Травлення є досить складну системузавдяки якій організм людини отримує всі необхідні мікроелементи. Порушення цього процесу може провокувати виникнення різних захворювань (діарея, коліт тощо).
У цій статті буде докладно розглянуто засіб, що покращує травлення, а також дієві рецепти народної та традиційної медицини, завдяки яким можна налагодити цей процес.
Процеси травлення можуть погіршувати свою роботу з таких причин:
- Куріння.
- Неправильне харчування (вживання шкідливої їжі).
- Прийом алкоголю.
- Переїдання.
- Нестача ферментів.
- Прийом медикаментозних ліків, які порушують мікрофлору кишечнику.
- Прийом їжі «на ходу» (вживання їжі великими шматками обтяжує травлення).
- Наявність хвороб жовчного міхура, шлунка чи кишечника ( , коліт, панкреатит та інших.)
Народні рецепти для покращення травлення
Лікування травлення народними засобамидуже ефективно, тому що такі рецепти були перевірені практично не одним десятиліттям.
Найбільш дієвими народними засобами є:
- Рецепт з лопуха:
- вимити та подрібнити корінь лопуха;
- залити його склянкою молока;
- проварити протягом півгодини;
- настояти протягом години і приймати по 2 столові ложки перед їжею тричі на день протягом трьох тижнів.
Такий засіб буде сприятливо впливати на роботу шлунка і захистить його слизову оболонку (про перші ознаки запалення слизової оболонки читайте).
- Квасоля можна приймати у відвареному та тушкованому вигляді. Вона корисна тим, що сприяє виділенню шлункового сокута покращує травлення.
- Змішати сік із алое з медом і приймати тричі на день по 1 чайній ложці.
- Засіб із трав:
- змішати в рівних кількостях суху ромашку, квітки календули та мелісу;
- залити літром окропу;
- помістити все в термос і залишити наполягати на ніч;
- вранці процідити та приймати по 50 мл за півгодини до їди.
Крім того, для покращення травлення можна приймати і дієтичні засоби. Їх можна купувати в готовому вигляді, а можна і самому готувати (в останньому випадку вони будуть набагато кориснішими).
Найкраще сприяють налагодженню травлення такі природні харчові добавки:
- Чорна смородина. Її можна перемелювати та їсти щодня по 1 ч. л. в день. Вона не тільки покращить перетравлення їжі, але й збагатить організм вітаміном С.
- Корінь імбиру також можна їсти щодня. Він вважається дуже корисним та підвищує апетит.
- Одним із найкращих продуктівдля поліпшення травлення є варені червоні буряки. Її потрібно перетирати з оливковою олією та приймати по столовій ложці на день. Також буряк допоможе позбавити проблеми запорів.
Важливо знати, що перед початком застосування народних методик на лікування слід проконсультуватися з лікарем.
Медикаментозні препарати для покращення травлення
Іноді травлення погіршується через гостру нестачу необхідних ферментів. У такому разі найбільш ефективними препаратами є:
- панкреатину. Він по праву вважається одним із найефективніших ліків для поліпшення травлення. Крім того, його часто призначають за таких показань:
- при переїданні;
- при;
- при малорухливому способі життя.
Крім того, панкреатит хороший тим, що він рідко спричиняє побічні ефекти і досить злагоджено переноситься пацієнтами.
- Креон. Він випускається у вигляді капсул і призначається у таких випадках:
- при хронічному панкреатиті;
- при діареї;
- при переїданні;
- при порушенні травлення.
Креон слід приймати по одній капсулі за півгодини до їди. Його слід запивати водою, не розжовуючи.
Приймати ці ліки можна тільки після призначення лікаря, оскільки за своєю дією він вважається сильнішим, ніж Панкреатин.
- Мезим – це досить поширений та відомий препарат. Його призначають у таких випадках:
- для лікування запалення слизової оболонки шлунка;
- при недостатньому виробленні ферментів;
- при переїданні;
- при болях у животі.
Пити Мезим потрібно по одній таблетці перед кожним прийомом їжі. Лікування великими дозами слід обговорювати з лікарем.
Важливо знати, що ці ліки протипоказані при жовтяниці, вагітності, гепатиті та кишковій непрохідності.
- Фестал. Він належить до ферментних ліків, які сприяють налагодженню всмоктування жирів та вітамінів. Завдяки цьому Фестал допомагає покращити загальне травлення. Його призначають за таких показань:
- метеоризм;
- роздратований кишечник;
- діарея;
- кишкові інфекції;
- недостатнє вироблення ферментів;
- при переїданні шкідливої їжі.
Для того, щоб Фестал не викликав жодних небажаних ефектів, його не можна приймати у таких випадках:
- при гепатиті чи жовтяниці;
- при цукровому діабеті;
- при гострому панкреатиті;
- при загостреній виразці.
Антон палазников
Лікар-гастроентеролог, терапевт
Стаж роботи понад 7 років.
Професійні навички:діагностика та лікування захворювань ШКТ та біліарної системи.
Хто б що не говорив, а смачна їжа здатна принести неземне задоволення. Кожен чудово знає, що страви бувають настільки смачними, що їх хочеться з'їсти якнайбільше. І таблетки для травлення допоможуть впоратися із цим завданням, навіть коли організм спробує перешкодити.
Навіщо потрібні пігулки, що покращують травлення?
Щоб їжа приносила задоволення, організм повинен прийняти і переварити її. Для цього потрібні спеціальні ферменти. Крім того, їжа має відповідати прийнятним для людини параметрам. Несвареніе шлунка і тяжкість з'являються при:
- прийомі надто важкої їжі;
- вживанні надмірної кількості їжі;
- недостатню обробку страви;
- занадто швидкому вживанні їжі;
- запалення органів шлунково-кишкового тракту;
- проблеми з обміном речовин;
- порушення мікрофлори кишечника.
Таблетки для поліпшення травлення потрібні деяким вагітним. Через розбудову організму вони не можуть нормально перетравлювати навіть традиційну їжу.
Обов'язкові препарати, що сприяють травленню, та пацієнтам, які перенесли операцію на органах шлунково-кишкового тракту.
Таблетки та ферменти для прискорення травлення
Основне завдання будь-якого препарату, що покращує травлення, – забезпечити надходження до організму всіх необхідних речовин: жирів, амінокислот, вуглеводів. Це, у свою чергу, сприяє виробленню необхідної для нормальної життєдіяльності енергії.
У складі таблеток – необхідні для підтримки організму речовини та ферменти. Найпопулярніші препарати такі:
І це далеко не весь перелік таблеток для нормалізації травлення. Підтримуючих організм засобів є дуже багато. Більшість із них перебуває у доступній ціновій категорії.
Протипоказань у ферментів та таблеток для покращення травлення практично немає. Кошти не рекомендуються лише пацієнтам із непереносимістю їх окремих компонентів. І все ж таки перед початком прийому ліків краще проконсультуватися з фахівцем.
Стрімкий розвиток інформаційних технологій приніс у наше життя всілякі технічні нововведення, покликані полегшити її, але вони, як правило, і стають причиною прояву деяких захворювань, перше місце серед яких займають проблеми, пов'язані з системою травлення.
Передумови
Справа в тому, що сьогоднішній ритм життя не завжди дозволяє дотримуватися збалансованого харчування, і часто сучасна людинаведе малоактивний спосіб життя. Наприклад, замість того, щоб пройтися вулицею пішки, більшість людей віддадуть перевагу цьому поїздці на авто або громадському транспорті. Але з часом, коли пронизливий біль у шлунку стає зовсім неможливо терпіти, всі починають гарячково шукати спосіб того, як покращити травлення, наївно сподіваючись, що знайдеться та чарівна пігулка, яка поверне все на круги своя. Проте слід пам'ятати, що лікування проблем, пов'язаних із травленням, – це досить складний та трудомісткий процес. Тому для того, щоб назавжди позбавитись негативних симптомів, необхідно діяти поступово, і через певний час такий бажаний і довгоочікуваний результат буде досягнутий.
Неправильне харчування
До однієї з основних причин, що призводить до серйозним проблемамз травленням, відносять їжу із різними хімічними добавками. Існує помилка, яка активно лобіюється різноманітними рекламними роликами за участю знаменитих акторівабо телеведучих, про користь такої їжі. Але, як показують численні незалежні експертизи, рівень хімікатів у ній значно перевищує мінімально допустиму норму, що надалі призводить до початку запального процесу у шлунково-кишковому тракті. Крім того, занадто великий вміст неякісної їжі в шлунку є причиною збільшення часу проходження їжі по кишечнику. Особливо увагу варто приділити тому факту, що шкідливі речовини в цей період будуть служити дратівливим фактором для шлунка.
Протипоказання
До факторів, що сприяють появі проблем із травленням, відносять:
- Щільна вечеря за кілька хвилин до сну.
- Куріння.
- Надмірне вживання жирних, смажених страв та наваристих бульйонів.
- Тривалі фізичні навантаження.
- Перевтома.
- Постійні стреси.
Як показує практика, часте переїдання небезпечне тим, що шлунок просто не встигає її правильно засвоювати та переробляти. Також з часом його зв'язувальний апарат може сильно розтягнутися.
Інша крайність, в яку впадають люди, наслухавшись порад про те, як покращити травлення, - голодна дієта, яка, навпаки, призводить до того, що шлунок виділяє велику кількість шлункового соку, тим самим руйнуючи свої стінки, що призводить до такого захворювання, як гастрит.
Увага! Дієта корисна лише тоді, коли вона триває нетривалий період часу та проводиться з дотриманням усіх норм та вимог.
Особливо небезпечний для шлунково-кишкового тракту нікотин, він не тільки завдає йому непоправна шкода, Але й серйозно впливає на роботу його секреторної функції.
Як покращити травлення у шлунку
І ось тепер настав час розповісти про те, як створити зі своєї травної системи ідеально працюючий механізм, що пропрацює не один рік. Насамперед необхідно виконати головне завдання — усунути перешкоду, що утворилася на його шляху, що перешкоджає процесам перетравлення та всмоктування.
Для цього необхідно нормалізувати свій режим харчування та повністю виключити з нього неякісні продукти. Харчуватися потроху 3-4 десь у день, не переїдати, лише втамовувати почуття голоду. Важливо обмежити вживання спиртних напоїв.
Які продукти вживати?
Які ж продукти, що покращують травлення, рекомендується вживати? Як це не дивно, але одним з найкорисніших продуктів і до цього дня вважається житній хліб. Такий хліб містить низьку кількість калорій, а крім того, у ньому дуже багато харчових волокон, які знижують рівень цукру в крові та очищають стравохід. Цей продукт є практично в кожній дієті, що призначається для поліпшення загального самопочуття людини.
Далі слід звернути увагу на включення до свого раціону злаків та висівків, що містять таку необхідну людському організму клітковину та крохмаль, що, перетравлюючись достатній тривалий час, не лише забезпечують шлунок корисними бактеріями, але й дарують йому відчуття ситості.
Бобові культури не лише є джерелами цинку та заліза. Вони повністю відсутні токсини. Важливо! Включати їх у свій раціон необхідно невеликими дозами, щоб уникнути такого негативного ефекту, як здуття та підвищена газоутворення.
На особливому місці стоїть буряк, з'їдати який можна в будь-якому вигляді, але не більше 150 г на день і обов'язково вранці та перед сніданком.
Пам'ятайте, що продукти, що покращують травлення, рекомендовано вживати і після зникнення негативних симптомів.
Медикаментозні препарати
Також у сукупності з "правильними" продуктами харчування можна застосовувати препарати, що поліпшують травлення. На сьогоднішній день їх можна розділити на кілька груп:
Препарати, що містять лише панкреатичні ферменти. Як правило, на них не поширюється будь-яке обмеження до застосування. Все, що потрібно, це тільки ознайомитися зі схемою використання.
Засоби, що усувають такі прояви розладу шлунка, як тяжкість та здуття. У своєму складі вони містять активоване вугілля, целюлозу та симетикон. З найпопулярніших можна виділити пігулки "Фестал", "Ензимтал".
Ліки, що покращують травлення, приймати які рекомендовано лише за призначенням лікаря та людям з діагнозом "жовчнокам'яна хвороба". Засноване це на тому, що в їхньому складі містяться жовчні кислоти, які можуть не лише значно простимулювати підвищене жовчовиділення, але й спричинити сильні кольки. Одним із таких препаратів є таблетки "Панзинорм форте".
Як їх приймати?
Не секрет, що звичайній людині, що використовує подібні лікарські засоби та бажає дізнатися, як покращити травлення, не обійтися без консультацій спеціаліста. Але як вчинити, якщо такого немає поблизу та зв'язатися з ним також проблематично?
Насамперед хочеться відзначити, що перед вживанням будь-якого лікарського препарату необхідно ознайомитися зі списком можливих побічних ефектіві переконатися, що термін його придатності ще не закінчився. Далі необхідно перевірити цілісність капсули і після цього уточнити в інструкції, коли саме її найдоцільніше використовувати.
Як покращити травлення народними засобами
Не скористатися величезним досвідом нашого народу для покращення травлення просто злочинно. Адже не дарма ж досі ходять легенди про «живу» воду чи чарівні збори трав. Лікувальну силу трав доводить навіть сучасна наука. Тому розглянемо, що приготувала нам матінка-природа...
Використання чаю з меліси протягом декількох днів чудово усуває всі симптоми здуття живота і чудово справляється з нетравленням. Приймати рекомендовано протягом 1-2 тижнів та 3-4 рази на день.
Не варто забувати і про цілющі властивостіімбиру, який не тільки володіє чудодійними ранозагоювальними властивостями, а й активно стимулює вироблення шлункового соку.
Щоденне застосування насіння фенхелю не тільки зможе позбавити вас від пошуку відповіді на питання про те, як покращити травлення в шлунку, але й стане чудовим помічником у боротьбі зі спазмами та судомами.
Не секрет, що розвиток захворювання набагато легше запобігти, ніж його лікувати. Тим більше що для цього необхідно лише дотримуватися кількох правил:
- Якнайбільше на день вживати рідини.
- Категорично не рекомендується залишати їжу, щоб з'їсти її трохи згодом. Пам'ятайте, вживати її потрібно лише свіжу.
- Якомога частіше вносити зміни до свого раціону.
- Вести здоровий та активний спосіб життя.
- Влаштовувати розвантажувальні дні.
- Якнайбільше вживати овочів, фруктів та йогуртів.
- Під час їжі не ковтати, а їсти повільно та ретельно пережовуючи їжу.
Якщо ви будете наслідувати ці нескладні поради, то назавжди забудете, що колись шукали відповідь на питання про те, як покращити травлення.
Проблеми з травленням: біль, запори, розлад шлунка – все це хоча б раз у житті виникало у кожного з нас. Причинами цього може бути неправильне харчування, вроджені аномалії та багато іншого. Для того, щоб впоратися з представленим станом, рекомендується використовувати лікарські засоби, у тому числі ферментативні. Саме вони дозволяють найбільш повноцінно впливати на роботу травної системи.
Симптоми порушеної ферментації
Перш ніж приймати ферменти для поліпшення травлення, необхідно дізнатися про симптоми того, що ця функція порушена. Йдеться про постійну втому, перманентну сонливість, яка формується саме внаслідок нестачі поживних компонентів. Ще однією ознакою того, що необхідно нормалізувати це співвідношення, є збільшення стану шкірного покриву. При ферментної недостатності шкіра висихає, у ній утворюються навіть пігментні плями. До інших ознак фахівці відносять:
- поганий стан волосся та нігтьових пластин, що є, мабуть, однією з найбільш тривожних ознак;
- проблеми у роботі кишечника – запори, діарея, метеоризм, нудота;
- хворобливі відчуття у животі, особливо після вживання їжі;
- посилений апетит, який відзначається внаслідок постійних чи тимчасових неприємних симптоміву сфері живота.
При появі однієї або більше поєднання декількох ознак настійно рекомендується звернутися до фахівця, який призначить кращі препарати для поліпшення травлення.
Коротко про причини
У переліку факторів, що впливають на те, що порушується травна функція, не можна не звернути увагу на неправильний раціон харчування (зловживання копченими, смаженими та іншими шкідливими продуктами), вживання їжі у значній кількості. Крім цього, не можна забувати про погане пережовування їжі, вечерю в недозволене - пізніше - час, зокрема, незадовго перед відходом до сну. Крім того, попри переконання багатьох, вживання значної кількості води під час трапези також небажане.
Вживання води корисне лише в тому випадку, якщо вживати її між їдою, тому що вода сприяє розведенню ферментів. Внаслідок чого їх вплив виявляється набагато менш ефективним, і утримуватись в організмі вони будуть у меншій кількості. Таким чином, нормалізація травних функцій здійсненна за рахунок спеціальних засобів для покращення травлення.
Про препарати загалом
У разі розвитку збоїв у роботі травної системи, настійно рекомендується не тільки використовувати ферменти, але й дотримуватися дієти. Саме таким чином можна буде досягти найбільшого ефекту. Дитині та дорослому може знадобитися використовувати засоби, основним компонентом яких є панкреатин. Саме він є таким ферментом, що сприяє відновленню роботи травної системи. До подібних засобів фахівці зараховують:
- Мезім;
- Фестал;
- Пензитал.
Їх можна застосовувати самостійно, але краще робити це після консультації гастроентеролога.
Далі допустимим є застосування таких лікарських засобів, у яких, крім панкреатину, містяться й інші додаткові складові. Це можуть бути жовчні кислоти, геміцелюлоза, які дають змогу розщеплювати складні сполуки цукру, оптимізують активність кишечника. Ферментні препарати для поліпшення травлення у цій категорії – це Ензістал, Панзинорм та інші.
Крім того, при порушенні роботи травної системи можна буде дати людині такі препарати, які сприяють стабілізації зовнішньосекреторної підшлункової діяльності. Йдеться про Сомілазу, Нігедаз, Оразу та інші найменування, які корисні дітям і дорослим, у тому числі вагітним.
Форми випуску ферментів
Ліки для поліпшення травлення можуть випускатися в декількох формах, які впливатимуть на вплив того чи іншого засобу. Це можуть бути капсули та таблетки. Говорячи про капсули, звертають увагу на те, що кожна з них має дві оболонки.Перша буде розчинятися у ділянці шлунка, тоді як друга – виключно у кишечнику. Саме за рахунок цього такі ліки поширяться на весь шлунково-кишковий тракт. Для посилення ефекту в жодному разі не слід забувати про правильне харчування і навіть вправи для покращення травлення.
Таблетки ж (звичніша форма застосування ліків) впливатимуть виключно на шлунок.Це пояснюється тим, що під впливом шлункового соку таблетоване найменування розчинятиметься і розсмоктуватиметься саме в цій галузі, що дає менший ефект. Далі хотілося б детальніше розповісти про те, які саме ферменти краще підходять для поліпшення травлення.
Є одним із найбільш ефективних лікарських засобів, що покращують травлення. Багато хто звертає увагу на більш ніж доступну вартість даного ферментного складу. Враховуючи всі ті компоненти, які він містить, хотілося б відзначити, що давати його можна в наступних випадках:
- при недостатньому виробництві ферментів підшлункової;
- при хронічних патологіях у ділянці шлунка, кишечника та печінки;
- у разі переїдання;
- при гіподинамії та будь-якими проблемами з жувальним апаратом.
Визначення дозування є прерогативою гастроентеролога. У той же час добре відгукуються про засіб ті, хто приймає його у той час, поки вживають їжу. Йдеться про одну таблетку, суттєво рідше – одночасно про дві. У випадку з дітьми бажано приймати по третині таблетки, особливо після перенесених кишкових інфекцій.
Вкрай рідко, наприклад, якщо не вживалися продукти, що покращують травлення, можуть бути ідентифіковані побічні реакції. Йдеться про дискомфорт у шлунку, алергічні реакції (шкірні висипання), збільшення співвідношення сечової кислоти. Враховуючи все це і незважаючи на відносну безпеку засобу, його застосування бажано після консультації гастроентеролога. Саме в такому випадку даний препарат не призведе до неприємних відчуттів у шлунку і не буде потрібне додаткове застосування ензимів.
Цей засіб рекомендується багатьма гастроентерологами через форму випуску – у вигляді капсул. Провідним компонентом ліків є панкреатин, який відмінно стимулює виробництво всіх необхідних ферментів. Призначається Креон у процесі лікування хронічної формипанкреатиту, після операцій, які торкаються органів системи ШКТ. Також він сприятиме лікуванню муковісцидозу, онкологічних захворювань (пухлини).
Крім цього, Креон можна використовувати при рясному вживанні їжі, щоб поліпшити травний процес і виключити можливість формування нетрів у шлунку після їжі. Говорячи про процес використання, звертають увагу застосування однієї капсули перед кожним сеансом вживання їжі. Розжовувати капсули не треба – більш ніж достатньо просто запитати їх водою.
Креон дійсно є відповіддю на питання, як налагодити травлення, проте враховуючи його більш високу ефективність у порівнянні з Панкреатином, він має застосовуватися виключно після погодження з гастроентерологом. На окрему увагу заслуговує короткий оглядінших лікарських засобів.
Інші ферменти
Мезим відомий усім - одна його таблетка включає панкреатин, ліпазу, амілазу і протеазу. Призначається засіб при переліку проблем: від хронічного панкреатиту до недостатнього виробництва ферментів. Приймати його рекомендується не більше, ніж по одній таблетці перед кожним вживанням їжі. Протипоказаннями слід вважати жовтяницю, гепатит.
Необхідно відзначити й інші найменування, що містять будь-які ферменти, корисні для травної системи:
- Фестал – включає панкреатин, геміцелюлозу і порошок жовчі. Саме цей засіб забезпечує оптимальне всмоктування вітамінних компонентів та жирів;
- Ензисітал – використовується при активному метеоризмі, гіподинамії, проблемній ферментації;
- Сомілаза - сприяє відновленню роботи підшлункової і так само, як і інші засоби, компенсує нестачу ферментів.
Дуже важливо буде, використовуючи якісь із представлених ферментів, вживати продукти поліпшення травлення.
У кожному даному випадку такий перелік визначається в індивідуальному порядку.
Крім того, можна буде лікуватися народно: приймаючи ті чи інші трави. Найправильніше буде поставити питання гастроентерологу про те, як покращити травлення народними засобами, бо це також суто індивідуально. Для когось виявляться ефективними ромашка та безсмертник, комусь допоможуть мати-й-мачуха, м'ята та інші рослини. Таким чином, у процесі відновлення роботи травної системи у жодному разі не слід виключати основні правила харчування та застосування лікарських засобів, у тому числі ферментів.
Важливо!
ЯК ЗНАЧНО ЗНИЗИТИ РИЗИК ЗАХВОРІТИ РАКОМ?
Ліміт часу: 0
Навігація (тільки номери завдань)
0 із 9 завдань закінчено
Інформація
ПРОЙДІТЬ БЕЗКОШТОВНИЙ ТЕСТ! Завдяки розгорнутим відповідям на всі питання в кінці тесту, ви зможете в РАЗИ СКОРОТИТИ ймовірність захворювання!
Ви вже проходили тест раніше. Ви не можете запустити його знову.
Тест завантажується...
Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб почати тест.
Ви повинні закінчити наступні тести, щоб почати цей:
Результати
Час вийшов
1. Чи можна запобігти раку?
Виникнення такого захворювання, як рак залежить від багатьох факторів. Забезпечити собі повну безпеку не може жодна людина. Але суттєво знизити шанси появи злоякісної пухлини може кожен.
2.Как впливає куріння в розвитку раку?
Абсолютно, категорично забороніть курити. Ця істина вже всім набридла. Але відмова від куріння знижує ризик розвитку всіх видів раку. З курінням пов'язують 30% смертей від онкологічних захворювань. У Росії пухлини легень убивають більше людей, ніж пухлини інших органів.
Виняток тютюну зі свого життя – найкраща профілактика. Навіть якщо курити не пачку на день, а лише половину, ризик раку легень уже знижується на 27%, як з'ясувала Американська медична асоціація.
3. Чи впливає зайва вага на розвиток раку?
Частіше дивіться на терези! Зайві кілограми позначаться не лише на талії. Американський інститут досліджень раку виявив, що ожиріння провокує розвиток пухлин стравоходу, нирок та жовчного міхура. Справа в тому, що жирова тканина служить не тільки для збереження запасів енергії, вона має ще й секреторну функцію: жир виробляє білки, які впливають на розвиток хронічного запального процесу в організмі. А онкологічні захворювання з'являються на тлі запалень. У Росії її 26% всіх випадків онкологічних захворювань ВООЗ пов'язує з ожирінням.
4. Чи сприяють заняття спортом зниження ризику раку?
Приділіть тренуванням хоча б півгодини на тиждень. Спорт стоїть на одному ступені правильним харчуванням, коли йдеться про профілактику онкології У третину всіх смертельних випадків пов'язують з тим, що хворі не дотримувалися жодної дієти і не приділяли уваги фізкультурі. Американське онкологічне суспільство рекомендує тренуватися 150 хвилин на тиждень у помірному темпі або вдвічі менше, але активніше. Проте дослідження, опубліковане в журналі Nutrition and Cancer у 2010 році, доводить, що навіть 30 хвилин вистачить, щоб скоротити ризик раку молочної залози (якому схильна кожна восьма жінка у світі) на 35%.
5. Як впливає алкоголь на клітини раку?
Поменше алкоголю! Алкоголь звинувачують у виникненні пухлин порожнини рота, гортані, печінки, прямої кишки та молочних залоз. Етиловий спирт розпадається в організмі до оцтового альдегіду, який потім під дією ферментів перетворюється на оцтову кислоту. Ацетальдегід є сильним канцерогеном. Особливо шкідливий алкоголь жінкам, оскільки він стимулює вироблення естрогенів - гормонів, які впливають зростання тканин молочної залози. Надлишок естрогенів веде до утворення пухлин грудей, отже, кожен зайвий ковток спиртного збільшує ризик захворіти.
6.Яка капуста допомагає боротися із раком?
Полюбіть капусту броколі. Овочі не тільки входять у здорову дієту, вони ще й допомагають боротися із раком. У тому числі тому рекомендації щодо здорового харчуваннямістять правило: половину денного раціону повинні становити овочі та фрукти. Особливо корисні овочі, що належать до хрестоцвітих, у яких містяться глюкозинолати - речовини, які при переробці набувають протиракових властивостей. До цих овочів відноситься капуста: звичайна білокачанна, брюссельська та броколі.
7.На захворювання на рак якого органу впливає червоне м'ясо?
Що більше їсте овочів, то менше кладіть у тарілку червоного м'яса. Дослідження підтвердили, що у людей, які з'їдають більше 500 г червоного м'яса на тиждень, вищий ризик захворіти на рак прямої кишки.
8.Які засоби із запропонованих захищають від раку шкіри?
Запасіться сонцезахисними засобами! Жінки віком 18–36 років особливо схильні до меланоми, найнебезпечнішої з форм раку шкіри. У Росії лише за 10 років захворюваність на меланому виросла на 26%, світова статистика показує ще більший приріст. У цьому звинувачують і обладнання для штучної засмаги, і сонячне проміння. Небезпеку можна мінімізувати за допомогою простого тюбика сонцезахисного засобу. Дослідження видання Journal of Clinical Oncology 2010 року підтвердило, що люди, які регулярно наносять спеціальний крем, хворіють на меланому вдвічі менше, ніж ті, хто нехтує такою косметикою.
Крем потрібно вибирати з фактором захисту SPF 15, наносити його навіть узимку і навіть у похмуру погоду (процедура має перетворитися на таку ж звичку, як чистка зубів), а також не підставлятися під сонячні промені з 10 до 16 години.
9.Як ви вважаєте, чи впливають стреси на розвиток раку?
Сам собою стрес раку не викликає, але він послаблює весь організм і створює умови для розвитку цієї хвороби. Дослідження показали, що постійне занепокоєння змінює активність імунних клітин, які відповідають за включення механізму «бий та біжи». В результаті в крові постійно циркулює велика кількість кортизолу, моноцитів та нейтрофілів, які відповідають за запальні процеси. А як згадувалося, хронічні запальні процеси можуть призвести до утворення ракових клітин.
ДЯКУЮ ЗА ПРИДІЛЕНИЙ ЧАС! ЯКЩО ІНФОРМАЦІЯ БУЛА ПОТРІБНОЮ, ВИ МОЖЕТЕ ЗАЛИШИТИ ВІДГУК У КОМЕНТАРІ НА КІНЦІ СТАТТІ! БУДЕМО ВАМ ВДЯЧНІ!
- З відповіддю
- З позначкою про перегляд
Завдання 1 з 9
Чи можна запобігти раку?
Завдання 2 з 9
Як впливає куріння на розвиток раку?
Завдання 3 з 9
Чи впливає зайва вага на розвиток раку?
Завдання 4 з 9
Чи сприяють заняття фізкультурою зниження ризику раку?
Завдання 5 з 9
Як впливає алкоголь на клітини раку?
6 способів, як налагодити роботу кишечника
Існує маса способів змусити кишечник працювати, починаючи прийомом кисломолочної продукції та закінчуючи медикаментозним лікуванням (якщо більше нічого не допомагає). Розглянемо способи та рекомендації, які допоможуть травній системі працювати у нормальному режимі, а Вам обійтися без візиту до фахівця:- їсти більше клітковини як із аптеки чи супермаркету, і у складі фруктів і овочів;
- на голодний шлунок рекомендується пити сиру чи кип'ячену воду у ранковий період;
- ретельне пережовування їжі в ротовій порожнині - гарантія хорошого перетравлення їжі в шлунку та кишечнику;
- очищення організму від шкідливих речовин(спеціалізовані чаї, настої трав тощо);
- рекомендується вживати більше продуктів, які сприяють виділенню великої кількості жовчі (сметана, курячий жовток, варена морква та буряк);
- потрібно більше вживати фруктів (дині, кавуни);
- потрібно виділяти час для відпочинку та розслаблення;
- не допускати виникнення патологічних процесів у кишечнику та шлунку (запорів, проносів);
- рекомендується застосування медикаментозних препаратів (найбезпечнішими вважаються «Сенаде» та «Фітолакс»);
- скласти свій режим часу їди;
- Використовувати більше кисломолочної продукції.
- проводити спеціалізовані рухи для живота (масаж).
Як покращити травлення?
Кожна людина у своєму житті може мати справу з такою проблемою як неправильна робота органів травлення. Кишечник у разі не відмовляється працювати, а у його діяльності сталися невеликі збої.Налагодити роботу механізму, що вийшов з ладу, можна різними засобами, але виникає питання, чи будуть вони дієві? У домашніх умовах для активізації діяльності травлення можна вдатися до продуктів харчування, які є у кожного в холодильнику, і дотримуватися таких порад:
- Необхідно «витримувати» годинник після їди. Якщо Ви захотіли їсти раніше за встановлений термін, необхідно утриматися від того, щоб підкинути в рот нову порцію, адже це може призвести до збоїв у перетравленні їжі.
- Категоричні не можна переїдати, особливо перед сном.
- Забороняється прийом їжі через силу, коли їсти не хочеться, але людина змушує себе щось з'їсти.
- Необхідно поєднувати продукти тваринного походження та овочі (смажене м'ясо та тушковані овочі, курячі яйцята овочеві салати і т. д.).
Корекція живлення
Активізувати роботу кишківника можна правильним раціоном харчування. Звичайне меню коригують під режим, який може включати каші (вівсяна, манна), фрукти, овочі та повна відсутність м'ясних страв. Багато дієтологи схиляються до висновку, що вегетаріанство протягом деякого періоду може позитивно позначитися на перистальтиці кишечника.Існує перелік продуктів, які необхідні для нормалізації функціонування ШКТ. Його необхідно знати кожній людині, яка має проблеми із функціональним розладом системи травлення. Про деякі було сказано раніше («кисломолочка», сухі фрукти, каші, висівки), але доповнити цей перелік можна такими продуктами:
- знежирене масло;
- свіжовижаті соки;
- шоколад із вмістом какао;
- фрукти (банани), ягоди (чорнослив, зливу);
- овочеві продукти (гарбуз та буряк багаті на клітковину).
Найефективнішим продуктом є кефір, особливо з підвищеною жирністю – 2,5%, 3%. Але не менш, тому що знежирена «кисломолочка» не дасть потрібного ефекту.
Препарати для нормалізації роботи кишечника
Аптеки пропонують широкий асортимент засобів, що впливають на роботу травної системи. Для поліпшення моторики кишечника використовуються такі види препаратів:- "Біфіформ" ("Біфідумбактерін"). Препарат позитивно впливає на перистальтику та моторику кишечника. Дозволяє активізувати непрацюючий орган травної системи рахунок мікроорганізмів, які є у його складі.
- «Ентерол». Засіб активізує роботу кишківника.
- «Лінекс». Препарат є особливо популярним серед жіночої частини населення. Позитивно впливає стан кишечника. Підсилює його перистальтику та перетравлення харчових мас завдяки мікроорганізмам, що входять до його складу.
- «Хілак форте». Засіб позитивно впливає на роботу травного тракту.
Перед застосуванням будь-якого препарату для поліпшення роботи кишечника слід проконсультуватися з лікарем щодо наявності побічних ефектів та переносимості компонентів препарату.
Народні рецепти
Нормалізувати роботу кишечника може Народна медицина. Рецепти зазвичай засновані на приготуванні відварів, настоїв, які вживають переважно у формі чаю на протязі дня. Деякі засоби використовуються у сирому вигляді (наприклад, насіння, висівки). Розглянемо деякі найпопулярніші засоби:- Хорошу дію на роботу кишечника надають. Попередньо їх розмелюють до отримання кашкоподібної маси та вживають у сирому вигляді вранці натще. Можна їсти протягом усього дня, але не більше 2-3 разів. Насіння подорожника покращує перистальтику кишечника та його роботу в цілому.
- Висівки від пшениці. В основному купують сухі висівки, які вживають по столовій ложці 1 раз на день вранці, на голодний шлунок.
- Для нормалізації функції травлення готують відвар трав анісу, м'яти, фенхелю, ромашки та кори жостеру. Беруть по 20 г всіх інгредієнтів, заварюють кип'яченою водою, проціджують і вживають протягом дня після їди.
- Роблять чай із плодів черемхи та чорниці. Слід змішати всі інгредієнти, залити кип'яченою водою та процідити. Вживати рекомендується після їди 3 десь у день.
Як нормалізувати роботу кишківника у дорослих?
Дорослі часто стикаються з проблемою порушення роботи кишечника (шалений ритм, неможливість приготувати здорову їжу тощо). Нормалізувати роботу травного тракту у дорослих можна всіма способами, описаними раніше. Також до них можна додати такі пункти:- не відмовляти собі у туалетному режимі, якщо хочеться;
- намагатися ходити в туалет «по великому» у певний годинник (зробити для організму режим);
- повноцінно харчуватися (навіть на роботі не варто перебиватися перекусами).
Як налагодити функціональність кишківника у дітей?
Кишечник у дітей дуже сприйнятливий до різних змінних ситуацій. Якщо у дитини виникли проблеми з травленням, перед батьками постає питання: як допомогти своєму чаду позбавиться такої недуги? Багато педіатри на цей випадок дають такі поради:- рясне питво води, адже вона стимулює моторику шлунково-кишкового тракту;
- виключення чаю та кавових напоїв з питного режиму дитини;
- необхідно дотримання особистої гігієни (мити руки не тільки після вулиці, а й перед їдою);
- обов'язкова санітарна обробка (миття водою) овочів та фруктів перед вживанням;
- не рекомендується під час поганої роботи кишечника вживати солоні вироби, смажену їжу, ковбаси;
- потрібно проводити санітарну обробку м'яса та молочної продукції перед вживанням (найчастіше при високих температурах);
- не рекомендується дитині давати гаряче молоко.
Що робити при запорах?
Активізувати роботу органів травлення при запорах допоможуть елементарні правила, які під силу дотримуватися кожного:- рекомендується відмовитися від шкідливих звичокта нездорового харчування (гостра їжа, газовані та міцні напої);
- вживати велику кількість вітамінів чи біологічно активних речовин, переважно групи B;
- харчуватися потрібно 4-5 разів на день, але невеликими порціями (до раціону повинні бути включені екзотичні продукти, овочі, фрукти – персики, яблука, ківі, огірки, капуста тощо);
- можна випити касторової або вазелінової олії;
- відмовитись від медикаментів, які могли стати етіологічними факторами запору;
- якщо така ситуація виникла на тлі стресових ситуацій, потрібно пити заспокійливі препарати на основі трав;
- фахівці медичної області не радять сильно тужиться при запорах, адже це може сприяти отриманню травм гемороїдального вузла та виникненню геморою.
При запорах можна застосовувати проносні засоби, наприклад, "Бісакодил", "Гутталакс". Перед вживанням обов'язково проконсультуйтеся з фармацевтом або лікарем.
Іноді вдаються до використання вареного буряка. Вона покращує моторику кишківника.
З метою нормалізації роботи кишечника при запорах іноді вдаються до застосування. клізм. Вони дозволяють зняти запор та покращити стілець. Очищення клізмою проводять лише в крайніх випадках, тому що часто може пошкодити тонку кишку.
Як рідку складову використовують водуабо відвари трав:
- шавлії;
- деревію;
- ромашки;
- календули;
- евкаліпта.
Що допомагає при проносі?
Пронос (діарея), як і запор, може свідчити про стійке порушення у роботі травного тракту. Як нормалізувати роботу кишечника при проносі?Для цього існує своя методика, яка відрізняється від раніше описаних методів:
- рекомендуються обмеження в харчуванні (виключити вуглеводну та жирну їжу);
- не вживати прісне молоко;
- виключити з раціону клітковину;
- обмежити вживання прянощів.
Для стимуляції моторики кишечника при проносах рекомендується вживання сушених продуктів (родзинок, чорносливу тощо).
Нормалізувати роботу кишківника допоможуть медикаментозні засоби на основі пробіотиків.
Як змусити працювати «ледачий» кишечник?
Малорухливий спосіб життя, неправильне харчування (фастфуди, продукти синтетичного походження), хронічні хвороби внутрішніх органівможуть призвести до розвитку синдрому "ледачого" кишечника (дискінезії).Що потрібно робити, щоб змусити працювати «ледачий» кишечник? Існує чимало методик активізації травної системи органів малого тазу. Багато способів було описано раніше (рух, медикаменти, масаж), але варто додати рекомендації, які дають лікарі саме при дискінезії:
- дієтотерапія (утримаються від вживання продуктів, насичених великою кількістю білків);
- гімнастика або йога (застосування спеціального комплексу вправ у стилі східної медицини або відвідування гуртків та секцій зі спортивними нахилами).
Нормалізація роботи кишечника – завдання нелегке. Лікування забирає багато сил та грошей, тому найкраще не допускати порушень у роботі системи травлення. На жаль, у наші дні уникнути цього зовсім неможливо – скажений ритм, нераціональне харчування не може позначитися на кишечнику позитивно. Щоб знизити ризик виникнення порушень у роботі травної системи, рекомендується дотримуватися таких правил:
- активний рух як на вулиці, так і вдома (заряджання);
- відвідувати спортивні гуртки (фітнес, аквааеробіка);
- зменшити «сидячий» спосіб життя;
- правильно харчуватися.
Також читайте.
