Οι αρχαίες πρακτικές διαλογισμού έχουν γίνει ευρέως διαδεδομένες σε όλο τον κόσμο και κάθε χρόνο όλο και περισσότερο περισσότεροι άνθρωποιπαίρνει αυτόν τον δρόμο της πνευματικής ανάπτυξης. Με τη βοήθεια του διαλογισμού, ένα άτομο βυθίζεται στον εσωτερικό του κόσμο, αναζητά τρόπους να λύσει τα προβλήματά του και εμβαθύνει στην αυτογνωσία. Τα αποτελέσματα θα είναι αισθητά μετά την πρώτη διαδικασία!
Περιεχόμενο:
Θα μπορούσε να είναι ένας ήχος, ένα τοπίο, η δική σας κίνηση ή δράση, σχεδόν οτιδήποτε. Με όμορφο τρόποΗ συγκέντρωση είναι διαλογισμός σε ένα μάνταλα - μια εικόνα ενός στρογγυλού στολιδιού, ένα γραφικό διάγραμμα. Τα μάνταλα είναι ζωγραφισμένα, υφασμένα από κλωστές, κεντημένα, κατασκευασμένα από πέτρα ή ξύλο.Αν κοιτάξετε προσεκτικά, μπορείτε να δείτε τη μάνταλα παντού. Για όσους είναι νέοι στον διαλογισμό, ο πιο δημιουργικός τρόπος είναι να χρωματίσουν μια μάνταλα.
Από πού να ξεκινήσω τον διαλογισμό;
Αρχικά, θα πρέπει να αποφασίσετε γιατί χρειάζεστε τον διαλογισμό; Ο απώτερος στόχος είναι πάντα η επίτευξη απόλυτης αρμονίας και ηρεμίας. Ενδιάμεσοι στόχοι μπορεί να είναι η αναζήτηση απαντήσεων σε βαθιές ερωτήσεις, η απαλλαγή από τα βάσανα, η αναζήτηση δημιουργικής έμπνευσης, η αυτογνωσία, η εύρεση του αληθινού σας εαυτού. Όταν ο στόχος διατυπωθεί με ακρίβεια, θα χρειαστείτε μια μάνταλα για διαλογισμό. Μπορείτε να το σχεδιάσετε μόνοι σας, αλλά αυτό θα απαιτήσει εμπειρία και δεξιότητες.
Τα έτοιμα μάνταλα για δημιουργικότητα και διαλογισμό δεν είναι δύσκολο να βρεθούν - μπορούν να αγοραστούν σε εξειδικευμένα εσωτερικά καταστήματα, συλλογές μάνταλα για χρωματισμό βρίσκονται σε βιβλιοπωλεία και πολλοί διαδικτυακοί πόροι προσφέρουν στους χρήστες τους έτοιμες εικόνες για λήψη. Θα πρέπει να επιλέξετε ένα μάνταλα που να είναι σύμφωνο με τον στόχο σας.Επιλέξτε με την ψυχή, τη διαίσθηση και την καρδιά σας. Δεν χρειάζεται να σκέφτεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα ή να αναζητάτε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των εικόνων - η απόφαση πρέπει να έρθει από μόνη της, το μάτι θα χαθεί στη φανταχτερή εικόνα και το χέρι θα φτάσει αυτόματα στην επιθυμητή εικόνα. Και φυσικά, θα χρειαστείτε χρωματιστά μολύβια ή μπογιές.
Δεν υπάρχουν κανόνες
Η απουσία κανόνων θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε εντελώς, να μην σκεφτείτε την ανάγκη
Ακόμα κι αν δεν μπορέσατε ποτέ να σχεδιάσετε και δεν έχετε κρατήσει ποτέ πινέλο στα χέρια σας, ο διαλογισμός μάνταλα για χρωματισμό είναι η σωστή επιλογή, θα ταιριάζει σε όλους. Δεν απαιτείται γνώση τομέα εικαστικές τέχνες, δεν χρειάζεστε γνώση των περιπλοκών του συνδυασμού χρωμάτων και αποχρώσεων. Απλά πρέπει να σηκώσετε ένα χρωματιστό μολύβι και να αρχίσετε να σχεδιάζετε. Δεν έχει σημασία με ποια σειρά θα βαφτούν τα μέρη. Δεν έχει σημασία από πού να ξεκινήσετε - από το κέντρο ή από την άκρη. Δεν πειράζει αν η μάνταλα παραμένει ατελώς βαμμένη. Η απουσία κανόνων θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε πλήρως και να μην σκεφτείτε την ανάγκη.
Η μόνη επιθυμία θα ήταν να δημιουργηθούν συνθήκες στις οποίες δεν υπάρχουν περισπασμοί. Κλείστε το τηλέφωνό σας και ζητήστε να μην σας ενοχλήσει κανείς.
Μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη μουσική - οι ήχοι της φύσης, οι ειδικές ηχογραφήσεις για διαλογισμό ή τα μάντρα είναι τέλεια. Θα μπορούσε επίσης να είναι απλώς η αγαπημένη σας μουσική. Αλλά δεν πρέπει να αποσπά την προσοχή, αλλά να βοηθά στον συντονισμό. Αφήστε τον χρόνο για το χρωματισμό να μην περιοριστεί - αφήστε τα πράγματα στην άκρη ή κάντε το το Σαββατοκύριακο.
Ποιο θα είναι το αποτέλεσμα
Απομακρυνόμενος από τον έξω κόσμο και εστιάζοντας στο χρωματισμό μιας εικόνας, ένα άτομο βουτάει βαθιά στην ψυχή του
Απομακρυνόμενος από τον έξω κόσμο και εστιάζοντας στο χρωματισμό μιας εικόνας, ένα άτομο βουτάει βαθιά στην ψυχή του. Η μαγική αλληλεπίδραση της συνείδησης και του αρχαίου ιερού συμβόλου, που συμβαίνει με το γέμισμα της μάνταλα με μια παλέτα χρωμάτων, δίνει ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα.
Μόλις αρχίσετε να χρωματίζετε, μπορείτε να νιώσετε ένα κύμα δύναμης, την έμπνευση να απλώνεται σε όλο το σώμα σας με ένα ζεστό, απαλό κύμα. Ένα ελαφρύ χαμόγελο θα εμφανιστεί στο πρόσωπό σας από μόνο του. Η θεραπεία κατά του στρες θα είναι ένα ευχάριστο μπόνους από μια τέτοια δραστηριότητα. Τα βαθύτερα αποτελέσματα μιας τέτοιας πρακτικής μπορεί να μην έρθουν αμέσως. Μπορεί να χρειαστούν πολλά σχέδια για να εκτιμηθεί πλήρως η δύναμη του χρωματισμού μάνταλα. Και αν μετά την πρώτη μάνταλα δεν έχει έρθει η λύση στο πρόβλημα ή δεν έχει αποκατασταθεί η εσωτερική ισορροπία, η αρμονία της συνείδησης δεν έχει επιτευχθεί - μην σταματήσετε, είστε σε στο σωστό δρόμο. Μετά από λίγες μόνο συνεδρίες, το αποτέλεσμα θα ενταθεί.
Δεν είναι απαραίτητο να αλλάζετε ξανά και ξανά το μάνταλα. Κάθε φορά, θα αποκαλύπτει νέα χρώματα, θα μεταμορφώνεται εκπληκτικά και μαζί με αυτό θα μεταμορφώνεται και το δικό σας. εσωτερική κατάσταση.
Οι πρακτικές διαλογισμού της ανατολικής μάνταλα έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες ως αποτελεσματικό εργαλείο για να ηρεμήσει την ψυχή και να καθαρίσει την ακαταστασία από το μυαλό. Ο διαλογισμός Mandala μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο από αρχάριους στο διαλογισμό όσο και από μακροχρόνια ασκούμενους. Αυτό είναι ένα ασυναγώνιστο εργαλείο για όσους δυσκολεύονται να καθίσουν ακίνητοι και δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν.
Όπως συμβαίνει με όλες τις πρακτικές διαλογισμού, δεν υπάρχει ένας σωστός τρόπος διαλογισμού στη μάνταλα. Η πρακτική θα πρέπει να βασίζεται κυρίως στις τρέχουσες ανάγκες σας.
Ωστόσο, εδώ είναι οδηγίες για το πώς να διαλογιστείτε σε μια μάνταλα. Αυτές οι οδηγίες είναι εξίσου κατάλληλες για όσους εργάζονται τόσο με δικά τους μάνταλα όσο και με μάνταλα φτιαγμένα από άλλους ανθρώπους.
1. Κρεμάστε τη μάνταλα σας στον τοίχο σε μια καλά φωτισμένη περιοχή όπου μπορείτε να κάνετε ήσυχα την πρακτική σας διαλογισμού. Το κέντρο της μάνταλα πρέπει να βρίσκεται στο ύψος των ματιών και περίπου δύο μέτρα μακριά από εσάς. Ωστόσο, ένας σημαντικός παράγοντας κατά τη διεξαγωγή διαλογισμού είναι η εσωτερική σας στάση.
Στην ανατολική παράδοση, διάφορα αντικείμενα χρησιμοποιούνται επίσης για διαλογισμό, τακτοποιημένα σύμφωνα με τις αρχές του Φενγκ Σούι. Αυτά είναι συνήθως κεριά, θυμίαμα, λουλούδια, αιθέρια έλαια. Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από αυτά τα στοιχεία θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το μυαλό σας, τότε μπορείτε επίσης, κατά την κρίση σας, να ενσωματώσετε αυτά τα στοιχεία στην πρακτική σας.
2. Πάρτε μια θέση που είναι άνετη για εσάς. Η στάση του λωτού είναι τέλεια για αυτή την πρακτική, καθώς φέρνει ιδανικά το μυαλό και το σώμα σε αρμονία. Η πλάτη πρέπει να είναι ίσια, οι ώμοι να είναι χαλαροί, αλλά όχι στρογγυλεμένοι ή λυγισμένοι. Τα χέρια σας πρέπει επίσης να είναι χαλαρά. Για άνεση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα χαλί ή μια κουβέρτα. Εάν η θέση του λωτού σας προκαλεί πόνο, τότε πρέπει να αλλάξετε τη θέση. Εναλλακτικά, μπορείτε να καθίσετε στην άκρη μιας καρέκλας, κρατώντας τη σπονδυλική σας στήλη ίσια.
Διανοητικά ή δυνατά, διατυπώστε την πρόθεσή σας (τι θέλετε να πάρετε από την εργασία με τη μάνταλα).
Θα μπορούσε να είναι:
Βελτίωση της υγείας σας.
- αύξηση του ενεργειακού δυναμικού.
- διεύρυνση της ευαισθητοποίησης.
- βελτίωση των σχέσεων με αγαπημένα πρόσωπα.
και τα λοιπά.
Ή θέλετε να επιλύσετε κάποια ερώτηση ή πρόβλημα (εργασία) που σας ανησυχεί. Στη συνέχεια, συγκεντρωθείτε διανοητικά σε αυτό το πρόβλημα.
3. Κλείστε τα μάτια σας. Αναπνεύστε από τη μύτη σας, επιτρέποντας στον αέρα να ρέει ελεύθερα μέσα από τους πνεύμονές σας. Νιώστε πώς το σώμα σας χαλαρώνει, η ένταση φεύγει.
Αν αποσπαστείτε ή αρχίσετε να σκέφτεστε κάτι, τότε μην αγχώνεστε, αφήστε τις σκέψεις σας να περάσουν, απλώς αποδεχτείτε τις και μετά αφήστε τις να φύγουν. Μην πολεμάτε τις σκέψεις και τις αισθήσεις σας στο σώμα σας, αποδεχτείτε τις ως μέρος της εμπειρίας σας.
Οραματιστείτε τη μάνταλα. Ταυτόχρονα, εστιάστε την ενέργειά σας στο τσάκρα της καρδιάς. Συνεχίστε να το κάνετε αυτό μέχρι να νιώσετε την ενέργεια να ρέει μεταξύ του τσάκρα της καρδιάς σας και του κέντρου της μάνταλα. Συνεχίστε να αναπνέετε και να δουλεύετε με την ενέργεια μέχρι να είστε έτοιμοι να ανοίξετε τα μάτια σας.
4. Κοιτάξτε τη μάνταλα με ελαφρώς αποεστιασμένη όραση. Συνεχίστε να αναπνέετε βαθιά και ομοιόμορφα, επιτρέποντας στο οξυγόνο να σας γεμίσει και τις τοξίνες να φύγουν από το σώμα σας. Κοιτάξτε στο κέντρο της μάνταλα, προσπαθώντας να αναβοσβήσετε όσο το δυνατόν λιγότερο. Μην μένετε σε μεμονωμένες λεπτομέρειες της μάνταλα, προσπαθήστε να κοιτάξετε το κέντρο, εξετάζοντας την εικόνα στο σύνολό της.
Το επόμενο βήμα είναι να επιστήσετε την προσοχή σας στα διάφορα στοιχεία της μάνταλα. Μπορεί να σας ελκύουν ορισμένες εικόνες, σχέδια και χρώματα. 
Αφήστε τις σκέψεις σας να εμφανιστούν και να εξαφανιστούν καθώς συλλογίζεστε τη μάνταλα.
5. Εστιάστε το βλέμμα σας και αρχίστε να κοιτάτε τη μάνταλα, ξεκινώντας από το εξωτερικό μέρος και προχωρώντας σταδιακά προς το κέντρο της εικόνας.
Η εστίαση της προσοχής (συγκέντρωση) ξεκινά τη διαδικασία διακοπής του εσωτερικού διαλόγου - διακοπής της ροής των σκέψεών σας. Όλα τα άγχη και οι ανησυχίες θα αρχίσουν σταδιακά να φεύγουν από τη συνείδησή σας και οι πληροφορίες που περιέχονται στη μάνταλα σταδιακά θα «ξεδιπλωθούν» και θα εμφανιστούν στη συνείδησή σας.
Μελετήστε το μάνταλα αργά, προσπαθώντας να θυμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες πριν εξερευνήσετε το επόμενο μέρος του μάνταλα.
Η μάνταλα περιέχει τη δύναμη της ενότητας, της θεραπείας, της ισορροπίας και της ολότητας. Η ουσία αυτής της δύναμης συγκεντρώνεται στο κέντρο της μάνταλα. Νιώστε για άλλη μια φορά τη ροή της ενέργειας μεταξύ της καρδιάς και του κέντρου της μάνταλα. Κλείστε τα μάτια σας και νιώστε την αρμονία μέσα σας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει όλα όσα σας στέλνει η μάνταλα. Ανοίξτε τα μάτια σας όταν νιώσετε έτοιμοι.
Εάν θέλετε, μπορείτε να επαναλάβετε ξανά το «ταξίδι μέσα από τη μάνταλα».
Όπως σε κάθε δραστηριότητα, στον διαλογισμό στη μάνταλα, είναι απαραίτητο να τηρείτε συστηματικές ενέργειες.
Κάντε αυτή την πρακτική κάθε μέρα για τουλάχιστον 15 λεπτά και τα αποτελέσματα δεν θα αργήσουν να φτάσουν.
Ο διαλογισμός με μάνταλα είναι ένας από τους περισσότερους απλούς τρόπουςΔιαλογισμός. Πολύ συχνά αισθανόμαστε σωματικές παθήσεις λόγω άγχους και έντασης, όπως έντονο εκνευρισμό, πονοκεφάλους και μυϊκούς πόνους. Αυτά είναι ανησυχητικά συμπτώματα που σημαίνουν ότι ένα άτομο καταπιέζεται από τις περιστάσεις, που δεν του επιτρέπουν να ξεκουραστεί και να χαλαρώσει. Αυτό είναι ένα πρόβλημα όχι μόνο για τους ενήλικες, τα παιδιά μπορεί επίσης να είναι ευερέθιστα και απρόσεκτα ή να υποφέρουν λόγω της ψυχικής τους κατάστασης.
Αυτά τα συμπτώματα δείχνουν ότι, λόγω διαφόρων περιστάσεων, το άτομο έχει χάσει την εσωτερική του ακεραιότητα.
Υπάρχουν διάφορες ευκαιρίες για να ανακτήσετε την πνευματική αρμονία, να αποκαταστήσετε την ενότητα - διαλογισμός, χαλάρωση και ασκήσεις αναπνοής και ίσως θεραπεία με ψυχολόγο.
Μπορούμε επίσης να βοηθήσουμε τους εαυτούς μας να αποκαταστήσουμε σταδιακά την υγεία σχεδιάζοντας μάνταλα και μετά κάνοντας διαλογισμό μαζί τους.
Ο διαλογισμός και το σχέδιο (χρωματισμός) μάνταλα θα σας βοηθήσουν ιδιαίτερα αν φοβάστε να χάσετε τον έλεγχο του εαυτού σας, αισθάνεστε εσωτερική ανισορροπία, απαισιοδοξία και κατάθλιψη, έχετε αίσθημα αδιεξόδου, ευερεθιστότητας και επιθετικότητας λόγω ασήμαντων γεγονότων, είστε υπερευαίσθητοι.
Ο διαλογισμός με μάνταλα είναι απλός, δεν απαιτεί σύνθετες τεχνικές ή δύσκολες στάσεις, φέρνει την απαραίτητη ενέργεια για να μας κάνει να νιώθουμε ολόκληροι όπως το μάνταλα και αποκαθιστά την εσωτερική γαλήνη. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, τα μάνταλα βοηθούν να αποκαλύψουμε τις δυνάμεις μας, ασυναίσθητα ισορροπούμε τον εσωτερικό μας κόσμο, αποκαθιστούμε ενέργεια, εξελισσόμαστε.
Αρχικά, συνιστάται να επιλέξετε ένα μοντέλο για να σχεδιάσετε και να το εξετάσετε προσεκτικά για αρκετά λεπτά ενώ κάνετε ασκήσεις αναπνοής. Σταδιακά θα νιώσετε ότι η κεντρική εικόνα της μάνταλα δονείται ή ότι η μάνταλα κινείται. Διεξήχθη Επιστημονική έρευναέδειξε ότι αυτό δεν είναι μια οπτική ψευδαίσθηση: κατά τη διάρκεια της ενατένισης των μάνταλα, η ενέργεια μεταφέρεται και ορισμένοι μύες του σώματος αντιδρούν σε αυτήν την αυξανόμενη ενέργεια. Το φως που εκπέμπεται από τη μάνταλα διεισδύει στον θεατή και μια βαθιά ηρεμία καταλαμβάνει το μυαλό, η οποία ενισχύεται από τη διαδικασία επιλογής χρωμάτων και σχεδίασης.
Όταν ζωγραφίζουμε, ξεχνάμε όλα όσα μας περιβάλλουν, οι μύες μας χαλαρώνουν, οι ανησυχίες και οι λύπες εξαφανίζονται. Αρχίζουμε να νιώθουμε όλο και καλύτερα, προκύπτει ένα αίσθημα εμπιστοσύνης και συμφωνίας με τον εαυτό μας. Για όσους θέλουν να βρουν αρμονία, ο διαλογισμός με μάνταλα είναι πολύ αποτελεσματικός.
Οι εσωτερικές αντιφάσεις που μας βασανίζουν, η ψυχική μας κατάσταση και τα συναισθήματά μας εκφράζονται σε ποιο σχήμα της μάνταλα επιλέγουμε και σε ποια χρώματα τη βάφουμε. Τα Μάνταλα είναι μια αντανάκλαση του κράτους ανθρώπινη ψυχή V αυτή τη στιγμήχρόνο, καλύπτουν τόσο τη συνείδηση όσο και το υποσυνείδητο. Και το σώμα και η ψυχή θεραπεύονται. Στη διαδικασία μιας τέτοιας θεραπείας αναπτύσσεται η αυτοεκτίμηση και η επίγνωση, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για την πνευματική και πνευματική ανάπτυξη.
Το σχέδιο μάνταλα και ο διαλογισμός με μάνταλα είναι χρήσιμα όχι μόνο για ενήλικες, αλλά και για παιδιά. Συχνά τα παιδιά σχεδιάζουν ασυνείδητα στοιχεία μάνταλα - κάθε είδους κύκλους, γεωμετρικά σχήματα στα οποία ταιριάζουν διάφορες φιγούρες. Σύμφωνα με πολλούς παιδιάτρους και δασκάλους, 
Η ανάπτυξη της προσωπικότητας ενός παιδιού διεγείρεται πολύ από την τακτική εργασία με εικόνες κύκλων. Όταν σχεδιάζετε μάνταλα, τόσο σε ένα παιδί που βιώνει μια διαταραχή ή κρίση, όσο και σε ένα υγιές παιδί, η ένταση πέφτει, ο φόβος απελευθερώνεται και η νευρικότητα ηρεμεί. Στη διάρκεια δημιουργική εργασίαΤα παθητικά και απαθή παιδιά λαμβάνουν μια φόρτιση ενέργειας που τα διεγείρει, τα παιδιά γίνονται πιο χαρούμενα και κοινωνικά. Το σχέδιο μάνταλα βοηθά σε κινητικά προβλήματα.
Ο ευκολότερος τρόπος για να ξεκινήσετε να σχεδιάζετε μάνταλα είναι να σχεδιάσετε έναν κύκλο, να τον σπάσετε σε τέσσερα μέρη και να σχεδιάσετε ένα σχέδιο ή σχέδιο σε έναν από τους τομείς και, στη συνέχεια, να το επαναλάβετε στους υπόλοιπους τομείς. Συνιστάται να ξεκινάτε πάντα να σχεδιάζετε με έναν κύκλο, ώστε στη συνέχεια να συγκεντρωθείτε σε αυτό το σχήμα ή να το συμπληρώσετε με διάφορες γραμμές. Δεν υπάρχουν «κακά» ή «καλά» μάνταλα. Ένα μάνταλα που αποτελείται από ένα τρίγωνο εγγεγραμμένο σε έναν κύκλο δεν είναι χειρότερο από ένα μάνταλα στο οποίο υπάρχουν πολλά διαφορετικά στοιχεία. Σχεδιάστε αυτό που θέλετε να σχεδιάσετε αυτή τη στιγμή, χρωματίστε τη μάνταλα που σας ελκύει περισσότερο.
Απλή Μέθοδοςδουλεύοντας με τη Μάνταλα
Πάρτε μια άνετη θέση (καθιστή, ξαπλωμένη), χαλαρώστε. Μπορείτε να ανάψετε κεριά και να ενεργοποιήσετε ευχάριστη μουσική.
Έχοντας καθαρίσει το μυαλό σας από όλα τα συναισθήματα και τις σκέψεις, κατευθύνετε το βλέμμα σας στο κέντρο της εικόνας της μάνταλα, αλλά μην το εστιάσετε. Στρέψτε την απαθή προσοχή του παρατηρητή προς τα μέσα και «άκου». Όταν προκύψουν οποιεσδήποτε αισθήσεις, μην προσπαθήσετε να τις αξιολογήσετε ή να τις αναλύσετε, απλώς εστιάστε σε αυτές για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα στο μέγιστο και συνεχίστε να παρατηρείτε τον εσωτερικό σας κόσμο, σαν να βυθίζετε βαθύτερα σε αυτόν. Ο χρόνος συγκέντρωσης καθορίζεται ξεχωριστά και εξαρτάται από την προπόνηση (από 5 λεπτά έως μία ώρα ή περισσότερο). μπορείτε να σταματήσετε μόλις νιώσετε ότι έχετε κουραστεί να εστιάζετε την προσοχή σας και δεν υπάρχουν πλέον αλλαγές στην κατάστασή σας.
Πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τα μάνταλα στην πρακτική ζωή, θα πρέπει να γνωρίζετε τα εξής από αυτά:
1. Ελέγχονται από την ανθρώπινη σκέψη (δηλαδή από τον εαυτό σας), επομένως όσο πιο θετική είναι η πληροφορία, τόσο περισσότερη ενέργεια προσελκύει στον εαυτό της μέσω αυτού του καναλιού.
2. Οι ίδιοι δεν είναι πηγές ενέργειας, μόνο τη διοχετεύουν, την προσελκύουν από έναν ενιαίο ενεργειακό-πληροφοριακό χώρο.
3. Η ενέργειά τους εξαπλώνεται αμέσως σε οποιαδήποτε απόσταση, διαπερνώντας όλα τα εμπόδια. Η ανθρώπινη αλληλεπίδραση μαζί τους συμβαίνει συνεχώς και η ένταση αυτής της ανταλλαγής αυξάνεται συνεχώς.
4. Η ρύθμιση για να δουλέψει μαζί τους γίνεται νοερά, ανεξάρτητα από την τοποθεσία τους, αφού αποθηκεύονται οπουδήποτε. 5. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
5. Μπορείτε να τα βάλετε, να τα τοποθετήσετε όπως θέλετε - αυτό δεν θα αποδυναμώσει το αποτέλεσμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έως και 3-4 εικόνες ταυτόχρονα.
Μπορείτε να εργαστείτε μαζί τους καθημερινά, σύμφωνα με τις ατομικές ανάγκες, για παράδειγμα, 15-30 λεπτά, κάνοντας ένα διάλειμμα κάθε έβδομη μέρα. Μετά από 5-6 μήνες, τα μαθήματα μπορούν να πραγματοποιηθούν σε 1-2 ημέρες μετά από ένα χρόνο, μπορούν να γίνουν ακόμα λιγότερο συχνά και να εξασκηθούν συνειδητά μόνο όταν προκύψει εσωτερική ανάγκη. Ναίδεν συμπίπτουν με την άποψη της διαχείρισης του ιστότοπου.
Ο διαλογισμός Mandala είναι μια ισχυρή καθαρτική τεχνική που δημιουργεί έναν κύκλο ενέργειας, με αποτέλεσμα να κεντράρουμε. Υπάρχουν τέσσερα στάδια, δεκαπέντε λεπτά το καθένα.
Στάδιο διαλογισμού Mandala 1 - 15 λεπτά
Με τα μάτια ανοιχτά, τρέξτε σε ένα σημείο, ξεκινήστε αργά και σταδιακά επιταχύνετε. Σηκώστε τα γόνατά σας όσο πιο ψηλά γίνεται. Η βαθιά και συχνή αναπνοή θα κατευθύνει την ενέργεια προς τα μέσα. Ξεχάστε το μυαλό και το σώμα και συνεχίστε.Στάδιο διαλογισμού Mandala 2 - 15 λεπτά
Καθίστε με τα μάτια ανοιχτά και το στόμα ανοιχτό και χαλαρό. Μην περιστρέφετε ξαφνικά το πάνω μέρος του σώματός σας (από τη μέση) σαν καλάμι που το φυσάει ο αέρας. Νιώστε τον άνεμο να σας λικνίζει από άκρη σε άκρη, μπρος-πίσω. Αυτό θα φέρει τις αφυπνισμένες ενέργειές σας στο κέντρο του ομφαλού.Στάδιο διαλογισμού Mandala 3 - 15 λεπτά
Ξαπλώστε ανάσκελα, ανοίξτε τα μάτια σας και χωρίς να κουνήσετε το κεφάλι σας, περιστρέψτε τα μάτια σας δεξιόστροφα. Αφήστε τα να περιστρέφονται εντελώς στις κόγχες των ματιών, σαν να παρακολουθείτε το δεύτερο χέρι ενός γιγαντιαίου ρολογιού, αλλά όσο το δυνατόν πιο γρήγορα. Είναι σημαντικό το στόμα να παραμένει ανοιχτό, οι γνάθοι να είναι χαλαρές και η αναπνοή να είναι απαλή και ομοιόμορφη. Αυτό θα φέρει τις επικεντρωμένες ενέργειές σας στο τρίτο μάτι.Το εσωτερικό κεντράρισμα είναι η επίγνωση του εαυτού σου, της φύσης σου, της ουσίας σου. Ο διαλογισμός Mandala θα σας δώσει την ευκαιρία να ακούσετε τον εαυτό σας, να κατανοήσετε τις ανάγκες, τις φιλοδοξίες σας και να παραμείνετε ο εαυτός σας.
Τι κάνει το εσωτερικό κεντράρισμα;
Το εσωτερικό κεντράρισμα, δηλαδή μια κατάσταση επίγνωσης¹, σας επιτρέπει στην πραγματικότητα να διαμορφώσετε μια νέα πραγματικότητα, να την κάνετε πιο θετική και αρμονική. Μια αρμονική εσωτερική κατάσταση εναρμονίζει την περιβάλλουσα πραγματικότητα.
Συμφωνώ, σε έναν άνθρωπο που έχει κακή διάθεση, τα πάντα γύρω του φαίνονται ζοφερά, οι άνθρωποι φαίνονται θλιβεροί και θυμωμένοι... Αλλά σε καλή διάθεσηένα άτομο βλέπει τα πάντα εντελώς διαφορετικά - ο ήλιος είναι πιο φωτεινός, ο ουρανός είναι πιο μπλε και οι άνθρωποι γύρω είναι καλοί.
Ο Osho² ανέπτυξε ενεργούς τύπους διαλογισμού, ιδιαίτερα τον διαλογισμό Mandala³, για να δώσει την ευκαιρία να εκφραστεί και να αναγνωρίσει καταπιεσμένα συναισθήματα και συναισθήματα.
Αυτός ο τύπος διαλογισμού σας επιτρέπει να δείτε τις ικανότητές σας, τόσο σωματικές όσο και πνευματικές, από έξω. Βοηθά να μετατρέψουμε τη συνείδησή μας σε μια πιο ολιστική, ζωντανή και φυσική κατάσταση, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους έχουν πάρει το μονοπάτι.
Διαλογισμός Μάνταλα
Ο διαλογισμός Mandala είναι μια από τις πιο επιτυχημένες τεχνικές του Osho. Έχει ευεργετική επίδραση τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα.
Όπως γνωρίζετε, η λέξη "Mandala" σημαίνει "κύκλος" στα Χίντι. Κάθε κύκλος περιέχει ένα κέντρο. Και ο στόχος της τεχνικής Mandala είναι να δημιουργήσετε έναν κύκλο ενέργειας, το κέντρο του οποίου θα γίνετε εσείς εσύ ο ίδιος. Έτσι, αυτή η τεχνική εξαγνίζει και οδηγεί σε φυσικό εσωτερικό κεντράρισμα.
Πώς να κάνετε διαλογισμό Mandala;
Η τεχνική αποτελείται από 4 μέρη των 15 λεπτών το καθένα. Ο διαλογισμός ξεκινά με δραστηριότητα και στη συνέχεια ακολουθεί μέρη, καθένα από τα οποία είναι λιγότερο ενεργό και πιο ήρεμο από το προηγούμενο. Τελικά, μέχρι το τέταρτο στάδιο, ένα άτομο παραμένει ακίνητο και σιωπηλό - αυτή τη στιγμή ξεκινά η διαδικασία του διαλογισμού.
Αυτή είναι μια ισχυρή καθαρτική τεχνική που δημιουργεί έναν κύκλο ενέργειας, με αποτέλεσμα να κεντράρουμε.
Πρώτο στάδιο - 15 λεπτά
1. Με τα μάτια ανοιχτά, πρέπει να τρέχετε σε ένα μέρος, επιταχύνοντας αργά και σταδιακά το τρέξιμό σας.
2. Σηκώστε τα γόνατά σας όσο πιο ψηλά γίνεται.
3. Η βαθιά και συχνή αναπνοή κατευθύνει την ενέργεια στο σώμα.
Δεύτερο στάδιο - 15 λεπτά
1. Καθίστε με τα μάτια κλειστά και το στόμα ανοιχτό, χαλαρά.
2. Περιστρέψτε απαλά το πάνω μέρος του σώματος (από τη μέση), σαν καλάμι που ταλαντεύεται στον άνεμο.
3. Νιώστε τον άνεμο να ταλαντεύει το σώμα σας από άκρη σε άκρη, μπρος-πίσω. Αυτό εστιάζει τις αφυπνισμένες ενέργειες στο κέντρο του σώματος, τον ομφαλό.
Τρίτο στάδιο - 15 λεπτά
Ξαπλώστε ανάσκελα με τα μάτια ανοιχτά και χωρίς να κουνήσετε το κεφάλι σας, γυρίστε τα μάτια σας δεξιόστροφα. Περιστρέφονται στις κόγχες των ματιών, σαν να παρακολουθούν τον δεύτερο δείκτη ενός γιγαντιαίου ρολογιού, αλλά όσο το δυνατόν πιο γρήγορα.
Είναι σημαντικό να κρατάτε το στόμα σας ανοιχτό, τα σαγόνια σας χαλαρά και την αναπνοή σας απαλή και ομοιόμορφη. Αυτό θα κατευθύνει τις επικεντρωμένες ενέργειες στο τρίτο μάτι.
Στάδιο τέταρτο - 15 λεπτά
1. Κλείστε τα μάτια και παγώστε.
2. Απλά ξεχάστε τον κόσμο.
3. Αφήστε τον κόσμο να εξαφανιστεί από τη συνείδηση και η συνείδηση να εξαφανιστεί από τον κόσμο. Κάντε μια πλήρη στροφή 180 μοιρών και απλά κοιτάξτε μέσα σας.
Λάβετε τα σύντομα και πιο σημαντικά διαγνωστικά στη ζωή σας δωρεάν! Σε αυτό θα μάθετε για τον σκοπό σας, τις μοναδικές ικανότητες που είναι εγγενείς σε εσάς και την επιχείρηση της τύχης σας που θα σας κάνει πλούσιους. Για να το κάνετε αυτό, απλώς ακολουθήστε τον σύνδεσμο >>>
Σημειώσεις και άρθρα για βαθύτερη κατανόηση του υλικού
¹ Η ενσυνειδητότητα είναι μια έννοια σύγχρονη ψυχολογία; ορίζεται ως η συνεχής παρακολούθηση των τρεχουσών εμπειριών, δηλαδή μια κατάσταση στην οποία το υποκείμενο εστιάζει στη βίωση της παρούσας στιγμής, προσπαθώντας να μην αποσπάται από γεγονότα του παρελθόντος ή σκέψεις για το μέλλον (Wikipedia).
² Ο Chandra Mohan Jain από τις αρχές της δεκαετίας του εβδομήντα είναι περισσότερο γνωστός ως Bhagwan Shri Rajneesh και Acharya, και αργότερα ως Osho - ένας Ινδός πνευματικός ηγέτης και μυστικιστής, που ταξινομείται από ορισμένους ερευνητές ως νεοϊνδουισμός, εμπνευστής του νεο-οριενταλιστή και του θρησκευτικού-πολιτισμικού κίνηση του Rajneesh (Βικιπαίδεια).
³ Mandala - μια ιερή σχηματική εικόνα ή σχέδιο που χρησιμοποιείται σε βουδιστικές και ινδουιστικές θρησκευτικές πρακτικές (
Τα επόμενα βήματα στην εξερεύνηση της μάνταλα είναι να κατανοήσουμε τη μάνταλα.
Οι πρακτικές διαλογισμού της ανατολικής μάνταλα έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες ως αποτελεσματικό εργαλείο για να ηρεμήσει την ψυχή και να καθαρίσει το μυαλό από την ακαταστασία και το χάος. Ο διαλογισμός Mandala μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο από αρχάριους στο διαλογισμό όσο και από μακροχρόνια ασκούμενους. Αυτό είναι ένα ασυναγώνιστο εργαλείο για όσους δυσκολεύονται να καθίσουν ακίνητοι και δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν.
Όπως συμβαίνει με όλες τις πρακτικές διαλογισμού, δεν υπάρχει ένας σωστός τρόπος διαλογισμού στη μάνταλα. Η πρακτική θα πρέπει να βασίζεται κυρίως στις τρέχουσες ανάγκες σας.
Ωστόσο, θα δώσουμε οδηγίες για τη μάνταλα. Αυτές οι οδηγίες είναι εξίσου κατάλληλες για όσους εργάζονται τόσο με δικά τους μάνταλα όσο και με μάνταλα φτιαγμένα από άλλους ανθρώπους.
Πώς να κάνετε διαλογισμό σε μια μάνταλα;
1. Κρεμάστε τη μάνταλα σας στον τοίχο σε μια καλά φωτισμένη περιοχή όπου μπορείτε να κάνετε ήσυχα την πρακτική σας διαλογισμού. Το κέντρο της μάνταλα πρέπει να βρίσκεται στο ύψος των ματιών και περίπου δύο μέτρα μακριά από εσάς. Ωστόσο, ένας σημαντικός παράγοντας κατά τη διεξαγωγή διαλογισμού είναι η εσωτερική σας στάση.
Στην ανατολική παράδοση, διάφορα αντικείμενα χρησιμοποιούνται επίσης για διαλογισμό, τακτοποιημένα σύμφωνα με τις αρχές του Φενγκ Σούι. Αυτά είναι συνήθως κεριά, θυμίαμα, λουλούδια, αιθέρια έλαια. Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από αυτά τα στοιχεία θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το μυαλό σας, τότε μπορείτε επίσης, κατά την κρίση σας, να ενσωματώσετε αυτά τα στοιχεία στην πρακτική σας.
2. Πάρτε μια θέση που είναι άνετη για εσάς. Η στάση του λωτού είναι τέλεια για αυτή την πρακτική, καθώς φέρνει ιδανικά το μυαλό και το σώμα σε αρμονία. Η πλάτη πρέπει να είναι ίσια, οι ώμοι να είναι χαλαροί, αλλά όχι στρογγυλεμένοι ή λυγισμένοι. Τα χέρια σας πρέπει επίσης να είναι χαλαρά. Για άνεση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα χαλί ή μια κουβέρτα. Εάν η θέση του λωτού σας προκαλεί πόνο, τότε πρέπει να αλλάξετε τη θέση. Εναλλακτικά, μπορείτε να καθίσετε στην άκρη μιας καρέκλας, κρατώντας τη σπονδυλική σας στήλη ίσια.
Διανοητικά ή δυνατά, διατυπώστε την πρόθεσή σας (τι θέλετε να πάρετε από την εργασία με τη μάνταλα).
Θα μπορούσε να είναι: 
- Βελτίωση της υγείας σας.
- Αυξημένο ενεργειακό δυναμικό.
- Διεύρυνση της ευαισθητοποίησης.
- Βελτίωση των σχέσεων με αγαπημένα πρόσωπα.
- Και τα λοιπά.
Ή θέλετε να επιλύσετε κάποια ερώτηση ή πρόβλημα (εργασία) που σας ανησυχεί. Στη συνέχεια, συγκεντρωθείτε διανοητικά σε αυτό το πρόβλημα.
3. Κλείσε τα μάτια σου. Αναπνεύστε από τη μύτη σας, επιτρέποντας στον αέρα να ρέει ελεύθερα μέσα από τους πνεύμονές σας. Νιώστε πώς το σώμα σας χαλαρώνει, η ένταση φεύγει.
Αν αποσπαστείτε ή αρχίσετε να σκέφτεστε κάτι, τότε μην αγχώνεστε, αφήστε τις σκέψεις σας να περάσουν, απλώς αποδεχτείτε τις και μετά αφήστε τις να φύγουν. Μην πολεμάτε τις σκέψεις και τις αισθήσεις σας στο σώμα σας, αποδεχτείτε τις ως μέρος της εμπειρίας σας.
Οραματιστείτε τη μάνταλα. Ταυτόχρονα, εστιάστε την ενέργειά σας στο τσάκρα της καρδιάς. Συνεχίστε να το κάνετε αυτό μέχρι να νιώσετε την ενέργεια να ρέει μεταξύ του τσάκρα της καρδιάς σας και του κέντρου της μάνταλα. Συνεχίστε να αναπνέετε και να δουλεύετε με την ενέργεια μέχρι να είστε έτοιμοι να ανοίξετε τα μάτια σας.
4. Κοιτάξτε τη μάνταλα με ελαφρώς αποεστιασμένη όραση. Συνεχίστε να αναπνέετε βαθιά και ομοιόμορφα, επιτρέποντας στο οξυγόνο να σας γεμίσει και τις τοξίνες να φύγουν από το σώμα σας. Κοιτάξτε στο κέντρο της μάνταλα, προσπαθώντας να αναβοσβήσετε όσο το δυνατόν λιγότερο. Μην μένετε σε μεμονωμένες λεπτομέρειες της μάνταλα, προσπαθήστε να κοιτάξετε το κέντρο, εξετάζοντας την εικόνα στο σύνολό της.
Το επόμενο βήμα είναι να επιστήσετε την προσοχή σας στα διάφορα στοιχεία της μάνταλα. Μπορεί να σας ελκύουν ορισμένες εικόνες, σχέδια και χρώματα. Αφήστε τις σκέψεις σας να εμφανιστούν και να εξαφανιστούν καθώς σκέφτεστε τη μάνταλα.
5.
Εστιάστε το βλέμμα σας και αρχίστε να κοιτάτε τη μάνταλα, ξεκινώντας από το εξωτερικό μέρος και προχωρώντας σταδιακά προς το κέντρο της εικόνας.
Η εστίαση της προσοχής (συγκέντρωση) ξεκινά τη διαδικασία διακοπής του εσωτερικού διαλόγου - διακοπής της ροής των σκέψεών σας. Όλα τα άγχη και οι ανησυχίες θα αρχίσουν σταδιακά να φεύγουν από τη συνείδησή σας και οι πληροφορίες που περιέχονται στη μάνταλα σταδιακά θα «ξεδιπλωθούν» και θα εμφανιστούν στη συνείδησή σας.
Μελετήστε το μάνταλα αργά, προσπαθώντας να θυμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες πριν εξερευνήσετε το επόμενο μέρος του μάνταλα.
Η μάνταλα περιέχει τη δύναμη της ενότητας, της θεραπείας, της ισορροπίας και της ολότητας. Η ουσία αυτής της δύναμης συγκεντρώνεται στο κέντρο της μάνταλα. Νιώστε για άλλη μια φορά τη ροή της ενέργειας μεταξύ της καρδιάς και του κέντρου της μάνταλα. Κλείστε τα μάτια σας και νιώστε την αρμονία μέσα σας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει όλα όσα σας στέλνει η μάνταλα. Ανοίξτε τα μάτια σας όταν νιώσετε έτοιμοι.
