La naissance d'un enfant entraîne des changements majeurs dans la routine quotidienne des parents. Aux soucis quotidiens s’ajoute le lourd fardeau de prendre soin du bébé, surtout au cours des premiers mois. Parfois, au lieu de la joie de la naissance d'un bébé, les jeunes parents éprouvent du stress, une fatigue constante et un manque de sommeil. Les expériences de la mère sont transmises au bébé, créant un cercle vicieux de troubles, d’irritation et de caprices sans fin.
Pour éviter les émotions négatives et tout réussir, vous devez réfléchir à la manière d'habituer votre nouveau-né à une routine dès les premiers jours de sa vie.
L'importance de la routine pour les jeunes enfants
La routine quotidienne est un régime constant et bien pensé consistant à nourrir, dormir et à répondre aux besoins physiologiques du nouveau-né. Le régime joue un rôle important dans la formation de l'immunité, d'un psychisme stable et du développement global de l'enfant. Ce mode aide les parents à planifier leurs activités quotidiennes, en combinant prendre soin du bébé et prendre soin des autres membres de la famille.
Quatre avantages d'une routine quotidienne claire d'un point de vue physiologique :
- Nourrir à la même heure chaque jour contribue à accélérer les processus digestifs du bébé. Le corps, habitué à recevoir de la nourriture à l'heure convenue, produit rapidement des enzymes et du suc gastrique, et la salivation s'améliore. Tout cela facilite grandement la digestion des aliments. Les aliments bien digérés sont plus faciles à digérer. Habituel pour les nourrissons et disparaît plus rapidement ;
- Le maintien d’un horaire veille-sommeil aide à équilibrer le psychisme de l’enfant. Au cours des premiers mois de sa vie, un bébé absorbe une quantité colossale d’informations. Si vous apprenez à votre bébé à se réveiller et à s'endormir à une heure donnée, cela vous permettra de répartir uniformément la charge : pendant le sommeil, les informations précédemment reçues sont assimilées, après le réveil le bébé est prêt à acquérir de nouvelles compétences ;
- Un bébé qui vit selon une routine en a une plus profonde. Un bébé bien reposé est moins capricieux et ne nécessite pas une attention parentale excessive ;
- Une routine quotidienne claire aide le corps de l’enfant à équilibrer son travail et à augmenter l’efficacité de tous les processus de survie. En conséquence, le système immunitaire est renforcé, la santé s'améliore et l'énergie est libérée pour les jeux actifs et l'exploration du monde.
Comment créer un horaire de sommeil et d'alimentation pour un nouveau-né ?
Habituer bébé à une routine commence à la maternité. La routine quotidienne est commune à tous, sans tenir compte des caractéristiques individuelles de l'enfant. Cela peut servir de base, mais ce régime est plutôt une recommandation. Lors de la création d'un horaire individuel, vous devez vous concentrer sur les rythmes biologiques et les caractéristiques d'un bébé en particulier.
À l'époque soviétique, il était d'usage de tout faire strictement selon l'horloge. Les pédiatres insistaient par exemple sur le fait que les pauses entre les tétées étaient exactement de trois heures, ce qui devait être respecté malgré les pleurs du bébé. La médecine moderne aborde la question du traitement avec plus de flexibilité.
Désormais, les médecins recommandent de prêter plus d'attention à la séquence d'actions quotidiennes : se lever, faire de l'exercice, se nourrir, dormir, marcher, se masser, se baigner, etc. Des écarts mineurs de 20 à 30 minutes sont autorisés pour chaque élément, il n'est pas nécessaire de tout faire « minute par minute ». Il est bien plus important d'habituer le bébé au régime choisi sans scandales ni soucis inutiles. Certains médecins, par exemple Evgeny Komarovsky, estiment que jusqu'à six mois, le régime dépend uniquement de la volonté de l'enfant.
Immédiatement après votre sortie de l'hôpital, examinez votre bébé de plus près pour comprendre ses biorythmes naturels. Au cours des trois premières semaines, le bébé ne fait que manger et dormir. En moyenne, les nouveau-nés prennent le sein 8 à 10 fois par jour à intervalles réguliers. Sur la base du programme d'alimentation, vous pouvez jeter les bases d'une routine quotidienne générale et décider comment habituer votre enfant à son emploi du temps personnel.
Vers la fin du premier mois, le bébé commence à montrer ses premières périodes d'activité. Le sommeil nocturne s'allonge et les périodes de sommeil diurne sont progressivement réduites. En grandissant, introduisez de nouvelles activités dans le quotidien de votre bébé pendant les moments où il ne dort pas : massages, préparations à la promenade, jeux éducatifs.
Programme d'activités approximatif pour un nouveau-né
| Âge | Particularités |
|---|---|
| 0-1 mois | Il n'y a pratiquement pas de périodes d'activité. Dormir représente au total environ 20 heures par jour, se nourrir 8 à 10 fois par jour à des intervalles approximativement égaux de 2 à 2,5 heures. |
| 1-3 mois | Le sommeil est réduit à 16 à 18 heures par jour, avec une alimentation à 5 à 6 fois. La durée du sommeil nocturne augmente progressivement, le sommeil diurne est réduit à 4 à 5 fois par jour. Un nouveau-né est éveillé environ 1 à 1,5 heures par jour. |
| 3-6 mois | La durée du sommeil est réduite d'une heure supplémentaire, la prise alimentaire est réduite jusqu'à 5 fois. Les intervalles entre les tétées sont de 3,5 à 4 heures. L'activité dure jusqu'à 2 à 2,5 heures par jour. |
| 6-9 mois | Il dort de 14 à 16 heures par jour, pendant la journée, le nouveau-né dort 2 à 3 fois et reste éveillé pendant 3 à 4 heures. |
| 9 mois-année | Il faut 13 à 14 heures pour dormir, dont 2 à 3 heures pour les siestes après le déjeuner, le reste du temps, le bébé dort la nuit. Nourrir 4 fois par jour. 5 heures ou plus sont consacrées aux jeux et au développement. |
Comment aider votre enfant à adhérer au régime ?
- Il est préférable d'accompagner n'importe quelle heure du coucher d'un petit rituel. Cela aidera le nouveau-né à se calmer et à se préparer au repos. En rituel, utilisez des gestes relaxants : massage, soirée, musique apaisante, lumière tamisée, infusions de plantes ;
- Lors de l'observation du régime alimentaire, gardez à l'esprit que dans certains cas, l'enfant ne demande pas le sein pour se nourrir. Le lait maternel et l'odeur de la mère agissent comme sédatif sur un bébé de 2-3 mois. Quand quelque chose le dérange, il le met contre sa poitrine pour se sentir protégé. De tels moments se produisent lorsque le temps change, des coliques intestinales ou des malaises après les vaccinations. Ne les confondez pas avec une alimentation complète ;
- Si, au cours des premières semaines de sa vie, le bébé est trop actif le soir et la nuit, cela signifie qu'il ne peut pas s'habituer au nouveau rythme de sommeil après le développement intra-utérin. Pendant la grossesse, le fœtus est plus mobile la nuit ; après la naissance, le régime change. Aidez votre bébé à faire la distinction entre la nuit et le jour en déplaçant en douceur l'alternance du sommeil et de l'alimentation dans la bonne direction ;
- Les bébés nourris au lait maternisé ont moins souvent besoin d'être nourris, car le lait maternisé est plus dense et plus nutritif que le lait maternel. Les aliments pour bébés sont plus difficiles à digérer pour le corps, ils prennent donc plus de temps à digérer ;
- Si vous ne vous sentez pas bien, les périodes entre les sommeils peuvent devenir plus courtes, un corps affaibli a besoin de plus de temps pour récupérer et un enfant endormi récupère plus rapidement ;
- Les promenades quotidiennes constituent une partie importante de la routine. Il est recommandé de marcher avec un nouveau-né à partir de la 4ème semaine ; Certains pédiatres pensent qu'on peut se promener dès le premier jour. Les premières promenades ne durent pas plus de 10 à 15 minutes, puis la durée augmente progressivement ;
- Par mauvais temps ou par temps trop froid, une promenade complète peut être remplacée par un sommeil sur le balcon ouvert. Cela vous permettra de maintenir le régime sans priver votre bébé d'air frais ;
- N'ayez pas peur de marcher avec votre bébé en hiver. Avec des vêtements adaptés, il n'a pas peur du froid, mais il y a moins de bactéries dans l'air glacial. Les normes de température varient selon la région de résidence. Au sud, la température autorisée pour la marche est de -10-12°C, aux latitudes septentrionales elle peut atteindre -20°C ;
- Jusqu’à 8 mois, il est pratique de combiner promenades quotidiennes et siestes. À l'approche de l'année, il est préférable de choisir le moment des promenades pendant la période d'éveil actif ;
- Il est préférable de discuter séparément avec le pédiatre de la durée de la promenade et des températures admissibles pour les bébés prématurés affaiblis ;
- Pour l'hygiène, il est important de choisir le bon moment afin de ne pas développer chez l'enfant une aversion persistante pour les séances de lavage ou de massage. Ces procédures doivent être effectuées lorsque l'enfant est nourri (mais pas immédiatement après avoir mangé, laissez le temps de digérer la nourriture), ne veut pas dormir, rien ne le dérange ;
- Lors de la création d'une routine quotidienne pour un nouveau-né, il est important de réfléchir à la manière d'habituer le nourrisson à la routine de toute la famille sans perturber l'horaire global (le moment où la mère emmène les enfants plus âgés à l'école, nourrit la famille et fait ses courses). Si nécessaire, le régime de sommeil et d'éveil peut être ajusté en douceur : réveillez-vous un peu plus tôt le matin ou réduisez légèrement le sommeil diurne pour que l'enfant dorme plus longtemps la nuit. Vous pouvez adapter votre bébé à votre famille au plus tôt 4 mois après la naissance. Il est important de le faire progressivement, en évitant le stress et les changements brusques de votre rythme habituel.
Faites preuve de bon sens lorsque vous créez et maintenez une routine quotidienne. Une routine quotidienne précise est importante, mais cela ne vaut pas la peine de faire tester sa force à votre bébé pour le plaisir. Le régime n’est qu’une des règles qui peuvent parfois être enfreintes.
Considérez votre routine quotidienne comme un outil qui vous aide à planifier correctement votre journée, en allouant du temps à tous les membres de votre famille. Et puis, avec l’arrivée du bébé, votre vie ne se transformera pas en une course à la survie.
