Antrenament de forță în hochei pe gheață. Puterea se mișcă în regula hocheiului

Accelerația capului unui jucător de hochei atunci când efectuează mișcări de putere a fost studiată folosind senzori accelerometrici. Pe gheață, accelerația capului atinge cele mai mari valori (26,8±7,6 g) atunci când se execută tehnica „împingere umăr la umăr cu mișcare paralelă”. Totodată, accelerația maximă (42,3 g) a fost înregistrată în încercarea în care împingerea s-a produs mai degrabă în umăr decât în ​​spate. În afara gheții, accelerația capului atinge cele mai mari valori (27,8±11,1 g) atunci când se execută tehnica interzisă „împinge la piept cu un băț”. În acest caz, accelerația maximă (50,4 g) a fost înregistrată în încercarea în care jucătorul a căzut pe spate.

Samsonova, A.V. Accelerarea capului unui atlet la executarea tehnicilor de putere în hochei pe gheață / A.V. Samsonova, L.V. Mikhno, L.L. Tsipin, G.A. Chichelov, 2015.- T.19.- P. 3. -315.

A.V. Samsonova, L.V. Mikhno, L.L. Tsipin, G.A. Samsonov, I.A. Chichelov

ACCELERAREA CAPULUI ATLETULUI CÂND EXECUȚIE TEHNICI DE PUTERE ÎN HOCHEI PE GHEAZĂ

Naţional Universitatea de Stat cultura fizica, Sport și Sănătate poartă numele P.F. Lesgafta, St. Petersburg, Rusia, 190121, St. Petersburg, st. Dekabristov, 35, e-mail: [email protected]

Adnotare

În hocheiul modern pe gheață, tehnicile de putere sunt unul dintre elementele principale de contracarare a inamicului. Cu toate acestea, împreună cu alte activități de joc, acestea duc adesea la răni. Una dintre cauzele rănilor este accelerarea excesivă a capului atletului, care este deosebit de important de luat în considerare la hocheiul pentru tineri. În acest sens, în această lucrare O analiză a valorilor de accelerație a capului sportivului a fost efectuată atunci când se execută tehnici de putere utilizate pe scară largă de jucătorii de hochei: „împingere umăr la umăr în timpul mișcării paralele” și „împingere umăr la umăr în timpul contra mișcării”. În plus, sunt considerate tehnici interzise de reguli, dar folosite și în unele cazuri: „împinge cu un băț în spate” și „împinge cu un băț în piept”. Accelerațiile capului au fost determinate folosind un dispozitiv accelerometru special, care includea un senzor cu trei coordonate montat pe casca jucătorului de hochei. Ca urmare a măsurării accelerațiilor capului a doi jucători de hochei de vârstă mijlocie, atunci când execută tehnici de putere în timpul antrenamentului pe gheață și pe gheață, s-a constatat că cele mai mari valori (27,8 ± 11,1 g) ale accelerației capului au fost atinse. atunci când executați tehnica interzisă „împingere cu băț” de pe gheață în piept.” În acest caz, accelerația maximă (50,4 g) a fost înregistrată în încercarea în care jucătorul a căzut pe spate. Acțiunile defensive ale jucătorului în alte încercări au dus la valori de accelerație semnificativ mai mici. Pe gheață, accelerația capului atinge cele mai mari valori (26,8±7,6 g) atunci când se execută tehnica „împingere umăr la umăr cu mișcare paralelă”. Totodată, accelerația maximă (42,3 g) a fost înregistrată în încercarea în care împingerea s-a produs mai degrabă în umăr decât în ​​spate. Astfel, formarea unor acțiuni defensive corecte din punct de vedere tehnic ale unui jucător atât în ​​timpul antrenamentului off-gheață, cât și pe gheață poate reduce riscul de accidentare la cap.

Cuvinte cheie: hochei pe gheață, sporturi pentru copii și tineri, tehnici de putere, accelerare a capului, accidentări.

Introducere

Hocheiul pe gheață este unul dintre cele mai periculoase sporturi. Conform statisticilor, hocheiul pe gheață ocupă locul patru la frecvența accidentărilor după box, rugby și snowboarding. S-a demonstrat că 23,9% din toate accidentările la hochei sunt cauzate de contactul jucătorilor. Oamenii de știință americani indică faptul că 44% dintre răniri apar din cauza coliziunilor (inclusiv contactele cu tabla, cu jucătorii, cu gheața) și se situează pe primul loc între toate cauzele de accidentare.

Potrivit studiilor, impactul unui puc de hochei standard cu o greutate de 160 g care zboară cu o viteză de 33 m/s pe o cască de hochei determină o accelerare a capului sportivului egală cu 110,2 ± 7,4 g. Pentru a reduce numărul de posibile accidentări, jucătorii de hochei folosesc echipamente speciale. Accelerația capului unui atlet poate atinge și valori destul de mari atunci când se execută diverse tehnici de putere, adică tehnici de joc cu trunchiul, picioarele și umerii, însoțite de oprirea, împingerea și apăsarea jucătorului inamic. Cu toate acestea, în prezent, atât în ​​țara noastră, cât și în străinătate, nu există studii dedicate studiului accelerațiilor capului atletului atunci când efectuează mișcări de putere în hochei. Aceste studii sunt deosebit de relevante în hocheiul pentru copii și tineret, deoarece, în ciuda interzicerii utilizării tehnicilor de putere de către jucătorii sub 11 ani, în unele cazuri ele sunt folosite de tinerii de această vârstă și chiar mai pe scară largă de tinerii de varsta mijlocie si inaintata. Potrivit unui studiu național recent american, comoțiile legate de mișcările forțate sunt mai frecvente în rândul persoanelor sub 18 ani (9% din toate rănile) decât în ​​rândul sportivilor mai în vârstă (3,7% din toate leziunile). Un motiv pentru aceasta este că creierul copiilor și adolescenților este mai susceptibil la leziuni cerebrale traumatice decât creierul adulților, chiar și la forțe de impact mai mici.

Tehnicile de putere sunt folosite de jucătorii de hochei în competiții și antrenamente pe gheață și sunt practicate și pe gheață, ceea ce este tipic în special pentru tinerii sportivi. În timpul jocului, există și tehnici interzise de reguli, pentru care jucătorul primește o amendă. În acest sens, în acest studiu au fost stabilite următoarele obiective:

1. Pentru a estima valorile de accelerație ale capului unui atlet atunci când efectuează tehnici de putere utilizate frecvent.
2. Comparați valorile accelerației rezultate a capului atletului atunci când executați tehnici de putere pe gheață (în sală) și pe gheață.
3. Comparați valorile accelerației rezultate a capului atletului atunci când executați tehnici de putere permise și interzise.

Materiale și metode de cercetare

La studiu au participat doi jucători de hochei, ale cărui date sunt prezentate în tabelul 1.

Tabelul 1 Datele sportivilor care participă la experimente

Pentru a determina accelerația capului sportivului, s-a folosit un dispozitiv accelerometric special, care permite măsurători de la distanță în timp real, afișarea și salvarea rezultatelor pe un computer (Telecom-Diagnostics LLC, St. Petersburg). Dispozitivul include un senzor accelerometric bazat pe un accelerometru MEMS cu trei coordonate (Fig. 1), un modul standard de transmisie radio Bluetoothh si receptor.

Senzorul accelerometrului funcționează în două intervale: 0-2 g și 0-16 g. Frecvența de digitizare este de până la 1000 Hz, dimensiunea senzorului este de 55x55x25 mm, greutatea este de 50 g Senzorul este atașat la casca jucătorului împotriva căruia se aplică forța. Direcția axei corespunde mișcărilor capului sportivului în plan frontal, axului – în plan sagital, axului – în plan transversal (Fig. 1).

Fig.1. Senzorul de accelerometru (a) și montarea acestuia pe casca unui jucător de hochei (b)

Accelerația rezultată a capului atletului a fost determinată de formula:

Odată cu înregistrarea accelerogramelor, a fost realizată înregistrarea video a mișcărilor sportivilor la o frecvență de 30 de cadre/s. Prelucrarea statistică a rezultatelor a fost efectuată în pachet StatisticaCenturion.

Când studiau tehnicile de putere de pe gheață, subiecții erau în echipament complet de hochei cu bețe, dar fără patine. Covorașele de gimnastică au fost folosite pentru a preveni rănile. Studiul tehnicilor de putere pe gheață a avut loc în condiții normale. Patru mișcări de putere utilizate în mod obișnuit în hochei au fost efectuate atât pe gheață, cât și pe gheață:

1. Împingeți umăr la umăr cu mișcări paralele.
2. O împingere cu o bâtă în spate.
3. O împingere în piept cu o bâtă.
4. Împingeți umăr la umăr în traficul care se apropie.

Prima și a patra tehnici au fost efectuate în conformitate cu regulile permise de Federația Internațională de Hochei pe Gheață ( InternaţionalGheaţăHocheiFederaţie,IIHF). În acest caz, contactul a avut loc fără utilizarea unui cot, pumn, băț sau genunchi. A doua și a treia tehnică sunt ilegale și vor avea ca rezultat sancțiuni disciplinare în timpul meciului. Atunci când le executați, există o probabilitate mare de a vă lovi capul de gheață sau de scândură în timpul unei căderi, ceea ce poate duce la răni la cap.

Rezultate și discuții

În fig. Figura 2 arată accelerația capului atletului atunci când efectuează deplasări de putere de pe gheață. Este prezentată una dintre cele trei încercări de a efectua fiecare tehnică, în care valoarea accelerației capului rezultată este maximă. Tabelul 2 prezintă valorile maxime și medii ale accelerației pentru toate încercările.

Tabelul 2 Accelerația capului sportivului atunci când efectuează mișcări de putere de pe gheață (g)

După cum se poate observa în Fig. 2, când se efectuează mișcarea de putere în afara gheții „împingere umăr la umăr cu mișcare paralelă”, accelerația maximă a capului este de 32,9 g. Această accelerație corespunde momentului împingerii. Al doilea vârf - 13,1 g apare atunci când mâna atinge covorașul și apoi umărul și capul în timpul căderii. Valorile accelerației în a doua și a treia încercare sunt semnificativ mai mici (Tabelul 2). Acest lucru se datorează forței mai mici a împingerii și faptului că după împingere sportivul aterizează mai elastic pe covorașele de pe ambele brațe și picioare.

Accelerația maximă a capului la efectuarea tehnicii de putere „împingere cu bâta în spate” ajunge la 33,8 g. Ea corespunde cu capul care lovește covorașul după ce a căzut în genunchi și mâini. În a doua încercare, căderea se produce și pe genunchi și mâini, iar în a treia, pe lateral, dar în ambele cazuri fără a lovi capul de covoraș, ceea ce duce la valori mai mici de accelerație.

Tehnica de putere „împinge clubul în piept” este însoțită de cea mai mare accelerație maximă a capului de 50,4 g. O astfel de valoare mare de accelerație este cauzată de faptul că la prima încercare sportivul, după ce a împins cu bâta, cade plat pe spate. În celelalte două încercări, căderea cu spatele în lateral și rostogolirea pe spate are loc mai puțin dur.

Accelerația maximă a capului la efectuarea tehnicii de putere „împingere umăr la umăr cu mișcare care se apropie” este de 18,6 g în momentul împingerii și este semnificativ mai mică în comparație cu alte tehnici. Toate cele trei încercări sunt aproximativ aceleași în ceea ce privește tehnica de execuție și diferă în principal prin puterea împingerii, care este cea mai mare în a treia încercare.

O comparație a tuturor tehnicilor de putere considerate arată că cea mai mare valoare medie a accelerației capului la efectuarea lor pe gheață, 27,8 ± 11,1 g, este observată pentru tehnica „împinge bastonul la piept” (Tabelul 2). Este de aproximativ 1,7 ori mai mare decât valorile similare pentru alte tehnici. Este caracteristic că această tehnică este interzisă, iar valorile mari ale accelerației capului obținute chiar și atunci când se execută tehnica în afara gheții confirmă riscul de accidentare. Valorile medii ale accelerației capului la efectuarea altor tehnici diferă puțin.

În fig. Figura 3 arată accelerația capului unui atlet atunci când efectuează mișcări de putere pe gheață. Ca și în cazul precedent, este prezentată una dintre cele trei încercări de a efectua fiecare tehnică, în care valoarea accelerației capului rezultată este maximă. Tabelul 3 prezintă valorile accelerației maxime și medii pentru toate încercările.

Tabelul 3 Accelerația capului sportivului atunci când execută tehnici de putere pe gheață (g)

După cum se poate observa în Fig. 3, când se efectuează o mișcare de putere pe gheață „împingere umăr la umăr cu mișcare paralelă”, accelerația maximă a capului este de 42,3 g și are loc în momentul împingerii. Este caracteristic că împingerea se face în primul rând spre umăr, și nu spre spate. Valorile accelerației în alte încercări (Tabelul 3) sunt mai mici datorită faptului că jucătorul împotriva căruia se execută tehnica se întâlnește mai puțin dur cu jucătorul care atacă, cu corpul deplasându-se în lateral.

Tehnica de putere „împingere cu un băț în spate” este însoțită de căderea sportivului pe gheață pe genunchi și mâini, ceea ce duce la o accelerație maximă a capului de 10,5 g. În celelalte două încercări, căderea nu are loc și valoarea accelerației este de câteva ori mai mică.

Când se execută o tehnică forțată „împingere în piept”, prima accelerație maximă de 17,3 g are loc în momentul împingerii pieptului, iar accelerația maximă a capului de 18,6 g are loc imediat după ce bâta lovește masca căștii. O cădere după o împingere la genunchi și mâini determină o accelerație de 9,3 g. În alte încercări, cu o forță de împingere mai mică, se observă o accelerație mai mare nu în timpul împingerii în sine, ci în timpul căderii.

Tehnica de putere „împingere umăr la umăr în mișcarea care se apropie” se distinge prin faptul că la împingere se dezvoltă o accelerație de 10,9 g, iar la cădere și lovirea capului pe gheață, accelerația maximă este de 23,5 g. În a doua și a treia încercare, la cădere, capul nu a lovit gheața, iar valorile accelerației au fost în mod corespunzător mai mici.

Spre deosebire de efectuarea tehnicilor de putere pe gheață, pe gheață cea mai mare valoare medie a accelerației capului de 26,8 ± 7,6 g este observată pentru tehnica „împingere umăr la umăr cu mișcare paralelă” (Tabelul 3). Acest lucru se explică prin faptul că viteza jucătorilor de hochei pe gheață și forța de impact sunt semnificativ mai mari decât în ​​afara gheții. Tehnica „împinge bastonul la piept”, atunci când este efectuată de pe gheață, există o valoare medie mare a accelerației capului, pe gheață duce la o accelerație mai mică de 14,5 ± 2,4 g. Se poate presupune că antrenându-se pe gheață și știind că va avea loc o cădere pe o suprafață moale, sportivii sunt mai puțin preocupați de prevenirea căderilor și efectuarea acestora este mai puțin traumatizantă. Același lucru este valabil și pentru tehnica „împingere la piept”. Valorile medii ale accelerației capului la efectuarea tehnicii „împingere umăr la umăr în mișcarea din sens invers” de pe gheață și pe gheață sunt comparabile.

În ceea ce privește valorile maxime înregistrate ale accelerației capului de 50,4 g și 42,3 g, trebuie menționat că acestea sunt apropiate de cele care pot duce la pierderea stabilității sau chiar la knockout în box, adică sunt destul de traumatizante. În același timp, trebuie luat în considerare faptul că casca de hochei pe care este montat senzorul accelerometric are plăcuțe de amortizare și, prin urmare, accelerația măsurată, în special atunci când capul lovește gheața sau covorașul în timpul unei căderi, poate diferi ușor. de la accelerarea efectivă a capului atletului .

Concluzie

Măsurarea accelerației capului unui atlet cu ajutorul unui dispozitiv accelerometric special a arătat că atunci când se execută tehnici de putere utilizate în hochei pe gheață, se dezvoltă accelerații suficient de mari care pot provoca răni, în special comoții cerebrale. Se observă valori mari de accelerație atât la studierea, cât și la exersarea tehnicilor de putere pe gheață și pe gheață. În afara gheții, cea mai mare valoare medie a accelerației capului se observă atunci când se efectuează tehnica interzisă „împingere cu un băț la piept”, iar pe gheață - tehnica permisă „împingere umăr la umăr cu mișcare paralelă”. În afara gheții, accelerațiile mari sunt asociate în principal cu căderea unui jucător, iar pe gheață - cu ciocnirea jucătorilor. Tehnica corectă Mișcările jucătorului atunci când efectuează mișcări de putere împotriva lui pot reduce semnificativ accelerația și, prin urmare, pot preveni rănile la cap, ceea ce este deosebit de important pentru tinerii jucători de hochei.

Referințe

1. Zheleznyak Yu.D., Portnov Yu.M., Savin V.P., Leksakov A.V. Jocuri sportive: Tehnica, tactica, metodele de predare: manual. pentru elevi superior ped. manual instituții / Ed. Yu.D. Zheleznyaka, Yu.M. Portnova. – Ed. a II-a, stereotip. – M.: Centrul editorial „Academia”, 2004. – 520 p.
2. Agel J., Dompier T.P., Dick R., Marshall S.W. Epidemiologia descriptivă a leziunilor la hochei pe gheață pentru bărbați colegiali: National Collegiate Athletic Association Injury Surveillance System, 1988-1989 through 2003-2004 // Journal of Athletic Training. – 2007. – Vol. 42, nr. 2. – P. 241-248.
3. Caputo P., Mattson D.J. Leziuni recreaționale de hochei pe gheață în ligile adulților fără control: o perspectivă a Statelor Unite // ​​Jurnal de Știință și Medicină în Sport – 2005. – Vol. 4. – P. 58-65.
4. Deits J., Yard E.E., Collins C.L., Fields S.K., Comstock R.D. Pacienții cu leziuni de hochei pe gheață care se prezintă la departamentele de urgență din SUA, 1990-2006 // Journal of Athletic Training. – 2010. – Vol. 45. – Nu. 5. – P. 467-474.
5. Oakama R., Pearsall D.J. Testarea impactului cu proiectile căștilor de hochei pe gheață: cinematica capului și măsurarea dinamică a distribuției presiunii localizate // Conferința IRCOBI, 2014. – P. 62-71.
6. Pettersson M., Lorentzon R. Leziuni de hochei pe gheață: un studiu prospectiv de 4 ani al unei echipe de elită suedeze de hochei pe gheață // British Journal of Sports Medicine. – 1993.– Vol. 27. – Nu. 4. – P. 251-254.
7. Walilko T.J., Viano D.C., Bir C.A. Biomecanica capului pentru pumnii de pugili olimpici în față // British Journal of Sports Medicine. – 2005. – Vol. 39. – P. 710-719.

ACCELERAREA CAPULUI ATLETULUI ÎN CAZUL EFFECTUĂ VERIFICAREA ÎN HOCHEI PE GHEACĂ

A.V. Samsonova, L.V. Mikhno, L.L. Tsipin, G.A. Samsonov, I.A. Chichelov
(Sankt Petersburg, Rusia)

Verificarea este una dintre principalele modalități de a contracara un adversar în hocheiul modern pe gheață. Totuși, la fel ca și alte acțiuni de joc, acestea duc frecvent la accidentări. Accelerarea excesivă a capului este una dintre cauzele traumatice și este deosebit de importantă de luat în considerare la hocheiul minor și junior. Prin urmare, acest articol se referă la analiza valorilor accelerației capului în timpul efectuării mișcărilor de verificare utilizate pe scară largă – verificarea umărului și verificarea corpului. Mai mult, a fost studiată și o verificare ilegală (o verificare încrucișată din față și din spate), care se folosește în unele situații. Accelerațiile capului au fost măsurate cu sistemul unic de măsurare a accelerației, inclusiv accelerometrul cu 3 axe atașat la cască. Măsurarea accelerației capului a doi jucători de hochei juniori în timpul antrenamentului pe gheață și în afara gheții a arătat că accelerația capului atinge valorile maxime (27,8±11,1 g) în timp ce se efectuează controlul încrucișat frontal în afara gheții. Cu toate acestea, valoarea maximă a accelerației (50,4 g) a fost înregistrată într-o încercare în care un jucător a căzut pe spate. Acțiunile defensive ale jucătorului în restul încercărilor au dus la valori de accelerație semnificativ mai mici. Accelerația capului pe gheață atinge valorile maxime (26,8±7,6 g) în timpul verificării corpului, iar valoarea maximă a accelerației (42,3 g) a fost înregistrată într-o încercare în care împingerea a avut loc pe un umăr și nu pe un spate. Prin urmare, dezvoltarea acțiunilor corecte din punct de vedere tehnic a jucătorului defensiv pe gheață și în afara gheții permite reducerea riscurilor de accidentare la cap.

Ziua de gheață. Oferim o lecție de la Vadim Guskov - abordarea pucului la hochei. Să vorbim despre cele mai eficiente metode de selecție.

Doborând brusc bățul adversarului

Pavel Datsyuk este un virtuoz în utilizarea acestei tehnici. Pentru a realiza acest element, trebuie să te apropii de adversarul tău cât mai brusc posibil. Mișcarea de balansare a clubului ar trebui să fie ascuțită și dură. Vă rugăm să rețineți că nu ar trebui să aruncați bastonul prea sus - vă puteți lovi adversarul în față.

Cea mai frecventă greșeală pe care o fac jucătorii de hochei atunci când efectuează o manevră similară este să acopere stick-ul adversarului cu stick-ul de sus. Acest lucru este ineficient din mai multe motive:

• Arbitrul are dreptul de a te exclude pentru că ți-ai ținut adversarul cu un băț.
• Punând presiune pe stick-ul adversarului tău de sus, există șansa ca adversarul tău să te împingă și să continue atacul.

Mișcare ascuțită de baionetă

Doilea mod eficient abordarea pucului în care contactul cârligului tău are loc direct cu cârligul adversarului. Când efectuați acest element, principalul lucru este să nu dezvăluiți intențiile adversarului cu acțiunile tale preliminare. Când te apropii de el, este necesar să nu faci clar ce tip de selecție de puci vei face. După ce ați ajustat cu atenție, faceți o mișcare ascuțită în cârligul bastonului adversarului. Nu încerca să balansezi clubul într-un arc. Adversarul, văzând asta, înțelege imediat acțiunile tale și te poate bate cu ușurință cu bastonul. Sau, prin inerție, vei fi condus înainte, iar adversarul va continua atacul.

Luând pucul cu forța

Dacă jucați într-o ligă sau un campionat în care sunt permise mișcări de putere, atunci această îndepărtare a pucului este foarte eficientă. Dorim să vă atragem atenția asupra faptului că scopul principal al unei mișcări de putere nu este de a răni adversarul, ci de a separa jucătorul de puc și, într-o situație ideală, de a-l opri din joc. Este foarte important să alegeți mâinile adversarului mai degrabă decât corpul ca obiectiv inițial. Acest lucru se face astfel încât în ​​momentul impactului pucul să rămână în fața ta, iar adversarul să rămână în spatele tău. Dacă te duci la corpul adversarului tău, există o mare probabilitate să scapi de el și să fii lăsat în urmă.

Game Mindset - Interceptarea paselor

Când abordați pucul, una dintre tehnicile cheie din arsenalul unui jucător de hochei defensiv este gândirea jocului. Sarcina ta nu este doar să te grăbești fără minte asupra jucătorului de hochei, ci să analizezi poziția corpului său, unde se deschid partenerii săi și, în conformitate cu aceasta, să alegi ce tehnică va fi cea mai eficientă într-o situație de joc.
Uneori, în loc să lupți cu forța, este mai profitabil să interceptezi o pasă, dar pentru aceasta trebuie să vezi clar partenerii adversarului, care s-ar putea să se deschidă undeva.

Când efectuați acest tip de abordare sau interceptați o pasă, trebuie să vă folosiți acțiunile pentru a forța adversarul să facă o pasă. Rotiți înapoi, faceți mai multe mișcări de fintă și interceptați pasa, apoi începeți imediat să vă atacați echipa.

5 iulie 2017

„Un laș nu joacă hochei”, spunea o melodie celebră. De fapt, aceasta este o expresie foarte exactă care reflectă esența acestui sport. Este greu să-l imaginezi fără mișcări de putere în hochei. Fiecare sportiv trebuie să fie pregătit să efectueze această acțiune în orice moment. Nu este necesar să ai un impresionant masa musculara. Principalul lucru este tehnica.

Uneori, într-o luptă între un jucător supradimensionat și unul înalt, puternic, primul câștigă datorită aptitudinilor sale. Spectatorii sunt interesați să urmărească nu doar confruntarea jocului, ci și cea fizică. Tehnicile de putere în hochei adaugă divertisment și dinamism acestui sport.

Clasificarea confruntărilor

Luptele de putere pot fi desfășurate în două moduri: lovitură și luptă unică. O lovitură este o tehnică atunci când un jucător al echipei în apărare oprește inamicul ciocnind de el. Cu alte cuvinte, îi este dificil să se îndrepte spre obiectiv prin orice mijloace. Este de remarcat faptul că nu toate loviturile sunt permise de reguli. Cu toate acestea, sunt considerate cele mai bune mișcări de putere în hochei. Dacă un jucător se lovește de un adversar în timp ce acesta nu are pucul, el este ejectat.

Artele marțiale sunt tehnici care sunt folosite folosind diferite grupe musculare. Aceștia sunt în principal mușchii trunchiului, picioarelor și brâului umăr. În esență, artele marțiale implică apăsarea pe perete, precum și împingerea adversarului.

Reguli pentru mișcările de putere în hochei

După cum am menționat deja, acest sport se distinge prin masculinitatea sa și trebuie să aveți curaj pentru a obține succesul în el. Toate mișcările de putere trebuie efectuate corect, astfel încât să nu fiți exclus și echipa să nu fie lăsată în minoritate. Toate loviturile și artele marțiale sunt limitate de reguli pe care ar trebui să le cunoașteți bine.

Adversarul cu pucul are voie să împingă cu trunchiul sau șoldul, fără a-și folosi mâinile. Când accelerezi pentru a lovi un jucător cu pucul, nu ar trebui să împingi de pe gheață cu picioarele de mai mult de două ori. Acest lucru se face pentru a se asigura că jucătorii de hochei nu primesc răni grave. De asemenea, atunci când un jucător își expune corpul adversarului, el ar trebui să se uite exact la adversar și nu în jos la puc.

Dacă nu respectați această regulă, puteți pierde lupta în prima etapă. Dacă nu vezi mișcarea jucătorului echipei adverse, acesta va putea evita o mișcare de putere în hochei, iar tu vei zbura în scânduri.

Hocheiul este un joc de minte și forță

Mișcările de putere sunt o parte integrantă a jocului preferat al tuturor. Fiecare jucător de hochei trebuie să stăpânească tehnica de a le executa, deoarece cu ajutorul unei execuții competente poți opri un atac periculos al adversarilor tăi. Există multă acțiune hardcore în acest sport.

Una dintre cele mai eficiente este tehnica morii în hochei. Esența lui este să te apropii de adversarul tău, să-ți înclini trunchiul și să-l poziționezi astfel încât adversarul să zboare peste tine. Această acțiune a fost realizată cu brio de Orlov în meciul cu SUA de la Campionatele Mondiale din 2016.

Să ne uităm la regulile nerostite pentru efectuarea mișcărilor de putere:

• Merită să intri într-o luptă numai în situații necesare, mai întâi trebuie să cântărești totul, apoi să acționezi;
• jucați curat, înainte de a efectua o tehnică, trebuie să vă asigurați că inamicul o așteaptă și este gata să o accepte;
• nu este nevoie să devină personal și să lupți, arată respect față de adversarii tăi;
• alege momentul cel mai bun pentru a intra în luptă, când adversarul este cel mai puțin stabil în picioare.

Concluzie

Mișcările de putere în hochei nu sunt un lucru ușor de efectuat. Dacă întâlnești un adversar cu pucul, trebuie să te adaptezi la el. În caz contrar, s-ar putea să te învârți și să te lovești în lateral, mai degrabă decât în ​​inamicul.

Dacă vrei să-ți muți adversarul departe de puc, trebuie să ai un avantaj de viteză și să fii în poziția corectă. Mențineți întotdeauna o postură joasă atunci când atacați, deoarece eșecul poate provoca vătămări grave ale spatelui.

Este demn de remarcat faptul că nu este necesar să folosiți tehnici puternice pentru a opri un adversar. Fii mai viclean, încearcă să înșeli inamicul intrând brusc în latura neasteptata, eșuează. Cel mai adesea, apărătorul nu atacă singur, partenerii săi încearcă să-l ajute. Împreună, atacul va fi mult mai productiv și veți avea mai multe șanse să intrați în posesia pucului.

Amintește-ți că hocheiul este un joc pentru bărbați adevărați, așa că dacă vrei să devii atlet, antrenează-ți abilitățile fizice și puterea de voință.

Sursa: fb.ru

Actual

Diverse
Diverse

Schimbarea la școală. Băieții se împing unii pe alții, se tamâie, pufăi, râd, se bat între ei.

Strămoșii noștri s-au remarcat și prin această dorință de a-și măsura puterea cu tovarășii lor. Chiar și eroii epici i-au surprins pe toată lumea cu puterea lor eroică remarcabilă. Și în zilele noastre toată lumea vrea să fie puternică, sănătoasă, puternică. Sportul vă ajută să deveniți așa, băieți. Pentru a juca bine, fotbaliștii, voleibalistii și baschetbalistii trebuie să fie puternici. Dar numai în hochei pe gheață și rugby sunt permise luptele pentru putere. Aceasta nu este în niciun caz o manifestare necontrolată de îndrăzneală și voință, aceasta este sportivitate și disciplină. Clasa jucătorului depinde în mare măsură de capacitatea de a folosi forța în joc.

Acum este imposibil să ne imaginăm hocheiul fără o luptă de forță magistrală. Dar jucătorii noștri de hochei nu au simțit imediat gustul pentru luptele pentru putere pe patinoarul de hochei. Și iată de ce. Primii jucători de hochei au venit la hochei pe gheață de la hocheiul rusesc, unde lupta în forță nu este permisă de reguli. Desigur, jucătorii noștri nu aveau abilitățile adecvate. Iar spectatorul a perceput tehnicile de putere rare de atunci ca pe o încălcare a regulilor, a fluierat, s-a indignat, în niciun caz încurajându-ne pe stăpânii noștri să le stăpânească.

Treptat, logica jocului i-a condus pe jucătorii noștri de hochei până în punctul în care tehnica puterii a devenit o parte firească a acesteia. În plus, s-a schimbat și dimensiunea site-ului. Și într-adevăr, încearcă asta comparativ zonă mică jucați cinci la cinci, „inclusiv” viteze mari ale jocului și, în același timp, evitați coliziunile cu adversarul. Și din moment ce acest lucru este inevitabil în joc, înseamnă că ciocnirile și luptele pentru putere trebuie reglementate. Așa că în Canada, la un moment dat, au apărut reguli care au permis lupta de putere pe teren, dar în anumite limite.

Primele lecții, destul de grele, ne-au fost predate de canadieni. La început ne-a făcut decât să ne enerveze. Dar apoi maeștrii noștri au început să studieze artele marțiale dure și i-au prins din urmă pe canadieni în capacitatea lor de a folosi forța și chiar au mers înainte în multe feluri.

Minunatul nostru antrenor și profesor Anatoly Vladimirovich Tarasov a dezvoltat și implementat o metodologie pentru creșterea atletismului de hochei. După ce am învățat multe de la fondatorii hocheiului, nu le copiem în niciun caz metodele.

Deci, atletism la hochei. Puterea de hochei.

Capacitatea de a conduce luptă de putere în hochei pe gheață, în opinia mea, constă din două componente: puterea fizică și capacitatea de a patina bine.

De fapt, să presupunem că ești foarte puternic din punct de vedere fizic, dar nu știi să patinezi, nu poți să-l atingi pe prietenul tău mai puțin puternic, la ce folosește puterea ta în hochei? Viteza de patinaj este ceea ce vă permite să intrați în contact strâns cu adversarul și să folosiți forța.

Sau alt caz. Prietenul tău este un tip înalt, gros și puternic, dar nu stă bine pe patine, nu este sigur, ești mai slab fizic decât el, dar patinezi grozav. S-a ciocnit. Și, deși ai avut greu și în această ciocnire, tovarășul tău nu a rezistat, a căzut pe gheață și ai zburat un metru în lateral, dar ai rămas pe picioare, ceea ce înseamnă că ți-ai învins adversarul.

Moscova „Spartak” la cursurile de atletism. În prim plan, atacantul Viktor Shalimov efectuează un exercițiu cu o „clătită”. Acesta este un exercițiu de întindere. Sportivul se ghemuiește adânc pe piciorul stâng, cu piciorul drept întins în lateral. Mâinile țin clătitele strâns, picioarele ar trebui să fie cât mai late posibil și să privească în fața ta

Igor Zinger îl urmărește pe tatăl său efectuând un exercițiu cu placa în timpul unei sesiuni de antrenament atletic

Care sunt caracteristicile atletismului de hochei și ale forței la hochei? Hocheiul este un joc rapid, cu explozii, un ritm în continuă schimbare, plin de viraje și opriri neașteptate. Prin urmare, puterea unui jucător de hochei trebuie să îndeplinească aceste cerințe.

Pentru jucătorii de hochei metode clasice Tehnicile de consolidare a forței folosite, de exemplu, de halterofili nu sunt potrivite. Avem nevoie de forță combinată cu agilitate și abilitatea de a o aplica în ritmul „zdrențuit” al unui meci de hochei. Un jucător de hochei joacă într-un anumit mod de timp: aproximativ un minut - tensiune extremă pe teren, apoi o schimbare și odihnă - relaxare, de asemenea foarte scurtă în timp. La fel și lecția noastră de antrenament atletic. Este mai scurt decât cel al halterofililor, dar mai intens și mai rapid în tempo. Pare a fi comprimat și accelerat. Să presupunem că facem un exercițiu de întărire cu mreana sau cu o „clatită” de haltere, apoi o pauză de 10 - 15 secunde, iar apoi un exercițiu care dezvoltă calități de viteză.

Ei nu devin puternici imediat. Dacă în echipa de curte sunt băieți mai scunzi decât tine, mai slabi din punct de vedere fizic, nu râde de ei, nu-i privi cu dispreț. Dacă vor cu adevărat să devină puternici, puterea va veni.

Desigur, îi cunoașteți pe jucătorii de hochei Spartak Alexander Yakushev și Vladimir Shadrin. Ce băieți puternici, nu-i așa?

Și îmi amintesc cum au apărut Volodya și Sasha în echipa noastră. Aceștia erau băieți slabi și slabi. Au jucat bine, erau bine versați în hochei, îi plăcea până la uitare, dar nu erau suficient de puternici. Dar Sasha și Volodya și-au dorit cu adevărat să devină adevărați maeștri de hochei...

Forta arte martiale

Apărătorul Spartak Alexei Makarov a folosit o mișcare de putere în conformitate cu toate regulile: după ce și-a calculat cu exactitate mișcarea, a „agățat” brusc sub atacatorul oponent care se grăbește cu pucul. Atacantul, care nu a reușit să încetinească, s-a ciocnit de un fundaș și a ajuns în aer. Puck pierdut, atacul oprit

Luptă pentru putere pe „patch”

Cred că gloria redutabilului nostru marcator Alexander Yakushev nu se va estompa deloc dacă vă spun cum a făcut cunoștință cu mreana... Cunoștința s-a dovedit a fi neașteptat de neplăcută... Îmi amintesc cât de slab era Sasha Yakushev la orele echipei noastre în pregătire fizică a mers la mreana grea, a tras-o cu îndrăzneală spre sine și... a căzut împreună cu ea. Căzut, era foarte stânjenit și s-a uitat la noi, așteptându-ne să râdem. Dar nu am râs. Și au făcut ceea ce trebuie. Apoi, acest tip încăpățânat a forțat în sfârșit mreana grea să se supună, a făcut-o să „funcționeze” pentru el însuși. Atât Sasha Yakushev, cât și Volodya Shadrin au muncit din greu, construindu-și puterea la hochei. Acum încearcă să lupți cu ei! Sunt sigur că și canadienii își amintesc puterea acestor tipi.

V-am spus despre Sasha și Volodya pentru ca voi, băieți, în primul rând, să nu credeți că doar oamenii care sunt foarte puternici din fire ar trebui să joace hochei și, în al doilea rând, ca să nu vă începeți în niciun caz lecțiile de hochei cu exerciții dificile și intense. Începeți cu cele ușoare.

Exercițiile cu gantere, cum ar fi genuflexiunile cu gantere în mâini, sunt foarte utile pentru dezvoltarea forței. Faceți acest exercițiu de 3-4 ori într-un ritm lent, apoi de 3-4 ori într-un ritm exploziv, rapid. Odihnește-te puțin și repetă aceste exerciții.

Iată un alt exercițiu: ia o greutate de 8 kilograme, încearcă să o rotești în jurul tău, apucând-o cu o mână sau cu alta. Faceți acest exercițiu la început încet și apoi rapid.

Exercițiile fără greutăți, cum ar fi genuflexiunile cu pistol pe un picior sau flotările de mână, dau și ele rezultate excelente. Dar chiar și aici este necesar să ne amintim despre schimbarea tempo-ului de la lent la exploziv.

Clasele în care îți vei dezvolta forța la hochei nu se desfășoară pe gheață. Cel mai bine este dacă conducătorul tău reușește să negocieze cu profesorul de educație fizică de la cea mai apropiată școală, astfel încât să ai voie să studiezi în sala de educație fizică a școlii.

Trebuie să exersați în grupuri. E mai distractiv să te antrenezi împreună. Adevărat, aici trebuie să rețineți că un tip poate începe cu gantere mai grele, în timp ce altul are nevoie de gantere mai ușoare. Este foarte bine dacă poți obține bile grele - bile medicinale. Aruncarea acestor mingi este utilă. Acest exercițiu (aruncarea mingilor medicinale) poate fi îngreunat. Să spunem așa: am aruncat mingea în sus, m-am întors, am prins-o și i-am aruncat-o partenerului meu. Partenerul a făcut la fel. Puteți învăța și acest exercițiu: stăm în cerc la o distanță de doi metri unul de celălalt, în același timp ne aruncăm mingile în sus și, în timp ce sunt în aer, luăm locul partenerului nostru din stânga . Și astfel, fără să ne oprim, ne deplasăm în cerc, mărind distanța dintre jucători. Scopul este să împiedice mingea medicinală să cadă.

Exercițiile cu greutăți dă un efect bun, dar aici trebuie să fii creativ. Când faceți exerciții, puneți-vă în poziții evident inconfortabile, neașteptate. La urma urmei, este pur și simplu imposibil de prevăzut situații de joc în care se află un jucător de hochei.

Faceți mișcare regulat și serios, fără să pierdeți cursurile și în curând vă veți simți mai puternic. Nu vă alarmați dacă mușchii vă dor puțin la început - este în regulă, aceasta este durere sănătoasă. Dar directorul dumneavoastră ar trebui să se consulte cu medicul școlii, care vă va ajuta să dozați corect sarcina. Desigur, știți că fiecare echipă de maeștri are și un medic și ne consultăm mereu cu el în multe probleme. Un medic sportiv este bunul tău sfătuitor și lider.

Deci, acum, când ieși pe gheață, simți că ai putere crescută, încearcă să o folosești în joc.

Tehnicile de putere și metodele de utilizare a acestora sunt diferite. Toată lumea își amintește mai ales de cazurile în care, în spațiul liber, un fundaș reușește să prindă un atacator într-o mișcare, să-și pună șoldul sub jucătorul care se rostogolește și astfel încât să ajungă în aer. Spectaculos! Standurile aplaudă. Dar tu și cu mine trebuie să ne amintim că principalul lucru în orice acțiune a unui jucător de hochei este oportunitatea, beneficiul pentru echipă. Principalul punct al unei mișcări de putere este blocarea la timp a drumului adversarului către puc. Și o mișcare de putere de dragul unei mișcări de putere este doar o postură inutilă.

Atacantul CSKA Valery Kharlamov a folosit cu succes o mișcare de putere și a intrat în posesia pucului

Urmăriți doi apărători grozavi în acțiune și comparați performanța lor. Unul dintre ei joacă la Spartak, celălalt la Dinamo Moscova.

Iată-l pe Valentin Markov pe platou. Acesta este un tip mare care adesea „câștigă” aplauze jucând dur și folosind mișcări de putere. Îi place să se lovească de un atacator, să-l ridice în aer. Să ne amintim de câte ori, pe când Valentin încă juca la Dinamo Moscova, l-a prins în acest fel pe jucătorul Spartakului Evgeniy Zimin. Dar aruncați o privire mai atentă la jocul lui. Aici Markov l-a „doborat” pe Zimin. Zimin a devenit precaut și a început să joace mai atent. Şi ce dacă? De trei ori la rând, Markov, după ce a accelerat, vrea să repete „coliziunea”, dar inteligentul Zimin îl înșeală. Markov ratează și, neputând să încetinească, îi deschide imediat calea lui Zimin către poartă.

Și iată-l pe Vitali Davydov. El este mai mic ca statură și, poate, mai puțin impresionant ca aspect decât Markov. Dar experții cunosc foarte bine valoarea lui Vitaly Davydov. Nu întâmplător a jucat zece ani la rând în echipa națională! Acesta este un fundaș care este util echipei, el nu abuzează niciodată de putere, dar nu ratează niciodată. De ce? Dacă atacatorul are gheață liberă atât pe dreapta, cât și pe stânga, atunci este foarte dificil să-l prinzi pe corp: la urma urmei, el așteaptă doar ca apărătorul să se repeze asupra lui și apoi îl înșeală. Davydov în primul rând întrerupe calea spre centru, îl conduce pe atacant în colțul zonei și îl obligă astfel să părăsească direcția periculoasă spre poartă.

În această fotografie, Alexander Yakushev (într-o uniformă ușoară) a reușit să-l „depășească” pe apărătorul care încerca să folosească o mișcare de putere. Apărătorul a întârziat puțin...

Luptă de putere tipică lângă scânduri. Evgeny Zimin se luptă cu atacantul CSKA Boris Mikhailov

Arta fundașului constă în faptul că știe să forțeze atacatorul să se deplaseze acolo unde îi este mai avantajos, apărătorul, adică în colț, mai aproape de tablă, pentru a-l lipsi pe atacator de posibilitatea de a manevra. Mi se pare că dacă jucătorii petrec o treime din timp în colțurile terenului, asta înseamnă că fundașii au reușit să-i conducă pe atacatori acolo. Acolo este mai ușor să „prinzi” adversarul pe scânduri și, chiar dacă acest lucru nu a fost posibil, atacatorului îi este mai greu să tragă la poartă din colț decât din „petic”.

Exercițiul pe care l-aș recomanda pe gheață este mai mult un joc. Două persoane se joacă. Unul atacă, celălalt apără. Atacantul are un bât, dar apărătorul nu. Sarcina este de a opri înaintarea atacatorului către obiectiv. Încercați să-l despărțiți cu forță de disc. Apoi, jucătorii își schimbă rolurile.

Nu prea îmi place să joc la antrenament împotriva atacantului nostru central de linia a doua Vladimir Shadrin. Volodya are o stăpânire excelentă a întregului arsenal de abilități de hochei. Ți se pare că l-ai ocolit, l-ai bătut, l-ai împins departe de puc. Dar Volodya este unul dintre cei care luptă până la urmă, folosind orice ocazie. Și atunci, când ești deja sigur că ai ieșit învingător din lupta cu Shadrin, cu o mișcare evazivă el reușește să-ți ridice bastonul și să ia în stăpânire pucul.

Învață să te comporți ca Shadrin, atunci această tehnică te poate ajuta chiar și într-o situație fără speranță. Acest lucru se face astfel: cu cârligul bastonului, rupeți partea inferioară a bastonului adversarului de pe gheață și o coborâți instantaneu. Dacă ridicați cârligul adversarului și îl „purtați”, aceasta este deja o greșeală și se pedepsește cu o penalizare de două minute.

Repet încă o dată că nu este recomandat să folosiți o tehnică de forță în centrul terenului. Jucătorul de hochei pe care vrei să-l „prinzi” are gheață liberă pe toate părțile, iar adversarul te va părăsi. Atacatorii adversari vă vor provoca și vă vor provoca să folosiți forța într-o situație care vă este nefavorabilă, fiți judicios. La bord este o altă chestiune. Bort este un aliat al apărătorilor.

Pe sesiuni de antrenament trebuie să cultivi în tine nu numai abilitatea de a prinde un adversar cu o tehnică forțată, abilitatea de a-l „prinde” pe tablă, ci și abilitatea de a scăpa din tehnică și de a nu te lăsa prins într-o tehnică.

Vladimir Petrov se luptă cu doi jucători de hochei cehoslovaci deodată

Luptă de putere pe „petice” de la poarta dinamo

Dar dacă a fost folosită o mișcare în forță împotriva ta și ai fost aruncat pe gheață, adică ai fost rănit, tu, de înțeles, ești jignit de cel care a făcut-o. Și în hochei adevărat nu ar trebui să existe ranchiună față de adversarul tău! Un jucător de hochei nu poate fi cineva care nu știe să îndure în tăcere, ca un bărbat, durerea. Nu vă pierdeți inima, nu rămâneți întins pe gheață, dacă vă pierdeți echilibrul și cădeți după o mișcare de putere, trebuie să vă ridicați și să continuați să luptați. Un puc aruncat în poarta adversarului este un răspuns demn. Nu uita niciodată că ești membru al unei echipe. Și chiar dacă te doare foarte tare, dar echipa are nevoie de tine, asigură-te că găsești puterea de a continua să joci. Să fie exemplul lui Viktor Konovalenko la Campionatul Mondial de la Stockholm din 1970: și-a pierdut cunoștința din cauza durerii, după ce a suferit o fractură a podului nasului după o coliziune, dar curajosul portar al echipei noastre a găsit puterea și a luat din nou. locul lui în poartă.

Probabil că asta este tot ce am vrut să vă spun în această conversație despre artele marțiale ale forței.

Da, asta e altceva, aproape că am uitat!

Site-ul dvs. necesită îngrijire zilnică constantă. Trebuie umplut, măturat, curățat. Nu rata ocazia de a lucra fizic, puterea ta la hochei va crește doar din asta.

Recuperați pucul folosind tehnici puternice

Una dintre tehnicile de selectare a pucului este tehnicile de putere. Există mai multe tipuri de tehnici de putere:

1. oprirea sau împingerea adversarului cu pieptul. Apărătorul își desfășoară picioarele larg, își apasă puternic patinele în gheață, își îndoaie ușor trunchiul înainte și întâlnește adversarul cu pieptul. Împingerea se face prin împingerea piciorului în picioare în spate și trimiterea trunchiului înainte;

2. oprirea sau împingerea adversarului cu umărul. Apărătorul își întoarce umerii și merge cu umărul în pieptul adversarului;

3. oprirea sau împingerea adversarului cu coapsa. Apărătorul se rostogolește înapoi, luând viteză în conformitate cu viteza jucătorului de hochei cu pucul. În momentul în care adversarul încearcă să-l încercuiască, apărătorul se apleacă puternic, își îndoaie genunchii, apoi împinge cu piciorul cel mai îndepărtat de adversar, în timp ce efectuează simultan o jumătate de întoarcere pe piciorul cel mai apropiat de el. Umerii sunt trași în lateral și se execută o împingere de șold. O împingere a șoldului poate fi efectuată prin rostogolirea sub jucătorul de hochei cu pucul din spate sau din lateral. În același timp, jucătorul de hochei se apleacă și mai mult și își îndoaie genunchii.

După ce a decis să folosească una dintre tehnicile de putere, jucătorul de hochei trebuie să monitorizeze cu atenție adversarul și să încerce să ghicească următoarea sa acțiune. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să te concentrezi pe pieptul adversarului tău. Dacă acest lucru este posibil, atunci cel mai bine este să efectuați o mișcare de putere din partea laterală a piciorului de sprijin.

Un jucător bun de hochei știe să efectueze mișcări de putere atât din partea confortabilă, cât și din partea nepotrivită. Nu ar trebui să ataci un jucător de hochei în traficul din sens opus dacă a reușit deja să ia pucul și să ridice capul.

Nu trebuie să vă străduiți întotdeauna să intrați singur în posesia pucului în cazul unei mișcări de putere. Dacă un jucător de hochei este protejat de un partener, sarcina lui este să folosească o tehnică de forță pentru a îndepărta adversarul de puc, iar pucul este ridicat de următorul jucător din echipa ta.

Pentru ca o mișcare de putere pentru a captura pucul să aibă succes, ar trebui să te rostogolești către adversar astfel încât să blochezi acțiunile lui de atac pe o parte și să te apropii cât mai mult posibil de cealaltă parte, astfel încât să poți începe să performați. puterea se mișcă și separă adversarul de puc.

Acest text este un fragment introductiv. Din cartea 200 de școli de arte marțiale din Est și Vest: Arte marțiale tradiționale și moderne ale Estului și Vestului. autor Taras Anatoly Efimovici

2. Caracteristicile tehnicilor Sistemul Duanda folosește părți ale corpului uman ca arme – capul, pumnii, palmele și degetele, coatele, umerii, pelvisul, genunchii, picioarele. Principiul său principal este acțiunile abil și furioase aproape. Acest lucru contribuie la predominarea scurtelor,

Din cartea Eternul mister al fotbalului autor Yakushin Mihail Iosifovich

Puck! În 1947, oarecum neașteptat pentru mine, am devenit proprietarul unei medalii de campion de aur la... hochei pe gheață. Aceasta, desigur, nu era domeniul meu. Bandy este o chestiune diferită, în care am fost numit cel mai bun jucător din țară de mai multe ori, la fel și echipa noastră dinamovistă.

Din cartea Pregătirea mentală în tenis autor Alekseev Anatoli Vasilievici

Probleme rezolvate cu ajutorul PMT Restabilirea forței. La începutul secolului trecut, părintele științei fiziologice rusești I.M. Sechenov a demonstrat că, chiar și cu oboseală fizică, nu mușchii care lucrează obosesc, ci celulele creierului care trimit impulsuri activatoare către

Din cartea Fight Club: Combat Fitness for Men autorul Atilov Aman

Din cartea Școala de box în 10 lecții autorul Atilov Aman

Din cartea Tehnici de scrimă cu cuțit, sabie și pumnal autor Ivanov-Katansky Serghei Anatolievici

Apărare cu mâinile Avantajele apărării cu mâinile includ fiabilitatea și eficiența ridicată, dezavantajele fiind că folosirea mâinilor pentru a contracara loviturile leagă acțiunile de contraatac. În apărarea mâinii, se obișnuiește să se facă distincția între apărarea pasivă și cea activă. LA

Din cartea Fotbal pentru începători cu ilustrații 3D autor Zavarov Alexey

Apărare cu picioarele Această clasă de apărare se bazează pe retragere - schimbarea locației prin deplasare pentru a mări distanța sau a scăpa de contactul cu inamicul. Principalele tehnici de apărare cu ajutorul picioarelor includ apărarea cu un pas înapoi și spre dreapta, un pas înapoi și

Din cartea 100 de mari atleți [cu ilustrații] autor Malov Vladimir Igorevici

Din cartea Atracții sportive autor Nerobeev Viktor Nikolaevici

Cum să luați corect mingea de la un adversar Unul dintre cele mai dificile și importante elemente din fotbalul modern este preluarea mingea de la un jucător din echipa adversă. Permiteți-mi să observ că în acest caz nu ne referim la interceptarea mingii ca urmare, de exemplu, a unei pase inexacte, ci

Din cartea Yoga pentru subțire, sănătate și frumusețe autor Storozhuk Larisa Alexandrovna

Medalie de aur Din păcate, în istoria sportului s-au întâmplat uneori mari nedreptăți. Sportivul american Jim Thorpe a trebuit să experimenteze pe deplin unul dintre ele în programul Jocurilor Olimpice a V-a, desfășurate în perioada 5 mai-22 iulie 1912 la Stockholm, pentru prima dată.

Din cartea Antrenamentul tehnic al unui jucător de hochei autor Melnikov Ilya Valerievici

Scoateți pucul Două cercuri cu un diametru de 1 m sunt desenate pe podea (pe sol). Există un disc sau o minge în centrul fiecărui cerc. Jucătorii cu bastoane de gimnastică în mână se află în afara cercului. La un semnal de la lider, ei

Din cartea Hochei: Antrenamentul portarului autor Melnikov Ilya Valerievici

Puck în cerc Două cercuri cu un diametru de 20-30 cm sunt desenate pe sol cu ​​un interval de 1,5-2 m Participanții sunt amplasați la 3-5 m de cercul lor. Sarcina lor este să arunce pucul în cerc (lovirea liniei nu contează). Fiecare are dreptul la 3-5 aruncări, în funcție de

Din cartea autorului

Din cartea autorului

Recuperarea pucului cu bastonul Există mai multe moduri de a recupera pucul. Cele mai simple implică selectarea pucului cu un bețișor - lovirea lui cu o lovitură sau o lovitură. După ce a ales un moment convenabil, fundașul cu o aruncare ascuțită a bastonului spre puc îl împinge de la adversar. Selecta

Din cartea autorului

Prinderea pucului pe tine Jucătorii de hochei nu folosesc această tehnică foarte des. Este mai important pentru atacatori și apărători, deoarece executarea competentă a tehnicii poate elimina un moment critic din joc și poate salva golul de la un obiectiv sigur. Există mai multe tehnici în hochei

Din cartea autorului

Cum să prindeți pucul corect Unii portari cred că pot prinde toate pucurile cu o mănușă de capcană și se străduiesc pentru asta. Portar remarcabil, la nivel mondial sportiv celebru Vladislav Tretyak nu recomandă să facă acest lucru, deoarece portarul o va face inevitabil