Вітаміни для 17-річного юнака. Які вітаміни необхідні у підлітковому віці – як уберегти дитину від авітамінозу? Як зміцнити здоров'я у міжсезоння та період інфекційних захворювань

Підтримка здоров'я – одне з головних щоденних завдань кожної людини, особливо підлітка. У віці 11-18 років процеси фізичного та розумового розвитку протікають особливо активно, тому без постійного надходження необхідних речовин не обійтися. Нестача вітамінів загрожує серйозними проблемами зі здоров'ям.

Корисні комплекси здатні допомогти перенести труднощі, пов'язані з гендерним дозріванням, гормональною перебудовою, харчуванням, стресовими ситуаціями. Перевірені засоби продаються, як правило, лише в аптеках. Проте, їх різноманіття може заплутати навіть покупців, які «розбираються». Щоб визначитися з вибором вітамінів, рекомендуємо скористатися низкою критеріїв:

1. Засіб має бути виготовлений саме для підліткового віку. Дорослі вітаміни не підійдуть.
2. Комплекс повинен відповідати віку дитини та її фізичному стану. Препарати підбираються за віком (молодшим або старшим підлітковим). Можуть бути спрямовані на боротьбу з конкретними проблемами організму: зайвою вагоюабо, навпаки, його нестачею, діабетом та іншими.
3. Особливу увагу звертаємо на склад. Дітям до 18 років необхідно отримувати щодня такі елементи, як: кальцій, магній, фосфор, цинк, мідь та залізо.
4. Бажано, щоб вітаміни були гіпоалергенними.
5. Придбати добавку необхідно виключно в аптеках, виробник має бути популярним та з гарною репутацією.

Для визначення найкращих товарів, крім перерахованих характеристик, ми вивчили відгуки простих покупців. На їх основі та думці фахівців, ми відібрали найвідоміші та перевірені вітамінні комплекси, які помістили у рейтинг відповідно до віку підлітків.

Є протипоказання. Порадьтеся з лікарем.

Найкращі вітаміни для підлітків 7-14 років

У віці від 7 до 14 років дитина стикається з великими змінами в організмі. У нього починає формуватися статура, він стикається зі статевим дозріванням, у школі підвищується навантаження. Все це негативно позначається на здоров'ї підлітка. Лікарі радять підтримувати організм за допомогою вітамінних комплексів.

4 VITUS Кріпиш

Відмінний вибір для підвищення захисних функцій організму
Країна: Республіка Білорусь
Середня ціна: 194 руб.
Рейтинг (2019): 4.7

Вітаміни «VITUS Кріпака» насамперед рекомендуються дітям та підліткам від 7 років, захисні функції організму яких перебувають у ослабленому стані. Крім того, що комплекс позитивно впливає на імунітет дитини, її регулярне вживання (середній курс – не менше 1 місяця), допомагає краще засвоювати шкільну програму, стимулює пам'ять та підвищує працездатність у період бурхливого зростання.

У своїх відгуках покупці особливо вирізняють натуральний склад цієї біологічно-активної добавки. Відсутність барвників, штучних ароматизаторів та підсолоджувачів дозволяє використовувати «VITUS Кріпака» для підтримки здоров'я дітей, схильних до алергії. Препарат випускається у вигляді швидкорозчинних у воді шипучок. В одній упаковці міститься 18 пігулок білого кольору. Смак – нейтральний, кислуватий. За потреби можна всипати в розчин трохи цукру.

3 Здравсіті Вітамінно-мінеральний комплекс від А до Zn

Найдоступніша ціна
Країна Росія
Середня ціна: 169 руб.
Рейтинг (2019): 4.8

Наступний учасник нашого рейтингу – продукт вітчизняного виробництва від компанії «Здравсіті». Правильно підібраний склад із 13 вітамінів та 10 мінералів покриває всі потреби підліткового організму в біологічно-активних речовинах. Кожна таблетка комплексу містить денну норму рибофлавіну, фолієвої кислоти, сполук кальцію, магнію, заліза, а також токоферол, бета-каротин та інші життєво важливі елементи для доброго самопочуття дитини 7-14 років.

Рекомендована тривалість прийому становить 1 місяць. Для запобігання авітамінозу, у період відновлення після хвороб або просто для підтримки імунітету під час застудних епідемій достатньо вживати по 1 пастилці, яку потрібно розжувати безпосередньо під час їди. Добавка має приємний вишневий присмак і, за відгуками батьків, подобається більшості маленьких пацієнтів.

2 МУЛЬТІ-ТАБС ЮНІОР

Універсальний засіб. Покращує самопочуття і не викликає звикання
Країна: Італія
Середня ціна: 659 руб.
Рейтинг (2019): 4.9

Жувальні пастилки «Мульті-табс Юніор» мають приємний фруктовий смак і допомагають підтримувати на належному рівні баланс корисних речовин в організмі людини. Це універсальний препарат, який можна вживати як дітям, і дорослим, досить лише підкоригувати дозування під вік пацієнта. Для підлітків 10-11 років норма становить 1 табл. на добу. Максимальний результат проявляється після 30 днів прийому, після чого можна зробити перерву та, при необхідності, повторити лікування.

Судячи з відгуків батьків, "Мульті-табс Юніор" здатний дуже позитивно вплинути на здоров'я дитини. Після місячного курсу більшість школярів стали менш сприйнятливими до сезонних вірусних захворювань. Також у дітей знизилася стомлюваність та покращився загальний емоційний фон. Вітаміни не викликають звикання та не мають побічного ефекту. У деяких випадках можлива поява алергічних реакцій, пов'язаних із індивідуальною непереносимістю компонентів комплексу.

1 Супрадін Кідс Юніор

Найкращий склад
Країна: Німеччина
Середня ціна: 636 руб.
Рейтинг (2019): 5.0

Один із популярних препаратів, що завоювали любов покупців – Супрадін. Крім основних елементів, до нього входять мінерали та лицетин, без яких просто неможливі деякі хімічні реакціїна клітинному рівні. Завдяки ліцетину нормалізується робота нервової, травної та серцево-судинної системи. Це головна перевага Супрадіна над аналогічними комплексами.

Холін покращує діяльність головного мозку. Кальцій відповідає за опорно-руховий апарат, речовини Омега-3 сприяють правильному інтелектуальному та піхоемоційному розвитку. Помічено, що засіб відновлює сили, покращує стан шкіри, волосся та нігтів, заповнює нестачу вітамінів. Алергія на препарат з'являється рідко. Деякі батьки кажуть, що найкращого підтримуючого комплексу не зустрічали.

Найкращі вітаміни для підлітків 14-16 років

Організм підлітка 14-16-річного віку перебуває у періоді активного зростання. Він потребує щоденного прийому вітамінів А, В, С і D. Тому варто вибирати комплекси, які обов'язково містять ці елементи у великих кількостях. Найбільш популярні представлені нижче.

4 КОМПЛІВІТ АКТИВ

Найзбалансованіший склад. Проста схемаприйому
Країна Росія
Середня ціна: 382 руб.
Рейтинг (2019): 4.7

Російський полівітамінний засіб «Компливит Актив 7+» розроблено з урахуванням потреб дітей від 7 до 14 років. Основу комплексу становить збалансована комбінація ретинолу (вітамін А), вітамінів групи В (токоферол, тіамін, рибофлавін) та аскорбінової кислоти. Препарат випускається у вигляді пігулок, що приймаються перорально по 1 шт. на день після їди (якщо лікар не призначив іншу схему лікування).

«Компливит Актив» рекомендується до вживання підліткам, які страждають від наслідків неправильного режиму харчування, зазнають підвищених розумових та фізичних навантажень або живуть у регіонах з несприятливим екологічною обстановкою. Єдиним протипоказанням є наявність алергічних реакцій на компоненти, що входять до складу вітамінів, а також підвищений вміст кальцію та заліза у дитячому організмі.

3 Алфавіт Школяр

Прийнятна ціна
Країна Росія
Середня ціна: 360 руб.
Рейтинг (2019): 4.8

Жувальні таблетки рекомендовані для прийому школярам віком 12-13 років. Спеціальна формула підвищує працездатність та імунітет, зміцнює нервову систему, допомагає переносити фізичні навантаження. Щоденний комплекс поділено на 3 прийоми: ранок, день, вечір. Кожна таблетка має певний склад, який швидко та легко засвоюється організмом.

Алфавіт не містить ароматизаторів та барвників. У відгуках це зазначено як гідність. Завдяки вітамінам A, B, C, що входять до складу, препарат підходить для профілактики анемії, рахіту та захворювань зубів. Є протипоказання, вони вказані в інструкції. Не можна допускати передозування. В іншому вітамінний комплекс надає відчутну допомогу підлітку в складний період.

2 Піковіт Форте 7+

Найкращі безпечні вітаміни. Підвищена концентраціявітаміну В
Країна: Словенія
Середня ціна: 317 руб.
Рейтинг (2019): 4.9

Полівітаміни призначені для дітей із високою стомлюваністю. Відмінно допомагають при зниженні концентрації уваги та втрати апетиту, під час сезонного авітамінозу, при підвищених фізичних навантаженнях. Іноді їх призначають як додаткове джерело корисних елементів у комплексній терапії. Відрізняються високим рівнем вітамінів групи В. Не містять цукор, мають приємний мандариновий смак.

Батьки задоволені добавкою. Подобається, що не викликає побічних реакцій. У відгуках вони пишуть, що після прийому Піковіта помітно покращав стан дітей. Вони рідше хворіють, покращилася пам'ять, знизилася стомлюваність, з'явилася бадьорість та настрій. Підлітки легше переносять стресові ситуації. Покупці впевнені в якості та безпеки препарату.

1 Вітрум Юніор

Кращий результат
Країна: США
Середня ціна: 450 руб.
Рейтинг (2019): 5.0

Препарат має широке поширення в аптечних мережах. Це один із найпопулярніших комплексів. В одній таблетці міститься добова норма всіх необхідних макро та мікроелементів, яких потребує організм дітей віком 13 років. У цей період підліток переносить високу розумову та нервову напругу. Справлятися з ними допомагає Вітрум. Варто зазначити, що добавка успішно пройшла всі клінічні випробування та скрізь показала високий результат.

Вітаміни люблять через те, що їх можна давати дітям з алергічними захворюваннями. Думки батьків доводять, що дає відчутний результат. Під час застосування у підлітка спостерігається підвищення усидливості, уважності та зібраності. Дитина легше встає вранці, швидше робить уроки, емоційно стриманіше. Споживачі сміливо радять Вітрум Юніор до покупки.

Найкращі вітаміни для старшого підліткового віку: 16-18 років

У старшому підлітковому віці організм особливо потребує підтримки. Як правило, в цей час дитина має великі розумові навантаження, завершуючи курс середньої школи. Багато хто активно займається спортом. Негативний вплив мають також екологічні умови та неправильне низькоякісне харчування з великою кількістю ГМО. Впоратися з таким навантаженням допомагають спеціальні вітамінні комплекси.

4 VITUS Гравітус

Безпечна біологічно-активна добавка для дівчат-підлітків
Країна: Республіка Білорусь
Середня ціна: 289 руб.
Рейтинг (2019): 4.7

Мультикомплекс VITUS Гравітус зі смаком лайма розроблений спеціально для підтримки жіночого здоров'я. Засіб повністю безпечний, тому може бути рекомендований до прийому не тільки дівчатам-підліткам 16-17 років, але і матерям, що годують. До його складу входить 12 вітамінів та основні мікро та макроелементи, необхідні для забезпечення правильного обміну речовин у період гормональної перебудови. Крім цього, препарат активізує вироблення фенілаланіну – найважливішої амінокислоти, яка бере участь у виробництві білка в організмі людини.

VITUS Гравітус, як і інші продукти цього бренду, виробляється у вигляді швидкорозчинних таблеток. Така форма випуску сприяє швидкому всмоктуванню та значно підвищує біодоступність активних компонентів. У продаж добавка надходить у двох варіантах упаковки – у тубах по 10 та 20 пігулок. Приймати БАД слід після їди в кількості 1 шипучка на день.

3 Nature's Plus Power-Teen

Вегетаріанський продукт. Не містить глютену
Країна: США
Середня ціна: 2620 руб.
Рейтинг (2019): 4.8

Асортимент компанії включає більше 1000 найменувань різних БАДів, серед яких не останнє місце відводиться вітамінам для дітей та підлітків. найкращих продуктіву цій категорії можна без перебільшення назвати добавку до їжі «Сильний підліток», яка сприяє правильному фізичному та розумовому розвитку молодих людей 16-18 років. Комплекс не містить глютена та тваринних жирів, тому може без побоювання вживатися людьми з целіакією та тими, хто дотримується вегетаріанського меню.

На жаль, цей засіб не надходить у російські аптечні мережі. Купити його можна лише на спеціалізованих сайтах (наприклад, ru.iherb.com). Тому, незважаючи на безліч позитивних характеристик, ми не можемо віддати Nature's Plus Power-Teen більш престижне місце нашого рейтингу. Хоча, судячи з відгуків, його ефективність заслуговує на найвищу оцінку.

2 Доппельгерц Бьюті Анті-Акне

Найкращі вітаміни для чистої та здорової шкіри
Країна: Німеччина
Середня ціна: 709 руб.
Рейтинг (2019): 4.9

Не секрет, що багато підлітків у віці 15, 16, 17 років часто стикаються з появою вугрової висипки на обличчі та інших частинах тіла. Лікарі рекомендують комплексно підходити до вирішення проблеми, і прийом правильно підібраних вітамінів відіграє в цій справі важливу роль. Німецька біологічно активна добавка до їжі «Бьюті Анті-Акне» спрямована саме на покращення стану шкіри людини. Активними речовинами цього препарату є пивні дріжджі, біотин, кремній та цинк, які беруть участь у метаболічних процесах та допомагають формувати здорову структуру епідермісу.

Регулярний прийом «Бьюті Анті-Акне» (рекомендований курс – не менше 1 міс) блокує розвиток запальних процесіву шарах шкірного покриву, завдяки чому шкіра вирівнюється і набуває чистого вигляду. Засіб особливо показано людям, які проживають у важких екологічних умовах, а також тим, хто не дотримується основних норм здорового харчування.

1 Алфавіт Тінейджер

Хороша засвоюваність
Країна Росія
Середня ціна: 375 руб.
Рейтинг (2019): 4.9

Цей комплекс вітамінів користується великою популярністю серед покупців. У його основі лежить особлива технологія. Фахівці вивчили, які речовини та як взаємодіють між собою. Наприклад, одні компоненти допомагають кращому засвоєнню інших. На основі цих результатів створено Алфавіт. В базову структуру лягли вітамін Д і кальцій, які так потрібні дітям 16-18 років.

Особливою перевагою споживачі вважають відсутність хімічних барвників та консервантів. У відгуках відзначається відмінна задумка вчених: поділ корисних речовин за трьома групами залежно від засвоюваності. Алфавіт Тінейджер сприяє підтримці імунітету, повноцінній роботі гормональної та нервової систем, покращенню стану шкіри. Плюс, має прийнятну ціну.

Організм будь-якої людини потребує вітамінів, мінералів та інших корисних мікроелементів. Надходять вони щодня разом із їжею. На жаль, не завжди надається можливість харчуватися повноцінно та збалансовано. Однією причиною є обробка продуктів хімічними реагентами для тривалого зберігання.

При нестачі будь-яких речовин лікар пацієнтам призначає вітамінні комплекси. Підбирає він їх, виходячи з індивідуальних та вікових особливостей людини.

Особливо важливі вітаміни для дитини, що росте. Адже дефіцит мікроелементів може стати загрозою його життю. Вчені довели, що організм підлітка потребує особливої ​​уваги. До цієї категорії відносять дітей віком від 12 до 17 років. При цьому йде поділ на 2 групи:

1. Молодші (12-14);
2. Старші (15-17).

У цьому кожна їх має свої особливості.

Які вітаміни потрібні для підлітка?

Вік 12-17 років досить складний. Це пов'язано насамперед із гормональним перестроюванням, що відбувається в організмі. Перепади настрою, висипання на шкірі, зміна зовнішнього та внутрішнього світу – все це властиве підлітковому періоду. Крім того, діти готуються до вступу у доросле життя. Вступні екзамениє також додатковим стресом для молодого організму.

Захисні сили поступово слабшають, можливе загострення хронічних недуг, розвиток ГРЗ, ГРВІ.

• Ознаки пригніченого імунітету:
• Часті застудні захворювання (4-6 разів на рік).
• Швидка стомлюваність та постійне почуття слабкості.
• Запаморочення та болі.
• Сонливість або, навпаки, безсоння.
• Загострення хронічних недуг.
• Втрата апетиту.

Які вітаміни найкраще приймати для імунітету підліткам?

1. Ретинол. Він необхідний повноцінного фізичного розвитку та процесів статевого дозрівання. Крім цього, важливе завдання – це підтримка зорових функцій.
2. Вітаміни групи В для підлітків беруть участь у метаболізмі вуглеводів, сприяють перетворенню останніх у жири, сприятливо впливають на органи травлення. Також вони необхідні для нервової та серцево-судинної системи, головного мозку, для захисту від несприятливих факторів середовища (екологія, УФ-промені, інфекції та інше).
3. Вітамін D необхідний для зубів та скелета, особливо школярам 13-16 років.
4. Токоферол характеризується антиоксидантними властивостями, перешкоджає розвитку анемії та інфекцій.
5. Вітамін С особливо важливий для зміцнення імунних сил організму. Аскорбінова кислота необхідна для сполучної тканини, серцево-судинної системи, має антиоксидантну дію, захищає від вірусів і бактерій, уповільнює процес старіння, регулює кровотворення, виводить токсини.
6. Вітаміни К та РР покращують кровообіг, підвищують концентрацію уваги.
7. Н і А допомагають при проблемах зі шкірою, які часто виникають у віці 12-17 років.

Показання

У яких випадках приймають вітамінні добавки для підлітків?

• Неповноцінне та незбалансоване харчування;
• відставання у зростанні;
• після перенесених захворювань;
• тривале вживання антибактеріальних та інших лікарських засобів;
• весняно-осінній період;
• несприятлива екологічна атмосфера;
• перепади настрою, плаксивість, дратівливість можуть говорити про гіпотиреоз. Причина - нестача йоду, вітамінів групи В, Д;
• розумові перенапруги, зниження концентрації уваги, відставання у навчанні - дефіцит вітамінів В6, В9, лецитину та жирних кислот;
• фізичні навантаження;
• поганий апетит, зміна смакових переваг (наприклад, може сподобатися крейда, глина, земля або запах вихлопних газів – явні симптоми нестачі заліза).

Слід окремо сказати про підлітків, які займаються спортом. При фізичних навантаженнях прискорюються окисні процеси, спостерігається передчасне старіння. Відбуваються зміни дихальної та серцево-судинної системи. Вчені довели, що одноразові посилені вправи завдають шкоди здоров'ю. Заняття мають бути регулярними із поступовим збільшенням навантаження. Тільки в такому разі вони будуть ефективними та корисними.

Які вітаміни потрібні спортсменам?

1. Вітамін С. Завдяки антиоксидантним властивостям аскорбінова кислота швидко виводить продукти розпаду, відновлює м'язові тканини, пошкоджені під час тренування, зміцнюється імунітет. Крім того, відбувається вироблення тестостерону.
2. Вітаміни групи В відновлюють синтез білків, покращують метаболізм.

Найпопулярнішими препаратами для людей, які займаються спортом, є:

• «Супрадин» - комплекс із 12 вітамінів та 9 мінералів. Засіб відновлює захисні сили організму, особливо у весняний період.
• "Динамізан" (з 14 років). Препарат призначений для активних людей та спортсменів. Женьшень, що входить до складу

Щоб захисні функції при заняттях спортом не страждали, лікарі рекомендують вживати продукти, збагачені залізом (печінка, горіхи, абрикоси, бобові). Збалансоване харчування сприяє підвищенню гемоглобіну, покращення складу крові. У насінні кунжуту міститься велика кількість кальцію, який необхідний для формування кісткової тканини.

Протипоказання

Вітаміни для підлітків для підвищення імунітету слід приймати згідно з інструкцією. Перед використанням обов'язковою є консультація спеціаліста. Пам'ятайте, що вітамінні комплекси мають низку обмежень. Серед яких – індивідуальна непереносимість компонентів, що входять до складу препарату, гіпервітаміноз, ниркова недостатність.

Наприклад, протипоказання до використання комплексу Дуовіт наступні: нефролітіаз, гіперурикемія, подагра, еритроцитоз, еритремія, непереносимість фруктози, тромбоемболії, тромбофлебіт, синдром мальабсорбції глюкози-галактози, порушення обміну міді або заліза, хрон, , виразка шлунка або 12-палої кишки, туберкульоз в активній формі

Огляд популярних засобів

Вітамінні комплекси для підлітків бувають різних форм:

• Таблетки та капсули;
• Драже;
• Шипучі пігулки;
• Порошок;
• Ампули для ін'єкцій;
• Олійні екстракти.

Які вітаміни для підвищення імунітету у підлітків найбільш поширені?

1. Мульті-табс Тінейджер (Multi-tabs Teenager). Цей комплекс стимулює імунну систему, запобігає розвитку вірусних та інфекційних недуг.
2. Сан-Сол (Sana-Sol). Ці вітаміни довели свою ефективність за підвищених розумових навантажень. Наприклад, період іспитів.
3. Вітрум Юніор (Vitrum Junior). Активні складові жувальних пігулок прискорюють одужання при застуді, оберігають від стресу, підтримують високу розумову діяльність.
4. Комплівіт виписують для профілактики та поповнення дефіциту вітамінів або мінералів, при підвищених розумових чи фізичних навантаженнях, під час одужання після тяжких чи тривалих захворювань, при комплексній терапії антибіотиками.
5. Алфавіт Школяр (Alfavit shkolnik). Компоненти препарату сприяють зміцненню імунних сил, а також захисту нервової системи від емоційних перенапруг.
6. Дуовіт рекомендований при заняттях активним відпочинком та спортом, психічних та фізичних навантаженнях, незбалансованому харчуванні.
7. Юнікап М сприятливо впливає на зростання організму та його розвиток, захищає клітини від ушкоджень, контролює кальцієво-фосфорний обмін, покращує функції нервової системи.

Важливо пам'ятати, що препарат слід призначити лікарем після проведення низки обстежень. Важливим є дотримання інструкції щодо застосування вітамінних засобів.

У раціоні підлітка повинні бути такі продукти, як:

1. Кисломолочні (кефір, кисле молоко, йогурти). Вони нормалізують функції шлунково-кишкового тракту, біфідобактерії покращують зовнішній виглядшкірних покривів.
2. Часник. Запобігає попаданню вірусів, утворенню пухлин.
3. Свіжі фрукти, ягоди. Багаті на вітаміни, є потужним антиоксидантом.
4. Овочі.
5. Зернові виводять солі важких металів, очищають кишківник.
6. Зелень підвищує гемоглобін, має регенеруючі характеристики.
7. Риба.
8. Бобові.
9. Сирі яйця (краще перепелині).
10. Морські водорості.
11. Горіхи, насіння є джерелом жирних амінокислот.
12. Зелений чай. Листя напою не піддають ферментації, зберігається більше корисних речовин.
13. Гриби багаті на вітамін D, стимулюють діяльність імунної системи.

Уникайте смаженого, копченого, кондитерських виробів, фаст-фуду.

Щоб організм дитини був стійким до впливу різних вірусів та бактерій, необхідно дотримуватися таких правил:

1. Збалансоване харчування.
2. Прогулянки на свіжому повітрі.
3. Провітрювання приміщення.
4. Гартування.
5. Заняття спортом. Важливо – регулярність.
6. Повноцінний сон (щонайменше 8 годин).
7. Чергування режиму праці та відпочинку.
8. Використання народних методів(Виготовлення настоїв, відварів та інше).

Вітаміни важливі для здоров'я будь-якої людини, але для дитячого організму, що росте, їх необхідність не викликає сумнівів. Без достатнього щоденного надходження всіх вітамінів процеси росту можуть порушитись, що загрожує проблемами зі здоров'ям. Особливу увагу слід приділяти вітамінам у підлітковому віці, коли в тілі дитини активно відбувається і фізичний, і розумовий розвиток.

Який вік вважається підлітковим?

У більшості країн підлітками називають дітей віком від 12 до 17 років, при цьому цей віковий період ділять на молодший (діти від 12 до 14 років) та старший (діти від 15 до 17 років). Термінологія ООН відносить до дітей віком від 10 до 19 років.

Які вітаміни потрібні для підлітка?

• Для нормального фізичного розвитку та процесів статевого дозрівання дитина повинна отримувати ретинол (вітамін А), який також відповідає за стан зору дітей віком 12-17 років.
• Щоб підтримувати обмінні процеси, що проходять в організмі дитини віком від 12 років, особливо важливі вітаміни групи В.
• Достатнє вживання вітаміну Д дуже важливе для здоров'я зубів та скелета. Цей вітамін особливо потрібний школярам 13-16 років.
• Повноцінне зростання дитини 13-15 років неможливе без вітаміну Е. Також цей вітамін допомагає підліткам протистояти інфекціям.
• Найбільш важливим вітаміном для зміцнення імунітету дітей віком як до 14 років, так і старше 15 років є аскорбінова кислота. Вона також необхідна для сполучної тканини, засвоєння заліза та стану судинних стінок.
• Достатнє споживання вітамінів Н і А допоможе при проблемах зі шкірою, які часто виникають у підлітків.
• Вітаміни К та РР важливі для нормального кровообігу.

Щоб батькам було легше орієнтуватися в оцінці кількості вітамінів, які підліток отримує з їжею або полівітамінної добавки, потрібно знати добові потреби у вітамінах у підлітковому віці:

Показання

Вітамінні комплексні добавки призначають у підлітковому віці при:

• Недостатнє та нераціональне харчування підлітка.
• Відставання у зростанні.
• Відновлювальний період після тривалої або гострої хвороби.
• Тривале лікування будь-якими медикаментами (особливо антибіотиками).
• Сезонний дефіцит вітамінів у їжі.
• Проживання в несприятливих екологічних умовах.
• Знижений апетит.
• Заняттях спортом.

Думка про необхідність вітамінних комплексів для дитини серед лікарів найрізноманітніші. Лікар із Союзу педіатрів Росії - Макарова С. Г. вважає їх введення необхідним кожній дитині. Докладніше про це дивіться у відео.

Протипоказання

Вітамінні добавки не можна призначати підліткам у разі підвищеної чутливості до їх інгредієнтів, а також наявності гіпервітамінозу Д або А. серйозних проблемЗі здоров'ям дитини підліткового віку про покупку вітамінів слід порадитися з педіатром.

Чи варто використовуватиме зміцнення імунітету?

У підлітковому віці імунна система функціонує в умовах високих навантажень, тому її варто підтримувати вітамінами, що впливають на стійкість дитячого організму до вірусів та бактерій. До цих вітамінів насамперед відносять аскорбінову кислоту, а також вітаміни Е, А та D. Важливо простежити, щоб цих вітамінів у раціоні підлітків було достатньо.

Також можна підтримати імунну систему за допомогою спеціальних вітамінних комплексів, наприклад, добавку Імуно Кідс від Мульті-табс або ВітаМішки Immuno+.

Форми випуску

Дитячі вітаміни випускають у різних формах – від солодких сиропів та мармеладних пастилок до капсул, таблеток в оболонці та ін'єкційних препаратів. При цьому з профілактичною метою найчастіше підліткам купують жувальні вітаміни.

Які вітаміни краще давати: огляд популярних

Найбільш популярними полівітамінними комплексами віком до 14 років є:

Назва та форма випуску	Вік вживання	склад	Особливості та переваги	Добова доза для підлітків / Кількість порцій в упаковці
Кіндер Біовіталь	З першого року життя	10 вітамінів 3 мінерали	Гелева форма зручна у застосуванні. У добавки запах та смак фруктів. Може використовуватись у лікуванні стоматиту.	10 г/17,5 порцій в упаковці
Вітрум Юніор (жувальні таблетки)	З 7 до 14 років	13 вітамінів 10 мінералів	У додатку високий вміст магнію, кальцію та фосфору. Комплекс стимулює розумовий розвиток та зміцнює імунітет.	1 таблетка/60 порцій в упаковці
Мульті-табс Тінейджер (жувальні таблетки)	З 11 років до 17 років	11 вітамінів 7 мінералів	У комплексі високий вміст йоду. Добавка активізує захисні сили організму та допомагає у відновленні після хвороб.	1 таблетка/ 30 або 60 порцій в упаковці
Сана-Сол для тінейджерів (жувальні таблетки)	З 11 до 17 років	11 вітамінів та 10 мінералів	Приємний полуничний смак. Відрізняється підвищеною дозою вітаміну Д.	1 таблетка/40 порцій в упаковці
Піковіт Форте 7+ (таблетки вкриті оболонкою)	З 7 років до 14 років	11 вітамінів	Приємний мандариновий смак. Не містить цукру.
Супрадін Кідс Юніор (жувальні таблетки)	З 5 років до 13 років	12 вітамінів 9 мінералів	Завдяки присутності у складі холіну добавка позитивно позначається на роботі головного мозку. Приємний смак цитрусів.	До 11 років – 1 таблетка, старше 11 років – 2 таблетки / 30 або 50 порцій в упаковках
Алфавіт Школяр (жувальні таблетки)	З 7 до 14 років	13 вітамінів 10 мінералів	Розроблено з урахуванням сумісності вітамінів та мінералів між собою. Добре впливає на працездатність, імунітет та стійкість дитини до навантажень.	3 таблетки/20 порцій в упаковці
(жувальні таблетки)		10 вітамінів	Приємний цитрусовий смак та форма тварин. Нормалізує обмінні процеси, збільшує захисні сили.	До 12 років - 2 таблетки, старше 12 років - 2-3 таблетки / 15 або 50 порцій в упаковках
Центрум Дитячий (жувальні таблетки)	З 4 до 12 років	13 вітамінів 5 мінералів	Добавка допоможе при неповноцінному харчуванні та зниженому імунітеті. Комплекс підтримує розумовий розвиток та формування скелета. У таблетках немає барвників та цукру.	1 таблетка/30 порцій в упаковці

Підліткам старше 14 років найчастіше купують такі комплекси вітамінів:

Назва та форма випуску	У якому віці приймають	склад	Особливості та переваги	Дозування для підлітків та кількість порцій в упаковці
Вітрум Тінейджер (жувальні таблетки)	З 14 років до 18 років	13 вітамінів 11 мінералів	У пігулок шоколадний смак. У додатку багато кальцію, магнію та фосфору для підтримки кістково-м'язової системи підлітка. Завдяки наявності вітамінів Е, А, с та групи В, а також селену та цинку попереджає поява акне. Добавка нормалізує обмінні процеси та допомагає при психоемоційних навантаженнях у період складання іспитів. Препарат компенсує дефіцит поживних речовин при одноманітному та незбалансованому харчуванні.	1 таблетка на день / 60 порцій в упаковці
Алфавіт Тінейджер (жувальні таблетки)	З 14 років до 18 років	13 вітамінів 10 мінералів	У розробці даного комплексу було використано наукові рекомендації щодо взаємодії корисних речовин між собою. Препарат призначають на період підготовки до іспитів та при відвідуванні спортивних секцій. Основні компоненти білої ванільної таблетки – кальцій та вітамін Д. З помаранчевої пігулки підліток отримуватиме цінні антиоксиданти. Головний інгредієнт вишневої пігулки – залізо. У таблетках немає консервантів, синтетичних барвників та ароматизаторів.	3 таблетки на добу у будь-якій послідовності / 20 порцій в упаковці

Також дітям 15 років і старше можна продовжувати давати Кіндер Біовіталь, Джунглі, Піковіт Форте, ВітаМішки та Мульті-табс Тінейджер.

Коригування харчування як альтернатива

Раціон підлітка, на жаль багатьох батьків, часто включає велику кількість корисних продуктів, наприклад, фастфуду. І щоб уникнути гіповітамінозу та необхідності приймати вітамінні комплексні добавки, батькам варто більше контролювати меню сина чи доньки.

Для нормального розвитку та повного забезпечення вітамінами підліток повинен щодня вживати:

• Рибу, печінку, птицю чи м'ясо.
• Вершкове масло.
• Різні фрукти та ягоди.
• Яйця.
• Хліб різного виду.
• Рослинна олія.
• Молочні продукти.
• Свіжі та термічно оброблені овочі.
• Крупи чи бобові.
• Горіхи.
• Зелень.

Думка Комаровського

Популярний лікар називає вітаміни життєво важливими сполуками, без достатнього надходження яких у організмі підлітка можуть порушитися процеси зростання. Комаровський вважає, що корекцію споживання вітамінів у дитячому віці слід розпочинати з оцінки харчування підлітка.

На думку відомого педіатра, набагато важливіше зосередитись на збалансованості раціону дитини, ніж купувати полівітаміни для профілактики. Використання аптечних вітамінних добавок із профілактичною метою Комаровський не рекомендує, вважаючи, що такі комплекси потрібні лише за наявності гіповітамінозу. Докладніше про це дивіться у його передачі.

• Збираючись купити вітаміни для підлітка, пам'ятайте, що добавки для дорослих їм поки що не підходять. Доглядайте комплекс, в інструкції якого зазначена можливість застосування у підлітковому віці.
• Щоб бути впевненими в якості вітамінної добавки, яку ви даватимете підлітку, купуйте препарат в аптеці, вибираючи щось з асортименту відомих виробників з гарною репутацією.
Комп'ютерна залежність

Обіцяний пост за вашими заявками, розбираємо чергову "вітамінну тему" і говоримо про вітаміни для підлітків. Які добавки пити, на які звернути особливу увагу.

Моїй дочці майже 13 і вона - справжній підліток: прокидаються гормони, шкіра та волосся жирнеться в рази швидше, а настрій змінюється щохвилини =)

Про те, який догляд для особи ми використовуємо, я .

Зараз пробуємо нові засоби і про них я теж невдовзі розповім. А зараз про вітаміни для підлітків. Які найважливіші?

Головне: підліткам потрібен повноцінний сон, в ідеалі щонайменше 10 годин. Для імунітету, здоров'я нервової та гормональної системи. Не завжди таке виходить, але будемо прагнути цього.

Також важливо достатнє надходження вітамінів.

Згідно зі звітом Американської Академії Педіатрії, мультивітаміни потрібні дітям, які не харчуються різноманітно. За результатами дослідження, діти, які не приймали вітаміни, мали низький рівень вітамінів Д, Е та кальцію.

Я склала список - найважливіші вітаміни для підлітків.

Мультивітаміни

Гарний комплекс підвищує стресостійкістьта запобігає дефіциту нутрієнтів.

Наприклад, дефіцит цинку погіршує ріст і навпаки – достатнє споживання вітамінів групи B зменшує наслідки фізичного та емоційного стресу, а також прищі.

На iHerb є спеціальні вітаміни для підлітків, але я не знайшла різниці, крім підвищених дозувань групи B.

Вважаю, що краще взяти та давати половинку дозування або цілу від дорослого комплексу + підібрати вітаміни, про які йдеться далі.

До речі, дівчаткам, які мають місячні, потрібно близько 15 мг заліза на день.

Добавки вибору:

Якщо вибирати добавку заліза, то найкращий вибір глюконат заліза Floradix, Iron Tablets або Солгар Solgar, Gentle Iron. За дозуванням більше підходить перша + додані нутрієнти для всмоктування заліза.

Вітамін Д

Мультивітаміни не дає норми вітаміну Д. Більшість дітей (і дорослих) у сильному дефіциті, а вітамін Д разом із кальцієм відповідають за міцність кісток та здорову гормональну систему.

Вітамін Д також регулює рівень цукру в крові, захищає від грипу та інфекцій верхніх дихальних шляхів, бореться з депресією та поганим настроєм.

Робоче дозування: 1 000 - 2 000 МО цілий рік, за порадою більшості експертів

Добавки вибору:

⇒ Carlson Labs, Super Daily D3, 1,000 IU(Рідкий вітамін Д 1000 МО, мій улюблений зараз такий п'ємо всією сім'єю)

Риб'ячий жир для підлітків

Жирні кислоти – основні речовини для здоров'я мозку. Вони служать цеглинками для побудови клітинних мембран, стимулюють область мозку, що контролює пам'ять та навчання.

Ще одне цікаве дослідження в Університеті Ліверпуля показало, що риб'ячий жир може звести до мінімуму. негативні наслідки, які шкідлива їжа надає на мозок. Фастфуд порушує процесстворення нервових клітин,н про багата омега-3 дієта може запобігти негативному ефекту.

Робоче дозування: 1000мг у сумі EPA та DHA для більшості підлітків. Капсули багато підлітків не п'ють, нормально приймають рідкі омеги.

Добавки вибору:

⇒ Carlson Labs, Kid's, The Very Finest Fish Oil(650 EPA + DHA)
⇒ Barlean's, Omega Swirl, Fish Oil, Lemon Zest(720 EPA + DHA, у цієї марки дуже смачні рідкі омеги)
⇒ Barlean's, Omega Swirl, Ultra High Potency Fish Oil(ультра-концентрований, 1500 EPA + DHA)

Кальцій та магній

Кальцій має вирішальне значення для формування міцності кісток, але виявляється, що магній теж. Вдослідженні Єльського університету добавки магнію збільшували щільність кісткової тканини.у дівчаток-підлітків.

Всмоктування кальцію залежить від вітаміну Д, а магній допомагає концентруватися і надовго затримувати фокус, плюс підтримує здоров'я нервовою системоюта здорову реакцію на стреси.

Робоче дозування: 700-1300 мг кальцію та 240 мг - 410 мг магнію на день.

Добавки вибору:

⇒ Bluebonnet Nutrition, Buffered Chelated Magnesium(Мій улюблений магній, якщо вибирати в капсулах)
⇒ Wellesse Premium Liquid Supplements, Calcium & Vitamin D3(рідкий кальцій та вітамін Д)
⇒ Bluebonnet Nutrition, Liquid Calcium, Magnesium Citrate Plus Vitamin D(смачний напій, 300 мг магнію + 600 мг кальцію + вітамін Д)
⇒ Natural Vitality, Natural Calm, Anti-Stress Drink(іонічний цитрат магнію, розчиняється у воді та дає швидкий ефект)

Вітаміни для підлітків при акне

Основні проблеми зі шкірою у підлітків через коливання гормонів. Тут можуть допомогти добавки та обмеження раціону з цукру та простих вуглеводів.

Дослідження цинку показалиефект, аналогічний антибіотику тетрацикліну при сильних запаленнях. Більшості досліджуваних знадобилося 12 тижнів прийому цинку, але деякі показали покращення відразу.Д озування цинку 30-45 мг на день, у формі піколінату або цитрату.

⇒ Solgar, Zinc Picolinate 22 мг
⇒ Now Foods, L-OptiZinc, 30 мг(при тривалому прийомі цинку радять додавати мідь, щоб уникнути порушення балансу)
⇒ Garden of Life Raw Zinc 30 мг("Сирі" вітаміни)

Хромпідвищує толерантність до глюкози та знижує нестримну тягу до поїдання вуглеводів. Також добавки хрому знижують запалення та покращують лікування акне. Дозування 200-400 мкг щоденно.

⇒ Now Foods, Chromium Picolinate, 200 мкг(піколінат хрому)
⇒ Solgar, Chromium Picolinate, 200 мкг(піколінат хрому, купую завжди цю добавку)

Вітамін B6стимулює гормон росту та впливає на гормональний фон, а його низький рівень у підлітків може впливати на появу вугрів, коливання настрою та потяг до цукру. Вітамін B6 такожвикористовується для лікування спалахів акне в ПМС. Ефективне дозування: 25-100 мг на добу.

Пантотенова кислотазнижує секрецію шкірного сала, зменшує появу вугрової висипки.Приймати по 200 мг двічі на день.

⇒ Solgar, Vitamin B6 25 мг (вітамін B6)
⇒ Bluebonnet Nutrition, Pantothenic Acid, 250 мг(пантотенова кислота)
⇒ Garden of Life, Vitamin Code, Raw B-Complex(комплекс вітамінів групи B з не дуже підвищеними дозуваннями)

Селен та вітамін Е посилює ефективність глутатіонпероксидази - ферменту, який запобігає запаленню (при акне рівень цього ферментузнижений). Дослідження показали, що після терапії вітаміном Е та селеном глутатіонпероксидаза підвищується, а акне значно зменшується.

Ефективні дозування: 100-200 МО для вітаміну Е + 100-400 мкг селену.

⇒ Life Extension, Super Selenium Complex(в 1 капсулі 30 МО вітаміну Е + 200 мкг селену)

Олія вечірньої примулизменшує акне шляхом інгібування ферменту 5-альфа-редуктази, плюс про полегшує симптоми ПМС та менструальні болі.Дозування для підлітків: 500 мг олії примули 1 або 2 рази на день, але на результат потрібно почекати кілька місяців.

⇒ Solgar, Evening Primrose Oil, 500 мг

Настав новий навчальний рік. Розумові та фізичні навантаження у дітей у цей період значно зростають, вони особливо гостро потребують повноцінного надходження корисних речовин, збагачених кальцієм та мікроелементами.

Нутріенти ми черпаємо з їжі і якщо проконтролювати раціон дитини молодшого шкільного віку нам ще під силу, то, починаючи приблизно з 12 до 16 років, це зробити досить складно. Підростаюче покоління віддає перевагу «швидкій» їжі (чіпси, сухарики, хот-доги) яка мізерна на вітаміни, тому для підлітків найкращим варіантом буде додатковий прийом аптечних полівітамінних комплексів.

Кожен другий, третій російський школяр у віці 12-17 років більшою чи меншою мірою страждає від авітамінозу, проявляється це погіршенням пам'яті, розсіяністю, швидкою стомлюваністю та багатьма іншими симптомами. Для того, щоб наситити організм підлітка всіма необхідними корисними речовинамийому потрібно з'їсти (за день) не менше – 300 г овочів, фруктів, 200 г м'яса, 250 г крупи, по 70-100 г риби, макаронних виробів, сиру, 30-50 г висівкового хліба та запити це все двома склянками молока. Жодна дитина з цією кількістю їжі не впорається, тому краще та доцільніше придбати та давати комплекс мінералів та вітаміни для підлітків.

Підростаюче покоління потребує повноцінного надходження всіх груп вітамінів. У віці з 12 до 17 років у школярів йде активне фізичне та статеве дозрівання (особливо у період 13-15 років). Тому дуже важливо збалансувати раціон так, щоб до нього щодня входили наступні вітаміни для підлітків:

• ретинол – головний будівельний матеріалтканин організму для 12-15 річного віку;
• вітаміни групи B - учасники всіх обмінних процесів, що відбуваються в організмі в підлітковий період, у тому числі і для зміцнення пам'яті (12-15 років);
• кальциферол – без нього неможливо мати здорові зуби, кістки (сприяє засвоюванню фосфору, кальцію). Ідеально підходить для 13-16 літніх школярів;
• токоферол – необхідний повноцінного зростання (для 13-15 річних дітей);
• аскорбінова кислота – виконує основну роботу щодо зміцнення імунітету, допомагає у засвоюванні інших нутрієнтів (до 14-15 років);
• ніацин, філлохінон, біотин – без них тканини організму та кровообіг не можуть нормально функціонувати. Відмінний препарат для зміцнення пам'яті (для всіх школярів, починаючи від 12 до 16 років).

Це основні речовини, без яких неможливий повноцінний розвиток молодого організму, але є ще додаткові. Не варто забувати про магнію, кальцію, фосфор, цинку, міді ці мінерали також важливі особливо в період активного розвитку(статевої, фізичної, розумової) дитини, яка припадає на період 12-17 років.

У яких випадках приймати

Багатьох батьків хвилює проблема зростання дітей, статистика показує, що лише 2% людей відповідають закладеному генетикою зростанню, решта відстає на 7-12 см через недостатнє надходження необхідних речовин.

Вітаміни росту та покращення пам'яті для підлітків це сукупність наступних речовин:

• B-група – представники цього комплексу невід'ємні учасники всіх метаболічних процесів організму, вони забезпечують необхідними поживними речовинами організм, що росте, особливо в період статевого дозрівання (14-15 років);
• кальциферол (D) – головна речовина, що відповідає за зростання, розвиток повноцінного кісткового скелета неможливий без цієї речовини, завдяки йому відбувається засвоювання кальцію та фосфору;
• ретинол (A) - "будматеріал" для хрящових, кісткових тканин, зубів;
• аскорбінова кислота (C) – без неї вітаміни необхідні зростання кісток у підлітків що неспроможні повноцінно засвоюватися, ще її завдання зміцнювати імунну систему.

Крім цих чотирьох вітамінів (вони є основними) для зростання необхідний токоферол, філлохінон як допоміжні елементи – захищають клітини від руйнування, та покращують кровообіг.

Особливою популярністю користується відомий лікарський препарат – Алфавіт, насичений мікроелементами для кісток, зміцнення імунної системи та пам'яті, збагачений кальцієм для зростання та зміцнення організму підлітка.

У віці 12-14 років і старше просто необхідно приймати вітаміни з кальцієм, тому що для підлітків це основа, яка становить здоровий, повноцінно розвинений кістковий скелет. Отримати всі необхідні речовини для зростання кісток можна шляхом прийому спеціальних вітамінно-мінеральних комплексів.

З початком навчального року батьки стурбовані підтримкою та покращенням розумових здібностейшколяра, намагаючись зміцнити та покращити пам'ять. Зробити це можливо шляхом збалансованого харчування, а також приймаючи вітаміни, які потрібні для школярів та підлітків для покращення їх розумових здібностей.

Основні елементи тут вітаміни групи B (всі представники групи) – нормалізують розумову активність, допомагають покращенню пам'яті (довгостроковій, короткостроковій), стимулюють діяльність головного мозку. Токоферол та аскорбінова кислота відіграють допоміжну роль, покращуючи засвоювання основної групи вітамінів, а також захищаючи клітини мозку від «атак» вільних радикалів. Вітаміни для зміцнення пам'яті підліткам слід застосовувати комплексно.

Юним спортсменам

Які мікроелементи та речовини потрібні школярам, ​​які займаються спортом? Для юних спортсменів, які через свій вік повинні отримувати всі необхідні нутрієнти в підвищених кількостях, рекомендовано ряд вітамінних засобів і препаратів. Через свою фізичну активність потреба в нутрієнтах зростає вдвічі.

Які ж комплекси необхідно давати для спортсменів, що ростуть? Основні вітаміни для молодих спортсменів це A, B, C, D, E. Як ми вже говорили з їжею, досить складно (особливо дитині, підлітку) отримати всі необхідні нутрієнти, тому батькам варто звернути увагу на такі вітамінно-мінеральні комплекси як Юнікап М. , Мультітабс, а також вітаміни Алфавіт Тінейджер для підлітків Дані препарати містять усі вітаміни, мінерали, мікро та макроелементи яких потребує підростаючий організм.

Для імунітету

З наближенням холодів важливим буде подбати про імунітет своєї дитини, щоб мінімізувати ризик гострих респіраторних, вірусних захворювань. Які вітаміни для школярів та спортсменів підійдуть для зміцнення імунітету, кісток, покращення пам'яті? Вітаміни для зміцнення імунітету підліткам:

• аскорбінова кислота – має антиоксидантні властивості, сприяє зміцненню імунітету, підвищує захист організму;
• ретинол – імунні антитіла утворюються під його впливом;
• токоферол – необхідний боротьби з інфекціями, також допомагає виробляти антитіла;
  вітаміни B-групи – учасники всіх обмінних процесів, вони мають бути присутніми щодня у раціоні кожного.

Крім цього, для підтримки імунної системи потрібні також мінерали (селен, магній, цинк, йод) і ряд допоміжних речовин D, PP, F, обов'язково збагачених кальцієм для зміцнення кісток.

Прийом препаратів за віком

Які вітаміни для підлітків 12 років краще вибрати батькам? Насамперед, це мають бути препарати, збагачені кальцієм для зростання кісткової системи, мікроелементи, що покращують пам'ять та підвищують імунітет. Це Алфавіт, Мульті-табс, Вітрум Юніор та багато інших препаратів, прийом яких слід обов'язково попередньо погодити з лікарем.

• Комплекс препаратів для підлітків 13 років - Комплівіт-актив, Дуовіт, також Алфавіт, Біовіталь та інші, прийом лише після лікарської консультації.
• Комплекс препаратів для підлітків 14 років – Юнікап М., Вітергін, Вітрум Юніор, Комплівіт-актив та інші вітамінні комплекси Алфавіт.
• Комплекс препаратів для підлітків 13-15 років – Вітрум Ціркус, Біовіталь, Вітрум тінейджер, Алфавіт, Мультивіт плюс.
• Препарати для підлітків 13-16 років – можна приймати всі препарати, перераховані вище, крім того рекомендують до вживання комплекс Метабаланс 44 (відмінний засіб для підвищення імунітету та зміцнення пам'яті).
• Препарати для підлітків 13 – 17 років – також Метабаланс 44, Вітрум тінейджер, Алфавіт та інші препарати, що підходять за віком та збагачені кальцієм для зміцнення кісток.

Усі вітаміни для підлітків та мінеральні комплекси слід приймати після отримання лікарської консультації. Крім того, у віці 13-14 років добавками захоплюватися не слід, надмірне надходження в організм біологічно активних речовин, навіть для спортсменів, може призвести до розвитку гіпервітамінозу, з симптомами небезпечними для здоров'я, а також спровокувати розвиток серйозних захворювань і замість підвищення імунітету отримати його збій.