Supă Bonn cu țelină. Supă Magic Bonn sau rețetă de legume pentru slăbire

Vacanta a fost un succes, dar fusta ta preferata nu vrea sa se nastureze, iar burtica ti-a crescut, daca nu de doua ori, atunci cu siguranta de o data si jumatate? Vă vom spune cum să vă recuperați talia rapid și fără prea mult stres. Super-populara supa Bonn te va ajuta sa slabesti si sa scapi de umflaturi! Nu ai auzit încă de această rețetă?

Supa Bon este o rețetă minunată dacă trebuie să slăbiți rapid și fără prea multă durere câteva kilograme în plus și să eliminați excesul de lichid din organism. Nu este recomandat să ții o astfel de dietă pentru o perioadă lungă de timp, dar dacă plănuiești un eveniment important într-o săptămână sau două și dintr-o dată nu te poți încadra în rochia ta preferată, atunci începe să gătești supă Bonn - din fericire, rețeta pentru prepararea sa este similară ca simplitate cu gătitul omletă...

Supa Bonn este ca o salvare

Nu vă grăbiți să vă supărați pentru câteva kilograme în plus pe care le câștigați, de exemplu, în vacanță sau în vacanță! Ai o șansă foarte reală să scapi de ele rapid, fără să te deranjezi măcar cu antrenamentele obositoare în sală.

Dar înainte să vă spunem despre celebra rețetă a așa-numitei ciorbe Bonn pentru slăbire, precum și despre rezultatele și riscurile acestei mini-diete, vă sugerăm să faceți în cap calcule simple, dar interesante. Cel puțin, te vor convinge că kilogramele în plus acumulate în timpul unei vacanțe sau, să zicem, un weekend la grătar nu sunt atât de rele pe cât îți imaginezi...

Deci, 1 kilogram de grăsime subcutanată conține aproximativ 7 mii de kilocalorii (în consecință, 2 kg - 14 mii, 3 - 21 mii). Este puțin probabil să fi reușit să absorbi atât de mult în zilele de sărbători sau de vacanță, chiar dacă activitatea ta fizică s-a limitat doar la mișcarea maxilarelor.

Astfel, vorbind despre excesul de greutate, cel mai probabil, vorbim nu atât de grăsime, cât de edem. Apa este inevitabil reținută în organism dacă mâncăm prea multe alimente sărate ( peste afumat, caviar, castraveți murați și roșii, brânzeturi, cârnați - lista poate continua) și bem alcool. Dar nu așa mâncăm de obicei în sărbători? Din păcate, cel mai adesea acesta este exact cazul.

Deci: nu cel mai bun mod scăpa rapid de umflături și de grăsime care nu este încă „îngroșată” decât supa Bonn. Principalul avantaj al căruia este evident - nu trebuie să vă limitați în timpul de mâncare și mărimea porțiilor!

Mănâncă supă Bonn de fiecare dată când ți-e foame. Daca nu au fost prea multe excese in perioada sarbatorilor, este foarte posibil ca trei zile sa fie de ajuns pentru a va intra in forma. Pentru cei care sunt deosebit de pretențioși cu ei înșiși, este permisă prelungirea dietei cu supa Bonn până la 7 zile.

Reteta de supa Bonn pentru slabit

Produse necesare:

• 6 cepe;
• 6 roșii mari proaspete (puteți lua o cutie de roșii în suc propriu);
• 1 cap de varză varză albă(sau orice altul - varza de Bruxelles, varza rosie, guli-rabe sau conopida);
• 2 ardei grasi mari;
• 1 legătură de verdeață de țelină (poate fi înlocuită cu tuberculi);
• 1 legatura de patrunjel.

Cum să gătești supa Bonn:

Legumele se toacă mărunt, se pun într-o cratiță și se adaugă apă, astfel încât să fie complet scufundate, și se lasă să fiarbă. După zece minute, reduceți focul și lăsați supa să fiarbă până când legumele sunt fierte. Piper (rosu, negru, alb, chili), curry, Tabasco - dupa gust. Puteți să vă înarmați cu un blender și să transformați supa Bonn în supă piure. Doar fără agenți de îngroșare sau potențiatori de aromă, cum ar fi smântâna, făina sau amidonul.

Țelina și pătrunjelul sunt principalele ingrediente necesare ale supei Bonn pentru pierderea în greutate. Restul legumelor pot fi variate daca se doreste...

Pentru început, este mai bine să gătești o jumătate de porție (sau chiar un sfert)! Dacă nu ați mâncat țelină înainte, asigurați-vă că o mirosiți mai întâi la piață, miroase destul de intens. Este mirosul dezgustător? Nu luați această rețetă drept dogmă. Mai degrabă, ca bază pentru imaginația culinară, este foarte posibil să se varieze raportul de produse pentru supa Bonn. Pune mai putina ceapa sau, dimpotriva, mai multa. Reduceți cantitatea de varză, adăugați două roșii în loc de șase etc. Nu fi lene să gătești - supa proaspătă de Bonn are întotdeauna un gust mai bun!

Principala regulă a dietei cu supă Bonn: nu încercați să înșelați și mâncați doar „alimente suplimentare” din listă. Partea principală a dietei ar trebui să fie supa, care trebuie (!) să conțină pătrunjel și țelină. Dacă țelina nu este preferata ta, mai adaugă pătrunjel!

Ce poți bea la dietă cu supă Bonn?

Ai tot dreptul să bei toate tipurile de ceai (fără zahăr), cafea fără lapte (tot fără zahăr) și apă plată în orice cantitate. Sucurile achiziționate sunt interzise din cauza continut ridicat contin zahar. Dacă într-adevăr nu poți suporta, dimineața înainte de ora 12, îți poți permite 1 bucată de ciocolată neagră cu ceai sau cafea. Poti sara supa! Dar doar puțin și doar pe farfurie, imediat înainte de a mânca.

Meniu dietetic pentru 7 zile

1. Prima zi: numai ciorba de Bonn si fructe proaspete(cu excepția bananelor, pepenilor verzi și pepenilor, nu sunt permise).
2. A doua zi: doar ciorba de Bonn si legume verzi (crude, fierte sau la conserva). De exemplu, fasolea verde, mazăre verde, castraveți. Fara fructe. La prânz puteți mânca 1 cartof copt cu ulei de măsline.
3. A treia zi: doar supă și orice legume (cu excepția cartofilor) și fructe (bananele sunt încă interzise).
4. A patra zi: Supă Bonn și trei banane, lapte cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 1,5% grăsime).
5. A cincea zi: Ciorba de Bonn si 500 g de carne fiarta sau copta, o conserva de conserva sau sase rosii proaspete.
6. A șasea zi: Supă Bonn, carne și legume verzi fără restricții.
7. A șaptea zi: Ciorba de Bonn, orez brun (puteti folosi un amestec de orez brun si alb sau un amestec de orez salbatic si alb), legume, salata de fructe.

Dacă nu crezi că poți trece peste săptămână, bea doar supă Bonn pentru cină (sau micul dejun)! Doar asigurați-vă că calculați timpul, astfel încât să aveți întotdeauna 15-20 de minute rămase. Efectul consumului de supă nu va întârzia să apară.

În plus, nu trebuie să te lași dus de ciorba de Bonn și să „stai” la această dietă mai mult de o săptămână (chiar dacă ești foarte mulțumit de rezultate), altfel riști să pierzi o masă musculară prețioasă...

Pierderea în greutate este un proces foarte intens, care necesită efort fizic și respectarea unor reguli nutriționale stricte. Dieta cu supă Bonn face o treabă excelentă de curățare a organismului de deșeuri și toxine, activează procesele de ardere a grăsimilor și normalizează funcționarea tractului gastrointestinal. Componentele incluse în felul principal au efect diuretic, elimină umflarea și conțin multe substanțe utile care au un efect benefic asupra metabolismului.

Regulile dietei cu supa Bonn

Cel mai important element al procesului de pierdere în greutate este respectarea strictă a regulilor dietei utilizate. Amintiți-vă că eficacitatea meniului selectat este dată de toate produsele folosite în acesta, așa că nu le puteți modifica în mod arbitrar compoziția, de exemplu, renunțați la condimente și ierburi: curry, coriandru, coriandru, busuioc, pătrunjel etc. Astfel, dieta cu supa Bonn presupune pregatirea primului fel cu condimente speciale de incalzire care accelereaza procesul metabolic. Ar trebui să respectați acest tip de dietă timp de 7-10 zile.

În timpul dietei, nu trebuie să consumați produse lactate, indiferent de conținutul lor de calorii, alcool, dulciuri sau produse de patiserie. Limitați-vă aportul de zahăr (sau folosiți un îndulcitor artificial) și sare - acest lucru vă va ajuta să scăpați de umflare. Bea un litru și jumătate de apă obișnuită în fiecare zi. Puteți mânca carne slabă și orice legume: carne slabă de vită, varză, morcovi, suc proaspăt de roșii.

Beneficia

Principalul avantaj al meniului de slabit Bonn este varietatea produselor consumate. Acest lucru elimină riscul de a dezvolta disbacterioză, constipație și deshidratare. Pe lângă fibre, produsele incluse în supă și articolele de meniu aferente nutriție alimentară, conțin un întreg complex de săruri, vitamine și minerale. Rezultatul dieta saptamanala va curăța organismul de toxine, va elimina umflarea și va reduce greutatea cu 4-5 kg.

Dezavantaje și contraindicații

Amintiți-vă că toate dietele au o latură negativă comună: absența unui anumit tip de alimente în meniu. Astfel, produsele lactate sunt complet excluse din dieta descrisă, ceea ce poate afecta negativ starea organismului: nivelul de calciu scade. Conținutul de calorii al supei Bonn este foarte scăzut, deși potolește perfect foamea. Acest lucru afectează și o persoană, făcându-l iritabil și provocând slăbiciune. Persoanele cu probleme cardiace nu ar trebui să mănânce supă picantă Bonn pentru pierderea în greutate - condimentele de încălzire și condimentele sunt dăunătoare pentru ei și nu pot fi excluse din rețetă.

Meniu dietetic cu supă Bonn

Pentru ca o dietă limitată să dea rezultatul dorit, trebuie să consumați mesele prevăzute de dietă într-o anumită secvență. Verifică meniu simplu Ce trebuie să urmați pentru a pierde în greutate:

Ziua săptămânii
luni	Ciorba Bonn (folosita in fiecare zi), fructe suculente cu putine calorii
	Legume verzi, varză și conopidă
	Orice fructe și legume (cu excepția bananelor și a cartofilor)
	Până la 100 g slabă produse lactate fermentate(cu excepția laptelui), 1-2 banane, 20 de grame de ciocolată neagră (de la 80%)
	Carne fiartă slabă: curcan, pui, vită (până la 300-400 grame)
	Legume verzi, carne slabă
duminică	Se ornează cu orez fiert (fără leguminoase) cu o bucată de pui

Reteta de supa Bonn pentru slabit

Primul fel de mâncare, care este baza de ardere a grăsimilor a dietei Bonn, este preparat din legume suculente, care oferă un efect diuretic bun. Printre acestea: varză albă, ardei gras, țelină, ceapă etc. O parte importantă a supei de la Bonn o reprezintă condimentele. Pentru a da felului de mâncare un gust picant, picant, se folosesc foi de dafin, usturoi, chimen, coriandru, ardei roșu și mărar. Această combinație de componente stimulează metabolismul în corpul uman, normalizează funcționarea intestinelor și rinichilor.

Clasic

• Timp: 60-70 minute.
• Conținutul caloric al preparatului: 54 kcal/100 grame.
• Scop: prânz.
• Bucătărie: europeană.
• Dificultate: ușoară.

Pregătiți Bonn supă dietetică din legume proaspete De reteta originala. Vasul face o treabă excelentă în eliminarea deșeurilor și a toxinelor din organism, accelerează metabolismul, ajută la pierderea rapidă în greutate și la eliminarea umflăturilor. Pentru a crește picantitatea, adăugați piper cayenne tocat fin când gătiți: va spori efectul dietei, va normaliza tensiunea arterială și funcționarea tractului digestiv.

Ingrediente:

• patrunjel – 1 legatura;
• mărar – 1 buchet;
• ardei roșu dulce bulgăresc – 1 buc.;
• roșii - 400 g;
• ceapa – 4 buc.;
• morcovi mari – 1 buc.;
• varză albă - 500 g;
• curry - 2 linguri;
• ienibahar – 7-8 mazăre
• usturoi – 5 dinți;
• ulei vegetal - 1 lingura. l.;
• coriandru măcinat - 1 linguriță;
• foi de dafin – 3 buc.;
• chimen - 1 lingura.

Metoda de gatire:

1. Clătiți pătrunjelul și mararul cu apă rece, tăiați tulpinile și tăiați verdeața. Acoperiți ierburile tocate cu un prosop umed până când sunt folosite.
2. Curățați cățeii de usturoi și treceți printr-un zdrobitor.
3. Spălați roșiile, îndepărtați tulpina, tăiați-le în cuburi medii.
4. Spălați ardeiul gras, împărțiți-l în jumătate, tăiați tulpina și semințele, spălați interiorul legumei și tăiați-l fâșii.
5. Spălați morcovii, tăiați capetele, tăiați în inele subțiri.
6. Scoateți tulpina de pe varză, dezasamblați frunzele și tăiați mărunt.
7. Se spală ceapa, se taie capetele, se toacă în cuburi mici, se prăjește ulei vegetal până când culoarea devine aurie.
8. Combinați toate legumele într-o cratiță adâncă, turnați 3 litri apă curată, se pune la foc mediu.
9. După fierbere, se adaugă chimen, coriandru, foi de dafin, curry, usturoi, ierburi, piper și se fierbe acoperit încă 30 de minute.

Cu telina

• Timp: 1,5 ore.
• Numar de portii: 5-6 persoane.
• Conținutul caloric al preparatului: 42 kcal/100 grame.
• Scop: prânz.
• Bucătărie: europeană.
• Dificultate: ușoară.

Supa picanta de țelină Bonn este puțin mai puțin calorică decât cea originală și are un efect și mai bun asupra metabolismului uman. Vasul previne constipația, ajută la normalizarea funcției renale și la eliminarea excesului de apă din țesuturi. Pentru a face țelina mai moale, mai întâi curățați-o cu un cuțit ascuțit sau cu un curățător de legume din stratul tare superior.

Ingrediente:

• tulpini de țelină – 400 g;
• rădăcină de țelină – 100 g;
• conopida - 400 g;
• ardei gras dulce galben – 1 buc.;
• usturoi – 5 dinți;
• roșii cherry – 10-12 buc.;
• ceapa – 4 buc.;
• ulei de măsline– 1 lingura. l.;
• ceapa verde– 1 buchet;
• coriandru – 1 buchet;
• curry - 1 lingura. l.;
• coriandru măcinat - 1 linguriță;
• morcovi mari – 2 buc.

Metoda de gatire:

1. Spălați bine țelina, separați-o în săgeți individuale și tăiați-o în jumătate de inele mari.
2. Curățați rădăcina de țelină, clătiți bine, tăiați cubulețe mici.
3. Spălați conopida și despărțiți-o în buchețele.
4. Ardeiul gras se spala, se taie in jumatate, se scot semintele si tulpina si se toaca marunt.
5. Spălați ceapa, tăiați capetele, îndepărtați cojile uscate și tăiați-o în fâșii subțiri.
6. Stropiți ceapa verde cu apă, tăiați rizomii, tăiați mărunt săgețile.
7. Se spală bine coriandru, se taie excesul de tulpini și se toacă mărunt verdeața.
8. Se spală morcovii, se taie capetele, se taie în cuburi mici.
9. Se opăresc roșiile cherry, tăiate în jumătate, îndepărtând tulpina.
10. Curățați cățeii de usturoi și măcinați într-un blender împreună cu coriandru și ulei de măsline. Lăsați pasta rezultată să stea timp de 15-20 de minute.
11. Combinați toate legumele, adăugați 3,5 litri de apă curată, fierbeți la foc mediu.
12. După fierbere, adăugați ierburi și condimente, fierbeți încă 30 de minute.

Cu broccoli

• Timp: 60-70 minute.
• Numar de portii: 5-6 persoane.
• Conținutul caloric al preparatului: 39 kcal/100 grame.
• Scop: prânz.
• Bucătărie: europeană.
• Dificultate: ușoară.

Supa Green Bonn are un efect diuretic excelent asupra organismului, ajutând la ameliorarea umflăturilor în timpul unei diete. Felul de mâncare are un efect benefic asupra funcționării rinichilor și a intestinelor. Această supă poate fi făcută deosebit de gustoasă dacă adăugați măcriș tocat mărunt, stoarceți puțin suc de lamaie. Amintiți-vă că acest fel de mâncare are un conținut foarte scăzut de calorii, așa că ar trebui să creșteți porțiile din alte alimente incluse în meniul de dietă.

Ingrediente:

• varză broccoli - 500 g;
• ardei gras verde – 2 buc.;
• tulpini de țelină – 300 g;
• roșii verzi – 4 buc.;
• ceapa verde – 1 buchet;
• ceapa – 4 buc.;
• spanac congelat - 150 g;
• curry - 1 lingura. l.;
• coriandru măcinat - 1 linguriță;
• coriandru – 1 buchet.

Metoda de gatire:

1. Spălați broccoli, despărțiți-l în buchețele individuale și tăiați-le în jumătate.
2. Ardeiul gras se spala, se taie in jumatate, se indeparteaza tulpina si semintele si se taie fasii subtiri.
3. Spălați țelina, dezasamblați în săgeți individuale, îndepărtați stratul dur superior, tăiați în bucăți subțiri.
4. Spălați roșiile verzi, îndepărtați tulpina și tăiați-le în cuburi medii.
5. Dezghețați spanacul.
6. Se spala ceapa, se taie capetele si se taie marunt.
7. Stropiți ceapa verde și coriandru cu apă, tăiați rizomii și tăiați mărunt.
8. Combinați toate legumele, adăugați 3 litri de apă curată, adăugați ceapa verde și coriandru, fierbeți sub un capac bine închis.
9. După fierbere, adăugați condimente în supa Bonn și gătiți încă 30 de minute.

Cu ghimbir

• Timp: 80-90 minute.
• Numar de portii: 5-6 persoane.
• Conținutul caloric al preparatului: 44 kcal/100 grame.
• Scop: prânz.
• Bucătărie: europeană.
• Dificultate: ușoară.

Ghimbirul din supa Bonn îmbunătățește funcția intestinală, previne constipația și elimină toxinele din organism. Această versiune a preparatului este recomandată persoanelor cu boli ale sistemului cardiovascular. Ghimbirul normalizează circulația sângelui, normalizează tensiunea arterială și ajută la întărirea vaselor de sânge. Amintiți-vă că este mai bine să utilizați numai rădăcină proaspătă– condimentele uscate măcinate își pierd nu numai gustul, ci și proprietățile benefice.

Ingrediente:

• rădăcină de ghimbir – 40 g;
• usturoi – 4 dinți;
• morcovi tineri - 300 g;
• varză albă - 500 g;
• ceapa – 3 buc.;
• curry - 1 lingura. l.;
• coriandru măcinat - 1 linguriță;
• coriandru – 1 buchet;
• roșii – 3 buc.

Metoda de gatire:

1. Spălați varza, tăiați tulpina și tăiați frunzele în bucăți mici.
2. Spălați morcovii, curățați-i de coajă, tăiați capetele și tăiați-i felii subțiri.
3. Spălați ceapa, îndepărtați coaja uscată, îndepărtați capetele și tăiați-o în cuburi medii.
4. Se opăresc roșiile, se scot tulpina și se curăță, se taie pulpa în cuburi medii.
5. Radă rădăcina de ghimbir pe o răzătoare fină.
6. Curățați usturoiul și presați printr-o presă.
7. Clătiți coriandru cu apă rece, tăiați tulpinile în exces și tocați mărunt verdeața.
8. Se amestecă legumele într-o cratiță adâncă, se acoperă cu apă curată, se fierbe la foc mare până la fierbere.
9. Gatiti la foc mic inca 40 de minute, adaugand condimente, ierburi si ghimbir.

Video

Supa Bonn, o rețetă pentru pierderea în greutate (recenzii și rezultate, fotografii înainte și după, dovadă în acest sens) este considerată una dintre cele mai populare și diete eficiente cu ajutorul căreia te poți întoarce cu ușurință la forme grațioase fără să-ți fie foame. Principiile dietei cu supă Bonn se bazează pe teoria că poți slăbi doar dacă numărul de calorii pe care le consumi este mai mic decât cantitatea de care ai nevoie pentru a trăi.

Consumul regulat de mese lichide ajută la normalizarea funcționării întregului organism și în special a stomacului. Dietele bazate pe acestea sunt, de asemenea, o șansă bună de a obține o siluetă cizelată. Renumita supa Bonn (BS), care sta la baza sistemului alimentar cu acelasi nume, este un fel de mancare sanatos si hranitor.

Se folosește cu același succes pentru controlul constant al greutății, inclusiv în dieta obișnuită și pentru pierderea rapidă în greutate. Mâncarea este perfect digerabilă, dă o senzație de sațietate și are efect de ardere a grăsimilor. Durata unei diete bazate pe aceasta este de numai 7 zile, timp in care este posibil sa slabesti si sa devii cu cel putin 2 kg mai usor.

Potrivit unei versiuni, sistemul de nutriție Bonn Soup a fost dezvoltat de medici belgieni și a fost testat pentru prima dată în perioada preoperatorie pe pacienți obezi. Rezultatele au fost încurajatoare, iar în curând rețeta preparatului lichid s-a răspândit în toată lumea. Astăzi, sistemul de nutriție Bonn este unul dintre TOP 10 cele mai populare pentru arderea grăsimilor.

Principiul de bază al dietei Bonn

Dietele cu conținut scăzut de calorii sunt hobby-ul preferat al persoanelor care se străduiesc constant să slăbească. Promițând pierderea unui număr semnificativ de kilograme într-o perioadă scurtă de timp, toate au un dezavantaj serios - o gamă slabă de produse. Dieta Bonn Supp nu necesită astfel de sacrificii: vasul lichid este lăsat să fie consumat de 3 ori pe zi. Meniul include si alte preparate permise in anumite zile. Datorită varietatii de produse, sistemul alimentar este foarte ușor de transportat.

Dieta este concepută pentru o săptămână. Pentru fiecare zi există o listă specială de alimente permise. Ținând cont de echilibrul dietei, „descărcarea” poate fi repetată. În acest caz, la sfârșitul celei de-a șaptea zile, ciclul începe din nou.

Ordinea zilelor de dietă și a dietei nu poate fi schimbată. În caz contrar, rezultatul se va înrăutăți sau nu va exista deloc. Dacă „terapia” a fost întreruptă în oricare dintre cele șapte zile, va trebui să o reluați de la bun început. În niciun caz nu trebuie să modificați ordinea zilelor sau să înlocuiți o zi cu alta.

Alcoolul este interzis pe toata perioada. Zahărul și înlocuitorii săi, produsele de cofetărie și făinoase intră sub tabu. Sunt excluse băuturile carbogazoase zaharoase și sucurile din magazin. Puteți bea ceai și cafea fără zahăr.

Cum funcționează dieta cu supă Bonn?

Dieta cu supă Bonn reduce efectiv greutatea pe baza a trei calități ale felului principal:

• conținut scăzut de calorii;
• efect de ardere a grăsimilor;
• proprietăți diuretice.

Ingredientele incluse în fel de mâncare sunt legume cu diverse efecte direcționate: unele contribuie la distrugerea rezervelor de grăsime, altele împiedică formarea altora noi, altele sunt responsabile de metabolismul apă-sare, iar altele satisfac necesarul minim zilnic de carbohidrați al organismului, grăsimi, proteine ​​și fibre.

Mai multe ingrediente din felul de mâncare Bonn au proprietăți diuretice pronunțate. Datorită eliminării crescute a apei din organism, greutatea scade foarte repede. Pentru a preveni problemele de bunăstare, apariția petelor de vârstă și a pielii uscate, aveți nevoie de regimul corect de băut - cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.

Beneficiile și daunele dietei Bonn

Bonn Supp (BS) conține produse origine vegetală, iar aceasta este o sursă de fibre alimentare care ajută la curățarea intestinelor de toxine. Sistemul nutrițional vă permite să evitați constipația, o problemă care însoțește adesea dietele expres. Fibrele normalizează metabolismul și sunt implicate în sănătatea întregului organism.

În ciuda proprietăților sale de curățare, BS ajută la creșterea rapidă a volumului alimentelor din stomac. Se crede că creierul reacționează cu o senzație de foame tocmai la un volum insuficient de „bolus” alimentar, așa că oamenilor li se recomandă să mănânce aproximativ 600 g de legume pe zi. Colectarea lor într-un vas lichid fierbinte îl va face mult mai familiar și mai gustos. Mâncarea lichidă este mai ușor de digerat fără a tensiona sistemul digestiv.

Principalul dezavantaj al dietei cu supă Bonn este interzicerea consumului de produse lactate fermentate, care sunt considerate o sursă de calciu și bacterii benefice și sunt văzute ca un element important al unei alimentații sănătoase.

Mulți experți consideră că pierderea în greutate pe BS este un rău. În opinia lor, dieta accidentală dăunează complet organismului:

• Excesul de fibre alimentare cauzează diaree și duce la iritații intestinale, determinând o persoană să se simtă în mod constant
• disconfort și chiar atacuri de durere;
• Din cauza cantității uriașe de lichid care intră în organism și a deficienței de sare, apare o sarcină asupra rinichilor, alimentarea cu apă este întreruptă.
• echilibrul de sare, se dezvoltă umflarea;
• Vitamina C furnizată cu alimente nu este absorbită deoarece digestia este afectată;
• o dietă săracă în grăsimi poate provoca amenoree la femeile aflate la vârsta fertilă;
• mulți care „s-au așezat” pe supă în cele 7 zile prescrise, apoi suferă de supraalimentare;
• Legumele „solo” nu te satură.

Oponenții dietei îi îndeamnă pe oameni să învețe să mănânce porții de dimensiuni modeste și să aleagă alimente sănătoase. Potrivit acestora, o dietă bine organizată este mult mai sănătoasă pentru talia și sănătatea ta.

Avantajele și dezavantajele dietei

Pentru a reduce numărul de calorii, puteți, de exemplu, să renunțați la făină sau cofetărie. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la arderea caloriilor pe măsură ce creșteți cantitatea de energie cheltuită. Supa Bonn funcționează intr-un mod interesant: Trebuie să mănânci cât mai mult posibil pentru a pierde în greutate. Compoziția supei te ajută să arzi grăsimile și să slăbești. Acesta este motivul pentru care multe fete sunt interesate de cum să slăbească cu supa Bonn.

Avantajul evident al dietei cu supă Bonn este costul scăzut. Achiziționarea setului necesar de produse costă mult mai puțin pentru buzunar decât alte metode de slăbire expresă. Ușurința de pregătire este un alt plus.

Dezavantajele dietei sunt, de asemenea, inerente. Astfel, unii oameni susțin că nu este ușor să suporti un meniu monoton. Până la sfârșitul celei de-a șaptea zile de „terapie” este greu să te uiți măcar la felul principal și la alimentele permise. Și pentru a nu te strica, trebuie să te angajezi constant în auto-motivare.

Un alt dezavantaj este interzicerea antrenamentelor. Maximul permis este gimnastica fără greutăți și cardio la aparat. O sarcină mai severă poate provoca pierdere rapidă fibrele musculare și stresul rezultat.

Felul de mâncare are un conținut mediu de calorii - aproximativ 30 kcal la 100 de grame, ceea ce acoperă costurile organismului de digerare. Nu există grăsimi animale în el; proteinele sunt conținute în cantități mici (0,6 g). Acest lucru vă împiedică să câștigați masa musculară.

Reteta de supa Bonn pentru slabit

Popularitatea BS duce anual la îmbunătățiri ale rețetei clasice. Locuitorii multor țări se străduiesc să adauge ceva special, jucând pe gustul și proprietățile de ardere a grăsimilor. Două rețete țin coroana în pierderea în greutate - clasică și cu adaos de rădăcină de țelină.

Rețetă clasică (de legume) de supă Bonn

Această rețetă este considerată originală. El a făcut BS faimos în întreaga lume.

Produse

• șase cepe de mărime medie;
• patru morcovi de mărime medie;
• trei roșii mici (rețeta permite utilizarea roșiilor în suc propriu);
• trei ardei gras verzi;
• un cap mic de varză albă.

• o grămadă de pătrunjel;
• o grămadă de ceapă verde.

Prăjirea necesită câteva linguri de ulei vegetal. Deși este bogat în calorii, ajută la menținerea funcționării normale a tractului gastro-intestinal și nu are prea mult efect asupra progresului scăderii în greutate. Nu este recomandabil să sărați alimentele, deoarece nu este permisă mai mult de 3 grame de sare pe zi. Dacă vi se pare prea fad, puteți adăuga câteva boabe direct în farfurie.

Cantitatea indicată de produse este suficientă pentru a pregăti supa, care este suficientă pentru o persoană timp de 2-3 zile. Puteți reduce producția dacă doriți.

Preparare:

1. Prăjiți ceapa, tăiată în jumătate de rondele, în ulei vegetal până se rumenește.
2. Adăugați puțină apă. Se fierbe la foc mediu aproximativ 10-15 minute.
3. Se adauga morcovii tocati, rosiile, ardeii, varza.
4. Umpleți cu apă chiar deasupra nivelului legumelor, adăugați ierburi. Din momentul fierberii se fierbe 15 minute.

Puteți adăuga o lingură de orez brun fiert în vasul finit.

Rețetă de supă de rădăcină de țelină Bonn

Această versiune a rețetei este considerată mai eficientă pentru pierderea în greutate. Conținutul său de calorii este chiar mai mic decât media - aproximativ 27 kcal la 100 g. Toate datorită rădăcinii de țelină. Cu siguranță funcționează când vine vorba de arderea grăsimilor. Singurul dezavantaj este mirosul specific care persistă după gătit.

Produse:

Cantitatea dată de produse este calculată pentru o tigaie de trei litri.

• ceapa (250 g);
• suc de roșii sau roșii (100 g);
• rădăcină de țelină (100 g);
• conopida (70 g);
• varză albă (70 g);
• morcovi (70 g);
• ardei gras (70 g).

• o grămadă de mărar;
• o grămadă de pătrunjel;
• o grămadă de ceapă verde.

• doi căței de usturoi zdrobiți;
• mazăre ienibahar (1 g);
• uscat ardei iute(1 g);
• două foi de dafin.

Preparare:

Rețeta pas cu pas este foarte simplă:

1. Se macină varza albă și se împarte conopida în inflorescențe. Tăiați rădăcina de țelină și ardeiul în cubulețe, tăiați ceapa (se lasă puțin la sos) în jumătate de rondele, dați morcovii pe răzătoare grosieră.
2. Se toarnă apă rece peste tot, se pune pe foc și se aduce la fierbere. Gatiti la foc mare timp de 15 minute, apoi reduceti focul si gatiti inca 30 de minute.
3. Prăjiți ceapa rămasă în ulei vegetal până se rumenește, adăugați roșia. Se fierbe timp de 2 minute.
4. Transferați dressingul în tigaie. Adăugați usturoi tocat, ierburi, condimente. Gatiti aproximativ 10 minute.

Cum să gătești supa Bonn într-un aragaz lent

Alături de metoda tradițională de gătit, o puteți folosi pe cea modernă. Gătitul într-un aragaz lent va economisi timp și va face mâncarea și mai „ușoară”. În același timp, produsele își vor păstra calitățile benefice.

Procedura este aceeași ca atunci când gătiți la foc. Mai întâi, prăjiți ceapa într-o cantitate mică de ulei. Ingredientele vegetale pre-tocate din rețeta selectată, ierburile preparate și condimentele sunt puse într-un bol cu ​​mai multe gătite, de îndată ce capătă o nuanță aurie, se adaugă apă și se indică timpul de gătire - 1 oră.

Cum să gătești supa Bonn în cuptorul cu microunde

Dacă nu aveți timp să pregătiți BS tradițional și nu puteți sări peste mese, puteți pregăti o versiune expresă a felului de mâncare. Mâncatul acestuia nu va furniza calorii.

O rețetă rapidă necesită 400 de grame amestec mexicanși un ardei gras. Pune ingredientele într-o tavă de ceramică, adaugă apă și acoperă cu un capac. Gatiti cel mult 15 minute la o putere de 600 W.

Meniu pentru saptamana

Există mai multe opțiuni pentru meniul de șapte zile. Se presupune că nu există nicio separare a meselor pentru micul dejun, prânz și cină (specificată doar pentru a doua zi). În timpul zilei, este permis să aveți câte mese doriți. Supa poate fi consumată fără restricții. A doua opțiune de meniu presupune prezența unor mese strict specificate, inclusiv o gustare și o gustare de după-amiază.

Meniul nr. 1 pe zi

Trebuie să consumați cel puțin trei boluri de BS în fiecare zi. Sunt permise și alte produse.

• Prima zi: fructe (cu excepția bananelor).
• A doua zi: mic dejun - supa, pranz - supa si legume verzi, cina - supa, 1 cartof copt cu putin ulei vegetal.
• A treia zi: legume și fructe (cu excepția cartofilor și bananelor).
• Ziua a patra: trei banane, lapte degresat.
• A cincea zi: roșii proaspete, 0,5 kg de carne fiartă fără grăsime.
• A șasea zi: legume verzi, carne de vită fiartă.
• Ziua a șaptea: legume (cu excepția cartofilor), orez brun.

Meniul nr. 2 pentru fiecare zi

• BS pentru micul dejun și cină.
• Un măr pentru o gustare.
• BS și o portocală pentru prânz.
• Kiwi pentru o gustare de după-amiază.

• BS pentru micul dejun și prânz.
• Salată de verdeață și castraveți pentru o gustare.
• Castraveți proaspeți și varză albă pentru o gustare de după-amiază.
• BS și 1 cartof copt pentru cină.

• BS și portocale la micul dejun.
• Mere coapte pentru o gustare.
• BS pentru prânz.
• Măr proaspăt pentru gustarea de după-amiază.
• BS, salată de legume verzi pentru cină.

Patrulea:

• BS și banană la micul dejun.
• BS pentru gustare și cină.
• BS și o banană la prânz.
• Banane și lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru o gustare de după-amiază.

• BS și roșii proaspete la micul dejun.
• BS pentru gustare și cină.
• BS, o bucată de file de pui fiert și o roșie proaspătă pentru prânz.
• Roșii proaspete pentru o gustare de după-amiază.

• BS și o bucată de carne de vită fiartă la micul dejun.
• BS pentru gustare și cină.
• BS, o bucată de carne de vită fiartă și o salată din legumele tale preferate la prânz.
• Legumă proaspătă pentru gustarea de după-amiază.

• BS, o porție de orez brun fiert și castravete proaspăt pentru micul dejun.
• BS pentru gustare și cină.
• BS și orez brun fiert cu ierburi pentru prânz.
• Roșii proaspete pentru o gustare de după-amiază.

Pentru a nu te plictisi, poți alterna între consumul de supă tradițională și piure.

Acesta este întregul răspuns la întrebarea: „Cum să slăbești cu supa Bonn”. Probabil că îți va plăcea gustul supei de la Bonn, deși până la sfârșitul săptămânii este puțin probabil să te uiți la o farfurie de supă cu poftă.

Renuntarea la dieta

Dietele expres sunt pline de un câștig rapid de kilograme pierdute. O modalitate inteligentă de ieșire din dieta de post a dietei cu supă Bonn vă va ajuta să evitați consecințele neplăcute ale pierderii în greutate:

• primele două săptămâni după încheierea „terapiei” trebuie să mănânci reținut. Va trebui să evitați alimentele prăjite, grase și afumate. Potrivit pentru micul dejun fulgi de ovăz, la prânz - supă ușoară, la cină - pește la aburi sau carne fiartă cu morcovi;
• este necesar un regim de băut abundent: între mese trebuie să bei apă sau ceai neîndulcit;
• activitatea fizică este de dorit. Yoga, Pilates sau doar un jogging de dimineață vă vor ajuta să vă mențineți greutatea nouă;
• O dată pe săptămână vi se permite să aveți o zi de post folosind BS. Oricare dintre cele șapte zile ale dietei este luată ca bază.

Contraindicații

Placa BS nu va dăuna unui adult chiar dacă există boli cronice. Un alt lucru este o dietă lichidă de șapte zile. Are multe contraindicații:

• Episoade de tulburări de alimentație. Aceasta include anorexia adolescenţă, incercari de slabit, post, metode de curatare profunda a organismului (clisme, exercitii aerobice, ceaiuri). De regulă, dietele dezechilibrate dau impuls revenirii unei tulburări de alimentație latente. Acest lucru poate fi periculos pentru bunăstare și chiar pentru viață.
• Boli ale tractului gastrointestinal. Cei care au boli care interzic consumul de legume fibroase ar trebui să fie deosebit de atenți.
• Boli de rinichi. Chiar și cele minore procese inflamatorii ar trebui să provoace abandonarea acestui sistem energetic.
• Hipotiroidismul.
• Exacerbarea oricăror boli cronice.
• Alergie la anumite produse.

Sarcina și alăptarea

Uneori, medicii recomandă postului femeilor însărcinate, dar dieta cu supă Bonn nu este potrivită pentru aceste scopuri. În primul rând, nu va putea să se sature viitoare mamă. În al doilea rând, zile de postîn timpul sarcinii, acestea trebuie să conțină cel puțin 100 de grame de proteine ​​pe zi. Aceasta este norma pentru o sarcină sănătoasă.

În timpul alaptarea o femeie cheltuiește multă energie. Pentru a reda puterea și vigoarea, are nevoie de carbohidrați (5-6 grame la 1 kg de greutate). BS nu poate face asta.

Svetlana Markova

Frumusețe - cum bijuterie: cu cât este mai simplu, cu atât este mai prețios!

18 mar 2016

Conţinut

Multe fete observă depuneri de grăsime nedorite pe șolduri și talie după sărbătorile de Anul Nou. Este foarte greu să scapi de ele. Supa Bonn pentru pierderea în greutate este o dietă populară și o modalitate excelentă de a reveni în formă fără a muri de foame. ÎN colțuri diferiteÎn întreaga lume, primele feluri ușoare au fost folosite pentru pierderea în greutate încă din cele mai vechi timpuri. Europenii pregătesc această supă de legume dietetică pentru pierderea în greutate cu adaos de ardei gras și praz, iar rușii o pregătesc cu varză albă.

Care este esența și regulile generale ale dietei?

Dieta cu supă de legume Bonn ajută la rezolvarea mai multor probleme:

1. curăță complet corpul;
2. scapă de kilogramele în plus urâte;
3. stabilirea proceselor metabolice;
4. scăpa de umflături;
5. obțineți toate vitaminele de care aveți nevoie pentru sănătate.

Supa Bonn pentru slabit nu se numeste o reteta anume, ci o dieta echilibrata. Baza sistemului este un prim fel cu conținut scăzut de calorii, care poate fi consumat fără restricții. Datorită acestui fapt, cei care pierd în greutate scapă de senzația obsesivă de foame constantă. Dieta cu supă nu se limitează la un fel de mâncare, dar lista de produse suplimentare este foarte strict limitată. Chiar și persoanele grase care nu se așteptau la un miracol pot obține scăderea în greutate folosind acest program pentru aceasta trebuie să urmați regulile;

Supa ușoară de Bonn poate fi consumată în cantitate suficientă pentru a vă potoli foamea. În plus, cei care pierd în greutate trebuie să mențină echilibrul hidric. Poți bea cafea sau ceai doar fără zahăr. Alcoolul, dulciurile și făina trebuie excluse din dietă pentru ca metoda de slăbire să fie eficientă. Este foarte important să te decizi asupra atitudinii tale față de țelină înainte de a începe procesul de slăbire. Această dietă cu supă nu se poate lipsi de această legumă, dar pentru ruși este un produs ciudat, cu o aromă specifică.

Câte calorii sunt în supa Bonn? În funcție de rețetă, aproximativ 27 la 100 de grame de mâncare. Conținutul de calorii provine din varza albă și din ceapă, alte produse contribuie în mod activ la arderea grăsimilor în exces. Trebuie respectate reguli stricte timp de cel puțin o săptămână, altfel va trebui să începeți dieta din nou. Această metodă vă permite să obțineți rapid rezultate de pierdere în greutate de 5-9 kg în 7 zile. Cursul poate fi repetat de până la patru ori pe an.

Reguli de bază pentru pierderea în greutate:

1. Supa Bonn este permisă să fie consumată în orice cantitate.
2. A nu se utiliza în timpul pierderii în greutate băuturi alcoolice.
3. Carnea afumată, marinatele, alimentele grase, dulciurile și făina sunt interzise.
4. Cantitatea de lichid consumată, mai ales în timpul ultimele zile, nu mai puțin de 1,5 litri.
5. Ai voie sa bei cafea si ceai (neindulcit, fara lapte). Băuturile carbogazoase și sucurile din magazine sunt interzise.
6. După pierderea în greutate cu 8-10 kg, ar trebui să faceți o pauză de câteva zile.

Exemplu de meniu pentru săptămână

Dieta pentru pierderea in greutate pe zi:

Zi	Meniu
luni	Pe lângă supa Bonn, ai voie să mănânci fructe (cu excepția bananelor).
marţi	legume crudeîn timpul zilei; cartofi copți pentru cină.
miercuri	Pe lângă felul principal, aveți voie să mâncați fructe și legume (proaspete).
joi	3 banane; 1 litru de lapte.
vineri	7 roșii; 200 g file de pui fiert.
sâmbătă	salata verde; multă apă; cotlet de vită (150 g).
duminică	tocană de legume; orez fiert

Cum se prepară supa Bonn pentru pierderea în greutate

Reteta este usor de urmat si este o adevarata descoperire pentru oricine este preocupat de pierderea in greutate. Cu ajutorul acestei supe nu numai că poți să slăbești cu adevărat, ci și să-ți păstrezi sănătatea. Armonia unică de vitamine, grăsimi, proteine, carbohidrați cu cel mai scăzut conținut de calorii nu poate decât să încânte! Este indicat sa consumati vasul imediat dupa preparare pentru ca substantele benefice sa fie conservate. Îl poți include în dieta ta zilnică și îl poți consuma la cină (acest lucru va curăța organismul și va primi multe substanțe utile).

Supa de țelină este foarte scăzută valoarea energetică. Echilibrul corect al ingredientelor ajută la combaterea umflăturilor, arsurilor grăsimi în exces, eliminați excesul de lichid. Puteți lua numărul de legume la discreția dvs., singurul lucru important este că componenta principală dintre ele este țelina, ceapa, varză albă. Puteți alege una dintre rețetele de mai jos pentru a pregăti supa.

Reteta clasica

Componente:

• morcovi – 6 buc.;
• ceapă albă – 6 buc.;
• varză – 1 cap mic;
• ardei dulce (bulgar) – 2 buc.;
• mărar (busuioc, pătrunjel) – 1 buchet mic;
• țelină - 1 buchet standard.

Etape de preparare a supei:

1. Spălați și curățați legumele.
2. Tăiați în cuburi mari.
3. Adăugați apă.
4. Se fierbe 17-20 de minute.
5. Adăugați frunza de dafin, ierburi și boia de ardei măcinată.

Cu telina

Pentru a pregăti supa aveți nevoie de următoarele:

• varză - 300 g;
• ardei verde – 2 buc.;
• rădăcină de țelină (jumătate);
• morcovi – 2 buc.;
• ceapă albă – 5 buc.;
• piure de roșii (pastă) – 200 g;
• țelină (crenguțe) – 1 buchet;
• frunză de dafin;
• usturoi;
• ulei de măsline - 2 linguri. l.

Etape de preparare a supei:

1. Spălați și curățați toate ingredientele.
2. Toate legumele se taie bucatele (se lasa 1 ceapa pentru dressing).
3. Rade morcovii.
4. Adăugați 3 litri de apă.
5. Se aduce la fierbere (la foc mare).
6. Se fierbe supa aproximativ 25 de minute.
7. Ceapa ramasa se toaca si se prajeste cu ulei de masline.
8. Adăugați piure de roșii (sau pastă).
9. Se amestecă totul și se fierbe câteva minute.
10. Adăugați dressingul, usturoiul, condimentele și foile de dafin în tigaie.
11. Gatiti 5 minute.

Sarea nu este adăugată în supa de slăbit pentru a spori eficacitatea metodei. Dacă vi se pare prea fad, puteți turna o cantitate mică într-o farfurie înainte de a mânca. sos de soia. Pentru ca dieta să dea rezultate, nu trebuie să consumați alimente interzise sau să încălcați regimul stabilit. În caz contrar, nu va urma niciun efect. Dacă slăbiți rapid (mai mult de 8 kg), trebuie să opriți cursul.

Cu ghimbir

Ingrediente pentru supa de ghimbir:

• varză - 300 g;
• tulpină de țelină – 2 buc.;
• o bucată mică de rădăcină de țelină;
• ardei gras – 2 buc.;
• roșii – 3 buc.;
• ghimbir – o bucată mică (adaugă picant preparatului, deci este important să nu exagerezi);
• ceapă albă – 2 buc.;
• condimente după gust;
• apă – 2 l.

Procesul de preparare a supei:

1. Legumele sunt pregătite, spălate, curățate, tăiate și umplute cu apă.
2. Se pune la fiert la foc mare.
3. După ce apa fierbe, reduceți focul.
4. Se fierbe 10 minute (după fierbere).
5. Lasă-l să se infuzeze.
6. Decantează bulionul.
7. Măcinați legumele cu un blender.
8. Se diluează în decoct și se poate consuma.

Cu adaos de broccoli

Supa de slabit cu broccoli (reteta):

Componente:

• varză broccoli - 500 g;
• țelină (rădăcină) – o bucată mică;
• ulei de măsline - 2 linguri. l;
• ceapă albă – 1 buc.;
• morcovi – 2 buc.;
• ardei dulce – 2 buc.;
• roșii – 1 buc.;
• Parada cepei (verde) – 1 buchet;
• patrunjel – 1 legatura;
• usturoi – 2 catei.

Prepararea supei:

1. Adăugați în tigaie cu apa calda broccoli si telina.
2. Rosiile, usturoiul, morcovii, ardeii, ceapa se prajesc cu ulei de masline.
3. Adăugați dressing în tigaie.
4. După aceasta, gătiți supa câteva minute și lăsați-o să se infuzeze.

Sacrificiile pe care fetele le fac pentru o siluetă zveltă se înfometează și se epuizează în sală. Dar, de regulă, astfel de metode dau rezultate pe termen scurt și provoacă daune enorme sănătății. Supa unică de slăbit Bonn nu are toate aceste dezavantaje și vă ajută să rămâneți slăbit și sănătos.

Ce este unic la supa Bonn pentru pierderea în greutate?

În comparație cu alte metode care sunt concepute pentru pierderea în greutate, supa Bonn pentru pierderea în greutate vă permite să obțineți armonie fără a expune corpul la stres enorm, deoarece elementul de bază în acest caz este o supă gustoasă și, cel mai important, sănătoasă. Supa Bonn pentru pierderea în greutate poate fi consumată în cantități nelimitate, ceea ce înseamnă sentiment constant foamea nu-i va bântui pe cei care luptă cu disperare pentru silueta zveltă.

Supa Bonn ajută o persoană nu numai să piardă în greutate, ci și să curețe organismul de deșeuri și toxine, ceea ce are un efect pozitiv asupra sănătății. starea generala sănătate și redă tonusul energiei vitale.

Cum funcționează supa? Este foarte simplu: ingredientele incluse în rețeta de ciorbă Bonn pentru slăbire ajută organismul să ardă grăsimile mai intens.

Pentru a scăpa de excesul de greutate, ar trebui să ții o dietă timp de cel puțin 7 zile, ca și altele.

Supa descrisă este eficientă nu pentru că permite organismului să scape de excesul de umiditate, ci pentru că ajută la îmbunătățirea funcționării tractului gastrointestinal și la normalizarea proceselor metabolice din organism. Datorită acestui lucru, poți slăbi fără teamă că kilogramele pierdute se vor întoarce și va trebui să o iei de la capăt.

Principiile dietei Bonn Supp

Inițial, sistemul de dietă Bonn Soup a fost dezvoltat pentru a ajuta persoanele care suferă de obezitate. Deasupra meniului de dietă pentru o lungă perioadă de timp Cercetătorii și medicii americani au lucrat, deoarece în această țară obezitatea este cea mai frecventă problemă. Pentru a ajuta o persoană să se reseteze supraponderali, a fost necesar să se dezvolte un sistem de nutriție în care kilogramele în plus să dispară rapid și să nu se mai întoarcă. Rețeta de dietă Bonn Supp a devenit cheia pentru rezolvarea rebusului. Medicii au fost surprinși când s-a dovedit că această supă pur și simplu dizolvă kilogramele în plus.

Deci, care sunt principiile dietei Bonn Supp:

1. În toate cele 7 zile de dietă, ar trebui să vă amintiți să beți cel puțin 1,5 litri de pură apă potabilă(cafea, ceaiul și alte lichide nu contează).
2. În timpul dietei, băuturile alcoolice, produsele din făină, dulciurile și zahărul sunt interzise.
3. În timpul săptămânii, nu vă puteți schimba alimentația zilnică pe alocuri, ci respectați cu strictețe regulile.

Pentru a spori efectul în timpul dietei, nu trebuie să renunți la sport, doar trei antrenamente de 40 de minute pe săptămână vor fi suficiente pentru a-ți menține silueta în formă. Cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate sunt descrise.

Numai dacă acționezi după principiile dietei poți obține rezultatul dorit, altfel toate eforturile vor fi zadarnice.

Rețetă de supă Bonn (clasică)

Reteta de supa Bonn este una dintre cele mai importante componente pe care ar trebui sa le cunoasca cei care vor sa incerce singuri eficienta dietei. Urmând rețeta, pregătirea felului de mâncare nu este dificilă, principalul lucru este să respectați regulile de tratament termic al produselor și prospețimea acestora.

Ingrediente pentru supa Bonn:

• Cap de varză albă de mărime medie;
• 2 morcovi mici;
• 4 bucăți de ceapă;
• 5 roșii proaspete;
• 2 ardei gras;
• Verdeturi dupa gust (patrunjel, marar, telina etc.).

Legumele trebuie tăiate în bucăți mici pentru a fi ușor de mâncat, puse într-o tigaie și adăugați apă. Este foarte important să vă asigurați că bulionul nu ajunge la fierbere. Dacă urmați reteta clasica, apoi supa de Bonn se prepară exclusiv cu bulion de legume.

Meniu dietetic cu supă Bonn timp de 7 zile

În ciuda faptului că supa Bonn pentru pierderea în greutate este felul principal de mâncare în timpul unei diete, meniul zilnic nu ar trebui să se limiteze doar la acesta. Pe lângă supă, meniul include și alte produse alimentare, care se calculează pe zi.

1. În prima zi de dietă, puteți mânca orice fruct, cu excepția bananelor. Puteți bea ceai, cafea și suc de afine, dar fără adaos de zahăr.
2. Meniul pentru a doua zi include consumul de legume verzi la cină, se asigură un cartof copt sau fiert. Dar numai apa potabilă curată este permisă ca băutură.
3. În a treia zi puteți mânca atât fructe, cât și legume, din nou, cu excepția celor care au fost interzise atât în ​​prima cât și în a doua zi, puteți bea doar apă.
4. A patra zi poate fi marcată cu roșu, deoarece aceasta este singura zi a dietei Bonn Supp în care puteți mânca 4 banane, poate mai puține, dar cel mai important nu mai multe. Pe lângă această relaxare, puteți bea de la 2 până la 4 pahare de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
5. În a cincea zi, puteți mânca o jumătate de kilogram de carne de vită slabă, fierbind-o la aburi. Ca garnitură, ar trebui să mănânci trei până la 4 roșii.
6. În a șasea zi de dietă, îți poți permite din nou o bucată de vită, dar de data aceasta, legumele verzi, în principal țelină, varză și salată verde, sunt consumate ca garnitură.
7. Pentru ca ieșirea din dietă să fie cât mai confortabilă pentru organism, în a șaptea zi ar trebui să adăugați o porție mică de orez brun (și numai acest tip de orez), toate legumele, cu excepția cartofilor, în dieta dvs. și să beți, de asemenea, sucuri de fructe proaspăt stoarse. fără a adăuga zahăr granulat.

Această dietă este concepută pentru 7 zile, apoi este mai bine să faceți o pauză și să repetați cursul. Dar, dacă în acest proces unele reguli au fost ignorate sau s-a mâncat ceva mai mult, atunci numărătoarea inversă ar trebui să înceapă de la capăt, în timp ce se respectă dieta în timpul zilei.

Pentru pierdere eficientă în greutate Vă rugăm să luați în considerare următoarele recomandări:

• În timpul dietei, nu numai alcoolul este strict interzis, ci și băuturile carbogazoase, pâinea de orice fel și o astfel de metodă de gătit precum prăjirea.
• Dacă ți-e foame, nu trebuie să te abții, pentru că poți mânca supa în orice porție.
• Pentru a obține cea mai mare pierdere în greutate, ar trebui să mâncați mai mult din felul principal al dietei descrise.
• Pentru a spori gustul supei, puteți adăuga condimente precum usturoiul sau coriandru.
• Ultima masă, inclusiv supa, trebuie luată cu cel puțin 2 ore înainte de culcare.

Avantaje și dezavantaje ale dietei Bonn Supp

La fel ca toate sistemele de nutriție, supa Bonn pentru pierderea în greutate are avantajele și dezavantajele sale.

Principalele avantaje ale dietei Bonn Supp includ:

• Meniul de dietă ajută la normalizarea proceselor metabolice din organism, precum și la curățarea intensivă a acestuia.
• Ingredientele care alcătuiesc supa sunt îmbogățite maxim cu vitamine, minerale și substanțe utile.
• Dieta este concepută în așa fel încât cei care slăbesc să nu simtă foame, ceea ce înseamnă că organismul nu este stresat. Deși uneori postul ajută doar la slăbit: .
• Dieta nu interferează cu menținerea stilului de viață anterior și vă oferă mai multă putere și energie pe parcursul zilei.

Cu toate acestea, nicio dietă nu este ideală și are o serie de dezavantaje. Dieta „Bonn Supp”, care are o serie de propriile deficiențe, nu face excepție:

• Datorită compoziției sale, supa Bonn în sine poate provoca creșterea formării de gaze și balonare.
• Supa are efect diuretic.

Există o nuanță pe care pur și simplu trebuie să o cunoști pentru a nu fi surprins de consecințe: nutriționiștii recomandă să urmezi dieta descrisă în timpul vacanței și să refuzi să planifici orice evenimente sau întâlniri importante, pentru a nu te trezi într-o situație extrem de incomodă. situaţie.

Contraindicații

Rețeta de preparare a supei Bonn pentru pierderea în greutate poate să nu fie utilă tuturor, deoarece un astfel de sistem nutrițional are propriile sale contraindicații. Persoanele care suferă de boli gastro-intestinale și cele care sunt însărcinate ar trebui să evite dieta.

În timpul alăptării după naștere, femeile pot folosi această metodă de slăbire, dar trebuie menționat că supa are efect diuretic.

În caz de intoleranță individuală la orice ingredient inclus în supă, acesta poate fi exclus, dar nu înlocuit cu un alt ingredient, deoarece poate adăuga calorii în supă, ceea ce este contrar esenței acesteia.

Rețetă video pentru supa Bonn

Pentru a vă familiariza vizual cu toate nuanțele în procesul de preparare a supei Bonn, puteți urmări instrucțiunile video pas cu pas:

Eficacitatea dietei devine vizibilă după doar 7 zile, așa că dieta a primit o mulțime de recenzii pozitive. Dar este important să înțelegeți că fiecare organism este individual, așa că înainte de a începe o dietă cel mai bine este să consultați un medic, indiferent cât de tentantă ar părea supa de Bonn pentru slăbit.