Nutriționiștii și medicii naturisti - Paul Bragg și tovarășii săi - promovează cu insistență postul ca procedură de vindecare: „ne ajută întotdeauna și împotriva tuturor bolilor”. Acest postulat nu poate fi negat complet, dar nici nu este recomandat să ai încredere în el necondiționat. Să înțelegem complexitățile postului:

1. Ce se întâmplă în organism când nu ajunge acolo.
2. Ce organe interne suferă în timpul postului prelungit?
3. Pentru ce boli este interzis postul?
4. Cum să pregătiți organismul pentru postul terapeutic.
5. Ce fel de apă să bei.
6. Postul are efect de întinerire?
7. Este posibil să slăbești prin post din când în când?
8. Cât timp trăiesc adepții postului terapeutic?

Este foamea o procedură de vindecare?

Faptele istorice și sursele științifice indică faptul că postul este un proces fiziologic comun al ființelor vii. Organismul trece de la o stare de confort la condiții extreme: nutrienții nu intră în tractului digestiv. Mecanismele de apărare sunt activate pentru a depăși disconfortul. Alimentele nu intră în stomac - organismul este forțat să „extragă” nutrienții din „rezervele vechi”. Acest proces nu este nesfârșit și nu este sigur. În procesul de sinteză, care este neobișnuit pentru organism - din interior, nu din exterior - se formează produse de degradare. Adepții „postului miracol” numesc în mod eronat aceste produse secundare „toxine și deșeuri care se acumulează în organism atunci când alimentele sunt consumate, depozitate în zonele de depozitare”. De fapt, aceste substanțe nocive nu se formează ÎNAINTE de post, A ÎN CURS. Uneori, acestea provoacă vătămări ireversibile organismului.

Răspunsul organismului la post

Să luăm în considerare mecanismul efectelor postului, de o zi și pe termen lung.

1. Celulele nervoase „fometate” vor să primească glucoză - numai pe ea pot funcționa. În caz contrar, mor fără regenerare. „Producerea” de zahăr în timpul postului are loc în principal în timpul descompunerii glicogenului, a cărui rezervă internă se află în ficat și mușchi. De regulă, cantitatea necesară pentru menținerea corpului se epuizează în a doua zi.
2. Mai mult, nevoia de glucoză este satisfăcută de componente „non-carbohidrate”. Se folosesc veverite. Proteinele constau din aminoacizi și, atunci când sunt descompuse, formează compuși cu sulf și azot. Când părăsesc corpul, colorează secrețiile naturale „o culoare nesănătoasă”. De aici provine mitul despre notoriile „toxine și deșeuri”.
3. Celulele adipoase sunt ultimele care se descompun și otrăvesc corpul cu corpi cetonici. Într-un organism de post, există o deficiență de insulină. Dacă da, grăsimile sunt oxidate și nu sunt complet procesate. Produsele de descompunere a grăsimilor „acidificate” duc la acidoză: nivelul celulelor cetonice din sânge crește, persoana care postește expiră aer cu un miros distinct de acetonă. Corpii cetonici perturbă funcția respiratorie, circulația sângelui și funcția sistemului nervos central. În loc de un efect de vindecare, o persoană care postește două sau trei zile primește o intoxicație a corpului.

Răspunsul organismului la o oprire prelungită a aportului de nutrienți este negativ. În loc de „curățarea și întinerirea” declarată, are loc procesul invers - producție și absorbție produse nocive sinteza „nenaturală”.

Amintiți-vă, corpul uman nu este înclinat să acumuleze produse metabolice în celule, deșeurile, după ce intră în sânge, sunt îndepărtate prompt de rinichi și ficat. Ei sunt responsabili de curățarea organismului, nu de foame.

Zilele de post: plăcute și utile

Acum că știți despre mecanismul de „eliminare” a energiei din „rezervă” substanțe care nu sunt potrivite pentru aceasta, să vorbim despre beneficiile postului pe termen scurt – zilele de post. Timpul fără mâncare nu durează mai mult de 24-36 de ore. Refuzul voluntar al alimentelor, potrivit medicilor, este util pentru o serie de boli:

1. ARVI, gripă. Atunci când organismul infectat nu primește nutrienți, răspunsul său este producerea de interferon, care afectează virușii.
2. Boli alergice. Tractul digestiv este curățat de bacterii patogene, activitatea leucocitelor crește - sistemul imunitar nu răspunde la stimuli externi.
3. Artroză, osteocondroză. Zilele de post mobilizează forțele de rezervă ale organismului, reducând durerea.
4. Boli ale tractului gastrointestinal. Membrana mucoasă a intestinelor și stomacului este restaurată - fără mâncare, fără probleme.
5. Pancreatită cronică. O absență pe termen scurt a alimentelor eliberează pancreasul de la funcționare. Nu produce enzime digestive pentru digerarea alimentelor în duoden.
6. Hipertiroidismul și bolile autoimune asociate cu creșterea funcției tiroidiene. Postul duce la un echilibru al hormonilor produși de glandă, iar sinteza de glucoză și proteine ​​este restabilită.

Cum să te pregătești pentru o dietă de post

Algoritmul „hotărât - gata” nu se potrivește aici. Pregătiți-vă pentru post cu o săptămână înainte. Doar o atitudine psihologică nu este suficientă; Alegeți o zi de post când nu aveți muncă fizică. Este mai bine dacă este o zi liberă.

Menține regimul de băut. Nutriționiștii recomandă să bei 2,5 litri de lichid într-o zi de post. Nu apă obișnuită, ci apă minerală alcalină, de exemplu, „Borjomi” temperatura camerei. Lăsați sticla deschisă pentru a permite bulelor de gaz să scape.

Când vă este foame, nu vă cruțați prăbușindu-vă pe canapea - sunt necesare plimbări pe îndelete în pădure, parc, lângă corpuri de apă. Veți primi endorfine - „hormoni ai bucuriei”, nu prin consumul de alimente, ci prin contemplarea frumuseții - are loc terapia de „înlocuire”. În această dispoziție, postul îți oferă mai puțin disconfort și mobilizează apărarea organismului.

Pentru cine ar trebui să fie contraindicat postul?

Oamenii tolerează individual refuzul voluntar pe termen scurt al alimentelor, dar există grupuri de risc care nu ar trebui să se expună la stres. Este interzisă efectuarea zilelor de post pentru boli:

1. Diabetul zaharat de primul tip - pacienții au nevoie de un aport uniform de carbohidrați, din care este „extrasă” glucoza. Aceasta este sinteza „corectă” a energiei necesare.
2. Tumorile canceroase – epuizează organismul, așa că bolnavii de cancer sunt sfătuiți să aibă o dietă echilibrată, hrănitoare.
3. Leziuni cerebrale - sistemul nervos central primește prima lovitură în timpul postului: celule nervoase este nevoie de glucoză. Cu acest grup de boli, o persoană nu are suficientă forță pentru a răspunde unei situații stresante.
4. ateroscleroza, boala ischemica inima – în condiții de lipsă de nutrienți, organismul crește producția de lipoproteine, care împiedică vasele să transporte sânge îmbogățit.

La risc sunt persoanele cu vârsta peste 60 de ani, adolescenții, femeile însărcinate și cei care doresc să slăbească. În mod paradoxal, postul nu duce la normalizarea permanentă a greutății. Pierderea kilogramelor are loc din cauza scăderii masei musculare, nu a țesutului adipos. O treime din greutatea pierdută este extragerea proteinelor din rezervele interne, distrugerea țesutului muscular. Dacă nu îți antrenezi mușchii după post, un strat de grăsime le va lua locul. O astfel de „înlocuire” duce la desfigurarea figurii.

Post și sport

Sportivii folosesc cu succes distrofia musculară care apare după a doua zi de post pentru a lua în greutate. Acest lucru este important pentru evenimentele de putere generală. Daca nu te poti ingrasa o perioada indelungata, chiar si folosind steroizi, se recomanda sa postesti 2-3 zile. Imediat după aceasta, greutatea va scădea cu 4-5 kilograme, dar după două luni kilogramele se vor întoarce, luând cu ele aceeași cantitate. Medicii sportivi numesc acest mecanism de creștere a masei „steroizi anabolizanți naturali”.

Antrenorii recomandă efectuarea exercițiilor de forță pe stomacul gol, folosind un „nivel zero” de glucoză și glicogen. Activitatea fizică în timpul unui post scurt forțează organismul să producă somatotropină, un hormon natural de creștere. Efectul hormonal:

• creează un nivel optim al surselor de energie;
• dă o creștere a greutății corporale;
• asigură creșterea și rezistența scheletului;
• stimulează metabolismul;
• reduce rezervele de grăsime;
• crește masa proteică.

Sportivii cunosc aceste calități ale somatotropinei - dacă nu este produsă suficient, recurg la injecții cu un medicament sintetic.

Concluzie

Postul nu vindecă bolile, acționează ca o metodă de vindecare, mobilizând apărarea organismului. În unele cazuri, dăunează oamenilor. Înainte de a decide să refuzi mâncarea, analizează mecanismul prin care foamea afectează funcțiile organismului. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a determina dacă postul vă va aduce beneficii. Pentru o persoană sănătoasă Vor fi necesare recomandări de la un nutriționist pentru a profita la maximum de beneficii zile de post. Înarmați cu cunoștințe, decideți dacă trebuie să postați sau să respectați principiile nutriției rezonabile.

Ce este postul și cu ce se mănâncă?

Postul înseamnă abținerea de la mâncare. În acest fel, multe femei doresc să blocheze accesul grăsimilor și carbohidraților în corpul lor. Dar trebuie să ne amintim că prin limitarea aportului Substanțe dăunătoare, le refuzi si pe cele utile. Pentru a-și îmbunătăți silueta, doamnele folosesc două tipuri de post: complet și absolut. Complet este refuzul de a mânca alimente, dar nu lichide (apă, ceai, suc). Absolutul implică abstinența de la alimente și apă și se efectuează numai într-un cadru spitalicesc, sub strictă supraveghere medicală. La întrebarea „Este util postul și câte zile poți să postești” răspunde „cu postul absolut, grăsimile se descompun mai repede, dar poți refuza apa și mâncarea timp de cel mult trei zile, așa că este mai bine să nu faci asta. acasă."

Cât de benefic este să postești?

Daune și beneficii

Efectele foamei asupra organismului sunt variate. Dacă intrați în greva foamei în scopuri medicale și sub supravegherea unui medic, cel mai probabil, vor fi evitate consecințele neplăcute. Dar, aranjand o execuție pentru tine, fără a consulta un medic, riști să-ți subminezi grav sănătatea. Unor persoane li se interzice, în general, să posteze, inclusiv pacienții cu cancer, persoanele cu tuberculoză deschisă, insuficiență funcțională severă a inimii, ficatului, rinichilor și celor cu organe interne transplantate. Femeilor însărcinate li se interzice postul și în primele luni după naștere. Restul pot refuza teoretic mâncarea, dar trebuie să-și amintească mereu consecințe negative. Postul afectează fiecare persoană în mod individual, depinde de mulți factori: vârstă, sex, tip de corp, condiție fizică etc.

Organismul va reacționa cu siguranță la lipsa de hrană (a se citi: lipsa de vitamine și microelemente) cu o scădere a imunității, ceea ce înseamnă că vei deveni o pradă potențială a virușilor și microbilor. Lipsa de nutriție duce la anemie - o scădere a nivelului de hemoglobină din sânge, prin urmare, la o scădere a numărului de globule roșii responsabile de alimentarea celulelor cu oxigen. În formă ușoară, anemia se manifestă sub formă de slăbiciune, oboseală, stare generală de rău și scăderea concentrației. Dacă se agravează, o persoană se poate plânge de dificultăți de respirație cu efort ușor, dureri de cap, tinitus și tulburări de somn. În plus, lipsa hranei duce la leșin, în unele cazuri - la comă sau chiar paralizie sistem nervos. Ești dispus să plătești acel preț pentru a scăpa de un centimetru în plus pe șolduri?

Postul pe termen lung duce la modificări hormonale grave în organism și la perturbarea proceselor metabolice. Această afecțiune se numește anorexie și este considerată o boală gravă. Pacienții pur și simplu nu pot lua alimente: au vărsături reflexe când alimentele intră în stomac. În stadiile incipiente, anorexia poate fi tratată, dar în etapele ulterioare este deja o condamnare la moarte. Foamea afectează în mod semnificativ atât psihicul, cât și comportamentul unei persoane. Fără mâncare, sentimentele devin tocite, procesele de gândire încetinesc, memoria se deteriorează, apar halucinații vizuale și auditive, crește apatia, care poate alterna cu izbucniri de iritabilitate și agresivitate. Dar, în mod corect, trebuie menționat că postul are și avantajele sale. Nu degeaba există posturi în toate religiile cunoscute de noi, unul dintre cele mai lungi din Ortodoxie - Postul Mare - durează 48 de zile, iar Crăciunul - 40. Este puțin probabil ca strămoșii noștri să fi avut o confirmare științifică a utilității posturilor; ; mai degrabă, au făcut-o intuitiv, înțelegând nevoia de a curăța organismul pentru a menține sănătatea. Mult mai târziu, oamenii de știință au demonstrat că în timpul postului, substanțele nocive și toxinele sunt eliminate din organism, iar nivelul de zahăr și colesterol din sânge scade.

De asemenea, este necesar să ne amintim că, în anumite situații, hipotalamusul și cortexul cerebral au propriile motive pentru a atenua senzația de foame. Acest lucru se întâmplă în timpul bolii, mai ales la temperaturi ridicate, când organismul pur și simplu nu are timp să vă digere prânzul: toată energia sa este îndreptată spre combaterea agentului cauzal al bolii. Prin urmare, câteva zile de post vă vor face bine și chiar vă vor grăbi recuperarea, inclusiv la copii. Nu este un secret pentru nimeni că în timpul postului „corect”, toate sistemele corpului sunt curățate. Prin urmare, în unele cazuri, postul este masura necesara, parte a tratamentului complex al multor boli. Este indicat în primul rând persoanelor care suferă de alergii. astm bronsic, urticarie cronică, neurodermatită, eczeme, alergii la medicamente sau la alimente. Va trebui să vă abțineți de la mâncare intoxicații acute, catar de stomac și intestine, ulcere, pancreatită, gută etc.

Sfaturi utile

Pentru a menține o siluetă bună și a nu-ți risca sănătatea, medicii sfătuiesc de mult să nu mori de foame, ci să mănânci corect. Deși... ar fi util ca orice persoană să nu mănânce o zi pe săptămână, pentru că în acest timp sistem digestiv odihneste-te si curata. Și micul dejun de a doua zi, în acest caz, va trebui să înceapă cu salata usoara. De asemenea, este util să nu mănânci alimente grele după ora șase seara, atunci excesul de grăsime nu vor fi „depuse” în locurile cele mai nepotrivite. Acesta este cel mai simplu mod de a vă controla greutatea. Nutriționiștii plini de resurse au scris chiar și o zicală pe această temă: „Înainte de a mânca, vezi dacă sunt șase”. Dar această metodă este eficientă doar dacă nu consumați alimente bogate în calorii timp de până la șase ore.

De altfel, pentru a rămâne sănătoși și în formă, nutriționiștii vă sfătuiesc în unanimitate să vă reconsiderați radical alimentația: efectul postului și al dietei va dispărea mai devreme sau mai târziu când veți reveni la dieta normală. Crede-mă, acest lucru se va întâmpla cu siguranță, deoarece corpul nostru este mult mai inteligent decât noi: în timpul postului, suferă de stres extrem, își amintește foarte bine de asta, iar când „sari” din dietă, începe intens să-și facă rezerve „pentru o utilizare viitoare. .” Acesta este motivul pentru care rezultatele chiar și ale celor mai la modă și eficiente diete sunt atât de scurte! Aici se cuvine să o amintim pe marea Faina Georgievna Ranevskaya, un faimos huligan și autoare a celor mai îndrăznețe declarații care au șocat publicul inteligent. Deci, Ranevskaya a argumentat: pentru a pierde în greutate, „trebuie să mănânci mai puțin!” Notă – nu renunța la mâncare, ci pur și simplu învață să controlezi ceea ce mănânci și să urmezi reguli simple, derivat de nutriționiști:

• consumați mai multe proteine ​​(carne slabă, pește, produse lactate, leguminoase), precum și carbohidrați buni (cereale, legume, tărâțe);
• bea multă apă (până la doi litri pe zi);
• înlocuiți dulciurile cu fructe;
• mâncați de cel puțin șase ori pe zi (trei mese principale și gustări mici);
• luați un mic dejun copios și o cină ușoară.

Cu această dietă, vei arăta irezistibil și te vei simți grozav. Așa că, înainte de a renunța complet la mâncare, gândiți-vă dacă merită să vă torturați pe voi și corpul cu măsuri draconice de dragul câțiva centimetri. Efectul unei alimentații adecvate, credeți-mă, va fi mult mai bun. Fii mai atent la corpul tău: testându-i puterea, tăiezi ramura pe care stai. Postul pe termen lung duce la modificări hormonale grave în organism și la perturbarea proceselor metabolice.

În ciuda faptului că tehnica postului este folosită de mult timp, medicii nu au ajuns la o opinie comună cu privire la siguranța procedurii. Experții sunt împărțiți în două tabere, fiecare având argumente pro și împotriva grevei foamei. Oponenții refuzului de mâncare susțin că postul sub stres este dăunător pentru organism, susținătorii demonstrează contrariul, invocând faptul că, după ce a experimentat foamea, corpul își activează toate forțele de rezervă; Să încercăm să ne dăm seama ce poate face refuzul unei persoane de a mânca și când (dacă este cazul) merită să postim.

Ce este postul

Postul este evitarea alimentelor care sunt menite să conducă la pierderea în greutate sau să aibă un efect terapeutic asupra sănătății. Când vorbiți despre post, primul lucru pe care îl faceți este să nu mai mâncați alimente pentru a preveni pătrunderea grăsimilor și carbohidraților în organism. O persoană care elimină aceste componente din alimentația sa nu ține cont de importanța lor pentru organism. Lipsa grăsimilor și carbohidraților va afecta negativ munca organe interne, coerența acțiunii multor sisteme. Deficiența de carbohidrați provoacă pierderea forței, reticența de a se mișca activ și o scădere a nivelului emoțional.

Refuzul produselor trebuie să fie competent și atent. Abstinența rațională are un efect pozitiv asupra organismului. Este necesar să abordăm această problemă atent și rapid numai după ce ați vizitat un medic, când acesta a exclus un potențial pericol pentru sănătate.

Odată cu alimentele, energia pătrunde în corpul nostru, care are scopul de a menține un nivel optim de activitate vitală și de activitate a organismului. Nu doar absorbim mancare sanatoasa, care accelerează metabolismul și ajută la eliminarea acumulărilor de deșeuri. Mâncarea incompletă, dimpotrivă, umple corpul cu componente care se depun sub formă de deșeuri și înfundă lumenii vaselor de sânge și a articulațiilor.

Aceste depuneri sunt greu de îndepărtat în plus, otrăvesc organismul și provoacă probleme de sănătate.

Postul terapeutic este o abstinență totală de la alimente. Ca urmare, organismul își rearanjează munca și scapă de acumulările periculoase, activează rezervele ascunse și găsește o modalitate alternativă de a exista fără hrană. Rezervele de carbohidrați și grăsimi încep să fie utilizate în mod activ, de care o persoană scapă greutate excesivași este complet reconstruit într-un mod mai activ de existență. Există vindecarea țesuturilor și autodistrugerea rezervelor dăunătoare, a otrăvurilor și a unor boli la nivel celular.

Despre vitaminele pentru ochi și efectul lor asupra vederii

Istoria tehnicilor de post

Refuzul de a mânca este o practică de zeci de ani. De asemenea, în Grecia antică postul a fost larg răspândit și folosit activ. Eroii și profeții biblici au folosit foamea și există numeroase referiri la aceasta. Isus și Moise au rămas fără mâncare timp de patruzeci de zile. Autorii moderni ai metodelor - Paul Breg și Herbert Shelton - și-au oferit propriile opțiuni pentru a refuza alimentele, au încercat și testat pe ei înșiși. Ei au susținut că, ca urmare a stagnării și zgurii, metabolismul complet încetinește. Postul poate declanșa procese de auto-purificare și accelera metabolismul, care este lent.

Dacă cursul abstinenței este conceput și efectuat corect, rezultatul postului va fi:

• curățarea organismului la nivel celular;
• întinerire;
• îmbunătățirea bunăstării generale;
• eliminarea multor patologii;
• a scăpa de kilogramele în plus.

Nu degeaba, în timpul bolii, organismul refuză subconștient mâncarea, ceea ce indică faptul că alimentele nu vor face decât să complice recuperarea.

Beneficiile postului intermitent

S-a dovedit științific că perioadele scurte de post sunt la fel de eficiente ca și perioadele lungi de restricție calorică. Monitorizarea aportului de alimente în organism pentru o perioadă scurtă de timp dă următorul rezultat:

• începe procesul de oxidare;
• sensibilitatea la insulină crește;
• nivelul colesterolului scade;
• cantitatea de antioxidanți care intră în sânge crește;
• se produce hormonul de creștere, care are un efect pozitiv asupra stare generală sănătate;
• sistemul imunitar este activat și crește rezistența la boli;
• procesele de recuperare au loc mai rapid, regenerarea celulară se îmbunătățește;
• Ficatul este curățat după doar opt ore de post.

Se recomandă începerea postului cu o pauză de douăsprezece ore între prima și ultima masă. Treptat, distanța dintre mese ar trebui mărită la optsprezece ore. Dacă sănătatea permite, perioada maximă poate fi de până la douăzeci și patru de ore. Această metodă se practică nu mai mult de o dată pe săptămână. Postul regulat vă permite să echilibrați nivelul zahărului din sânge și al colesterolului, să vă îmbolnăviți mai puțin și să vă simțiți mai energici. Ca urmare, procesul de îmbătrânire va încetini.

Beneficiile și daunele miezului de caise

Caracteristicile postului adecvat

Nu orice post poate fi benefic și poate ajuta la normalizarea stării. Un proces organizat necorespunzător poate dăuna sănătății și poate provoca insuficiență a organelor importante. Există trei reguli principale pentru a nu mânca:

• trebuie selectat metoda corecta postul, care va ține cont de caracteristicile individuale ale sănătății unei persoane și de experiența de a refuza mâncarea în trecut;
• efectuarea procedurilor pregătitoare obligatorii înainte de începerea postului: curățarea organismului, reducerea cantității de alimente consumate, creșterea intervalelor dintre mese;
• monitorizarea stării de sănătate în timpul restricțiilor, răspuns în timp util la orice posibil manifestare negativă, refuzul foamei dacă este necesar.

Astfel, postul sănătos trebuie să fie și sigur. Este demn de remarcat faptul că această tehnică va aduce rezultate numai dacă refuzați obiceiuri proaste, menținerea unui stil de viață sănătos și angajarea în activitate fizică. Abstinența corectă este posibilă numai cu o cooperare activă cu un medic, atunci când acesta ajustează planul de acțiune ținând cont de caracteristicile individuale de sănătate. Există o serie de reguli pentru post:

1. Trebuie efectuată intrarea și ieșirea corectă - pregătirea lină a corpului pentru restricții și ieșirea treptată din foame și revenirea la o dietă normală. Această perioadă ar trebui să fie egală cu perioada de refuz de a mânca. Dieta este revizuită cu atenție: trebuie să renunți la alimente grele și să crești cantitatea de alimente vegetale.
2. Regimul de băut este cheia unui curs de post de succes. Echilibrul optim de apă va face cât mai ușor să supraviețuiți stresului de a refuza mâncarea. Postul uscat nu este strict recomandat, acestea doar agravează condițiile dureroase, crescând cantitatea de acumulare de zgură.
3. Nu este recomandat să postați mai mult de o zi. Acesta este cel mai optim moment pentru schimbări pozitive.
4. În timpul foametei, este necesar să se limiteze sarcina asupra corpului. Stresul fizic sau mental este la fel de dificil în această perioadă. Orice activități consumatoare de energie nu sunt indicate.
5. În timpul postului, puteți bea doar apă, nu se poate lua ceai, cu atât mai puțin cafea. Acest regula categorica care nu poate fi încălcat.

Deci, ce este mai mult: răul sau beneficiul postului?

DESPRE proprietăți medicinale smochine

Beneficiile metodelor de vindecare sunt necondiționate dacă persoana care postește face totul corect. Postul poate dăuna, de asemenea, sănătății. Vorbim despre foamea care durează mai mult de o zi.

Dacă regulile de refuz de a mânca sunt încălcate, se observă următoarele patologii:

• nu se consumă grăsimi, ci acumulări de proteine, ceea ce duce la letargie și lasarea pielii, formarea prematură a ridurilor;
• abstinența prelungită de la alimente duce la defecțiuni ale sistemului imunitar și lipsă de apărare împotriva atacurilor externe;
• dezvoltarea anemiei se manifestă prin deteriorarea stării de bine, oboseală rapidă și incapacitatea de concentrare;
• aportul de vitamine în organism scade, ceea ce se manifestă prin starea proastă a dinților, părului, unghiilor și scăderea vitalității.

Abstinența organizată în mod corespunzător de la alimente va da un rezultat pozitiv și va ajuta să faceți față multor boli, este important să respectați recomandările specialiștilor și să nu ajustați în mod independent cursul postului terapeutic.

Care sunt beneficiile postului? Răspunsul la această întrebare depinde de metodele de post și sunt foarte diverse. De asemenea, multe depind de obiectivele pe care o persoană și le stabilește atunci când plănuiește să postească.

Ar putea fi:

• pierdere în greutate,
• vindecarea corpului,
• a scăpa de anumite boli,
• întinerire,
• etc.

Dar mai presus de toate, beneficiile postului constă în curățarea organismului, după care apar deja și alte efecte pozitive.

Pe lângă beneficii, postul are și laturi periculoase. Mai sunt metode periculoase post, și sunt altele mai puțin periculoase. Pentru ca postul să aducă numai beneficii, ar trebui să:

• Alegeți metoda potrivită de post - în conformitate cu starea dumneavoastră de sănătate și experiența anterioară.
• Luați măsuri pregătitoare înainte de a începe postul. În funcție de metoda aleasă de post, aceasta poate fi o tranziție preliminară la o dietă pe bază de plante, curățarea intestinelor etc.
• Monitorizați modificările stării organismului pe toată perioada de post și răspundeți în timp util (în unele cazuri, este necesar să efectuați o curățare suplimentară a intestinelor sau să întrerupeți postul pentru a-l relua ulterior).

Beneficiile postului corect sau o serie de post (în funcție de metoda aleasă) poate fi pur și simplu enormă – postul este un instrument foarte puternic pentru vindecarea și întinerirea întregului corp!

BENEFICIILE POSTULUI

Beneficiile postului pentru boli autoimune, inflamatorii și alte boli.

La post organismul începe să folosească în mod activ grăsimile și corpii cetonici pentru a produce glucoză, ca urmare a creșterii producției de hormoni suprarenali - corticosteroizi, care au un efect antiinflamator. Efectul antiinflamator al acestor hormoni este motivul efectului terapeutic al postului în diferite boli.

Postul este benefic pentru:

• boală autoimună,
• ateroscleroza,
• reumatism,
• astm bronsic,
• orice boli și procese inflamatorii.

Manifestările bolii precum durerea, roșeața, umflarea și disfuncțiile dispar sau se reduc semnificativ în timpul postului.

Beneficiile postului cu apă pentru curățarea organismului.

În funcție de strategia aleasă, foame poate fi folosit atât în ​​combinație cu alte metode de curățare a corpului, cât și separat. Există diverse tehnici care vă permit să curățați eficient organismul de toate substanțele nocive exclusiv prin post pe apă (sau o serie de posturi de durată variabilă).

Beneficiile postului pentru pierderea în greutate.

Pentru ca postul să fie benefic pentru pierderea în greutate, trebuie să iei în considerare câteva puncte importante...

În timpul postului, greutatea scade activ doar în primele zile, apoi efectul scade. După un post scurt (1-3 zile), greutatea poate reveni rapid la nivelurile inițiale. S-ar părea, cum vă poate ajuta postul să slăbiți în acest caz?

De fapt, poți slăbi prin post. Am făcut-o de două ori căi diferite. Ambele metode funcționează - greutatea nu a revenit după aceea.

Prima metodă de post: o combinație de posturi scurte săptămânale (de la o zi și jumătate la două zile și jumătate) cu activități sportive regulate și o alimentație adecvată. În timpul fiecărui post am slăbit 1,5 - 2 kilograme, din care jumătate a fost recăpătat în ziua următoare. În timpul săptămânii, dieta mea a fost destul de bogată în calorii și greutatea a scăzut doar prin post. O componentă importantă a acestei metode este programul corect de antrenament sportiv.

A doua metodă de post: post mai lung (nu am postit foarte mult - 5-6 zile). Din nou, pierderea directă în greutate din cauza postului nu dă efectul dorit (greutatea poate reveni, ceea ce se întâmplă în majoritatea cazurilor). Pierderea în greutate se realizează prin curățarea corpului. Ceea ce se întâmplă nu este atât pierderea în greutate, cât normalizarea ei - dacă greutatea era deja mică, postul nu duce la pierderea în greutate. Această metodă are, de asemenea, propriile caracteristici de care ar trebui să fii conștient. Altfel, în loc să-ți beneficiezi silueta, s-ar putea să pierzi masa musculara si castiga, in loc de muschi pierduti, grasime complet nedorita!

Citiți mai multe despre caracteristicile și nuanțele diferitelor metode de post pentru pierderea în greutate (inclusiv mine experienta personala post) în articolul Post pentru slăbire.

Beneficiile postului prelungit.

Beneficiile postului prelungit, dacă sunt respectate anumite reguli, pot fi enorme:

• Există o curățare profundă a întregului corp de toate substanțele nocive.
• Funcțiile naturale de protecție ale organismului sunt restabilite.
• Celulele defecte, bolnave (inclusiv celulele canceroase) sunt distruse.
• Are loc întinerirea și vindecarea.
• Postul prelungit este benefic pentru obezitate.

Dar merită luat în considerare pericolul postului prelungit. Orice post este stresant pentru organism, iar postul pe termen lung este deosebit de stresant. Nu puteți efectua postul pe termen lung fără o pregătire adecvată - acest lucru poate duce la cele mai dezastruoase rezultate. Chiar și pentru o persoană instruită care are experiență cu posturi mai scurte, postul prelungit este mortal!

Beneficiile postului uscat.

Postul poate fi de mare beneficiu atunci când vă schimbați stilul de viață și dieta, renunțând la obiceiurile proaste. Postul ajută organismul să se curețe de substanțele nocive acumulate în timpul stilului de viață anterior și să se adapteze rapid la schimbări.

Postul scurt, adică postul de o zi, era practicat în antichitate. De exemplu, acest lucru a fost făcut de Socrate, care credea că mâncarea trebuie asezonată cu foame. Un astfel de „tratament” era practicat și de medicii din vechime, care erau convinși din experiență că foamea poate fi tratată. De fapt, sunt multe în această teză bun simț, deoarece oameni moderni predispus la supraalimentare.

Postul zilnic scurt este foarte benefic pentru organism. Face posibilă curățarea acestuia, stimularea funcției sistemului imunitar, menținerea organismului în formă și chiar vindecarea unor boli. Și chiar dacă o persoană postește o zi pe săptămână, atunci cu abordarea corectă a acestui proces, un astfel de sistem va face posibilă obținerea unui efect tangibil. Cum să postești corect timp de 1 zi, cum să o petreci și cum să tolerezi corect abstinența de 24 de ore de la mâncare vor fi discutate în articolul de mai jos.

Faptul că cu ajutorul unor astfel de posturi de o zi poți slăbi treptat este confirmat de oamenii de știință. Astfel, experții din Statele Unite au confirmat într-un studiu că chiar și atunci când se abțin de la mâncare o zi pe lună, apar schimbări pozitive în organism.

Cercetătorii au raportat că, cu postul regulat timp de o zi pe lună, riscul de boli vasculare și cardiace este redus cu 40%. Postul de o zi are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății persoanelor care suferă astm : Au mai puține convulsii. Mai mult, stresul pe termen scurt „stimulează” organismul, ceea ce reduce riscul dezvoltării proceselor oncologice.

Cu toate acestea, înainte de a începe această practică, trebuie să știți clar care sunt beneficiile și daunele postului zilnic.

Beneficiu

Dacă practicați abținerea de la alimente pentru o zi pentru o perioadă lungă de timp, puteți obține multe schimbări pozitive în starea corpului:

• pierde in greutate si corecteaza defectele siluetei;
• scăpați de unele boli neplăcute, deoarece în perioadele de foame pancreasul „se odihnește”;
• depășește răceala mai repede;
• îmbunătățirea funcțiilor organelor interne;
• întineriți corpul prin îmbunătățirea stării pielii și a părului;
• activează procesele metabolice din organism;
• stimulează funcția sistemului imunitar;
• îmbunătățirea sănătății intestinale;
• reduce probabilitatea de a dezvolta boli cardiace și vasculare severe etc.;
• Scăpa de dependenta de mancareși o dorință nestăpânită de a mesteca constant ceva;
• antrenează rezistența și voința.

Un astfel de post este util și pentru cei care plănuiesc să îndure perioade mai lungi fără mâncare în viitor. Dacă se face în mod regulat timp de 2-3 luni, poate pregăti perfect organismul pentru 2-3 zile de post și chiar perioade mai lungi de timp fără mâncare în viitor.

Dăuna

În perioada de abstinență de la alimente pot apărea unele senzații neplăcute:

• greață și;
• senzație de slăbiciune, somnolență și oboseală;
• la început, acneea poate apărea pe față și pe corp;
• stare de iritabilitate și stres;
• Unii oameni le este greu să suporte chiar și o zi de foame.

Pregătirea

Înainte de a practica postul 1 zi pe săptămână, trebuie să vă acordați postul săptămânal și să vă pregătiți corespunzător pentru acest proces. Fiecare persoană ar trebui să decidă individual în ce zi a săptămânii îi va fi mai bine și mai convenabil să se abțină de la mâncare. Mulți oameni preferă să facă acest lucru într-o zi liberă, când își pot aranja rutina zilnică și activitatea fizică la discreția lor. Dar puteți alege orice moment convenabil - principalul lucru este că este confortabil pentru persoană, iar postul are loc o zi pe săptămână. Dar, în ciuda faptului că acest proces nu este la fel de dificil ca postul prelungit, trebuie să vă pregătiți corect pentru a vă abține de la mâncare o dată pe săptămână.

• Cu câteva zile înainte de post, nu trebuie să fumați sau să beți băuturi alcoolice.
• De asemenea, trebuie să reduceți porțiile cu 2-3 zile înainte de ziua de post. Folosirea farfurii care conțin puțină mâncare va ajuta la acest lucru.
• De asemenea, este mai bine să evitați consumul de carne în această perioadă. Înainte de o zi de post, este mai bine să includeți în alimentație mai multe alimente vegetale și pește slab.
• Ziua dinaintea postului trebuie cheltuită cu sucuri de fructe și alimente ușoare din plante. De asemenea, puteți mânca terci cu apă.
• Înainte de a practica postul pentru prima dată, trebuie să vă asigurați că nu există contraindicații pentru acest proces. Este indicat să consultați un medic și să-i adresați toate întrebările. Un specialist va putea determina dacă există contraindicații pentru post.

Cine nu ar trebui să postească

Chiar și o perioadă scurtă fără alimente poate fi dăunătoare în unele cazuri. Există următoarele contraindicații pentru postul de o zi:

• deficit sever de greutate;
• tumori maligne;
• alte boli grave - în formă activă, boli de sânge și inimă;
• insuficiență renală sau hepatică severă;
• si etc.

Pe lângă contraindicațiile absolute, există și multe relative, în care simptome nedorite pot apărea în perioadele de foame - creșteri ale presiunii, tulburări de conștiență etc. De aceea trebuie să începeți postul cu consultarea unui specialist.

Cum să o facă?

Pentru a obține beneficiul maxim din abținerea de la alimente, trebuie nu numai să vă pregătiți corespunzător pentru acest proces, ci și să luați în considerare totul. reguli importante implementarea acestuia.

• Trebuie să începeți postul pentru o zi seara, după o zi cu mâncare ușoară. Ar trebui să sari peste cină și să faci o clisma de curățare seara.
• Este recomandat să petreceți astfel de zile acasă. În acest caz, va fi mult mai ușor să rezistați tentațiilor. În plus, în această zi, mai ales la început, pot apărea manifestări neplăcute. Este posibil să vă simțiți amețit, depășit de slăbiciune și oboseală.
• Ar trebui să bei pe tot parcursul zilei apă curată- aproximativ doi litri. Unele surse recomandă să puneți câteva cristale de sifon pe limbă înainte de a bea apă. Acest lucru va ajuta la curățarea corpului , deoarece lichidul nu va fi îndepărtat imediat.
• Este recomandat să mergeți la plimbare în această zi, iar pentru a scăpa de atacurile bruște de foame, nu puteți face exerciții fizice prea intense.
• Dacă aveți o durere de cap severă sau pierderea conștienței într-o zi de post, ar trebui să beți un pahar cu apă cu suc de lămâie sau o linguriță de miere. Dar o astfel de relaxare este permisă doar o dată pe zi. De asemenea, puteți bea un pahar de ceai neîndulcit sau infuzie de măceșe.

Post uscat

O metodă mai strictă este, adică abținerea nu numai de la alimente, ci și de la orice lichid.

Dacă practicați zilnic postul uscat, atunci în cele din urmă se va dovedi a fi mai lung, deoarece trebuie să încetați să consumați lichid seara și să începeți dimineața zilei următoare zilei de post. Adică, persoana va ajunge să se abțină de la apă timp de aproximativ 36 de ore. Și acest lucru poate provoca senzații neplăcute.

Postul uscat este o provocare mai serioasă, așa că oamenii nepregătiți sunt mai bine să înceapă cu un post regulat cu apă.

Dacă ieșiți incorect dintr-un astfel de sistem, atunci chiar și o perioadă de o zi fără alimente poate dăuna semnificativ organismului. Este foarte important să ieșim treptat din foame pentru a nu îngreuna tractul gastrointestinal grăbindu-se de la o extremă la alta. Prin urmare, dimineața după o zi de post, nu ar trebui în niciun caz să te năpusti asupra alimentelor.

Cel mai bine este să începeți să închei postul seara, la o zi după ce a început. Primul lucru pe care trebuie să-l mănânci seara este legume proaspete sau fructe. Sunt potrivite un smoothie sau un piure de legume, precum și o salată de legume. De exemplu, puteți toca morcovii și varza și asezonați această salată cu ulei de măsline și suc de lămâie. Această salată este cea mai bună opțiune, deoarece vă permite să curățați bine tractul digestiv. Seara, puteți găti și legume înăbușite sau coapte și puteți începe să învingeți foamea și ele. În această seară nu trebuie să consumați alimente de origine animală - ouă, lapte, carne.

O altă regulă este că nu trebuie să mănânci niciodată în exces. Porțiile ar trebui să fie mici atât în ​​seara de recuperare de la foame, cât și pe tot parcursul zilei următoare. În general, o abstinență de o zi de la alimente, printre altele, are ca scop și reducerea cantității de alimente consumate. Este foarte util să bei ceaiuri din plante cu adaos de o cantitate mică de miere.

În următoarele zile, ar trebui să încercați să mâncați puțin mai puțin decât de obicei. În timp, acesta va deveni un obicei persistent. Dacă foamea te învinge, ar trebui să te antrenezi să mănânci porții mai mici, dar mai des. De asemenea, este important să continuați să beți suficiente lichide în zilele „hrănite”. Este indicat să consumați până la doi litri de apă pe zi.

Când ar trebui să te oprești?

Uneori, o persoană observă că în zilele de post și după acestea, sănătatea sa se înrăutățește semnificativ. În acest caz, ar trebui să încetați să practicați această metodă și să treceți la o altă dietă sau sistem de nutriție. Postul trebuie oprit dacă apar următoarele:

• Starea de sănătate se deteriorează semnificativ - greață sau vărsături severe, amețeli severe, tulburări de conștiență etc.
• Dacă tractul gastro-intestinal este deranjat, vă deranjează durerile de stomac, intestine etc.
• Dacă urina devine tulbure sau întunecată.

• Pentru a ușura procesul de post, trebuie să-l faceți tot timpul în aceeași zi a săptămânii. Astfel organismul se adaptează rapid la un astfel de program.
• Merită să-i avertizați pe cei mai apropiați despre intențiile voastre, astfel încât să vă susțină și să nu vă tenteze să vă despărțiți de proces. La început, ar trebui să eliminați alimentele gustoase și aromate din vizibilitatea dvs. pentru a vă ușura sarcina.
• Merită să pregătiți mâncăruri în avans pentru ieșirea corectă dintr-o astfel de dietă.
• Sub nicio formă nu ar trebui să-ți permiti chiar și mici răsfățuri. În caz contrar, o astfel de descărcare își va pierde sensul și va fi foarte greu să te obișnuiești cu sistemul mai târziu.
• În timpul unei perioade de foame, trebuie să găsești ceva de făcut care să îți dea ocazia să fii distras și să te gândești mai puțin la felul în care vrei să mănânci.
• Un alt factor important pentru succes este starea de spirit potrivită. O persoană trebuie să creadă că postește pentru sănătate, îmbunătățirea bunăstării și a aspectului. Iar cunoașterea că mâine va putea mânca va fi un stimulent pentru a rezista unei perioade relativ scurte de foame.
• Puteți începe să exersați acest tip de foame cu cineva pentru companie. În acest caz, din punct de vedere psihologic, va fi mult mai ușor să-i rezisti, pentru că poți împărtăși experiența și sentimentele tale cu o persoană cu gânduri asemănătoare.
• Nu este nevoie să presupunem că o astfel de abstinență de la alimente poate prezenta vreun pericol pentru organism. Dacă o persoană este sănătoasă, s-ar putea să nu mănânce timp de 24 de ore.