Природні пологи передбачають і максимально природне знеболювання. І одним із таких немедикаментозних способів є самомасаж. Він зручний: породілля не залежить від іншої людини і здатна, прислухаючись до власних відчуттів, полегшити свій стан у сутичках. Він ефективний, оскільки не тільки покращує кровообіг в області, що масажується (і через нервові закінчення - у відповідних внутрішніх органах), але й сприяє розслабленню, відпочинку м'язів, зрештою, просто відволікає від того, що відбувається десь поруч. Нарешті, він просто корисний, оскільки благотворно впливає не тільки на частини тіла, що беруть участь у пологах, але і на центральну нервову системув цілому.
Погладжування
Як робити. Обидві долоні покладіть на живіт над лоном. Кінчиками пальців легко погладжуйте від центру до бокових поверхонь живота та вгору. Те саме можна робити, погладжуючи шкіру в попереково-крижової області. Тут зазвичай задіяна вся долоня, а рухи - кругові, більш інтенсивні. У попереково-крижової зоні багато нервових закінчень, що йдуть до матки, тому масаж тут має відмінний знеболюючий ефект.
Коли робити. У першому періоді пологів, коли сутички ще дуже сильні. Живіт погладжують на початку сутички, а поперек – при її посиленні.
Розтирання
Як робити. Можна розтирати долонею, ребром долоні та навіть кулаком. Розтирання має бути ніжним, якщо сутички ще легкі, і дуже інтенсивним, коли біль такий, що хочеться кричати. Сильне розтирання, до відчуття жару в області, що масажується, відволікає від болю - та як би розсіюється по поверхні живота або спини і стає менш інтенсивною.
Коли робити. Під час відчутних сутичок. На піку сутички дуже ефективно для знеболювання буквально «пилити» ребром долоні область пахових складок (збоку внизу живота). А ось між сутичками чіпати область живота не рекомендується, щоб не спровокувати позачергових скорочень м'язів.
Притискання
Як робити. Для знеболювання шкіру треба дуже інтенсивно притискати, буквально натискаючи – пальцями чи кулаком. Найефективніше натискання у бічних кутів крижового ромба і у внутрішній поверхні гребенів клубових кісток. Перше місце знаходиться на спині трохи вище за те місце, на якому під час пологів сидіти не рекомендується, це дві привабливі ямочки по обидва боки хребта. Друга область - клубові кістки - у анорексичних манекенниць вони зазвичай виступають зворушливими «мослами» по обидва боки живота. Якщо покласти долоні на пояс, то великими пальцями зручно притискати шкіру живота до внутрішньої поверхні передньоверхніх остюків клубових кісток.
Коли робити. Під час сутичок. Вплив має бути інтенсивним - лише в цьому випадку рецептори шкіри, м'язів, кісток задіяні сильно, і імпульси від них будуть заглушати болючі. Якщо помічників немає, можна навіть використовувати підручні засоби. Наприклад, намацати потрібну зону і впертися нею у що-небудь тверде, використовуючи як масажер ручку дверей або підвіконня. Не страшно, якщо ви виявите після пологів синці в цих зонах – це говорить про те, що масаж був досить ефективним.
Шіацу (точковий масаж)
Як робити. По нашому тілу розкидані біологічно активні точки, натискаючи на які ми можемо заспокоїтися, підбадьоритися, знеболити певну ділянку тіла. Руки при масажі мають бути теплими. Натискання на потрібну точку відбувається безперервно та строго перпендикулярно поверхні шкіри. Для заспокійливого впливу на точку натискають 3-5 хвилин, плавно, повільно, поступово, круговими рухами, що посилюються. Тонізуючий масаж – це короткі, уривчасті, сильні натискання протягом 1 хвилини.
Під час пологів найчастіше використовують шиацу двох точок: хейгу, яка знаходиться на тильній поверхні кисті в місці, де сходяться п'ясті кістки великого і вказівного пальців, і шосту селезінкову, розташовану на внутрішній стороні гомілки, на чотири пальці вище внутрішньої кісточки.
Коли робити. Під час сутичок, особливо якщо біль досить сильний або перейми малоефективні. Вплив на точки хейгу і шосту селезінкову посилює сутички за рахунок швидшого розкриття шийки матки. Але біль у своїй не посилюється. Натискання на точки має бути не плавним, а швидким, сильним, як при тонізуючому масажі.
Релаксаційний масаж
Як робити? Погладжують масажні рухи робляться м'яко, легко, у напрямку від периферії тіла до його центру. Руки можуть бути сухими або для кращого ковзання змащеними різними оліями або гелями із знеболюючим ефектом. І обов'язково – теплими, щоб не провокувати м'язову напругу. Так можна погладжувати спину, область крижів. Дуже ефективний для розслаблення масаж шийно-комірцевої зони.
Коли робити? Між сутичками, коли потрібно повністю розслабитися та відпочити.
Зручно, коли під час пологів поряд є близька людина, яка може допомогти майбутній мамі з знеболюючим масажем. Але навіть присутність чоловіка чи мами не гарантує, що масаж принесе полегшення та радість, буде саме такою, якою хочеться. Замість відволікатися і розслаблятися, майбутній мамі доведеться контролювати інтенсивність впливу, місцевого натискання, керувати: «Зараз масаж, а зараз – почекай». Словом, іноді корисніше взяти своє самопочуття у власні руки в буквальному сенсі - розтираючи і натискаючи спритними пальчиками саме так, як просить душа і тіло, і саме туди, куди потрібно.
Страх перед майбутніми пологами відчуває кожна вагітна жінка більшою чи меншою мірою.
Ми слухаємо чи читаємо всі існуючі історії про пологи, ми розпитуємо своїх родичок та подруг, і всі дружно приходимо до висновку про те, що пологи – це боляче. Але не варто дуже турбуватися і багато думати про це, адже матінка природа повинна була про нас подбати.
Не можна забувати, що пологи ще й цілком природний процес, і в нашому арсеналі нарешті виявиться кілька способів уникнути найгірших емоцій у цей відповідальний момент нашого життя. Так, існує природне знеболювання, яке забезпечене майбутній мамі при виділенні ендорфінів – гормонів щастя під час сутичок. Але це ще не все. Кожна жінка може сама собі допомогти пережити нелегкі моменти сутичок, якщо вона має уявлення про правильне проведення масажу під час пологів.
Погодьтеся, що застосування медикаментів завжди краще відкласти на крайній випадок, а насамперед варто застосовувати природні методи знеболювання, які можливі завдяки природним механізмам нашого тіла.
Не ставтеся до масажу при скептичному, адже він може значно зменшити біль під час сутичок.
А навчитися йому можна досить просто, достатньо лише уважно вивчити його види та способи проведення. У цьому ми вам із задоволенням намагатимемося допомогти в даній статті.
Як та чому допомагає масаж?
Біль при пологах починається при перших сутичках і поступово наростає. Відомо, що її викликає, насамперед, скорочення матки, розкриття шийки матки та розтягнення родових шляхів. І що ближче до моменту пологів, то болючіше.
Але вже перед народженням дитини, коли настає час тужитися, біль змінює свій характер. Вона вже пов'язана з тиском на піхву, пряму кишку, і деякі жінки вважають її вже не такою болісною. Та й у цей час вже немає часу розслаблятися і налаштовуватися, а залишається лише кілька хвилин наполегливої роботи. 
Тому наша стаття присвячена масажу саме в першій стадії пологів, коли йде підготовка родового каналу до проходження через нього дитини, а від матері потрібно максимум терпіння та правильний психологічний настрій.
У цьому періоді, як не дивно, мало залежить від лікарів. А найкраще допомогти може собі сама матуся. Її настрій має бути спокійним і впевненим в успіху майбутнього підприємства.
Періоди сутичок чергуються з періодами абсолютного відпочинку і біль не постійний. Є час розслабитися та провести масаж, який впливає на всю нервову систему.
Ви через шкіру передаєте інформацію в мозок, який повинен сформувати правильну вам реакцію і полегшити стан. Мозок починає стимулювати викид у кров необхідних ферментів та гормонів, які пристосовують організм до стресу та діють як природне знеболювання. Але не лише в цьому ефект масажу. Він посилює кровообіг в органах та тканинах, що саме по собі є знеболюючим та принагідно профілактикою кисневого голодування дитини.
Цікаво! Щасливі пологи
Види масажу під час пологів
Масаж ви можете робити самостійно, а можете попросити про це чоловіка чи акушерку. При масажі руки повинні бути теплими, можна нанести на шкіру придатне для розслаблення ефірне маслоабо просто попросити у акушерки звичайний вазелін.
Масаж спеціальних точок на тілі
Є дві точки, при стимуляції яких посилюються перейми та розкриття шийки матки, не провокуючи посилення больових відчуттів. По-перше, це точки на тильній стороні кисті між великим та вказівним пальцем. Друга точка розташована на 4 пальці вище за кісточки на щиколотці, на внутрішній стороні гомілки.
Потрібно протягом хвилини рівномірно натискати на ці точки, потім зробити перерву на кілька хвилин і повторити рух знову.
Масаж живота
Виконується під час сутички та допомагає менш болючому скороченню матки.
Ніжно ведіть долонями та кінчиками пальців по нижній частині живота від його центру убік та назад. Можна попросити про це чоловіка, тоді йому потрібно стати позаду вас і як би обійняти в області живота. Ви відчуєте не тільки приємні погладжування, а й відчуєте себе затишно та спокійно в руках коханої людини.
Масаж в області крижів
Цей вид масажу найдієвіший, і тому найпопулярніший.
Нижче попереку у вас знаходиться криж, у якому зосереджені всі нервові закінчення, пов'язані з органами малого таза. На самому початку біль при сутичках, поки він ще не сильний, схожий на відчуття при менструації, а саме, болить і крутить в області попереку.
Якщо масажувати цю область, відбувається порушення передачі нервових імпульсів від матки та назад, і біль трохи відступає.
Масажування можна проводити однією рукою будь-якою зручною її частиною: кісточками пальців, долонею, основою кисті. Головне забезпечити інтенсивність та деяке натискання, можна також розтирати цю область. Звичайно, зручніше, щоб це робив чоловік чи інша людина.
Також у цій галузі є 2 точки, натискання на які приносить сильне полегшення. Це так звані ямочки над сідницями, в них знаходиться крижовий нерв, і його пульсуюча стимуляція призводить до справжнього знеболювального ефекту.
Масаж кісток тазу
Його ефект аналогічний тому, що настає при масуванні скронь під час головного болю. Відбувається психологічний ефект перенесення джерела болю. Потрібно масажувати здухвинні кістки, це кістки таза, розташовані з боків нижче за талію. Обома руками розтирайте ці області, а також проводьте руками від здухвинних кісток до пахвинної області, все це покращить кровообіг у матці.
Масаж сідниць
На сідницях є дуже важливі точки - місця виходу сідничного нерва. Знаходяться вони в ямках у самому центрі сідниць. Якщо виконувати їх масаж у вигляді прокручування кулаками або просто натискання пальцем, це розслаблятиме м'язи. тазового дна. А, як відомо, від їхнього правильного розслаблення залежить швидкість перебігу всього процесу пологів.
Цікаво! Народжуємо вдома: що треба знати?
Масаж стегна
На внутрішній стороні стегна знаходиться дуже багато нервових закінчень. Під час бою погладжуйте цю область від паху до коліна, найзручніше це робити лежачи на боці і притискаючи долоню до внутрішньої сторони стегна. Ці відчуття будуть давати і знеболюючий та розслаблюючий ефект.
Особливості проведення масажу під час пологів
Масаж живота та всіх зон, пов'язаних з маткою, не можна проводити поза сутичками. Це може стимулювати напругу і як наслідок нову сутичку, а вам обов'язково потрібен відпочинок. Тому в проміжках між сутичками краще повністю розслабитися. А якщо хтось є поруч, нехай він зробить вам загальний розслаблюючий масаж в області шийного відділу. 
Під час пологів небажано лежати на спині, це перетискає нижню порожню вену та зменшує надходження кисню до дитини.
Як і відомо, велику увагу лікарі приділяють подиху під час пологів. Не дивно, адже воно здатне значно полегшити та прискорити процес, тоді як неправильне дихання може навіть зашкодити дитині.
На самому початку пологів і між сутичками необхідно дихання на повні груди, за допомогою діафрагми, яке по максимуму заповнює ваші легені. А поверхневе дихання «по-собачому» допомагає знеболюванню та підвищує поріг чутливості до болю. Таке подих варто практикувати під час сильних сутичок.
Страх перед майбутніми пологами відчуває кожна вагітна жінка більшою чи меншою мірою.
Ми слухаємо чи читаємо всі існуючі історії про пологи, ми розпитуємо своїх родичок та подруг, і всі дружно приходимо до висновку про те, що пологи – це боляче. Але не варто дуже турбуватися і багато думати про це, адже матінка природа повинна була про нас подбати.
Не можна забувати, що пологи ще й цілком природний процес, і в нашому арсеналі нарешті виявиться кілька способів уникнути найгірших емоцій у цей відповідальний момент нашого життя. Так, існує природне знеболювання, яке забезпечене майбутній мамі при виділенні ендорфінів – гормонів щастя під час сутичок. Але це ще не все. Кожна жінка може сама собі допомогти пережити нелегкі моменти сутичок, якщо вона має уявлення про правильне проведення масажу під час пологів.
Погодьтеся, що застосування медикаментів завжди краще відкласти на крайній випадок, а насамперед варто застосовувати природні методи знеболювання, які можливі завдяки природним механізмам нашого тіла.
Не ставтеся до масажу при скептичному, адже він може значно зменшити біль під час сутичок.
А навчитися йому можна досить просто, достатньо лише уважно вивчити його види та способи проведення. У цьому ми вам із задоволенням намагатимемося допомогти в даній статті.
Як та чому допомагає масаж?
Біль при пологах починається при перших сутичках і поступово наростає. Відомо, що її викликає, насамперед, скорочення матки, розкриття шийки матки та розтягнення родових шляхів. І що ближче до моменту пологів, то болючіше.
Але вже перед народженням дитини, коли настає час тужитися, біль змінює свій характер. Вона вже пов'язана з тиском на піхву, пряму кишку, і деякі жінки вважають її вже не такою болісною. Та й у цей час вже немає часу розслаблятися і налаштовуватися, а залишається лише кілька хвилин наполегливої роботи.
Тому наша стаття присвячена масажу саме в першій стадії пологів, коли йде підготовка родового каналу до проходження через нього дитини, а від матері потрібно максимум терпіння та правильний психологічний настрій.
У цьому періоді, як не дивно, мало залежить від лікарів. А найкраще допомогти може собі сама матуся. Її настрій має бути спокійним і впевненим в успіху майбутнього підприємства.
Періоди сутичок чергуються з періодами абсолютного відпочинку і біль не постійний. Є час розслабитися та провести масаж, який впливає на всю нервову систему.
Ви через шкіру передаєте інформацію в мозок, який повинен сформувати правильну вам реакцію і полегшити стан. Мозок починає стимулювати викид у кров необхідних ферментів та гормонів, які пристосовують організм до стресу та діють як природне знеболювання. Але не лише в цьому ефект масажу. Він посилює кровообіг в органах та тканинах, що саме по собі є знеболюючим та принагідно профілактикою кисневого голодування дитини.
Цікаво! Щасливі пологи
Види масажу під час пологів
Масаж ви можете робити самостійно, а можете попросити про це чоловіка чи акушерку. При масажі руки повинні бути теплими, можна нанести на шкіру ефірну олію, що підходить для розслаблення, або просто попросити у акушерки звичайний вазелін.
Масаж спеціальних точок на тілі
Є дві точки, при стимуляції яких посилюються перейми та розкриття шийки матки, не провокуючи посилення больових відчуттів. По-перше, це точки на тильній стороні кисті між великим та вказівним пальцем. Друга точка розташована на 4 пальці вище за кісточки на щиколотці, на внутрішній стороні гомілки.
Потрібно протягом хвилини рівномірно натискати на ці точки, потім зробити перерву на кілька хвилин і повторити рух знову.
Масаж живота
Виконується під час сутички та допомагає менш болючому скороченню матки.
Ніжно ведіть долонями та кінчиками пальців по нижній частині живота від його центру убік та назад. Можна попросити про це чоловіка, тоді йому потрібно стати позаду вас і як би обійняти в області живота. Ви відчуєте не тільки приємні погладжування, а й відчуєте себе затишно та спокійно в руках коханої людини.
Масаж в області крижів
Цей вид масажу найдієвіший, і тому найпопулярніший.
Нижче попереку у вас знаходиться криж, у якому зосереджені всі нервові закінчення, пов'язані з органами малого таза. На самому початку біль при сутичках, поки він ще не сильний, схожий на відчуття при менструації, а саме, болить і крутить в області попереку.
Якщо масажувати цю область, відбувається порушення передачі нервових імпульсів від матки та назад, і біль трохи відступає.
Масажування можна проводити однією рукою будь-якою зручною її частиною: кісточками пальців, долонею, основою кисті. Головне забезпечити інтенсивність та деяке натискання, можна також розтирати цю область. Звичайно, зручніше, щоб це робив чоловік чи інша людина.
Також у цій галузі є 2 точки, натискання на які приносить сильне полегшення. Це так звані ямочки над сідницями, в них знаходиться крижовий нерв, і його пульсуюча стимуляція призводить до справжнього знеболювального ефекту.
Масаж кісток тазу
Його ефект аналогічний тому, що настає при масуванні скронь під час головного болю. Відбувається психологічний ефект перенесення джерела болю. Потрібно масажувати здухвинні кістки, це кістки таза, розташовані з боків нижче за талію. Обома руками розтирайте ці області, а також проводьте руками від здухвинних кісток до пахвинної області, все це покращить кровообіг у матці.
Масаж сідниць
На сідницях є дуже важливі точки - місця виходу сідничного нерва. Знаходяться вони в ямках у самому центрі сідниць. Якщо виконувати їх масаж у вигляді прокручування кулаками або просто натискання пальцем, це розслаблятиме м'язи тазового дна. А, як відомо, від їхнього правильного розслаблення залежить швидкість перебігу всього процесу пологів.
Цікаво! Народжуємо вдома: що треба знати?
Масаж стегна
На внутрішній стороні стегна знаходиться дуже багато нервових закінчень. Під час бою погладжуйте цю область від паху до коліна, найзручніше це робити лежачи на боці і притискаючи долоню до внутрішньої сторони стегна. Ці відчуття будуть давати і знеболюючий та розслаблюючий ефект.
Особливості проведення масажу під час пологів
Масаж живота та всіх зон, пов'язаних з маткою, не можна проводити поза сутичками. Це може стимулювати напругу і як наслідок нову сутичку, а вам обов'язково потрібен відпочинок. Тому в проміжках між сутичками краще повністю розслабитися. А якщо хтось є поруч, нехай він зробить вам загальний розслаблюючий масаж в області шийного відділу.
Під час пологів небажано лежати на спині, це перетискає нижню порожню вену та зменшує надходження кисню до дитини.
Як і відомо, велику увагу лікарі приділяють подиху під час пологів. Не дивно, адже воно здатне значно полегшити та прискорити процес, тоді як неправильне дихання може навіть зашкодити дитині.
На самому початку пологів і між сутичками необхідно дихання на повні груди, за допомогою діафрагми, яке по максимуму заповнює ваші легені. А поверхневе дихання «по-собачому» допомагає знеболюванню та підвищує поріг чутливості до болю. Таке подих варто практикувати під час сильних сутичок.
Чудодійні дотики
Для багатьох мам, що відбулися, не секрет, що народжувати можна зовсім без болю! Рецепт пологів насолоду підказаний самою природою - це масаж!
Якщо ви розпитаєте жінок, які вже стали мамами, про те, чи хворобливий пологи процес, відповіді, можливо, вас здивують. Звичайно, багато хто цілком передбачувано підтвердить найбільш поширену думку про те, що пологи супроводжуються досить інтенсивними больовими відчуттями. На такі «спогади» припадає близько 70-75% від загальної кількостіопитаних. Найчастіше це жінки з відносно низьким больовим порогом, або ті, хто практично до пологів не готувався. Проте не такі вже й рідкісні випадки, коли процес пологів виявився швидше дещо дискомфортним, ніж болючим. Іноді можна почути думку, що, мовляв, справжнього болю чекали та так і не дочекалися. Таких породіль близько 25%. Це та категорія майбутніх матусь, які готуються до майбутніх подій завчасно, збирають конструктивну, позитивну інформацію про вагітність та пологи, сприймають те, що відбувається як природний фізіологічний процес. За наявності завчасної підготовки, набуття позитивного настрою на пологи шанси потрапити до цієї групи зростають. І, нарешті, є близько 1% «щасливиць», у яких пологи супроводжуються станом ейфорії, і народжувати вони хочуть багаторазово. Це жінки з досить високим больовим порогом, і їхній організм реагує на пологи саме так. Звичайно, потрапити в такий маленький відсоток складно, проте, якщо не налаштовувати себе на пологи як на свідомо болючі, і ніяк інакше, то все можливо. У будь-якому випадку, пологи винагороджуються чудовим результатом, заради якого варто потрудитися, - першим криком малюка, що народився, першими обіймами з мамою.
Погладжування та компанія
Дізнатися наперед напевно, як проходитимуть пологи, не вдасться. Тому оптимальний варіант - володіти практичними навичками, що допомагають керувати відчуттями під час пологів, контролювати їх інтенсивність. У чомусь і допомагає знеболюючий масаж. Його суть - вплив на зони, забезпечені безліччю нервових закінчень, у результаті - приємні відчуття надходять у головний мозок для обробки набагато швидше, ніж біль від сутички. Так ми можемо хіба що обхитрити свій організм і... прискорити довгоочікувану зустріч із крихтою.
1. У момент сутички напружуються м'язи матки. Слідом за ними – м'язи, які матку оточують: преса, спини, попереку. Ця додаткова напруга може призводити до того, що майбутня матуся відчуває біль у зонах напруги. Для того, щоб полегшити ці відчуття, необхідно розслабляти напружені м'язи. Для цього масажуйте м'язи живота знизу вгору плавними рухами, що розтягують.
2. Якщо напруга фокусується у верхній частині живота, масажні рухи спрямовуйте зверху вниз.
3-4. Часто найбільш чутливою зоною є поперек. Для полегшення болю в цій зоні вам допоможуть вертикальні масажні рухи, що розтирають, уздовж хребта. Мамочці, що сперлася на стілець, допоможуть поперечні розтирання попереку.
5. Зайва напруга в м'язах всього тіла призводить до того, що сутички можуть переживатися болючіше. Щоб зняти напругу, використовуйте розслаблюючі масажні рухи. Почніть з масування шиї та плечового пояса.
6. Погладжування стегон, що розтирають, допомагають і розслабитися, і відволіктися від відчуття сутички.
7. Ще один варіант знеболювального впливу - масажувати поперекову зону матусі, що знаходиться у вертикальному положенні.
8. Зніме біль вплив на болючі точки в області бічних вершин крижів - це зона, де знаходяться ямочки.
9. Знеболить та натискання пальцями на точки, розташовані на внутрішній частині долоні породіллі.
10. Під час сутички внаслідок перерозподілу кровообігу породілля може відчувати озноб, особливо мерзнуть у неї кисті та стопи. Зігріти змерзлі кінцівки допоможе масаж. Спочатку акуратно потрібно масажувати кожен пальчик, потім усю стопу. Крім зігрівання, такий масаж надає розслаблюючий ефект, сприяє налагодженню контакту в парі мами і тата, що відбулися.
Сама собі знеболювальне
З знеболювальною метою можна самостійно впливати на точки та зони живота та спини.
1. Знайдіть найвиступнішу область тазових кісток. Потім пальцями натисніть на неї, таким чином визначаючи найболючішу зону. На неї потрібно впливати під час сутички так, щоб біль став досить відчутним.
2. Покладіть кисті рук на бічні поверхні живота і робіть рухи, що розгладжують, знизу вгору або зверху вниз. Під час дії намагайтеся ребрами долонь злегка заглиблюватися в напружені м'язи матки – так розтирання будуть ефективнішими.
3. Інший варіант розтирання живота - розташуйте кисті рук ближче до центру живота та виконуйте кругові рухи.
4. Можна самостійно вплинути на область попереку. Для цього виконуйте кистями рук вертикальні рухи, що розтирають, або зовнішньою частиною кулачків масажуйте собі ямочки в області крижів.
Зосередимося на релаксації
У паузах між сутичками ляжте зручніше або сядьте і спробуйте розслабити всі групи м'язів. Особливо це стосується особи. Є прямий взаємозв'язок між напруженістю м'язів обличчя, особливо рота, і швидкістю відкриття маткового зіва. Якщо рот затиснутий, обличчя напружене - шийка матки теж немов у лещатах. Виходить, ми хочемо народити швидше, а можливості собі для цього не даємо. Малюк «стукає» у зачинені двері. Стануть у нагоді кілька прийомів, які можуть стати корисними для розслаблення. Збоку це схоже на масаж у косметолога.
1. Легкими рухами пальців розгладжуйте шкіру чола у напрямку від центру до скронь.
2. Покладіть пальці кистей рук з двох боків біля крил носа та погладжуйте обличчя у напрямку скронь.
3. Розслабити нижню частину обличчя і область навколо рота допоможуть рухи пальцями.
4. Як між сутичками, так і під час них робіть поштовхоподібне натискання на точку, яка впливає на скорочувальну здатність матки. Розташовується вона між великим та вказівним пальцями кисті. Якщо ви знайшли точку правильно, при натисканні відчуйте біль.
Ніжки на допомогу
Буває, що під час пологів складається ситуація, коли необхідно прискорити процес. Краще – впливаючи на активні точки, що надає стимулюючу дію на скорочувальну здатність матки.
1. Намацайте кісточку на внутрішній стороні кісточки. Подумки намалюйте трикутник вершиною вгору навколо кісточки. Натисніть на ці вершини – ці точки дуже болючі.
2. Інший варіант - визначити точку I на зовнішній поверхні гомілки наступним чином: розташуйте долоню вище за кісточки на гомілки. На чотири пальці вище цієї кісточки – виражена болісна зона, на яку і впливайте під час сутички. Ці прийоми можуть допомогти, коли проводиться огляд лікаря під час бою.
Масаж - це дуже ефективний і безпечний приємний спосібзменшити болючість сутичок. Під час пологів ви можете використовувати прийоми самомасажу, але краще буде, якщо вам допомагатиме близька людина. Помічнику варто добре підготуватися та обов'язково потренуватися заздалегідь. Масаж благотворно позначається і на стані вагітної, полегшуючи біль у спині, тому такі тренування будуть вдвічі корисні. Починаючи з третього триместру, має сенс займатися регулярно і комплексно, щоб освоїти родові пози і робити в них знеболюючий масаж.
Що масажуватимемо?
На тілі жінки є область, що має особливе значення для знеболювання пологів. Це « ромб Міхаеліса» . Якщо подивитися на область спини над сідницями, то можна побачити фігуру ромба, верхня точка якого відповідає V поперековому хребцю, нижня - початку межягодичной складки, бічні точки - ямкам з двох сторін від I-II крижового хребця на задньонижній остю клубової кістки. Вивчіть малюнки разом із помічником і знайдіть цю область у вас на тілі. Щоб запам'ятати її розташування, спробуйте тренувати виконання знеболювального масажу регулярно. Тоді будь-якої миті ви або ваш помічник легко зможете знайти «потрібне місце» для масажу.
Знеболюючий масаж особливо ефективний, якщо він поєднується з родовими позами. Всі пози та прийоми масажу можна докладно вивчити, переглянувши наш відео посібник, розділ «Родові пози та знеболюючий масаж».
Як масажувати
Отже, займіть будь-яку родову позу та приступайте до тренувань:
- Масаж подушечками великих пальців ямок - бічних точок ромба Міхаеліса. Рухи можуть бути натискають і відпускають або кругові, спробуйте різні і виберіть ті, що викликають найбільш приємні відчуття. Але практикуйте все, так під час пологів, ваші уподобання можуть несподівано змінитись. Вплив може бути досить сильним або дуже легким – орієнтуйтеся на побажання майбутньої мами.
- Точковий масаж двома пальцями крижових отворів з двох боків від крижів.. Це зовнішні сторони нижнього трикутника ромба Міхаеліса. Найзручніше виконувати цей прийом середніми пальцями обох рук, симетрично. Рухи: натискання або кругові, ступінь натиску регулюйте.
- Прокручування кулаків з двох боків від крижівв області бічних точок (ямок) ромба. Визначте найбільш комфортний рівень натиску, під час пологів будьте готові його збільшити.
- Масаж кулаками в області центру сідницьі в області гребенів здухвинних кісток;
- Масаж ромба Міхаеліса долонями: накладіть одну долоню на ромб, натисніть без зміщення шкіри, покладіть другу долоню зверху першої хрест-навхрест. Можна трохи натискати і відпускати, а можна просто гріти цю область долонями.
- «Розкриття» таза долонями- Розташуйте дві долоні по обидва боки хребта на ромбі, потім розведіть основи долонь назовні, ковзаючи по шкірі.
- Натискання «чашечками» долонь на ямки – бічні точки ромба Міхаелісата їх прогрівання, масаж долонями гребенів здухвинних кісток;
- Натискання на криж.- покладіть долоню однієї руки на іншу і натискайте на криж, поступово збільшуючи силу тиску на п'ять рахунків, а також поступово послаблюючи натискання на п'ять рахунків. Цей прийом допоможе при сильних сутичках.
- Пиляння- ребром долоні розтирайте поперек і криж зигзагоподібно - на вдиху - зверху вниз, на видиху - знизу вгору.
Що ще можна зробити для розслаблення та знеболювання під час пологів?
Ромб Міхаеліса дуже важлива, але не єдина область, яку можна масажувати під час пологів. Вам також можуть сподобатися інші прийоми. Просто спробуйте їх також.
Наприклад, погладжування спини пальцями та долонямиміж сутичками добре знімає напругу і сприяє кращому розслабленню:
- погладжування тилом пальців спини вгору вздовж хребта та вниз з боків;
- погладжування розкритими долонями по спині та стегнах
Зверніть особливу увагуна долоні. Між основами III та IV пальця знаходиться точка проекції матки. Масажуючи цю область, ви зможете суттєво знизити хворобливі відчуття на піку бою.
Спробуйте зробити легку масаж обличчя кінчиками пальців. Це подарує майбутній мамі приємні відчуття і трохи відверне між сутичками.
Можна, можливо розминати долонями кисті рук та стопи; великі м'язи плеча, стегна, сідниць, ніг. Це зігріє і зніме м'язову напругу, спричинену сутичками.
Чоловік на пологах – що робити помічнику
На закінчення дамо ще кілька рекомендаційдля помічника під час пологів. Ваша допомога дуже важлива та потрібна майбутній мамі. Будьте готові до того, що в якийсь момент будь-які дотики, що тільки приносили полегшення, можуть стати неприємними, і ви почуєте грізне «Не чіпай!». Це нормально і цілком природно для жінки під час пологів. Вже за кілька хвилин, можливо, вас знову попросять погладити тут, натиснути сильніше там і т.д.
Будьте терплячі, доброзичливіта чуйні до будь-яких побажань. Намагайтеся максимально розслабитися і налаштуватися на позитивний лад. Нехай ваше серце буде сповнене любов'ю, а руки теплом. Дозвольте жінці самій вести свої пологи, допомагаючи їй та оберігаючи її спокій. Дотик рук близької людинизаспокоїть майбутню мамуі допоможе краще розслабитись. А це означає, що пологи пройдуть легше.
Тренуючи масаж заздалегідь, ви зможете знайти і власні прийоми, і підходящі тільки вам руху, силу і місце впливу. Масаж – це також час для спілкування, можливість краще дізнатися та зрозуміти партнера. Спробуйте розпочати сьогодні!
Тут можна подивитися фрагмент нашого навчального фільму з підготовки до пологів, присвячений знеболювальному масажу.
