@kriss_timf
Hrișca obișnuită este o comoară substanțe utile si vitamine. Această cereală conține aproape jumătate din întregul tabel periodic: fier, calciu, fosfor, zinc, bor, potasiu, iod - poți continua mult timp. Terciul de hrișcă este recomandat în special celor care suferă de boli hepatice, hipertensiune arterială și alte boli. Dar cea mai bună parte este că poți slăbi rapid și ușor cu această cereală delicioasă. Produsul conține destul de multe calorii (100 de grame de hrișcă fiartă conțin 335 kcal), dar dietele cu acest cereale sunt eficiente. Dieta cu hrișcă timp de 3 zile te va ajuta sa scapi de 3-4 kg!
Cu greu vă veți simți foame cu un produs atât de nutritiv precum hrișca. Datorită conținutului ridicat de proteine vegetale, această cereală vă permite să faceți fără componente de proteine și grăsimi, ceea ce înseamnă că puteți uita de carne și pește în aceste trei zile. Se dovedește că, cu ajutorul terciului de hrișcă, puteți pierde în greutate treptat.
Dragoste pentru hrișcă
Dragostea pentru această cereală a început de atunci Rusia Kievană, când negustorii greci ni l-au adus pentru testare (au numit-o „hrișcă” în cinstea grecilor). Strămoșilor noștri le-a plăcut atât de mult produsul, încât este încă considerat primordial rusesc: la urma urmei, din el se prepară terci, clătite, plăcinte și supe. În acele zile, ei iubeau hrișca și credeau sincer în puterea miraculoasă a „bobului triunghiular”.
În Europa, hrișca nu a fost încă gustată și este crescută doar pentru miere de hrișcă. Deși, spun ei, în Italia, boabele de hrișcă uscate sunt decojite, la fel ca semințele noastre - dar totuși, europenii sunt departe de pasiunea noastră pentru acest bob minune. Nu este surprinzător, deoarece creșterea acesteia nu este deloc ușoară - cultura este capricioasă și greu de îngrijit. Și producțiile medii nu sunt foarte mari - doar 4-5 cenți la hectar (pentru comparație, la grâu - 50 cenți la hectar). În ciuda tuturor acestor dificultăți, în țara noastră se seamănă suprafețe uriașe cu hrișcă.
Asiaticii respectă și hrișca. În Japonia, mulți poartă numele ei aşezăriși rezervoare și ei îl mănâncă nu mai puțin decât noi - deși nu terci, ci tăiței din făină de hrișcă. În Coreea, chiflele de hrișcă pentru orice sărbătoare sunt la fel ca Olivier pentru noi. Anul Nou: Nu poți merge nicăieri fără ele! Însă chinezii i-au întrecut pe toată lumea: fac ciocolată, gemuri și chiar lichioruri din hrișcă.
Cum să nu iubești hrișca, pentru că pe lângă proprietățile sale valoroase, această cereală este 100% ecologică! Nu se teme de buruieni, ceea ce înseamnă că nu este deloc otrăvită de substanțe chimice - nu este acesta un motiv pentru a avea încredere în siguranța ei completă pentru sănătate? Hrișca nu a fost niciodată supusă procesului de modificare genetică.
Esența dietei de hrișcă de trei zile
O dietă de trei zile cu hrișcă este cea mai optimă pentru organism. Iti va aduce beneficii siluetei si sanatatii, deoarece in actiunea ei seamana cu zilele de post. Să nu uităm că hrișca conține vitamine foarte necesare - PP, grupa B și grupa P. Pe lângă bunăstarea generală, acestea vor ajuta la îmbunătățirea stării părului, a unghiilor și a pielii. Magneziul ajută la combaterea depresiei.
Deci, ce este această dietă de trei zile care te ajută să slăbești mai mult de trei kilograme? excesul de greutate? Cel mai obișnuit este pur și simplu să nu mănânci nimic altceva decât hrișcă fiartă timp de trei zile. Nu este nevoie să sărați sau să îndulciți cerealele, altfel nu veți obține efectul dorit. Nu puteți găti hrișcă ca terciul: o metodă complet diferită de gătit este potrivită pentru dietă. Seara, înainte de culcare, turnați un pahar de hrișcă cu 2-2,5 pahare de apă clocotită, înfășurați-l cu o cârpă groasă pentru a infuza. Până dimineața veți avea terci sfărâmicios (nu uitați: fără sare sau zahăr!).
Pe lângă terci, pe tot parcursul dietei trebuie să bei cât mai mult posibil - cel puțin 2-3 litri de lichid pe zi. Fără băuturi dulci, poți doar să bei apă curată. Singura răsfăț pentru cei care nu pot vedea viața fără o ceașcă de cafea sau ceai dimineața este micul dejun. Dimineața, nu este interzis să bei o cană din băutura ta preferată - desigur, fără lapte sau zahăr. Dacă bei ceai, atunci da preferință verdelui.
Stimulente pentru cei care pierd in greutate
Dacă nu puteți tolera un produs timp de trei zile, atunci înmuiați-vă dieta - completați-vă dieta cu mai multe alimente cu conținut scăzut de calorii.
- O modalitate populară de a „dilua” dieta cu hrișcă este să adăugați 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi în meniu. Bea 1% chefir pe tot parcursul zilei, dar reține: fructele 1% chefir nu sunt potrivite pentru o dietă, cumpără-le obișnuite, fără aditivi sau îndulcitori. De asemenea, laptele și zerul nu sunt potrivite pentru dieta cu hrișcă.
- Dacă vă este foarte foame, completați-vă dieta cu un măr sau grapefruit pe zi. Alegeți soiurile de mere verzi, astfel încât să fie neîndulcite.
- Puteți mânca câteva fructe uscate. Doar nu te umple cu ele: nu sunt permise mai mult de cinci bucăți pe zi!
- Dacă stilul tău de viață implică un stres mental grav, atunci fără glucoză vei începe să te simți rău: pe lângă distragere și slăbiciune generală, capul poate începe să te doară. Pot să iau un pahar? apă caldă cu o lingurita diluata de miere naturala.
Amintiți-vă, nu ar trebui să faceți prea multe concesii. Totuși, menținerea unei diete nu este o muncă ușoară; Respectă-ți eforturile și nu strica rezultatul. Încercați să luați cina cu cel puțin 4 ore înainte de culcare.
Ieșire din dietă: păstrați-vă controlul!
De asemenea, trebuie să aveți grijă când părăsiți dieta de trei zile cu hrișcă. Dacă te-ai decis să slăbești, atunci dieta singură nu este suficientă. Veți avea nevoie de toată puterea de voință pentru a vă obișnui corpul cu o alimentație adecvată și o activitate fizică. După dietă, încercați să nu mâncați alimente grase și cu amidon, nu consumați mai mult de 600 kcal pe zi.
Trebuie să lăsați dieta pentru același număr de zile cât a durat dieta în sine. Dacă ai ținut post timp de 3 zile, ține-te de o dietă de șase sute de calorii pe zi pentru aceeași perioadă de timp. După acest timp, încercați să nu dați din greu și să vă consumați aportul zilnic de calorii (în medie 1500 kcal/zi).
În ciuda numeroaselor proprietăți și beneficii valoroase pentru organism, o dietă cu hrișcă poate duce la probleme de sănătate. Dacă în timpul dietei începeți să aveți amețeli severe, slăbiciune sau dureri abdominale, opriți postul și reveniți la dieta obișnuită. Dacă știți că aveți o boală gravă și vi se prescrie o dietă specială, atunci puteți ține o dietă numai cu permisiunea medicului dumneavoastră.
Să slăbești astăzi nu este foarte dificil. Astăzi există multe rețete despre cum să vă faceți dieta nu numai sănătoasă, ci și gustoasă. Regimul nutrițional ar trebui să includă legumele, fructele, cerealele și carnea preferate.
Pentru cei care iubesc hrișca, puteți slăbi în cel mai scurt timp posibil. În trei zile poți slăbi 3-4 kg. Cum să slăbești în mod corespunzător și ce alimente poți mânca pe lângă terci de hrișcă, vom lua în considerare mai jos.
Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 3 zile
Hrișca este o cereală care are un efect benefic asupra funcționării organismului. Poate fi folosit ca nutriție alimentară sau ca o zi de post.
În funcție de rezultatul dorit câte kilograme dorește o persoană să piardă în greutate, poate fi aplicat: dieta timp de trei zile, sapte zile si doua saptamani. Fiecare opțiune dă rezultate excelente: poți slăbi de la două până la 10 kg.
popular:
- ✅ Soiuri de zile de post pe hrișcă
- ✅ Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile
Pe lângă faptul că cerealele pot fi folosite pentru pierderea în greutate și, în același timp, pot obține rezultate excelente, aceasta este valoroasă din punct de vedere energetic și produs util .
Hrișca conține:
- Substanțe și vitamine utile: B1, B2, B6 și RR. În plus, conține: fier, iod, calciu, potasiu, magneziu, fosfor, proteine și fibre, care favorizează pierderea în greutate.
- Dacă folosiți o zi de post cu hrișcă sau urmați o dietă timp de 3 zile, 7 sau 14, puteți: îmbunătăți starea pielii, crește creșterea părului, întărește unghiile.
- Datorită faptului că o persoană va folosi hrișcă în timpul dietei, Corpul este curățat, deșeurile și toxinele sunt îndepărtate.
- Șansa de a se destrama atunci când urmează un regim alimentar timp de trei zile, o săptămână sau 14 zile, minim. Din moment ce terci de hrișcă dă un efect de saturație.
- Rezultatele îi vor mulțumi pe cei care pierd în greutate: de la minus 2 la 10 kg pentru urma unei diete. Marele avantaj al cerealelor este că poate fi consumată cu multe alimente: legume, fructe, carne și produse lactate: chefir, lapte și chiar brânză de vaci.
Dieta cu hrișcă timp de 3 zile- o optiune pentru cei care vor sa slabeasca putin. Hrișca este o modalitate excelentă de a petrece o zi de post pentru stomac. Cu toate acestea, chiar și în ciuda alimentelor dietetice timp de trei zile, puteți pierde în greutate fără a pierde sau a afecta sănătatea.
Cât de mult poți slăbi?
Oamenii care slăbesc adesea întreabă: Cât de mult poți pierde cu o dietă cu hrișcă?
Nutriționiștii spun că acest tip de restricție alimentară mod grozav slabeste intr-un timp scurt. În ciuda perioadei scurte a dietei, puteți pierde până la două kg. În plus, 3 zile pe hrișcă vor da rezultate sub formă de curățare a organismului.
Există aceste tipuri de diete cu hrișcă:
- Hrișcă strictă. Acest plan de slăbit presupune să mănânci doar hrișcă timp de trei zile fără sare și zahăr în cantități nelimitate.
- Hrișcă cu chefir. Alimentația alimentară încurajează consumul de hrișcă și chefir. Trebuie să bei cel puțin 1 litru de chefir.
- Ușoare și simplificate. Introducerea în alimentație a următoarelor produse: fructe uscate, legume, fructe și brânză.
Există și o dietă de trei zile cu consumul de: terci proteic, brânză de vaci, carne și salată.
Fiecare dintre metodele de pierdere în greutate oferă rezultate eficiente: poti slabi 3-4 kg, dacă respectați reguli alimentare stricte.
Meniu pentru fiecare zi
Condiția principală— ingredientul principal este hrișca. Ar trebui consumat la micul dejun, prânz și cină timp de trei zile.
Dieta cu hrișcă timp de 3 zile implică reguli stricte și o listă exactă a alimentelor permise.
Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate - meniu pentru fiecare zi:
Prima zi.
- Mic dejun: Bea un pahar cu apa inainte de a manca. Mănâncă 200 de grame de terci fiert la abur și bea ceai verde. Înainte de prânz, puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
- Prânz: 200 de grame de terci. Puteți adăuga verdeață la el. Înainte de cină, dacă vă este foarte foame, este permis un pahar de chefir.
- Cina: 200 de grame de cereale si o cana de ceai verde.
Ziua a doua.
- Mic dejun: 200 de grame de cereale cu chefir.
- Prânz: 150 de grame de produs principal și o mână de prune uscate și caise uscate. Bea ceai verde.
- Cina: 200 de grame de terci și legume la abur: roșii, varză, morcovi.
Ziua trei.
- Mic dejun: 150 de grame de terci, un pahar de chefir și două legume la alegere.
- Prânz: o porție de terci. În pauză, puteți mânca două fructe, cu excepția strugurilor și a bananelor.
- Cina: 150 de grame de hrisca. Poate fi suplimentat cu ierburi și ceai.
Pentru pierderea în greutate Este eficient să bei cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.
În ciuda unei diete cu produse minime, poți slabesti 2-3 kg in trei zile. Rezultatul este mic, dar eficient. Pentru că poți slăbi fără avarii și deteriorarea sănătății. O dată pe lună poți face o zi de post cu hrișcă pentru a menține greutatea.
Cum să obții rezultate?
Indiferent de tipul de dietă: timp de trei zile, timp de o săptămână sau timp de 14 zile, efectul va fi vizibil pe față: poti slabi de la 3 la 10 kgîn funcție de greutatea inițială a persoanei.
Sfaturi despre cum să obțineți rezultate cu o dietă cu hrișcă:
- Datorită conținutului scăzut de calorii, hrișcă produsul poate fi consumat în cantități nelimitate.
- Condiția principală este nu mâncați cu patru ore înainte de culcare.
- Bea cantitatea potrivită de lichid (1 litru de apă curată + ceaiuri și sucuri).
Din cauza lipsei de grăsimi și carbohidrați, organismul își va arde propria grăsime în timpul dietei. Prin urmare, chiar și durata regimului de hrișcă timp de trei zile vă va permite să pierdeți 2 kilograme în plus.
Pentru persoanele care doresc să-și mențină și să-și întărească greutatea la o anumită cifră, o dată pe lună face o zi de post pe crupă.
Rețete
Dieta cu hrișcă timp de 3 zile necesită corectă, rapidă și gătit delicios. Pentru a face pierderea în greutate o bucurie, trebuie să gătiți hrișcă conform rețetei.
O opțiune clasică și simplă pentru prepararea cerealelor:
- Seara, turnați 500 de grame de produs în 1,5 litri de apă fierbinte.
- Înfășurați tigaia într-un prosop și lăsați peste noapte.
- În timpul zilei, se recomandă consumul de hrișcă fiartă după această rețetă fără sare și condimente.
- Puteți utiliza chefir ca aditiv pentru produs: nu mai mult de un litru pe zi. Datorită acestei rețete, totul proprietăți benefice iar componentele care sunt atât de necesare în perioada de slăbire vor rămâne.
Un adaos excelent la cereale este produsele lactate fermentate. Puteți pregăti un fel de mâncare pe bază de chefir și cereale.
Suflarea de hrișcă-chefir se prepară după rețeta:
- luați un pahar de chefir și turnați-l peste o farfurie de hrișcă. Datorită acestui fapt, organismul va primi o parte de saturație. În fiecare zi senzația de foame cu o astfel de dietă va scădea.
Pentru a restabili o încărcătură de vigoare și forță, va ajuta reteta rapida pe baza de hrisca si fructe uscate:
Diete, Diete pentru slabit Dieta cu hrisca Anna Evaluarea dvs. Evaluarea utilizatorului: 3.3 (15)
O dietă cu hrișcă dură, dar destul de eficientă, este una dintre cele mai populare metode de slăbire.
Principalul avantaj este performanța excelentă, conform recenziilor celor care pierd în greutate in 1-2 saptamani dietele pot fi resetate pana la 7-10 kg.
Și un astfel de succes nu este un mit, ci o realitate, principalul lucru este să vă acordați rezultatul și să urmați toate regulile dietei.
Cum sunt fructele minune ale hrișcii benefice pentru oameni?
Hrișca are cele mai ușor digerabile proteine (până la 16%), inclusiv aminoacizi esențiali - arginină și lizină, carbohidrați (până la 30%) și grăsimi (până la 3%).
Referitor la minerale, apoi hrișca este pur și simplu saturată cu vitaminele B și PP, cobalt și nichel, iod, bor și zinc, și cel mai important - cupru și fosfor, calciu și fier.
Și, de asemenea: fibre și diverși acizi, așa că dieta cu hrișcă nu va permite organismului tău să sufere de lipsa anumitor nutrienți.
Cum a apărut dieta cu hrișcă?
Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate are propriul strămoș. Aceasta este aceeași zi de post cu hrișcă, care era adesea folosită o dată pe săptămână de gospodinele și femeile de afaceri, a căror rețetă poate fi folosită și astăzi:
O astfel de descărcare te va ajuta să slăbești câteva kilograme și talia ta va deveni mai mică, corpul va scăpa de excesul de săruri și excesul de umiditate.
Dieta cu hrișcă - esență și beneficii
Nutriționiștii moderni au încercat și au venit cu o mono-dietă bazată pe hrișcă, bogată în calorii (100 g - 313 kcal), dar săracă în grăsimi. Fibrele alimentare și carbohidrații cu elemente însoțitoare au, de asemenea, un efect distructiv asupra țesutului nostru gras și elimină grăsimile și agenții cancerigeni din organism.
Esența dieteiîn descompunerea rapidă a grăsimilor în interiorul corpului și producerea de carbohidrați rapidi pentru sânge, care sunt prezenți în terci, dar în cantități mici.
Funcționarea benefică a tractului gastrointestinal și pierderea rapidă în greutate sunt asigurate de o dietă din hrișcă și, de asemenea, saturează organismul cu macro și microelemente nestudiate anterior, dintre care există 19, precum și substanțele valoroase menționate mai sus.
Rezultatele dietei cu hrișcă - 7-10 kg. in 14 zileŞi 3-5 kg - în 7 zile.
Dacă trebuie să slăbiți un număr mare de kilograme, atunci, desigur, este mai bine să alegeți o dietă mai lungă și mai blândă, dar dacă doriți să vă „ajustați” silueta puțin după naștere sau sărbători, atunci dieta cu hrișcă vă va ajuta să pierdeți. acele kilograme prețuite.
Fiţi atenți!
O dietă cu hrișcă întărește mușchii, tendoanele, țesutul conjunctiv, are un efect benefic asupra pielii, părului și unghiilor, dar, cel mai important, elimină grăsimea din țesutul subcutanat. Toate acestea sunt beneficiile dietei.
Dieta este utilă și pentru că absența sării îmbunătățește gustul delicat și simțul mirosului, iar absența zahărului reduce pofta de dulciuri, ceea ce este atât de important dacă vrei să slăbești sau să scapi de obezitate.
Cosmetologii numesc dieta cu hrișcă o rețetă pentru tinerețe și frumusețe.
Nu poți să te ții de dieta cu hrișcă:
- femeile însărcinate și care alăptează;
- diabetici, hipertensivi și hipotensivi;
- persoane aflate în depresie profundă;
- în prezența bolilor rinichilor, inimii, vaselor de sânge și tractului gastro-intestinal;
- după ce a suferit operaţii chirurgicale la organele abdominale
Deoarece mono dieta cu hrișcă are contraindicațiile sale, prin urmare, înainte de a o folosi Este necesar să consultați un medic sau să efectuați o dietă sub supravegherea acestuia.
Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate - reguli de bază
Deoarece dieta cu hrișcă este strictă, va trebui să mănânci acest cereale doar la micul dejun, prânz și cină.
Reguli pentru dieta cu hrișcă:
- Baza dietei este terciul de hrișcă, care se consumă fără aditivi, unt, sos, sare și mai ales zahăr!
- Nu uitați de apă - 1,5-2 litri pe zi de apă, obișnuită sau minerală
- Puteți bea ceai sau cafea (volumul total de lichid nu trebuie să depășească 3 litri pe zi).
- Puteți mânca fructe, dar nu mai mult de 2 bucăți pe zi, cu excepția bananelor.
- Dacă tot ți-e foame, poți bea o jumătate de pahar de chefir sau iaurt, diluat apă minerală, înainte de culcare.
- Ultima masă cu 3-4 ore înainte de culcare.
- Excludem complet alcoolul din dietă.
- În timpul dietei și după aceasta, este mai bine să luați multivitamine.
- Puteți ține o dietă pentru cel mult 14 zile.
Pentru cei care doresc să scape în continuare de excesul de balast, continuați 1-2 dieta saptamanala posibil doar după 1-2 luni.
Dieta cu hrișcă timp de o săptămână (7 zile) - meniu detaliat:
Pentru dietă veți avea nevoie de 1-1,5 căni de hrișcă și 3-4 căni de apă clocotită. Se fierbe hrisca peste noapte, fara zahar sau sare. În fiecare seară pregătim o porție de hrișcă pentru a doua zi.
Meniul zilei:
Între mese puteți bea ceai sau sucurile de mai sus. Este mai bine dacă aveți ocazia să faceți singur sucuri, deoarece sucurile cumpărate din magazin conțin mult zahăr.
În primele zile de dietă, va fi destul de dificil fără dulciuri, așa că nutriționiștii sugerează să plăcești stomacul cu 1-2 mere, care vor umple organismul cu carbohidrați și pectină, cu condiția să se consume soiuri neîndulcite. Trebuie să menții această dietă cu hrișcă timp de 7 zile și rezultatele te vor mulțumi.
Dieta cu hrișcă timp de 7 zile (pe săptămână) - opțiune terapeutică:
Această opțiune de dietă are mai degrabă un efect terapeutic și are ca scop curățarea organismului. Deși vă va permite și să scăpați de 3-4 kg. excesul de greutate, dar pierderea în greutate în această versiune a dietei cu hrișcă este mai degrabă un efect suplimentar. Pregătim hrișcă într-un mod pe care îl știm deja - o fierbem peste noapte.
Dacă decideți să urmați o dietă cu hrișcă, atunci infuziile și ceaiurile sănătoase vor fi o modalitate excelentă de a vă susține organismul:
- Ceai care stimulează circulația sângelui: măceșe zdrobite, pătrunjel creț (semințe), ursuș (2:1:1). Pune 1-2 lingurite intr-un ceainic. se colectează și se toarnă apă clocotită (300 ml). Cu 30 de minute înainte de a mânca terci, bea 1 pahar de ceai de 1-2 ori pe zi.
- Ceai cu vitamine: se frământă felii de lămâie sau de lime, se adaugă tarhon sau balsam de lămâie, piure în mojar, și se fierbe cu apă clocotită (2 l). Lăsați-l să infuzeze puțin și beți-l peste noapte.
- Ceai pentru constipație: Adăugând scoarță de cătină sau frunze de Alexandria la ceaiul fortificat și consumând 1 pahar de două ori pe zi, fibrele pot ajuta la îndepărtarea „pietrelor fecale” din intestine.
Dieta cu hrișcă timp de 3 zile:
Dieta cu hrișcă timp de 3 zile este de fapt versiune soft dieta de 7 zile. Această mini-dietă este mai ușor de tolerat și are un efect mai degrabă de curățare asupra organismului, permițându-ți în același timp să slăbești 2-3 kg pe parcurs.
Regulile dietei de 3 zile cu hrișcă sunt similare cu alte diete cu hrișcă:
- Puteți mânca hrișcă fără restricții, o pregătim în prealabil, turnând peste ea apă clocotită.
- Bem apă în fiecare zi - cel puțin 1 litru.
- Împărțim hrișca pregătită în prealabil în trei mese și o mâncăm pe tot parcursul zilei (trebuie să luați cina cel târziu cu 4 ore înainte de culcare).
- Dacă îți este greu să mănânci doar hrișcă, atunci poți adăuga până la 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi în dieta ta.
- Daca iti este foarte foame, ca sa nu renunti la ceea ce ai inceput, este mai bine sa mananci 1-2 mere sau o portocala, sau le poti inlocui cu fructe uscate (nu mai mult de 5 bucati).
- Între mese puteți bea ceai verde sau cafea. Bem totul fără zahăr!
Dezavantajele dietei cu hrișcă și recenzii
- Hrișca are capacitatea de a elimina excesul de apă la curățarea organismului, care îl deshidratează, iar lipsa de sare poate duce la slăbiciune și dureri de cap, mai ales vara. Acest lucru poate interfera cu activitățile sportive, care sunt necesare pentru a întări mușchii și tendoanele în timpul pierderii bruște în greutate.
Prin urmare, nu trebuie să neglijați sfaturile privind consumul de cantități mari de lichid și ceai (2-2,5 litri pe zi).
- În plus, deoarece dieta este dezechilibrată și destul de slabă în ceea ce privește dieta, potrivit recenziilor celor care pierd în greutate, apar adesea slăbiciune și iritabilitate.
- Potrivit recenziilor celor care pierd în greutate, un disconfort semnificativ este cauzat de monotonia dietei.
- Din cauza lipsei de glucoză, apar iritabilitate și oboseală, dar din lipsa de sare, potrivit recenziilor, pot apărea dureri de cap și tensiunea arterială va începe să sară.
- Din moment ce dieta cu hrișcă dă rezultate rapide, revenirea la dieta anterioară poate aduce înapoi kilogramele pierdute foarte repede, așa că trebuie să respectați și regulile de ieșire din dietă.
În ciuda acestor neajunsuri, cei care pierd în greutate notează ieftinitatea dietei și accesibilitatea acesteia, ușurința în utilizare, deoarece toate regulile dietei cu hrișcă sunt simple și de înțeles. Tehnica vă permite, de asemenea, să curățați corpul și chiar să rezolvați unele probleme ale pielii.
Sfaturi: daca in timpul dietei incepi sa te simti obosit, bea un pahar cu apa cu 1 lingurita de miere diluata in el!
Cum să renunți corect la dieta cu hrișcă
Fanii dietei cu hrișcă nu ar trebui să uite că nu numai corpul, ci și stomacul pierde în greutate odată cu el și își reduce dimensiunea. Prin urmare, sărbătorile de burtă cu alimente grase și dulci sunt anulate! Pentru a ieși treptat din dietă, trebuie să vă diversificați meniul cu astfel de produse modeste:
- Pentru micul dejun - o bucată de pâine grosieră, brânză de vaci slabă, un ou (și conține 100 kcal).
- La prânz - supă de legume sau pește slab (carne - 100 g) cu legume (înăbușite sau fierte).
- Pentru cină - terciul meu preferat de hrișcă.
Dieta ajută la reducerea volumului stomacului, așa că după dietă ar trebui să treci la mese frecvente și mici, de exemplu de 4-5 ori pe zi, nu mai mult de 1 pahar.
Între masa principală, fructele, fructele de pădure (nu dulci), apa și ceaiurile nu au fost anulate. Adăugați treptat piept de pui (curcan) - mâncarea nu trebuie să conțină amidon sau grăsime, inclusiv grăsime vegetală. Este permis să adăugați nu mai mult de 1 linguriță în salate. ulei vegetal, sau de preferință amestecat cu suc de lămâie sau merișor. Puteți adăuga în terci iaurt, lapte copt fermentat, chefir sau o lingură de smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
Sursa: http://fit-and-eat.ru/diets/grechnevaya-dieta.html
Dieta cu hrișcă timp de 3 zile: recenzii
Forma ta este încă departe de a fi ideală? O dietă de hrișcă timp de 3 zile vă poate pune în ordine corpul.
Cerealele obișnuite, care se găsesc în casa fiecărei gospodine, sunt pur și simplu un depozit de vitamine și microelemente necesare organismului.
Consumul său are un efect benefic asupra organismului în ansamblu și este, de asemenea, produsul numărul unu pentru pierderea în greutate. Cu această mono-dietă poți pierde până la 5 kg de exces de greutate în doar trei zile.
Dieta cu hrișcă timp de 3 zile
Avantajele dietei cu hrișcă
În primul rând, dieta cu hrișcă dă rezultate pozitive: chiar slăbești. În al doilea rând, aceasta este una dintre acele diete care nu necesită semnificative costuri financiare: Hrișca este un produs mai mult decât accesibil. Hrișca este, de asemenea, ușor de preparat și, chiar și cu cunoștințe minime de gătit, puteți pierde în greutate cu ea.
O dietă cu hrișcă pentru slăbit timp de 3 zile te poate ajuta să slăbești până la 5 kg. Recenziile femeilor care au încercat deja această metodă de a pierde în greutate spun că, pe lângă rezultatul principal - pierderea în greutate, starea pielii se îmbunătățește și umflarea dispare. Hrișca are un efect pozitiv asupra funcționării tractului gastrointestinal, ameliorează constipația și elimină deșeurile și toxinele acumulate din organism.
Hrișca are un efect pozitiv asupra digestiei
Este de remarcat faptul că mono-dieta este destul de blândă, iar în doar trei zile de nutriție cu hrișcă este posibil, dacă nu este atins, atunci semnificativ mai aproape de rezultatul dorit. Și cel mai important, respectarea unei diete cu hrișcă nu te va face să fii foame: deoarece organismul necesită mult efort pentru a digera cerealele, senzația de sațietate nu te va părăsi prea curând.
Cine nu este potrivit pentru dieta cu hrișcă?
În ceea ce privește dezavantajele dietei, în primul rând este de remarcat următoarele: chiar și cu o dragoste puternică pentru acest produs, așezatul pe un singur tip de cereale va deveni rapid plictisitor. Dar pentru a pierde în greutate va trebui să vă strângeți voința și să vă amintiți obiectivul.
Și, în sfârșit, dieta cu hrișcă nu este recomandată persoanelor care urmează tratament sau care au boli cronice care suferă de tulburări nervoase. Contraindicații stricte pentru pierderea în greutate folosind o dietă de hrișcă pentru mamele însărcinate și care alăptează.
Cum să alegi hrișca potrivită
În primul rând, dacă sunteți interesat de o dietă cu hrișcă timp de 3 zile, ar trebui să obțineți o ceașcă de măsurat sau cântar de bucătărie, veți avea nevoie și de o cratiță convenabilă, întotdeauna cu capac, un termos și hrișca în sine. Cum să alegi cerealele potrivite? Vă rugăm să rețineți că cerealele gata de consumat destinate fierberii la abur nu sunt potrivite pentru dietă.
Jurnal video de pierdere în greutate, Dieta cu hrișcăDieta cu hrișcă. Minus 12 kg în 2 SĂPTĂMÂNI! Meniul zilei pentru o dietă cu hrișcă Cum să slăbești cu 7 kg într-o săptămână // Dieta cu hrișcă - beneficii sau rău SĂ SĂ PĂRBĂM CU UȘOR ÎN GREUTĂ! DIETA HRISCA – 10kg / MINCIUNA este usoara! GREEKNEVAYA DIETA MINUS – 10 kg timp de 14 zile.
Dieta cu hrișcă timp de 7 zile pentru pierderea în greutate Despre cel mai important lucru: Dieta cu hrișcă DIETA Hrișcă / CE SE ÎNTÂMPLĂ DACĂ MĂNANCI NUMAI Hrișcă PENTRU 7 ZILE VIDEO Jurnal, Dieta Hrișcă Dieta cu hrișcă: recenzie, descriere, rezultat.Despre cel mai important lucru? dieta
Este important să alegeți cereale integrale, de preferință nefierte (hrișcă verde).
Cerealele achiziționate trebuie sortate, clătite bine sub jet de apă și uscate. Hrișca se păstrează într-un loc întunecat la temperaturi de până la 25°C.
Caracteristici ale preparării hrișcii pe dietă
Gătitul hrișcă nu necesită mult timp și nu necesită abilități culinare speciale. Totul este extrem de simplu: turnați apă fiartă peste cereale și lăsați-o acoperită 2 ore. După acest timp de înmuiere, hrișca va fi moale și sfărâmicioasă.
Pentru comoditate, puteți folosi un termos. Trebuie remarcat faptul că nu sunteți limitat în cantitatea de cereale pe care o consumați - aveți voie să mâncați hrișcă în orice cantitate.
Dar, judecând după experiență, 2 pahare fațetate de cereale pe zi vor fi suficiente pentru a satisface senzația de foame.
Vestea bună pentru cei care urmează o dietă cu hrișcă este capacitatea de a adăuga unele alimente permise în meniu. Astfel, pe lângă hrișcă în sine, îți poți diversifica cu adevărat dieta cu următoarele produse:
- chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- mere și pere;
- brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Una dintre cele mai multe conditii importante- hrișcă în formă pură, absență completă de sare și orice condimente în pregătire.
În primul rând, trebuie spus că nu trebuie să te limitezi în consumul de apă. Cantitatea minimă de lichid este de 1,5 litri pe zi. De asemenea, în categoria băuturilor permise sunt incluse ceaiul verde și ceaiul negru.
Listă produse necesare bazat pe trei zile:
- hrișcă - 1,2 kg;
- chefir 1% - 3 l;
- fructe, de preferință mere - 3 buc.;
- brânză de vaci - 0,3 kg.
Meniul pentru trei zile de mono-dietă cu hrișcă nu va fi mult diferit. Se recomandă să începeți ziua cu un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și să beți cantitatea rămasă după fiecare utilizare de hrișcă sau să amestecați cereale aburite cu chefir. Hrișca se împarte în 5-6 doze.
Se recomandă să adăugați fructe la dieta cu hrișcă în prima jumătate a zilei, brânză de vaci - în a doua. Atunci când alegeți fructe, ar trebui să acordați preferință merelor verzi; Ultima masă ar trebui să fie cu 4 ore înainte de culcare.
Totuși, dacă senzația de foame te împiedică să adormi, ai voie să bei 1 pahar de chefir înainte de culcare.
Cel mai important lucru!
La sfârșitul a trei zile, cu condiția să fi depus toate eforturile pentru a slăbi, vei vedea rezultatele dorite în oglindă și pe ecranul cântarului. Numeroase recenzii ale dietei cu hrișcă promit o scădere în greutate de până la 5 kg. Puteți repeta dieta de trei zile pentru a consolida rezultatul, dar este necesară o pauză de cel puțin 14 zile.
Evaluat de 1 ori
Sursa: http://DietaMigom.ru/diety/na-kashah-i-krupah/grechnevaya-na-3-dnya.html
Dieta cu hrișcă timp de 3 zile
Pentru iubitorii de hrișcă, această metodă de a pierde în greutate poate deveni una dintre preferatele lor. Oferă rezultate excelente și este relativ ușor de tolerat.
Hrișca pentru pierderea în greutate este o sursă de energie pentru organism și o saturează cu multe substanțe utile: vitamine (B1, B2, B6, PP), fier, calciu, magneziu, potasiu, fosfor, iod, mangan, aminoacizi, proteine, fibră.
Astfel, hrișca este un produs extrem de util, poate îmbunătăți starea pielii, a unghiilor și a părului, ceea ce este foarte important pentru femei și, de asemenea, ajută la combaterea depresiei, care este în general importantă pentru toată lumea.
Există multe opțiuni pentru dieta cu hrișcă, inclusiv cele medicinale. Dar cea mai loială organismului este dieta cu hrișcă de post timp de 3 zile. De fapt, este o zi de post pe hrișcă, care durează trei zile.
Regulile dietei cu hrișcă timp de 3 zile sunt foarte simple: în fiecare zi puteți mânca câtă hrișcă aveți nevoie pentru a fi sătul, dar trebuie preparată într-un mod special. Cu o seară înainte, se toarnă 1 pahar de hrișcă pură cu 2-2,5 pahare de apă clocotită și se înfășoară până la infuzat. Este convenabil să faceți acest lucru într-un termos alimentar. Nu poți adăuga nimic la o astfel de mizerie.
În plus, trebuie să bei mult în timpul zilei - în general, cel puțin 2 litri, de preferință apă curată obișnuită.
Dacă nu vă este posibil să stați pe hrișcă timp de 3 zile, încercați o versiune mai ușoară a dietei cu hrișcă timp de 3 zile - chefir-hrișcă. Regulile sunt aceleași, doar că pe lângă hrișcă aveți voie să beți încă 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi în timpul zilei. Trebuie să țineți cont de faptul că în timpul unei astfel de dietă puteți lua cina cu cel puțin 4 ore înainte de culcare.
Sfat util!
Un alt răsfăț pentru cei cu dietă nu foarte persistenti: în cazul unei senzații irezistibile de foame, îți poți permite 1-2 mere sau portocale neîndulcite pe zi. Cei care nu-și pot imagina viața fără dulciuri au voie să mănânce până la 5 fructe uscate pe zi.
Vești grozave pentru iubitorii de cafea și ceai: dimineața nu este interzisă o ceașcă cu băutura slabă preferată, dar fără zahăr sau alte bunătăți, iar pentru ceai, este mai bine să alegi ceai verde.
Dacă munca ta implică un stres mental crescut, cu siguranță vei simți o deficiență de glucoză - capul tău va începe să funcționeze mai rău și poate începe să te doară. În acest caz, bea un pahar cu apă caldă cu o linguriță de miere naturală diluată în el.
O dietă de hrișcă de 3 zile este perfectă pentru descărcare și stabilizare a greutății. Are un efect predominant de curățare asupra organismului (elimină substanțele toxice din acesta). Veți putea slăbi puțin, dar pentru o slăbire mai mare este recomandat să rămâneți la dieta cu hrișcă timp de 5 sau 7 zile.
Ar trebui să părăsești orice dietă cu hrișcă cu mare atenție, crescând treptat conținutul de calorii din dieta ta zilnică. Începeți cu 600 kcal pe zi, după câteva zile dublează pragul permis, iar dacă doriți să slăbiți mai departe, opriți-vă acolo. Se recomandă repetarea dietei cu hrișcă nu mai devreme de o lună.
Iubitorii de hrișcă susțin că dieta de 3 zile este ușor de tolerat. Datorită duratei sale scurte, această opțiune este lipsită de multe dintre dezavantajele dietei de hrișcă de 7 zile. Dar dacă nu vă place această cereală, atunci ar trebui să căutați o altă opțiune de descărcare. De asemenea, este necesar să opriți dieta cu hrișcă dacă vă simțiți foarte rău după prima zi.
Dieta cu hrișcă nu este potrivită pentru anumite boli ale tractului gastrointestinal, hipertensiune arterială și diabet zaharat. În orice caz, ar fi o idee bună să consultați un medic.
Mai ales pentru netkilo.ru - Elena Kichak
Sursa: http://netkilo.ru/grechnevaya-dieta-na-3-dnya
dieta cu hrisca -
Hrișca a fost numită de mult timp regina cerealelor, terci eroic. Conține proteine, carbohidrați și o mulțime de microelemente și vitamine care sunt valoroase pentru organism. Terciul de hrișcă este un produs care este ales pentru o nutriție adecvată și hrănitoare. Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate este, de asemenea, populară.
O descriere a dietei cu hrișcă pentru pierderea în greutate este ușor de găsit, există diferite opțiuni: există sfaturi pentru a diversifica dieta cu fructe uscate, sos de soia, verdeata, ulei vegetal sau chiar prăjite cu ceapă. Dar clasic dieta corecta de fapt dur, constă dintr-un singur produs (mono).
Esența dietei cu hrișcă
Cum să gătești terci
Pentru a obține cât mai multe substanțe utile din hrișcă, este mai bine să nu gătiți cerealele, ci să le fierbeți cu apă clocotită într-un raport de 1:2, de preferință peste noapte, înfășurați-o într-un prosop gros sau folosiți un termos. .
Dimineața, terci sfărâmicios vă va aștepta. Hrișca ar trebui să fie aburită fără sare, deoarece este cea mai benefică.
Îl poți mânca de 5-6 ori pe zi. Trebuie să beți suficientă apă - 1,5 - 2 litri pe zi. Durata dietei cu hrișcă poate ajunge până la 14 zile fără a dăuna sănătății. Regulile sunt simple, dar respectându-le poți slăbi cu ușurință. Poți afla dacă dieta cu hrișcă este eficientă doar „testând-o” pe tine însuți.
Tipuri de dietă cu hrișcă
Dieta cu hrișcă pentru pierderea rapidă în greutate vă va ajuta într-o situație în care trebuie să slăbiți câteva sau trei kilograme în plus în câteva zile.
- Cele mai populare opțiuni de dietă cu hrișcă:
- dieta cu hrișcă timp de trei zile;
- săptămânal;
- dieta chefir-hrișcă;
medicinal.
Timp de 3 zile
O dietă cu hrișcă timp de trei zile poate fi echivalată cu zile de post. În plus, această dietă cu terci de hrișcă este cea mai strictă dintre toate opțiunile. Iar rezultatele nu vor întârzia să apară: vei slăbi 3 – 4 kilograme pe față.
Timp de o săptămână
Pentru cei care au scopul de a pierde mai mult, o dietă cu hrișcă de o săptămână va ajuta. Meniul este același ca pentru unul de trei zile, doar durata poate ajunge până la o săptămână, sau chiar două.
Opțiune cu chefir
O dietă puțin mai ușoară cu chefir-hrișcă. Este puțin diferit: poți adăuga 1% chefir, ceaiuri verzi sau din plante în dieta ta.
Nu puteți bea mai mult de un litru de chefir pe zi, de preferință cu o jumătate de oră înainte de masă și cu câteva ore înainte de culcare, dar dacă nu aveți puterea de a înghiți terci gol, atunci îl puteți spăla cu chefir.
Această dietă cu chefir-hrișcă va da roade: poți conta că slăbești șapte kilograme într-o săptămână, poți slăbi cu ușurință și fără a vă afecta sănătatea.
Medical
O altă opțiune cunoscută pentru restricțiile alimentare este dieta medicinală cu hrișcă. Este mai moale și mai ușor de suportat decât de obicei.
Fiţi atenți!
Este urmat de cei care doresc să slăbească și este prescris și de medici pentru curățarea vaselor de sânge, a ficatului și a corpului în ansamblu, pentru a scăpa de edem, anemie, hipertensiune arterială, pentru a îmbunătăți starea pielii, par, si unghii. Cu o dietă terapeutică cu hrișcă, puteți adăuga 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau un pahar de iaurt neîndulcit sau 20 - 30 de grame de brânză la dieta de mic dejun pentru terci de hrișcă fără sare. conţinut scăzut de grăsimi. La prânz, o salată de legume și 100 de grame de vițel slab fiert fără sare sunt perfecte pentru hrișcă, file de pui sau curcan.
Pentru o gustare de după-amiază, puteți mânca un măr sau puteți bea un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. La cină, terci de hrișcă, fiert în apă fără sare și condimente, poate fi asezonat cu sos de soia pentru schimbare și consumat cu legume. Dieta terapeutică pe terci de hrișcă durează o săptămână. În această perioadă, poți scăpa de 2-3 kilograme urâte și îți poți îmbunătăți sănătatea, la care se rezumă esența dietei cu hrișcă.
Atentie la iesirea din dieta!
Pentru ca pierderea în greutate cu o dietă cu hrișcă să fie eficientă, este de asemenea importantă modalitatea corectă de ieșire din dieta cu hrișcă. Nutriționiștii insistă că ar trebui să dureze atât timp cât dieta în sine. Nu poți mânca în exces mai bine un cuplu zile, limitează-ți dieta la 1000 de kilocalorii, fără alimente grase și cu amidon.
Mănâncă legume fierte piept de pui, curcan, peste, branza de vaci slaba, paine integrala, fructe neindulcite. Deci cu atenție se poate aduce numărul de calorii norma zilnică pentru majoritatea femeilor - 1500.
În timpul dietei, dimensiunea stomacului a scăzut, iar la sfârșitul dietei, principalul lucru este să nu îl întindeți din nou și să rămâneți la o dietă moderată.
La ce să vă așteptați de la dieta cu hrișcă?
Dacă dieta cu hrișcă este eficientă pentru pierderea în greutate în cazul tău, poate fi aflat doar încercând-o singur. Dar, de regulă, înainte de a începe „testele”, vreau să știu eficacitatea dietei cu hrișcă de la alții care au încercat-o deja.
Recenziile despre acesta și rezultatele sale pot fi găsite pe Internet. Și există o mulțime de astfel de informații, pot fi chiar contradictorii. Deoarece corpul fiecăruia este diferit, rezultatele dietei cu hrișcă vor diferi și ele.
Înainte de a recurge la pierderea în greutate cu o dietă de hrișcă, trebuie să aflați mai multe despre aceasta și despre contraindicațiile sale.
Recenziile celor care au încercat această dietă pentru a pierde în greutate sunt de acord cu un singur lucru: a urma o astfel de dietă mono este foarte dificilă. Dacă respectați cu strictețe regulile, chiar a doua zi, la simpla vedere a hrișcă, vă simțiți dezgustat de ea.
Dar dieta stricta dă repede rezultate bune: fara sa iti faci prea multe griji cu privire la meniu, poti slabi cateva kilograme, literalmente dupa cateva zile umflatura dispare, ca si cum pliurile abdomenului se topesc, iar volumul intregului corp scade.
Pentru mulți, aceasta este cea mai bună dintre toate mono-dietele. La urma urmei, rezultatele sunt uimitoare: hrișca curăță organismul, normalizează metabolismul și se îmbunătățește aspect pielea, curățarea ei se observă: acneea, erupțiile cutanate dispar, chiar și aspectul celulitei scade.
Și, desigur, principalul lucru este pierderea în greutate de la 7 (cel puțin), sau chiar mai mult de 10 kg în două săptămâni.
Avantaje și dezavantaje ale dietei cu hrișcă
Există și cazuri în care o dietă cu hrișcă poate fi dăunătoare organismului nu va fi benefică, iar consecințele pot fi neplăcute. Lipsa de sare poate provoca amețeli, slăbiciune și tensiune arterială scăzută.
De asemenea, organismul poate avea lipsă de glucoză, ceea ce poate provoca și dureri de cap.
Prin urmare, dacă urmează să aveți o activitate mentală activă, atunci ar trebui să vă abțineți de la această dietă în această perioadă sau să vă completați dieta cu miere: câteva lingurițe pe zi nu vor interfera cu adevărat cu pierderea în greutate, dar va hrăni creierul. Mierea poate fi dizolvată în gură sau diluată cu apă și băută.
Dieta cu hrișcă în timpul sarcinii și alăptării
Hrișca este pur și simplu de neînlocuit în dieta femeilor însărcinate, deoarece conține mulți aminoacizi, microelemente și vitamine care sunt necesare urgent în timpul sarcinii. Pe primul și ultimele luni Mulți oameni suferă de toxicoză în timpul sarcinii. Rutina, în care terciul de hrișcă este bogat, va ajuta să scapi de ea. Dar femeilor însărcinate le este interzis să se lase purtate de orice mono-dietă, inclusiv hrișcă.
Este foarte important atunci când alăptați alimentație adecvată femeie care alăptează. Ea trebuie să primească toate substanțele necesare. Și consumul de multe alimente poate avea un efect negativ asupra bunăstării copilului. Aici beneficiile terciului de hrișcă vor fi enorme. Combinația de hrișcă și lapte este deosebit de bună.
Dar să stea pe mono-diete, fără prescripție specială de la medici, pentru femeile care preferă alăptarea, este strict interzis. Deși este de înțeles să vrei să returnezi volumele care erau înainte de sarcină. Consecințele unei diete monotone pot avea un efect negativ asupra copilului, așa că este mai bine să nu vă asumați riscuri.
Dacă hrișca nu este felul tău de mâncare preferat, atunci este puțin probabil să suporti un meniu slab format doar din acest terci.
Alegeți o dietă în funcție de punctele dvs. forte: poate va fi o zi de post cu hrișcă, poate trei, sau este posibilă o dietă mai blândă cu hrișcă medicinală, este mai ușor de urmat.
Corpul va fi curățat, volumul va scădea și veți putea în continuare să slăbiți. Puteți repeta dieta cu hrișcă după o lună.
Terciul de hrișcă este un produs destul de gustos și hrănitor. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că mulți cunoscători de zveltețe și frumusețe le place să-și descarce corpul doar cu o astfel de dietă.
Mai mult, ea nu se lasă epuizată de foame. Terciul saturează perfect și, în același timp, furnizează organismului microelemente utile. Și pierderea de centimetri în plus din silueta ta va fi un bonus grozav.
Dieta cu hrișcă: cât timp să stai și care este esența ei?
Există incredibil de multe variante ale acestui program de nutriție astăzi. Dar experții văd un efect semnificativ doar într-o interpretare de trei zile a dietei. Este cel mai blând pentru organism și vă permite să slăbiți până la 4 kilograme în plus.
De asemenea, este plăcut să știi că hrișca este o porție din vitaminele P, B și PP. Deci după trei zile de post De asemenea, starea pielii, a unghiilor și a părului se va îmbunătăți.
Care este programul de nutriție?
Totul este foarte simplu: timp de trei zile, mănâncă doar hrișcă fiartă. Produsul nu poate fi îndulcit sau sărat, deoarece nu va obține efectul maxim.
Există un secret în metoda de preparare a terciului. Nu poate fi gătit folosind metoda obișnuită. Se toarnă apă clocotită peste cereale peste noapte și se înfășoară într-un prosop.
Dimineața veți primi un mic dejun excelent gata preparat. Dar amintiți-vă că nu puteți adăuga zahăr sau sare.
Pe lângă hrișcă, cu siguranță ar trebui să bei apă plată - aproximativ 2-3 litri. Nu sunt permise alte băuturi dulci.
Este permis doar ceaiul sau cafeaua dimineața. Dar, din nou, fără îndulcitori sau lapte.
3 zile cu o dietă de hrișcă: avantaje
- Program accesibil.
Hrișca este destul de ieftină. Prin urmare, absolut toată lumea își poate permite. În același timp, este bine depozitat și nu va deveni mucegăit după un timp.
- O modalitate ușoară de pregătire.
Nu este nevoie să lucrezi cu aragazul. Doar turnați apă clocotită peste cereale și lăsați peste noapte. Chiar si la rece, va retine un maxim de microelemente utile.
- Un produs complet.
Problema cu mono-dietele este că acestea creează o deficiență a anumitor vitamine în organism. Acest lucru este foarte dăunător.
Dar avantajul hrișcii este că înlocuiește perfect multe alte alimente bogate în zinc, fier, fosfor, potasiu, calciu și diverse vitamine.
- Îmbunătățește funcția intestinală.
Bogăția de fibre din această cereală are un efect pozitiv asupra muncii organele interne burtă. În plus, hrișca curăță organismul de toxine.
Cu toate acestea, în ciuda avantajelor semnificative, programul de nutriție are și contraindicațiile sale.
Dezavantajele dietei cu hrișcă pentru pierderea rapidă în greutate
- Te obligă să menții voința.
Când există un singur produs în dietă, este dificil să te menții pe el. Întotdeauna vreau să permit puțină dulceață sau măcar o porție de salată. Dar pentru a obține un rezultat pozitiv în pierderea în greutate, dieta te obligă să renunți la tot.
Pentru a finaliza acest program, va trebui să-ți arăți rezistența și voința.
- Un test pentru organism.
Desigur, orice mono-dietă creează un sentiment de stres pentru organism. Prin urmare, nu este recomandat să stați pe el mai mult de trei zile.
- Nu puteți finaliza programul dacă aveți o afecțiune medicală.
Dacă sistemul tău imunitar este slăbit, nu este strict recomandat să practici dieta. De asemenea, este contraindicat femeilor însărcinate și mamelor care alăptează.
- Slăbiciune.
Deja la sfârșitul primei zile s-ar putea să vă simțiți rău. În acest caz, ar trebui să vă opriți acest program nutriţie. Slăbiciunea poate fi un semn alarmant al funcției deficitare a sistemului digestiv.
Cum să slăbești cu o dietă de hrișcă și să menții rezultatele după aceea?
Acest program de nutriție te poate ajuta să slăbești până la 4 kg în trei zile. Cu toate acestea, cel mai dificil lucru este să mențineți rezultatul obținut. Prin urmare, renunțarea la dietă nu are o importanță mică.
Dieta cu hrișcă aparține clasei monorațiilor. Puteți sta pe el nu mai mult de 14 zile folosind produse suplimentare: ceai verde, chefir, legume. Valoarea nutritivă ridicată a cerealelor și 5-6 mese pe zi fac mai ușor de tolerat dieta cu hrișcă. Cu toate acestea, în zilele 4-7 va trebui să faceți un efort pentru a finaliza corect procesul de slăbire.
Scădere în greutate utilă cu hrișcă
Produsul este bogat în componente și substanțe nutritive utile, conține un minim de grăsimi și nu este rafinat. Cerealele sunt bune pentru sănătate:
- amidon, zaharuri naturale si carbohidrati complecsi - potolesc foamea mult timp, dau energie maxima;
- proteine vegetale – susține mușchii chiar și în cazul unor restricții severe;
- aminoacizi și acizi grași– necesar pentru stimularea metabolismului;
- fibre – incluse organic în hrișcă, curăță intestinele;
- mineralele și vitaminele sunt necesare pentru funcționarea normală a organismului.
Cerealele aparțin clasei de carbohidrați lenți, din cauza cărora digestia lor durează mult timp. După ce a mâncat 200 g de cereale, o persoană nu va simți foame în următoarele 1,5-2 ore.
Pro
Pe lângă saturația pe termen lung, hrișca este potrivită pentru pierderea în greutate datorită unor factori suplimentari:
- curăță ușor, eficient organismul, îmbunătățește digestia alimentelor și peristaltismul;
- conține fier, vitamine B, calciu, fosfor, pe care o persoană le poate primi în cantități insuficiente cu o alimentație normală;
- Dieta cu hrișcă este ușor de implementat - este ușor să pregătiți produsul principal;
- costul chiar și atunci când se utilizează chefir, legume suplimentare, ceai verde este la un nivel minim;
- îmbunătățește starea pielii, părului și unghiilor;
- O dietă clasică de hrișcă timp de 7 sau 14 zile ajută la eliminarea celulitei.
ÎN versiune standard dieta - minim sare. Din acest motiv, excesul de apă este eliminat din organism și umflarea dispare.
Contra
Orice dietă are o serie de dezavantaje și contraindicații. Dezavantajele unei diete cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 sau 14 zile includ:
- restricții stricte - excluderea bruscă a sării, zahărului și a altor produse;
- o cantitate mare de cereale în dietă poate duce la întreruperea producției de enzime necesare pentru descompunerea hrișcii;
- organismul se obișnuiește – după 7-14 zile, pierderea în greutate se poate opri;
- deficiență de nutrienți și unele vitamine - consumul constant de cereale nu va înlocui o alimentație bună;
- deteriorarea bunăstării - o persoană care este obișnuită cu alimente greșite, cu o tranziție bruscă la alimentația alimentară, experimentează dureri de cap, slăbiciune și boli cronice se agravează.
Dacă apare o deteriorare bruscă a stării, trebuie să opriți dieta. Înainte de a începe să slăbești, ar trebui să elimini posibilele interdicții.
Contraindicatii
Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate este interzisă în prezența anumitor patologii: diabet, ulcere și gastrită, boli de inimă, presiune mare, insuficiență renală sau hepatică. Nu puteți adera la o dietă strictă după intervenții chirurgicale complexe.
Dieta cu hrișcă este interzisă femeilor însărcinate și care alăptează din cauza echilibrului deficitar.
Restricțiile stricte au un efect negativ asupra celor care suferă de depresie sau apatie. Orice abateri psihologice se vor intensifica, deoarece este greu de tolerat orice dieta.
Secretele unei diete eficiente cu hrișcă
Pentru a obține rezultate excelente, o dietă cu hrișcă timp de 3 sau mai multe zile trebuie urmată în conformitate cu anumite principii:
- Nu poți să te ții de dietă mai mult de 14 zile, altfel pierderea în greutate va duce la complicații.
- Este necesar să beți apă curată, nu trebuie să forțați corpul cu cei 2 litri obligatorii, sunt suficiente 3-4 pahare pe zi cu o creștere treptată a volumului.
- Nu trebuie să mănânci cereale cu 4 ore înainte de culcare. Dacă aceasta este o dietă cu chefir-hrișcă, atunci 1 pahar de produs din lapte fermentat este permis cu 2 ore înainte de culcare.
- Puteți bea ceai verde neîndulcit între mese.
- Untul și laptele nu pot fi folosite. Sarea este introdusă în dietă până la 2 g, deoarece respingerea completă a acesteia este nedorită.
- Nu există nicio interdicție asupra băuturilor cu cafea dacă le bei fără zahăr, smântână sau lapte.
Dieta cu hrisca timp de 14 zile + Tabel
Când urmează o dietă de hrișcă pentru slăbit timp de 14 zile, este necesar să se introducă alimente suplimentare, altfel șansele de eșec cresc. Este de preferat să includeți fructele uscate în meniu, produse lactate fermentateși până la 150 g de fructe proaspete pe zi.
| Ziua/masa | Mic dejun | Gustare | Cină | Gustare de după-amiază | Cină |
| 1-7 zile | Apă cu suc de lămâie și miere | 70 g hrișcă, ceai | 80 g hrișcă, ceai | Un pahar de chefir sau iaurt fără zahăr | 70 g cereale, ceai (inainte de culcare daca iti este foarte foame, poti bea chefir) |
| 8 | 50 g cereale, chefir | 90-100 g iaurt | 130 g cereale, ceai | Măr | 50 g cereale, un pahar de chefir |
| 9 | 60 g terci, ceai | 90-110 g chefir | 90 g terci, chefir | Iaurt, mere | 60 g terci, un pahar de iaurt |
| 10 | 50 g cereale, ceai de plante, o mână de stafide | 90-100 g iaurt | 120 g hrișcă cu morcovi sau castraveți, ceai | Iaurt (până la 120 g) | 70 g terci, un pahar de chefir |
| 11 | 60 g terci, chefir | 90-100 g iaurt | 90 g terci, prune uscate, ceai | Măr, iaurt | 60 g cereale, iaurt |
| 12 | 50 g cereale, 70 g brânză de vaci până la 2%, ceai | 90-100 g iaurt sau chefir | 100 g hrisca cu caise uscate, ceai | Măr sau iaurt | 50 g terci, legume, chefir |
| 13 | 60 g hrișcă, ceai, caise uscate | 100 g chefir | 90 g terci cu legume, chefir | Iaurt | 50 g terci, chefir |
| 14 | 50 g hrișcă cu stafide, ceai de plante | 100 g chefir | 90 g terci, prune uscate, ceai | Măr | 50 g terci, iaurt |
Nu este necesar să urmați aceeași dietă în primele 7 zile. Dar în acest moment, obișnuirea cu mono-dieta este minimă și nu necesită ajustări semnificative. Utilizați chefir până la 1,5% și iaurt până la 2,5% grăsime pentru a crea un meniu.
Dieta express cu hrisca (3 zile)
O dietă rapidă de hrișcă timp de 3 zile cu un meniu strict te va ajuta să scapi de kilogramele în plus înainte de un eveniment important. Pentru a vă implementa planul de masă, asigurați-vă că beți multă apă sau ceai verde între mese:
- Prima zi. Un pahar cu apă și 200 g de cereale după 30 de minute pentru micul dejun. Pentru prânz - chefir și 50-100 g de terci. Pentru cină, mâncați 100-150 g de terci și beți apă.
- A doua zi. Adăugați 1 linguriță într-un pahar cu apă. dragă, mănâncă terci în jumătate de oră. La prânz poți avea fructe neîndulcite și o porție de hrișcă. Pentru cină - ceai verde și cereale.
- A treia zi. Luați micul dejun la 30 de minute după un pahar de apă cu hrișcă și fructe uscate. Pentru prânz - un pahar de iaurt și terci. Pentru cină, pregătiți compot și hrișcă.
Alimentele proteice și legumele minimizează semnificativ stresul, chiar și cu o tranziție bruscă la o astfel de dietă.
Ieșire din dietă și rezultate
Pentru a vă proteja de creșterea în greutate imediat după pierderea în greutate, trebuie să respectați calea corectă de ieșire:
- în procesul de pierdere în greutate, stomacul se va micșora, după restricții trebuie să mănânci porții mici;
- opriți mâncarea cu 3-4 ore înainte de culcare;
- nu mâncați în exces imediat după o dietă limitată;
- introduceți alimente grase, dulci treptat, cel mai bine este să le abandonați complet, trecând la feluri de mâncare aburite și înăbușite, dulciuri naturale;
- introduceți alimente noi în 7 zile după dietă - 1-2 tipuri pe zi.
În primul rând, poți adăuga un ou în dieta ta, apoi legume fără amidon. Treptat introduc carnea și peștele. Dar fructele sunt adăugate în meniu la doar câteva zile după începerea producției.
Cât exces de greutate poți pierde?
În doar câteva zile de alimentație dietetică, pierzi de la 1-2 până la 4-5 kg de greutate. Depinde mult de caracteristicile organismului. Dacă o femeie cu o înălțime de 170 cm cântărea 85-90 kg, ea va slăbi mai multe kilograme decât o femeie cu o înălțime de 170 cm și o greutate de 65 kg.
În 7-14 zile de alimentație restricționată, unele femei pierd 15 kg de grăsime. Alții reușesc să slăbească până la 7 kg în această perioadă.
Trebuie amintit că mono-dietele elimină cantități mari de apă din organism. Revenirea a mai multor kilograme în primele luni după ce urmează o dietă și trecerea la o alimentație adecvată este un proces natural.
