Schema piano di una lezione di allenamento di pallamano. Sinossi di una sessione di allenamento di pallamano

La data di:

Insegnante educazione fisica:

Argomento della lezione

Tipo di lezione: Combinato.

Lo scopo della lezione:

Obiettivi della lezione:

1. Sviluppare destrezza, attenzione, coordinazione del movimento;
2. Coltivare la disciplina, l'assistenza reciproca, il rispetto dei compagni;

Posizione: palestra

Inventario: pallamano, fischietto.

Bortnitskaya Oksana Pavlovna, 23.10.2017

829 100

Contenuto di sviluppo

Schema della lezione di pallamano in classe 5.

La data di:

Insegnante di educazione fisica:

Argomento della lezione: Migliorare la tecnica del dribbling.

Tipo di lezione: Combinato.

Tipo di lezione: individuale, di gruppo, in linea, competitiva.

Lo scopo della lezione: Controllare l'attività fisica e sviluppare le qualità fisiche di base attraverso il gioco della pallamano.

Obiettivi della lezione:

1. Migliora la tecnica del dribbling con un cambio di mano.

Sviluppare agilità, attenzione, coordinazione;

Menzionare disciplina, assistenza reciproca wow, rispetto per i compagni;

Posizione: palestra

Inventario: pallamano, fischietto.

Compiti privati			Caricare il dosaggio				Organizzativo linee guida
I. Parte preparatoria (15 min)
1. Organizza bambini per la lezione.	1. Costruzione, saluto. 2. Determinazione dell'argomento della lezione , crittografato nel rebus. 3. Comunicazione degli obiettivi e degli obiettivi della lezione.				Attenzione all'abbigliamento sportivo! T.B. in classe. Risolvi enigmi e imparerai comee io abbigliamento sportivoe io Giochie crittografato qui.
2. Prepararsi carpale, ginocchio e caviglia giunti a lavorare in di base parti della lezione	A passeggio 1) sui calzini, mani in alto; 2) sui talloni, le mani dietro la testa; 3) sulla parte esterna del piede, mani sulla cintura; 4) all'interno del piede, mani alle spalle;				Durante il movimento degli studenti in cerchio, l'insegnante è in cerchio o si muove leggermente davanti alla colonna, spiegando la posizione delle mani e mostrando gli esercizi. Mentre cammini e corri, controlla la tua postura, mantieni la distanza, respirazione corretta, esecuzione tecnica di esercizi in movimento.
3. Preparati organismo bambini a lavorare in di base parti della lezione.	1) Correre a un ritmo regolare e con un compito Passo laterale sinistro, lato destro, mani sulla cintura. 2). Esercizi speciali di corsa: - con un alto sollevamento dell'anca; - con una sovrapposizione della parte inferiore della gamba; Con la rimozione delle gambe dritte in avanti; Salto multiplo con cambio di gambe; Corsa di salto a passo largo.				Durante la corsa, controlla la tua postura, mantenendo la distanza, la respirazione corretta e l'esecuzione tecnica degli esercizi in movimento. Allenati lentamente ma spesso.
	A passeggio con esercizi di respirazione				Alza le braccia lungo i lati, inspira attraverso il naso, abbassa le braccia, espira, l'espirazione dovrebbe essere più lunga dell'inalazione.
Ricostruzione in 2 ranghi. quadro esternocon le palle:5 minuti.
Aiuta a rafforzare i muscoli del collo Aiuta a rafforzare i muscoli lombare Aiuta a rafforzare i muscoli della schiena Aiuta a rafforzare i muscoli delle gambe Sviluppa la capacità di saltare		1. I.p.: in piedi, palla a terra; 1 - palla alzata, schiena sinistra sulla punta; 2 - IP; 3-4 - lo stesso a destra.		4-5 volte		Piegati, testa in su. Teniamo la schiena dritta.
		2. I.p.: circa. Insieme a. , palla in avanti ; 1 - inclinazione della testa in avanti, 2 - inclinazione della testa all'indietro; 3 – inclinazione della testa a sinistra; 4 - inclinazione della testa a destra;		4-5 volte		Esegui senza intoppi, senza movimenti improvvisi
		3. I.p.: circa. Insieme a. , palla su ; 1 -2 inclinare a sinistra; 3-4 - lo stesso a destra.		4-5 volte		Inclina più in profondità
		4. I.p.: gamba divaricata, palla in avanti; 1-4 - movimento circolare del corpo a sinistra; 5–8 - lo stesso a destra.		4-5 volte		L'ampiezza è maggiore, guarda la palla.
		5. I.p.: gamba larga divaricata, palla alzata; 1 - 3 inclinazione in avanti - toccare la palla a terra; 4 - IP;		4-5 volte		Quando ti pieghi, non piegare le ginocchia.
		6. I.p.: circa. Insieme a. , palla a terra; 1 - affondo sinistro di lato, palla in avanti; 2 - IP; 3-4 - lo stesso dal piede destro, a destra;		4-5 volte		Tronco dritto, affondo più in profondità.
		7. I.p.: appoggio stretto delle gambe divaricate, palla alzata; 1 - la palla in avanti e con uno swing della sinistra tocca la punta della palla; 2 - IP; 3-4 - lo stesso con l'altra gamba.		4-5 volte		Max con la gamba dritta. Abbassa la gamba a terra con calma.
		8. I.p.: in piedi, palla davanti al petto; 1 - saltare le gambe divaricate, palla su; 2 - saltare le gambe insieme, la palla davanti al petto; 3-4 - lo stesso.		4-5 volte		Saltando in punta di piedi, piegando leggermente le ginocchia.
		9. Camminando sul posto, palla dentro mano destra.				Tieni la schiena dritta.
II. Parte principale (25 min)
Promuovere la formazione dell'abilità di dribbling senza controllo visivo.		Dribbling con cambio di mano.				Ogni giocatore della squadra deve girare la palla tra i pali in avanti con la mano destra, dietro con la sinistra.
Promuovere la formazione dell'abilità di eseguire catture e passaggi		Passare la palla in movimento.				Allo stesso tempo, puoi modificare la distanza tra i giocatori, il metodo di passaggio della palla (con una mano dall'alto, dal basso, da dietro la testa, da dietro, ecc.), la velocità di movimento o avvicinarsi successivamente il partner, quindi allontanati da lui. Prestare la massima attenzione alla precisione dei passaggi, perché la capacità di segnare la palla nella porta avversaria nel gioco dipende in gran parte da questo.
Promuovere le abilità nel dribbling e nel tiro		Dribbling, tiro in porta.				Lancia la palla dopo 3 passaggi. Prova a colpire gli angoli inferiori o superiori della porta. - anche un esercizio, ma con un portiere
Sviluppa reattività		Gioco per cellulare "Prendi un posto libero".				I giocatori sono disposti in cerchio, ognuno di loro ha una palla. Ci sono fiches in campo, ce n'è una in meno rispetto ai giocatori. Gli alunni si muovono con la palla dribblando con la mano destra in senso antiorario. Al segnale del maestro, i giocatori prendono un posto libero al gettone. Un giocatore che non ha tempo per farlo è fuori dal gioco.
Sviluppa un senso di comunità		Partita di pallamano.				La regola è di tre passi e secondi. Dribblare di nuovo la palla senza ripassare promette una violazione e la palla va in possesso degli avversari. (le ragazze giocano 5 minuti, i ragazzi giocano 5 minuti)
III. parte finale (5 min)
1. Ripristino della respirazione, riduzione frequenza del battito cardiaco Riassumendo la lezione		1. Allineati. Discussione degli obiettivi raggiunti e degli obiettivi fissati all'inizio della lezione. Riassumendo la lezione riflessione: Si chiama la tecnica che completa le azioni offensive nella pallamano? Quanti giocatori di una squadra possono essere in campo contemporaneamente? Un tiro libero in pallamano viene effettuato con? Quali sono le dimensioni del campo da pallamano? Quanti passi sono consentiti con la palla nella pallamano?					Segnala gli errori nella tecnica di esecuzione degli esercizi. Valutare il lavoro degli studenti nella lezione, la loro attività, l'indipendenza; leggere i segni. Se ti è piaciuta la lezione e come l'hai fatta, calcia il pallone in porta, se non ti è piaciuto, lancia il pallone nel canestro.
		Compiti a casa					Le regole del gioco
2. Organizzato fine della lezione.		Uscita organizzata dalla sala.

ASTRATTO

lezione di cultura fisica in prima media.

Sezione del programma: pallamano

Argomento della lezione: prendere e passare la palla con due mani sul dischetto e in movimento

Lo scopo della lezione: la creazione di una motivazione sostenibile per lo sviluppo di giochi all'aperto

Obiettivi della lezione:

· Insegnare la tecnica del movimento, prendere - passare la palla nel gioco della pallamano;

sviluppo della resistenza, della coordinazione;

Educazione all'attività, disciplina.

Inventario: palline di gomma, palloni.

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ASTRATTO

Lezione di cultura fisica in prima media.

Sezione del programma: pallamano

Argomento della lezione: prendere e passare la palla con due mani sul dischetto e in movimento

Lo scopo della lezione: la creazione di una motivazione sostenibile per lo sviluppo di giochi all'aperto

Obiettivi della lezione:

1. Insegnare la tecnica di movimento, presa - passaggio della palla nel gioco di pallamano;
2. sviluppo della resistenza, della coordinazione;
3. educazione all'attività, disciplina.

Inventario: palline di gomma, palloni.

	Dosaggio	Istruzioni organizzative e metodologiche
Parte preparatoria, 11 minuti
Costruzione, comunicazione dei compiti della lezione, comandi di linea.	2 minuti	Ricorda la tubercolosi durante le lezioni di educazione fisica e il gioco di pallamano
Esercizi di postura: Le mani in alto sono dritte - camminando sulla punta dei piedi; Mani dietro la schiena - camminando sui talloni Mani dietro la testa - camminando semi-accovacciato.	1 minuto	Prestare attenzione alla postura, alla posizione della testa, alla schiena quando si cammina
Movimenti: 1) faccia da corsa uniforme, indietro in avanti; 2) in posizione difensiva con gradini laterali con il lato sinistro, destro, dietro, la faccia; 3) saltare su una gamba (a sinistra 3 salti, a destra 3 salti)	2 minuti	Ricorda agli studenti la posizione di base di un giocatore di pallamano, il movimento dei giocatori in attacco e in difesa. Prestare attenzione alla posizione dei piedi e delle mani nei movimenti con i passi laterali
Esercizi generali di sviluppo:	3 min
"colpi di mano" I / p - mani davanti al petto, piedi alla larghezza delle spalle. 1 - coglione davanti al petto, 2 - a destra sale, a sinistra scende, jerk. 3 - coglione davanti al petto. 4 - a sinistra sale, a destra scende, coglione. "rotazione circolare delle mani" I / p - braccia in alto, piedi alla larghezza delle spalle. 1,2,3,4 ... - rotazione delle braccia in avanti. 1,2,3,4 ... - rotazione delle braccia indietro. "Mani che si masturbano dietro la schiena" I / p - destra sopra, sinistra sotto, piedi alla larghezza delle spalle. 1,2 - coglione dietro la schiena. 3,4 - passaggio di mano e la stessa cosa. "inclinazione del busto" I / p - piedi alla larghezza delle spalle. 1 - piega. 2.3 - inclinazione in avanti; 4- e / p. "rotazione circolare del corpo" I / p - il corpo è inclinato in avanti. 1,2,3,4… - rotazione verso destra; 1,2,3,4... - rotazione a sinistra. "inclinazione del corpo a destra, a sinistra" I / p - mani sulla cintura, piedi alla larghezza delle spalle. 1,2 - inclinazione a sinistra, mano destra in alto. 3.4 - inclinazione a destra, mano sinistra in alto. I / p - il rack principale. 1 - enfasi accovacciata, 2 - enfasi sdraiata, 3 - enfasi accovacciata, 4 - io / pag. "oscillare i piedi." I / n - braccia davanti dritte. 1.2 - oscillare con il piede destro sulla mano sinistra, 3.4 - oscillare da sinistra a destra. "saltare" I / p - rack principale 1,2,3 - salti, 4 - salta tirando le ginocchia al petto.	8-10 una volta 6-8 una volta 5-6 una volta 5-6 una volta 6-8 una volta 6-8 una volta 6-8 una volta 6-8 una volta 8-10 una volta	Sussulto più acuto, mani sullo stesso piano, braccio dritto. Maggiore ampiezza di rotazione, braccia tese. Scatto più acuto dietro la schiena. Piegati più in profondità, piegati, non piegare le gambe. Maggior raggio di rotazione. La pendenza è più profonda, aiutiamo con la mano. Non piegare le ginocchia mentre sei sdraiato, mantieni la schiena dritta. Alza la gamba verso la mano. Cerca di saltare il più in alto possibile.
Parte principale, 27 minuti
Sviluppo della resistenza: - uniforme da corsa 500 metri in combinazione con la camminata; 1) 250 m di corsa - 50 m di camminata 2) 250 m di corsa - 50 m di camminata	7 min	Cerca di superare te stesso. Prestare attenzione alla respirazione durante la corsa e al ripristino della respirazione mentre si cammina. Spiegare l'importanza dell'ossigeno nell'esercizio
Esercizio misto: I.P. cremagliera principale 1 - enfasi accovacciata, 2 - enfasi sdraiata, 3 - enfasi accovacciato, 4 - alzati.	5 minuti	L'esercizio viene eseguito in 10 secondi (3 serie) Su un segnale, lo studente inizia a eseguire l'esercizio e termina su un segnale. Il partner conta il numero di esercizi eseguiti.
Prendere - passare la palla in coppia: 1) trasferimento con una mano dall'alto da un luogo; 2) dal bancone principale con cambio posto; 3) spingere con un piede in un salto da un gradino; 4) In movimento con 3 passi La presa della palla viene eseguita con due mani nella rastrelliera, portando in avanti verso la palla le mani con le dita divaricate. Quando si passa con una mano, prestare attenzione a tenere la palla con le dita, la posizione delle mani: l'articolazione del gomito è sollevata sulla spalla con un angolo di 90 °, durante il passaggio prestare attenzione al lavoro della mano	10 minuti	1) 2) Prendere la palla con una mano Spingere la palla
Parte finale, 2 minuti
1. Costruzione, riassumendo.	2 minuti	Segno studenti attivi e farlo bene tecnica e le regole del gioco.

PIANO-SINTESI DELL'EDUCAZIONE FISICA PER GLI STUDENTI DEL 7° GRADO SUL TEMA "PALLAVOLO".

La data di:

Posizione: Palestra OSSH#7

Argomento della lezione: Palla a mano. Prendere e passare la palla. Dribbling. Tiri in porta. Azioni tattiche dei giocatori.

Obiettivi della lezione:

1. Sviluppa le qualità fisiche di base.

2. Insegnare le azioni tattiche dei giocatori in difesa e in attacco.

3. Correggi la tecnica di prendere e passare la palla, dribblare e tirare in porta.

4. Coltiva il collettivismo, il pensiero del gioco.

HPV – 12 min .

Costruzione, saluti, Messaggiocompitilezione. A passeggio, correre, a passeggio – esercizisulrecuperorespirazione.

Quadri da esterno in movimento in cerchio:

I.P. braccia ai lati: 1- passo con il piede sinistro, braccia incrociate sulla spalla; 2- passo con il piede destro, e. P;

I.P. braccia di lato, palmi rivolti verso il basso. Ad ogni passo supinazione e pronazione (rotazione);

I.P. braccia dritte in avanti. Ad ogni passo, stringendo e aprendo le dita;

I.P. mani alle spalle: 1- alzare i gomiti dietro la testa: 2- sp.

I.P. mani davanti al petto, palmi rivolti verso il basso. Camminare con le ginocchia che si toccano le mani;

I.P. mani alle spalle: 1- alzare la coscia sinistra fino a quando il ginocchio tocca il gomito destro: 2- fare un passo con il piede sinistro: 3-4 - lo stesso con il destro;

I.P. semi-squat, mani sulla cintura: 1-4 - camminare in questa posizione: 5-8 - camminare con le braccia normali ai lati.

PRINCIPALE PARTE – 30 min .

1. Prendere e passare la palla. Dribbling. Tiri in porta.

Prendere e passare la palla: sul posto, in movimento, in un salto.

gli studenti si allineano su due file, poi, su indicazione del docente, la palla viene trasferita dal dischetto e presa con entrambe le mani sul dischetto;

gli studenti sono disposti in cerchio: la palla viene passata con un cambio di direzione.

Dribbling: il palleggiatore fa movimenti morbidi e a scatti con la mano e colpisce la palla in modo tale che non rimbalzi più in alto della vita.

gli studenti sono costruiti con un intervallo di 3-4 m su due linee; stare in prima linea ha una palla; su un segnale, lo portano con una mano in posizione, poi in linea retta e indietro, quindi passano la palla in seconda fila;

due colonne di studenti stanno una di fronte all'altra, su un segnale, il capo di una colonna porta la palla verso l'altra e la dà al capo di questa colonna, e lui stesso sta in fondo ad essa; lo stesso fa lo studente che ha ricevuto la palla.

Tiri in porta:

gli studenti si trovano davanti alla linea dell'area di porta e, al segnale del docente, eseguono alternativamente tiri da un luogo e da un gradino;

colpi centrali;

tiri ad angolo acuto: su un segnale, gli studenti di servizio passano il pallone alle guide, che tirano in porta.

Azioni tattiche dei giocatori.

Gli studenti formano un semicerchio vicino alla linea di porta e passano rapidamente da un giocatore all'altro. Quest'ultimo effettua un tiro in porta da un posto, dopodiché c'è un cambio di posto in uno.

Esercizi di coppia. I difensori si trovano sulla linea dell'area di porta, gli attaccanti sono di fronte a loro a una distanza di 6-8 m. Ad un segnale, gli attaccanti palleggiano, i difensori vanno sulla linea di tiro libero e bloccano i tiri. Dopodiché, gli studenti si scambiano di posto.

gioco educativo nella pallamano.

Giudicare secondo le regole del gioco.

FINALE PARTE – 3 min .

Costruzione, risultati della lezione, uscita dalla sala.

Schema di piano

Per una lezione di educazione fisica grado 5

Argomento: Giochi sportivi- Palla a mano

Compito: 1) Prendere e passare la palla;

2) Dribbling;

3) Gioco educativo di pallamano a due vie.

Lo scopo della lezione: Imparare - prendere e passare la palla sul dischetto

- palleggiare

Sviluppo: velocità, destrezza.

La location è la palestra.

Inventario - pallamano.

Orario: 10.20.

I. Parte preparatoria 10-12 min.

a) Costruzione - l'ufficiale di servizio costruisce gli studenti prima della chiamata

classe in una riga.

b) Rapporto - durante una chiamata scolastica, l'ufficiale di servizio presenta un rapporto all'insegnante

“Vasily Panteleevich, quinta elementare costruita per una lezione

educazione fisica per un importo di 21 persone assenti

no, non ci sono pazienti.

c) Due accelerazioni - al fischio - "Marcia", in una corsa normale.

Siamo passati alla camminata veloce, la solita "marcia" ambulante.

Esercizio di respirazione.

1-2 mani in alto - fai un respiro profondo

3-4 piegarsi in avanti - espirare a mani basse

L'attenzione è una guida

A sinistra in una colonna di due "Marche"

Dirigere "sul posto" Stop - "uno-due". Sono partiti

II. Esercizi generali di sviluppo:

Complesso n. 5

quadro in atto

1. I.p. - braccia piegate ai gomiti alle spalle

1 - mani in alto, alzarsi in punta di piedi, allungare, guardare le mani

2. IP - mani sulla cintura

1 - inclinazione della testa a sinistra

3 - giusto

3. I.p. - braccia in avanti

1-4 - movimenti incrociati delle mani davanti al petto

4. IP - mani sulla cintura

1 - mano sinistra di lato, gira il corpo a sinistra

3 - lo stesso a destra

5. I.p. - mani sulla cintura

1 - busto in avanti

3 - inclinazione del busto all'indietro

6. IP – OS

1 - squat, braccia in avanti

2 - raddrizzare le gambe inclinate in avanti, le braccia ai lati

3 - squat, braccia in avanti

III. Parte principale 20-25 min.

Prendere la palla con entrambe le mani: per questo è necessario allungare le braccia verso la palla, non sforzare le mani e abbassare leggermente i palmi delle mani, allargare liberamente le dita. I pollici rapiti dovrebbero quasi toccarsi e gli indici dovrebbero essere diretti l'uno verso l'altro. Non appena la palla si avvicina alla distanza richiesta, i palmi si uniscono e le dita coprono la palla. Le braccia devono essere piegate per assorbire la velocità della palla. Quando si catturano palle e palle ad alta quota da un rimbalzo, i pollici delle mani devono essere avvicinati tra loro rispetto a quando si prendono palle diritte. E quando si catturano palline che volano basse e rotolano, i palmi delle mani devono essere rivolti verso la palla in modo che i mignoli quasi si tocchino. La palla può essere presa di fronte e di lato. Per prendere la palla dalla parte anteriore, il giocatore di pallamano deve girargli il petto. In questo caso, entrambe le mani devono essere tese verso la palla. Per la pesca di lato, non è necessario girare. L'atleta estende le braccia verso la palla volante, senza girare il bacino, ma girando solo leggermente le spalle e la testa. Se la palla vola alla sinistra del giocatore, allora mano sinistraè necessario piegarsi più di quello destro e riportare indietro il gomito. Afferrando la palla con le dita, il giocatore di pallamano la tira al petto. La capacità di prendere la palla di lato consente di eseguire prese successive senza rallentare il ritmo dei movimenti, senza restringere la visuale del sito, senza perdere troppo tempo a prepararsi per ulteriori azioni.

Passare la palla. Questa è la tecnica principale che garantisce l'interazione dei partner. Senza un passaggio preciso e veloce, è impossibile creare le condizioni per un attacco in porta vincente. Nella pallamano, i passaggi vengono effettuati principalmente con una mano da un punto o da un inizio in corsa. Se la palla viene passata da un punto, il piede opposto dovrebbe essere avanzato. Quando si passa la palla da un inizio di corsa, è consentito fare non più di tre passi e uno di questi può essere un cross. A seconda della corsa di decollo, la trasmissione viene effettuata in una posizione a due o a un cuscinetto. Quando si decolla con passi normali, il giocatore rilascia la palla dalla sua mano appoggiandosi più spesso sulla gamba opposta. Quando si decolla con un passo incrociato, l'accelerazione e il rilascio della palla si verificano quando si riposa su entrambe le gambe, con la gamba opposta davanti. A volte la palla viene passata in una posizione non supportata, in un salto. Per fare ciò, al momento della repulsione, viene effettuato uno swing e quando il giocatore è in aria, viene effettuato un passaggio. Swing è il rapimento della mano con la palla per la successiva dispersione della palla. L'altalena è up-back e side-back. L'esecuzione dello swing dipende da come il giocatore di pallamano tiene la palla in una mano. Se la palla non è trattenuta dalle dita, alla fine dell'oscillazione rimane nel palmo della tua mano. Quando tiene la palla con una presa, il giocatore di pallamano ha opzioni molto maggiori per scegliere la direzione e la durata dello swing. In questo caso, la mano con la palla può essere portata dietro la schiena, dietro la testa, oscillare, posizionando la mano all'altezza della testa davanti a te, ecc.

La corsa e lo swing costituiscono la fase preparatoria del trasferimento. Nella fase principale, il giocatore di pallamano riporta la velocità e la direzione del volo della palla (accelererà la palla) in tre modi: frustare, spingere e spazzolare.

Quando si passa con una frusta, il grado di rotazione del busto durante lo swing dipende da quanto sforzo è necessario per inviare la palla. Sui passaggi lunghi, il turn è significativo e il braccio con la palla alla fine dello swing è quasi dritto. Con medium e close, puoi oscillare senza girare il corpo. In questo caso, quando si oscilla, il braccio deve essere portato lateralmente e piegato all'articolazione del gomito ad angolo retto.

Nella fase principale del passaggio di frusta, il giocatore di pallamano, iniziando ad accelerare la palla, porta prima la spalla in avanti, quindi l'avambraccio e la mano, compiendo un movimento di frustata con la mano.

Durante la spinta non sono necessari movimenti preparatori. L'atleta, raddrizzando il braccio piegato (braccia), spinge la palla nella giusta direzione. Questo metodo di passaggio ti consente di inviare la palla alle distanze vicine e medie.

Quando si passa con una spazzola, solo l'avambraccio e la mano partecipano alla dispersione della palla. La palla viene solitamente tenuta con le dita. I movimenti preparatori consistono in una breve oscillazione con una spazzola. Il trasferimento può quindi essere effettuato dietro la testa da posizione di partenza- la palla è in cima.

Sulla traiettoria della palla, il trasferimento con uno qualsiasi dei metodi di cui sopra può essere diretto, incernierato e rimbalzato. Con un passaggio diretto, la palla vola lungo il percorso più breve verso un partner. Viene data una traiettoria incernierata alla palla dirigendola in avanti e verso l'alto. Un passaggio di rimbalzo è un passaggio che utilizza la superficie del campo. È importante mandare la palla in campo in modo tale che rimbalzi a livello della cintura del partner, tenendo conto della velocità del suo movimento.

Il dribbling è una tecnica che consente a un giocatore di muoversi con la palla in tutto il campo in qualsiasi direzione ea qualsiasi distanza, di possedere la palla per tutto il tempo necessario, di battere un avversario.

Leader è single-hit e multi-hit. Il dribbling con un colpo viene eseguito come segue. Dopo aver preso la palla, il giocatore fa tre passi con essa, quindi la colpisce in campo. Dopo aver preso la palla rimbalzata, il giocatore di pallamano può nuovamente fare tre passi con la palla in mano prima di darla a un compagno o lanciarla in porta. Ci sono due modi per mandare la palla sulla superficie del campo: spingere e lanciare. La spinta si effettua premendo la palla dall'alto. È importante alla fine del movimento accelerare la palla con un movimento deciso delle dita. Lanciando la palla in avanti, il giocatore di pallamano fa uno scatto dopo di essa e la prende dopo essere rimbalzato fuori dal campo.

Il dribbling multi-colpo viene effettuato da spinte successive della palla con le dita di una mano. Per cambiare la direzione del movimento, cambia anche il punto in cui la palla tocca. Per mandare la palla in avanti, devi toccare la palla da dietro. Per avanzare a destra, le dita devono toccare la palla da sinistra, e così via.

Le seguenti regole devono essere osservate nel dribbling multi-hit:

Muoversi a pieno piede su gambe leggermente piegate;

Spingi la palla con le dita;

Non asservire la spazzola a contatto con la palla;

Spingere in avanti la palla in base alla velocità di movimento;

Produci una spinta in modo che la palla rimbalzi

non sotto la vita;

Controlla la palla con la visione periferica.

IV. Parte finale 1-2 min.

Allineati in una riga per riassumere la lezione.

Segnala gli errori, segna i migliori studenti.

Compiti a casa: - saltare la corda;

Lanciare una pallamano;

Accelerazione 10 min. 3 volte;

Piano-schema della lezione di pallamano nel grado 10.

Data e ora: 09.09.2014

Posizione: palazzetto dello sport "scuola-palestra".

Speso: Kokotov AS

Sezione del programma: giochi sportivi. Palla a mano.

Argomento: Palla a mano.

Obbiettivo: creazione di una motivazione sostenibile basata sul gioco della pallamano.

Compiti: 1.Educativo: migliorare la tecnica di presa e passaggio della palla.

2. Sviluppo: sviluppo delle qualità fisiche: velocità, agilità, rapidità.

3.Educativo: educazione operosa, relazioni amichevoli.

Tipo di lezione: Combinato.

Inventario: pallamano, fischietto.

Compiti privati		Dosaggio	Istruzioni organizzative e metodologiche
Parte preparatoria della lezione 12 minuti
Organizza la classe per la lezione successiva	1. Costruzione, saluto, consegna della relazione, comunicazione degli obiettivi e degli obiettivi della lezione.		Forte, chiaro, chiaro. Presta attenzione all'aspetto.
Preparare la classe per l'esercizio. in movimento	2 Esercizi .stroyeye: a sinistra, a destra, intorno.		A sinistra!, A destra!, Intorno!. Per ottenere chiarezza e correttezza degli esercizi.
Rafforzare i muscoli dell'arco del piede per prevenire i piedi piatti	3 .varietà di camminata: In punta di piedi, pp su Sui talloni, pp dietro la schiena In mezzo squat. pp a lato		Le braccia sono dritte, i palmi rivolti verso l'interno. La schiena è dritta.
Sviluppa la forza dinamica del polpaccio e della coscia in preparazione per la parte principale della lezione	4 .Varietà di corsa: Correre con i fianchi alti Con frustate della parte inferiore della gamba Con le gambe dritte in avanti Gradini laterali a sinistra (a destra).		Mantieni una distanza di 2 gradini. Alza l'anca il più in alto possibile Le gambe sono dritte, la punta è tirata.
Ripristina la respirazione	5 . Mani attraverso i lati in alto: fai un respiro profondo, abbassa le mani espira		Da soli.
	6 .O.R.U. sul posto		Vedi carta numero 1
Parte principale 30 minuti
Impara le regole della pallamano	7 Messaggio sulle regole del gioco della pallamano. Ingegneria della sicurezza.
	Tecnica per prendere e passare la palla.
Migliora il passaggio della palla	- esercizi di coppia. Prendere e passare la palla con entrambe le mani.
Sviluppa la coordinazione del movimento	Prendere e passare con due mani sul posto e in movimento.		Guarda attentamente la palla.
Insegna come fermare correttamente un giocatore	Prendere e passare la palla con due mani sul dischetto e in movimento a tre.
	Prendere e passare la palla con due mani in un quadrato e in un cerchio.
Coltiva la velocità d'azione destrezza.	Combinazioni degli elementi padroneggiati della tecnica di movimento (movimenti nella cremagliera, stop, svolta, accelerazione)		Per eseguire combinazioni di elementi padroneggiati in una forma competitiva "Chi lo farà meglio?"
Parte finale della lezione 3 minuti
organizzare gli studenti per la parte finale della lezione.	Costruzione		Nell'angolo in alto a destra in una riga.
	Riassumendo la lezione breve analisi le sue parti. Classificazione.		Segna gli studenti attivi, segnala gli errori comuni.
	Separazione.		La lezione è finita. Arrivederci!

Complesso ORU (in atto) n. 1

1 .I.p. os pp sulla cintura - la testa si inclina 1-inclinazione in avanti 2 inclinazioni indietro 3-inclinazione a sinistra 4-inclinazione a destra.	6. I.p. fr. Arte. nn. temp. rr sulla cintura. 1-inclinazione a destra 3-inclinazione a sinistra
2. I.p. os pp sulla cintura 1-destra sulla punta del piede, pp in alto piegarsi 3-1 ma giusto	7. I.p. uz. Arte. nn. temp. pp sulla cintura 1-squat, rr avanti 3-squat, pp ai lati
3. I.p. uz. Arte. nn temp. rr alle spalle. 1-4 - rotazioni circolari in avanti 5-8 - rotazioni circolari indietro	8. I.p. affondo della pp destra sul ginocchio 1-3 oscillazioni elastiche 4-cambia la posizione delle gambe
4. I.p. uz. Arte. nn. temp. rr davanti a te 1-2- mani a scatti 3-4 - abduzione delle braccia dritte indietro	9. I.p. squat a destra pp in avanti 1-2-rotola a sinistra 3-4-rotola a destra
5. I.p.o.s. pp dietro la testa, torso 1-inclinazione in avanti 2 inclinazioni indietro 3-inclinazione a sinistra 4-inclinazione a destra	10. I.p.o.s. 1-passare a una m larga. nn. vr, rr su

Piano di distribuzione tematico materiale del programma da elementi di pallamano per

Trimestre I Data:

Materiale didattico

Lom e r a n s

Fondamenti di conoscenza:- Concetti di base della modalità motoria. Il ruolo della cultura fisica e dello sport nella promozione della salute, nel mantenimento dell'efficienza. Prevenzione degli infortuni durante l'allenamento fisico. - TBC nelle lezioni di pallamano regole della pallamano

Abilità 1. Esercitazioni di combattimento. Sinistra, destra, intorno.

2.OSU:- senza oggetto; - con bastoncini da ginnastica; Con le palle; Allenamento individuale.

3. Tecnica di movimento: posizione del giocatore. Si muove nella cremagliera con i gradini laterali e indietro in avanti. Si ferma con due passi e un salto Si gira senza palla e con la palla

4. Tecnica per prendere e passare la palla. Prendere e passare la palla sul dischetto e in movimento senza resistenza del difensore (in coppia, tripla, quadrato, cerchio)

5. Dribbling:- palleggio in posizione bassa, media e alta sul dischetto In movimento in linea retta, destra, sinistra. Dribbling con cambio di direzione e velocità senza la resistenza di un difensore

Lanci di palla: in un salto; Dall'alto in posizione di appoggio e in.

Tecnica di protezione: - bloccare un tiro Tirare e calciare la palla.

Combinazione dagli elementi padroneggiati della tecnica del movimento e del possesso palla.

tattiche di gioco: - attacco libero. Attacco posizionale senza cambiare la posizione dei giocatori. Attacco contropiede veloce (1:0)

Gioco educativo e compiti di gioco 2:1,3:1,3:2,3:3. Gioco a due facce secondo le regole semplificate della mini-pallamano. Torneo blitz di pallamano 2x5min (round sist.)

Capacità organizzative: assistenza nell'arbitraggio, personale della squadra, preparazione del luogo per la partita.

Giochi all'aperto: - tag; Pereda: siediti; cecchini; Il gatto sta camminando;

Sviluppo delle qualità motorie: Agilità Resistenza del gioco; Potenza di velocità.

Test: Corsa navetta 3x10m (sec); Lanciare a un bersaglio (precisione); Dribbling in linea retta (sec); Trasferimenti alla velocità in coppia per 30 secondi (numero).

Studenti di 10a classe