Ang mga positibong emosyon ay mga estado ng tao na nagdadala ng mga positibong damdamin. Alam ng lahat kung ano ang inaasahan ng tagumpay, ang pakiramdam ng kaligayahan, kasiyahan o tiwala. Ang bawat tao'y nakaranas ng pag-ibig kahit isang beses sa kanilang buhay.
Bakit ginantimpalaan ng kalikasan ang sangkatauhan ng isang regalo - ang kakayahang makaranas ng mga positibong emosyon? Pinaparamdam nila sa iyo na masaya at masigla. Ang mga estadong ito ang tumutulong sa mga tao na makamit ang kanilang mga layunin, pati na rin gawing mas masaya ang buhay at mapabuti ang mga relasyon sa iba.
Paano pukawin ang mga positibong emosyon kung mayroon kang Gamitin ang mga tip sa ibaba.
Tune in kaagad pagkatapos magising sa positibo. Sabihin sa iyong sarili, "Ngayon ay isang magandang araw. Nagpapakita ako ng ngiti, mabuting kalooban at kaligayahan."
Kung sa palagay mo ay biglang nagsimulang mahanap ang mga asul, ipikit ang iyong mga mata at isipin kung paano natupad ang isa sa iyong mga pangarap.
Kapag nakaramdam ka ng galit, pagkabigo, at iba pang negatibong emosyon, magbasa ng positibong libro, manood ng komedya, mag-on ng masayang kanta.
Tandaan na ang mga negatibong kaisipan ay mas madaling pumasok sa isip at mahirap alisin ang mga ito. Samakatuwid, sa sandaling magsimula silang madaig ka, agad na lumipat sa mga masasayang alaala.
Gumamit ng mga positibong pahayag - pagpapatibay. Madali silang matatagpuan sa mga aklat ng mga manunulat tulad ng: N. Pravdina, L. Hay, atbp. Mayroong maraming mga pagpapatibay sa mga website ng mga sumusunod na paksa: esotericism, sikolohiya, atbp. Maaari mong imbentuhin ang mga ito sa iyong sarili. Halimbawa, "Ang swerte ay palaging nasa akin", "Ang kapalaran ay palaging tumutulong sa akin", "Tagumpay para sa akin" at iba pa.
Kung kailangan mong makipag-usap sa mga hindi kasiya-siyang tao sa araw, subukang punan ang iyong sarili ng isang pakiramdam ng pag-unawa at init bago makipag-usap sa kanila. Unti-unti mong mababago ang ugali sa mga hindi nakikiramay sa iyo.
Laging iwasan ang pakikipag-usap sa mga negatibong tao. Sikaping makipag-usap sa mga pinunong mayayaman. Palagi silang may positibong emosyon at iniisip.
Kahit na mayroon kang isang hindi kasiya-siyang sitwasyon sa buhay, pumunta sa salamin, ngumiti sa iyong lakas. Sabihin sa iyong sarili: "Ang lahat ay nagbabago para lamang sa mas mahusay." At tandaan na mayroong isang paraan sa bawat problema, at makikita mo ito.
Itigil ang panonood ng balita, horror movies, thriller, krimen. Pinupuno ka nila ng mga negatibong kaisipan. Maaalala mo ang mga sitwasyong nakita mo sa mahabang panahon at maakit ang mga katulad na problema at problema sa iyong buhay.
Ang mga positibong emosyon ay lumikha ng mga klase sa yoga, qigong. Magsanay ng pagmumuni-muni, pag-awit ng mga mantra, pag-aaral ng feng shui. Ang mga sining ng Oriental ay orihinal na nilikha upang mahikayat ang panloob na kapayapaan at palibutan ang isang tao ng kasaganaan, kabutihan at kagalakan.
I-program ang iyong sarili bago matulog para sa isang magandang pahinga. Makakatulong ito sa pagsasanay ng pagpapahinga. Una, tumutok sa mga daliri ng kanang paa, i-relax ang mga ito, pagkatapos ay ang paa, ibabang binti, hita, atbp. Halili na ilipat ang iyong pansin sa mga binti, braso. Pagkatapos ay i-relax ang iyong katawan, leeg, ulo. Dahil dito, hindi mo na mararamdaman ang iyong katawan, gaan at kalayaan ang mararamdaman mo. Sa mga sandaling ito, isipin ang isang bagay na kaaya-aya at unti-unting makatulog. Sa buong magdamag, ang subconscious mind ay gagana upang matupad ang iyong mga hinahangad. At sa umaga ay gigising ka na may magandang kalooban.
Kaya ano ang mga emosyon? Positibo at negatibo. Ang dating pinasimple ang buhay, lumikha ng mga matagumpay na sitwasyon at tumutulong upang maiwasan ang maraming problema at hindi pagkakasundo. Ang mga negatibong emosyon ay ang landas sa depression at blues. Ginagawa nilang kumplikado ang buhay sa mga iskandalo, kawalan ng pag-asa. At kapag ang isang tao ay nasa ilalim ng kanilang impluwensya, ang mundo ay tila kulay abo at poot. Baguhin ang iyong panloob na damdamin sa tulong ng mga pamamaraan na inilarawan sa itaas, at ang iyong buhay ay magiging maliwanag, at ang suwerte ay palaging sasamahan ka. Araw-araw ay magagalak sa mga bagong kaganapan at kaaya-ayang pagbabago.
Mahirap para sa akin na ayusin ang aking mga damdamin - isang parirala na napag-alaman ng bawat isa sa atin: sa mga libro, sa mga pelikula, sa buhay (sa isang tao o sa atin). Ngunit napakahalaga na maunawaan ang iyong nararamdaman.
Wheel of Emotions ni Robert Plutchik
Ang ilan ay naniniwala - at marahil sila ay tama - na ang kahulugan ng buhay ay nasa damdamin. Sa katunayan, sa katapusan ng buhay, tanging ang ating mga damdamin, totoo man o sa mga alaala, ang nananatili sa atin. Oo, at ang sukatan ng kung ano ang nangyayari ay maaari ding maging ang ating mga karanasan: mas mayaman, mas magkakaibang, mas maliwanag ang mga ito, mas lubos nating nararamdaman ang buhay.
Ano ang mga damdamin? Ang pinakasimpleng kahulugan: ang mga damdamin ay kung ano ang nararamdaman natin. Ito ang ating saloobin sa ilang bagay (mga bagay). Mayroon ding mas siyentipikong kahulugan: ang mga damdamin (mas mataas na emosyon) ay mga espesyal na estado ng pag-iisip na ipinakikita ng mga karanasang nakakondisyon sa lipunan na nagpapahayag ng pangmatagalan at matatag na emosyonal na relasyon ng isang tao sa mga bagay.
Paano naiiba ang damdamin sa emosyon?
Ang mga sensasyon ay ang ating mga karanasan na nararanasan natin sa pamamagitan ng mga pandama, at mayroon tayong lima sa kanila. Ang mga sensasyon ay visual, auditory, tactile, gustatory at odor sensations (aming sense of smell). Sa mga sensasyon, ang lahat ay simple: stimulus - receptor - sensation.
Ang ating kamalayan ay nakakasagabal sa mga emosyon at damdamin - ang ating mga iniisip, saloobin, ating pag-iisip. Ang mga emosyon ay naiimpluwensyahan ng ating mga iniisip. At kabaliktaran - ang mga emosyon ay nakakaapekto sa ating mga iniisip. Tatalakayin natin ang mga ugnayang ito nang mas detalyado sa ibang pagkakataon. Ngunit muli nating alalahanin ang isa sa mga pamantayan para sa kalusugang sikolohikal, katulad ng punto 10: tayo ay may pananagutan para sa ating mga damdamin, ito ay nakasalalay sa atin kung ano ang magiging mga ito. Ito ay mahalaga.
Pangunahing damdamin
Ang lahat ng mga damdamin ng tao ay maaaring makilala sa pamamagitan ng kalidad ng karanasan. Ang aspetong ito ng emosyonal na buhay ng isang tao ay pinakamalinaw na ipinakita sa teorya ng pagkakaiba-iba ng emosyon ng Amerikanong sikologo na si K. Izard. Ibinukod niya ang sampung magkakaibang "pangunahing" emosyon: interes-katuwaan, saya, sorpresa, pighati-pagdurusa, galit-galit, pagkasuklam-kasuklam-suklam, paghamak-pagpapabaya, takot-katakutan, kahihiyan-mahiyain, pagkakasala-pagsisisi. K. Izard ay inuri ang unang tatlong emosyon bilang positibo, ang natitirang pito bilang negatibo. Ang bawat isa sa mga pangunahing emosyon ay sumasailalim sa isang buong hanay ng mga estado na naiiba sa kalubhaan. Halimbawa, sa loob ng balangkas ng isang solong-modal na damdamin tulad ng kagalakan, maaaring isa-isa ng isa ang kagalakan-kasiyahan, kagalakan-kagalakan, kagalakan-katuwaan, kagalakan-kasiyahan, at iba pa. Mula sa kumbinasyon ng mga pangunahing emosyon, lahat ng iba pa, mas kumplikado, kumplikadong emosyonal na estado ay lumitaw. Halimbawa, maaaring pagsamahin ng pagkabalisa ang takot, galit, pagkakasala, at interes.
1. Interes - isang positibong emosyonal na estado na nag-aambag sa pag-unlad ng mga kasanayan at kakayahan, ang pagkuha ng kaalaman. Interes-excitation ay isang pakiramdam ng pagkuha, kuryusidad.
2. Kagalakan - isang positibong emosyon na nauugnay sa kakayahang ganap na matugunan ang isang kagyat na pangangailangan, ang posibilidad na bago iyon ay maliit o hindi tiyak. Ang kagalakan ay sinamahan ng kasiyahan sa sarili at kasiyahan sa nakapaligid na mundo. Ang mga hadlang sa pagsasakatuparan sa sarili ay mga hadlang din sa paglitaw ng kagalakan.
3. Sorpresa - isang emosyonal na reaksyon na walang malinaw na ipinahayag na positibo o negatibong senyales sa mga biglaang pangyayari. Pinipigilan ng sorpresa ang lahat ng nakaraang emosyon, na nagtuturo ng pansin sa isang bagong bagay at maaaring maging interes.
4. Pagdurusa (kalungkutan) - ang pinaka-karaniwang negatibong emosyonal na estado na nauugnay sa pagtanggap ng maaasahang (o tila ganoon) impormasyon tungkol sa imposibilidad na matugunan ang pinakamahalagang pangangailangan, ang pagkamit kung saan bago iyon ay tila mas malamang. Ang pagdurusa ay may katangian ng asthenic na damdamin at mas madalas na nangyayari sa anyo ng emosyonal na diin. Ang pinakamalubhang anyo ng pagdurusa ay kalungkutan na nauugnay sa hindi na mababawi na pagkawala.
5. Galit - isang malakas na negatibong emosyonal na estado, na nangyayari nang mas madalas sa anyo ng epekto; lumitaw bilang tugon sa isang balakid sa pagkamit ng masigasig na ninanais na mga layunin. Ang galit ay may katangian ng isang sthenic na damdamin.
6. Kasuklam-suklam - isang negatibong emosyonal na estado na dulot ng mga bagay (mga bagay, tao, mga pangyayari), pakikipag-ugnayan kung saan (pisikal o komunikasyon) ay may matinding salungatan sa aesthetic, moral o ideological na mga prinsipyo at saloobin ng paksa. Ang pagkasuklam, kapag sinamahan ng galit, ay maaaring mag-udyok ng agresibong pag-uugali sa mga interpersonal na relasyon. Ang pagkasuklam, tulad ng galit, ay maaaring ituro sa sarili, nagpapababa ng pagpapahalaga sa sarili at nagdudulot ng paghuhusga sa sarili.
7. Contempt - isang negatibong emosyonal na estado na nangyayari sa mga interpersonal na relasyon at nabubuo ng hindi pagkakatugma ng mga posisyon sa buhay, pananaw at pag-uugali ng paksa sa mga bagay na nararamdaman. Ang huli ay ipinakita sa paksa bilang batayan, hindi tumutugma sa tinatanggap na mga pamantayang moral at pamantayan sa etika. Ang isang tao ay pagalit sa mga taong kanyang hinahamak.
8. Takot - isang negatibong emosyonal na estado na lumilitaw kapag ang paksa ay nakatanggap ng impormasyon tungkol sa posibleng pinsala sa kanyang kagalingan, tungkol sa tunay o naisip na panganib. Hindi tulad ng pagdurusa na dulot ng direktang pagharang sa pinakamahalagang pangangailangan, ang isang tao, na nakakaranas ng damdamin ng takot, ay may probabilistikong pagtataya lamang ng posibleng kaguluhan at kumikilos batay sa pagtataya na ito (kadalasan ay hindi sapat na maaasahan o pinalaking). Ang damdamin ng takot ay maaaring maging parehong sthenic at asthenic sa kalikasan at magpatuloy sa alinman sa anyo ng mga nakababahalang kondisyon, o sa anyo ng isang matatag na mood ng depresyon at pagkabalisa, o sa anyo ng affect (horror).
9. Ang kahihiyan - isang negatibong emosyonal na estado, na ipinahayag sa kamalayan ng hindi pagkakapare-pareho ng sariling mga pag-iisip, kilos at hitsura hindi lamang sa mga inaasahan ng iba, kundi pati na rin sa sariling mga ideya tungkol sa wastong pag-uugali at hitsura.
10. Pagkakasala - isang negatibong emosyonal na estado, na ipinahayag sa pagsasakatuparan ng hindi kanais-nais ng sariling gawa, pag-iisip o damdamin at ipinahayag sa pagsisisi at pagsisisi.
Talaan ng damdamin at damdamin ng tao
At gusto ko ring ipakita sa iyo ang isang koleksyon ng mga damdamin, emosyon, na nagsasaad na nararanasan ng isang tao sa kanyang buhay - isang pangkalahatang talahanayan na hindi nagpapanggap na siyentipiko, ngunit makakatulong sa iyo na mas maunawaan ang iyong sarili. Ang talahanayan ay kinuha mula sa site na "Communities of dependent and co-dependent", ang may-akda ay si Mikhail.
Ang lahat ng damdamin at emosyon ng tao ay maaaring hatiin sa apat na uri. Ito ay takot, galit, lungkot at saya. Kung anong uri ito o ang pakiramdam na iyon ay matatagpuan mula sa talahanayan.
|
|
|
At para sa mga nagbabasa ng artikulo hanggang sa huli. Ang layunin ng artikulong ito ay tulungan kang maunawaan ang iyong mga damdamin, kung ano ang mga ito. Ang ating mga damdamin ay higit na nakasalalay sa ating mga iniisip. Ang hindi makatwirang pag-iisip ay kadalasang pinagbabatayan ng mga negatibong emosyon. Sa pamamagitan ng pagwawasto sa mga pagkakamaling ito (sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa ating pag-iisip), mas magiging masaya tayo at mas makakamit natin sa buhay. Mayroong isang kawili-wili, ngunit matiyaga at maingat na gawain sa sarili. Handa ka na?
Ito ay magiging interesado sa iyo:
P.S. At tandaan, sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng iyong pagkonsumo, sabay nating binabago ang mundo! © econet
Madalas tayong nahuhuli sa negosyo o relasyon at nakakalimutan natin ang ating sarili. Ngunit karapat-dapat tayo sa isang nangungunang papel sa ating sariling buhay. Maglaan ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw sa isang bagay na nagpapasaya sa iyo at nagbibigay-inspirasyon sa iyo. Hapunan kasama ang mga kaibigan sa isang restaurant, isang bagong hairstyle, isang paglalakbay sa premiere sa teatro... Kahit na isa pang episode ng iyong paboritong serye! Ang pangunahing bagay ay gusto mo ang iyong ginagawa. Kung gumugol ka ng ilang oras na walang nakikitang benepisyo, ngunit may kasiyahan, hindi sila maaaring ituring na nasayang.
Bumili ng hindi mga bagay, ngunit emosyon
Napatunayan ng mga Amerikanong siyentipiko na ang utak ay nakakaranas ng kaligayahan mula sa mga karanasan, at hindi mula sa katotohanan ng pagmamay-ari ng ilang bagay. Sa tingin mo ay nasasabik ka sa iyong bagong telepono, ngunit talagang inaasahan mong mag-install ng mga app at mag-selfie kasama ang iyong mahal sa buhay. Ang mga kapana-panabik na inaasahan at positibong karanasan ay mas mahalaga kaysa sa mga materyal na halaga. Pumunta sa mga konsyerto, master class o quest sa isang masayang kumpanya. Ang mga damit at gadget ay maaaring lumala, lumabas sa uso o magsawa, ngunit ang mga impression ay mananatili magpakailanman.
makinig sa mga pagnanasa
Kadalasan ang pagnanais na makuha ang gusto mo ay nalilito sa pagiging makasarili. Mula pagkabata, marami sa atin ang nakintal sa ideya na ang pagnanais ng isang bagay para sa iyong sarili ay pangit. Ang mga pagnanasa ay salungat sa isang pakiramdam ng tungkulin at tungkulin. Ang psyche ay humahantong sa landas ng mga kompromiso at takot, at muli mong nahanap ang iyong sarili sa isang hindi minamahal na trabaho, sa hindi katanggap-tanggap na mga pangyayari o napapalibutan ng mga hindi kasiya-siyang tao. Kaya pinatatakbo mo ang panganib na mahulog sa isang estado ng neurosis. Upang makaalis sa mabisyo na bilog, kailangan mong magsimulang muli. Ngunit sa mahabang panahon na tinatanggihan ang gusto natin, nakakalimutan natin kung paano ito ginagawa. Alalahanin kung ano ang gusto mong gawin noon: maglaro ng badminton, gumuhit, kumanta, isang cappella ... Bumalik sa mga aktibidad na ito. Ang susunod na hakbang ay ang pagbigkas ng malakas ng limang pangungusap tuwing umaga na nagsisimula sa, "Gusto kong...". Halimbawa: "kumuha ng pangalawang degree", "bumili ng pulang sapatos", "magbakasyon sa dagat", "magkaroon ng isang sanggol". Sa pamamagitan ng patuloy na pagsasanay, mauunawaan mo kung ano ang talagang mahalaga sa iyo. At itigil ang pag-iisip na ang iyong mga pangarap ay hindi kailangan o mali, kung hindi man ay ipahamak mo ang iyong sarili sa kabiguan nang maaga. Maging tiwala sa iyong pinili at magalak sa bawat maliit na tagumpay! Kahit na mawalan ng kontrol ang mga bagay, palaging may puwang para sa pagpapabuti.
"Pump" ang pakiramdam ng kagalakan
Nagkataon na ang ating kamalayan ay may posibilidad na mapansin ang negatibo at mapanganib nang mas madalas kaysa sa isang bagay na mabuti. Ito ay tungkol sa ebolusyon. Ang pattern na ito ay gumagawa sa amin na makita ang katotohanan sa madilim na mga kulay, kahit na ang lahat ay nasa ayos. Ang life coach na si Ekaterina Krasnoshchekova ay nag-aalok ng isang pamamaraan para sa "pagbomba" ng isang mahusay na kalooban at swerte. Sa loob ng linggo, sa bawat pagkakataon, ibulalas: "Narito ang swerte!", "Anong kaligayahan!" Sa lalong madaling panahon makikita mo na ang mga pagbabago ay nagsimula sa iyong buhay: mas maliwanag at positibo ang lumitaw dito. Pagkakataon? Hindi talaga! Matutong magtiwala sa kapalaran at magalak sa anumang kahihinatnan ng mga pangyayari. Makakamit mo ang isang mas malaking epekto sa pamamagitan ng pagpuna sa mga positibong aspeto kahit na sa mga hindi kasiya-siyang sitwasyon. Natigil ang asawa sa opisina? Mahusay, magkakaroon ka ng oras upang mag-manicure bago siya dumating. Umalis ba ang bus sa ilalim ng iyong ilong? Hindi nakakatakot! Kumuha ng mas sariwang hangin. At panatilihin ang isang ngiti sa iyong mukha ay makakatulong sa iyo mapait na tsokolate, maanghang na pagkain at pabango na may mga tala ng vanilla.
Alisin ang labis
Ang mga luma, hindi uso o hindi nagamit na mga bagay ay nagkakalat sa apartment sa partikular at sa buhay sa pangkalahatan. Walang literal na puwang para sa anumang bago. Ganoon din sa mga negatibong alaala. Kung madalas mong iniisip na ang lahat ng mahalaga, masaya at makabuluhan ay nangyari nang isang beses, kailangan mong agarang baguhin ang iyong saloobin sa sitwasyon. Tanggapin ito bilang isang katotohanan: ang malungkot na mga kaisipan, kung saan ito ay nagiging mahirap sa kaluluwa, ay hindi mahahawakan. Malamang, walang nagmamalasakit sa kanila maliban sa iyo. Subukan na magkaroon ng isang kasunduan sa iyong memorya, dahil ito ay ibinigay sa amin para sa pagpapaunlad ng sarili, at hindi upang bumalik sa nakaraan nang paulit-ulit. Ang mas maraming hindi pangkaraniwang mga impression na nakukuha mo, mas mababa ang iyong makikita. Dapat ding suriin ang mga dating gawi. Pag-isipan kung kailangan mo ba talagang suriin ang email at mga social network sa umaga. Siguro ginawa mo lang ito araw-araw sa mga nakaraang taon? Sa pamamagitan ng pag-alis ng hindi kailangan, magagawa mo kung ano ang talagang kawili-wili.
Gumawa ng mga kusang desisyon
Ayon sa istatistika, ang isang intuitive na pagpipilian ay kadalasang nakakaapekto sa kapalaran ng isang tao. Minsan kami ay naka-program lang para sa mga negatibong sitwasyon: naiintindihan mo na ang lahat ay nagkakamali, ngunit patuloy kang kumikilos nang wala sa ugali. Ang matrix ng memorya tungkol sa mga stereotyped na karanasang sitwasyon ay namamahala sa mga aksyon. "Ngunit ang paggawa ng parehong bagay, hindi makatwiran na asahan ang iba't ibang mga resulta," paliwanag ng psychotherapist na si Zoya Bogdanova. - Ang pagiging kusang ay walang iba kundi ang pagtanggap sa iyong sarili at sa iyong mga hangarin. Huwag mag-isip nang matagal: ang isang hindi karaniwang solusyon ay maaaring magbago ng iyong buhay sa ibang direksyon.
pumasok para sa sports
Hindi namin iminumungkahi ang pagbaba ng 10 kg. Ang ganitong layunin ay hindi direktang nauugnay sa mga emosyon. Ito ay hindi tungkol sa pagkapanalo, ito ay tungkol sa pakikilahok. Ito ang proseso na nauuna, kaya sulitin ito, payo ng psychologist na si Ksenia Ulyanova, tagapagtatag ng Happy Academy. Ito ay walang lihim: sa panahon ng sports, ang katawan ay gumagawa ng "mga hormone ng kagalakan" (dopamine, serotonin), na nagpapataas ng mood nang hindi bababa sa apat na oras. Ang pangunahing bagay ay piliin ang pisikal na aktibidad na gusto mo. Pagbibisikleta, pagsasayaw, o marahil kahit na "hindi pambabae" na boksing. Gawin mo lang dahil gusto mo, hindi dahil kailangan mo. Marahil ang iyong mga kalamnan ay lalakas mula sa pagbomba ng bakal sa gym, ngunit kung nasa pangalawang diskarte na sinimulan mong isumpa ang lahat sa paligid, malamang na ang pagsasanay ay makikinabang sa sistema ng nerbiyos. At kami ay para sa pagiging perpekto ng hindi lamang mga panlabas na anyo, kundi pati na rin ang panloob na nilalaman!
Idagdag sa mga Paborito
Mga positibong emosyon
ito ay isang positibong tugon sa isang kaganapan na nagdudulot ng isang estado ng kagalakan at ganap na tumutugma sa inaasahan at panloob na mga saloobin ng tao mismo. Ang mga positibo o positibong emosyon para sa karamihan ng mga tao ay ang batayan ng kanilang buhay na kaligayahan at masasayang sandali. Ang mga positibong emosyon ay isang hinango ng positibong enerhiya na natanggap, na nakadirekta sa atin sa iba't ibang anyo - pandiwa, mental, materyal, o pinagsama, na dumarating sa atin mula sa ibang tao o bagay. Halimbawa: Ang salitang "Salamat!.." bilang pasasalamat sa isang bagay - ay bahagi ng isang positibong mensahe ng enerhiya na pumupukaw ng damdamin ng kasiyahan sa isang tao. Ang isang materyal na bagay tulad ng isang telepono ay nagbubunga ng Emosyon ng Kagalakan at isang Masayang sandali, dahil kasama dito ang trabaho at ang resulta ng positibong trabaho, ang positibong enerhiya ng isang malaking bilang ng mga tao.
Ang pangunahing pinagmumulan ng positibong Emosyon at Kaligayahan sa iyong buhay ay ikaw mismo, ang iyong panloob na mundo at lahat ng iyong mga paniniwala at saloobin. Ang kamalayan at subconsciousness, ang utak ng tao, na napagtatanto na ang ninanais na resulta ay nakuha, ang isang layunin o isang maliit na tagumpay ay nakamit, ay nagtuturo sa ating endocrine system na gawing kaaya-aya ang utak - upang palabasin ang hormone ng kasiyahan at kagalakan sa dugo.
Mula sa physiological side, kung saan ang isang bilang ng mga biological na sangkap sa katawan ay tinatawag na mga hormone ng Joy. Ang mga ito ay tulad ng mga kilalang - endorphin, serotonin, oxytocin, dopamine. Ang pinakamalakas na hormone ng kaligayahan ay endorphin. Ayon sa prinsipyo ng pagkilos, ito ay katulad ng morphine. Ang pituitary gland ay responsable para sa paggawa ng sangkap na ito. Kinokontrol ng pituitary gland ang gawain ng lahat ng mga glandula ng endocrine, pinasisigla ang immune system, pinatataas ang threshold ng sakit para sa mga sugat at pinsala.
Ang iyong personal na saloobin sa kung ano ang nangyayari sa paligid at sa loob mo ay tumutukoy kung gaano mo mismo kayang magpalabas ng mga ngiti at positibong emosyon. Nang walang positibong emosyon - ang buhay ay nagiging malungkot, ang isang tao ay nasiraan ng loob, nahuhulog sa depresyon, mga tantrums. Ang isang mas malakas na pagpipilian ay kapag ang isang tao, kasama ang isang buong hanay ng mga positibong emosyon, ay mayroon ding mataas na maliwanag na damdamin. Sa kasong ito, ang estado ng kaligayahan ay maaaring lumapit sa maximum.
Ano ang mga emosyon at ano ang mga ito? Para sa mga positibong emosyon at damdamin, mayroong isang solong batayan - ito ay mga masasayang sandali! Ito ay mga masasayang sandali na siyang batayan ng lahat ng iba pang positibong estado, emosyon at damdamin. Kung ang isang tao ay walang kagalakan mula sa mga masayang sandali, kung gayon ang lahat ng iba pang positibong emosyon at damdamin ay mabilis na kumupas at namatay, at ang kanyang buhay ay nagiging patuloy na pagdurusa. Ang mga positibong emosyon at mataas na damdamin ay may isang solong batayan - ito ay, una sa lahat, isang positibong saloobin sa isang bagay, positibong mga saloobin at saloobin.
Ano ang Positibong Saloobin at Feedback?
Ang isang positibong saloobin at isang positibong kabaligtaran ay isang hanay ng mga ideya at paniniwala ng isang tao, mga saloobin sa buhay at mga imahe, at ang kanyang ideya ng mundo sa paligid niya at sa kanyang sarili. Alinsunod dito, ang mga negatibong paniniwala at ideya ay bumubuo ng isang negatibong saloobin, ang mga positibong paniniwala ay bumubuo ng isang positibo. Ang negatibong saloobin, sa turn, ay ang batayan para sa anumang negatibong emosyon.
Para sa iyong sariling positibong damdamin at sa lakas na dulot ng emosyong ito, mahalagang makaranas ng mas positibong damdamin sa iyong sarili at kailangan mong bumuo sa iyong sarili ng maraming positibong paniniwala at ideya tungkol sa mundo sa paligid mo, tungkol sa iyong sarili at sa iyong Sarili.
Ang landas sa kaligayahan ay nakasalalay sa maraming positibong emosyon! Ano ang mga positibong emosyon?
Ang mga positibong emosyon ay kagalakan ng iba't ibang lakas na may daan-daang mga kulay: Emosyon ng Kagalakan, Emosyon ng Katuwaan, Emosyon ng Kasiyahan, Emosyon ng Pagmamalaki, Emosyon ng Paghanga, Emosyon ng Pag-akit, Emosyon ng Pag-asa.
Ang mga positibong emosyon tulad ng pagngiti, pagtawa ay mga di-berbal na pagpapahayag ng mga positibong emosyon. Ang ilang mga emosyon, tulad ng Empathy at Mercy, ay napakalapit na nauugnay sa mga damdamin.
Paano makakuha ng positibong emosyon?
Siyempre, ang mundo sa paligid natin ay hindi lamang isang walang katapusang pinagmumulan ng mga positibong impresyon at masasayang sandali. Ang modernong lipunan at ang mundo ay napaka-magkakaibang. Mayroong parehong mga positibong kaganapan at napaka-negatibo.
Ito ang buhay, kaya mayroong parehong itim at puting guhit. Dapat tandaan na para sa isang tunay at pangmatagalang estado ng Kaligayahan, kailangan mong maipon ang mga mapagkukunan ng iyong mga positibong emosyon sa anyo ng karagdagang pera, real estate, buhay ng pamilya, pera, independiyenteng negosyo. Patuloy na pagbutihin, matuto, magtakda ng mga bagong layunin at makamit ang mga ito. Siyempre, sasabihin mo na ang kaligayahan ay wala sa pera, ayon sa klasikong catchphrase. Gayunpaman, ang pera ay nagyelo na mga piraso ng pasasalamat ng mga tao, at ang pasasalamat na ito ang nagdudulot ng makabuluhang kaluwagan at emosyonal na pagtaas sa tamang panahon.
Mayroong isang punto sa positibong emosyonal na pagsabog - ang tao mismo ay dapat na bukas at tumanggap. Kung siya ay isang solid na negatibo, wala sa mundong ito ang magpapasaya at magbibigay-kasiyahan sa kanya. Sa kabaligtaran, kahit na ang isang magandang bagay sa paligid niya ay magagalit at makakainis. Mula dito sumusunod ang konklusyon: ang pag-unlad lamang, ang pagbuo ng tamang kaalaman, ang malakas na positibong paniniwala ay lumilikha ng isang malakas na batayan sa loob ng isang tao para sa patuloy na pag-unlad ng mga positibong emosyon at damdamin. Ang isang tagapagpahiwatig na sa iyong pag-unlad at sa buhay sa pangkalahatan ay gumagalaw ka nang tama ay magiging isang patuloy na lumalagong kasiyahan sa buhay at sa gitnang linya ng Kaligayahan.
Ang mga positibong emosyon ay isang konsepto na may hindi matatag na kahulugan. Bilang panuntunan, ang ibig sabihin ng "positibong emosyon" ay pareho sa "positibong emosyon", gayunpaman, may ilang pagkakaiba sa pagitan ng mga konseptong ito.
Marahil, sa pamamagitan ng "positibong" emosyon, damdamin at mga estado ay makatuwiran na maunawaan ang lahat ng bagay na may kaaya-ayang emosyonal na background, ay nararanasan bilang isa o ibang kasiyahan.
Kadalasan ito ang mga emosyon na nararanasan ng isang tao kapag nakakamit ang isang layunin, kapag nakuha niya ang kanyang nais.
Ngunit ang "positibong" emosyon, damdamin at estado ay medyo naiiba. Ito ay mga emosyon, damdamin at estado na tumatanggap ng positibong pagtatasa mula sa tao mismo at/o sa iba.
Bilang isang patakaran, ito ay mga emosyon na ipinanganak ng positibong saloobin ng isang tao, na nagmumula sa mapagmahal, nakikipagtulungan at mabait na mga tao.
Gayunpaman, mahirap magbigay ng listahan ng mga positibong emosyon. Maaaring ito ay pangangarap ng gising, atbp., ngunit ang parehong mga damdaming ito ay maaaring minsan ay hindi nakalulugod sa iba, at minsan ay maaaring maging sanhi ng protesta sa tao mismo.
Pag-akit sa isang mahal sa buhay at kawalan ng pasensya sa pagsinta - ang mga emosyon at damdaming ito ay lubos na positibo kapag ito ay nasa mga plano mo at ng iyong mahal sa buhay. Kung ang mga damdaming ito ay hindi naaangkop at kailangang itago, kung gayon ang mga damdamin at damdaming nakakasira ng kaluluwa ay halos hindi matatawag na positibo.
Karamihan sa mga positibong emosyon ay kapareho ng mga positibo, at ang "kagalakan sa pagkikita" ay karaniwang parehong positibo at positibong emosyon. Gayunpaman, kung minsan ay may malinaw na pagkakaiba sa pagitan ng positibo at positibong emosyon.
Ang kasiyahan ng pagkain ay isang positibong damdamin, ngunit ang kasiyahan ng pagkain ay maaaring makairita sa isang taong gustong magbawas ng timbang, at ang isang tao ay maaaring isaalang-alang ang kasiyahan sa pagkain bilang isang negatibo, nakakapinsalang karanasan para sa kanyang sarili.
Sa kabilang banda, kung ang hindi kasiyahan sa sarili ay nag-udyok sa isang tao na bumangon sa sopa at magsimulang gumawa ng isang bagay, susuriin niya ang negatibong karanasan ng "kawalang-kasiyahan sa sarili" bilang isang positibong estado para sa kanyang sarili.
Mga positibong emosyon at ang pagbuo ng isang kapaligiran ng komunikasyon
Kapag nagkita ang dalawang tao, ang isa sa kanila ay laging lumalabas na siyang bumubuo ng ganito o ganoong emosyonal na kapaligiran. Alin? Kawalang-interes, pagiging malapit, paghihiwalay? Kawalang-kasiyahan, galit, pangangati? Malamang na mas mabuti kung ikaw ang may-akda ng emosyonal na kapaligiran, at madali kang makakalikha ng isang tiwala na positibong saloobin. Pero ano? At paano ito matutunan? Cm.
