Marshmallows - οφέλη και βλάβες, περιεκτικότητα σε θερμίδες. Τι γλυκά μπορείτε να φάτε ενώ χάνετε βάρος; Είναι δυνατόν να τρώτε marshmallows ενώ κάνετε δίαιτα;

Ονειρευόμενοι μια όμορφη σιλουέτα και καλή υγεία, συχνά αναρωτιόμαστε τι γλυκά μπορούμε να φάμε και ποια πρέπει να αποφύγουμε. Marshmallow– ένα από τα λίγα γλυκά που όχι μόνο δεν θα βλάψουν τη σιλουέτα σας, αλλά θα ωφελήσουν και τον οργανισμό και εγγυημένα θα σας φτιάξουν τη διάθεση. Όποιος έχει δοκιμάσει ποτέ αυτή την αέρινη λιχουδιά θα θυμάται για πάντα την υπέροχη γεύση των marshmallows. Από το τεύχος θα μάθετε αν τα marshmallows είναι υγιεινά και γιατί, από τι φτιάχνεται αυτή η λιχουδιά, πώς να την ετοιμάσετε στο σπίτι, πόσες θερμίδες περιέχει, μπορεί να φάει ο σακχαρώδης διαβήτης, καθώς και μια θηλάζουσα μητέρα θηλασμός (BF);

Χρήσιμες και θεραπευτικές ιδιότητες των marshmallows

Κύριος μύθοςείναι ότι κάθε νόστιμο είναι επιβλαβές για την υγεία. Όμως, η τελευταία έρευνα δείχνει ότι αν τρώτε marshmallows με σύνεση, μπορείτε να έχετε πολλά οφέλη για την υγεία.

Δεν υπάρχει ούτε μια ουγγιά λίπους στα marshmallows. Αυτό το ελαφρύ επιδόρπιο παρασκευάζεται χρησιμοποιώντας πουρέ φρούτων, ασπράδι αυγού και φυσικό πυκνωτικό (άγαρ-άγαρ ή ζελατίνη).

Αν αυτή η λιχουδιά περιέχει ήσκα, τότε μπορείτε να είστε σίγουροι ότι τα marshmallows σε άγαρ είναι πλούσια σε και, δεδομένου ότι το άγαρ-άγαρ εξάγεται από φύκια. Αυτά τα στοιχεία έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, αναστέλλουν τον κίνδυνο καρκίνου και προστατεύουν το δέρμα.

Με βάση το Marshmallow πηκτίνηχρήσιμο για όσους ενδιαφέρονται για τη μακροζωία, καθώς αυτή η διαμορφωτική ουσία βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών, των αποβλήτων και άλλων επιβλαβών ουσιών, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει από την ανάπτυξη ελκών. Η πηκτίνη, όπως και ο πουρές φρούτων, περιέχει αρκετές φυτικές ίνες για να ενεργοποιήσει την εντερική κινητικότητα.

Εάν χρησιμοποιείται για μαγείρεμα ζελατίνη, τότε αυτό θα έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, θα βελτιωθεί η κατάσταση των αρθρώσεων (μετά από τραυματισμούς), των νυχιών και των μαλλιών.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, αποδείχθηκε ότι τα marshmallows έχουν τις ακόλουθες ιδιότητες:

• οι αντιβακτηριακές ουσίες στη σύνθεσή του καταπολεμούν την τερηδόνα.
• Το άρωμα δρα ως φυσικό χαλαρωτικό.
• Τα φλαβονοειδή διατηρούν τα αιμοφόρα αγγεία ελαστικά.
• το επίπεδο των αντιοξειδωτικών στο αίμα αυξάνεται.
• Οι υδατάνθρακες αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο, οδηγώντας σε ένα αίσθημα ευεξίας.
• το βρώμιο καταστέλλει τη νευρική διεγερσιμότητα.

Οι γιατροί συνιστούν ανεπιφύλακτα να δίνετε marshmallows σε παιδιά από 3 χρόνιαως ασφαλές και υγιεινό γλυκό, καθώς και πηγή . Όπως γνωρίζετε, οι γρήγοροι υδατάνθρακες προάγουν την καλύτερη συγκέντρωση και την πνευματική απόδοση.

Μια άλλη ιδιότητα που σπάνια αναφέρουν οι διατροφολόγοι: τα marshmallows είναι ένα φυσικό φάρμακο κατά πονόλαιμος. Αυτή η λιχουδιά χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της φλεγμονής στο αναπνευστικό σύστημα και για την καταπράυνση του ξηρού βήχα. Τα φλαβονοειδή μειώνουν τη φλεγμονή και η βλέννα κρατά τα βακτήρια στη θέση τους, αποτρέποντας περαιτέρω βλάβη στην τραχεία.

Χημική σύνθεση και θερμιδική περιεκτικότητα των marshmallows

Δεν είναι τυχαίο που οι διατροφολόγοι συνιστούν τα marshmallows ως επιδόρπιο. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες (ενεργειακή αξία) σε σχέση με άλλα γλυκά (326 kcal / 100 g), η θρεπτική αξία και η έλλειψη λίπους στα marshmallows παρέχουν στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα για τη ζωή.

Πίνακας θρεπτικής αξίας (BZHU) marshmallows

Ποιες βιταμίνες, μακρο- και μικροστοιχεία περιέχονται στα marshmallows;

Η σύνθεση βιταμινών των marshmallows δεν είναι εξαιρετική, αφού κατά τη θερμική επεξεργασία καταστρέφονται όλες οι ωφέλιμες βιταμίνες.

• – 0,02 mg;
• – 0,2 mg.

Μια απίστευτα μεγάλη ποσότητα ευεργετικών μετάλλων περιέχεται στα marshmallows που παρασκευάζονται από ζελέ μήλου.

Αυτός ο τύπος marshmallow περιέχει μέταλλα:

Ασβέστιοείναι γνωστό ότι κάνει καλό στα οστά, κάλιοπροάγει την καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, σίδεροβοηθά στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα και μαγνήσιο και φώσφοροωφελεί ολόκληρο τον οργανισμό.

Είναι δυνατόν να τρώτε marshmallows σε δίαιτα και όταν χάνετε βάρος;

Οι διατροφολόγοι όχι μόνο συνιστούν, αλλά θεωρούν και υποχρεωτικό την προσθήκη marshmallows στην καθημερινή σας διατροφή. Αυτό το εξαιρετικά υγιεινό προϊόν θα αποθαρρύνει την επιθυμία να επιδοθείτε σε πιο επιβλαβή γλυκά και επίσης θα αναπληρώσει την απαιτούμενη ποσότητα θερμίδων χωρίς να βλάψει τη σιλουέτα σας.

Επιπλέον, τα marshmallows παρέχουν στον οργανισμό βασικές ουσίες: σκίουροι- για τους μύες, κυτταρίνη- για την πέψη, υδατάνθρακες– για ενέργεια και ενεργό τρόπο ζωής.

Χρήση στην υγιεινή και θεραπευτική διατροφή

Είναι εύκολο να αγοράσετε marshmallows σε ένα κατάστημα, αλλά δεν είναι γεγονός ότι η συσκευασία θα περιέχει ένα προϊόν υψηλής ποιότητας από φυσικά συστατικά. Είναι πολύ πιο εύκολο να ετοιμάσετε μια αέρινη λιχουδιά στο σπίτι.

Τα σπιτικά marshmallows συνδυάζονται υπέροχα με:

• με ξηρούς καρπούς (, αμύγδαλα)?
• με μούρα (, φράουλες, σταφίδες και,).
• με φρούτα (ανανά,);
• με αποξηραμένα φρούτα (,).

Ωστόσο, αυτό θα είναι μια σημαντική αύξηση των θερμίδων.

Πώς να φτιάξετε marshmallows με άγαρ-άγαρ στο σπίτι - συνταγή με φωτογραφία

Τα marshmallows που παρασκευάζονται από τα ακόλουθα συστατικά είναι απίστευτα νόστιμα και λιγότερο σε θερμίδες:

• 300 γρ.
• 2 κ.σ. μεγάλο. Σαχάρα;
• 2 κ.σ. μεγάλο. ήσκα;
• 2 ασπράδια αυγών.

Παρασκευή

1. Καθαρίζουμε τα μήλα, αφαιρούμε τους σπόρους και ψήνουμε.
2. Πολτοποιήστε τα έτοιμα φρούτα στο μπλέντερ, προσθέστε ζάχαρη σε αυτά, χτυπήστε 1 ασπράδι αυγού με ένα μίξερ.
3. Σε μια κατσαρόλα ανακατεύουμε 80 ml νερό με 1 κουταλιά άγαρ-άγαρ και μαγειρεύουμε για 5 λεπτά.
4. Προσθέστε άλλο ένα ασπράδι αυγού στο μείγμα του μήλου και χτυπήστε, ρίχνοντάς το ταυτόχρονα στο χλιαρό σιρόπι. Μόλις πάρετε μια αφράτη μάζα που δεν πέφτει από το κουτάλι, τότε προχωρήστε στο τελικό σημείο.
5. Χρησιμοποιώντας μια μαγειρική σύριγγα, πρέπει να πάρετε τη μάζα και να την πιέσετε σε χαρτί τροφίμων.

Σε αυτή τη μορφή, το τεμάχιο εργασίας πρέπει να σταθεί 20-24 ώρες.

Πώς να επιλέξετε ένα καλό προϊόν

Εάν θέλετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με marshmallows που αγοράζονται από το κατάστημα, πρέπει να δώσετε προσοχή στα ακόλουθα σημεία:

• Το κλασικό προϊόν πρέπει να είναι χιονισμένο, αλλά χωρίς βαφές. Είναι καλύτερα να επιλέξετε marshmallows σε διαφανή συσκευασία, με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αξιολογήσετε οπτικά το προϊόν.
• Για όσους ενδιαφέρονται για μια υγιεινή διατροφή, τα marshmallows διαφορετικών χρωμάτων (ροζ, πράσινο, ροδακινί) χρωματισμένα με χρωστικές τροφίμων είναι καλύτερα να αποκλείονται από τη διατροφή.
• Μια γκρι απόχρωση υποδηλώνει ότι στην παρασκευή της λιχουδιάς χρησιμοποιήθηκε ξηρή κρέμα, νερό ή ξύδι. Τα βακτήρια πολλαπλασιάζονται γρήγορα σε μπαγιάτικη κρέμα, η οποία προκαλεί στομαχικές διαταραχές.

Μπορείτε να ελέγξετε τη φρεσκάδα των marshmallows πιέζοντας ελαφρά το δάχτυλό σας στην επιφάνεια. Εάν, μετά το πάτημα, το προϊόν επιστρέψει στο αρχικό του σχήμα, τότε η φρεσκάδα είναι εγγυημένη.

Μπορείτε να βρείτε marshmallows με σοκολάτα σε προσφορά. Αυτό το είδος γλυκού προϊόντος έχει επίσης τα δικά του χαρακτηριστικά. Η επιφάνεια της σοκολάτας πρέπει να είναι γυαλιστερή, διαφορετικά χρησιμοποιήθηκε γλάσο ζαχαροπλαστικής από σόγια και λίπη.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το προϊόν

Ανεξάρτητα από το πόσο αβλαβής μπορεί να φαίνεται μια λιχουδιά marshmallows, όλα πρέπει να είναι με μέτρο. Για να διασφαλίσετε ότι τα γλυκά δεν βλάπτουν τη σιλουέτα σας, είναι προτιμότερο να τρώτε 1 τεμάχιο την ημέρα το αργότερο στις 16:00.

Χαρακτηριστικά αποθήκευσης προϊόντων

Τα Marshmallows αποθηκεύονται σε δοχείο κενού όχι περισσότερο από δύο μήνες.

Βλάβες και αντενδείξεις

Τα Marshmallows θα πρέπει να αποφεύγονται εάν έχετε ατομική δυσανεξία σε ορισμένα συστατικά, καθώς και εάν έχετε προβλήματα με παχυσαρκία ή διαβήτη. Για ασθενείς με διαβήτη, τα marshmallows που βασίζονται σε παράγονται ως φυσική εναλλακτική λύση.

Φυσικά, θα πρέπει να προσέξετε τη σύνθεση. Ορισμένα συστατικά στα marshmallows μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες (ειδικά βαφές). Ελλείψει αλλεργικών αντιδράσεων και δυσανεξίας, τα marshmallows είναι αρκετά αποδεκτά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.

Το Marshmallow θεωρείται διαιτητικό προϊόν. Είναι εξίσου χρήσιμο για παιδιά και ενήλικες, αλλά για να μείνουν μόνο ευχάριστες αναμνήσεις από αυτό το γλυκό, είναι σημαντικό να ξέρετε πώς να επιλέξετε καλά marshmallows και να ξέρετε πότε να σταματήσετε.

• Κατηγορία Α. Σε ειδικά διεξαχθείσες κλινικές μελέτες σε έγκυες γυναίκες, η τερατογόνος δράση τους (η ικανότητα πρόκλησης δυσπλασιών στο έμβρυο) δεν αποκαλύφθηκε με αξιοπιστία. Αυτή η κατηγορία είναι εξαιρετικά σπάνια, επειδή δεν είναι ηθικό να μελετάτε συγκεκριμένα φάρμακα σε μια τόσο ευάλωτη ομάδα ανθρώπων.
• Κατηγορία Β. Δεν παρατηρήθηκαν αναπτυξιακές ανωμαλίες σε κλινικές μελέτες σε ζώα. Ή παρατηρήθηκαν μεμονωμένες περιπτώσεις σε ζώα, αλλά το αποτέλεσμα δεν μπορεί να θεωρηθεί αξιόπιστο. Κατά τις παρατηρήσεις εγκύων γυναικών, δεν εντοπίστηκε εμβρυϊκή παθολογία.
• Κατηγορία Γ. Κλινικές μελέτες σε ζώα έχουν αποδείξει αξιόπιστα τερατογόνο δράση. Δεν έχουν διεξαχθεί μελέτες σε έγκυες γυναίκες και δεν έχουν υπάρξει παρατηρήσεις.
• Κατηγορία Δ. Υπάρχουν μεμονωμένες παρατηρήσεις που αντικατοπτρίζουν την αρνητική επίδραση του φαρμάκου στο έμβρυο σε μια έγκυο γυναίκα.
• Κατηγορία Χ. Κλινικές μελέτες σε έγκυα ζώα και γυναίκες έχουν επιβεβαιώσει πειστικά την τερατογένεση του φαρμάκου.

Η πορεία της θεραπείας θα πρέπει να διαρκέσει όσο το απαιτεί η ασθένεια. Κατά μέσο όρο, είναι 7-10 ημέρες, με εξαίρεση το φάρμακο αζιθρομυκίνη (3-5 ημέρες).

Ένα άλλο χαρακτηριστικό των αντιβιοτικών

Οι κύριες συνέπειες της λήψης αντιβιοτικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζουν το μωρό και όχι την ίδια τη μητέρα. Είναι σε θέση να διεισδύσουν στον πλακούντα στο σώμα του παιδιού. Εκεί έχουν επιβλαβή επίδραση στα αναπτυσσόμενα, αναπτυσσόμενα όργανα, τα οποία στη συνέχεια είναι γεμάτα με μια ποικιλία παθολογιών και επιπλοκών:

• τοξική επίδραση (ειδικά στο 1ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης) στο ακουστικό νεύρο και στο ήπαρ του μωρού.
• κυκλοφορικές διαταραχές?
• βλάβη στο σμάλτο των δοντιών?
• βραδύτερη ανάπτυξη των οστών και ο σχηματισμός σοβαρών οστικών ελαττωμάτων.

Οι επιστήμονες εξακολουθούν να μελετούν τις βλαβερές συνέπειες των αντιβιοτικών στο αναπτυσσόμενο σώμα ενός αγέννητου παιδιού. Το γεγονός όμως ότι τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης προκαλούν τη μέγιστη ζημιά έχει ήδη αποδειχθεί και είναι αναμφισβήτητο.

Τα αντιβιοτικά, τα οποία χρησιμοποιούνται στο 2ο και 3ο τρίμηνο, όταν έχουν ήδη σχηματιστεί μικρά όργανα, δεν προκαλούν μεγάλη βλάβη, αλλά μπορούν ακόμα να προκαλέσουν ανωμαλίες στο μέλλον. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να γνωρίζετε ποια φάρμακα επιτρέπονται για έγκυες γυναίκες και δεν αποτελούν κίνδυνο για την υγεία και την ανάπτυξη του μωρού και ποια απαγορεύονται αυστηρά.

Η αρχή της εγκυμοσύνης είναι μια περίοδος που μια γυναίκα πρέπει να είναι προσεκτική για οτιδήποτε μπορεί να επηρεάσει την πάθηση. Προσπαθεί να τρώει σωστά, να περπατάει πολύ και να έχει περισσότερα θετικά συναισθήματα.

Η λήψη αντιβιοτικών στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης είναι αποδεκτή εάν υπάρχουν σοβαρές ενδείξεις για αυτό, όπως:

• Πυελονεφρίτιδα κύησης. Η ασθένεια συχνά μαστίζει τις γυναίκες σε αυτή την κατάσταση και αυξάνει το φορτίο στο απεκκριτικό σύστημα της μέλλουσας μητέρας. Και αυτό απειλεί τη ζωή της, οπότε πρέπει να εξαλειφθεί. Η θεραπεία πραγματοποιείται σε νοσοκομείο.
• Παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος. Δεν πρέπει να παίρνετε αντιβιοτικό με την παραμικρή εκδήλωση. Υπάρχουν προϊόντα που θα βοηθήσουν χωρίς να επηρεάσουν το έμβρυο, και δεν είναι αντιβακτηριδιακά. Αλλά ανεξάρτητα από το ποιο αναπνευστικό όργανο προσβάλλεται, οποιαδήποτε από τις λοιμώξεις εκδηλώνεται με βήχα. Χωρίς την απαραίτητη θεραπεία, αυτό το σύμπτωμα θα εξελιχθεί σε τέτοιο επίπεδο που μπορεί να εμφανιστούν σπασμοί των λείων μυών της μήτρας. Και αυτή είναι μια άμεση απειλή αποβολής. Εάν συμβεί αυτό, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ένα αντιβιοτικό.
• Εντερικές λοιμώξεις. Μια άλλη πιθανότητα είναι η διακοπή και η αδυναμία απορρόφησης θρεπτικών συστατικών, βιταμινών και μικροστοιχείων. Όμως η διάγνωση πρέπει να γίνει από ειδικό, αφού δεν είναι όλες οι διάρροιες σημάδι λοιμώδους προέλευσης της νόσου.
• Πυώδη τραύματα, τραύματα που καταλαμβάνουν μεγάλη πληγείσα περιοχή.
• Λοιμώξεις που προκαλούνται από συγκεκριμένα παθογόνα. Αυτή είναι η βρουκέλλωση, η νόσος του Lyme κ.λπ. Τίποτα άλλο εκτός από τα αντιβιοτικά μπορεί να απαλλαγεί από αυτά. Αυτές οι ασθένειες αποτελούν απειλή για τη ζωή της μητέρας και μεταδίδονται στο έμβρυο.
• Δηλητηρίαση αίματος. Αυτή είναι επίσης μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση που δεν μπορεί να ανακουφιστεί με κανένα άλλο μέσο.
• Πολυϋδραμνιος. Ο αυξημένος όγκος αμνιακού υγρού μπορεί να προκληθεί από μόλυνση. Τότε δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς αντιβιοτικά, γιατί διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος μόλυνσης του εμβρύου.
• Κυστίτιδα. Μια φλεγμονώδης κύστη γίνεται με αυτόν τον τρόπο λόγω μιας μόλυνσης που μπορεί να εξαπλωθεί στα αναπαραγωγικά όργανα. Αυτό είναι επικίνδυνο για το έμβρυο και την εγκυμοσύνη, επομένως συνιστάται η θεραπεία με αντιβιοτικά.

Σε κάθε περίπτωση, η απουσία του μπορεί να οδηγήσει σε αποτελέσματα πιο σοβαρά από τη χρήση φαρμάκων. Θα πρέπει να συνταγογραφούνται μόνο από ειδικό, ο οποίος θα καθορίσει τη δοσολογία και τη διάρκεια της πορείας της θεραπείας.

Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αντιβιοτικά για το κοινό κρυολόγημα, την παραμικρή πάθηση ή τον πυρετό, όπως πολλοί συνηθίζουν να κάνουν.

Εγκεκριμένα αντιβιοτικά κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη:

• Ανήκουν στην ομάδα των πενικιλλινών. Εκτός από το ίδιο το φάρμακο, είναι επίσης Ampicillin, Amoxiclav, Amoxicillin. Έχουν την ικανότητα να διεισδύουν στον πλακούντα, αλλά δεν έχουν παρατηρηθεί αρνητικές επιπτώσεις στο έμβρυο κατά τη χρήση τους. Ένα σημαντικό πλεονέκτημα των φαρμάκων αυτής της ομάδας είναι ότι αποβάλλονται γρήγορα από τα νεφρά χωρίς να βλάπτουν τα κύτταρά τους.
• Περιλαμβάνεται στην ομάδα των κεφαλοσπορινών. Κεφτριαξόνη, Κεφιξίμη, Κεφαζολίνη, Κεφοταξίμη, Κεφταζιδίμη, Κεφοπεραζόνη, Κεφεπίμη, Κεφουροξίμη μπορούν να χρησιμοποιηθούν όταν χρειάζονται αντιβιοτικά στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης. Τα συστατικά τους εισάγονται μέσω του πλακούντα σε μέτριες ποσότητες και δεν είναι ικανά να βλάψουν την ανάπτυξή του.
• Η ερυθρομυκίνη, η ιοσαμυκίνη, η σπιραμυκίνη επιτρέπεται επίσης για χρήση από έγκυες γυναίκες στο πρώτο τρίμηνο. Το φράγμα του πλακούντα δεν αποτελεί εμπόδιο για τη διείσδυση των συστατικών τους στο έμβρυο, αλλά δεν είναι σε θέση να προκαλέσουν ανωμαλίες στην ανάπτυξή του.
• Αντιπροσωπεύει την ομάδα των μακρολιδίων Azithromycin, Hemomycin, Zitrolide, Sumamed, Clarithromycin. Η αρνητική επίδρασή τους στο έμβρυο δεν έχει ανιχνευθεί, αλλά αυτά τα φάρμακα συνταγογραφούνται μόνο ως έσχατη λύση. Μπορούν να έχουν ισχυρή παρενέργεια στο σώμα της μέλλουσας μητέρας. Εάν χρησιμοποιείτε αντιβιοτικά από αυτόν τον κατάλογο κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη, απαιτείται αυστηρή ιατρική παρακολούθηση.

• Φάρμακα που ανήκουν στην ομάδα των αμινογλυκοσιδών. Αυτά είναι η Νεομυκίνη, η Γενταμυκίνη, η Αμικακίνη. Διεισδύουν εύκολα στους εμβρυϊκούς ιστούς, αφήνοντας τοξικές ουσίες σε αυτούς, οι οποίες προκαλούν σοβαρές δυσπλασίες.
• Φάρμακα τετρακυκλίνης. Αυτές είναι η Τετρακυκλίνη και η Δοξυκυκλίνη. Αυτά τα φάρμακα τείνουν επίσης να εγκαθίστανται στα κύτταρα του εμβρύου, προκαλώντας μη αναστρέψιμες αλλαγές. Οι τετρακυκλίνες έχουν αρνητική επίδραση στο ήπαρ της μέλλουσας μητέρας.
• Νιτροφουράνια, τα οποία περιλαμβάνουν Φουραζολιδόνη και Φουραδονίνη που χρησιμοποιούνται για ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος. Στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης, αυτά τα αντιβιοτικά έχουν αρνητικές συνέπειες κυρίως για το έμβρυο, προκαλώντας μη αναστρέψιμες αλλαγές στους ιστούς του.
• Φθοροκινολόνες. Τα αντιβιοτικά που ανήκουν σε αυτόν τον τύπο, δηλαδή τα Ciprofloxacin, Abactal, Floxal, διεισδύουν επίσης στον εμβρυϊκό ιστό, προκαλώντας αναπτυξιακές ανωμαλίες.

• Εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, εξετάστε έναν ειδικό και εμπιστευτείτε την επιλογή του φαρμάκου σε αυτόν και μην πάρετε κάτι που έχει ήδη βοηθήσει μια φορά.
• Ενημερώστε τον γιατρό για όλα τα υπάρχοντα προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των αλλεργιών που έχετε παρατηρήσει προηγουμένως σε φάρμακα.
• Ακολουθήστε τη συνταγογραφούμενη δόση του φαρμάκου.
• Τηρείτε τους όρους θεραπείας, χωρίς να ακυρώνετε φάρμακα χωρίς άδεια και χωρίς να προσπαθείτε να «φυλάξετε για μελλοντική χρήση» με μεγαλύτερη χρήση.
• Χρησιμοποιήστε πρωτότυπα φάρμακα για θεραπεία, όχι γενόσημα.
• Εάν παρατηρήσετε μια ανεπιθύμητη ενέργεια, ενημερώστε το γιατρό σας σχετικά.
• Μην αρνηθείτε τη νοσοκομειακή περίθαλψη εάν κάποιος ειδικός επιμένει σε αυτήν.

Δεν είναι μυστικό ότι πολλές γυναίκες έπρεπε να λάβουν αντιβιοτικά κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη. Επομένως, εάν υπάρχουν σοβαρές ενδείξεις και συνταγή γιατρού, δεν πρέπει να "δείξετε ηρωισμό" και να αρνηθείτε να τις χρησιμοποιήσετε.

Ανάμεσα σε όλα τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής που μπορείτε να αγοράσετε στο κατάστημα, τα marshmallows είναι τα πιο αβλαβή για τον οργανισμό. Η σύνθεση, τα οφέλη και οι βλάβες αυτού του προϊόντος μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την προσθήκη ορισμένων συστατικών κατά την παρασκευή του. Τα πιο χρήσιμα marshmallows είναι αυτά που φτιάχνετε μόνοι σας.

Τι είναι το marshmallow; Η ιστορία της προέλευσης του γλυκού

Τα marshmallows είναι μια γλυκιά, αφράτη απόλαυση, τις περισσότερες φορές σε λευκό ή απαλό ροζ χρώμα. Αυτό το γλυκό, σε αντίθεση με άλλα προϊόντα ζαχαροπλαστικής, θεωρείται υγιεινό. Γι' αυτό συνιστάται η ένταξη των marshmallows στη διατροφή των παιδιών και των μαθητών. Τα οφέλη και οι βλάβες αυτού του προϊόντος για το σώμα των παιδιών επανεξετάζονται περιοδικά από παιδιάτρους και διατροφολόγους.

Η λέξη «marshmallow» είναι ελληνικής προέλευσης και μεταφράζεται ως «δυτικός». Γιατί το διάσημο γλυκό πήρε αυτό το όνομα; Το όνομα Ζέφυρος έφερε ο αρχαίος Έλληνας θεός του δυτικού ανέμου. Σύμφωνα με το μύθο, ήταν αυτός που έδωσε στους ανθρώπους τη συνταγή για να φτιάξουν μια γλυκιά λιχουδιά.

Στην Αρχαία Αίγυπτο, το marshmallow ήταν ένα αφράτο επιδόρπιο με βάση το μέλι. Φτιάχτηκε μόνο για τον φαραώ και τη συνοδεία του. Απαγορευόταν αυστηρά στους φτωχούς να αποκαλύπτουν τη συνταγή για την παρασκευή του. Για να διασφαλιστεί ότι το γλυκό θα είχε το επιθυμητό σχήμα, χρησιμοποιήθηκε ο χυμός ενός φαρμακευτικού φυτού, του marshmallow, ως πυκνωτικό. Και μόλις πριν από δύο αιώνες, αντί αυτού του συστατικού άρχισαν να χρησιμοποιούνται άγαρ-άγαρ, ζελατίνη τροφίμων και πηκτίνη.

Σύνθεση από marshmallows

Η σύνθεση των κλασικών marshmallows περιλαμβάνει φρούτα και μήλα, ασπράδι αυγού, ζάχαρη και πηκτικό φυτικής ή ζωικής προέλευσης. Η τελευταία είναι η ζελατίνη, η οποία λαμβάνεται από ζωικό συνδετικό ιστό (χόνδροι, τένοντες). Εάν αυτό το συστατικό προστεθεί κατά την προετοιμασία marshmallows, η δομή του θα είναι ελαφρώς ελαστική.

Τα Marshmallows γίνονται πυκνά εάν προστεθεί πηκτίνη κατά την παραγωγή τους. Πρόκειται για μια ουσία φυτικής προέλευσης που έχει συγκολλητικές ιδιότητες.

Αλλά τα πιο νόστιμα marshmallows φτιάχνονται με άγαρ-άγαρ. Παρασκευάζεται από αποξηραμένα καφέ φύκια της Μαύρης Θάλασσας και χρησιμοποιείται ευρέως ως πυκνωτικό στην παρασκευή γλυκών. Marshmallow σε άγαρ-άγαρ αποδεικνύεται ελαφρύ και ευάερο.

Marshmallow: οφέλη και βλάβη. Θερμιδική περιεκτικότητα του προϊόντος

Φαίνεται, πώς μπορεί ένα γλυκό επιδόρπιο να βοηθήσει τον οργανισμό, επειδή περιέχει τόση πολλή ζάχαρη; Αλλά αυτό δεν ισχύει για ένα τέτοιο προϊόν ζαχαροπλαστικής όπως τα marshmallows, τα οφέλη και οι βλάβες του οποίου αποτελούν αντικείμενο συνεχούς συζήτησης μεταξύ υποστηρικτών και αντιπάλων μιας υγιεινής διατροφής.

Τα οφέλη του είναι τα εξής:

• Το πυκνωτικό στο marshmallow δρα ως απορροφητικό. Τυλίγει απαλά τα εντερικά τοιχώματα και απομακρύνει τα απόβλητα και τις τοξίνες από το σώμα. Η ζελατίνη βοηθά επίσης στην ενίσχυση του συνδετικού ιστού, στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών. Το άγαρ-άγαρ και η πηκτίνη έχουν αντιική δράση.
• Χάρη στην πρωτεΐνη της σύνθεσής του, τα marshmallows απορροφώνται γρήγορα, δίνοντας στο σώμα επιπλέον ενέργεια και ενισχύοντας τη λειτουργία του εγκεφάλου.
• Έχει σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες σε σύγκριση με άλλα επιδόρπια. 100 γραμμάρια marshmallows χωρίς πρόσθετα περιέχουν 300 kcal, με βανίλια - 12 θερμίδες περισσότερες, στη σοκολάτα - 396 kcal.

Η ζημιά από αυτή τη λιχουδιά ζαχαροπλαστικής είναι η εξής:

• Λόγω της περιεκτικότητας σε ζάχαρη στα marshmallows, δεν συνιστάται σε άτομα με διαβήτη.
• Οι βαφές και η σοκολάτα, που χρησιμοποιούνται ως πρόσθετα, μπορούν να επιδεινώσουν τις αλλεργίες.
• Όπως κάθε γλυκό επιδόρπιο, τα marshmallows μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη της τερηδόνας.

Marshmallows για απώλεια βάρους

Σε σύγκριση με άλλα προϊόντα ζαχαροπλαστικής, τα marshmallows έχουν τις λιγότερες αρνητικές αντιδράσεις στο σώμα. Τα οφέλη και οι βλάβες του, που συζητήθηκαν παραπάνω, καθιστούν δυνατή τη συμπερίληψη αυτού του επιδόρπιου σε δίαιτες. Φυσικά, πιστεύεται ότι όταν χάνετε βάρος είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε εντελώς τα γλυκά. Αλλά χάρη στη χαμηλή περιεκτικότητά τους σε θερμίδες, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά 1 marshmallow την ημέρα ως λιχουδιά ζάχαρης. Ένα κομμάτι αυτού του γλυκού ζυγίζει 33 γραμμάρια, που αντιστοιχεί σε 100 kcal.

Τι άλλο είναι το αποτέλεσμα απώλειας βάρους από την κατανάλωση ζαχαροπλαστικής marshmallow; Τα οφέλη και οι βλάβες για την υγεία έχουν συζητηθεί προηγουμένως. Το θετικό αποτέλεσμα έγκειται στην απορροφητική λειτουργία που εκτελεί. Χάρη σε αυτό, μπορείτε όχι μόνο να απολαύσετε ένα νόστιμο επιδόρπιο, αλλά και να καθαρίσετε το σώμα, δηλαδή να αφαιρέσετε επιβλαβείς ουσίες, τοξίνες και απόβλητα.

Σπιτική συνταγή marshmallow

Είναι εύκολο να φτιάξετε τη δική σας λιχουδιά όπως marshmallows. Τα οφέλη και η βλάβη για το σώμα θα είναι τα ίδια όπως και στην έκδοση του καταστήματος. Ωστόσο, σίγουρα δεν θα περιέχει πρόσθετα συστατικά που μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες.

Η παρακάτω συνταγή για την παρασκευή marshmallows χωρίς φρούτα και σάλτσα μήλου, αλλά η γεύση δεν είναι κατώτερη από το δείγμα GOST.

Μουλιάζουμε τη ζελατίνη (25 g) σε 100 ml κρύο νερό για μερικές ώρες να φουσκώσει. Ομοίως, η ζάχαρη (1 κιλό) μουλιάζεται σε 200 ml κρύο νερό. Βράζουμε τη ζάχαρη για 8 λεπτά, αποσύρουμε από τη φωτιά, προσθέτουμε τη ζελατίνη και χτυπάμε με το μίξερ σε χαμηλή ταχύτητα για 10 λεπτά. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας κιτρικό οξύ και συνεχίστε το χτύπημα για άλλα 5 λεπτά. Μετά τον καθορισμένο χρόνο, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού βανιλίνη. Χτυπάμε για άλλα 3 λεπτά και μετά προσθέτουμε ένα κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα. Συνεχίζουμε το χτύπημα για άλλα 7-10 λεπτά μέχρι να μείνει ένα καθαρό ίχνος από το σύρμα, δηλαδή να γίνει αρκετά πηχτή η μάζα. Χρησιμοποιώντας μια μαγειρική σύριγγα ή κουτάλι, το τοποθετούμε σε ένα ταψί, που προηγουμένως το έχουμε καλύψει με χαρτί ψησίματος, και το βάζουμε στο ψυγείο για 4 ώρες. Τα σπιτικά marshmallows είναι έτοιμα. Θα είναι μια εξαιρετική αντικατάσταση για προϊόντα που αγοράζονται από το κατάστημα.

Η διατροφή και τα γλυκά είναι έννοιες ασυμβίβαστες, αλλά χωρίς γλυκά ο άνθρωπος δεν λαμβάνει γλυκόζη, χωρίς την οποία ο εγκέφαλος δεν θα λειτουργήσει σωστά.

Οι διατροφολόγοι βρήκαν διέξοδο από την κατάσταση. Η απώλεια βάρους και η περιποίηση με marshmallows είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασφαλίσετε μια καλή διάθεση, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους.

Σημαίνει όμως αυτό ότι μπορείς να το φας ανεξέλεγκτα; Ας μάθουμε πόσα marshmallows μπορείτε να φάτε σε μια δίαιτα και είναι δυνατόν όλοι να χάσουν βάρος;

Συστατικά και θερμίδες

Κατά την αγορά, προσέξτε τη σύνθεση!

Το Marshmallow ονομάζεται το πιο ελαφρύ επιδόρπιο.Ο διάσημος Ρώσος διατροφολόγος Alexey Kovalkov έχει αναπτύξει μια μέθοδο απώλειας βάρους που βασίζεται σε προϊόντα χωρίς ζάχαρη.

Παρόλα αυτά, συστήνει αυτό το γλυκό στους ασθενείς του. Ο διατροφολόγος πιστεύει ότι η σύνθεσή του έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Τα ακόλουθα συστατικά χρησιμοποιούνται για την παρασκευή του γλυκού:

πουρές μήλων;

• φυσικά πυκνωτικά.

Το Marshmallow δεν περιέχει φυτικά ή ζωικά λίπη.Η σάλτσα μήλου περιέχει την ευεργετική ουσία πηκτίνη. Δεν απορροφάται από το πεπτικό μας σύστημα, αλλά έχει ευεργετικά αποτελέσματα. Μόλις εισέλθει στο σώμα, δεσμεύει και απομακρύνει επιβλαβείς ουσίες όπως φυτοφάρμακα και ραδιενεργά στοιχεία.

Η πηκτίνη μειώνει την ποσότητα της «κακής» χοληστερόλης, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και έχει αντιφλεγμονώδη δράση σε παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα.

Όταν ετοιμάζετε ένα υγιεινό επιδόρπιο, χρησιμοποιήστε το φυσικό πυκνωτικό άγαρ-άγαρ. Λαμβάνεται από φύκια. Λόγω της περιεκτικότητάς του σε διαιτητικές ίνες, το άγαρ-άγαρ έχει ευεργετική επίδραση στην εντερική λειτουργία και μειώνει την πιθανότητα καρκίνου. Μερικές φορές αντικαθίσταται με ζελατίνη, που λαμβάνεται από το δέρμα και τα οστά των ζώων.

Σε αντίθεση με άλλα γλυκά, τα marshmallows διαθέτουν σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Η χρησιμότητα της ζελατίνης συνδέεται με την υψηλή περιεκτικότητα σε κολλαγόνο, το οποίο είναι δομικό υλικό για τα κύτταρα του σώματος.

Ωστόσο Όταν κάνετε δίαιτα, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε προϊόν όπου το παχυντικό είναι ζελατίνη.Αυτό οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες του συστατικού.

Το Marshmallow περιέχει πολλά χρήσιμα μικροστοιχεία:

ιώδιο, το οποίο υποστηρίζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.

ασβέστιο, απαραίτητο για τα οστά και τα δόντια.

φώσφορο, που διασφαλίζει την ακεραιότητα του σμάλτου των δοντιών.

σίδηρο, η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία.

100 γραμμάρια γλυκών περιέχουν 304 kcal.

Η θρεπτική αξία είναι:

0,8 g πρωτεϊνών;

0,0 g λίπους;

78,5 g υδατάνθρακες.

Τα οφέλη του marshmallows ως επιδόρπιο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος είναι προφανή.

Τύποι marshmallows

Όταν κάνετε δίαιτα, δεν πρέπει να δελεάζεστε από marshmallows σε γλάσο σοκολάτας ή γιαουρτιού.

Οι ζαχαροπλάστες χωρίζουν το προϊόν σε διάφορους τύπους:

χωρίς υάλωμα και βαμμένο λευκό. Μια τέτοια γλυκύτητα θα έχει σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και, με μέτρια κατανάλωση, δεν θα προσθέσει επιπλέον κιλά.

χωρίς τζάμια και βαμμένα σε διάφορα χρώματα. Εδώ πρέπει να επιλέξετε ένα επιδόρπιο σε παστέλ αποχρώσεις. Διαφορετικά, το προϊόν μπορεί να περιέχει τεχνητά χρώματα και γεύσεις που προκαλούν αλλεργίες.

γλασαρισμένο με σοκολάτα. Το μειονέκτημα αυτού του γλυκού είναι η περιεκτικότητά του σε θερμίδες, θα είναι 396 kcal, επομένως δεν συνιστάται σε άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος.

Πώς να το χρησιμοποιήσετε εάν χάνετε βάρος

Το μισό marshmallow την ημέρα είναι αρκετά αποδεκτό ακόμη και κατά τη διάρκεια δίαιτας.

Το Marshmallow αποτελείται από δύο μισά κολλημένα μεταξύ τους· οι γιατροί συνιστούν να τα χωρίσετε σε δύο δόσεις.

Ένα άτομο που χάνει βάρος δεν θα πάρει βάρος τρώγοντας ένα marshmallow την ημέρα.αλλά η επιθυμία να φάμε γλυκά θα σβήσει. Δεν συνιστάται να τρώτε marshmallows το βράδυ. Η διατροφολόγος της Μόσχας Natalya Samoilenko ισχυρίζεται ότι το φαγητό προκαλεί την παραγωγή της ορμόνης της χαράς σεροτονίνης και κοιμάσαι εύκολα, αλλά παίρνεις υπερβολικό βάρος αμέσως.

Συνδυασμοί με άλλα προϊόντα

Το Marshmallow ταιριάζει πολύ με:

διάφορα είδη ξηρών καρπών (αμύγδαλα, φιστίκια).

με μούρα (βατόμουρα, κεράσια, φράουλες, σταφίδες)?

με φρούτα (ανανά, μπανάνα).

με αποξηραμένα φρούτα (αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, χουρμάδες).

Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη η ποσότητα των προστιθέμενων θερμίδων. Όσοι θέλουν να χάσουν βάρος συνιστάται να τρώνε κανονικά λευκά marshmallows,πλένοντάς το με τσάι ή καφέ.

Σπιτική συνταγή marshmallow

Για να είστε σίγουροι ότι το γλυκό αποτελείται από φυσικά συστατικά, ετοιμάστε μόνοι σας τα marshmallows. Για να το κάνετε αυτό θα χρειαστείτε:

1 κιλό ζάχαρη?

1 κουταλάκι του γλυκού σόδα?

2 κουταλιές της σούπας ζελατίνη?

1⁄2 κουταλάκι του γλυκού βανιλίνη;

1 κουταλιά της σούπας κιτρικό οξύ?

Ακόμη και ένας άπειρος μάγειρας μπορεί να χειριστεί τη διαδικασία μαγειρέματος:

Ετοιμάζουμε γλυκό στο σπίτι.

Ρίχνουμε ζελατίνη με 100 ml νερό και αφήνουμε να φουσκώσει για 2 ώρες.

Αραιώστε τη ζάχαρη σε 200 ml νερού και αφήστε για δύο ώρες.

βάλτε τη ζάχαρη και το νερό στη φωτιά, βράστε για 10 λεπτά.

προσθέστε ζελατίνη στο μείγμα ζάχαρης και αφαιρέστε από τη φωτιά.

χτυπήστε με ένα μίξερ μέχρι η μάζα να αποκτήσει ένα απαλό λευκό χρώμα.

προσθέστε κιτρικό οξύ, βανιλίνη και σόδα, συνεχίζοντας το χτύπημα.

Αφήστε το μείγμα να σταθεί για περίπου 10 λεπτά.

Χρησιμοποιήστε μια σύριγγα ζαχαροπλαστικής για να στύψετε το μείγμα σε χαρτί ψησίματος.

το βάζουμε στο ψυγείο και περιμένουμε να σφίξει το γλυκό.

Τρώγοντας αυτό το γλυκό, θα είστε πάντα σίγουροι για τα συστατικά του.

Στα άτομα που χάνουν βάρος και που δυσκολεύονται χωρίς γλυκά μπορεί να συνιστάται να συμπεριλάβουν με ασφάλεια τα marshmallows στη διατροφή τους. Έχοντας μελετήσει τα πλεονεκτήματά του, μπορεί να ονομαστεί με ασφάλεια το βέλτιστο επιδόρπιο.

Όλες οι γλυκές τροφές θεωρούνται πλούσιες σε θερμίδες και ακατάλληλες για κατανάλωση κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Ωστόσο, ορισμένα γλυκά δεν επιτρέπονται μόνο κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν σε αυτό. Ένα εντυπωσιακό παράδειγμα αυτού είναι μια τόσο γλυκιά λιχουδιά όπως.

Τα οφέλη του marshmallows για τις γυναίκες

Πολλοί εκπρόσωποι του ωραίου φύλου αποτυγχάνουν κατά τη διάρκεια δίαιτας ακριβώς επειδή δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς γλυκά. Το να αντέξουν περισσότερες από 2 ημέρες χωρίς επιδόρπια και μπισκότα τους φαίνεται αδύνατο. Τα Marshmallows μπορούν να είναι μια διέξοδος από αυτήν την κατάσταση.

Όσες γυναίκες γνωρίζουν τα οφέλη του marshmallow μερικές φορές επιτρέπουν στον εαυτό τους αυτή τη γλύκα κατά τη διάρκεια της δίαιτάς τους. Το Marshmallow δεν περιέχει απολύτως κανένα λίπος· η θρεπτική αξία αυτού του προϊόντος έγκειται στους υδατάνθρακες και μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης.

Για την παρασκευή marshmallows χρησιμοποιούνται διάφοροι πουρές φρούτων, ζάχαρη, πρωτεΐνες και φυσικά πηκτικά. Τα marshmallows που παρασκευάζονται με χρήση πηκτίνης ή άγαρ-άγαρ εκτιμώνται ιδιαίτερα. Αυτό το σετ προϊόντων έχει ως αποτέλεσμα περίπου 300 kcal ανά 100 γραμμάρια βάρους.

Το άγαρ-άγαρ λαμβάνεται από φύκια. Έχει καλές πηκτικές ιδιότητες· απαιτούνται πολύ λίγα για την παρασκευή marshmallows. Αυτή η ουσία είναι χωρίς θερμίδες, επομένως τα marshmallows για απώλεια βάρους θα πρέπει να περιέχουν ακριβώς αυτήν την ουσία.

Γιατί τα marshmallows μπορούν να κάνουν δίαιτα;

Τα marshmallows που παρασκευάζονται από άγαρ-άγαρ ή πηκτίνη έχουν μια σειρά από χρήσιμες ιδιότητες:

• αφαιρεί τα άλατα των βαρέων μετάλλων και τις τοξίνες, καθαρίζοντας το σώμα.
• μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης?
• βελτιώνει την ανοσία?
• κορεστεί το σώμα με ασβέστιο, ιώδιο, σίδηρο, το οποίο είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια της κακής διατροφής.
• ομαλοποιεί την εντερική δραστηριότητα.

Ταυτόχρονα, η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός marshmallow δεν θα είναι μεγαλύτερη από 150 kcal, κάτι που είναι αρκετά αποδεκτό σε μια δίαιτα.

Δεν πρέπει να δοκιμάσετε μόνοι σας εάν μπορείτε να γίνετε καλύτεροι από τα marshmallows. Το μισό marshmallow την ημέρα είναι απολύτως αποδεκτό ακόμη και κατά τη διάρκεια δίαιτας. Εάν περιλαμβάνονται και marshmallows, τότε θα πρέπει να μειώσετε την ποσότητα των άλλων γλυκών ή να τα αφαιρέσετε εντελώς.

Το ερώτημα αν τα marshmallow σας παχαίνουν ενδιαφέρει κυρίως αυτούς που πρέπει να χάσουν βάρος. Δεν πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς αυτή τη λιχουδιά, αλλά πρέπει οπωσδήποτε να παρακολουθείτε την ποσότητα του φαγητού που τρώτε. Επιπλέον, θα πρέπει να προτιμάτε τα φυσικά γλυκά, χωρίς γεύσεις, βαφές και χωρίς σοκολάτα.

Από όλα τα γλυκά, τα marshmallows μπορούν να ονομαστούν μια από τις πιο αποδεκτές επιλογές για τη διατροφή όσων επιθυμούν να μειώσουν το βάρος τους.