Кишечник є вашим вразливим місцем і може вас часто турбувати, тому важливо знати, чи все з ним добре. За сумнівів звертайтеся до лікаря.
Чи відчуваєте проблеми зі стільцем, чи турбують вас болі - ці моменти ви можете зняти, випиваючи більше рідини, скоротивши кількість цукру і збільшивши частку клітковини та грубої їжі в раціоні.
Найпростішим способом додавання клітковини є змішування каші з дрібними висівками. Існує й інший рецепт: столова ложка висівок на склянку соку.
Почніть з невеликої кількості клітковини, оскільки наші індивідуальні потреби різняться, і занадто багато грубих продуктів у раціоні можуть породити проблему.
Якщо ви додаєте висівки або підвищуєте частку грубих продуктів у їжі, то маєте випивати від шести до восьми склянок води на день.
Спробуйте дотримуватись цієї дієти протягом шести тижнів, і ваша шкіра придбає юнацький рум'янець, а ви відчуєте приплив нових сил.
Лікарі підозрюють, що кістки людини починають втрачати запаси кальцію на четвертому десятку життя.
Є два способи боротися з цим, хоч у нашому житті немає нічого гарантованого, крім податків. Щоб кістки були сильними, займайтеся ходьбою або перкусійними (ритмічними та ударними) вправами, які не є небезпечними для суглобів, і споживайте більше кальцію в їжі.
Чи випили ви хоча б склянку молока цього тижня?
Якщо ви стежите за талією, їжте нежирні сири, пийте зняте молоко та йогурт – але ніколи не додавайте цукор.
Приправляйте салат багатими на кальцій водяним кресом і шпинатом.
Оскільки одним із слабких місць для Близнюків, як уже говорилося вище, є кишечник, не дивуйтеся, виявивши підвищену чутливість до молочних продуктів, відчувши себе опухлим після великої порції морозива, зазнавши болю від скупчення газів після молочної страви або страждаючи на якісь інші розлади. проблема може полягати в лактозній непереносимості.
Ви не повинні відмовлятися від молока, якщо розлади не такі сильні, оскільки вживання його сприяє травленню. Але обов'язково при наступному візиті до лікаря обговоріть з ним цю проблему і запитайте про корисні для вас мінеральні добавки і вітаміни.
Якщо ви вирішили тренуватися все життя, важливо харчуватися як атлету.
Раніше це означало, що необхідно їсти біфштекси, яйця та молочні продукти. Тепер вважається, що замість важких білків слід вживати грубомолоті зернові страви. Одна склянка пасти із зерна грубого помелу містить більше білка, ніж яйце, – і жодного холестерину.
Додайте до пасти свіжі овочі, такі, як морква та зелені боби, приготовлені в мікрохвильовій печі, приправте її тертим сиром, і у вас вийде страва чемпіона.
Свіжі овочі або морквяний сік будуть відмінним коктейлем для всіх близнюків, які бажають довголіття. І ще треба пам'ятати, що сирі овочі потрібні і для запобігання запорам. Це означає, що ви повинні їсти це більше, ніж інші.
Спробуйте починати обід із салату та уникайте калорійної сметани або сиру. Натомість заправляйте салат часточкою лимона, рослинним маслом і часником.
Якщо ви обідаєте поза домом, замовляйте приправу та гарнір, не змішані з основною стравою, тоді ви зможете контролювати кількість з'їденого.
Шоколадні тістечка, торт і десерти можуть поламати вашу дієту. Не слід бути тоншим за вудку, але, якщо вас турбує розмір талії, спробуйте задовольнити свою потребу в солодкому за допомогою фруктів або полуниці.
Вам необхідний вітамін С, що міститься в цитрусових. Але щоб боротися з бажанням з'їсти щось солодке, можна тримати напоготові яблуко в сумочці і маленький пакетик із родзинками у своїй машині, і щоб подолати спокусу зупинитися дорогою додому та купити морозиво.
Жорстка та швидко приготовлена їжа досить шкідлива для Близнюків. Звичайно, народжені під цим знаком асоціюються зі швидкістю у всьому, отже, ви можете легко втратити вагу і так само швидко відновити, додавши кілька несподіваних зайвих кілограмів.
Виберіть серйозну програму зниження ваги, яка виключає таблетки, "чарівні" розчини та великі витрати. Зверніться до групи підтримки, знайдіть собі друга або стимул, які допоможуть вам, якщо стрілка терезів відмовляється рухатися в потрібному напрямку.
Не примушуйте до нововведень у харчуванні свою сім'ю, навіть якщо ви абсолютно переконані, що це найбільш здоровий спосіб життя. Ви повинні довести їм це на своєму прикладі – особливо якщо у вас у сім'ї є чоловік чи підлітки. Коли вони побачать, як ви стаєте все стрункішими і красивішими, то самі попросять, щоб ви відкрили їм свої секрети.
Трохи змініть спосіб подачі їжі на стіл. Готуйте дві овочеві страви: печену картоплю або салат з пастою і одну низькобілкову, таку, як варена риба з рисом. Подавайте на стіл прямо з духовки, щоб неможливо було почати з другого блюда - просто тому, що це вже на столі.
Як відомо, діти люблять шматочкувати - є всього по шматочку. Прочитайте ті астрологічні статті, що відноситься до вашої дитини, в якій йдеться про найбільш підходящу для нього їжу, і врахуйте це при приготуванні закуски.
Зростання організму потребує їжі - але дитина не повинна товстіти. Тому тримайте під рукою вівсяне печиво, залишайте в холодильнику тонко нарізані овочі та йогурт для всіх, хто хоче перекусити – включаючи і вас.
Тепер поговоримо про те, як приборкати бажання Близнюків перекусити, і наведемо деякі поради.
Перед тим як прийматися за блюдо, випийте склянку води. Через п'ять хвилин, якщо ви все ще хочете їсти, зробити це, але дуже повільно. Тепер запитайте себе: «А струнка людина з'їла б це?» Або: «А я справді голодний?» Не дивуйтесь негативною відповіддю.
Якщо ваша програма зниження, ваги виконується успішно, але ви дійсно голодні перед сном, то вибирайте менш калорійну їжу.
Хочете чогось солодкого? Спробуйте наступний трюк, щоб уникнути надмірного споживання такого: киньте кілька шоколадних чіпсів у чашку кави без цукру, і ви зненацька відчуєте себе задоволеним (особливо якщо вашим бажанням було відчути саме смак шоколаду).
Жодна дієта не допоможе вам, якщо ви не слухаєте поради. Хоча вправи спалюють менше калорій, ніж кількість, яку ви додали, з'ївши великий шматок торта. Але вони роблять щось важливіше – підвищують темп спалювання вашим організмом калорій, швидкість метаболізму.
До того ж тренування не підвищують апетиту. Заняття зазвичай дають протилежний ефект, але, якщо ви все ж таки відчуваєте спокусу щось з'їсти, то проста прогулянка легко відверне вас від думок про булочку.
Якщо ви вже відчули смак до регулярних тренувань, починаєте втрачати небажану вагу і можете носити улюблений одяг, то їжа поступово втратить пріоритет для вас.
Здрастуйте, дорогі читачки нашого блогу! Сьогодні ми поговоримо про здорове меню чарівних та легких на підйом Близнюків. Як невгамовним представницям цього зодіакального знака? Які продукти допоможуть їм оздоровити організм і подарувати ще більше енергії для великих справ, які чекають на них щодня? Отже, знак Зодіаку Близнюки – харчування для краси та здоров'я, особливості дієт та рекомендований раціон.
Астротип Близнюки та їжа
Близнюки можуть здатися досить вітряними особами, які думають тільки про те, щоб отримати насолоду від життя. Але це не так! Насправді представники цього знака відрізняються неабиякою силою волі до досягнення своїх цілей.
Але підтримуючи таку подвійну думку про себе, вони розплачуються запасом власних сил та енергії. Звідси і випливають проблеми із травленням та нервовою системою. Найчастіше переїдання у Близнюків виникає на ґрунті стресового стану та різного типу неврозів.
Тому життєрадісним Близнюкам варто вибирати їжу, яка захищає нервову систему від непотрібних потрясінь і дає достатньо енергії. Адже на них чекає стільки звершень!
Які продукти варто включати у меню
У періоди відчуття стресу Близнюкам рекомендується вживати в їжу продукти, багаті на вітаміни В1, В6, В12 та інші представники даної підгрупи (в основному це цільнозернові хлібці, приготовлені з додаванням гречаної крупи та вівса, солодкий болгарський перець, селера, огурець) .
Підтримати нормальний рівень енергетичних запасів у цей період допоможуть свіжоприготовлені зелені смузі (до речі, читайте як приготувати), будь-які цитрусові фрукти та прості зелені салати з додаванням рослинної олії.
З напоїв — чай з ромашкою, шипшиною чи з м'ятою, але у чистому вигляді, тобто. без додавання чорного чаю.
Бажано включити в харчування сир та сир, а також нежирне м'ясо, яйця та рибу, які є джерелами триптофану. Особливо корисні представникам даного знаку невеликі порції горіхів та не обсмажене насіння.
Гороскоп проти: яка їжа небажана для Близнюків
До таких продуктів найчастіше відносять:
- вироби з підвищеним глікемічним індексом (пиріжки, торти, макарони тощо);
- більшість кондитерських виробів, за винятком приготовлених продуктів з борошна грубого помелу або з висівками, що не містять у своєму складі цукру;
- будь-які молочні продукти, що продаються як знежирені, з наявністю у своєму складі цукру та покращувачів смаку;
- міцно заварений чай та кава, включаючи і такі корисні напої, як мате та імбирний чай.
Найкращий напій для Близнюків – це все-таки вода. І спрагу вгамуйте, і організм очистіть, і нерви кофеїном дратувати не будете.
Як схуднути жінкам Близнюкам?
Близнюки енергійні, веселі, і водночас вразливі. Тому жорсткі і дуже низькокалорійні дієти не для них - вони можуть похитнути і так нервову систему. До того ж ефект від таких дієт тимчасовий, а Близнюкам ніколи займатися справами, які не приносять бажаного результату.
Тому їм варто вивчити і скоригувати їх під свій характер:
- щоб рівень енергії був на висоті, пийте багато води, а за бажання підкріпитися вибирайте маложирний сир і овочі/фрукти;
- для «підзарядки батарейок» налягайте на продукти з вітаміном С (ті ж фрукти, ягоди, чай із шипшиною);
- не їжте пізно (чому можна дізнатися за посиланням, а вам це протипоказано ще й тому, що після пізньої вечері вранці ви будете не занадто бадьорі);
- про класичні солодощі на кшталт цукерок вам краще забути, а при бажанні поласувати вживайте сухофрукти (5-7 штук на день можна, але бажано не за один прийом).
Зодіакальний знак Близнюки є найяскравішим із представників стихії Повітря. Вони відрізняються великою рухливістю, високим інтелектом та винахідливістю. Повітря вільне і незалежне. Внаслідок високої чутливості, поганої організованості та невгамовного темпераменту, Близнюки є типовими неврастениками. Яке меню буде для них оптимальним?
Дієта Близнюків
Близнюкам-чоловікам, як правило, важко наростити м'язову масу, тому їм слід їсти більше білкової їжі: яйця, біле куряче м'ясо без шкірки та горіхи (особливо фундук). Жінки-Близнюки повинні уникати солодощів і жирних продуктів – їхній організм дуже легко накопичує зайву вагу, а для того, щоб скинути її, доведеться докладати серйозних зусиль. Крім того, слід приділити увагу певним продуктам.
Організм Близнюків гостро потребує кальції!
- Кальцій.Найслабші місця в організмі Близнюків – нервова система, верхня частина легень та м'язовий корсет плечового поясу. Саме тому їм слід їсти продукти, багаті на кальцій. Це молоко, вівсянка, цвітна капуста, броколі, апельсиновий сік, лосось та всі соєві продукти. Кальцій заспокоює збудження, зміцнює кістки, підвищує згортання крові, має сильну протизапальну та протиалергічну дію.
- Вітамін Ст.Також для нервової системи корисні всі вітаміни групи В. А ось алкоголь, тютюн та кава значно знижують засвоєння вітамінів цієї групи, тому краще кинути курити та замість кави пити чай.
- Калій.Не слід забувати також про зміцнення серця - для цього потрібно частіше вживати продукти, багаті на калій: зелений горошок і кукурудзу, буряк і моркву, селера і спаржу, персики та абрикоси, сливи та ананаси, груші та виноград.
- Протеїн.Близнюкам корисно їсти нежирне м'ясо, яйця та горіхи – це джерела протеїну.
- Пиття.На ніч найкраще випити склянку (він нормалізує кальцієво-магнієвий обмін) або ромашковий чай (відмінно заспокоює нервову систему). Чай із ягід чорної бузини чудово допомагає при порушенні роботи легень. Також корисні мінеральні води будь-якого складу (можна з ). І не забувайте: Близнюкам варто уникати міцних алкогольних напоїв! Ваш вибір – ігристі вина, шампанське та пиво, але у дуже помірних кількостях.
Близнюки часто харчуються похапцем, нерегулярно і чим попало. Слід дуже уважно поставитися до цього питання. Сніданок має бути повноцінним, у період з 8 до 10 ранку. Обід - обов'язково з гарячою першою стравою. А вечеря — ранньою і легкою. Близнюкам краще не їсти після заходу сонця, інакше все з'їдене відкластися на боках негарними жировими складками.
Загальна характеристика.
Зовнішність буває оманлива - це вираз якнайбільше підходить доБлизнюкам.Дуже частина люди цього знака здаються крихкими та беззахисними, але насправдіБлизнюки сильні і наполегливі у досягненні поставленої мети. Вони мають непогане здоров'я, а всі їхні хвороби пов'язані, перш за все, з надмірною нервовою напругою, в яку вони вважають за краще перебувати.
Слабкими місцями у Близнюків насамперед є легені та бронхи, тому знаку в жодному разі не можна курити, а також ключиці, руки.
Так само Близнюки схильніхворобам шкіри та нервовому виснаженню.
Основні проблеми ухарчуванні пов'язані із підвищеною нервовою збудливістю представників цього знака зодіаку. В періодстресів Близнюки схильні зловживати солодощами і наїдатися на ніч, а також вживати алкоголь.При затяжному стресі це може призвести до повноти. Робити це не варто. Найкраще в такі періоди додати в меню продукти з підвищенимвмістом калію та вітамінів групи В - це картопля, капуста, інжир, родзинки, баклажани та кабачки.
Близнюкам слід уникати тварин жирів, солодощів, а також таких стимуляторів нервової системи, як алкоголь, кава і міцний чай. Не можна вживати їжу на ходу, у неприємному оточенні, під час стресу, а також на ніч.
Рекомендуються продукти із підвищеним вмістом білка: горіхи, сир, яйця. З горіхів особливо важливий фундук, який зміцнює бронхи та підвищує імунітет до легеневих захворювань. М'ясні страви найкраще вживати не частіше одного разу на день,перевагу віддавати нежирним сортам м'яса та птиці. Також Близнюкам добре підходять риба і морепродукти.
Дуже корисні каші зі злаків, а також горох і квасоля. Ці продукти багаті на вітаміни і мікроелементи.
У період підвищених навантажень, а також при порушеннях харчування у Близнюків може порушитися кальцієвий обмін, проявами якого є синці на шкірі. У такому разі слід збагатити свій раціон кисломолочними продуктами та сиром, а також препаратами кальцію. Слід пам'ятати, що з долоні порушують кальцієвий обмін, а мед, навпаки, сприяє нормалізації рівня кальцію в крові.
З фруктів найкорисніші виноград, груші, персики, апельсини.
З овочів – оливки, баклажани, кабачки, салат.
Близнюкам необхідний кремній, якого багато в пташиному гірчі, кропиві, польовому хвощі, а також у деяких мінеральних водах.
Мінеральна енергетична сіль Близнюків -хлорид калію, що зміцнює, імунітет, що сприяє побудові міцної нервової системи та покращує настрій при депресіях.Міститься в арахісі, кабачках, баклажанах, винограді, грушах та оливках.
Таким чином, основою здорового харчування для Близнюків буде дієта заснована на злакових з додаванням морепродуктів, яєць, горіхів, а також великимвмістом овочів та фруктів. Не слід їсти на ніч, зловживати солодощами та алкоголем.
Близнюкам добрепідійдуть різні системи харчування і в першу чергу роздільне харчування, а так само.
Для швидкого схуднення рекомендується применять дієти на основі каш, а так само безвуглеводні дієти, такі як кремлівська, Аткінса та ін.
Не рекомендуєтьсявикористовувати тверді дієти з різким обмеженням калорій.
Для налаштування травлення можна корисно використовувати розвантажувальні фруктові розвантажувальні дні, які краще проводити по середах.
Зразкове меню дієти для близнюків на день:
Виберіть із запропонованого переліку шість варіантів (у вас будедієта з шестиразовим харчуванням) і додайте до кожного з них велику порцію змішаного салату, заправленого лимонним соком. Кожен із шести варіантів розрахований приблизно на 200 калорій.
Тости: дві скибочки хліба з висівками з будь-яким із наступних доповнень: 25 г тертого едамського сиру, запечені помідори; 25 г вареної квасолі або спагетті, кресс-салат; одне яйце «у мішечок»; м'якуш одного банана з двома столовими ложками йогурту.
Закуски з м'яса та риби: 75 г нежирного м'яса або 150 г риби-гриль з двома столовими ложками вареного рису, стручки зеленої квасолі, капуста, селера.
Закуски з картоплі, звареної в мундирі: 200 г розм'ятої картоплі з однієї з наступних добавок:
- три столові ложки домашнього сиру;
- дві столові ложки вареної квасолі;
- дві столові ложки натурального йогурту з|із| 6 г тертого сиру.
- одне яблуко, один апельсин, один банан (або салат із цих трьох фруктів);
- 25 г непідсолоджених пластівців з нарізаною скибочками грушею;
- половинка дині середнього розміру, 100 г малини (можна свіжомороженої), один сухий бісквіт.
Якщо вам здається, що Близнюки в основному тендітні і беззахисні люди - ви помиляєтесь. Цей знак Зодіаку завжди знає, чого хоче, і вперто досягає своєї мети. Близнюки, як правило, мають міцне здоров'я, і, як правило – самі собі його псують. Їхні хвороби пов'язані безпосередньо з нервовою системою, а до нервової напруги самі Близнюки доводять себе з великою наснагою.
До вразливих місць у Близнюків відносяться бронхи та легені, руки та ключиці, шкіра, ну, і, звичайно, нервова система.
Дієта для Близнюків: виключаємо шкідливі продукти
Отже, володіючи легко збудливою нервовою системою, Близнюки часто схильні до стресів. А стреси вони із задоволенням знімають солодким і алкоголем, і дуже пізніми та рясніми вечерями.
Відповідно, якщо стрес затягується, то зайві кілограми починають прибувати із великою швидкістю. Щоб пригальмувати цей процес, додайте в меню продукти з вмістом калію та вітамінів групи В, а саме – капусту, картоплю, баклажани, кабачки, родзинки та інжир.
Включаємо корисні продукти
Близнюкам необхідні продукти, в яких міститься білок і протеїн у великій кількості. Це: яйця, сир, соя та горіхи. Особливо Близнюкам корисний фундук – він сприяє зміцненню бронхів та легень.
Дієта для Близнюків обмежує споживання м'яса – один раз на день, і нехай це будуть пісні сорти та птах. Дуже хороші для Близнюків морепродукти та риба.
В обов'язковому порядку раціон Близнюків повинен включати каші зі злаків, квасоля і горох - вони прекрасні постачальники мікроелементів і вітамінів.
Якщо близнюки відчувають підвищені навантаження, то їх організмі може порушитися обмін кальцію, що може призвести до появи синців на шкірі. У цьому випадку обов'язкове вживання кисломолочних продуктів і сирів, а також препаратів кальцію. Вживання солодкого порушує кальцієвий обмін, мед, навпаки, нормалізує рівень кальцію у крові. Підтримати необхідний рівень кальцію Близнюкам допоможе капуста, молоко та йогурт.
Щоб ви не відчували нестачі у вітамінах їжте груші, апельсини, виноград. З овочів на вашому столі мають бути кабачки, баклажани, салат та оливки.
Обов'язковий елемент, необхідний близнюкам – кремній. Ви знайдете його в мінеральній воді, польовому хвощі, кропиві, пташиному горці.
Енергію Близнюкам дає хлорид калію, він зміцнює імунітет, сприяє зміцненню нервової системи та покращує емоційний стан під час депресій. Якщо вам сумно - з'їжте трохи арахісу, свіжу грушу або виноград, персик, скибочку ананаса або пару слив, кілька оливок, приготуйте баклажан або кабачок, додайте до нього горошок і селера, спаржу або цвітну капусту.
Найкращий день для розвантаження організму – середовище. Найкраще розвантажувальний день проводити на фруктах.
Дієта для Близнюків: не лише їжа
Щоб дієта для Близнюків проходила успішно, не їжте «на бігу», під час нервової напруги, у незручному, галасливому місці, або на ніч. Також не моріть себе голодом і не захоплюйтеся жорсткими дієтами.
Дієта для Близнюків: зразкове меню
Ось кілька варіантів зразкового меню на один день, оберіть той, який вам більше сподобається. До кожного з них додайте овочевий салат, збризканий лимонним соком.
1. Тости. Пара скибочок хліба з висівками можливі з будь-яким із наступних доповнень: 25 г тертого сиру «Еддам»; запечені на грилі помідори; 25 г спагетті або вареної квасолі; крес-салат; одне яйце зварене «у мішечок»; один невеликий розім'ятий банан та дві столові ложки йогурту.
2. Закуски з риби та м'яса: 150 грамів риби приготованої на грилі з двома столовими ложками вареного несоленого рису, або 75 грамів нежирного м'яса, на гарнір - стручкова зелена квасоля, капуста та селера.
3. Закуски з картоплі у мундирі. Візьміть 200 г розм'ятої картоплі і додайте одну з пропонованих добавок: три столові ложки домашнього сиру; дві столові ложки вареної квасолі; дві столові ложки натурального йогурту з додаванням шести грамів тертого сиру.
4. Фруктові закуски можуть бути такими: одне свіже яблуко, один банан, один апельсин (або салат цих трьох фруктів); 25 г несолодких пластівців з нарізаною скибочками свіжою грушею; половинка маленької дині, 100 г малини (зокрема, свіжомороженої), і один сухий бісквіт.
P.S.Зазначу, що це лише погляд астрології на проблему зайвої ваги. Вважати цю думку єдино вірною, на мою думку, не дуже правильно. Як і будь-який загальний гороскоп, дієта по гороскопу також носить лише загальний рекомендаційний характер – у ній не враховуються індивідуальні особливості вашого організму. Швидше, може лише звернути увагу на особливості, властиві вашому знаку. Не більше того.
Якщо ви всерйоз хочете схуднути, вести здоровий спосіб життя відповідно до індивідуальних вимог та параметрів вашого організму – підійдіть до цього питання комплексно та науково. Адже зірки такі мінливі!
