Piele excesiv de uscată, dureri articulare constante, oboseală și somnolență - toate acestea indică deshidratare. Da, da, acestea sunt semnele care semnalează că nu bei suficientă apă. Cum să remediați situația? Este foarte simplu - trebuie doar să luați mai mult H2O. Dacă ați întâlnit ceva similar din TOP 10, creșteți-vă aportul zilnic de apă.
1. Senzație de gură uscată
Gură uscată constantă și, ca urmare, sete constantă sunt un semn clar de deshidratare. Când mergeți la un pahar de lichid, trebuie să vă amintiți că ar trebui să fie apă curată și în niciun caz limonadă sau altă băutură dulce.
2. Piele uscată
Pielea este cel mai mare organ uman, care, ca toate celelalte, are nevoie de hidratare constantă. Daca ai pielea uscata, acesta este un motiv sa tragi un semnal de alarma, deoarece acest semn indica o deshidratare evidenta a organismului. Lipsa lichidului din organism atenuează producerea de transpirație și, ca urmare, lipsa de evacuare substanțe nocive, care se acumulează pe parcursul zilei.
3. Senzație de uscăciune la nivelul ochilor
După cum este deja clar, lipsa de apă în organism afectează toate organele, iar ochii nu fac excepție. Fără suficient lichid, canalele lacrimale încep să se usuce, determinând ochii să devină roșii și uscați.
4. Dureri articulare
Interesant este că coloana vertebrală este 80% apă - lichidul este necesar pentru a evita frecarea oaselor în timpul mersului. Când corpul „nu se plânge” de prezența apei în organism, este ușor pentru articulații să se miște. În caz contrar, o persoană simte durere când aleargă sau sare.
5. Boală prelungită
Răceala ta pare să dureze pentru totdeauna? Nu este o surpriză dacă nu bei suficientă apă. Una dintre funcțiile organelor este de a filtra elementele dăunătoare. Dacă nu dați fluide corporale, organele nu vor putea funcționa la capacitate maximă și, ca urmare, „ia” lichid din sânge, care poate fi atât cauza bolii, cât și rezultatul unei durate lungi. a bolii.
6. Oboseală și apatie
După cum am menționat mai sus, un corp deshidratat „căută” modalități alternative de a obține lichid, luând apă din sânge. Aceasta, la rândul său, provoacă o lipsă de oxigen, rezultând o senzație de somnolență și oboseală constantă. Observați semnalele corpului dvs. - dacă, fără un motiv aparent, simțiți o oboseală fără precedent înainte de prânz și în fiecare zi acest sentiment vine mai devreme, acesta este un semn clar de deshidratare.
7. Foame constantă
Corp deshidratat care încearcă să „căuteze” apă moduri alternative, „crede” că mâncarea va umple golul. Acest lucru este valabil nu numai pentru foamea veșnică de-a lungul zilei, ci și pentru dorința de a „vizita” frigiderul în miezul nopții.
8. Probleme digestive
Una dintre cauzele comune ale bolilor gastro-intestinale este deshidratarea. Din cauza unei cantități insuficiente de lichid consumat, cantitatea de mucus secretată de stomac este redusă semnificativ și, în același timp, funcționarea acestui organ în ansamblu se înrăutățește. Rezultatul este arsuri la stomac, indigestie, constipație etc.
9. Vizitând rar toaleta
O persoană obișnuită ar trebui să meargă în mod normal la toaletă de 4-7 ori pe parcursul zilei. De asemenea, ar fi o idee bună să acordați atenție culorii urinei în timpul primei călătorii la toaletă dimineața. Urina trebuie să fie galben deschis, aproape limpede. Dacă observați o culoare închisă bogată cu o nuanță gălbuie, acesta este un motiv pentru a vă gândi dacă beți suficientă apă. În unele cazuri, deshidratarea poate duce la infecții ale tractului urinar.
10. Îmbătrânire prematură
În fiecare an, cantitatea de apă reținută de organism scade. Adică, cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât trebuie să bei mai multă apă. În ciuda faptului că îmbătrânirea prematură este în mod clar semn extern, organele tind și ele să îmbătrânească. Formula este simplă. Vrei să arăți mai tânăr decât vârsta ta? Bea mai multa apa!
Dând un răspuns la întrebarea " Deci, câtă apă să bei? „Puteți să vă referiți la formula 30 la 1, adică pentru fiecare kilogram de greutate, beți 30 de grame de lichid. În medie, rezultă 2-3 litri pe zi - aproximativ această cantitate de apă este necesară pentru a arăta bine și nu te simți mai puțin bine, pentru a fi vesel și activ pe tot parcursul zilei.
O altă întrebare „Ce fel de apă ar trebui să beau? „, care, de asemenea, trebuie abordată cu toată seriozitatea și responsabilitatea. Desigur, vorbim despre apă curată, nu despre ceai, cafea, limonade, sucuri, si in nici un caz despre apa curenta.
Apa de slabă calitate, clorurată, prea tare sau feroasă poate provoca boli ale aparatului respirator, tractului gastro-intestinal, alergii, boli infecțioase, precum și înrăutățirea stării dinților, a glandei tiroide și chiar a sistemului genetic.
De ce se vorbește atât de mult despre apă? Da, pentru că organismul nostru are nevoie de el în cantități suficiente în fiecare zi.
Dacă bei puțină apă, corpul tău va avea de suferit. Medicii recomandă să bei cât mai mult posibil. Cu toate acestea, mulți oameni neglijează acest sfat fără să se gândească la implicațiile asupra sănătății.
Din cauza lipsei de apă din organism, procesele metabolice sunt perturbate, toxinele nu sunt eliminate și are loc deshidratarea. Deshidratarea severă apare din cauza supraîncălzirii și transpirației crescute, din cauza căldurii combinate cu vremea vântului, din cauza bolilor care sunt însoțite de diaree și vărsături, creșterea temperaturii corpului și transpirație.
Lipsa constantă în organism nu este atât de vizibilă. Corpul uman se obișnuiește cu această stare. Dar dacă, în același timp, există condiții prealabile pentru o pierdere mare de lichid (zilele fierbinți de vară, de exemplu), atunci sunt posibile leșinul, confuzia și alte afecțiuni grave care necesită tratament.
Vrei să știi dacă bei suficientă apă? Apoi verifică-te pentru 10 semne care indică că nu bei suficientă apă.
Semne că nu există suficientă apă în organism
- Gură uscată. Gura uscată este primul și cel mai evident simptom că organismul tău are nevoie de apă. În acest moment, organismul începe deja să experimenteze deshidratare. Desigur, nu trebuie să lupți cu gura uscată cu ceai, sifon sau sucuri dulci din pachete. Corpul cere apă!
- . Pielea noastră, ca o oglindă, reflectă tot ceea ce se întâmplă corpului în interior. Dacă suferiți de piele uscată excesivă, atunci cel mai probabil acest lucru se datorează lipsei de apă din organism.
- Uneori sete intensă.Ți s-a întâmplat vreodată să bei și să bei și să nu te poți îmbăta. Felicitări, corpul tău a fost deshidratat. Aceasta nu mai este doar gura uscată, aceasta este deja o deshidratare destul de gravă a corpului, timp în care creierul începe să trimită semnale active SOS și pur și simplu să solicite apă. Alcoolul deshidratează foarte mult organismul, motiv pentru care mai vrei să bei după mahmureală.
- Ochi uscați. Dacă simțiți uscăciune în ochi, chiar și ușoară mâncărime, albul par a fi injectat de sânge, atunci mergeți imediat și beți apă. Când nu există suficientă apă în organism, canalele lacrimale se usucă. Acest lucru poate provoca multe leziuni ochilor. Persoanele care poartă lentile de contact ar trebui să fie deosebit de atenți la acest simptom.
- Scăderea volumului de urinăși o schimbare a culorii sale (devine întunecat). Corpul fiecărei persoane este individual și uneori este dificil să determinați norma. Dar fiți atenți la cantitatea de apă pe care o beți dacă observați modificări în tiparele de urinare.
- Creșterea ritmului cardiac bătăile inimii. Când sângele din sistemul circulator pierde apă, devine vâscos, volumul său scade și circulă mai lent. Ca urmare, sarcina asupra inimii crește, circulația sângelui este perturbată, iar organele umane nu primesc suficient oxigen.
- Senzație de durere în . Mulți oameni, chiar și cei care nu sunt foarte bătrâni, suferă de dureri articulare. Pentru unii, apare după alergare sau sărit. Corpul nostru este gândit până la cel mai mic detaliu. Discurile noastre de cartilaj sunt 80% apă pentru a preveni frecarea sau șlefuirea articulațiilor, mai ales în timpul utilizării intense. Prin urmare, lipsa cronică de apă începe să provoace durere!
- Scădere masa musculara. La fel ca cartilajele și articulațiile, mușchii sunt pe jumătate apă. Este firesc să presupunem că, cu o lipsă de apă în organism, atunci când este deshidratat, umiditatea se pierde - volumul masei musculare scade. Toți formatorii și medicii au ajuns la concluzia că și în timpul antrenamentului este necesar să bei apă periodic.
- Oboseală cronică și somnolență. Dacă organismul nu are suficientă apă, începe să o caute, fără să o primească din exterior, o împrumută din interior. Inclusiv sânge. Ceea ce duce la o lipsă de oxigen transportat către toate organele. O sută, la rândul său, provoacă o senzație de somnolență și oboseală. Și așa, zi de zi, te simți din ce în ce mai obosit, nu dormi suficient nici după 8 ore de somn profund, iar cafeaua nu te mai revigorează, tot dormi din mers.
- Observat Probleme digestive. Este important să hidratați mucoasa bucală, dar acest lucru este valabil și pentru toate sistemul digestiv. Fără o hidratare adecvată, cantitatea și densitatea mucusului din stomac scade, permițând acidului din stomac să vă dăuneze organelor interne. Acest lucru duce de obicei la ceea ce numim arsuri la stomac și indigestie.
Cantitatea de apă pe care corpul nostru o poate reține scade pe măsură ce îmbătrânim. Pe măsură ce îmbătrânim, trebuie să creștem în mod conștient aportul de apă. Deși semnele îmbătrânirii premature sunt mai evidente la exterior, daunele pe care deshidratarea le provoacă organelor tale interne vor fi resimțite în cele din urmă mult timp. Pentru a reduce riscurile asociate cu aceasta, trebuie să respectați regimul de băut pe tot parcursul vieții.
Cred că, citind partea anterioară a articolului, mulți dintre vizitatorii blogului au înțeles că niciunul dintre noi nu are nevoie de probleme de sănătate.
Să aflăm împreună ce se va întâmpla dacă preferați să beți apă purificată decât sucuri și sucuri dulci Deși majoritatea acestor băuturi vor fi benefice, nu trebuie să uitați nici de apă.
Este deosebit de necesar să se consume mai multă apă purificată, fie ca urmare a unei exacerbari a unei boli cronice sau a unei infecții virale. Bea suficientă apă va elibera organismul de toxine și produse de degradare, deșeuri și, prin urmare, va preveni impact negativ intoxicație, care nu poate fi evitată în timpul vreunei boli. Dacă ignori acest sfat, atunci organismul însuși va începe să caute modalități de a elimina substanțele toxice și de a împrumuta umiditatea necesară pentru aceasta din limfă și sânge - cred, imaginează-ți consecințe negative, nu va deranja pe nimeni. Boala de bază poate fi complicată de un accident vascular cerebral, sau chiar de un atac de cord, tromboză din cauza sângelui prea gros, iar sistemul limfatic va înceta să-și îndeplinească funcțiile - la urma urmei, totul în corpul uman este interconectat.
Încă una, e suficient motiv bun Nu este de dorit să se permită apariția simptomelor de deshidratare - sângele gros curge prin vase într-un ritm lent, ceea ce înseamnă că sistemele și organele vor experimenta o deficiență de nutrienți și oxigen, din care vor fi furnizate cantități insuficiente. Experimentând o deficiență de oxigen, corpul uman începe să simtă dorința de a dormi, o senzație de oboseală însoțește persoana chiar și după ce s-a odihnit bine și acest lucru va continua, în plus, să se înrăutățească în fiecare zi - nici măcar nu va ajuta în acest caz. Mântuirea este doar în apă potabilă, purificată și răcită în cantități suficiente. Apropo, este indicat să discutați cu medicul dumneavoastră despre cantitatea de apă de băut pe zi. El va tine cont de toate cele disponibile probleme croniceși vă va sfătui individual cantitatea de apă pe care este indicat să o beți în timpul zilei - ce se întâmplă dacă bei puțină apă.
Deshidratarea te poate face să simți că nu mănânci suficient, chiar dacă corpul tău are nevoie doar de o anumită cantitate. Așadar, înainte de a alerga la frigider, bea o ceașcă bună de apă purificată va convinge pe oricine că nu bea suficientă apă poate provoca foame falsă! 🙂 Hrana este combustibil pentru corpul nostru, dar prin apă, toate sistemele și organele umane sunt capabile să implementeze toate celelalte funcții. Și, de asemenea, un consum insuficient de purificat apă potabilă Durerea de stomac poate apărea din cauza faptului că și organele digestive necesită o cantitate optimă de apă pentru funcționarea normală. Amintiți-vă de conversația că mucoasa bucală necesită hidratare, iar membrana mucoasă a întregului tract gastro-intestinal necesită aceeași - ar trebui să vă amintiți acest lucru.
Femeile, cred, știu că nu bea suficientă apă purificată afectează imediat starea pielii, părului și plăcilor unghiilor. Se usucă și apar
În copilărie, părinții mei mă speriau periodic și îmi spuneau ce s-ar întâmpla dacă beam puțină apă sau renunțam cu totul la ea. Au trecut anii și a sosit momentul să decidem dacă a fost adevăr în toate aceste afirmații sau dacă vor rămâne o poveste de groază pentru copiii creduli.
Fluid în corpul uman
Fluidul principal al corpului uman este sângele:
- Circulă într-un cerc vicios;
- Oferă transportul oxigenului către toate organele și sistemele;
- Reglează multe procese fiziologice;
- Constă din elemente lichide și formate;
- Este un sistem universal de transport pentru toate substanțele absorbite în sânge;
- Pierderea excesivă de sânge sau stopul cardiac va duce la moarte, fără asistență de urgență.
Dar nici măcar nu este într-o stare constantă, neschimbată:
- Datorită filtrării renale, din sânge se formează urina primară;
- Aproape toate toxinele venite din lumea exterioară pătrund în patul vascular;
- Lichidul consumat asigură înlocuirea părții lichide a sângelui.
De aceea este necesar să bei apă - pentru ca plămânii să nu uite că au nevoie să respire. Ei bine, pentru ca inima să nu uite că trebuie să bată. Poți muri fără apă în doar câteva zile, una dintre cele mai teribile torturi este moartea din cauza deshidratării.
În acest videoclip, nutriționistul Elena Denisova va vorbi despre beneficiile consumului regulat de apă pentru corpul uman:
Dacă nu bei suficientă apă: consecințe
Deshidratarea cronică se manifestă prin:
- Sete constantă care urmărește o persoană peste tot;
- Membrane mucoase uscate - ochi, gura, nas, organe genitale;
- Dacă părul tău devine casant, nu vei putea crea o coafură atractivă;
- Piele uscată, ceea ce duce inevitabil la îmbătrânire prematură;
- Recesiunea ochilor, datorită reducerii umflăturii țesutului adipos;
- Ascutirea formelor fetei;
- Cefalee severă.
Gradul de manifestare a anumitor tulburări depinde de cât mai puțin din lichidul minim necesar consumați. Permiteți-ne să vă reamintim că în fiecare zi trebuie să primiți cel puțin 30 ml per kilogram de greutate.
Numărând cu un calculator sau făcând asta în cap, poți obține datele necesare. În medie, fiecare adult ar trebui să primească cel puțin 2 litri de lichid pe zi , pentru funcționarea normală a organismului.
Nu vei muri din cauza deshidratării regulate, dar nici nu-ți vei prelungi viața. Probleme ale pielii, tensiune arterială scăzută constantă, dureri de cap și sete constantă. Toate acestea pe fondul slăbiciunii și apatiei pronunțate. Toate acestea se potrivesc foarte prost descrierii unei vieți normale sau fericite.
Lipsa lichidului este resimțită subiectiv pentru aceasta nu este nevoie să fii supus unor teste sau studii costisitoare.
Copilul bea puțină apă: motive
Copiii au nevoie de apă nu mai puțin decât adulții. Din nou, totul depinde de masă și vârstă, dar formula de calcul propusă nu va mai funcționa.
În medie, un copil sub trei ani are nevoie de 1,3 litri de lichid pe zi mai aproape de vârsta de 8 ani, echilibrul se schimbă în favoarea a 2 litri;
Un copil pur și simplu nu-i place să bea multă apă, acest lucru se întâmplă:
- Copilul reglează în mod independent cantitatea de lichid;
- Dacă vrea să bea, se va întreba sau se va turna;
- Nu este nevoie să forțezi un copil să bea;
- Copilul tău nu se va deshidrata singur, așa că nu-ți fie teamă.
Există câteva trucuri inteligente pe care le puteți folosi:
- Programează-ți consumul de apă să coincidă cu un eveniment - trezirea sau culcarea;
- Găsiți cea mai frumoasă cană și turnați lichid pentru bebeluși numai în ea;
- Bea singur apă în mod regulat, dând un exemplu fiului sau fiicei tale;
- Depozitați apa într-un loc vizibil, astfel încât copilul dumneavoastră să aibă întotdeauna acces la ea.
Aceste tehnici vor ajuta la dezvoltarea interesului copilului dumneavoastră și vor face ca apa potabilă să devină un obicei. Puteți da lichidul în fracțiuni; este mai ușor pentru copii să bea câte puțin.
Și mai bine renunta la bauturi si limonade, satul de ele, bebelusul va refuza pur si simplu apa obisnuita, fara gust, culoare si miros.
Câinele tău bea suficientă apă?
Câinii au nevoie de multă apă:
- Indicatorul minim este luat la o rată de 20 ml pe kilogram de greutate corporală;
- Maxim - 70 ml pe kg;
- Volumul depinde de condițiile de mediu;
- Refuzul apei poate fi privit ca un precursor al bolii;
- Pe măsură ce câinii îmbătrânesc, încep să bea mult mai puțin.
Cele mai probabile încălcări sunt:
- procese inflamatorii în gură;
- Diabet zaharat;
- Boli de rinichi;
- Tumora canceroasă;
- sarcina;
- Infecții.
Ar trebui să vă adresați medicului veterinar dacă aveți vărsături sau diaree regulate împreună cu refuzul de apă. Pierderea de lichid nu este completată și acest lucru poate duce foarte rapid la o deteriorare a stării câinelui. Umflarea severă a feței și a labelor este un motiv pentru a contacta un medic veterinar pe care îl cunoașteți.
Bolile de rinichi, care sunt însoțite de acumularea de lichid în țesutul subcutanat, pot avea consecințe grave asupra organismului.
Este suficient să dai apă câinelui tău în mod regulat, să o schimbi în mod constant și să păstrezi castronul curat. Câinele va începe să bea singur, mai devreme sau mai târziu. Dacă acest lucru nu se întâmplă și vedeți că bunăstarea animalului se înrăutățește, ar trebui să solicitați ajutor de la o clinică veterinară.
Pisica bea puțină apă
Pisicile, în principiu, au nevoie de mult mai puțină apă:
- Ei pot refuza lichidele zile;
- O ușoară reducere a volumului de apă consumat nu va afecta corpul pisicii;
- Urina lor este mult mai concentrată și „parfumată” decât cea a altor animale de companie.
Cauzele pot fi aceleași ca la câini - inflamație a mucoasei bucale, diabet, boli de rinichi, îmbătrânire sau sarcină. Nici recomandările nu sunt prea diferite. Poate că poți încerca să adaugi mai mult lichid în mâncare pentru a umple rezervele. Acest lucru nu va avea prea mult efect asupra câinilor, având în vedere nevoia mare de fluide și greutatea corporală impresionantă. Dar cu pisici, în acest sens, este puțin mai ușor.
Nu este nevoie să hrăniți cu forță animalul, să-i turnați apă pe gât sau să faceți așa ceva. Pisicile sunt capabile să controleze singure senzația de sete și să-l satisfacă după cum este necesar.
Nu ar trebui să vă așteptați ca un pisoi să bea la fel de mult ca un bărbat de 100 de kilograme, nevoile sunt diferite. Dar dacă pisica a început recent să „renunțe” și există și alte manifestări pe lângă refuzul lichidelor, este mai bine să consultați un medic veterinar pentru a nu regreta ce s-a întâmplat mai târziu.
Bea apa corect
Viața de pe planeta noastră își are originea în apă și tocmai de această apă are nevoie orice organism pentru a menține această viață:
- Un adult are nevoie, în medie, de 2 litri de lichid pe zi;
- Pierderea fiziologică de umiditate apare nu numai din cauza transpirației, ci și din cauza evaporării de la suprafața plămânilor;
- Cel mai bine este să bei lichid pur, neîndulcit, fără coloranți;
- Lipsa de apă în organism poate duce la o serie de simptome;
- Oamenii și animalele sănătoase nu trebuie forțate să bea ei înșiși vor restabili echilibrul atunci când este necesar.
De regulă, nu se acordă prea multă atenție problemei aportului de lichide. Toate acestea se întâmplă cumva de la sine, pe măsură ce apare nevoia, este satisfăcută. Oamenii încep să se gândească la asta numai atunci când apar probleme de sănătate sau există dorința de a „pompa” și de a conduce imagine sănătoasă viaţă.
Este mai bine să nu verificați singur ce se va întâmpla dacă beți puțină apă - o experiență dubioasă. Concentrează-te pe nevoile propriului tău corp, nu vei greși niciodată în acest sens.
Video despre beneficiile lichidului pentru oameni
În acest videoclip, Yan Gorishny vă va spune ce se va întâmpla dacă nu bem apă:
Oamenii de știință au calculat că corpul uman este 75-65% apă. Dacă organismul își pierde rapid umiditatea, se dezvoltă deshidratare acută. Crezi că amenință doar un călător pierdut în deșert? Oricare ar fi cazul! Fiecare dintre noi este în pericol.
Nu, tovarăși, nu degeaba
Sunt râuri și mări,
Pentru că fără apă
Nici aici, nici aici.
„Purtător de apă”, V. Lebedev-Kumach
Apa este baza vieții pe Pământ. Se găsește în toate viețuitoarele: bacterii, ciuperci, plante și animale. Oamenii de știință au calculat că corpul uman este 75-65% apă. Odată cu deficiența sa, se dezvoltă deshidratarea acută sau cronică, funcționarea tuturor organelor este perturbată și apar boli care duc la îmbătrânire prematură și moarte.
De ce o persoană are nevoie de apă?
În corpul uman, două treimi din tot fluidul este conținut în celulele diferitelor țesuturi. Cea mai mare parte a apei este inclusă în mediile lichide, sânge și limfă (94%), puțin mai puțin în creier și celulele nervoase(până la 85%). O treime din umiditatea corpului este lichid extracelular, din care 25% este apă, care face parte din plasma sanguină și se află în interiorul venelor, arterelor și capilarelor, iar 75% este apă care umple spațiile dintre celulele corpului.
Apa este umiditatea ochilor, mucusul și sucurile digestive. Fără apă, digestia, sinteza substanțelor necesare organismului, livrarea lor către organe și țesuturi și îndepărtarea deșeurilor sunt imposibile. Cu o lipsă de lichid, aceste procese naturale sunt perturbate, celulele tisulare „se usucă” și încetează să-și îndeplinească funcțiile. De aceea este atât de important să umplem constant rezervele de apă ale corpului din exterior.
Deshidratarea acută este mortală!
Destul de ciudat, în ciuda absenței unei penurii de apă potabilă curată, omul modern uneori suferă de deshidratare. Desigur amenintatoare de viata afecțiunile nu sunt atât de comune, în principal în rândul populației țărilor în curs de dezvoltare de pe continentul african, care sunt susceptibile la infecții intestinale și pierderi de lichide prin vărsături și scaune moale.
Cu toate acestea, acesta nu este un motiv de relaxare, în ciuda distanței noastre de Africa, fiecare dintre noi se poate alătura grupului de risc. Deshidratarea acută se poate dezvolta cu febră prelungită, în special la copii și vârstnici, atunci când se lucrează la căldură, mai ales în regiunile cu umiditate scăzută. Deficiența de lichid amenință soldații în timpul marșurilor forțate, turiștii în timpul drumețiilor, sportivii în timpul antrenamentului - oricine, în agitația treburilor și grijilor de zi cu zi, uită să bea apă.
Deshidratarea acută se dezvoltă rapid. Deja la început, cu o pierdere de 3% din lichid (sau greutate corporală), apar slăbiciune, gură uscată și sete. Câți dintre voi nu ați avut simptome similare? Este suficient să normalizați regimul de băut și simptomele de deshidratare vor dispărea fără urmă.
Odată cu pierderea a 4-6% din umiditatea corpului, slăbiciunea crește, apar amețeli, mersul devine tremurător, instabil, buzele capătă o nuanță cenușie-albăstruie, se usucă, crăpă, pielea devine flăcătoare, vocea este ușor răgușită. Sunt posibile spasme musculare pe termen scurt ale picioarelor, picioarelor și mâinilor. Tensiunea arterială scade, pulsul devine frecvent și slab, temperatura corpului scade. Deshidratarea poate fi eliminată prin normalizarea regimului de băut, crescând ușor aportul de lichide.
Deshidratarea de gradul trei se dezvoltă atunci când se pierde 6-9% din umiditatea corpului. Sete severă, uscăciune, albăstrui ale pielii și mucoaselor, convulsii, răgușeală a vocii, puls slab și rapid, tensiune arterială scăzută, hipotermie, îngroșarea sângelui - acestea sunt semne ale lipsei acute de apă în organism. Băutul singur nu este suficient pentru a face față unei astfel de situații critice, sunt necesare îngrijiri medicale și perfuzie intravenoasă de soluții speciale. Numai tratamentul în timp util va evita modificările organelor.
Cu o pierdere de 10% de lichid, organismul se află între viață și moarte. Pielea devine cenușie, rece, lipicioasă, lentă, acoperită de riduri, se observă crăpături, spasme ale tuturor mușchilor corpului, trăsăturile feței devin ascuțite, ochii se scufundă și în jurul lor apar cearcănele. Conștiința se întunecă, apare o stare de prosternare. Presiunea scade sub un nivel critic, zgomotele cardiace abia se aud și producția de urină se oprește. Medicii evaluează această afecțiune ca limită fără îngrijiri medicale, persoana moare.
Cu o deficiență de lichide de 15%, în corpul uman apar modificări ireversibile, iar moartea devine inevitabilă.
Cum să evitați deshidratarea acută?
- În primul rând, trebuie să vă amintiți să beți apă. O persoană ar trebui să primească aproximativ 31 ml de lichid pe kilogram de greutate corporală pe zi. Adică, o femeie medie trebuie să bea 8-10 pahare de apă pe zi, un bărbat - 10-12 pahare, o persoană în vârstă - 7-8 pahare, un copil - aproximativ 5-6 pahare de apă potabilă curată.
- Când mergi la plimbare, nu fi lene să iei o sticlă de apă cu tine. Când mergeți într-o drumeție, acordați mai multă atenție stocării rezervelor de apă decât furnizării de alimente. O persoană poate trăi fără hrană 6 săptămâni lungi, dar fără apă doar câteva zile. În timpul antrenamentului, nu uitați să refaceți rezervele de apă ale corpului, bând câteva înghițituri de apă la fiecare 10-15 minute.
- Dacă aveți vărsături sau diaree de mai mult de 7-10 ori pe zi, trebuie neapărat să căutați ajutor medical. Pentru a reface pierderea de lichide, va trebui să recurgeți la terapie intensivă.
- Vă rugăm să rețineți că dacă sunteți obez, aveți boli cronice, in timpul sarcinii si cu tendinta la edem, necesarul de lichide se modifica.
În Israel, pe vreme caldă, în fiecare magazin se vinde apă potabilă și se aud apeluri de a bea apă de peste tot. Desigur, nu se poate face fără interese comerciale, dar, cu toate acestea, acest lucru îi face pe cetățeni să se gândească la sănătate.
ÎN ora de vara medicii te îndeamnă să bei apă în porții mici, câte trei înghițituri la fiecare 10-15 minute. Nu trebuie sa astepti sa apara setea si gura uscata, acestea sunt deja semne de deshidratare. Trebuie doar să bei apă tot timpul.
Și încă o notă: nici ceaiul, nici cafeaua, nici compotul, nici măcar băuturile dulci carbogazoase nu pot fi considerate surse complete de lichid. Adesea, consumul lor nu face decât să agraveze deshidratarea.
Doar să bei apă de băut purificată, nefiertă, îți poate aduce beneficii sănătății!
Klimovici Elina
Corpul uman are nevoie de o cantitate suficientă de lichid pentru buna funcționare a tuturor organelor și sistemelor interne. Dacă bem puțină apă, riscul de a dezvolta anumite boli va crește semnificativ.
Auzim adesea că trebuie să bei suficientă apă, să menții un regim de băut... Acest lucru vă permite să evitați deshidratarea și este o excelentă prevenire a multor boli. Dar ce se întâmplă dacă nu? Care ar putea fi consecințele dacă o persoană bea puțină apă?
13 probleme care pot apărea din cauza deshidratării
- Slăbiciune
- Îmbătrânire prematură
- Excesul de greutate
- Constipaţie
- Boli respiratorii
- dezechilibru pH
- Eczemă
- Infecții ale tractului urinar
- Reumatism
- Tulburări sistemele nervoase s
Mulți dintre noi pur și simplu nu știu răspunsul la această întrebare. De aceea oamenii încă nu acordă suficientă atenție hidratării corpului lor. Ei nu înțeleg pe deplin rolul fluidului în fiecare dintre ele vitale procese importante corp. Ei nu știu că unele boli și tulburări apar din cauza lipsei de umiditate din organism. Prin urmare, tocmai acei oameni obișnuiți să bea puțină apă sunt cei care suferă mai des de ei.
Și astăzi vă vom spune, care sunt 13 probleme care pot apărea din cauza deshidratării? Acest lucru îți va oferi o idee mai bună despre ce se întâmplă cu corpul tău atunci când îl privești de umiditatea esențială.
Slăbiciune
Când nu bei suficientă apă, corpul tău începe să-și piardă umiditatea, provocând încetinirea multor procese din organism. Drept urmare, te simți slab și obosești repede. Această slăbiciune devine cronică, adică în mod constant, fără niciun motiv aparent, experimentezi o oboseală incredibilă. Și trebuie să te depășești pentru a face față responsabilităților tale obișnuite.
Îmbătrânire prematură
Corpul uman este mai mult de 60% apă. Toate organele interne au nevoie de lichid pentru a funcționa corect. Când beți suficiente lichide, vă ajutați corpul să lupte împotriva radicalilor liberi, despre care se știe că dăunează celulelor și duc la îmbătrânirea prematură. Astfel, Consumând multe lichide, puteți evita această problemă.
Excesul de greutate
Deși apa în sine nu te ajută să slăbești, ea joacă un rol foarte important într-o dietă sănătoasă. Cert este că apa potabilă (în cantități suficiente) ajută la curățarea organismului de deșeuri și toxine. În plus, vă oferă o senzație de sațietate și, de asemenea, vă ajută să vă mențineți metabolismul activ. Când te limitezi la băutură, toate aceste efecte dispar, dar sunt foarte importante și doar ți-ar beneficia.
Tensiune arterială ridicată și scăzută
Este necesar să bei suficient lichid pentru a curăța sângele de substanțe toxice. Apa are un efect benefic asupra circulației sângelui în principiu. La urma urmei, de acesta depinde volumul total de sânge care umple arterele, venele și capilarele.
Niveluri crescute de colesterol „rău”.
Când este deshidratat, corpul tău va încerca să obțină lichidul lipsă din propriile celule.Și ca răspuns la aceasta, pentru a proteja celulele de pierderea umidității, - producția de colesterol va crește.
Constipaţie
Corpul tău are nevoie de apă pentru a forma fecale și pentru a le îndepărta în timp util. Hidratează alimentele și le face mai ușor de digerat. Dacă bei puțină apă, deshidratarea poate deveni cronică. Intestinele vor începe să experimenteze o lipsă de lichid, ceea ce nu îi va permite să îndepărteze în mod corespunzător resturile de alimente. Și în acest caz, persoana va începe să-și facă griji cu privire la constipație.
Boli ale sistemului digestiv
Când corpul uman se confruntă cu o lipsă de apă, secreția de suc gastric este redusă. Din această cauză, procesul digestiv este perturbat, iar riscul de a dezvolta boli precum gastrita și ulcerul gastric crește.
Boli respiratorii
Apa și imunitatea puternică sunt strâns legate. Când bem suficiente lichide, sistemul nostru imunitar funcționează bine: protejându-ne de diferite boli respiratorii. Membranele membranelor mucoase ale organelor respiratorii trebuie întotdeauna să fie ușor umezite. Datorită acestui fapt, pe suprafața lor se creează un strat protector care împiedică pătrunderea microorganismelor dăunătoare din aer care pot provoca boli ale sistemului respirator.
dezechilibru pH
Consumul suficient de apă ajută la evitarea perturbării echilibrului pH-ului sângelui. Anumite tipuri de alimente, precum și alți factori externi, pot deranja acest echilibru, determinând mediul organismului nostru să devină acid. Și acest lucru, la rândul său, contribuie la dezvoltarea unei varietăți de boli.
Eczemă
Corpul tău pierde 500 până la 700 ml de apă în fiecare zi prin transpirație. Pentru a compensa această pierdere, sunt necesare cantități mari de apă. Nu uitați că toxinele sunt și ele eliminate împreună cu transpirația. Iar dacă nu bei suficientă apă și acestea se acumulează, pielea ta poate deveni iritată.
Infecții ale tractului urinar
Funcția corectă a rinichilor depinde în mare măsură de cantitatea de lichid consumată. Atunci când sistemul urinar nu primește suficientă apă, poate duce la boli infectioase, cum ar fi cistita. În acest caz, cauza este destul de ușor de detectat: atunci când corpul tău suferă de deshidratare, urina devine galben mai închis la culoare și are un miros mai puternic.
Reumatism
Deci, lipsa lichidului duce la acumularea unei cantități mari de toxine în organism. Aceasta cauzează diverse boli si tulburari. Studiile au arătat o relație între deshidratare și un risc crescut de a dezvolta boli precum artrita reumatoidă.
Tulburări ale sistemului nervos
Deshidratarea severă poate provoca dezechilibre semnificative ale electroliților (sodiu și potasiu).. Iar deficiența lor amenință cu consecințe grave pentru sănătatea noastră - tulburări în funcționarea sistemului cardiovascular și nervos. Un studiu realizat în Statele Unite a relevat experimental o legătură directă între setea pe care o trăiesc oamenii și iritabilitate.
Aşa Încercați să vă mențineți regimul de băut. Acum știi exact de ce trebuie să faci asta! Și amintiți-vă că fiecare persoană are propria sa normă. Potrivit profesorului Robert Huggins (de la Universitatea din Connecticut, SUA), nevoia de lichide a unei persoane depinde de o combinație de factori: sex, climă, vârstă, greutate, activitate fizică etc. Nu privi pe altcineva, ascultă la propriul tău corp.
P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți conștiința, schimbăm lumea împreună! © econet
Corpul uman este aproximativ 60% apă. Și fără furnizarea acestui fluid în cantități suficiente, organismul se va confrunta cu consecințe negative. Nutriționistul Helen Bond vă va spune care dintre ele.
Oboseală
Chiar și o ușoară deshidratare te poate face să te simți obosit și letargic. Metabolismul încetinește și concentrația scade semnificativ. Pentru a vă crește nivelul de energie, ar trebui să beți apă în cantitatea necesară.
Scăderea performanței mentale
Creierul nostru este fluid în proporție de 75%, așa că nu este de mirare că deshidratarea îi afectează funcționalitatea. În plus, starea de spirit a unei persoane scade și devine iritabilă.
Pierderea elasticității pielii
Concentrația de apă din piele ajunge la 72%. Prin urmare, este nevoie de suficient lichid pentru a-și menține elasticitatea. Cu lipsa apei, pielea devine uscata si mai putin rezistenta la influente. mediu extern.
Tulburări de memorie
Deshidratarea corpului cu doar 2% are un impact negativ atât asupra memoriei pe termen scurt, cât și asupra memoriei pe termen lung.
Risc crescut de infecție a tractului urinar
Dacă bei puțină apă, atunci crește nu numai riscul de infecție a tractului urinar, ci și apariția pietrelor la rinichi.
Constipaţie
Hidratarea adecvată a corpului ajută la funcționarea corectă a tractului gastrointestinal. Dacă apa este furnizată în cantități insuficiente, atunci este posibilă constipația și balonarea.
Creșterea anxietății și a stresului
Chiar și deshidratarea minimă poate provoca stres, tensiune și anxietate la o persoană. Aceste condiții vor afecta negativ proces general activitate de viață.
Gură uscată
Apa este o componentă cheie a salivei. Prin urmare, nu este de mirare că deshidratarea organismului duce la uscăciunea gurii. Iar perturbarea secrețiilor salivare poate duce în timp la carii dentare.
