ცხიმების დამწვარი სასმელები სახლში. ცხიმის წვის კოქტეილები წონის დაკლებისთვის სახლში

ვარჯიშთან და დიეტასთან ერთად არსებობს სპეციალური სპორტული კვება, რომელსაც შეუძლია დააჩქაროს ცხიმების წვა. ის მიეკუთვნება ცხიმების დამწვრობის კატეგორიას. ეს სპეციალიზებული დანამატები ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის სწრაფ გამოდევნას, ამაღლებს სხეულის ტემპერატურას, აუმჯობესებს მეტაბოლურ მაჩვენებელს, თრგუნავს მადას და უზრუნველყოფს ენერგიის მოზღვავებას. ამ ეფექტის გამო, სხეულის ზედმეტი ცხიმი იწყებს ამოწურვას, ანუ წვას. გასათვალისწინებელია, რომ ამ ჯგუფის წამლები განსხვავებულად მოქმედებს. ზოგი დამწვარია, ზოგი შარდმდენი და არის ისეთებიც, რომლებიც ენერგეტიკული სასმელებია.

ცხიმების დამწვრობის კატეგორიის ნარკოტიკები საშუალებას გაძლევთ დაკარგოთ ჭარბი ცხიმი მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებით, სხეულის ტემპერატურის გაზრდით, ასევე ორგანიზმში დაგროვილი ჭარბი სითხის მოშორებით, ტრანსპორტირების დაჩქარებით და სხეულის ცხიმის შემდგომი დაშლით, რათა "განთავისუფლება". ენერგია. ცხიმისმწვავის მიღებისას ის მოქმედებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე, რაც გაღიზიანების შედეგად ზრდის ეფექტურობას.

ამრიგად, ეს სპეციალიზებული კვება მოქმედებს როგორც ენერგიის გამაძლიერებელი. მწარმოებლები აწარმოებენ დანამატებს, რომლებიც წარმოადგენენ თერმოგენებს, რომელთა საფუძველია ეფედრას (ექსტრაქტი), კოფეინისა და ასპირინის (ECA) კომბინაცია. ეს ნივთიერებები ზრდის აგზნებადობას და ტემპერატურას და ასევე იწვევს ლიპოლიზს. ისინი საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ვარჯიშისთვის საჭირო ენერგიის დამატებითი აფეთქება.

ცხიმების დამწვრობის სახეები

კომპონენტები, რომლებიც ქმნიან ცხიმის დამწვრობას, განსაზღვრავენ მუშაობის სპეციფიკურ პრინციპს. ისინი ფუნქციონირებენ სხვადასხვა გზით, მაგრამ უმეტესობა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ერთად, ანუ შეავსონ ერთი დანამატი მეორეთი ეფექტის გასაძლიერებლად.

ცხიმის დამწვრობის შემდეგი ტიპები არსებობს:

ისინი, სახელის მიხედვით ვიმსჯელებთ, ბლოკავს კალორიების ან ცხიმების, ნახშირწყლების შეწოვას საკვებიდან.

თერმოგენიკა

ეს არის წამლები, რომლებიც ზრდის სითბოს გამომუშავებას. დანამატის ამ თვისებას მოწმობს უხვი ოფლიანობა. ეს, თავის მხრივ, იწვევს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას და ცხიმების წვას. ისინი თრგუნავენ შიმშილის გრძნობას, რაც ეხმარება უკეთ გაუძლოს საკვების შეზღუდვებს და შექმნას საჭირო კალორიული დეფიციტი. თერმოგენიკი, თუ დოზები დაცულია, აბსოლუტურად უსაფრთხოა. გამოყენების ერთადერთი უკუჩვენებაა ჰიპერტენზია.

ანორექტიკა (ანაროქსიგენები)

ეს ცხიმების დამწვრობა პირდაპირ გავლენას ახდენს მადაზე. პრეპარატი მოქმედებს ცენტრზე, რომელიც პასუხისმგებელია გაჯერების გრძნობაზე, აფერხებს შიმშილს. ეს საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ პორციები და გაუმკლავდეთ საჭმლის ჭამის ჩვევას და, შესაბამისად, შეამციროთ წონა. ანორექტის ეს თვისება თერმოგენურისთვისაც არის დამახასიათებელი.

ლიპოტროპიკები

ეს არის წამლები, რომლებიც წვავს ცხიმს ტრანსპორტირების დაჩქარებით ენერგიის შემდგომი გამოყოფით (განთავისუფლებით). ეს დანამატები მოიცავს L-კარნიტინს. მას არავითარი ზიანი არ მოაქვს, მაგრამ შეიძლება გამოიწვიოს ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა.

ცილები

ეს არის დანამატები, რომლებიც ემსახურება როგორც ცილის დამატებით წყაროს, თუ შეუძლებელია სრული და დროული ჭამა. ისინი, სხვა ცხიმების დამწვრობისგან განსხვავებით, არ თრგუნავენ მადას, მაგრამ შეუძლიათ შეცვალონ საჭმელები, რომლებსაც აქვთ დაბალი ენერგეტიკული ღირებულება. პროტეინის მიღებისას წონის დაკლება მუშაობს მხოლოდ მაშინ, როდესაც დიეტა მთლიანად დაბალანსებულია. თუ საკვები მაღალკალორიულია, დანამატი წყვეტს მუშაობას. პროტეინის თითოეული პორცია შეიცავს დაახლოებით 25 გრ სუფთა ცილას.

შესაძლო უარყოფითი შედეგები, რომლებიც შეიძლება მოხდეს ცხიმის დამწვრობის მიღების შედეგად, მოიცავს:

• არითმია;
• არტერიული ჰიპერტენზია;
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები;
• ღვიძლისა და თირკმელების უკმარისობა;
• გაიზარდა ჰიპერაქტიურობა აგზნებადობით;
• უძილობა.

სპორტული კვება, რომელიც ეხმარება ქალებს წონის დაკლებაში

შემადგენლობის მიხედვით, ცხიმის დამწვარი ხელს უწყობს წონის დაკლებას საკვები ნივთიერებების შეწოვის უშუალო ბლოკირებით, ან მადის დათრგუნვით, ან სხეულის ცხიმის უშუალო დაწვით. თუმცა, თუ დიეტა არ არის დაბალანსებული, მაშინ ამ დანამატების ეფექტი მინიმუმამდეა დაყვანილი. ჭარბი შემომავალი კალორიები, შაქრის, ცხიმის, მარტივი ნახშირწყლების გამოყენება იწვევს იმ ფაქტს, რომ პრეპარატის ეფექტი ბევრჯერ სუსტდება.

ხოლო თუ დიეტა დაუბალანსებელია, მაშინ ცხიმების დამწვრობა არ არის რეკომენდებული. პირველ რიგში საჭიროა კვების ნორმალიზება, ფიზიკური დატვირთვა. დანამატი ამ რეჟიმში შესაძლებელს ხდის სხეულის ცხიმების წვის პროცესის გაძლიერებას. პრეპარატი საუკეთესოდ მიიღება ვარჯიშის შემდეგ ან დილით. თუ თქვენ მიიღებთ დანამატს ვარჯიშამდე, ეს დაგეხმარებათ მიიღოთ დამატებითი ენერგია.

წონის დაკლებისთვის დაბალანსებული დიეტის საფუძვლები შემდეგ პუნქტებზე მოდის:

1. დიეტადან გამორიცხვა მარტივი ნახშირწყლების სახამებლისა და ფქვილის პროდუქტების, აგრეთვე ტკბილეულის სახით;
2. გაზიან სასმელებზე, ასევე ალკოჰოლზე უარის თქმა;
3. მენიუდან ამოღება შებოლილი ხორცის, ძეხვეულის, ბეკონის, ძეხვეულის, ცხიმიანი ხორცის, რომელიც არის ცხვრის და ღორის ხორცი;
4. ჩირისა და ხილის გამოყენება ექსკლუზიურად ლანჩამდე;
5. შუადღის მენიუს შედგენა ძირითადად ბოჭკოვანი და ცილისგან ზღვის პროდუქტების, ბოსტნეულის, ხორცის, კვერცხის, რძის პროდუქტების სახით;
6. მცირე ულუფებით ჭამა, რაც გამორიცხავს ჭარბ კვებას;
7. დიეტა, რომელიც შედგება ძირითადად ბოჭკოვანი (ბოსტნეული) და ცილებისგან;
8. დალიეთ უზმოზე (ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე) ცხიმის დამწვარი ან სუფთა წყალი;
9. ყოველ ცალკეულ კვებას შორის შესვენების დაცვა არა უმეტეს 3 საათისა;
10. საღამოს ჭამა ძილის წინ არაუგვიანეს სამი-ოთხი საათით ადრე;
11. პროდუქტების დიეტის შედგენა, რომლებიც აერთიანებს ერთმანეთს, ანუ მარცვლეული, მარცვლეული, ცილა (თევზი და ხორცი) ბოსტნეულთან;
12. მარილის შეზღუდვა 2 გ-მდე დღეში;
13. გამომცხვარი, ორთქლზე მოხარშული და მოხარშული კერძების მომზადება.

თუ ყველა ეს პირობა დაკმაყოფილებულია, გრაფიკში არის ფიზიკური აქტივობა, მაშინ ლიპოლიზი - ცხიმების წვა მაქსიმალურად ეფექტურია, ვინაიდან გაცილებით მეტი ენერგია იხარჯება.

უნდა გვესმოდეს, რომ არ არსებობს მაღალეფექტური სასმელები, რომლებიც ჭარბი წონის დაკლების საშუალებას მოგცემთ. რეკლამირებული პროდუქტების უმეტესობა უმეტესწილად მხოლოდ "ირიბი" დამხმარეა. მწვანე ჩაიც და ყავაც მხოლოდ აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და ენერგიას იძლევა, მაგრამ არანაირად არ მოქმედებს ცხიმოვან დეპოზიტებზე, ანუ არ არღვევს მათ.

აფთიაქის ცხიმისმწველი

ისინი განსხვავდებიან სპეციალიზებული დანამატებისგან იმით, რომ შეიცავს აქტიური ნივთიერების გაცილებით დაბალ კონცენტრაციას. მისი რაოდენობა უნდა იყოს მეტი ვიდრე ფარმაცევტულ პრეპარატებში. L-კარნიტინში, მაგალითად, აქტიური ნივთიერება იმყოფება 1000 მგ კონცენტრაციით, ხოლო აფთიაქის ანალოგში რამდენჯერმე ნაკლებია.

არსებობს მთელი რიგი წამლები, რომლებიც არ არის დამზადებული ცხიმების დასაწვავად, მაგრამ ხელს უწყობს წონის დაკლებას. სააფთიაქო პროდუქტებიდან სპორტსმენები ყველაზე ხშირად სვამენ კლენბუტეროლს, რომელიც განკუთვნილია ბრონქული ასთმის სამკურნალოდ, მაგრამ გავლენას ახდენს ცხიმების წვაზე, იყიდება ექსკლუზიურად რეცეპტით. პრეპარატს აწარმოებენ არა მხოლოდ ფარმაცევტული კომპანიები, არამედ სპორტული კვების მწარმოებლებიც.

წონის დასაკლებად წამლების მიღება არ გჭირდებათ. საკვები პროდუქტები საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ სასურველ ეფექტს ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. ასეთი საკვების მთავარი მახასიათებელია ის, რომ მათ საჭმლის მონელებისთვის გაცილებით მეტი ენერგია სჭირდებათ, ვიდრე თან ახლავს. ისინი არ ანადგურებენ ცხიმს, მაგრამ დაბალი კალორიული შემცველობით უზრუნველყოფენ ენერგიის დეფიციტს და, შესაბამისად, ხელს უწყობენ წონის დაკლებას.

ბოსტნეულს შორის უნდა მიირთვათ:

• ბროკოლი;
• ყაბაყი;
• asparagus;
• გოგრა;
• თეთრი და ყვავილოვანი კომბოსტო;
• ისპანახი;
• ბოლოკი;
• ნიახური;
• კიტრი;
• ტურნიკი;
• ყაბაყი;
• წიწაკა;
• ბადრიჯანი.

ამ პროდუქტებს მაქსიმალური სარგებელი მოაქვს წონის დაკლებას არა მზა ფორმით, არამედ უმი სახით. დასაშვებია ბოსტნეულის ჭამა ორთქლზე ან მოხარშული, მაგრამ არა ზეთში შემწვარი. არჩეული მომზადების მეთოდიდან გამომდინარე, ისინი ცვლიან გლიკემიურ ინდექსს ზემოთ. ეს ასევე ეხება სამზარეულოს.

ცხიმების წვის ხილი, რომელიც აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას

ხილით ზედმეტად გატაცება არ შეიძლება. ისინი უნდა იქნას გამოყენებული სწორ დროს. ხილის მიღება რეკომენდებულია დილით, რადგან შემდგომ საათებში მათში შემავალი გლუკოზა შეიძლება ცხიმად გადაიზარდოს.

როგორც საჭმელი სადილის წინ, უმჯობესია მიირთვათ:

• მოცვი;
• ვაშლი;
• მარწყვები;
• პაპაია
• მანგო;
• ჟოლო.

მთავარია, უარი თქვან გვიან ხილის საჭმელზე.

ეს არის ნივთიერებები, რომლებიც მიიღება ძირითად საკვებთან ერთად მეტაბოლური პროცესების გასააქტიურებლად, სისტემებისა და ორგანოების ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად. დიეტური დანამატები არ მიეკუთვნება სამედიცინო პრეპარატებს. ისინი არის დიეტური, ფუნქციური - გამდიდრებული აქტიური ნივთიერებებით, ვიტამინის შემცველი ვიტამინებით, მეტაბოლიტებით, მინერალებითა და ამინომჟავებით.

მათ, რა თქმა უნდა, აქვთ საკმაოდ უვნებელი თვისებები, აუმჯობესებენ კეთილდღეობას და მეტაბოლიზმს, მაგრამ მათ შეუძლიათ უარყოფითი გავლენა მოახდინონ ჯანმრთელობაზე. სერტიფიცირების სისტემა ცუდად არის შემუშავებული, რაც მწარმოებლებს საშუალებას აძლევს შემოიტანონ თუნდაც შხამიანი ინგრედიენტები, რომლებიც არ არის გამოცდილი ან ბოლომდე არ არის გასაგები. ეს ხდის დიეტურ დანამატებს საკმაოდ საეჭვო არჩევანს წონის დაკლებისთვის.

საუკეთესო ცხიმების დამწვრობა ქალებისთვის

მედიკამენტები

გამოყენებამდე საჭიროა საფუძვლიანი შესწავლა. აუცილებელია შემადგენლობის ყურადღებით წაკითხვა, იმის ცოდნა, თუ როგორ მოქმედებს თითოეული კომპონენტი სხეულზე და განსაკუთრებით გვერდითი ეფექტების მხრივ. მედიკამენტებს აქვთ სხვადასხვა ეფექტი. ისინი შეიძლება იყოს შარდმდენი, საფაღარათო, ფსიქოტროპული, მოქმედებენ პერიფერიულ ან ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე, ჰორმონალური, შაქრის შემცირება, შიმშილის დათრგუნვა და ასევე ენერგიის სტიმულირება. ისინი ეფექტურია, მაგრამ საკმაოდ ხშირად იწვევენ უამრავ გვერდით მოვლენებს. სერიოზული პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, რეკომენდებულია ასეთი პრეპარატების დალევა მხოლოდ ექიმის დანიშნულების ან დამტკიცების შემთხვევაში.

გასაყიდად გამოდის მხოლოდ ინსპექტირებისა და ტესტების გავლის შემდეგ. ეს არის აუცილებელი და სრული ციკლის ამინომჟავები, ომეგა-3, ვიტამინის სპეციალური კომპლექსები, ცხიმებით ნახშირწყლების ბლოკატორები, L-კარნიტინი. ისინი არ არიან ცხიმისმწველი, არ ანადგურებენ ცხიმებს, მაგრამ აძლევენ ორგანიზმს ყველა საჭირო ნივთიერებას, აუმჯობესებენ ნივთიერებათა ცვლას.

ბუნებრივი ცხიმების დამწვრობა ქალებისთვის

არის საკვები, რომლის ჭამა ყველას შეუძლია, გარდა მათ, ვისაც აწუხებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევები, რაც აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას. ეს არის ქინძი, სელი, წიწაკა, კამა, კოჭა, მდოგვი. ეს სანელებლები აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ახდენს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას.

სასმელები წონის დაკლებისთვის სახლში

წარმოდგენილია შემდეგი სახის სასმელები:

1. ჯანჯაფილის ჩაი.აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და სისხლის მიმოქცევას, აჩქარებს ცხიმების წვას.
2. ციტრუსოვანი ენერგეტიკული სასმელი.ის არის C ვიტამინის წყარო, რომელიც აუმჯობესებს იმუნიტეტს, ამარაგებს ორგანიზმს ენერგიით, ამიტომ რეკომენდებულია მისი გამოყენება ვარჯიშამდე.
3. კეფირი სანელებლებით.წითელი წიწაკის, ჯანჯაფილის, დარიჩინის დამატება სასმელს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებისა და ლიპოლიზის დაჩქარების უნარს აძლევს. ის არ შეიცავს მარტივ ნახშირწყლებს და კარგად შეიწოვება.
4. Მწვანე ჩაი.შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, კოფეინს. ეს სასმელი არის შესანიშნავი ენერგეტიკული სასმელი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ებრძოლოთ ჭარბ წონას.
5. ყავა მოცვით, ანანასი, ფორთოხალი, პიტნა.კოფეინის წყალობით ენერგეტიკული სასმელი მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას უწყობს ხელს.
6. კოქტეილები ტომატის წვენზე დაფუძნებული.ისინი დაბალკალორიულია, მაგრამ კარგად გაჯერებენ სხეულს, აქვთ დაბალი ენერგეტიკული ღირებულება. ისინი არ არის რეკომენდებული მაღალი მჟავიანობის მქონე ადამიანებისთვის.
7. სასის წყალი.მიირთმევენ ცარიელ კუჭზე დღის განმავლობაში. შეიცავს ლიმონს, თაფლს, პიტნას, კოჭას, კიტრს. სასმელი შეიცავს ანტიოქსიდანტ ბეტა-კაროტინს, ჭირის წყალობით აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და საჭმლის მომნელებელ პროცესებს.
8. სმუზი ვაშლით და ნიახურით.დაბალკალორიული, ბოჭკოვანი სასმელი ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი ფუნქციის გაუმჯობესებას.

შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქში, რადგან შეიცავს მწვანილს. ეს სასმელები სამკურნალოა. ასორტიმენტის არჩევანი დიდია. შეგიძლიათ შეიძინოთ წითელი, ყვითელი, შავი, მწვანე ჩაი, ფესვებით და სხვა კომპონენტებით. როგორც დიურეზულები, აქვთ საფაღარათო ეფექტი, ისინი არ არიან მაღალეფექტური, არ ახდენენ გავლენას ცხიმების წვის პროცესზე, მაგრამ აშორებენ ზედმეტ სითხეს. ისინი შეიძლება იყოს ჰიბისკუსი, ქრომი, ჩინური ეფედრა, კომიფორი, ცხენის კუდი.

მწვანე კოქტეილი

ოხრახუში და პიტნა გარეცხილია, გაწმენდილია ღეროებისგან. კივი გახეხილია. აიღეთ ლიმონის რამდენიმე ნაჭერი. ყველაფერი ნაჭრებად არის დაჭრილი. ინგრედიენტები მოათავსეთ ბლენდერში, დაასხით წყალი (100 მლ), გახეხეთ.

კეფირი და დარიჩინის კოქტეილი

ერთი მწიკვი წითელი წიწაკა, ისევე როგორც ნახევარი ჩაის კოვზი კოჭა და დარიჩინი, მოთავსებულია ერთი პროცენტიანი კეფირის ჭიქაზე. ინგრედიენტებს ურევენ ან ათქვიფეთ ბლენდერში. ეს სასმელი განსაკუთრებით სასარგებლოა ძილის წინ.

გამწმენდი კოქტეილი ნიახურით

მზადდება ისპანახის ფოთლების, ვაშლის, მსხლის, ნიახურის ყუნწისგან, კიტრის მეოთხე ნაწილისგან. კომპონენტები წვნიანი წვენსაწურით არის დამსხვრეული. ყველაფერი საფუძვლიანად არის შერეული. სასმელს შეიძლება დაემატოს ყინული. უმჯობესია მისი დალევა ლანჩამდე.

ტოპ 5 საუკეთესო ცხიმისმწველი გოგონებისთვის

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური და რბილი ცხიმის დამწველი, რომელიც ხელმისაწვდომია Nutrex-ისგან. მის სასარგებლოდ არჩევანს სპორტსმენები და წონის დაკლების მსურველები აკეთებენ. ეს თერმოგენი შედგება სინეფრინისგან - ეფედრინის შემცვლელი, იოჰიმბინი, Acacia Rigidula 95%, რომელიც გამოიმუშავებს ადრენალინს, ასევე სინთეზურ გუგგულსტერონს, ტირამინს, ჟელატინს, ჰორდედინს, კოფეინს და სეზამის ხის ზეთს. თითოეული ეს კომპონენტი მიზნად ისახავს ცხიმების დაწვას.

მეთილდრენი 25

Cloma Pharma-სგან ECA კომპლექსით, რომელიც აერთიანებს კოფეინს, ეფედრას ექსტრაქტს, ასპირინს. დანამატის შეძენისას ჯერ ყურადღება მიაქციეთ უკუჩვენებებს და თუ გვერდითი მოვლენები გამოჩნდება, შეწყვიტეთ პრეპარატის დალევა.

დამზადებულია SAN-ის მიერ, მას აქვს თერმოგენური ეფექტი.

აქვს თერმოგენული ეფექტი.

ყველაზე პოპულარული ჯიშია Weider-ის მიერ წარმოებული პრეპარატი, რომელსაც არანაირი უკუჩვენება არ გააჩნია. დანამატი თავის მაქსიმალურ ეფექტურობას მხოლოდ მაშინ აჩვენებს, როცა საშუალების მიღების გარდა, რეგულარულად ვარჯიშობენ.

ცხიმების დამწვრობის მიღების წესები

ხელოვნური წარმოშობის დანამატებმა შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები და უკუჩვენებები. ამიტომ, როდესაც გადაწყვეტთ გამოიყენოთ ასეთი ცხიმების დამწვრობა, ჯერ ყოველთვის უნდა წაიკითხოთ ინსტრუქციები. უძილობა და გაღიზიანება ყველაზე ხშირად ვლინდება, ამიტომ უმჯობესია პრეპარატის გამოყენება გაკვეთილის დაწყებამდე ან დილით. საღამოს ასეთი წამლების დალევა არ შეიძლება.

არითმიის განვითარება, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მოშლა და მსგავსი ნეგატიური მოვლენები ნიშნავს, რომ დანამატი უნდა გაუქმდეს. არ გამოიყენოთ ცხიმის დამწვრობა ერთ თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში. გაიმეორეთ კურსი მხოლოდ ორკვირიანი შესვენების შემდეგ. L-კარნიტინი კარგად ერწყმის თერმოგენებს. პირველი უმჯობესია დალიოთ ვარჯიშის წინ, ხოლო მეორე - დილით.

სვეტლანა მარკოვა

სილამაზე ძვირფას ქვას ჰგავს: რაც უფრო მარტივია, მით უფრო ძვირფასია!

შინაარსი

ნივთიერებათა ცვლის დასაჩქარებლად და წონის დასაკლებად სახლში გამოიყენება ცხიმისმწველი – პროდუქტები, რომლებიც ანადგურებენ ცხიმოვან უჯრედებს. ისინი გამოიყენება კერძებისა და სასმელების, კოქტეილების სახით. ცხიმების წვის პროცესის სახლში დასაწყებად, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტანის სახვევები და აბაზანები. ყველა პროდუქტი, რომელსაც აქვს ეს ეფექტი, აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, არ იძლევა ცხიმის დეპონირების საშუალებას.

საკვები, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმების წვას

დიეტოლოგებმა იციან ცხიმების დამწვრობა, რომლებიც სახლში აჩქარებენ ნივთიერებათა ცვლას, ორგანიზმიდან ჭარბი სითხის გამოდევნას და საჭმლის მონელებას არეგულირებენ. TOP-20 კომპონენტი ქმნის სიას:

1. ფერმენტირებული რძის პროდუქტები - ხაჭო, კეფირი, იოგურტი და იოგურტი შეიცავს ცხიმისმწველ კალციტრიოლს. გარდა ამ კომპონენტისა, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები შეიცავს უამრავ ცილას და შრატს, რომელიც ანადგურებს კანქვეშა ცხიმს სახლში.
2. ჯანჯაფილი სახლში ცხიმების დამწველი ცნობილი საშუალებაა. მდიდარია ეთერზეთებით, რომლებიც აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ასტიმულირებს კუჭის წვენის გამომუშავებას. ბოჭკოების მონელების გამო ორგანიზმი დიდ ენერგიას ხარჯავს.
3. კომბოსტო – სასარგებლოა თეთრი, ყვავილოვანი კომბოსტო ან ბროკოლის არჩევა. ნაყოფი მდიდარია ბოჭკოებით, რომელიც ორგანიზმიდან შლის ტოქსინებს და ინდოლ-3-კარბინოლს, რომელიც აორმაგებს ესტროგენის ცვლას. ხელნაკეთი კომბოსტოს დაბალი კალორიული შემცველობა საშუალებას გაძლევთ მიირთვათ ბევრი, გაჯერებული ცხიმის დეპონირების გარეშე.
4. კიტრი არის დაბალკალორიული, წყლით მდიდარი ცხიმების დამწველი. ისინი ატენიანებენ სხეულს შიგნიდან, ბოსტნეული სასარგებლოა მათთვის, ვინც აქტიურად ვარჯიშობს სახლში ან სპორტდარბაზში. პილინგი შეიცავს ბევრ ვიტამინს და მინერალს.
5. დარიჩინი - აგროვებს ცხიმებს, ამცირებს სისხლში გლუკოზის დონეს. ცხიმისმწველი შეიძლება დაემატოს ჩაის, კეფირს, ყავას.
6. გრეიფრუტი - მდიდარია ასკორბინის მჟავით, ამცირებს ინსულინის კონცენტრაციას. ცხიმისმწველი ფლავონოიდი ნარინგინი აძლიერებს ქოლეტური ეფექტს. ფილმებთან ერთად გრეიფრუტიც უნდა მიირთვათ.
7. მწვანე ჩაი - ტონავს, ათბობს სხეულს, აუმჯობესებს საჭმლის მონელების პროცესს. შეიცავს ცხიმისმწველ თიამინს, რომელიც ანგრევს კანქვეშა და ვისცერალურ ცხიმს სახლში.
8. წყალი - ხსნის ჭარბი ჭამის შეგრძნებას, შლის ზედმეტ მარილს, ყოველდღიური რაციონი უნდა შეიცავდეს 1,8-2 ლიტრს.
9. ჟოლო - სხვა კენკრაზე ნაკლებ შაქარს შეიცავს, ამიტომ დაბალკალორიულია. ხელს უწყობს კუჭის ბუნებრივი წვენის გამოყოფას.
10. მდოგვი არის ცხარე ძლიერი ცხიმისმწველი სანელებელი, რომელიც სასარგებლოა სახლის შეფუთვისა და კერძების დასამატებლად. ასტიმულირებს საჭმლის მონელებას, აძლიერებს ვარჯიშის ეფექტს.
11. ფორთოხალი - მდიდარია ბოჭკოებით, ეხმარება სწრაფად მიიღოთ საკმარისი. ძლიერი ცხიმების დამწვარი შეიცავს ეთერზეთებს და ფლავონოიდებს.
12. ნუში - შეიცავს ცხიმებს, მისი მონელება ორგანიზმის მიერ ხდება 40%-ით, მაგრამ ცილის შეწოვა დასრულებულია.
13. ცხენი - აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას სახლში.
14. ლობიო - მდიდარია ცილებით, აშრობს ორგანიზმს.
15. ქოქოსის რძე - სასარგებლოა მიკრომინერალების შემცველობისა და საჭმლის მონელების გაზრდისთვის.
16. ანანასი - უხეში ბოჭკოები ააქტიურებს კუჭის წვენს, აადვილებს კვების პროცესს. ცხიმისმწველი უმჯობესია მიირთვათ ახალი.
17. პაპაია - ანადგურებს ცხიმებს ბუნებრივი ფერმენტების გამო.
18. წითელი ღვინო შეიცავს ცხიმების წვის სინთეზურ ფერმენტ რესვერატროლს. ის ბლოკავს რეცეპტორებს ცხიმის უჯრედებში. ოპტიმალურია დალიოთ დღეში ნახევარი ჭიქა ჭამის შემდეგ.
19. ვაშლი და მსხალი - სახლში წმენდს ნაწლავებს, სწრაფად აჯერებს, დაბალკალორიულია.
20. შვრიის ფაფა - აუმჯობესებს კუჭისა და ნაწლავების მუშაობას სახლში.

ცხიმების დაწვის ნიღბები სახლში

ცხიმის დამწვრობის პროდუქტის გამოყენება შესაძლებელია არა მხოლოდ შიგნით, არამედ გარეთაც, ნიღბების დამზადებისას სახლის სახვევებით. მასაჟის მოძრაობებით სწორად წაისვით ნარევი გაწმენდილ ორთქლმოყრილ კანზე. ზოგიერთი ნარევი უნდა დაიფაროს გარსით და შეინახოს სხეულზე ერთ საათამდე, ზოგი კი თითქმის მაშინვე ჩამოიბანეთ, მაგრამ ეფექტი მყისიერად ჩანს. აქ მოცემულია რამდენიმე რეცეპტი ნიღბებისთვის, რომლებსაც ქალები იყენებენ სახლში:

1. ორი სუფრის კოვზი თაფლი, დაფქული ყავა პლუს ცოტა წყალი. თაფლი შეიძლება დნება. წაისვით ცხიმისმწველი სხეულზე სწრაფი მასაჟის მოძრაობებით, ჩამოიბანეთ წყლით. სურვილისამებრ, შემოახვიეთ კანი საკვები ფილმით ნახევარი საათის განმავლობაში.
2. თეთრი (ჩინური) თიხა როზმარინის, გრეიფრუტის, ფორთოხლის ან ლიმონის ეთერზეთებით. ნარევს შეგიძლიათ დაუმატოთ ცოტაოდენი თაფლი, ლიმონის წვენი. წაისვით მუცლის, თეძოების კანზე, შეიფუთეთ აპკით, მოიცადეთ ნახევარი საათი.
3. თანაბარ ნაწილად შეურიეთ ნატურალური ვაშლის ძმარი, სუფთა წყალი, დაასველეთ ქსოვილი ხსნარით, შემოახვიეთ სხეული. შემოიხვიეთ მშრალ ფურცელში, თბილ საბანში, დაელოდეთ 1,5-3 საათი. სახლის პროცედურისთვის საჭიროა 3 კგ-მდე.
4. წითელი კაიენის წიწაკის დესერტის კოვზს ურევენ ნახევარი ჭიქა ზეითუნის ზეთს, გამოიყენება ფილმის ქვეშ არსებულ პრობლემურ ადგილებში. ნახევარი საათის შემდეგ ცხიმის დამწვრობის შემცველი ხელნაკეთი ნარევი ირეცხება. ზეითუნის ზეთი შეიძლება ყავას თაფლით ჩაანაცვლოთ.
5. დაასველეთ კელპის წყალმცენარეების მშრალი ფოთლები, წაისვით კანის უბნებზე, ნახევარი საათის შემდეგ ამოიღეთ ცხიმის დამწვარი.

ცხიმების წვის აბაზანები

ნიღბებისა და სახვევების გარდა, აბაზანები გამოიყენება სახლში ცხიმების წვის პროცესის გასაძლიერებლად:

1. ერთი ჭიქა მშრალი მდოგვი დაასხით მცირე რაოდენობით თბილი წყალი, დაამატეთ აბაზანაში, რომლის ტემპერატურა არ აღემატება 39 გრადუსს. მიიღეთ სახლში 10 წუთის განმავლობაში.
2. კლეოპატრას ხელნაკეთი აბაზანა - გააცხელეთ ლიტრი სრულფასოვანი რძე, დაამატეთ სუფრის კოვზი თაფლი, გააჩერეთ ნახევარი საათის განმავლობაში. დაამატეთ წყალი, მიიღეთ აბაზანა 10-15 წუთის განმავლობაში.

ცხიმების წვის პროდუქტები წონის დაკლებისთვის სახლში

ადრე ნახსენები სიიდან შეიძლება გამოიყოს სახლში ცხიმისმწველი, რომლებიც გამოიყენება მოხარშული სახით:

• კოჭა;
• გრეიფრუტი;
• დარიჩინი;
• მდოგვი, ხახვი;
• კომბოსტო;
• ნიახური;
• zucchini, zucchini;
• წყალი;
• მწვანე ჩაი;
• რძის პროდუქტები.

როგორ გააკეთოთ ცხიმების დამწვარი სახლში

თქვენ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად მოამზადოთ ეფექტური ძლიერი ცხიმების დამწველი სახლში. რეცეპტები შედგება ძირითადი კომპონენტებისგან, რათა დააჩქაროს ზედმეტი კილოგრამების მოშორება და დამატებითი, რომლებიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში უპრობლემოდ. სახლში დამხმარეა ინგრედიენტები, რომლებიც აჩქარებენ მეტაბოლურ პროცესებს, აჩქარებენ გულისცემას. ეს არის სანელებლები, წყალი, ნატურალური რძე, რძის პროდუქტები, ზეითუნის, სელის ზეთები. შეგიძლიათ ცხიმისმწველი დაამატოთ კერძებს, გააკეთოთ სასმელები, კოქტეილები. ეს უკანასკნელი უკეთ თრგუნავს შიმშილის გრძნობას, თუ მათ სმუზი ფორმატში გააკეთებთ.

ცხიმების წვის კვება

სახლში ცხიმების წვის პროცესის დასაჩქარებლად რეკომენდებულია კერძებში ჯანჯაფილის, მდოგვის, ხახვისა და დარიჩინის დამატება. სანელებლებით შეგიძლიათ გააკეთოთ ნამცხვრები შვრიის ფაფაზე ან ქატოზე, დაამატეთ ცხარე სანელებლები სტანდარტულ კერძებს. ჯანჯაფილის ნამცხვარი, ტომატის წვნიანი სელის ზეთით შეზავებული ნიახურით, ხელს შეუწყობს წონის დაკლების დაჩქარებას სახლში. მოამზადეთ ხილის სალათები გრეიფრუტით ან ნებისმიერი ციტრუსის ხილით, სეზონი უცხიმო ნატურალური იოგურტით. თითოეული პროდუქტი არის ძლიერი სახლის ცხიმების დამწვარი.

ცხიმების დამწვარი სასმელები

სტანდარტული კერძების გარდა, სპეციალური სასმელები დაგეხმარებათ ცხიმის დაწვაში სახლში, მათ შორის პროდუქტები, რომლებიც ეფექტურად აჩქარებენ მეტაბოლიზმს:

1. სასი წყალი - ამშვიდებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს, აშორებს ზედმეტ სითხეს. შეურიეთ ორი ლიტრი სუფთა წყალი (არა მინერალური), ჩაის კოვზი გახეხილი კოჭა, ახალი კიტრი, გახეხილი, თხელი ლიმონის ნაჭრები, რამდენიმე პიტნის ფოთოლი. ნარევი შედგით მაცივარში მთელი ღამით, დალიეთ მეორე დღეს.
2. ხელნაკეთი ნიახურის ბულიონი - დავჭრათ თავი კომბოსტოს, რამდენიმე ტკბილი წიწაკა, ნახევარი ნიახურის ფესვი, ოთხი პომიდორი. შეაზავეთ 500 მლ ტომატის წვენით, მწვანილის კონა, ნიახურის ყუნწებით. ადუღეთ, გააჩერეთ 15 წუთი, დალიეთ.
3. სეზონი კეფირი ან რიაჟენკა დარიჩინით, დალიეთ ღამით. მოხარშეთ ჯანჯაფილის ფესვი, შეურიეთ მწვანე ჩაი, მიიღეთ მთელი დღე.

ცხიმების წვის კოქტეილები სახლში

ყველაზე ეფექტურია ცხიმის დამწვრობა სახლში, დამზადებული კოქტეილების ტიპის მიხედვით. ისინი ადვილად ცვლიან საჭმელს და მხოლოდ სარგებელს მოაქვთ ორგანიზმისთვის. მოსამზადებლად ყველა ინგრედიენტი ათქვიფეთ ბლენდერით და დალიეთ დაუყოვნებლივ. აქ არის რამდენიმე სასარგებლო ხელნაკეთი რეცეპტი, რომელიც შეიცავს ცხიმების დამწვრობას:

• წყალი, თაფლი, ვაშლის ძმარი, დარიჩინი;
• ნიახურის ღეროები, ვაშლი, ნახევარი ცაცხვი, წყალი, ყინული;
• კეფირი, კიტრი, სელის თესლი;
• იოგურტი, თხილი, ისპანახი;
• რძე, სეზამი.

კეფირის კოქტეილი ჯანჯაფილით

• მომსახურება: 1 ადამიანი.
• კერძის კალორიული შემცველობა: 45 კკალ.
• დანიშნულება: საჭმელად.
• სამზარეულო: ევროპული.

კეფირის კოქტეილი სანელებლებით განსაკუთრებით ეფექტურია საღამოს ძილის წინ. თუ მას ყოველდღე დალევთ, მაშინ შემადგენლობაში შემავალი ცხიმისმწველი პროდუქტი მოგიხსნით ზედმეტ სანტიმეტრებს წელის არეში და დააკმაყოფილებს შიმშილის გრძნობას. წითელი წიწაკა აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას სახლში, ჯანჯაფილი ათბობს, დარიჩინი კი კოქტეილს სასიამოვნო გემოს აძლევს. საფუძველია კეფირი, რომელიც უმჯობესია მიიღოს მინიმალური ცხიმის შემცველობა.

ინგრედიენტები:

• კეფირი - 200 მლ;
• წითელი დაფქული წიწაკა - მწიკვი;
• დარიჩინი - 5 გ;
• გახეხილი ჯანჯაფილის ფესვი - 5 გ.

მომზადების მეთოდი:

1. შეაერთეთ კომპონენტები.
2. ათქვიფეთ ბლენდერით ერთი წუთით.

კივის ცხიმის წვის კოქტეილი

• მომზადების დრო: 1 წუთი.
• მომსახურება: 1 ადამიანი.
• კერძის კალორიული შემცველობა: 50 კკალ.
• დანიშნულება: საჭმელად.
• სამზარეულო: ევროპული.
• მომზადების სირთულე: მარტივი.

როგორ მოვამზადოთ კოქტეილი პიტნით და ლიმონით სახლში, შემდეგი რეცეპტი გასწავლით. სასმელის შემადგენლობა მოიცავს ცხიმის დამწვრობის ეფექტურ საშუალებას, რომელიც შესაფერისია ყოველდღიური გამოყენებისთვის. კივი უნდა გაფცქვენით და ათქვიფეთ, რათა სმუზი სქელი გახდეს და კარგად დაკმაყოფილდეს შიმშილის გრძნობა. ლიმონისა და პიტნის დამატება კოქტეილს გამაგრილებელს გახდის, განსაკუთრებით ზაფხულში.

ინგრედიენტები:

• წყალი - 100 მლ;
• კივი - 1 ც.;
• ლიმონი - ნაჭერი;
• პიტნა - 6 ფოთოლი.

მომზადების მეთოდი:

1. ყველა ინგრედიენტი ათქვიფეთ ბლენდერით, შეაზავეთ თაფლით გემოვნებით.
2. ლიმონის ნაცვლად შეგიძლიათ მიიღოთ ფორთოხალი ან გრეიფრუტი. დაუყოვნებლივ მიირთვით ხელნაკეთი ცხიმის დამწვრობის სმუზი.

ლიმონის კოქტეილი

• მომზადების დრო: 1 წუთი.
• მომსახურება: 1 ადამიანი.
• კერძის კალორიული შემცველობა: 43 კკალ.
• დანიშნულება: საჭმელად.
• სამზარეულო: ევროპული.
• მომზადების სირთულე: მარტივი.

როგორ მოვამზადოთ ნივთიერებათა ცვლის გამაძლიერებელი კოქტეილი სახლში, აღწერილია ინსტრუქციებში. სასმელი ორგანიზმიდან გამოდევნის ზედმეტ სითხეს, სასიამოვნოდ აახალგაზრდავებს და ატონიზირებს. სინამდვილეში, ეს არის Sassi წყალი, რომელსაც არ სჭირდება ღამით შეყვანა, რაც ეფექტურია დროის უქონლობის შემთხვევაში. ამ მრავალმხრივი ხელნაკეთი სმუზის დალევა ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ, რათა ცხიმისმწველი უფრო სწრაფად იმუშაოს.

ინგრედიენტები:

• კიტრი - 0,5 ც.;
• გახეხილი კოჭა - 3 გ;
• ლიმონი - ნაჭერი;
• პიტნა - 2 ფურცელი;
• წყალი არის ჭიქა.

მომზადების მეთოდი:

1. კიტრი გამოაცალეთ კანი, დაჭერით წრეებად.
2. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი, ათქვიფეთ ბლენდერით.
3. თუ სასურველია, ცხიმისმწველი კოქტეილი თაფლით შეაზავეთ.

ანანასი და გრეიფრუტი წონის დაკლებისთვის

• მომზადების დრო: 1 წუთი.
• მომსახურება: 1 ადამიანი.
• კერძის კალორიული შემცველობა: 100 კკალ.
• დანიშნულება: საჭმელად.
• სამზარეულო: ევროპული.
• მომზადების სირთულე: მარტივი.

როგორ გააკეთოთ სქელი ანანასის და გრეიფრუტის ცხიმისმწველი სმუზი სახლში, აღწერილია შემდეგ რეცეპტში. კოქტეილში ეგზოტიკური ხილის მიმატებით ის მიიღებს სასიამოვნო გემოს, გაჯერებს ორგანიზმს ვიტამინებით. თუ გრეიფრუტის მწარე გემოს არ გეშინიათ, ნუ მოაშორებთ მას ფილმებიდან, არამედ მაშინვე ათქვიფეთ მათთან ერთად. ქოქოსის ზეთი შეიძლება შეიცვალოს ხელნაკეთი სელის ზეთით.

ინგრედიენტები:

• ანანასი - 4 ცალი;
• გრეიფრუტი - ¼ ცალი;
• კეფირი - ჭიქა;
• გოგრის თესლი - 30 გ;
• ქოქოსის ზეთი - 30 მლ.

მომზადების მეთოდი:

1. გააცალეთ ხილი, ათქვიფეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში.
2. გაატკბეთ თაფლით და მოაყარეთ დარიჩინი.

ჭარბი წონის პრობლემა ხშირად აწუხებს არა მხოლოდ მშვენიერ სქესს. მამაკაცები ასევე შეიძლება იყვნენ დაკავებულნი თავიანთი გარეგნობითა და ფიგურით და შეიძლება ეძებონ სახლში ცხიმების დამწვრობის კარგი რეცეპტი. აქ უნდა აღინიშნოს, რომ ეს შესაძლებელია, რადგან არსებობს მთელი რიგი გარკვეული პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის ცხიმის დაშლას და შემდგომ წონის დაკლებას. რა ბუნებრივი ცხიმების დამწვრობა არსებობს და როგორ შეგიძლიათ მათი მომზადება თავად, ჩვენ გვესმის ქვემოთ.

რომელი საკვები დაწვავს მუცლის ცხიმს?

უპირველეს ყოვლისა, თუ გსურთ წონაში დაკლება, კაცმა უნდა გაიგოს, რომ არსებობს ცხიმების წვის გარკვეული პროდუქტები წონის დაკლებისთვის სახლში. მათი რეგულარული მიღებით და ცხიმოვან მაღალკალორიულ საკვებზე უარის თქმით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ საკმაოდ შესამჩნევ ეფექტს ერთ-ორ თვეში. ასე რომ, შემდეგი პროდუქტები კარგად მოქმედებს გვერდებზე, მუცელზე და თეძოებზე ცხიმთან დაკავშირებით:

• გრეიფრუტი. ეს ციტრუსის ხილი მდიდარია C ვიტამინით და ბუნებრივი სიმწარით, რაც რამდენჯერმე აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას. ერთი თვის განმავლობაში დღეში ერთხელ ნახევარი გრეიფრუტის მირთმევით, შესამჩნევ შედეგს შეამჩნევთ. მაგრამ გრეიფრუტი უნდა მიირთვათ როგორც კერძი ერთ-ერთი კერძისთვის. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონი და ცაცხვი თქვენს დიეტაში.
• რძის პროდუქტები დაბალი ცხიმის შემცველობით.ეს პროდუქტები კლასიფიცირდება როგორც პროტეინი. და, როგორც მოგეხსენებათ, სწორედ ცილის გადამუშავებისა და ასიმილაციისთვის ხარჯავს ორგანიზმი სხეულის ცხიმიდან ენერგიას. თუ სადილს ან შუადღის ჩაის ჩაანაცვლებთ ჭიქა კეფირით ან უცხიმო იოგურტით, მაშინ ეს აბსოლუტურად დადებით ეფექტს მოგცემთ.
• ვაშლი. ეს ხილი მდიდარია პექტინით, რომელიც აჩერებს ცხიმის შეწოვას ადამიანის ორგანიზმის უჯრედების მიერ. შედეგად, სიმსუქნის პროცესი ჩერდება და იცვლება.
• წიწაკა (ჩილი, კაიენი, წიწაკა, დაფქული წითელი). ყველა ეს ცხელი სანელებელი შეიცავს კაპსაიცინს, ქიმიურ ნაერთს, რომელიც მნიშვნელოვნად აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

მნიშვნელოვანია: კაპსაიცინს, რომელიც საკვებისა და სასმელის ნაწილია, შეუძლია კალორიების დაწვა ჭამიდან კიდევ 20 წუთის განმავლობაში.

• ცილოვანი საკვები ფრინველის ხორცის, თევზის, თხილის და კვერცხის სახით. ასევე ნაჩვენებია პარკოსნები. ყველა ეს პროდუქტი შთანთქმისთვის შთანთქავს უამრავ ენერგიას ორგანიზმის ცხიმის მარაგებიდან.
• შვრიის ფაფა. ეს მარცვლეული მდიდარია დიეტური ბოჭკოებით, რაც მნიშვნელოვნად აჩქარებს ნაწლავების ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან გაწმენდის პროცესს. ასეთი გაწმენდის შედეგად, წელის მოცულობის შემცირებაც ხდება.
• ოსპი. კიდევ ერთი მცენარეული ინგრედიენტი, რომელიც ავსებს ბუნებრივ ცხიმების დამწვრობას მამაკაცებისთვის წონის დაკლებისთვის სახლში. ბურღული ასევე მდიდარია მცენარეული ბოჭკოებით და ცილებით.
• კალე და სხვა მწვანილი(სალათის ფოთოლი, რუკოლა, ნიახური). ეს საკვები ხელს უწყობს სისხლში შაქრის ოპტიმალური დონის შენარჩუნებას. შედეგად, ტკბილეულის და მაღალკალორიული შემცველობისადმი ლტოლვა თავისთავად გადის. და ეს ხელს უწყობს წონის ბუნებრივ დაკლებას.
• კიტრი. ბოსტნეულში დაბალკალორიული შემცველობისა და მასში დიდი რაოდენობით წყლის გამო, კიტრი სწრაფად გაჯერებულია და ამავდროულად აღადგენს ორგანიზმში წყალ-მარილის ბალანსს.
• ასპარაგუსი. ეს ღირებული მცენარეული პროდუქტი აქტიურად შლის ნაწლავის ღრუდან ყველა დაუმუშავებელ ნარჩენს და ტოქსინებს, რაც ხელს უწყობს მუცლის არეში ცხიმის დაშლას.

მნიშვნელოვანია: ასპარაგუსი განსაკუთრებით სასარგებლოა ყაბზობისა და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის პრობლემების დროს.

• პარმეზანი. ეს ყველი არა მხოლოდ, როგორც ყველა სხვა, ცილოვანი პროდუქტია, ის ასევე ააქტიურებს ჰორმონის გამომუშავებას, რომელიც პასუხისმგებელია ადამიანის ორგანიზმში ცხიმების დაშლაზე.
• ჩაი. სახლში ცხიმების დამწვრობის შესწავლის გაგრძელებით, სიას შეგიძლიათ დაამატოთ მწვანე ჩაი. და სასურველია დალიოთ ცივი და ყინულით. ფაქტია, რომ ფინჯანი ცხელი მწვანე ჩაის მოსანელებლად საჭიროა 60 კკალ. ცივი სასმელის მონელებას ორჯერ მეტი კალორია სჭირდება.

ცხიმების დამწვრობის რეცეპტები სახლში

ცხიმების დამწვრობის სახლში დამზადება ძალიან მარტივია ზემოთ ჩამოთვლილი ინგრედიენტებიდან. საკმარისია კომპონენტების გარკვეული ჩამონათვალის სწორად შერევა, რათა მივაღწიოთ არა მხოლოდ სახსრების სასურველ რაოდენობას, არამედ სასიამოვნო გემოს. ქვემოთ მოცემულია წონის დაკარგვის ყველაზე ეფექტური და დადასტურებული საშუალებების სია.

კეფირის კოქტეილი სანელებლებით

ასეთი ცხიმისმწველი სახლში მზადდება სულ რაღაც 5 წუთში. გარდა ამისა, ეს არ მოითხოვს დიდ ხარჯებს. მის მოსამზადებლად თქვენ უნდა აიღოთ:

• კეფირი 1% - 200 მლ;
• ჯანჯაფილი გახეხილი წვრილ სახეხზე - 0,5 ჩ/კ;
• დაფქული დარიჩინი - 0,5 ჩ/კ;
• დაფქული წითელი წიწაკა - პატარა მწიკვი.

ყველა კომპონენტი შერეულია ბლენდერში და აურიეთ ერთგვაროვნებამდე. მზა პროდუქტს მაშინვე სვამენ. ასეთი კოქტეილის დალევა მიზანშეწონილია ღამით სადილის შემდეგ ერთი ან მეტი საათის შემდეგ.

გრეიფრუტისა და ანანასის კოქტეილი

ამ შემთხვევაში, ჯანსაღი ცხიმების დამწვრობა სახლში მოითხოვს გარკვეულ ხარჯებს, მაგრამ ღირს. ბრომელანის ძლიერი მოქმედების წყალობით, რომელიც ანანასის ნაწილია, კოქტეილი დადებით შედეგს იძლევა რამდენიმე კვირაში. მაგრამ ექვემდებარება გარკვეულ დიეტას. ცხიმების დამწვრობის მოსამზადებლად, თქვენ უნდა მიიღოთ:

• ანანასი - 4 ცალი;
• გრეიფრუტი - ნაყოფის მეოთხე ნაწილი;
• ქოქოსის ზეთი - 30 მლ;
• კეფირი - 200 მლ;
• გოგრის თესლი - 30 გრ.

ყველა კომპონენტი იტვირთება ბლენდერში და ათქვიფეთ ერთგვაროვნებამდე. მზა კოქტეილი შეიძლება დალიოთ დღეში ერთხელ, როგორც სრული ან შუადღის საჭმელი.

ლიმონის პიტნის მსუბუქი კოქტეილი

წონის დაკლებისა და ცხიმების წინააღმდეგ ბრძოლის ეს ხალხური საშუალება ასევე მარტივი მოსამზადებელია. ის უნდა მიირთვათ ღამით ან წყლის პორციის სახით ყოველდღიურ რაციონში. სასმელის მოსამზადებლად მიიღეთ:

• გაწმენდილი წყალი - 0,1 ლ.;
• ახალი პიტნა - 5-7 ყლორტი;
• კივი - 1 ც.;
• ლიმონი - 2 ნაჭერი;
• თაფლი - გემოვნებით და სურვილით.

ყველა ინგრედიენტი აურიეთ ბლენდერში და სვამენ მომზადებისთანავე. თუ კოქტეილი განზე დადგით და შენელდება, მაშინ 30 წუთის შემდეგ ის თვისების დაკარგვას დაიწყებს.

ჯანჯაფილი ლიმონით წონის დაკლებისთვის (სასი წყალი)

ეს ძლიერი ცხიმების დამწვარი სახლში არა მხოლოდ აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, არამედ ამშვიდებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს და გამოაქვს ორგანიზმიდან ზედმეტ სითხეს. ანუ შეშუპება ჩაცხრება და შესაბამისად მუცლის, წელის, თეძოების მოცულობა. სასმელი მზადდება შემდეგი ინგრედიენტებისგან:

• კოჭა (ფესვი) - 1 სუფრის კოვზი გახეხილი პროდუქტი;
• პატარა ახალი კიტრი - 1 ც.;
• ლიმონი - 0,5 ც.;
• ზარაფხანა - 5-6 ტოტი;
• დაფქული დარიჩინი - მწიკვი;
• წყალი - 1 ლიტრი.

აუცილებელია შეურიოთ ჯანჯაფილი, დაჭრილი კიტრი და დაჭრილი ლიმონი. პიტნა დაჭერით პატარა ნაჭრებად. ამ ყველაფერს ვტვირთავთ შუშის ჭურჭელში და მთელი ღამით ვავსებთ თბილი წყლით. დაუმატეთ დარიჩინი და კარგად აურიეთ. მეორე დილით, გაჟღენთილი სასმელი შეიძლება გაფილტრულიყო და მზა ჯანჯაფილის წყალი დალიოთ დღის განმავლობაში.

Cowberry decoction

სხეულის წონის შესამცირებლად და ცხიმის დასაშლელად საჭიროა მხოლოდ მცენარის ფოთლების გამოყენება. ტანინის წყალობით, რომელიც მათი შემადგენლობის ნაწილია, ხდება ცხიმების აქტიური წვა. ვიტამინის კომპლექსი კი, რომელიც ლინგონის ნაწილია, აჯერებს ორგანიზმს დამატებითი სასარგებლო ნივთიერებებით. ცაცხვისგან ცხიმისმწველი რომ მოამზადოთ, მცენარის მხოლოდ 4 გრამი დაქუცმაცებული ახალი ფოთლები უნდა დაასხით ადუღებული წყლით 200 მლ მოცულობით. ბულიონი ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე 10-15 წუთის განმავლობაში. შემდეგ წამალია კიდევ 15-30 წუთის განმავლობაში დაჟინებით და შემდეგ გაფილტრული. მზა სასმელს სვამენ დღეში სამჯერ ჭამის წინ, 100 მლ დოზაზე. ასეთი წონის დაკლების კურსი სამი კვირაა.

ლინგონბერის დეკორქცია უკუნაჩვენებია თირკმელების, ღვიძლის უკმარისობის ან პათოლოგიის მქონე პირებში, დაბალი წნევის მქონე მამაკაცებსა და ქალებში. თუ წონაში კლებულ ადამიანს აქვს კუჭის მომატებული მჟავიანობა, მაშინ ისინი სვამენ წონის დაკლების საშუალებას ჭამის შემდეგ 40 წუთის შემდეგ.

ოხრახუშის ინფუზია

ცხიმის წვისთვის სახლში სასმელების სია უნდა შეივსოს ამ სამკურნალო ინფუზიით. ფაქტია, რომ ოხრახუში არის A, C, PP და B ვიტამინების საწყობი, ასევე შესანიშნავი მატონიზირებელი და შარდმდენი საშუალება. ოხრახუში შეიცავს ფოსფორს, თუთიას, კალიუმს, კალციუმს, რკინას და მაგნიუმს, რაც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად მოახდინოთ ორგანიზმში ელექტროლიტების ბალანსის ნორმალიზება. შედეგად, მეტაბოლური პროცესები უმჯობესდება და წონის დაკლების პროცესი დაჩქარებულია.

პროდუქტის მოსამზადებლად საჭიროა ოხრახუშის პატარა კონა დაჭერით და აიღეთ ორი სუფრის კოვზი მწვანილი. მათ ასხამენ ჭიქა ადუღებულ ცხელ წყალს და ადუღებენ 10 წუთის განმავლობაში. შემდეგ ხელნაკეთი სასმელი გაწურეთ და სვამენ საუზმის წინ უზმოზე. ასეთი სამკურნალო ჰიდროთერაპიის კურსი 15 დღეა. შემდეგ იღებენ შესვენებას ერთი თვის განმავლობაში და კვლავ იმეორებენ მკურნალობის კურსს.

ძალზე მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ წონის დაკლებისა და ცხიმის დაკარგვის გზაზე, ამ სასმელების გამოყენება უნდა მიტოვდეს, თუ ადამიანს აქვს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები მწვავე სტადიაში, შარდსასქესო და რეპროდუქციული სისტემების დაავადებები, როგორც. ასევე ალერგიული რეაქციები მოცემული სასმელის ერთ ან მეტ ინგრედიენტზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ცხიმის წვა ჩამოთვლილი სახსრების გამოყენებით იქნება არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ სასარგებლოც.

არ გსურთ ფულის დახარჯვა ძვირადღირებულ და არა ყოველთვის ეფექტურ ცხიმების წვის დანამატებზე? ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ცხიმისმწველი სახლის პირობებში.

ცხიმის დამწვრობის ბაზარი მილიარდ დოლარს შეადგენს. თუმცა, ისეც ხდება, რომ წონის დაკლებისთვის სპორტული პროდუქტები არ იძლევა სასურველ შედეგს.

თქვენ შეგიძლიათ დაზოგოთ თქვენი ფული ცხიმების დამწვარი სასმელის მომზადებით დადასტურებული და ეფექტური ინგრედიენტებით.

ცხიმის დამწვრობის რეცეპტი

გთავაზობთ ვარჯიშამდე ცხიმის დამწვრობის შემდეგ რეცეპტს, რომელიც უნდა მიირთვათ უზმოზე:

• 300 - 400 მგ კოფეინი;
• იოჰიმბინი (0.2 მგ სხეულის წონის კილოგრამზე);
• 600 მგ მწვანე ჩაის ექსტრაქტი 50% ეპიგალოკატექინ გალატით (EGCG), ცხიმის წვის მნიშვნელოვანი კომპონენტი;
• 3 გრამი L-ტიროზინი.

განზავდეს ესენი ცხიმების წვის ეფექტური ინგრედიენტებიგრეიფრუტის წვენი და დალიეთ ვარჯიშის წინ. ინგრედიენტების რაოდენობა მითითებულია 90 კგ ადამიანის წონის მიხედვით. თუ ნაკლები წონა გაქვთ, შეცვალეთ დოზა პროპორციულად. თუ მეტია, არაფერი უნდა შეიცვალოს (შესაძლო გვერდითი ეფექტების თავიდან ასაცილებლად). სახლის ცხიმების დამწვარი შესაფერისია როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის.

ამ ინგრედიენტების ინდივიდუალურად ყიდვა დიდ ფულს დაზოგავთ.

გარდა ამისა, თქვენ ზუსტად გეცოდინებათ რას და რამდენს იღებთ.

ზოგიერთი მწარმოებელი ამატებს კომპლექსურ "საკუთრების" ნარევებს სპორტულ კვებაში ინგრედიენტების ზუსტი დოზების დაზუსტების გარეშე.

სასარგებლო სტატია:

ჩართეთ ფანტაზია

თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვა ძლიერი ცხიმების დამწვრობა სახლში.

შეუთავსეთ კოფეინი, მწვანე ჩაი, იოჰიმბინი, ტაურინი, ტიროზინი, კაიენის წიწაკა და სხვა.

თუ არ გსურთ სტიმულატორების მიღება (ან არ მოგწონთ), შეცვალეთ კოფეინი L-კარნიტინით. თუ არ მოგწონთ გრეიფრუტის წვენი - გამოიყენეთ სხვა ციტრუსის წვენები (მხოლოდ ახლად გამოწურული, არა მაღაზიაში ნაყიდი).

ლამაზ და მოხდენილ სხეულზე ოცნებობენ ქალებიც და მამაკაცებიც. ჯერ ვერავინ შეძლო სხეულის მოწესრიგება სათანადო კვებისა და ვარჯიშის გარეშე.

სწორ კვებაზე საუბრისას, თქვენ უნდა გახსნათ საკითხი საკვებისა და დანამატების შესახებ, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმების წვას.

ცხიმის დაწვა შესაძლებელია ბუნებრივი პროდუქტებისა და სპეციალური საკვები დანამატების მეშვეობით.

სინთეზური ცხიმების დამწვრობის მოქმედების მექანიზმი და მათი მახასიათებლები

პროფესიონალი სპორტსმენები იყენებენ სპეციალურ სპორტულ ცხიმის დამწვრობას, რათა სხვებს აჩვენონ თავიანთი ძლიერი კუნთები და მოიცილონ ზედმეტი ცხიმი.

ასეთი დანამატები აჩქარებს მეტაბოლიზმს ზღვრამდე და აქცევს საძულველ ცხიმს ენერგიად, რომელსაც სპორტსმენები, თავის მხრივ, მძიმე ვარჯიშით ხარჯავენ. ცხიმოვანი დეპოზიტების გაქრობა ხდება ზუსტად ვარჯიშის დროს.

ასეთი საკვები დანამატები მოიცავს წითელი წიწაკის ექსტრაქტს და კოფეინს, რომლებიც ზრდის სხეულის ტემპერატურას. ასევე არის გუარანას და მწვანე ჩაის ექსტრაქტი, რომელიც აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას. პოპულარულია თიამინის შემცველი დანამატები, რომელიც მოქმედებს ჰორმონალურ დონეზე და ბეტაინი, ქოლინი - ისინი სწრაფად ანგრევენ ცხიმებს.

ადვილი მისახვედრია, რომ სპორტთან არავითარი შეხების მქონე ადამიანისთვის ასეთი დანამატები განხილვის ღირსიც არ არის. სხეულზე უარყოფითი გავლენის მაგალითია ზოგადი სისუსტე და მომატებული ძილიანობა. სინთეზური ცხიმების დამწვრობის ალტერნატივა ბუნებრივია.

ბუნებრივი ცხიმების დამწვრობის გავლენა ადამიანის სხეულზე

არის ისეთი დაბალკალორიული საკვები, რომ მათი გამოყენებისას ორგანიზმი უფრო მეტ ენერგიას ხარჯავს საჭმლის მონელებაზე, ვიდრე იღებს.

შეეცადეთ შეიტანოთ ისინი თქვენს რაციონში, მაგრამ არ დაექვემდებაროთ ასეთ საკვებს სითბოს მკურნალობას. ბევრი ბოსტნეული და ხილი ხელს უწყობს მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებას, ხელს უშლის ცხიმების დეპონირებას.

ცხიმის დამწვრობა კარგია ისეთი საკვები, როგორიცაა ჯანჯაფილი, ციტრუსები, ნიახური.

წონის დაკლების სისტემებში სწორედ ციტრუსები იკავებს წამყვან პოზიციას პოპულარობით, მაგრამ ისინი რეკომენდებულია მხოლოდ ჯანმრთელი კუჭის მქონე ადამიანებისთვის.

ციტრუსის ხილი სასურველია მიირთვათ კანით ან კანით. ჯანჯაფილი და ცხარე წიწაკა ასევე ითვლება ცხიმის ძლიერ დამწვრავად.

• ხელს უწყობს სისხლში შაქრის ნორმალიზებას ნიორი, ისევე, როგორც ჯანჯაფილი. ისინი ხელს შეუწყობენ ცხიმების წვის დაჩქარებას.
• დაბალი კალორიული შემცველობის გამო, ყაბაყიდა ყაბაყიშეიძლება მიირთვათ ყოველდღიურად, ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვით.
• ცხელი წიწაკახელს უწყობს წონის სწრაფ კლებას, რადგან საგრძნობლად ააქტიურებს ნივთიერებათა ცვლას. აუცილებლად შეიტანეთ ის თქვენს რაციონში, თუ ცხარე კერძები გიყვართ.
• როგორც გვერდითი კერძი წონის დაკლებისთვის, რეკომენდებულია არჩევა არასახამებლის ბოსტნეული. მოერიდეთ სიმინდის, ლობიოს და კარტოფილს.

ცხიმების წვის კოსმეტიკა

ასევე გასათვალისწინებელია ცხიმების წვისთვის კოსმეტიკური საშუალებების თვისებები. ისინი ხშირად შეიცავს ცხიმის წვის საკვებსაც. წონის დაკლების საკმაოდ ეფექტურ მეთოდად ითვლება აბანოები.

ცხიმების დამწვარი აბაზანები და მათი გამოყენება სახლში

ეს არის აბაზანები წონის დაკლებისთვის, რომელიც შესანიშნავად ეხმარება ჭარბ წონასთან ბრძოლაში. მათი საიდუმლო მდგომარეობს ნივთიერებათა ცვლის გააქტიურებაში, ორგანიზმში მეტაბოლური ნივთიერებების ნორმალიზებაში. პროცედურები უნდა ჩატარდეს მკაცრად განსაზღვრული დროის შესაბამისად, უნდა იჯდეთ წელის სიღრმემდე, გულზე ზემოქმედების გარეშე.

აბაზანა არა მხოლოდ დასვენების, არამედ წონის დაკლების შესანიშნავი საშუალებაა.

1. მდოგვის აბაზანა

ერთი ჭიქა მდოგვი გახსენით თბილ წყალში, ურიეთ, სანამ დამახასიათებელი სუნი არ წარმოიქმნება, დაასხით წყლის აბაზანაში. წყლის ტემპერატურა 39 გრადუსს უნდა მიაღწიოს. პროცედურის დაწყებამდე და მის შემდეგ ერთი საათის განმავლობაში არ დალიოთ და არ ჭამოთ არაფერი. მიიღეთ აბაზანა დაახლოებით ათი წუთის განმავლობაში, იჯდეთ წელის სიღრმემდე.

2. კლეოპატრას აბაზანა

პირველ ეტაპზე გააცხელეთ ლიტრი რძე, განზავდეს მასში 100 გრ თაფლი და დატოვეთ თბილ ადგილას. შემდეგ ნახევარი ჭიქა მარილი და ნახევარი ჭიქა არაჟანი უნდა აურიოთ, წრიული მასაჟით შეიზილოთ კანში და ოცი წუთის განმავლობაში არ ჩამოიბანოთ. ჩამოიბანეთ შხაპის ქვეშ და შეავსეთ აბაზანა თბილი წყლით. სუფთა წყალს დაუმატეთ რძე თაფლთან ერთად და დაასვენეთ წყალში შეუზღუდავი დროით.

3. სოდიანი აბაზანა

შეურიეთ 200 გრ საცხობი სოდა და 300 გრ სუფრის მარილი. ჩაასხით ყველაფერი წყალში 40 გრადუს ტემპერატურაზე. ამ პროცედურამდე ორი საათით ადრე არაფერი ჭამოთ და არ დალიოთ. მიიღეთ აბაზანა ხუთიდან ათ წუთამდე, იმისდა მიხედვით, თუ როგორ გრძნობთ თავს. პროცედურის შემდეგ დაუყოვნებლივ შემოიხვიეთ თბილ საბანში და იოფლით დაახლოებით ორმოცი წუთის განმავლობაში. შემდეგ მიიღეთ შხაპი.