Hindi alintana kung kanino ka nakatira - kasama ang iyong asawa / asawa / magulang / mga anak / kaibigan - palagi mong nais (at kailangan) na makahanap ng oras upang mapag-isa sa iyong sarili. Alam na alam ng lahat na sa kasalukuyang panahon mayroong maraming libangan na nagsasangkot ng pagiging nasa Internet. Gayunpaman, ang lahat ay dapat na maayos na gumugol ng oras nang mag-isa upang ma-enjoy ang mga benepisyo ng naturang libangan. Sa pag-iisa, ang isang tao ay may pagkakataon na bisitahin ang mga lugar na puno ng mga posibilidad na nasa ating sarili.
Ang mga antas ng stress at patuloy na mga koneksyon sa lipunan sa ating panahon ay nangingibabaw sa buhay ng mga tao. Sa ganitong daloy ng impormasyon at komunikasyon, ang isang tao ay madalas na nawalan ng isang pakiramdam ng sariling katangian, ngayon siya ay obligadong magplano ng mga pagpupulong hindi sa mga tao, ngunit sa kanyang sarili.
Makipag-date sa iyong sarili - kung paano magkaroon ng magandang oras
Magtabi ng tatlong oras sa isang araw at gugulin ang oras na ito hindi nag-iisa, ngunit sa isang napakahalaga at kawili-wiling tao- sarili mo. Upang gawin ito, kakailanganin mo: upang ipagpaliban ang lahat ng mga gawain, tulad ng bago pumunta sa isang petsa.
Siyempre, maaari kang manatili sa bahay. Gayunpaman, tulad ng ipinapakita ng kasanayan, sa bahay ang isang tao ay madalas na nakakahanap ng mga bagay na nakakagambala sa kanya mula sa ideya ng pagiging nag-iisa sa kanyang sarili. Samakatuwid, anuman ang napiling lugar para sa isang petsa kasama ang iyong sarili, sa anumang kaso, isang paunang kinakailangan ay upang patayin ang lahat ng mga elektronikong aparato (mobile, laptop, computer, atbp.).
Ano ang maaari mong gawin sa iyong sarili sa bahay?
- basahin ang tula upang ibagay sa tamang paraan;
- magpahayag ng pasasalamat sa iyong sarili, sa iyong tahanan at sa mga taong nasa iyong buhay;
- magsindi ng kandila at tumingin sa apoy;
- huminga at makinig sa ritmo ng iyong paghinga;
- isulat ang mga kaisipang pumapasok sa iyong isipan sa isang kuwaderno;
- gumawa ng isang listahan ng iyong mga positibong katangian;
- magsanay ng malikhaing visualization, na tutulong sa iyo na lumikha ng mga larawan, mag-isip ng mga senaryo o makakita ng mga kapaki-pakinabang na pagkakataon.
Paano gumugol ng oras sa iyong sarili sa kalye?
- maglakad sa kalikasan at mag-isip;
- makinig sa mga ibon na umaawit o kahit na ang mga tunog ng lungsod;
- humanap ng tahimik na lugar sa isang parke o sa dalampasigan at panoorin lamang ang nangyayari;
- pumunta sa museo at magsaya;
- humanap ng isang kawili-wiling puno o monumento at pag-isipan kung anong mga damdamin at kaisipan ang dulot ng mga ito sa iyo;
- pumunta sa isang tindahan ng bulaklak o hardin, pagnilayan ang kagandahan ng mga bulaklak;
- tumingin sa langit, tumingin sa mga ulap.
Ang pagkakaroon ng magandang oras sa iyong sarili ay hindi mahirap, hindi nakakatakot, at hindi kakaiba. Maraming tao ang natatakot sa katahimikan at pag-iisa dahil mukhang kalungkutan. Gayunpaman, pagkatapos gumugol ng oras sa iyong sarili, malalaman mo kung gaano ito kahanga-hanga!
Ang bagay ay, walang pakialam ang mga tao. ang buong mundo sa kanilang sarili hanggang sa makatagpo sila ng alitan o sakit. Bilang resulta, naghahanap sila ng aliw sa alkohol o droga sa halip na gamitin ang kanilang sariling mga mapagkukunan. Kami ay tinuruan na maghintay ng tulong mula sa labas, ngunit ang mga taong naglalaan ng oras upang mapag-isa sa kanilang sarili ay alam na ito ay ganap na "binabayaran" ng mga sandali ng kaliwanagan, mga sagot sa mga kapana-panabik na tanong at kapayapaan ng isip.
Ang bawat tao, anuman ang trabaho, ay may libreng oras. Sa katunayan, napakahalaga kung ano ang ginagamit mo sa iyong libreng oras mula sa trabaho, paaralan o pang-araw-araw na gawain. Mga taong matagumpay makisali sa mga kawili-wili at medyo kapaki-pakinabang na mga bagay na nagdudulot sa kanila ng kasiyahan.Karamihan sa mga tao ay madalas na may tanong tungkol sa kung ano ang gagawin sa kanilang sarili o kung paano gugulin ang kanilang libreng oras. Mas gusto ng maraming tao na manood na lang ng TV o makipag-usap sa telepono. Ngunit nagdudulot ba ito ng mga benepisyo o inaalis lamang ang mahalagang oras na iyon na maaari mong gugulin hindi lamang para sa iyong sariling kasiyahan, kundi pati na rin upang matuto ng bago?
Nagtatalo ang mga siyentipiko na ang isang tao ay hindi maaaring pagod sa trabaho na nagbibigay-kasiyahan sa kanya, at ang pagbabago ng aktibidad ay ang pinakamagandang bakasyon. Samakatuwid, siyempre, imposibleng mabuhay nang walang pahinga, ngunit, ayon sa mga siyentipiko, ang pahinga ay dapat maging epektibo at kapaki-pakinabang. Halimbawa, kung nagtatrabaho ka nang pisikal, pagkatapos ay gugulin ang iyong libreng oras para sa kapakinabangan ng utak at gawin ang gawaing pangkaisipan, at kabaliktaran.
Una kailangan mong magpasya kung ano ang talagang gusto mo, kung ano ang nakakaakit sa iyo at kung ano ang interes sa iyo. Gumawa ng isang listahan, at pagkatapos ay simulan ang pagbabalangkas ng isang plano upang makamit ang iyong mga layunin. Ngayon na mayroon ka nang malinaw at malinaw na plano ng iyong mga layunin at layunin para sa kanilang nakamit, nananatili lamang itong kumilos sa tamang direksyon.
Bilang karagdagan sa planong ito, gumawa ng iskedyul para sa bawat araw na magbibigay-daan sa iyong gamitin ang iyong oras sa makatwiran. Kapag mayroon kang iskedyul ng mga gawain na dapat mong tapusin, magiging malinaw sa iyo kung kailan at kung paano gugulin ang iyong libreng oras. Halimbawa, mayroon kang bintana sa hapon, at matagal mo nang gustong magsimulang magbasa ng libro, marahil ngayon na ang oras para dito, at hindi para sa mga social network at pag-surf sa internet.
Tandaan na sa iyong libreng oras dapat mong gawin kung ano ang nagdudulot sa iyo ng kasiyahan, nagpapasaya at nagpapasaya sa iyo. Hindi mo kailangang pilitin ang iyong sarili na gumawa ng anumang bagay, maghanap lamang ng isang bagay na gagawin.
Maglakad
Ayusin para sa iyong sarili ang paglalakad sa parke, sa tabi ng pilapil, maging mas madalas sa sariwang hangin. Maaari ka ring mag-rollerblading o magbisikleta.
Banyagang lengwahe
Matuto ng banyagang wika, gumugol ng 30 minuto sa isang araw dito. Ito ay isang maliit na pasanin, ngunit anong mga benepisyo ang maidudulot nito sa iyo. Hindi ka lamang makakakuha ng bagong kaalaman, ngunit palawakin din ang iyong mga kakayahan.
Hardin
Magtanim ng ilang bulaklak mga halamang bahay at alagaan sila. Hayaan kang magkaroon ng sarili mong maliit ngunit pribadong hardin.
Makabuluhang iba pa
Kapag mayroon kang soulmate, kung gayon ang tanong ng libreng oras, sa prinsipyo, ay hindi dapat lumabas. Maglaan ng oras nang magkasama, maghanap ng mga bagong karanasan, maghanap ng isang karaniwang layunin na magbubuklod sa iyo.
Bahay
Sa iyong libreng oras, alagaan ang iyong tahanan, ayusin ang mga cabinet, palayain ang mga istante mula sa mga hindi kinakailangang basura. Pagbukud-bukurin ang iyong workspace at ayusin ang iyong mga dokumento, papel, plano, at listahan.
Mga kasanayan
Paunlarin ang iyong mga kasanayan. Halimbawa, matutong gumuhit o maglaro instrumentong pangmusika, matuto ng bagong sayaw, matutong magburda o mangunot.
Ang aming maliliit na kapatid. Kumuha ng iyong sarili ng isang alagang hayop. Alagaan siya, alagaan, lakad. Halimbawa, kapag mayroon kang isang kuting, makakahanap ka ng isang bagay na gagawin sa iyong libreng oras.
Pag-unlad sa sarili. Makisali sa pagpapaunlad ng sarili, magbasa ng mga aklat, makinig sa audio format, manood. Subukan ang isang bagong bagay, tulad ng pagbabasa tungkol sa paggawa ng pera online.
Mga kaibigan
Mag-organisa ng isang theme party, magsama-sama sa mga kaibigan para sa isang picnic, marahil ay hindi rin nila alam kung paano gugulin ang kanilang libreng oras.
matulog
Pangarap modernong tao mahirap tawagin itong ganap, at kung wala pang pitong oras ang iyong pagtulog sa isang araw o kulang ang lakas ng iyong katawan, humiga at magpahinga. Gamitin ang iyong libreng oras sa pagtulog.
Pinipili mo ang mga aktibidad na gusto mo at nagpapaganda ng iyong buhay. Ang pangunahing bagay ay pinahahalagahan mo ang iyong oras, kahit na ito ay libre at gugulin ito sa iyong kalamangan.
Pagtuturo
Sa linggo o araw ng pagtatrabaho, ang isang tao ay nagtatrabaho o nag-aaral nang husto kaya kailangan lang niyang magpahinga. At higit sa lahat, kung ang bakasyon na ito ay magiging radikal na naiiba sa kanyang mga aktibidad. Halimbawa, kapag ang isang tao ay nakikibahagi sa gawaing pangkaisipan, ang pinakamahusay na pahinga para sa kanya ay isang aktibong libangan - paglalaro ng sports, paglalaro sa labas, paglabas ng bayan. Ngunit kapag ang isang empleyado ay gumugol ng lahat ng kanyang oras sa pagtatrabaho sa labas, gumagawa ng isang bagay gamit ang kanyang mga kamay, patuloy na aktibong gumagalaw, kung gayon ang pinakamahusay na paraan para makapagpahinga siya ay ang magbasa ng isang kawili-wiling libro, gumawa ng mga crossword puzzle o chess. Ang pagbabago ng aktibidad ay Ang pinakamahusay na paraan bigyan ng pahinga ang katawan at lumipat sa ibang uri ng aktibidad. Gayunpaman, ito ay isang rekomendasyon lamang, hindi isang ipinag-uutos na kinakailangan.
Madalas na nangyayari na ang isang tao ay sumusunod sa kanyang mga gawi kahit na sa bakasyon. At dito marami ang nakasalalay sa bodega ng bawat indibidwal. Kaya, ang isang hindi aktibong tao na nakikibahagi sa aktibidad ng pag-iisip ay malamang na hindi isuko ang katahimikan ng kapaligiran sa bahay sa loob ng mahabang panahon at pumasok para sa aktibong sports. Sa kabaligtaran, ang isang aktibo at puno ng enerhiya na atleta ay hindi nais na manatili sa bahay ng mahabang panahon, na gumagawa ng mga tahimik na aktibidad, siya ay aktibong tuklasin ang mga bagong lugar at lugar. Samakatuwid, sa anumang uri ng aktibidad, kailangan mong umasa hindi lamang sa kung ano ang kapaki-pakinabang para sa katawan, kundi pati na rin sa kung ano ang gustong gawin ng bawat tao.
Kapag walang gaanong libreng oras, mas mabuting huwag itong sayangin sa walang kwentang pag-aaral ng mga programa sa telebisyon o sa Internet. Ayusin ang isang pulong ng mga kaibigan, pumunta sa sinehan o teatro, maglaro mga board game o pumili Sariwang hangin at maging aktibo sa sports. Kasama ang pamilya, maaari kang mag-ayos ng isang hindi pangkaraniwang hapunan, at pagkatapos ay i-enjoy ito kasama ang iyong paboritong pelikula. Bumuo ng isang negosyo na magagawa ng buong pamilya at magiging kawili-wili para sa mga matatanda at bata. Maaari itong maging crafts, pagmomodelo, pagkuha ng mga puzzle o isang taga-disenyo, pagsusulat ng mga kuwento o pagguhit. Ang pagbabasa kasama ang buong pamilya ay mahusay din para sa pagpapahinga at pagkakaisa.
Kung gusto mong gugulin ang iyong libreng oras sa pag-iisa, maaari mong gawin ang alinman sa negosyong ito nang mag-isa. Ang tahimik na pagbabasa, panonood ng mga pelikula, paglalakad sa paligid ng lungsod o sa kagubatan, paglalaro ng alagang hayop, crafts o pagkamalikhain ay perpektong makakatulong sa iyong mag-relax at maglaan ng iyong oras sa paglilibang sa isang kawili-wiling bagay.
Kapag may maraming oras para sa pahinga, halimbawa, holiday, long weekend o holidays ay maaga, maaari kang pumunta sa isang bansa kung saan hindi mo pa napuntahan. Ang paglalakbay ay ang pinakamahusay na paraan upang iwanan ang mga alalahanin at kalungkutan sa oras ng pagtatrabaho, kalimutan ang lahat at madala sa ibang mundo. Maaari itong maging parehong maikling paglalakbay sa kalikasan, at mahabang paglalakbay sa ibang bansa. Tiyaking sumubok ng bago sa tuwing maglalakbay ka. Kung hindi ka pa nakakasakay, nagpalipas ng gabi sa isang tolda, umakyat kahit na mabababang bundok, hindi pumunta sa mga iskursiyon - gawin mo. Ang mga bagong aktibidad ay magdadala ng higit pang mga impression, kahit na pamilyar sa iyo ang paglalakbay.
Bawat linggo ay inaabangan namin ang katapusan ng linggo, bawat araw ay gusto naming mag-ukit ng ilang libreng oras mula sa mga alalahanin. Ngunit ngayon ay tapos na ang katapusan ng linggo, kami ay bumalik sa negosyo at sa trabaho, ngunit hindi kami nakapagpahinga. At walang nagawang kapaki-pakinabang. Pamilyar ka ba dito?
Para sa maraming tao, ang tunay na problema ay ang paggamit ng oras. Paano gamitin ang bawat minuto ng iyong libreng oras para sa iyong kalamangan? Sasabihin sa iyo ng aming bagong artikulo ang tungkol dito.
Pag-isipan natin kung ano ang ibig sabihin nito - gamitin mong mabuti ang iyong oras? Una sa lahat, dapat nating gugulin ang ating oras sa kung ano ang interes sa atin. Kung hindi ka pa ganap na nagpasya sa hanay ng iyong mga interes at libangan, ipinapayo namin sa iyo na subukan ang iyong sarili sa iba't ibang mga aktibidad. Pagkatapos ng lahat, sa bawat kaso maaari kang makahanap ng isang bagay na kawili-wili at nakakaaliw.
Narito ang ilang mga tip sa kung paano gamitin ng mabuti ang iyong oras:
Magtrabaho para sa kasiyahan
Ang trabaho ay tumatagal ng maraming oras. Upang ang oras ng pagtatrabaho ay makinabang sa atin, kinakailangan na magtrabaho para sa ating sarili. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong magsimula ng iyong sariling negosyo. Ito ay sapat na upang pumili ng isang trabaho na magiging tunay na interes sa iyo.
Dahil sa oras
Kinakailangan na magplano hindi lamang sa mga gawain sa trabaho, kundi pati na rin sa mga gawaing bahay. Sa linggo ng trabaho, isulat ang isang listahan ng dapat gawin para sa katapusan ng linggo. Halimbawa, upang ibigay ang mga sapatos para sa pagkumpuni, ayusin ang isang gripo, magbayad ng mga bayarin sa utility.
At masaya - oras!
Siguraduhing isulat kung ano ang gusto mong gawin sa iyong libreng oras: mamasyal sa parke, manood ng sine, magpa-manicure, magbabad sa paliguan, magluto ng paborito mong pagkain o mamili.
Sa transportasyon
Ang ilang mga tao ay gumugugol ng kalahati ng kanilang buhay sa kalsada. Ang oras na ginugugol sa kalsada ay maaari ding magamit nang mabuti. Makinig sa musika - sisingilin ka nito ng mahalagang enerhiya at hindi ka hahayaang magsawa. Magbasa ng isang kawili-wiling magazine o libro na hindi mo pa nakuha. Sanayin ang iyong utak gamit ang mga crossword, sudoku o logic puzzle.
Nagsasalita ka ba ng Ingles?
Ang pag-aaral ng wikang banyaga ay isang kailangan at kapaki-pakinabang na aktibidad. Maglaan ng 30-60 minuto sa isang araw para dito, at hindi magtatagal ang resulta. Para maging kawili-wili at komportable ang iyong pag-aaral, maaari kang manood ng mga serye sa banyagang lengwahe, makipagkita at makipag-usap sa Internet sa mga native speaker o makinig sa mga audio course.
Chat
Sa mga alalahanin at mahahalagang bagay, madalas tayong walang sapat na oras para sa pamilya at mga kaibigan. Sa sandaling lumitaw ang isang libreng minuto, tawagan ang iyong mga magulang, magsulat ng isang SMS sa isang kaibigan na may alok na makipag-chat sa isang tasa ng kape, isipin ang tungkol sa mga paparating na araw ng pangalan o kaarawan upang hindi makalimutan na batiin ang sinuman.
Order sa lahat ng bagay
Walang perpektong pagkakasunud-sunod, ngunit maaari mong subukang lumikha ng isa. Kapag ang lahat ng bagay sa paligid mo ay malinis at maayos, walang kalabisan sa desktop, at lahat ng bagay ay nasa kanilang mga lugar, pagkatapos ay eksaktong parehong pagkakasunud-sunod ang darating sa iyong ulo. Sa iyong libreng oras, magiging kapaki-pakinabang din na mapupuksa ang mga luma at hindi kinakailangang mga bagay, ayusin ang iyong aparador at itapon ang hindi mo na isinusuot nang mahabang panahon.
palakasan
Ginugugol namin ang karamihan sa aming oras sa pag-upo, nangangarap na bumili ng membership sa gym bawat buwan, o kahit man lang magsimulang mag-ehersisyo sa umaga sa Lunes. Maglaan ng ilang oras para sa iyong katawan - maging abala ehersisyo. Kahit saan: sa trabaho, sa bahay o sa kalye, dahil sa paggalaw - buhay!
Palawakin ang iyong mga abot-tanaw
Gawin itong panuntunan upang matuto ng bago araw-araw. Galugarin ang mga kabisera ng mga bansa, matuto nang higit pa tungkol sa iyong paboritong lahi ng aso, basahin ang tungkol sa kasaysayan ng lungsod na pinapangarap mong bisitahin. Marami pa ring mga kawili-wiling bagay sa mundo na hindi natin alam.
bagong libangan
Maghanap ng bagong kawili-wiling libangan na maaari mong gawin sa iyong libreng oras. Maaari kang sumayaw, matuto kung paano gumuhit nang maganda, kumuha ng mga vocal at marami pang iba. Sa katunayan, sa kasalukuyan mayroong isang malaking bilang ng mga lupon at kurso na ang bawat isa sa atin ay maaaring matuklasan para sa ating sarili. Mahalagang maging interesado mga bagong aktibidad, na sa hinaharap ay maaaring maging isang karagdagang mapagkukunan ng kita.
Hitsura
Kunin Espesyal na atensyon ang iyong hitsura: marahil oras na upang makipag-appointment sa isang tagapag-ayos ng buhok, o maaaring magpa-manicure? Sa taglamig, lalong mahalaga na pangalagaan ang balat ng mga kamay at mukha - maaari mong basahin ang dose-dosenang malusog na mga recipe pag-aalaga sa sarili online, habang nagse-save ng pera sa isang paglalakbay sa salon.
Bawat isa sa atin ay may libreng oras. Para sa ilan, ito ay ilang oras sa isang araw, habang para sa iba ay mas kaunti. Kahit sa maikling panahon, magagawa mo ang ilang kapaki-pakinabang na bagay. Ang pangunahing bagay ay ito nagdudulot sa iyo ng kasiyahan at kagalakan.
At para magkaroon ng mas maraming libreng oras - ipagkatiwala ang iyong mga alalahanin.
Ang oras ay isang mahalagang kayamanan, ngunit maraming tao ang nakakalimutan tungkol dito at sinasayang ito habang nanonood ng TV o naglalaro. mga laro sa Kompyuter. Ngunit ang buhay ay higit pa sa balita o palabas sa TV. Ang buhay ay isang magandang pagkakataon upang mahanap ang iyong sarili sa mundong ito at mapagtanto ang iyong mga kakayahan. At maging masaya ka rin. Kailangan mong maging responsable para sa iyong sarili at matuto Upang gamitin ang oras nang matalino.
Ano ang dapat gawin para sa kapakanan ng iyong sarili at ng iba
1. Paboritong bagay
Ang pinakamahalagang bagay kung saan naparito ang bawat isa sa atin sa mundong ito ay upang matupad ang ating kapalaran. Iyon ay, hanapin ang iyong sarili sa buhay na ito, hanapin ang iyong paboritong bagay at gawin ito.
2.Pagtuturo
Ang lahat ng tao ay dapat patuloy na matuto ng bago o pagbutihin ang kanilang dating kaalaman. At maaari mong gawin ito nang nakapag-iisa at sa tulong ng mga espesyal na kurso. At para sa ilan ay magiging maganda na makakuha ng una o pangalawang mas mataas na edukasyon. Ang lahat ay nakasalalay sa kung ano ang iyong mga layunin sa buhay.
3.Pag-unlad
Ang pakikibahagi sa pagpapaunlad ng sarili at personal na paglago ay mahalaga din, dahil ang ating buhay ay higit na nakasalalay sa kung sino tayo at kung ano ang ating iniisip.
4. Paglikha
Ang pagkamalikhain ay isang paraan gamitin mong mabuti ang iyong oras. Una, sa tulong nito, maaari mong mapupuksa ang mga negatibong enerhiya. Pangalawa, magkaroon ng positibong emosyon. Pangatlo, kumita ng pera.
5.Isports
Alam ng lahat na ang pisikal na aktibidad ay lubhang kapaki-pakinabang, ngunit kakaunti ang mga tao na naglalapat ng kaalamang ito sa katotohanan. At walang kabuluhan. Malaki ang nawawala sa mga ganyang tao. Umaasa ako na hindi ka makakahanap ng libu-libong mga dahilan para sa paglalaro ng sports. At sundin ang mga taong nangunguna malusog na Pamumuhay buhay. Ang pangunahing bagay ay ang pumili ng mga ehersisyo ayon sa gusto mo at para sa mga kadahilanang pangkalusugan.
6.Pagbasa
7. Pag-ibig sa kapwa at mabuting gawa.
Ang pag-ibig sa kapwa ay isang kahanga-hangang paraan upang gumugol ng oras para sa kapakinabangan ng iba. Bukod dito, hindi kinakailangan na magbigay ng tulong pinansyal. Maaari mong ibigay sa ibang tao ang iyong atensyon at suporta.
8. Kaalaman sa mundo
Napakayaman at sari-sari ang ating mundo. Napakaraming maganda at kawili-wiling mga bagay na maaari mong matutunan at makakuha ng maraming positibong impression.
9. Positibong pahinga at mapagmahal na komunikasyon
