Ищите надежный способ сбросить лишние килограммы? Не желаете отказываться от любимых блюд? И не надо! Ведь есть уникальная в своем роде диета! Специальная макаронная диета для похудения с использованием твердых сортов макарон. Эффект достигается при правильном, сбалансированном использовании специально подобранного диетического меню. Отзывы подтверждают высокую эффективность и результативность метода.
Что такое макаронная диета
Данная супердиета пришла к нам из далекой Италии, где макароны являются национальным блюдом. Она относится к разряду уникальных, потому как приходится питаться не совсем полезной пищей, не разрешенной в других рационах в целях уменьшения веса. На этой диете сбросить лишний вес удалось таким звездам кино, как С. Сталлоне и С. Лорен.
Можно ли похудеть на макаронах
Если есть только макароны, можно добиться больших результатов. При этом стоит помнить о режиме питания, физических упражнениях, позволяющих уменьшить количество жира в организме. Похудения удается добиться при полном соблюдении условий диеты, употреблять только макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
Диетологи утверждают, что диета на макаронах будет полезна только тем, кто готов работать над собой, своим телом, контролировать питание. В противном случае – лучше даже не начинать. Противопоказания: сахарный диабет и гормонозависимые виды ожирения, а в целом у данного вида диетического питания больше плюсов, нежели минусов.
Многие диетологи считают, что если применять в пищу только макароны на диете, то сложно добиться желаемого результата. Если есть их на ночь перед сном или кушать много медленных углеводов, то результата придется ждать вечно. Но если все делать правильно и рацион сбалансировать овощными блюдами, то можно сбросить лишние килограммы.
Диетические макароны
Все ли макаронные изделия подходят для диеты? Ответ – нет. Для похудения необходимы только те, что изготавливаются из твердых сортов пшеницы. Допускается употреблять в пищу изделия с добавками — отрубями, ржаной и гречневой крупы. В наше время можно встретить много разных видов макарон, т. н. «мягких» или «средне твердых» сортов. Но не все подойдут для похудения. Некоторые сорта в своем составе содержат большое число крахмала и очень мало клетчатки. Это хорошо для повседневного питания.
Диета на макаронах
Макаронные изделия многие называют врагом стройной фигуры. Неспроста их убрали из рациона практически всех существующих на сегодня диет. Авторы макаронной диеты полностью уверены, что если соблюдать все правила и предписания, то во время питания макаронными изделиями можно уменьшить свой вес на пять и более килограмм, и не навредить организму. Этот вид диеты предполагает 4-разовый прием пищи, включая полдники.
Правила
Макаронная диета требует некоторого ограничения в питании: кушать макароны можно только на завтрак или обед. Для того чтобы получить желанный эффект, необходимо будет соблюдать определенные правила в приготовлении, по которым в рацион входят:
- разнообразные виды овощей, за исключением картофеля;
- все виды фруктов;
- зерновые каши;
- морепродукты;
- рыба;
- растительное масло;
- 200 г красного сухого вина;
- зеленый и травяные чаи;
- черный кофе, свежие соки;
- ржаной хлеб.
Выбирая макароны при похудении, придется отказаться от таких продуктов, как:
- сахар;
- сладости;
- жирного мяса;
- консервированные продукты;
- выпечки.
Меню
Диета на макаронах для похудения не потребует особых ограничений, и вы получите эффективный результат за короткий промежуток времени. Итальянцы советуют использовать макароны твердых сортов, при похудении лучшим вариантом будет сочетать их во время еды с овощами, сырным соусом. Меню на неделю:
- завтрак: чай зеленый, любые фрукты;
- обед: спагетти, овощи (баклажаны, кабачки, морковь, помидоры); можно добавить зелени;
- полдник: сок (из томата или фруктов);
- ужин: вареное куриное мясо, сырые овощи.
- завтрак: отвар шиповника со сваренным яйцом;
- обед: рыба на пару, овощное рагу;
- полдник: сок;
- ужин: рисовая каша.
- завтрак: черный кофе и фрукты;
- обед: спагетти, салат с овощами;
- полдник: сок;
- ужин: сыр с овощами.
- завтрак: чай на травах, тост;
- обед: ракушки, отварные овощи;
- полдник: сок;
- ужин: гречка.
- завтрак: чай зеленый, творог;
- обед: суп с лапшой;
- полдник: сок;
- ужин: рыба на пару, овощи сырые.
- завтрак: отвар шиповника с тостом;
- обед: спагетти с овощами;
- полдник: сок;
- ужин: постное мясо.
- завтрак: кофе черный и сваренное яйцо;
- обед: спагетти с овощами;
- полдник: сок;
- ужин: овсянка с изюмом.
Видео: макароны для похудения
Наверное, каждому, кто борется с лишними килограммами, хотелось бы знать, можно ли есть макароны при похудении, ведь это блюдо – неотъемлемая часть нашего повседневного рациона. И непросто отказаться от удовольствия полакомиться макаронами под различными соусами, запеканками, лазаньей.
Есть даже такое понятие, как макаронная диета, и она вполне эффективна в борьбе с лишним весом . Секрет такого похудения заключается в том, что сырые макароны в три раза калорийнее, чем готовые. При варке их калорийность уменьшается в три раза. А это равносильно употреблению гречневой или рисовой каши.
Почему бы тогда не позволить себе продолжать лакомиться любимым блюдом, взамен получая стройную фигуру? Конечно, необходимо следовать определенным правилам в употреблении макарон при похудении, если вы хотите добиться желаемого эффекта.
Не все изделия приносят одинаковую пользу для организма. Разные виды могут нанести пользу или вред при похудении. Существуют следующие виды макарон:
- Сделанные из твердых сортов пшеницы. Об этом указывают на пачке. Такие макароны в процессе варки не развариваются и являются очень полезными, так как насыщают организм большим количеством клетчатки.
- Простые. Сделанные из мягких сортов пшеницы. При варке могут превратиться в вермишельное тесто. В них отсутствует клетчатка и другие полезные вещества. Такой продукт лучше избегать не только худеющим от макарон, но и другим людям.
- Сделанные с добавлением гречневой или другой муки, либо с добавлением топинамбура и другие. Такие сорта приносят огромную пользу, содержат большой процент клетчатки в своем составе, и рекомендуются для употребления худеющим.
Полезные свойства макарон для организма
Помимо того, что макароны являются отличным и вкусным гарниром, они обладают такими полезными свойствами:
- Содержат в себе белки, которые помогают организму в расщеплении жиров.
- В составе такого продукта есть клетчатка, которая способствует выведению из организма токсинов. Кроме того, она приводит в норму работу кишечника и насыщает организм, устраняя чувство голода.
- Макароны являются источником многих витаминов и микроэлементов (кальция, калия, фосфора, железа). Они помогают снизить усталость, укрепляют нервную систему, способствуют улучшению кожи, волос, ногтей.
- Содержат в себе специальные аминокислоты, которые повышают настроение.
Выбирать макароны необходимо правильно. Избегайте серых «рожек» и «завитушек», крошащихся в упаковке. Не принесут пользы и витаминов неестественно желтые изделия (ввиду высокого уровня красителей). Истинные итальянские макароны, приносящие пользу здоровью, производят из твердых сортов пшеницы, они не крошатся, обладают естественным золотистым цветом.
Такое понятие, как диета на макаронах, является условным. Так как это не просто диета, это система питания, придерживаясь которой, можно медленно худеть. И вероятность возврата сброшенных килограммов равняется нулю.
Факт признания диетологами эффективности употребления макарон при диете вовсе не предусматривает поедания трижды в день вермишели с котлетами. Вы не поправитесь от правильно приготовленных спагетти, но ваша фигура может пострадать от аппетитных макарон по-флотски. Источником полноты являются не сами макароны, а продукты, которые мы добавляем к ним. Если вы желаете обрести стройную фигуру, не готовьте лапшу, как дополнение к сосискам, не добавляйте в нее майонез.
Это блюдо может отлично сочетаться с грибами, овощами, морепродуктами, можно добавить оливковое масло (но никак не мясо). Для сохранения полезных качеств в макаронных изделиях, следует правильно их приготовить.
Готовим макароны правильно
Итальянские повара советуют готовить макароны в таких пропорциях – на 100 граммов макарон следует брать 10 граммов соли и один литр воды. Для правильного приготовления блюда необходимо придерживаться простых правил:
- Нужно выбирать макаронные изделия только из муки твердых сортов пшеницы. Они насыщены клетчаткой и способствуют насыщению организма на длительное время. Другое дело – изделия из мягких сортов. Они отличаются тем, что слипаются при варке, и их необходимо промывать. К тому же по содержанию углеводов они приравниваются к выпечке. Так что, покупая, обращайте внимание на состав.
- Приготовленные правильным образом макароны, нужно жевать, а не глотать. Для этого готовьте вермишель немного недоваренной. Не нужно делать из нее кашу. Жители Италии готовят это блюдо не боле трех минут. Спустя какое-то время вы привыкнете к новому вкусу любимого блюда, которое еще и способствует вашему похудению.
- Лапшу или рожки следует опускать в соленую закипевшую воду.
- Нельзя промывать макароны после того, как они сварились. Это уничтожит более половины полезных свойств продукта.
- Одна порция готового блюда равносильна горсти сырого продукта (эта горсть умещается в вашем кулачке).
- Следует заправлять готовое спагетти соусами, в которых низкое содержание калорий, иначе ваше похудение с помощью макарон не принесет результата. Любимая фраза итальянцев: «От макарон не поправляются». И это действительно так, если варить макароны из твердых сортов пшеницы, употреблять полусырыми и без добавления жирных или мясных соусов. Вермишель – это углеводы, а соусы – жиры, нельзя в процессе похудения совмещать одно с другим. Макароны со сливочным соусом по своей калорийности схожи с тортом, обильно пропитанным масляным кремом. Соусы могут быть такими:
- низкокалорийный овощной соус, (например, тушеные помидоры, фасоль, лук, морковь, кабачки, специи – вкусно и полезно);
- соусы с содержанием тушеных морепродуктов;
- чесночные соусы с добавлением зелени и сметаны;
- допускается одна столовая ложка измельченного сыра.
Необходимо придерживаться правил:
- Употребляйте макароны до 6 часов вечера, а еще лучше – в первой половине дня. Макароны, съеденные на ночь, не принесут пользы в процессе устранения лишних килограммов, даже если они приготовлены по всем правилам.
- В процессе принятия пищи ешьте каждую макаронину по отдельности. Это один из эффективных приемов в процессе похудения. Чего только не придумывают желающие сбросить лишний вес – едят чайными ложками, китайскими палочками, даже используют посуду из кукольных сервизов. Для употребления макарон таких ухищрений не требуется – просто берете вилкой одну макаронину. Такой прием позволяет есть очень медленно и насытиться небольшим количеством пищи.
- Для того чтобы визуально увеличить порцию макарон на тарелке, в процессе приготовления выбирайте крупные, закрученные или в виде рожек изделия. Так ваша порция будет выглядеть объемнее, чем, например, порция спагетти.
Итак, подведем итоги
Можно подытожить: для превращения обычных макарон в макароны для похудения их необходимо правильно выбрать, готовить их полусырыми, помнить, что одна порция – это одна горсть сухих изделий, заправлять низкокалорийными соусами, есть макароны поштучно. При макаронной диете можно употреблять овощи, фрукты, каши, оливковое масло, рыбу и морепродукты. Запрещено употреблять мясо, хлебобулочные изделия, сладости, жирные соусы, копченую, жирную, острую, маринованную пищу.
Выбираем правильные сорта, готовим правильно, заправляем подходящим соусом (а не сосиской). Употреблять макароны нужно не позднее, чем за 3 часа до сна, но все же, продукты, содержащие углеводы, лучше есть в первой половине дня. Правильные продукты вы можете комбинировать по своему вкусу. Время диеты – не ограничено временными рамками.
Как мы видим, не всем известная диета на макаронах может помочь в борьбе с ненавистными лишними килограммами и к тому же принести пользу вашему организму.
Достаточно просто придерживаясь простых правил диеты на макаронах, продолжать лакомиться любимым блюдом, принося пользу организму и не навредив фигуре.
Забудьте о стереотипах, гласящих о том, что макароны – вредный и неполезный продукт для достижения стройности и для здоровья в целом. Готовьте полезное блюдо у себя дома и, наслаждаясь им, худейте без ущерба для здоровья.
Все знают, что хлебобулочные изделия вредят фигуре. Поэтому многие задаются вопросом о том, можно ли есть макароны при похудении. Те женщины, которые кушают макароны из-за вкусовых предпочтений или экономических соображений, могут не только не навредить, но и способствовать своей великой цели. Для этого нужно правильно выбрать макароны при похудении и приготовить их.
Если вы задаетесь вопросом о том, можно ли есть макароны, которые лежат у вас дома, обратите внимание на гликемический индекс. У изделий, изготовленных из муки грубого помола, этот показатель никогда не превышает 50, а в большинстве случаев оказывается значительно ниже. Такие макаронные изделия ешьте без опаски — они считаются хорошими.
Бывают и другие продукты, у которых гликемический индекс значительно превышает 50. Это значит, что после их употребления у вас значительно повысится сахар в крови, из-за чего поджелудочная должна вырабатывать большое количество инсулина. Вследствие этого вы рискуете получить не только жировые отложения. Чрезмерное количество инсулина повышает давление и увеличивает риск появления сахарного диабета. Поэтому употреблять при диетах макароны можно только в том случае, если их гликемический индекс находится ниже 50.
Существует и диетическая паста, содержащая в себе трудно усваиваемые углеводы. Употребление таких макарон при похудении может только улучшить результаты диеты.
Таким образом, в меню нужно включать макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Они долго перевариваются и не переходят в жировые отложения. Но соблюдение диеты на макаронах не принесет результатов, если сочетать их с разными высококалорийными соусами. Поэтому важен не только выбор изделий, но и их правильное употребление.
Как употреблять макароны для похудения?
При соблюдении диеты такие изделия могут принести свою пользу, если соблюдать следующие правила:
- Можно есть только макароны из пшеницы твердых сортов. Состав можно рассмотреть на упаковке.
- Готовить блюда нужно только с огородными плодами.
- Для худеющих женщин макароны не рекомендуется употреблять вместе с майонезом, мясом и жирными соусами. Диетологи также советуют отказаться от сыра.
Диетическая паста приносит свои результаты только при умеренном употреблении ее и других продуктов. Из-за стола нужно вставать с чувством легкого недоедания. При систематическом употреблении пасты это чувство пропадает, и соблюдать диету становится более комфортно.
Если вы едите макароны при диете, на быстрый результат лучше не надеяться. Но есть шанс, что эффект от корректировки рациона сохранится надолго.
Макаронная диета
Эти изделия могут выступать не только дополнением к диете, но и ее основным компонентом. Макаронная диета подразумевает соблюдение следующих правил:
- радикальное уменьшение количества соли и жирного мяса в рационе;
- необходимо выпивать как минимум 1 л воды в сутки, можно употреблять зеленый несладкий чай;
- от сливочного масла, копченой и сладкой пищи, колбас, консервов, соусов и хлебобулочных изделий следует отказаться;
- есть макароны при диете можно только с овощами или пустыми.
Макаронная диета позволяет есть овощи и фрукты, но только отдельно от основных блюд.
Соблюдение диеты на макаронах не представляет трудностей для большинства людей, но и слишком быстрого эффекта ждать от нее не следует. Если выполнять все предписания, можно избавиться от 2 до 5 кг за 1 месяц. Это неплохой результат, но некоторые диеты гарантируют более впечатляющий эффект. Зато макаронная диета позволяет использовать вкусные диетические рецепты, которые сделают ограничения в рационе практически незаметными.
Рецепты макарон для похудения
Соблюдение макаронной диеты для похудения будет проще, если вы будете готовить вкусные блюда.
Для получения 4 порций первого блюда вам понадобятся такие ингредиенты:
- 5-6 помидоров;
- 2 головки репчатого лука;
- немного соли;
- 4-5 зубчиков чеснока;
- укроп и петрушка;
- 3-4 шт. сладкого перца;
- 2 ст. л. растительного масла;
- 500 г макарон;
- 1 ст. л. сливочного масла.
Сначала необходимо порезать лук и поджарить на масле до образования золотистой корочки. В сковороду с луком нужно добавить помидоры и перец, пропущенные через мясорубку. Затем добавляются соль и лавровый лист, после чего блюдо нужно тушить под крышкой на протяжении 6-7 минут. Когда подлива начнет кипеть, в нее следует добавить зелень и чеснок, после чего снять сковородку с огня. Эту смесь можно добавлять в вареные макароны.
Высокой популярностью пользуется рецепт макарон со стручковой фасолью. Готовится блюдо так:
- Макароны варятся в подсоленной воде.
- Фасоль варится 10 минут и промывается.
- Лук нужно почистить и мелко нашинковать, после чего пожарить и добавить туда томатную пасту и приготовленную фасоль.
- Нужно добавить соль, перемешать все ингредиенты и снова зажарить.
- Добавить гарнир в отваренные макароны, перемешать и засыпать рубленой зеленью.
На ужин можно приготовить вкусное диетическое блюдо с овощами. Для 2 порций потребуются:
- 1 средний кабачок;
- 1 средняя морковь;
- 200 г макаронных изделий;
- 1 зубчик чеснока;
- немного соли и перца.
Поставьте спагетти на варку. Пока оно готовится, порежьте все овощи полосками или дольками. Разогрейте сковороду, налейте в нее масло и добавьте чеснок. Выложите туда все овощи и тушите 5 минут с закрытой крышкой на медленном огне. В эту сковороду можно добавить приготовленное спагетти и перемешать. А можно и подавать эти 2 блюда отдельно.
Вопрос, можно ли есть макароны при похудении, часто вызывает отрицательный ответ. Но кто сказал, что для того, чтобы сбросить лишний вес, необходимо полностью отказаться от мучного? Последние исследования диетологов доказали, что макаронные изделия из злаков твердых сортов не вредят фигуре. Один из секретов в том, что в них содержится крахмал, который практически не усваивается нашим организмом.
Три вида углеводов
Крахмал - это углевод, который содержится в злаках, фруктах и овощах. Это вещество расщепляется до глюкозы, которая полностью усваивается организмом в тонком кишечнике.
— Крахмал первого вида быстро расщепляется (для этого необходимо около 20 минут). Именно такой углевод содержится в теплом картофельном пюре.
— Второй вид - крахмал, который медленно усваивается (от 20 до 100 минут). Он содержится в цельных зернах злаков.
— Третий вид - это клетчатка, которая не переваривается, а только ферментируется в толстом кишечнике. Наибольшее ее количество в сырых овощах, но есть она также и в макаронах.
Можно ли есть макароны на диете при похудении
В процессе приготовления под влиянием высокой температуры и воды крахмал разбухает, становится клейким и легко усваиваемым. Но главный его секрет в том, что если употреблять макаронные изделия охлажденными, то крахмал, который в них содержится, приобретает совсем другие свойства - перестает усваиваться и становится менее калорийным. Это не приводит к появлению лишних килограммов. Если готовить макароны быстро и есть их холодными, то вероятность набора веса минимальна.
Как действует клетчатка
Растительные волокна не только способствуют похудению, но оказывают полезное влияние на весь организм. Благоприятное действие клетчатки заключается в следующем:
— Предотвращает возникновение диабета. В процессе переваривания обычный крахмал (первого вида) превращается в сахар, заставляя поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина. Если такое повторяется часто, то возможно развитие так называемой толерантности к инсулину и возникновение сахарного диабета. Крахмал третьего вида не переваривается, и уровень сахара не повышается.
Target="_blank">http://m-figura.ru/wp-content/uploads/2016/11/193b-300x259.jpg 300w" width="310" />
— Снижает уровень холестерина. Мука (из твердых сортов пшеницы - дурум, семолина) уменьшает содержание холестерина в крови как минимум на 7%. В процессе ферментации высвобождаются ценные жирные кислоты, которые нейтрализуют вредные триглицериды. Поэтому есть макароны при похудении очень даже можно, как уверяют ученые, но соблюдая при этом, конечно, чувство меры.
— Улучшает работу кишечника. Клетчатка не переваривается, но кишечные бактерии используют ее, чтобы развиваться и размножаться. Этот процесс защищает организм от возникновения рака толстого кишечника. В то же время выделяемый при этом метан, водород и жирные кислоты снижают кислотность кишечника. В такой среде увеличивается количество полезных бактерий. Такая микрофлора кишечника способствует высокому иммунитету.
В каких продуктах содержится клетчатка
Оказывается, что можно увеличить количество клетчатки в рисе, картофеле, макаронах. Для этого нужно готовить их недолго, а блюда, приготовленные из них, есть охлажденными. При похудении этот аспект очень важен.
Выводы ученых поражают — продукты, которые мы привыкли считать вредными, на самом деле таковыми не являются. Овладев секретами их приготовления, можно наслаждаться вкусной едой и сохранять фигуру в идеальном состоянии.
Своими научными выводами ученые сняли немало страхов и опасений у людей, которые любят мучное, но при этом стремятся похудеть. Внутренние проблемы, как похудеть в домашних условиях без диет и можно ли есть макароны при похудении на диете оказывается решаются весьма просто и безболезненно для общего веса и фигуры.
Готовить макароны очень просто, а поправиться от них на 10 кг в год вообще элементарно получается. Что делать с любовью к итальянской кухне, потребностью в углеводах и непреодолимым желанием быть стройной? Есть макароны правильно. И не страдать от скудного рациона. Ты увидишь: здоровое питание и правильное похудение - это очень вкусно!
1. Только твердые сорта и… подороже
Покупай макароны, спагетти и другие виды пасты только из твердых сортов пшеницы! Внимание! Не из "отборных", а именно из твердых. Если такой надписи на упаковке нет, не бери. Чем выше содержание белков, тем качественнее и вкуснее макароны. Если на пачке указано содержание белков менее 11,5 г, не бери. Ищи такие, где белков 13-14 г. И, кстати, не гонись за дешевыми макаронами. Качественная паста стоит минимум 1 доллар за 400 г. Грустно, но правда. И, кстати, смотри, чтобы срок хранения был не более года.
- Кстати, ты знаешь что если принять теплый душ перед ужином, то есть хочется меньше?
2. Готовь половину порции
Количество калорий у сухих макарон и у готовых сильно отличается, и составляет в готовом блюде 140-175 ккал на 100 г продукта. Ограничься порцией в 100-150 г, если не хочешь поправляться.
- Как правильно похудеть, если ты ешь макароны? Приучи себя делать 10-20 приседаний перед началом приготовления своей пасты. Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
3. Ешь с овощами, а не с мясом
Овощи к макаронам - отличное решение. Помидоры с пастой - классика! Но еще лучше приготовить пасту с отварной брокколи или цветной капустой или нарезать кабачок или цуккини тонкими ломтиками и спассеровать с чесноком. Так гораздо легче уменьшить количество собственно пасты в твоем блюде, при этом хорошо наесться. Отлично сочетаются абсолютно все виды пасты со шпинатом или с листиками черемши, базилика.
- В общем, никакого фарша: жиры, содержащиеся в мясе, задерживают в организме углеводы. Только овощи. Изредка можно сделать пасту с морепродуктами.
4. Откажись от жирного соуса
Да-да, карбонара - это классно! Но если ты хочешь есть макароны и худеть, сливки с желтком тебе в этом деле не помогут. Кетчуп с майонезом - тоже. Сделай соус из свежих или мороженых помидоров с чесноком и зеленью (для этого на оливковом масле обжарь чеснок, добавь 2 очищенных и нарезанных помидора, немного сахара, соли, перца и базилика, туши 5 минут) или измельченный мороженый шпинат (выложи на сковородку с растительным маслом, дай растаять, а потом приправь массу чесноком и перцем и смешай с пастой).
- Не увлекайся сыром. Если трешь пармезан, то лишь "припудри" свое блюдо. Неплохо положить в пасту тофу, адыгейский сыр или кусочки моцареллы.
5. Ешь в первой половине дня
Старайся варить макароны альденте (с твердой серединкой): обычно так получается. если четко следовать инструкции на упаковке и не переваривать. Ешь их в первой половине дня. Как это осуществить? Если будешь следовать еще одному важному правилу, будет несложно. Ешь макароны 1-2 раза в неделю: у тебя получится устраивать макаронный пир на выходных в первой половине дня.
- Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайся правила "10 спокойных ложек": "Первые десять ложек ешь очень медленно, настолько медленно, насколько сможешь".
Конечно, запивать макароны красным вином - это очень по-итальянски и Макаревич это тоже воспел. Но среди рекомендаций для похудения без отказа от макарон есть и такая: выпивать с небольшой порцией пасты стакан чистой воды. Маленькими глоточками, в течение приема пищи. По отзывам итальянцев и англичан - помогает. Но тебе все же рекомендуем поговорить на эту тему с врачом. Запивание еды водой - вопрос дискуссионный и очень зависит от работы ЖКТ и кислотности.
Смотри онлайн гимн макаронам от Андрея Макаревича
Фото в тексте: Depositphotos.com
