Mamă iubitoareîi pasă întotdeauna de sănătatea copilului ei. Ce este cel mai important pentru un nou-născut? Unul dintre punctele importante este să rezolvi problema - ce poți mânca când alaptarea unei mame care alăptează, deoarece împreună cu laptele îi va transfera copilului ambele componente utile ale dietei sale și nu atât.
Descărcați lista de alimente (ce puteți mânca și ce nu puteți mânca) —
Ce poți și ce nu poți mânca în timpul alăptării
În primul rând, ar trebui să vă pregătiți - chiar și cea mai strictă dietă nu vă va ajuta în prima lună de alăptare - copilul se va adapta la către lumea exterioară, să mănânce prin stomac mai degrabă decât prin cordonul ombilical, așa că poate avea uneori gaze, colici intestinale sau diaree. Nu ar trebui să vă fie frică de acest lucru - copilul se va obișnui foarte repede cu noile condiții, iar apoi va fi posibil să se introducă treptat noi produse în dieta mamei.
Pentru a urmări reacția copilului dumneavoastră la un produs, puteți urmări jurnal alimentar. În fiecare zi, notează alimentele pe care le consumi și comportamentul copilului tău.
Scurtă listă a produselor permise
- Legume. Asigurați-vă că le gătiți la început, abțineți-vă de la a le mânca crude. Se coace, se fierbe, se fierbe. Sucurile proaspăt stoarse sunt posibile după o lună. După trei - intrați în meniu legume proaspete. >>>
- Fructe. Evitați strugurii, citricele, mango, papaya, avocado, căpșunile și zmeura. Merele sunt doar coapte, încercați să le curățați de coajă. Puteți mânca banane fără teamă. Sucurile proaspăt stoarse sunt posibile după o lună. După trei, puteți introduce un fruct nou la două zile, monitorizați reacția bebelușului. >>>
- Puteți mânca aproape toate terciurile, ajută digestia, plus că sunt sățioase și conțin mulți nutrienți. Cu excepția terciurilor instant.
- Varietate de supeîn bulion de legume.
- Carne Mâncăm separat de toate alimentele și doar alimente slabe.
- Brânză.
- Carne de pasăre.
- Produse lactate fermentate Puteți introduce chefir, lapte copt fermentat (este mai bine să îl folosiți, este mai moale decât chefirul), brânză de vaci, iaurt, iaurt într-o săptămână.
- Se fierbe pestele (mare, rau), se coace cu legume. ()
- ouă De asemenea, îl puteți mânca, dar amintiți-vă că este un alergen.
- Pâine poate fi consumat în cantități mici cu aditivi - de exemplu, tărâțe.
- Nu ar trebui să te răsfeți cu dulciuri Cu toate acestea, puteți mânca fructe uscate, biscuiți, biscuiți și covrigi.
- Unt și ulei vegetal.
- Biscuiti uscati, fursecuri, marmelada, marshmallows, marshmallows (fara ciocolata).
- Ceaiuri verzi și negre slabe, cafea slabă, băuturi din fructe, compot, ceaiuri din plante cu mentă, cimbru și oregano, apă minerală plată.
- După o lună îl poți introduce treptat în meniu bors, smantana, nuci, bautura din fructe, dulceata.
După șase luni poți mânca miere, diverse condimente din plante, leguminoase, fructe de mare. Puteți mânca și în această perioadă macaroane, brânză, fructe și legume de sezon(acest lucru este important, doar pentru sezon!).
Notă pentru mămici!
Buna fetelor) Nu credeam ca ma va afecta si pe mine problema vergeturilor si o sa scriu si despre asta))) Dar nu e unde sa ma duc, asa ca scriu aici: Cum am scapat de intindere semne dupa nastere? Mă voi bucura foarte mult dacă te ajută și metoda mea...
În plus, trebuie să știți despre produsele stop, a căror utilizare este strict interzisă tuturor mamelor care alăptează. În primul rând, aceasta: 
- Alcool.
- Ciocolata, unele produse dulci - produse de patiserie, mai ales cu adaos de diverse coloranti si inlocuitori.
- Cafeaua și ceaiul, abțineți-vă de la aceasta cel puțin în primele șase luni. Ulterior, le puteți folosi, dar numai de înaltă calitate, cafea - bine preparată, ceai - preparat, nu în pungi. ATENŢIE! Excepție fac ceaiurile speciale, așa-numitele, care conțin fenicul, chimen, melisa, anason - astfel de ceaiuri din lapte matern.
- Trebuie să vă abțineți de la produse semifabricate, produse cu conservanți artificiali și coloranți, puteți mânca numai produse de înaltă calitate și proaspete.
- De asemenea, ar trebui să evitați băuturile carbogazoase - nu vor aduce niciun beneficiu nici copilului, nici mamei.
- Usturoi, ceapă și alte alimente picante.
- Din carne afumată, cârnați, pește.
- Din carne grasă și untură.
- Din leguminoase și pâine neagră.
- Din varză murată, ridichi, ridichi, brânzeturi fermentate (suluguni, brânză feta, Adyghe), cârnați, șuncă.
- Din fructe exotice.
Laptele matern este bogat în proteine, carbohidrați, compuși grași, vitamine, microelemente și alți nutrienți. Această abundență îi vine copilului din corpul mamei. Prin urmare, este foarte important să faceți dieta unei mame care alăptează corectă, echilibrată și variată pentru a reface în mod regulat pierderile. Dieta trebuie să fie îmbogățită cu principalele grupe de alimente: o varietate de fructe, produse de panificatie, produse lactate, legume, carne, grasimi, peste, fructe de padure.
Mâncare pentru o femeie care alăptează
Dieta unei mame care alăptează trebuie să includă:
- Carne – iepure, vițel, curcan, pui fără piele. Mâncăruri din carne ar trebui să fie prezent în dietă în fiecare zi sub formă înăbușită, coaptă sau fiartă.
- Produse lactate - brânză, lapte copt fermentat, iaurt, brânză de vaci, iaurt simplu, chefir. Este recomandabil ca o mamă care alăptează să le mănânce zilnic sau o dată la două zile. Este interzisă adăugarea de dulceață, miere sau zahăr în produsele lactate, deoarece aceasta poate provoca formarea severă de gaze.
- Pește cu conținut scăzut de grăsime - biban, cod, pollock, lipa, merluciu.
- Legume – broccoli, dovleac, conopidă, napi, castraveți. Pregătiți tocănițele fără a adăuga ulei. Înainte de utilizare în legume preparate adăugați puțin ulei vegetal nerafinat.
- Cereale - porumb, hrișcă, orez, fulgi de ovăz.
- Dulciuri – biscuiți, marmeladă, marshmallows, marshmallows.
- Grasimi - unt, legume.
- Paste fără aditivi pentru ouă.
- Nuci - nuci, migdale, alune cu moderatie la doua ore dupa masa principala.
- Fructe - banane, mere decojite, curki, caise, rodii, cirese. Nu este recomandat unei mame care alăptează să mănânce astfel de fructe pe stomacul gol, sau la două ore după masa principală.
- Bauturi - ceaiuri din plante cu cimbru, oregano, menta, apa minerala necarbogazoasa, bauturi din fructe, compoturi, decoct de macese.
Dieta zilnica pentru cresterea lactatiei
Alimentația unei mame care alăptează are un impact direct asupra cantității de lapte produsă în corpul ei. Dacă nu mănânci bine, calitatea și cantitatea laptelui tău va avea de suferit. Cum să măresc lactația, ce alimente să mănânci? În primul rând, merită să ne amintim că dieta zilnică ar trebui să fie de 2500 kcal. Nu ar trebui să mănânci pentru doi, trebuie să înveți cum să alegi mâncarea potrivită.
Pentru a îmbunătăți calitatea laptelui, includeți zilnic în dieta dvs. 200 g de carne sau pește, un pahar de chefir sau lapte, 100 g de brânză de vaci, 30 g de brânză tare, adică accentul în nutriție ar trebui să fie pe proteine- alimente bogate. Dacă îl suplimentezi cu fructe, legume și pâine integrală, lactația va crește și organismul va fi asigurat cu toate substanțele necesare. De asemenea, este important să se respecte regimul corect de băut în dieta unei mame care alăptează. Ar trebui să bei doi litri de lichid pe zi.
Meniu pentru o mamă care alăptează în prima lună: masă
Alimentația în prima lună a unei mame care alăptează este foarte importantă pentru copil, de atunci se pune bazele sănătății sale. La început, dieta urmată este strictă, dar treptat sunt incluse noi feluri de mâncare în ea. Acestea trebuie introduse cu atenție și treptat pentru a avea timp să urmărească reacția bebelușului la fiecare produs. În același timp, alimentația pentru o mamă care alăptează ar trebui să fie echivalentă în grăsimi, proteine, carbohidrați, compoziție de vitamine și minerale, calorii și fibre alimentare. Pentru comoditate, mai jos este un tabel care descrie în detaliu dieta primei luni.
Meniu pentru o mamă care alăptează în prima lună
|
Produse autorizate |
Principii de nutriție |
|
|---|---|---|
| 1-2 zile | Fulgi de ovăz cu lapte, supe de legume, piure de cartofi, cotlet din pește și carne slabă, legume înăbușiteși carne, unt, iaurt, brânză de vaci, smântână, brânză tare, pâine integrală, chefir, lapte copt fermentat, biscuiți uscati, ceai slab, compoturi de fructe uscate. | Primele zile ar trebui să fie blânde din punct de vedere al nutriției. Toate produsele sunt fierte sau fierte. |
| 1-a săptămână | Terci cu lapte și apă; pui înăbușit, fiert, aburit fără piele, iepure, vițel, vită, porc slab; legume fierte și fierte; supe cu un al doilea bulion de carne, vegetariene, fără prăjire; lapte copt fermentat, brânză de vaci, iaurt, chefir, brânză; grâu de secară, tărâțe, pâine de grâu, biscuiți uscati; ceaiuri de plante pentru mamele care alăptează, compoturi din mere și fructe uscate, ceai slab cu o cantitate mică de lapte, apă fiartă. | Cerințele alimentare rămân la fel de stricte. În acest moment, lactația mamei care alăptează începe să se dezvolte, așa că o dietă nutritivă este importantă. Mamelor care alăptează le este interzis băuturile carbogazoase, laptele integral, iaurturile cu umplutură, ceaiul tare, cafeaua, sucuri industriale și compoturile. |
| 7-14 zile | Este permis să adăugați în dietă pește de mare alb fiert sau copt, ouă, brânză tare ușoară, paste în cantități limitate, biscuiți și covrigi, caise uscate și prune uscate. | Regulile rămân la fel de stricte. Fiecare produs nou este introdus treptat. |
| Zilele următoare până la sfârșitul lunii | Se admite adăugarea de caise, coacăze negre, agrișe, aronia, prune; mere și pere galben-verzi și verzi, banane; castraveți, morcovi rasi, varză albă, dovlecel, pătrunjel și mărar; pești de râu și de mare. | Dieta mamelor care alăptează se extinde treptat. Aveți voie să adăugați nu mai mult de un produs nou pe zi pentru a ține pasul cu reacția sugar. Legumele și fructele proaspete sunt introduse lent, care furnizează microelemente, vitamine, fibre alimentare pentru a preveni dezvoltarea constipației și alimentatie sanatoasa. Este obligatoriu ca mamele care alăptează să consume carne și produse lactate fermentate, de câteva ori pe săptămână – ouă fierte. |
Nutriție adecvată pentru o mamă care alăptează pe lună
Pentru alimentație adecvată o mamă care alăptează ar trebui să țină un jurnal în care vei înregistra ora mesei și tot ce a fost inclus în ea. Acest lucru vă va permite să urmăriți produsele și să vă ajustați corect dieta. Este mai bine să alegeți cerealele integrale ca bază a dietei, cum ar fi hrișca, ovăzul sau orezul. Dați preferință pâinii făcute din făină integrală. Dieta unei mame care alăptează trebuie să fie îmbogățită cu produse lactate cu un conținut scăzut de grăsimi. Iar produsele din lapte fermentat nu trebuie să conțină înlocuitori de fructe, coloranți sau zahăr.
- Prima lună: consumăm carne cu moderație, altfel va afecta negativ funcționarea ficatului și rinichilor copilului. Dați preferință peștelui și păsărilor de curte. Dieta unei mame care alăptează ar trebui să fie lipsită de alimente dulci, picante și sărate, chipsuri, fructe roșii, conserve, biscuiți și orice produse care conțin un exces de conservanți, stabilizatori și emulgatori.
- În a doua lună, introducem treptat orzul, orzul perlat și terci de grâu. Le poți găti în lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu o bucată de unt. Legumele includ dovleac, ardei, vinete, napi, morcovi, sfeclă, ierburi, varză albă. Îmbogățiți dieta unei mame care alăptează cu limbă de vită fiartă, paste, biscuiți și prăjituri. Mănâncă gem sau conserve cu moderație. Meniul trebuie să conțină fructe care cresc în regiunea de reședință.
- Din a treia până în a șasea lună, este permisă introducerea în alimentație a sucuri proaspete din sfeclă, mere, morcovi și dovleci, ceapă proaspătă și miere.
- Din luna a șasea, adăugați treptat leguminoase, fasole, vițel și vită, fructe de mare, fructe proaspete, uscate pâine albă, sucuri de fructe. În această perioadă, bebelușului i se introduc de obicei alimente complementare, așa că ai voie să experimentezi puțin cu alimente. Amintiți-vă că alergiile unui copil nu apar imediat după prima introducere a alimentelor noi. De exemplu, ai mâncat salată de sfeclă și copilul este bine a doua zi. Dar după al doilea consum al aceleiași salate poate apărea diateza. Prin urmare, fiecare fel de mâncare trebuie să fie supus testării duble sau chiar triple.
Dieta pentru o mamă cu colici la un copil
Alimentația pentru o mamă care alăptează cu un copil cu colici ar trebui să fie echilibrată. Ar trebui să conțină carbohidrați, proteine, vitamine, grăsimi și microelemente în cantități suficiente. Conținutul de calorii al dietei este de 2500 kcal, ceea ce vă permite să produceți cantitatea necesară de lapte și, în același timp, nu va afecta silueta mamei. Regimul de băut include doi litri de lichid, reprezentat de ceai verde și negru slab, apă de băut.
Daca bebelusul are colici, sucurile industriale, bauturile carbogazoase, alimentele dulci, sarate si grase sunt interzise mamelor care alapteaza. Nu ar trebui să te lași prea purtat nici de sucuri de casă. Alimentele care provoacă creșterea formării de gaze sunt strict contraindicate pentru o mamă care alăptează: ciocolată, leguminoase, varză, lapte integral, ciuperci, ceapă și usturoi.
Mamele care alăptează au voie să mănânce legume numai în formă coaptă, înăbușită sau fierte și numai în culoarea albă sau verde. Înainte de consum, merele se curăță de coajă și se coace la cuptor. Produsele lactate ar trebui eliminate din dietă pentru un timp, dar chefirul poate fi lăsat în dietă. Revenirea lor la dietă ar trebui să fie treptată, în timp ce, în același timp, trebuie să monitorizați reacția copilului.
Regimul de băut în timpul alăptării
Pentru a menține alăptarea normală, este important ca o mamă care alăptează să urmeze regimul corect de băut. Ar trebui să bei cel puțin doi litri de lichid pe zi. Imediat după naștere, nu trebuie administrate cantități mari de apă. Înainte de alăptare, când se produce colostru, cantitatea de lichid consumată este limitată la un litru. Altfel, atunci când începi să produci lapte, vei avea un exces din el, ceea ce va îngreuna separarea.
Mamele care alăptează ar trebui să evite laptele integral în dieta lor. Conține proteine străine, care pot provoca dezvoltarea de alergii la copil. Sucurile industriale ar trebui excluse complet, iar sucurile de casă trebuie consumate cu moderație. În regimul de băut al unei mame care alăptează, includ apă minerală necarbogazoasă, bulion, iaurt, chefir, lapte copt fermentat, iaurturi, compoturi de fructe uscate, infuzii de plante și decocturi.
Ce să nu mănânci în timpul alăptării
- Produse de patiserie dulci și ciocolată.
- Alimente conservate.
- Cafea și ceai puternice.
- Băuturi carbogazoase.
- Produse semifabricate.
- Hrean, muștar.
- Brânzeturi moi, brânzeturi albastre.
- Usturoi, ardei iute.
- Maioneza si sosuri iute.
- Carne prăjită, kebab.
- Cârnați afumati.
- Salo.
- Cacao.
- Cheremsha.
- Pollock și caviar de cod.
- Hering picant, calmar, midii, caracatiță în sos și alte delicatese din pește.
Interdicția acestor produse pentru mamele care alăptează se datorează faptului că pot dăuna laptelui (fă-l foarte sărat, amar, picant), pot provoca arsuri la stomac, alergii și colici la copil. În general, atunci când alăptați, este necesar să monitorizați fiecare fel de mâncare: ceea ce este dăunător pentru un copil nu va avea efect asupra altuia. Broccoli, varza, fasolea, ceapa, mazărea, cafeaua și produsele lactate pot provoca balonare și colici. Nucile, citricele, ouăle, ciocolata pot provoca alergii, așa că în primele luni nu trebuie să folosiți excesiv aceste produse.
Amintiți-vă că inițial mamele care alăptează nu ar trebui să renunțe la întreaga listă de alimente care pot avea un impact negativ asupra bebelușului, altfel pur și simplu nu veți avea ce mânca. Încercați alimentele care vă plac în doze mici, în timp ce urmăriți copilul. Introduceți aceste feluri de mâncare una câte una, treptat. Și dacă, de exemplu, după consum varză înăbușită Dacă copilul dumneavoastră începe să se simtă umflat, atunci evitați acest fel de mâncare timp de cel puțin o lună.
Video: alimentația mamei în timpul alăptării - Dr. Komarovsky
Subiectul videoclipului de mai jos este dieta variată a unei femei. Ne spune despre cinci grupe de alimente care stau la baza unei diete complete. În plus, medicul vorbește despre înțelegerea greșită de către oameni a termenului „dietă variată”.
Perioada de alăptare pune bazele vieții abia la început a bebelușului. Alăptarea este un proces care necesită o atitudine deosebită față de corpul tău și menținerea unui anumit regim. Principalele probleme cu alimentație proastă pot fi diverse boli ale copilăriei, alergii și pur și simplu starea nervoasă a copilului.
Dieta unei femei care alăptează are o influență puternică atât asupra cantității, cât și asupra calității laptelui matern și, în consecință, afectează sănătatea copilului. Apar multe întrebări despre ce poți mânca în timpul alăptării și ce nu poți, și ce diete ar trebui să ții și ce alimente ar trebui să excluzi complet din dieta ta. Vom lua în considerare toate aceste aspecte importante în acest articol.
Fiecare mamă visează că copilul ei va fi sănătos și moderat activ în timpul zilei, va dormi liniștit și va oferi odihnă atât părinților, cât și tuturor vecinilor. Toți acești factori depind în mare măsură de alimentația adecvată a nou-născutului. Copiii hrăniți cu lapte matern sunt mai sănătoși și mai calmi, dezvoltarea lor are loc corect și fără întârzieri. Fiziologia femeii este concepută în așa fel încât atunci când un bebeluș este aplicat la sân, nu numai copilul însuși, ci și mama se liniștesc.În timpul alăptării, nevoia unei femei de vitamine și minerale. În primele șase luni, când laptele este principalul produs alimentar pentru bebeluș, conținutul de calorii al dietei unei femei crește la 700 de kcal în a doua jumătate a anului, când sunt introduse alimente complementare, acesta scade și satisface nevoile organismului;
Există multe diete diferite, beneficii și doar sfaturi despre ce să mănânci în timpul alăptării. Să ne uităm la cele mai de bază principii și recomandări care ar trebui urmate.
Cerințe generale
- Ar trebui să-ți placă mâncarea și să-ți influențezi toate simțurile: mulțumește ochiul, bucură-ți inima, ai o aromă plăcută și un miros delicios.
- Puteți mânca numai alimente proaspăt preparate sau alimente care au stat cel mult 3,5 ore.
- Nu amestecați preparatul vechi cu preparatul proaspăt
- Mâncarea ar trebui să fie variată
Dieta
- Dupa apetit, de preferat de 5-6 ori pe zi
- Mănâncă între hrăniri
Important! De ce între hrăniri? Este simplu – organismul trebuie să „facă” un lucru – sau să cheltuiască energie pentru a produce lapte sau a digera alimente. Este deosebit de important în primele 3-4 luni, apoi se dezvoltă un regim de hrănire convenabil pentru mamă și copil.
Regimul de băut
- Apă: dimineața, imediat după somn, după folosirea toaletei și cu 15-20 de minute înainte de mese, beți un pahar cu apă și, de asemenea, beți când vă este sete
- Compoturile sunt o băutură, 1,5-2 litri pe zi
- Ceai și cafea - nu mai mult de 1 cană pe zi dacă ai băut aceste băuturi în timpul sarcinii
Important! Nu este indicat să bei apă imediat după sau în timpul mesei!
Interesant! Orice ceai spălă capacitatea organismului de a satura în mod corespunzător corpul cu oxigen, adică reduce cantitatea de fier din sânge.
Foarte regula simpla alimentația în timpul alăptării este să vă asculte corpul. Imediat ce dă impulsul că îi este foame, abia atunci ar trebui să se apropie de frigider. Primele două-trei zile după naștere, un astfel de mesaj nu va fi frecvent, dar ce copil mai mare devine evident mai ales in zilele 5-6, cu cat mama vrea sa manance mai mult.
Sfat! De îndată ce vrei să mănânci, imaginează-ți mai întâi ce anume ți-ai dori și abia apoi mergi la frigider și pregătește mâncare proaspăt preparată.
Alimente de bază pentru femeile care alăptează
În primele zile după naștere, substanțele pătrund în lapte mai liber și mai rapid datorită golurilor existente în țesuturi, după câteva zile, aceste goluri se închid. Prin urmare, meniul din primele zile ar trebui să fie mai ușor: ajutați intestinele să funcționeze și să nu includeți zaharoză crescută. În timp ce alăptați, puteți mânca alimente neprăjite, mai multe alimente fierte și coapte, cereale și alimente fierte - alimente care nu vă vor „greui” stomacul. După prima călătorie la toaletă, poți crește în siguranță cantitatea de alimente incluse în dieta ta.Începând cu a treia zi după naștere, includem unul sau două produse noi în dieta de alăptare la intervale de câteva zile. Ne uităm la reacția copilului: nu ar trebui să existe constipație, scaune foarte moale (apă cu spumă), fără erupții cutanate strălucitoare pe corp și starea generală a copilului nu trebuie să fie nervoasă.
Interesant! Niciun produs specific nu trece în lapte, dar reacția organismului mamei la acest produs poate face ca bebelușul să se simtă rău.
Încercați să mâncați mâncare gătită în casă, de preferință cu un tratament termic minim (în primul rând cuptorul, al doilea cuptor cu abur și abia apoi fiert). Dați preferință produselor care au crescut în regiunea noastră și s-au maturat la vremea lor.
Sfat!Încercați să vă pregătiți din timp și să înghețați unele articole pentru iarnă, astfel încât să le puteți folosi mai târziu.
Ce să nu mănânci în timpul alăptării
- Arome, coloranți, îndulcitori, stabilizatori, agenți de îngroșare
- Aditivi aromatizanți
- Potentiatori de aroma
- Alimente/fructe exotice
- Ananas, pepene galben, ciuperci
- Alcool
- Băuturi carbogazoase
- Caviar negru, rosu, conservat
- Condimente picante
- Prăjirea
- bulion de carne
- Piersici, caise, caise uscate, mandarine, portocale, curmale, struguri, stafide, curmale, aronia - atentie
Ce poți mânca în timp ce alăptezi?
- Ceai verde, negru
- Kiwi, lămâie, banană
- 2 nuci dupa 7 zile
- Legume înăbușite
- Dovleac, dovlecei, vinete
- Mere coapte
- Supe de legume
- Produse lactate fermentate
- Brânză tare
- Cheesecake, caserole
- Carne (preferabil iepure, curcan, prepelita)
- Terci (cu excepția grisului)
- cartof copt
- Conopida, broccoli
- pește de mare
- Leguminoase - la inmuiat in apa timp de 3-4 ore
- Ceapa, usturoi - daca sunt consumate pe tot parcursul sarcinii
- Varză - varză murată înăbușită
- Cafea, ciocolata - dimineata in cantitati mici, fara arome sau umpluturi
Important! Cantitatea de mâncare consumată nu afectează cantitatea de lapte!
Există un anumit grup de produse care trebuie tratate cu atenție, mai ales înainte ca bebelușul tău să împlinească trei luni, iată o listă cu astfel de produse:
Cu grijă și îngrijit
- Picant, sarat, afumat
- Lapte condensat
- Smântână, smântână integrală
- Ouă crude, fierte moale
- Fructe exotice
- Citrice
- Fructe de mare de coajă
- Strugurii
- Căpșuni, cătină
- Carne de pasăre cu creștere rapidă
- Marinade cu oțet
- Creme, prăjituri, produse de patiserie
Doctorul vorbeste!„Directia principală de sprijin și corectare a calității hrănirii ar trebui să fie măsurile de control al alimentației unei femei care alăptează și a dinamicii greutății corporale. Pierderea rapidă în greutate a unei femei care alăptează implică riscul întreruperii premature a lactației și modificări ale compoziției calitative a laptelui.”
Mazurin A.V., Vorontsov I.M. 2000 „Propedeutica bolilor copilăriei”
Ce ar trebui să mănânci în timp ce alăptezi?!
În fiecare zi, o mamă care alăptează ar trebui să mănânce diferite alimente: soiuri cu conținut scăzut de grăsimi carne de vită, iepure, curcan, pește slab, de preferință origine marina, trebuie să existe cereale - hrișcă, fulgi de ovăz, porumb. Terci de gris nu atât de util.Desigur, legume și fructe, dar fiți atenți la tipurile care sunt posibile și nu trebuie să abuzați de ele sau să pregătiți salate - ar trebui să consumați produsul doar într-o singură formă! Produsele lactate fermentate pot fi consumate și de mamele care alăptează.
De fiecare dată când introduceți un produs nou, priviți cu atenție reacția copilului și acordați-vă timp. Dacă observați semne rele, nu disperați și încercați să introduceți din nou acest produs în dieta dumneavoastră după câteva săptămâni.
Sarcina este atât o perioadă emoționantă, cât și dificilă pentru orice reprezentant al jumătății frumoase a umanității. În timpul sarcinii, corpul unei femei se schimbă și se restructurează, astfel încât după naștere corpul ei devine diferit. O problemă comună pentru femeile care au născut recent este creșterea în greutate. Adesea, exercițiile intense în sala de sport ajută să facă față defectelor de siluetă, dar tinerele mame nu se pot epuiza atât de mult, deoarece au nevoie să alăpteze. În niciun caz nu trebuie să renunțați la alăptare, deoarece prin laptele matern copilul primește mai multe microelemente și vitamine care îl ajută să facă față bolilor. In acest caz, solutia ideala ar fi o dieta de slabit.
Principiul dietei pentru alăptare
Laptele matern este un fluid nutritiv complet pentru bebeluș, care îi asigură acestuia o imunitate ridicată și o bună rezistență la viruși. Cercetările arată că bebelușii care sunt hrăniți cu lapte matern în primele luni de viață sunt mult mai sănătoși decât cei ale căror mame au dat lapte praf din comerț. Dar calitatea laptelui depinde de felul în care mănâncă femeia. O dietă de hrănire este destul de acceptabilă, dar medicii recomandă respectarea următoarelor principii:
- trebuie să fie echilibrat de toată lumea substanțe utileși microelemente. În acest caz, o dietă de alăptare pentru pierderea în greutate va aduce beneficii nu numai mamei, ci și copilului.
- Postul pentru a pierde in greutate este interzis. Mama trebuie să mănânce bine pentru a laptele matern a avut timp sa se formeze si a fost cat mai hranitoare pentru cel mic.
- A da pentru pierderea în greutate rezultate bune, atunci când cumpărați produse, trebuie să citiți cu atenție compoziția lor de pe etichetă. Dacă vezi că un produs este saturat cu substanțe chimice, nu ar trebui să-l mănânci.
Respectarea regulilor de mai sus va ajuta să nu dăuneze copilului și să scape de kilogramele în plus.
Tabuuri atunci când slăbești în timpul alăptării
Să ne uităm la ce nu ar trebui să consume tinerele mame care doresc să slăbească și își hrănesc copilul cu propriul lapte:
- Alcool. Consumul de alcool și alăptarea sunt lucruri incompatibile. Mai mult decât atât, mamele care au băut alcool cu o zi înainte nu ar trebui niciodată să-și hrănească bebelușul cu lapte. O dietă de alăptare pentru pierderea în greutate presupune excluderea completă a acestui tip de băutură.
- Toate tipurile de varză și plante leguminoase, deoarece pot duce la creșterea formării de gaze la copil.
- Lapte bogat în grăsimi și pâine neagră - aceste produse sunt prea grele pentru a fi digerate.
- Ceai și cafea puternice. Aceste băuturi conțin cofeină, care este contraindicată bebelușilor.
- Mâncăruri prea sărate și picante.
- Un număr mare de dulciuri.
O dietă de alăptare pentru pierderea în greutate implică excluderea tuturor alimentelor de mai sus din dietă. Această măsură te va ajuta să slăbești și să nu faci rău copilului tău.
Dieta Dukan pentru proaspete mamici
Dieta Dukan este o dietă destul de ușoară pentru pierderea în greutate în timpul alăptării. Fetele și femeile din întreaga lume îl folosesc nu numai după sarcină și naștere, ci și în alte momente. Nutriționiștii oferă mamelor tinere o versiune adaptată a dietei Dukan, care are ca scop păstrarea sănătății bebelușului și a femeii.
Să luăm în considerare o dietă aproximativă conform acestei scheme:
- Începem dimineața cu empanadas și iaurt. Este de dorit ca ingredientul principal al umpluturii să fie fiert piept de pui, defilat printr-o mașină de tocat carne. Iaurtul ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi.
- La câteva ore după micul dejun, puteți gusta fructe. Cu toate acestea, consumul de struguri și banane este interzis.
- Pranzul consta intr-o salata de legume, supa usoara cu chiftele si file de peste fiert. Salata nu trebuie imbracata cu ulei sau smantana.
- La câteva ore după prânz, ar trebui să vă împrospătați cu o caserolă de brânză de vaci și fructe de pădure, precum și cu ceai negru slab, fără zahăr.
- La cină se mănâncă legume înăbușite, piept de pui fiert și linte.
- Înainte de a merge la culcare, bea un pahar de chefir pentru a nu simți foame noaptea.
Această dietă pentru alăptare (pentru pierderea în greutate este cea mai bună!) este concepută pentru două săptămâni, timp în care un reprezentant al jumătății corecte a umanității poate slăbi până la 14 kilograme.
Dieta japoneză pentru alăptare
Japonezii sunt una dintre cele mai bune națiuni din lume. Rareori vei găsi o persoană din Asia care este obeză. Și nu este o chestiune de metabolism rapid sau de alte caracteristici ale corpului: japonezii au în arsenalul lor multe diete care te ajută să slăbești cât mai repede posibil. Mai jos este unul dintre ele.
- A doua zi dimineata se fierbe o jumatate de pahar de orez fara sa adaugi sare si ia micul dejun cu aceasta portie. Pe lângă această masă, puteți bea o ceașcă de ceai verde fără zahăr.
- La prânz ai voie să mănânci o bucată de fiert sau peste prajit, și bea, de asemenea, un pahar de suc de roșii.
- Puteți avea o porție de fructe la cină, dar evitați bananele, deoarece sunt prea grele pentru a fi digerate rapid.
Principiul dietei japoneze este că o femeie mănâncă alimente hrănitoare și ușor digerabile, așadar excesul de grăsime nu rămâne pe corp. Pentru a accelera procesul de pierdere în greutate, orice dietă (inclusiv alăptarea) ar trebui să fie însoțită de consumul de cantități mari de lichide. Cu japoneză trebuie să bei cel puțin un litru și jumătate de apă purificată necarbogazoasă pe zi. Durata acestei scheme este de treisprezece zile.
Am dori să vă atragem atenția asupra foarte punct important. Deși dieta de mai sus este destul de eficientă și mulți oameni o folosesc, experții nu recomandă o astfel de dietă mamelor care alăptează și femeilor cu sănătate precară, deoarece le poate înrăutăți starea de bine, poate duce la suprimarea lactației și poate dăuna copilului. Iar motivul este simplu: conținutul zilnic de calorii al alimentelor consumate este prea scăzut.
Dieta „6 petale” pentru tinerele mame
Această dietă pentru slăbit în timpul alăptării implică consumul aceluiași produs toată ziua. Dar, contrar credinței populare, este absolut sigur. Dacă aveți nevoie de o dietă de alăptare pentru a pierde în greutate fără a vă afecta sănătatea, atunci această opțiune este ideală. Pentru a pierde în greutate, trebuie să urmați următoarea dietă:
- Prima zi - mâncați orice pește: somon, merluciu, somon roz, macrou, hering și așa mai departe. Poate fi prăjit, copt sau fiert (după gust).
- A doua zi - mananca doar legume: vinete, rosii, morcovi, varza, ardei dulci, etc. Singura exceptie este ca nu trebuie sa consumi cartofi, deoarece acestia contribuie la un metabolism lent. Legumele pot fi consumate crude, coapte, fierte etc.
- A treia zi - pui. Este renumit pentru proprietățile sale nutritive și digestibilitatea rapidă. Pieptul de pui fiert vă va oferi energie pentru întreaga zi. De asemenea, puteți prăji carnea de pui cu puțin ulei, fără a adăuga sare.
- A patra zi - mâncați orice terci și cereale. Ele asigură aportul necesar de vitamine și microelemente pentru viața activă.
- A cincea zi - mâncați numai brânză de vaci, fără a adăuga zahăr sau smântână.
- A șasea zi – mănâncă orice fructe: portocale, kiwi, banane, mandarine, struguri, mere etc. Dacă te-ai săturat de această dietă toată ziua, poți face o salată de fructe delicioasă.
Acest dieta sanatoasa Când alăptați pentru pierderea în greutate, vă permite să slăbiți până la șase kilograme în doar șase zile și fără prea mult efort.
Dieta optima pentru alaptare
Următoarea dietă nu numai că vă va ajuta să slăbiți până la șapte kilograme într-o săptămână, dar va provoca și un rău minim copilului dumneavoastră. Creatorii acestei diete au exclus toate alimentele care ar putea provoca o reacție alergică la copil. Prin urmare, ar trebui să fie observat de acele femei ale căror alergii pot fi moștenite.
- Opt dimineața - mic dejun: puțină brânză de vaci fără adaos de zahăr sau smântână, prepeliță fierte sau ouă de pui. Spălați totul cu ceai de chimen, care îmbunătățește lactația.
- Zece dimineața - gustare ușoară: preparați una slabă ceai verde, gustare pe biscuiți integrali.
- Ora unu după-amiaza - prânz: faceți o supă ușoară din pește sau fructe de mare, fierbeți și legumele preferate și mâncați-le ca garnitură.
- Ora cinci seara - gustare de după-amiază: beți un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
- Ora șapte seara - cina (ultima masă): mâncați salată de varză și castraveți, pregătită fără a adăuga ulei sau sare, și o bucată de pui fiert.
Această dietă este destul de strictă, așa că femeile care alăptează o pot urma nu mai mult de o săptămână. Dar deja în șapte zile rezultatul uimitor este vizibil! Nuanță importantă: varza si castravetii nu sunt recomandate mamelor tinere ai caror bebelusi sunt alaptati. Prin urmare, înainte de a merge la dieta menționată mai sus, este mai bine să consultați medicul pediatru.
Dieta cu hrișcă atunci când alăptați
Hrișca este unul dintre cele mai sănătoase terci cunoscute de omenire astăzi. Beneficiile sale sunt că accelerează metabolismul, circulația sângelui, încetinește procesul de îmbătrânire și face pielea mai atractivă. În plus, studii recente au confirmat informațiile că hrișca îmbunătățește lactația, de aceea este recomandată pentru utilizare de către femeile care au născut recent un copil și care alăptează. În plus, nutriționiștii sfătuiesc să includă hrișca în dieta acelor femei care doresc să slăbească, dar nu pot să o facă.
Nu stiu Dieta cu hrișcă- de asta ai nevoie!
- Mic dejun: salata de fructe si fructe de padure si o cana de ceai verde fara adaos de zahar. Salata poate fi făcută din afine, căpșuni, ananas, mere, banane etc. Adaugă la ea fructele și fructele de pădure preferate, dar nu asezona mâncarea cu nimic.
- Prânz: supă ușoară de fructe de mare (fără cartofi), legume fierte sau înăbușite, un pahar de chefir.
- Gustare de după-amiază: fructul tău preferat.
- Cina: porție standard de terci de hrișcă. Nu este nevoie să adăugați sare sau orice condimente, deoarece acestea sunt amplificatoare naturale ale apetitului. Dacă nu puteți mânca hrișcă obișnuită fără sare, puteți adăuga sos de soia.
Trebuie să rămâi la dieta cu hrișcă cel puțin o săptămână. Dezvoltatorii săi susțin că în acest timp poți slăbi mai mult de zece kilograme. O astfel de dietă pentru alăptare pentru pierderea în greutate (recenzii despre aceasta sunt o confirmare directă a acestui lucru) funcționează eficient chiar și în cazurile în care nu există altă oportunitate de a scăpa de kilogramele în plus.
Supa de brânză este cel mai bun fel de mâncare pentru pierderea rapidă în greutate
Dacă ai tastat supraponderali după naștere și vrei să-l pierzi, dar nu poți să te ții de dietă din cauza lipsei de timp sau a voinței, atunci trebuie doar să adaugi supa de branzaîn dieta ta. Pentru a-l pregăti ai nevoie de o ceapă, un morcov, puțin unt, un pachet de brânză topită, pătrunjel, biscuiți (o poți face singur tăind pâinea în bucăți mici și prăjind-o la cuptor), sare, piper.
Mai întâi trebuie să puneți apa la fiert la foc mic. Ceapa și morcovii trebuie curățați și spălați. Tăiați ceapa în bucăți mici și dați morcovii pe răzătoare fină. După aceasta, prăjiți legumele prăjindu-le într-o tigaie cu o cantitate mică de unt.
De asemenea, brânza trebuie să fie rasă. După aceasta, prăjiți și dați pe răzătoare brânză procesată trebuie aruncat în apă clocotită. Se spala patrunjelul si se toaca marunt. Adăugați în tigaie. Gatiti supa aproximativ douazeci de minute, dupa care poate fi servita. Inainte de servire, presara o portie de supa cu crutoane.
Bilele de ficat sunt o gustare ideală pentru proaspetele mamici care doresc să slăbească
Această gustare este potrivită pentru toți reprezentanții jumătății corecte a umanității, pentru care nicio dietă nu ajută la alăptare pentru pierderea în greutate. Puteți crea singur un meniu, dar cu siguranță ar trebui să includeți în el un fel de mâncare, cum ar fi bile de ficat.
Pentru a le pregăti trebuie să pregătiți două cepe, cinci cartofi, jumătate de kilogram ficat de pui, două fierte ouă de găină si doua crude, putina faina.
Ceapa se toaca marunt si se caleste la foc mic impreuna cu ficatul, tocat bucatele. După cincisprezece minute, adăugați ouăle fierte tari tocate. Facem piure de cartofi, la care adaugam oua crude si faina. Se amestecă pentru a forma un aluat. Din el formam prajituri plate, in centrul carora asezam un amestec de oua fierte si ficat. În continuare facem bile, care mai târziu pot fi prăjite sau coapte la cuptor.
Galuste lenese - gustoase si cu putine grasimi!
Galustele lenese sunt preparate din ingrediente care nu vor afecta sanatatea bebelusului sau silueta mamei. Pentru a le pregăti veți avea nevoie de o jumătate de kilogram de brânză de vaci, făină, un ou și un praf de sare. În primul rând, trebuie să pregătiți aluatul - numai din făină, sare și ouă. Apoi, formați un cârnați și tăiați-l în bile. Puneți brânza de vaci în centru și faceți o găluște. După ce terminați de făcut găluștele, puneți-le la frigider pentru o jumătate de oră. După acest timp pot fi gătite. La servire se presara portia cu patrunjel si marar. În același timp, dacă vrei să slăbești, nu trebuie să le adaugi smântână, chiar și cu conținut scăzut de grăsimi.
Mai sus sunt exemple de diete pe care le poți urma dacă dorești după ce ai născut fără să-ți strici laptele matern. Va oferim si preparate din care va puteti crea propriul meniu. Fii sănătos și frumos!
În timpul alăptării, consumăm doar alimente din lista „Poate”, selectiv și treptat.
Exemplu de jurnal alimentar.
Data
Produs
Scaun pentru copii
Pielea bebelușului
Stare generala copil
Încercați un produs nou în cantitate mică în prima jumătate a zilei, apoi observați copilul timp de 2 zile Rețineți dacă există ceva neobișnuit (număr, culoare, consistență, prezență de mucus, verdeață etc.) Prezența sau absența. o erupție cutanată Notă colici, balonare, capricii etc.
Dacă introducerea unui nou produs a avut succes și nu a existat nicio reacție negativă din partea copilului în decurs de două zile, puteți introduce următorul produs folosind același principiu, respectând limitele de timp indicate mai jos.
luna 1
Can
Până în a zecea zi:
- mere coapte
- banane;
- terci: fulgi de ovăz, orez, hrișcă, porumb, grâu, „Artek”, orz);
- supă slabă;
- lichide de băut (ceai verde, compot de fructe uscate, apă de izvor, abur de măceșe);
- grăsimi: unt până la 15g pe zi, uleiuri nerafinate (floarea soarelui, porumb, măsline).
- carne slabă.
Din a zecea zi: adăugați la dietă
- produse lactate fermentate (brânză de vaci, lapte copt fermentat, chefir);
- peste fiert, copt;
- ouă;
- pâine cenușie, cu tărâțe;
- paste pe cer cantitate;
- brânzeturi tari, blânde;
- legume înăbușite, coapte și fierte (morcovi, sfeclă, conopidă sau broccoli, ceapă, dovleac, dovlecel);
- condimente verzi și uscate (mărar, pătrunjel, dafin);
- pentru ceai și între mese. aport alimentar: fructe uscate (curmale, caise uscate, prune uscate), biscuiti, biscuiti, placinta charlotte, paine uscata (bagels), biscuiti fara stafide, clatite cu dovlecei (fara faina).
Toată prima lună este interzis
- întreg lapte de vacă cumpărat din magazin sau făcut în casă);
- bulion de carne (din orice tip de carne);
- din fructe uscate - stafide;
- ceai negru, cafea;
- smântână;
- legume și fructe crude (cu excepția merelor și bananelor coapte);
- produse de panificație proaspete din făină premium;
- alcool.
1 – 3 luni
Can
Adăugați la dietă:
- borș, slab, condimentat suc de rosii(rosii pasteurizate);
- legume și fructe crude de sezon;
- nuci, cu excepția fisticului și alunelor;
- carne (pui de casă, iepure, prepeliță, vițel).
- faceți băuturi din fructe (din afine, lingonberries, coacăze, cireșe fără sâmburi);
- smântână.
- gem de casă: cireșe, prune fără sâmburi, măr
- Este interzis
- lapte integral de vacă (cumpărat din magazin sau de casă);
- din fructe uscate - stafide;
- ceai negru;
- alcool.
- terci (orz, mei)
- sucuri proaspăt stoarse (morcovi, dovleci, mere, sfeclă);
- ceapa proaspata
- condimente proaspete și uscate:
- busuioc, cimbru, tarhon, melisa, oregano, telina, menta, busuioc, cimbru.
- lapte integral de vacă (cumpărat din magazin sau de casă);
- alcool.
- Leguminoase
- Fructe de mare
- Usturoi
- Polen de flori.
- carne naturala (vitel, vita, pui, iepure, prepelita);
- cereale (hrișcă, fulgi de ovăz, porumb, orez, grâu, mei, orz perlat);
- fasole si leguminoase (de la 6 luni);
- pește (înăbușit sau fiert);
- fructe de mare;
- legume (foate, fierte sau coapte);
- paste în cantități mici;
- cartofi fierti, copti;
- ouă (pui, sau mai bine prepeliță);
- brânzeturi tari, blânde;
- produsele din lapte fermentat - chefir, lapte copt fermentat, brânză de vaci - sunt cel mai bine făcute acasă;
- pâine cenușie, cu tărâțe, pâine albă, puțin învechită sau uscată;
- fructe (în sezon);
- condimente verzi (mărar, pătrunjel - de la naștere; țelină, mentă, ciuroase, busuioc, oregano, melisa, tarhon, cimbru - de la 3 luni);
- ceapa (in supa de la nastere, proaspata - de la 3 luni), usturoi - de la 6 luni.
- nuci, altele decât arahide și fistic;
- miere (bogată în calciu) de la 3 luni. si polen de flori de la 6 luni;
- beți sucuri proaspăt stoarse, combinându-le după gust și dispoziție - introduceți cu atenție unul câte unul nu mai devreme de 3 luni;
- faceți băuturi cu fructe și compoturi (din afine, lingonberries, agrișe, cireșe) de la 1 lună;
- preparați ceai din crenguțe de pomi fructiferi și de fructe de pădure, precum și din ierburi (soricele, mușețel, tei, coada-calului, mentă, melisa, eucalipt, urzică, pobel, soc, iarbă Bogorodskaya (cimbru), coada-calului, șiruri, gălbenele - combinând nu mai mult de 2-3 ierburi sau una o dată);
- decoct de măceș; compot de fructe uscate fără zahăr.
- ceai verde (frunză mare, fără aditivi); negru slab
- ceaiuri pentru alăptare, precum Humama, Hірp;
- apă de izvor sau distilată infuzată cu fructe uscate sau sâmburi de silicon, linguri min. apă (cum ar fi Sofia de la Kiev).
- toate conservele;
- ciocolată;
- Toate cofetărie care conțin aditivi alimentari și arome, esențe;
- cafea instant, plicuri de ceai;
- înghețată;
- margarina, maioneza, branza procesata;
- griş;
- produse semifabricate, cum ar fi cârnații, salatele de frankfurt;
- lapte integral până la 6 luni;
- lapte condensat;
- totul concentrat și conservat;
- băuturi carbogazoase dulci;
- zahăr rafinat;
- paste și cartofi în cantități mari;
- afumat, murat;
- Absolut fara fast-food!!!
- Asigurându-se că un pahar de vin roșu nu va afecta în niciun fel copilul, o femeie ar trebui să țină cont: orice alcool, fără excepție, este absorbit 100% împreună cu laptele în sângele copilului;
- ceapa proaspata si conservata, usturoi, usturoi salbatic, ardei iute, maioneza, sos Tabasco - adauga condiment in lapte;
- Muștar, hrean, în special cu aditivi, cafea neagră tare (în special nenaturală), ciocolată neagră cu un conținut de cacao de cel puțin 70%, brânzeturi albastre precum Dor Blue și brânzeturi moi „proaspete” cu diverși aditivi, în special ierburi, - faceți lapte amar;
- hering picant, midii, calmar, caracatiță, mai ales în sos, icre de cod, pollock, în special care conțin aditivi - dau laptelui un gust sărat;
- conserva de ton în suc și ulei propriu, ton proaspăt și creveți - provoacă alergii.
- Pepene galben, sfeclă, chefir proaspăt, mazăre, fasole, ulei vegetal– excesul lor în alimentația mamei duce la deranjarea scaunului la copil și la balonare;
- pere, rodie, curmal, orez, pâine proaspătă, paine scurte– se poate fixa;
- lapte de vacă, portocale, grepfrut, coacăze negre, ouă, caviar roșu și pește, gris, mei și terci de porumb– provoacă reacții alergice.
- Morcovi, pătrunjel, mărar - vor ajuta la menținerea acuității vizuale a bebelușului;
- coacăze negre, agrișe, salată verde - îmbunătățește imunitatea;
- dovlecel, dovleac, cod, biban - contribuie la creșterea și dezvoltarea rapidă a bebelușului;
- brânză de vaci, iaurt natural – dau putere oaselor și dinților;
- chefir, lapte copt fermentat, ayran, fulgi de ovaz, broccoli, conopida - imbunatatesc digestia.
- Lapte. Uneori, o femeie bea în mod deliberat până la un litru de lapte de vacă sau de capră pe zi, crezând că acest lucru va crește astfel valoarea nutritivă a laptelui matern. De fapt, crește probabilitatea ca bebelușul să dezvolte iritații ale pielii, deoarece laptele conține mai mult de 20 de substanțe care pot provoca o reacție alergică. În plus, proteinele din lapte sunt rezistente la căldură, așa că nu trebuie să bei nici măcar lapte fiert în cantități mari.
- Albușuri de ou. Acest lucru se aplică în principal ouălor de găină. Mai rar, alergiile sunt provocate de ouăle de rață sau de gâscă, aproape niciodată de ouăle de prepeliță. Avand in vedere ca acest produs contine si mult colesterol nociv pentru inima, este recomandat ca o mamica care alapteaza sa manance doar un ou fiert tare pe saptamana.
- Carne proaspătă. În special „părțile inferioare” ale carcasei, unde este cel mai mult substanțe nocive. Dați preferință cărnii congelate - după congelare și decongelare, concentrația de alergeni scade.
3 – 6 luni
Can
Adăugați la dietă:
Este interzis
de la 6 luni
Puteți adăuga:
Can
Este interzis
Culoare roșie - fără drum!
Acest „cabinet” conține alimente și lichide, al căror consum de către o mamă care alăptează este periculos pentru copil.
Culoarea galbenă este posibilă, dar aveți grijă!
Există o serie de alimente pe care, nu cu mult timp în urmă, pediatrii le interziceau mamelor care alăptează să le consume. Acum medicii spun ceva diferit. Este posibil, și chiar necesar, să consumi aceste alimente, dar să le introduci în alimentație treptat, cu grijă și în cantități mici.
Culoare verde - în orice cantitate!
Puteți mânca alimente marcate cu această culoare a semaforului fără probleme. Bun atât pentru tine, cât și pentru copilul tău!
Alergeni puternici:
1. Atașarea la sân:
Ritmuri zilnice: 1-1,5 ore
Ritmuri de noapte: 24h, 4h, 6h, 8h
Aceasta înseamnă că un sân este de serviciu timp de 1-1,5 zile în timpul zilei, iar în acest timp aplicăm doar acestui sân. De exemplu, fiica mea s-a trezit la 9:00, de la 9:00-10:30 il aplic doar pe sanul drept, de la 10:30-12:00 il aplic doar pe sanul stang. Numărul de atașamente este nelimitat, iar fiica poate alăpta la orice dorință. În aceste 1,5 ore, ea se poate atașa calm de sân și o dată timp de 15 minute și se poate agăța de piept o oră întreagă - acest lucru este controlat complet de copil, deoarece îi afectează foarte mult confortul psihologic.
Noaptea, toți copiii se trezesc aproximativ după programul descris mai sus (± oră), hrănim alternativ între sânul drept și cel stâng la aceste ore.
Nu știu exact cât timp să mă hrănesc cu acest program, dar cred că aproximativ 2 luni sigur (voi confirma asta la telefon).
2. Anulăm pomparea.
Înainte de aceasta (mi-aș sfătui părinții și pediatrul) am pompat după fiecare hrănire - acest lucru, destul de ciudat, nu face decât să reducă cantitatea de lapte în timp.
3. În primele 2 luni, este totuși mai bine să înfășați bebelușii (doar înfășări libere) pentru hrănire și dormit. Când copilul este treaz, cel mai bine este să faceți băi de aer, masaj etc.
Înfășarea îi ajută pe nou-născuți să înceapă să nu tremure mai repede.
4. Plimbări.
Este mai bine ca nou-născuții să nu meargă în prima lună, ci să stea în casă (aerisiți casa des), deoarece număr mare aer curat Are același efect asupra lor ca, de exemplu, un oraș care se găsește în pădure va începe să aibă dureri de cap etc.
De asemenea, este mai bine pentru mine (ca mame) să nu ies foarte des în prima lună (mai ales dacă există un flux de lapte sau pur și simplu nu te simți bine, sau te doare puțin pieptul), pentru că... aceasta poate duce la o serie de boli. Lactația nu a fost încă stabilită (se stabilește la 3-4 săptămâni de la naștere). Vânt - și poți răci în piept și nici nu vom observa asta...
5. Este recomandat să faceți baie copiilor în băi mici, deoarece La asta par să se aștepte după naștere. Spațiul din burtica mamei a fost limitat, așa că acum se așteaptă căldură și o senzație de spațiu închis în orice în primele luni.
De asemenea, înotul într-o cadă mare și scufundările pot duce la alăptare până în luna a 3-a.
Mânca orice este posibil ce ai mancat in timpul sarcinii. Acest lucru este valabil și pentru produsele alergene. Excepție fac acele femei care sunt ele însele alergice la produsele alimentare.
Aceste. putem mânca cu ușurință o piersică, vreo 10 căpșuni etc.
În 90% din cazuri, bebelușii dezvoltă diverse erupții cutanate în prima lună de viață (unii au mai mult, alții au mai puțin) - acest lucru este normal. Odată ce apare erupția, presupunem că se datorează unora produs specific– încercăm același produs într-o săptămână – cel mai probabil nu va apărea erupție cutanată.
Reacțiile apar cel mai adesea la coloranți și arome.
Bea Totul este, de asemenea, posibil, dar apa potabilă obișnuită ar trebui să prevaleze.
Și ne amintim până la 6 luni (de când înainte de începerea hrănirii complementare), copilul trebuie să încerce totul prin laptele matern!
7. Este necesară co-sleeping. Ne îmbrățișăm, purtăm, sărutăm și chiar îmbrățișăm copiii noștri iubiți mai des - au chiar nevoie de toate acestea!!!
Medicamente:
În cazul în care depresie postpartum recomandat să bei 1 lingura. Cahors + 1 linguriță. infuzii de bujor De 3 ori pe zi timp de 2-4 săptămâni.
Bepanthen Nu ungem sfarcurile mai mult de 2 săptămâni, deoarece... Este dependentă, asigurați-vă că luați pauze. Îl puteți înlocui cu „Purelan” și "Unguent Solcomeril".
La temperatură puteți bea 1 tabletă. Paracetomol de 3 ori pe zi.
Desigur, consultantul ne-a arătat diferite poziții de hrănire și ne-a învățat cum să atașăm corect. Mă bucur foarte mult că am chemat un consultant, sfătuiesc pe toată lumea să cheme consultanți în primele săptămâni de la nașterea copiilor!
Ce voi mânca în timpul alăptării??)))
Exclus
alimente foarte alergene - pește, fructe de mare, caviar, ouă, ciuperci (cu excepția nucilor), nuci, cafea, miere, ciocolată, cacao
legume, fructe și fructe de pădure de culoare roșu aprins și portocaliu, precum și kiwi, ananas, avocado, castraveți
bulion, marinate, mâncăruri sărate și picante, conserve, carne și pește afumat, condimente
produse care conțin coloranți și conservanți
băuturi carbogazoase, kvas
varză murată, ridichi, ridichi, branzeturi fermentate (brynza, suluguni, adyghe), sunca, carnati
leguminoase
Alcool
Limitat
lapte integral (doar în terci), smântână - în feluri de mâncare
produse de panificație și paste făcute din făină premium, griş
cofetărie, dulciuri
zahăr
sare
Permis
produse lactate fermentate (kefir, bififefir, bifidok, iaurturi fără aditivi pentru fructe etc.)
cereale (hrișcă, porumb, orez, fulgi de ovăz etc.)
legume si fructe (verzi, albe)
supe – vegetariene
carne - soiuri slabe de carne de vită, porc, file de curcan, pui fiert și înăbușit, precum și sub formă de cotlet la abur
pâine – grâu de clasa a II-a, secară, Darnitsky
băuturi – ceai, compoturi, băuturi din fructe
