tânără, atunci rădăcina de ghimbir te va ajuta. Te ajută să slăbești și elimină excesul de lichid din organism. Pentru a pregăti un cocktail, trebuie să-l tăiați mărunt, apoi să-l fierbeți până când fierbe și să-l strecurați. Băutura trebuie răcită și se adaugă o lingură de miere. Este recomandat să bei această băutură înainte de mese.

Orice pierdere în greutate poate avea consecințele sale - toată lumea ar trebui să știe acest lucru. Trebuie să slăbiți cu moderație și este mai bine să consultați un medic înainte de a lua o astfel de decizie.

© depositphotos.com

„” este unul dintre cele mai populare cuvinte ale anului. Borcanele colorate cu sucuri demachiante sunt peste tot: pe Instagram-urile prietenelor, pe reclame, în dietele vedetelor, bloggerilor și IT-girl-urilor.

Ce este detoxifierea? Curățare profundă, dar blândă a corpului folosind anumite alimente. Detoxarea adaugă ușurință corpului, elasticitate pielii, strălucire ochilor și elimină câteva kilograme în plus.

1. Program de detoxifiere: Mic dejun sănătos

Cea mai bună opțiune de curățare pentru micul dejun este un smoothie. Amestecă mai multe ingrediente într-un bol de blender, bate-le timp de un minut - gata. Cel mai important, amintiți-vă despre alimentele antioxidante importante care pot elimina deșeurile și toxinele și pot stimula digestia, cum ar fi lămâia, lămâia și spanacul.

1. Program de detoxifiere: Sucuri verzi

Sucurile verzi și smoothie-urile de detoxifiere sunt bogate în vitamine și fibre, în timp ce țelina și feniculul sunt detergenți puternici pentru sânge care elimină substanțele nocive.

Luați 100 g de kale (sau tăiată la jumătate cu spanac), 1 măr verde, 1/2 tubercul de fenicul, 1 linguriță. ghimbir, 1/2 tulpină de țelină, 1 lingură. miere

Curățați toate ingredientele, tocați și amestecați într-un blender timp de 1 minut.

1. Program de detoxifiere: Ceaiuri din plante

Înainte de a merge la culcare, pregătește-te un demachiant și liniștitor, de mușețel, tei, cimbru sau lavandă. Absența cofeinei vă va aduce beneficii organismului și vă va ajuta să adormiți mai repede și mai profund.

1. Program de detoxifiere: Smoothie cu fructe și legume portocale

Legumele și fructele portocale sunt bogate în provitamina A. Are un efect pozitiv nu numai asupra vederii: beta-carotenul liposolubil este unul dintre cei mai puternici antioxidanți, care previne bolile de inimă, neoplasmele maligne și promovează metabolismul normal.

Pregătiți un smoothie: 1 morcov, 1 mango, mentă, tarhon și busuioc verde, 1 linguriță. ulei de măsline.

© depositphotos.com

1. Program de detoxifiere: Apă caldă cu lămâie

Apa caldă reface echilibrul fluidelor, iar vitamina C și antioxidanții din sucul de lămâie ajută ficatul să își activeze funcțiile de protecție.

CITEȘTE ȘI:

1. Program de detoxifiere: Prânz bogat în vitamine

Legumele coapte și fierte păstrează o mulțime de nutrienți. Nu sunt mai puțin utile decât cele proaspete, iar tractul gastrointestinal le face față mult mai repede. Asezonați vasul cu ardei iute sau ghimbir - acest lucru va îmbunătăți și mai mult procesul de digestie. Moderat picant și cald - acesta poate fi prânzul tău de detoxifiere.

1. Program de detoxifiere: Somon și fasole

Grăsimile Omega-3 conținute în carnea de somon curăță vasele de sânge, ceea ce este incredibil de benefic pentru organism. Pentru prânz vă puteți pregăti acest preparat de detoxifiere:

• 350 g file de somon
• 200 g fasole verde
• 1 lingura. miere
• 3 linguri. sos de soia
• 4 lingurite ghimbir ras
• ardei Sichuan
• zahăr
• ulei de susan

Marinați fileul de somon timp de 20 de minute într-un amestec de miere, sos de soia și ghimbir proaspăt ras. Coaceți la cuptor timp de 15 minute la 190˚C. Într-o tigaie preîncălzită se prăjește ardeiul de Sichuan zdrobit în ulei de susan timp de 2 minute până când apare un miros caracteristic, se adaugă fasole verde (dacă a fost înghețată, se dezgheață mai întâi și se scurge apa), 1 lingură. zahăr și puțin sos de soia. Gatiti la foc mare timp de 5 minute, amestecand din cand in cand.

1. Cina usoara

Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru corpul tău este să faci mai ușor să lucrezi seara. Rapid, gustos și sănătos - cea mai bună alegere de rețete pentru cină. Este important să nu uităm de fibre. Oferă o senzație de plenitudine și șterge toate deșeurile și toxinele de pe pereții intestinali, ca o perie. O componentă obligatorie a cinei este ierburile proaspete și tărâțele.

1. Program de detoxifiere: Gazpacho cu avocado, ananas și spanac

Avocado și ananas nu sunt doar o combinație excelentă și gustoasă, fiecare dintre ele individual este pur și simplu de neînlocuit. Avocado scade colesterolul și protejează ficatul de toxine, în timp ce ananasul este renumit pentru proprietățile sale de ardere a grăsimilor. În plus, potasiul din fructe ajută la eliminarea excesului de apă din organism.

Luați 1 avocado, 200 g ananas, un praf de ardei iute uscat, o mână de frunze de spanac, suc de lămâie și sare. Amestecă toate ingredientele într-un bol de blender și bate, ajustându-le grosimea cu apă.

1. Program de detoxifiere: Săptămâna pe bază de plante

Îți poți curăța corpul cât mai profund posibil pe parcursul unei săptămâni întregi. Nu mâncați nimic gras, prăjit, sărat, dulce sau cu amidon. Mănâncă terci de fulgi de ovăz, hrișcă, fructe și legume neîndulcite. Este important să mănânci des și în porții mici. Acest tip de dietă este cât se poate de blândă pentru organismul tău, mai ales vara.

Puțin mai devreme am scris despre.