Nu există mulți oameni atenți astăzi și de aceea majoritatea oamenilor întreabă cum deveni atent persoană, ce trebuie făcut pentru aceasta, care sunt tehnicile secrete, exercițiile, sfaturile. Oricine poate dezvolta mindfulness, dar principalul lucru este să știi de ce ai nevoie de ea. Este imposibil să dezvolți mindfulness dacă nu ai un scop anume, de ce ai nevoie de el și dacă va fi util în viață.
În acest articol vei învăța cum să devii atent , ceea ce trebuie făcut pentru a dezvolta atenția în toate, este posibil acest lucru pentru o persoană neatentă care nu a observat nimic în jurul său de mulți ani. La urma urmei, dacă te uiți înapoi, fiecare persoană va vedea cât de frumoasă este Lumea noastră și cât de bine este în ea.
Trebuie să vrei
Pentru a deveni atent, trebuie doar să vrei să fii atent și să începi să fii impregnat de dorința de a vedea lucruri pe care nu le-ai văzut până acum. Totul depinde de ce anume vrei să fii atent. O persoană nu poate fi atentă la absolut orice, ci doar la ceea ce vrea să vadă. Dacă nu ești atent, de exemplu, la serviciu, trebuie să trezești în tine dorința de a vedea lucruri pe care nu le-ai văzut până acum și de a-ți iubi meseria.
Concentrați-vă pe un singur subiect
Iubește totul în jurul tău
Pentru a deveni conștient în orice, trebuie să iubești tot ceea ce te înconjoară. Persoana care iubește viața vede mai mult decât ceilalți, nu trăiește în trecut, nu în viitor, trăiește în clipa și își apreciază fiecare secundă a vieții, trăind-o cu dragoste și emoții pozitive.
Curăță-ți mintea de lucrurile inutile
Fă ce-ți place
La deveni atent , trebuie să încetezi să te torturi și să te înșeli. Dacă nu poți fi atent la ceva, atunci nu e treaba ta și nu-ți place totul. Găsește-ți scopul, lucrul tău preferat, locul tău de muncă, apoi nu va trebui să te gândești cum să devii atent, deoarece totul se va întâmpla automat. Ne amintim ceea ce iubim mai repede și mai natural.
Când munca fundamentală asupra ta și a spațiului tău personal este lăsată în urmă, poți adăuga la arsenalul tău mai multe tehnici auxiliare pentru concentrarea atenției, despre care mulți din anumite motive uită (sau nu știu?) Întâlnește: cele șapte cele mai plăcute, eficiente si in acelasi timp foarte moduri simple concentrați-vă fără a vă încorda!
Poziția corectă
În armată, când comandantul dă un ordin, subordonații stau în atenție. De ce este asta? Nu ar putea oamenii să asculte comanda în timp ce stăteau cu mâinile în buzunare? De ce este necesar să vă întindeți brațele în lateral? Postura și starea mușchilor sunt foarte legate de atenție. O persoană este selectată, nu se mișcă, este tensionată - iar atenția sa se intensifică automat. Cu cât mai atentă, cu atât o persoană se adună mai mult, iar mușchii feței i se adună, sprâncenele îi mișcă.
Există de asemenea feedback: Devenim atenți dacă adoptăm o anumită postură și expresie facială. Într-un cuvânt, ține-ți spatele și pune-ți o față „inteligentă”! Și dacă ai ocazia să lucrezi stând în picioare măcar din când în când, nu trebuie să te gândești deloc la asta: în această poziție, mușchii noștri au o sarcină mult mai mare, așa că organismul în sine nu îți va permite să irosește această energie cu tot felul de prostii și vei dori să rezolvi rapid și eficient o problemă de muncă.
Programarea aromelor
Cine nu a auzit cel puțin o jumătate de ureche despre posibilitățile aromoterapiei? Pentru concentrare maximă și viteză bună de reacție, utilizați ulei esențial rozmarin. Efectul utilizării mentei, lămâii, pinului și salviei este puțin mai puțin pronunțat.
Uleiul esențial de busuioc poate curăța conștiința și redă vigoarea unei persoane. Acesta este unul dintre cele mai bune mijloace acel ton sistemul nervos, ameliorează oboseala și suprasolicitarea, vă poate ridica starea de spirit și vă poate îmbunătăți starea generala persoană.
Următoarele uleiuri cresc performanța: eucalipt, pin, salvie, petit grain, molid, portocal. Și pentru îmbunătățirea memoriei, sunt utile Leuzea și balsamul de lămâie. Doar alegeți parfumul care vă place și faceți-i un „test” pentru eficacitatea acestuia.
Meditaţie
Potrivit cercetărilor publicate în Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States, meditația cu antrenament de concentrare (pe propria respirație, o floare, soare, o mandală etc.) îmbunătățește sănătatea creierului prin declanșarea unor schimbări pozitive în țesuturile acestuia. , îmbunătățește starea de spirit, capacitatea de învățare și răspunsul creierului la stres. Cu toate acestea, există un obstacol - mulți oameni pur și simplu nu pot găsi o jumătate de oră sau o oră pentru a medita în fiecare zi, iar încercarea nereușită de a găsi timp pentru meditație în programul lor încărcat le provoacă doar o anxietate suplimentară.
Cu toate acestea, există o cale de ieșire - aceasta este o tehnică pentru efectuarea unui antrenament de meditație de trei minute, dezvoltată de un profesor de la Universitatea Oxford. Obișnuiește-te să faci mini-meditații zilnic (de preferință de mai multe ori): exerciții de concentrare scurte, dar eficiente, care oferă o oază de calm în agitația zilei sau te ajută să te relaxezi profund după terminarea acesteia.
Gumă de mestecat
Guma de mestecat vă ajută să vă concentrați atunci când rezolvați sarcini care necesită atenție pentru o perioadă lungă de timp; îmbunătățește concentrarea la îndeplinirea sarcinilor vizuale, auditive și de memorie; stimulează memorarea (conștientă, pe termen lung) și crește concentrarea. Dar memorie pe termen scurt guma de mestecat, dimpotrivă, agravează starea necesară orientării de moment, mai ales la 20 de minute după începerea mestecării. Doar ia notă!
Presopunctura
Pentru a reduce uitarea și distracția, puteți folosi metoda presopuncturii. Este necesar să se influențeze următoarele puncte:
1. „Punctul simpatic al inimii” - situat pe ambele părți ale coloanei vertebrale la intersecția unei linii orizontale trasate prin partea superioară a apofizei spinoase a celei de-a 5-a vertebre toracice.
2. „Punctul simpatic al splinei” - situat pe ambele părți ale coloanei vertebrale la intersecția unei linii orizontale trasate prin partea superioară a apofizei spinoase a celei de-a 11-a vertebre toracice.
3. „Punctul de joncțiune a sângelui” - situat pe ambele părți ale coloanei vertebrale la intersecția unei linii orizontale trasate prin partea superioară a apofizei spinoase a celei de-a 7-a vertebre toracice.
4. „Punctul Qi-hai” – situat la distanța 1/2 superioară a liniei drepte care leagă buricul de marginea superioară a osului pubian.
Stimulanti pentru creier
În primul rând, desigur, te-ai gândit la cofeină - și acest lucru este parțial adevărat. Cofeina și chiar și doar mirosul de cafea proaspăt preparată vă pot face mai energici și vă pot ajuta să vă concentrați pe sarcinile de lucru. Dar totuși, o supradoză de cofeină face o persoană nervoasă și provoacă disconfort psihic.
Peștele de mare (în primul rând somonul), precum și nucile și avocado, sunt ceea ce poate fi numit cu adevărat hrană pentru minte. Este o sursă de proteine necesare creierului, acizi grași, care sunt esențiale pentru asigurarea funcțiilor cognitive și antioxidanți care previn îmbătrânirea creierului.
Dar nu ar trebui să vă bazați complet pe alimente „magice” - trebuie să vă echilibrați complet dieta. Ar trebui să conțină cantități suficiente de verdețuri, legume, fructe și sucuri. Toate acestea trebuie să fie naturale, fără folosirea de conservanți și să nu fie supuse unui tratament termic.
Vacanță plăcută
Agitați-vă corespunzător în weekend (precum și în vacanță) - cel mai bun mod concentrați-vă asupra muncii și îndepliniți toate sarcinile în mod eficient. Acest model a fost testat în mod repetat în practică: cu cât te odihnești mai bine în weekend, cu atât vei fi mai productiv la muncă toată săptămâna. Dacă munca ta te obligă să conduci în primul rând imagine sedentară viata, incearca sa-ti petreci weekendurile in mod activ: practica sport, calatoreste, mergi la tara, expozitii, zile de curatenie, concursuri, flash mob-uri, tot felul de promotii, cluburi de interese... in general, arata o abordare creativa!
Atenția este capacitatea de a vă concentra, de a vă concentra gândurile asupra oricărui obiect. Ne oferă ocazia să gândim clar, să luăm deciziile corecte, să controlăm și să înțelegem ce ni se întâmplă. Atenția intensă și concentrată necesită întotdeauna un efort din partea noastră. Dacă suntem nervoși, îngrijorați și îngrijorați, este foarte greu să ne forțăm să ne concentrăm. Ne este mult mai ușor să ne concentrăm dacă creierul este într-o stare emoțională calmă și nu este ocupat cu nimic altceva.Atenția poate fi considerată ca o legătură între capacitatea minții conștiente de a percepe informații și capacitatea subconștientului de a o procesa. Pentru a spune simplu, transmisia paralelă a fluxului de gândire trebuie convertită în transmisie în serie. Această capacitate este determinată de capacitatea creierului de a izola faptele necesare din fluxul de informații, de a analiza și de a pregăti subconștientul pentru a lua o decizie. Este imposibil să numim o singură sferă a activității umane în care nu sunt necesare calități precum atenția și acuratețea. Cu toate acestea, în ciuda faptului că aceste calități sunt necesare pentru fiecare dintre noi, capacitatea creierului de a recunoaște tipare și de a evidenția principalul lucru la un anumit moment în timp a fost puțin studiată.
Atenția noastră tinde să se schimbe de la un obiect la altul.
Încercați să-l țineți pe ceva timp de două minute și veți vedea că nu este atât de ușor.
În loc să treci la altceva și să-ți întrerupi activitatea plictisitoare, încearcă să găsești ceva interesant în ea. Priviți ce se întâmplă din alt punct de vedere. Dacă sunteți profesor și citiți niște prostii obișnuite ale studenților (și doriți să plimbați câinele sau să urmăriți o poveste polițistă), imaginați-vă că sunteți un extraterestru și că folosiți acest manuscris pentru a studia starea lucrurilor pe pământ. Sau poate ești o fată tânără, atrăgătoare și s-a atașat de tine un tânăr teribil de plictisitor, pe care ești obligat să-l asculți, de vreme ce este fiul șefului tău? Apoi încercați să îndreptați conversația într-o altă direcție care este interesantă pentru dvs. Începeți să-i puneți întrebări care provoacă sinceritate - ce iubește, ce urăște, ce îl interesează, care este scopul lui în viață. Poate că nu va fi atât de plictisitor până la urmă...
Învață să găsești ceva interesant, curios, necunoscut în toate - și vei rezolva în mare măsură problemele asociate cu concentrarea.
Pentru a vă concentra corespunzător, trebuie să „aruncați” tot gunoiul care vă umple conștiința, altfel gândurile străine nu vă vor da pace. În primul rând, încercați să vă dați seama ce vă umple capul? Faceți o listă cu ceea ce vă gândiți în mod constant:
Planuri pentru viitor („Luna viitoare trebuie neapărat să merg la malul mării, altfel vara se va încheia și voi sta doar în oraș!”); probleme de moment („Trebuie să fac azi curățenie, apoi nu voi avea timp... Și n-ar strica să merg la piață. Voi avea timp să termin de citit cartea și să o returnez mâine”). ; dorințe neîmplinite („Din nou, nu m-am dus la studii, acum trebuie să aștept până la anul... Puteți continua singur lista. Acum gândiți-vă, ce din toată lista aveți cu adevărat nevoie? Ce nu puteți Doar fii sincer cu tine, nu te convinge că nu poți trăi fără blugi noi sau o excursie la mare.
Treptat, lista se va reduce la minimum. Acum te poți concentra cu adevărat pe ceea ce contează. Curățați-vă capul cel puțin o dată la două săptămâni. La urma urmei, vă „curățați” computerul periodic? În caz contrar, pur și simplu nu va mai rămâne spațiu pe hard disk. Același lucru se întâmplă și cu conștiința noastră. Dacă este supraîncărcat cu gânduri, probleme, informații inutile, atunci pur și simplu nu este capabil să perceapă nimic nou, cu atât mai puțin să se concentreze pe ceva.
Și acum îți oferim câteva exerciții care te vor ajuta să înveți să colectezi și să menții atenția.
Sarcina 1
Scop: Stabilește cât de atent ești.
Instrucțiuni pentru implementare: răspundeți la întrebările: ce culoare au ochii, sprâncenele și genele soțului (soției) dvs.? Descrieți în detaliu forma feței, a nasului și a ochilor.
Un prieten de-al meu mi-a spus odată că a aflat din întâmplare că soția lui este brunetă, și nu blondă, așa cum a crezut în cei șapte ani de căsnicie. Iar un altul a observat abia după 12 ani că soția lui era cu 18 cm mai mică decât el, și nu 10, așa cum crezuse el înainte, când mergea în tocuri.
În mod uimitor, percepem distragerea ca pe o stare naturală. Oamenii spun că aceasta este „mentalitatea rusă”. Odată ajunsi acasă, am urmărit comedia „Brățul de diamant” împreună cu psihologi germani. În timp ce priveau, toți compatrioții au izbucnit în râs veseli, urmărind aventurile personajului principal, care, din cauza neatenției și distragerii sale, s-a trezit constant în situații amuzante. Deci, cu cât ne distram mai mult, cu atât colegii noștri – psihologi din Germania – deveneau mai posomorâți. Apoi, într-o conversație privată, au recunoscut că astfel de cazuri de distragere nu sunt tratate nici în clinica lor. Trebuie să aducem un omagiu punctualității și acurateței germane ca urmare a unui grad ridicat de atenție.
În ceea ce privește gradul de neatenție și, ca urmare, rănile, Rusia se află pe primul loc în lume, lăsând chiar și țările continentului african cu mult în urmă.
Fiecare persoană, efectuând exerciții pentru creier, își poate îmbunătăți semnificativ atenția. Ce este nevoie pentru asta?
Am dezvoltat mai multe tipuri de exerciții care vizează antrenarea atenției:
Exerciții pentru atingerea unei stări de tăcere și dezvoltarea unei atitudini pozitive; exerciții de creștere a volumului informațiilor percepute și a vitezei de trecere a atenției de la un obiect la altul. Exerciții pentru atingerea unei stări de tăcere și dezvoltarea unei atitudini pozitive
Să folosim o analogie cu un computer. Pentru a înregistra informații noi, trebuie ștearsă cea anterioară, adică mediul trebuie curățat. Aceasta poate fi bandă magnetică sau medii de stocare electronice.
Ca rezultat al experimentelor și analizei encefalogramelor, am ajuns la concluzia că înainte ca conștiința să poată percepe informații noi, cel precedent trebuie sters. Este suficient ca o persoană să introducă orice informație negativă în subconștient, iar atenția începe să se disipeze brusc. Fiecare dintre noi poate da multe exemple când unii factori străini ne-au afectat negativ atenția. Sarcina noastră a fost să învățăm la momentul potrivit să ne curățăm complet, în măsura în care priceperea și răbdarea sunt suficiente, să ne curățăm conștiința și apoi preconștiința.
Sarcina 2
Scop: devii mai atent.
Indicații: Desenați un punct pe o bucată de hârtie. Sarcina este de a contempla acest punct, fără a permite un singur gând străin să intre în conștiință, timp de 10-30 de minute.
Sarcina 3
Scop: să înveți contemplarea continuă.
Instrucțiuni pentru finalizare: cel mai bine este să finalizați această sarcină la dacha, în afara orașului. Trebuie să privești nemișcat peisajul tău preferat timp de 20-40 de minute, în timp ce încerci să alungi absolut toate gândurile străine.
Îmi amintesc de un experiment efectuat în Caucaz, când un grup a mers dimineața în munți și s-a împrăștiat prin chei. Sarcina a fost să nu se întoarcă cât mai mult timp, să vezi cât mai multe lucruri interesante și apoi să le spui și celorlalți. Și așa ne-am așezat pe stânci. Trei ore mai târziu, au venit norii, a suflat vântul și a început să plouă. O oră mai târziu ploaia a încetat, a ieșit soarele și a apărut un curcubeu. Au mai trecut trei ore și a venit timpul să ne îndreptăm spre tabăra de bază. Acest experiment a arătat că fiecare persoană, dacă dorește, poate pentru o lungă perioadă de timp fiți într-o stare de tăcere și pace și dezvoltați un grad ridicat de atenție.
Sarcina 4
Scop: atingerea unei stări de liniște deplină.
Instrucțiuni pentru finalizare: Această sarcină este efectuată într-o cameră întunecată sau cu ochii închiși. Înregistrați timpul, imaginați-vă o peșteră și mergeți prin ea mental până la locul în care apare lumina.
Durata exercițiului poate varia de la 10 minute la câteva ore. Studenții noștri au stabilit un fel de record - în timp ce se întorceau cu trenul de la Ulan-Ude, a fost nevoie de câteva ore pentru a finaliza sarcina.
Exerciții de creștere a volumului informațiilor percepute și a vitezei de trecere a atenției de la un obiect la altul.
Viteza și volumul informațiilor percepute depind de condițiile de viață ale unei persoane. Dacă trebuie să memorezi mult și rapid, atunci mintea noastră se obișnuiește rapid cu viteza necesară. Mai mult, am observat că cu cât se acordă mai puțin timp memorării, cu atât atenție mai bună. Acest lucru se datorează probabil faptului că, cu cât este mai scurtă perioada de timp în care este necesară concentrarea maximă, cu atât gândurile străine ne distrag mai puțin atenția.
Sarcina 5
Scop: dezvoltarea atenției.
Indicații: așezați piesele de domino. Înregistrați ora și selectați totul cu una. Apoi verificați cât timp vă ia să găsiți toate piesele de domino în ordine crescătoare, începând de la una.
Opțiunea de activitate 5. Setați cronometrul pentru 120 de secunde și colectați toate piesele de domino cu șase. Când se aude beep-ul, numărați numărul de piese de domino. Plasați trei piese de domino și numărați numărul de puncte.
Sarcina 6
Scop: antrenamentul atenției.
Instrucțiuni de executare: citiți în 5-7 secunde propoziția inclusă într-un set de litere: citiți laomzhurnalostagvyvv, omyaobudlagmzchzdorovrtmaoleprp.
Sarcina 7
Scop: antrenamentul emisferelor cerebrale.
Instrucțiuni pentru implementare: luați o bucată de hârtie, mâna dreaptă desenați cinci triunghiuri și, în același timp, desenați cinci cercuri cu mâna stângă. Durata exercițiului este de 60 de secunde. Antrenează bine ambele emisfere ale creierului și crește gradul de concentrare.
Sarcina 8
Scop: antrenamentul memoriei vizuale.
Instrucțiuni: plasați în fața dvs. o reproducere a unui tablou realizat de artistul preferat. Priviți cu atenție imaginea și apoi descrieți pe o bucată de hârtie cine este reprezentat, unde are loc acțiunea și poziția corpurilor personajelor.
Apoi priviți din nou imaginea și încercați să aruncați o privire mai atentă asupra lucrurilor și obiectelor care lipsesc din descrierea dvs.
Închideți ochii și încercați să vă imaginați cum arată această imagine când deschideți ochii, încercați să descrie intriga imaginii cât mai precis posibil.
Făcând exerciții în fiecare zi te va ajuta foarte mult să-ți dezvolți atenția.
Pentru a învăța să vă concentrați și să vă mențineți atenția asupra a ceva timp îndelungat, puteți efectua exerciții care vă cer să fiți capabil să manipulați cifrele și faptele. În timpul liber, exersați să lăsați deoparte emoțiile și să oferiți doar date specifice.
Și amintiți-vă următoarele:
Atenția ocupă 80% din volumul total al conștiinței și memoriei; concentrarea ridicată a atenției, de regulă, ajută la luarea deciziei corecte; atenția este concentrată doar dacă creierul este într-o stare de tăcere și nu este ocupat cu nimic altceva; cu cât facem mai puține lucruri în același timp, cu atât cel mai bun rezultat putem realiza; Având capacitatea de a concentra atenția și de a vă concentra, puteți găsi întotdeauna o cale de ieșire dintr-o situație fără speranță.
Succesul copiilor la școală și la alte activități depinde în mare măsură de capacitatea lor de a acorda atenție.
Când un copil devine student, i se impun noi cerințe la diferite niveluri și are noi responsabilități. Unii oameni le fac față ușor și simplu, dar pentru alții este un proces complex și uneori dificil.
La rândul său, școala se străduiește nu numai să ofere o anumită cantitate de cunoștințe elevilor săi, ci își stabilește și un obiectiv mai semnificativ - să-i învețe pe copii să învețe.
Acest lucru nu este atât de ușor de făcut, deoarece în primul rând acest obiectiv necesită dezvoltarea la copii a tuturor proceselor cognitive necesare învățării. Aceasta este gândire, memorie, imaginație, atenție.
Numeroase observații ale profesorilor și studii ale psihologilor au arătat în mod convingător că un copil care nu a învățat să învețe, nu a stăpânit tehnicile activității mentale în școală primarășcoli, în școlile secundare se încadrează, de obicei, în categoria subperformanțelor.
Foarte des se dovedește că succesul copiilor noștri la școală și la alte activități depinde în mare măsură de dezvoltarea capacității lor de a fi atenți.
Cât de des îi spunem școlarului nostru: „Ești neatent!” când copilul face greșeli ridicole și nu le găsește.
Adesea, din cauza lipsei de atenție, este dificil pentru un copil să studieze la școală. Este ca și cum micul elev nu aude sau nu vede ceea ce trebuie să învețe și să-și amintească. În liceu îi devine mai greu, pentru că... informațiile care intră și trebuie memorate sunt abundente și variate.
Atenția nu este o calitate dată o dată pentru totdeauna. Atenția poate și trebuie dezvoltată! Desigur, la școală există sarcini de atenție în aproape toate lecțiile. Dar trebuie remarcat faptul că, indiferent cât de greu încearcă profesorii să folosească aceste sarcini în lor activitate pedagogică, nu pot decât să mențină nivelul de dezvoltare a atenției pe care îl au elevii în această etapă. Există anumite motive pentru aceasta: în primul rând, volumul material educativ suficient de mare; în al doilea rând, trebuie să existe un anumit sistem de sarcini și munca, de regulă, trebuie să fie individuală, ceea ce este greu de realizat la clasă.
Cu toate acestea, elevul trebuie ajutat să învețe cum să-și gestioneze atenția. Se şcolar junior acest lucru este încă greu de făcut. Iar asistentul principal al copilului poate fi părinții lui.
Există ceva de lucrat. Acest lucru a fost arătat de rezultatele unui sondaj realizat în rândul elevilor de clasa a II-a.
La întrebarea „Sunteți adesea distras în timp ce lucrați? teme pentru acasă? doar 31% dintre elevi au răspuns că nu sunt distrași. Au fost date diverse motive pentru ceea ce ar putea provoca distragere. Cel mai adesea, părinții înșiși sunt cei care distrag atenția (copiii tăi cred așa!). Alte rude nu distrag mai puțin atenția, printre care frații și surorile mai mici au fost numiți cel mai adesea. Animalele de companie pot fi, de asemenea, o sursă de distragere a atenției, motivele mai rar invocate au fost telefonul și televizorul (sunet puternic).
Mai era o întrebare: „Te consideri atent?” Dintre toți, studenții au răspuns „nu” - 53%, „da” - doar 19%.
Au existat și alte informații interesante care demonstrează că părinții nu acordă prea multă importanță dezvoltării atenției.
De exemplu, conform răspunsurilor copiilor, 79% dintre părinți ajută la teme acasă, 27% dintre ei ajută și dau sfaturi, verifică munca, explică uneori lucruri de neînțeles - 31%, certa pentru note proaste - 41%, se supără și găsesc motivul pentru nota proastă - 8%, nu fac nicio muncă suplimentară și nu se joacă cu copiii lor - 66%.
Pentru a ajuta un copil, trebuie să știm ce să facem și cum.
Ce este atenția? Atenția este capacitatea unei persoane de a se concentra asupra anumitor obiecte și fenomene. Suntem influențați simultan de un număr mare de surse de informații din lumea înconjurătoare. Este imposibil să absorbiți toate informațiile primite și nu este necesar. Dar pentru a evidenția din ea ceea ce este util, semnificativ în în acest moment, important pentru adopție decizii corecte absolut necesar. Această funcție a activității mentale este îndeplinită de atenție.
Când un profesor vorbește despre lipsa de atenție, acest lucru este foarte general. Atenția are proprietăți de bază precum concentrarea, volumul, stabilitatea, distribuția și comutarea. Și un copil poate să fi dezvoltat bine una dintre proprietățile numite ale atenției și să îi lipsească complet alta, care este tocmai ceea ce necesită corectare.
Prin urmare, înainte de a începe cursurile de dezvoltare a atenției, trebuie să știi care proprietăți sunt slab dezvoltate la copilul tău, deoarece fiecare proprietate este foarte importantă pentru activitățile educaționale de succes.
Concentrare - capacitatea de a se concentra asupra obiectului dorit, părților sale, capacitatea de a înțelege sarcina. Un copil cu o bună concentrare se caracterizează printr-o bună observare și organizare. Și invers, cineva care nu a dezvoltat această proprietate este absent și necolectat.
Durata atenției este numărul de obiecte simultan percepute și reținute în conștiință. Pentru copiii de 7 ani, numărul acestor obiecte variază de la 3 la 5. Cu o atenție bună, este mai ușor pentru un copil să efectueze operații de comparare, analiză, generalizare și clasificare. Capacitatea de a efectua aceste operații indică dezvoltarea gândirii logice.
Durabilitatea atenției este capacitatea de a se concentra pe același obiect pentru o perioadă lungă de timp. Un copil cu atenție stabilă poate lucra mult timp fără a fi distras; îi place munca lungă și grea (interes pentru sarcinile cu dificultate crescută);
Distribuția atenției este atenția simultană la două sau mai multe obiecte în timp ce se efectuează simultan acțiuni cu acestea. Particularitățile distribuției atenției sunt judecate dacă este ușor sau dificil pentru un copil să facă mai multe lucruri în același timp: să lucreze și să observe mediul (dacă explicațiile suplimentare și comentariile superficiale ale profesorului sunt ușor de perceput).
Comutarea atenției este mișcarea atenției de la un obiect la altul sau de la o activitate la alta în legătură cu stabilirea unei noi sarcini.
Caracteristicile individuale ale trecerii atenției pot fi judecate după cât de repede trece un copil de la o activitate la alta, dacă începe cu ușurință o nouă sarcină, dacă poate termina rapid orice activitate sau dacă revine constant la ea în gândurile și acțiunile sale (ele continuă să decidă când totul s-a terminat;
Când studiezi atenția copilului tău și identifici care proprietate este cel mai puțin dezvoltată, poți începe cursurile.
La număr mijloace eficiente dezvoltarea atenției includ jocuri și exerciții de joacă care pot fi incluse în orice activitate, chiar și foarte serioasă.
Exemple de jocuri și exerciții de joc
- „Cine este atent?” Citiți textul. Copiii trebuie să înțeleagă sensul și să numere numărul de cuvinte cu sunetul [M], de exemplu.
- „Cât din ce?” Copiii trebuie să privească prin cameră și să numească cât mai multe obiecte în ea, selectând după orice caracteristici: culoare, formă, material din care sunt realizate obiectele, astfel încât să existe o anumită literă în numele lor.
- „Repetă repede.” Copilul poate repeta cuvinte după tine doar atunci când spui cuvântul „repetă” (dialogul este rapid). Puteți folosi cuvinte: spune, pronunță etc.
- „Construiește în întuneric”. Pe masă sunt cuburi și cutii de chibrituri sau alte obiecte (piese dintr-un set de construcție, cuburi de diferite dimensiuni). Un copil legat la ochi trebuie să construiască rapid cu o mână o coloană cu baza unui cub (un moment competitiv este posibil).
- „Nu mă voi pierde.” Numărați până la 30. Anumite numere (care conțin numărul 3, divizibil cu 3) nu pot fi denumite. În loc de ele - orice mișcare sau cuvânt (săriți, spuneți „Nu mă voi pierde”).
- Aruncă mingea în timp ce numești substantive. Copilul, primind mingea, numește un verb care are un sens potrivit și își spune substantivul etc.
- Jocuri de dame și șah. Nu degeaba aceste jocuri sunt numite școala atenției. Trebuie să calculăm mișcările în avans și să tragem concluzii.
- Un joc de acțiuni amestecate. Daca ridic bratele in sus, copiii le ridica in lateral, daca ma asez, copiii sar etc. Nu trebuie să uităm că sarcinile pentru dezvoltarea atenției se regăsesc adesea în diverse reviste pentru copii și alte publicații. Acestea sunt labirinturi familiare, desene cu linii amestecate, găsirea diferențelor în imagini, tăierea anumitor litere din text (după trei), rezolvarea diferitelor puzzle-uri etc. Așa se dezvoltă concentrarea.
- Profesorul sau părintele se oferă să rezolve mai multe întrebări oral exemple aritmetice. De exemplu, date 2 numere - 84 și 26. Prima cifră a celui de-al doilea număr trebuie înmulțită cu a doua cifră a primului, a doua cifră a celui de-al doilea număr trebuie adăugată la produsul rezultat și prima cifră a primului numărul trebuie scăzut din această sumă (2 × 4 + 6 -8 = 6) (durabilitatea atenției).
- Se propune să menținem percepția imaginii (o piramidă trunchiată care se apropie de noi - intrând înăuntru; profil - o vază), doar într-o singură poziție pentru un anumit timp. Când schimbați, puneți o linie pe hârtie (rația de atenție).
- Privește obiectele timp de 1 secundă și apoi numește: câte și ce obiecte sunt afișate? ce numere sunt afisate? În ce cifră este înscris acesta sau acel număr? (distribuirea atenției).
- Rezolvați simultan exemple matematice simple și ascultați proverbe. Apoi numiți răspunsurile și repetați ce fel de proverbe au fost numite.
- Scrie numerele de la 1 la 20 și apelează-le în ordine inversă.
- Folosind un tabel cu litere și cifre, numiți mai întâi numerele în ordine, apoi literele în ordine alfabetică, apoi alternând între litere și cifre (comutare).
- Pe bucata de hârtie, numerele de la 1 la 20 sunt împrăștiate, trebuie să le indicați și să le denumiți în ordine cât mai repede posibil.
Ajutați-vă copiii să devină atenți. Cumpărați și citiți cărți care conțin exerciții și jocuri care ajută la dezvoltarea atenției.
Joacă-te cu copiii tăi. Acest lucru face posibilă înțelegerea mai bună a copilului, cunoașterea lui mai bine, găsirea abordării potrivite și cucerirea lui.
Nu uita de jocuri sportive, datorită căruia poți dezvolta nu numai forța și agilitatea, ci și atenția.
Învățați copiii să fie observatori - capabili să observe schimbările care au loc în lumea din jurul lor (ceva a fost rearanjat acasă, s-a rupt o ramură de copac, a fost culesă o floare care era încă acolo ieri etc.) Toate acestea vor contribui la îmbogățirea și dezvoltarea a individului.
L. P. Prokhvatilova, profesor la gimnaziu (Pechory),
câștigător al concursului regional „Profesorul anului”
Discuţie
Astăzi, sora mea mai mare Katya m-a trezit, nu sunt suficient de mare să merg la școală și Katya, sora mea mai mare, încă mă trezește să merg la școală și îmi pune un ceas cu alarmă sub ureche, nu-l aud
Comentează articolul „Cum să ajuți un copil să devină atent?”
Învață să gândești - să te concentrezi. Educație, dezvoltare. Copil de la 7 la 10. Învață să gândești – să te concentrezi. Vă rugăm să furnizați exerciții sau sarcini (link-urile sunt disponibile) care vă vor învăța să gândiți și să reflectați.
Cum să ajuți un copil să devină atent? Cu toate acestea, elevul trebuie ajutat să învețe cum să-și gestioneze atenția. Prima cifră a celui de-al doilea număr trebuie înmulțită cu a doua cifră a primului, până la rezultatul... Dreptul elevului.
Cum să-i înveți pe un „tezaur” să învețe. Şcoală. Copil de la 7 la 10 ani. Există un copil - un băiat de 8 ani. Deștept, iute, dar leneș și teribil de lent (bănuiesc că a fost ereditar - soțul meu a fost același).
Cum să dezvolti concentrarea în ea? Se pare că vârsta ei nu mai este destul de mică... Nu vreau să o înjurez din nou, vorbesc cu ea, se jignește. Trebuie să te gândești la ceea ce ajută și nu este ușor să dai cu piciorul, ci să obișnuiești copilul cu niște baghete magice.
Am început să scriu ascuțit și competent în anul I de filologie, când am început să înțeleg ce și de ce. Mai ales după cursul de fonetică, se pare că nici lui Mine nu-i place, dar citirea pentru ea însăși chiar a ajutat-o să-și îmbunătățească alfabetizarea! Am fost unul dintre cei care au fost incredibil de bucuroși că...
Pentru copii psihologia dezvoltării: comportamentul copilului, temeri, capricii, isterie. Cum să dezvolți perseverența și concentrarea la un copil? Cum să-l învețe să nu fie distras Ea i-a prescris să bea pantogam și altceva, ajutând copilul, sport, plimbări și așteptați, așteptați...
Sectiunea: Scoala (copilul nu este ingrijit la scoala). Un copil neglijent, neatent: îl va rupe sau îl va depăși? prima clasă se desfășura sub strict control extern. atât în ceea ce privește orarul orei, cât și în ceea ce privește atenția în îndeplinirea temelor.
Un copil neatent. Cresterea unui copil de la 7 la 10 ani: scoala, relatii cu colegii de clasa, parintii si profesorii, sanatate, activitati extrascolare, hobby-uri. Ea poate copia același text dintr-o carte de 5 ori și de toate cinci ori face greșeli diferite.
Sexul a devenit un fel de „datorie”; De foarte multe ori începea să doarmă în camera alăturată, în fața televizorului de pe canapea. Soțul meu a încetat complet să fie gelos pe mine, deși anterior, din cauza unui cadou de ciocolată, putea crea o scenă de gelozie.
Cum să ajuți un copil cu hiperactivitate. Cum să crești un copil hiperactiv. Să împărțim articolul nostru în două părți. Cum să-ți ajuți copilul să devină atent. Acum sunt convins că este mai bine să știți dinainte, puteți pregăti și colecta informații. avem un centru...
Oricine are o astfel de experiență, vă rog să-mi spuneți. Un astfel de copil, conform înclinațiilor sale naturale, poate deveni un lider de echipă. E oarecum ciudat că nu ți s-au dat recomandări cu privire la socializarea copilului, cum, pe de o parte, să nu rupi omulețul, dar pe de altă parte...
Atenție. - adunări. Copil de la 7 la 10. Atenție. Astăzi la școală în timpul pregătirii, profesorul de saltea m-a lăudat, dar a menționat că nu este atent, corbul numără, dar poți să înveți cumva acest calm, atenție, să insufle ceva, sau e cu vârsta...
Cum să ajuți un copil să devină atent? Adesea, din cauza lipsei de atenție, este dificil pentru un copil să studieze la școală. Desigur, la școală există sarcini de atenție în aproape toate lecțiile.
Secțiunea: școală (de ce ar trebui un copil să găsească și să corecteze greșelile altora într-un caiet). Despre pete și corecții. Profesorul nostru ne-a spus această tehnică, ea ne-a spus: „În primul rând, copilul trebuie să învețe să copieze fără erori și corecturi.”
Cum să ajuți un copil să devină atent? Sunt uşuratici, dar nu pot fi numiţi harnici. Părinții ar fi dispuși să dea mult pentru a-i ajuta pe copiii agitați să devină mai atenți și mai calmi. Învață-ți copilul să citească poezie frumos și cu expresie...
comportament de clasa I. Situație.... Copil de la 7 la 10. Ai noștri au reușit să-i învețe pe mai mult de 10 dintre acești „vorbitori” când și cum să-și realizeze pasiunea Cunoscându-mi copilul, aștept de la 1 septembrie să înceapă să se plângă de el. comportament prost si neatentie.
La olimpiade se caută copii cu abilități dezvoltate – copii cu care s-au implicat în dezvoltare nu a fost neapărat soluția la probleme similare; Cum gasesti copii cu inclinatii naturale care nu s-au dezvoltat???
AJUTA copilul urgent. Cursuri suplimentare, dacă ai bani - profesori buni. Și copilul meu este în clasa a 2-a, iar profesoara este nouă. E nebună, are impresia că ne batjocorește și face totul pentru ca băiatul nostru să nu învețe bine.
Cum să ajuți un copil să devină atent? Foarte des se dovedește că succesul copiilor noștri la școală și la alte activități depinde în mare măsură de formarea lor. Pentru copiii de 7 ani, numărul acestor obiecte variază de la 3 la 5...
Cum să insufleți (dezvoltați, predați) perseverența sau cel puțin atenția unui copil? Fiul meu (are trei ani), chiar și atunci când face ceea ce îi place, se străduiește mereu să „stea pe cap” (sări, fac despicaturile, urcă pe gâtul meu).
Subiectul materialului de astăzi: cum să fii atent la locul de muncă. Pentru a avea succes în orice activitate, trebuie să fii foarte atent și să te poți concentra bine. Din păcate, pe parcursul zilei de lucru atenția noastră slăbește treptat. Experții spun că există mai multe tipuri de atenție care sunt activate în mintea unei persoane în funcție de tipul de activitate.
Pentru a facilita și mai rapid asimilarea informațiilor necunoscute, trebuie să rămâneți interesat și să învățați să conectați tipul de atenție care se potrivește cel mai bine momentului actual.
O astfel de atenție trebuie să fie prezentă la o persoană în timpul îndeplinirii unei sarcini care necesită ca executantul să aibă o concentrare extremă și incapacitatea de a fi distras de la munca efectuată. Într-un astfel de mediu, ar trebui să fii complet absorbit și să nu percepi stimuli străini.
Atenție Dirijată
Acest tip de atenție este necesar atunci când efectuați mai multe sarcini în același timp. Este extrem de dificil să combinați mai multe funcții simultan. Dar putem face față cu ușurință acestei sarcini dificile atunci când efectuăm manipulări similare, dacă diferite activități pot fi combinate sau combinate între ele.
Atenție selectivă
Sunt momente când trebuie să reacționezi la toți stimulii externi la timp. Într-o astfel de situație, puteți alege în mod independent obiectul unei atenții sporite și vă puteți deconecta de la tot ceea ce interferează cu munca. Fiecare persoană are capacitatea de a lucra la un lucru, dar în același timp să fie gata, dacă este necesar, să treacă la altul.
Interes activ
O astfel de atenție ar trebui inclusă atunci când răspundeți la toți stimulii externi și examinați toate informațiile care vin la dvs. Tu percepi informațiile, te gândești la ea complet solutii probabile. Și în sfârșit, tu alegi.
Atenție pasivă
Într-un mediu în care mintea ta plutește încet odată cu fluxul, ea preia stimuli externi, dar nu le poate răspunde în mod adecvat. În această stare, te ferești să iei decizii. Nu vă grăbiți să vă exprimați judecățile până la un anumit moment când puteți gândi activ.
Cum să-ți crești mindfulness
- Când faci o muncă urgentă și importantă, trebuie să înveți să ignori atât influențele interne, cât și cele externe. Gândurile tale personale sunt la fel de distractive ca și stimulii externi.
- Finalizați toate lucrările preliminare minore înainte de a începe să faceți lucrul principal.
- Stabiliți datele de începere și de finalizare a lucrărilor. Acest lucru va crea o ușoară tensiune, care va activa creierul.
- Cu ceva timp înainte de a începe munca, faceți o plimbare aer curat. Puteți bea ceai sau cafea - ajută creierul să funcționeze eficient.
- Veniți cu o setare specială pentru dvs. pentru a vă activa atenția. Puteți utiliza comenzi, de exemplu: „Focus!”, „Înainte!” sau altele. Înainte de lucru, repetați această setare pentru acțiune de mai multe ori. Trimiteți un impuls activ propriei minți după cum este necesar.
- Când atenția scade, masează-ți tâmplele.
- Pe măsură ce citiți, urmați rândurile cu un creion. Acest lucru vă va ajuta cu siguranță ochii să se concentreze în locul potrivit și să vă păstreze atenția.
- Luați-vă ochii de la locul de muncă și priviți drept înainte dacă simțiți că vă slăbește sensibilitatea. Încercați să nu priviți în sus, deoarece o astfel de privire promovează gândirea și gândirea filozofică.
- Atingeți-vă degetele din când în când. Uneori ajută la concentrare.
- În fiecare sarcină, stabiliți singur ce vă interesează cel mai mult. Rutina la locul de muncă este principalul inamic al atenției.
Adevărata sensibilitate în orice activitate umană necesită capacitatea de a gândi la o situație și capacitatea de a menține atenția asupra aspectelor actuale.
