Kung hindi mo mapigilang mahalin ang isang tao. Paano itigil ang pagmamahal sa taong hindi ka mahal? Paano Patahimikin ang Hindi mapakali na Isip at Inner Voice na Nagpapahirap sa Iyo

Marahil ang bawat batang babae ay nagtanong sa kanyang sarili ng tanong na ito kahit isang beses sa kanyang buhay, ngunit napakahirap isuko ang iyong pag-ibig. Luha sa unan, nakakasakit ng damdamin na pakikipag-usap sa isang kaibigan... Ang kamay mismo ang umaabot sa telepono. Ang iyong mga binti, laban sa iyong kalooban, ay dinadala ka sa lugar kung saan mo Siya makikilala, sinusubukang mahuli ang mata ng lalaki, upang maakit ang pansin sa iyong sarili sa pag-asa na ang lahat ay maaari pa ring mangyari sa pagitan mo.

O umiiral na ang relasyon, ngunit hindi ito matagumpay. Maraming mga batang babae sa pag-ibig ay may hilig na panatilihin ang mga ito sa anumang halaga, pinatawad nila ang kanilang kapareha, kahit na hindi karapat-dapat na magpatawad. Kadalasang binubulag tayo ng pag-ibig. Ang ganitong paghagis ay maaaring tumagal ng mahabang panahon, ngunit isang araw ay napagtanto mo na walang nagbabago. Ikaw ay nagmamarka ng oras, at marahil ito ay lumalala pa. Ang lahat ng mga pagtatangka na baguhin ang sitwasyon ay humantong sa wala, kailangan mong gumawa ng isang radikal na desisyon.

Kaya't nagpasya kang mawalan ng pag-ibig

Una sa lahat, tingnan ang sitwasyon nang mahinahon, na parang mula sa labas. Sumasang-ayon ako, ito ay minsan mahirap gawin. Kaming mga babae ay emosyonal na tao. At kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa pag-ibig, kung gayon marami ang karaniwang madaling kapitan ng mga reaksyon ng hysterical.

Gayunpaman, kailangan mong hanapin ang dahilan kung bakit kailangan mong mahulog sa pag-ibig mahal na tao. Kung gagawin mo ito, magiging mas madaling malaman kung ano ang gagawin. Susubukan naming gawing pangkalahatan at ilista ang mga tipikal na kaso at isaalang-alang kung ano ang maaaring gawin sa bawat isa sa kanila. Kaya, magsimula tayo.

Pag-ibig na hindi nasusuklian

Halos lahat ay nakakaranas ng unrequited love sa kanilang buhay. Siguraduhin mo lang na ang iyong pag-ibig ay tunay na hindi nasusuklian. Marahil ay nagdurusa ka nang walang kabuluhan, at ang bagay ng iyong mga buntong-hininga ay hindi sa lahat ng walang malasakit sa iyo at may parehong malambot na damdamin tulad ng ginagawa mo para sa kanya. Lakasan mo ang iyong loob, makipag-usap nang direkta sa lalaki o alamin sa pamamagitan ng magkakaibigan kung ano ang nararamdaman niya para sa iyo.

Kung, pagkatapos ng lahat, ang iyong pag-ibig ay hindi naibabahagi, kung gayon kailangan mo ba talagang makamit ang katumbasan? Totoo ba ang pagmamahal mo? Ano ang mga pagkakataon na balang araw ay mamahalin ka rin nila pabalik? Kung ang mga pagkakataon ay slim o hindi umiiral, sulit ba ang pagpindot sa pader gamit ang iyong ulo? Baka nandyan na ang tadhana mo, isang taong pahahalagahan ka, ngunit hindi mo siya mapapansin, na naghahabol ng mga illusory na prospect.

In love sa lalaking may asawa

Pag-ibig sa kasal na lalake- Ito ay isang mahirap na tanong. Parehong mula sa punto ng view ng etika at mula sa punto ng view ng isang posibleng resulta. Dito, malamang na kailangan mong isipin kung mahal ka rin at kung ano ang gusto mo sa relasyong ito. Nagpaplano ka bang ilayo ang iyong minamahal sa iyong pamilya? sulit ba ito?

Isaalang-alang ang posibilidad na nagtagumpay ka. Ano ngayon? Ang pakikipagkita sa isang tao para sa isang relasyon sa pag-ibig ay isang bagay, ngunit ang pagbuo ng isang seryoso, relasyon sa pamilya ay ganap na naiiba. Handa ka na ba para dito? Maaari kang malito tungkol dito love triangle para mas marami pang problema kaysa kaligayahan.

Naiintindihan mo na hindi ito ang parehong tao

Ang sitwasyong ito ay madalas na lumitaw kapag ang "magandang babae" ay may posibilidad na umibig sa "bad boys." Alinman sa babae ay umaasa na muling turuan at dalhin ang lalaki sa kanyang antas, o dahil sa kawalan ng katiyakan ay iniisip ng babae na walang ibang magkakainteres sa kanya. Sa isang kaso, ang dalawa ay nagdurusa mula sa kapwa mapag-angil; sa kabilang banda, ang batang babae mismo, desperadong kumapit sa isang nabigong relasyon dahil sa pag-ibig. Kadalasan ang isang lalaki ay nagsisimula lamang na samantalahin ang isang babae, makinabang para sa kanyang sarili, o maging isang malupit sa lahat ng mga kasunod na kahihinatnan.

Kapag ang isang relasyon ay hindi gumagana at ang lahat ng mga pagtatangka upang mapabuti ito ay nabigo, dapat mong pag-isipang mabuti kung bakit kailangan mo ng ganoong relasyon. Marahil ay nalampasan na nila ang kanilang pagiging kapaki-pakinabang o napahamak sa kabiguan nang maaga. Kung walang mapilit na mga dahilan upang manatili magkasama, mas mahusay na maghiwalay, bigyan ang iyong sarili ng pagkakataon sa kaligayahan at huwag pahirapan ang isa't isa. Minsan delikado lang na ipagpatuloy ang pamumuhay sa tabi ng maling tao. Ilan mga drama ng pamilya naglalaro sa buhay kapag ang mga tao ay natatakot na gumawa ng tamang desisyon.

Pinipilit ka ng mga pangyayari sa buhay na mawalan ng pag-ibig

Ito ay nangyayari na ang ilang mga pangyayari sa buhay ay pumipilit sa iyo na makipaghiwalay sa iyong mahal sa buhay. O ang isang pakiramdam ng tungkulin ay nagsasabi sa iyo na huminto sa pagmamahal. Napipilitan kang magpasakop, alam mong hindi mo na pwede o hindi na dapat kasama ang mahal mo, pero patuloy mo siyang minamahal. Kung gayon ito ay sa iyong pinakamahusay na mga interes upang mapurol ang pakiramdam na ito sa lalong madaling panahon upang maiwasan ang hindi kailangan at walang laman na mga karanasan.

Anuman ang mga pangyayari na pumipilit sa iyo na gumawa ng ganoong desisyon, mangangailangan ito ng tiyak na lakas ng loob at sakripisyo mula sa iyo. Kung talagang nagmamahal ka, masakit, pero kailangan mong tiisin ang sakit na ito. Una sa lahat, dahil napipilitan kang mawalan ng pag-ibig, subukang sirain ang lahat ng mga pakikipag-ugnayan sa iyong minamahal nang sabay-sabay. Bakit pahabain ang paghihirap?

Dito kailangan ang iyong lakas ng loob. Maraming halimbawa sa totoong buhay ang sumusuporta sa kasabihang, "Wala sa paningin, wala sa isip." Huwag tumawag o sumagot ng mga tawag; pinakamahusay na i-blacklist ang kanyang numero nang buo. Iwasan ang mga pagpupulong, kahit na mahirap gawin ito.

Humanap ng taong maunawain kung saan maaari kang sumangguni at makatanggap ng suporta. Alisin ang iyong sarili sa iba pang mga bagay at alalahanin upang ang iyong ulo ay hindi abala sa mga pag-iisip ng hindi matagumpay na pag-ibig. Kahit ano: trabaho, libangan, kaibigan, pamilya... Sa paglipas ng panahon, ang mga damdamin ay mapurol.

Darating bagong yugto kapag kailangan mong patawarin ang iyong sarili at siya at pakawalan ang sitwasyon. Kung wala ito, imposibleng magsimulang mabuhay nang higit pa. Ang mas maaga kang maghiwalay sa iyong nakaraan, habang tinitiyak na gumawa ng tamang mga konklusyon, mas maaga kang magiging handa na magsimula sa malinis na slate. At sa wakas, pagkatapos ng "pagbawi", subukang umibig muli. Labanan ang apoy ng apoy.

Oras ng pagbabasa: 3 min

Kung paano ihinto ang pagmamahal sa isang tao ay isang karaniwang tanong na binabalingan ng mga psychologist. Ang mga relasyon ay isang dinamikong proseso at sa isang tiyak na yugto nangyayari na ang pinakamagandang bagay para sa isang partikular na relasyon ay ang wakasan ito. Ito ay hindi lamang tungkol sa mga tunay na relasyon, ngunit ang parehong prinsipyo ng walang kapalit na pag-ibig. Kapag ang isang tao ay hindi tumatanggap ng mga katumbas na emosyon sa katotohanan, siya ay may posibilidad na magpantasya tungkol sa kung gaano ito kahusay o kung paano ito magiging. Ang pinakamaliit na senyales na nais bigyang-kahulugan ng isang tao bilang positibo sa direksyon ng isa ay nagpapakain din ng mga ilusyon. At ang isang tao ay umibig sa imahe ng isang tao at isang relasyon sa kanya na nilikha sa kanyang pantasya.

Kung mayroong komunikasyon o isang relasyon, pagkatapos ay sa oras na ang tanong na "kung paano itigil ang pagmamahal sa isang mahal sa buhay", ito ay nawala at ang kasosyo ay nakakaramdam ng kawalan ng laman at pagkabigo. Kadalasan mayroong isang pakiramdam ng sariling kawalan ng kapangyarihan sa harap ng pakiramdam na dapat magbigay ng sustansya sa pagkatao.

Sa una, talamak na panahon ng isang breakup, gusto mong isara ang iyong sarili at guluhin ang iyong sarili, na isang malusog na pagnanais ng pag-iisip na makaligtas sa labis na sakit. Upang maging sa iyong sarili, upang magambala at makalimot, kapag ang anumang pakikipag-ugnay sa tema ng pag-ibig ay masakit at traumatiko para sa indibidwal. Ngunit lumipas ang talamak na panahon, ang unang sakit ay humupa, at ang mga karagdagang aksyon ay magiging batayan para sa kakayahan ng indibidwal na bumuo ng mga relasyon at makaranas ng mga damdamin sa hinaharap. pagmamahalan. Bagama't pagkatapos ng isang paghihiwalay ay nagkakaroon ng impresyon na wala nang lakas para sa relasyon, ang puso ay sumuko na sa huling bahagi nito, at ang isang bagay na tulad nito ay hindi na mauulit, dapat nating tandaan na ito ay... Ang pagkakaroon ng dumaan sa landas ng pagbawi, maaari mong ibalik ang kakayahang magmahal; mahalaga na huwag limitahan ang iyong sarili sa pagkakataong ito, hindi papansinin ang pangangailangang ito, pag-alis nito ng mga mapagkukunan ng pag-unlad at pagtanggi sa kakayahan para sa pagbabagong-buhay ng kaisipan.

Paano itigil ang pagmamahal sa taong mahal na mahal mo?

Pagkatapos ng isang breakup, kapag naging malinaw na ang relasyon ay umabot sa isang dead end o walang ganap na kapalit, ang tao ay humingi ng tulong at payo. Ang pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay, kaibigan at isang psychologist, nais ng isang tao na makahanap ng kapayapaan at makakuha ng sagot sa tanong - kung paano mabilis na ihinto ang pagmamahal sa isang tao?

Kadalasan ang isang tao ay hindi nais na talikuran ang pag-ibig, dahil ito ay isa sa mga damdaming may malaking halaga sa buhay. At kung minsan ang tanging dahilan para sa pagtanggi ay maaaring tiyak na ang pagkakaroon ng tapat na batayan nito. Ang pag-ibig sa iba ang maaaring mag-udyok sa isang tao na tanggalin ang nararamdaman para sa kanya, dahil mayroong isang pag-unawa na lamang negatibong emosyon.

Ang pag-ibig ay isang reciprocal na proseso at nagsasangkot ng pagpapalitan sa pagitan ng mga tao. Sa unilaterally, ang mga damdamin ng gayong kapangyarihan ay may mapanirang epekto sa lahat ng mga kalahok, pinupunan ang isa ng labis na presyon, inaalis ang isa pa ng lakas at humahantong sa kanya sa emosyonal at sikolohikal na pagkapagod. Ito ay mahusay na inilalarawan sa malikhaing pamana, samakatuwid, ang panonood ng magagandang romantikong pelikula, pakikinig sa musika ay maaaring mapabuti ang pang-unawa at magbigay ng pag-unawa sa kabuuang pamumuhunan sa pag-ibig at ang pangangailangang umalis upang hindi maglapat ng emosyonal na pagpapahirap sa iyong mahal sa buhay kapag humihingi ka ng damdamin mula sa isang taong ayaw. sila bilang kapalit.

Hindi mo dapat iwasan ang pakikipag-usap sa mga tao, lalo na sa mga karelasyon, sa mga nagmamahalan, sa mga maaaring kasama mo sa isang relasyon, o sa mga taong maganda ang pakikitungo sa iyo. Ito ay madalas na itinuturing na masakit at ginagawang gusto ng isang tao na iwanan ang format na ito. Dito, sa simula, maaaring kailanganin itong isalin sa praktikal na pangangailangan, dahil ang isang mahalagang elemento ng rehabilitasyon ay isang magagawang pagkarga. Upang gumaling, kinakailangan na magbigay ng mga elemento ng gusali, oxygen, at aktibidad. Kung paanong ang pag-iwas sa paglalagay ng timbang sa nasugatan na binti ay hahantong sa pagkasayang ng kalamnan at mga problema sa paggana sa hinaharap, ang pag-iwas sa komunikasyon na may kaugnayan sa trauma ng pagkawala ng pag-ibig ay maaaring humantong sa karagdagang kawalan ng kakayahan na bumuo ng malusog na romantikong relasyon.

Ang pag-unawa sa isang taong nahulog sa pag-ibig bilang nag-iisang mag-asawa o soul mate ay hindi isang produktibong diskarte. Ang sinumang nakabuo ng isang relasyon pagkatapos ng isang nakaraang relasyon ay alam na ang bagong kasosyo ay nagiging mahalaga din. Kahit na ang subjective na lakas ng pakiramdam ay hindi nagpapahiwatig, dahil marami ang nakaranas ng labis na emosyonal na damdamin sa panahon, ngunit nanatiling may kakayahang lumikha ng isang permanenteng at pangmatagalang mag-asawa sa ibang tao. Hindi nito dapat sirain ang halaga ng mga relasyon sa pag-ibig sa pangkalahatan, na magiging kabaligtaran na sukdulan, dahil ang pagkakaroon lamang ng isang potensyal na pagkakataon ay hindi ginagawang madali o mabigat ang proseso ng pagbuo ng isang relasyon sa pag-ibig. Ngunit ang pang-unawa ng hindi malulutas na mga paghihirap sa mga relasyon, na humahantong sa isang tao sa konklusyon na ang mga relasyon ay hindi kinakailangan, ang kontrol sa mga emosyon ay katumbas ng pagsugpo sa anumang mga pagpapakita ng mga karanasan, na humaharang sa isang mahalagang aspeto ng buhay ng kaisipan ng isang tao, dahil ang mga emosyon ay isang uri ng panggatong para sa, lalo na para sa malikhaing bahagi. Kasabay nito, pinag-uusapan natin hindi lamang ang literal na malikhaing pagpapakita, kundi pati na rin ang malikhaing pagbabago at pagbabago ng personalidad sa proseso ng pagkakaroon ng bagong kakaibang karanasan.

Ang bawat tao ay buo sa kanilang sarili at may potensyal na bumuo ng malusog at katumbas na relasyon sa isang malawak na hanay ng mga tao. Ang bawat tao ay may potensyal na bumuo ng isang malawak na bilog ng mga kamag-anak (kabilang ang wala tayong limitasyon sa kung gaano karaming mga bata ang maaari nating mahalin), pakikipagkaibigan, samakatuwid, sa halip ay hindi makatwiran na limitahan ang iyong pananaw sa mga romantikong relasyon. Ang kapareha ay tila natatangi sa subjective dahil ginagantimpalaan namin siya ng halagang ito, at sa kaso ng isang malusog na relasyon, pareho niya kaming ginagantimpalaan ng katulad na halaga at ang damdaming ito sa isa't isa ay lumilikha ng pagiging natatangi ng mag-asawa.

Paano itigil ang pagmamahal sa taong hindi ka mahal?

Kapag naiintindihan ng isang tao na ang mga damdamin ay hindi nasusuklian, isang pagnanais na huminto sa pagmamahal bilang kapalit. At ang isang tao ay nagtatanong - kung paano mabilis na ihinto ang pagmamahal sa isang taong hindi ka mahal? Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga umiiral na relasyon o tungkol sa pag-ibig na hindi una sa isa't isa, na kung ang isang tao ay hindi nagmamahal, nangangahulugan ito na sa isang tiyak na panahon ay ipinakita niya ang hindi pagkagusto na ito at kumilos tulad ng isang taong hindi nagmamahal. Kung ang isang tao ay may isang mahusay na antas ng pagpapahalaga sa sarili, kung gayon ang pakiramdam ay bababa.

Paano itigil ang pagmamahal sa iyong minamahal? Kung ang isang tao ay mahal na mahal ang isang tao na hindi nasusuklian, kung gayon ang pangunahing problema ay nasa una at mayroong isang paraan upang ihinto ang pagmamahal. Sa pamamagitan ng pagkakatulad, maaari mong isipin na ang isang tao kung kanino ka walang malasakit ay darating at sasampalin o insultuhin ka. Walang alinlangan, walang sinuman ang magpaparaya dito, at kahit na walang pagtugon sa isa't isa, malamang na walang pagnanais na yakapin siya. Bukod dito, ito ay magpapatibay ng isang masamang saloobin. Kaya sa pag-ibig - ikaw ay pag-ibig, ikaw ay hindi nagustuhan, ang pag-ibig ay nababawasan (tulad ng halimbawa, mula sa isang neutral na saloobin sa isang negatibo, dito mula sa isang positibo hanggang sa neutral na saloobin). Ngunit upang gawin ito, kailangan mong madama ang iyong halaga sa iyong sariling mga mata, at huwag bigyan ng pagkakataong sirain ang pakiramdam na dapat magdulot ng kagalakan sa buhay.

Paano mabilis na mawalan ng pag-ibig sa isang mahal sa buhay kung mayroong isang pag-unawa na ang mga damdamin ay hindi mutual? Sa parehong pagkakatulad, maaari mong pigilan ang iyong sarili para sa karagdagang mga pagpapakita ng pag-ibig nang walang katumbasan. Ang pag-ibig ay isang malakas na pakiramdam; Sila ay katumbas, ngunit may iba't ibang palatandaan. Parang matamis at maalat. At tila kung ang pag-ibig ay isang positibong pakiramdam, kung gayon wala kang magagawang masama dito. Maaari mong, hangga't maaari, kumain nang labis ng matamis. Gayundin, para sa isang taong hindi nagmamahal, ang pagpapakita ng kanyang pagmamahal ay parang puwersahang pagpapakain. Paano ibuhos ang tubig na kumukulo, dahil ang temperatura ng tubig ay higit sa zero. Sa kabila ng mga pangalan na positibo, positibo at negatibo, negatibo, sa sikolohiya ang mga salitang ito ay hindi nangangahulugan na kailangan mo ng higit pa sa una at mas kaunti sa pangalawa. Lahat ay nagsusumikap para sa homeostasis, balanse. Ang kahulugan ay nasa puwersa at konteksto ng aplikasyon, at hindi sa pribadong pagdama ng tanda. Ito ay kung paano mo maaaring gawing hater ang isang walang malasakit na tao.

Hindi ka dapat sumuko sa pagnanais na ihambing ang lahat sa bagay ng pag-ibig, paglikha ng mga pag-uusap sa isip, mga eksena, tunay o naisip na komunikasyon. Lumilikha ito, sa sikolohikal, isang ilusyon na katotohanan na hindi makakamit para sa paglikha. Ang isang tao ay hindi nakikita ang isa pang layunin, ngunit higit pa bilang isang projection ng kanyang sariling mundo, gayundin sa dinamika ng mga relasyon na nagbabago habang nagbabago ang mga personalidad na kasangkot sa komunikasyon. Ang imahe ng nawala ay palaging, lalo na sa simula, ay tumatagal ng malakihan, kung minsan ay nakakagulat na mga anyo sa mga pantasya, samakatuwid kung ano ang nangyayari ay napapansin na nakamamatay at walang kompromiso. Ang halaga ng nawala ay nagpapababa sa iba pang mga sphere at sa mga nakapaligid na tao, na iginuhit ang lahat ng pansin sa sarili nito, sa mga tuntunin ng Gestalt psychology - isang pigura ay lumalaki sa larangan, na hindi pinapayagan ang gestalt ng mga relasyon na magsara.

Ang isa pa ay hindi na makakapagbigay ng pagkakataon na maranasan ang isang karanasang katulad ng nawala, dahil iba siya, ang taong naghahanap ng kahalintulad ng isang matandang kasama, ay iba na, dahil nakatanggap siya ng bagong karanasan, ang ang relasyon sa pagitan nila ay dapat ding mabuo nang hindi nakakaakit ng mga lumang komunikasyon. Isa rin ito sa mga dahilan kung bakit minsan relasyong may pag-ibig pagtatapos - nang hindi nakikita ang mga pagbabago sa kapareha at, na humahawak sa imahe sa mga ilusyon, ang mga sandali ng paglamig at kawalang-kasiyahan ay binabalewala, na unti-unting humantong sa pagkasira ng relasyon.

Ang pagkakaroon ng nakatagpo ng pagkabigo sa isang relasyon, nais ng isang tao na maunawaan kung paano mabilis na ihinto ang pagmamahal sa isang mahal sa buhay. Lumipat. Ang pagsasabi ay hindi ginagawa, ngunit ito ay totoo sa anumang gawain. Sa psychoneurology mayroong konsepto ng isang "nangingibabaw" - isang sentro ng aktibidad ng utak, ang mga landas ng nerbiyos na kung saan ay tinatahak at sinisipsip nito ang mga kaisipan. Ang pag-ibig (o sa halip, ang projection ng isang tao sa psyche) ay maaaring maging isang nangingibabaw at tila imposibleng mag-isip tungkol sa anumang bagay. Upang mabawasan ang pagiging kaakit-akit ng nangingibabaw para sa nervous system, kinakailangan na lumikha ng isa pa. Paano gamitin ang mga sluice gate upang ilipat ang presyon ng ilog sa ibang lugar at ipamahagi ang enerhiya. Ngunit sa kaso ng isang ilog - naglalagay ako ng mekanikal na balakid at tapos na ang trabaho, pagkatapos sistema ng nerbiyos nangangailangan ng oras upang lumipat, at ang salpok, sa labas ng ugali, ay napupunta sa lumang lugar. Samakatuwid, sa mga unang yugto, kailangan mong paalalahanan ang iyong sarili at, na may malakas na pagsisikap, magsagawa ng mga aksyon upang lumipat sa ibang bagay. Trabaho, palakasan, pagkamalikhain - ang listahan ay karaniwan, ngunit ang pinaka-epektibong pamamaraan ay karaniwang ang pinaka-mahuhulaan.

Iyon ang dahilan kung bakit ang pinakamaliit na tanong na tulad nito: "paano itigil ang pagmamahal sa isang tao?" ay tinanong ng mga taong may ilang "sentro ng aktibidad", dahil sa una ay nahahati sila sa iba't ibang mga lugar. Samakatuwid, ang prinsipyo ng "paghagis sa iyong sarili sa trabaho" ay gumaganap sa mga kamay ng isang tao. O magsanay para sa isang marathon. O pag-aralan ang pagpapatakbo ng isang graphics program sa magagandang larawan V social network lay out. Para sa parehong dahilan, ang alkohol ay hindi isang solusyon sa mahabang panahon;

Siyempre, hindi namin pinag-uusapan ang isang beses na kaganapan. Ito ay lubos na katanggap-tanggap na magdusa, umiyak, atbp. minsan (o ilang beses), at humingi ng tulong at suporta mula sa mga kamag-anak at kaibigan. Ngunit hindi rin ito dapat gawing ugali. Sa pamamagitan ng patuloy na pagtalakay sa sitwasyon at emosyonal na pagpapalakas nito, ang nangingibabaw ay tumataas lamang. Kung gusto mong umiyak, kailangan mong umiyak, ngunit sadyang inilalagay ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan lilitaw ang mga luha, halimbawa, sa susunod na talakayan, ito ay isang uri ng pangungutya sa iyong sarili. Para sa parehong dahilan, ito ay mabuti at kapaki-pakinabang na mag-isa sa loob ng ilang panahon, lalo na kung may pangkalahatang ugali na makaranas ng ilang mga proseso sa iyong sarili. Ngunit ang paggawa ng patuloy na pagpili sa kanyang pabor ay isang masamang diskarte para sa iyo karagdagang pag-unlad at aalisin lamang ang pinagmumulan ng matingkad na damdamin at magpaparalisa sa isang mahalagang bahagi ng buhay ng tao.

Paano itigil ang pagmamahal sa isang tao? Pinapayuhan ng mga psychologist na makipag-date. Sa una, upang lumipat, ilipat ang mga saloobin mula sa isang kasosyo na nangingibabaw sa mga pantasya patungo sa iba pang mga potensyal. Kapag ang isang tao ay nahaharap sa pagkabigo sa pag-ibig, ang kanyang pagpapahalaga sa sarili para sa mga pakikipagsosyo sa kanyang pansariling pananaw ay bumababa, at ang pagdududa ay lumitaw sa kanyang kakayahan para sa epektibong komunikasyon sa pag-ibig. At kung sa panahon ng ganoong traumatikong sitwasyon ay pipiliin ng isang tao ang paghihiwalay, kung gayon ang gayong pang-unawa ay lalakas (dahil ang posibilidad ng isang positibong karanasan ay bawian) at sa hinaharap ang isang takot sa komunikasyon o isang pagpapawalang halaga ng mga relasyon ay maaaring mabuo kapag pinag-uusapan nila ang " ugali ng kalungkutan." Maaaring mayroon ding ilang mga pitfalls dito, ngunit mula sa punto ng view ng paglipat, ang komunikasyon ay nauuna kaysa sa paghihiwalay.

Tagapagsalita ng Medical and Psychological Center na "PsychoMed"

Ang pag-ibig ay isang uri ng pag-asa sa isang tao. Nagmula ito sa malalim na sikolohikal, pisyolohikal at espirituwal na antas, ang mekanismo nito ay hindi pa ganap na nauunawaan ng tao. Sa sandaling ito, ang lahat ng konektado sa bagay ng pag-ibig ay may espesyal na kahulugan. Ginagawang hindi malilimutan ang buhay at binibigyang kulay ito ng maliliwanag na kulay.

Ayaw umalis ng mga tao. Mayroong isang pakiramdam ng integridad, kalinawan, kaligayahan - lahat ng bagay na maaaring makaligtaan ng isang tao sa loob ng maraming taon ng buhay.

Ngunit ang isang sandali ay maaaring dumating kapag ang isang manliligaw o minamahal ay tumigil sa pagtupad sa mga inaasahan. Sa ganitong panahon, ang isang tao ay maaaring makaipon ng mga hinaing at alalahanin. Ang pag-ibig ay hindi pa lumilipas, ngunit isang malakas na pagnanais na huminto sa pag-ibig ay lilitaw.

Emosyonal na pagpapalaya

Napakahirap para sa isang tao na independiyenteng pag-aralan ang kanyang mga iniisip at kilos. Ang isang malaking singil ng enerhiya ay naipon sa ulo, na kailangang patayin. Ang pinakaligtas na pamamaraan upang tumulong dito ay ang nakasulat na pagsasanay. Ang pamamaraan na ito ay makakatulong na maibalik ang integridad ng mga kaisipan at malayang pag-aralan ang daloy ng mga kaganapan.

Ito ay medyo madaling gawin. Ang kailangan mo lang ay isang notepad, panulat, kaunting oras at pasensya. Sa isang kalmadong kapaligiran, dapat mong isulat ang iyong mga damdamin sa papel. Bilang malawak hangga't maaari, sa pinakamaliit na detalye at detalye. Ang mga salita sa papel ay dapat na tapat at hindi mo dapat i-censor ang iyong mga iniisip.

Matapos mailarawan ang lahat ng mga emosyon, kailangan mong tumugon sa kanila. Magsagawa ng panloob na diyalogo at ilarawan kung bakit ito o ang damdaming iyon ay umusbong sa isip. May mga dahilan para sa lahat ng nangyayari sa ating buhay, at kailangan itong kilalanin. Maaaring magtagal ang prosesong ito, ngunit dapat itong gawin sa isang araw. Ang dami ng pagsulat ay hindi dapat mas mababa sa ilang pahina.

Susunod, dapat mong itabi ang notebook at huwag ibalik ito nang hindi bababa sa ilang oras, o kahit ilang araw. Pagkatapos ng panahong ito, dapat mong ilarawan nang detalyado ang taong talagang kailangan. Ang paraan na kailangan niya. Ang paglalarawan ay dapat na maikli;

Matapos maisulat ang parehong paglalarawan, dapat silang ikumpara, suriin at gumawa ng angkop na mga konklusyon. Kailangan mong maunawaan na walang sinuman ang makakapagpabago ng isang tao. Dapat itong tanggapin bilang ito ay, o hindi tanggapin sa lahat. Ang lahat ng mga negatibong katangian na naroroon sa bagay ng pag-ibig ay bubuo at mas makakairita sa paglipas ng panahon. Ang pinakamasama ay ang lahat ng inilarawan sa 9 sa 10 kaso ay mangyayari sa hinaharap.

Ang ilang araw na ginugol sa isang notepad ay magbubukas ng iyong mga mata sa katangahan ng mga ideyal na kaisipan. Lumalabas na ang mga problemang ito ay hindi mahalaga sa buhay, mayroong maraming mas mahahalagang bagay, tao, emosyon na nagkakahalaga ng paggastos ng iyong enerhiya.

Ang dalawa o tatlong pag-upo ng pagtatrabaho sa isang notepad ay magpapahinto sa iyong pagmamahal sa isang tao at babalik sa buong buhay.

Sa tingin ba ng iyong “dream guy/girl” ay dapat kayong maging magkaibigan? At kahit na tila hindi ka makakahanap ng mas mahusay, may mga paraan upang magpatuloy. Para sa bawat tao, ang pagkahulog sa pag-ibig ay kasing indibidwal ng pag-ibig, ngunit sa artikulong ito makikita mo ang ilan kapaki-pakinabang na mga tip kung paano makayanan ang iyong mga damdamin.

Mga hakbang

Bahagi 1

Umamin na nasasaktan ka

Hayaan ang iyong sarili na maging malungkot ng ilang sandali. Ang panahon na sinusubukan mong ihinto ang pagmamahal sa isang tao ay ang proseso ng pagdadalamhati para sa isang nawalang relasyon. At okay lang na makaramdam ng matinding pagkawala. Kung susubukan mong kumilos nang normal at magkunwaring hindi ka nasaktan, makakaranas ka ng higit pang emosyonal na presyon. Ang isang malusog na paraan upang simulan ang pagpapaalam sa pag-ibig ay ang pakiramdam ng kaunting kalungkutan. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang iproseso ang pakiramdam ng pagkawala.

Pag-aralan ang relasyon. Upang maayos na lumipat mula sa isang relasyon, kailangan mong kilalanin na mayroong parehong positibo at negatibong aspeto sa pagmamahal sa taong ito. negatibong puntos(at ito ay palaging nangyayari). Pahalagahan ang magagandang bagay, ngunit huwag kalimutan ang masama. Ngayon ay kailangan mong isipin ang tungkol sa mga bagong pagkakataon na nagbubukas para sa iyo.

Gumugol ng ilang oras mag-isa. Huwag magmadali sa mga bagong relasyon o patuloy na abalahin ang iyong sarili sa isang grupo ng mga kaibigan o iba't ibang aktibidad. Kung gusto mong bitawan ang pag-ibig sa isang malusog na paraan, kailangan mong maranasan ang sakit at harapin ito. Pag-isipan at ilaan ang iyong oras sa pagitan ng kung ano ang gusto mo at kung ano ang kailangan mo, at pagkatapos ay manatili sa landas sa pamamagitan ng paghingi ng emosyonal o panlipunang suporta mula sa mga kaibigan at pamilya.

Bigyan mo ng kalayaan ang iyong nararamdaman. Karamihan sa proseso ng pagpapagaling ay maaaring mangyari sa pamamagitan ng pagpapahayag ng mga damdamin. Hindi mo kailangang ibahagi ang mga damdaming ito sa sinuman maliban kung gusto mo, ngunit sa pinakakaunti kailangan mong ilabas ang mga ito.

Bahagi 2

Magsimula tayo sa simula

1. I-save ang mahahalagang bagay. Habang sinusubukan mong sumulong at ibalik ang iyong buhay sa tamang landas, mahalagang huwag lumampas ito o alisin ang lahat ng bagay na nagpapaalala sa iyo sa taong ito. Panatilihin ang ilang mga paalala ng pinakamagagandang sandali sa iyong relasyon, tulad ng isang shell na nakita mo sa beach o isang larawang magkasama kayo mula sa isang party ng Bagong Taon, upang panatilihing positibo at malusog ang inyong relasyon.

   • At kahit na ang pag-save ng mga bagay na ito ay magandang ideya, maaaring hindi ka pa handang makita sila sa ngayon. Ilagay ang lahat sa isang lugar at ilagay ito sa isang lugar. Maaari mong alisin ang mga ito kapag naramdaman mong gumaling ang damdamin.
   • Kabilang dito ang naiwan mo sa digital na bersyon. I-save din ang mga ito at i-store ang mga ito sa isang remote na folder sa iyong computer.

2. Alisin ang lahat ng iba pa. Kapag napili mo na ang mga item na gusto mong itago, alisin ang natitira. Upang ganap na makalimutan ang isang tao, kailangan mong iwasan ang patuloy na mga paalala sa kanya sa pang-araw-araw na buhay.

   Huwag subukang alamin kung ano ang kalagayan ng tao. Para maka-get over sa isang tao, importanteng putulin ang ugnayan, at least hanggang sa maging ligtas muli ang iyong emosyon at pagkatapos ay maaari kang maging magkaibigan muli (kung iyon ang gusto mo). Bukod sa emosyonal na estado, ang pag-ibig ay nagbubunga sa iyong utak kemikal na reaksyon, kapareho ng pagkalulong sa droga. Kaya sa tuwing nakikita mo dating kasosyo o isang paalala sa kanya, binibigyang-kasiyahan mo ang pananabik, na sapat na upang muling mag-apoy sa pagkagumon.

   Iwasan ang magkakaibigan nang ilang sandali. Ang paggugol ng oras sa mga magkakaibigan kaagad pagkatapos ng hiwalayan ay magpapalala lamang sa iyong emosyonal na kalagayan.

   Maghintay ng ilang sandali bago maging kaibigan muli. Kung ikaw ay nasa isang tunay na magandang relasyon at ito ay natapos sa isang magandang tala, o kahit na ikaw ay palagi mabuting kaibigan Mas mabuti pa rin sigurong maghintay ng ilang sandali bago maging kaibigan muli. Kung gumugol ka kaagad pagkatapos ng isang breakup, mahirap pilitin ang iyong sarili na ihinto ang pagmamahal sa tao.

   • Para sa karamihan ng mga tao, ang proseso ng pagpapagaling mula sa matinding pag-ibig ay maaaring tumagal ng ilang taon. At saka lang sila magiging magkaibigan ulit ng dati nilang partner. Maaaring kailanganin mong maghintay hanggang pareho kayong magmahal ng iba at nasa mga bagong relasyon bago ka komportable na maging magkaibigan muli.
   • Para sa iba, ang pagkakaibigan pagkatapos ng isang relasyon ay isang bagay na imposible. Lalo na kung hindi mutual ang breakup.

Bahagi 3

Nakatuon sa iyong sarili

1. Turuan ang iyong sarili. Sa pamamagitan ng pag-isantabi ng mga relasyon na nagpapalabo sa iyong paghatol, maaari kang magpinta ng isang mas mahusay na larawan kung sino ka. Alamin ang iyong mga kalakasan at kahinaan. Baka gusto mong muling isaalang-alang ang iyong mga priyoridad o layunin sa buhay. Marahil ay gusto mo ang isang bagay dahil akala mo ay makakasama mo ang taong ito sa natitirang bahagi ng iyong buhay, at ngayon ay maaaring iba ang gusto mo.

   Maging malaya. Ang pag-ibig ay nagpapaasa sa iyo ng lubos sa isang tao, ngunit kung nais mong maging masaya at matagumpay sa hinaharap na mga relasyon, kakailanganin mong pagbutihin ang iyong kakayahang maging malaya. Sa pamamagitan ng higit na pag-asa sa iyong sarili at sa iyong mga lakas, mas magiging kumpiyansa ka sa iyong sarili at mapaalalahanan ang iyong sarili na ikaw ay malakas na lalake, kayang hawakan ang lahat ng mag-isa. Mula ngayon, gawin mo ang lahat para sa iyong sarili. Isipin ang iyong sarili bilang isang malayang tao. Gawin ang isang bagay na dati mong gustong gawin ngunit wala kang oras.

   • Subukang pumunta sa mga restawran o pelikula. Napakasarap kumain ng pagkain o manood ng sine na gusto mo ngunit ayaw ng iyong dating kapareha.

2. Subukan ang mga bagong aktibidad. Ang mga bagong libangan ay hindi lamang magdadala sa iyo ng kasiyahan dahil ikaw ay naliligalig at sumubok ng isang bagay na hindi natural para sa iyo, ngunit makakatulong din ito sa iyo na makalimutan ang iyong dating pag-ibig at magturo sa iyo na maging masaya sa iyong sarili. Maaari kang pumili ng bagong libangan, mag-sign up bilang isang boluntaryo, o matuto ng isang bagay. Maaari ka ring matuto ng bago sa Internet. Hindi mo alam kung ano ang susunod mong magustuhan.

   • Maglakbay hangga't maaari. Ang paglalakbay ay isang garantisadong paraan upang lumikha ng mga bagong alaala at karanasan, parehong positibo at negatibo. Sa pamamagitan ng pagtuon sa mga bagong karanasan, magsisimula kang makalimutan (o hindi bababa sa maalala nang mas madalas) ang iyong nakaraan at ang mga problemang nauugnay dito.
   • Tandaan, ang paglalakbay ay hindi nangangahulugan ng pagbili ng susunod na flight papuntang Paris, maaari ka ring maglakbay sa loob ng iyong lokal na lugar! Ang mahalagang bahagi ay ang paglabas ng bahay at pagpunta sa isang lugar na hindi mo pa napupuntahan para gawin ang mga bagay na hindi mo pa nagagawa.

Bahagi 4

Sumulong

1. Tanggapin na ang relasyong ito ay hindi sinadya. Kapag sinusubukang mag-move on, mahalagang tanggapin ang katotohanan na ang relasyon ay hindi sinadya. Dapat mong maunawaan na kung ang isang tao ay hindi maaaring mahalin ka, o kung ang relasyon ay naging sanhi ng kalungkutan sa isa sa iyo, kung gayon walang mangyayari at, sa huli, hindi ka rin makakatagpo ng kaligayahan. Karapat-dapat ka sa isang relasyon kung saan ang pag-ibig ay sinusuklian at kung saan kayo ay nagpupuno sa isa't isa sa mga paraan na hindi magagawa ng iba.

   Makakilala ng mga bagong tao. Kung hindi mo gusto ang sitwasyon ng pagiging isang solong tao, maaari kang magsimulang lumabas upang makahanap ng mas mahusay na kapareha para sa iyong sarili. Maaaring tumagal ito ng oras, at hindi mo dapat gawin ang lahat nang nagmamadali. Huwag madaliin ang mga bagay-bagay, simulan ang paglabas kapag naramdaman mong handa ka na at huwag gumawa ng anumang bagay na hindi ka komportable.

   • Makakakilala ka ng mga bagong tao sa mga bar o club, sa simbahan, sa isang grupo ng libangan, o sa isang komunidad ng boluntaryo. Bigyang-pansin din ang iyong kapaligiran sa trabaho, paaralan o sa kumpanya ng mga taong hindi ka interesado noon. Maging palakaibigan at bukas sa pakikipagkilala sa mga bagong tao.

2. Mag-date ulit. Ang pag-ibig, o hindi bababa sa napagtanto na may ibang mga tao na mamahalin, ay isang mahalagang bahagi ng pag-unawa na dating pag-ibig naiwan. Hindi mo kailangang huminto seryosong Relasyon. Kung tutuusin, mas maganda kung magde-date ka na lang paminsan-minsan. Maraming tao ang nangangailangan ng oras para makabawi, at hindi mo dapat sirain ang puso ng isang tao dahil ikaw mismo ay hindi pa handa para sa mga bagong responsibilidad.

   Unawain na hindi mo dapat pilitin ang iyong sarili na huminto sa pagmamahal sa isang tao. Kahit na ang paghihiwalay ay maaaring maging napakasakit, hindi ito nangangahulugan na ikaw obligado itigil ang pagmamahal sa isang tao. Kung ito ay tunay na pag-ibig, malamang na hindi mo ito tuluyang makakalimutan. Gayunpaman, maaari mong iwanan ito, mamuhay ng buo at malayang buhay, at makahanap bagong pag-ibig na magdadala sa iyo ng kasiyahan.

3. Umibig muli. Ang bagong pag-ibig ang magiging huling hakbang sa pagpapagaling ng iyong puso. Ito ay magpapanibago sa iyong pananampalataya at magpapakita sa iyo kung gaano kaganda ang pag-ibig. At higit sa lahat, mahahanap mo ang pagmamahal sa isang taong susuklian ng pagmamahal na hindi mo nakuha sa iyong dating. At iyon ang nararapat sa iyo!

   • Kapag sa wakas ay nakatagpo ka ng isang taong makikilala at mamahalin ka kung sino ka, hindi mo kailangang isipin na ang umibig sa ibang tao ay isang masamang bagay. Hindi mo ipinagkanulo o pinaliit ang mga nakaraang damdamin dahil nakahanap ka ng bagong pag-ibig. Kahit na ang mga fairy tale books ay may higit sa isang kuwento. Gayundin, ang mga aklat na may maraming pahina ay nabubuhay sa ating mga puso.
   • Sa kabilang banda, kung hindi ka umibig ng matagal, hindi ibig sabihin na may mali sa iyo. Ang ilang mga puso ay tumatagal ng mahabang panahon upang gumaling. Focus ka lang sa pagpapasaya sa sarili mo.

Kung sasabihin nila sa iyo na ang oras ay gumagaling, huwag maniwala. Dahil hindi ang mga buwan at taon ang naghihilom, kundi ang mga pangyayaring kaakibat nito. Samakatuwid, upang mahulog sa pag-ibig, kailangan mong kumilos, punan ang iyong buhay ng mga kawili-wiling bagay, magagandang bagay, paputok na mga impression - iyon ay, lahat ng bagay na naglalaman ng maliwanag na emosyon na maaaring malunod. bigong pag-ibig. Ngunit tandaan: ito ay magiging mahirap sa simula. Ito ay napakahirap - kahit na hindi mabata. Gayunpaman, sa tamang mga aksyon, ang lahat ay maaaring maayos.

Mayroong ilang mga dahilan para dito at lahat sila ay makasarili sa ilang mga lawak:

Sa kasong ito, mayroong isang pormula ng mga aksyon na inirerekomenda para sa bawat babae na gustong lumayo mula sa mapang-aping pakiramdam ng "paglalaro ng isang layunin," iyon ay, mula sa taos-pusong kawalan ng pananagutan.

Alisin ang anumang mga bagay na direkta o hindi direktang nagpapaalala sa iyo ng bagay ng pagsinta. Una: itapon (sunugin, iwanan sa basurahan) mga larawan at mga cute na souvenir. Burahin ang lahat ng sulat sa kanya sa mga social network account, tanggalin ang mga mensaheng SMS. Ang pag-iwan sa kanila, patuloy kang babalik sa iyong alaala, na nagdudulot ng hindi kapani-paniwalang pagdurusa sa iyong puso. Sa katunayan, ikaw ay maiipit sa "masaya" na mga minuto na magkasama, na inaalis ang iyong sarili ng pagkakataon na mapupuksa ito.

I-minimize o alisin kahit ang pinakamaliit na interseksyon kasama ang iyong ex sa kalye, sa isang cafe, sa trabaho o sa anumang iba pang lugar. Kung maaari, huwag magkita. Kung mas maraming hakbang ang iyong lalayo sa kanya, mas magiging malaya ka at mas madali itong lumayo sa hindi kinakailangang pag-ibig.

Matutong igalang ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagpapahalaga sa iyong sarili nang maaga. Simulan ang pagtanggap ng mga papuri mula sa mga estranghero dahil lang sa ikaw ay kaakit-akit, naka-istilong, at natatangi. Kaya hayaan silang humanga sa iyo - huwag itulak ang iba para sa kapakanan ng isang kasuklam-suklam na bagay.

Ang nasugatan na pagmamataas ay isang malakas na bagay. Madali siyang makapaghiganti, magpahiya, sirain ang buhay - at hindi lamang sa nagkanulo, kundi pati na rin sa iyo. Samakatuwid, mag-ingat: huwag gawin ang lahat nang labis, huwag sumuko sa salpok na magpakamatay, huwag pumunta sa mga lola na nagsasabi ng kapalaran.

Sa pangkalahatan, pagbawalan ang iyong sarili na paalalahanan ang iyong sarili tungkol dito, dahil walang solong solusyon. Sa totoo lang, ang bitter hindi dahil hindi ka mahal, kundi dahil mahal ka nila, pero hindi ikaw. Ito ang dalawang malaking pagkakaiba na hindi gustong tiisin ng puso. Subukan ito at pigilan siya! Ipakita ang tunay na pagkatao, ipakita ang lakas ng loob. Matutong magsaya muli sa mundo.

Itigil ang pag-idealize sa kanya sa iyong imahinasyon. Upang gawin ito, tandaan hindi lamang ang mga positibong katangian ng taong tumalikod sa iyo, kundi pati na rin ang mga negatibo. Unti-unti, ang maliliit na karaingan ay magkakaugnay sa isang malaking bukol at dadaig sa kanyang pagdurusa. Matuto kang kamuhian ang iyong dating, talagang maunawaan na hindi siya kasinggaling ng kanyang inaakala. Ang pagkapoot ay isang hindi gaanong mapanirang emosyon kaysa sa paghihirap mula sa isang paghihiwalay. At tandaan: ang pakikipagkita sa iyong guwapong prinsipe ay nasa unahan pa rin.

Iwasan ang lahat ng nauugnay dito. Huwag mong gawing dahilan ang mga bagay na iniwan niya para magkita. Hindi ito magdadala ng anumang mabuti - ito ay magpapalubha lamang ng sakit sa isip mula sa isang hindi sinasadyang nahawakan na sugat. Kung kinakailangan, ihatid ang lahat ng mahalaga sa pamamagitan ng magkakaibigan, ngunit huwag makipagkita sa lalaki nang personal.

Tumutok sa mga positibong bagay na dulot nito sa iyo bagong katayuan. Halimbawa, hindi mo na kailangan pang magtiis sa piling ng mga baliw niyang kaibigan, magagawa mo na ang lahat ng gusto mo, walang hahatakin ka pabalik kung mali ang sinabi mo o mali ang landas. Iyon ay, magsimulang kumilos at tumingin sa paraang gusto mo, hindi ang iyong ex. Ngunit hindi mo alam kung gaano karaming mga positibong aspeto ang mayroon!

Nangyayari minsan. Mahal mo siya, bumuntong-hininga ka para sa kanya, namamatay ka sa pag-ibig, ngunit hindi ito napagtanto ng iyong minamahal, dahil mayroon siyang ganap na kakaibang buhay at kapaligiran. Maaaring kilala mo ang isa't isa nang malapit at sa mahabang panahon, ngunit hindi ka niya nakikita bilang kanyang kasintahan at hindi sinusubukan na ilapit ka sa kanya. Pero hindi mo lang kailangan ng pagkakaibigan... Ano ang dapat kong gawin?

First: be honest, makakahanap ka ba ng kaligayahan pagkatapos mong mag-open up sa kanya? Ano ang magiging reaksyon niya dito, paano siya tutugon? Isang bagay lang ang garantisadong gagawin mo: hiyain ang iyong sarili. Kailangan mo ba ito? Huwag sirain ang iyong reputasyon, huwag itapon ang iyong sarili. Ang attachment ay mawawala, ngunit ang negatibong opinyon ay mananatili habang buhay.

Pangalawa: ilayo ang sarili sa tao. Subukan lang na huwag magkrus ang landas sa kanya ng ilang linggo. Ilalayo ka nito at palamigin ka - magkakaroon ka ng ibang kapaligiran, komunikasyon, mga interes. Sa panahong ito, magpapalamig ka, kalmado ang iyong mga nerbiyos, itigil ang stress sa iyong sarili at maunawaan: ang iyong mga damdamin ay haka-haka. Ibig sabihin, tumabi lang pansamantala, mamuhay ng parallel sa kanya, at hindi sa kanyang anino.

Pangatlo: gumawa ng background para sa positibong emosyon. Dalhin ang maximum ng lahat sa iyong kapaligiran - libangan, libangan, pag-aaral, trabaho. Mag-eksperimento pa, manood ng mga pelikula, magpalipas ng oras kasama ang iyong mga kaibigan. Ang ganitong kasaganaan ng mga positibong impression ay mabilis na mapapalitan ang pakiramdam ng mapanglaw at sakit.

Ang ganitong sitwasyon ay nagdudulot ng hindi kapani-paniwalang pagdurusa: una, mahigpit kang nakadikit sa kanya, pangalawa, hinding-hindi niya iiwan ang kanyang pamilya, pangatlo, minamanipula ka ng iyong mahal sa buhay para pasayahin ang kanyang sarili. Ano ang dapat gawin para mawala ang mapang-aping pakiramdam magpakailanman?

Gumamit ng mga listahan. Araw-araw, tandaan at isulat sa isang kolum ang tungkol sa mga emosyong nais mong alisin (depresyon, kawalang-interes, kapaitan, hinanakit, depresyon, atbp.), at sa isa pa, ilista ang iyong mga birtud (maganda, matamis, mahabang paa. , madamdamin, may magandang pigura, magagandang mata, atbp.). Sa ganitong paraan, mabawi ang iyong tiwala.

Alalahanin nang mas madalas ang mga salungatan na naranasan mo laban sa backdrop ng pag-ibig para sa isang lalaking may asawa. Subukan mong itulak siya palayo sa iyo, iwasan ang piling ng iyong mahal sa buhay, nang hindi iniiwan na mag-isa. Maghanap ng mga negatibong aspeto sa kanya at sa iyong relasyon.

Discredit ang lalaki sa iyong sariling mata. Panoorin kung anong mga regalo ang ibinibigay niya, hinahatulan siya sa pagiging maramot. Isaalang-alang ang kasakiman, kaba, mga balahibo ng ilong na lumalabas sa ilong at anumang iba pang hindi kasiya-siyang bagay. Sa isip ay humanap ng mali sa iyong ugali, itinapon ang tabing ng mga ilusyong ipinanganak dahil sa pakiramdam ng bulag na pag-ibig. At maniwala ka sa akin, ang iyong prinsipe ay tumatakbo nang buong bilis sa isang puting kabayo!

Mayroong ilang mga katulad na palatandaan: