Exerciții și terapie cu exerciții pentru picioare plate la copii - metodă de implementare. Terapie cu exerciții pentru prevenirea picioarelor plate la copii Exerciții pentru corectarea picioarelor plate la copii

Copiii au adesea picioarele plate, ceea ce are un impact negativ asupra întregului corp. Neapărat trebuie tratat. Cel mai eficient mod de a face acest lucru este prin exerciții fizice. Citiți articolul despre ce exerciții vă vor ajuta să scăpați de picioarele plate.

Aceasta este o boală care face ca arcadele picioarelor să se aplatizeze. În acest caz, mecanica mersului este perturbată și se dezvoltă complicații la nivelul articulațiilor genunchilor, șoldurilor și coloanei vertebrale.

Picioarele plate pot fi observate la copii din momentul nașterii. Statisticile sunt dezamăgitoare. Până la vârsta de unsprezece ani, jumătate dintre copii suferă de această boală.

Cauzele picioarelor plate

Este imposibil să numiți clar cel puțin un motiv. Dezvoltarea picioarelor plate este influențată de diverși factori:

• Predispoziție ereditară.
• Greutate corporală în exces.
• Stres excesiv asupra membrelor inferioare. În primul rând, acestea sunt sporturi care necesită multă energie.
• Slăbiciune a mușchilor și ligamentelor piciorului, care este transmisă copilului de la părinți.
• Consecințele unor boli precum paralizia cerebrală, poliomielita, rahitismul, care provoacă paralizia mușchilor și ligamentelor piciorului.
• Leziuni de diferite grade.

Semne de picioare plate

Deoarece părinții sunt în contact strâns cu copiii lor, aceștia pot observa unele schimbări în timpul mersului sau copilul își va spune despre asta. Semnele pot fi după cum urmează:

• Picior bot în timpul mișcării, când copilul își întoarce picioarele spre interior.
• Nu calcă pe tot piciorul, ci doar pe marginile sale interioare.
• Copilul refuză plimbările lungi. El explică acest lucru prin faptul că are dureri în picioare și spate când merge.
• Suprafața tocurilor la purtarea pantofilor este neuniformă, adică sunt uzate diferit: pe interior este mult mai mult.

Dacă copilul dumneavoastră dezvoltă oricare dintre aceste semne, ar trebui să consultați un medic.

Picior fără patologie

Fiziologia structurii este astfel încât, în mod normal, piciorul ar trebui să se sprijine pe trei puncte situate în zona degetului mic, mare și călcâiului. Aceste puncte sunt interconectate prin ligamente, țesut muscular și tendoane, care sunt unite în arcade. În funcție de locație, bolțile sunt:

• Longitudinal - rulați de-a lungul marginii părții interioare a piciorului.
• Transversal - conectați bazele degetului mare și ale degetului mic.

Când boala începe să se dezvolte, arcurile devin turtite. Picioarele cu picioare plate în acest caz au un punct de sprijin diferit, care devine partea de mijloc a tălpii.

Picior plat longitudinal

Aceasta este o boală în care înălțimea arcului corespunzător scade. Piciorul plat longitudinal este mai des observat la copiii preșcolari. Părinții îl pot bănui atunci când examinează picioarele copilului. Pielea lor ar trebui să fie roz pal. Dacă devine violet-albăstrui, înseamnă că s-a format congestie venoasă la nivelul picioarelor. Doar pielea palidă, fără o nuanță roz, înseamnă că există o circulație slabă a sângelui în picioare. În orice caz, contactați un medic ar trebui să fie imediat.

Picioare plate la copiii mici

Adesea, obezitatea unui copil de un an nu provoacă îngrijorare în rândul părinților. Din anumite motive, există o părere că toți bebelușii ar trebui să fie dolofan. Cu toate acestea, acest lucru nu este deloc adevărat. Dacă după primul an de viață copilul cântărește mai mult de douăsprezece kilograme, iar picioarele lui se întorc în interior în timp ce merge, trebuie să consultați un medic ortoped.

Este important să nu ratați o boală precum picioarele plate. La vârsta de un an, acest lucru nu este atât de vizibil, totul este atribuit copilăriei, mai ales că bebelușul nu experimentează prea multă anxietate. Dar pe măsură ce copilul crește, greutatea corporală a acestuia crește, ceea ce poate duce la progresia bolii: arcurile vor deveni din ce în ce mai turtite. În viitor, cu activitate fizică redusă sau mers prelungit, durerea va apărea la nivelul articulațiilor gleznelor, spatelui inferior și genunchilor.

Picioarele plate pot fi corectate cu ajutorul kinetoterapiei, masajului, încălțămintei ortopedice, suporturilor pentru arcade, fizioterapie și intervenții chirurgicale. Ce metodă de tratament trebuie utilizată depinde de stadiul bolii, care poate fi determinat doar de un medic.

Exerciții terapeutice pentru bebeluși

Picioarele plate dobândite sunt tratate conservator. Dacă copilul nu merge încă independent, părinții ajută la efectuarea exercițiilor. Flexia si extensia simpla si nedureroasa a picioarelor ajuta la corectarea arcadelor nealiniate prin miscarea picioarelor catre talpi si spate. În ceea ce privește marginea exterioară a piciorului, aceasta este îndreptată spre interior.

Când copilul crește puțin și este deja capabil să stea ferm pe propriile picioare, trebuie să-i arătați următorul set de exerciții pentru picioarele plate longitudinale la copii:

• Mergeți în vârful picioarelor și pe călcâie și desculț.
• Încercați să vă mișcați cu marginile picioarelor: uneori interioare, alteori exterioare.
• Împrăștiați o mulțime de obiecte mici pe podea și lăsați copilul să le adune cu degetele de la picioare.
• Un baston de gimnastică este un echipament simplu și în același timp foarte util. Trebuie să-ți înveți copilul să meargă pe el.

Un set de exerciții pentru preșcolari

Când copilul are doi sau trei ani, pot fi efectuate o întreagă gamă de exerciții pentru a trata picioarele plate. Un copil chiar și de vârsta preșcolară primară poate rezista cu ușurință unei astfel de sarcini. la copii urmatoarele:

• Mergi cu umerii trași înapoi și mâinile pe talie. Dar trebuie să mergi nu cu întregul picior, ci cu marginile sale exterioare.
• Acest exercițiu se efectuează în timp ce stai cu picioarele drepte înainte. Degetele de la picioare trebuie strânse și descleșate alternativ.
• Stând pe podea, îndoiți picioarele și apoi începeți să vă apropiați picioarele și să le despărțiți.
• Împreună-ți degetele de la picioare fără a-ți ridica călcâiele de pe podea.
• În poziție șezând, rulați mingea alternativ cu un picior, apoi cu ambele.

• Imprăștiați obiecte mici pe podea. Esența exercițiului este să apuci un obiect cu degetele și să-l muți în alt loc.
• Întins pe spate, întinde-ți picioarele înainte. Faceți mișcări de alunecare cu talpa pe piciorul opus.
• Întindeți-vă pe spate, depărtați picioarele și bateți din palme.
• Întindeți-vă pe spate, prindeți ferm mingea cu picioarele, ridicați picioarele, îndoiți genunchii spre piept și mutați mingea în cerc.
• Întindeți-vă pe burtă, îndoiți picioarele, prindeți-vă șosetele cu mâinile, apăsați-vă călcâiele de fese, în timp ce vă întindeți șosetele.
• În timp ce stai în picioare, apucă un scaun și rostogolește-te de la călcâi până la picioare, imitând mersul. Nu ridicați șosetele de pe podea.
• Ultimul exercițiu este săritul în picioare: mai întâi pe stânga, apoi pe dreapta.

Dacă aveți picioarele plate, este foarte important să efectuați exerciții atât individual, cât și în combinație. Cursurile ar trebui să fie zilnice, nu episodice, din când în când.

Gimnastica folosind un covoraș de masaj

Exercițiile pentru picioare plate la copii variază. Categoria terapiei fizice include exerciții care folosesc un covoraș de masaj, a cărui suprafață prezintă nereguli de diferite origini. Acestea irită talpa piciorului, întărind astfel mușchii.

Exercițiile pentru picioarele plate la copii sunt efectuate folosind alte dispozitive. Acestea, pe lângă covoare, includ bile și diverse role, a căror suprafață are multe vârfuri moi. Echipamentul de gimnastică este conceput pentru a fi rulat cu picioarele. Părinții arată copilului cum să efectueze corect exercițiile.

Masaj

Picioarele plate pot fi tratate și prin masaj. În funcție de gradul bolii, copilului i se prescrie un curs de tratament, care include zece până la cincisprezece ședințe. Trebuie să urmați de la două până la patru astfel de cursuri pe an. Particularitățile masajului sunt că, pe lângă picioare, toate picioarele sunt complet masate, deoarece sunt implicați și alți mușchi la mers: picioarele inferioare, coapsele și fesele.

Măsuri preventive pentru prevenirea picioarelor plate

Este mai bine să preveniți orice boală decât să o tratați o perioadă lungă de timp. Pentru a forma corect arcul piciorului, trebuie să mergeți mai des fără pantofi pe suprafața accidentată. Acest lucru este mai accesibil unui rezident din mediul rural. În oraș este foarte rar întâlnit un drum a cărui suprafață este pavată cu pietricele. Totul este asfalt și gresie. Iar in apartamente este laminat si parchet. Există puține opțiuni pentru măsuri preventive, dar ele există. Iată câteva exerciții pentru picioarele plate la copii (de asemenea, potrivite pentru prevenire):

• În primul rând, trebuie să echilibrați dieta copilului, astfel încât corpul său să primească cantitatea potrivită de proteine ​​animale și vegetale.
• Un copil mic ar trebui să fie adesea așezat pe pământ cu o suprafață neuniformă: nisip, iarbă, tobogane din lemn.
• Deoarece apartamentul are podele perfect netede, trebuie să le faceți suprafața accidentată. Pentru a face acest lucru, împrăștiați nuci mici, puneți-le într-o pungă de pânză moale și gata. Copilul va sari cu bucurie pe acest etaj. Dacă nu doriți să vă deranjați, puteți cumpăra un covoraș ortopedic.
• Este mai bine să cumpărați pantofi cu suport pentru arc pentru bebeluș. Aceasta este o inserție preventivă în pantofi, datorită căreia piciorul este modelat delicat.

Toate măsurile de mai sus sunt bune, dar există cele mai simple exerciții pentru a preveni picioarele plate. Următoarele sunt considerate cele mai comune și mai eficiente astăzi. Bastonul de gimnastică este coborât pe podea, pe ea este pus un bebeluș desculț, care trebuie să se deplaseze de-a lungul ei lateral, făcând pași laterali. Adulții îi învață pe copii să meargă în acest fel. Bățul ar trebui să se afle peste picior. Exercițiile fizice ajută la întărirea mușchilor piciorului.

Apariția picioarelor plate la copii este una dintre cele mai frecvente afecțiuni ortopedice în pediatrie. Această boală se caracterizează printr-o scădere a înălțimii arcadelor picioarelor. Conform statisticilor, picioarele plate congenitale sunt destul de rare (3%).

Mai des, boala se manifestă mai târziu sub influența diverșilor factori.

Motive

Pentru a înțelege care sunt principalele metode de tratare a picioarelor plate, trebuie să știți ce este această boală și care sunt cauzele apariției acesteia. Apariția unei încălcări este influențată de mai multe motive. Principalii factori provocatori includ:

• Apariția leziunilor. Picioarele plate se dezvoltă adesea ca urmare a fracturilor, rupturii ligamentelor și tendoanelor. Leziunile gleznei cauzează arcurile inferioare ale picioarelor. Dacă există leziuni, este adesea necesar un tratament chirurgical.
• Influența rahitismului. Cu o deficiență de vitamina D3 în corpul unui copil, structura țesutului osos este distrusă. Această problemă afectează adesea ligamentele.
• Excesul de greutate. Conform statisticilor, în 82% din cazuri, dezvoltarea picioarelor plate la copii este cauzată de influența excesului de greutate corporală.
• Adesea boala se dezvoltă atunci când purtați pantofi incomozi. Sarcinile statice pe termen lung pe picioare sunt printre principalii factori de influență.

Particularitatea picioarelor plate la copii este că boala nu este foarte pronunțată în stadiile incipiente, deci este rar diagnosticată. Cel mai adesea, copilul nu se confruntă cu disconfort, din acest motiv nu face nicio plângere. În astfel de cazuri, părinții ar trebui să acorde o atenție deosebită sănătății copilului lor. Se recomandă efectuarea de examinări preventive de către specialiști și monitorizarea cu atenție a mersului copilului.

Odată cu dezvoltarea picioarelor plate, copiii se plâng mai des de picioare obosite după mers pe jos sau activitate fizică. Copilul poate prezenta astfel de simptome neplăcute, cum ar fi durere la picior și picior. Stadiul avansat al bolii provoacă o postură proastă și dureri de spate. În unele cazuri, copiii încep să șchiopătească.

Opțiuni de tratament

Până în prezent, experții medicali au dezvoltat mai multe metode pentru tratarea picioarelor plate la copii (inclusiv fără intervenție chirurgicală). Dacă diagnosticul a fost stabilit în stadiile incipiente ale dezvoltării bolii, pot fi utilizate metode conservatoare. Terapia fizică ocupă un loc important în terapia complexă. Merită să acordați atenție faptului că există două tipuri de picioare plate, care diferă prin deteriorarea diferitelor arcade.

Pentru fiecare dintre ele se folosesc metode individuale de tratament.

Primul tip este piciorul plat longitudinal. Cel mai adesea, acest tip de boală se observă la copiii care suferă de exces de greutate corporală. Oasele unui copil sunt moi, așa că devin turtite sub greutatea copilului. În ceea ce privește piciorul plat transversal, Acest tip se caracterizează prin deformarea antepiciorului.În acest caz, se observă expansiune, degetul mare începe să devieze spre exterior. În timp, pe picior poate apărea o bunion.

După ce a diagnosticat unul dintre tipurile de picioare plate, specialistul trebuie să prescrie metode de tratament adecvate. Mai des, terapia complexă este utilizată pentru a elimina boala (mai ales în stadii avansate). Una dintre cele mai bune metode de tratament este exercițiile terapeutice. Eficiența ridicată a acestei metode se explică prin faptul că În timpul exercițiilor, grupul lateral de mușchi din zona inferioară a picioarelor este tonifiat.

Mai des, pentru tratament, specialistul selectează 2-3 complexe simple pentru copil, care se recomandă să fie repetate de 3-4 ori pe zi. În timpul exercițiilor, mușchii piciorului, care participă la formarea arcadelor, revin la tonusul normal.

Merită să acordați atenție faptului că înainte de a efectua complexele se recomandă să faceți puțin exercițiu pentru picioare. Adesea, branțurile ortopedice sunt folosite pentru a elimina picioarele plate la copii și adolescenți. Aceste produse pot fi utilizate în stadiile incipiente ale dezvoltării bolii. Suporturile speciale pentru tălpi interioare pentru picioare previn încărcarea excesivă a picioarelor; aceste produse asigură o funcție de absorbție a șocurilor. Alte evoluții includ papucii cu pietricele sau nasturi speciali care se mișcă în jos atunci când piciorul este apăsat.

Exerciții

Atunci când alegeți un set adecvat de exerciții pentru un copil, un specialist trebuie să țină cont de caracteristicile bolii, simptomele, stadiul și vârsta copilului. Un loc special în această problemă îl ocupă capacitățile fizice ale copilului. Terapia cu exerciții se bazează pe multe exerciții eficiente care Nu este recomandat să repetați mai mult de 10 ori. Acest lucru este valabil mai ales pentru copiii preșcolari.

Trebuie să începeți să exersați cu un exercițiu atât de simplu precum flexia și extensia piciorului. Aceste mișcări trebuie făcute cu cea mai mare amplitudine posibilă. Copilul poate efectua exerciții cu fiecare picior pe rând sau le poate folosi pe ambele în același timp. Exercițiul se efectuează în poziție șezând. Pentru un copil mic este potrivită o metodă de repetare a mișcărilor circulare cu picioarele.

Mai întâi, rotațiile se fac în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic.

În etapa următoare, copilul trebuie să ia o poziție în picioare. Trebuie să vă mențineți spatele drept și să vă plasați brațele de-a lungul corpului. Scopul exercițiului este de a ridica alternativ degetele de la picioare. În acest caz, trebuie să te cobori pe călcâie. După o scurtă odihnă, copilului i se recomandă să meargă în cerc, pășind de la degetul piciorului până la spatele piciorului.

Un alt exercițiu eficient pentru copiii preșcolari pentru a preveni picioarele plate este să efectueze jumătăți de genuflexiuni în timp ce stau în picioare. Acest exercițiu este conceput pentru un copil care are mușchii suficient de întăriți. Dacă copilul tău nu reușește prima dată, amână acest exercițiu pentru data viitoare.

Dacă copilul nu este prea dispus să facă exercițiile, puteți folosi un complex eficient sub forma unui joc. Ideea principală este că copiii ar trebui să-și folosească degetele pentru a îndepărta diverse obiecte mici într-un ritm rapid. La exercițiu pot lua parte mai mulți copii.

Mersul pe interior și pe exteriorul piciorului va ajuta la eliminarea picioarelor plate la un copil. Vă rugăm să rețineți că durata educației fizice poate fi mărită treptat. Se recomandă efectuarea unor exerciții de mai multe ori, dar numai dacă tonusul piciorului este în stare bună.

Pentru mai multe informații despre exercițiile pentru picioare plate, vezi următorul videoclip.

Pentru școlari

În ceea ce privește seturile de exerciții pentru copiii de vârstă școlară, sarcina poate fi crescută oarecum. Pentru un copil de 6-10 ani, sunt selectate mișcări complexe, numărul repetărilor lor ajunge de 20 de ori. Pentru a efectua primul exercițiu veți avea nevoie de un scaun. După ce și-a asumat o poziție așezată, copilul ar trebui să-și aducă și să-și întindă călcâiele. În acest caz, șosetele ating podeaua. În etapa următoare, este necesar să folosiți o minge, pe care copilul o apucă cu picioarele. Echipamentul sportiv trebuie ridicat la înălțimea maximă.

Flexia și extensia piciorului vor ajuta la creșterea eficacității tratamentului. Experții recomandă adesea efectuarea exercițiului cu efort dinamic, în special pentru copiii adolescenți. Ca și în cazul precedent cu preșcolari, puteți apela la opțiunea de a prinde obiecte mici cu degetele. Există și alte metode eficiente. De exemplu, puteți rula un băț drept cu picioarele, apăsând-l strâns pe podea.

După efectuarea exercițiilor de mai sus, trebuie să luați o poziție în picioare. Trunchiul trebuie menținut drept, în timp ce se rostogolește de la degete la spate, de la călcâi până în partea din față a piciorului. În continuare, copilul își întinde brațele în lateral. Este necesar să efectuați o ghemuit pe degetele de la picioare. Apoi trebuie să efectuați același exercițiu, dar cu accent pe călcâi.

Copiilor de vârstă școlară li se recomandă să folosească un perete de gimnastică pentru exerciții. Dar greutatea corpului este în mod necesar distribuită în centrul piciorului. Copilul trebuie să meargă pe o scândură care are formă nervură. Puteți folosi un băț rotund pentru mers.

Copiilor de vârstă școlară li se recomandă să facă un masaj special al picioarelor. Pentru procedură, ar trebui să utilizați un covoraș cu suporturi pentru coloană. Datorită acestui fapt, oboseala dispare după activitatea fizică și mușchii devin mai puternici. Rețineți că Accentul nu se pune pe calendarul exercițiilor, ci pe regularitatea acestora. Chiar și după ce apar îmbunătățiri, trebuie să repetați mișcările.

Aplicarea diferitelor sarcini

Există multe modalități de a efectua exerciții terapeutice pentru copii de diferite vârste. Acesta ar putea fi sport, activități de joacă sau exerciții fizice regulate. Fiecare dintre opțiunile enumerate trebuie să conțină elemente de corectare. Acest lucru este valabil mai ales pentru activitățile bazate pe joacă.

Unul dintre jocurile utile eficiente este numit „Cine este mai priceput?” Acest joc este destinat copiilor de la 1,5 la 2 ani. Pentru a efectua exercițiul, trebuie să luați perne mici cu dimensiuni de 10x10 cm În interiorul produsului ar trebui să existe mazăre sau alte cereale. Copiii poartă perne pe cap, iar cel care a făcut-o cel mai mult câștigă. Purtând pe cap un produs atât de mic, poți corecta postura ușor strâmbă și poți influența pozitiv formarea acesteia la orice vârstă.

Un alt joc interesant cu elemente de corectare se numește "Etichetă". Copiii ar trebui să alerge în lateral, după ce au ales în prealabil un șofer. El este cel care încearcă să păteze participantul. Dacă copilul se așează în vârful picioarelor, își îndreaptă spatele și își îndoaie coatele, el este „de neatins”.

Experții spun că această poziție este destul de utilă.

Puteți apela la exerciții terapeutice simple. Cea mai comună modalitate de a preveni picioarele plate pentru copii și adolescenți este mersul cu degetele de la picioare. Poziția corectă este o condiție prealabilă. În timpul exercițiului, mâinile ar trebui să fie pe centură.

Terapia de exerciții pentru picioarele plate la copii este un set de exerciții de gimnastică pentru întărirea sistemului musculo-scheletic. Ortopedia oferă programe de kinetoterapie pentru diferite grupe de vârstă. Exerciții regulate și progresia picioarelor plate la copii.

Exercițiul terapeutic are ca scop întărirea sistemului muscular-ligamentar slăbit la copii. Ca urmare, se formează un arc fiziologic normal al piciorului fără aplatizare. Pentru ca cursurile de terapie prin exerciții să aducă beneficii practice și efectul așteptat, se recomandă respectarea următoarelor condiții:

• efectuați exerciții desculț;
• Este permis să se exerseze acasă;
• exercițiu pe iarbă tare, nisip, pietricele;
• evitați betonul, asfaltul, laminatul, linoleum-ul;
• faceți-o în mod regulat - de cel puțin 2 ori pe zi;
• durata – de la 10 la 30 de minute în funcție de vârstă;
• evitați activitatea fizică excesivă;
• evita suprasolicitarea și amânarea;
• creează o atmosferă favorabilă;
• Pentru copiii de o categorie de vârstă mai mică, cursurile ar trebui să se desfășoare într-un mod ludic.

Gimnastica pentru picioare pentru picioare plate la copii este combinată cu un duș de contrast, băi de pin sau sare. Lecția începe cu un masaj al picioarelor, picioarelor, coapselor, dând preferință mângâierii, ciupirea, frământarea și frecarea. Preîncălzirea mușchilor le crește elasticitatea, extensibilitatea și promovează circulația sângelui.

Nota!

Cursurile de terapie cu exerciții fizice ar trebui să fie plăcute pentru copil. Dacă picioarele, mușchii sau oboseala rapidă apar, gimnastica trebuie oprită imediat. Este indicat să consultați un medic ortoped sau pediatru pentru a corecta setul de exerciții.

Activități pentru copii mici

Cu cât picioarele plate sunt diagnosticate mai devreme, cu atât mai repede se va forma arcul picioarelor copilului. Corectarea în timp util la o vârstă fragedă crește șansele de vindecare completă a bolii. În consultare cu un medic ortoped, se recomandă efectuarea de exerciții la domiciliu pentru picioare plate la copiii cu vârsta cuprinsă între 1,5-3 ani.

Un set de exerciții în poziție culcat

Gimnastica simplă pentru picioare se desfășoară în poziție culcat pe o suprafață dură:

• așezați picioarele paralele cu podeaua și aduceți alternativ călcâiele și degetele de la picioare, fără a le ridica de la suprafață;
• o poziție de pornire similară este să ridici alternativ călcâiele fără a ridica degetele de la picioare de pe podea și invers;
• așezați-vă picioarele pe podea și mișcați-le înainte și înapoi, mișcându-vă degetele, fără a le ridica de pe podea;
• puneți o minge mică de cauciuc sub picioare și strângeți cât mai mult cu degetele de la picioare;
• așezați tălpile picioarelor pe un covoraș special cu o suprafață convexă și mutați-le înainte și înapoi;
• flexia maximă a degetelor de la picioare într-un pumn și extensie;
• Apăsați degetele de la picioare în podea cu efort maxim.

Nota!

Dacă un copil nu poate sau nu vrea să facă niște exerciții, nu trebuie să-l forțezi să le facă. Exercițiile terapeutice pentru picioare plate nu au ca scop testarea rezistenței și a forței. Terapia cu exerciții este efectuată într-un mod distractiv și jucăuș.

Un set de exerciții în poziție șezând

Exercițiile pentru picioare plate pentru copii, atunci când sunt efectuate corect, nu provoacă senzație de oboseală sau de oboseală. Educația fizică pentru picioare se realizează sub supravegherea constantă a adulților (părinți, educatori):

• mișcări circulare ale picioarelor într-o direcție și în direcții opuse;
• puneți ambele picioare pe minge, ridicați-o și coborâți-o fără a folosi mâinile;
• ridicați picioarele deasupra suprafeței podelei, trăgându-vă șosetele cu efort;
• așezați-vă picioarele pe un covoraș subțire și strângeți cu forță pliurile;
• sub forma unui joc, adunați cu picioarele obiecte mici de pe podea - jucării, pietre, creioane, mingi;
• puneți jucării mici în cutie cu degetele de la picioare, luați-le înapoi, puneți-le în ordine.

În funcție de vârsta copilului, exercițiile se repetă de 3-6 ori. Este recomandat să le includeți în exercițiile de dimineață.

Cursuri pentru grupa mijlocie

Obiectivele terapiei cu exerciții fizice sunt formarea arcului piciorului prin întărirea aparatului muscular-ligamentar al picioarelor, îmbunătățirea mobilității articulare. Una dintre condițiile pentru eficacitatea gimnasticii pentru copii este regularitatea, rigurozitatea execuției și creșterea treptată a sarcinii.

Un set de exerciții în poziție în picioare

Dacă copilul efectuează exerciții simple pentru copiii mici fără plângeri sau întreruperi, atunci puteți începe alte activități:

• urca si cobora gratiile de perete de pe locul de joaca;
• se ridică și se coboară dintr-un băț (bușten, bancă) la podea și înapoi;
• pune picioarele paralele, încearcă să le miști fără a le ridica de pe podea;
• depărtați-vă picioarele, apropiați-vă degetele de la picioare și răsuciți-vă trunchiul;
• stați pe degetele de la picioare, ghemuiți-vă cu brațele întinse înainte, dintr-o parte în alta și în sus.

Nota!

Un set de exerciții de mers pe jos

Exercițiile corective sunt adesea efectuate cu echipament de gimnastică - o minge, un băț etc. Acasă se pot folosi sucitoare, bănci, plăci de spălat și alte dispozitive improvizate (saci cu fasole, mingi de tenis). Tipuri de exerciții:

• mers pe suprafețe neuniforme, nervurate, convexe (covorașe, scânduri, bușteni);
• mers moderat sau alergare calmă pe un băț de gimnastică înainte și înapoi;
• mersul în contrast pe un covoraș dur de masaj cu o tranziție la o podea plată;
• mers pe un cerc cu partea de mijloc a tălpii piciorului;
• mersul alternativ pe o suprafață plană pe degetele de la picioare și călcâiele;
• mers cu sprijin pe marginea exterioară a tălpii;
• mers pe loc cu genunchii înalți;
• mersul pe o suprafață înclinată.

În timpul orelor, părinții controlează poziția picioarelor (ar trebui să fie paralele unul cu celălalt).

Eficiență și rezultat

Gimnastica terapeutică pentru corectarea picioarelor plate la copii este un proces lung. Va dura cel puțin 1-2 ani pentru a corecta un picior deformat. Eficacitatea terapiei cu exerciții fizice este mare pentru picioarele plate longitudinale. Exercițiile regulate contribuie la formarea corectă a arcului longitudinal al piciorului.

Cu un tip de boală transversală, terapia cu exerciții fizice nu duce întotdeauna la rezultatul așteptat. În acest caz, exercițiile pentru picioare cu picioare plate la copii sunt combinate cu alte metode corective (tencuirea picioarelor, purtarea structurilor ortopedice, kinetoterapie).

După cum se dovedește, nu numai adulții suferă de o mobilitate insuficientă în timpul nostru, copiii nu sunt deloc atât de activi pe cât ar trebui să fie. Ei aleargă și sar puțin și petrec din ce în ce mai mult timp într-o poziție nemișcată.

Din ce în ce mai mult, copiii preferă computerele și smartphone-urile în detrimentul jocurilor în aer liber.

Nu doar computerele, consolele de jocuri și televizoarele sunt de vină pentru asta. Adesea părinții înșiși încearcă să facă copii minune din copiii lor și, de la o vârstă foarte fragedă, îi forțează să stea liniștiți la masă și să studieze alfabetul, să învețe să citească și să deseneze. Toate acestea au un impact extrem de negativ asupra sănătății lor.

Picioarele plate este o boală insidioasă care va avea consecințe foarte negative.

Formarea corectă a piciorului afectează toate organele și sistemele vitale ale corpului. În mod normal, un picior sănătos trebuie să se sprijine pe trei puncte: călcâiul, capul primului și al cincilea os deget de la picior.

Piciorul devine plat ca urmare a unei dezvoltări musculare insuficiente. În timp, oasele încep să se deformeze, apar tulburări de dezvoltare ale organelor interne, tratamentul bolii devine mult mai dificil și poate dura ani de zile.

Fiecare părinte ar trebui să știe câteva lucruri foarte importante.

1. Cu cât se pune diagnosticul mai devreme și se începe prevenirea, cu atât tratamentul va avea mai mult succes. Vizitele periodice la medicul ortoped trebuie făcute strict conform standardelor.

   

2. Un medic poate diagnostica boala numai după ce copilul ajunge la vârsta de 5-6 ani înainte de această oră, arcul longitudinal normal al piciorului este plat. Dar asta nu înseamnă că vizita la un ortoped nu dă nimic - posibilele deformații osoase congenitale sunt verificate în prima lună de viață, la 3-4 luni poate vedea semne de rahitism, până la un an va verifica mobilitatea tuturor articulațiilor. , iar la trei ani va învăța despre corectitudinea mersului și a posturii.

   

3. Efectul tratamentului va fi zero dacă părinții nu participă direct la tratamentul picioarelor plate.

Dacă piciorul nu funcționează ca un amortizor în timpul mersului, atunci aceste funcții cad pe coloana vertebrală și articulațiile mari.

Ca o consecință - scolioză, hernie de disc vertebrală, osteocondroză, artroză etc. Aceste modificări negative rămân pe viață.

Prevenirea unei boli este mult mai ușor decât tratarea ei - aceasta este o axiomă. Peste 95% din cazurile de picioare plate sunt tulburări dobândite de dezvoltare. Activitatea fizică și încălțămintea adecvată pentru copil sunt de mare importanță.

În încălțămintea pentru copii, este necesar să existe un suport pentru coloană, călcâiul trebuie să fie înalt și dur. Imediat după detectarea anomaliilor în dezvoltarea piciorului, ar trebui să cumpărați pantofi terapeutici cu o înălțime crescută a tocului, îi puteți achiziționa numai în magazine specializate; Copilul ar trebui să poarte astfel de pantofi cât mai mult timp posibil.

Sandale ortopedice

Prezența suporturilor pentru picior este o condiție prealabilă.

Copiii nu trebuie să poarte cizme din pâslă moale, șlapi și sandale cu toc descoperit în stadiul inițial al bolii.

Dar principala prevenire este activitatea copilului, diverse jocuri în aer liber, alergarea etc.

La orice vârstă, masajul are un efect pozitiv - fluxul de sânge în picioare se îmbunătățește, mușchii se dezvoltă și durerea minoră sau oboseala este ameliorată.

Dacă copilul tău este totuși diagnosticat cu picioare plate, atunci nu ar trebui să fii supărat. Tratamentul adecvat și în timp util poate restabili complet funcțiile naturale ale piciorului. Dintre complexul de măsuri suplimentare, exercițiile terapeutice joacă un rol vital.

Gimnastica terapeutica pentru copil

Este mai bine să efectuați o astfel de gimnastică cu copii mici sub formă de jocuri, ajungând la obiecte cu picioarele în viteză, mergând pe sucitor, urcând scările.

În timp, exercițiile ar trebui să devină mai complexe, iar timpul de antrenament ar trebui să crească. Părinții ar trebui să-și încurajeze copilul să sară în picioare și pe călcâie și să meargă în interiorul și în exteriorul picioarelor. Astfel de exerciții contribuie la dezvoltarea întregului grup muscular.

Exercițiu - mers pe degete

Este recomandat să se angajeze în exerciții terapeutice directe pentru copiii de peste 5-6 ani la această vârstă pot face exercițiile mai conștient și mai corect. Este de la sine înțeles că soluția optimă este ca exercițiile să fie distractive, efectuate sub formă de jocuri. Este foarte de dorit ca copiii să studieze în grupuri, acest lucru va oferi o oportunitate nu numai de a diversifica exercițiile, ci și de a face orele atractive și distractive pentru copii.

Combinația corectă a tuturor condițiilor de mai sus poate garanta că problema cu picioarele plate va fi rezolvată cu succes și dezvoltarea ulterioară a copilului nu se va abate de la norma fiziologică.

Desigur, părinții trebuie să își coordoneze toate acțiunile cu un ortoped doar el poate oferi sfaturi profesionale pe un set de exerciții motorii. Vizitele periodice la medicul curant sunt, de asemenea, considerate obligatorii, acest lucru vă va permite să monitorizați procesul de vindecare, să ajustați sarcina și metoda de tratament aleasă.

Cerințe generale pentru gimnastică

Te poți antrena cu copilul tău atât acasă, cât și în sălile de gimnastică terapeutică cu echipamente și dispozitive speciale și sporturi de joc care asigură formarea adâncimii arcului și întăresc mușchii piciorului. Pentru toate grupele de vârstă de copii, orele ar trebui să includă exerciții care au atât un efect special de întărire, cât și general. Exercițiile nu trebuie să provoace durere sau oboseală excesivă trebuie respectat principiul creșterii treptate a sarcinii. Este necesară examinarea periodică de către un medic.

Este mult mai productiv să efectuați exercițiul de două ori pe zi timp de cel mult cincisprezece minute decât o dată timp de o jumătate de oră.

Medicii ortopedici dezvoltă un complex special pentru diferite grupe de vârstă, trebuie să respectați recomandările lor și să nu încercați să grăbiți timpul de recuperare prin creșterea sarcinii sau a duratei.

Exerciții pentru copii preșcolari

Sarcina este selectată ținând cont de capacitățile fizice ale copilului, este strict interzis să forțeze copilul să facă exerciții cu forța. Părinții ar trebui să înțeleagă că apariția emoțiilor negative are un impact negativ asupra procesului de tratament, starea mentală joacă un rol foarte important. Numărul de repetări nu trebuie să depășească zece, durata totală a cursurilor nu trebuie să depășească 15 minute.

1. În poziție șezând, flexia/extensia picioarelor se realizează cu amplitudinea maximă posibilă. O poți face pe rând cu fiecare picior sau cu ambele picioare în același timp. În aceeași poziție, faceți mișcări circulare cu picioarele, mai întâi în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic.

   

2. Poziția în picioare, spatele drept, brațele de-a lungul corpului. Alternativ, ridicați-vă pe degetele de la picioare și coborâți-vă pe călcâie, odihniți-vă puțin și începeți să mergeți în cerc pe degetele de la picioare și călcâiele.

   

3. Jumătate ghemuit stând pe degetele de la picioare. Acest exercițiu este destul de dificil, dacă copiii nu îl pot face, amânați-l pentru mai târziu. Lăsați mușchii piciorului să se întărească puțin;

   

Următorul complex poate fi realizat ca un joc. Încercați să organizați o competiție între copii pentru a vedea care dintre ei poate îndepărta rapid diverse obiecte mici (pixuri, creioane, bucăți de hârtie etc.) cu degetele de la picioare.

Încercați să desenați cu degetele de la picioare, în timp ce vă odihniți trebuie să vă mișcați/despărțiți degetele de la picioare.

La sfârșitul complexului, lăsați copiii să meargă mai întâi pe suprafața interioară și apoi pe suprafața exterioară a picioarelor. Durata cursurilor poate fi mărită în timp, alternanța poate fi modificată, unele dintre ele pot fi repetate de mai multe ori la intervale scurte de timp. Puteți veni singur cu mișcări, principalul lucru este că în timpul executării lor sunt implicați diverși mușchi ai piciorului.

Un set de exerciții pentru copiii de vârstă școlară

Încărcările pot fi mărite, pot fi utilizate mișcări mai complexe, iar numărul de repetări poate fi crescut la douăzeci.

Copil așezat pe un scaun înalt

1. Călcâiele se mișcă înăuntru/în afară, iar degetele de la picioare ating constant podeaua.
2. Mingea este prinsă de picioare și ridicată la înălțimea maximă.
3. Picioarele se flexează/se extind. Puteți face exercițiul cu efort dinamic.
4. Lasă-l să încerce să apuce și să ridice diverse obiecte mici. Degetele de la picioare ar trebui să funcționeze.
5. Picioarele se deplasează înainte/înapoi doar cu degetele, trăgând picioarele de-a lungul podelei. Adunați covorul în pliuri, rulați un băț rotund cu presiune pe podea și strângeți o minge de cauciuc cu picioarele.

Poziția de pornire în picioare

1. Ține-ți trunchiul drept, rostogolește-te de la degetele de la picioare la călcâi și spate.
2. Întinde-ți brațele în lateral, ghemuiește-te pe degetele de la picioare. Repetați același exercițiu, numai genuflexiuni trebuie făcute pe călcâie.
3. Urcă peretele de gimnastică, distribuind greutatea corpului pe mijlocul piciorului.
4. Un copil merge pe un băț rotund și o scândură cu nervuri.
5. Așezați placa într-un unghi și mergeți cu degetele de la picioare.
6. Este util să-ți masezi picioarele folosind un covoraș special cu suporturi pentru arc.

Când se tratează picioarele plate, principalul lucru nu este durata exercițiilor, ci regularitatea acestora. Nu puteți opri exercițiile imediat după apariția unor îmbunătățiri minore, rezultatele pozitive obținute trebuie consolidate. Părinții trebuie să înțeleagă că doar eforturile comune cu medicii, perseverența și dorința de a avea grijă de copiii lor pot garanta succesul tratamentului.

Folosind fasole și hrișcă

Așezați-l pe podea și lăsați copilul să stea puțin pe el, trecând de la picior la picior. Dacă te doare, poți face exercițiul cu fiecare picior pe rând. Stimularea dureroasă minoră cu impact simultan asupra punctelor biologic active determină contracția tuturor mușchilor piciorului, ceea ce duce la întărirea acestora.

Fără fasole - cumpără covorașe speciale de la magazin și lasă copilul să le studieze.

Efectul este aproape același, dar fasolea este mult mai interesantă pentru copil, iar acesta este un factor important. Aceleasi exercitii se pot face si cu hrisca. Boabele mai mici afectează mai multe puncte active. Este recomandabil să alternați fasolea cu hrișcă, acest lucru va ajuta la îmbunătățirea efectului terapeutic al tratamentului și prevenirii.

Importanța branțurilor ortopedice

Trebuie să înțelegeți în ce scopuri și când sunt prescrise pantofii și branțurile ortopedice. Branțurile ajută la ridicarea piciorului și la restabilirea arcului său. Dar nu pot crește tonusul muscular, iar aceasta este principala cauză a picioarelor plate. Nu ar trebui să aveți speranțe că numai cu ajutorul lor se poate vindeca boala, dimpotrivă, purtarea pe termen lung a dispozitivelor speciale ia de pe mușchii piciorului și încep să se atrofieze.

Branțul este selectat strict în funcție de piciorul copilului, trebuie să-i aduceți pantofii la magazin. Înălțimea colțului este dezvoltată de medici pentru fiecare vârstă separat, părinții trebuie să indice pentru ce copil este nevoie de branț. În plus, vânzătorului trebuie să i se prezinte un diagnostic medic, ținând cont de caracteristicile copilului și de starea sa reală, se face o selecție individuală. Călcâiele, piloții și branțurile ortopedice sunt considerate dispozitive medicale, automedicația poate agrava evoluția bolii.

La o examinare a copiilor din mediul urban, se descoperă că 99% dintre ei au un grad sau altul de picioare plate, patologia este considerată o boală a secolului. Pentru informațiile dvs., ereditatea joacă un rol minim, părinții înșiși își paralizează copiii prin acțiuni și creștere greșită.

Video - Exerciții terapeutice pentru picioare plate la copii

Este posibil ca un copil să efectueze cursuri și tratament preventiv, ceea ce va asigura că copilul dezvoltă picioare sănătoase.
Cu toate acestea, trebuie remarcat că nu ar trebui să tratați singur copilul, este mai bine să vizitați în mod constant un ortoped și, de asemenea, să luați măsuri preventive. Alergarea peste dealuri și dealuri, exercițiile de echilibru, cățăratul pe frânghie sau pe stâlpi și mersul pe un buștean sunt perfecte pentru o astfel de prevenire. Mai mult, părinții trebuie să știe că suprafețele precum asfaltul, betonul, linoleumul, laminatul și alte suprafețe dure nu sunt potrivite pentru picioarele copilului. Pe astfel de suprafețe mușchii nu funcționează, ceea ce înseamnă că se atrofiază și se lasă.
Tratamentul picioarelor plate la copii ar trebui să înceapă imediat. Cu cât începi mai devreme să-ți corectezi piciorul, cu atât mai bine. La urma urmei, cu cât începi mai devreme, cu atât este mai ușor să revii. Desigur, puteți obține rezultate eficiente la o vârstă mai înaltă, de exemplu, la șapte ani și chiar la cincisprezece ani. Dar pentru aceasta este necesar să se efectueze set de exercițiiTerapie cu exerciții pentru picioarele plate la copiiși actualizați-l în mod regulat.
În primele luni de viață ale unui copil, slăbiciunea mușchilor și ligamentelor picioarelor, precum și a picioarelor inferioare, trebuie combatetă. În acest caz, masajul, kinetoterapie pentru picioare plate la copii și gimnastica, precum și kinetoterapie, sunt pur și simplu de neînlocuit. Este foarte eficient si util in prevenirea si tratarea picioarelor plate sa mergi descult pe suprafete naturale – pamant, nisip, pietricele.
În ceea ce privește masajul, părinții înșiși îl pot face. Obiectivele masajului pentru copii includ: întărirea mușchilor slăbiți, îmbunătățirea circulației limfei și a sângelui, ameliorarea durerilor de picior și picior. De regulă, masaj pentru picioare plate la copii efectuată cu copilul întins pe spate și pe burtă. Se masează toate degetele de la picioare, în special primul, precum și piciorul cu accent pe marginea interioară, inferior piciorului, în special pe suprafața frontală. Se pot folosi toate tehnicile de masaj, dar trebuie remarcat faptul că tehnicile de vibrație nu sunt folosite pe suprafața frontală a tibiei și frământarea trebuie limitată. În timpul masajului, merită să efectuați exerciții corective, cu alte cuvinte, exerciții de întărire a mușchilor copilului care susțin arcul interior al piciorului, mai întâi pasiv și apoi activ. Aceasta - exerciții terapeutice pentru picioare plate la copii, inclusiv: aducția piciorului, întoarcerea acestuia spre interior, flexia dorsală a piciorului, mișcări de alunecare ale piciorului unui picior de-a lungul tibiei celuilalt, ridicarea obiectelor mici cu degetele de la picioare, răspândirea și alunecarea degetelor de la picioare, rostogolirea unei mingi mici , ghemuit pe un baston culcat transversal și altele.
Trebuie să spun că masajul picioarelor este o idee bună de combinat cu băile calde de picioare. Băile de contrast (băi reci alternând cu cele calde) sunt de asemenea considerate foarte utile. Masajul copiilor pentru picioare plate trebuie prescris după băi în combinație cu exerciții terapeutice. Pentru ca masajul să aducă cât mai multe efecte pozitive, acesta trebuie efectuat de două ori pe zi, dimineața și seara, alocând cel puțin 10-15 minute de timp.
Masajul copiilor poate fi prescris înainte și după exercițiu. Se recomanda efectuarea unui masaj general inaintea exercitiilor terapeutice si a unui masaj usor de restaurare in 3-5 minute dupa exercitii. Dacă un copil se plânge de durere în partea inferioară a piciorului sau a piciorului, masajul trebuie efectuat la sfârșitul gimnasticii.
Este foarte important kinetoterapie pentru picioarele plate la copii. Acest tip de educație fizică se poate face și în timp ce te joci cu un copil, mergi pe sucitor, iei mâna la obiecte cu picioarele sau te cățări pe gratii de perete.
Din momentul în care copilul împlinește un an și după ce începe să meargă, exercițiile terapeutice pentru picioare plate la copii ar trebui să crească. Părinții trebuie să găsească o cale și să-și învețe copilul să meargă și să sară pe degete și călcâie. De asemenea, puteți merge pe marginile exterioare și interioare ale piciorului, puteți rula un obiect cu piciorul sau puteți utiliza aparate de masaj cu role.
În stadiul inițial și copiilor sub 5 ani, nu este recomandat să poarte cizme din pâslă, papuci moi și sandale cu toc deschis. De asemenea, părinții nu trebuie să se străduiască ca copilul să înceapă să meargă mai devreme, trebuie să suprime dorința fetelor de a purta tocuri înalte cu un deget îngust; O măsură preventivă utilă este înotul în apă și trebuie să lucrați cu picioarele cât mai mult posibil.
Copiii de vârstă școlară sunt cei mai potriviți pentru terapia de exerciții pentru picioarele plate din copilărie, care va fi condusă de un medic calificat. De asemenea, ar trebui să acordați mai multă atenție masajului mușchilor gambei și ai picioarelor, în plus, puteți recurge la fizioterapie, adică stimularea electrică a mușchilor tibiali anterior și posterior. Dacă combinați corect toate cele de mai sus, puteți obține rezultate excelente în tratamentul picioarelor plate. Ei bine, dacă un copil se simte obosit în picioare și uneori chiar durere, atunci în acest caz va fi nevoie de ajutorul suporturilor pentru arc. Îți vor menține picioarele staționare, permițând mușchilor să se relaxeze. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că nu este recomandat copiilor de vârstă preșcolară (spre deosebire de școlari) să folosească încălțăminte ortopedică sau suporturi pentru arc ca tratament pentru picioarele plate. Din motivul că piciorul este încă în curs de dezvoltare și fixarea lui poate duce la slăbirea mușchilor gambei și a piciorului și, cel mai important, la o deteriorare a stării acestora.
În general, trebuie spus că, dacă un copil suferă de picioare plate, atunci terapie cu exerciții fizice și exerciții terapeutice pentru picioarele plate ale copiilor se prescrie ținând cont de starea fizică a copilului, vârsta, forma și perioada bolii. În toate grupele de vârstă, tratamentul trebuie să includă exerciții fizice pentru picioarele plate la copii (sport), care au un efect general de întărire asupra corpului, precum și exerciții fizice speciale și masaj care ameliorează durerea, exerciții fizice speciale cu și fără echipament care vizează întărirea mușchilor, susținerea arcadelor piciorului și formarea adâncimii arcadelor.
Exercițiile fizice generale de întărire pentru copiii cu picioare plate nu trebuie să suprasoliciteze aparatul musculo-ligamentar al picioarelor. Sporturile recomandate pentru această boală includ cele care pun stres dinamic asupra picioarelor: înot cu târăsire, schi, sporturi cu mingea. Activitățile sportive trebuie efectuate sub supravegherea unui medic, respectând întotdeauna principiul creșterii treptate a sarcinii.
În general, terapia de exerciții pentru picioarele plate la copii trebuie făcută de două ori pe zi: cu o oră și jumătate înainte de culcare sau cu o oră după masă. Durata exercițiilor în general ar trebui să fie de maximum cincisprezece minute. Dacă exercițiile sunt efectuate acasă, acestea trebuie efectuate în mod regulat, iar sarcina ar trebui să crească treptat, iar scopul exercițiilor ar trebui să fie dezvoltarea și întărirea mușchilor degetelor, piciorului și piciorului inferior. Exercițiile pentru picioare plate la copii se efectuează numai desculț și de preferință de mai multe ori pe zi (dimineața - în timpul exercițiilor de dimineață, după-amiaza - după un pui de somn, seara - înainte de culcare). Părinții și, dacă este posibil, un specialist în kinetoterapie trebuie să monitorizeze modul în care copilul desfășoară cursurile. De asemenea, este necesar să se asigure că activitățile nu provoacă oboseală sau durere copilului.

Exerciții incluse în complex de terapie cu exerciții pentru picioarele plate la copiii preșcolari:
1. Efectuați flexia-extensia picioarelor în poziție șezând. Efectuat pe rând, de 5-10 ori cu fiecare picior.
2. Rotiți-vă picioarele în direcții diferite de mai multe ori. Efectuat în poziție șezând.
3. Efectuați exercițiul „Swing” - ridicați-vă pe degetele de la picioare - coborâți pe călcâie și așa mai departe de până la 10 ori.
4. Mersul pe picioare.
5. Mersul pe călcâie.
6. Stați pe degetele de la picioare și faceți câteva jumătăți de genuflexiuni.
7. Ridicați cu degetele de la picioare diverse obiecte mici: creioane, pixuri de diferite grosimi, bile mici, jucării mici.
8. Încearcă să iei un creion cu degetele de la picioare și să desenezi ceva pe o bucată de hârtie cu el.
9. Întinde și mișcă degetele de la picioare de mai multe ori.
10. Mergeți mai întâi pe exterior, apoi pe interiorul piciorului.

Nu este nevoie să faceți toate aceste exerciții deodată cinci sau șase sarcini pentru a începe, numărul poate fi crescut. În același timp, este important să se efectueze terapia cu exerciții pentru picioarele plate la copii într-o manieră jucăușă, astfel încât copilul să fie interesat să facă exercițiile.

Terapie complexă de exerciții pentru picioarele plate la copiii de vârstă școlară(în pozițiile inițiale stând pe scaun (1-8) și în picioare (9-18)):
1. Efectuați extensia și abducția călcâiului fără a vă ridica degetele de la picioare de pe podea
2. Prinde mingea cu picioarele și ridică-o
3. Efectuați flexia și extensia maximă a picioarelor
4. Prinde și ridică diverse obiecte cu degetele de la picioare (pietricele, creioane etc.)
5. Glisați picioarele înainte și înapoi folosind degetele
6. Strângeți o minge de cauciuc cu picioarele
7. Adună covorul din material textil cu degetele de la picioare în pliuri
8. Rotiți bățul cu picioarele
9. Efectuați rotații ale corpului fără deplasare
10. Rotiți-vă de la călcâi până la vârf și spate
11. Efectuați jumătăți de genuflexiuni și genuflexiuni pe degete de la picioare, cu brațele în lateral, în sus, înainte
12. Urcă-te pe peretele de gimnastică (trebuie să stai pe șipci cu mijlocul piciorului)
13. Mersul pe un baston de gimnastică
14. Mers pe cherestea cu suprafețe înclinate
15. Mersul pe o scândură cu nervuri
16. Mersul cu degetele de la picioare în sus și în jos pe un plan înclinat
17. Mersul pe o saltea de spumă
18. Mersul pe loc pe o saltea de masaj
Pentru a preveni picioarele plate la copii, îi puteți cumpăra copilului dumneavoastră un covoraș de masaj și îl puteți pune în baie. În timp ce copilul se spală și se spală pe dinți (de două ori pe zi), lăsați-l să stea pe covoraș cu picioarele goale, să se ridice pe degetele de la picioare, să se rostogolească de la vârf la călcâi și să stea pe marginea exterioară a tălpilor. Aceasta va fi o gimnastică excelentă pentru picioare.

Toți părinții ar trebui să înțeleagă că examinările preventive de către specialiști nu sunt un capriciu al medicilor, ci o măsură necesară. Principalul lucru este să nu pierdeți timpul de a vizita medicul. Se efectuează o examinare de către un chirurg ortoped:
a) În prima lună de viață a copilului. Acest lucru este necesar pentru a exclude deformările congenitale și bolile scheletice, inclusiv picioarele plate congenitale.
b) La vârsta de 3 și 6 luni, când se poate depista rahitismul.
c) Când copilul împlinește 1 an. Aceasta este o etapă importantă în viața unui copil când acesta stă, se târăște și merge independent. În acest moment, medicul verifică curbele naturale corecte ale coloanei vertebrale și gama de mișcare a articulațiilor.
d) La 3 ani. În acest moment, medicul ortoped verifică postura, mersul, măsoară lungimea membrelor și examinează starea picioarelor.
Începând de la această vârstă (de la 3 ani), copilul și medicul ortoped trebuie vizitați în fiecare an pentru a nu rata dezvoltarea picioarelor plate.
Părinții trebuie să rețină că picioarele plate vor progresa dacă nu se iau măsuri, dar acest lucru poate fi evitat complet și chiar și în cazuri avansate poate fi complet vindecat. La copii, de regulă, picioarele plate se dezvoltă lent și nu se plâng în mod deosebit de durere la nivelul picioarelor, prin urmare, pentru a preveni dezvoltarea deformărilor mai severe, este necesar să se examineze periodic picioarele copiilor și, dacă sunt detectate semne de picioare plate, asigurați-vă că consultați un medic.