Exerciții fitball pentru bebeluși de 3 luni. Cele mai bune exerciții de fitball pentru bebeluși

Ekaterina Morozova

Timp de citire: 5 minute

A A

Gimnastica activă din leagăn - este posibil? Cu un fitball - da! Aproape fiecare mamă modernă are acest simulator, care îndeplinește mai multe funcții simultan. Această minge mare de gimnastică ajută la întărirea și dezvoltarea mușchilor bebelușului, ameliorează durerea, reduce hipertonicitatea musculară, este o prevenire ideală a colicilor etc., prin urmare este pur și simplu uriașă!

Principalul lucru este să urmărești regulile de bază ale gimnasticii pe un fitball pentru nou-născuți și fii extrem de atent în timpul exercițiilor fizice.

Video: Fitball pentru nou-născuți - videoclip cu exerciții de fitball

Înainte de a începe exercițiile, părinții ar trebui să țină cont de recomandările experților cu privire la cursurile pe acest proiectil:

• Când să încep? Este complet opțional să ascunzi mingea până când bebelușul se ridică în picioare: poți începe antrenamente distractive și utile imediat după ce copilul tău iubit, adus de la spital, intră în regimul natural de somn și hrănire. Adică, obișnuiește-te cu mediul de acasă. A doua condiție este o rană ombilicală vindecată. În medie, cursurile încep la vârsta de 2-3 săptămâni.
• Momentul ideal pentru exerciții este la o oră după ce copilul a fost hrănit. Nu mai devreme. Nu este recomandat să începeți cursurile imediat după masă - în acest caz, fitball-ul va face mai mult rău decât bine.
• În timpul primei lecții, nu trebuie să te lași dus de cap. Prima sesiune este scurtă. Mama trebuie să simtă mingea și să câștige încredere în mișcările ei. De obicei, părinții care își coboară copilul pe minge pentru prima dată nici nu înțeleg de ce parte să țină nou-născutul și cum să facă exact exercițiile. Prin urmare, pentru început, ar trebui să vă așezați pe un scaun în fața mingii, să-l acoperiți cu un scutec curat, să vă puneți ușor copilul în centrul mingii cu burtica și să-l scuturați puțin. Amplitudinea mișcărilor (mișcare / rotație etc.) crește treptat. Cu un copil dezbracat, orele sunt mult mai confortabile (stabilitatea copilului este mai mare), dar pentru prima data nu trebuie sa te dezbraci.
• Nu trageți și țineți copilul de picioare și mâini în timpul exercițiului- articulațiile copiilor (încheietura și glezna) nu sunt încă pregătite pentru o astfel de încărcare.
• O lectie cu un bebelus va fi mai interesanta si mai benefica daca în timpul exercițiilor, porniți muzica clasică calmă. Copiii mai mari pot juca muzică mai ritmată (de exemplu, din desene animate).
• Dacă copilul are a nu se simti bine sau nu este dispus la distracție și activități, categoric nu este recomandat să-l forțezi.
• Pentru primele lecții, 5-7 minute sunt suficiente pentru toate exercițiile. Daca simti ca copilul este obosit - nu astepta pana trec aceste cateva minute - opreste cursurile.
• Dimensiunea optimă a fitball-ului pentru un nou-născut este de 65-75 cm. O astfel de minge va fi convenabilă atât pentru copil, cât și pentru mamă, care nu va interfera cu fitball-ul pentru a reveni la forma anterioară după naștere.

Exerciții de bază de fitball pentru bebeluși - cursuri video cu un bebeluș pe un fitball

Principalul avantaj al fitball-ului este simplitatea sa. Nu este necesară pregătirea specială pentru cursuri. Deși experții vă sfătuiesc să invitați un instructor de fitball la prima sau a doua lecție. Acest lucru este necesar pentru a înțelege cum să țineți copilul în mod corespunzător și ce exerciții sunt cele mai utile.

Video: Cursuri cu nou-născuți pe un fitball - reguli de bază

Cele mai eficiente și populare exerciții pentru bebeluși

1. Legănându-se pe burtă
   Pune copilul cu burtica în mijlocul fitball-ului și, ținându-l cu încredere cu mâinile la spate, scutură-l înainte și înapoi, apoi în stânga și în dreapta, apoi în cerc.
2. Ne leagănăm pe spate
   Pune copilul pe minge cu spatele (fixam fitball-ul cu picioarele) si repeta exercitiile din paragraful anterior.
3. primăvară
   Copilul este asezat pe minge cu burta in jos. Îi prindem picioarele conform principiului „furculiței” (degetul mare - un inel în jurul picioarelor, glezna - între degetele arătător și mijlociu). Cu mâna liberă apăsăm cu ușurință pe fundul sau spatele micuțului cu mișcări elastice în sus și în jos - smucituri scurte și moi.
4. ceas
   Lăsăm copilul înapoi pe fitball. Ținem pieptul cu ambele mâini, scuturăm copilul, făcând mișcări circulare spre dreapta și stânga.

Video: Reguli de exerciții Fitball pentru bebeluși

Exerciții de fitball pentru copiii mai mari

1. Roabă
   Asezam bebelusul cu burta pe minge astfel incat sa se sprijine pe fitball cu mainile. O ridicăm de picioare în aceeași poziție ca și când am transporta o roabă. Legănați ușor înainte și înapoi, menținând echilibrul. Sau pur și simplu ridicați-l și coborâți-l de picioare.
2. Hai sa zburam!
   Exercițiu dificil - îndemânarea nu doare. Lăsăm copilul în lateral (exerciții alternative), îl ținem de antebrațul drept și de tibia dreaptă (bebeluşul este pe partea stângă), rulăm micuțul în stânga și în dreapta și schimbăm „partea”.
3. Soldat
   Punem copilul pe podea. Palms - pe fitball. Cu sprijinul și asigurarea mamei, bebelușul ar trebui să se sprijine independent de minge timp de câteva secunde. Mișcarea este recomandată de la 8-9 luni.
4. Hvatayka
   Întindem copilul cu burta pe minge, îl ținem de picioare și îl rulăm înainte și înapoi. Risipim jucării pe podea. Copilul ar trebui să ajungă la jucărie (smulgând fitball-ul cu o mână) în momentul în care aceasta cade cât mai aproape de podea.
5. broască
   Intindem bebelusul cu burtica pe minge, tinem picioarele (separat pentru fiecare), rulam fitball-ul spre noi, indoind picioarele la genunchi, apoi indepartam de noi, indreptam picioarele.

Video: Masaj pentru nou-născuți pe un fitball - experiența mamelor

Video: Masaj pe minge, bebe 1-3 luni

Desigur, acestea nu sunt toate exerciții de fitball - numărul lor depinde de imaginația ta și de vârsta firimiturii. Puțin efort, iar orele vor deveni distractive și joc util Pentru amândoi.

Gimnastica este un atribut obligatoriu al îngrijirii copilului. Cea mai eficientă și mai sigură modalitate de a dezvolta un bebeluș din punct de vedere fizic este să faci mișcare cu un fitball. Care sunt cele mai bune exerciții de fitball pentru bebeluși? Cum să te pregătești pentru cursuri? Ce măsuri de precauție ar trebui luate?

Cum se pregateste?

Gimnastica pe un fitball pentru bebeluși este un tip de dezvoltare fizică a unui copil, așa că trebuie să alegeți echipamentul potrivit. Despre cum să alegi un fitball bun pentru antrenamentul cu bebelușii și beneficiile acestui tip de gimnastică poți citi în acest articol.

Pe lângă inventarul de înaltă calitate, este necesar să țineți cont și să aveți grijă de mai multe lucruri:

• Puteți lucra cu un bebeluș de la vârsta de două săptămâni. În această perioadă, rana ombilicală se vindecă complet.
• Înainte de a începe lecția, trebuie să studiați subiectul și să alegeți exerciții adecvate vârstei copilului. Sunt împărțiți în două grupe: de la 2 săptămâni la 6 luni și de la 6 luni la 1 an.
• Cel mai bun moment pentru a face mișcare este înainte de baie, chiar înainte de somn. Procedurile de încărcare și apă vor obosi bebelușul, iar el va dormi liniștit și calm cel puțin 6-8 ore. Acest lucru va asigura un somn sănătos pentru întreaga familie.
• Exercițiile pe minge pentru bebeluși pot fi începute doar dacă copilul nu este bolnav și nu plânge. Dacă copilul este capricios, este necesar să-l liniștiți, să-l puneți într-un mod pozitiv, gimnastica ar trebui să aducă bucurie copilului.
• Înainte de încărcare, trebuie să așteptați cel puțin o oră și jumătate după hrănire.
• Pre-bebe este mai bine să se dezbrace complet. Hainele pot sta în cale, deoarece adesea se încurcă și se înghesuie, ceea ce se poate freca de pielea delicată.
• Dacă mingea este ridicată incorect și suprafața ei este alunecoasă sau ondulată, atunci hainele trebuie lăsate, dar alegeți una care să se potrivească bine și să nu se rătăcească, acestea sunt body-uri și salopete. De asemenea, este permis să acoperiți suprafața fitball-ului cu un scutec.

O parte foarte importantă a pregătirii pentru cursuri pe un fitball este consultarea unui medic pediatru. Poate că caracteristicile de sănătate ale firimiturii nu vă vor permite să alegeți acest tip de gimnastică

Precauții pentru gimnastică cu un copil pe un fitball

Gimnastica pe minge pentru bebeluși trebuie efectuată corect, cu utilizarea unor măsuri de precauție care să protejeze copilul de răni și căderi și să îi asigure confortul psihologic.

• În niciun caz nu ar trebui să faci exerciții cu un copil care plânge, acest lucru nu va asocia doar gimnastica cu ceva negativ, ci și o amenințare directă a căderii unui copil. Este dificil să ții un copil care se zvârcoli pe minge.
• Dacă copilul plânge, este necesar să oprești gimnastica și să-i lași timp să se calmeze. Copilul trebuie să se obișnuiască și să se simtă confortabil. Nu trebuie să grăbiți lucrurile. Foarte curând, mingea de gimnastică va provoca bebelușului doar emoții pozitive.
• Primele lecții pe minge ar trebui să aibă o durată de cel mult 5 minute. În timp, durata poate fi mărită la 20 de minute. Nu trebuie să fii prea zelos. Gimnastica ar trebui să provoace bucurie, nu suprasolicitare.
• În timpul fiecărui exercițiu, trebuie să ții copilul de spate, burtă sau picioare.
• Mâinile trebuie lăsate libere, în niciun caz nu trebuie să trageți de mâini: aceasta este plină de răni.
• Nu ar trebui să lăsați niciodată un copil pe un fitball fără sprijin și supraveghere adecvată!
• Pentru a-l face pe bebeluș să se distreze și să nu se teamă de noile exerciții, poți însoți gimnastica cu cântece sau versuri.
• Înainte de încărcare trebuie asigurate condiții de igienă: mingea trebuie să fie curată. Dacă aveți îndoieli, este mai bine să-l acoperiți cu un scutec.
• Este mai bine să începeți cursurile cu sugari cu exerciții simple și dovedite. În viitor, puteți complica elementele sau puteți crea propriile elemente. Dar condiția principală este siguranța copilului.

Fitball pentru nou-născuți. Exercițiu de la 2 săptămâni la 6 luni

Gimnastica cu un fitball se desfășoară adesea în săli speciale de terapie cu exerciții. Pediatrii prescriu vizite în astfel de camere pentru copiii cu hipertensiune arterială, probleme cu sistemul musculo-scheletic și alte afecțiuni. Dacă nu poți urma cursul gimnastică terapeuticăîntr-o instituție medicală, atunci poate fi practicat cu succes acasă. Pentru a face acest lucru, este suficient să cumpărați o minge de gimnastică de înaltă calitate.

Gimnastica cu un copil de până la șase luni nu este diferită varietate mare, deoarece toate sistemele bebelușului abia încep să devină mai puternice. Trebuie să tratezi fiecare exercițiu cu atenție, urmând tehnica de performanță și bunăstarea bebelușului.

1. Leagănați-vă pe burtă

Bebelușul este așezat pe minge cu burta în jos și se face legănarea în diferite direcții cu o amplitudine mică. În același timp, trebuie să țineți copilul la spate și să apucați gleznele cu cealaltă mână. Un astfel de exercițiu poate fi efectuat nu numai în complexul de gimnastică, ci și în momentele de exacerbare a colicilor și a balonării.

2. Leagăn-te pe spate

Acest exercițiu este foarte asemănător cu precedentul, dar se efectuează atunci când bebelușul nu stă întins pe burtă, ci pe spate. Are un efect benefic asupra coloanei vertebrale și formării corsetului muscular. Principalul lucru este să vă asigurați că capul copilului nu se înclină prea mult înapoi.

3. Primăvara

Copilul trebuie să fie întins pe spate și să apese ușor pe zona de sub burtă, astfel încât copilul să pară să primească odată cu fitball-ul. Trebuie să ții copilul de picioare. Același exercițiu poate fi făcut în timp ce stați întins pe burtă, apăsând pe spate sau pe fund.

4. „Uită-te”

Bebelușul trebuie întins pe spate și rotiți ușor fitball-ul în sensul acelor de ceasornic, ținând copilul de stomac și picioare. După câteva rotații, puteți schimba direcția și puteți face cercuri deja în sens invers acelor de ceasornic.

5. Împingerea mingii cu picioarele

Copilul trebuie așezat pe o suprafață plană - o canapea sau o masă de înfășat. Aduceți fitball-ul la picioare, astfel încât acestea să se sprijine pe minge. Instinctiv, bebelușul va începe să împingă mingea cu picioarele. Trebuie creată rezistență la lumină. Acest exercițiu dezvoltă bine mușchii presei și picioarele.

6. Sărituri

Un adult ar trebui să stea jos și să țină fitball-ul între picioare. Un bebeluș ar trebui să fie așezat cu picioarele pe minge și să imite sărituri, ținând copilul de spate. Acest exercițiu poate fi practicat cu un sugar care își ține deja bine capul. Salturile trebuie să fie de amplitudine mică și efectuate cu mare atenție. Odată cu vârsta, amplitudinea poate crește. În cele mai multe cazuri, această mișcare devine favorită în rândul copiilor.

7. „Roabă”

Bebelușul trebuie să fie pus pe minge cu burtica și, ținându-l de picioare, să se rostogolească înainte și înapoi, ca și cum ar rula o roabă de grădină. Intervalul de mișcare ar trebui să fie mic.

Fitball pentru bebeluși. Exerciții de bază în imagini

Exerciții de fitball pentru un copil în vârstă de șase luni

După șase luni, poți exersa toate exercițiile pe care deja le plac și le poți adăuga câteva mișcări noi, mai complexe.

1. Abs

Copilul trebuie așezat cu spatele pe minge și, ținându-l de mâini, să-l ajute să se ridice în poziție șezând. Apoi reveniți cu atenție la pozitia de pornire. Acest exercițiu se practică mai aproape de șase luni, când copilul începe deja să încerce să se așeze.

2. „Ia-ți o jucărie”

Copilul este pus pe fitball cu stomacul. Ținându-l de picioare, trebuie să-l rostogolești înainte atât de mult încât mâinile lui să ajungă pe podea. În același timp, jucăriile destul de mari pe care copilul va încerca să le apuce ar trebui să fie așezate pe podea la îndemână. Când copilul ia jucăria, apoi rotiți mingea înapoi. Dacă copilul nu ia jucării, atunci nu trebuie să-l ții cu capul în jos mult timp!

3. „Suntem în picioare!”

Dacă copilul încearcă deja să stea la suport (aproximativ 7-9 luni), atunci puteți începe să faceți acest exercițiu. Copilul trebuie așezat la fitball și să i se ofere posibilitatea de a sta în picioare, ținându-se de minge. În același timp, asigurați-vă că bebelușul nu va cădea. O astfel de gimnastică contribuie perfect la abilitățile de mers pe jos.

4. Trageți

Această mișcare va necesita doi adulți. Unul ține copilul de picioare, iar celălalt de antebrațe. Copilul se întinde pe burtă pe minge. Apoi adulții trag ușor copilul spre ei, rostogolindu-l înainte și înapoi pe minge. Acest exercițiu întărește perfect mușchii și coloana vertebrală.

5. „Avion”

Copilul este așezat pe o parte, ținând brațele și piciorul inferior de antebraț. Apoi rotiți înainte și înapoi. După mai multe rostogoliri, puteți repeta mișcarea pe cealaltă parte.

Cum pot folosi un fitball de masaj cu vârfuri pentru bebeluși

Pe lângă clasicul fitball, poți achiziționa o minge de gimnastică cu vârfuri. Va ajuta foarte mult in cazul in care bebelusul, cand sta in picioare, nu sta pe tot piciorul, ci pe degetele de la picioare. Adesea, în acest caz, sunt recomandate cursuri scumpe de masaj, pe care nu și le poate permite orice familie. Dacă familia are o minge de gimnastică cu vârfuri, atunci căutarea unui terapeut de masaj poate fi amânată.

Următoarele exerciții vor ameliora boala:

Un adult stă pe un scaun și strânge mingea între picioare. Copilul trebuie să fie pus pe minge cu picioarele și să sară sau doar să calce pe suprafața de relief. În același timp, vârfurile vor masa ușor picioarele copilului, relaxând mușchii și ameliorând tonusul. Acest exercițiu va da rezultate în 2-3 săptămâni. Puteți folosi o minge de masaj pentru un copil sănătos, deoarece masajul picioarelor are un efect mare asupra sistem nervos.

Nu trebuie să folosiți un fitball de masaj pentru alte exerciții, deoarece vârfurile pot provoca disconfort și pot freca pielea copilului. Pentru gimnastica obișnuită, trebuie să achiziționați o minge netedă clasică

Gimnastica fitball pentru sugari- aceasta nu este doar o distracție plăcută și o dezvoltare fizică, contribuie la dezvoltarea psihică a firimiturii și întărește sistemul imunitar. De regulă, copiii cu care se antrenează în mod regulat exerciții de gimnastică, se îmbolnăvesc mai puțin, încep să vorbească devreme, au o memorie bună, sunt înaintea semenilor lor în abilități și abilități. Principalul lucru este să alegeți echipament sportiv de înaltă calitate și să nu uitați de siguranța copilului.

Mai devreme spațiu post-sovietic a existat o părere că copilul ar trebui să stea bine înfășat - se presupune că astfel brațele și picioarele bebelușului vor fi egale. Dar astăzi, toți medicii recomandă să-i dai copilului libertate și să nu-l înfășoare prea strâns. De asemenea, sunt considerate obligatorii gimnastica din primii ani de viata si masajul usor zilnic. Toate acestea sunt necesare pentru o dezvoltare deplină și adecvată organe interne, mușchii și sistemul circulator al copilului. Exercițiile Fitball pentru bebeluși sunt una dintre cele mai utile și distractive.

Care este folosul lor:

• Mușchii cavității abdominale, spatele și brațele cu picioare sunt întăriți;
• Hipertonicitatea musculară trece foarte repede după aceste exerciții;
• Sunt stimulate sistemul circulator al bebelusului, dezvoltarea si functionarea tuturor organelor interne;
• Previne aparitia colicilor dureroase;
• Îmbunătățește digestia;
• Formează postura corectă;
• Dezvolta metabolismul;
• Crește rezistența copilului;
• Dezvolta aparatul vestibular al bebelusului;
• Promovează dezvoltarea coordonării la copil;
• Întărește imunitatea;
• Potrivit pentru antrenamentul oricărei grupe musculare.

Fitball este o minge mare din cauciuc dens. Datorită designului său, nu explodează sub nicio formă și este un instrument sigur pentru exersarea cu un nou-născut.

Există doar trei motive pentru care ar trebui să renunți la aceste exerciții:

• Rana ombilicală nu s-a vindecat;
• Copilul este bolnav;
• Nu există dorința de a se angaja cu mama sau copilul.

In toate celelalte cazuri, fitball-ul este ideal pentru gimnastica cu un bebelus, iar beneficiile pe care le aduce nu pot fi comparate cu nici un proiectil sau unealta.

Cum să exersezi pe fitball?

În primul rând, trebuie să consultați un medic pediatru care supraveghează copilul (deoarece cursurile pot începe doar când copilul are două-trei săptămâni).

După inspecția și permisiunea acestuia, puteți începe imediat cursurile. Există mai multe recomandări de urmat:

1. În primele două-trei luni de cursuri (până când copilul împlinește 3 luni), este necesar să așezi un scutec pe minge pentru ca cauciucul să nu irită pielea delicată a bebelușului.
2. Puteți face acest lucru la doar o oră după hrănire.
3. Timpul orelor de curs ar trebui mărit treptat: începând cu 5-10 minute, apoi fiecare lecție poate fi mărită cu 2-3 minute.
4. Este mai bine să dezbraci copilul complet înainte de curs, îi poți lăsa doar un scutec.
5. În timpul orelor, folosiți muzică instrumentală clasică - va crea o atmosferă plăcută și va relaxa copilul.
6. Este important să vorbiți cu copilul în timpul exercițiilor pentru ca acesta să simtă prezența mamei și atenția ei.
7. Asezarea bebelusului pe minge sta cu picioarele catre parinte, iar in fata mingii pot fi puse jucarii sau carti stralucitoare, astfel incat atentia bebelusului va fi ocupata, iar gimnastica va fi rapida si distractiva.
8. Dacă un anumit exercițiu este făcut cu dificultate, mușchii se „lipesc”; merită repetat acest exercițiu de mai multe ori, încercând să antrenați mușchiul.
9. Dacă bebelușul este obosit din timp sau este obraznic, este mai bine să întrerupeți lecția. Nu numai că ar trebui să dezvolte corpul copilului, ci și să aducă bucurie lui și mamei sale.

Cel mai bun moment pentru gimnastică este orele dimineții de la 7 la 11 dimineața.

Cum arată o minge specială de exerciții - Fitball

În acest moment gimnastica va avea cel mai benefic efect asupra corpului copilului, care este cel mai activ în aceste ore și este bine dispus. Dar dacă acest lucru nu se poate face dimineața, puteți face gimnastică pe minge oricând.

Dacă mama se îndoiește de abilitățile ei și se teme să nu facă rău copilului, puteți invita un instructor la primele cursuri care vă va arăta și vă va spune toate exercițiile necesare și tehnica implementării lor.

Exerciții de bază de fitball pentru bebeluși

Te poți distra pe un fitball doar stând pe el cu un copil și legănându-se. Multe mame hrănesc bebelușii cu minge, dar cel mai bine este să efectuați exerciții de bază care să dezvolte copilul fizic. De fapt, nu sunt foarte multe, dar fiecare are un efect pozitiv asupra unui anumit grup muscular.

Legănându-se pe burtă

Este necesar să puneți cu grijă copilul pe minge cu burta în jos. Nu uitați să puneți un scutec dacă copilul are mai puțin de 2 luni. Apoi trebuie să puneți o mână pe spatele bebelușului, iar cealaltă pe picioare și, ținând copilul în acest fel, începeți să-l legănați ușor înainte și înapoi, apoi spre dreapta și stânga și într-un cerc. Acest exercițiu ajută la evitarea colicilor dureroase și relaxează mușchii abdominali ai bebelușului. De asemenea, contribuie la dezvoltarea corectă a aparatului vestibular.

Legănându-se pe spate

Al doilea exercițiu de tehnică este același cu primul, dar copilul trebuie întors pe spate. Mingea trebuie, de asemenea, legănată în direcții diferite, dar trebuie să țineți copilul de cap și piept, asigurându-vă că nu alunecă de pe minge și nu-și înclină capul puternic. Acest exercițiu întărește coloana vertebrală a copilului și este prevenirea deplasării sau curburii acesteia. De asemenea, te obligă să antrenezi mușchii abdominali.

"Primăvară"

Acest exercițiu constă în faptul că mingea de sub copil ars. Bebelușul trebuie pus înapoi pe spate și picioarele lui trebuie fixate astfel: degetele arătător și mijlociu apucă un picior, iar cel mare se înfășoară în jurul celui de-al doilea, astfel încât gleznele bebelușului să fie bine fixate de mâna părintelui. Mâna a doua trebuie pusă pe spatele copilului și să salveze cu el.

"Fotbal"

Pentru acest exercițiu, trebuie să mutați copilul pe o altă suprafață (masă, pat). Luați mingea în mâini și aduceți-o mai aproape de picioarele bebelușului, astfel încât acesta să înceapă să o împingă instinctiv. Astfel, se antrenează mușchii picioarelor și coloana vertebrală a copilului.

"A sari"

Pentru acest exercițiu, mama trebuie să stea pe podea și să țină ferm mingea cu picioarele, astfel încât să fie stabilă și să nu se rostogolească. Apoi ia copilul sub brate si pune-l pe minge, tinand spatele. Puștiul va sări și va merge pe minge cu picioarele, ceea ce va afecta pozitiv întregul schelet al copilului și starea sa de spirit.

"Ia-l"

Sensul exercițiului este că copilul trebuie să-și ia o jucărie care se află direct în fața mingii. Pentru a face acest lucru, trebuie să puneți copilul pe minge pe burtă și, ținând picioarele, să vă înclinați înainte cu mingea.

Descărcarea presei

Pentru a antrena mușchii abdominali, trebuie să puneți copilul pe spate pe minge și, ținând umerii, ridicați copilul și așezați-l înapoi pe minge, astfel încât corpul inferior să nu iasă de pe suprafața fitball-ului.

Acestea sunt principalele exerciții fitball pentru bebeluși care vor ajuta să-și antreneze toți mușchii, să crească rezistența și imunitatea.

Cum să alegi un fitball?

Multe mame se tem să rănească un copil cu astfel de exerciții, dar dacă urmați și respectați corect măsurile de siguranță, precum și cumpărați o minge de înaltă calitate, atunci nu se va întâmpla nimic rău.

Puteți cumpăra un fitball de la orice magazin specializat în produse pentru copii sau echipamente sportive.

Cel mai bine este să achiziționați o minge universală pentru copii și adulți, care are aproximativ 75 cm în diametru.Pentru exercițiile cu nou-născuți, trebuie achiziționată o minge cu o suprafață absolut netedă, cu funcție anti-ruptură. Acest lucru poate fi raportat de marca corespunzătoare a mingii: BS sau BRQ.

Ar trebui să se acorde prioritate firmelor specializate în astfel de produse. Caracteristici generale bilele sunt:

• Fara miros;
• Omogen;
• Dens;
• Fara cusaturi;
• Trebuie să reziste până la 150 kg de greutate;
• Un mamelon poate fi lipit în minge;

Alegand o minge dupa aceste caracteristici, parintii au garantat sa achizitioneze un produs de calitate pentru bebelusul lor.

Astăzi, majoritatea părinților și a pediatrilor se îndepărtează de principiul înfășării strânse a unui nou-născut sub vârsta de șase luni. Se acordă o importanță tot mai mare dezvoltării fizice timpurii, pe care capacitate mentala. Îți poți ajuta copilul să devină sănătos și puternic, incluzând exerciții de fitball în rutina ta zilnică. Recomandările noastre vor face cursurile cu un copil din primul an de viață plăcute și utile.

Cursurile de fitball sunt o opțiune excelentă pentru activitatea fizică pentru bebeluși, contribuind la dezvoltarea fizică armonioasă

Beneficiile exercițiilor fitball pentru nou-născuți

Beneficiile gimnasticii pentru corpul unui nou-născut sunt neprețuite, dar haideți să enumeram totuși beneficiile importante ale exercițiilor fitball:

• Îndepărtarea hipertonicității musculare este principalul avantaj al exercițiilor fitball (recomandăm să citiți:). Acest beneficiu este foarte semnificativ, deoarece tonusul crescut este o întâmplare frecventă în rândul nou-născuților.
• Masajul abdomenului cu relaxarea simultană a mușchilor ajută la îmbunătățirea funcționării intestinelor și la rezolvarea problemei colicilor.
• Antrenarea sistemului musculo-scheletic, formarea posturii, îmbunătățirea activității inimii și a vaselor de sânge, precum și întărirea sistemului respirator.
• Întărirea aparatului vestibular datorită mișcărilor netede de balansare pe fitball.
• Masaj și activare a organelor interne.
• Întărirea sistemului imunitar, creșterea rezistenței și un efect pozitiv asupra întregului organism.

Putem spune că acest tip particular de antrenament combină mai multe aspecte ale activității fizice simultan și, de asemenea, are calități preventive pentru sănătatea bebelușului. Astfel de activități pentru bebeluși sunt interesante și interesante.

Alegerea unei mingi pentru gimnastica cu un bebelus

Există pe piață o gamă largă de mingi pentru activități cu un nou-născut.

Marimea

Cea mai populară dimensiune pentru mămici este mingea de 75 cm, care poate fi folosită de orice membru al familiei. O astfel de dimensiune potrivită este convenabilă pentru antrenamentul independent al mamelor și al bebelușului. Părinții pot sta pe scaun în timp ce se încarcă, ceea ce este foarte convenabil. Bilele mai mici (45 cm) sunt potrivite pentru utilizare pe canapea sau pe masă.

Acordați o atenție deosebită atunci când cumpărați greutate maxima care poate rezista la fitball. Pentru activități comune convenabile cu un copil, preferați mingile cu o încărcătură de până la 150 kg.

Calitatea materialului

Când cumpărați, luați în considerare fitball-ul pentru denivelări, cusături aspre sau proeminențe de masaj. Mingile cu astfel de imperfecțiuni vor provoca disconfort bebelușului și pot deteriora pielea delicată a bebelușului. Mingea trebuie să fie moderat elastică, dar nu dură, așa că vă recomandăm să cumpărați o pompă suplimentară pentru a putea pompa rapid fitball-ul.

După ce ați stabilit cu precizie care fitball este potrivit pentru dvs. pentru gimnastică cu un copil, puteți naviga cu ușurință în gama largă de mingi disponibile în magazine. Vă recomandăm să alegeți o minge de calitate, așa că nu economisiți bani și cumpărați produse de la producători de încredere. De la alegerea inventarului, să trecem direct la exerciții.

Vă puteți opri la o minge netedă universală cu un diametru de 75 cm - este potrivită pentru toți membrii familiei

Organizarea de exerciții fizice pe fitball

Primele cursuri cu un copil pot începe încă de la 3-4 săptămâni după naștere, când buricul este complet vindecat. Merită să începeți cursurile cu un timp minim: 5 minute vor fi suficiente pentru prima dată. În timpul orelor, monitorizează starea bebelușului, astfel încât acesta să intre treptat în ritm și să nu suprasolicită. În timp, creșteți durata la 20 de minute, folosind noi tipuri de exerciții bazate pe dezvoltarea copilului.

Nu face niciodată exerciții fizice imediat după masă. Exercițiu fizic pe un fitball merită să începeți nu mai devreme de o oră sau chiar de o oră și jumătate după masă.

Odată cu creșterea copilului, exercițiile pe fitball în combinație cu masaj și baie vor avea un efect benefic asupra organismului. Puteți planifica o gimnastică astfel:

• masaj - 10-15 minute (vezi și:);
• cursuri pe minge - 15-20 minute;
• apoi baie sau duș.

Toate împreună nu vor dura mai mult de 45 de minute, dar vor aduce o contribuție uriașă la dezvoltarea bebelușului și vor întări corpul acestuia. Este mai bine să te descurci cu copilul în perioadele de bună dispoziție. Un bebeluș capricios nu trebuie forțat să facă exerciții - are sens să alegeți un alt moment pentru gimnastică.

Eficacitatea învățării unui nou tip de activitate va avea succes dacă nimic nu distrage atenția copilului în timpul orelor - atunci el se va simți confortabil. Fiți conștienți de împrejurimile dvs. și ventilați bine zona înainte de încărcare.

În primele luni de gimnastică, acoperiți fitball-ul cu un scutec și îmbrăcați copilul într-un body sau un tricou confortabil. Puteți face fără aceste atribute mai târziu.

Fitball-ul poate fi folosit ca simulator de joc pentru a dobândi abilități de mers pe jos

Gimnastica pe fitball pentru copii de la 1 la 3 luni

Gimnastica pentru copii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 luni ar trebui să conțină doar câteva exerciții (recomandăm să citiți:). Următorul complex este ideal pentru bebelușii din primul trimestru de viață:

• „Swinging”: așezați copilul pe o minge acoperită cu un scutec și, fixând picioarele sau corpul, rotiți ușor mingea înainte și înapoi, apoi în lateral. Bebelușului îi vor plăcea foarte mult aceste exerciții, deoarece imită legănarea din burtica mamei, unde copilul a petrecut mult timp.
• „Primăvara”: pune bebelușul pe burtă și cu mișcări ritmice, dar lin, începi să arunci copilul pe minge. Un exercițiu similar se poate face în decubit dorsal. În acest caz, trebuie să apăsați în zona umerilor sau șoldurilor.
• „Fotbal”: pune copilul cu spatele pe saltea și aduce mingea la picioare. Sarcina copilului este să împingă mingea. Acest lucru se va întâmpla la nivel instinctiv, în timp ce mușchii picioarelor vor fi întăriți.

Astfel de exerciții vor deveni preferatele bebelușilor de 2 și 3 luni. Pe măsură ce micul sportiv crește, adăugați noi exerciții. De exemplu, aduceți mingea la mâini în același mod ca exercițiul „fotbal” - împingând mingea, copilul va dezvolta mușchii mâinilor.

Pentru a întări mușchii abdominali, pune-l pe micuț pe minge cu spatele, apoi ridică-l în poziție șezând. Un alt exercițiu va fi îndoirea picioarelor bebelușului la genunchi și îndreptarea lor cu respingerea fitball-ului.

Exerciții pentru bebeluși de la 3 la 8 luni pe un fitball

Până la șase luni, mușchii bebelușului vor fi întăriți, iar el va fi mai încrezător în fitball, ceea ce înseamnă că este timpul să arăți cum poți sări și sări pe minge. Explorați următoarele tipuri de exerciții cu copilul dvs.

• Complicam "primavara": țineți fitball-ul între picioare, în timp ce așezați copilul pe minge, ținându-l de corp. Ajută-l să primească puțin pentru prima dată și își va da repede seama cât de plăcut și distractiv este. O tranziție ușoară de la poziția în picioare la cea șezând poate fi făcută prin rostogolirea blândă a mingii.
• Un copil curios îi va plăcea „rulourile” de exerciții: așezați mai multe jucării pe podea în fața fitball-ului, în timp ce micuțul stă întins pe minge cu burta. Când fixați șoldurile bebelușului, faceți o rostogolire lină înainte, astfel încât copilul să-și poată obține jucăria preferată. În timp, copilul va începe să poată elibera o mână, apoi pe amândouă. O astfel de gimnastică distractivă va aduce o mare plăcere (recomandăm să citiți :).
• După ce stăpâniți acest exercițiu, puteți încerca unul nou - „roabă”. Punem bebelusul pe burta si ridicam picioarele astfel incat sa fie tinut de un maner. Legănarea înainte și înapoi va ajuta copilul să se echilibreze pe mâini și va întări aparatul vestibular.
• Încărcarea poate fi făcută de familie prin adăugarea unui exercițiu "Trage". Părinții stau de ambele părți ale mingii, iar bebelușul se întinde pe fitball cu stomacul. Un părinte ia copilul de șolduri sau de tibie, iar celălalt de antebrațe. O remorcheră lină de război este așa cum este acest exercițiu. Este important să nu trageți copilul de palme și picioare, deoarece aceste părți nu sunt încă suficient de dezvoltate și pot fi rănite.

Pentru bebelușii de 8 și 9 luni, puteți folosi un fitball pentru a învăța cum să meargă. Pentru început, așezați copilul pe podea în fața mingii, sprijinindu-l, și lăsați-l să stea singur pentru o vreme, bazându-se pe minge.

Jucărie și echipament sportiv util

Mingea minune poate fi folosită și ca jucărie, aruncându-l și rostogolindu-l unul către celălalt. Un astfel de echipament sportiv va da sănătate, va întări mușchii și va avea un efect general de întărire asupra corpului copilului.

Am vorbit doar despre principalele tipuri de exerciții pe minge pentru bebeluși. Pentru a vă extinde antrenamentele, studiați lecțiile video despre fitball, unde vă vor solicita specialiștii cu experiență instrucțiuni detaliate pentru fiecare tip de exercițiu.

Au trecut vremurile în care se credea că bebelușul în cea mai mare parte a zilei ar trebui să stea nemișcat, învelit într-un scutec.

Experții moderni cred că pentru ca bebelușul să se dezvolte corect, el are nevoie nu doar de libertate de mișcare, ci și de activitate fizică.

Pe lângă programul obișnuit, pot fi foarte utile exercițiile pe fitball, o minge specială care se vede în fiecare sală de fitness.

Care sunt beneficiile unor astfel de exerciții și cum să le efectuăm?

Ce este util fitball-ul?

Dacă un bebeluș a apărut în casă, atunci fitball-ul va fi util atât pentru sănătate, cât și pentru distracție. Copiilor mai mari le place să sară pe el, dar cu nou-născuții, puteți efectua cu succes gimnastică. Mai mult, astfel de exerciții sunt utile nu numai pentru acei copii care au probleme neurologice. Astfel de exerciții sunt utile copiilor complet sănătoși. Oferă beneficii în diferite moduri:

• Îndepărtează hipertonicitatea musculară, care este tipică pentru nou-născuți.
• Ajută la întărirea și dezvoltarea mușchilor spatelui, abdomenului, brațelor și picioarelor.
• Oferă efect de masaj și stimulează funcționarea organelor interne.
• Ajută la îmbunătățirea digestiei și la prevenirea colicilor.
• Ajuta la invatarea bebelusului sa coordoneze miscarile si ajuta la dezvoltarea aparatului vestibular.

Referinţă! Balamântul pe minge are un efect calmant și relaxant asupra bebelușului, ceea ce ajută la normalizarea somnului.

Indicatii si contraindicatii

Exercițiile care vizează stimularea activității și dezvoltării vor fi foarte utile, dar numai dacă sunt efectuate și alese corect. Cursurile de fitball pentru copii în absența contraindicațiilor sunt utile tuturor. Importanța lor este deosebit de mare în prezența unor astfel de indicații:

• hiper- și hipotonicitatea mușchilor;
• excitabilitate crescută a proprietarului;
• activitate insuficientă a copilului, slăbiciune musculară;
• colică;
• neliniștea bebelușului, susceptibilitatea la stres și viruși.

În general, cursurile sunt utile tuturor, dar trebuie să țineți cont de contraindicațiile existente:

• nu puteți face exerciții pentru copiii cu leziuni congenitale;
• boli ale inimii și ale sistemului genito-urinar, precum și ale plămânilor;
• la temperatură ridicată;
• subponderal;
• presiune intracraniană crescută.

Cum să alegi o minge?

Fitball poate avea un diametru de 45 până la 75 cm.

Dar dacă produsul va fi folosit doar pentru bebeluș, atunci este mai bine să alegeți dimensiunile puțin mai mici.

Potrivite pentru copii sunt fitball-urile care au mânere sau coarne speciale care vă permit să țineți produsul.

Este foarte important ca proiectilul să fie neted. Produsele cu suprafață în relief sunt potrivite pentru copiii care au cel puțin 3-4 luni.Împreună cu fitball, trebuie să cumpărați și o pompă, dar de obicei este inclusă în kit.

Fitball pentru un copil trebuie să fie de înaltă calitate și sigur, de aceea se recomanda sa-l cumperi doar in magazinele de sport specializate. Când cumpărați, ar trebui să încercați să ciupiți produsul. Dacă materialul este de înaltă calitate, atunci va reveni imediat la starea inițială. Dacă apar cute mici, aceasta indică faptul că calitatea produsului lasă de dorit.

Este important să nu existe cusături vizibile pe minge care să poată fi simțite. Materialul nu trebuie să miroasă a cauciuc și a materialelor sintetice. Merită să cumpărați o minge care are pe ea o deghizare ABS. Acesta este cel mai sigur echipament, care are în plus și o funcție anti-explozivă.

Reguli de bază pentru cursuri

Pentru ca exercițiile să fie eficiente și sigure, trebuie să respectați următoarele recomandări:

• Cel mai bine este să faceți exercițiile dimineața, în timp ce copilul are bună dispoziție si activitate maxima.
• Înainte de a începe lecția, trebuie să vă asigurați că bebelușul este calm și că nu există nimic care să-i provoace disconfort.
• Ar trebui să existe o pauză de cel puțin 1,5 ore între hrănire și exercițiu.
• Daca bebelusul este obraznic si nu vrea sa o faca, nu insista, este mai bine sa astepti putin.
• Nu tuturor copiilor le place imediat să facă exercițiile, așa că trebuie să li se acorde timp să se obișnuiască și să se simtă confortabil.
• Primele antrenamente trebuie făcute scurte, 4-5 minute, mărind această cifră în timp.
• Când faceți exerciții, trebuie să țineți copilul cu grijă de umeri, spate, burtă sau glezne.
• Când efectuați exerciții, nu puteți trage copilul de mâini sau picioare.
• Este important să nu lăsați copilul singur pe fitball.
• Pentru a face lecția mai distractivă și interesantă, o puteți însoți cu poezii și cântece.
• Este mai bine ca copilul să exerseze fără haine - așa că nimic nu îi va provoca disconfort. În acest caz, este mai bine să acoperiți mingea cu o peliculă, care va ajuta la asigurarea igienei și la prevenirea disconfortului și atingerea pielii delicate a bebelușului cu suprafața produsului.
• Exercițiile trebuie selectate ținând cont de vârsta bebelușului. Există programe care sunt concepute pentru copii de câteva săptămâni sau aproximativ un an - în aceste cazuri, exercițiile vor fi diferite.

Important!Înainte de a începe cursurile, este important să consultați un medic pediatru și să vă asigurați că bebelușul nu are contraindicații. De asemenea, specialistul te va ajuta sa alegi setul de exercitii cel mai potrivit pentru un anumit bebelus.

Exerciții

După cum am menționat deja, programul de antrenament va depinde de vârsta bebelușului. Prin urmare, merită să luăm în considerare exemple de exerciții ținând cont de acest criteriu.

Pentru nou-născuți la 1-2 luni

Sarcina principală a gimnasticii la această vârstă este de a îmbunătăți digestia bebelușului și de a preveni colici. Pentru aceasta, pot fi folosite următoarele exerciții:

• Trebuie să așezați copilul cu burtă pe un fitball. Un adult ar trebui să-și susțină capul și umerii cu o mână, iar picioarele și șoldurile cu cealaltă. Faceți 5-6 balansări înainte și înapoi.

• Bebelușul este răsturnat și ținut în același mod, dar stă întins pe spate. Faceți 5-6 leagăne. Mai aproape de două luni, puteți efectua mișcări circulare și balansare în lateral.

• Copilul trebuie pus pe o canapea sau pe pat, astfel încât picioarele să atârnă de genunchi. Mama îl ține cu grijă și rostogolește mingea, iar copilul îl va împinge la un nivel instinctiv. Trebuie să faceți exercițiul de 5-6 ori.

Pentru copii 2-3 luni

Copiii la această vârstă știu de obicei să-și țină capul, așa că puteți îngreuna complexul adăugând exerciții care au ca scop întărirea corsetului muscular.

• Trebuie să pui copilul pe burtă. Cu o mână trebuie să ții fesele, degetele celei de-a doua țin gleznele. Copilul ar trebui să apuce produsul cu mâinile. Când executați, trebuie să o balansați înainte și înapoi. Faceți 10 repetări.

• Bebelușul este așezat pe minge cu spatele. Cu o mână, trebuie să fixați umerii și pieptul, cu cealaltă - picioarele și șoldurile. Mișcările de balansare se fac cu o ușoară presiune asupra mingii. Necesar faceți 10-12 repetări luând treptat ritmul.

• Bebelușul este așezat pe o parte. Cu o mână îl susțin de umeri, cu a doua - de picioare. Se fac mișcări blânde de arc 10 repetari. În continuare, exercițiul se repetă pe a doua parte, pe spate și pe burtă.

• Bebelușul este așezat pe burtă, este necesar să-l țineți de spate. Copilul ar trebui să apuce mingea cu membrele. Fitball-ul trebuie rotit cu grijă înainte și înapoi la lungimea maximă posibilă. Este recomandat să faceți acest exercițiu la sfârșitul lecției.

La 3-4 si 5-6 luni

Un copil mai mare de trei luni este deja destul de bun, controlează mânerele și se orientează în spațiul din jur. Fitball pentru el este o jucărie mare pe care va încerca să o împingă, să o guste. În această perioadă, puteți folosi aceste exerciții.

• Copilul stă întins pe podea pe spate. Părintele rostogolește mingea în picioare și îi cere să o împingă. Se fac 15-20 de repetari.

• Bebelușul este pus pe fitball pe stomac. Un adult trebuie să o țină de axile și să o miște înainte și înapoi. După ce s-a ajuns la sfârșitul amplitudinii, trebuie să zăboviți 5-6 secunde. Acest exercițiu ajută la îndoirea și întinderea mușchilor din jurul coloanei vertebrale. Numărul de repetări este de cinci.
• Fitball-ul trebuie plasat aproape de perete sau de canapea. Copilul este așezat pe el pe burtă, astfel încât să atingă suprafața cu picioarele. Ținând copilul în brațe, acesta trebuie rostogolit pe o suprafață dură, astfel încât picioarele să fie îndoite la genunchi și apoi lăsați să se împingă cu picioarele. Acest exercițiu angajează mușchii picioarelor și spatelui și pregătește corpul pentru mers. Trebuie să repetați de 5-6 ori.
• Copilul este pus pe minge pe burtă. Lângă ea este plasată o jucărie strălucitoare. Bebelușul trebuie sprijinit de picioare, apoi adultul înclină mingea spre jucărie până o apucă. În același timp, această poziție nu poate fi menținută mult timp. Repetați exercițiul costa de 3-4 ori.

• Exercițiul se face ca și în trecut, dar jucăria trebuie să fie amplasată ușor departe de minge. Pentru a o ginere, bebelușul va trebui să-și întoarcă capul în lateral și să-și întindă brațele. Acest lucru ajută la dezvoltarea orientării în spațiu și oferă antrenament pentru aparatul vestibular.

De la 7 luni și mai mult

Copiii la această vârstă încearcă, și după și. În acest moment, mușchii și oasele au nevoie de antrenament activ, care ajută la asigurarea întăririi calitative a acestora. Fitball va ajuta la accelerarea dezvoltării fizice și va oferi antrenament de coordonare.

• Un adult trebuie să stea pe podea, să țină mingea între picioare. Copilul este plantat sau așezat pe minge și se fac sărituri sau așezări elastice. Copiilor le plac aceste exerciții, deoarece pot fi făcute timp de cinci minute cu pauze de 10-15 secunde. Performanța regulată a unei astfel de gimnastici întărește remarcabil aparatul vestibular.

• Mișcarea va fi utilă bebelușului dacă știe să stea cu încredere și să-și țină spatele. L-au pus pe minge. Un adult ar trebui să-l sprijine de talie cu o mână și de brațele întinse cu cealaltă. Copilul trebuie să-și păstreze echilibrul. Se face un exercițiu în 25-30 de secunde. După ceva timp, puteți face mai dificilă ținând copilul doar de mânere.
• Copilul este așezat pe fitball cu stomacul, mâinile țin mingea. Un adult trebuie să își ridice picioarele la nivelul corpului și să balanseze produsul înainte și înapoi. Suficient 10-15 mișcări.
• Copilul este culcat pe spate, picioarele pot fi susținute ușor de mâini. Adultul îl trage de mâini din poziție culcat în poziție șezând. Acest exercițiu este util pentru copiii care nu sunt încă capabili să se ridice singuri. Trebuie să faceți 5-6 abordări.
• Bebelușul stă în picioare, părintele îl ține de burtă. Fitball-ul acționează ca un suport care se rostogolește lateral atunci când este apăsat. Având în vedere acest lucru, bebelușul face pași. Exercițiul se efectuează timp de 4-5 minute. Este potrivit doar dacă bebelușul poate sta la sprijin.. Dar chiar dacă copilul poate deja să meargă, trebuie totuși să-l asiguri ținându-l de talie.

Pentru copii de 1 an

La această vârstă, copiii sunt deja mai independenți, iar exercițiile pot fi complicate.

• Puteți începe prin a sări pe minge. Pentru a face acest lucru, fitball-ul este fixat între picioarele unui adult sau între picioare cu un suport. Bebelușul poate fi localizat atât cu spatele, cât și cu fața unui adult. Îl țin de trunchi, arată cum mingea sare și îi ridică ușor pe toți, făcând sărituri. În primul rând, este suficient să faci 10-20 de sarituri usoare in sus si in jos, apoi în procesul de mișcări trebuie să întoarceți copilul alternativ în lateral.

• Copilul este pus pe fese, mingea este fixată nemișcată. Trebuie să fie ritmic elastic, ținând copilul de șolduri. În același timp, trebuie doar să fie ținut ușor, iar pe minge trebuie să se țină singur. Acesta este un exercițiu excelent pentru construirea mușchilor spatelui și abdominali, precum și pentru echilibrul. După sărituri, mingea trebuie să fie balansată în lateral, apoi în sus și în jos. Apoi se fac mișcări circulare în diferite direcții în sensul acelor de ceasornic.
• Copilul stă pe minge, adultul o fixează nemișcat. Cu picioarele drepte ale bebelușului trebuie să bateți mingea. La început, mișcările sunt făcute pentru copil, apoi o face singur.
• Puștiul este obsedat de stomac și se lipește de corp pe laterale. la început Se fac 10-20 de miscari elastice, dupa - balansarea bebelusului in lateral si inainte si inapoi (3-4 repetari fiecare). Este necesar să creșteți treptat amplitudinea. Următorul este gata 2-3 mișcări circulare bebeluș pe produs în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.
• Bebelușul trebuie să fie pus pe minge, ținându-l de șolduri. Cu palma deschisă, ar trebui să bată mingea de 10-20 de ori. După aceea, îl puteți ridica ușor în fața fitball-ului din brațe. Din această poziție, ar trebui să se întindă spre el și să-i mângâie din nou suprafața.

Există și multe alte exerciții. În orice caz, este mai bine să alegeți un complex împreună cu un medic. Trebuie avut în vedere faptul că orele ar trebui să fie o plăcere pentru bebeluș, așa că îi poți însoți cu cântece amuzante sau versuri pentru copii.