Πώς να γεννήσετε χωρίς ρήξεις, συμβουλές γιατρών. Πώς να γεννήσετε χωρίς σχίσιμο - συστάσεις για την προετοιμασία για τον τοκετό

Σε αυτό το άρθρο:

Καθώς πλησιάζει η στιγμή της γέννησης, σχεδόν κάθε γυναίκα αρχίζει να βιώνει κάποιο είδος φόβου ή άγχους για αυτό το θέμα. Σε κάποιο βαθμό δικαιολογούνται, αφού η ίδια η διαδικασία, ειδικά για την πρώτη φορά, είναι αρκετά χρονοβόρα και επίπονη.

Πολλές μέλλουσες μητέρες σκέφτονται πώς να προετοιμάσουν τον εαυτό τους και το σώμα τους για να γεννήσουν εύκολα. Για να προετοιμαστείτε για τον τοκετό, πρέπει να γνωρίζετε μερικά απλούς τρόπους, που θα τους βοηθήσει να περάσουν πιο εύκολα.

Διατήρηση της φόρμας

Η διαδικασία του τοκετού προκαλεί άφθονη απελευθέρωση ορμονών, η οποία προσθέτει δύναμη στη νεαρή μητέρα. Ωστόσο, παρά το γεγονός αυτό, η γυναίκα που γεννά πρέπει να προετοιμάσει σωστά το σώμα της για την επερχόμενη διαδικασία τοκετού. Το κύριο φορτίο γίνεται αντιληπτό από τους μύες της κοιλιακής κοιλότητας και του καναλιού γέννησης. Και αν έχουν κάνει καλή προπόνηση, η γέννα μπορεί να είναι εύκολη και να πάει γρήγορα. Επιπλέον, εάν εμφανιστούν ξαφνικές συσπάσεις, ο τράχηλος μπορεί να σπάσει και εάν οι μύες προετοιμαστούν σωστά, αυτό μπορεί να αποφευχθεί.

Υπάρχουν μερικές ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των κοιλιακών, κοιλιακών και πυελικών μυών σας. Πριν από την άσκηση, είναι απαραίτητο να κάνετε προθέρμανση για να προετοιμάσετε τις αρθρώσεις και τους μύες σας για τις επερχόμενες δραστηριότητες.

Η παρατεταμένη σωματική δραστηριότητα δεν είναι με τον καλύτερο δυνατό τρόποεπηρεάζουν το σώμα μιας εγκύου γυναίκας, ακόμα κι αν αισθάνεται καλά - το μέτρο χρειάζεται πάντα σε όλα. Αυτό είναι το κλειδί για μια εύκολη γέννα. Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστεί έντονος πόνος και το παιδί μπορεί να διατρέχει κίνδυνο.

Περινεϊκό μασάζ

Οι μύες του καναλιού γέννησης αρχίζουν να αντιμετωπίζουν βαριά φορτία με την έναρξη του δεύτερου σταδίου του τοκετού. Επομένως, αξίζει να τα προετοιμάσετε για αυτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όπως σημειώνουν οι ειδικοί, το μασάζ στην περιοχή του περινέου πρέπει να πραγματοποιείται υπό ορισμένες προϋποθέσεις:

• αυτή η διαδικασία πρέπει να εκτελείται τακτικά.
• κάντε το μασάζ με καθαρά χέρια με κομμένα νύχια.
• Όταν κάνετε μασάζ, χρησιμοποιήστε μόνο αποστειρωμένα έλαια.
• εάν το δέρμα είναι πολύ ευαίσθητο, κάντε μασάζ χρησιμοποιώντας ιατρικά γάντια.

Πριν ξεκινήσετε το μασάζ, πρέπει να επισκεφτείτε την τουαλέτα και στη συνέχεια να κάνετε ντους. Όσο για το λάδι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τριαντάφυλλο, ελιά, χαμομήλι. Το λάδι φύτρων σιταριού θα λειτουργήσει επίσης.

Μπορείτε να ξεκινήσετε το μασάζ σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης, μειώνοντας το διάστημα μεταξύ των συνεδριών με την πάροδο του χρόνου. Μέχρι την εβδομάδα 28, το διάστημα πρέπει να είναι από 7 έως 10 ημέρες. Περαιτέρω μέχρι την 32η εβδομάδα το διάλειμμα είναι μικρότερο: 5-7 ημέρες. έως 36 εβδομάδες: 3-5 ημέρες. Μέχρι την 38η εβδομάδα το μασάζ γίνεται κάθε δεύτερη μέρα και από την 38η εβδομάδα πρέπει να γίνεται καθημερινά.

Μπορείτε να κάνετε το μασάζ μόνοι σας ή να εμπλέξετε τη σύζυγό σας σε αυτή τη διαδικασία. Για περισσότερα αργότεραΚατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα απλά δεν είναι σε θέση να κάνει μασάζ, επομένως η βοήθεια του συζύγου της σε αυτή την περίπτωση είναι ακόμη απαραίτητη. Για ένα άνετο μασάζ, θα πρέπει να πάρετε μια άνετη θέση: ξαπλώστε ανάσκελα, βάλτε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από την πλάτη σας, εάν ο σύζυγός σας κάνει το μασάζ, είναι καλύτερο να πάρετε μια μισή θέση.

Πριν από το μασάζ, θα πρέπει να ρίξετε γενναιόδωρα λάδι στα δάχτυλά σας και να επαναλάβετε εάν χρειάζεται, αλλά μην τα βυθίσετε σε δοχείο για να αποφύγετε τη μόλυνση του λαδιού και τη μόλυνση. Για να ξεκινήσετε, λιπάνετε το δέρμα του περίνεου με λάδι. Στη συνέχεια, αργά, το ένα δάχτυλο (αντίχειρας ή δείκτης) εισάγεται στον κόλπο σε μικρό βάθος (3-4 cm) και πιέζεται στο πίσω τοίχωμα και στα πλάγια, σαν να τεντώνετε το κανάλι γέννησης μέχρι να αισθανθείτε ένταση και μυρμήγκιασμα. λαμβάνει χώρα. Πρέπει να κρατήσετε αυτή τη θέση για 45-60 δευτερόλεπτα και να αφήσετε. Αυτές οι ενέργειες πρέπει να εκτελούνται για 5 έως 7 λεπτά. Μετά την οποία η τεχνική αντικαθίσταται από ρυθμικές κινήσεις στον κόλπο με επιτάχυνση και επιβράδυνση, μετακίνηση προς την περιοχή του περινέου. Οι κινήσεις πρέπει να γίνονται απαλά και ταυτόχρονα λίγο έντονες. Η διάρκεια είναι 3 λεπτά. Μετά το μασάζ, ένα ζεστό θερμαντικό επίθεμα εφαρμόζεται στην περιοχή του περινέου για να ενισχύσει το αποτέλεσμα του μασάζ και να μαλακώσει τον ιστό. Εάν αυτή είναι η πρώτη γέννηση της γυναίκας ή ασχολείται με ενεργά αθλήματα, τότε οι κινήσεις πρέπει να εκτελούνται πιο έντονα.

Παρά όλες τις θετικές ιδιότητες του μασάζ, υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις. Δεν συνιστάται να το κάνετε εάν έχετε κάποια μολυσματική ασθένεια. Επίσης, το μασάζ αντενδείκνυται σε περίπτωση δερματικής νόσου και αυξημένης θερμοκρασίας με απειλή αποβολής.

Ψυχολογική στάση

Ωστόσο, εκτός από τη σωματική προετοιμασία, θα πρέπει να προετοιμαστείτε ψυχικά. Δεν θα έβλαπτε για μια μέλλουσα μητέρα να εγγραφεί σε ειδικά μαθήματα για να προετοιμαστεί για τον τοκετό. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μια έγκυος φοβάται πόνο και απρόβλεπτες καταστάσεις κατά τη διάρκεια του τοκετού. Σε οποιοδήποτε μαιευτήριο, οι γιατροί και οι μαιευτήρες θα δίνουν πάντα συμβουλές για το τι πρέπει να γίνει για να μειωθεί ο πόνος.

Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να τους ακούτε και να ακολουθείτε όλες τις οδηγίες τους. Ταυτόχρονα, η μητέρα δεν πρέπει να μένει στον πόνο της, αλλά να εστιάσει όλη της την προσοχή στο παιδί της, που επίσης περνάει δύσκολα.

Εξίσου σημαντική είναι η υποστήριξη και οι συμβουλές της οικογένειας και των φίλων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια γυναίκα γεννά παρουσία ενός αγαπημένου προσώπου.

Ας παρακάμψουμε τον πόνο

Σε γενικές γραμμές, η σωστή σωματική και ψυχολογική προετοιμασία μπορεί να μειώσει σημαντικά τον πόνο. Για να μειωθεί σημαντικά ο πόνος, υπάρχουν δύο τεχνικές:

1. φυσικός;
2. ιατρικός.

Φυσική Μέθοδος

Οι φυσικοί τρόποι για την ανακούφιση του πόνου είναι οι πιο αποτελεσματικοί και ασφαλέστεροι. Μπορεί να αποτελούνται από:

• μασάζ;
• Διαδικασίες νερού?
• χαλάρωση;
• ζεστές και κρύες κομπρέσες.
• οποιοπαθητική;
• αρωματοθεραπεία.

Άλλες φυσικές μέθοδοι μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση από τον πόνο.

Τεχνική φαρμακευτικής αγωγής

Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται όταν φυσικούς τρόπουςμη βοηθάς. Η ανακούφιση από τον πόνο μπορεί να είναι πολλών τύπων:

• ένεση προμεδόλης?
• τοπική αναισθησία με διήθηση;
• γενική αναισθησία.

Όσον αφορά την τελευταία μέθοδο, γενική αναισθησία γίνεται μόνο στις περισσότερες καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, για λειτουργία καισαρική τομήκαι για άλλες χειρουργικές επεμβάσεις.

Αξίζει να θυμάστε ότι μια εύκολη γέννα χωρίς πόνο είναι δυνατή εάν προετοιμαστείτε για αυτή τη διαδικασία εκ των προτέρων. Επομένως, προσπαθήστε να μην επιδοθείτε στον φόβο, αλλά συντονιστείτε σε ένα θετικό αποτέλεσμα στον τοκετό.

Λένε ότι ένα άτομο μπορεί να αντέξει τον πόνο έως και 45 del, και κατά τη διάρκεια του τοκετού μια γυναίκα βιώνει ένα «φορτίο» έως και 57 del. Οι γιατροί συγκρίνουν την αίσθηση με το σπάσιμο είκοσι οστών ταυτόχρονα. Και τι είναι εκπληκτικό: μετά τη γέννηση του μωρού, η μητέρα ξεχνά πολύ γρήγορα αυτήν την προσωρινή «ταλαιπωρία». Είναι αδύνατο να κατανοήσουμε τη φύση στη σοφία και την τελειότητά της. Αλλά, δυστυχώς, είναι συχνά δυσμενής για εμάς. Και παρόλο που ο τοκετός είναι μια εντελώς φυσική διαδικασία, συχνά οι μητέρες και οι γιατροί δεν μπορούν να αποφύγουν πολλά προβλήματα.

Οι διαταραχές κατά τον τοκετό απέχουν πολύ από το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί σε μια γυναίκα που γεννά. Ωστόσο, εάν μπορούν να αποφευχθούν, τότε γιατί να μην προσπαθήσετε να το κάνετε; Και οι γιατροί και οι μητέρες με εμπειρία διαβεβαιώνουν: η πρόληψη των ρήξεων κατά τον τοκετό βοηθά σχεδόν στο 100% των περιπτώσεων.

Όλες οι μέθοδοι και οι συστάσεις που περιγράφονται παρακάτω θα είναι χρήσιμες σε κάθε γυναίκα που δεν έχει αντενδείξεις για την εφαρμογή τους. Ιδιαίτερη όμως προσοχή πρέπει να δοθεί σε αυτό το θέμα για τις μέλλουσες μητέρες που κινδυνεύουν. Πρόκειται για γυναίκες που:

• ταυτοποιήθηκαν ή υποβλήθηκαν σε θεραπεία·
• αναπτύσσονται μολυσματικές ή φλεγμονώδεις ασθένειες των γεννητικών οργάνων.
• αναμένεται ένα μεγάλο μωρό.
• Οι προηγούμενες γεννήσεις συνοδεύονταν από ρήξεις και τομές.
• υπάρχει έντονος φόβος για τον τοκετό.

Πρόληψη της ρήξης του περινέου:

Τα κενά κατά τον τοκετό εμφανίζονται λόγω της χαμηλής ελαστικότητας του μυϊκού ιστού, η οποία συχνά καθορίζεται γενετικά. Αλλά πολλοί άλλοι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στην επιδείνωση της μυϊκής καταπόνησης. Επομένως, όλα τα προληπτικά μέτρα θα στοχεύουν στη βελτίωση της ελαστικότητας των ιστών.

- πριν την εγκυμοσύνη

Ακόμη και σε αυτό το στάδιο, μια γυναίκα μπορεί να κάνει πολλά για να προστατεύσει τον εαυτό της από χωρισμούς στο μέλλον. Το πρώτο βήμα είναι να θεραπεύσετε όλες τις γυναικολογικές ασθένειες. Επιπλέον, αυτή η κατάσταση είναι γενικά απαραίτητη για μια ευνοϊκή εγκυμοσύνη και τη γέννηση ενός υγιούς μωρού.

Μια πλήρης εξέταση πριν από τη γέννηση θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των πιθανών κινδύνων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μεταξύ αυτών, παίζει σημαντικό ρόλο - θα βοηθήσει στον εντοπισμό της διάβρωσης του τραχήλου της μήτρας εκ των προτέρων.

Επιπλέον, γνωρίστε τον Δρ Kegel και κατακτήστε τις ασκήσεις που ανέπτυξε για γυναίκες, βασισμένες σε εναλλασσόμενες συσπάσεις και χαλαρώσεις των μυών του περινέου. Αυτό θα βελτιώσει σημαντικά τη σεξουαλική σας ζωή και θα ενισχύσει τα πάντα πυελικοί μύες, που φέρουν το μέγιστο φορτίο κατά τη διέλευση του παιδιού από το κανάλι γέννησης.

- κατα την εγκυμοσύνη

Είναι επίσης πολύ σημαντικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - μην τα ξεχνάτε.

Επιπλέον, μπορείτε να εκτελέσετε τις ακόλουθες ασκήσεις εάν δεν έχετε αντενδείξεις σε αυτό:

• Το να περπατάτε στη θέση σας με τους γοφούς σας σηκωμένους όσο πιο ψηλά γίνεται είναι χρήσιμο.
• Σταθείτε κοντά σε μια καρέκλα, κρατώντας την πλάτη και μετακινήστε το ένα ή το άλλο πόδι στο πλάι - ένα κάθε φορά.
• Καθίστε οκλαδόν με τα πόδια σας ανοιχτά και κρατήστε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα.
• Καθίστε οκλαδόν με τα γόνατά σας ανοιχτά και κουνήστε πάνω-κάτω σαν μπάλα ή ελατήριο.
• Σταυρώστε τα πόδια σας και τραβήξτε τον πρωκτό σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Κάντε 10 βήματα μπροστά και πίσω σε αυτή τη θέση. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.
• Κρατήστε μια μικρή μπάλα ανάμεσα στα πόδια σας, τραβήξτε τον πρωκτό σας όσο το δυνατόν περισσότερο και περπατήστε 10 βήματα μπροστά και πίσω. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.
• Ξαπλώστε στη δεξιά σας πλευρά, τραβήξτε τον πρωκτό σας όσο το δυνατόν περισσότερο και σηκώστε και χαμηλώστε αριστερό πόδι. Στη συνέχεια κάντε το ίδιο στην αριστερή σας πλευρά με το δεξί σας πόδι.

Αλλά η κύρια εγγύηση παράδοσης χωρίς ρήξεις είναι ένα ειδικό μασάζ στο περίνεο. Μπορείτε να το εκτελέσετε ανά πάσα στιγμή, και ξεκινώντας από την 28η εβδομάδα - πιο ενεργά και τακτικά. Μια φορά την εβδομάδα είναι αρκετή στην αρχή, μετά 2 φορές την εβδομάδα, μετά 1 φορά κάθε 3 ημέρες, μετά κάθε δεύτερη μέρα και πιο κοντά στον τοκετό (2 εβδομάδες πριν την ημερομηνία γέννησης) κάντε καθημερινό μασάζ στο περίνεο.

Για αυτό θα χρειαστείτε λάδι. Υπάρχουν ειδικά έλαια προς πώληση για μασάζ περινέου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, για παράδειγμα, αμύγδαλο, ελιά, καλέντουλα, έλαιο φύτρων σιταριού, απλά συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας: με και άλλες ασθένειες του γεννητικού συστήματος υπάρχει κίνδυνος φλεγμονής.

Γενικά, πριν ξεκινήσετε ένα μασάζ στο περίνεο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο για πιθανές αντενδείξεις.

Είναι καλύτερο να κάνετε τη διαδικασία το βράδυ μετά το ντους. Πλύνετε καλά τα χέρια σας με σαπούνι και βούρτσα και λιπάνετε τα χείλη, το άνοιγμα του κόλπου και τα δάχτυλα με λάδι. Εισαγάγετε απαλά και ρηχά το δάχτυλό σας στον κόλπο και, πιέζοντας το πίσω τοίχωμα (προς τα κάτω, προς τον πρωκτό), μετακινήστε το σε ημικύκλιο δεξιά και αριστερά, σαν να σχεδιάζετε ένα τόξο (ή ένα χαμογελαστό χαμόγελο, ή σύρετε το ρολόι πρόσωπο από 3 έως 9 και πίσω). Στη συνέχεια, δοκιμάστε να κάνετε το ίδιο πράγμα με δύο δάχτυλα και με πιο έντονη πίεση. Πιέστε μέχρι να νιώσετε ένταση και μυρμήγκιασμα. Και προσπαθήστε να χαλαρώσετε εντελώς αυτή τη στιγμή, χωρίς να δίνετε σημασία στην ένταση. Κρατήστε την ένταση για ένα ή δύο λεπτά και αφήστε το. Θα πρέπει επίσης να τεντώσετε και να κάνετε μασάζ στα μικρά χείλη.

Η όλη διαδικασία πρέπει να σας πάρει 5-7 λεπτά. Είναι καλό αν μπορείτε να εμπιστευτείτε αυτό το καθήκον σε έναν αγαπημένο σύζυγο.

- κατά τον τοκετό

Η υψηλότερη εγγύηση για την αποφυγή ρήξεων κατά τον τοκετό θα είναι η υπακοή σας στον μαιευτήρα-γυναικολόγο. Ακολουθήστε όλες τις οδηγίες του: σε καμία περίπτωση μην πιέζετε όταν σας το απαγορεύουν και προσπαθήστε να συμπεριφέρεστε όσο το δυνατόν πιο σωστά κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και των σπρωξιμάτων.

Μιλήστε με τον γενέθλιο γιατρό σας εκ των προτέρων εάν είναι δυνατόν. Ακούστε επίσης το σώμα σας κατά τη διάρκεια του τοκετού: θα σας πει ποια στάση είναι καλύτερο να πάρετε σε αυτό ή εκείνο το στάδιο, πώς να σκύβετε, να γυρίζετε, να ακουμπάτε στους αγκώνες σας.

Και αυτό που είναι επίσης πολύ σημαντικό: μην ανησυχείτε. Ναι, είναι εύκολο να μιλήσουμε για αυτό. Αλλά η σωστή στάση δεν είναι λιγότερο σημαντική από τη φυσική προετοιμασία. Κάτω από την πίεση του συναισθηματικού παράγοντα, η γυναίκα τσιμπάει και οι τεντωμένοι μύες δεν μπορούν να τεντωθούν ελεύθερα. Κάνοντάς το αυτό χειροτερεύεις όχι μόνο τον εαυτό σου, αλλά και για το μωρό, δυσκολεύοντας το να σε φτάσει. Επομένως, ανεξάρτητα από τον πόνο ή την ενόχληση που βιώνεται κατά τον τοκετό, είναι απαραίτητο να μπορείτε να αναπνέετε και να χαλαρώνετε σωστά. Σχεδόν τα πάντα στον τοκετό εξαρτώνται από τη στάση σου απέναντί ​​τους.

- μετά τον τοκετό

Μην σταματήσετε να εκπαιδεύετε τους πυελικούς μυς σας μετά τον τοκετό. Αυτό θα αποτρέψει επιπλοκές όπως η πρόπτωση της μήτρας ή του ορθού. Οι ελαστικοί κολπικοί μύες θα σας βοηθήσουν να προσφέρετε μεγαλύτερη σεξουαλική ευχαρίστηση στον άντρα σας και αργότερα, εάν αποφασίσετε να γεννήσετε ξανά, η καλή φυσική προπόνηση σίγουρα θα σας φανεί χρήσιμη.

Είθε η γέννησή σας να είναι ασφαλής και εύκολη! Χωρίς δάκρυα, χωρίς κοψίματα για εσάς!

Ειδικά για- Έλενα Κιχάκ

Τις προάλλες έλαβα αυτό το γράμμα:

Γεια σου Έλενα. Είμαι έγκυος για δεύτερη φορά. Κατά την πρώτη μου γέννα, έκανα επισιοτομή. Μπορώ να το αποφύγω αυτή τη φορά;

Και επειδή μου κάνουν τέτοιες ερωτήσεις αρκετά συχνά, αποφάσισα να καλύψω το θέμα με περισσότερες λεπτομέρειες για όλους.

Η επισιοτομή (τομή) είναι μια χειρουργική ανατομή του περινέου και του οπίσθιου τοιχώματος του κόλπου της γυναίκας για την αποφυγή αυθαίρετων ρήξεων και τραυματισμών στο παιδί.

Υπάρχει αναμφίβολα πιθανότητα να γεννηθεί χωρίς τομή κατά τη δεύτερη γέννα. Στο ιατρείο μου υπήρχαν καμιά δεκαριά τέτοιες περιπτώσεις. Αλλά δεν έχει καθόλου σημασία αν είναι η δεύτερη ή η πρώτη σας γέννα, είναι σημαντικό για κάθε μέλλουσα μητέρα να γνωρίζει πώς να προετοιμάζει τους μύες του περινέου για τον τοκετό. Και εδώ όλα εξαρτώνται από εσάς, από την προθυμία σας να δουλέψετε πάνω σε αυτό.

Κατεβάστε τη λίστα ελέγχου «Μέθοδοι διευκόλυνσης της διαδικασίας του τοκετού» και μάθετε πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας κατά τον τοκετό.

Πρώτα πρέπει να καταλάβετε γιατί γίνεται η επισιοτομή. Ενδείξεις για αυτό είναι οι ακόλουθοι παράγοντες κινδύνου:

• Ανελαστικότητα του περινεϊκού ιστού.Τις περισσότερες φορές προσδιορίζεται κατά τη διαδικασία γέννησης, όταν εμφανίζεται το κεφάλι του μωρού. Και πρέπει να σημειωθεί ότι στον πρόωρο τοκετό, η ελαστικότητα του περινεϊκού ιστού είναι πολύ χαμηλότερη από ό,τι κατά τον τελειόμηνο τοκετό.
• Το μεγάλο κεφάλι του μωρού. Αυτό μπορεί να προσδιοριστεί πριν από τη γέννηση, πιο κοντά στην αναμενόμενη ημερομηνία.
• Πρόωρη γέννηση.Εάν ο τοκετός συμβεί πολύ γρήγορα, ο κίνδυνος ρήξης μιας γυναίκας αυξάνεται πολύ. Επομένως, σε τέτοιες περιπτώσεις γίνεται συχνά μια τομή.
• Λανθασμένες προσπάθειες.Αν μια γυναίκα δεν πιέζει καλά ή δεν ακούει καλά τη μαία, τότε είναι πολύ πιο πιθανό να κάνει τομή.
• Υποξία σε ένα παιδί κατά την περίοδο ώθησης.Εδώ, όπως λένε, ο σκοπός αγιάζει τα μέσα. Αλλά ένα τέτοιο πρόβλημα εμφανίζεται συχνότερα σε περιπτώσεις όπου μια γυναίκα συμπεριφέρεται λανθασμένα κατά την περίοδο της ώθησης, όταν υπάρχει κακή ελαστικότητα μυών ή μεγάλο κεφάλι στο παιδί ή εάν υπάρχει εμπλοκή στον ομφάλιο λώρο.

Όλα αυτά μπορούν να αποφευχθούν προετοιμάζοντας τους μυς σας για τον τοκετό και κατανοώντας ποια λάθη δεν πρέπει να κάνετε όταν πιέζετε.

Αρχικά, ας μιλήσουμε για την προετοιμασία.

Τι πρέπει να κάνετε για να προετοιμάσετε τους στενούς μύες για τον τοκετό

Θέλω να εστιάσω σε 3 βασικά βήματα, χάρη στα οποία οι μύες σας θα γίνουν ελαστικοί και θα μπορούν να τεντωθούν αρκετά ώστε ο τοκετός να γίνει χωρίς σκισίματα ή κοψίματα.

1. Διατροφή.Είναι ο οικοδόμος του σώματός σας και του σώματος του παιδιού σας. Επομένως, αντιμετωπίστε το όσο το δυνατόν πιο υπεύθυνα. Μην τρώτε υπερβολικά, προσπαθήστε να διατηρήσετε τη διατροφή σας όσο το δυνατόν πιο ποικίλη. Αυτό θα προσφέρει στο σώμα σας απαραίτητες βιταμίνεςκαι μικροστοιχεία. ΣΕ τελευταίους μήνεςΚατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αποβάλετε τις ζωικές πρωτεΐνες και την υψηλή πρόσληψη ασβεστίου. Επίσης, προς το τέλος της εγκυμοσύνης, δεν πρέπει να λαμβάνετε επιπλέον βιταμίνες. Εάν η διατροφή σας ήταν ποικίλη, έχετε ήδη συγκεντρώσει επαρκή ποσότητα από αυτά. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα γλυκά και τα αρτοσκευάσματα, συχνά οδηγούν σε τσίχλα και παρόμοιες λοιμώξεις, οι οποίες, με τη σειρά τους, κάνουν τους ιστούς του περίνεου και του κόλπου χαλαροί και ανελαστικοί.

Θα περιλάμβανα επίσης τη λήψη μιας ειδικής φυσικής θεραπείας για τη διατροφή - το έλαιο νυχτολούλουδου. Αυτό το λάδι είναι η πλουσιότερη πηγή πολυακόρεστων λιπαρά οξέακαι άλλοι χρήσιμες ουσίες, που προετοιμάζουν τον τράχηλο για τον τοκετό και κάνουν τους πυελικούς μύες πιο ελαστικούς.

Προσπαθήστε να αποφύγετε την περιττή χρήση φαρμάκων όπως το Actovegin. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στο τέλος της εγκυμοσύνης, καθώς συμβάλλουν στη γρήγορη αύξηση του σωματικού βάρους του παιδιού, κάτι που θα περιπλέξει τη γέννησή του.

Παρακολουθήστε την ηχογράφηση του διαδικτυακού σεμιναρίου με μαιευτήρα-γυναικολόγο (δωρεάν στο)

2. Άσκηση. Νομίζω ότι έχετε ακούσει περισσότερες από μία φορές για τη σημασία της σωματικής άσκησης. Αλλά είναι σημαντικό όχι μόνο να γνωρίζετε ότι πρέπει να γίνουν, αλλά να ξέρετε γιατί και τι είδους ασκήσεις θα σας επιτρέψουν να αποφύγετε την επισιοτομία και τις ρήξεις.

Η σύγχρονη κοινωνία κυρίως υποθέτει καθιστική εικόναΖΩΗ. Αυτό περιλαμβάνει μια καθιστική εργασία, ένα προσωπικό αυτοκίνητο και το Διαδίκτυο, το οποίο σας επιτρέπει να λύσετε πολλά ζητήματα χωρίς να φύγετε από το σπίτι. Και αγαπημένες γυναίκες κάθονται όλη μέρα στους ίδιους τους μύες που εμπλέκονται άμεσα στον τοκετό. Η συνεχής πίεση και η συστολή αυτών των μυών οδηγεί σε κακή ροή αίματος σε αυτούς και λιμοκτονία οξυγόνου, η οποία μειώνει την ελαστικότητά τους.

Δεδομένου ότι μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να εξαλειφθεί εντελώς ο καθιστικός τρόπος ζωής, είναι απαραίτητο να δίνετε περιοδικά ανάπαυση στους μύες και να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της πυέλου. Οι ασκήσεις διατάσεων, όπως τα σηκώματα στο πλάι των ποδιών ή οι ασκήσεις με πεταλούδες, λειτουργούν καλά για αυτό. Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις για τη βελτίωση της ελαστικότητας των μυών του περινέου - αυτές είναι.

Και μην ξεχνάτε το περπάτημα, αποκαθιστούν επίσης τη ροή του αίματος και την ελαστικότητα των μυών. Το χειμώνα - τουλάχιστον 1,5 ώρα και το καλοκαίρι - τουλάχιστον 2,5 - 3 ώρες.

3. Μασάζ περινέου.

Αυτή η διαδικασία, αν και δεν είναι εντελώς εύκολη και όχι πολύ ευχάριστη, είναι πολύ αποτελεσματική. Στο ιατρείο μου υπήρχαν μητέρες που έκαναν μασάζ καθημερινά από την 30η εβδομάδα και γέννησαν χωρίς ούτε ένα διάλειμμα, εξάλλου δύο από αυτές είχαν μωρά με βάρος πάνω από 4 κιλά κατά τη γέννηση.

Μπορείτε να ξεκινήσετε να κάνετε περινεϊκό μασάζ πριν από τις 30 εβδομάδες, αλλά θα είναι αρκετό να το κάνετε μία φορά την εβδομάδα έως τις 20 εβδομάδες μετά την 20η εβδομάδα, μπορείτε να το κάνετε 2 φορές την εβδομάδα και μετά την 28η εβδομάδα να το κάνετε κάθε δεύτερη μέρα. Εάν ξεκινήσατε το μασάζ στο δεύτερο τρίμηνο, τότε μπορείτε να το κάνετε καθημερινά μόνο από την 35η εβδομάδα.

Για να κάνετε το μασάζ, θα χρειαστείτε αποστειρωμένα γάντια και οποιοδήποτε φυσικό λάδι: χαμομήλι, αμύγδαλο, λάδι καλέντουλας και - το αγαπημένο μου - λάδι φύτρων σιταριού. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ελιά ή κανονική φυτικό λάδι, αλλά προηγουμένως έχει παστεριωθεί σε υδατόλουτρο.

Η διαδικασία γίνεται καλύτερα μετά το ντους. Φορώντας γάντια, βρέξτε τα δάχτυλά σας γενναιόδωρα σε λάδι. Προσοχή! Μην βυθίζετε τα δάχτυλά σας σε ένα δοχείο με λάδι, αλλά ρίξτε το στα δάχτυλά σας για να μπορεί να ξαναχρησιμοποιηθεί το λάδι.

Αρχικά, κάντε εξωτερικό μασάζ στο περίνεο και στα χείλη με απαλές κυκλικές κινήσεις. Στη συνέχεια προχωρήστε στο εσωτερικό μασάζ. Ρίξτε ξανά το λάδι σε ένα ή δύο δάχτυλα και εισάγετε ρηχά (μία φάλαγγα) στη μέση του κόλπου. Πιέστε τα εσωτερικά τοιχώματα του κόλπου και κρατήστε τα δάχτυλά σας για λίγα δευτερόλεπτα μέχρι να νιώσετε ένα ελαφρύ μυρμήγκιασμα (το μυρμήγκιασμα δεν είναι πολύ ευχάριστο, αλλά είναι το πιο αποτελεσματικό). Επομένως, είναι απαραίτητο να περπατήσετε σε ολόκληρο τον εσωτερικό κύκλο του κόλπου, Ιδιαίτερη προσοχήεστιάζοντας στο περίνεο (τους μύες κοντά στο ορθό). Το μασάζ διαρκεί 5-10 λεπτά. Τέλος, φροντίστε να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε.

Παρατηρώντας αυτά τα τρία σημεία στην προετοιμασία σας, είναι σίγουρο ότι θα μπορέσετε να προετοιμάσετε τους μύες σας ακόμη και για ένα πολύ δυνατό τέντωμα.

Εκτός από την εκγύμναση ειδικών μυών, θα χρειαστεί επίσης να μάθετε σωστή συμπεριφοράκατά τον τοκετό και την ικανότητα αποτελεσματικής χαλάρωσης και αναπνοής. Είναι επίσης σημαντικό να ακούτε τη μαία και να σταματήσετε να πιέζετε την κατάλληλη στιγμή για να αναπνεύσετε σωστά κατά τη γέννηση του κεφαλιού του μωρού.

Ένα πολύ αποτελεσματικό μέτρο για την πρόληψη των δακρύων και της επισιοτομίας είναι κάθετη στάση σε ώθηση και φυσική ώθηση, χωρίς ιδιαίτερες προσπάθειες . Αλλά αυτό δεν είναι δυνατό σε όλα τα μαιευτήρια, και η φυσική ώθηση στη Ρωσία εφαρμόζεται γενικά πολύ σπάνια.

Εύχομαι από καρδιάς να προετοιμαστείτε καλά και να γεννήσετε εύκολα, χωρίς ρήξεις και επισιοτομία!

Άσκηση παιδικής και περιγεννητικής ψυχολόγος,

Ειδικός σε θέματα εγκυμοσύνης, τοκετού και φροντίδας νεογνών

Επικεφαλής του έργου «Ευτυχισμένα παιδιά»

Κατεβάστε τη λίστα ελέγχου "Μέθοδοι διευκόλυνσης της εργασιακής διαδικασίας"

Παρά το γεγονός ότι η επώδυνη διαδικασία του τοκετού θεωρείται φυσικό φαινόμενο, οι μαιευτήρες δίνουν συστάσεις για το πώς να ανακουφιστείτε από τον πόνο κατά τις συσπάσεις. Κατεβάστε τη λίστα ελέγχου μας και μάθετε πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας κατά τον τοκετό.

Καθώς πλησιάζουμε στην αναμενόμενη ημερομηνία γέννησης, οι γυναίκες αρχίζουν να αναρωτιούνται πώς να γεννήσουν χωρίς; Και αυτό είναι όμορφο τρέχον πρόβλημαγια τις μέλλουσες μητέρες. Η προετοιμασία για τον τοκετό περιλαμβάνει ειδικές ασκήσεις για την εκγύμναση του περίνεου, μασάζ και πολλά άλλα. Ας οπλιστούμε λοιπόν με τις απαραίτητες γνώσεις και δεξιότητες πάνω σε αυτό το θέμα.

Αιτίες και επιρροές στα κενά γεννήσεων

Τον περασμένο αιώνα, οι γιατροί άρχισαν να αμφιβάλλουν για τη σκοπιμότητα της επισιοτομής - κοπής του ιστού του περίνεου προκειμένου να διευκολυνθεί η γέννηση ενός παιδιού. Οι γιατροί είπαν ότι η βλάβη αυτής της χειραγώγησης ήταν μεγαλύτερη από τις διακοπές κατά τον τοκετό. Αλλά και το ένα και το άλλο μπορούν να αποφευχθούν.

Περισσότερα για αυτό αργότερα, αλλά προς το παρόν ας εξοικειωθούμε με τους λόγους για την εμφάνιση κενών:

• ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗγυναίκες.Η ελαστικότητα του περινεϊκού ιστού είναι η βάση για τη γέννηση ενός μωρού χωρίς σχίσιμο. Η έλλειψη τέτοιας προετοιμασίας (σωματική άσκηση, μασάζ) είναι η αιτία πιθανών ρήξεων. Φυσικά, η ελαστικότητα των ιστών εξαρτάται και από τη γενετική. Άλλωστε, το δέρμα χαμηλής ελαστικότητας μας μεταβιβάζεται κληρονομικά. Και ο κίνδυνος ρήξεων αυξάνεται με τον πρόωρο τοκετό. Αν και ένα μικρότερο μωρό μπορεί να φαίνεται ότι προκαλεί λιγότερο τραύμα στο περίνεο, αυτό στην πραγματικότητα δεν συμβαίνει. Εξάλλου, μόνο στις 37-38 εβδομάδες η ελαστικότητα των περινεϊκών ιστών αυξάνεται φυσιολογικά, δηλαδή από μόνη της. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γυναίκες που γεννούν μεγάλα παιδιά στην ωριμότητα μερικές φορές δεν παρουσιάζουν ρήξεις κατά τον τοκετό. Επιπλέον, τέτοιες γεννήσεις γίνονται χωρίς ρωγμές!
• Διατροφή για έγκυο γυναίκα.Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ελέγχετε την καθημερινή σας διατροφή στο τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Η διατροφή μπορεί να αυξήσει την ελαστικότητα του περινεϊκού ιστού σε συνδυασμό με τη σωματική άσκηση. Αν μέλλουσα μαμάθα κάνει κατάχρηση αλατιού, προϊόντων κρέατος, Προϊόντα αρτοποιίας, τότε δεν τίθεται θέμα αύξησης της ελαστικότητας των ιστών.
• Ψυχολογική διάθεση εγκύου. Η οπτικοποίηση είναι μια διανοητική αναπαράσταση μιας εικόνας μιας υγιούς, ευημερούσας γέννας με τη γέννηση ενός δυνατού μωρού και μιας καλής μητέρας. Μια γυναίκα πρέπει να φαντάζεται μια τέτοια εικόνα κάθε μέρα και έτσι να προετοιμάζεται ψυχικά για το γεγονός ότι ο τοκετός θα πάει καλά, και να μην σκέφτεται καν τους χωρισμούς.
• Μέγεθος κεφαλιού μωρού. Αν το παιδί είναι μεγάλο, με μεγάλο κεφάλι, τότε αυξάνεται ο κίνδυνος ρήξεων, ειδικά αν η μητέρα έχει στενή λεκάνη. Και σε αυτό το θέμα είναι απίθανο να αλλάξει κάτι: η μητέρα δεν μπορεί να επηρεάσει το μέγεθος του εμβρύου. Ούτε μπορεί να επηρεάσει την ταχύτητα με την οποία το κεφάλι διέρχεται από το κανάλι γέννησης. Κατά τη διάρκεια του γρήγορου τοκετού, είναι υψηλό. Και αν ο τοκετός προχωρήσει αργά, τότε η εμφάνιση ρήξεων εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις ενέργειες της μαίας, ακόμη και με μεγάλο έμβρυο κεφάλι. Η ικανή καθοδήγησή της στη συμπεριφορά μιας γυναίκας και, κατά συνέπεια, η επάρκεια της αντίδρασης της τελευταίας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χωρισμού.

Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο ρήξεων κατά τον τοκετό;

Με βάση τα παραπάνω, πρέπει να κάνετε τα πάντα για να γεννήσετε το μωρό στην ώρα σας, να προετοιμάσετε το περίνεο με σωματικές ασκήσεις και να είστε θετικοί στο τελικό αποτέλεσμα. Και τώρα περισσότερα για την προετοιμασία του περίνεου.

Σήμερα, υπάρχουν διάφορες τεχνικές για την πρόληψη των ρήξεων κατά τον τοκετό, και σωματικές ασκήσεις για την αύξηση της ελαστικότητας των ιστών αυτής της περιοχής.

Οι μέλλουσες μητέρες πρέπει επίσης να γνωρίζουν για το ειδικό λάδι για μασάζ στο περίνεο. Οι έμπειροι γιατροί το συνιστούν συνήθως στους ασθενείς τους. Και παρόλο που το ίδιο το περίνεο γίνεται πιο ελαστικό πιο κοντά στον τοκετό, δύσκολα μπορείτε να χαλάσετε το χυλό με λάδι. Επομένως, η χρήση λαδιού θα μειώσει μόνο τον κίνδυνο ρήξης. Εάν δεν αγοράζετε ειδικό λάδι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλους τύπους. Η ελιά, το αμύγδαλο και το σουσάμι είναι τέλεια για αυτό. Αυτά τα έλαια μπορούν να αρωματιστούν με μερικές σταγόνες αρωματικά έλαια: πορτοκάλι, ευκάλυπτος, λεμόνι της επιλογής σας.

Η διαδικασία λίπανσης του περίνεου γίνεται καλύτερα στο μπάνιο. Τρίβετε το επιλεγμένο λάδι σε μια καθαρή, οικεία περιοχή, κάνοντας ελαφρύ μασάζ και περιμένετε 15-20 λεπτά. Στη συνέχεια, το λάδι πρέπει να αφαιρεθεί. Για να γίνει αυτό, συνιστάται πρώτα να λιπαίνετε την περιοχή του περινέου με πλιγούρι από πλιγούρι βρώμης ή κορν φλάουρ και στη συνέχεια να ξεπλύνετε τα πάντα. ζεστό νερό. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε τρίβες ή τζελ για να ξεπλυθείτε. Παρεμπιπτόντως, οι Ινδές κάνουν αυτή τη διαδικασία κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν λαδώσετε το περίνεό σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, αυτό θα έχει επίσης αποτέλεσμα.

Για να αποφύγετε τις ρήξεις, μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε λάδι στον κόλπο. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία θα πρέπει να ξεκινήσει πιο κοντά στον τοκετό, περίπου ένα μήνα νωρίτερα. Για αυτό χρησιμοποιούν λιωμένο βούτυρο. Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να πάρετε ένα κομμάτι γκι, στο μέγεθος ενός ξηρού καρπού, και να το εισάγετε βαθιά στον κόλπο το βράδυ. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα κορεστεί οι τοίχοι. Αλλά τέτοιος χειρισμός δεν συνιστάται για φλεγμονώδεις διεργασίεςμε έκκριση και φαγούρα.

Φυσική προετοιμασία του περινέου για τον τοκετό

Έτσι, πίσω στο ζήτημα της γυμναστικής για τον κόλπο, δηλαδή φυσική άσκηση. Για να αυξήσετε τη ροή του αίματος και τη διατροφή οποιουδήποτε μυός στο σώμα, πρέπει να τον χαλαρώνετε και να τον τεντώνετε συστηματικά. Κατά συνέπεια, για να αυξήσετε την ελαστικότητα των ιστών του πυελικού εδάφους, πρέπει να κάνετε οικεία ειδική γυμναστική κάθε μέρα. Οι τρεις πρώτες ασκήσεις αυτής της γυμναστικής μπορούν να εκτελεστούν στη θέση που είναι πιο άνετη για εσάς: ξαπλωμένη ή καθιστή, όρθια ή στα τέσσερα. Αυτές οι ασκήσεις θα σας πάρουν λίγα λεπτά την ημέρα και θα δώσουν εξαιρετικά αποτελέσματα. Θα βελτιώσουν την παροχή αίματος στους ιστούς του περινέου και θα αυξήσουν την ελαστικότητά του.

Οι ασκήσεις πρέπει να επαναλαμβάνονται 6-8 φορές:

• Άσκηση Νο 1.Πάρτε μια θέση που είναι άνετη για εσάς και εναλλάξ χαλαρώστε και τεντώστε τους μύες του κόλπου και του πρωκτού. Πρέπει να τα πιέσετε όσο πιο δυνατά γίνεται, να τα κρατήσετε για 1-2 δευτερόλεπτα και να χαλαρώσετε. Έχει εξαιρετική αποτελεσματικότητα όταν χρησιμοποιείται τακτικά πριν τον τοκετό.
• Άσκηση Νο 2 «Τσάντα».Πάρτε μια άνετη θέση και τώρα φανταστείτε ότι υπάρχει μια τσάντα με λαβές μπροστά σας. Πρέπει να πιάσεις τα χέρια της με τον κόλπο σου και να προσπαθήσεις να σηκώσεις την τσάντα ψηλότερα, πάνω από το πάτωμα. Πρέπει να κρατήσετε τη φανταστική τσάντα για μερικά δευτερόλεπτα και μετά να την βάλετε πίσω. Κάθε φορά που χρειάζεται να προσπαθείς να σηκώσεις την τσάντα ψηλότερα, δηλαδή να καταπονήσεις περισσότερο τους κολπικούς μύες, να αυξήσεις το φορτίο πάνω τους. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση αρκετές φορές, προσπαθώντας να σηκώσετε την τσάντα όλο και πιο ψηλά πάνω από το πάτωμα.
• Άσκηση Νο. 3 «Ασανσέρ». Και πάλι οπτικοποίηση. Σκεφτείτε τον κόλπο σας σαν θάλαμο ανελκυστήρα. Πρέπει να κινηθεί προς τα πάνω, ανεβαίνοντας στα πατώματα. Χρησιμοποιήστε τους κολπικούς μύες σας για να πιέζετε και να σηκώνετε αργά με παρόμοιο τρόπο. Ξεκινήστε την άσκηση αργά, προχωρώντας προς τα πάνω προς τη μήτρα. Στη συνέχεια χαμηλώστε τον εαυτό σας, χαλαρώνοντας. Στο τέλος της άσκησης (σταματώντας το ασανσέρ), πρέπει να κολλήσετε τον κόλπο προς τα έξω, χρησιμοποιώντας μυϊκή δύναμη για να τον ανοίξετε, όπως ένα θάλαμο ανελκυστήρα.
• Άσκηση Νο 4.Σταθείτε κοντά σε μια καρέκλα και στηριχτείτε στα χέρια σας. Μετακινήστε αργά το δεξί σας πόδι στο πλάι και μετά το αριστερό. Δεν χρειάζεται να σηκώσετε τα πόδια σας ψηλά. Θα πρέπει να νιώσετε ένα ελαφρύ τέντωμα στο εσωτερικό του μηρού σας και τέντωμα στο περίνεό σας.
• Άσκηση Νο 5. Plie. Ανοίξτε τα πόδια σας ευρέως και σιγά-σιγά καμπουριάστε μέχρι οι μηροί σας να είναι παράλληλοι με το πάτωμα. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα πρέπει να διατηρείται σε επίπεδο.
• Άσκηση Νο 6.Ανοίξτε τα πόδια σας διάπλατα και κάντε οκλαδόν. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα και ελαφρώς ελατήριο, ανασηκώνοντας τη λεκάνη και τους γοφούς σας.

Έτσι, δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε τις ρήξεις κατά τον τοκετό. Ήδη τώρα μπορείτε να ξεκινήσετε τη φυσική προετοιμασία για τη διαδικασία, να κάνετε ασκήσεις και λίπανση και να αυξήσετε την ελαστικότητα του περινέου. Ακολουθήστε όλες τις συστάσεις του γιατρού σας για να αποφύγετε τον κίνδυνο ρήξεων. Κάντε ό,τι περνάει από το χέρι σας και συντονιστείτε ψυχολογικά σε ένα θετικό αποτέλεσμα. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει μια έμπειρη, ικανή μαία κατά τον τοκετό. Καθορίζει σε μεγάλο βαθμό αν θα έχετε σκισίματα ή ρωγμές.

Να έχετε μια εύκολη και υγιή γέννα!

Ειδικά γιαΈλενα ΤΟΛΟΧΗΚ

Κάθε έγκυος ονειρεύεται να γεννήσει χωρίς ρωγμές και δάκρυα. Φυσικά, το πιο σημαντικό πράγμα είναι η υγεία του μωρού, αλλά θα πρέπει επίσης να προσέχετε τον εαυτό σας, ειδικά εάν μόνο η μητέρα φροντίζει το παιδί.

Για να μην υποφέρετε από τις συνέπειες των ρήξεων κατά τον τοκετό, προετοιμάστε το σώμα σας για το επερχόμενο γεγονός εκ των προτέρων.

Προετοιμασία του σώματός σας για τον τοκετό

Οι γυναικολόγοι διακρίνουν τις εξωτερικές και τις εσωτερικές ρήξεις.

1. Τα πρώτα εμφανίζονται στα τοιχώματα του κόλπου.
2. Το δεύτερο είναι στον τράχηλο της μήτρας.

Οι περισσότερες γυναίκες είναι σίγουρες ότι οι ρήξεις κατά τον τοκετό συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του τοκετού, όταν η γυναίκα σπρώχνει λανθασμένα.

Αυτός είναι μόνο ένας από τους λόγους βλάβης στους ιστούς των γεννητικών οργάνων, ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες υπό την επίδραση των οποίων μπορούν να δημιουργηθούν ρωγμές.

• Πρώτα απ 'όλα, η φυσική κατάσταση μιας γυναίκας παίζει ιδιαίτερο ρόλο:Για να αποφευχθεί η βλάβη των ιστών, πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ελαστικά. Μπορείτε να αυξήσετε την ελαστικότητα με ειδικές ασκήσεις ή μασάζ.
• Επιπλέον, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να προσέχει τη διατροφή της,ειδικά τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης. Συχνά οι γυναικολόγοι περιορίζουν τη διατροφή μιας γυναίκας έτσι ώστε το παιδί να μην κερδίσει υπερβολικό βάρος, γιατί τότε μπορεί να συμβεί ρήξη μήτρας κατά τον τοκετό. Αποφύγετε τη μεγάλη κατανάλωση προϊόντα κρέατος, γλυκά, αρτοσκευάσματα, ζάχαρη.
• Η σωστή ψυχολογική στάση εξαλείφει τέτοιες δυσάρεστες συνέπειες.Οι ψυχολόγοι συνιστούν σε μια γυναίκα με τη φαντασία της να ζωγραφίσει μια εικόνα ενός εύκολου και επιτυχημένου τοκετού, που τελειώνει με τη γέννηση ενός υγιούς μωρού χωρίς ρήξεις ή πόνο.
• Είναι επίσης σημαντικό να πιέζετε σωστά κατά τη διάρκεια του τοκετού.Είναι πολύ δύσκολο να το μάθετε μόνοι σας, επομένως οι μαιευτήρες-γυναικολόγοι συνιστούν στις έγκυες γυναίκες να υποβάλλονται σε ειδική προγεννητική εκπαίδευση, όπου θα σας πουν πώς να αναπνέετε και να σπρώχνετε κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και των ωθήσεων.

Πώς να αποφύγετε τις ρήξεις κατά τον τοκετό είναι ένα από τα βασικά ερωτήματα μιας εγκύου. Για να αποφευχθεί η βλάβη στο περίνεο, είναι απαραίτητο να κάνετε μασάζ σε αυτήν την περιοχή του γυναικείου σώματος, να κάνετε ασκήσεις και να μάθετε να ελέγχετε τους μύες του πυελικού εδάφους και του κόλπου.

Πώς να κάνετε μασάζ

Μασάζ - αποτελεσματική μέθοδοςαύξηση της ελαστικότητας των κολπικών μυών. Κατά τη διάρκεια της έκρηξης της κεφαλής, οι ιστοί του περινέου βιώνουν έντονο στρες. Χωρίς ειδική προετοιμασία για τον τοκετό χωρίς ρήξεις, είναι σχεδόν αδύνατο να αποφευχθεί η βλάβη των ιστών.

Για να επιτύχετε υψηλή ελαστικότητα, πρέπει να ακολουθήσετε τους ακόλουθους κανόνες μασάζ:

1. Κάντε τακτικά μασάζ.
2. Πριν από τη διαδικασία, είναι απαραίτητο να αδειάσετε τα έντερα και την ουροδόχο κύστη.
3. Είναι χρήσιμο να λαμβάνεται αμέσως πριν το μασάζ ζεστό μπάνιοή ντους, αυτό θα βοηθήσει να μαλακώσουν οι ιστοί.
4. Πρέπει να χρησιμοποιείται λάδι - αποστειρωμένο ή θερμαινόμενο στη φωτιά.
5. Εάν το δέρμα και οι βλεννογόνοι μιας εγκύου είναι προικισμένες με αυξημένη ευαισθησία, απαιτείται η χρήση αποστειρωμένων γαντιών.

Μπορείτε να κάνετε μασάζ στο περίνεο μόνοι σας ή να εμπλέξετε τον σύζυγό σας σε αυτή τη διαδικασία. Η ανεξάρτητη προετοιμασία στα τέλη της εγκυμοσύνης περιπλέκεται από την παρουσία μεγάλη κοιλιάΕπιπλέον, είναι δύσκολο για μια γυναίκα να χαλαρώσει.

Η βέλτιστη θέση είναι να ξαπλώνετε ανάσκελα με ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από την πλάτη σας. Μπορείτε επίσης να είστε σε ημικαθιστή θέση ή με το ένα πόδι στην άκρη της μπανιέρας εάν ο σύζυγός σας κάνει το μασάζ. Είναι προτιμότερο να κάνετε τις πρώτες συνεδρίες αυτομασάζ μπροστά σε καθρέφτη ώστε να φαίνεται καθαρά η περιοχή του περινέου.

Όταν χρησιμοποιείτε λάδι, ρίξτε το στα χέρια σας από ένα μπουκάλι, μην βάζετε τα δάχτυλά σας μέσα στο δοχείο, καθώς υπάρχει κίνδυνος μόλυνσης του προϊόντος με επακόλουθη μόλυνση των γεννητικών οργάνων. Ο αντίχειρας ή ο δείκτης πρέπει να εισάγεται 3-4 cm στον κόλπο και να τον πιέζετε απαλά στο πίσω τοίχωμα και στα πλάγια, σαν να τον τεντώνετε.

Κάνετε αυτό μέχρι να εμφανιστεί ελαφρύ μυρμήγκιασμα και μυϊκή ένταση. Κρατήστε τα δάχτυλά σας σε αυτή τη θέση για 40–60 δευτερόλεπτα και αφήστε τα. Επαναλάβετε τη δράση μετά από λίγα λεπτά. Κάντε μασάζ για 7 λεπτά την ημέρα.

Όταν κάνετε μασάζ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα ακόλουθα λάδια για ρήξεις κατά τον τοκετό:

• ροζ;
• χαμομήλι;
• ελιά;
• φυτρωμένο σιτάρι?
• καλέντουλα?
• Ηλίανθος βρασμένος.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αποκλείεται. Απαγορεύεται για μολυσματικές και φλεγμονώδεις παθήσεις του κόλπου, γιατί υπάρχουν κίνδυνοι βαθύτερης διείσδυσης της λοίμωξης.

Αυτή η προετοιμασία του σώματος για τον τοκετό θα πρέπει να εγκαταλειφθεί εάν υπάρχει κίνδυνος αποβολής, δερματικές ασθένειες που έχουν εξαπλωθεί στην περιοχή του περινέου ή αυξημένη θερμοκρασία σώματος.

οικεία γυμναστική

Ειδική οικεία γυμναστική με στόχο τη βελτίωση της διατροφής των κολπικών μυών θα βοηθήσει στην αύξηση της ελαστικότητας των ιστών. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η ροή του αίματος στα πυελικά όργανα, η οποία επιτυγχάνεται με τη χαλάρωση και την τάνυση μιας συγκεκριμένης ομάδας μυών.

Είναι γνωστές οι ασκήσεις για στενούς μύες, οι οποίες έχουν πολλές επιλογές για εκτέλεση - ξαπλωμένοι, όρθιοι ή καθιστοί. Θέλετε να μάθετε πώς να γεννάτε χωρίς δάκρυα ή ακόμα και σκασίματα; Εξοικειωθείτε με την τεχνική της οικείας γυμναστικής για έγκυες γυναίκες.

Κάντε αυτές τις τρεις ασκήσεις καθημερινά και ο τοκετός θα είναι σίγουρα εύκολος και ανώδυνος:

1. Άσκηση Kegel.Η ουσία της άσκησης είναι ότι πρέπει να χαλαρώνετε εναλλάξ και να τεντώνετε τους μύες του περίνεου. Κατά την καταπόνηση, πρέπει να πιέσετε την είσοδο στον κόλπο και τους μύες του πρωκτού όσο το δυνατόν περισσότερο.
2. "Τσάντα". Ανεβείτε στα τέσσερα και φανταστείτε ότι υπάρχει μια τσάντα από κάτω σας. Συγκεντρώστε φανταστικά μπράτσα, πιάστε τα με τον κόλπο σας και προσπαθήστε να σηκώσετε την τσάντα από το πάτωμα. Κρατήστε το σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και χαμηλώστε το στο πάτωμα. Μετά από λίγο, πιάστε ξανά τις λαβές, αλλά προσπαθήστε να σηκώσετε την τσάντα ακόμα πιο ψηλά.
3. "Ανελκυστήρας". Φανταστείτε ότι ο κόλπος σας είναι ανελκυστήρας. Σηκωθείτε από το άνοιγμα του κόλπου προς τα μέσα προς τον τράχηλο. Παραμείνετε για λίγα δευτερόλεπτα σε κάθε όροφο, τσιμπώντας διάφορα μέρη του κόλπου.

Η προετοιμασία για τον τοκετό εκ των προτέρων θα βοηθήσει στην αποφυγή ρήξεων του περίνεου και της μήτρας, γεγονός που θα επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης γυναικείο σώμαμετά τον τοκετό. Ωστόσο, εάν δεν μπορέσατε να προετοιμαστείτε για τον τοκετό κάνοντας ειδικές ασκήσεις ή μασάζ, δεν πρέπει να φοβάστε τις ρήξεις, γιατί οι μαιευτήρες-γυναικολόγοι είναι πλέον καλοί στο να εφαρμόζουν ράμματα που επουλώνονται γρήγορα.