Η γέννηση ενός παιδιού φέρνει σημαντικές αλλαγές στην καθημερινότητα των γονιών. Μια σοβαρή επιβάρυνση της φροντίδας ενός μωρού προστίθεται στις καθημερινές ανησυχίες, ειδικά τους πρώτους μήνες. Μερικές φορές, αντί για τη χαρά της γέννησης ενός μωρού, οι νέοι γονείς βιώνουν άγχος, συνεχή κούραση και έλλειψη ύπνου. Οι εμπειρίες της μητέρας μεταδίδονται στο μωρό, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο ατελείωτων προβλημάτων, εκνευρισμών και ιδιοτροπιών.
Για να αποφύγετε τα αρνητικά συναισθήματα και να πετύχετε σε όλα, πρέπει να σκεφτείτε πώς να συνηθίσετε ένα νεογέννητο σε ένα σχήμα από τις πρώτες μέρες της ζωής του.
Η σημασία της ρουτίνας για τα μικρά παιδιά
Η καθημερινή ρουτίνα είναι ένα καλά μελετημένο σταθερό σχήμα σίτισης, ύπνου και εκπλήρωσης των φυσιολογικών αναγκών του νεογέννητου. Η λειτουργία παίζει σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση της ανοσίας, μιας σταθερής ψυχής και στη συνολική πλήρη ανάπτυξη του παιδιού. Η λειτουργία βοηθά τους γονείς να προγραμματίζουν καθημερινές δραστηριότητες, συνδυάζοντας τη φροντίδα του μωρού με τη φροντίδα άλλων μελών της οικογένειας.
Τέσσερα οφέλη μιας ξεκάθαρης καθημερινής ρουτίνας από φυσιολογική άποψη:
- Η καθημερινή σίτιση ταυτόχρονα βοηθά στον γρήγορο εντοπισμό σφαλμάτων των διαδικασιών πέψης του μωρού. Το σώμα, συνηθισμένο στην πρόσληψη τροφής την καθορισμένη ώρα, παράγει έγκαιρα ένζυμα, γαστρικό υγρό και βελτιώνεται η σιελόρροια. Όλα αυτά διευκολύνουν πολύ την πέψη της τροφής. Τα καλά χωνεμένα τρόφιμα χωνεύονται πιο εύκολα. Είναι εξοικειωμένοι με τα βρέφη και εξαφανίζονται γρήγορα.
- Η συμμόρφωση με τον ύπνο και την εγρήγορση σάς επιτρέπει να ισορροπήσετε την ψυχή του παιδιού. Τους πρώτους μήνες της ζωής του, το μωρό μαθαίνει τεράστιο όγκο πληροφοριών. Εάν διδάξετε το μωρό να ξυπνά και να αποκοιμιέται μια δεδομένη στιγμή, αυτό θα κατανείμει ομοιόμορφα το φορτίο: κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι πληροφορίες που ελήφθησαν προηγουμένως αφομοιώνονται, μετά το ξύπνημα, το μωρό είναι έτοιμο να μάθει νέες δεξιότητες.
- Το μωρό που ζει σύμφωνα με το καθεστώς έχει ένα βαθύτερο. Ένα πλήρως ξεκούραστο μωρό είναι λιγότερο άτακτο, δεν απαιτεί υπερβολική προσοχή από τους γονείς.
- Μια ξεκάθαρη καθημερινή ρουτίνα βοηθά το σώμα του παιδιού να ισορροπήσει τη δουλειά του, να αυξήσει την αποτελεσματικότητα όλων των διαδικασιών υποστήριξης της ζωής. Ως αποτέλεσμα, ενισχύεται η ανοσία, βελτιώνεται η υγεία, απελευθερώνεται ενέργεια για ενεργά παιχνίδια και εξερεύνηση του κόσμου.
Πώς να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα ύπνου και σίτισης για ένα νεογέννητο;
Η εξοικείωση του μωρού στο καθεστώς ξεκινά από το μαιευτήριο. Η καθημερινότητα σε αυτό είναι κοινή για όλους, χωρίς να λαμβάνονται υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά του παιδιού. Μπορεί να ληφθεί ως βάση, αλλά ένα τέτοιο καθεστώς είναι περισσότερο μια σύσταση. Κατά την κατάρτιση ενός ατομικού προγράμματος, πρέπει να εστιάσετε στους βιολογικούς ρυθμούς και τα χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου μωρού.
Στη σοβιετική εποχή, ήταν συνηθισμένο να κάνουμε τα πάντα αυστηρά με το ρολόι. Οι παιδίατροι επέμειναν, για παράδειγμα, ότι τα διαλείμματα μεταξύ των τροφών είναι ακριβώς τρεις ώρες, τα οποία πρέπει να τηρούνται, παρά το κλάμα του παιδιού. Η σύγχρονη ιατρική προσεγγίζει το θέμα της αγωγής πιο ευέλικτα.
Οι γιατροί συνιστούν τώρα να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στην καθημερινή ακολουθία των δραστηριοτήτων: σηκώνεστε, γυμνάζεστε, ταΐζετε, κοιμάστε, περπατάτε, μασάζ, κάνετε μπάνιο και ούτω καθεξής. Επιτρέπονται μικρές αποκλίσεις 20-30 λεπτών για κάθε αντικείμενο, δεν χρειάζεται να κάνετε τα πάντα "λεπτό προς λεπτό". Είναι πολύ πιο σημαντικό να συνηθίσετε το μωρό στην επιλεγμένη λειτουργία χωρίς περιττά σκάνδαλα και ανησυχίες. Μερικοί γιατροί, όπως ο Yevgeny Komarovsky, πιστεύουν ότι έως και έξι μήνες το σχήμα εξαρτάται μόνο από τις επιθυμίες του παιδιού.
Αμέσως μετά την έξοδο από το νοσοκομείο, ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στο μωρό για να κατανοήσετε τους φυσικούς του βιορυθμούς. Τις πρώτες τρεις εβδομάδες, το μωρό τρώει μόνο και κοιμάται. Κατά μέσο όρο, τα νεογνά εφαρμόζονται στο στήθος 8-10 φορές την ημέρα σε τακτά χρονικά διαστήματα. Ξεκινώντας από το πρόγραμμα σίτισης, μπορείτε να χτίσετε τη βάση της γενικής καθημερινής ρουτίνας και να αποφασίσετε πώς να συνηθίσετε το παιδί στο προσωπικό του πρόγραμμα.
Μέχρι το τέλος του πρώτου μήνα, το παιδί έχει τις πρώτες περιόδους δραστηριότητας. Ο νυχτερινός ύπνος γίνεται μεγαλύτερος, οι περίοδοι ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας μειώνονται σταδιακά. Καθώς μεγαλώνετε, εισάγετε νέες δραστηριότητες στην καθημερινή ρουτίνα του μωρού κατά τα διαστήματα που είναι ξύπνιο: μασάζ, αμοιβές για μια βόλτα, εκπαιδευτικά παιχνίδια.
Κατά προσέγγιση τρόπος δραστηριότητας ενός νεογέννητου
| Ηλικία | Ιδιαιτερότητες |
|---|---|
| 0-1 μήνα | Πρακτικά δεν υπάρχουν περίοδοι δραστηριότητας. Ο ύπνος είναι συνολικά περίπου 20 ώρες την ημέρα, τρώγοντας 8-10 φορές την ημέρα σε περίπου ίσα διαστήματα 2-2,5 ωρών. |
| 1-3 μηνών | Ο ύπνος μειώνεται σε 16-18 ώρες την ημέρα, σίτιση έως και 5-6 φορές. Η διάρκεια του νυχτερινού ύπνου αυξάνεται σταδιακά, ο ημερήσιος ύπνος μειώνεται σε 4-5 φορές την ημέρα. Ένα νεογέννητο είναι ξύπνιο για περίπου 1-1,5 ώρα την ημέρα. |
| 3-6 μηνών | Η διάρκεια του ύπνου μειώνεται κατά ακόμη μία ώρα, τρώγοντας έως και 5 φορές. Τα μεσοδιαστήματα μεταξύ των τροφών είναι 3,5-4 ώρες. Η δραστηριότητα διαρκεί έως και 2-2,5 ώρες την ημέρα. |
| 6-9 μηνών | Κοιμηθείτε από 14 έως 16 ώρες την ημέρα, κατά τη διάρκεια της ημέρας το νεογέννητο κοιμάται 2-3 φορές, είναι ξύπνιο για 3-4 ώρες. |
| 9 μήνες-έτος | Χρειάζονται 13-14 ώρες για να κοιμηθεί, εκ των οποίων 2-3 ώρες για ύπνο την ημέρα μετά το δείπνο, τον υπόλοιπο χρόνο το μωρό κοιμάται το βράδυ. Σίτιση 4 φορές την ημέρα. 5 ώρες ή περισσότερες αφιερώνονται σε παιχνίδια και ανάπτυξη. |
Πώς μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να παραμείνει στο πρόγραμμα;
- Οποιαδήποτε μετάβαση για ύπνο συνοδεύεται καλύτερα από ένα μικρό τελετουργικό. Αυτό θα βοηθήσει το νεογέννητο να ηρεμήσει, να ρυθμιστεί για ξεκούραση. Ως τελετουργικό, χρησιμοποιήστε χαλαρωτικές διαδικασίες: μασάζ, βράδυ, χαλαρωτική μουσική, συγκρατημένο φως, αφεψήματα βοτάνων.
- Κατά την τήρηση του καθεστώτος σίτισης, να έχετε κατά νου ότι σε ορισμένες περιπτώσεις το παιδί ζητά στήθος όχι για χάρη της τροφής. Το μητρικό γάλα και η μυρωδιά της μητέρας δρουν σε ένα μωρό 2-3 μηνών ως ηρεμιστικό. Όταν κάτι τον ενοχλεί, εφαρμόζεται στο στήθος του για να νιώσει προστατευμένος. Τέτοιες στιγμές συμβαίνουν όταν αλλάζει ο καιρός, κολικοί του εντέρου ή αδιαθεσία μετά τους εμβολιασμούς. Μην τα συγχέετε με την πλήρη σίτιση.
- Εάν τις πρώτες εβδομάδες της ζωής το μωρό είναι πολύ δραστήριο το βράδυ και τη νύχτα, σημαίνει ότι δεν μπορεί να συνηθίσει στο νέο πρότυπο ύπνου μετά την ενδομήτρια ανάπτυξη. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το έμβρυο είναι πιο κινητικό τη νύχτα, μετά τη γέννηση το σχήμα αλλάζει. Βοηθήστε το παιδί σας να διακρίνει τη νύχτα από την ημέρα, μετατοπίζοντας ομαλά την εναλλαγή ύπνου και σίτισης στη σωστή κατεύθυνση.
- Τα μωρά που τρέφονται με φόρμουλα είναι λιγότερο πιθανό να χρειάζονται διατροφή, καθώς το γάλα φόρμουλας είναι πιο πυκνό και πιο θρεπτικό από το μητρικό. Οι παιδικές τροφές είναι πιο δύσκολο να αφομοιωθούν από το σώμα, επομένως χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να χωνευτούν.
- Εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, οι περίοδοι μεταξύ του ύπνου μπορεί να γίνουν μικρότερες, ένα εξασθενημένο σώμα χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αναρρώσει, ένα παιδί που κοιμάται αναρρώνει πιο γρήγορα.
- Ένα σημαντικό στοιχείο της ρουτίνας είναι οι καθημερινές βόλτες. Το περπάτημα με νεογέννητο συνιστάται από την 4η εβδομάδα. ορισμένοι παιδίατροι πιστεύουν ότι μπορείτε να περπατήσετε από την πρώτη μέρα. Οι πρώτες βόλτες δεν διαρκούν περισσότερο από 10-15 λεπτά, στη συνέχεια η διάρκεια αυξάνεται σταδιακά.
- Σε κακό καιρό ή πολύ κρύο, μια πλήρης βόλτα μπορεί να αντικατασταθεί από τον ύπνο σε ανοιχτό μπαλκόνι. Αυτό θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε το καθεστώς χωρίς να στερήσετε το μωρό από καθαρό αέρα.
- Μην φοβάστε να περπατήσετε με το μωρό σας το χειμώνα. Με σωστά επιλεγμένα ρούχα, το κρύο δεν είναι τρομερό γι 'αυτόν, αλλά υπάρχουν λιγότερα βακτήρια στον παγωμένο αέρα. Τα πρότυπα θερμοκρασίας ποικίλλουν ανάλογα με την περιοχή κατοικίας. Στο νότο, η θερμοκρασία που επιτρέπεται για περπάτημα είναι -10-12°C, στα βόρεια γεωγραφικά πλάτη μπορεί να φτάσει τους -20°C.
- Μέχρι την ηλικία των 8 μηνών, είναι βολικό να συνδυάζετε τις καθημερινές βόλτες με τον ημερήσιο ύπνο. Πιο κοντά στο έτος, είναι καλύτερο να επιλέξετε την ώρα για περπάτημα κατά την περίοδο της ενεργού εγρήγορσης.
- Η διάρκεια της βόλτας και οι επιτρεπόμενες θερμοκρασίες για εξασθενημένα πρόωρα μωρά θα πρέπει να συζητηθούν χωριστά με τον παιδίατρο.
- Για την υγιεινή, είναι σημαντικό να επιλέξετε τη σωστή ώρα, ώστε να μην σχηματιστεί στο παιδί μια επίμονη αντιπάθεια για το πλύσιμο ή τις συνεδρίες μασάζ. Αυτές οι διαδικασίες πρέπει να εκτελούνται όταν το παιδί τρέφεται (αλλά όχι αμέσως μετά το φαγητό, δώστε χρόνο να αφομοιώσει το φαγητό), δεν θέλει να κοιμηθεί, τίποτα δεν το ενοχλεί.
- Κατά τη σύνταξη μιας καθημερινής ρουτίνας για ένα νεογέννητο, είναι σημαντικό να σκεφτείτε πώς να συνηθίσετε ένα βρέφος στο σχήμα ολόκληρης της οικογένειας χωρίς να παραβιάζεται το γενικό πρόγραμμα (η ώρα που η μητέρα συνοδεύει μεγαλύτερα παιδιά στο σχολείο, ταΐζει την οικογένεια και αγοράζει είδη παντοπωλείου). Εάν είναι απαραίτητο, ο τρόπος ύπνου και εγρήγορσης μπορεί να ρυθμιστεί απαλά: ξυπνήστε λίγο νωρίτερα το πρωί ή μειώστε ελαφρώς τον ημερήσιο ύπνο, ώστε το παιδί να κοιμάται περισσότερο τη νύχτα. Μπορείτε να προσαρμόσετε το μωρό στην οικογένεια όχι νωρίτερα από 4 μήνες μετά τη γέννηση. Είναι σημαντικό να το κάνετε αυτό σταδιακά, αποφεύγοντας το άγχος και τις ξαφνικές αλλαγές στον συνηθισμένο ρυθμό.
Κατά τη σύνταξη και την τήρηση της καθημερινής ρουτίνας, τηρήστε την κοινή λογική. Η ακριβής καθημερινή ρουτίνα είναι σημαντική, αλλά δεν πρέπει να κανονίσετε ένα τεστ δύναμης για χάρη της. Η λειτουργία είναι μόνο ένας από τους κανόνες που μερικές φορές μπορεί να παραβιαστεί.
Αντιμετωπίστε την καθημερινή ρουτίνα ως ένα εργαλείο που σας βοηθά να προγραμματίσετε τη μέρα σας σωστά, διαθέτοντας χρόνο σε όλα τα μέλη της οικογένειας. Και τότε με την έλευση των ψίχουλων, η ζωή σας δεν θα μετατραπεί σε αγώνα δρόμου προς τα κάτω.
