Склад та корисні властивості дині. Корисні властивості та калорійність дині Енергетична цінність дині у 100 грамах

Для тих, хто дотримується суворої дієти та займається підрахунком калорій, - це, безперечно, важливий аспект. А з огляду на те, що задовольнятися її смаком мешканцям нашої країни випадає дуже короткий проміжок часу – і поготів.

Цариця диня

Користь та шкода, калорійність та секрети вживання цього ласого продукту описуються далі.

Чи задавалися ви питанням, чому ця чудова ягода є почесним товаришем у струнких лавах? Вона має відмінні дієтичні якості та корисні властивості, якими може похвалитися далеко не кожен продукт.

Калорійність 100 г свіжої дині - всього 30-39 ккал, залежно від сорту. А виходячи з того, що середній плід важить близько 1300 грам, то його не перевищує 455 кілокалорій, що є вкрай маленькою цифрою навіть для тих людей, які перебувають у стадії підтримки. ідеальної вагиі споживають добову норму обсягом 1200-1500 кілокалорій. Крім цього, вона містить у собі безліч корисних вітамінів, мікроелементів, і одночасно з цим у ній мінімальний вміст крохмалю, надлишок якого не самим найкращим чиномвпливає процес зниження ваги.

Диня, калорійність при дієті якої не змушує засумніватися в її неперевершених дієтичних властивостях, все ж таки не з усіма продуктами поєднується. А все тому, що спільне вживання з ними здатне викликати бродіння за рахунок підвищеного змістуцукру і, як наслідок, спровокувати збільшення ваги.

Є цей продукт і худнути – зовсім не надхмарна мрія, а справжня реальність. Однак довго дотримуватися подібної дієти не варто, хоча б через зазначену вище. Це, скоріше, розвантажувальні дні, в які легко перенести обмеження в їжі і не зірватись із наміченого шляху.

Диня, калорійність на 100 грам якої дуже мала, служить не тільки низькокалорійними ласощами, але і являє собою скарбницю вітамінів, до яких відносяться РР, Е, В 9 (фолієва кислота), В 6 (піридоксин), В 5 (пантотенова кислота), В 2 (рибофлавін), В 1 (тіамін), А та бета-каротин.

До них, у свою чергу, мають безпосереднє відношення кобальт (Со), фтор (F), марганець (Mn), мідь (Cu), йод (I), цинк (Zn), залізо (Fe), сірка (S), хлор (Cl), фосфор (P), калій (K), натрій (Na), магній (Mg) та кальцій (Ca).

Диня, калорійність на 100 грам якої дозволяє споживати продукт у необмежених кількостях і при цьому не турбуватися про стан фігури, - справжня знахідка для солодкоїжок.

Вона являє собою незамінне джерело заліза, яке за своїм змістом перевищує в 17 разів його кількість в молоці.

Диня: калорійність, користь та шкода

Регулярне її вживання - це спосіб не тільки запобігти ризику розвитку хвороб печінки та нирок, але й подолати симптоми. високого тиску, ревматизм та деякі розлади серця. А завдяки високому вмісту кремнію диня забезпечує організм будівельними речовинами, необхідними для росту волосся, нігтів і відновлення (оновлення) шкірного покриву.

Диня, калорійність на 100 грам якої винятково мала, - це чудове джерело серотоніну, яке сприяє виробленню гормонів радості та підтримці відмінного настрою.

У той же час її м'якоть може бути вкрай шкідлива для людей, які страждають на такі недуги, як виразкова хвороба, цукровий діабетта різноманітних захворювань шлунково-кишкового тракту інфекційного характеру. Годуючим матусям вона зовсім протипоказана - так стверджують лікарі.

Така різна диня

Калорійність на 100 г продукту може незначно відрізнятися в залежності від того, який перед нами сорт. До найпоширеніших її видів можна віднести Алтайську, Ананасну, Золотисту, Придністровську дині, а також такі різновиди, як Айкідо, Ассоль, Басарабія, Блонді, Галілей, Попелюшка, Ірокез, Міленіум, Ожен та Солодкий ананас.

Прийнято виділяти в'ялену і сушену диню, але по суті це те саме.

І перша і друга виходять у результаті природної теплової обробки. А інакше кажучи – готуються на сонці.

В'ялена диня, калорійність якої варіюється в районі 340 кілокалорій, нітрохи не поступається за змістом та кількістю корисних властивостейсвіжий плод. А тому, за бажання поласувати чимось смачненьким і водночас не нашкодити фігурі, слід вибирати свіжу ягоду.

А урізноманітнити своє можна за допомогою хитромудрого рецепту літнього супчика.

Суп із динею

Для його приготування знадобляться:

1 диня вагою близько 2 кг ≈ 700 ккал;

2 огірки ≈ 30 ккал;

1 ст. лимонного соку≈ 88 ккал;

200 г натурального йогурту ≈ 107 ккал;

50 грам руколи ≈ 10 ккал;

1 стручок червоного перцю чилі;

Сіль, м'ята та перець за смаком.

Приготування:

1. Диню промити.
2. Нарізати на невеликого розміру квадратики.
3. Огірки звільнити від шкірки.
4. Нарізати кружальцями.
5. Огірки та диню збити у блендері зі стану однорідної маси.
6. Після додайте продукти зі списку і збийте ще раз.
7. Поставте суп в холодильник на півгодини і після закінчення часу подавайте його, прикрасивши листочками м'яти, колотою льодом(Або без нього).

Подібний варіант супу припаде до смаку в літній спекотний день і врятує від неминучої спеки. Причому не залишить жодного сліду у вигляді зайвих сантиметрів за рахунок низької калорійності.

І пам'ятайте, що сушена диня, калорійність якої, порівняно зі свіжим продуктом, незрівнянно велика, - це хороший самостійний продукт. Але вживати його краще у невеликих дозах.

1. був вирощений Штірієцом Крістофером Шієдером в Австрії наприкінці 2009 року. Його вага склала приблизно півтонни - 500 кілограм.
2. Вперше диня згадується у Біблійних оповідях.
3. Поїдання дині сприяє рівному та гарному засмагу.

Соковита і стигла диня – це літні ласощі, які також містять неймовірно велику кількість. поживних речовин та мінералів. Вона особливо рекомендована тим, хто має уповільнений обмін речовин, проблеми з нирками та повільний метаболізм.

Дині бувають різних форм, розмірів і кольорів, але всі вони мають дві спільні риси: м'яку соковиту м'якоть та чудовий смак. Їх вирощують у всьому світі.

Дині - це природно низький вміст калорій, високий вміст життєво важливих поживних речовин, а також чудова можливість дотримуватись дієти і навіть поправити здоров'я.

Скільки калорій у дині різних сортів та способів приготування

У 100 г дині загалом 37 калорій.

Зменшуючи калорії та обмежуючи кількість солодощів, можна почати втрачати вагу. На відміну від цукоровмісних десертів, диня містить природний цукор, який задовольнить пристрасть до солодкого та дозволить встояти перед висококалорійними, менш здоровими десертами. Більше того, що вищий вміст води в дині, то довше це допомагає залишатися ситими.

Диню їдять:

• свіжою без будь-яких доповнень;
• м'якоть є чудовим доповненням до фруктових салатів;
• джем, шербет, сік та кілька поживних смачних стравможна приготувати із дині;
• мускусні дині можна додавати в десерти, морозиво чи заварний крем.

Поверхня дині містить шкідливі бактерії - сальмонели, особливо в області дрібних тріщин та порізів. Перед вживанням необхідно ретельно вимити диню та очистити від шкірки.

Калорійність страв

Диня завдяки невисокій калорійності ефективна для схуднення та допомагає розганяти метаболізм, втрачати вагу, спалювати жир, очищати органи від токсинів, зменшувати потяг до нездорової їжі. Цей фрукт рекомендуються вживати під час питної або дітокс-дієти, а також дієти за групою крові, але лише за дотримання добової норми КБЖУ.

Також диня популярна серед вегетаріанців і тих, хто дотримується дієти без солі.

Багато хто любить охолоджену диню, нарізану кубиками чи кульками з м'ятою чи соком лимона чи перемішану зі шматочками та папайї.

Тропічний смузі з дині, банана та манго

Діти та дорослі однаково люблять цей висвітлюючий та багатий на вітаміни напій.

Інгредієнти:

• 1/2 склянки знежиреного йогурту;
• 170 г дині;
• 1/2 ;
• 1/3 соку манго.

Усі складові помістити в блендер та збивати до однорідної маси.

Калорійність – 115 ккал/100 г.

Дінний сік з базиліком

Вгамувати спрагу і отримати заряд корисного вітаміну C допоможе сік із дині зі свіжим базиліком. Базилік підходить не лише до шашликів, а й гармонійно доповнює медовий аромат дині.

Інгредієнти:

• 170 г дині;
• 3 листочки базиліка;
• 1/2 щіпки солі.

Усі інгредієнти помістити в блендер та перемішати.

Калорійність – 46 ккал/100 г.

Динний салат з пастою

Це італійське блюдо - суміш солодких, солоних та гірких смаків. Воно ідеально підходить для теплої літньої ночі. Плюс ви отримаєте близько 20% клітковини та багато корисних для серця жирів.

Інгредієнти:

Пасту відварити та обсмажити в олії з цибулею, часником, приправами та викласти на тарілку. Зверху покласти нарізану кубиками диню. Сприяти соком лимона. Посипати руколою та м'ятою.

Калорійність – 367 ккал/100 г.

Літня закуска

Салат на швидку рукучудово підходить до рибних та м'ясних страв.

Інгредієнти:

Помідор, диню та сир нарізувати|нарізати| кубиками, посипати сіллю|соль|, спризнути соком лимона, заправити маслом і посипати зеленню.

Калорійність – 133 ккал/100 г.

Динний шербет

Десерт менший за 100 калорій? Легко! Диня додає природну насолоду та соковитий персиковий колір.

Інгредієнти:

• 500 г дині;
• апельсиновий сік;
• лимонний сік;
• м'ята.

Усі складові скласти в блендер, збити, процідити від листочків м'яти, розлити по склянках і прибрати в холодильник на 2-3 години.

Хімічний склад, харчова та енергетична цінність дині

У дині високий вміст клітковини, вітаміну C, калію, а також багато вітамінів групи B, таких як В6. Диню вважають поживним фруктом, завдяки високому вмісту вітаміну А. Одна чашка дині містить 120% денної норми споживання вітаміну А, що рекомендується, а це тільки близько 55 калорій. Споживання натуральних фруктів, багатих на вітамін А, як відомо, захищають від раку порожнини рота.

Скільки диня містить білків, жирів та вуглеводів?

% від денної потреби, зазначений у таблицях, – це показник, що означає, скільки відсотків від денний норми у речовині ми задовольнимо потреби організму, з'ївши 100 гр дині.

Які вітаміни, макро- та мікроелементи містяться в дині?

Одна чашка зі шматочками дині забезпечує 34% від добової норми вітаміну C для підтримки кровоносних судин, зв'язок та шкіри. М'язи, нерви, серце у всьому покладаються на калій, яким диня заряджає наш організм. Також цей фрукт заповнює 8% від добової норми вітаміну B6, який створює серотонін та допомагає регулювати настрій та сон.

Свіжа диня насичена вітамінами та мінералами. У ній багато вітамінів А, В1, В2, В5, В6, В9, С, РР, Е, мінеральних речовинкальцію, калію, натрію, магнію, хлору, фосфору, міді, кобальту, заліза, йоду, марганцю, фтору, цинку.

Калорійність сушеної дині на 100 г

Калорійність сушеної дині на 100 г 341,3 ккал. У 100-грамовій порції сухофрукта:

• 0,7 г білка;
• 0,1 г жиру;
• 82,3 м вуглеводів.

Незважаючи на великий вміст у продукті калорій, сушена диня має багато корисних властивостей. Її рекомендують включати до раціону харчування для профілактики хвороб серця, судин, розладів. нервової системи, запорів. Численні дослідження довели користь сушеної дині для омолодження шкіри, покращення чоловічої потенції, лікування авітамінозу.

Калорійність в'яленої дині на 100 г

Калорійність в'яленої дині на 100 грам (мається на увазі товар, що продається на вагу) 339 ккал. У 100 г солодощі:

• 0,6 г білка;
• 0,15 г жиру;
• 82,1 м вуглеводів.

Калорійність дині для схуднення

Свіжа диня має низьку калорійність, тому може включатися до раціону харчування при схудненні. У той же час слід огранити кількість продукту, що з'їдається, так як в дині досить багато цукру, що активізує засвоювання жирів.

Що стосується сушеної дині, то від такої насолоди краще повністю відмовитися під час дієти. Калорійність 100 г сухофрукта перевищує 340 ккал, причому в 100-грамовій порції міститься 82 г вуглеводів.

Користь дині

Корисними властивостями дині вважаються:

• регулярне вживання продукту забезпечує профілактику хвороб серця, судин;
• диня допомагає впоратися з депресією та нервовими розладами;
• завдяки сечогінній дії диня використовується для профілактики хвороб сечостатевої системи;
• включати продукт до раціону харчування рекомендується при геморої, запорах;
• диня показана при анемії, подагрі, збоях у роботі нирок, жовчного міхура;
• через велику кількість в дині вітаміну С її рекомендують для зміцнення імунітету;
• диня усуває дратівливість, нормалізує сон, стимулює роботу мозку;
• Косметичні засоби на основі дині використовуються для покращення стану шкіри, волосся, нігтів.

Шкода дині

Протипоказання до вживання дині є алергічні реакції на продукт та індивідуальна непереносимість. У деяких людей диня провокує проблеми зі стільцем. При переїдання продуктом можливий набір зайвої ваги, є ризик зіткнутися зі збоями у роботі ШКТ.

• годування груддю;
• виразкової хвороби кишечника та шлунка;
• натще.

Під час вагітності добова нормадині має перевищувати 200 р. Продукт не можна запивати, зокрема водою. Для дині підходить тільки роздільне харчуваннятобто їсти її можна не раніше, ніж через годину після інших продуктів.

На Сході про дину складено безліч легенд. Її люблять за ніжний смак та неповторний аромат, її цінують, вона є другим хлібом. У давнину, мандрівники неодмінно брали з собою диню. Диню вважали райським фруктом, який випадково потрапив на землю, до рук людей. Це настільки солодка, ароматна, смачна ягода, Що виникає питання - чи корисна диня?

Вчений і лікар середньовіччя Алі Ібн Сіна відзначив у своїх працях цілющі властивостідині, а також широко використовував її для профілактики багатьох захворювань і лікування.

Диня, 100 г	0,8	0,2	8	34

• Користь дині для організму
• Шкода для здоров'я
• Диня для схуднення
• Користь від дині для жінок
• Користь дині для чоловіків

Користь дині для організму

Диня незрівнянна, у ній все корисно і можна з'їсти: солодку м'якоть, шкірку, насіння. Диня для організму необхідна, адже вміст необхідних та корисних елементів у дині дуже великий: фолієва кислота, каротин, аскорбінова кислота, жири, вітаміни А, Р, С, мінеральні солі Fe, K, Na, цукор, клітковина.

Незважаючи на солодощі, вона дуже добре справляється зі спрагою. Найчастіше диню вживають у сирому, первозданному вигляді. Ще її в'ялять, роблять мед, варять джем, цукати. Алекорисна диня вважається не тільки в, а й у сушеному. Сушена диня зберігає максимум корисних речовин та властивостей. Сушену диню, як солодкі ласощі, вживають під час чаювання у країнах Сходу. Вона чудово очищає та тонізує організм.

Шкода для здоров'я

Безперечна від цього райського фрукта користь, і шкода диня не приносить. Є певні правила, як вживати їх у їжу. Якщо їх не дотримуватись, то можна уявити собі чимало клопітких хвилин і неприємних відчуттів:

1. вона викликає сильний розлад травної системи, аж до блювоти, якщо її поєднувати з молочними продуктами або напоями, що містять алкоголь;
2. людям, у яких є гастрит або виразкове захворювання, щоб собі не нашкодити слід споживати диньку помірно;
3. матерям, що годують, щоб уникнути проблем пов'язаних з травленням у малюка;
4. людям із діагнозом цукровий діабет, через високий вміст цукру;
5. при наявності інфекційного захворюванняШКТ.

Можна звести на «ні» користь, і шкоду для здоров'я можна отримати, якщо за один прийом їжі вжити у великому обсязі диньку. Так як є велика частка ймовірності, що заробите розлад шлунка. Диня багата на великий вміст цукрів, вони починають процес бродіння в шлунку, з'являється відрижка, відбувається здуття живота, метеоризм, можуть з'явитися кольки. Вітаміни, яких багато міститься в дині, можуть викликати гіпервітаміноз.

Диню необхідно вживати окремо, не змішуючи з іншими продуктами. Можливо, як десерт або окремий прийом їжі, але у невеликому обсязі. Не рекомендують їсти диню на голодний шлунок та бажано уникати вживання не стиглої дині.

Диня для схуднення

Диня - як варіант солодкого способу схуднення. На її основі існує багато дієт, з її допомогою влаштовують розвантажувальні дні. Завдяки тому, що переважно диня складається з води – 90% шлунок приймає звичайний обсяг їжі, а в результаті отримує дуже мало калорій. Безперечним плюсом динної дієти є те, що організм отримує так необхідні йому вітаміни, мікроелементи та мінерали.

Наявність великої величини клітковини у союзі з іншими корисними речовинамипокращує травлення, мікрофлору кишечника приводить у норму, справляє очищувальну та омолоджуючу дію для організму людини в цілому, сприяє зниженню надлишкової маси тіла.

Калорійність дині дуже низька, в залежності від сорту та солодощі плоду вона варіюється від 31 до 38 кілокалорії на 100 г. Як приклад, калорійність дині Торпеда дорівнює лише 36 ккал на 100 г, адже це дуже солодкий сорт.

Користь від дині для жінок

Диня – ідеальний плід для людей, які багато приділяють уваги своїй зовнішності. Виникає питання: у чому користь?

Завдяки наявності кремнію, покращується колір обличчя та загальний станшкіри. А сукупність вітамінів А, Е, В та С покращують структуру та густоту волосся, вирівнюють колір шкіри, зміцнюють нігті, оновлюють клітини шкіри, тим самим перешкоджають появі зморшок. Фолієва кислота разом з вітамінами групи В нормалізують гормональне тло, покращують здоров'я, полегшують стан жінки в клімактеричному періоді.

Любителькам гарного засмаги динька також принесе користь, каротин, що міститься в плоді, сприяє рівному засмагу.

При вагітності рекомендують вживати диню для полегшення стану під час гормональної розбудови організму. Однак в останньому триместрі вагітності від солодкого плода краще відмовитися, оскільки він може спричинити кишкові спазми у малюка.

Користь дині для чоловіків

Диня не перестає дивувати своїми унікальними цінними властивостями. Ще в давні часи про користь дині люди складали легенди, адже вона допомагала чоловікам знайти свою чоловічу силу. Завдяки тому, що в динному насінні знаходиться високий вміст цинку та фолієвої кислоти перемагаються такі нездужання як простатит та імпотенція. Рецепт напрочуд простий – перед прийомом їжі прожувати насіння дині (але не більше двох грамів на день), можна заїдати медом.

При розгляді дині, її корисних властивостей та протипоказань для вживання, робимо висновок: диня – чудовий дар природи, крім насолоди від смаку та аромату дарує людству енергію, міцне здоров'я, незрівнянну красу та гарний настрій.

Як їсти диню, чи можна її їсти на ніч, скільки калорій у дині, які в ній вітаміни, в чому її користь і шкода. Напевно, жодна ягода не викликає стільки суперечок, як вона. І все-таки, незважаючи на це, вона користується популярністю у більшості людей, особливо охолоджена, особливо в спеку.

Але ми обіцяли розповісти про користь та шкоду дині.

Скільки калорій у дині

Калорійність дині залежить від її сорту, ті, які посолодші, більш калорійні, а звичайна біла - найнижча калорійність. Але в середньому в 100 г дині 33 калорії.

Поживна цінність дині (100 г): білки – 0,6 г, жири – 0,3 г, вуглеводи – 7,4 г.

Як бачиш, навіть тим, хто сидить на дієті можна їсти диню. Насамперед тому, що плоди є низькокалорійними. До того ж, у її складі не так багато цукру, переважно клітковина, величезна кількість мінералів, вітамінів та інших корисних речовин.

М'якуш дині досить ситний і допомагає впоратися з голодом на довгий час. Але! Щодо того, чи можна її їсти на ніч. Продукт чудово справляється з безсонням і навіть покращує самопочуття. Але для підшлункової диня буде сильним навантаженням, вірніше її надмірна кількість. Тому стеж за нормою, не переїдай і постарайся не їсти її за 3 години до сну, щоб вона засвоїлася організмом.

Користь дині

Для початку: диня корисна при схудненні, адже в ній міститься багато клітковини, яка відмінно впливає на мікрофлору шлунка і систему ШКТ, позбавляє "шкідливого" холестерину. Вона прискорює метаболізм та дає почуття ситості надовго.

Диня корисна ще й тому, що в її складі багато вітамінів, серед яких: вітаміни А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, Н та РР. Крім того, в м'якоті плоду багато мінералів (калій, магній, цинк, кальцій, залізо, мідь і марганець, хлор і йод, сірка, фтор, фосфор і натрій. Це все робить її суперфудом для шкіри. Завдяки наявності антиоксидантів ця ягода дозволяє покращити стан шкіри і слизових. Вони ще й уповільнюють процеси старіння.

Вживання дині також корисне для зміцнення імунної системи та профілактики простудних захворювань. Плоди показані при хворобах нирок і сечокам'яної хвороби, оскільки мають легкі сечогінні властивості (ще один бонус для тих, хто хоче схуднути).

Диня має ще й антистресову властивість, її м'якоть активно бореться з безсонням та занепокоєнням, піднімає настрій.

У дині велика кількість фолієвої кислоти, яка корисна для кровотворення. Фолієва кислота також знижує рівень "шкідливого" холестерину.

Диня – рослина, що прийшла з далекої Середньої та Малої Азії, що відноситься до сімейства Гарбузових, виду роду Огірок і є баштанною культурою.

Плодами дині є їстівні м'ясисті фрукти, які також можуть вважатися і кулінарними овочами – вони мають круглу або довгасту форму, досягають від 11 до 16.5 см у діаметрі та важать у середньому 450-850 г.

Зовні плід обтягнутий щільною шкіркою, яка може бути тілесного або оранжево-жовтого відтінку, начинка плода - світло-жовта, досить м'яка консистенція, що має соковитий солодкий смак і мускусний аромат. У центрі є невелика порожнина, заповнена невеликим насінням білого кольору, обплутаними павутиною слизової сітки, які незалежно від того, скільки калорій у дині, мають досить високу енергетичну цінність.

Корисні властивості дині

Плоди дині зазвичай вживають без шкірки в охолодженому вигляді. Їстівна частина плоду містить багато води (майже 95%) і незважаючи на низький вміст у дині калорій, багата на вітаміни А, В і С, містить білок, кальцій, фосфор та залізо.

Фрукт також містить білкову сполуку - колаген, нестача якого в організмі призводить до порушення цілісності клітинної структури всіх сполучних тканин, а особливо шкіри. Колаген здатний прискорювати загоєння ран та підтримувати пружність шкіри.

М'якуш дині, калорії в якій дуже обмежені, містить каротиноїди, які значно знижують ризик ракових захворювань, а також антикоагулянт аденозин, який нормалізує згортання крові, за рахунок чого знижується ризик виникнення інсульту та хвороб серця.

Також диня, калорій в якій досить небагато, в організмі діє як сечогінний засіб, що благотворно впливає на нирки.

Калорійність дині: харчова та енергетична цінність фрукту

Калорійність дині дозволяє використовувати її плоди як дієтичний продукт, оскільки на засвоєння фрукта організм витрачає набагато більше енергії, ніж отримує від її вживання.

Харчова цінність та калорійність дині з розрахунку на 100 г фрукту складає:

• Жири – 0 г;
• Холестерин – 0 мг;
• Вуглеводи – 12 г;
• Білки – 1 г;
• Харчові волокна – 1 г;
• Натрій – 23 мг;
• Вітамін А – 5,276 МО;
• Калорійність дині – 53 ккал;
• Фолієва кислота – 33 мкг;
• Нікотинова кислота – 1 мг;
• Вітамін В6 –<1 мг;
• Вітамін С – 57 мг;
• Кальцій – 14 мг;
• Магній – 19 мг;
• Калій – 417 мг;
• Каротиноїди – 3219 мкг.

Калорійність дині: легка дієта для схуднення

Низька калорійність дині дозволяє використовувати цей смачний фрукт у різних дієтах, тому що поряд з корисними властивостями та зниженням ваги він також допомагає очистити організм від шлаків та токсинів.

Дина дієта чудово підходить для літнього сезону, коли дозріває не тільки диня, а й кавун – друга головна складова даного комплексу для схуднення. Дієта триває два тижні. Завдяки низькому вмісту в кавуні та дині калорій, за цей час можна досягти чудових результатів та скинути 3-4 кг. Виключити доведеться солодощі, хлібобулочні вироби та жирну молочну продукцію та переключитися на курку, рибу, фрукти, овочі та цілісні зерна, також можна використовувати оливкову олію, спеції, сіль, перець та різні трави.

Щоранку відразу після пробудження необхідно випивати склянку води, змішаної з половиною нарізаного лимона.

Меню денного раціону, розраховане на два тижні, таке:

• 1-й день: сніданок – чашка кави, шматочок чорного цільнозернового хліба та вівсяна каша. Полудень - 100 г дині або кавуна, що володіють низькою калорійністю. Обід – овочевий суп, 150 г відвареної курячої грудки та овочевий салат, политий 1 ч.л. оливкової олії. Перекус – 100 г холодної дині чи кавуна. Вечеря – грецький салат;
• 2-й день: сніданок - чашка кави, шматочок чорного цільнозернового хліба, 30 г курячої шинки. Полудень – 100 г холодної дині чи кавуна. Обід – порція курячого бульйону, 150 г відвареного хеку, 100 г картопляного салату та свіжий помідор. Перекус - 100 г дині або кавуна, що володіють низькою калорійністю. Вечеря – овочевий суп;
• 3-й день: сніданок – чашка кави, шматочок чорного цільнозернового хліба, намазаного паштетом з курячої печінки. Полудень – 100 г холодної дині чи кавуна. Обід – тарілка бульйону, 200 г спагетті та салат з овочів. Перекус – 100 г холодної дині чи кавуна. Вечеря – 150 г різотто з овочами;
• 4-й день: сніданок – чашка кави, шматочок чорного цільнозернового хліба, намазаного олією та медом. Полудень - 100 г дині або кавуна, що володіють низькою калорійністю. Обід – тарілка шпинату, 200 г відвареної яловичини з овочами та салат із зелені. Перекус – 100 г холодної дині чи кавуна. Вечеря – салат зі 100 г курки, 50 г вареної картоплі та 50 г цвітної капусти, заправлений 1 ч.л. оливкової олії;
• 5-й день: сніданок – склянка несолодкого лимонаду, шматочок чорного цільнозернового хліба та дві курячі сосиски з гірчицею. Полудень - 100 г дині або кавуна, що володіють низькою калорійністю. Обід – 150 г смаженої курки, 100 г відвареної квасолі та шматочок чорного цільнозернового хліба. Перекус – 100 г холодної дині чи кавуна. Вечеря – грецький салат;
• 6-й день: сніданок – чашка кави з молоком, шматочок чорного цільнозернового хліба та 50 г шинки. Полудень – 100 г холодної дині чи кавуна. Обід – тарілка яловичого супу, 200 г тушкованої яловичини з овочами та салат із зелені. Перекус - 100 г дині або кавуна, що володіють низькою калорійністю. Вечеря – 100 г нежирного йогурту чи кефіру;
• 7-й день: сніданок – склянка нежирного йогурту, шматочок чорного цільнозернового хліба, 50 г свіжого сиру та скибочка дині чи кавуна. Полудень – 100 г холодної дині чи кавуна. Обід – 200 г солодкої капусти з яловичиною та шматочок чорного цільнозернового хліба. Перекус - 100 г дині або кавуна, що володіють низькою калорійністю. Вечеря – овочевий салат.

Меню другого тижня цієї дієти повністю відповідає меню першого тижня.

Якщо особливого бажання дотримуватись такого тривалого комплексу для схуднення немає, то можна вибрати і більш короткі варіанти динної дієти. Наприклад, можна протягом тижня вживати цей плід як перекушування і вечерю. Навіть такий варіант дієти допоможе очистити організм і дасть непогані результати щодо втрати ваги.

Соковита, солодка і диня, що володіє низькою калорійністю, є прекрасним десертом, який до того ж ще сприяє процесу розщеплення жирів.

Головне враховувати, що така дієта підходить тільки для кінця літнього періоду - серпень і вересень є тими місяцями, коли фрукт дозріває і можна бути впевненим, що вміст нітратів і хімікатів, що додаються в несезонний час для швидкого зростання дині, буде низьким.

Також диня може служити продуктом для розвантажувальних днів, адже вона містить багато клітковини, завдяки чому добре насичує організм усіма необхідними вітамінами та макроелементами, а також зберігає відчуття насиченості шлунка тривалий час і, незважаючи на те, скільки калорій у дині, у такі дні м'якоть фрукта. можна використовувати у необмеженому кількості.