La nascita di un bambino porta grandi cambiamenti nella routine quotidiana di un genitore. Alle preoccupazioni quotidiane si aggiunge il grave onere della cura del bambino, soprattutto nei primi mesi. A volte, invece della gioia per la nascita di un bambino, i giovani genitori sperimentano stress, stanchezza costante e mancanza di sonno. Le esperienze della madre vengono trasmesse al bambino, creando un circolo vizioso di infiniti problemi, irritazioni e capricci.
Per evitare emozioni negative e riuscire in tutto, devi pensare a come abituare il tuo neonato alla routine fin dai primi giorni di vita.
L’importanza della routine per i bambini piccoli
La routine quotidiana è un regime costante ben ponderato di alimentazione, sonno e soddisfazione dei bisogni fisiologici del neonato. Il regime gioca un ruolo importante nella formazione dell'immunità, una psiche stabile e il pieno sviluppo complessivo del bambino. La modalità aiuta i genitori a pianificare le attività quotidiane, combinando la cura del bambino con la cura degli altri membri della famiglia.
Quattro benefici di una routine quotidiana chiara dal punto di vista fisiologico:
- Allattare ogni giorno alla stessa ora aiuta ad accelerare i processi digestivi del bambino. Il corpo, abituato a ricevere il cibo all'ora stabilita, produce prontamente enzimi e succo gastrico e la salivazione migliora. Tutto ciò facilita notevolmente la digestione del cibo. Il cibo ben digerito è più facile da digerire. Abituale per i neonati e svanisce più velocemente;
- Mantenere un programma sonno-veglia aiuta a bilanciare la psiche del bambino. Nei primi mesi di vita, un bambino assorbe una quantità colossale di informazioni. Se insegni al tuo bambino a svegliarsi e ad addormentarsi a una determinata ora, ciò ti consentirà di distribuire uniformemente il carico: durante il sonno vengono assimilate le informazioni ricevute in precedenza, dopo il risveglio il bambino è pronto ad apprendere nuove abilità;
- Un bambino che vive secondo una routine ne ha una più profonda. Un bambino completamente riposato è meno capriccioso e non richiede eccessive attenzioni da parte dei genitori;
- Una chiara routine quotidiana aiuta il corpo del bambino a bilanciare il suo lavoro e ad aumentare l’efficienza di tutti i processi di supporto vitale. Di conseguenza, il sistema immunitario viene rafforzato, la salute migliora e l'energia viene rilasciata per i giochi attivi e per esplorare il mondo.
Come creare un programma di sonno e alimentazione per un neonato?
L'abitudine del bambino alla routine inizia nell'ospedale di maternità. La routine quotidiana è comune a tutti, senza tener conto delle caratteristiche individuali del bambino. Può essere preso come base, ma questo regime è più una raccomandazione. Quando crei un programma individuale, devi concentrarti sui ritmi biologici e sulle caratteristiche di un particolare bambino.
In epoca sovietica, era consuetudine fare tutto rigorosamente secondo l'orologio. I pediatri insistevano, ad esempio, che le pause tra le poppate fossero esattamente di tre ore, da rispettare nonostante il pianto del bambino. La medicina moderna affronta la questione del trattamento in modo più flessibile.
Ora i medici raccomandano di prestare maggiore attenzione alla sequenza quotidiana delle azioni: alzarsi, fare esercizio, nutrirsi, dormire, camminare, massaggiare, fare il bagno e così via. Sono consentite piccole deviazioni di 20-30 minuti per ogni articolo; non è necessario fare tutto “minuto per minuto”. È molto più importante abituare il bambino al regime scelto senza scandali e preoccupazioni inutili. Alcuni medici, ad esempio Evgeny Komarovsky, credono che fino a sei mesi il regime dipenda solo dai desideri del bambino.
Subito dopo la dimissione dall'ospedale, dai un'occhiata più da vicino al tuo bambino per capire i suoi bioritmi naturali. Nelle prime tre settimane il bambino mangia e dorme solo. In media, i neonati vengono attaccati al seno 8-10 volte al giorno a intervalli regolari. In base al programma di alimentazione, puoi costruire le basi di una routine quotidiana generale e decidere come abituare tuo figlio al suo programma personale.
Entro la fine del primo mese il bambino inizia a mostrare i primi periodi di attività. Il sonno notturno diventa più lungo e i periodi di sonno diurno vengono gradualmente ridotti. Crescendo, introducete nuove attività nella routine quotidiana del vostro bambino negli intervalli in cui non dorme: massaggi, preparazione per la passeggiata, giochi educativi.
Programma approssimativo di attività per un neonato
| Età | Peculiarità |
|---|---|
| 0-1 mese | Non ci sono praticamente periodi di attività. Il sonno è un totale di circa 20 ore al giorno, l'alimentazione 8-10 volte al giorno a intervalli approssimativamente uguali di 2-2,5 ore. |
| 1-3 mesi | Il sonno è ridotto a 16-18 ore al giorno, nutrendosi a 5-6 volte. La durata del sonno notturno aumenta gradualmente, il sonno diurno si riduce a 4-5 volte al giorno. Un neonato è sveglio circa 1-1,5 ore al giorno. |
| 3-6 mesi | La durata del sonno si riduce di un'altra ora, l'assunzione di cibo si riduce fino a 5 volte. Gli intervalli tra le poppate sono 3,5-4 ore. L'attività dura fino a 2-2,5 ore al giorno. |
| 6-9 mesi | Dorme dalle 14 alle 16 ore al giorno, durante la giornata il neonato dorme 2-3 volte, resta sveglio 3-4 ore. |
| 9 mesi-anno | Per dormire ci vogliono 13-14 ore, di cui 2-3 ore per i riposini dopo pranzo, il resto del tempo il bambino dorme di notte. Alimentazione 4 volte al giorno. 5 ore o più sono dedicate ai giochi e allo sviluppo. |
Come aiutare tuo figlio ad aderire al regime?
- È meglio accompagnare l'ora della buonanotte con un piccolo rituale. Ciò aiuterà il neonato a calmarsi e a prepararsi per il riposo. Come rituale, utilizzare procedure rilassanti: massaggio, serata, musica rilassante, luce soffusa, infusi di erbe;
- Quando si osserva il regime di alimentazione, tenere presente che in alcuni casi il bambino non chiede il seno per il bene del cibo. Il latte materno e l'odore della madre agiscono come sedativo su un bambino di 2-3 mesi. Quando qualcosa lo infastidisce, se lo stringe al petto per sentirsi protetto. Tali momenti si verificano quando il tempo cambia, coliche intestinali o malessere dopo le vaccinazioni. Non confonderli con l'alimentazione completa;
- Se nelle prime settimane di vita il bambino è troppo attivo la sera e la notte, significa che non riesce ad abituarsi al nuovo ritmo del sonno dopo lo sviluppo intrauterino. Durante la gravidanza, il feto è più mobile di notte, dopo la nascita il regime cambia. Aiuta il tuo bambino a distinguere tra la notte e il giorno spostando dolcemente l'alternanza del sonno e della poppata nella giusta direzione;
- I bambini allattati con latte artificiale hanno bisogno di nutrimento meno spesso, poiché il latte artificiale è più denso e più nutriente del latte materno. Gli alimenti per bambini sono più difficili da digerire per il corpo, quindi richiedono più tempo per essere digeriti;
- Se non ti senti bene, gli intervalli tra un sonno e l'altro possono diventare più brevi, un corpo indebolito ha bisogno di più tempo per riprendersi e un bambino che dorme si riprende più velocemente;
- Una parte importante della routine sono le passeggiate quotidiane. Si consiglia di camminare con il neonato a partire dalla 4a settimana; Alcuni pediatri credono che si possa fare delle passeggiate fin dal primo giorno. Le prime passeggiate durano non più di 10-15 minuti, poi la durata aumenta gradualmente;
- In caso di tempo inclemente o troppo freddo, una passeggiata completa può essere sostituita dormendo sul balcone aperto. Ciò ti consentirà di mantenere il regime senza privare il tuo bambino dell'aria fresca;
- Non aver paura di camminare con il tuo bambino in inverno. Con gli abiti giusti non ha paura del freddo, ma nell'aria gelida ci sono meno batteri. Le norme sulla temperatura variano a seconda della regione di residenza. Al sud la temperatura consentita per camminare è di -10-12°C, alle latitudini settentrionali può raggiungere i -20°C;
- Fino agli 8 mesi di età è conveniente abbinare le passeggiate quotidiane ai sonnellini. Più vicino all'anno, è meglio scegliere il momento delle passeggiate durante il periodo di veglia attiva;
- È meglio discutere separatamente con il pediatra la durata della passeggiata e le temperature consentite per i neonati prematuri indeboliti;
- Per l'igiene è importante scegliere il momento giusto per non sviluppare nel bambino un'avversione persistente alle sedute di lavaggio o di massaggio. Queste procedure dovrebbero essere eseguite quando il bambino viene nutrito (ma non subito dopo aver mangiato, dare il tempo di digerire il cibo), non vuole dormire, niente gli dà fastidio;
- Quando si crea una routine quotidiana per un neonato, è importante pensare a come abituare il bambino alla routine di tutta la famiglia senza disturbare il programma generale (il momento in cui la madre accompagna i bambini più grandi a scuola, dà da mangiare alla famiglia e fa la spesa). Se necessario, il regime del sonno e della veglia può essere regolato delicatamente: svegliarsi un po' prima al mattino o ridurre leggermente il sonno diurno in modo che il bambino dorma più a lungo di notte. Puoi adattare il tuo bambino alla tua famiglia non prima di 4 mesi dopo la nascita. È importante farlo gradualmente, evitando stress e cambiamenti improvvisi nel ritmo abituale.
Usa il buon senso quando crei e mantieni una routine quotidiana. Una routine quotidiana precisa è importante, ma non vale la pena sottoporre il tuo bambino a una prova di forza solo per questo. Il regime è solo una delle regole che a volte possono essere infrante.
Pensa alla tua routine quotidiana come a uno strumento che ti aiuta a pianificare correttamente la tua giornata, dedicando tempo a tutti i membri della tua famiglia. E poi, con l'arrivo del bambino, la tua vita non si trasformerà in una corsa per la sopravvivenza.
