Exerciții de foraj. Încălzire la o lecție de educație fizică Lecție de educație fizică mers și alergare

1. . Partea principală.

1. Exerciții generale de dezvoltare.

2.Principalele tipuri de mișcări:

La semnalul profesorului „Arbori!” copiii dintr-o linie aruncă mingi pe altă linie cu ambele mâini de jos (de 10-12 ori). Apoi, îngenuncheați, aruncă mingile cu ambele mâini din spatele capului.

4. Joc în aer liber „Undița”. Copiii stau în cerc. În centrul cercului se află profesorul. El ține în mâini o frânghie, la capătul căreia se leagă un sac de nisip, și o rotește în cerc deasupra solului (podeaua), iar copiii sar în sus, încercând să împiedice punga să-și atingă picioarele. Mai întâi trebuie să arătați cum să sari (împingeți energic de pe podea și îndreptați-vă picioarele). În timpul jocului, profesorul acordă atenție executării corecte a săriturii - aceasta este, într-o oarecare măsură, o odihnă pentru copii.

1. . Partea finală.

Unul după altul

Mergem pas cu pas.

Stai pe loc

Împreună împreună

Hai să o facem... așa.

Vizualizați conținutul documentului
„Lecție de educație fizică „Mersul și alergarea în timp ce călcați peste obiecte.” »

Subiect: Mersul și alergarea în timp ce călcați peste obiecte.

Scop: - să exerseze mersul și alergarea în timp ce călcăm peste obiecte,

Repetați formarea în linie,

Repetați aruncarea mingii unul către celălalt,

Exersați să vă târați sub cordon și să mențineți echilibrul stabil pe un suport ridicat,

Cultivați o atitudine prietenoasă unul față de celălalt.

Progresul lecției.

eu Parte introductivă.

Formare în linie, aliniere pe degetele de la picioare.

Mergeți pe o coloană pe rând, întoarceți-vă în cealaltă direcție la semnalul profesorului.

Mersul pe rând în coloană, pășind peste frânghii așezate la o distanță de 40-50 cm unul de celălalt. După ce copilul din spatele coloanei trece prin corzi, se dă comanda să alerge prin corzi.

Mersul și alergarea în toate direcțiile.

Formați o coloană de trei.

II . Partea principală.

1. Exerciții generale de dezvoltare.

2.Principalele tipuri de mișcări:

a) aruncându-se cu mingi unul către altul, copiii stau în rânduri la o distanță de 2 m;

b) târât sub snur (înălțime 50 cm).

La semnalul profesorului „Arbori!” copiii dintr-o linie aruncă mingile pe altă linie cu ambele mâini de jos (de 10-12 ori). Apoi, îngenuncheați, aruncă mingile cu ambele mâini din spatele capului.

Elevii se târăsc sub snur în grup fără să atingă podeaua cu mâinile (de 2-3 ori). Un cordon este întins între doi stâlpi. Primul subgrup de studenți se târăște sub șnur. Primul subgrup de elevi urcă de 3-4 ori la rând, apoi al doilea subgrup efectuează; c) mersul mai departe banca de gimnastică cu o întoarcere la mijloc (de 2-3 ori). Se desfășoară în două coloane în linie.

3.Exercițiu de joc „Aprobat - stai jos”. Jucătorii se aliniază în două rânduri. Pentru fiecare linie, un șofer este alocat în fața primului jucător (la o distanță de 1 m, care este indicată de un șnur, cretă sau alt reper convenabil). La semnal, șoferul aruncă mingea către primul din linia sa. După ce a prins mingea, copilul o aruncă șoferului și se așează (picioarele încrucișate). Șoferii aruncă mingea celui de-al doilea, al treilea jucător etc. După ce a primit mingea de la ultimul jucător al echipei sale, șoferul o ridică și toți participanții din linia lui se ridică rapid. Câștigătoare este echipa în care șoferul a fost primul care a ridicat mingea și toți copiii au reușit să se ridice repede. Exercițiul jocului se repetă încă o dată.

4. Joc în aer liber „Undița”. Copiii stau în cerc. În centrul cercului se află profesorul. El ține în mâini o frânghie, la capătul căreia se leagă un sac de nisip, și o rotește în cerc deasupra solului (podeaua), iar copiii sar în sus, încercând să împiedice punga să-și atingă picioarele. Mai întâi trebuie să arătați cum să sari (împingeți energic de pe podea și îndreptați-vă picioarele). În timpul jocului, profesorul acordă atenție executării corecte a săriturii - aceasta este, într-o oarecare măsură, o odihnă pentru copii.

III . Partea finală.

Joc cu mobilitate redusă „Entertainers”. Copiii stau în cerc. Unul dintre jucători este ales ca animator. El stă în mijlocul cercului. Copiii merg în cerc la dreapta sau la stânga și spun: Într-un cerc uniform,

Unul după altul

Mergem pas cu pas.

Stai pe loc

Împreună împreună

Hai să o facem... așa.

La finalul textului, copiii se opresc. Animatorul arată ceva mișcare, jucătorii o repetă. Animatorul este înlocuit de unul dintre copii, iar jocul continuă. Fiecare animator însuși trebuie să vină cu o mișcare care nu a fost încă arătată.

Planul de lecție pentru cultura fizica pentru elevii clasei I

Secțiunea trimestrului I: MERCAT ȘI ALERGARE Lecția nr. 1 Data ______

Subiect : MERCAT ȘI ALERGARE ÎN COLOANĂ. JOC „PRIME”

Ţintă : Faceți-i pe copii conștienți de importanța educației fizice. Introduceți diferite moduri de realizare a exercițiilor individuale de dezvoltare generală și elemente de structură. Repetați (pe scurt) cerințele regulilor de comportament în clasă. Întăriți abilitățile de a construi pe rând și pe coloană.

Obiectivele lecției:

1) Educațional : predați formarea pe rând și pe coloană pe rând; continua să te familiarizezi cu diverse modalități de realizare a exercițiilor individuale de dezvoltare generală, cu elemente de structură. Introduceți tehnica mersului și alergării într-o coloană;

2) Dezvoltare : dezvoltarea calităților de alergare; dezvoltarea calităților de joc

3) Educațional : insuflarea unui stil de viață sănătos, promovarea disciplinei conștiente

Inventar: fluier, obiecte pentru orientare

№ p/p

Conținutul lecției

Dozare

Instructiuni organizatorice si metodologice

1

Partea introductivă și pregătitoare

10 min

1. Formare pe o linie:

O) raport de la fizicianul clasei;

b) salut;

c) verificarea elevilor;

d) raportarea obiectivelor lecției.

1-2 min

Acordați atenție disponibilității îmbrăcămintei sport.

2. Tehnici de foraj la fața locului; ture și modificări ale rangurilor și coloanelor:

a) la dreapta;

b) la stânga;

c) de jur împrejur.

1-2 min

Ține-ți capul la nivel, spatele drept, brațele de-a lungul corpului, pieptul înainte, stomacul tras înăuntru, picioarele împreună, degetele de la picioare depărtate, genunchii drepți.

3. Mersul pe jos și variațiile sale:

a) pas de mers;

b) pe degetele de la picioare, brațele sus;

c) pe călcâie, mâinile pe centură;

d) pe partea exterioară a piciorului, mâinile pe centură;

e) pe interiorul piciorului, mâinile pe centură;

e) în semi-ghemuit, mâinile pe centură;

g) într-o ghemuială completă, mâinile pe centură, sau în fața pieptului.

1-2 min

Mai sus pe degetele de la picioare, spatele drept, brațele îndreptate în sus, degetele închise, palmele îndreptate spre interior.

Spatele este drept, nu vă înclinați capul.

4. Alergarea și soiurile sale:

a) alergare usoara;

b) cu o ridicare mare a șoldului, mâinile la spate;

c) cu sufocare a piciorului inferior, brate in fata pieptului;

d) partea dreaptă, trepte laterale, mâinile pe centură;

e) partea stângă, trepte laterale, mâinile pe centură;

f) cu picioare drepte:

înainte, mâinile la spate;

spatele, mâinile în fața pieptului;

în lateral, mâinile pe centură.

g) alergare cu trepte încrucișate, brațele în lateral;

h) sari drept, picioarele unite, mainile in fata pieptului, inainte;

i) aleargă înapoi, uită-te peste umărul stâng (dreapt);

j) accelerare cu trecere la o treaptă;

k) formare în linie, formare în 3 (4) linii sau în cerc.

2-3 min

Spatele este drept, unghiul coapsă-tibie este de 90º, degetele de la picioare sunt trase înapoi, nu vă aplecați înainte.

Mergeți pe antepicior.

Spatele este drept.

După schimbarea într-o linie, recalculați la 1-4 și distribuiți uniform în jurul site-ului.

5. Un set de exerciții generale de dezvoltare:

a) I.p. - o.s., picioarele depărtate, mâinile pe centură;

1,2,3,4 - miscari circulare spre dreapta;

1,2,3,4 - mișcări circulare ale capului spre stânga.

b) I.p. - o.s., picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâna dreaptă sus, stanga jos:

1.2 - deplasarea bratelor inapoi (smucituri);

3.4 - schimbarea poziţiei mâinii.

c) I.p. - O.S., picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile drepte în fața dvs.:

1,2,3,4 - miscari circulare cu mainile inainte (spate);

1,2,3,4 - mișcări circulare ale brațelor în articulația cotului înainte (înapoi);

1,2,3,4 - mișcări circulare ale brațelor în articulația umărului înainte (spate).

d) I.p. - O.S., picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură:

1,2 - înclinați corpul spre stânga, brațul drept în sus;

3.4 - înclinarea corpului spre dreapta, mâna stângă Sus.

d) I.p. - o.s., mâinile pe centură:

1,2,3,4 - mișcări circulare ale corpului spre dreapta;

1,2,3,4 - mișcări circulare ale corpului spre stânga.

f) I.p. - o.s., mâinile pe centură:

1,2,3,4 - mișcări circulare în articulația șoldului spre stânga;

1,2,3,4 - mișcări circulare în articulația șoldului spre dreapta.

g) I.p. - picioare mai late decat latimea umerilor, ghemuit pe piciorul drept, mainile in fata pieptului:

1,2,3,4 - transferul greutății corporale la piciorul stâng;

1,2,3,4 - transferul greutății corporale la piciorul drept.

h) I.p. - o.s.:

1,2,3,4 - sărituri pe piciorul drept;

1,2,3,4 - sărituri pe piciorul stâng;

1,2,3,4 - sărituri pe două picioare.

i) I.p. -o.s.:

1,2,3 - sarituri scurte pe doua picioare;

4- sari cu o rotație de 360º în jurul tău.

5-7 min

de 4-6 ori

de 4-6 ori

de 4-6 ori

de 4-6 ori

de 4-6 ori

de 4-6 ori

de 4-6 ori

de 4 ori

de 4-6 ori

Efectuați exercițiile în mod clar și uniform.

Brațele drepte, mâinile strânse în pumni.

Ține-ți spatele drept.

Gamă mai mare de mișcare. Înclinați exact în lateral.

Mișcările sunt line, cu cea mai mare amplitudine.

Mișcările sunt line cu cea mai mare amplitudine.

Menține echilibrul corpului.

Sari sus, aterizează pe degetele de la picioare.

Creșteți treptat ritmul.

6. Organizarea școlarilor pentru partea principală a lecției.

0,5 min

2

Partea principală

15-20 min

1. Reorganizare pentru a efectua tipuri de bază de mișcări.

2. Demonstrarea reperelor.

3. Mersul pe o coloană urmând repere

4. Mersul și alergarea în jurul site-ului într-o coloană din jocul „Ascultă semnalul”

5. Organizarea jocului „Catch-up”

Demonstrați și reamintiți tehnica și regulile de siguranță.

Copiii merg pe coloană pe rând, dacă profesorul a ridicat steagul verde, copiii merg, dacă steagul albastru, aleargă, când fluierul, stau în picioare. Cine greșește ajunge la capătul coloanei

Indicați regulile de bază pentru implementare.

Monitorizați execuția corectă și dați instrucțiuni dacă este necesar.

Acordați atenție erorilor în tehnica de execuție.

3

Partea finală

5 min

1. Restabilirea respirației și relaxarea mușchilor.

2. Construcție, în rezumat.

Anunțați cel mai bun în efectuarea exercițiilor.

Scurtă analiză lecţie.

Progresul lecției

Rezumatul lecției de educație fizică pentru elevii de clasa a II-a.

Rezumatul lecției pe tema „Educația fizică cu pătrunjel”.

Nechaeva Elena Nikolaevna, profesor clasele primare KSU " Liceu Nr. 21 Sat Saryozek" districtul Osakarovsky, regiunea Karaganda Kazahstan.
Descrierea materialului: Tema lecției este „Gimnastica” (salt înainte, mesteacăn; mers pe o bancă cu o întoarcere, înghițire). Petrushka este prezentă pe tot parcursul lecției. El și copiii efectuează mers și alergare, exerciții generale de dezvoltare în timpul gimnasticii, Pătrunjel le arată cum să execute corect exercițiile; Protejează copiii în timpul exercițiilor. La sfârșitul lecției, jucați cu copiii jocul „Drapele”.
Obiectivele lecției:
Educațional: Continuați să învățați cum să faceți exerciții pentru a dezvolta echilibrul, să efectuați o capotaie înainte și un mesteacăn.
Educațional: dezvolta dexteritatea, flexibilitatea, rezistenta la indeplinirea sarcinilor, dezvolta coordonarea miscarilor.
Educațional: a cultiva o atitudine grijulie față de sănătatea cuiva, o dragoste pentru sport
Inventar: bancă de gimnastică, două covorașe, steaguri (albastru și roșu), pătrunjel.

Progresul lecției

eu. Partea introductivă și pregătitoare.(10 min)
1. Formare pe o linie: (1-2 min)
2. Calculul în ordine
3. Raport de la ofițerul de serviciu
Mesaj cu subiectul lecției
Se bate în uşă. Vine patrunjelul.
Profesor: Băieți, pătrunjel a venit să ne viziteze.
Pătrunjel: Salut baieti! Lucrez la circ și îmi doresc foarte mult să fac educație fizică cu tine.
Profesor: Ne bucurăm foarte mult pentru sosirea dumneavoastră. Astăzi la clasă vom merge și alerga, vom face exerciții și exerciții acrobatice. Antrenează-te cu noi, pune-te la coadă.
2. Tehnici de construcție pe șantier.(1-2 min)
1. Se întoarce într-o linie pe loc
a) la dreapta;
b) la stânga;
c) de jur împrejur.
2. Formare în două rânduri (Reforma în două rânduri: primele numere stau la locul lor, al doilea numere stau în spatele primelor numere (puneți piciorul stâng înapoi, luați piciorul drept înapoi la dreapta și puneți-l în lateral în spatele al doilea număr, pune piciorul stâng)
3. Mersul și alergarea în cerc(2-3 min)
1. Mersul în cerc
2. Mersul pe curse
3. Alergare usoara in cerc (1 – 2 ture)
4. Mersul în cerc cu o sarcină
a) mers pe degetele de la picioare, cu brațele sus;
b) mers pe tocuri, mâinile pe centură;
c) mers pe partea exterioară a piciorului, mâinile pe centură;
d) mers pe interiorul piciorului, mâinile pe centură.
4. Mersul în cerc și alergarea cu mișcări alternative(în diagonală cu sarcina) (2-3 min)
a) alergare pe partea dreaptă, cu trepte laterale, mâinile pe centură;
b) alergare pe partea stângă, cu trepte laterale, mâinile pe centură;
c) alergați doi pași cu partea dreaptă, doi pași cu partea stângă;
d) alergare cu picioarele drepte înainte:
e) alergare cu picioarele măturate înapoi (genunchii îndoiți)
g) alergați înapoi, priviți peste umărul stâng (dreapt);
Mergând în cerc într-o coloană pe rând, oprindu-se pe loc, numărând 1-2, al doilea număr face doi pași înainte, separati la distanță de braț.
Profesor: Pătrunjel, ți-a plăcut să lucrezi cu noi.
II. Partea principală(30 min)
Profesor: Pătrunjel, acum fă niște exerciții cu noi.
Pătrunjel: Cu plăcere, îmi place foarte mult să fac exerciții, înainte de acrobație este necesar să se încălzească mușchii.
1. Un set de exerciții generale de dezvoltare(fără articole):

1. I.p. - o.s., picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură;
1- ridică-te pe șosete înalte,
2- revenirea la I.p.
3 – 4 la fel. de 6-8 ori
2. I.p. – o.s., picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură;
1- înclinarea capului înainte
2- înclinarea capului înapoi
3- înclinați capul spre dreapta
4- înclinați capul spre stânga de 6 ori
3. I.p. - O.S., picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele drepte în lateral
1-2-3-4 mișcări circulare înainte ale mâinilor
1-2-3-4 mișcări circulare ale mâinilor înapoi de 4-5 ori
4. I.p. - o.s., picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâna dreaptă deasupra, mâna stângă dedesubt:
1-2- mutarea bratelor inapoi (smucituri);
3.4 - schimbarea poziţiei mâinii. de 6 ori
5. I.p. o.s., picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile la piept
1-2 smucituri cu bratele in fata pieptului
3-4 întoarceți la dreapta cu brațele drepte deplasându-se înapoi de 4-6 ori
6. I.p. - O.S., picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură:
1- înclinarea corpului înainte
2- înclinați trunchiul înapoi
3- înclinarea corpului spre dreapta
4- înclinarea corpului spre stânga de 6 ori
7. I.p. - picioare mai late decat latimea umerilor, ghemuit pe piciorul drept, mainile in fata pieptului:
1-2- transferul greutății corporale la piciorul stâng;
3-4 - transferul greutății corporale la piciorul drept. de 8 ori
8. I.p.-o.s picioarele împreună, mâinile pe centură
1 – mâinile sus
2 – mâinile pe genunchi
3 – stai jos, cu mâinile pe genunchi
4 – I.p de 8 ori
9. I.p. - o.s.: picioare împreună, mâinile pe centură
1-2-3-4- saritura pe piciorul drept;
1-2-3-4 - săritură pe piciorul stâng;
1-2-3-4 - sărituri pe două picioare.
10. Restabiliți-vă respirația
1-2 respirații, ridicați brațele prin laterale
3-4 expirați, eliberați brațele în jos
Profesor: Pătrunjel, ți-au plăcut exercițiile.
2. Mișcări de bază.
Gimnastică.(13 min)
Profesor: Pătrunjel, acum putem face gimnastică.
Elevii sunt împărțiți în două grupe: 1 numere - 1 grupă, 2 numere - 2 grupe.
Misiunea pentru grupa 1:
Exerciții pe o bancă de gimnastică:
1. Urcă-te pe banca de gimnastică
2. Mergeți cu degetele de la picioare întinse până la mijlocul băncii, cu brațele în lateral
3. Faceți o înghițitură.
4. Ajungeți la capătul băncii și efectuați o întoarcere.
5. Mergeți de-a lungul băncii.
6. Sari pe degetele de la picioare.
(Pătrunjelul arată cum să faci exercițiul corect)
Misiunea pentru grupa 2
Exerciții pe covoare
1. Apropiați-vă de covorașe, stați drept, cu brațele în jos de-a lungul corpului.
2. Accentul ghemuit. Palmele cu degetele înainte pe covoraș, îndoiți-vă capul spre piept între genunchi. Transferați greutatea corpului pe mâini.
3. Împingeți cu picioarele, fără a rupe tuck-ul și rotiți-vă pe spate.
4. Când partea din spate a capului atinge covorașul, folosește-ți mâinile pentru a prinde tibia mai aproape de glezne și trage-le spre tine, ajutându-ți corpul să se rostogolească în mod clar într-o poziție ghemuită.
Rotiți-vă pe spate, stați pe omoplați.
Schimbarea cochiliilor.
3. Joc în aer liber(10 min)
Profesor: Băieți, să-l învățăm pe pătrunjel să joace jocul „Flags”
Jocul „Steaguri”
Descrierea jocului: Numărul de participanți este par, jucătorii sunt împărțiți în două echipe. Fiecare echipă are un cerc cu un diametru de 2-3 metri pe locul său unde este amplasat un steag. Sarcina fiecărei echipe este de a muta steagul adversarului pe propriul teren. Dacă ești insultat pe terenul adversarului, ești în picioare până când jucătorul tău te insultă. În cercul în care se află steagul, jucătorii nu pot fi insultați.
III. Partea finală.(3-5 min)
1. Restabilirea respirației și relaxarea mușchilor.
2. Construcție, în rezumat.
Profesor: Pătrunjel, lecția noastră s-a terminat. Ți-a plăcut să faci educație fizică cu noi?
Pătrunjel: Mi-a plăcut foarte mult. Mulțumesc pentru lecție! Vreau să vă invit să continuați să învățați cum să efectuați o capotă înainte acasă. La revedere!
3. Teme pentru acasă: salt cap înainte

Yanina Ushakova
Rezumatul unei lecții de educație fizică „Mersul și alergarea într-o coloană pe rând”

Deschide clasă: « Cultură fizică»

Goluri: Optimizează activitatea motrică a copiilor; creste interesul pentru cultura fizica.

Sarcini de program:

Îmbunătățiți la copii mergând și alergând într-o coloană pe rând.

Întăriți abilitățile copiilor în mergând pe degete, pe călcâie, cu o ridicare mare a șoldului, într-o jumătate ghemuit, și de asemenea mergând ca un șarpe.

Repetați cu copiii mers pe jos de-a lungul băncii de gimnastică cu o treaptă suplimentară.

Continuați să îmbunătățiți capacitatea de a vă târâi pe o bancă de gimnastică pe burtă, trăgându-vă în sus cu brațele.

Sarituri sigure peste snur din dreapta si stanga, mergand inainte.

Întăriți capacitatea de a vă târâi sub arc lateral.

Pentru a dezvolta dexteritatea, atenția și viteza de reacție la copii.

Trezește la copii un răspuns emoțional și dorința de a participa clasă.

Cultivați bunătatea, receptivitatea și dorința de a-i ajuta pe ceilalți.

Echipamente: bănci de gimnastică (2 bucăți, covorașe (4 bucăți, cercuri mari (2 buc), suporturi (4 bucăți, cercuri mici) (12 buc)

Inventar: Notă, harta rutei.

Progresul lecției:

Instructor f. La: Vreți să faceți drumeții?

Unu, doi, trei, patru, cinci-

Mergem din nou în camping.

Deci ne trage spre libertate

Caută aventuri.

Doar cei slabi, prieteni,

Nu poți merge în drumeția noastră.

Te antrenezi mai întâi

Alergați și concurați.

Uită-te la noi toți

Suntem sportivi de cea mai înaltă clasă!

Parte introductivă:

Mersul pe jos:

Pe degetele de la picioare, brațele în lateral.

Pe călcâie, mâinile în spatele capului.

Cu o ridicare înaltă a șoldului, mâinile pe talie.

Într-o jumătate ghemuit, mâinile pe genunchi.

"Şarpe"

Funcționare normală.

Cu tibia în spatele biciului, mâinile pe centură.

Pas lateral stânga (corect)- în lateral, mâinile la spate.

"Şarpe"

Odată cu schimbarea poziției picioarelor drepte, mâinile la umeri.

Instructor f. La: Prima oprire. Vom efectua mai multe exerciții pentru a vă testa forța și rezistența.

aparate de comutare exterioare (cu bețe de gimnastică).

I. p: O. cu un băț în partea de jos, o prindere largă în partea de sus.

1- stai inainte

2- lipiți-vă

3- stai inainte

I. p: O. cu un băţ pe umeri

1- lipiți

2-lipiți de umeri

I. p: O. cu un băţ pe umeri

1- intoarce corpul la dreapta

3- intoarce corpul spre stanga

I. p:O. Cu

1- ridica piciorul drept, atinge genunchiul de sala. bastoane

3- aceeași stânga

I. p: O. Cu

1- aruncați-vă spre dreapta, rămâneți în lateral spre dreapta

3- la fel in stanga, sala de sport. stick stânga

I. p: O. Cu

1-salt picioarele depărtate, sală de sport. lipiți

Instructor: Acum ești pregătit pentru o drumeție dificilă. Veți vedea direcția traseului pe hartă.

Târându-te pe o bancă de gimnastică pe burtă, trăgându-te cu brațele (târă-te de-a lungul unui pod peste un râu de munte).

Săriți prin cercuri la dreapta și la stânga în timp ce mergeți înainte (depășește calea întortocheată).

Urcând sub cerc lateral (târă-te sub un copac căzut).

Mersul pe jos pe o bancă de gimnastică cu o treaptă suplimentară (mergi pe un drum îngust de munte).

Instructor f. La: Bravo, ai depășit toate obstacolele, iar tu și cu mine am intrat în poiană. Să ne uităm în jur, poate vom vedea ceva interesant.

Exerciții de respirație:

I. p: Stând, o mână stă pe burtă, cealaltă pe piept. Aspirați în stomac și atrageți aer în plămâni - inspirați, coborând pieptul (aer expirat)și ieșind din burtă - expirați.

I. p: În picioare, picioarele ușor depărtate, brațele în jos. Legănând brațele drepte înainte și înapoi

I. p: Stând drept, picioarele ușor depărtate și brațele în jos. Inspiră, întinde brațele larg în lateral, apoi coboară încet brațele și expiră.

I. p: Stând cu brațele încrucișate peste piept. Își întinde brațele în lateral, își ridică capul, inspiră, își încrucișează brațele peste piept, își lasă capul în jos, expiră.

I. p: În picioare sau așezat. Respirați adânc pe nas, apoi expirați lung pe gură.

Instructor f. La: Băieți, nu credeți că această poieniță este oarecum ciudată, parcă vrăjită? Uite, e o notă aici.

„Dacă sunteți într-o drumeție, mergeți înainte cu îndrăzneală.

Castelul vrăjitorilor răi este pe drumul tău, nu poți să-l ocoliți sau să o ocoliți.

Și ca să nu fii prins de ei, trebuie să-ți faci curaj.”

P/I "Vrajitorii"

Înainte de începerea jocului, este ales un vrăjitor. Apoi jucătorii se împrăștie, iar vrăjitorul încearcă să ajungă din urmă pe cineva și să-și bată joc de el. Jucătorul supărat îngheață. Alți jucători îl pot dezamăgi atingând-o cu mâna. Dar vrăjitorul își urmărește captivul și, de îndată ce cineva scoate vraja, începe să o arunce din nou. În plus, încearcă să arunce o vrajă pe cei care vor să-și ajute tovarășul. Un jucător care este fermecat de trei ori devine vrăjitor.

Exercițiu de relaxare:

1. I. p: În picioare, picioarele împreună, ridicați-vă pe degetele de la picioare alternativ, picioarele stângi și drepte (cu o întârziere de 5 secunde, apoi pe degetele de la ambele picioare.

2. I. p: În picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe talie. În primul rând, ridicați degetele picioarelor, sprijinindu-vă pe călcâie (stați în această poziție timp de 5 secunde, apoi rulați de la călcâie la degetele de la picioare și spate.

3. I. p: Întins pe spate, un picior așezat pe genunchi, cu celălalt, trageți în sus degetul piciorului care se află deasupra (stați în această poziție timp de 5 secunde, apoi schimbați poziția picioarelor și trageți în sus degetul piciorului celălalt picior.

4. I. p: Întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului, trageți degetele de la picioare departe de tine (stai în această poziție timp de 5 secunde, apoi departe de tine.

Instructor f. La: Acum este timpul să mergem acasă. Să spunem cuvintele magice.

Copiii închid ochii, se învârt în jurul lor și spun ei: „Unul, doi, întoarceți-vă, vă veți găsi din nou acasă.

Publicații pe această temă:

Rezumatul unei lecții deschise de educație fizică „Să ajutăm iepurașii” Bugetul municipal preșcolar institutie de invatamant„Kochkurovsky grădiniţă„Zâmbet” Rezumatul unei lecții fizice deschise.

Yimdastyrylan ou is-reketiny tehnologiya kartsy Hartă tehnologică.

Rezumatul lecției tematice despre educația fizică „Piloți” Progresul lecției. Prezentator: Cine zboară mai repede decât o pasăre? Cine păzește granițele? Cine este întotdeauna gata să zboare? Copii: Aceștia sunt piloți, acestea sunt avioanele noastre.

Rezumatul unei lecții de educație fizică pentru copiii din grupa mijlocie„Viziting the Sly Cat” Obiective: Consolidați materialul acoperit. Repetă exercițiile de echilibru, târându-te pe o bancă de gimnastică.

Rezumatul orelor de educație fizică la prima grupă de vârstă fragedă. Rezumatul lectiei de educatie fizica in a 1-a grupul mai tânăr. Scop: Cultivarea unui interes durabil pentru exerciții fizice și mobilitate.

Încălzirea la ora de educație fizică este un lucru simplu, dar necesar. Acesta este cel care vă permite să vă pregătiți mușchii pentru performanță exerciţii fiziceși protejează copiii de tot felul de răni în timpul activității.

Încălzirea în educație fizică

Încălzirea este baza educației fizice și ar trebui să acopere la maximum întregul corp. Cu toate acestea, acest lucru nu necesită mult timp și opțiune standard acoperă doar 10-15 minute de lecție. Pe lângă programul principal, merită să includeți o încălzire îmbunătățită pentru acele grupe de mușchi care vor fi implicate în exercițiu: de exemplu, înainte de alergare, acordați o mare atenție încălzirii picioarelor.

Deci, încălzirea standard pentru școală se efectuează din poziția de bază a picioarelor depărtate la lățimea umerilor, picioarele paralele între ele, brațele de-a lungul corpului sau pe șolduri:

• înclinați capul înainte și înapoi pentru 4 numărări (de 8-12 ori);
• înclinați capul spre dreapta și stânga pentru 4 numărări (de 8-12 ori);
• întoarce capul în lateral pentru 4 numărări (de 8-12 ori);
• rotirea capului într-un cerc de 2 ori în ambele direcții;
• mâini la umeri, rotiți umerii înainte și înapoi de 4 numărări (8-12 ori);
• încălzirea încheieturilor - rotirea în ambele sensuri de 2-4 ori;
• încălzirea coatelor - rotirea în ambele sensuri de 4 ori;
• rotație în partea inferioară a spatelui într-un cerc de 2-4 ori în fiecare direcție;
• îndoirea corpului înainte și înapoi de 4 numărări (de 8 ori);
• corpul se înclină la stânga și la dreapta pentru 4 numărări (de 8 ori);
• încălzirea articulațiilor gleznei - rotind în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic 4 cercuri în fiecare direcție;
• încălzire similară pentru articulațiile șoldului;
• plasați mâinile deasupra genunchilor și rotiți articulația genunchiului 2-4 cercuri în fiecare direcție;
• efectuarea lungi clasice înainte - de 8 ori pentru fiecare picior;
• leagăne de picioare - 10-15 leagăne pentru fiecare picior.

Dacă este necesar să se efectueze un minut de educație fizică într-o altă lecție, de exemplu, o încălzire în clasă Limba engleză, puteți lăsa doar acele exerciții care afectează gâtul, umerii și brațele și, de asemenea, adăugați strângerea și desfacerea pumnilor pentru a vă încălzi mâinile.

Antrenament distractiv pentru copii

Copiilor mici nu le plac prea mult încălzirile obișnuite, dar dacă porniți o muzică veselă și optimistă, atunci chiar și cea mai obișnuită încălzire va declanșa zdravăn. O altă mișcare bună este să invitați unul dintre elevi să facă singuri încălzirea (desigur, trebuie să sugerați exercițiile corecte). În acest caz, în scoala junioraÎncălzirile sunt, de asemenea, luate cu mare interes.