Чому чоловік не одужує. Чому гладшають чоловіки і що з цим робити? Поради

Чому гарна дівчина, з прекрасною освітою, розумна та приваблива, виявляється до 35 років незаміжня? Якщо поговорити з нею хоч кілька хвилин, відзначаєш і її розум, і тонку самоіронію, і великі інтереси. То що з нею не так?

Чому вона зустрічає чоловіка, зустрічається з ним років два, три або навіть п'ять років, але це не призводить до щасливого заміжжя? А через якийсь час історія повторюється. І стосунки є, і чоловік знову, і вона все ще красуня та розумниця, але все знову повторюється і через якийсь час вона залишається одна?

Чому не складаються стосунки?

Зрозуміло, причин може бути безліч. Починаючи від неправильної подачі себе, як жінки, закінчуючи помилками, що часто зустрічаються, які вона може робити. Однак, якщо припустити, що вона дійсно і розумна, і красива, і поводиться ідеально, є ще одна причина, яку потрібно брати до уваги.

Однією з найчастіших причин, я б назвала спочатку неправильний вибір партнера. Часто, зустрічаючи людину і закохаючись у неї, дівчина заплющує очі на найсильніші розбіжності, на її поведінку чи спосіб життя. І сподівається, що все зміниться. Що зміниться він, або його робота, його цінності або просто стерпиться-злюбиться. А також часто дівчина думає: “так, він не ідеал, але я хоч комусь потрібна. А якщо не буде його, то я не потрібна нікому”. І вступає у ці відносини, сподіваючись на світле майбутнє.

І навіть якщо він часто п'є та гуляє до ранку з друзями, відключивши мобільний телефон, вона продовжує сподіватися на краще. Навіть якщо він не працює і не дуже горить бажанням влаштуватися на роботу, вона все одно сподівається на те, що поганий етап пройде, і він доб'ється. Якщо в нього складний характер, і він веде себе як шалений або ревнивий звір, вона намагається його виховати і знову знову продовжує сподіватися на те, що коли-небудь, все буде добре.

Не марнуй час! До твоєї уваги 5 ознак того, що чоловік тобі не підходить.

Різні цінності. Це перше, що варто взяти до уваги, коли зустрічаєш чоловіка. Якщо у тебе цінність сім'ї розвинена високо, а він не вважає за потрібне одружуватися, і вважає це застарілим соціальним атавізмом, очевидно, що у вас будуть проблеми в майбутньому. Або, якщо ти в принципі готова до шлюбу, дітям та відповідальності, а він по півроку проводить на Балі, займаючись йогою, шукаючи освіту та пробуючи нові асани, ваші життя буде досить важко підвести під спільний знаменник.

Інший приклад. Якщо він любить нічне життя, свободу та нові знайомства, тобі треба буде витратити дуже багато часу, щоб дочекатися, поки в ньому прокинеться бажання нести відповідальність за своє життя, і найголовніше, за життя близьких йому людей. І не факт, що ти діждешся. Так само, буває, що він націлений на роботу і кар'єру настільки сильно, що готовий проводити там добу безперервно, включаючи вихідні, вечори і свята. Якщо він ставить роботу і робочі справи вище за сім'ю, то будь готова, що всі дитячі свята ти буде проводити одна, у вихідні його не бачити, і ваша сім'я більше нагадуватиме співжиття, ніж союз двох людей, які люблять.

Найпоширеніший варіант, коли вона вирішила: ми дуже різні, але ми одне одного любимо, і все подолаємо. Як правило, через кілька років, вона, сама займаючись з дитиною, розуміє, що вона абсолютно чужа їй людина. Що в нього інші захоплення, інші цінності, інші бажання та цілі.

Тому, зустрічаючи чоловіка, пройдися реперними точками: його ставлення до шлюбу та сім'ї, його ставлення до близьких (дуже показово!), його ставлення до роботи та грошей. А також його хобі, захоплення та коло друзів. Якщо у вас діаметрально протилежні погляди на більшість цих речей, збудувати щасливий шлюб буде складно.

Якщо він не дбає про тебе. Чоловік має дбати про жінку. Це факт. Якщо в тебе болить голова, а він не готовий відірватися від листування у фейсбуці (або навіть від робочого листування), щоб принести пігулки, це погано. Якщо його не турбують твої проблеми і він не готовий тобі з ними допомогти – це погано. Якщо ти працюєш з раннього ранку, до пізнього вечора, а він встає, коли доведеться і живе на те “чим Бог пошле”, це погано. Якщо останній шматочок на тарілці він забирає собі, навіть не запитавши, чи хочеш ти, це погано. Якщо собі він купує дорогі речі, а тобі пропонує лише дешеві магазини, це погано.

Прикладів можна наводити безліч. Але факт залишається фактом. Чоловік, серйозний, з яким можна будувати тривалі, фундаментальні та міцні стосунки, завжди дбатиме про свою дівчину. Він вирішуватиме її проблеми, він примчить, коли їй потрібна буде допомога, він швидше відмовить собі в покупці чогось, ніж залишить свою дівчину без подарунка. Якщо твій чоловік поводиться по-іншому, задумайся.

Якщо він тобі регулярно зраджує. Чоловік, нерозбірливий у сексуальних зв'язках, ніколи не стане добрим батьком та главою сімейства. Це завжди буде удавання. Він буде обіймати тебе, і говорити, що ти його єдина, але май на увазі, що вчора він міг говорити ці слова інший, а завтра буде говорити це третьою. І сім'я йому в цьому, не завада.

Якщо ти його застукаєш або пред'явиш докази, він благатиме, клястиметься, і обіцятимеш, що більше ніколи - ніколи.. Але не пройде і півроку, як це повториться знову. І тут питання до дівчини, чи вона готова все життя, знаючи, що їй зраджують, терпіти це, не влаштовуючи істерик і скандалів? Якщо так – тоді не читай далі, приступай до наступного пункту. Але якщо ні, то знай, чоловік-бабник, не зміниться ніколи. Ти витратиш кілька років, щоразу вірячи, що це був останній раз, але в результаті не витримаєш і підеш. І правильно зробиш. Але що раніше, то краще.

Якщо він уже пропонував тобі розлучитися. Або казав: ми такі різні, не певен, що щось вийде. Або якщо намагався повернутися до колишньої дружини чи дівчини, маючи з тобою стосунки. Одним словом, якщо він якимось чином вже намагався розірвати або тимчасово припинити стосунки, але ти його переконала цього не робити. Якщо він у своїй голові збудував картину життя окремо від тебе – це дуже небезпечно для ваших стосунків. Це чоловік, який не може викликати довіри.

Сім'ю потрібно будувати з людиною, в якій ти цілком певна. Народжувати дітей потрібно від чоловіка, в якому ти цілком певна. Життя дуже непередбачувана річ. У ній бувають і складні та прекрасні моменти.

І ось уяви: якщо (не дай Боже) з тобою трапляється нещастя, ти втрачаєш тимчасову працездатність, або тобі потрібно протягом довгого часу доглядати хворих батьків, поставивши своє життя в дуже серйозні рамки, або якщо у вас народжується дитина зі складним діагнозом, дай відповідь – ти зможеш бути впевнена в тому, що цей чоловік залишиться з тобою? Що він не кине тебе у складний момент вашого життя, якщо навіть у легкий, простий та безпроблемний момент твого життя він пропонував тобі розлучитися? Якщо сам не впевнений, що хоче бути з тобою.

Навіщо нав'язуватись йому і вмовляти його продовжувати стосунки? Адже він може погодитися тільки тому, що так йому зараз зручно, і він уже звик до тебе. Але зустрівши когось, хто йому підходить більше (на його думку), він може просто піти, не відчуваючи жодних докорів совісті. Так що якщо чоловік явно не зацікавлений у стосунках з тобою, і ти вивертаєшся навиворіт, щоб зберегти їх, кидай займатися дурницями та біжи від нього!

Якщо в тебе є діти чи дитина від попередніх стосунків, а він ставиться до них погано, неповажно, або всіляко дає тобі зрозуміти, скільки незручностей йому це завдає, біжи! Запам'ятай – жодного нормального чоловіка не лякають діти. Якщо чоловік полюбив жінку, він покохає і все, що з нею пов'язане, і навіть її дітей. Якщо він з жінкою, але не приймає її дітей, ніколи не зраджуй своїх діток, заради чоловіка.

Ти можеш упродовж свого життя любити та переставати любити різних чоловіків, але ти ніколи не перестанеш любити своїх дітей. Якщо він погано ставиться до твоєї дитини, то це просто не твій чоловік. Твій десь ходить.

Не треба думати, що вийти заміж із дитиною так важко, що зійде і цей, який хоч і не полюбить ніколи твого кошеня, зате бере тебе з дитиною. Навпаки, якщо у тебе є дитина, ти маєш створювати сім'ю та стосунки, де твоя дитина побачить приклад того, якими щасливими можуть бути мама з татом.

У Конфуція був такий вислів: “Людина, яка довго йшла своїм обраним і вищим Шляхом, а потім згорнула в тінисту алею, повіситься там на першому ж суку”.

Я бажаю тобі знайти свого чоловіка, найулюбленішого, рідного та чудового, і не розмінюватися на тих, хто доставить тобі тільки сльози розчарування.

P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи своє споживання - ми разом змінюємо світ! © econet

Чоловіки та жінки повніють по-різному, а значить, і схуднення відбувається за абсолютно різними схемами. Чому у чоловіків з'являються животики і як їх позбутися? Чи є сенс чоловікам виснажувати себе дієтами та фізичними навантаженнями? А може, сильній підлозі взагалі худнути не обов'язково? Про специфіку чоловічого схуднення порталу розповів відомий психотерапевт Олексій Хадоркін.

Від чого чоловіки повніють?

Для початку розберемося в причинах, через які чоловіки повніють. Відомо, що в організмі людини присутні чоловічі та жіночі гормони. У чоловіків переважає тестостерон, а у жінок – естроген та прогестерон.

За останні 50 років змінилися як жінки, так і чоловіки. Ми пішли західним шляхом розвитку, коли жінці надаються ті ж права, що й чоловікові. Жінки здатні самі виховувати дітей, домагаються добрих посад, їх обирають у президенти. Сильна стать, тим часом, втратила частину своєї сили та влади. У чоловіків більше не потрібно бути здобувачами, захисниками, завойовувати увагу жінок. У чоловіків різко впав рівень тестостерону в крові,вони все більше стають схожими на жінок – вузькі плечі, округлі форми, – каже Олексій Хадоркін. – І ідеали краси змінюються. Посудіть самі: актора Леонардо Ді Капріо визнано секс-символом, адже в нього далеко не мужня постать».

Зміна гормонального фону генетично далеко не єдина причина. Чоловіки можуть повнішати від незбалансованого харчування.Олексій Хадоркін каже, що чоловікам, які бажають зберегти мужність та хорошу фігуру, не слід вживати вуглеводи. Якщо жінкам у період менструації навіть рекомендується солодке, то чоловікам взагалі слід відмовитися від солодощів і борошняного.

Пиво – страшний ворог чоловічої фігури.При виробництві пінного напою використовується хміль, у якому містяться фітоестрагени, рослинні аналоги жіночих статевих гормонів. Вони впливають на гормональне тло чоловіків і є каталізатором зростання «пивного живота».

Наша картина причин надмірної ваги у чоловіків не була б повною ліні-матінки.Більшість чоловіків ведуть малорухливий спосіб життя. Вдома лежать на дивані, їдуть на роботу в автомобілі, сидять цілий день за комп'ютером.

Коли час бити на сполох?

Зайва вага у жінок та чоловіків теж накопичується за різними схемами. Представниці прекрасної статі набирають обсяги в області стегон, грудей, рук. Так природа подбала про дітородні якості жінки. А ось чоловіки починають повніти з живота.

«Чоловікам слід турбуватися, коли, крім живота, починає рости груди, стегна, руки. Коли в області живота, власне кажучи, вже немає місця, надлишок ваги починає розподілятися по інших частинах тіла, - пояснює Олексій Хадоркін. - У жінок все навпаки».

Існує загальновідома формула, за якою розраховується ступінь відповідності маси тіла та зростання людини, – індекс маси тіла. ІМТ розраховується для дорослих від 20 до 65 років.

ІМТ = маса тіла в кілограмах / зріст за метри, зведений у квадраті.

Отриманий результат звірте з цифрами, наведеними нижче.

6,49 і менше – виражений дефіцит маси

16,5 – 18,49 – недостатня (дефіцит) маса тіла

18,5 – 24,99 – норма

25 - 29,99 - надлишкова маса тіла (запобігання)

30 – 34,99 – ожиріння I ступеня

35 – 39,99 – ожиріння II ступеня

40 і більше – ожиріння III ступеня (морбідне)

Доктор Хадоркін каже, що для чоловіків ще допустимо ІМТ 25-30. При великих значеннях слід вживати екстрених заходів, оскільки може розвинутись ожиріння з необоротними наслідками.

У схудненні слід враховувати два фактори: вік та конституцію. Абсурдно вважати, що у 50 років можна повернути собі 20-річну фігуру. До речі, якщо у людини широкоплеча фігура з розвиненою м'язовою тканиною, вона може дозволити собі мати більшу вагу, ніж вузькоплечий чоловік того ж зросту.

Як боротися із зайвою вагою?

У будь-якій справі головне - не перестаратися. Це ж стосується й способів боротьби із зайвою вагою. Спорт дуже добре допомагає тримати форму, але при помірних навантаженнях. Випробовувати організм на міцність наднавантаженнями та спеціальними препаратами жоден лікар не рекомендує.

Захоплення дієтами також може призвести до неприємних наслідків. Я знаю багато прикладів, коли чоловіки збирали всю свою волю в кулак і за допомогою дієти та спорту худнули на 20-30 кілограмів. На жаль, цей ефект був нетривалим. Через деякий час чоловіки знову набирали вагу.

«Якщо ви обмежуєте себе у будь-яких цінних продуктах, то не отримуєте необхідних поживних речовин. Отже, коли повертаєтеся до звичайної їжі, організм включає функцію накопичення. Людина може набрати в кілька разів більше своєї колишньої ваги. Невдалий досвід схуднення може призвести до серйозних захворювань та психічних розладів. Тому я завжди говорю, що худнути треба лише за допомогою грамотного спеціаліста», - зауважує Олексій Хадоркін.

Чоловікам треба їсти м'ясо, рибу, овочі. А от шоколаду, цукерок, пирогів, макаронів доведеться відмовитися. Слід припинити вживати алкоголь, він дуже калорійний і розпалює апетит.

Борошно та солодке, а також пиво впливають на потенцію. Чоловікові слід задуматися про свою вагу не лише з естетичних міркувань, адже надмірна вага забирає чоловічу силу та здоров'я.

Олексій Олексійович Хадоркін, лікар-психотерапевт: лікування алкогольної, нікотинової, харчової залежності.

Прийом за адресою: м. Мінськ, вул. Кульман, 5 (ст.м. "Площа Якуба Коласа").

Влітку минулого року дослідницька компанія Gallup опублікувала дані опитування, яке проводилося у різних країнах Європи і було присвячене відношенню респондентів до зайвої ваги їхніх партнерів. 50% опитаних чоловіків заявили, що порвуть стосунки у випадку, якщо їх жінка сильно додасть у вазі, серед жінок категоричних виявилося майже в 3 рази менше - всього 15% респонденток зізналися, що покинуть свого чоловіка якщо він сильно погладшає.

Ми вирішили з'ясувати у підручних чоловіків різних національностей що вони думають з приводу зайвої ваги їхніх жінок – чи вони про це думають взагалі, чи впливає набута повнота дружини/подруги на почуття і чи може бути зайва вага приводом поставити крапку у відносинах.

10 різних чоловічих думок, абсолютно не репрезентативно, але цікаво:

Іван, 38 років, 10 років у шлюбі, двоє дітей

Дружина набрала не знаю скільки кілограмів після пологів. Коли ми познайомилися вона була дуже стрункою, зараз її постать дуже змінилася. Чи я її люблю менше? Ні, я люблю її сильніше після того, що ми пережили разом. Хотів би я, щоб вона схудла? Так, брехати не буду. Чи я говорю їй про це? Ні. Я бачу, що їй зараз не до цього, і думаю, що коли молодша підросте трохи, дружина сама займеться своєю вагою. Якщо питання в тому, чи я помічаю ці кілограми чи ні, то так, помічаю. Але на мої відчуття це не впливає.

Photo: abigail bobo

террі, 38 років, розлучений, другий громадянський шлюб

Першу дружину рознесло втричі за 8 років після нашого весілля, ми розлучилися не тому, але її вага теж зіграла свою роль. Я пам'ятаю як у якийсь момент зайшов у кімнату де вона переодягалася і очманіла: від жінки, яку я любив, нічого не залишилося, вона перетворилася на жирну жабу. Моя друга дружина далеко не худенька, але займається йогою і тримається у формі, мені це дуже подобається. Вона має характер інший, вона більш незалежна, але я думаю, що ці речі пов'язані між собою.

Єгор, 28 років, громадянський шлюб

У моєї дівчини відмінне тіло, але вона схильна до повноти, у неї мама просто величезна, і я маю страх, що вона стане такою ж у майбутньому. Я їй чесно сказав, що якщо вона стане як її мама, я навряд чи зможу з нею бути, для мене це дуже важливо. Я купив нам великі, поставив її на лижі, намагаюся, щоб ми обоє займалися спортом, можу їй зробити зауваження, якщо що. Не знаю, кину її чи ні, якщо вона розжиріє, але перевіряти не хочу.

Сергій, 31 рік, зустрічається

Не треба мені говорити, що бути жирною – це нормально, це не нормально, це погано. Мене дратують усі ці завивання «люби себе такою, якою ти є», це тільки дає зайві виправдання лінивим дурням. Серед товстих людей тих, хто хворий – від сили 10%, решта просто не можуть із собою впоратися. І це огидно, справа навіть не у потворності тіла. Товста баба - баба з проблемами в голові, я таких намагаюся оминати. Загалом, якщо ти погладшала, то не треба сидіти і заспокоювати себе що це нормально, треба ворушити булками і вирішувати проблему. Якщо моя жінка жиріє і нічого з цим не робить, я це сприймаю як неповагу насамперед до себе.

Photo: dailydoseofstuff.tumblr.com

Алекс, 35 років, громадянський шлюб

Мене хвилюють не зайві кілограми, а одержимість цими зайвими кілограмами. Моя дівчина погладшала трохи, але це нормально, нам не 25, я теж погладшав. Я б не звернув уваги на її вагу, але вона весь час про це говорить і весь час показує то боки, то живіт. Це вже, якщо чесно, підбиває. Чи вплине це на мої почуття? Ні звичайно. Але дістає, слово честі.

хармен, 37 років, у шлюбі, троє дітей

Дружина завжди себе тримала в їжакових руковицях, після третіх пологів стала одужувати, нарешті. Мені дуже подобається! Я прям не можу повз пройти, щоб не прихопити за попу - ух! Вона мене запитала, переживаю чи ні, я сказав, що ні. Тому що мені начхати на її вагу. Чесно.

Ілля, 31 рік, у шлюбі, однорічна дочка

У двадцять років важливо, скільки важить твоя подруга, потім інші пріоритети. Зараз мені важливо, щоб дружина була здоровою, і добре почувалася. Після пологів вона одужала, але мені це не заважає. Я помічаю, що вона сама переживає, але у нас є проблеми важливіші зараз.

Олександр, 33 роки, у пошуку

Маю бути золота середина: я не хочу, щоб жінка була одержима своєю вагою, але й жінка, яка після весілля розслабляється і починає жерти в три горла – теж не айс. Після тридцяти зайва вага найчастіше виглядає некрасиво, тож, звичайно, звертаєш на це увагу.

Photo: witand delight

Денис, 35 років, громадянський шлюб, двоє дітей

Всі ці розмови про вагу руйнують мозок. Я хочу, щоб у мене в сім'ї всі були здорові і щасливі, більше мене нічого не цікавить. Дружина зараз товстіша, ніж була коли ми познайомилися, я теж товстіша. Ми два товстуни, і я не збираюся від неї вимагати того, чого сам не можу зробити. Хотів би я, щоб вона схудла? Ні, бо тоді худнути доведеться і мені, а я не хочу.

слава, 29 років, у шлюбі

Будь-який чоловік звертає увагу на вагу та целюліт, це природа. І якщо спочатку чоловік віддає перевагу стрункості, а не пишні форми, то дивно очікувати від нього, що він зміниться і буде радіти потовстілій дружині. У мене дружина худенька, і вона не повніє, так що мені, дякувати Богу, не загрожує опинитися поряд з товстою тіткою. Дружина друга за п'ять років збільшилася вдвічі, він сильно париться із цього приводу, і я його розумію. Він намагався з нею поговорити, але стало тільки гірше, вона впала в депресію і погладшала ще сильніше. Він її любить, але незрозуміло, що робити із цим.

З якою думкою на цю тему ви стикалися? Чи доводилося вам вислуховувати скарги партнера на те, що ви одужали, і як ви на це реагували? Чи траплялося вам чи вашим знайомим пройти через схожий досвід – коли один у парі сильно одужує і втрачає «товарний вигляд»? Як би ви самі відреагували, якщо ваш партнер сильно набрав вагу — чи стало б це вас хвилювати?

Чому людина не може набрати вагу? На це питання неможливо відповісти відразу, без проведення обстеження та оцінки психоемоційного стану. Відповіддю може бути як хвороба, і генетика.

Щоб розібратися в цьому, слід звернути увагу на такі моменти, як наявність скарг на:

• здоров'я, крім нестачі ваги;
• особливості статури близьких родичів;
• швидкість зниження ваги та ін.

Визначення причин недостатньої ваги

Причини можна розділити на 3 основні групи:

1. Найчастіше це збій гормональної системи чи травні порушення.Якщо виявити та усунути хворобу, вага самостійно почне приходити до норми.
2. Зайва худорлявість є конституційною особливістю.Від недостатньої ваги страждають люди астенічного типу статури. Не варто надмірно орієнтуватися на таблицю відповідності зростання та ваги, оскільки вона не враховує тип конституції. Якщо в роду у пацієнта є астеніки, у сімействі майже всі піджарі і не схильні до повноти, при цьому людина не має інших скарг, її якість життя знаходиться на високому рівні і немає прогресуючої втрати ваги – найімовірніше, причина худорлявості криється в конституції.
3. Хронічний стрес та нервові переживання.Іноді стрес має прихований характер: людина може не вважати, що знаходиться в депресії. Він живе цілком звичайним життям, на перший погляд. Однак, якщо копнути глибше, можна виявити, що "нерви" спалюють близько 1000 ккал на день. Зниження ваги можуть спровокувати як сильні емоційні потрясіння і явно виражені депресії, а й постійні «побутові» переживання, якщо психіка перебуває у напрузі більшу частину часу.

Визначення типу конституції

Найчастіше саме конституційні особливості є причиною худорлявості. Усім відомий той факт, що одні можуть з'їдати великі порції, але не набирають навіть грама, іншим варто з'їсти одну цукерку і улюблена річ вже застібається насилу.

Вся справа у швидкості обміну речовин:

• в одних він швидкий;
• в інших – повільний.

Звичайно, ідеальним варіантом є золота середина, є такі щасливчики. Але багатьом доводиться підлаштовувати своє харчування особливо метаболізму.

Типи статури:

1. Астенічний тип статури.Такі люди мають тонку кістку, відносно слабкі м'язи та невелику кількість жирової тканини. Довжина рук і ніг більша за тулуб, груди ширші, ніж живіт.
2. Нормостенічний тип. Розміри тіла нормостеника є найбільш пропорційними. Це так звана золота середина.
3. Гіперстенічний тип. Поперечні розміри тіла переважають. Такій людині легко наростити м'язову масу, але складно боротися із жировими відкладеннями.

Особливість обміну речовин худої людини

Навіть у стані спокою у худої людини витрачається велика кількість енергії. Жир не встигає накопичуватись, тому що витрачається на елементарні потреби організму. Іноді надмірно швидкий метаболізм обумовлений генетикою, інколи ж є результатом будь-якого захворювання.

Дуже важливо визначити причину такого обміну речовин.

Організація нервової системи

Гіпоталамус- Мозкова структура, що відповідає за регуляцію апетиту. Його вентромедіальна частина відповідає за насичення, а латеральна бере участь у процесі ініціації їжі. Стимулюючи ці дві зони, можна досягти протилежних ефектів у харчовій поведінці.

Різний рівень активності цих двох ділянок пояснює таку різну харчову поведінку людей. Під час нервових переживань в одних неймовірно підвищується апетит, іншим, навпаки, шматок у горло не лізе. Одні здатні цілий день почуватися комфортно без їжі, іншим стає погано і мучить голод, варто пропустити один із прийомів.

Якщо відмовитися від наукової мови, то можна зробити висновок, що люди з тонко організованою нервовою системою, емоційно чутливі та сприйнятливі, більше схильні до втрати ваги та розладів харчової поведінки у вигляді втрати апетиту.

Як набрати вагу у цьому випадку?

В окремих випадках має сенс звернення до психотерапевтаАле, як правило, буває достатньо роботи над собою.

Насамперед варто проаналізувати фактори, що викликають щоденні нервові переживання. Це можуть бути надмірні навантаження на роботі, нелюба справа, напружені стосунки з партнером та ін.

Причин безліч і всі вони індивідуальні. Якщо ці фактори об'єктивні, варто відгородитися від них (змінити роботу, відпустити людину, що тягне на дно). Іноді кардинальні рішення, які ми так боїмося приймати, стають відправною точкою у нове, найкраще життя.

Якщо немає можливості кардинально вершити долю або не вдається виявити певні причини переживань, має місце така робота над собою:

• Позитивний настрій кожен день,
• Подяка за кожну приємну дрібницю, посмішка – все це може звучати банально, але в цьому є велика істина.
• Радісна, щаслива людина, здатна сміятися кожен день і не хмуритися, автоматично страхує себе і виліковується від багатьох хвороб, у тому числі від зайвої худорлявості. Хочеш бути щасливим – будь їм!

Недостатня вага – можливі захворювання

Гормональні проблеми

Порушення гормонального фону – одна з найчастіших фізіологічних причин зайвої худорлявості.

Насамперед варто звернути увагу на такі моменти:

• Щитовидна залоза.Посилена її робота зветься тиреотоксикоз. Прискорювати метаболізм може підвищений виробіток тиреотропного гормону.
• Підшлункова залоза.Якщо інсулін не виробляється у достатній кількості, може йтися про цукровий діабет 1 типу. У цьому випадку тканини організму не засвоюють глюкозу, отже не отримують достатньо енергії, що веде до втрати ваги.
• Кора надниркових залоз.Збій у її функції може призводити до зниження вироблення кортизолу та альдостерону, все це веде до хвороби Аддісона. Кортизол має важливе значення у процесі засвоєння глюкози. У той же час підвищений внаслідок стресу кортизол може призводити до зниження ваги.

Гормональна система людини – дуже тонкий і чуйний механізм, схильний до впливу найменших факторів зміни зовнішнього та внутрішнього середовища. При обстеженні на гормони не можна впадати в паніку, вишукуючи в собі ознаки того чи іншого захворювання. Грамотний ендокринолог повинен призначити аналізи на гормони, які відрізнятимуться у кожному конкретному випадку, що допоможе виявити причину худорлявості.

Проблеми травної системи

Проблеми травлення безпосередньо пов'язані з втратою ваги, але більшість із них добре піддаються лікуванню.

План набору ваги включає комплексний підхід до здоров'я. Робити акцент на кількість їжі, що приймається, не має сенсу і чревато розладами травлення. Для досягнення результату потрібно витратити деякий час і зусилля, але це того коштуватиме.

Отже, план набору ваги:

1. Виявлення причини, через яку їжа не засвоюється.Основні причини, що сприяють схуднення, були перераховані вище. Якщо не вдається виявити причину самостійно, потрібно звернутися до кваліфікованого лікаря, який зможе вести пацієнта від початку до кінця з огляду на його психологічні особливості та підбираючи програму лікування індивідуально.
2. Знищення шкідливих мікроорганізмів та усунення несправностей із травленням.Програма очищення кишечника потрібна не у всіх випадках, при необхідності вона повинна складатися разом із лікарем.
3. Усунення з раціону всіх факторів, які можуть дратувати систему травлення і піддавати її стресу. Цей пункт особливо важливий. Правильно підібрана дієта – головний фактор у відновленні нормального травлення та набору ваги. Насамперед виключаються хімічні (ненатуральні) продукти.
4. Відновлення мікрофлори кишечника за допомогою харчування та препаратів з пробіотиками в капсулах та порошках. Шлунок та кишечник при деяких діагнозах потребують додаткової допомоги травленню. Це можуть бути різні добавки з лакто- та біфідобактеріями.
5. Робота з психологічною та емоційною стороною питання. Як зазначалося раніше, психоемоційна сторона має важливого значення у наборі ваги. Встановити нормальний емоційний стан необхідно в будь-якому випадку, викликаний скот хворобою або обумовлений конституцією. Найчастіше генетична схильність до зниження ваги може посилюватися нервовою напругою.

Як набрати вагу худій людині? Щоб правильно набрати масу і зберегти результат, має бути розроблене докладне меню з розрахунком калорій. Цим займається лікар-дієтолог. Принцип «є якнайбільше» зазвичай не має успіху і лише дає додаткове навантаження на травний тракт.

Однак, існують продукти, що сприяють набору ваги, але їх потрібно грамотно включати до раціону:

• Авокадо. Висококалорійний та жирний продукт, який при цьому не шкодить судинам. Вважається, що 1 фрукта на день достатньо для набору 2,7 кг на тиждень.
• Горіхи та сухофрукти.Рекомендується вживати їх невеликим і порціями між їдою.
• Картопля.Одне з найкращих джерел вуглеводів.
• Макаронні вироби.Бажано їх готувати із овочами.
• Смузі.Ідеальні компоненти для напою – мед, банани, манго та ягоди.
• Нежирне м'ясо.Птах, біле м'ясо, яловичина. Це джерело білка, що допомагає набрати м'язову масу.
• Арахісове масло.Крім жирів та білків, містить фолієву кислоту, магній, вітаміни Е та В3. Покращує стан нервової системи та шкіри.
• Виноградів.Є джерелом великої кількості вітамінів, які сприяють засвоєнню поживних речовин.
• Цільне молоко.Джерело жирів, вітамінів D та А, кальцію.
• Хліб.Містить вуглеводи, вітаміни групи В, фосфор, кальцій та клітковину.
• Тверді сири.Незамінне джерело білків, жирів та кальцію.

Зразковий раціон харчування

Варіант №1:

• Сніданок:Омлет із 3 яєць, бутерброд з шинкою та огірком, помідор, волоський горіх. Компот чи неміцний чай.
• Обід:Суп-локшина (250 гр), смажена курка з горошком (200 гр), 2 шматки хліба, груша. Зелений чи чорний чай.
• Полуденок:сухофрукти, йогурт.
• Вечеря:Картопляне пюре (150 гр), котлета (100 гр), 2 бутерброди із сиром. Склянка фруктового чи овочевого соку.

Варіант №2:

• Сніданок: Рисова каша на молоці (100 гр), йогурт (100 гр), лісові горіхи (10-20 гр), чай.
• Обід:Курячий суп (200 гр), картопляні равіолі (100 гр), огірок свіжий, болгарський перець. Кисіль.
• Полуденок:Питний йогурт, свіжі ягоди (100 г), фруктовий сік.
• Вечеря:Омлет із шинкою та сиром (100 гр), печиво, тепле молоко з медом.

За скільки людина набирає вагу – питання вкрай індивідуального характеру, яке залежить:

• від причин схуднення;
• від дієти;
• від фізіологічних особливостей.

Одні бачать результати вже за тиждень, в інших йдуть місяці. Різкий набір ваги є стресом для організму, тому не варто кидатись у крайності. Головне – не швидкість набору ваги, а збереження тривалого результату.

Висновок

На закінчення можна зробити кілька висновків:

1. Для успішного набору ваги варто їсти часто невеликими порціями.
2. Не можна допускати почуття голоду, завжди бажано носити горіхи, фрукти або інший перекус.
3. При правильному підборі дієти та позитивному настрої, вага обов'язково прийде в норму!

Механізм набору зайвої ваги у чоловіків дещо відрізняється від схожого механізму у жінок. Всі чоловіки від природи мають більш розвинену мускулатуру. М'язова маса вимагає більше енергії на своє життєзабезпечення, ніж жирова, тому за добу організм здорового чоловіка навіть без наявності значних фізичних навантажень спалює набагато більше калорій, ніж жіночий.

Статистичні дані показують, що всього 5-10% чоловіків, які мають зайві жирові запаси, мають генетичну схильність до набору ваги або серйозні захворювання, що сприяють цьому процесу. Найчастіше набору зайвої ваги в чоловіків сприяють зовнішні чинники, зумовлені сучасними умовами життя. Зайва вага в наш час вважається не просто косметичним недоліком, а відхиленням, що викликає психологічні проблеми та погіршення здоров'я.

Внутрішні фактори набору ваги у чоловіків

Поява зайвої ваги у чоловіків віком до 30 років — це досить рідкісне явище, яке пов'язане з явними порушеннями здоров'я. Як правило, повніють чоловіки після 35 років, коли починається процес старіння організму. Набір ваги у чоловіків докорінно відрізняється від цього процесу у жінок. Зайві кілограми у чоловіків спочатку з'являються в області живота та боків, після чого жирова тканина може розповзатися на область стегон, верхню частину тулуба та руки. Щоб усунути зайві кілограми, насамперед необхідно з'ясувати головні чинники їх набору, можуть бути зовнішні і внутрішні. Внутрішніх факторів набирання ваги у чоловіків може бути багато.

Цукровий діабет. Це захворювання обміну речовин, що призводить до швидкого набору ваги і значною мірою перешкоджає витраченню енергії.

Захворювання серцево-судинної системи. Хвороби серця роблять людину більш млявою і менш активною фізично. Крім того, порушення роботи серця призводить до порушення постачання клітин усіх органів поживними речовинами та киснем, що з часом призводить до атрофії. Першими атрофуються м'язи, які у нормальному стані спалюють багато калорій. Вважається, що найчастіше до набору ваги призводять різні вади серця, але у деяких випадках до появи зайвого жиру можуть призводити набуті патології серцевого ритму.

Гормональний збій. Підвищення рівня жіночих гормонів у чоловічому організмі часто призводить до появи жиру в області стегон та талії.

Захворювання ендокринної системи. Щитовидна залоза виробляє безліч важливих організму речовин і гормонів. Порушення роботи цього органу, незалежно від того, чи має місце підвищений рівень продукування гормонів щитовидної залози або спостерігається недостатність вироблення необхідних організму речовин, призводить до ожиріння.

Генетична схильність. Проведені дослідження показують, що деякі люди мають механізм накопичення жирових запасів, зафіксований на генетичному рівні. Вважається, що цей захисний механізм виник у деяких людей на випадок голодного періоду і дозволяв людині виживати навіть в екстремальних умовах. У сучасних умовах, коли прилавки рясніють висококалорійними продуктами, цей механізм не відключається і сприяє швидкому набору ваги. За наявності генетичної схильності у людини спостерігається сильне зниження чутливості гіпоталамуса до лептину. Лептин - це гормон насичення, що сигналізує мозку, що в організм надійшла достатня кількість їжі. Таким чином, людина може сильно переїсти і лише після цього відчути насичення.

Якщо причина набору ваги криється в будь-якому захворюванні, обов'язково необхідно втрачати вагу під наглядом лікаря, дотримуючись його рекомендацій, адже, наприклад, якщо у чоловіка зайва вага викликана захворюванням серця, то схуднення за допомогою фізичних вправ може призвести до інфаркту або іншого посилення. проблем із здоров'ям.

Основні зовнішні фактори набору ваги у чоловіків

1. Малорухливий спосіб життя. Багато чоловіків, які працюють за комп'ютером протягом усього робочого дня і добираються додому і на роботу на особистих машинах, швидко набирають вагу, причому рівномірно по всьому тілу. Такий спосіб життя призводить до атрофії м'язів та зниження витрати калорій, отриманих з їжею, що веде до накопичення в організмі енергії у вигляді жиру.
2. Неправильне харчування та переїдання. Сучасний ритм життя змушує чоловіків ігнорувати правила харчування. Крім того, фаст-фуд, напівфабрикати та інші шкідливі продукти призводять до розтягування шлунка, що стає причиною переїдання, адже людям, які мають розтягнутий шлунок, потрібно більше їжі, щоб відчути насичення.
3. Стрес. Прийом їжі викликає у людини вироблення гормонів, які відповідають за почуття задоволення та щастя. Прагнучи знизити рівень стресу та відчути заспокоєння, деякі чоловіки починають переїдати та використовувати їжу як антидепресант.
4. Шкідливі звички. Алкоголізм і куріння негативно позначаються на стані всього організму та суттєво уповільнюють обмін речовин, що стає причиною набору ваги навіть у здорових чоловіків. Варто відзначити, що пивний алкоголізм призводить до утворення великої кількості жиру в черевній порожнині.

Якщо набору зайвих кілограмів сприяють зовнішні фактори, цілком можна впоратися з зайвою вагою самостійно.

Як надмірна вага впливає на здоров'я чоловіка?

Зайва вага, яка є у чоловіка, завдає організму величезної шкоди.

Поява жирових відкладень у черевній порожнині відразу ж відбивається на сечостатевій системі. Чоловіки, що мають значні жирові відкладення в ділянці живота, відзначають зниження потенції та статевого потягу. Зниження чоловічої сили відбувається з кількох причин. По-перше, жирова тканина, розташована в черевній ділянці, призводить до стискання судин, які відповідають за харчування органів статевої системи. По-друге, зайва жирова тканина призводить до скорочення кількості тестостерону в організмі, жирові відкладення можуть призвести до повної втрати потенції у чоловіків будь-якого віку, зокрема молодше 35 років.

Наявність жирових відкладень у чоловіків негативно позначається на стані серцево-судинної системи, збільшуючи ризик розвитку ішемічної хвороби серця, інфарктів та інсультів. У чоловіків, які страждають від ожиріння, серце зазнає подвійного навантаження під час прокачування крові через кровоносні судини, здавлені жиром, а також через те, що довжина кровоносних судин стає значно більшою. Кровоносні судини, через які кров тече більш мляво, з часом обліплюються холестериновими бляшками, що призводить до їх звуження і в результаті може стати причиною тромбозу. Звуження судин також призводить до появи проблем із боку серця, якому доводиться прокачувати кров у сильно звужені судини. Порушення у роботі серцево-судинної системи призводить до порушення працездатності, постійного почуття втоми, дратівливості та багатьох інших факторів, що сприяють подальшому набору ваги.

Зайва вага може стати причиною появи проблем із суглобами, а крім того, захворювань поперекового відділу хребта, тому що основне навантаження від накопиченого у черевній порожнині жиру припадає саме на цей відділ. Поява зайвої ваги впливає негативно на емоційний стан чоловіка, викликаючи депресію, невпевненість у собі тощо.

Боротьба із психологічними проявами зайвої ваги

Багато фахівців вважають, що для ефективної боротьби із зайвою вагою потрібно подолати низку психологічних проблем, що перешкоджають ефективній втраті ваги.. Справа в тому, що деякі чоловіки сприймають їжу не як засіб вгамування фізіологічної потреби організму в поживних речовинах, вітамінах і мінералах, а як засіб розваги. Вважаючи їжу засобом, що дозволяє розслабитися та отримати задоволення, деякі чоловіки починають сильно передати та набирати зайву вагу. Щоб повернутися в правильну колію, потрібно кардинально змінити своє ставлення до їжі.

Після набору великої кількості зайвих кілограмів чоловіки починають втрачати впевненість у собі, що знижує їхню самооцінку. Невпевненість у собі відбивається усім сферах життя, зокрема на інтимної і робочої. Зайва вага поступово призводить до того, що людина стає менш соціально активною, тому, навіть усвідомлюючи, що їй потрібні додаткові фізичні навантаження, намагається вирішити все самостійно без походу в спортзал, тому що боїться осуду чи гидливих поглядів на його далеко не ідеальні риси фігури. Надалі невпевненість у собі призводить до ще більшого зловживання їжею, якою людина намагається заїсти свої проблеми, і жировий прошарок на різних частинах тіла стає ще більшим.

http://www.youtube.com/watch?v=fhOR_4Ra1Eg
Впоратися з психологічними проблемами не всі можуть самостійно, тому варто звернутися до психолога, який допоможе виявити наявні проблеми та ефективно вирішити їх. Після ідентифікації психологічних проблем та їх усунення знизити вагу буде набагато простіше.

Правильне харчування - потужний засіб боротьби з надмірною вагою

Правильне харчування та відмова від алкоголю дозволяє швидко привести в норму вагу, але змусити себе дотримуватися режиму і є лише корисні продукти та страви досить важко. Складність полягає в тому, що для підтримки правильного режиму харчування необхідно повністю змінити свій спосіб життя і постійно стежити за калорійністю та корисністю продуктів, що досить втомлює людей, які звикли їсти готові страви, пропоновані індустрією швидкого харчування.

Їжа — це найдієвіший засіб у боротьбі із зайвими сантиметрами. Повна відмова від неї — це серйозна помилка багатьох, хто худне. Їжа є потужним засобом впливу на метаболізм, адже правильний прийом їжі дозволяє суттєво прискорити обмін речовин і змусити організм спалювати більше калорій та позбавлятися зайвих кілограмів.

До раціону потрібно включати продукти, що містять мінімальну кількість простих вуглеводів, що трансформуються в зайві кілограми. До продуктів та страв, що містять велику кількість простих вуглеводів, відноситься цукор, жирні види м'яса та риби, жирна молочка та інші висококалорійні продукти. Ці продукти слід замінити низькокалорійними аналогами, тобто вживати нежирне м'ясо птиці, крольчатину, баранину, телятину, знежирені молочні продукти і так далі. Крім того, потрібно включити в раціон велику кількість овочів та фруктів, які не тільки дозволяють заповнити нестачу необхідних вітамінів та мінералів, а й налагоджують роботу ШКТ.

Найкраще під час схуднення вживати в їжу продукти, що не зазнали термічної обробки, або страви, які були приготовані шляхом варіння чи запікання в духовці. Бажано готувати страви у власному соку, тобто з мінімальним додаванням олії. Крім того, слід виключити з раціону майонез та інші соуси, які значно збільшують калорійність будь-якої страви. Приймати їжу потрібно малими порціями, але не менше ніж 5 разів на день. Найкраще, якщо прийом їжі буде за графіком, тоді після звикання до такого режиму почуття голоду з'являтиметься лише у певний час, що зменшить ризик переїдання.

Чи потрібні фізичні вправи під час схуднення?

Фізичні вправи грають не останню роль, коли йдеться про схуднення чоловіка. Фізичне навантаження дозволяє не тільки підтягнути м'язи та шкіру під час схуднення, а й значно прискорити метаболізм. Силові вправи, а також вправи на розтяжку дозволяють зміцнити серцево-судинну систему і зробити організм більш витривалим і стійким до різних хвороб і стресових ситуацій.

Варто пам'ятати, що чоловіки, які мають зайву вагу, знаходяться не в найкращій формі, тому тривалість та інтенсивність фізичних вправ має нарощуватися поступово. Виконуючи навіть мінімальний комплекс вправ вранці та ввечері, можна за короткий термін збільшити фізичну витривалість, зміцнити м'язи та знизити вагу. Вага у чоловіків йде швидко, якщо докладаються максимальні зусилля.