ბავშვის დაბადება დიდ ცვლილებებს მოაქვს მშობლების ყოველდღიურ რუტინაში. ბავშვის მოვლის სერიოზული ტვირთი ემატება ყოველდღიურ საზრუნავს, განსაკუთრებით პირველ თვეებში. ზოგჯერ, ბავშვის დაბადების სიხარულის ნაცვლად, ახალგაზრდა მშობლები განიცდიან სტრესს, მუდმივ დაღლილობას და ძილის ნაკლებობას. დედის გამოცდილება გადაეცემა პატარას, ქმნის გაუთავებელ უსიამოვნებების, გაღიზიანებისა და ახირებების მანკიერ წრეს.
ნეგატიური ემოციების თავიდან ასაცილებლად და ყველაფერში წარმატების მისაღწევად, უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მიეჩვიოთ ახალშობილი რეჟიმს სიცოცხლის პირველივე დღეებიდან.
რუტინის მნიშვნელობა მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის
ყოველდღიური რუტინა არის კარგად გააზრებული მუდმივი რეჟიმი ახალშობილის კვების, ძილისა და ფიზიოლოგიური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებისთვის. რეჟიმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ბავშვის იმუნიტეტის, სტაბილური ფსიქიკის ფორმირებაში და მთლიან სრულ განვითარებაში. რეჟიმი ეხმარება მშობლებს დაგეგმონ ყოველდღიური აქტივობები, აერთიანებს ბავშვზე ზრუნვას ოჯახის სხვა წევრებზე.
მკაფიო ყოველდღიური რუტინის ოთხი სარგებელი ფიზიოლოგიური თვალსაზრისით:
- ყოველდღიური კვება, ამავე დროს, ხელს უწყობს ბავშვის საჭმლის მონელების პროცესების სწრაფად გამართვას. დანიშნულ საათზე საკვების მიღებას მიჩვეული ორგანიზმი დროულად გამოიმუშავებს ფერმენტებს, კუჭის წვენს და უმჯობესდება ნერწყვდენა. ეს ყველაფერი მნიშვნელოვნად აადვილებს საჭმლის მონელებას. კარგად მონელებული საკვები უფრო ადვილად ითვისება. ნაცნობია ჩვილებისთვის და სწრაფად ქრება;
- ძილისა და სიფხიზლის დაცვა საშუალებას გაძლევთ დააბალანსოთ ბავშვის ფსიქიკა. სიცოცხლის პირველ თვეებში ბავშვი სწავლობს უზარმაზარ ინფორმაციას. თუ ბავშვს ასწავლით გაღვიძებას და ჩაძინებას მოცემულ დროს, ეს თანაბრად გადაანაწილებს დატვირთვას: ძილის დროს ხდება ადრე მიღებული ინფორმაციის ათვისება, გაღვიძების შემდეგ ბავშვი მზად არის ისწავლოს ახალი უნარები;
- რეჟიმის მიხედვით მცხოვრებ ბავშვს უფრო ღრმა აქვს. სრულად დასვენებული ბავშვი ნაკლებად ცელქია, არ საჭიროებს მშობლების გადაჭარბებულ ყურადღებას;
- მკაფიო ყოველდღიური რუტინა ეხმარება ბავშვის ორგანიზმს დააბალანსოს თავისი მუშაობა, გაზარდოს სიცოცხლის მხარდაჭერის ყველა პროცესის ეფექტურობა. შედეგად, იმუნიტეტი ძლიერდება, ჯანმრთელობა უმჯობესდება, ენერგია გამოიყოფა აქტიური თამაშებისა და სამყაროს შესასწავლად.
როგორ შევქმნათ ახალშობილისთვის ძილისა და კვების გრაფიკი?
ბავშვის რეჟიმთან შეგუება სამშობიაროდან იწყება. მასში ყოველდღიური რუტინა საერთოა ყველასთვის, ბავშვის ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინების გარეშე. შეიძლება საფუძვლად იქნას მიღებული, მაგრამ ასეთი რეჟიმი უფრო რეკომენდაციაა. ინდივიდუალური გრაფიკის შედგენისას, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება კონკრეტული ბავშვის ბიოლოგიურ რიტმებსა და მახასიათებლებზე.
საბჭოთა პერიოდში ჩვეულებრივი იყო ყველაფრის მკაცრად გაკეთება საათის განმავლობაში. პედიატრები ამტკიცებდნენ, რომ, მაგალითად, კვებას შორის შესვენება ზუსტად სამი საათია, რაც აუცილებლად უნდა იყოს დაცული, მიუხედავად ბავშვის ტირილისა. თანამედროვე მედიცინა რეჟიმის საკითხს უფრო მოქნილად უახლოვდება.
ექიმები ახლა გირჩევენ მეტი ყურადღება მიაქციოთ აქტივობების ყოველდღიურ თანმიმდევრობას: ადგომა, ვარჯიში, კვება, ძილი, სიარული, მასაჟი, ბანაობა და ა.შ. ნებადართულია 20-30 წუთის მცირე გადახრები თითოეული ნივთისთვის, თქვენ არ გჭირდებათ ყველაფრის გაკეთება "წუთში". ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია ბავშვის არჩეულ რეჟიმს მიჩვეული ზედმეტი სკანდალების და წუხილის გარეშე. ზოგიერთი ექიმი, როგორიცაა ევგენი კომაროვსკი, თვლის, რომ ექვს თვემდე რეჟიმი დამოკიდებულია მხოლოდ ბავშვის სურვილებზე.
საავადმყოფოდან გაწერისთანავე, ყურადღებით დააკვირდით ბავშვს, რომ გაიგოთ მისი ბუნებრივი ბიორიტმები. პირველ სამ კვირაში ბავშვი მხოლოდ ჭამს და სძინავს. ახალშობილებს მკერდზე ასვამენ საშუალოდ დღეში 8-10-ჯერ რეგულარული ინტერვალებით. კვების რეჟიმიდან დაწყებული, შეგიძლიათ შექმნათ ზოგადი ყოველდღიური რუტინის საფუძველი და გადაწყვიტოთ, როგორ მიაჩვიოთ ბავშვი მის პირად განრიგს.
პირველი თვის ბოლოს ბავშვს აქვს აქტივობის პირველი პერიოდები. ღამის ძილი უფრო გრძელი ხდება, დღის ძილის პერიოდები თანდათან მცირდება. ასაკის მატებასთან ერთად შეიტანეთ ახალი აქტივობები ბავშვის ყოველდღიურ რუტინაში იმ ინტერვალებით, როდესაც ის ფხიზლობს: მასაჟი, სასეირნო ფასი, საგანმანათლებლო თამაშები.
ახალშობილის საქმიანობის სავარაუდო რეჟიმი
| ასაკი | თავისებურებები |
|---|---|
| 0-1 თვე | პრაქტიკულად არ არის საქმიანობის პერიოდები. ძილი არის სულ დაახლოებით 20 საათი დღეში, კვება 8-10-ჯერ დღეში დაახლოებით თანაბარი ინტერვალით 2-2,5 საათი. |
| 1-3 თვე | ძილი მცირდება 16-18 საათამდე დღეში, კვება 5-6-ჯერ. ღამის ძილის ხანგრძლივობა თანდათან იზრდება, დღის ძილი მცირდება 4-5-ჯერ დღეში. ახალშობილი იღვიძებს დღეში დაახლოებით 1-1,5 საათის განმავლობაში. |
| 3-6 თვე | ძილის ხანგრძლივობა მცირდება კიდევ ერთი საათით, ჭამა 5-ჯერ. კვებას შორის ინტერვალი 3,5-4 საათია. აქტივობა გრძელდება დღეში 2-2,5 საათამდე. |
| 6-9 თვე | იძინეთ დღეში 14-დან 16 საათამდე, დღის განმავლობაში ახალშობილს სძინავს 2-3-ჯერ, ფხიზლად არის 3-4 საათი. |
| 9 თვე წელი | ძილისთვის საჭიროა 13-14 საათი, საიდანაც 2-3 საათი დღის ძილისთვის სადილის შემდეგ, დანარჩენი დრო ბავშვს ღამით სძინავს. კვება დღეში 4-ჯერ. თამაშებსა და განვითარებას ეთმობა 5 საათი ან მეტი. |
როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს შვილს გრაფიკის შენარჩუნებაში?
- ნებისმიერ დასაძინებლად წასვლას უმჯობესია მცირე რიტუალი ახლდეს. ეს ახალშობილს დაეხმარება დამშვიდებაში, დაისვენოს. როგორც რიტუალი, გამოიყენეთ დამამშვიდებელი პროცედურები: მასაჟი, საღამო, დამამშვიდებელი მუსიკა, დამამშვიდებელი სინათლე, მცენარეული ინფუზიები;
- კვების რეჟიმის დაცვისას გაითვალისწინეთ, რომ ზოგ შემთხვევაში ბავშვი მკერდს ითხოვს არა საკვების გამო. 2-3 თვის ბავშვზე დამამშვიდებლად მოქმედებს დედის რძე და დედის სუნი. როცა რაღაც აწუხებს, მკერდზე ახვევენ თავს დაცულად. ასეთი მომენტები ხდება ამინდის ცვლილებისას, ნაწლავის კოლიკა ან სისუსტე ვაქცინაციის შემდეგ. არ აურიოთ ისინი სრულ კვებაში;
- თუ სიცოცხლის პირველ კვირებში ბავშვი ძალიან აქტიურია საღამოს და ღამით, ეს ნიშნავს, რომ ის ვერ ეგუება ძილის ახალ რეჟიმს ინტრაუტერიული განვითარების შემდეგ. ორსულობის დროს ნაყოფი ღამით უფრო მოძრავია, დაბადების შემდეგ რეჟიმი იცვლება. დაეხმარეთ თქვენს შვილს განასხვავოს დღე და ღამე, შეუფერხებლად გადაიტანოთ ძილისა და კვების მონაცვლეობა სწორი მიმართულებით;
- ფორმულით კვებაზე მყოფ ბავშვებს ნაკლებად სჭირდებათ კვება, რადგან ხელოვნური რძე უფრო მკვრივი და მკვებავია, ვიდრე დედის რძე. ბავშვის საკვების მონელება ორგანიზმისთვის უფრო რთულია, ამიტომ მათ მონელებას უფრო მეტი დრო სჭირდება;
- თუ თავს ცუდად გრძნობთ, ძილს შორის პერიოდები შეიძლება შემცირდეს, დასუსტებულ სხეულს მეტი დრო სჭირდება გამოჯანმრთელებისთვის, მძინარე ბავშვი უფრო სწრაფად აღდგება;
- რუტინის მნიშვნელოვანი ელემენტია ყოველდღიური გასეირნება. ახალშობილთან სიარული რეკომენდებულია მე-4 კვირიდან; ზოგიერთი პედიატრი თვლის, რომ პირველივე დღიდან შეგიძლიათ სიარული. პირველი გასეირნება გრძელდება არაუმეტეს 10-15 წუთისა, შემდეგ ხანგრძლივობა თანდათან იზრდება;
- ცუდ ან ძალიან ცივ ამინდში სრული სიარული შეიძლება შეიცვალოს ღია აივანზე ძილით. ეს საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ რეჟიმი ბავშვის სუფთა ჰაერის ჩამორთმევის გარეშე;
- ნუ შეგეშინდებათ ზამთარში ბავშვთან ერთად სიარული. სწორად შერჩეული სამოსით მისთვის სიცივე არ არის საშინელი, მაგრამ ყინვაგამძლე ჰაერში ნაკლები ბაქტერიაა. ტემპერატურის სტანდარტები განსხვავდება საცხოვრებელი რეგიონის მიხედვით. სამხრეთით სიარულისთვის დაშვებული ტემპერატურაა -10-12°C, ჩრდილოეთ განედებში შეიძლება -20°C-ს მიაღწიოს;
- 8 თვემდე მოსახერხებელია ყოველდღიური გასეირნების შეთავსება დღის ძილთან. წელიწადთან უფრო ახლოს, უმჯობესია აირჩიოთ სიარულის დრო აქტიური სიფხიზლის პერიოდში;
- სეირნობის ხანგრძლივობა და დასუსტებული დღენაკლული ჩვილებისთვის დასაშვები ტემპერატურა ცალკე უნდა განიხილებოდეს პედიატრთან;
- ჰიგიენისთვის მნიშვნელოვანია სწორი დროის არჩევა, რათა ბავშვში არ ჩამოყალიბდეს მუდმივი ზიზღი რეცხვის ან მასაჟის სესიების მიმართ. ეს პროცედურები უნდა ჩატარდეს, როდესაც ბავშვი იკვებება (მაგრამ არა ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ, მიეცით დრო საჭმლის მონელებას), არ სურს ძილი, არაფერი აწუხებს;
- ახალშობილისთვის ყოველდღიური რუტინის შედგენისას მნიშვნელოვანია ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მიეჩვიოს ჩვილი მთელი ოჯახის რეჟიმს ზოგადი განრიგის დარღვევის გარეშე (დრო, როდესაც დედა უფროს ბავშვებს სკოლაში მიჰყავს, კვებავს ოჯახს და ყიდულობს საკვებს). საჭიროების შემთხვევაში, ძილისა და სიფხიზლის რეჟიმი შეიძლება ნაზად დაარეგულიროთ: გაიღვიძეთ დილით ცოტა ადრე ან ოდნავ შეამცირეთ დღის ძილი, რათა ბავშვს ღამით უფრო დიდხანს ეძინოს. ბავშვის ოჯახთან მორგება შეგიძლიათ დაბადებიდან არა უადრეს 4 თვისა. მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება ეტაპობრივად, თავიდან აიცილოთ სტრესი და ჩვეული რიტმის უეცარი ცვლილებები.
ყოველდღიური რუტინის შედგენისა და დაკვირვებისას დაიცავით საღი აზრი. ზუსტი ყოველდღიური რუტინა მნიშვნელოვანია, მაგრამ არ უნდა მოაწყოთ ძალების ტესტი ამისთვის. რეჟიმი მხოლოდ ერთ-ერთი წესია, რომელიც ზოგჯერ შეიძლება დაირღვეს.
მოეპყარით ყოველდღიურ რუტინას, როგორც ინსტრუმენტს, რომელიც დაგეხმარებათ დღის სწორად დაგეგმვაში, დაუთმეთ დრო ოჯახის ყველა წევრს. შემდეგ კი ნამსხვრევების მოსვლასთან ერთად, თქვენი ცხოვრება ბოლოში რბოლაში არ გადაიქცევა.
