Vitamine pentru un băiat de 17 ani. Ce vitamine sunt necesare în adolescență - cum să protejezi un copil de beriberi? Cum să îmbunătățiți sănătatea în extrasezon și în perioada bolilor infecțioase

Menținerea sănătății este una dintre principalele sarcini zilnice ale fiecărei persoane, în special ale unui adolescent. La vârsta de 11-18 ani, procesele de dezvoltare fizică și psihică sunt deosebit de active, așa că nu te poți lipsi de o aprovizionare constantă cu substanțele necesare. Lipsa vitaminelor amenință probleme grave de sănătate.

Complexele utile pot ajuta la îndurarea dificultăților asociate cu maturizarea de gen, schimbările hormonale, alimentația și situațiile stresante. Fondurile dovedite sunt vândute, de regulă, numai în farmacii. Cu toate acestea, diversitatea lor poate deruta chiar și pe cei mai „cunoscători” cumpărători. Pentru a determina alegerea vitaminelor, vă recomandăm să utilizați o serie de criterii:

1. Instrumentul ar trebui făcut special pentru adolescență. Vitaminele pentru adulți nu vor funcționa.
2. Complexul ar trebui să corespundă vârstei copilului și condiției sale fizice. Preparatele sunt selectate în funcție de vârstă (adolescent mai tânăr sau mai în vârstă). Acestea pot avea ca scop combaterea unor probleme specifice ale corpului: scăderea vederii, supraponderal sau, dimpotrivă, lipsa lui, diabet și altele.
3. Acordăm o atenție deosebită compoziției. Copiii sub 18 ani trebuie să primească zilnic elemente precum: calciu, magneziu, fosfor, zinc, cupru și fier.
4. Este de dorit ca vitaminele să fie hipoalergenice.
5. Este necesar să achiziționați suplimentul exclusiv în farmacii, producătorul trebuie să fie popular și cu o bună reputație.

Pentru a determina cele mai bune produse, pe lângă caracteristicile enumerate, am studiat recenziile clienților obișnuiți. Pe baza acestora și a opiniilor experților, am selectat cele mai cunoscute și dovedite complexe de vitamine, care au fost plasate în rating în funcție de vârsta adolescenților.

Există contraindicații. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră.

Cele mai bune vitamine pentru adolescenți 7-14 ani

Între 7 și 14 ani, un copil experimentează mari schimbări în organism. Fizicul lui începe să prindă contur, se confruntă cu pubertatea, volumul de muncă crește la școală. Toate acestea afectează negativ sănătatea unui adolescent. Medicii recomandă sprijinirea organismului cu complexe de vitamine.

4 VITUS robust

O alegere excelentă pentru a crește funcțiile de protecție ale organismului
Tara: Republica Belarus
Preț mediu: 194 de ruble.
Evaluare (2019): 4,7

Vitaminele „VITUS Krepysh” sunt recomandate în primul rând copiilor și adolescenților de la 7 ani, ale căror funcții protectoare ale organismului sunt într-o stare slăbită. Pe lângă faptul că complexul are un efect pozitiv asupra imunității copilului, utilizarea lui regulată (cursul mediu este de cel puțin 1 lună) ajută la o mai bună asimilare a programului școlar, stimulează memoria și crește eficiența în perioada de creștere rapidă.

În recenziile lor, cumpărătorii evidențiază compoziția naturală a acestui supliment alimentar. Absența coloranților, aromelor artificiale și îndulcitorilor face posibilă utilizarea „VITUS Krepysh” pentru a susține sănătatea copiilor predispuși la alergii. Medicamentul este disponibil sub formă de pop-uri care se dizolvă rapid în apă. Un pachet conține 18 comprimate albe. Gust - neutru, acru. Dacă este necesar, puteți adăuga puțin zahăr la soluție.

3 Zdravcity Complex vitamino-mineral de la A la Zn

Cel mai accesibil preț
Țara Rusia
Preț mediu: 169 de ruble.
Evaluare (2019): 4,8

Următorul participant la evaluarea noastră este un produs autohton al companiei ruse Zdravcity. O compoziție selectată corespunzător de 13 vitamine și 10 minerale acoperă toate nevoile unui adolescent în substanțe biologic active. Fiecare tabletă a complexului conține norma zilnică de riboflavină, acid folic, calciu, magneziu, compuși de fier, precum și tocoferol, beta-caroten și alte elemente vitale pentru bunăstarea unui copil de 7-14 ani.

Durata recomandată de admitere este de 1 lună. Pentru a preveni beriberi, în perioada de recuperare după boală, sau pur și simplu pentru a menține imunitatea în timpul epidemilor de răceală, este suficient să folosiți 1 pastilă, care trebuie mestecat direct în timpul meselor. Aditivul are o aromă plăcută de cireșe și, potrivit părinților, este pe placul majorității pacienților tineri.

2 MULTI-TABS JUNIOR

Instrument universal. Îmbunătățește starea de bine și nu creează dependență
Țara: Italia
Preț mediu: 659 de ruble.
Evaluare (2019): 4,9

Pastilele masticabile „Multi-tabs Junior” au un gust plăcut de fructe și ajută la menținerea echilibrului de nutrienți din corpul uman la un nivel adecvat. Acesta este un medicament universal care poate fi utilizat atât de copii, cât și de adulți, este suficient doar să ajustați doza în funcție de vârsta pacientului. Pentru adolescenții de 10-11 ani, norma este 1 masă. pe zi. Rezultatul maxim se manifesta dupa 30 de zile de la internare, dupa care se poate face o pauza si, daca este cazul, se repeta tratamentul.

Judecând după recenziile părinților, „Multi-tabs Junior” poate avea un efect foarte pozitiv asupra bunăstării copilului. După o lună de curs, cei mai mulți școlari au devenit mai puțin sensibili la bolile virale sezoniere. De asemenea, oboseala copiilor a scăzut și fondul emoțional general s-a îmbunătățit. Vitaminele nu creează dependență și nu au efect secundar. În unele cazuri, pot apărea reacții alergice asociate cu intoleranță individuală la componentele complexului.

1 Supradin Kids Junior

Cea mai bună distribuție
Țara: Germania
Preț mediu: 636 de ruble.
Evaluare (2019): 5,0

Unul dintre medicamentele populare care a câștigat dragostea cumpărătorilor este Supradin. Pe lângă elementele principale, include minerale și lecitină, fără de care unele reacții chimice la nivel celular. Datorită licetinei, activitatea sistemului nervos, digestiv și cardiovascular este normalizată. Acesta este principalul avantaj al Supradin față de complexe similare.

Colina îmbunătățește activitatea creierului. Calciul este responsabil pentru sistemul musculo-scheletic, substanțele Omega-3 contribuie la dezvoltarea intelectuală și psiho-emoțională adecvată. Se observă că remediul redă puterea, îmbunătățește starea pielii, părului și unghiilor și compensează lipsa de vitamine. Alergia la medicament este rară. Unii părinți spun că nu au văzut niciodată un complex de sprijin mai bun.

Cele mai bune vitamine pentru adolescenți 14-16 ani

Organismul unui adolescent de 14-16 ani se află într-o perioadă de creștere activă. Are nevoie de un aport zilnic de vitamine A, B, C și D. Prin urmare, merită să alegeți complexe care conțin neapărat aceste elemente în cantități mari. Cele mai populare dintre ele sunt prezentate mai jos.

4 ACTIV COMPLIVIT

Cea mai echilibrată compoziție. circuit simplu recepţie
Țara Rusia
Preț mediu: 382 de ruble.
Evaluare (2019): 4,7

Remediul multivitaminic rusesc „Complivit Active 7+” a fost dezvoltat ținând cont de toate nevoile copiilor de la 7 la 14 ani. Baza complexului este o combinație echilibrată de retinol (vitamina A), vitamine B (tocoferol, tiamină, riboflavină) și acid ascorbic. Medicamentul este disponibil sub formă de tablete, care sunt luate pe cale orală, 1 buc. o zi după masă (cu excepția cazului în care medicul a prescris un alt regim de tratament).

„Complivit Active” este recomandat pentru utilizare de către adolescenții care suferă de consecințele unei alimentații necorespunzătoare, suferă de stres psihic și fizic crescut sau trăiesc în regiuni nefavorabile. situația de mediu. Singura contraindicație este prezența reacțiilor alergice la componentele care alcătuiesc vitaminele, precum și un conținut crescut de calciu și fier în corpul copilului.

Şcolar 3 alfabet

Pret acceptabil
Țara Rusia
Preț mediu: 360 de ruble.
Evaluare (2019): 4,8

Comprimatele masticabile sunt recomandate pentru utilizare de către școlari între 12-13 ani. O formulă specială crește eficiența și imunitatea, întărește sistemul nervos și ajută la îndurarea activității fizice. Complexul zilnic este împărțit în 3 doze: dimineața, după-amiaza, seara. Fiecare tabletă are o compoziție specifică care este rapid și ușor absorbită de organism.

Alfabetul nu conține parfumuri și coloranți. În recenzii, acest lucru este notat ca o virtute. Datorită vitaminelor A, B, C incluse în compoziție, medicamentul este potrivit pentru prevenirea anemiei, rahitismului și bolilor dentare. Există contraindicații, sunt indicate în adnotare. Nu trebuie permisă supradozajul. În caz contrar, complexul de vitamine oferă un ajutor tangibil unui adolescent într-o perioadă dificilă.

2 Pikovit Forte 7+

Cele mai bune vitamine sigure. Concentrare crescută vitamina B
Țara: Slovenia
Preț mediu: 317 ruble.
Evaluare (2019): 4,9

Multivitaminele sunt concepute pentru copiii cu oboseală mare. Ajutor excelent cu scaderea concentrarii si pierderea poftei de mancare, in timpul beriberiului sezonier, cu efort fizic crescut. Uneori sunt prescrise ca o sursă suplimentară de elemente utile în terapia complexă. Se disting printr-un nivel ridicat de vitamine B. Nu contin zahar, au un gust placut de mandarina.

Părinții sunt mulțumiți de supliment. Îmi place că nu provoacă efecte secundare. În recenzii, ei scriu că, după administrarea Pikovit, starea copiilor s-a îmbunătățit considerabil. Se îmbolnăvesc mai rar, memoria s-a îmbunătățit, oboseala a scăzut, au apărut veselia și starea de spirit. Adolescenții sunt mai ușor de tolerat situațiile stresante. Cumpărătorii au încredere în calitatea și siguranța medicamentului.

1 Vitrum Junior

Cel mai bun rezultat
Țara: Statele Unite ale Americii
Preț mediu: 450 de ruble.
Evaluare (2019): 5,0

Medicamentul este utilizat pe scară largă în lanțurile de farmacii. Acesta este unul dintre cele mai populare complexe. O tabletă conține norma zilnică a tuturor macro și microelementelor necesare de care are nevoie organismul copiilor de 13 ani. În această perioadă, adolescentul suferă o tensiune psihică și nervoasă ridicată. Vitrum ajută să le facă față. Este demn de remarcat faptul că suplimentul a trecut cu succes de toate studiile clinice și a arătat rezultate bune peste tot.

Vitaminele sunt iubite deoarece pot fi date copiilor cu boli alergice. Opiniile părinților dovedesc că remediul dă un rezultat tangibil. În timpul utilizării adolescentului, există o creștere a perseverenței, a atenției și a calmului. Copilul se trezește mai ușor dimineața, își face temele mai repede, este mai reținut din punct de vedere emoțional. Consumatorii sfătuiesc cu îndrăzneală Vitrum Junior să cumpere.

Cele mai bune vitamine pentru adolescenți mai mari: 16-18 ani

În adolescența mai în vârstă, organismul are nevoie în special de sprijin. De regulă, în acest moment copilul se confruntă cu un stres mental mare, completând cursul liceu. Mulți sunt implicați activ în sport. Condițiile de mediu și alimentația necorespunzătoare de calitate scăzută cu o cantitate mare de OMG-uri au, de asemenea, un impact negativ. Complexele speciale de vitamine ajută să facă față unei astfel de sarcini.

4 VITUS Gravitus

Supliment alimentar sigur pentru fete adolescente
Tara: Republica Belarus
Preț mediu: 289 de ruble.
Evaluare (2019): 4,7

Multicomplex VITUS Gravitus cu aromă de lime este conceput special pentru a susține sanatatea femeilor. Instrumentul este complet sigur, așa că poate fi recomandat pentru admitere nu numai adolescentelor de 16-17 ani, ci și mamelor care alăptează. Contine 12 vitamine si principalele micro si macro elemente necesare asigurarii unui metabolism corespunzator in perioada de ajustare hormonala. În plus, medicamentul activează producția de fenilalanină, cel mai important aminoacid implicat în producția de proteine ​​în corpul uman.

VITUS Gravitus, ca și alte produse ale acestui brand, este produs sub formă de tablete instant. Această formă de eliberare favorizează absorbția rapidă și crește semnificativ biodisponibilitatea ingredientelor active. Suplimentul este pus în vânzare în două opțiuni de ambalare - în tuburi de 10 și 20 de pastile. Luați suplimente alimentare după masă în cantitate de 1 fizz pe zi.

3 Nature's Plus Power-Teen

Produs vegetarian. Fără gluten
Țara: Statele Unite ale Americii
Preț mediu: 2.620 de ruble.
Evaluare (2019): 4,8

Preparatele brandului american Nature's Plus sunt binecunoscute tuturor adepților unui stil de viață sănătos.Gama companiei include peste 1000 de articole din diverse suplimente alimentare, printre care vitaminele pentru copii și adolescenți nu sunt ultimele. cele mai bune produse in aceasta categorie nu este exagerat sa numim suplimentul alimentar „Adolescent puternic”, care contribuie la buna dezvoltare fizica si psihica a tinerilor de 16-18 ani. Complexul nu conține gluten și grăsimi animale, așa că poate fi folosit în siguranță de persoanele cu boală celiacă și de cei care aderă la un meniu vegetarian.

Din păcate, acest remediu nu este furnizat lanțurilor de farmacii rusești. Îl poți cumpăra doar pe site-uri specializate (de exemplu, pe ru.iherb.com). Prin urmare, în ciuda numeroaselor caracteristici pozitive, nu putem acorda Nature's Plus Power-Teen un loc mai prestigios în ratingul nostru.Deși, judecând după recenzii, eficacitatea sa merită cel mai mare rating.

2 Doppelhertz Beauty Anti-Acnee

Cele mai bune vitamine pentru o piele curată și sănătoasă
Țara: Germania
Preț mediu: 709 ruble.
Evaluare (2019): 4,9

Nu este un secret pentru nimeni că mulți adolescenți cu vârsta de 15, 16, 17 se confruntă adesea cu acnee pe față și pe alte părți ale corpului. Medicii recomandă o abordare cuprinzătoare pentru rezolvarea problemei, iar luarea vitaminelor potrivite joacă un rol foarte important în această problemă. Suplimentul alimentar german biologic activ „Beauty Anti-Acne” are ca scop în mod special îmbunătățirea stării pielii umane. Substanțele active ale acestui medicament sunt drojdia de bere, biotina, siliciul și zincul, care sunt implicate în procesele metabolice și ajută la formarea unei structuri sănătoase a epidermei.

Consumul regulat de „Beauty Anti-Acnee” (curs recomandat - cel puțin 1 lună) blochează dezvoltarea procese inflamatoriiîn straturile pielii, datorită cărora pielea este nivelată și capătă un aspect curat. Remediul este indicat în special persoanelor care trăiesc în condiții dificile de mediu, precum și celor care nu respectă normele de bază ale unei alimentații sănătoase.

1 Adolescent Alfabet

Digestibilitate bună
Țara Rusia
Preț mediu: 375 de ruble.
Evaluare (2019): 4,9

Acest complex de vitamine este foarte popular printre cumpărători. Se bazează pe o dezvoltare specială. Experții au studiat ce substanțe și cum interacționează între ele. De exemplu, unele componente ajută la o mai bună asimilare a altora. Pe baza acestor rezultate, a fost creat Alfabetul. Vitamina D și calciul, atât de necesare copiilor de 16-18 ani, au format structura de bază.

Consumatorii consideră că absența coloranților chimici și a conservanților este un avantaj deosebit. Recenziile notează o idee excelentă a oamenilor de știință: împărțirea nutrienților în trei grupe, în funcție de digestibilitate. Alphabet Teenager ajută la menținerea imunității, la funcționarea completă a sistemului hormonal și nervos și îmbunătățește starea pielii. În plus, are un preț rezonabil.

Organismul oricărei persoane are nevoie de vitamine, minerale și alte oligoelemente utile. Ei vin zilnic cu mâncare. Din păcate, nu este întotdeauna posibil să mănânci complet și echilibrat. Unul dintre motive este prelucrarea produselor cu substanțe chimice pentru depozitare pe termen lung.

Cu lipsa oricăror substanțe, medicul prescrie pacienților complexe de vitamine. El le selectează în funcție de caracteristicile individuale și de vârstă ale unei persoane.

Vitaminele sunt deosebit de importante pentru un copil în creștere. La urma urmei, o deficiență de oligoelemente poate deveni o amenințare pentru viața lui. Oamenii de știință au demonstrat că corpul unui adolescent are nevoie de o atenție specială. În această categorie sunt incluse copiii de la 12 la 17 ani. Acesta este împărțit în 2 grupe:

1. Junior (12-14);
2. Seniori (15-17).

În plus, fiecare dintre ele are propriile sale caracteristici.

De ce vitamine au nevoie adolescenții?

Vârsta de 12-17 ani este destul de dificilă. Acest lucru se datorează, în primul rând, modificărilor hormonale care apar în organism. Schimbări de dispoziție, erupții cutanate, schimbări în lumea externă și internă - toate acestea sunt caracteristice adolescenței. În plus, copiii se pregătesc pentru intrarea la vârsta adultă. Examenele de admitere sunt, de asemenea, un stres suplimentar pentru organismul tânăr.

Forțele de protecție slăbesc treptat, sunt posibile exacerbarea bolilor cronice, dezvoltarea infecțiilor respiratorii acute, infecțiile virale respiratorii acute.

• Semne ale imunității suprimate:
• Răceli frecvente (4-6 ori pe an).
• Oboseală rapidă și senzație constantă de slăbiciune.
• Amețeli și dureri.
• Somnolență sau, dimpotrivă, insomnie.
• Exacerbarea bolilor cronice.
• Pierderea poftei de mâncare.

Ce vitamine sunt cele mai bune pentru adolescenți să ia pentru imunitate?

1. Retinol. Este necesar pentru dezvoltarea fizică deplină și procesele de pubertate. În plus, o sarcină importantă este menținerea funcțiilor vizuale.
2. Vitaminele B pentru adolescenți sunt implicate în metabolismul carbohidraților, contribuie la conversia acestora din urmă în grăsimi și au un efect benefic asupra organelor digestive. De asemenea, sunt necesare sistemelor nervos și cardiovascular, creierului, pentru a proteja împotriva factorilor negativi de mediu (ecologie, raze UV, infecții etc.).
3. Vitamina D este necesară pentru dinți și schelet, în special pentru școlari cu vârsta cuprinsă între 13-16 ani.
4. Tocoferolul se caracterizează prin proprietăți antioxidante, previne dezvoltarea anemiei și a infecțiilor.
5. Vitamina C este deosebit de importantă pentru întărirea forțelor imunitare ale organismului. Acidul ascorbic este esențial pentru țesutul conjunctiv, sistemul cardiovascular, are efect antioxidant, protejează împotriva virușilor și bacteriilor, încetinește procesul de îmbătrânire, reglează formarea sângelui și elimină toxinele.
6. Vitaminele K și PP îmbunătățesc circulația sângelui, cresc concentrația.
7. H și A ajută la problemele pielii care apar adesea între 12-17 ani.

Indicatii

Când este recomandat să luați suplimente de vitamine pentru adolescenți?

• Alimentație inadecvată și dezechilibrată;
• deficiență de creștere;
• după boli trecute;
• utilizarea prelungită a medicamentelor antibacteriene și a altor medicamente;
• perioada primavara-toamna;
• atmosferă ecologică nefavorabilă;
• schimbări de dispoziție, lacrimi, iritabilitate pot indica hipotiroidism. Motivul este lipsa de iod, vitamine din grupa B, D;
• încordare mentală, concentrare scăzută, rămas în urmă în studii - deficit de vitamine B6, B9, lecitină și acizi grași;
• exercițiu fizic;
• apetit scăzut, modificarea preferințelor gustative (de exemplu, s-ar putea să vă placă creta, argila, pământul sau mirosul gazelor de eșapament - simptome clare ale deficienței de fier).

Ar trebui spus separat despre adolescenții care fac sport. În timpul efortului fizic, procesele oxidative sunt accelerate, există imbatranire prematura. Există modificări ale sistemelor respirator și cardiovascular. Oamenii de știință au demonstrat că un singur exercițiu îmbunătățit este dăunător sănătății. Cursurile ar trebui să fie regulate, cu o creștere treptată a încărcăturii. Abia atunci vor fi eficiente și utile.

De ce vitamine au nevoie sportivii?

1. Vitamina C. Datorită proprietăților sale antioxidante, acidul ascorbic îndepărtează rapid produsele de carie, reface țesutul muscular deteriorat în timpul antrenamentului și întărește sistemul imunitar. În plus, se produce testosteron.
2. Vitaminele B restabilesc sinteza proteinelor, îmbunătățesc metabolismul.

Cele mai populare medicamente pentru persoanele implicate în sport sunt următoarele:

• "Supradin" - un complex de 12 vitamine și 9 minerale. Instrumentul restabilește apărarea organismului, mai ales primăvara.
• „Dynamizan” (de la 14 ani). Medicamentul este destinat persoanelor active și sportivilor. Inclus în ginseng

Pentru ca funcțiile de protecție să nu aibă de suferit în timpul sportului, medicii recomandă consumul de alimente îmbogățite cu fier (ficat, nuci, caise, leguminoase). O dietă echilibrată ajută la creșterea hemoglobinei, la îmbunătățirea compoziției sângelui. Semințele de susan conțin o cantitate mare de calciu, care este necesar pentru formarea țesutului osos.

Contraindicatii

Vitaminele pentru adolescenți pentru a crește imunitatea ar trebui să fie luate conform instrucțiunilor. Înainte de utilizare, este necesară consultarea unui specialist. Amintiți-vă că complexele de vitamine au o serie de limitări. Printre acestea - intoleranță individuală la componentele care compun medicamentul, hipervitaminoză, insuficiență renală.

De exemplu, contraindicațiile pentru utilizarea complexului Duovit sunt următoarele: nefrolitiază, hiperuricemie, gută, eritrocitoză, eritremie, intoleranță la fructoză, tromboembolism, tromboflebită, sindrom de malabsorbție a glucozei-galactozei, metabolizare afectată a cuprului sau a fierului, istoric de sarcofritoză, istorie cronică. , hipercalciurie, hipercalcemie, tireotoxicoză , ulcer gastric sau ulcer duodenal, tuberculoză activă.

Prezentare generală a instrumentelor populare

Complexele de vitamine pentru adolescenți vin sub diferite forme:

• Tablete și capsule;
• drajeul;
• Tablete efervescente;
• Pudra;
• Fiole pentru injectare;
• Extracte de ulei.

Care sunt cele mai comune vitamine pentru creșterea imunității la adolescenți?

1. Multi-file Teenager (Adolescent cu mai multe file). Acest complex stimulează sistemul imunitar, previne dezvoltarea bolilor virale și infecțioase.
2. Sana-Sol (Sana-Sol). Aceste vitamine s-au dovedit a fi eficiente pentru creșterea stresului mental. De exemplu, perioada examenelor.
3. Vitrum Junior (Vitrum Junior). Ingredientele active ale tabletelor masticabile accelerează recuperarea după răceli, protejează împotriva stresului și susțin o activitate mentală ridicată.
4. Complivit este prescris pentru prevenirea și refacerea deficiențelor de vitamine sau minerale, cu stres psihic sau fizic crescut, în perioada recuperării după o boală severă sau prelungită, cu terapie complexă cu antibiotice.
5. Alfabet Shkolnik (Alfavit shkolnik). Componentele medicamentului ajută la întărirea forțelor imune, precum și la protejarea sistemului nervos de suprasolicitarea emoțională.
6. Duovit este recomandat pentru recreere activa si sport, suprasolicitare psihica si fizica, alimentatie dezechilibrata.
7. Unicap M are un efect pozitiv asupra creșterii și dezvoltării organismului, protejează celulele de deteriorare, controlează metabolismul calciu-fosfor și îmbunătățește funcțiile sistemului nervos.

Este important să rețineți că medicamentul trebuie prescris de un medic după o serie de examinări. Este important să urmați instrucțiunile de utilizare a produselor vitaminice.

Dieta unui adolescent ar trebui să includă alimente precum:

1. Lapte acru (chefir, lapte caș, iaurt). Ele normalizează funcțiile tractului gastrointestinal, bifidobacteriile se îmbunătățesc aspect acoperiri de piele.
2. Usturoi. Previne pătrunderea virusurilor, formarea de tumori.
3. Fructe proaspete, fructe de padure. Bogate în vitamine, sunt un puternic antioxidant.
4. Legume.
5. Cerealele elimină sărurile metalelor grele, curăță intestinele.
6. Verdele crește hemoglobina, are caracteristici de regenerare.
7. Peşte.
8. Leguminoase.
9. Ouă crude (de preferință prepeliță).
10. Alge.
11. Nucile, semințele servesc ca sursă de aminoacizi grași.
12. Ceai verde. Frunzele băuturii nu sunt supuse fermentației, se păstrează mai multe substanțe utile.
13. Ciupercile sunt bogate în vitamina D, stimulează sistemul imunitar.

Evitati prajiti, afumati, cofetarii, fast-food.

Pentru ca organismul copilului să fie rezistent la efectele diferitelor viruși și bacterii, trebuie respectate următoarele reguli:

1. Dieta echilibrata.
2. Plimbări în aer liber.
3. Aerisirea camerei.
4. întărire.
5. Sport. Important este regularitatea.
6. Somn complet (cel puțin 8 ore).
7. Alternarea regimului de muncă și odihnă.
8. Utilizare metode populare(fabricarea de infuzii, decocturi etc.).

Vitaminele sunt importante pentru sănătatea oricărei persoane, dar pentru corpul unui copil în creștere nevoia lor este fără îndoială. Fără un aport zilnic suficient de toate vitaminele, procesele de creștere pot fi întrerupte, ceea ce amenință problemele de sănătate. O atenție deosebită trebuie acordată vitaminelor în adolescență, când dezvoltarea fizică și mentală au loc în mod activ în corpul copilului.

Ce vârstă este considerată adolescență?

În majoritatea țărilor, adolescenții sunt copii cu vârste cuprinse între 12 și 17 ani, în timp ce această perioadă de vârstă este împărțită în mai mici (copii între 12 și 14 ani) și mai mari (copii între 15 și 17 ani). Terminologia ONU se referă la adolescenți ca fiind copii cu vârste cuprinse între 10 și 19 ani.

De ce vitamine au nevoie adolescenții?

• Pentru dezvoltarea fizică normală și procesele de pubertate, un copil trebuie să primească retinol (vitamina A), care este, de asemenea, responsabil pentru starea de vedere a copiilor de 12-17 ani.
• Pentru a susține procesele metabolice care au loc în corpul unui copil de peste 12 ani, vitaminele B sunt deosebit de importante.
• Aportul suficient de vitamina D este foarte important pentru sănătatea dentară și a scheletului. Această vitamină este necesară în special pentru școlari cu vârsta cuprinsă între 13-16 ani.
• Creșterea deplină a unui copil de 13-15 ani este imposibilă fără vitamina E. De asemenea, această vitamină îi ajută pe adolescenți să reziste la infecții.
• Cea mai importantă vitamina pentru întărirea imunității copiilor sub 14 ani și peste 15 ani este acidul ascorbic. De asemenea, este necesar pentru țesutul conjunctiv, absorbția fierului și starea pereților vasculari.
• Aportul suficient de vitamine H și A va ajuta la problemele pielii, care apar adesea la adolescenți.
• Vitaminele K și PP sunt importante pentru circulația normală a sângelui.

Pentru a facilita navigarea părinților în evaluarea cantității de vitamine pe care un adolescent o primește din alimente sau dintr-un supliment de multivitamine, trebuie să cunoașteți cerințele zilnice de vitamine în adolescență:

Indicatii

Suplimentele complexe de vitamine sunt prescrise în adolescență cu:

• Alimentația inadecvată și irațională a unui adolescent.
• Deficiență de creștere.
• Perioada de recuperare după o boală lungă sau acută.
• Tratament pe termen lung cu orice medicament (în special antibiotice).
• Deficitul sezonier de vitamine din alimente.
• Trăiește în condiții de mediu nefavorabile.
• Scăderea apetitului.
• Activități sportive.

Părerile despre necesitatea complexelor de vitamine pentru un copil în rândul medicilor sunt foarte diferite. Un medic de la Uniunea Pediatrilor din Rusia - Makarova S. G. consideră că introducerea lor este necesară pentru fiecare copil. Vezi videoclipul pentru mai multe despre asta.

Contraindicatii

Suplimentele de vitamine nu trebuie prescrise adolescenților în caz de hipersensibilitate la ingredientele lor, precum și prezența hipervitaminozei D sau A. Pentru orice probleme serioase cu starea de sănătate a unui copil adolescent, achiziționarea de vitamine ar trebui să fie consultată cu un medic pediatru.

Merită să întăriți sistemul imunitar?

În adolescență, sistemul imunitar funcționează în condiții de stres ridicat, așa că trebuie susținut cu vitamine care afectează rezistența organismului copilului la viruși și bacterii. Aceste vitamine includ în primul rând acid ascorbic, precum și vitaminele E, A și D. Este important să ne asigurăm că aceste vitamine sunt suficiente în dieta adolescenților.

De asemenea, puteți susține sistemul imunitar cu ajutorul unor complexe speciale de vitamine, de exemplu, suplimentul Immuno Kids de la Multi-tabs sau VitaMishki Immuno +.

Formular de eliberare

Vitaminele pentru copii vin într-o varietate de forme, de la siropuri dulci și gume până la capsule, tablete filmate și injectabile. În același timp, în scop profilactic, de cele mai multe ori vitaminele masticabile sunt cumpărate pentru adolescenți.

Ce vitamine este mai bine să dați: o prezentare generală a populare

Cele mai populare complexe multivitaminice sub 14 ani sunt:

Nume și formular de eliberare	Vârsta de utilizare	Compus	Caracteristici și Beneficii	Doza zilnică pentru adolescenți / porții per recipient
Kinder Biovital	Din primul an de viață	10 vitamine 3 minerale	Forma de gel este ușor de utilizat. Aditivul are miros și gust de fructe. Poate fi utilizat în tratamentul stomatitei.	10 g / 17,5 porții per pachet
Vitrum Junior (tablete masticabile)	De la 7 la 14 ani	13 vitamine 10 minerale	Suplimentul conține un conținut ridicat de magneziu, calciu și fosfor. Complexul stimulează dezvoltarea mentală și întărește sistemul imunitar.	1 tabletă / 60 de porții per pachet
Adolescent cu mai multe file (tablete masticabile)	De la 11 ani la 17 ani	11 vitamine 7 minerale	Complexul are un conținut ridicat de iod. Suplimentul activează apărarea organismului și ajută la recuperarea după boală.	1 tableta / 30 sau 60 de portii per pachet
Sana Sol pentru adolescenți (tablete masticabile)	De la 11 la 17 ani	11 vitamine și 10 minerale	Aromă plăcută de căpșuni. Are o doză mare de vitamina D.	1 tabletă / 40 de porții per pachet
Pikovit Forte 7+ (comprimate filmate)	De la 7 ani la 14 ani	11 vitamine	Aromă plăcută de mandarină. Nu contine zahar.
Supradin Kids Junior (tablete masticabile)	De la 5 ani la 13 ani	12 vitamine 9 minerale	Datorită prezenței colinei în compoziție, suplimentul are un efect pozitiv asupra funcției creierului. Gust frumos de citrice.	Până la 11 ani - 1 comprimat, peste 11 ani - 2 comprimate / 30 sau 50 de portii per pachet
Şcolar cu alfabet (tablete masticabile)	De la 7 la 14 ani	13 vitamine 10 minerale	Proiectat cu compatibilitate între vitamine și minerale. Are un efect bun asupra capacității de lucru, imunității și rezistenței copilului la stres.	3 tablete / 20 de portii per pachet
(tablete masticabile)		10 vitamine	Aromă plăcută de citrice și formă animală. Normalizează procesele metabolice, crește apărarea.	Până la 12 ani - 2 comprimate, peste 12 ani - 2-3 comprimate / 15 sau 50 de portii per pachet
Centrum pentru copii (tablete masticabile)	De la 4 la 12 ani	13 vitamine 5 minerale	Suplimentul va ajuta la malnutriție și la reducerea imunității. Complexul susține dezvoltarea mentală și formarea scheletului. Tabletele nu conțin coloranți și zahăr.	1 tabletă / 30 de porții per pachet

Adolescenții peste 14 ani cumpără cel mai adesea astfel de complexe de vitamine:

Nume și formular de eliberare	La ce vârstă iau	Compus	Caracteristici și Beneficii	Doza pentru adolescenți și numărul de porții per pachet
Vitrum Adolescent (tablete masticabile)	De la 14 ani la 18 ani	13 vitamine 11 minerale	Tabletele au o aromă de ciocolată. Suplimentul conține mult calciu, magneziu și fosfor pentru a susține sistemul musculo-scheletic al unui adolescent. Datorită prezenței vitaminelor E, A, C și grupului B, precum și a seleniului și zincului, previne apariția acneei. Suplimentul normalizează procesele metabolice și ajută la suprasolicitarea psiho-emoțională în perioada de examen. Medicamentul compensează deficiențele nutriționale cu o dietă monotonă și dezechilibrată.	1 tabletă pe zi / 60 de porții per pachet
Alfabetul Adolescent (tablete masticabile)	De la 14 ani la 18 ani	13 vitamine 10 minerale	În dezvoltarea acestui complex s-au folosit recomandări științifice privind interacțiunea substanțelor utile între ele. Medicamentul este prescris pentru perioada de pregătire pentru examene și pentru vizitarea secțiilor sportive. Principalele componente ale unei tablete de vanilie albă sunt calciul și vitamina D. Dintr-o tabletă portocalie, un adolescent va primi antioxidanți valoroși. Ingredientul principal al pastilelor de cireșe este fierul. Nu există conservanți, coloranți sintetici și arome în tablete.	3 tablete pe zi, în orice comandă / 20 de porții pe pachet

De asemenea, copiii cu vârsta peste 15 ani pot continua să ofere Kinder Biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki și Multi-tabs Teenager.

Reglarea puterii ca alternativă

Dieta unui adolescent, din păcate pentru mulți părinți, include adesea un număr mare de alimente nesănătoase, precum fast-food-ul. Și pentru a evita hipovitaminoza și necesitatea de a lua suplimente de complex de vitamine, părinții ar trebui să aibă mai mult control asupra meniului fiului sau fiicei lor.

Pentru dezvoltarea normală și furnizarea completă de vitamine, un adolescent ar trebui să consume zilnic:

• Pește, ficat, carne de pasăre sau.
• Unt.
• Diverse fructe și fructe de pădure.
• ouă.
• Pâine de diverse feluri.
• Ulei vegetal.
• Produse lactate.
• Legume proaspete și prelucrate termic.
• Cereale sau leguminoase.
• Nuci.
• Verdeaţă.

Opinia lui Komarovsky

Un medic popular numește vitaminele compuși vitali, fără un aport suficient, a căror procese de creștere pot fi perturbate în corpul unui adolescent. Komarovsky consideră că corectarea aportului de vitamine în copilărie ar trebui să înceapă cu o evaluare a nutriției unui adolescent.

Potrivit unui cunoscut medic pediatru, este mult mai important să te concentrezi pe o dietă echilibrată pentru un copil decât să cumperi multivitamine pentru prevenire. Komarovsky nu recomandă utilizarea suplimentelor de vitamine din farmacie în scop profilactic, considerând că astfel de complexe sunt necesare numai în prezența hipovitaminozei. Vezi mai multe despre asta în emisiunea lui.

• Dacă vă gândiți să cumpărați vitamine pentru un adolescent, amintiți-vă că suplimentele pentru adulți nu sunt încă potrivite pentru aceștia. Fii cu ochii pe complex, adnotarea căruia indică posibilitatea de utilizare în adolescență.
• Pentru a fi sigur de calitatea suplimentului de vitamine pe care îl vei oferi adolescentului tău, cumpără-l de la o farmacie, alegând dintr-o gamă de producători cunoscuți și cu o bună reputație.
Dependenta de calculator

Postarea promisă la solicitările dumneavoastră, analizăm un alt ″topic de vitamine″ și vorbim despre vitamine pentru adolescenți. Ce suplimente să bei, cărora să acorde o atenție deosebită =)

Fiica mea are aproape 13 ani și este o adolescentă adevărată: hormonii se trezesc, pielea și părul devin grase de multe ori mai repede și starea de spirit se schimbă în fiecare minut =)

Despre ce fel de îngrijire facială folosim, I.

Acum încercăm noi instrumente și voi vorbi și despre ele în curând. Și acum despre vitamine pentru adolescenți. Care sunt cele mai importante?

Lucrul principal: adolescenții au nevoie de somn adecvat ideal cel putin 10 ore. Pentru imunitate, sănătatea sistemului nervos și hormonal. Acest lucru nu funcționează întotdeauna, dar ne vom strădui pentru asta.

De asemenea, important aportul adecvat de vitamine.

Potrivit unui raport al Academiei Americane de Pediatrie, multivitaminele sunt esențiale pentru copiii care nu consumă o dietă variată. Conform rezultatelor studiului, copiii care nu au luat vitamine au avut un nivel scăzut vitaminele D, E și calciu.

Am făcut o listă - cele mai importante vitamine pentru adolescenți.

Multivitamine

Frumos complex crește rezistența la stresși previne deficiențele de nutrienți.

De exemplu, o deficiență de zinc afectează creșterea și invers, un aport adecvat de vitamine B reduce efectele stresului fizic și emoțional, precum și acneea.

iHerb are vitamine specifice pentru adolescenți, dar nu am găsit diferențe, în afară de dozele mai mari din grupa B.

Cred că este mai bine să luați și să dați jumătate din doză sau întregul din complexul pentru adulți + ridicați vitaminele, despre care se discută în continuare.

Apropo, fetele care au menstruație au nevoie de aproximativ 15 mg de fier pe zi.

Aditivi la alegere:

Dacă alegeți un supliment de fier, Floradix, Iron Tablets sau Solgar Solgar, Gentle Iron sunt cele mai bune alegeri. După dozare, primul este mai potrivit + se adaugă nutrienți pentru absorbția fierului.

Vitamina D

Multivitaminele nu oferă suficientă vitamina D. Majoritatea copiilor (și adulților) au deficit sever, iar vitamina D, împreună cu calciul, este responsabilă pentru rezistența oaselor și un sistem hormonal sănătos.

Vitamina D reglează, de asemenea, nivelul zahărului din sânge, protejează împotriva gripei și a infecțiilor căilor respiratorii superioare, combate depresia și proasta dispoziție.

Doza de lucru: 1.000 - 2.000 UI pe tot parcursul anului, la sfatul majorității experților.

Aditivi la alegere:

⇒ Carlson Labs Super Daily D3 1.000 UI(vitamina D lichidă 1000 UI, preferatul meu acum bem asta cu toată familia)

Ulei de pește pentru adolescenți

Acizii grași sunt esențiali pentru sănătatea creierului. Ei servesc cărămizi pentru construirea membranelor celulare stimulează zona creierului care controlează memoria și învățarea.

Un alt studiu interesant de la Universitatea din Liverpool a arătat că uleiul de pește poate minimiza Consecințe negative pe care mâncarea nedorită o are pe creier. Fast-food-ul perturbă procesulformarea celulelor nervoase n o O dietă bogată în omega-3 poate preveni efectul negativ.

Doza de lucru: 1000mg total de EPA și DHA pentru majoritatea adolescenților. Mulți adolescenți nu beau capsule, în mod normal iau omega lichid.

Aditivi la alegere:

⇒ Carlson Labs, pentru copii, cel mai bun ulei de pește(650 EPA + DHA)
⇒ Barlean's, Omega Swirl, Ulei de Pește, Zest de Lămâie(720 EPA + DHA, acest brand are omegas lichide foarte gustoase)
⇒ Barlean's, Omega Swirl, ulei de pește cu potență ultra-înaltă(ultra concentrat, 1500 EPA + DHA)

calciu și magneziu

Calciul este esențial pentru construirea oaselor puternice, dar se dovedește că la fel este și magneziul. LAStudiu la Universitatea Yale suplimentele de magneziu au crescut densitatea osoasa la fetele adolescente.

Absorbția calciului depinde direct de vitamina D, iar magneziul ajută la concentrare și la menținerea concentrării pentru o lungă perioadă de timp, în plus menține sănătatea sistem nervosși un răspuns sănătos la stres.

Doza de lucru: 700-1300 mg calciu și 240 - 410 mg de magneziu pe zi.

Aditivi la alegere:

⇒ Magneziu chelat cu tampon Bluebonnet Nutrition(magneziul meu preferat, dacă alegi în capsule)
⇒ Suplimente lichide Wellesse Premium, calciu și vitamina D3(calciu lichid și vitamina D)
⇒ Bluebonnet Nutrition, calciu lichid, citrat de magneziu plus vitamina D(bautura gustoasa, 300mg magneziu + 600mg calciu + vitamina D)
⇒ Vitalitate naturală, calm natural, băutură anti-stres(citrat de magneziu ionic, se dizolvă în apă și dă un efect rapid)

Vitamine pentru adolescenții cu acnee

Principalele probleme ale pielii la adolescenți se datorează fluctuațiilor hormonilor. Suplimentele și restricțiile alimentare privind zahărul și carbohidrații simpli pot ajuta aici.

Cercetare zincul a arătat un efect similar cu antibioticul tetraciclinei în inflamația severă. Majoritatea participanților la studiu au avut nevoie de 12 săptămâni de suplimente cu zinc, dar unii au arătat o îmbunătățire imediată. D doza de zinc 30-45 mg pe zi, sub formă de picolinat sau citrat.

⇒ Picolinat de zinc Solgar 22 mg
⇒ Now Foods, L-OptiZinc, 30 mg(când luați zinc pentru o perioadă lungă de timp, se recomandă adăugarea de cupru pentru a evita dezechilibrul)
⇒ Garden of Life Zinc brut 30mg(vitamine ″crude″)

Cromîmbunătățește toleranța la glucoză și reduce pofta incontrolabilă de a consuma carbohidrați. Suplimentele de crom reduc, de asemenea, inflamația și îmbunătățesc tratamentul acneei. Dozare 200-400 mcg pe zi.

⇒ Now Foods, picolinat de crom, 200 mcg(Crom picolinat)
⇒ Solgar, picolinat de crom, 200 mcg(picolinat de crom, cumpăr mereu acest supliment)

Vitamina B6 stimulează hormonul de creștere și afectează hormonii, iar nivelurile scăzute la adolescenți pot afecta acneea, schimbările de dispoziție și pofta de zahăr. De asemenea, vitamina B6folosit pentru a trata focarele de acnee în sindromul premenstrual. Doza eficienta: 25-100 mg pe zi.

Acid pantotenic reduce secretia de sebum, reduce aparitia acneei.Luați 200 mg de două ori pe zi.

⇒ Solgar, Vitamina B6 25 mg (Vitamina B6)
⇒ Bluebonnet Nutrition, acid pantotenic, 250 mg(acid pantotenic)
⇒ Grădina vieții, codul vitaminelor, complexul B brut(complex de vitamine din grupa B cu doze nu foarte mari)

Seleniu și vitamina E sporește eficacitatea glutation peroxidazei, o enzimă care previne inflamația (în acnee, nivelul acestei enzime coborât). Studiile au arătat că după terapia cu vitamina E și seleniu, glutation peroxidaza crește și acneea scade semnificativ.

Doze eficiente: 100-200 UI pentru vitamina E + 100-400 micrograme de seleniu.

⇒ Life Extension Super Selenium Complex(1 capsulă conține 30 UI de vitamina E + 200 mcg de seleniu)

ulei de primula reduce acneea prin inhibarea enzimei 5-alfa reductazei, plus o ameliorează simptomele PMS și crampele menstruale. Dozaj pentru adolescenți: 500 mg ulei de primula de 1 sau 2 ori pe zi, dar rezultatul trebuie sa astepte cateva luni.

⇒ Solgar, ulei de primulă de seară, 500 mg

Noul an școlar a sosit. Stresul psihic și fizic la copii în această perioadă crește semnificativ, aceștia au nevoie în special de un aport complet de nutrienți îmbogățiți cu calciu și oligoelemente.

Extragem nutrienți din alimente și, dacă încă putem controla dieta unui copil de vârstă școlară primară, atunci începând de la aproximativ 12 până la 16 ani, acest lucru este destul de dificil de realizat. Generația tânără preferă mâncarea „rapidă” (chips-uri, biscuiți, hot-dogs), care este săracă în vitamine, așa că pentru adolescenți, cea mai bună opțiune ar fi să ia complexe multivitaminice de farmacie suplimentare.

La fiecare al doilea, al treilea școlar ruși cu vârsta cuprinsă între 12 și 17 ani suferă de beriberi într-o măsură mai mare sau mai mică, acest lucru se manifestă prin tulburări de memorie, distragere, oboseală și multe alte simptome. Pentru a satura corpul unui adolescent cu tot ce este necesar substanțe utile trebuie să mănânce (pe zi) cel puțin - 300 g de legume, fructe, 200 g de carne, 250 g de cereale, 70-100 g de pește, paste, brânză de vaci, 30-50 g de pâine cu tărâțe și să o bea toate cu două pahare de lapte. Niciun copil nu poate face față acestei cantități de alimente, prin urmare este mai bine și mai convenabil să achiziționați și să oferiți un complex de minerale și vitamine pentru adolescenți.

Generația tânără are nevoie de un aport complet de toate grupele de vitamine. La vârsta de 12 până la 17 ani, școlarii sunt supuși unei activități fizice și pubertate active (mai ales în perioada 13-15 ani). Prin urmare, este foarte important să echilibrați dieta, astfel încât următoarele vitamine pentru adolescenți să fie incluse zilnic în ea:

• retinolul este principalul material de construcțiițesuturi corporale pentru vârsta de 12-15 ani;
• vitamine din grupa B - participanți la toate procesele metabolice care au loc în organism în timpul adolescenței, inclusiv pentru întărirea memoriei (12-15 ani);
• calciferol - fără el este imposibil să aveți dinți, oase sănătoase (favorizează absorbția fosforului, calciului). Ideal pentru 13-16 ani;
• tocoferol - necesar pentru creșterea completă (pentru copiii de 13-15 ani);
• acid ascorbic - îndeplinește funcția principală de întărire a sistemului imunitar, ajută la absorbția altor substanțe nutritive (până la 14-15 ani);
• niacina, filochinona, biotina - fara ele, tesuturile corpului si circulatia sangelui nu pot functiona normal. Un medicament excelent pentru întărirea memoriei (pentru toți școlarii, de la 12 la 16 ani).

Acestea sunt principalele substanțe, fără de care dezvoltarea completă a unui organism tânăr este imposibilă, dar există altele suplimentare. Nu uitați de magneziu, calciu, fosfor, zinc, cupru, aceste minerale sunt și ele importante, mai ales în timpul dezvoltare activă(sexual, fizic, psihic) copil, care se încadrează în perioada 12-17 ani.

Când să ia

Mulți părinți sunt îngrijorați de problema creșterii copiilor, statisticile arată că doar 2% dintre oameni corespund creșterii stabilite de genetică, restul sunt cu 7-12 cm în urmă din cauza aportului insuficient de substanțe necesare.

Vitaminele pentru creștere și îmbunătățirea memoriei pentru adolescenți sunt o combinație a următoarelor substanțe:

• Grupul B - reprezentanții acestui complex sunt participanți integranți la toate procesele metabolice ale corpului, ei furnizează organismului în creștere nutrienții necesari, în special în timpul pubertății (14-15 ani);
• calciferol (D) - principala substanță responsabilă de creștere, dezvoltarea unui schelet osos cu drepturi depline este imposibilă fără această substanță, datorită căreia calciul și fosforul sunt absorbite;
• retinol (A) - „material de construcție” pentru cartilaj, țesut osos, dinți;
• acid ascorbic (C) - fără el, vitaminele necesare creșterii osoase la adolescenți nu pot fi absorbite pe deplin, în plus, sarcina sa este de a întări sistemul imunitar.

Pe lângă aceste patru vitamine (sunt principalele), tocoferolul și filochinona sunt necesare creșterii ca elemente auxiliare - protejează celulele de distrugere și îmbunătățesc circulația sângelui.

Deosebit de popular este cunoscutul medicament - Alphabet, saturat cu oligoelemente pentru oase, întărind sistemul imunitar și memoria, îmbogățit cu calciu pentru creșterea și întărirea corpului unui adolescent.

La vârsta de 12-14 ani și mai mult, este pur și simplu necesar să luați vitamine cu calciu, deoarece pentru adolescenți aceasta este baza care formează un schelet osos sănătos, complet dezvoltat. Puteți obține toate substanțele necesare pentru creșterea oaselor luând complexe speciale de vitamine și minerale.

Pe măsură ce începe anul școlar, părinții sunt preocupați de menținerea și îmbunătățirea abilități mentaleșcolar, încercând să întărească și să îmbunătățească memoria. Acest lucru se poate face printr-o dietă echilibrată, precum și prin luarea de vitamine care sunt necesare pentru școlari și adolescenți pentru a-și îmbunătăți abilitățile mentale.

Elementele principale aici sunt vitaminele B (toți membrii grupului) - normalizează activitatea mentală, ajută la îmbunătățirea memoriei (pe termen lung, pe termen scurt) și stimulează activitatea creierului. Tocoferolul și acidul ascorbic joacă un rol auxiliar, îmbunătățind absorbția grupului principal de vitamine, precum și protejând celulele creierului de „atacurile” radicalilor liberi. Vitaminele pentru întărirea memoriei adolescenților ar trebui utilizate într-un mod complex.

Pentru tinerii sportivi

De ce oligoelemente și substanțe au nevoie școlarii implicați în sport? Pentru tinerii sportivi care, din cauza vârstei, trebuie să primească toți nutrienții necesari în cantități crescute, se recomandă o serie de suplimente și preparate vitaminice. Datorită activității lor fizice, nevoia de nutrienți se dublează.

Ce complexe ar trebui acordate sportivilor în creștere? Principalele vitamine pentru tinerii sportivi sunt A, B, C, D, E. După cum am spus deja, cu alimente este destul de dificil (mai ales pentru un copil, adolescent) să obțină toți nutrienții necesari, așa că părinții ar trebui să acorde atenție astfel de complexe vitamine-minerale precum Unicap M. , Multitabs, precum și vitamine Alphabet Teenager pentru adolescenți. Aceste medicamente conțin toate vitaminele, mineralele, micro și macroelementele de care organismul în creștere are nevoie.

Pentru imunitate

Odată cu apropierea vremii reci, va fi important să aveți grijă de imunitatea copilului dumneavoastră pentru a minimiza riscul de apariție a bolilor respiratorii acute, virale. Ce vitamine pentru școlari și sportivi sunt potrivite pentru întărirea imunității, oaselor, îmbunătățirea memoriei? Vitaminele care întăresc sistemul imunitar pentru adolescenți sunt:

• acid ascorbic - are proprietăți antioxidante, ajută la întărirea sistemului imunitar, crește apărarea organismului;
• retinol - sub influența sa se formează anticorpi imuni;
• tocoferolul - necesar pentru combaterea infectiilor, ajuta si la producerea de anticorpi;
  Vitaminele din grupul B participă la toate procesele metabolice, ele trebuie să fie prezente zilnic în dieta tuturor.

În plus, pentru menținerea sistemului imunitar sunt necesare și minerale (seleniu, magneziu, zinc, iod) și o serie de substanțe auxiliare D, PP, F, îmbogățite neapărat cu calciu pentru întărirea oaselor.

Consumul de droguri în funcție de vârstă

Ce vitamine pentru adolescenții de 12 ani sunt mai bine să aleagă părinții? În primul rând, acestea ar trebui să fie preparate îmbogățite cu calciu pentru creșterea sistemului osos, microelemente care îmbunătățesc memoria și cresc imunitatea. Acestea sunt Alphabet, Multi-tabs, Vitrum Junior și multe alte medicamente, al căror aport trebuie convenit în prealabil cu medicul.

• Un complex de medicamente pentru adolescenți de 13 ani - Complivit-active, Duovit, de asemenea Alfavit, Biovital și altele, luate numai după un consult medical.
• Un complex de medicamente pentru adolescenți de 14 ani - Unicap M., Vitergin, Vitrum Junior, Complivit-active și alte complexe de vitamine Alfavit.
• Un complex de medicamente pentru adolescenți 13-15 ani - Vitrum Circus, Biovital, Vitrum adolescent, Alphabet, Multivita plus.
• Medicamente pentru adolescenți 13-16 ani - puteți lua toate medicamentele enumerate mai sus, în plus, complexul Metabalance 44 este recomandat pentru utilizare (un instrument excelent pentru creșterea imunității și întărirea memoriei).
• Preparate pentru adolescenti 13 - 17 ani - de asemenea Metabalance 44, Vitrum adolescent, Alphabet si alte preparate potrivite varstei si imbogatite cu calciu pentru intarirea oaselor.

Toate vitaminele și suplimentele minerale pentru adolescenți trebuie luate după sfatul medicului. În plus, la vârsta de 13-14 ani, suplimentele nu trebuie luate în considerare, aportul excesiv de substanțe biologic active, chiar și pentru sportivi, este plin de dezvoltarea hipervitaminozei, cu simptome periculoase pentru sănătate, precum și provoacă dezvoltarea. de boli grave și, în loc să crească imunitatea, eșec.