Усім великий привіт! Майже всім доводилося скаржитися на роботу: нерозуміння з боку начальства чи конфлікти з колегами даються взнаки. Але якщо роздратування стає незмінним, не варто його ігнорувати. Виважено оцінивши стан справ, ви знайдете рішення! Сьогодні ми говоритимемо про те, що робити, якщо ненавидиш свою роботу, як впоратися із ситуацією та почати жити в гармонії з самим собою.

Причини, через які люди ненавидять свою роботу

Подумайте, чи пов'язані негативні відчуття із помилковим чи перебуванням у нинішньому колективі. Коли діяльність у сфері приносить задоволення, виправити ситуацію не так складно. Дискомфорт у разі буває обумовлений такими факторами:

• Немає можливості виявити творчий підхід.

Хоча перевірені методи полегшують виконання справ, нові рішення можуть потішити результатами. Але не всі роботодавці відкриті для пропозицій, тому співробітники почуваються роботами, що виконують безглуздий набір дій.

• До вашої думки не дослухаються.

• Вам мало платять.

Багато компаній не пояснюють принципів визначення заробітної плати. Коли ви відчуваєте, що витрачені зусилля не отримують гідної компенсації, прагнення зникає.

• Вам не подобається начальство чи колектив.

Вас оточують приємні люди, але порозумітися не вдається. Наростаюче нерозуміння призводить до конфліктів, що позначається на продуктивності. В результаті ви щодня залишаєте зону комфорту – у поганому сенсі.

• Ви незадоволені політикою компанії.

Невідповідний стиль керівництва та незгода з корпоративними правилами завдають чимало проблем. Загальних стандартів у сфері не існує, адже одним подобаються невеликі фірми, що надають гнучкий графік, інші хочуть працювати в динамічній компанії з амбітними завданнями, навіть якщо доведеться пожертвувати вільним часом.

Намагайтеся визначити причину невдоволення, і знайти вихід із стану стане легше.

Помилка у виборі поприща

Якщо професія виявилася не до душі, то її зміна завдасть чимало клопоту. Опинившись у подібній ситуації, не докоряйте себе за помилку, допущену в юному віці. Розпитайте знайомих, як вони вибирали спеціальність, і почуйте: Батьки наполягли. Буває, що старшому поколінню вдається правильно визначити нахили сина, але приклад талановитого Моцарта залишається винятком. Частіше люди до 30 років усвідомлюють, що з нетерпінням чекають на кінець робочого дня, і вважають зарплату єдиною нагородою за монотонну і нелюбу працю. Але сумувати не варто, адже у будь-якому віці картину вдасться змінити.

Що робити, якщо ненавидиш свою роботу

Здається приємною перспективою, але подібна розкіш можна не всім. Навряд чи ви хочете ефектно піти, а потім місяцями шукати посаду! Замість того щоб діяти гаряче, візьміть відпустку, адже неприємні відчуття бувають викликані втомою. Якщо подразнення не проходить, перейдіть до рішучих дій.

Як налаштуватися на позитив

Коли змінити ситуацію не вдається, спробуйте подивитись на неї інакше. Вам допоможуть нескладні правила:

• Ведіть.

День не буває сповнений лише неприємностей, адже в ньому знайдеться місце для обіду з колегами, зустрічі з вдячним клієнтом, навіть просто чашки гарної кави. Описуйте ці моменти, і непомітно налаштуєтеся на краще.

• Відпочивайте протягом дня.

Занурившись у справи та відмовившись від перерви на обід, ви спровокуєте появу. Знайдіть час і прогуляйтеся до найближчого кафе, щоб подихати повітрям, а потім вгамувати голод.

• Частіше висловлюйтесь.

Знайома ситуація, коли ви не схвалювали рішення, яке приймалося на нараді, але воліли промовчати? Виявіть себе, коректно сформулювавши думку. Нехай почнуть прислухатися не відразу, ваша правота з часом буде помічена.

• Поспілкуйтесь із колегами.

Захопивши частування до чаю, ви створите невимушену атмосферу і розташуєте оточуючих до розмови. Можливо, вам вдасться налагодити контакт, і перебування на робочому місці стане приємнішим. Навіть якщо план не вдасться, подумайте, що кожен із співробітників може зробити урок: ви почерпнете професійний досвід, покращите комунікативні здібності або навчитеся терпінню.

• Виділяйте час для захоплень.

Повертаючись додому, ви без сил падаєте на диван і проводите вечір перед телевізором, а потім нарікаєте на остогидлу рутину? Ситуація зміниться, чи варто завести хобі. Парадоксально, але заняття, що приносить задоволення, додасть сил замість того, щоб позбавити останнього ресурсу. Чи то танці, курси іноземних мов або прогулянки вечірнім містом, вони стануть віддушиною після складного дня.

Скориставшись цими підказками, ви знайдете ставлення до ситуації!

Як досягти підвищення

Коли негатив пов'язаний із оплатою, слід подумати про підвищення. Якщо у фірмі збудовані здорові стосунки між співробітниками та керівництвом, вам допоможе розмова з менеджером. Претензії мають бути аргументовані, тому нагадайте про масштаби виконаних проектів, акцентувавши увагу на користі компанії. Результатом бесіди може стати збільшення фінансової винагороди або переведення на перспективну посаду з гарною зарплатою.

Але що робити, якщо ви поки що не досягли кар'єрних звершень? Відкладіть бесіду з керівництвом та вдосконалюйте професійні навички, які принесуть додаткові очки в очах начальства. Підвищивши кваліфікацію, ви заведете корисні знайомства та покращите свої позиції на ринку праці. Навіть якщо керівництво не оцінить старань, знайти потрібну посаду стане легше.

Як підготуватися до звільнення

Якщо ви налаштовані на зміну місця, йти в нікуди не варто. Насамперед, слід визначити, чи хочете ви знайти вакансію у знайомій сфері чи збираєтеся спробувати себе на іншій ниві.

Освоєння нової професії

З роками змінити стан справ стає складно, адже доводиться відмовитись від звичних шаблонів. Але здобути нову професію можна в будь-якому віці, якщо оцінити наявні навички та подумати, як їх застосувати для досягнення мрії. Оптимальним виходом стане освоєння суміжної спеціальності, адже досвід і знання нюансів дозволять вам зорієнтуватися.

Для повної зміни діяльності потрібно провести підготовку: записатися на курси, опанувати базові навички, поєднувати нову сферу з нинішнім заняттям. Освойте все, що можна досягти без навчання у ВНЗ, і зрозумієте, коли настане час розлучитися з набридлим місцем. Набути себе буває проблемно, але не варто опускати руки!

По можливості обзаведіться додатковим джерелом доходу, адже багато хобі приносять прибуток. Якщо ви довго працювали в нелюбимій сфері, негативний досвід може виявитися деморалізованим. Зате прибуток, отриманий завдяки захопленням, нагадає, що ви в змозі утримувати себе і без обридлого заняття. Є ймовірність, що згодом додатковий дохід стане основним.

Що робити перед звільненням

Чи збираєтеся знайти нову посаду? Заздалегідь підготуйте позиції:

Отримавши запрошення на нову посаду, йдіть гідно. Щоб уникнути неприємних ситуацій, повідоміть посібник про звільнення за 2 тижні і вчасно здайте справи. Навіть якщо стосунки з колегами чи начальством були напруженими, подякуйте всім за співпрацю. Забудьте про образи і зосередьтеся на перспективах, що відкрилися!

Як впливає на людину ненависна робота

Якщо ви засиділися на посаді, то перспектива звільнитися викликає невпевненість у майбутньому. Але терпіти нестерпний стан справ не рекомендують навіть медики: дослідження, проведені в Австралійському національному університеті, довели, що цей психологічний дискомфорт загрожує стресами, і ті стають причиною хвороб.

Приводить до нездужань, причому людина підсвідомо не хоче одужувати. Страждає і на шлунково-кишковий тракт, адже постійна нервозність веде до гастритів. Можливі також проблеми з кардіоваскулярною системою, тому подбайте про власний комфорт та підготуйтеся до зміни місця.

Оскільки близько 40 годин на тиждень ви проводите на роботі, вона повинна приносити задоволення. Якщо ви доклали всіх зусиль, щоб змінити ставлення до своєї справи, але не досягли результату, подумайте про пошук вакансій. Іноді достатньо скласти план дій і чітко йому слідувати, щоб, і ви знайшли роботу мрії!

Тепер ви знаєте що робити, якщо ненавидиш свою роботу. Залишайте коментарі, ділитесь своєю думкою з цього приводу і до нових зустрічей!

«Я емоційно вигоріла на роботі» — такий вирок все частіше виносять люди. Це навіть хорошим виправданням частого догляду лікарняні чи причиною звільнення. Більшість за великим рахунком не розуміє, що таке «емоційне вигоряння». Роздратування, біль у тілі, поганий настрій на роботі багато хто ототожнює з ним.

А насправді це важкий функціональний стан, у якого безліч побічних ефектів, і щоб позбутися від них, потрібен тривалий період відновлення.

Що таке «синдром емоційного вигоряння»?

Синдром емоційного вигоряння – це регрес професійного розвитку. Людина відчуває негативні емоції, напругу, внутрішні психологічні конфлікти, психосоматичні реакції від тривалої напруги у роботі. Цей синдром відчувають здорові люди, чия робота пов'язана з інтенсивним та постійним професійним спілкуванням. Це професії типу «людина – людина»: працівники системи освіти, медичні працівники, соціальна сфера, сфера обслуговування.

«Емоційне вигоряння» включає три обов'язкові симптоми:

• емоційне виснаження;
• байдуже ставлення до роботи;
• знецінення професійних досягнень.

Емоційне виснаження характеризується почуттям втоми з роботи. Людина байдужа до обов'язків. Дивлячись на таких людей, складається враження, що у них не залишилося сил, щоб переживати «справжні» емоції.

Байдуже ставлення до роботи. Людина спілкується формально, навіть зверхньо — і з клієнтами, і з партнерами, і колективом. У медичній сфері, сфері освіти та послуг, людина лише поверхово цікавиться запитами та проблемами тих, з ким вона працює.

У продажах, наприклад, «з'ясування потреб клієнтів» та «післяпродажне обслуговування» ігноруються. Це надто енерговитратно. Все зводиться до формальної процедури: «Хочеш — купуй та плати. Не хочеш – тоді до побачення». Роздратування схильно накопичуватися, тому не дивно, що конфлікти із клієнтами стають частим явищем.

Знецінення професійних досягнень. У людини виникає почуття професійної некомпетентності та профнепридатності. Усі досягнення та успіхи у роботі знецінюються. А особисті вміння та навички здаються настільки примітивними, що опанувати їх може і школяр.

Помилково приймати роздратування та відсутність бажання ходити на роботу за емоційне вигоряння.

Якщо працівник відчуває відсутність сил, зниження настрою, небажання виконувати обов'язки, але йому достатньо вихідних чи відпустки, щоб прийти у форму, це звичайна втома. При емоційному вигоранні людині потрібен тривалий період, щоб відновитись. Однак після повернення на роботу стан вигоряння обов'язково повертається. Зміна роду професійної діяльності - часто єдиний вихід із цього стану.

Пам'ятайте, що почуття втоми не супроводжується знеціненням себе як професіонала, цинічним ставленням до роботи та клієнтів, на відміну від емоційного вигоряння. Працівник любить свою професію, цінує себе як фахівця, поважає клієнтів, але у певний період йому потрібен відпочинок.

Причини синдрому емоційного вигоряння

Індивідуальні особливості особистості

Перфекціоністи і люди з високим рівнем домагань більшою мірою схильні до емоційного вигоряння. Ця категорія людей, які прагнуть виконувати обов'язки ідеально і точно вчасно, не допускаючи помилок. Цілі завжди ставлять складні, не шукають легких шляхів. Якщо відзначається невідповідність між вимогами себе і реальним результатом, то самооцінка падає, настає розчарування у собі як і професіоналі.

У зоні ризику знаходяться високотривожні люди та люди, орієнтовані на зовнішню оцінку.

Люди з високим рівнем тривожності турбуються буквально за кожну дрібницю, надмірно стурбовані майбутнім результатом, будують негативні прогнози. Життя перетворюється на суцільні хвилювання.

Люди, орієнтовані зовнішню оцінку, вважають, що виконують корисну роботу суспільству і оцінити результати можуть лише оточуючі. Вони не мають особистих стандартів, за якими можна визначити, наскільки добре чи погано виконані обов'язки. Недобрі відгуки, оцінка чи погляд клієнтів змушують їх щоразу сумніватися у своїй професійній придатності.

Це фахівці, чия робота пов'язана із щоденним та інтенсивним спілкуванням з людьми. Багато компаній ставлять клієнтоорієнтованість на перше місце, вимагаючи від співробітників індивідуального підходу до кожного, гіперввічливості, гіперкомунікабельності, гіперпослужливості. Все це забирає багато енергії та сил. Більше того, клієнти всі різні, і догодити кожному не завжди виходить.

Робочі фактори

Відсутність самостійності, морального та матеріального заохочення, гіперконтроль з боку керівництва, придушення ініціативності викликають негативні емоційні реакції у співробітників. Адже таким чином керівники гальмують їхній професійний та кар'єрний розвиток.

Такі фактори, як відсутність добре обладнаного робочого місця, комфортних перерв на обід та відпустки, можливості спілкування з колегами, формують дискомфорт, що у результаті призводить до вигоряння.

Як впоратися з «емоційним вигорянням»

Крок 1. Професійна саморефлексія

Будь-яке вирішення проблеми починається з її усвідомлення. Людині важливо прийняти, що робота викликає огиду. А далі з'ясувати причини: що призвело до такого стану? Сам зміст роботи, компанія, керівник, умови? Коли причина буде зрозуміла, у людини буде чітке уявлення: чи проблема, як багато часу це займе і наскільки радикальні заходи треба вживати.

Крок 2. Піти у відпустку/ перейти до іншого відділу/ піти з компанії

На мою думку, щось із цього обов'язково має статися. Важливо дистанціюватися від проблеми або на якийсь час, або зовсім. Відпустка, наприклад, це хороший діагностичний інструмент, щоб зрозуміти, чи дійсно у вас вигоряння чи просто втома.

Деякі компанії пропонують можливість переведення співробітників в аналогічний/суміжний відділ. Обов'язки залишаються тими самими, змінюється лише оточення. Робота закипіла по-новому, є задоволеність та зрушення на краще — отже, проблема була у зовнішніх умовах. Якщо і на новому місці робота виснажує, не приносить задоволення і спостерігається вищеописана тріада симптомів - це означає вигоряння.

Припустимо, сходили ви і у відпустку, попрацювали в іншому відділі, а робота, як і раніше, виснажує і дратує — міняйте сферу професійної діяльності. Можливо, ви відбулися як фахівець і потрібне кар'єрне зростання.

Або, навпаки, потрібне професійне зростання. Коли набір обов'язків постійний і передбачуваний, ви починаєте виконувати їх на автоматі. Їх періодично потрібно розширювати та ускладнювати, щоб не настав професійний регрес.

Цілком можливо, що ви і не відповідаєте за психологічними якостями своєї професії (наприклад, інтроверти працюють менеджерами з активних продаж, а екстраверти фахівці з виписки первинних документів), тобто профнепридатні. І в цьому немає нічого страшного, просто настав час зайнятися дійсно своєю справою.

Можна пропонувати стандартні поради типу: делегуйте обов'язки, розділяйте особисте та професійне життя, більше відпочивайте. Але я переконана, що все це не позбавить вас проблеми вигоряння, а лише створить тимчасову та ілюзорну спробу її вирішення.

Стаття підготовлена ​​психологом, спеціалістом з підбору та розвитку персоналу Анастасією Тетерук:

«Якщо ви не можете впоратися із проблемними ситуаціями на роботі, не знаєте, як поводитися з начальством чи колективом, не вмієте ефективно організувати свій робочий день, пишіть за адресою [email protected]Я обов'язково поділюся своїми рекомендаціями і як психолог, і як фахівець із персоналу».

Час на читання: 3 хв

Позиція, коли людина каже «ненавиджу свою роботу, але піти не можу» поширена, оскільки спочатку всі виховуються з думкою, що робота є обов'язком і негативом, вона повинна бути важкою і кидати хоч якусь заради примарних надій не можна. Це дуже сильно звужує саму людину, замикає її в рамки стереотипів і повністю поглинає навіть можливість отримання задоволення від своєї діяльності.

Ми звикли лише скаржитися, при цьому мало хто намагається розібратися чи ставиться цього до невиправданих очікувань або недостатньої оплати. Багато хто навіть не думає у бік того, що ненависть може породжуватися колективом і неможливістю розвитку. Перебуваючи не на своєму місці, займаючи більш високу щабель, це стає видно відразу навколишнім, і він швидко скочується, куди було необхідно, а от якщо співробітник може значно більше, постійно пропонує модернізацію, але його гальмують, запихаючи нижче – це теж людина не там. , Де йому належить.

Визнання цінності людини та її праці є важливим мотивуючим фактором і коли сам працівник не цінує те, що він робить (каже, що це дрібниці, виконує складні завдання безкоштовно), то в результаті та інші перестають цінувати його внесок. Часто саме начальство, яке звикло використовувати лише метод батога, навіть найамбітніших співробітників занурює в нестерпну депресію, вихід з якої можливий через звільнення та піврічний відпочинок.

Якщо гостро стоїть проблема: «ненавиджу свою роботу, що робити», необхідно розібратися з причиною, чому так відбувається. Причиною ненависті може бути постійний стрес та професійне вигоряння. Це притаманно токсичних колективів, де процвітає . Тоді всі ресурси вільного часу витрачаються на відновлення, іноді включаючи медикаменти та психотерапію.

Що робити тим, хто ненавидить свою роботу

Замислюючись, що робити, якщо ненавиджу свою роботу, кожен повинен вибрати лише свій індивідуальний шлях, немає єдиного рецепту, оскільки комусь буде необхідно додати обов'язків, а іншому відпочинку, для деяких взагалі рішення є кардинальним звільненням та зміною діяльності.

Починати необхідно з пошуку проблеми, а значить найпростіший шлях - дізнатися чи ви взагалі знаходитесь. Відмінно допомагають тести профорієнтації, як варіант можна згадати мрії дитинства, улюблені заняття та оцінити наскільки те, що відбувається зараз, задовольняє цьому всьому. Якщо вийшов дисбаланс, краще починати проходити курси або просто підшукувати іншу посаду.

Тим, хто правильно вибрав спеціальність, потрібно шукати далі. Можливий варіант, що ненавиджу свою роботу, але піти нікуди - тут головне не припускатися помилки і не йти в нікуди, т.к. Працівник має більше шансів при працевлаштуванні. Розуміючи всі мінуси того місця, де зараз починайте підшукувати щось нове, беріть участь у відкритті нових локацій, пропонуйте свої консультаційні послуги. Поступово може вимальовуватися новий план, з можливістю піти на півставки та займатися своїм бізнесом або переїхати за дивовижною пропозицією до іншого міста.

Оцініть безпеку свого робочого місця, якщо ненависть народжується від постійних образ, домагань, загроз у ситуації, коли вас змушують нести відповідальність за інших – це все про порушення психологічної та фізичної безпеки. В цьому випадку необхідно звільнятися максимально швидко, навіть якщо поки що ви не доглянули нового місця і взагалі не розумієте, що робити далі. Коли відчуваєте перевантаження, то краще все безпосередньо обговорити з начальником – озвучити неадекватні вимоги, попросити збільшення або знайти разом інші шляхи вирішення.

Найчастіше, якщо ви гідний фахівець, вам підуть назустріч і не буде потреби постійно терпіти величезну напругу, витримуючи нестерпні умови. Якщо після спроби відверто обговорити своє невдоволення не отримали адекватної пропозиції щодо покращення ситуації, то повертаємось до пошуку нового місця або можете починати використовувати час для себе (оформляйте замовлення в інтернет-магазинах, фарбуйте нігті, спілкуйтеся по телефону та друкуйте книги).

Коли в причинах ненависті криється нудьга, то все залежить тільки від вас. Можна пройти додаткові курси та внести нові тенденції у свою діяльність, придумати та запропонувати новий проект. Придивіться до свого робочого місця – його теж можна прикрасити та створити затишок, а у важкому колективі можна поступово вводити теплі традиції – з перервами на чай та печінками, а також взаємодопомогу.

Коли спадає на думку, що я ненавиджу свою роботу, що робити з цим може не приходити відразу. Тут головне пам'ятати, що ідеальних вакансій немає і скрізь знадобиться адаптація і невелика оптимізація простору і алгоритмів під себе. Може бути поганий вигляд, але тільки тому ви не мінятимете восьмого міста, а швидше повісите чудові шторки - також і тут необхідно як слід зважити моменти, де ваш вплив буде успішно, а де краще бігти.

З ненавистю до роботи жити неможливо – це призведе або до або різких висновків через накопичену напругу. Тому поступово знижувати градус негативу можна психологічними техніками, а також загальним опрацюванням ситуації. Необхідно оцінювати себе і порівнювати свій стан лише із собою.

Коли нас гризуть невдоволення через успіх когось іншого, це говорить лише про , що є маркером незадоволених потреб. Потрібно порівнювати себе з собою деякий час тому і спостерігати, чи є розвиток, позитивні зрушення. Якщо таких не помічено, то розуміємо, як усе це можна поліпшити. Порівняння з колегами та начальством можна використовувати у конструктивному ключі – відловлювати заздрість, розуміти, про що саме вона тут (машина не завжди про пересування – це може бути про статус) та намагатися досягати цього. Робота не те місце, де вам все дадуть просто так, але тут можна багато чого досягти, якщо самостійно планувати стратегію зростання – не чекати на напрями на курси від відділу кадрів, а закінчувати якісь віддалено, не сподіватися на підвищення, а пропонувати свою кандидатуру.

Перевантаженість та високий індекс стресу з'являється у тих, хто не може відмовити колегам та виконує багато чужих обов'язків. Сюди ж можна віднести порожні розмови у спробах підтримати – у когось сімейна криза та розпач і ось замість написання звіту ви три години втішаєте колегу.

Подивіться уроки з , співвіднесіть важливість додаткових завдань і ніколи не беріть їх, доки виконали основні. Оптимально прокачати навичку відмовляти надто наполегливою, а також вчитися делегувати частину своїх обов'язків. Ви реально станете менше втомлюватися, якщо зрозумієте, де можна заощадити шматочок часу для перерви та розвитку.

Як припинити ненавидіти роботу? Окрім постійних скарг постарайтеся знайти об'єктивну реальність, де ця робота не лише ненависна, а чимось вигідна. Це можуть бути премії, зручне розташування або гнучкий графік, ви можете отримувати щось безкоштовне або велику вислугу років. Ніколи людина не перебуває у тих відносинах, місті чи робочому колективі, де їй не підходить абсолютно все, тому знайти позитив допомагає провести переоцінку цінностей. Наприклад, якщо ви тримаєтеся за місце в сусідньому будинку і це єдиний плюс, можливо, його краще поміняти на більш далеке, але з більшою зарплатою та коротким робочим днем. Взагалі бути схожим на співбесіди рекомендується для того, щоб дізнатися ринок та можливі перспективи, а також свою реальну вартість. Тим, хто недооцінений, це круто і тоді можна перестати терпіти погане ставлення, тим, хто переоцінений може різко почати подобатися їх погана робота, оскільки ніде для них кращого взагалі немає.

Робіть самостійно кожен день краще. Для цього перестаньте спілкуватися з емоційними вампірами, людьми, які принижують вашу гідність або просто приносять негатив. Шлях краще у вас буде один товариш, зате надихає творчість і підтримує після непорозумінь з начальством. Наступним моментом буде розумний розподіл часу, де ціль не все встигнути і потім ще більше зробити, а організувати гарні перерви. Найкраще виходити прогулятися на вулицю, якщо поряд є парки чи виставки, якщо таких немає, то за кавою пройтися до найближчого кафе, а не до буфету офісу. Чим більше перемикань та відпочинку отримує мозок, тим більше позитивних емоцій. Коли за обідню перерву ви встигаєте купити подарунки близьким, а не написати за колегу презентацію, робота стає не такою огидною.

Правило психогігієни для всіх соціальних спеціальностей залишати роботу на роботі. Добре працює, якщо ви ходите у формі, то разом із нею виходите з ролі співробітника та перемикайтеся. У неробочий час можна займатися професійною тематикою, але з урахуванням власного задоволення та розвитку. Наприклад, писати наукові статті для журналів або блогу після прийому пацієнтів, але не думати, як вилікувати конкретну стареньку.

Як полюбити свою роботу

Коли вирішили не йти, тобто безліч варіантів, як полюбити роботу, яку ненавидиш. Починається це не з полегшення та додавання онлайн-ігор за столом, а, навпаки, відчуття вантажу відповідальності. Після того, як приходить усвідомлення власного вкладу в кожній проведеній хвилині відбувається більше включення в діяльність, вона перестає бути автоматичною. Це необхідно, тому що наш мозок відчуває повноту життя, тільки коли активно взаємодіє зі справжнім моментом, а не діє за шаблонами.

Як полюбити роботу, яку ненавидиш? Додайте цінності та сенсу в те, що ви безпосередньо робите, причому так, щоб відбивало вплив на все людство. Продавці не тільки змушують купити найдорожче, але й допомагають людині вирішити її проблему, відштовхуючись від наявних умов. Працівники стат. відділу можуть відчувати, що тільки перебирають папірці, але якщо копнути далі саме завдяки їхній роботі можливе покращення ситуації чи умов праці. Двірник не просто людина на низькооплачуваній посаді, а той, хто може подарувати радість та затишок одразу багатьом мешканцям. Пошукайте, що такого нарівні з місією несе ваша діяльність і тоді працювати одразу стане цікавіше та натхнення.

Постійно розвивайтеся, причому на будь-якій посаді. Ми зараз пішли від монозадачності і необхідно мати багато знань. Навіть прості роботи, що не вимагають кваліфікації та освіти, можуть вимагати розвиненої комунікації (продавці, консультанти, вся сфера послуг), розуміння гармонії (викладачі товарів, флористи), комп'ютерні навички (для роботи з офісною технікою, пошуку потрібного місця або замовлення тощо). д.). Вчіться та відточуйте свої вміння – це чудова можливість і для самореалізації і для подальшого просування та для боротьби зі нудьгою прямо на робочому місці. Можете ставити собі маленькі завдання – змусити посміхнутися десятеро людей, допомогти різним колегам.

Щодо допомоги, то згаяйте час на вивчення моментів автоматизації всіх можливих завдань, щоб заощаджувати час. Подібні оптимізації порадують весь колектив, а ви перестанете витрачати прорив енергії на виконання рутини. Веселе процес піде, якщо представляти це рівнями якоїсь гри, де ваша головна мета з того місця, де ви знаходитесь максимально покращити компанію. Враховуйте не тільки самі техніки роботи, пам'ятайте про мотивацію оточуючих та клімат у колективі, тому після того, як ви звільнили добрий шматок часу для всіх, знайдіть, чим його зайняти. Можна разом записатися на курси, планувати нові дослідження чи влаштовувати розвантажувальні вечори з тренінгами, чаєм та малюванням.

Відчути власну ефективність та професіоналізм, можна використовуючи як можливість показати всі вміння в максимумі. Такі завдання виконуються апріорі, але швидкість, швидкість думки і власний героїзм нададуть рутині значущість і динаміку. Також добре використовувати різні мотивуючі заохочувальні речі – купіть собі щось, зводьте себе кудись. Для трудоголіків рекомендується вибирати нагороди із протилежної області, тобто. спіднички, театри, боулінги, а для тих, хто не перетруджується, хороші ті, що стимулюватимуть робочий процес. Як варіант це можуть бути цікаві курси, рамки для власних дипломів або папка для документів приємного забарвлення - все, що підвищуватиме настрій прямо на робочому місці.

Спікер Медико-психологічного центру «ПсихоМед»

Час прочитання: 6 хвилин

Скільки щасливих днів утиждень ви мешкаєте? Чим вони сповнені? Або випрокидаєтеся втомленою ізнесиленою? Часто минамагаємося впоратися зситуацією, замість змінити життя. Коли робота неприносить задоволення- відбувається емоційне вигоряння танастав час щось міняти.

Визнайте ситуацію

Перший крок до вирішення - Визнати очевидне. Давайте чесно: видорожите роботою? Можна займатися самообманом тавиправдовуватися, алеви не на іспиті, і тут немає неправильної відповіді. Ось чек-лист, якщо увас збіглося хоча бтри пункти - є привід замислитися:

• в неділя ввечері вине в настрої – завтра на роботу;
• весь день ви дивитеся на годинник і сподіваєтесь, що час прискориться;
• уникаєте корпоративи, свята таподії поза роботою;
• вам не просто не подобається колектив- Ви мрієте від його позбутися;
• не розповідаєте про роботі друзям таобходьте стороною питання;
• ви амбітні, але на роботі просто відсиджуєтесь;
• відчуваєте себе нещасною людиною.

Впізнали себе? Чим більше замислюєтеся прощо відбувається, тим краще розумієте: чи так хочете жити або щось йде нетак.

Можете ігнорувати ситуацію: терпіти, злитися таненавидіти щодня. Або визнати очевидне- тримає велика зарплата, звичка або страх перед новим інезвіданим.

Перестаньте чекати на знак

Робота мрії не знайде вас сама, акращий керівник незателефонує у двері. Ви знаходите сотню причин, відкладаєте життя істоїте на місці. Навіщо мучитися? Скільки років єдиного життя виготові спуститися внікуди? Якщо ви не можете піти з роботи зараз, у вас кредит або троє дітей, топочніть з малого: розмістіть резюме, скажіть знайомим, що шукаєте роботу.

Ненавидіти роботу тадумати, що краще незнайдете, - помилкова думка. Це як переконувати себе, що після розставання зхлопцем неможливо зустріти іншого.

Знайдіть причину невдоволення

Не буває, що у роботі не подобається все. Зазвичай влаштовує зарплата, аледратують обов'язки. Або ніхочете працювати вколективі, де люблять пліткувати. Необхідно це зрозуміти перед новою співбесідою.

Від чого йдіть і до Чому хочете прийти?

Запишіть аудіо тадокладно розкажіть, що неподобається. Що викликає ненависть? Сама робота? Керівник? Культура вкомпанії? Послухайте себе зісторони та знайдіть чітку відповідь.

Почніть відкладати гроші

Створіть фінансову подушку. Чим раніше підійдете доцього питання, тим швидше убезпечте себе відстрахів та ризиків. Гроші знадобляться начас пошуку роботи. Вирішіть заздалегідь, коли звільнетеся, іНе відступайте від дати. Не відволікайтесь на зовнішні фактори: премії, підвищення таінше. Погоджуєтеся накороткострокові бонуси чи щасливе життя?

Коли від роботи нудить – це не окупить разове збільшення дозарплати чи новорічний подарунок. Відкладайте мінімум 10% зкожної зарплати, заощаджуйте навидатках.

Відпочиньте або візьміть відпустку

Забудьте про звичні два тижні. Відпочиньте, скільки потрібно,чоловіком - поговоріть з ним, поясніть, що хочете набратися сили. Утримуйте себе самі? Відкладіть необхідну суму (див.попередній пункт). Визможете вибирати роботу, ане погоджуватися на першу ж пропозицію.

Пропишіть свої сильні якості

Проведіть інвентаризацію досвіду: знань, освіти, сильних сторін, досягнень- додасться впевненості, іпідвищиться самооцінка. Намалюйте два стовпчики:перший випишіть 10-15досягнень - Професійних, творчих, спортивних. Згадайте все, що подобається робити. Наприклад япишу цікаві тексти, щодня бігаю, знаю французьку мову, класно жартую». Складіть професійний портрет зсильні сторони. Вкажіть, навіть якщо готуєте смачну шарлотку- багато хто не вміють це робити.

Во Другому стовпці пропишіть якості, які вам допомогли. Вчим ваша сила: дисципліна, наполеглива праця чи хитрість?

Зрозумійте, на які якості спиратиметеся накритичній ситуації.

Знайдіть свої «прогалини»

Поговоримо не лише про плюси. Ви зрозуміли, що вмієте робити таяку хочете роботу. Чого невистачає, щоб опинитися вточці Б? Мрієте про міжнародних відрядженнях або стажуванні вШтати? Якщо не знаєте англійську- це ваша прогалина інавряд чи щось вийде. Або хочете працювати бізнес-асистентом, алепостійно спізнюєтеся. Навряд чипотенційний керівник буде задоволений.

Розуміти свої слабкі сторони іноді важливіше, ніж сильні. Вине вимагатимете, щоб вам платили 100 000 рублів, тому що ви хороша людина.

Перестаньте порівнювати себе з іншими

Звільніться від стереотипу престижної професії, статусу таіншого. Дайте відповідь напитання: «Хто я як професіонал? Любіть варити каву таспілкуватися? Навчіться набаріста! Яка різниця, що навколо підприємці тафрілансери? Ви навіть не згадайте про цьому, коли почнете ранок вкав'ярні, та будете любити роботу. Забудьте обмеження серйозних професій, віку таосвіти. Це буде важливо, коли вистанете щасливою?

Складіть якісне резюме

Резюме - це стріла, яка летить упевну мету. Пропишіть список пріоритетів. Абстрактні цілі «бути багатою іщасливою» існують увсіх. Що вам потрібно? Класний колектив, близька схильність добудинку, соціальний пакет?

Складіть список 25–30компаній, де хочете працювати. Існують організації, які нешукають співробітників навідкритих ресурсів. Виявляйте ініціативу тарозсилайте резюме цілеспрямовано, ане займайтеся пасивним пошуком.

Ми вибираємо роботу, ане вона нас. Ви живете ввільний час, коли важливіший талант, ане диплом. Економіст стає телеведучим, асоціолог - стилістом. Люди змінюють професію вбудь-якому віці. Можна заробляти через інтернет, бути найманим співробітником або працювати насебе.

Ставте за мету не знайти роботу, а реалізуватися в улюбленій справі.

Думайте про гроші не в насамперед, аяк про хороший бонус.

Вибирайте: отримувати 100 000 рублів та ненавидіти кожен день або почати з 60 000 рублів та любити роботу. Залиште справу, яка вас руйнує, знайдіть область, де виявляться таланти, тасамі побачите результат.

Текст: Оксана Ларюшкіна

Незалежно від причин, через які одна думка про роботу викликає цілу гаму негативних почуттів та думок, ми рідко можемо кинути все і піти «у нікуди» у пошуках кращого місця.

Краще місце ще треба знайти, і якщо ви дійсно ненавидите свою поточну позицію, ці пошуки не варто відкладати.

Проте, поки що робота мрії не знайдена, ми змушені терпіти те, що є. І ми сподіваємося, що наведені нижче поради допоможуть зробити непросту ситуацію хоча б трохи прийнятнішою.

Здорово оцініть ситуацію

Це здається очевидним, але, з головою занурюючись у сильні негативні переживання та шкодуючи себе, ми часто просто не хочемо заспокоїтись та оцінити ситуацію раціонально.

Тим часом, розуміти, що саме робить нас такими нещасними, критично важливо.

Тому в першу чергу заспокойтесь і поставте собі кілька неприємних простих питань, чесні відповіді на які допоможуть розібратися в поточній ситуації.

• — Ви ненавидите свою позицію чи свого начальника?

• — Що саме у змісті вашої роботи або у поведінці вашого керівництва викликає бажання послати все кудись подалі?

• — Вам колись взагалі подобалася ця робота?

• — Чи подобалася вам якась із ваших робіт?

Звісно, ​​банальний самоаналіз — це не те, на що ви сподіваєтеся насамперед. Проте відповіді на ці важливі питання стануть фундаментом для реальних кроків щодо подолання незавидної ситуації, тому що вони допоможуть очистити свідомість від зайвих емоцій та сфокусуватись.

Зважіться на серйозну розмову

Як тільки ви зрозумієте, яка частина вашої професійної діяльності має вашу ненависть до неї, спробуйте обговорити конкретні проблеми з тими, хто, як ви вважаєте, може розрулити ситуацію.

Навіть якщо в результаті виявиться, що розрулити ситуацію неможливо і краще для вас вона не стане, ви внесете ясність.

• — Вам здається, що ви надто багато працюєте, і цього ніхто не цінує?

• — Ви постійно опиняєтеся крайнім?

• — На вас вішають чужі обов'язки?

• — Ви вважаєте, що давно настав час підвищити вам премію, але ніхто навіть не думає про це?

Якщо ваш начальник розумна людина, а ви цінний працівник, має сенс реально існуючі проблеми, іноді це не просто прояснює ситуацію, а й знімає протиріччя.

Дуже часто «життєвий цикл» працівника виглядає приблизно так:

Маша влаштовується на роботу і певний час звикає до неї. Машин начальник спостерігає за цим процесом та бачить, що все йде добре.
Але одного разу Маша ні з того ні з сього пише заяву і ображено пояснює (причому, як правило, за спиною у свого начальника), якою нещасною вона почувала себе весь цей час.

Так, хороший керівник повинен піклуватися про свою команду і допомагати їй, але абсолютно точно не повинен вміти читати ваші думки. Серйозно! Тому зробіть над собою зусилля та обговоріть ваші біди та образи зі своїм шефом.

Адже ви все одно ненавидите цю роботу. Якщо ваш і йому все одно або він образиться у відповідь і ваші проблеми тільки посиляться - це дасть вам привід не шукати нового місця.

«Залишайтеся позитивними» — одна з найдратівливіших порад у ситуації гострого невдоволення життєвими обставинами. Тим більше, що вигода від не така очевидна, як це було прийнято вважати десятиліттями на курсах підвищення самооцінки.

Тим часом точно не варто заганяти себе в кут. Якщо ви ненавидите те, що робите, дуже легко почати жаліти себе і впиватись негативом, рахуючи хвилини до закінчення робочого дня, коли ви нарешті зможете покинути цю дідька. Але таке ставлення до ситуації, на жаль, не робить її простішим. Навпаки, стане лише гірше.

Замість того, щоб сприймати кожен робочий день як каторгу, спробуйте сприймати всю цю історію як виклик та чудовий привід для прокачування своїх професійних навичок. Навіть якщо ви ненавидите свою роботу, тому що вона нудна та тупа. Тут хитрість у тому, про які саме навички йдеться. Коли ще випаде шанс вправлятися у витримці і терпінні 8 годин поспіль!

Пожалуйста друзям

Загалом, візьміть надійного товариша та поговоріть з ним про свої проблеми (як компенсацію моральної шкоди можна пригостити товариша його улюбленим напоєм), А там, дивишся, і вам полегшає.

Бездоганно виконуйте свою роботу

Коли ви нещасні, найпростіше опустити руки і звести всі зусилля щодо виконання своїх посадових обов'язків до мінімуму. У зв'язку з цим наша остання порада виглядає парадоксально, але лише на перший погляд.

Пригніченість, прокрастинація та саботаж не зроблять вас щасливішими, а добре зроблена робота – це завжди добре зроблена робота. Вона піднімає настрій та надає впевненості. Особисто вам, а не роботі, яку ви ненавидите.