Для вирішення цього завдання необхідно скласти рівняння, що виражають залежності між вагами ківі, ананаса та грейпфрута.
Залежність між вагою різних фруктів
Приймемо такі позначення:
- а - вага ананаса;
- g – вага грейпфрута;
- k - вага ківі.
Тоді висловимо залежності між вагами ківі, ананаса та грейпфрута у наступному вигляді:
g + k = a;
2g = k + a;
Виразимо вагу грейпфрута g із цих співвідношень:
g = a – k;
g = (a + k) / 2;
Прирівняємо праві частини:
a - k = (a + k) / 2;
Рішення рівняння
Для вирішення цього рівняння розкриємо дужки і перенесемо всі члени a у ліву частину рівняння, а всі члени k праву частину рівняння. Потім наведемо таких членів і отримаємо результат.
2(a - k) = a + k;
2a - a = k + 2 k;
a = 3k;
Значить треба взяти три ківі, щоб їх вага дорівнювала вазі ананаса.
Перевіримо рішення
Якщо a = 3k, то вага грейпфрута буде g = a - k = 3k - k = 2k;
Підставимо це значення у друге рівняння:
2 · 2k = k + 3k;
4k = 4k;
Здобули тотожність, значить, рішення правильне.
Відповідь: Потрібно взяти 3 ківі, щоб їх вага дорівнювала вазі ананаса.
Для розв'язання задачі складемо буквене вираз.
Нехай вага грейпфрута дорівнює - Г.
Вагу ківі запишемо як - До.
Вага ананасу становитиме - А.А.
У такому випадку, вага ананаса становитиме:
А = Г+К.
Висловлюємо з цього рівняння вага грейпфрута.
Знаходимо вагу двох грейпфрутів.
2 * Г = А + К.
Підставляємо на даний вираз вагу грейпфрута з першої умови.
2 * (А - К) = А + К.
2 * А - 2 * К = А + К.
2 * А - А = 2 * К + К.
А = 3*К.
Для того щоб врівноважити ананас, потрібно 3 ківі.
Коктейль з ківі відмінно розщеплює та спалює жирові накопичення. Крім того, це корисний і смачний напійщо зберігає у своєму складі безліч необхідних для нашого організму поживних речовин.
Смузі не допоможе прибрати зайві складки на талії та стегнах, якщо поєднувати напій з їжею, що може лише сприяти набору зайвих кілограмів.
Тому важливо розуміти, що такий напій має замінити повноцінну вечерю.
Користь смузі з ківі для схуднення
- Споживання цитрусу збільшує спалювання жиру під час фізичної активності та значно знижує ризик утворення тромбів, які можуть засмічити артерії та спричинити серцевий напад.
- М'якуш ківі нейтралізує вільні радикали, уповільнюють процес старіння.
- Достатньо всього одного зрілого плоду, щоб заповнити добову нормуспоживання вітаміну С.
- Крім цього, він багатий на вітамін Е, бета-каротином, калієм і клітковиною.
- За кількістю вітамінів і мінералів ківі перевершує найбільш споживані фрукти в усьому світі, зокрема апельсин, банан, ананас, яблуко.
- Головна перевага коктейлів з ківі полягає в низькій калорійності та величезній кількості. корисних речовин. Одна порція такого напою містить не більше 200 ккал, а за своєю поживною цінністю цілком може замінити один повноцінний прийом їжі.
- Ще одним плюсом вважається те, що жироспалюючи коктейлі допомагають впоратися з авітамінозом і поганим настроєм, що важливо для зниження ваги.
Коктейль для схуднення з ківі (9 рецептів)
Ківі та лимон
Ківі - 1
Лимон - 2 часточки
Банан - 1/2
Яблуко - 1/2
Сік гранату - 1/2 цитрусу
Сік одного апельсину
Вода - 1/2 склянки
Очищену м'якоть ківі, лимона, банана та яблука змішати з водою та збити у блендері. Потім отриману суміш влити сік апельсина і граната. Поживний коктейль може замінити сніданок та зарядити енергією на цілий день.
Зелений коктейль
Ківі - 1
Петрушка - 8-10 гілочок
М'ята - 7-8 гілочок
Лимон - 2 часточки
Вода - 100 г
Для даного коктейлю використовуються тільки листя зелені, а стеблинки можна залишити для салату. Усі інгредієнти перемішати у блендері з крижаною водою.
Ківі з селерою
Ківі - 1
Яблуко (зелене) - 1-2
Селера - 4 стебла
Вода - 100 мл або лід
Селера вважається продуктом з негативною калорійністю, а значить організм на його перетравлення витратить більше калорій, ніж придбає! Всі продукти збити в блендері та вперед до стрункості, прощайте зайві складки на талії.
Ківі з імбиром
Ківі - 1
Грейпфрут - 1
Імбир - 50 г
Лимон - 1/2
Надзвичайно смачний і неймовірно корисний коктейль допомагає у зниженні ваги та підвищенні імунітету!
Цитруси очистити і нарізати кубиками, натерти імбир на дрібній тертці. Усі складові коктейлю збити у блендері, після приготування можна додати лід.
Ківі з кефіром
Ківі - 1 плід
Кефір - 200 мл
Лимон - одна часточка
М'ята - 2-3 гілочки
волохатий плід очистити від шкірки і нарізати шматочками. Усі компоненти збити у блендері до утворення однорідної маси.
Мангова екзотика
Ківі - 2 штуки
Сік манго - 400 мг
Апельсин (або грейпфрут) - 1 плід
Випробуйте коктейль з ківі, манго, грейпфрута чи апельсина. Цей напій здатний прискорити метаболізм та покращити травний процес. Він насичує організм вітамінами, виводить токсини та шлаки, а також зміцнює імунітет. М'якуш цитрусів збити до однорідної маси і змішати із соком манго.
Ківі із зеленим чаєм
Ківі - 2 плоди
Апельсин - 1 цитрус
Лімон - 1 часточка
Цитруси очистити та дрібно нарізати. Використовуючи блендер, приготувати з усіх компонентів смачний жироспалюючий коктейль. До речі, якщо замість апельсина використовувати персик або банан, то смак напою буде м'якшим, а консистенція густішою.
Ківі з кавуном (сечогінний)
Ківі - 2
Кавун - 200 г м'якоті
Лід - пару кубиків
Швидкий у приготуванні, з низькою калорійністю та цікавим поєднанням, напій вгамує спрагу в спекотний день і заодно почистить нирки. М'якуш плодів збити і до вже приготованого напою додати пару кубиків льоду.
Ананас з ківі
Ківі
Ананас
Для приготування цього напою береться 2 частини ківі та 5 частин м'якоті ананасу. Все поєднується в блендері. Щоб схуднути, пийте його замість ситної вечері та не забувайте про регулярні фізичні навантаження!
Як приготувати коктейль у домашніх умовах
Щоб приготувати корисний і ефективний напійз ківі для схуднення не забувайте про такі моменти:
- Не додавайте у вітамінні коктейлі алкоголь. Спиртні напої розпалюють апетит, а нам (для схуднення) треба його навпаки придушувати. До того ж алкогольні напоїмістять чимало калорій, а нам зайві калорії теж нема до чого.
- Готуйте напої лише зі свіжих продуктів, у крайньому випадку можна використовувати заморожені ягоди.
- Шкірка цитрусових – це природний щит від втрати вітамінів. Тому не купуйте цитруси у вже очищеному вигляді. Якою б не була спокусливою ціна на такий продукт — вітамінів у ньому не залишилося, практично всі корисні речовини зникли.
- Очищайте та нарізайте м'якоть плодів безпосередньо перед приготуванням. І ніколи не залишайте приготовлений напій «на вечір» чи «на ранок». Запам'ятайте - вітамін С випаровується протягом півгодини після приготування. А за пару годин у вашій склянці залишиться просто смачний напій, а не цінний коктейль для здоров'я.
- При зіткненні з металевими насадками частина корисних речовин руйнується, тому приготований смузі містить лише половину цінних. активних компонентівсвіжий цитрус.
Відео. Готуємо низькокалорійні коктейлі: 4 апетитні смузі на будь-який смак.
Приготувати жироспалюючий коктейль із ківі самому в домашніх умовах зовсім не складно. Головне, пийте напій відразу після приготування і готуйте його з стиглих плодів. Літо не за горами – починайте худнути вже сьогодні!
Про протипоказання та властивості цитрусу впливати на зайву вагу читайте у статті Там же знайдете інформацію про те, як застосовувати ківі на ніч та використовувати його під час розвантажувального дня.
Ківі для схуднення використовують у багатьох країнах, шанувальники даного фрукта стверджують, що його корисні властивості допомагають швидко та безболісно прощатися з непотрібними кілограмами. Дієтологи наполягають, що екзотичний плід здатний, навіть без дотримання найсуворіших дієт, творити з нашим організмом чудеса. Ківі активізує процеси розщеплення жирів, виводить їх природним шляхомзначно покращує обмін речовин, нормалізує білковий обмін. Більше того, фрукт налагоджує роботу травного тракту, а також значно знижує холестерин у крові.
Користь ківі для зниження ваги
Користь ківі для схуднення незаперечна, у 100 г фрукту близько 60 кілокалорій. У складі цілий вітамінний комплекс(А, С, група, Е, РР, К1, D), а також бета-каротин. Фрукт містить органічні кислоти, велику кількість клітковини, пектину, магнію, калію, кальцію, заліза, фосфору, цинку, антиоксидантів та амінокислот, рослинного білка та фруктових кислот.
Також ківі може не тільки спалювати жири, а й сприяє очищенню від них стінок судин.
У «шкірці» фрукта велика кількість антиоксиданту, тому шанувальникам правильного харчуванняі здорового образужиття, бажано їсти ківі зі шкіркою для схуднення. Перед тим, як його з'їсти цілком, ретельно очистіть плід від волосків. У ківі настільки багатий склад вітамінів та мінералів, що його по праву можна вважати фруктом краси та здоров'я.
Включаємо до раціону ківі
Потрапляючи в організм, ківі починає творити чудеса, фрукт здатний заспокоювати. нервову систему, надає бадьорості та піднімає настрій, підвищує рівень гемоглобіну, є ефективною профілактикою проти утворення каменів у нирках. А завдяки великій кількості вітаміну С, він зміцнює організм, допомагає активно боротися із застудними та вірусними захворюваннями, бореться з гіпертонією та зміцнює судини. Якщо ви досі запитуєте, чи сприяє ківі схуднення, то ми відповідаємо, що фрукт:
- нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту;
- активно спалює жири та жирові відкладення;
- підвищує імунну систему;
- очищає організм від шлаків та токсинів;
- знижує холестерин у крові.
Крім того, ківі має протипухлинну та антиоксидантну дію. У ньому містяться ферменти, які сприяють спалюванню зайвих калорій та виробленню колагену, що сприяє підвищенню еластичності та пружності шкіри. Корисні властивостідля схуднення ківі незаперечні. Адже низькокалорійний продукт містить велику кількість клітковини, що насичує шлунок і шлаки, що виводить з організму. Понад те, фрукт нормалізує роботу нирок, вода у організмі не затримується, а ферменти активно спалюють жири.
Як вживати ківі
Ми розглядаємо продукти для схуднення, з точки зору правильного харчування, тому не рекомендуємо користуватися монодієтами на ківі або проводити будь-які розвантажувальні днілише на цьому фрукті.
- Дієтологи рекомендують з'їдати один або два фрукти безпосередньо перед їжею. Це не лише насичуватиме організм, а й одночасно спалюватиме непотрібні калорії. Приблизно за 30-40 хвилин до основного прийому їжі ківі надасть усі свої корисні властивості для схуднення.
- Також його можна їсти між основними прийомами їжі як перекушування, або робити з ним фруктовий салат. На сніданок можна робити фруктові салати, що складаються з ківі, зеленого яблука, грейпфрута, двома – трьома ложками пророслої пшениці та чотирма столовими ложками. вівсяних пластівців. Заправити можна несолодким низькокалорійним йогуртом чи кефіром.
- Ківі на ніч подвійно корисний для фігури, він не тільки насичує організм і бореться з почуттям голоду, а й чудово очищає організм. З'їсти фрукт можна через 2-3 години після основної вечері. І тут заборона вживання фруктів проти ночі діє.
Жироспалюючий коктейль з ківі
Другий сніданок або ланч: легкий, поживний та смачний коктейль для схуднення з ківі. Інгредієнти: ківі (1 шт.), петрушка, лимон (2 кружечки), м'ята подрібнюються блендером і додається 100 мл. негазованої води. Також можна приготувати коктейль – смузі з ківі.
Або другий варіант кефір з ківі для схуднення: дрібно подрібнюють ківі і додають кефір. Для смаку та посилення ефекту можна додати сік лимона, для аромату – листочок м'яти. Всі збивають міксером і готовий напій!
Ківі: протипоказання та шкода
Який би не був смачний та корисний ківі, він, як і будь-який фрукт, має низку протипоказань. Його не рекомендую людям із проблемами шлунка, особливо з виразками, із захворюваннями дванадцятипалої кишки, загостренням гастриту та алергією на плід (найчастіше її пов'язують із високим вмістом вітаміну С).
Що гойдається шкоди від ківі, то при його вживанні необхідно бути обережними людям зі схильністю до діареї, слабким шлунком, так як фрукт має проносний ефект, а через підвищену кислотність шлункового соку може наступити загострення виразки шлунка або гастриту.
Не рекомендується їсти ківі після їди. Це стосується основних прийомів їжі, де присутні м'ясні, рибні, овочеві страви та яйця. Корисні властивості для організму та користь для схуднення втрачається за рахунок більшого часу перетравлення цих страв порівняно з фруктом.
Як бачите, ківі для схуднення - це один із небагатьох продуктів, який дійсно працює і допомагає реально знизити вагу, підвищити імунну систему, покращити зовнішній стан шкіри. Навіть не дотримуючись певної дієти, а збалансовано харчуючись і з'їдаючи один-два фрукти на день або випиваючи коктейль з ківі, що жироспалює, можна досягти чудових результатів.
Багато дієт обіцяють своїм послідовникам неймовірні результати за короткий термін. Але, на жаль, часто скинуті кілограми вже за кілька місяців благополучно повертаються назад. Не варто катувати себе голодними днями та годинами вправ. Краще скористатися «дарами» супермаркету . Адже саме там знаходиться солодке та ароматне ліки від жирових відкладень. Сьогодні на сайті сайт – найефективніші
Лимон та цитрусові: боремося із зайвим жиром
Лідерами зі спалювання жирових відкладень вважаються цитрусові. Ці фрукти містять елементи, які називаються флавоноїди.
Саме дані речовини перешкоджають утворенню жирових складок.Це прекрасні помічники організму.
Найпоширенішими фруктами для схуднення з багатим запасом вітаміну С є апельсини, мандарини та грейпфрут.
Денна норма – трохи більше 2-3 штук на день. Апельсини можна розрізати на часточки, роблячи щось на зразок невеликого фруктового салату з апельсинів та бананів.
Збалансована дієта з додаванням лимонного соку - Чудовий засіб для схуднення. Лимон можна додавати до м'ясних або рибних страв, деякі овочеві, а також робити лимонади з невеликим додаванням меду.
Крім цитрусових (апельсини, мандарини та лимон) багаті такими важливими для нормалізації обмінних процесів флавоноїдами та фрукти з жовтим забарвленням.
Наприклад, дуже корисні такі фрукти для ефективного схуднення: абрикоси, персики та ананаси.
Взимку слід частіше їсти хурмуадже її недарма називають «дивом рудого кольору».
Слід додати до раціону та манго. Цей екзотичний фруктне тільки успішно бореться з зайвою вагою, але й допомагає знизити рівень холестеринуу крові.
Популярні фрукти для схуднення: ананас, ківі та грейпфрут
Грейпфрутмістить найнижчу кількість калорій у сімействі цитрусових. Корисність даного фрукта дуже складно переоцінити.
Адже грейпфрут не лише сприяє обміну речовин, але й цілком вдало бореться з розщепленням жирів.
Корисний він для печінки та шлунка (прискорює вироблення необхідного травного соку). Однак у разі загострень або захворювань шлунково-кишкового тракту цей фрукт для схуднення включати до дієти не рекомендується.
Ананаскорисний тим, що сприяє більш швидкому розщепленню надійшли з їжею жирів. Тому багато прихильників фруктових дієт нерідко рекомендують їсти часточки ананаса після їжі або випивати не менше однієї склянки ананасового соку.
Як зазначає сайт, дієта із щоденним вживанням ананаса та малою кількістю білків цілком ефективна.
Так як за своїм складом ананас містить більше 68% води і зовсім невелику кількість калорій, то цей фрукт - чудова основа для будь-якої дієти для схуднення. Людям з порушеннями роботи шлунково-кишкового трактурекомендується обережно вводити ананас у свій раціон.
Ківібагатий не тільки вітаміном С (в одному фрукті міститься добова доза цього корисного для імунітету вітаміну), але і калієм, магнієм, а також клітковиною. Головна перевага ківі – допомога організму в обміні речовин(Білковий обмін і розщеплення жирів).
Саме тому ківі є одним із найпопулярніших фруктів, що допомагають схуднення.
Крім великого запасу вітаміну С (не менше 75 мг) ківі містить 11 мг вуглеводів та 4 мг натрію.Так як цей фрукт зовсім не включає холестерину, він вдало справляється з спалюванням жирівблокують артерії. Так що як профілактика утворення тромбів рекомендується частіше додавати ківі в щоденний раціон.
Яблука та груші: відмінні фрукти для схуднення
Груша- низькокалорійний фрукт, що містить набір ефірних олій, що допомагають боротися з поганим настроєм та депресією. Їсти грушу можна як у , так і в запеченому.
Органічні кислоти, Якими багата груша, сприяють перетравленню їжі, а також обміну речовин. Це особливо важливо для правильного схудненняколи необхідно, щоб скинуті кілограми не повернулися на свої місця вже через пару-трійку місяців.
Ще одна досить важлива властивість груші – це наявність речовин, що допомагають виводити шлаки та токсини з організму.Груша добре очищає кров та клітини організму від важких металів. Тобто цей унікальний фрукт не тільки для схуднення, а й для очищення організму зсередини.
Секрет даного фрукта полягає у так званій нерозчинній клітковиніта кам'янистих клітинах. Вона чистить кишечник наче щіточка.
Груша корисна для всіх, адже в ній набагато більше фруктозиніж глюкози. А остання небажана для людей, які страждають на захворювання підшлункової залози і цукровим діабетом. Грушу слід вживати після їди, щоб уникнути дратівливого впливу на кишечник.
Англійське прислів'я говорить, що з'їдаючи одне яблукона день, можна надовго забути про походи до лікаря.
Науково доведено, що саме яблукавідрізняються прекрасним балансом вітамінів та мікроелементів.
Яблука багаті калієм та залізом, а також антиоксидантами, що запобігають розвитку серцево-судинних захворювань. Влаштовувати розвантажувальні дні, з'їдаючи до 1,5 кг яблук на день, рекомендується кожній людині.
Отже, багато фруктів для схуднення не тільки є смачними та солодкими дарами природи, але й мають масою корисних властивостей.
Тому поспішайте побалувати свій організм важливими вітамінами та мікроелементами, що містяться в літніх та осінніх плодах.
Копіювання цієї статті заборонено!
Що б таке з'їсти, щоб схуднути? Цим питанням неодноразово ставилася найкраща половина людства, і не тільки вона. Давайте спробуємо звернутися до фруктової дієти як засобу для позбавлення від зайвої ваги. Треба сказати, що фруктове розвантаження протягом 3-4 днів буде корисним для будь-якої людини, тому що фрукти виводять з організму шлаки та зайву рідину. А для того, щоб схуднути, потрібно знати про ті фрукти, які менш калорійні. Так, наприклад, банани, фініки, курага, родзинки та інші солодкі фрукти дуже калорійні, і їх не можна їсти у великих кількостях. Та й схуднути від них не вдасться.
Ефективний для схуднення грейпфрут
Одним з найпоширеніших і найдієвіших щодо схуднення фруктів є грейпфрут. Це – найнижчий калорійний з цитрусових, у ньому всього 35 кКал. Це гібрид помпельмусу із апельсином. Особливо корисні червоні сорти грейпфруту. Чому він вважається найкращим фруктом для зниження ваги? У грейпфруті багато речовин, які спалюють жири та активізують роботу печінки. Як результат – виведення шлаків та порятунок від зайвих кілограмів. Щоправда, його не можна вживати при загостреннях хвороб шлунково-кишкового тракту, т.к. він може спричинити подразнення слизової оболонки. А в здоровому організмігрейпфрут справить дуже помітну дію:
- Виведе зайву рідину;
- Очистить організм від шлаків;
- активує процес спалювання жирів;
- Стимулює обмін речовин;
- Поліпшить процес травлення та засвоєння їжі;
- Прискорить вироблення травного соку.
Як ви бачите, всі ці дії фрукта спрямовані на швидке та гарантоване схуднення.
Якщо випити натще півсклянки або склянку соку грейпфрута – гарне травлення буде забезпечене на весь день. Обережно приймати сік потрібно тим, хто має підвищену кислотність шлункового соку. Тому краще почати приймати сік із невеликих порцій, поступово збільшуючи до склянки. Можна також розрізати фрукт навпіл і їсти його ложкою, щоб у рот не потрапили гіркі перегородки. Один грейпфрут на вечерю – і поступово стрілка терезів піде на зменшення.
Фруктовий ананас для стрункої фігури
Хорошою славою користується також ананас як фрукт, що чудово спалює жири і сприяє схуднення. Знамениті голлівудські актриси жоден обід не починають без часточки ананаса. Заради правди треба сказати, що їдять вони його не для схуднення, а для того, щоб спалити обідні жири. Тобто це скоріше профілактика, аніж лікування. Ананас містить всього 42 ккал, має відмінний смак і може використовуватися в багатьох поєднаннях з іншими продуктами.
Постає питання, чому ж фрукт ананас широко використовується для схуднення? Волокниста м'якоть ананасу містить фермент бромелайн, який швидко розщеплює жир. Щоправда, він розщеплює жир, який надходить разом із їжею, а чи не той, що вже проник у клітини. Так великого ефектусхуднення очікувати від ананасу не слід. Швидше, це чудова можливість не погладшати. Але якщо обмежити калорійну їжу і збільшити прийом ананаса – результат з'явиться найприроднішим чином. Не слід їсти ананас при гастриті та виразці шлунка, оскільки різкуватий ананасовий сік може спричинити загострення хвороби. І все ж таки від нього можна отримати безперечну користь для здоров'я і фігури, заварюючи сушені шматочки ананаса разом з чаєм.
Чому від ківі худнуть
Точно сприяє схуднення так званий китайський аґрус, або фрукт ківі. У ньому багато вітаміну С – в одному фрукті добова доза. Ще одна цінна якість ківі – здатність спалювати жири, які блокують артерії. Це знижує ризик утворення тромбів та виводить зайвий жир із організму. Ківі також містить багато солей магнію та калію, клітковину, яка виводить поганий холестерин та допомагає нормалізувати травлення. Фрукт ківі нормалізує білковий обмін та сприяє правильному обміну речовин. Як супутній приємний ефект від з'їдання ківі – відсутність відчуття тяжкості та відрижки після їжі, якщо заїсти трапезу одним плодом ківі. Цей фрукт містить всього 60 ккал.
Чим корисна груша для схуднення
Приблизно стільки ж калорій містить груша, яку можна віднести до фруктів для схуднення. Секрет такої дії – у нерозчинній клітковині, яка сприятливо впливає на кишечник. У м'якоті груші є так звані кам'янисті клітини, які хрумтять на зубах. Фруктози в груші більше, ніж глюкози, тому її можна їсти людям із захворюваннями підшлункової залози та з цукровим діабетом.
Груша допомагає вивести з організму важкі метали та токсини. Адже виведення шлаків – одна з умов гарантованого і здорового схуднення. Груша містить також унікальні ефірні олії, які допомагають боротися з депресією Це можна використовувати як супутній фактор у боротьбі із зайвою вагою, адже депресивна людина часто «заїдає» свій стан калорійною їжею, і ще більше видужує. Для схуднення можна використовувати сушену грушу, тому що вона надає почуття ситості. Органічні кислоти, що містяться в груші, благотворно впливають на процеси обміну речовин та нормалізують травлення.
З обережністю слід їсти грушу людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, т.к. вона має закріплюючий ефект, а клітковина діє на кишечник дратівливо. І ще один момент - не варто їсти грушу натще, краще за півгодини після їжі.
Як схуднути з фруктами
Для того, щоб фрукти дійсно допомогли схуднення, їсти їх потрібно правильно. Поговоримо про це докладніше:
- Фрукти для схуднення обов'язково слід їсти окремо, не перемішуючи з іншими продуктами;
- Не варто запивати фрукти водою;
- Вживання будь-яких фруктів краще починати з невеликої кількості, щоб перевірити реакцію організму;
- У соку фруктів набагато більше активних речовин, ніж у самих фруктах, тому із соком теж треба бути обережним.
Рецепти з фруктами для схуднення
Існує безліч рецептів дієтичних салатівз фруктами, якими можна скористатися, якщо хочеться схуднути, а лише фрукти є важко. Щоб не впасти в депресію через надто низькокалорійну дієту, іноді можна побалувати себе фруктовим салатом.
Салат з ананасу
Продукти:
- Консервований ананас - 1 банк
- Сир гауда - 300 г
- Часник - 4 зубчики
- Низькокалорійний майонез – 120 г
Приготування:
Ананаси нарізати дрібно, шматочками будь-якої конфігурації. Сир потерти на великій тертці. Часник натиснути. Усі продукти з'єднати та перемішати, залити майонезом.
Дієтичний салат з ківі для схуднення
Продукти:
- Ківі золотий – 2 штуки
- Ківі зелений – 2 штуки
- Мандарин - 1 штука
- Мед - 2 чайні ложки
- Сік лимона - 2 чайні ложки
- Кедрові горішки - за смаком
- М'ята свіжа – за смаком
Приготування:
Ківі вимити, почистити і нарізати довільно (краще кубиками). Очищений мандарин поділити на часточки і нарізати. Мед змішати з|із| соком лимона, додати|добавляти| корицю за смаком. Цим соусом заправити фрукти, перемішати салат. Зверху посипати блюдо кедровими горішками та дрібно порізаною м'ятою. Для прикраси можна використовувати ківі, порізані кружальцями.
Секрети успіху
Люди, які успішно худнуть, знають ще один секрет, який допомагає їм боротися з вагою найбільш ефективно. Цей секрет пояснюється біологічними процесами, що відбуваються в нашому організмі і не залежать від дієт та інших людських хитрощів. Справа в тому, що до обіду наш організм налаштований на поглинання поживних речовин, а після обіду – виділення відпрацьованого. І якою дієтичною не буде їжа, з'їдена після 17 годин, вона все одно осяде в організмі шлаками, жирами та рідиною. Звичайно, не в тій мірі, як калорійна їжа, але все ж таки. Тому будь-яку дієту краще поєднувати з режимом харчування: з ранку і до обіду є будь-що і скільки завгодно, а після обіду стежити за калоріями. Тоді ефект від будь-якої дієти буде набагато помітнішим.
Шановні читачі, будь ласка, не забувайте підписуватися на наш канал у
