Ce contine capsulele de ulei de peste. Proprietățile benefice ale uleiului de pește

Ulei de pește este o substanta naturala obtinuta din ficatul codului. De ce ar trebui să-l bei? Conține componente precum vitamina A, vitamina D și cea mai valoroasă componentă pentru sănătatea umană - acizii grași omega-3. Foarte util vitamina A, care se găsește în cantități mari în uleiul de pește. Este indispensabil femeilor, deoarece are in primul rand un efect benefic asupra parului, unghiilor si pielii. Vitamina D, la rândul său, transportă calciul și fosforul către celulele corpului.

Acest element este necesar organismului, deoarece este responsabil pentru sănătatea dinților, a oaselor și a activității. sistemul nervos.

În ceea ce privește acizii grași polinesaturați, aceștia sunt esențiali pentru organismul nostru. Faptul este că organismul în sine nu este capabil să producă această substanță, dar organismul trebuie să o primească. Prin urmare, uleiul de pește are o valoare deosebită pentru sănătatea umană.

Beneficii pentru copii

Cu siguranță cei mai mulți dintre noi își amintesc acest gust neplăcut, s-ar putea spune dezgustător, de ulei de pește din copilărie, pentru mulți, luarea unor astfel de capsule (sau sub formă lichidă) a fost un test; Dar în zilele noastre, nu mai trebuie să te chinuiești, deoarece uleiul de pește este disponibil în capsule care sunt inodore și nu au gust neplăcut. Este foarte util pentru copii un gram conține o cantitate mare de vitamina A și D, precum și calciu, fier, brom, iod, mangan, magneziu și clor.

Efectul pozitiv asupra corpului uman este cunoscut în întreaga lume:

1. În primul rând, beneficiul uleiului de pește este că este folosit pentru prevenirea rahitismului la copii. Astăzi, această boală este frecventă în rândul copiilor cu vârsta cuprinsă între 2 luni și 2 ani. Cert este că organismul nu are suficientă vitamina D, a cărei lipsă provoacă probleme cu creșterea celulelor. Uleiul de pește conține o cantitate mare din această vitamină, care asigură creșterea normală a oaselor, întărește sistemul imunitar și previne slăbirea mușchilor.
2. De asemenea, se recomandă să se dea copiilor varsta scolara, deoarece datorită acizilor polinesaturați funcția creierului se îmbunătățește. Acești acizi formează și dezvoltă țesutul cerebral și stimulează dezvoltarea intelectuală.
3. În multe țări occidentale, se adaugă grăsimi omega-3 produse obișnuite alimente precum produsele dietetice, untul, margarina. Faptul este că acizii grași polinesaturați conținuti în uleiul de pește contribuie la producerea de prostaglandine, care la rândul lor Întărește imunitatea și ajută organismul să facă față infecțiilorși au efect antiinflamator.
4. Utilizarea regulată va ajuta copiii face față stresului și agresivității, deoarece promovează producția de serotonină, despre care se știe că este hormonul fericirii.

Cum să-l luați corect pentru copii

Puteți începe să dați copiilor de la vârsta de patru săptămâni 3-5 picături de două ori pe zi. În timp, doza crește la 1 linguriță pe zi. Dacă copilul are un an, atunci i se poate da în siguranță 1 linguriță de ulei de pește pe zi, de la doi ani - 1-2 lingurițe, de la trei ani - o lingură de desert și de la șapte ani - 2 linguri 3 ori pe zi.

Cel mai bine este luat cu alimente, de asemenea, merită să ne amintim că peștii precum somonul, tonul, macroul, păstrăvul de lac și heringul sunt cei mai buni. Medicii au stabilit că aportul zilnic de pește pentru un copil nu trebuie să depășească 350 de grame.

Găsit și sub formă de ulei, este folosit pentru a trata zonele deteriorate ale corpului, cum ar fi arsurile și rănile.

Ulei de peste pentru articulatii

Articulațiile fiecărei persoane au nevoie de grăsimi, deoarece dacă există o lipsă a acestei substanțe, țesuturile articulare își pierd elasticitatea, ceea ce duce în cele din urmă la ruperea țesuturilor. Aceste grăsimi sunt, de asemenea, un lubrifiant pentru articulații; Cele mai importante grăsimi omega-3 se găsesc în pește, astfel încât oamenii care trăiesc lângă mare și mănâncă pește nu suferă niciodată de dureri articulare. Dacă vă confruntați cu această problemă, atunci este mai bine să luați ulei de pește în combinație cu medicamente antiinflamatoare pentru o recuperare rapidă.

Pentru a preveni această boală, se recomandă consumul de somon, ton sau păstrăv de cel puțin două ori pe săptămână. Dacă nu vă place cu adevărat peștele sau nu aveți timp să-l pregătiți, atunci puteți lua în siguranță ulei de pește sub formă de capsule, acestea sunt practic inodore și fără gust.

Cum să o luați corect pentru adulți?

Se întâmplă atât în ​​formă lichidă, cât și în capsule, este mai bine să o luați în conformitate cu instrucțiunile de pe ambalaj. Desigur, cel mai bine este să consumați acest produs sub formă lichidă, deoarece este un produs mai natural. Doza de ulei de pește este determinată de medic în funcție de boală și de mulți alți factori. Este strict interzis să se ofere copiilor fără consultarea medicului.

Principalul lucru de reținut este că trebuie să îl luați de mai multe ori, deoarece acest lucru nu va aduce niciun rezultat. Ar trebui să fie utilizat în cursuri, de obicei un curs durează de la 1 la 3 luni. Acest medicament trebuie păstrat într-un loc răcoros și întunecat, în special pentru forma lichidă a medicamentului.

Dacă luați ulei de pește pentru a preveni bolile, atunci 15 ml din acest produs pe zi vor fi suficiente. Nu uitați că peștele trebuie consumat în timpul meselor, dar nu înainte sau după el.

Videoclip despre proprietăți medicinale

Uleiul de pește (în capsule, în special) este o sursă de acizi grași polinesaturați. Beneficiile acestei substanțe sunt incontestabile. Cu toate acestea, dacă este utilizat incorect/excesiv, poate provoca și rău. Prin urmare, instrucțiunile de utilizare la adulți și pentru copii ar trebui citite de toți cei care intenționează să folosească ulei de pește.

Anterior, acest produs era folosit sub formă lichidă, avea un miros și un gust urât. Tehnologiile se îmbunătățesc constant, în lumea modernă Medicamentul este produs sub formă de capsule, care sunt convenabile de utilizat, nu au miros sau gust.

Fapt interesant! Uleiul de pește a câștigat popularitate datorită farmacistului norvegian Peter Meller. A lucrat mult timp la această substanță, în cele din urmă popularizând-o ca sursă auxiliară de energie pentru refacerea organismului.

El a explicat că uleiul de pește este o grăsime de origine animală, care este un produs de neînlocuit și unic conținut în pește de mare– macrou, hering și alte tipuri de pește gras.

Uleiul de pește conține următoarele substanțe:

• Omega-3- dilată vasele de sânge, reduce posibilitatea apariției cheagurilor de sânge. Stabilizează tensiunea arterială, reduce nivelul de stres. Are un efect benefic asupra pielii și îmbunătățește funcția musculară.
• Vitamina A. Menține vederea bună și previne dezvoltarea cancerului. Participă la metabolism, ajută la menținerea imunității ridicate. Controlează starea membranelor mucoase ale corpului.
• Vitamina D. Prevenirea rahitismului, participă la absorbția calciului și fosforului și are, de asemenea, un efect direct asupra creșterii țesutului osos.
• Antioxidanți. Încetiniți procesul de îmbătrânire. Oprește distrugerea țesutului celular de către radicalii liberi din corpul uman.

Compoziția conține, de asemenea, iod, brom, fosfor, pigmenți biliari și săruri. Conținutul lor este foarte mic, așa că nu au niciun beneficiu pentru sănătate pentru oameni.

Capsulele cu ulei de pește sunt foarte utile pentru întărirea țesutului osos

Proprietățile benefice ale capsulelor de ulei de pește

Proprietăți utile Capsulele de ulei de pește atât pentru adulți, cât și pentru copii (sub rezerva instrucțiunilor de utilizare) sunt următoarele:

• reface organismul cu acizi grași nesaturați;
• crește densitatea osoasă;
• crește acuitatea vizuală;
• are un efect pozitiv asupra tractului gastrointestinal;
• activează buna funcționare a sistemului respirator;
• se îmbunătățește aspectși starea dentară;
• elimină unghiile fragile;
• combate pielea uscată;
• îmbunătățește activitatea creierului.

Medicamentul poate fi utilizat de persoanele care suferă de excitabilitate crescută și crampe la nivelul gambelor.

Aportul zilnic de capsule de ulei de pește

Cantitatea minimă de ulei de pește pe zi este de 0,25 g, cantitatea optimă este de 1 g Produsul capsulă completează practic 40% din necesarul zilnic.

Fiţi atenți! Produsul pentru o bună absorbție se ia cu mese. Utilizarea o singură dată nu va aduce rezultate, așa că trebuie să urmați cel puțin 1 curs.

Pentru copii, aportul zilnic este mai mic. 0,1-0,15 g în 2-3 doze este suficient. Folositi in timpul meselor daca bebelusul nu vrea sa inghita intreaga capsula, aceasta poate fi mestecata.

De ce să luați capsule cu ulei de pește?

Produsul capsulă este prescris pentru a îmbunătăți starea corpului uman. Medicamentul are un efect pozitiv asupra nivelului hormonal. În plus, produsul combate diferite tipuri de infecții inflamatorii și dezvoltă proprietățile protectoare ale organismului împotriva virușilor și microbilor.

Vitaminele încapsulate ajută la evitarea apariției bolilor sistemului cardiovascular și controlează funcționarea tuturor organelor. Forma de eliberare este destul de convenabilă și nu provoacă disconfort atunci când este utilizată.

Uleiul de pește are un efect foarte benefic asupra stării părului la femei

Capsule cu ulei de pește: beneficii pentru femei

Beneficiile uleiului de pește (inclusiv capsulele) pentru femeile adulte sunt semnificative. Previne apariția bolilor ginecologice și menține hormonii normali.

Utilizarea constantă a medicamentului (conform instrucțiunilor) poate reduce căderea părului și poate restabili foliculul de păr. În plus, produsul reglează apariția pigmentării, ducând la apariția părului gri. După curs, părul devine mătăsos, voluminos și sănătos.

Uleiul de pește accelerează vindecarea rănilor și favorizează resorbția cicatricilor într-un timp scurt, care pot apărea la femei după operații.

Vitamine ulei de pește în capsule pentru femeile însărcinate

Important! Pentru femeile însărcinate, medicamentul este prescris de specialiști strict conform indicațiilor. Este prescris pentru lipsa vitaminelor A și D. Pe lângă completarea deficienței acestor substanțe, uleiul de pește promovează dezvoltarea creierului la făt în timpul dezvoltării intrauterine.

Vitaminele alimentează placenta cu sânge, ceea ce favorizează o bună creștere și creșterea în greutate a fătului. Riscul de prematuritate este redus. Dacă viitoare mamă suferă de un anumit tip de alergie sau diabet, apoi uleiul de pește reduce probabilitatea acestor manifestări la copilul nenăscut.

Medicamentul este prescris pentru toxicoza tardivă. Îmbunătățește starea mamei, ajută la normalizarea tensiunii arteriale și reduce umflarea.

Medicamentul este adesea prescris pentru toxicoza tardivă

Care sunt beneficiile uleiului de pește în capsule: beneficii pentru copii

Remediul în cauză previne rahitismul la copii și afectează creșterea rapidă a țesutului osos. Produsul îmbunătățește alimentarea cu sânge a creierului și promovează procesele metabolice în țesuturi. Datorită acestui fapt, percepția intelectuală a copilului se îmbunătățește, el începe să înțeleagă și să asimileze mai bine informațiile.

Afectează dezvoltarea abilităților motorii fine, copiii învață să scrie și să citească mai repede, iar oboseala este mai puțin evidentă. Îmbunătățește starea de spirit în depresia adolescentă. Pentru fete, promovează maturarea adecvată a sistemului reproducător.

Combate manifestările infecțiilor și virușilor, previne dezvoltarea cancerului. Vă permite să evitați boli precum astmul, obezitatea.

Beneficiile capsulelor de ulei de pește pentru bărbați

Utilizarea uleiului de pește (în capsule, de exemplu) de către bărbații adulți aduce beneficii tangibile (daunul este exclus dacă urmați instrucțiunile):

• luptându-se cu supraponderali, îndepărtează eficient burta de bere;
• crește cantitatea de testosteron, ca rezultat îmbunătățește potența;
• reduce vâscozitatea sângelui;
• crește numărul de spermatozoizi;
• un excelent preventiv împotriva apariției prostatitei;
• previne dezvoltarea tumorilor maligne de prostată.

În plus, uleiul de pește permite o creștere rapidă masa musculara, deci folosit de sportivi.

Ulei de pește cu capsule de cătină

Uleiul de cătină în capsule accelerează procesele de recuperare a pielii și mucoaselor.

Caracterizat prin efecte antibacteriene și antimicrobiene.

La consumul de ulei de pește cu cătină se observă efecte antioxidante și citoprotectoare. Medicamentul în cauză este vindecator și coleretic. Recomandat pentru ulcere în, gastrită, boli ale ficatului și pancreasului. Capsulele conțin bioantioxidanți solubili în grăsimi care reduc nivelul de colesterol. În plus, ele previn apariția bolii Alzheimer.

Uleiul de peste cu catina este recomandat pentru ulcere si boala Alzheimer

Capsule de ulei de pește din ficat de cod

Uleiul de ficat de cod conține o cantitate semnificativă de acizi grași polinesaturați și are următoarele efecte:

• previne dezvoltarea rahitismului;
• previne artrita și alte probleme cu articulațiile și țesutul osos;
• întărește sistemul imunitar;
• previne apariția unui atac de cord;
• reduce umflarea articulațiilor.

Important de știut! Înainte de a cumpăra ulei de pește din ficat de cod, consultați un medic, deoarece medicamentul vă poate îmbunătăți sănătatea și poate dăuna organismului.

Capsule de ulei de pește de somon

Acasă caracteristică utilă Beneficiul uleiului de pește din somon este că poate scădea colesterolul atât la adulți, cât și la copii. Producătorii medicamentului încearcă să păstreze cât mai mult posibil toate componentele necesare ale peștilor vii.

Capsulele de ulei de pește de somon sunt de culoare portocalie datorită conservării astaxantinei conținute în pește. Elementul este un antioxidant natural care are un efect dăunător (distructiv) asupra radicalilor liberi și nu este dezactivat.

Instrucțiunile de utilizare a medicamentului sunt pe ambalaj.

Uleiul de pește de somon în capsule (beneficii și daune, instrucțiuni de utilizare pentru adulți, pentru copii - în acest articol) are proprietăți antioxidante excelente

Ulei de pește cu capsule de vitamina E

Concentrație crescută de vitamina E în capsule:

• previne îmbătrânirea prematură a pielii;
• controlează buna funcționare a sistemului cardiovascular;
• este principalul antioxidant care protejează celulele roșii din sânge de distrugere;
• protejează organismul de efecte nocive raze ultraviolete;
• ameliorează crampele din mușchii gambei pe timp de noapte.

Cu toate acestea, nu trebuie uitat asta Capsulele de ulei de pește cu vitamina E sunt contraindicate vara, deoarece pot apărea pete pigmentare pe piele.

Capsule cu ulei de pește: instrucțiuni de utilizare (dozaj) pentru adulți

Persoanele cu niveluri ridicate de trigliceride trebuie să consume 3-4 capsule de ulei de pește pe zi, în timp ce cei cu artrită ar trebui să ia 6-10. Pentru a preveni avortul spontan, femeilor însărcinate li se prescrie o doză de 5 capsule pe zi.

Pentru persoanele în vârstă, experții prescriu 1 capsulă pe zi, prescripția este preventivă.

Capsule cu ulei de pește: instrucțiuni (dozaj) pentru copii

Aplicația diferă în funcție de vârstă:

• Copii de la 3 la 6 ani – 5 capsule pe zi cu alimente;
• Vârste cuprinse între 7 și 14 ani – 10 capsule cu alimente pe tot parcursul zilei.

Ulei de peste pt sugari aduce, de asemenea, beneficii mari și este prescris în scopul prevenirii bolilor, doza este de 0,5 g pe zi (atunci nu va fi rău de la aceasta).

Cât de mult să bei capsule de ulei de pește

Uleiul de pește pentru copii este prescris într-o cură de 2 până la 3 luni. Dacă medicamentul este utilizat în scopul prevenirii, atunci este suficient să îl beți timp de o lună.

Pentru adulți, cursul preventiv este de 2 luni. Pentru persoanele care suferă de boli legate de țesutul osos, cursul este de la 4 la 6 luni. Pentru tratamentul bolilor cardiovasculare, se recomandă să luați ulei de pește timp de 3 luni.

Pentru femeile însărcinate, pentru a preveni avortul spontan, cursul este prescris strict la recomandarea unui specialist.

Capsule cu ulei de pește pentru pierderea în greutate

Atenţie! Este o greșeală să presupunem că consumul numai de capsule de ulei de pește te va ajuta să arzi rapid kilogramele în plus. Pentru a obține rezultate, trebuie să urmați o dietă adecvată și exerciții fizice. Medicamentul este doar un amplificator de substanțe benefice.

Conține mulți acizi polinesaturați care promovează activarea proceselor metabolice. Ca urmare a metabolismului rapid, depozitele de grăsime vor dispărea din organism. Dar remediul trebuie luat într-un curs, o singură utilizare a capsulelor nu va da niciun rezultat.

Folosind ulei de pește pentru pierderea în greutate, trebuie să bei un întreg curs

Capsule cu ulei de pește – care producător este mai bun

Astăzi există o gamă largă de ulei de pește pe piață. Vitaminele diferă nu numai prin compoziție, ci și ca producător.

Pentru a alege cea mai potrivită opțiune în mod individual pentru fiecare persoană, trebuie să vă familiarizați cu furnizorii cunoscuți, precum și cu instrucțiunile de utilizare a medicamentului, beneficiile sale utile și posibile. proprietăți nocive pentru adulti si copii.

Capsule cu ulei de peste Omega 3, pret

Compoziția conține acizi polinesaturați Omega 3 (eicosapentaenoic și docosahexaenoic), aceștia se găsesc în grăsimea peștilor care înoată în mările reci.

Medicamentul este implicat în sinteza hormonilor și a membranelor celulare. Îmbunătățește absorbția grăsimilor și a vitaminelor liposolubile. Controlează funcționarea tractului gastro-intestinal și activitatea creierului. Medicamentul previne depunerea de grăsime în zonele cu probleme.

Prețul mediu al capsulelor cu ulei de pește Omega 3 este de 150-300 de ruble.

Capsule cu ulei de pește Mirrolla

Este un produs vitaminic care scade nivelul colesterolului din sângele uman. Previne dezvoltarea cheagurilor de sânge, îmbunătățește caracteristicile reologice, reduce cantitatea de trigliceride.

În plus, medicamentul promovează producția de cantități suficiente de seratonină și reduce formarea hormonilor de stres.

Capsule cu ulei de pește (Norvegia)

În timpul producției medicamentului, purificarea materiilor prime se realizează cu echipamente moderne care susțin cele mai noi tehnologii. Procesul este conceput în așa fel încât toate proprietățile și elementele benefice ale peștelui să fie păstrate în capsule.

Uleiul de pește fabricat în Norvegia este foarte apreciat în rândul cumpărătorilor datorită beneficiilor sale pentru adulți și copii și nu conține aditivi străini sau elemente dăunătoare. Gama de prețuri este puțin peste medie. În plus, instrucțiunile de utilizare a medicamentului sunt destul de clare și simple.

Ulei de peste capsule Teva

Preparat vitaminic care restabilește metabolismul lipidic și starea generala corpul uman. Consumul de Teva ajută la întărirea părului, oferindu-i un aspect sănătos și mătăsos.

După un curs de medicament, unghiile devin mult mai puternice și încep să crească rapid. În plus, Teva restabilește starea pielii și previne mătreața.

Ulei de pește capsule Biafishinol

Sunt capsule într-o înveliș de gelatină care sunt fără gust și inodor. Conține doar acizi grași de somon. Există un procent mare de acizi oleic și palmetic. Este un excelent preventiv impotriva rahitismului la copii si asigura cresterea normala a unghiilor si a oaselor bebelusului.

Pentru un adult, previne uzura articulațiilor și redă elasticitatea acestora. De asemenea, este prescris ca supliment după boli infecțioase și diverse operații.

Cum să alegi capsulele de ulei de pește

Uleiul de pește nu este un medicament și, prin urmare, este disponibil fără prescripție medicală pentru adulți și copii (vă rugăm să citiți mai întâi instrucțiunile de utilizare). Nu există cerințe stricte pentru producție în acest caz, totul depinde de integritatea vânzătorului.

Cum să alegi uleiul de pește astfel încât să aducă beneficii și să nu dăuneze:

• Cereți vânzătorului un certificat (se indică informații despre materiile prime și se confirmă absența toxinelor și a altor componente dăunătoare).
• Citiți cu atenție eticheta (suplimentul alimentar benefic se numește ulei de pește medical, nu veterinar sau de calitate alimentară).
• Verificați cu atenție compoziția (preparatul trebuie să conțină acid polinesaturat Omega 3).
• Atunci când alegeți, trebuie să fiți atenți dacă conține gelatină sau gelatină de pește (produsele cu gelatină sunt mai ieftine și, prin urmare, au calități benefice mai mici).
• Asigurați-vă că verificați data de fabricație (este mai bine să cumpărați produse mai proaspete).

Atunci când alegeți un preparat cu vitamine, de asemenea este important să acordați atenție producătorului. Cel mai bun mod Uleiul de pește din Norvegia este considerat.

Capsule cu ulei de pește: contraindicații și efecte secundare

Contraindicații pentru utilizarea medicamentului în cauză:

• intoleranță la componente;
• coagulare scăzută a sângelui;
• în timpul exacerbării pancreatitei și colecistitei în forme cronice;

• tip deschis de tuberculoză pulmonară;
• hemofilie;
• tireotoxicoză;
• conținut crescut de calciu în organism;
• hipervitaminoza vitaminelor A și D;
• imobilizare pe termen lung;
• alăptarea;
• probleme cu rinichii și ficatul;
• formațiuni ulcerative;
• bătrânețe.

Doza corectă nu provoacă efecte secundare. Cu toate acestea, în cazuri rare, diaree, sensibilitate crescută a corpului și aspectul miros neplăcut din gură.

Perioada de valabilitate a capsulelor de ulei de pește

Perioada de valabilitate a capsulelor de ulei de pește de la orice producător este aceeași. Sunt 2 ani. Unele medicamente au un termen de valabilitate mai scurt, doar 20 de luni de la data fabricației.

Capsule de ulei de peste: pret in farmacii

Costul capsulelor de ulei de pește poate varia semnificativ. Totul depinde de componentele incluse în compoziție și de producător. Astfel, un medicament produs în Norvegia costă 800 de ruble și mai mult.

Producătorul autohton oferă ulei de pește de la 60 de ruble per pachet. Prețul mediu al medicamentului este de 150-300 de ruble.

Uleiul de pește în capsule (beneficiu, rău, instrucțiuni de utilizare pentru adulți și copii - vezi mai sus) este excelent aditiv alimentar la mâncare. Îmbunătățește starea generală a corpului, întărește sistemul imunitar și afectează funcționarea tuturor sistemelor de organe. Cu toate acestea, ar trebui să alegeți un produs cu mare atenție, deoarece sănătatea umană depinde de calitate.

Urmărește un alt videoclip util despre regulile de alegere a capsulelor cu ulei de pește:

Potrivit unui studiu realizat la Universitatea Harvard, deficitul de acizi grași omega-3 este oficial una dintre cele 10 cauze principale de deces în America, provocând până la 96.000 de vieți în fiecare an. În studiu, dintre cei 12 factori de risc examinați, legați de stilul de viață, dietă și metabolism, deficiența de acizi grași omega-3 s-a clasat pe locul șase în ceea ce privește decesele. Aceste decese ar fi putut fi prevenite. Trebuie doar să consumi destui acizi grași omega-3 prin dieta ta, iar uleiul de pește este o sursă excelentă a acestor acizi vitali.

Uleiul de pește reduce riscul de boli de inimă boli vasculareși accident vascular cerebral, ameliorează simptomele de depresie, hipertensiune arterială, tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), dureri articulare, artrită, ameliorează boala boli cronice afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczema. Ajută organismul să piardă în excesul de greutate, promovează sănătatea sistemului reproducător la femei și crește energia. Utilizarea uleiului de pește pentru a reduce nivelurile ridicate de trigliceride nesănătoase a fost chiar aprobată de Food and Drug Administration.

Totul datorită faptului că uleiul de pește este cel mai bogat izvor natural acizi grași omega-3. Proprietățile sale benefice sunt nenumărate, dar nu toată lumea știe să ia corect acest supliment, așa că în acest articol voi încerca să răspund la cele mai importante întrebări, doar pe baza unor fapte dovedite științific.

Uleiul de pește este obținut din țesuturile peștelui gras. Cele mai bune surse de ulei de pește sunt speciile de pești care trăiesc în apele reci. O persoană obține ulei de pește prin consumul direct de pește sau suplimente nutritive speciale.

Uleiul de pește este o sursă concentrată de acizi grași omega-3, numiți și acizi grași ω-3 sau n-3 sau științific acizi grași polinesaturați omega-3 (PUFA). Corpul nostru este capabil să producă singur majoritatea grăsimilor, dar nu și pe acestea, așa că o persoană trebuie să le obțină fie din alimente, fie din suplimente.

Uleiul de pește conține două PUFA omega-3 foarte importante. Vorbesc despre acidul docosahexaenoic (DHA) și acidul eicosapentaenoic (EPA). DHA și EPA sunt uneori numite omega-3 marini, deoarece se găsesc în principal în pești. Cele mai bune surse de ulei de pește sunt somonul, heringul, sardinele și ansoa.

13 beneficii pentru sănătate ale uleiului de pește

Uleiul de pește are multe beneficii. Iată câteva dintre cele mai multe calitati importante beneficiile dovedite științific ale uleiului de pește despre care ar trebui să le cunoașteți.

1. ADHD

Mulți membri ai comunității medicale, inclusiv eu, cred că nivelurile suboptime de acizi grași omega-3 pot contribui la creșterea simptomelor ADHD și a problemelor de dezvoltare asociate, precum și la dezvoltarea multor alte probleme de sănătate mintală.

Un studiu din 2012 a implicat copii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani cu ADHD care au primit 6 luni de tratament cu metilfenidat și standard. terapie comportamentală. Acest tratament a avut un efect redus, deoarece părinții acestor copii nu au raportat nicio îmbunătățire a comportamentului sau a performanței școlare. Cercetătorii au dat la întâmplare unor copii suplimente sau un placebo cu acizi grași omega-3 și omega-6. S-au înregistrat îmbunătățiri la următorii indicatori: neliniște, agresivitate, capacitatea de a termina ceea ce a început și performanța academică.

Un alt studiu a constatat că creșterea aportului de acizi grași omega-3, în special DHA, poate îmbunătăți alfabetizarea și comportamentul la copiii cu ADHD. Se crede că uleiul de pește funcționează datorită capacității sale de a influența funcția creierului, lucru care merită luat în considerare, deoarece creierul este format din 60% grăsime.

1. boala Alzheimer

Legătura dintre uleiul de pește și boala Alzheimer a fost studiată de câțiva ani, cu rezultate consistente. Acizii grași esențiali sunt vitali pentru funcționarea creierului și nu numai că pot încetini declinul cognitiv, ci și pot ajuta la prevenirea atrofiei creierului la adulții în vârstă. Studiul, publicat în Jurnalul FASEB, detaliază efectele asupra sănătății ale suplimentelor de acizi grași omega-3 și antioxidanti luate de pacienții bolnavi pe o perioadă de 4 până la 17 luni. Rezultatele au confirmat și mai mult potențialul uleiului de pește ca armă care poate încetini debutul declinului cognitiv și dezvoltarea bolii Alzheimer.

Un alt studiu, realizat de cercetătorii de la Spitalul Rhode Island, a examinat relația dintre uleiul de pește și măsurile deficienței cognitive. Subiecții studiului au fost persoane în vârstă: 229 din punct de vedere cognitiv oameni normali, 397 de pacienți cu deficiență cognitivă ușoară și 193 de pacienți cu boala Alzheimer. Ei au fost testați cu teste neuropsihologice și imagistica prin rezonanță magnetică a creierului la fiecare șase luni în timp ce luau suplimente cu ulei de pește. Studiul a constatat că la adulții care nu au dezvoltat încă boala Alzheimer și care nu au avut o predispoziție genetică de a dezvolta a acestei boli Cei care au luat ulei de pește au înregistrat o scădere semnificativ mai mică a funcției cognitive și a creierului decât adulții care nu au luat ulei de pește.

1. Anxietate

Jurnalul European de Neuroscience a publicat un studiu în 2013 care arată că uleiul de pește poate ameliora anxietatea și depresia la șobolani. Acesta este un studiu interesant, deoarece subliniază importanța consumului de ulei de pește în „perioadele critice pentru dezvoltarea acestuia”. Acesta este motivul pentru care recomand să le oferim copiilor noștri ulei de pește de la o vârstă fragedă pentru a-i ajuta să nu se simtă anxioși sau deprimați mai târziu în viață.

1. Artrită

Un studiu de 18 luni a fost publicat în 2014 care a examinat efectele uleiului din semințe de borage officinalis, bogat în acid glicolic, și uleiului de pește în tratarea pacienților cu artrită reumatoidă. S-a constatat că trei grupuri (unul care a luat ulei de pește, unul a luat ulei de semințe de borage și unul a luat o combinație a celor două) „au arătat o reducere semnificativă” a activității bolii, în timp ce celelalte grupuri nu au experimentat nicio schimbare. În aceste trei grupuri, dinamica pozitivă în tratament a fost confirmată după nouă luni.

Este de remarcat faptul că rezultatele pentru toate grupurile au fost aproape aceleași, ceea ce duce la concluzia că a lua un număr mare de suplimente este o risipă de bani.

Un alt studiu a constatat că uleiul de pește funcționează similar și este mai sigur decât un medicament antiinflamator nesteroidian în tratarea durerii artritei.

Cercetările științifice au arătat că uleiul de pește ajută la prevenirea și chiar combaterea unor tipuri de cancer, inclusiv cancerul de colon, de prostată și de sân. Studiile au arătat că uleiul de pește crește eficacitatea medicamentelor convenționale împotriva cancerului și poate chiar acționa ca un medicament de sine stătător în tratamentul cancerului.

O recenzie științifică publicată în 2013 a analizat mai atent relația dintre acizii grași polinesaturați omega-3 și utilizarea lor ca agent preventiv împotriva cancerului de prostată. Cercetătorii au ajuns la concluzia că există un număr mare de dovezi că acizii grași omega-3 au efecte antiproliferative - ceea ce înseamnă că inhibă creșterea celulelor canceroase - în coloniile de celule canceroase la animale și la oameni. În plus, „efectele directe asupra celulelor canceroase” și efectele antiinflamatorii indirecte asupra sistemului imunitar care luptă împotriva cancerului contribuie la capacitatea acizilor grași omega-3 de a inhiba creșterea tumorii.

Un grup de oameni de știință din India, într-un studiu publicat în „ Chimioterapia și farmacologia cancerului”, a emis ipoteza că „uleiul de pește bogat în acizi grași polinesaturați omega-3 crește susceptibilitatea celulelor tumorale la medicamenteîmpotriva cancerului”. Studiul a constatat că utilizarea 5-fluorouracilului pentru a trata cancerul de colon împreună cu uleiul de pește a crescut supraviețuirea animalelor de testat. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că uleiul de pește se reduce efecte secundare 5 – fluorouracil, cum ar fi tulburările hematologice, tulburările gastrointestinale, elimină toxinele din ficat și rinichi.

O analiză științifică din 2014 a evaluat cercetările privind suplimentarea cu omega-3 și prevenirea și tratamentul cancerului de sân, cel mai frecvent cancer la femei. Analiza a constatat că EPA și DHA, precum și acidul lipoic, pot inhiba diferențial dezvoltarea tumorii mamare. Potrivit acestei revizuiri, se recomandă să luați omega-3 în timpul tratamentului pentru cancerul de sân „pentru a îmbunătăți dozele terapeutice obișnuite sau potențial în scădere”. În plus, „inclusiv cantități mari de pește în dietă cu adolescenţă reduce riscul de a dezvolta cancer de sân.”

Uleiul de peste este util in tratarea unui alt tip de cancer care afecteaza femeile: cancerul endometrial. ÎN cercetarea stiintifica, publicat recent în Jurnalul American de Nutriție Clinică" afirmă că „un curs de aport de omega-3 reduce riscul de a dezvolta cancer endometrial, cu condiția ca greutatea femeii să fie normală”.

1. Boli cardiovasculare

Potrivit Institutului de Cercetare Cardiovasculară din Maastricht, Olanda: „Studiile epidemiologice arată că înlocuirea grăsimilor cu carbohidrați în diferitele tipuri de diete este irațională. Astfel de diete sunt chiar mai rele decât dietele bogate în grăsimi în stil occidental. Diferiți acizi grași polinesaturați au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și trebuie incluși în terapia complexă în tratamentul bolilor acestui sistem.” Uleiul de pește conține acizi grași care au proprietăți antiinflamatorii care ajută la prevenirea și tratarea unei varietăți de boli cardiovasculare.

Studiile au arătat, de asemenea, că persoanele care au luat ulei de pește și au suferit un atac de cord au mai multe șanse de a supraviețui decât cei care nu au luat ulei de pește. Într-un studiu publicat în jurnalul medical „ Circulaţie", au descoperit că persoanele care au luat doze mari de ulei de pește timp de șase luni după un atac de cord au îmbunătățit funcția generală a inimii, precum și o reducere a biomarkerilor inflamației sistemice.

1. Depresie

După cum am menționat mai devreme, uleiul de pește este excelent pentru tratarea simptomelor de depresie la șobolani, dar cum rămâne cu oamenii? Într-un studiu publicat în jurnal Nutrițional Neurostiinta„, a evaluat efectul uleiului de pește asupra concentrațiilor de metaboliți prefrontali la adolescenții cu tulburare depresivă majoră. Cercetătorii au descoperit că atunci când iau suplimente cu ulei de pește, a existat o reducere cu 40% a simptomelor majore ale depresiei, precum și o creștere a aminoacizilor și a nutrienților din creier, în special în cortexul prefrontal dorsolateral drept.

1. Diabet

Într-un studiu publicat în „Cercetarea creierului” a studiat efectul uleiului de pește asupra persoanelor cu diabet. Cercetătorii au descoperit că uleiul de pește reduce riscul de deficit cognitiv la diabetici, deoarece protejează celulele hipocampului de distrugere. Studiul a mai constatat că uleiul de pește reduce stresul oxidativ, care joacă un rol în rol principalîn dezvoltarea complicațiilor diabetului, și anume: probleme cu capilarele și sistemul cardiovascular.

Un alt studiu recent a constatat că consumul de pește gras poate reduce riscul de a dezvolta complicații oculare din cauza diabetului. Studiul a urmărit consumul de fructe de mare a 3.600 de bărbați și femei cu diabet cu vârsta cuprinsă între 55 și 80 de ani timp de aproape cinci ani. Ei au descoperit că persoanele care consumau 500 de miligrame de acizi grași omega-3 în fiecare zi au un risc cu 48% mai mic de a dezvolta retinopatie diabetică.

Rezultă că persoanele care suferă de diabet trebuie să includă în alimentație surse de ulei de pește.

1. Boli oculare

Uleiul de pește previne dezvoltarea bolilor oculare legate de vârstă. În martie 2014, oamenii de știință francezi au studiat 290 de pacienți cu degenerescență maculară legată de vârstă și au descoperit că acești oameni au avut un aport foarte scăzut de ulei de pește de-a lungul vieții. Prin urmare, persoanele care au un risc mare de a dezvolta această boală sunt pur și simplu obligate să includă pește gras în dieta lor, sau să ia suplimente cu ulei de pește.

Grăsimile polinesaturate găsite în pește și ulei de pește reduc probabilitatea de a dezvolta cataracte corticale.

1. Funcționarea sistemului imunitar

Un studiu pe animale a arătat că atunci când antioxidantul astaxantina și uleiul de pește au fost luate simultan, funcția de protecție a sistemului imunitar a crescut de mai multe ori. Cercetătorii cred că descoperirile se aplică sănătății umane.

Somonul este un pește care conține atât ulei de pește, cât și astaxantină. De asemenea, recomand achiziționarea de suplimente cu ulei de pește care conțin astaxantină.

1. Pielea și părul

Uleiul de pește este incredibil de benefic pentru piele. Îmbunătățește sănătatea și frumusețea pielii umane în mai multe moduri. Uleiul de pește hrănește pielea cu grăsimi și conține, de asemenea, vitamine liposolubile care conferă pielii o textură netedă și fermă. Există dovezi că uleiul de pește previne ridurile și combate procesul de îmbătrânire.

Un deficit de EPA și DHA în dietă contribuie la dezvoltarea a tot felul de afecțiuni ale pielii, cum ar fi mătreața, eczema și psoriazisul, precum și apariția petelor de vârstă și a pistruilor, a părului rărit și casant. Fără acizi grași esențiali, pielea începe să-și piardă umiditatea. Concluzia este că sănătatea internă a unei persoane se reflectă în pielea, părul și unghiile sale, așa că luarea suplimentelor cu ulei de pește este necesară pentru a menține frumusețea și sănătatea exterioară a unei persoane. O cremă sau un balsam cu ulei de pește va funcționa, desigur, dar cel mai bine ar fi să mănânci pește în mod regulat sau să iei suplimente.

Într-un studiu, persoanele care au luat ulei de pește timp de 12 săptămâni au experimentat o reducere semnificativă a simptomelor de eczemă. Cercetătorii cred că uleiul de pește reduce nivelul leucotrienelor B4 din corpul uman, ceea ce provoacă procese inflamatorii pentru eczeme.

Potrivit Fundației Naționale pentru Psoriazis, uleiul de pește poate preveni sau încetini dezvoltarea bolilor de inimă, care sunt foarte frecvente la persoanele cu psoriazis și artrită psoriazică. Luarea de suplimente cu ulei de pește pentru a ameliora simptomele psoriazisului a dat rezultate mixte, dar asta înseamnă doar că peștele bogat în acizi grași omega-3 ar trebui inclus în dieta acestei categorii de persoane în mod regulat.

Uleiul de pește îmbunătățește, de asemenea, starea pielii, deoarece poate reduce inflamația, de exemplu, în timpul arsurilor solare.

1. Fertilitatea și sarcina

Studii recente au arătat că consumul de ulei de pește, sau mai precis acizii grași omega-3 pe care îi conține, îmbunătățește fertilitatea atât la bărbați, cât și la femei. DHA, care este un produs secundar al acizilor grași omega-3, este important pentru motilitatea și sănătatea spermatozoizilor la bărbați. Nivelurile scăzute ale acestui acid în sânge reduc fertilitatea. Studiile efectuate pe spermatozoizii animale au arătat că DHA este important pentru schimbarea capetelor spermatozoizilor din rotunde disfuncționale în conice, ceea ce mărește viteza progresului lor și conține proteine ​​speciale care facilitează pătrunderea rapidă în ovul.

De asemenea, uleiul de pește crește fertilitatea la femei prin reducerea numărului de procese inflamatorii, reglarea ciclului și restabilirea nivelurilor hormonale. În plus, este eficient în tratarea bolilor pelvine precum sindromul ovarului polichistic și endometrioza, care pot duce la infertilitate.

Uleiul de pește este extrem de benefic pentru o femeie însărcinată și pentru copilul ei. Pe tot parcursul sarcinii, precum și în timpul alaptarea Nevoia de omega-3 a unei femei este chiar mai mare decât de obicei. Potrivit Asociației Americane de Sarcină, majoritatea femeilor din SUA au deficit de EPA și mai ales DHA la stadii incipiente sarcină, această deficiență va crește și mai mult pe măsură ce placenta furnizează fătului DHA din țesuturile materne. DHA este un element esențial pentru creierul, ochii și sistemul nervos fetal. După naștere, nevoia bebelușului de acizi grași omega-3 rămâne vitală pentru dezvoltarea sănătoasă a creierului și funcționarea sistemului imunitar.

Acizii grași Omega-3 reduc probabilitatea nașterii premature și, de asemenea, ajută la normalizarea stării de spirit și a bunăstării generale a mamei după naștere.

1. Pierderea în greutate și arderea grăsimilor

Oamenii de știință australieni au publicat rezultatele studiului în numărul „ Jurnalul American de Nutriție Clinică"în mai 2007, care a examinat efectele uleiului de pește asupra pierderii în greutate atunci când este combinat cu dietă și exerciții fizice. Rezultatele arată că obișnuit exerciţii fizice iar administrarea de suplimente cu ulei de pește reduce grăsimea corporală, îmbunătățește funcția cardiacă și metabolismul și reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Uleiul de peste reduce trigliceridele, colesterolul si imbunatateste circulatia sangelui.

Într-un alt studiu mic, voluntarii au fost împărțiți în două grupuri cu exact aceeași dietă, doar unul dintre grupuri, în loc de unt și smântână, a consumat 6 grame de ulei de pește în fiecare zi timp de trei săptămâni. Oamenii de știință au descoperit că masa de grăsime corporală a scăzut din cauza suplimentării cu ulei de pește. Acizi grași, conținute în acesta, contribuie la conversia celulelor adipoase în energie.

Dacă nu știai răspunsul la întrebarea de ce uleiul de pește este bun pentru tine, sperăm că după citirea acestui articol orizonturile tale se vor extinde puțin.

Valoarea nutritivă a uleiului de pește

Principala valoare nutritivă a uleiului de pește este conținutul ridicat de acizi grași. Le-am menționat deja mai devreme - aceștia sunt acizi grași omega-3 sau EPA și DHA.

Vrei să afli mai multe despre valoarea nutritivă a uleiului de pește? O linguriță (4 grame) de grăsime de sardine, de exemplu, conține aproximativ:

• 40,6 calorii
• 4,5 grame de grăsime (1,5 grame saturate)
• 0 miligram de sodiu
• 0 grame fibre
• 0 grame zahăr
• 0 grame proteine
• 14.9 unități internaționale vitamina D (4% doză zilnică)
• 1.084 miligrame de acizi grași omega-3 (cantitatea zilnică variază în funcție de vârstă și sex)
• 90,6 miligrame de acizi grași omega-6 (cantitatea zilnică variază în funcție de vârstă și sex)

Valorile nutriționale pot varia între producătorii de suplimente și în funcție de tipul de pește. Toate detaliile despre un anumit produs pot fi citite pe etichetă.

Efectele secundare ale deficitului de Omega-3

Multe probleme de sănătate americane sunt atribuite unui dezechilibru între grăsimile omega-3 și omega-6. Grăsimile omega-6 în sine nu sunt dăunătoare sănătății doar dacă intră în corpul uman cu grăsimi omega-3. O cantitate mare de acizi grași omega-6 fără o cantitate suficientă de omega-3 duce la procese inflamatorii în corpul uman, care se cronicizează în timp.

Americanul mediu are un raport de aproximativ 20:1, deși raportul normal ar trebui să fie în mod ideal de 2:1. Dieta tipică americană conține de 14 până la 25 de ori mai mulți acizi grași omega-6 decât omega-3. Aceste cifre dovedesc că aproape fiecare american suferă de un dezechilibru de acizi grași, așa că suplimentele cu ulei de pește pot ajuta la obținerea echilibrului corect.

Cele mai multe cauza comuna Deficitul de Omega-3 este consumul excesiv alimente bogate în acizi grași omega-6. Omega-6 este prezent în alimente prăjite, fast-food și alimente ambalate ambalate care conțin uleiuri vegetale: uleiuri de soia, rapita, floarea soarelui, seminte de bumbac si porumb. Cantități mari de omega-6 reduc capacitatea organismului de a metaboliza acizii grași omega-3 benefici.

Cercetările au arătat că un raport mai bun de acizi grași omega-6 și omega-3 poate reduce riscul sau poate îmbunătăți severitatea multor boli cronice comune, inclusiv:

• Astm
• Artrită
• Boli autoimune
• Depresie
• Boli de inima

De asemenea, este important să știți că și alte produse precum semințe de in iar carnea de vită conține și grăsimi omega-3, totuși acestea sunt grăsimi ALA (acid lipoic), nu EPA și DHA, care se găsesc în uleiul de pește. Conform cercetărilor medicale, uleiul de pește (EPA și DHA) este mult mai benefic pentru majoritatea oamenilor decât uleiul de semințe de in (ALA).

Un aport mai mare de acizi grași omega-3 poate duce la funcționarea deficitară a sistemului imunitar. Concluzia urmează: raportul corect dintre acizii grași omega-6 și omega-3 este important și nu care este mai benefic decât celălalt.

Cum să luați suplimente cu ulei de pește

Pentru a obține un echilibru între acizii grași omega-3 și omega-6, trebuie să includeți în dietă pește bogat în ulei de pește, cum ar fi somonul. Cu toate acestea, eu încă cred că, pe lângă aceasta, ar trebui să luați și un supliment de ulei de pește cu acizi grași omega-3 sau ulei de ficat de cod. În plus, peștii care trăiesc în ape reci sunt adesea contaminați cu mercur și pesticide, așa că nu merită să vă riscați sănătatea pentru a ajunge la doza recomandată.

Astfel, introducerea suplimentelor cu ulei de pește pur și bogat în antioxidanți în dieta ta poate fi una dintre cele mai importante cele mai bune moduri obține acizi grași omega-3. Cele mai frecvent utilizate uleiuri de pește în suplimente sunt somonul, ficatul de cod, macroul, sardinele, halibut, pollock și hering.

În prezent, nu există reguli specifice pentru câți omega-3 are nevoie organismul nostru pe zi. Acestea variază de la 500 la 1.000 de miligrame de ulei de pește pe zi, în funcție de vârstă și sex. O cutie de ton, de exemplu, conține mai mult de 500 de miligrame de acizi grași omega-3, ceea ce este egal cu o porție mică de somon.

Când luați suplimente cu ulei de pește, amintiți-vă de regula principală: mai mult nu este mai bine. Aceste suplimente sunt necesare pentru a obține raportul corect de acizi grași omega-3 și omega-6 din corpul dumneavoastră. Pentru majoritatea pacienților mei, recomand o doză de 1000 de miligrame. Doza mai mare trebuie luată numai sub supraveghere medicală.

În plus, suplimentele de la diferiți producători variază. Cele mai multe dintre ele sunt foarte procesate și ușor oxidate, deoarece acizii grași omega-3 sunt polinesaturați și sunt stocați numai la temperaturi scăzuteși poate deveni ușor rânced. Din acest motiv, cumpărați ulei de pește sub formă de trigliceride, care conține antioxidanți (astaxantina sau uleiuri esențiale), care poate crește durata de valabilitate a grăsimilor.

Pentru a vă îmbunătăți sănătatea inimii, a creierului, a pielii, a părului, a corpului și a tuturor celorlalte, trebuie doar să consumați pește gras sau să luați suplimente speciale zilnic. Dacă uleiul de pește nu îți place, atunci ar trebui să mănânci cel puțin două porții de pește gras în fiecare săptămână pentru a satisface nevoile organismului tău de acizi grași omega-3.

Uleiul de pește provoacă cancer de prostată?

Un studiu din 2013 care a examinat legătura dintre cancerul de prostată și suplimentarea cu ulei de pește a făcut ca mulți oameni să devină îngrijorați. Cercetare publicată în jurnal „Institutul Național de Cercetare a Cancerului” a arătat că riscul de a dezvolta cancer de prostată la bărbații care au luat ulei de pește în cantități mari a fost de 71%. Studiul a fost realizat pe 2.227 de bărbați, dintre care 38% aveau deja cancer de prostată.

Potrivit cercetătorului Theodore Braschi din centru medical la Universitatea de Stat din Ohio, administrarea de mega doze de orice tip de supliment poate fi periculoasă pentru sănătatea ta, inclusiv pentru uleiul de pește.

Ce înseamnă „mega doză”? Asociația Americană a Inimii consideră că până la 3 grame de ulei de pește pe zi sunt sigure pentru oameni. Dozele de peste 3 grame trebuie luate numai sub supravegherea unui medic. Majoritatea medicilor consideră că o doză zilnică de peste 2 grame (sau peste 2.000 de miligrame) este o doză mega.

Ar trebui să încetez să iau suplimente din cauza acestui studiu? - Nu. Cu toate acestea, ar trebui să fiți atenți la doza pe care o luați pe zi și la producătorul suplimentului.

Motivul pentru care creste riscul de a dezvolta cancer de prostata este DEZECHILIBRUL. După cum am spus mai devreme, acizii grași omega-6 nu sunt dăunători pentru oameni dacă sunt luați cu acizi grași omega-3 într-un raport de 2:1. Acizii grași omega-3 suprimă inflamația, iar acizii grași omega-6 promovează inflamația, ceea ce menține funcționarea în echilibru a sistemului imunitar.

Deci, dacă iei prea mulți acizi grași omega-3 (EPA și DHA), îți vei slăbi sistemul imunitar, ceea ce va promova cancerul mai degrabă decât să-l prevină. Am citat acest studiu ca exemplu al faptului că mai mult nu înseamnă mai bine. Când vine vorba de suplimente, trebuie să fii extrem de atent să nu exagerezi.

Efecte secundare și daune ale uleiului de pește

Ulei de peste: efecte secundare, interacțiuni cu alte medicamente și suplimente, precauții.

Dacă dieta ta nu conține suficient pește și fructe de mare, atunci suplimentele cu ulei de pește pot fi cea mai bună opțiune. Efectele secundare de la administrarea acestor suplimente pot include eructații, respirație urât mirositoare, arsuri la stomac, greață, scaune moale, erupții cutanate și sângerări nazale. Dacă suplimentele sunt de înaltă calitate, efectele secundare sunt mai puțin frecvente. Suplimentele sunt luate cel mai bine cu alimente, ceea ce reduce, de asemenea, numărul de efecte nedorite.

Ar trebui să vă consultați medicul înainte de a lua suplimente, dacă în prezent luați medicamente sau aveți probleme de sănătate sau alergii la pește sau crustacee, trebuie să spuneți medicului dumneavoastră.

Dacă aveți probleme de sângerare, aveți vase de sânge fragile sau luați medicamente pentru subțierea sângelui, trebuie să luați suplimente cu ulei de pește cu precauție extremă, deoarece dozele mari de acizi grași omega-3 cresc riscul de sângerare. Dacă aveți diabet de tip 2, suplimentele trebuie luate numai sub supravegherea unui medic. Luarea suplimentelor pe stomacul gol poate duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge.

Aproximativ 90% din suplimentele de ulei de pește fabricate de pe piață astăzi pot conține reziduuri de mercur și pesticide, precum și uleiuri hidrogenate. Aceasta este pur și simplu părerea mea, bazată pe propriile mele cercetări atunci când vizitez diverse fabrici și discutam cu reprezentanții companiei. Evitați suplimentele care nu conțin antioxidanți, cum ar fi astaxantina, grăsimea va deveni amară fără ei;

Sfatul meu este să cumpărați doar suplimente de la mărci de renume. Producătorii de produse de înaltă calitate își verifică întotdeauna disponibilitatea produselor substanțe nocive. Este recomandabil ca toate cercetările să fie efectuate de către o terță parte.

Produse care conțin omega-3

PRODUS	CONȚINUT OMEGA-3— % VALOARE ZILNICĂ
Macrou	4.300 de miligrame per 100 de grame (107% valoare zilnică)
GRASIME DE SOMON	4.767 miligrame per lingură (119% DV)
ULEI DE PESTE	2.664 miligrame într-o lingură (66% DV)
NUCI	2.664 miligrame per 1/4 cană (66% DV)
SEMINTE DE CHIA	2.457 miligrame per lingură (61% DV)
HERING	1.885 miligrame per 80 de grame (47% valoare zilnică)
SOMON	1.716 miligrame per 80 de grame (42% valoare zilnică)
SEMINTE DE IN (MĂRINATE)	1.597 miligrame per lingură (39% DV)
TON	1.414 miligrame per 80 de grame (35% valoare zilnică)
PESTE ALB	1.363 miligrame per 80 de grame (34% valoare zilnică)
SARdinele	1.363 miligrame pe cutie de 100 de grame (34% DV)
SEMINTE DE CANEPA	1.000 de miligrame într-o lingură (25% valoare zilnică)
HOSIA	951 miligrame per 1 cutie/60 grame (23% DV)
NATTO	428 miligrame per 1/4 cană (10% Valoare zilnică)
Gălbenușuri de ouă	240 miligrame per 1/2 cană (6% DV)

Concluzie

• Acizii grași Omega-3 sunt foarte importanți pentru sănătatea noastră, dar corpul nostru nu îi poate produce singur, așa că trebuie să îi obținem din alimente. Dacă dieta ta nu poate satisface nevoile organismului tău de acizi grași, atunci un supliment de ulei de pește de înaltă calitate poate rezolva problema.

• Suplimentele de ulei de pește de înaltă calitate sunt fabricate la standarde stricte și sunt testate temeinic pentru substanțe nocive precum mercurul.

• Efectele secundare nedorite de la administrarea de suplimente pot fi evitate dacă sunt luate cu alimente.
• Uleiul de pește poate fi folosit ca preventiv sau ca medicament.
• Oamenii de știință încă studiază beneficiile pentru sănătate ale uleiului de pește, variind de la tratarea eczemei ​​și îmbunătățirea fertilității până la boli de inimă și multe tipuri de cancer.

Uleiul de pește este obținut din ficatul codului de Atlantic și alți pești. Produsul este o sursă de vitamine A și D.

Uleiul de pește a fost folosit în secolele al XVIII-lea și al XX-lea pentru a trata și a preveni rahitismul, o boală cauzată de lipsa vitaminei D.

Uleiul de pește este vândut în magazinele naturiste ca supliment de vitamine. Este folosit ca remediu pentru durerile articulare si pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.

Compoziția și conținutul caloric al uleiului de pește

Uleiul de pește este un amestec de gliceride de acizi grași și conține multe vitamine.

Alte minerale și vitamine se găsesc în uleiul de pește în cantități mai modeste.

Conținutul caloric al uleiului de pește este de 1684 kcal la 100 g.

În ce formă vine uleiul de pește?

Uleiul de pește este comercializat sub 2 forme: capsule și lichid.

Sub formă lichidă, produsul este ambalat în sticle de sticlă de culoare închisă pentru a preveni descompunerea acestuia atunci când este expus la lumină.

Capsulele sunt făcute din gelatină. Beneficiile uleiului de pește în capsule nu se schimbă, dar este mai convenabil să se utilizeze în această formă. Capsulele de ulei de pește miros mai puțin de pește, mai ales dacă sunt puse la congelator înainte de utilizare.

Proprietățile benefice ale uleiului de pește sunt cunoscute oamenilor care trăiesc în Europa de Nord. L-au folosit pentru a spori imunitatea și protecția în timpul iernilor lungi. Produsul a ajutat la reumatism, dureri articulare și musculare.

Proprietățile unice ale uleiului de pește ameliorează inflamația, reduc durerea de artrită, suprimă anxietatea și depresia și asigură funcționarea creierului și a ochilor.

Pentru oase și articulații

Uleiul de pește ajută la durerile musculare și crampele. Acesta înlocuiește utilizarea anumitor medicamente antiinflamatoare nesteroidiene la pacienții cu poliartrită reumatoidă.

Consumul pe tot parcursul vieții de ulei de pește crește densitatea minerală osoasă la bătrânețe. Este deosebit de important ca femeile să ia ulei de pește - ajută la evitarea osteoporozei în perioada postmenopauză.

Pentru inimă și vasele de sânge

Luarea zilnică a uleiului de pește reduce riscul de boli de inimă și hipertensiune arterială. Produsul îmbunătățește sănătatea vasculară, reduce cantitatea de lipide și reduce riscul apariției plăcilor de colesterol.

Pentru nervi și creier

Autismul, scleroza multiplă, insomnia, migrenele, depresia, schizofrenia sunt boli pe care uleiul de pește le ajută să le prevină. Reduce anxietatea, îmbunătățește fluxul sanguin cerebral și inhibă dezvoltarea bolii Alzheimer.

Uleiul de pește sub formă de suplimente alimentare previne agresiunea în condiții stresante.

Pentru ochi

Uleiul de pește conține multă vitamina A, așa că cu utilizarea regulată nu veți fi expuși riscului de pierdere a auzului și miopie.

Pentru plămâni

Uleiul de pește – un remediu pentru bolile căilor respiratorii superioare tractului respirator, gripă, răceli, tuberculoză și astm.

Pentru tractul gastrointestinal și ficat

Vitamina D din uleiul de pește reduce riscul de cancer de colon, obezitate și boala Crohn.

Pentru pancreas

Suplimentul previne diabetul de tip 1 și tip 2.

Pentru sistemul reproductiv

Uleiul de pește îmbunătățește funcționarea sistemului reproducător - nivelurile hormonale stabile se explică prin prezența acizilor grași Omega-3.

Vitamina E reduce probabilitatea dezvoltării fibrozei chistice.

Pentru piele

Uleiul de pește este eficient atunci când este aplicat extern împotriva psoriazisului și eczemelor.

Utilizarea internă reduce riscul de arsuri solare.

Pentru imunitate

Uleiul de pește protejează împotriva cancerului, sepsisului, inflamației și îmbătrânire prematură. Produsul acționează ca un antioxidant și ameliorează inflamația.

Uleiul de pește este bun pentru sănătatea inimii și a creierului. Este capabil să prevină tulburările mintale și să reducă simptomele schizofreniei, să mențină sănătatea pielii și a ficatului.

Aproape toate mărcile de ulei de pește conțin 400 până la 1.200 UI per lingură de vitamina D și 4.000 până la 30.000 UI de vitamina A.

Dozele de ulei de pește variază în funcție de scopul suplimentării. Pentru sănătatea generală Sunt suficiente 250 mg de ulei de pește, care poate fi obținut prin consumul de pește.

Dacă scopul este combaterea bolii, atunci 6 g. uleiul de pește pe tot parcursul zilei va fi cel mai eficient.

Cu cât obțineți mai mult ulei de pește din alimente, cu atât mai puțin trebuie să adăugați la dieta dumneavoastră.

Pentru o persoană obișnuită, este mai bine să obțineți aproximativ 500 mg pe zi, în timp ce pentru tratamentul și prevenirea bolilor de inimă ar trebui crescut la 4000 mg.

Femeile însărcinate ar trebui să-și mărească aportul de ulei de pește cu cel puțin 200 mg pe zi.

Este mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră doza corectă.

Ulei de pește pentru pierderea în greutate

Uleiul de pește nu afectează direct greutatea corporală. Accelerează metabolismul, vindecă ficatul, vasele de sânge și organele digestive. Astfel de corp sănătos pierde in greutate mai repede.

Cei mai buni producatori de ulei de peste

Principalele țări producătoare de ulei de pește sunt Norvegia, Japonia, Islanda și Rusia. Fermentarea este importantă în procesul de fabricație, ceea ce face ca nutrienții să fie mai disponibili. Unii producători adaugă potențiatori de aromă, alții adaugă mentă naturală sau extract de lămâie.

Mulți dintre noi din copilărie ne amintim de gustul nu prea plăcut al uleiului de pește, pe care nu am vrut să-l bem, dar părinții grijulii, cunoscând proprietățile sale benefice, au insistat categoric asupra lui. Acest supliment alimentar are un aspect limpede și uleios. Se obține, evident, din pește, iar valoarea sa este conținută în vitaminele E, A și D, acizi grași, precum și calciu, fosfor, brom, clor, magneziu, mangan și fier. Dacă mai devreme uleiul de pește trebuia băut sub formă lichidă, bucurându-se de toate deliciile gustului său, acum este oferit într-o formă mai umană - în capsule care pot fi cumpărate de la farmacie. Nu toată lumea știe cât de benefic este uleiul de pește pentru corpul uman, așa că această problemă trebuie luată în considerare mai detaliat.

Care sunt beneficiile uleiului de pește?

În scopuri medicale și pentru alimentație, se folosesc doar două tipuri de ulei de pește: galben deschis purificat și maroniu nerafinat. Deși sunt derivați ai aceluiași produs, unele dintre proprietățile lor diferă. Purificat pentru uz intern este un produs mai pur în care sunt păstrate numai proprietățile și componentele benefice. Grăsimea nerafinată poate avea impurități dăunătoare și include produse din ficat de pește descompus, în plus, păstrează un miros și un gust înțepător; Deși a doua metodă este considerată mai ieftină, poate provoca tulburări digestive, așa că, dacă este prescrisă, este doar pentru utilizare pe termen scurt.

Acum să ne uităm la efectul uleiului de pește asupra corpului uman, subliniind principalele sale proprietăți benefice.

Tratamentul și prevenirea diabetului

trigliceride - un fel deosebit grăsime găsită în sângele uman. Dacă norma este depășită, o persoană devine vulnerabilă la diferite sindroame metabolice, în special, cum ar fi diabetul zaharat, tratamentul inimii și al vaselor de sânge și așa mai departe. În acest caz uleiul de pește poate fi extrem de valoros în prevenirea bolilor, deoarece reduce semnificativ nivelul de trigliceride. Potrivit oamenilor de știință, 1 mg de ulei de pește poate reduce cu până la 50% din grăsimile dăunătoare din corpul uman.

Normalizarea presiunii

De asemenea, organismul are nevoie de ulei de pește normalizează tensiunea arterială. Acizii grași omega-3 pe care îi conține joacă un rol important în distrugerea vaselor de sânge. Ele ajută la reglarea uniformității fluxului sanguin în artere, normalizând astfel presiunea, care este extrem de importantă pentru pacienții hipertensivi. Au, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii și anticoagulante, ajutând organismul să se protejeze de hipertensiune arterială.

Tratamentul bolilor cardiovasculare

Aceiași omega-3, prin reducerea nivelului de trigliceride din organism și normalizarea tensiunii arteriale, ajută protejează împotriva bolilor cardiace și vasculare. Utilizarea regulată a acestui supliment reduce riscurile de ateroscleroză, blocaj vascular și tahicardie. De asemenea, cei care iau ulei de pește au un procent semnificativ mai mic de infarct miocardic, accident vascular cerebral și alte patologii ale sistemului cardiovascular.

Sănătatea oaselor

Ulei de peste - îngrijire excelentă pentru sănătatea oaselor. Ajută la eliminarea osteoporozei, previne fragilizarea oaselor la persoanele în vârstă, ajută la creșterea densității osoase și reduce pierderea osoasă. Controlul acizilor grași mineraleîn oase și mușchi, făcându-le mai puternice. Utilizarea regulată a suplimentului promovează tratamentul artrita reumatoida, eliminand durerea care o insoteste si rigiditatea miscarii care ii este asociata.

Datorită acelorași proprietăți, uleiul de pește este util pentru creșterea umană, motiv pentru care este atât de des recomandat copiilor.

Prevenirea cancerului

Uleiul de pește este grozav mijloace pentru prevenirea oncologiei. Ca sursă de acizi grași omega-3, ajută la stimularea creșterii celulelor sănătoase din organism, reducând astfel riscul ca acestea să se mute și să se transforme în tumori canceroase în timp. Suplimentul de pește ajută la reducerea probabilității apariției cancerului de sân, colon și endometriu.

Sănătatea rinichilor

Uleiul de pește în capsule este necesar pentru cei care doresc protejează rinichii de patologii severe sau are deja probleme cu ei. Utilizarea pe termen lung a suplimentului ajută la prevenirea multor boli, în special insuficiența renală. Dacă funcţia rinichilor a fost afectată din cauza diabet zaharat, apoi capsulele de ulei de pește vor ajuta la limitarea pierderii de proteine, care sunt excretate prin urină.

Prevenirea complicațiilor sarcinii

Fiecare medic vă va spune ce furnizează capsulele de ulei de pește organismului în timpul sarcinii. El previne un număr mare de complicații diferite. Acizii grași Omega-3 includ o cantitate semnificativă de acid docosahexaenoic, care, fiind unul dintre componentele structurale ale pielii, creierului și retinei, stimulează dezvoltare generalăși creșterea fetală în uter. Uleiul de pește ajută la prevenirea nașterii premature și a avortului spontan. De asemenea, ajută la creșterea ratei de fertilitate la femeile cu sindrom antifosfolipidic.

Pierdere în greutate

ulei de peste - Un mare ajutor pentru cei care doresc să slăbească. Acizii grași din compoziția sa ajută la eliminarea eficientă a depozitelor de grăsime, accelerează metabolismul și forțează organismul să ardă mai multe calorii. Desigur, nu ar trebui să vă bazați doar pe luarea unui supliment, ci să îl adăugați în programul dvs. pentru a scăpa de el excesul de greutate destul de posibil.

Protecție împotriva influențelor negative ale mediului

Corpul nostru este expus în mod regulat la o serie de factori care pot avea un impact negativ asupra acestuia. Beneficiile uleiului de pește pentru organism sunt că acesta ajută la protejarea împotriva efectelor negative ale razelor ultravioleteși să elimine consecințele șederii prelungite sub influența lor. Și oferă locuitorilor metropolei oportunitatea protejați-vă de expunerea la aerul poluatși elimină microparticulele străine care au pătruns în organism din organism.

Tratamentul tulburărilor mintale

Acest supliment util are un efect pozitiv nu numai asupra sănătății fizice, ci și asupra sănătății mentale. Luarea regulată a uleiului de pește poate ajuta la prevenirea depresiei, la reducerea agresivității și a anxietății și chiar la reducerea riscului de a dezvolta schizofrenie. Acest lucru este asigurat de aceiași omega-3 care mențin sănătatea creierului.

Uleiul de pește ajută, de asemenea, la îmbunătățirea memoriei, a concentrării și chiar a funcției cognitive a creierului. De asemenea, ajută la prevenirea bolii Alzheimer.

Îmbunătățirea imunității

Sistemul imunitar are nevoie de putere pentru a putea combate virusurile si bacteriile. Uleiul de pește ajută la îmbunătățirea activității acestuia, crescând semnificativ rezistența organismului.

Tratament ADHD

Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție este o problemă care apare nu numai la copii, ci și la adulți și la vârstnici. ADHD se caracterizează prin creșterea activității, dislexie, instabilitate emoțională, lipsă de coordonare, atenție, concentrare și tulburări de memorie. În cursul cercetărilor de către specialiști, s-a descoperit că consumul de ulei de pește ajută la tratarea acestor tulburări.

Tratament pentru infertilitate

Uleiul de pește îmbunătățește fertilitatea la femei, crescând astfel probabilitatea de concepție. În plus Suplimentul este la fel de benefic atât pentru femei, cât și pentru bărbați.

Stare îmbunătățită a pielii și a părului

Ulei de peste pt corp feminin Aceasta este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți aspectul. Acizii Omega-3 ajută la creșterea sintezei de colagen în celulele pielii, prevenind astfel îmbătrânirea mai devreme. Acestea ajută la reținerea umidității în celule, astfel încât pielea va fi bine hidratată în orice perioadă a anului. Uleiul de pește ajută la combaterea acneei, a petelor și oferă pielii sănătate și strălucire. El ajută în lupta împotriva erupțiilor cutanate, eczemelor, psoriazisului.Și prezența proteinelor și a vitaminei E în ea ajută la întărirea părului, îl face frumos și sănătos și stimulează în mod activ creșterea.

Contraindicații și posibile daune

Uleiul de pește de înaltă calitate are beneficii enorme pentru organism. Cu toate acestea, în unele cazuri poate avea efectul opus. Acest lucru este valabil pentru depozitarea necorespunzătoare. Pe vreme caldă, produsul se deteriorează destul de repede și devine rânced. De asemenea, în niciun caz nu trebuie să utilizați un supliment expirat. În plus, nu îl bea pe stomacul gol - acest lucru poate provoca tulburări ale tractului digestiv.

Vă rugăm să luați în considerare și contraindicatii la utilizarea produsului:

• stări febrile;
• boli catarale ale stomacului și intestinelor - în acest caz, uleiul de pește poate agrava funcțiile deja anormale ale organelor digestive;
• intoleranță individuală;
• În timpul sarcinii și alăptării, nu trebuie să luați suplimentul fără prescripție de la un specialist.

Caracteristicile aplicației

Atât uleiul de pește în capsule, cât și produsul în formă lichidă sunt potrivite pentru uz intern. Doar unul este prescris în mililitri, celălalt în bucăți. Sunt identice ca calitate și beneficii, dar, desigur, grăsimea în capsule este mult mai ușor și mai plăcut de luat. P Suplimentul trebuie luat după sau în timpul meselor, dar nu pe stomacul gol.

Dozaj și durata de utilizare(1-3 luni) sunt determinate de scopurile aplicarii:

• Pentru pierderea în greutate Se recomandă consumul de ulei de pește după mese în cantitate de o linguriță (sub formă lichidă) sau o capsulă (1000 mg). În același timp, este important să-l combinați cu restricții alimentare și un stil de viață activ.
• Pentru copii Uleiul de pește este de obicei dat sub formă lichidă pentru a fi mai ușor de înghițit. Dozajul este minim: de obicei cu vechi de o lună bebelușilor li se administrează 3-5 picături de trei ori pe zi, copiilor peste un an - o linguriță o dată pe zi. Este mai convenabil pentru copiii mai mari să ia suplimentul în capsule, deoarece gustul uleiului de pește lichid devine o adevărată tortură pentru ei. Doza este determinată de greutatea și vârsta copilului. Copiii peste 7 ani pot lua o lingurita (capsula) de trei ori pe zi timp de 2-3 luni. Dar medicul dumneavoastră ar trebui să vă dea regimul de dozare exact.
• Pentru a îmbunătăți starea părului și a unghiilor Se pot folosi atât ulei de pește lichid, cât și ulei de capsulă, și pentru o perioadă destul de lungă. Se administrează pe cale orală după mese, împreună cu vitamine. Il poti folosi si pentru aplicare pe par, piele, unghii, amestecand cu alte ingrediente.