Secțiuni: Sportul la școală și sănătatea copiilor

Un mijloc important educaţie fizică elevilor li se dau teme. Completarea acestora este una dintre formele de muncă independentă a elevilor, trăsătură caracteristică care este absența asistenta directași îndrumări de la profesor.

Practica a confirmat scopul principal al temelor pentru acasă - întărirea sănătății școlarilor, creșterea nivelului dezvoltării lor fizice și pregătirii motorii și consolidarea a ceea ce au învățat la clasă. Temele în educația fizică au devenit o parte integrantă a rutinei zilnice a elevului și contribuie la introducerea educației fizice în viața de zi cu zi. Astăzi, elevii știu că nu se pot pregăti pentru o lecție de sănătate în grabă, realizând toate exercițiile fizice repartizate acasă într-o singură ședință. Pregătirea pentru o lecție înseamnă efectuarea regulată a exercițiilor de dimineață, fără a uita de minutele de educație fizică și pauzele de educație fizică în timpul activității mentale, alocarea anumitor ore în fiecare zi timpului liber activ, inclusiv îndeplinirea sarcinilor profesorului de educație fizică.

Tema pentru acasă îi ajută pe elevi să stăpânească materialul programului. Un profesor de educație fizică care introduce temele în școala sa trebuie să țină cont de faptul că fără ajutorul lor nu se poate rezolva problema de a insufla școlarilor obiceiul de a studia sistematic. exerciţii fizice.

Primul pas pe această cale este interesul băieților. Lăsați temele și, prin urmare, atingerea anumitor obiective prin îndeplinirea lor, să prezinte un interes deosebit pentru școlari.

Ce ar trebui făcut mai exact pentru a crește interesul copiilor? Pentru a face acest lucru, este necesar să se dea exerciții care să promoveze dezvoltarea calităților motrice, inclusiv calități pe care un anumit elev le are la un nivel înalt, în comparație cu alte calități, apoi în acest caz interesul elevului pentru cultura fizică crește, activitatea sa independentă. este activat. Și acest lucru este de înțeles, pentru că de obicei oamenii sunt mai dispuși să facă ceea ce fac mai bine. Astfel, dezvoltarea calităților motrice de conducere ajută la îmbunătățirea nivelului celor care rămân în urmă.

Cel mai bine este să introduceți temele din clasa I, încă de la începutul educației elevilor la școală. Principalul argument în favoarea lor ar trebui să fie sensibilitatea crescută a copiilor de această vârstă la efectele exercițiilor fizice. Copiii își dezvoltă cu ușurință obiceiul activităților zilnice, care este facilitat de o atracție naturală pentru mișcare.

Sistemul de teme ar trebui să ajute la rezolvarea următoarelor probleme:

• creșterea activității fizice;
• întărirea grupelor musculare majore;
• formează o postură corectă;
• promovează dezvoltarea cuprinzătoare a calităților motrice;
• stăpânirea mișcărilor corecte în atletism, gimnastică și jocuri sportive.

Pentru a îndeplini aceste sarcini, școala a introdus următoarele teste de exerciții:

Saritura in lungime in picioare.

Elevul face 3 încercări, cea mai bună este consemnată în protocol.

1. Aplecați-vă înainte dintr-o poziție în picioare.

Un elev efectuează exerciții stând în picioare banca de gimnastică. Cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, fără a îndoi genunchii, efectuați trei îndoiri preliminare lente. A patra pantă se realizează ca pantă de probă și rezultatul ei este numărat în funcție de vârfurile degetelor care au atins cel mai înalt punct digital.

1. Cursa navetei 3x 10.

La comanda „Martie!” Elevul atinge linia de start și începe să alerge. De fiecare dată când se apropie de liniile de start și de sosire, trebuie să le atingă.

1. Squat pe un picior.

Exercițiul se efectuează alternativ pe piciorul drept și pe cel stâng. Elevii din clasele 1–6 efectuează exerciții ținând peretele cu o mână și cu cealaltă de centură. Elevii din clasele 7-11 efectuează exercițiul fără sprijin, folosindu-și mâinile liber.

1. Ridicarea corpului in 1 minut.

Ridicarea corpului se realizează din poziție culcat pe spate, genunchii îndoiți, mâinile în spatele capului. Partenerul își ține picioarele. Călcâiele nu se află la mai mult de 30 cm de pelvis, spatele este apăsat strâns pe podea. Elevul își ridică trunchiul, îndoindu-l astfel încât coatele să îi atingă genunchii, apoi se coboară pe podea, atingând podeaua cu omoplații. Cantitatea este fixată pe 1 minut. Exercițiul se efectuează pe covoraș.

1. Cursa navetei 4x 9.

La comanda „Martie!” elevii ating linia de start, încep să alerge, ating linia după 9 metri și aleargă înapoi. Timpul este înregistrat cu o precizie de 0,10 secunde.

1. Flexia si extensia bratelor in sprijin.

Poziția de plecare – mâinile depărtate la lățimea umerilor, pe podea, trunchiul drept la comandă, elevul, îndoind brațele, ajunge cu pieptul la un obiect a cărui înălțime este de 6 cm; pana la 14 cm Depinde de contingent (clasa, sex).

1. Aplecați-vă înainte dintr-o poziție așezată.

Elevul stă pe podea, cu picioarele depărtate la 30 cm lățime, cu genunchii ținuți de doi parteneri, fără a permite picioarelor să se îndoaie. Sunt efectuate trei pre-înclinări lente. A patra pantă se realizează ca pantă de probă și rezultatul ei este numărat în funcție de vârfurile degetelor care au atins cel mai înalt punct digital.

1. Ridicarea corpului din decubit dorsal.

Poziția de pornire – „întins pe spate”, picioarele drepte, mâinile în spatele capului. Elevul, în timp ce își ridică trunchiul, nu își ridică picioarele și nici nu deschide brațele.

1. Navetă pentru clasele 1-6-4x 10; pentru clasele 7-8-6x10, pentru clasele 9 -11 10x 10.

Alerga se efectuează de la linia de start, atingând linia de start și linia către care trebuie să alergi.

Controla

A fost dezvoltat un sistem de notare pentru toate clasele pentru finalizarea exercițiilor de teme (vezi. Anexele 1-11).

Indicatorii cresc trimestrial. La sfârșitul fiecărui trimestru, clasele își întorc temele în blocuri.

Primul bloc:

• saritura in picioare;
• aplecare din poziție în picioare;
• cursa navetei 9 x 10

Al doilea bloc:

• ridicarea corpului în 1 minut;
• ghemuit pe piciorul drept și stâng;
• cursa navetei 4 x 9;

Al treilea bloc:

• flexia și extensia brațelor în decubit;
• ridicarea corpului
• aplecare din poziție șezând;
• cursa navetei 4 x 10; 6 x 10; 10 x 10.

Toate rezultatele și notele sunt înregistrate într-un caiet special al profesorului. Toate cele 10 clase ale temelor pentru acasă sunt incluse în jurnalul de învățare.

Dacă un elev nu reușește să finalizeze un exercițiu la o anumită lecție sau nu este mulțumit de notă, atunci el are posibilitatea de a finaliza sarcina mai târziu, în timpul lucrului secțiunii de sport. Dacă există o a treia lecție de educație fizică, această lucrare poate fi efectuată direct în lecție.

La sfarsitul anului scolar, elevii dau rezultate pozitive la parcurgerea exercitiilor de control conform curriculum-ului si testarii.

Concluzii

La verificare, nu numai rezultatele muncii independente ale elevului la finalizarea temelor sunt dezvăluite, ci și roadele muncii sale la clasă. Este așa cum ar trebui să fie, deoarece numai în relația strânsă dintre aceste două tipuri de activitate elevilor se poate obține succesul în învățare. Când însumăm rezultatele, cel mai important lucru este că se observă o schimbare pozitivă în dezvoltarea calităților motorii.

Rezultatele verificărilor temelor arată că la sfârșitul anului școlar nivelul de pregătire motrică a elevilor crește semnificativ. Acest lucru contribuie la îndeplinirea standardelor de control educațional, monitorizarea, promovarea cu succes a examenelor finale la disciplina „Educație fizică” în clasele a 9-a și a 11-a și participarea la competiții regionale în diverse sporturi (vezi. Anexele 12, 13).

Literatură

• Dolotina O.P. Temele ar trebui să fie interesante. Revista „Educația fizică la școală”, nr. 6, 1989, p.23.
• Ivanov A.N. Despre verificarea temelor. Revista „Educația fizică la școală”, nr. 11, 1989, p.32.
• Litvinov E. N. Program de educație fizică pentru elevii din clasele 1–11, bazat pe unul dintre sporturile (baschet); M., „Iluminismul”, 1996.
• Lyakh V.I. Program cuprinzător de educație fizică pentru elevii din clasele 1-11; M., „Iluminismul”, 1996.
• Maslennikov S.M. Teme pentru clasele 4-10. Revista „Educația fizică la școală”, nr. 12, 1986, p.20.
• Polyakov M.N. Teme pentru clasele 1-4. Revista „Educația fizică la școală”, nr. 8, 1987, p.32.
• Randruyt A.L. Teme pentru educație fizică. Jurnalul „Educația fizică la școală”, nr. 8, 1984, p.29.

Teme la clasele V – XI

Învățarea școlarilor să facă singuri exerciții fizice este una dintre cele mai importante sarcini ale unui profesor de educație fizică. Sarcini pentru autoexecuție Scolarii primesc exercitii in clasa. Conținutul lor ar trebui să vizeze dezvoltarea calităților fizice, repetând cele mai simple acțiuni motorii stăpânite în lecție. Finalizarea temelor este verificată sistematic.

De câțiva ani încoace, școala noastră încearcă diverse variante de teme la educație fizică. Atunci când alcătuim seturi de exerciții, ne străduim să ne asigurăm că acestea nu sunt prea complexe și nu necesită mult timp în timpul controlului, dar, totuși, în același timp sunt destul de eficiente.

Elevii primesc cunoștințe despre cum să se angajeze în mod independent în exerciții fizice și ce fel de exerciții le fac în lecție. Oferim copiilor informațiile teoretice necesare și materialul practic atunci când parcurg secțiunile curriculumului.

Temele de educație fizică la școala noastră constau în efectuarea de exerciții de igienă matinală, exerciții de dezvoltare a calităților fizice și a abilităților motrice simple. Avem teme permanente și temporare, programate pentru a coincide cu finalizarea anumitor secțiuni din curriculum.

Mă voi opri mai detaliat asupra organizării muncii pentru îndeplinirea temelor obișnuite. La selectarea unor astfel de sarcini, pornim de la faptul că elevii sunt cei mai dispuși să efectueze exercițiile care le stau la dispoziție, permițându-le să vadă o creștere a rezultatelor, care este supusă evaluării cantitative și calitative atât de către elevi înșiși, cât și de către profesor. , colegii de clasă și părinții elevilor Materialele unui program cuprinzător pentru educația fizică a școlarilor ne-au permis să selectăm o gamă întreagă de astfel de exerciții și să le folosim atunci când facem temele obișnuite.

La alegerea exercițiilor am ținut cont de posibilitatea de a le efectua acasă, precum și de monitorizarea rapidă a implementării lor în timpul lecției. Desigur, au fost luate în considerare și beneficiile acestora pentru dezvoltarea fizică generală și creșterea aptitudinii fizice a elevilor. Baza complexelor pentru temele constante. Baza complexelor pentru temele constante pentru elevii din clasele V - XI au fost exerciții care au inclus diverse îndoiri ale corpului, ridicarea picioarelor din poziție șezând și culcat, ridicarea picioarelor din poziție șezând și culcat, ridicarea corpului din poziție culcat. , ghemuit, îndoire și extindere a brațelor în sprijin, trageri, sărituri cu coarda, trecere de la ghemuit la poziția culcat etc. Aceste exerciții sunt menite să dezvolte toate calitățile motorii și să acopere toate grupele musculare majore. Efectuându-le, școlarii dezvoltă, de asemenea, voința și munca grea, deschizând astfel calea pentru a se angaja sistematic în educația fizică.

De la clasă la clasă, ținând cont de vârsta elevilor, conținutul seturilor de teme permanente se modifică oarecum în direcția complexității. Cu toate acestea, baza pentru înregistrarea implementării lor rămâne principiul numărului total de repetări sau repetări pe o anumită perioadă de timp.

Toți profesorii de educație fizică sunt bine conștienți că temele pentru acasă sunt de neconceput fără o abordare individuală a fiecărui elev, fără o considerație reală a dezvoltării și pregătirii sale fizice. Prin urmare, nu le stabilim animalelor noastre de companie sarcina de a efectua un exercițiu exact de un anumit număr de ori, ci le sugerăm să-și îmbunătățească performanța personală de un anumit număr de ori până la data țintă. Această situație, ni se pare, îi pune pe studenți puternici și cei slabi în condiții de egalitate și îi obligă pe amândoi la studii.

În acest sens, ni se pare că momentul determinării abilităților inițiale ale elevului în efectuarea exercițiilor de teme devine extrem de important. Trebuie să cunoașteți rezultatul maxim al studentului pentru a fi sigur că creșterea lui pe termen lung se datorează într-adevăr muncii independente la domiciliu. Experiența arată că în clasele V-VI această problemă nu este deosebit de presantă pentru profesor: spiritul de competiție și pasiunea competitivă îi obligă de obicei pe copii să execute exerciții la limită. Cu toate acestea, în clasele VII – XI, unii școlari încearcă deja să se adapteze la sistemul familiar de teme și uneori își subestimează în mod deliberat capacitățile pentru a avea o rezervă pentru viitor. Continuitatea în includerea anumitor exerciții în teme ne ajută pe noi, profesorii, să identificăm această „rezervă ascunsă”. Ca urmare, atunci când un elev trece în clasa următoare, profesorul își cunoaște bine abilitățile fizice.

Oferim exerciții regulate de teme pentru dezvoltarea calităților fizice ale elevilor din clasele V - XI și o descriere a cerințelor pentru implementarea acestora.

Genuflexiuni cu un singur picior.

V Clasă. I. p. - o. Cu. 1 – stai jos, brațele înainte; 2 – i.p. Se ia în considerare numărul de genuflexiuni. Rezultatul inițial trebuie îmbunătățit de 1 dată.

VI Clasă. I.p. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. 1 – stai jos, brațele înainte; 2 – i.p. În gradul VI se înregistrează numărul de genuflexiuni; se îmbunătățește de 3 ori.

VI –VIII cursuri. I.p. – picioarele mai late decât umerii, mâinile mai jos. Alternați genuflexiuni pe piciorul drept și pe cel stâng. La clasa a VIII-a se determină numărul de genuflexiuni în 1 minut; se îmbunătățește de 2 ori.

IX – XI cursuri. I.p. – suport pentru picioare – ghemuiți pe dreapta cu genunchiul atingând podeaua cu piciorul stâng (opus mijlocului piciorului drept), brațele înainte; 2 – i.p.; 3-4 – la fel, dar stânga este în față. În clasa a IX-a, se ia în considerare suma genuflexiunilor de pe ambele picioare (18) și se îmbunătățește (în total) de 6 ori. La clasele X – XI (20) se înregistrează suma genuflexelor pe ambele în 1 minut; se îmbunătățește de 6 ori.

2. Săritul coarda(pentru dezvoltarea coordonării mișcărilor, a forței picioarelor, a capacității de sărituri, a rezistenței generale și a forței). Poziția este comună tuturor: rotirea frânghiei înainte, picioarele împreună.

V – VI cursuri. La clasa a V-a se ia in calcul numarul de sarituri in 1 minut; se îmbunătățește de 5 ori.

VII – VIII cursuri. La clasa a VII-a se ia in calcul numarul de sarituri in 2 minute; se îmbunătățește de 8 ori. În clasa a VIII-a se înregistrează numărul de sărituri în 2,5 minute; îmbunătăți de 10 ori.

IX – XI cursuri. Se ia in calcul numarul de sarituri in 3 minute; se îmbunătățește de 12 ori (în clasa a XI-a de 20 de ori).

3. Ridicarea corpului din decubit dorsal, picioarele nu sunt fixe (pentru dezvoltarea mușchilor abdominali, forță și rezistență generală).

V – VI cursuri. I.p. - în spatele capului. În clasa a V-a se ia în considerare numărul de ridicări pe minut. ; se îmbunătățește de 2 ori.

VII – VIII cursuri. I.p. - mâinile în spatele capului. Se ia în considerare numărul de ascensoare; se îmbunătățește de 5 ori

IX – XI cursuri. I.p. - mâinile în spatele capului. La clasa a IX-a se ia in calcul numarul de ridicari in 1 minut; se îmbunătățește de 4 ori. În clasele X-XI se înregistrează numărul total de ascensiuni; se îmbunătățește de 6 ori.

4 . Ridicarea picioarelor îndoite din decubit dorsal(pentru dezvoltarea mușchilor abdominali, flexibilitate, rezistență generală a forței).

V – VI cursuri. I.p. – mâinile în mod arbitrar. Ridicarea picioarelor la unghi drept. În clasa a V-a se ia în considerare numărul de ascensoare; se îmbunătățește de 5 ori. La gradul VI se determină numărul de ridicări în 1 minut; se îmbunătățește de 3 ori; Asigurați-vă că toți elevii efectuează corect exercițiul și nu se lovesc de călcâiele de podea.

VII — VIII clasele. I.p. – mâinile în mod arbitrar. Tragând picioarele drepte cât mai aproape de corp, ridicând pelvisul de pe podea. La clasa a VII-a se ia in calcul numarul de trageri in 1 minut; La clasa a VIII-a se determină numărul de trageri în 1 minut; îmbunătăți de 3 ori.

IX – XI clasele. VIS pe bara transversală sau pe peretele de gimnastică. La clasa a IX-a, exercițiul se execută de 3 ori; în X - XI se ia în considerare numărul de ridicări în 1 minut; îmbunătăți de 3 ori.

5. Aplecați-vă înainte(pentru a dezvolta flexibilitatea, echilibrul, rezistenta generala).

V – VI cursuri. I.p. – picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile dedesubt; poziție închisă, mâinile în jos (clasele V – VI). 1 – aplecați-vă înainte, atingeți podeaua cu mâinile; 2 – i.p. Se ia în considerare numărul de înclinări pe 1 minut. Și calitatea execuției (atingerea podelei, cu pumnii sau palmele, fără încălcări ale structurii mișcărilor); îmbunătăți de 3 ori.

VII – VIII cursuri. I.p. – picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în sus 1 – îndoiți-vă înainte, atingeți podeaua cu mâinile; 2 – îndreptați-vă, brațele sus, aplecați-vă. Se ia in calcul numarul de inclinari in 1,5 minute. și calitatea execuției; îmbunătăți de 3 ori.

IX — XI clasele. I.p. – poziție îngustă, picioarele depărtate, brațele sus. 1 – aplecați-vă înainte, atingeți podeaua cu mâinile; 2 – îndreptați-vă, brațele sus, aplecați-vă. Se ia in calcul numarul de inclinari in 2 minute; se îmbunătățește de 5 ori.

6. Flexia si extensia bratelor in decubit(pentru dezvoltarea forței brațelor, întărirea mușchilor abdominali, spatelui, picioarelor, dezvoltarea forței și rezistenței generale).

V – VI cursuri. Mâinile pe suport ridicat, clasele V – VI – 30-35 cm Se ia în considerare numărul de repetări; se îmbunătățește de 5 ori.

VII – VIII cursuri. Mâinile pe podea. Se ia în considerare numărul de repetări; se îmbunătățește de 4 ori.

IX – XI clasele. Băieți - picioare pe un suport ridicat cu o înălțime de 30-35 cm; fete – mâinile pe sprijin ridicat. Numărul de ori se numără de 4 ori.

7. Tragere în sus: băieți – de agățat, fete – de agățat în decubit (pentru a dezvolta forța brațelor, întărirea abdomenului, a mușchilor pieptului și a spatelui).

Toate clasele contează numărul de trageri; îmbunătățiți rezultatul de 1 dată.

8. Trecerea de la ghemuit la poziția culcat(pentru a dezvolta rezistența generală, întăriți mușchii brațelor, picioarelor, spatelui, abdomenului).

V – VI cursuri. În clasa a V-a se ia în considerare numărul de repetări; îmbunătăți de 10 ori. În gradul VI, se determină numărul de repetări în 1 minut;

VII – VIII cursuri. În clasa a VII-a se ia în considerare numărul de repetări; îmbunătăți de 10 ori. În clasa a VIII-a se înregistrează numărul de repetări în 1,5 minute; se îmbunătățește de 4 ori.

IX — XI cursuri. La clasa a IX-a se ia în calcul numărul de repetări; îmbunătăți de 10 ori. La clasele X – XI se determină numărul de repetări în 2 minute; se îmbunătățește de 6 ori.

Din descrierea dată exercițiilor, reiese clar că elevilor li se dă sarcina de a-și crește rezultatul de un anumit număr de ori de la o lecție de testare la alta. Pentru sarcina finalizată se acordă nota „5”. Dacă nu există creștere, elevul primește nota „3”. Pentru deteriorarea unui rezultat prezentat anterior, se acordă o notă nesatisfăcătoare. Toate notele la finalizarea temelor sunt consemnate în registrul clasei și sunt luate în considerare la atribuirea notelor pentru trimestru.

Lecții de testare pentru verificarea temelor desfășurăm în octombrie, decembrie, martie și mai, adică. o dată pe trimestru.

Considerăm că este foarte important să evaluăm primul exercițiu de control (în octombrie). Tinem cont de faptul ca exercitiile au fost date elevilor in vacanta de vara si ca aceste exercitii sunt usor modificate in clasele urmatoare. Prin urmare, în septembrie includem adesea exerciții de teme în partea introductivă a lecției și ne asigurăm că sunt completate corect. Reamintim constant elevilor să lucreze independent acasă. Prima clasă este atribuită pe baza rezultatului mediu la clasă sau este dictată de cerințele standardelor educaționale. Evaluările ulterioare se fac în conformitate cu cerințele de mai sus.

Într-o lecție de control, verificăm două exerciții, cel mai adesea folosind metoda testării reciproce, împărțind elevii în 2 grupe.

Rezultatele cantitative ale școlarilor, de regulă, cresc de la test la test. Practica muncii noastre arată că creșterea rezultatelor planificate pentru anul este destul de realistă. Unii elevi, în special din clasele V – VI, depășesc semnificativ indicatorii stabiliți într-o serie de exerciții.

Acum câteva cuvinte despre teme când parcurgeți diverse secțiuni materialul programului(atletism, jocuri sportive, antrenament de schi etc.).

V – VI cursuri.

Septembrie – Octombrie elevii primesc teme temporare: aleargă într-un ritm calm timp de 10 până la 20 de minute; De 3-4 ori pe săptămână. În noiembrie și decembrie, înainte de apariția stratului de zăpadă, săriți coarda de 3-4 ori pe săptămână timp de 2-3 abordări (până când apare oboseala). În ianuarie, februarie și începutul lunii martie - schiați într-un ritm calm timp de 30 până la 60 de minute. Schi de la munte de 3-4 ori pe săptămână. De la mijlocul lunii martie până în aprilie, sarcina este de a sări coarda (sărit pe scări) și de a coborî munții de 3-4 ori pe săptămână. De la mijlocul lunii martie până în aprilie, sarcina este de a efectua sărituri cu coarda (sărituri pe scări) de 3-4 ori pe săptămână pentru 3-4 abordări (până la apariția oboselii). În mai - jogging într-un ritm calm timp de 12-20 de minute, de 3-4 ori pe săptămână.

Clasele VII – XI.

trimestrul I-IV

Exerciții de atletism.

Alergare 1500 – 2000 m (exerciții de control pentru toată lumea).

Trepte de săritură (6x 5).

Alergare cu șoldurile înalte (4-6x 5-10 sec).

Saritura in lungime in picioare.

Alergarea cu o viteză uniformă (7-8 min.)

Aruncarea unei mingi mici la distanță și la o țintă.

Cursa de accelerare (4-6x 30-40 m)

Aruncarea obiectelor cu greutate (mingi).

Din exercițiile de atletism enumerate mai sus se alcătuiesc complexe a câte 3 exerciții fiecare. De exemplu, ex. 1,2,8. Temele sunt concepute pentru 1-2 săptămâni.

trimestrul II

Pentru noiembrie și decembrie, pentru antrenamentul în circuit pentru elevii din clasele VII – XI, oferim următoarele exerciții, concepute pentru exersarea acasă:

Noiembrie (pentru antrenamentul în circuit utilizați exercițiile 2,3,4,5,6)

Învățarea și efectuarea unui complex de exerciții de dimineață (folosind carduri).

Din decubit dorsal, ridicați picioarele drepte în spatele capului.

Sărind din poziție ghemuită.

Din poziție culcat pe burtă, mișcând bastonul de gimnastică la spate cu o îndoire în spate.

exerciții de coordonare (folosind carduri).

I.p. – o.s. Accentul ghemuit, poziția culcat în față, accentul ghemuit, i.p.

Din decubit dorsal, treceți la o poziție așezată aplecat.

Stând cu picioarele depărtate și cu spatele la 0,5 m de perete, ridicați mingea medicinală (2 kg) cu brațele drepte și atingeți-o de perete.

Din poziția din față, întoarceți-vă în poziția din spate.

Se ghemuiește pe un picior (stânga, dreaptă) susținut de o mână.

Coarda de sarit cu rotatii duble, cu doua-trei sarituri intermediare cu o rotatie.

trimestrul III.

Schi independent până la 10-30 km. pe săptămână.

Patinaj – până la 10 min. zilnic (îmbunătățirea tehnicii).

Tema pentru acasa pentru perioada vacantele de vara Sunt incluse următoarele probe obligatorii: alergare, înot de 50 m (două metode), volei, picioare și roată.

VII – XI cursuri.

Temele temporare enumerate sunt date nu imediat pentru întregul trimestru, ci săptămânal, cu recomandări de dozare mai specifice și detaliate, ținând cont de trecerea materialului de program și de condițiile meteorologice.

De regulă, le reamintesc și le explic în mod constant elevilor de liceu importanța autocontrolului atunci când fac temele. Ei ar trebui să facă înregistrări în jurnal după fiecare sesiune, înregistrându-și starea de bine, starea de spirit, greutatea, apetitul, somnul, ritmul cardiac în repaus, ritmul cardiac în timpul antrenamentului și în perioada de recuperare.

Pentru ca elevii să finalizeze cu conștiință sarcinile de educație fizică acasă, ar trebui să li se ofere adesea sfaturi și instrucțiuni despre cum să facă exerciții, când și cu ce sarcină să facă exerciții, astfel încât rezultatul să fie pozitiv.

Permiteți-mi să vă dau o listă de sfaturi și sugestii pe care le oferim studenților și le cer ca aceștia să le urmeze atunci când își fac temele:

Faceți exerciții regulate de 3-4 ori pe săptămână.

Durata temelor pentru elevii din clasele V - VI este de 15-25 minute, clasele VII - VIII - 25 - 35 minute, clasele IX - XI - 35 - 45 minute.

Vă sfătuiesc să desfășurați activități în aer liber (alergare, schi etc.) în grupe de 2-3 elevi, implicând în calitate de organizatori cei mai pregătiți școlari.

Cu fiecare executare ulterioară de exerciții bine învățate, sfătuiesc elevii să facă fiecare exercițiu de 1-2 ori mai mult decât în ​​lecția anterioară. Luați în considerare în mod constant numărul de repetări, măsurând distanța parcursă și, dacă este posibil, înregistrați timpul petrecut exercițiilor de alergare.

Începeți exerciții independente cu o încălzire de până la 5 minute. (alergare + 3-5 exerciții generale de dezvoltare).

Monitorizați-vă în mod constant bunăstarea.

Cultivați voința, dorința de a depăși dificultățile și oboseala care apare.

Dacă există sfaturi pentru exercițiile de igienă de dimineață. Exerciții de dimineață trebuie făcută sistematic. Selectați exerciții simple, cu o gamă mai mare de mișcare, respirația ar trebui să fie profundă (prin nas), profundă. Este indicat să faceți exercițiile însoțite de muzică. După încărcare - proceduri de apă.

Îndeplinirea acestor sarcini este de obicei dificil de controlat de către profesor. Efectuăm un astfel de control prin sondajul a 2-3 elevi în clasă. Vorbind despre beneficiile exercițiilor fizice independente, recomandăm ca copiii care locuiesc aproape unul de altul să se unească în grupuri de 3-5 persoane pentru a finaliza temele de alergare și schi și, de asemenea, să exerseze să facă temele, dacă este posibil, cu toată clasa la școală. site de sport.

Materialul pentru teme la școala noastră este planificat pentru întregul an școlar. Acest lucru se reflectă în planurile grafice anuale și trimestriale și este descifrat în planurile de lecție.

După cum arată experiența, fără sprijin și control al familiei munca independenta elevii de acasă este rareori complet. Pentru a-și ajuta copiii, părinții ar trebui să știe tot ce trebuie să știe despre educația fizică școlară. Organizăm întâlniri cu părinții la începutul anului școlar (întâlniri cu părinții la clasă). Când vorbim cu părinții despre educația fizică a copiilor, îi introducem în curriculum și în cerințele pentru exerciții fizice independente acasă. De asemenea, le învățăm un sistem de monitorizare a îndeplinirii temelor copiilor. Pentru părinții elevilor din clasele V – VI, folosind exemplul copiilor bine pregătiți, demonstrăm un complex de gimnastică igienă matinală și exerciții de teme pentru dezvoltarea abilităților motrice.

Încurajăm în mod special părinții să dea un exemplu personal în exercițiul fizic. Îi sfătuim să meargă la schi cu copiii cât mai des posibil, să alerge în pădure și să facă exerciții de dimineață.

Vă vom oferi sfaturi despre ce fel de echipament sportiv ar trebui să cumpărați. De asemenea, spunem că părinții ar trebui cu siguranță să-și încurajeze copiii să se angajeze în exerciții fizice independente acasă și în diverse cluburi sportive.

Folosim de mulți ani toate formele și mijloacele de teme descrise pentru elevii din școala noastră și putem spune că rezultatele pozitive sunt evidente. A face temele se îmbunătățește starea fizicășcolari, au început să se îmbolnăvească mai puțin, timpul lor liber s-a dovedit a fi mai împlinit.

Teme pentru educație fizică 1-4 clase

A face temele în educația fizică, ca la orice altă materie, este o parte organică a procesului educațional. Psihologii, de exemplu, consideră temele pentru acasă ca o componentă esențială a abordării de a învăța materiale noi și adesea ca bază pentru crearea unei situații problematice. Prin finalizarea sarcinilor la această materie, studenții își reînnoiesc în mod independent cunoștințele atât la nivel teoretic, cât și practic, prin efectuarea anumitor exerciții fizice.

Scopul principal – contribuie la asimilarea cu succes a cerinţelor curriculumului. Și aceasta înseamnă - promovarea dezvoltării calităților motrice, stăpânirea tehnicilor de mișcare, formarea posturii și a elementelor fundamentale imagine sănătoasă viaţă.

Tema pentru acasă îi obișnuiește pe copii cu independență, le permite să umple rapid intervalele dintre pregătire la diferite subiecte și reduce sarcina.

Teme pentru acasă

1. Exerciții pentru a dezvolta forța picioarelor:

Genuflexiuni cu un singur picior cu sprijin („pistol”)

pe piciorul stâng și drept:

Fete – 2 seturi de 7 ori

Băieți – 2 seturi de 10 repetări.

2 . Exerciții pentru dezvoltarea mușchilor spatelui:

Ridicarea corpului din poziția „întins pe spate”, mâinile pe centură, picioarele fixate:

2 seturi de 8 ori.

3. Exercițiu pentru dezvoltarea flexibilității:

Aplecare înainte: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile dedesubt:

2 seturi de 12-15 ori

4. Exerciții pentru dezvoltarea forței brațelor:

Îndoirea și extinderea brațelor în poziție culcat (pe un suport de 30-40 cm):

2 seturi de 10 ori.

5. Exercițiu pentru dezvoltarea capacității de sărituri:

Saritura in lungime in picioare

(pentru rezultate maxime): de 5-7 ori.

6. Exerciții pentru dezvoltarea rezistenței:

Alergați într-un ritm mediu timp de 10 minute de 2 ori pe săptămână.

Teorie:

1. Reguli de conduită în timpul orelor de atletism

si in sala de sport.

1. Regulile jocului: „Zece pase”
2. Raport despre tipurile de atletism.

Pe tema: dezvoltări metodologice, prezentări și note

Mementouri pentru pregătirea temelor pentru părinți și elevi

Mementourile îi vor ajuta pe părinți să organizeze pregătirea temelor cu copiii lor, iar copiii - să se pregătească pentru lecții....

Îți este greu să-ți faci temele

Venind acasă după școală, copilul nu mai are chef să-și facă temele. Are nevoie de o schimbare de activitate. Odihnește-l, nu cere imposibilul...

a 8-a ed. - M.: 2012. - 207 p.

Manualul conține materialul educațional minim obligatoriu pentru cursul „Educație fizică” și este redactat în conformitate cu Programul cuprinzător de educație fizică pentru elevii din clasele 1-11. Manualul conține informații teoretice despre elementele de bază ale culturii fizice, obligatorii material educativ De jocuri sportive, atletism, gimnastică, elemente de arte marțiale, antrenament de înot și schi. Sunt descrise și activități independente în hochei, badminton, patinaj și skateboarding.

Format: pdf/zip

Dimensiune: 38,1 MB

Introducere 5

Secțiunea 1. Ce trebuie să știți

§ 1. Influenţa caracteristicilor corpului legate de vârstă asupra dezvoltarea fizicăși starea fizică 10

§ 2. Rolul aparatului locomotor în efectuarea exerciţiilor fizice 12

§ 3. Sens sistemul nervosîn controlul și reglarea mișcării sistemelor corpului 14

§ 4. Procese mentale în învăţarea acţiunilor motrice 17

§ 5. Stăpânirea de sine în timpul exercițiilor fizice 18

§ 6. Fundamentele antrenamentului si autoantrenamentului in actiunile motrice 25

§ 7. Igiena personala in timpul exercitiului fizic 26

§ 8. Prevenirea rănilor și primul ajutor pentru răni și vânătăi 28

§ 9. Îmbunătățirea abilităților fizice 31

§ 10. Istoria apariţiei şi formării culturii fizice 33

§ 11. Cultura fizică și mișcarea olimpică în Rusia 34

§ 12. Olimpiade...

Relaxați-vă - uitați-vă la imagini, glume și stări amuzante

Diverse aforisme

Dacă poți visa ceva, poți să o faci. (Walt Disney)

Citate și Statuturi cu sens

Ei nu petrec atât de mult în închisoare ca mine pe VKontakte.

Glume din eseuri școlare

Din copilărie, lui Ivan al IV-lea nu i-au plăcut oamenii, motiv pentru care au avut loc execuții în masă.