Pentru a fi mereu în formă, a avea o siluetă frumoasă, cu siguranță trebuie să urmezi principiile alimentației sănătoase.

Gândește-te doar, doar 15 principii nutriționale ușor de urmat pot fi transformate într-un obicei, iar bonusul va fi o siluetă frumoasă și o stare de bine excelentă!

Principiile de bază ale alimentației sănătoase ca un pas către o siluetă ideală

Cea mai importantă regulă este să mănânci când ți-e foame, și nu pentru că ai fost invitat să mănânci pentru companie. Adevărat, senzația de foame, care durează mai bine de o oră, ne face lacomi de necontrolat. Începem să suprimăm frenetic acest sentiment cu fast-food, sandvișuri, dulciuri etc. Dacă ne este foarte foame, atunci suntem garantați că vom mânca mai mult decât de obicei. Prin urmare, este necesar să ne ascultăm sentimentele.

Este important să vă asigurați că mesele complete sunt cel puțin o dată la 5 ore, iar între ele trebuie să aveți gustări sub formă de măr sau pahar de chefir. Datele de cercetare de la oamenii de știință din Statele Unite au arătat că acele femei care au mâncat un măr sau au băut un pahar de lichid cu aproximativ o oră înainte de prânz au consumat cu 200 de calorii mai puține în timpul meselor decât de obicei.

2. Mestecați bine alimentele

Acest lucru are două avantaje: primul - stomacul va digera alimentele mai ușor, al doilea - există șansa de a nu mânca în exces și de a nu se face mai bine. Întrucât senzația de sațietate apare la aproximativ 20 de minute de la începutul mesei, este corect să mănânci încet pentru a nu mânca de trei ori mai mult în acest timp.

3. Combinăm produse

Există o serie de alimente care sunt contraindicate într-o singură masă. Ele pot provoca balonare severă. De exemplu, laptele, varza și strugurii sunt incompatibile, deoarece sunt deja vinovați de fermentație.

Dacă mănânci lapte (alcalin) și roșii sau merișoare (acide) în același timp, sigur că vei avea stomacul deranjat. Există produse care, atunci când sunt combinate, vor adăuga centimetri în plus siluetei tale. Așadar, combinând grăsimi și carbohidrați, de exemplu, slănină și pâine, cafea cu smântână și prăjitură, riscați să obțineți noi depozite de țesut adipos.

4. Nu poți bea mâncare

Bea în timp ce mănânci perturbă procesul digestiv! Dacă nu puteți renunța la obicei, cel mai bine este să luați lichidul în înghițituri mici. Mai puțin este mai bine!

De asemenea, trebuie avut în vedere că băutul nu trebuie să fie mai mult de o treime din volumul total consumat. Conform regulilor, un pahar cu apă și o ceașcă de ceai se pot bea doar la o oră și jumătate după masă.

5. Alegeți băuturile potrivite

Ceea ce bei este, de asemenea, un factor important. Sucurile, compoturile, băuturile din fructe, cafeaua, ceaiul sunt incompatibile cu alimente.

Astfel de băuturi, în cazuri extreme, pot fi suplimentate cu ciocolată neagră, marshmallow, marmeladă și alte deserturi simple.

De la sine, ar trebui să fie băuți cu jumătate de oră înainte și cu o oră și jumătate după masă. Băuturile alcoolice pot fi combinate cu alimente.

6. Folosiți vase mici

În farfuria de desert se va potrivi mai puține alimente, dar vi se va părea că este suficientă mâncare, pentru că farfuria va fi plină. Mai mult, aplicarea unui aditiv sau a unui alt fel de mâncare nu va funcționa imediat.

Avem un obicei prost de a mânca totul până la capăt, așa că încercăm mereu să lăsăm vasele curate. Dacă farfuria este mai mică decât de obicei, atunci puteți mânca cu 20 la sută mai puține alimente.

În procesul de a mânca, trebuie să vă concentrați asupra mesei în sine, așa că amânați toate conversațiile importante, discuțiile despre evenimente, citirea revistelor, cărțile, privitul la televizor.

Toți stimulii externi duc la faptul că mănânci mai mult. În plus, trebuie să-ți asculți și senzațiile gustative: foamea le exacerba, iar sațietatea le tocește. Dacă deja nu-ți place să mănânci, atunci este timpul să nu mai mănânci.

8. Deserturile potrivite

Alegerea desertului trebuie abordată cu o importanță deosebită, deoarece unele dintre fructe (pomelo, lingonberries, grapefruit, rodie) sunt combinate cu succes cu legume și carne. Toate sunt digerate de sucul gastric cu aceeași aciditate, deci pot fi combinate.

Dacă scopul tău este o siluetă frumoasă și zveltă, desertul este inamicul tău. Ocazional, îți poți permite o „puțină bucurie”, dar numai după masa principală într-o oră și jumătate. Această regulă se aplică și fructelor, deoarece alimente diferite necesită participarea diferitelor tipuri de enzime și timpi de digestie diferiți. Experții recomandă consumul de fructe înainte de șase seara. Se crede că până în acest moment ei saturează corpul cu energie, iar seara pot crea depozite de grăsime și pot provoca fermentație.

9. Nu mânca stres

Emoțiile pot copleși uneori atât de mult încât devine imposibil să controlezi consumul de alimente. Acest lucru amenință să scadă atât caloriile, cât și greutatea. O caracteristică a experiențelor emoționale este alegerea produselor.

Cel mai adesea, acestea sunt prăjiturile, batoanele de ciocolată, de care suntem „atrași” din cauza producției mari a hormonului cortizol.

Este necesar să lupți așa: nu îndura foamea, ci mănâncă doar alimente sănătoase - piept fiert, produse de panificație din cereale integrale etc. În plus, căutăm modalități necomestibile de a ne distra.

10. Recunoaștem sațietatea pe față

Mulți oameni nu mănâncă corect. Unii mor de foame toată ziua, iar seara sunt gata să mănânce un elefant. Alții gustă în mod constant, dar nu se simt sătul sau foame.

Da, și a mânca totul până la ultima firimitură, chiar dacă nu se potrivește, este, de asemenea, în regulile multora. Ce sa fac? Mănâncă încet, dintr-un vas mic, oprește-te când este plin. De asemenea, puteți cumpăra un cântar de bucătărie și puteți măsura cu precizie cantitatea de alimente. Cu această abordare, silueta ta va fi perfectă.

11. Micul dejun și prânzul trebuie să fie strânse, iar pentru cină, alegeți alimente ușoare.

12. Baza dietei ar trebui să fie fructele și legumele. Conțin multe fibre, care afectează pozitiv funcționarea sistemului metabolic.

13. Este mai bine să excludeți alimentele rafinate din dietă.

14. În procesul de gătit, tratamentul termic trebuie redus la minimum. Este indicat să pregătiți mâncăruri pentru un cuplu.

15. Mănâncă mai puține alimente dulci sau sărate. La început, organismului îi va fi greu să se obișnuiască cu noile reguli, iar după 3 săptămâni nu vei mai simți restricțiile.

Încearcă să faci din aceste reguli obiceiurile tale bune și vei fi sănătos și fericit! Cu siguranță vei fi interesat să știi despre cele care au apărut pe piață!

Bună, Pavel Yamb este din nou alături de tine!

Dacă scrieți articole, atunci trebuie să vă puteți exprima gândurile clar și la obiect. Cum să obțineți claritatea necesară, din ce trei componente importante constă un text de calitate, vom vorbi astăzi.

Principalul lucru este ideea

Pentru a articula clar o idee, fie trebuie să fii copil, fie să ai o bază serioasă de cunoștințe. Mintea neînnorătă a unui copil, imediat și adesea fără diplomația obișnuită a adulților, captează esența a ceea ce se întâmplă. Poveștile de viață când copiii pun părinții sau alte persoane într-o poziție incomodă vă sunt probabil familiare.

Un tată și un copil de cinci ani merg într-un troleibuz plin. Vreme rece, geamuri aburite. Băiatul începe să frece paharul, astfel încât acesta să scârțâie sub degete. Tatăl face o remarcă, copilul nu reacționează.

- De câte ori poți spune? el explodează. „Vorbesc, vorbesc, dar tu tot nu asculți!”

- Și mama ta îți spune să nu faci pipi în baie, dar oricum faci pipi! replică băiatul cu voce tare.

O persoană educată și bine citită trage analogii în același mod și surprinde esența evenimentelor - cu toate acestea, el distinge deja ce și când să spună și de la ce este mai bine să se abțină.

Prin urmare, prima și cea mai importantă condiție pentru formularea cu succes a gândirii este ideea principală. Fără el, va fi doar un flux de conștiință.

Se întâmplă să existe chiar și o idee, dar problema este în prezentare. În acest caz, trei condiții necesare - trei balene "- vor ajuta să-l transmită cititorului sau ascultătorului:

• claritatea și simplitatea gândirii;
• structurarea;
• fapte.
• Mirra pace și...

Explicarea prin cuvinte

Claritatea exprimării nu va apărea de la zero. Pentru a alege cuvintele potrivite, trebuie să cunoașteți un număr suficient dintre ele. Sinonime, nuanțe semantice - toate acestea intră în discursul nostru cu prezența unui vocabular suficient.

Pentru comparație: dicționarul explicativ al lui Dahl este format din 200 de mii de cuvinte. Vocabularul unei persoane cu studii superioare este aproximativ egal cu 10 mii de cuvinte, iar un erudit nu folosește mai mult de 50 de mii. Vocabularul pasiv, desigur, este mai mare. Iată un test interesant: http://www.myvocab.info/ Vocabularul meu pasiv, conform acestui chestionar, este de 58.000 de cuvinte. Și a ta?

Încrederea în sine este, de asemenea, un factor important. O persoană nesigură și analfabetă va încerca să ascundă lacunele în cunoștințe cu fraze abstruse. Cei care cunosc și sunt siguri, dimpotrivă, sunt interesați de accesibilitatea și înțelegerea ideilor lor. Cu toate acestea, ar trebui să ne ferim de a confunda simplitatea cu primitivismul și cunoașterea elementară a materialului cu abstruzitatea. Chiar și atunci când le explicăm copiilor elementele de bază ale fizicii cuantice, cu greu se poate evita un anumit număr de termeni:

Deși ideea este prezentată cu grație: clar și simplu.

Structura este baza înțelegerii

Importanța unei prezentări structurate a gândurilor, sper, nu trebuie explicată. Cum să înveți să-ți structurezi gândurile? Planificați mesajul pe care doriți să-l transmiteți. Decideți mai întâi despre ce să vorbiți sau să scrieți, cum să dezvoltați ideea în continuare. De la simplu la complex sau de la complex la simplu, după cum preferi. Cu toate acestea, prezentarea consecventă a informațiilor este „a doua balenă” a unei prezentări clare și precise a gândurilor noastre. Apoi, când apare experiența, acest plan poate fi pur și simplu ținut în minte. Structura clară a mesajului va arăta imediat că este realizat de un maestru care știe să prezinte corect ideea.

Fapte pe masă

„A treia balenă” pe care se bazează gândirea clară sunt faptele. Dă greutate mesajelor tale cu fapte confirmate, exemple reale, ele inspiră încredere. De exemplu, cărțile lui Dale Carnegie sunt pline de exemple din viața diferiților oameni - de la personalități remarcabile până la studenții, prietenii, rudele și cunoștințele săi necunoscuți. Și a devenit de mult un adevărat clasic al tehnicilor de autoperfecționare.

În plus, datorită faptelor, devine mai clar ce idee dorește autorul să transmită cititorului sau ascultătorului.

Este această abilitate necesară în viața de zi cu zi? Desigur, dacă doriți să îmbunătățiți calitatea comunicării cu alte persoane.

Dacă disputa se termină într-o ceartă sau o luptă, înseamnă că niciunul dintre participanți nu și-a putut exprima gândurile clar și clar. Abilitatea de a discuta, ca multe alte lucruri, poate și trebuie învățată. Totuși, totul ne este supus, dacă doar stabilim o astfel de sarcină. Și sunt sigur că vei reuși!

În mod surprinzător, chiar și o poveste binecunoscută sugerează că cel puțin din vremea Rusiei Kievene, galicienii i-au urât și trădat întotdeauna pe Rus.

Dar acolo este de asemenea rusă veche surse, care nu sunt recunoscuti oficial ştiinţă, in care spune că locuitorii aceste locuri l-a trădat pe predecesor Rusia Kievană - Ruskolan pe parcursul atacuri pe a ei gata.

ȘI, aparent de atunci cel mai de cand, pe viata galicieni blestemul afectează Rusă veche magi, impuse acestora în acestea îndepărtat timpul pentru trădare. De aceea, chiar dacă judecător pe in general acceptat "oficial" povești, toate statele care include erau in din Kievskaya Rusia și înainte URSS, invariabil s-a destrămat sau cucerit inamici. Puteți verifica singur. Pentru că exact aceeași soartă o așteaptă și în Ucraina de astăzi.

Dar de unde astfel de cu pietre ura pentru tot Rusă pentru nici un mii de ani? da deoarece ce, genetic toate aceşti occidentali mulțumită mulți "impurităţi" diferă nu numai din Rus (haplogrupR1 A1), dar si din toate alb rasă. Aceeași se poate spune despre alții celebru centre Rusofobie.

Aici, De exemplu, ce a spus el De aceea despre Rusă călător, biolog și antropolog G. Sidorov unu siberian pustnic în timpul următorului dialog, descris în carte „Strălucirea Zeilor Înalți și ucigatorii":

„... nu uitați că în Europa acum 35-40 de mii de ani alături de iberici a trăit una dintre rasele nord-africane. Sa mutat spre nord între lacuri proaspete de-a lungul fundului Mării Mediterane pe atunci inexistente. Este de remarcat faptul că chiar și în În zilele noastre, printre populația Europei de Vest, uneori există reprezentanți tipici rasa negroidă. Pielea lor este albă și părul nu este negru, dar structura craniului și a corpului este tipică African. Majoritatea alb-negrilor se găsesc în Marea Britanie, Spania, Franța și mai departe Europa de Est - aici, în Ucraina. Mai ales pe teritoriul Galiției.
- Poate doar genetica lor, împreună cu genetica ibericilor transcarpatici, se răzvrătesc împotriva noastră,

Rușii, față de un element genetic străin. Se pare că împărțirea dintre „occidentali” iar „răsărienii” nu sunt deloc de natură ideologică, ci mai adânci? - a întrebat involuntar Eu sunt iluminatorul meu.

Auzind întrebarea mea, bunicul Cherdyntsev m-a privit îndelung întrebător, apoi încet alegându-și cuvintele cu grijă, a spus:

- Tu și cu mine am vorbit recent despre echilibrul sistemelor și despre factorul de schimbare a acestui echilibru

într-o parte sau alta. Acum gândiți-vă la ce se întâmplă în Ucraina. Mai exact, pe teritoriu

fosta Galiţie.
- Ideologic, economic și cu ajutorul presei religioase, sistemul a fost adus la punct de echilibru. Apoi automatul genetic a început să funcționeze.

- De fapt, o genetică diferită și apoi nu uitați asta la stratul genetic slavo-iberic

genetica semitică suprapusă. Acesta este, de asemenea, un factor important . Ea a apărut în acele locuri în sfârșitul Evului Mediu târziu, când magnații polonezi i-au pus pe evrei în fruntea lor moșii. Vezi ce mizerie genetică?

- Și de ce ai uitat de genetica negrilor albi?

- N-am uitat, doar că nu este atât de obișnuit să vorbim despre asta. Pe Insulele Britanice, vechii africani trăiau destul de compact, deci printre britanici Se găsesc albi negri. Dar pe teritoriul Ucrainei sunt mai puțini. Asta e tot. Lucrul rău este că în II - III secolul î.Hr Celții au pătruns în Transcarpatia, până atunci erau puternic amestecați cu ibericii din Pirinei și Tungras alpin. Această sămânță genetică este simțită până în zilele noastre. zi. Se exprimă în ura zoologică față de descendenții de rasă pură ai Orianilor-Rus și Rusă care se consideră parte integrantă a civilizației noastre regionale”.
Iată-l! Exact subconştient cunoştinţe anglo-saxoni si occidentali despre prezența în ele negroid, evreu și Dumnezeu știe ce gene, evocă în ele reprimat sentiment de lipsă de valoare de sine si ca o consecinta - patologic ură la direct urmasi Arctic civilizaţie "alb zei” - Rus și ruși. De aceea în toate varstele si pentru orice Autoritățile anglo-saxoni am fost răniți în toate privințele în mod explicit sau secret, și occidentali mereu tradat.

Și din același motiv rusofobii Europei au comis o falsificare totală a istoriei odată cu introducerea mituri din el despre „sălbăticie și inferioritate" poporul rus și se presupune că „lipsa de vechi rădăcini” și „apariția rușilor dintr-un amestec de alte popoare”. Este de inteles la urma urmelor - „Opriți hoțul!” - hoțul însuși țipă cel mai tare.

Introduceți un cuvânt și faceți clic pe „Găsiți sinonime”.

Propoziții cu „important”

Am găsit 80 de propoziții cu cuvântul „important”. Vezi și sinonime pentru „nu nesemnificativ”.
Înțelesul cuvântului

• Unul dintre important Motivele pentru aceasta au fost cinele în familii, la care erau invitați după rugăciune.
• Dar revenind la perioada descrisă, este necesar să menționăm o serie de important evenimente care au avut loc la acea vreme în Asia Centrală.
• Să presupunem că o persoană medie într-o lună poate rezolva zece important Probleme.
• În timpul întâlnirii, un număr de importantîntrebări.
• Numai susținătorii acestei teorii trec cu vederea seriei important factori.
• Corespondența literară continuă cu prietenii a fost una dintre favorite și important ocupațiile lui Pușkin în acest moment.
• important Un alt factor era că lui, la fel ca oricărui grec, îi plăcea să se tocmească.
• important element în formarea unei noi situații a fost direcția din 7 iunie 1955
• important Era și faptul că prima fantezie a fost adusă la viață tocmai în URSS, țară necunoscută și cuiva părea periculoasă.
• Și încă un moment, pentru crescătorul de capre important.
• Era din nou mândru de mine, ceea ce nu era deloc important pentru mine după ce l-am dezamăgit atât de mult în trecut.
• S-a luat în considerare și acest lucru important factor în favoarea lui Rudzutak.
• Important că paznicul lui Oreste, fiul lui Archelaus, era Erop, conducătorul Linkestidei.
• O alta important dovezi ale participării lui Potemkin la lovitura de stat din 1762.
• important direcția politicii lui Richelieu a fost dezvoltarea flotei, comerțul și relațiile economice externe.
• Bine important atmosfera a fost un factor.
• La Moscova, Viktor Vasnetsov a cunoscut familia Savva Mamontov, iar asta a devenit important eveniment din viața artistului.
• important a fost asta, spre deosebire de partizanii din regiunile de frontieră, care în vara lui 1941
• Dar eu, luând în considerare acest lucru în avans important De fapt, a aplicat pentru un curs de stenograf.
• Între timp, judecând după unele rapoarte, participarea sa a fost important, întrucât meritele lui au fost recunoscute oficial chiar de împărăteasa.
• important De asemenea, se pare că Vasily Aksyonov a păstrat aceste scrisori toată viața și chiar le-a luat cu el când a plecat la emigrare.
• Pentru dezvoltarea televiziunii radio naționale și internaționale, acesta este un factor important.
• Mi s-a prezentat și acest moment important.
• Călătoria trebuia să-l ajute să facă contacte utile pentru cariera lui, ceea ce a fost important.
• Paisprezece scrisori ale Nataliei Nikolaevna Pushkina au fost scrise pe parcursul a patru ani, iar această circumstanță este important.
• important De asemenea, trebuie să fii capabil să-și exprime gândurile pe scurt și succint.
• important s-a dovedit a fi diferit în acest caz.
• În afară de uniformă, destul de ridicolă, care mi s-a părut important element.
• O alta important moment: campionatul se naște în rivalitate.
• important lipsa drumurilor a fost un factor care a împiedicat dezvoltarea comerțului.
• Primul important o extindere semnificativă a Regatului Castiliei a fost o consecință a victoriei de referință de la Las Navas de Tolosa.
• Important că Palen a intrat prin viclenie și mită în încrederea contelui Kutaisov, persoana cel mai apropiat personal de Paul.
• important direcția politicii lui Richelieu a fost dezvoltarea flotei, comerțul și relațiile economice externe.
• Potenţial a fost important rezultat.
• Ducele era amabil, calm, delicat, înțelegător și, în plus, era cunoscut ca un bun cunoscător al artelor, ceea ce pentru Ekaterina Pavlovna era important.
• Înainte de revoluție în ferma Kargin, cu excepția cinematografului (ce pentru fermă important), nu a existat divertisment.
• Dar importantși faptul că din punct de vedere material, Leonard Leopoldovich nu a avut probleme deosebite încă din copilărie.
• important un factor în schimbarea atitudinii lui Hitler față de Manstein a fost faptul că Himmler îl considera pe acesta din urmă nesigur din punct de vedere politic.
• Mai este unul important fapt care demonstrează falsul cu ziare.
• Pentru un tânăr care nu avea un venit constant, așa era important(Boris a fost plătit cu 10 ruble).
• important apare și faptul că a fost administratorul lui Robert I, adică managerul economiei sale.
• Pentru mulți, asta a fost important.
• Important de asemenea, s-a dovedit că Olga era rusoaică, iar lui Picasso, marele revoluționar în artă, îi plăcea în general tot ce este rusesc.
• O alta important momentul pentru oaspete a fost că, în afară de Nikolai, nu mai era nimeni în casă în acel moment.
• Toate acestea important, pentru gimnaziu, unde a cerut să-și ia fiul S.Ya.
• Alte important subsecțiunea care necesită o atenție deosebită este genealogia genetică.
• Important amintim și acel experiment, „taverna socialistă”, după spusele lui I.L.
• important de asemenea, Biron a obținut influență asupra acelor baroni.
• În plus, primirea a însemnat o sumă suplimentară lunară de cinci dolari, ceea ce important când primești douăzeci și unu de dolari.
• Pe lângă pozițiile militare ale lui Rasputin, ea nu putea să-l ierte încă una important al circumstanțe.
• A putut să explice totul și important, pentru a arăta totul.
• Ultima împrejurare a fost pentru mine important, având în vedere situația mea financiară de neinvidiat.
• Si aici important care a fost autorul care și-a creat opera pentru noi.
• O întrebare controversată și neclarificată pe deplin rămâne una important momentul biografiei politice a perioadei Rakovsky a Războiului Mondial.
• Și aici apare importantîntrebare: cât timp putem funcționa izolat de bază?
• Important a mai fost și faptul că partea americană și-a asumat toate cheltuielile pentru călătoria scumpă.
• În afară de, important avantajul său este compactitatea sa relativă.
• Important rețineți că astfel de idei i-au fost date Annei Ivanovna Munnich, iar Biron și Osterman s-au opus la aceasta.
• important a fost că la un an după ce am intrat la liceu, am întemeiat o familie la Moscova, iar în 1959
• Și încă unul important un fapt care, cred, a avut un impact negativ asupra atitudinii lui Stalin față de evrei în acea perioadă pre-revoluționară.
• Între timp important că oamenii plecați la un moment dat se întorc la teatru de bunăvoie.
• Întrebare important, dar nu există un răspuns gata la aceasta, cu excepția declarațiilor amiralului date în această carte.
• important Un factor în acest sens a fost sfârşitul conflictului din Transnistria în vara anului 1992.
• Și al doilea factor, de asemenea important, urmat din minusul poziției mele de atunci.
• Posedă o nouă stea și alta important proprietate: a fost o actriță de teatru talentată.
• Chiar și în zorii președinției sale, Putin a împărtășit odată cu mândrie acest lucru important fapt din istoria familiei sale.
• La acea vreme, pentru tinerii jucători de hochei de vârstă draft, exista important factor.
• Se spune că lui Elțin i-a plăcut această parodie, care era deja important.
• Cred că Bob i-a cerut în căsătorie, încântat de sunet și asta important, forma instrumentului său.
• Acest lucru este pentru o persoană săracă și pentru familia lui, desigur, important, dar principalul lucru a fost diferit: tinerii se iubeau cu devotament.
• Din expulzarea rușinoasă (în opinia sa) a Rusiei din statele baltice în 1994, a luat și important lecţie.
• Asta spune asta important fapt.
• Reacția bancherului șef al fabricii Joyce a fost important, iar artistul s-a alarmat.
• Important si faptul ca dupa V.S.
• Lăsați cititorul să aibă în vedere acest lucru important criteriu de evaluare a judecăților mele.
• Observând pacienţii neurologici, el a observat că în cursul bolii important este un factor personal.
• Făcând cunoștință cu evenimentele din primii ani ai vieții Prințesei de Wales, ar trebui să țineți cont de unul important factor.
• Importantîntrebare: cine a alcătuit „garda” lui Matyushenko în timpul revoltei?
• Ultimul lucru pentru Dean a fost important pentru că a avut întotdeauna o slăbiciune pentru sexul feminin.
• Important problema complicilor nu s-a pus deloc pe parcursul anchetei.

Sursa - fragmente introductive de cărți din LitRes.

Sperăm că serviciul nostru v-a ajutat să veniți sau să faceți o ofertă. Daca nu, scrie un comentariu. Noi te vom ajuta.

Ce este un laminat, avantajele și dezavantajele sale, argumente pro și contra.

Laminatul este o altă pardoseală populară, potrivită pentru casă. Toată lumea știe că el este preferat pentru renovarea apartamentului. Dar de ce? Care sunt caracteristicile sale, în ce constă, care sunt avantajele și dezavantajele sale, avantajele și dezavantajele, iar întrebarea principală - este parchetul laminat dăunător sănătății? Vom afla totul despre laminat în acest articol. Și articolele suplimentare vă vor ajuta să vă decideți asupra alegerii clasei și tipului acesteia. Voi spune imediat că laminatul depășește alte pardoseli pentru prețul său. Și acesta este, de asemenea, un factor important și decisiv pentru achiziție.

Un pic de istorie

Este interesant de știut că se dovedește că inițial parchetul laminat a fost inventat din panouri laminate pentru mobilier de bucătărie în Suedia. Numele în sine se traduce ca material stratificat. Și acest lucru este adevărat - laminatul este format din mai multe straturi, în funcție de tip, grosimea poate fi de la 6 la 12 mm. În acest articol, vom studia care sunt aceste straturi, de ce sunt necesare și care este funcționalitatea lor. În același timp, trebuie să se poată distinge între podele din lemn masiv și parchet. Este ușor să faci acest lucru în magazin - în funcție de inscripții și preț, dar există și alte nuanțe la care ar trebui să fii atent.

Din ce este fabricat laminatul?

Să aruncăm o privire la poză - strat superior de laminat este o peliculă care constă din rășină sintetică acrilică sau melamină. Melamina este mai bună - pentru că este mai durabilă și mai durabilă. Și nu protejează doar placa în sine, ci și modelul, care este, de asemenea, important pentru aspectul podelei tale. Și acest strat trebuie să corespundă uneia sau alteia clase, conform căreia este necesar să alegeți un laminat:

În plus, stratul de suprapunere (de sus) poate fi realizat complet lucios, cu luciu obișnuit sau mat. Luciul este creat prin adăugiri grafice la straturi.

strat decorativ, pe care îl vedeți în fotografie este modelul pe care îl alegem pentru designul noului nostru interior. Nu este deloc necesar să cumpărați un laminat asemănător lemnului, poate fi absolut orice textură. Din punct de vedere psihologic, cumpărătorii preferă lemnul, deoarece o astfel de acoperire pare mai naturală. Dar pentru asta merită să renunț. Pentru bucătărie și coridor, se alege adesea un strat de țiglă sau piatră. În plus, laminatul poate fi gofrat pentru a arăta exact ca o țiglă. Modelul poate fi, de asemenea, cu o singură bandă, cu două benzi sau cu trei benzi. Pentru camerele mari, este mai bine să alegeți o singură bandă, pentru camerele de dimensiuni medii - cu două benzi, iar pentru cele mici - cu trei benzi.

al treilea strat- este o placă. Poate fi fie din PAL, fie din fibre, fie din alte variante ale acestora - voi spune imediat că acesta este ceea ce distinge laminatul de parchet, nu există lemn pur, natural în laminat și prietenosul său cu mediul, ceea ce este atât de important pentru mulți avansați. cumpărători. Acestea sunt plăci de fibre și PAL, care sunt mult mai ieftine decât lemnul masiv. Laminatul de înaltă calitate are o placă de înaltă rezistență. Pentru ca el să poată rezista influențelor mediului extern și încărcăturii care este prezentă într-un apartament obișnuit.

Și în ultimul rând, stratul inferior este plastic sau hârtie impregnată cu rășini. Protejează al treilea strat anterior de schimbările de temperatură și umiditate din casă.

În funcție de producător, pot exista mai multe straturi pentru a oferi laminatului și mai multă rezistență sau caracteristici decorative. De ce trebuie să știm despre compoziția laminatului? Da, fie ca doar pentru ca atunci cand cumperi acest parchet si platesti bani pentru el, ai dreptul sa stii pentru ce platesti. Și dacă găsești un laminat foarte ieftin, verifică-i mai întâi compoziția, grosimea lui. La urma urmei, podeaua este făcută de secole, nimeni nu vrea să meargă pe carton sincer.

Tehnologia de producție și tipurile de asamblare

Pentru producția de laminat, se utilizează una dintre cele două tehnologii. Poate fi DLP, ceea ce înseamnă presiune scăzută, directă și HDL, ceea ce înseamnă presiune ridicată. Cum sunt ele diferite și care este semnificația lor? Cu tehnologia DLP, primul și al doilea strat (film și, respectiv, model decorativ) sunt presate într-o singură etapă cu PAL sau fibre și ultimul strat. Și în tehnologia HDL, mai întâi filmul și modelul sunt combinate sub presiune și temperatură ridicată, iar apoi sunt deja conectate la PAL sau la fibre sau la ultimul strat.

Panouri laminate

Poate știți deja că parchetul laminat este ușor de instalat singur. Toate acestea datorită sistemului de blocare rapidă, care a fost inventat și a înlocuit laminatul adeziv (dați să vă reamintesc că laminatul adeziv are avantajele sale - datorită aplicării adezivului în îmbinări, stratul devine mai rezistent la umiditate, așa că am nu sfătuiți să respingeți complet această opțiune de asamblare) . Sistemele de fixare pentru așezarea pardoselilor laminate pot fi diferite, în funcție de producător. Atunci când alegeți un pardoseală, acest lucru nu este esențial important. Puteți citi mai multe despre cum să așezați singur pardoseala laminată ușor și simplu în acest articol:

Avantajul unui astfel de sistem este ca poti face usor stilul singur, fara asistenti. Puteți schimba ulterior plăcile deteriorate sau puteți chiar să dezasamblați laminatul și să îl mutați în altă cameră.

Riscurile pentru sănătate ale parchetului laminat

Fie că laminatul este dăunător, se gândește toți cei care acordă atenție prețului, pentru că este mult mai mic decât la parchet. Și așa este. Dar nu este nevoie să intrați în panică înainte de timp. Dacă nu sunt suficienți bani pentru parchet, vă sugerez să studiați motivele pentru care laminatul poate fi dăunător și modalități de a alege o opțiune sigură:

1. Să revenim la stratul nostru principal - PAL sau plăci de fibre, acestea sunt rumeguș și așchii lipite împreună. Producătorii de calitate folosesc numai rășini sigure pentru lipire. Care poate fi folosit și la fabricarea ușilor sau a mobilierului.

2. Suprafața superioară a laminatului este, de asemenea, din rășină. Poate fi rășină acrilică sau melamină. Deoarece melomina nu are vâscozitate, este amestecată cu componenta formaldehidă. Așa că am ajuns la acest cuvânt înspăimântător, de care consumatorii se feresc.

3. După cum ați auzit, formaldehida este nesănătoasă, toxică și periculoasă. Potrivit producătorilor de laminat, nu trebuie să vă fie frică de el, deoarece este dăunător doar la concentrații mari și este eliberat în aer doar la temperaturi foarte ridicate (ceva care îmi amintește de pericolele ferestrelor din plastic).

4. Au fost concepute clase de emisie pentru a determina siguranța pardoselilor laminate. Se crede că clasa E1 este cea mai sigură și toți producătorii europeni o urmează. Acum puteți găsi și clasa E0 la vânzare, ceea ce înseamnă un mediu deosebit de prietenos. Este asigurat că conține un minim de formaldehidă. Și, desigur, cer mai mulți bani pentru el decât pentru un laminat obișnuit. Pentru informare - există și clase E2 și E3 care nu pot fi așezate în casă. Atunci mă întreb de ce este produs. În general, părerea mea este că fac bani din asta. Desigur, normele prescriu conținutul de formaldehidă. Doar cei care se uită la norme, majoritatea se ghidează după aceste scrisori și prețuri. Dacă puteți, întrebați, de exemplu, care este diferența dintre E1 și E0.

5. Studiază aceleași documente. Producătorii corecti vor indica, de asemenea, clasa de emisii menționată mai sus și alte mărci de calitate pe produsele lor. În plus, vor fi utile informații despre grosimea straturilor, compoziția și rezistența la umiditate. Protejarea laminatului de apă, fie că este vorba de ceai vărsat sau de o mașină de spălat vase spartă, este, de asemenea, un factor important în alegere.

6. Se poate folosi parchetul laminat în camera unui copil? Din nou, dacă vă concentrați pe standardele de calitate și siguranță, atunci puteți. În plus, puteți căuta laminat cu eticheta EPLF, ceea ce înseamnă apartenența producătorului la Asociația Producătorilor de Pardoseli Laminate din Europa. Acum parchetul laminat poate fi găsit și în alte instituții pentru copii, de exemplu, în grădinițe.

Parchetul laminat are dezavantaje?

Dacă comparăm laminatul cu linoleum sau covor, dezavantajul este că pentru instalarea lui este necesară nivelarea podelei. Puteți citi despre dacă este posibil să o faceți singur și, în general, despre procesul de aliniere aici:

Un alt dezavantaj este că nu poate fi reparat. Dar puteți înlocui plăcile deteriorate. Pentru a face acest lucru, trebuie să cumpărați puțin mai multe plăci decât este necesar pentru filmarea dvs. Ei bine, ai nevoie de un loc unde să le depozitezi. Și deteriorarea laminatului, apropo, este destul de posibilă. De exemplu, atunci când aduceți mobilier într-o cameră sau în afara acesteia. Am avut asta și, în funcție de model, daunele pot fi sau nu vizibile.

Dacă aveți deja un laminat acasă, lăsați în comentarii feedback-ul despre operațiune, cu siguranță le vor fi de folos cititorilor noștri!