Народження дитини вносить серйозні зміни до звичного розпорядку дня батьків. До повсякденних турбот додається серйозне навантаження щодо догляду за малюком, особливо в перші місяці. Іноді замість радості від появи малюка на світ молоді батьки відчувають стрес, постійну втому та недосипання. Переживання мами передаються малюкові, створюючи замкнене коло з нескінченних турбот, роздратування та примх.
Щоб уникнути негативних емоцій і досягти успіху у всьому, необхідно подумати, як привчити новонародженого до режиму з перших днів життя.
Важливість режиму для дітей
Розпорядок дня – це грамотно продуманий постійний режим годування, сну та відправлення фізіологічних потреб новонародженого. Режим відіграє важливу роль у формуванні імунітету, стійкої психіки та загального повноцінного розвитку дитини. Режим допомагає батькам планувати щоденні справи, поєднуючи догляд за малюком із турботою про інших членів сім'ї.
Чотири переваги чіткого порядку дня з фізіологічної точки зору:
- Щоденне годування одночасно і допомагає швидше налагодити процеси травлення немовляти. Організм, привчений до надходження харчування у призначений час, своєчасно виробляє ферменти, шлунковий сік, покращується слиновиділення. Все це значно полегшує перетравлення їжі. Добре перетравлена їжа легше засвоюється. Звичні для грудних дітей і швидше сходять нанівець;
- Дотримання режиму сну та неспання дозволяє врівноважити психіку дитини. У перші місяці життя немовля засвоює колосальний обсяг інформації. Якщо навчити немовля прокидатися і засипати в заданий час, це дозволить рівномірно розподілити навантаження: під час сну відбувається засвоєння отриманої раніше інформації, після пробудження малюк готовий до освоєння нових навичок;
- У малюка, який живе за режимом, глибший. Немовля, що повноцінно відпочило, менше вередує, не вимагає зайвої уваги батьків;
- Чіткий порядок дня допомагає організму дитини збалансувати свою роботу, підвищити ефективність всіх процесів життєзабезпечення. Як наслідок, зміцнюється імунітет, покращується здоров'я, вивільняється енергія для активних ігор та вивчення світу.
Як скласти режим сну та годування для новонародженого?
Привчання малюка до режиму починається в пологовому будинку. Розпорядок дня у ньому загальний всім, не враховуючи індивідуальних особливостей дитини. Його можна взяти за основу, але такий режим має радше рекомендаційний характер. При складанні індивідуального графіка необхідно орієнтуватися на біологічні ритми та особливості конкретного малюка.
За радянських часів було прийнято робити строго по годинах. Педіатри наполягали, наприклад, у тому, що перерви між годівлями становлять рівно три години, яких потрібно дотримуватися, попри плач дитини. Сучасна медицина підходить до питання режиму гнучкіше.
Тепер лікарі рекомендують звертати більше уваги на щоденну послідовність дій: підйом, зарядка, годування, сон, прогулянка, масаж, купання тощо. Допускаються незначні відхилення в 20-30 хвилин за кожним пунктом, не треба робити «хвилина за хвилину». Набагато важливіше привчити малюка до обраного режиму без зайвих скандалів та переживань. Деякі лікарі, наприклад, Євген Комаровський, вважають, що до півроку режим залежить тільки від бажань дитини.
Відразу після виписки з пологового будинку придивіться до малюка, щоб зрозуміти його природні біоритми. У перші три тижні немовля тільки їсть і спить. У середньому новонароджені прикладаються до грудей 8-10 разів на добу через рівні проміжки часу. Відштовхуючись від режиму годування, ви зможете вибудувати основу загального розпорядку дня та вирішити, як привчити дитину до її персонального графіка.
До кінця першого місяця у дитини виникають перші періоди активності. Нічний сон стає довшим, періоди денного сну поступово скорочуються. У міру дорослішання вводьте в режим дня немовляти нові заняття у проміжки, коли він не спить: масаж, збори на прогулянку, ігри, що розвивають.
Зразковий режим активності новонародженого
| Вік | Особливості |
|---|---|
| 0-1 місяць | Періоди активності практично відсутні. Сон становить близько 20 годин на добу, годування 8-10 разів на добу через приблизно рівні інтервали в 2-2,5 години. |
| 1-3 місяці | Сон скорочується до 16-18 години на добу, годування до 5-6 разів. Тривалість нічного сну поступово збільшується, денний сон скорочується до 4-5 разів на день. Новонароджений не спить приблизно 1-1,5 години на день. |
| 3-6 місяців | Тривалість сну скорочується ще на годину, прийом їжі до 5 разів. Інтервали між годуваннями становлять 3,5-4 години. Активність триває до 2-2,5 години на день. |
| 6-9 місяців | Сон від 14 до 16 години на добу, вдень новонароджений спить 2-3 рази, не спить 3-4 години. |
| 9 місяців-рік | На сон йде 13-14 годин, з них 2-3 години на денний сон після обіду, решта немовля спить уночі. Годування 4 десь у день. 5 годин і більше відводиться на ігри та розвиток. |
Як допомогти дитині у дотриманні режиму?
- Будь-який відхід до сну краще супроводжувати невеликим ритуалом. Це допоможе новонародженому заспокоїтись, налаштувати себе на відпочинок. Як ритуал використовуйте розслаблюючі процедури: масаж, вечірнє, заспокійлива музика, приглушене світло, трав'яні настої;
- Дотримуючись режиму годування, врахуйте, що в деяких випадках дитина просить груди не заради їжі. Материнське молоко та запах мами діють на 2-3-місячну дитину як заспокійливий засіб. Коли його щось турбує, він прикладається до грудей, щоб відчути захист. Такі моменти бувають при зміні погоди, кишкових кольках або нездужання після щеплень. Не плутайте їх із повноцінним годуванням;
- Якщо в перші тижні життя малюк надто активний у вечірній та нічний час, значить, він не може звикнути до нового режиму сну після внутрішньоутробного розвитку. Під час вагітності плід рухливіший у нічний час, після народження режим змінюється. Допоможіть дитині розрізнити ніч і день, плавно зрушуючи чергування сну та годування у потрібному напрямку;
- Діти на штучному вигодовуванні рідше потребують харчування, тому що молочні суміші щільніші і поживніші за материнське молоко. Дитяче харчування важче засвоюється організмом, тому перетравлення їм потрібно більше часу;
- При нездужання періоди між сном можуть стати коротшими, ослабленому організму необхідно більше часу для відновлення сил, спляча дитина швидше одужує;
- Важливим пунктом розпорядку є щоденні прогулянки. Гуляти з новонародженим рекомендується з 4-го тижня; Деякі педіатри вважають, що гуляти можна з першого дня. Перші прогулянки тривають трохи більше 10-15 хвилин, потім тривалість поступово збільшується;
- У негоду або надто холодну погоду повноцінну прогулянку можна замінити сном на відкритому балконі. Це дозволить зберегти режим, не позбавляючи малюка свіжого повітря;
- Не бійтеся гуляти з малюком узимку. При правильно підібраному одязі холод йому не страшний, зате в морозному повітрі менше бактерій. Температурні норми різняться залежно від регіону проживання. На півдні допустима для прогулянок температура -10-12 ° C, у північних широтах вона може сягати -20 ° C;
- До 8-місячного віку щоденні прогулянки зручно поєднувати із денним сном. Ближче до року час для прогулянок краще вибирати під час активного неспання;
- Тривалість прогулянки та допустимі температури для ослаблених недоношених дітей краще окремо обговорити з педіатром;
- Для гігієни важливо вибрати підходящий час, щоб не сформувати у дитини стійку неприязнь до вмивання або сеансів масажу. Ці процедури потрібно проводити, коли дитина нагодована (але не відразу після їжі, дайте час на перетравлення їжі), не хоче спати, її ніщо не турбує;
- Складаючи порядок дня для новонародженого, важливо продумати, як привчити немовля до режиму всієї родини, не порушуючи загального графіка (час, коли мама проводжає старших дітей до школи, годує сім'ю, купує продукти). При необхідності режим сну та неспання можна м'яко скоригувати: розбудити вранці трохи раніше або трохи скоротити денний сон, щоб уночі дитина спала довше. Підлаштовувати малюка під сім'ю можна не раніше ніж через 4 місяці після народження. Важливо робити це поступово, уникаючи стресу та різких змін у звичному ритмі.
При складанні та дотриманні режиму дня дотримуйтесь здорового глузду. Точний порядок дня важливий, але не варто заради нього влаштовувати дитині іспит на міцність. Режим – лише одне з правил, яке іноді можна порушити.
Поставтеся до порядку денного, як до інструменту, який допомагає вам правильно планувати день, виділяючи час на всіх членів сім'ї. І тоді з появою малюка ваше життя не перетвориться на гонку на виживання.
