რა უნდა მიირთვათ ლამაზი კანისთვის. სახის კანისთვის მავნე და სასარგებლო პროდუქტები

ყველა თავმოყვარე ქალი ცდილობს იყოს ლამაზი. და სილამაზე იწყება სწორი პროდუქტებით და კოსმეტიკარომლებიც სასარგებლო გავლენას ახდენენ სახისა და სხეულის კანის მდგომარეობაზე.

დღესდღეობით, მრავალფეროვანია ვიტამინის კომპლექსებიდა სხეულის მოვლის მზა პროდუქტები. მაგრამ არაფერია უკეთესი პროდუქტები, რომელსაც ირჩევთ და იყენებთ დამოუკიდებლად, ერთმანეთთან შერწყმით ან ცალ-ცალკე გამოყენებით. თქვენ პირადად უნდა იცნობდეთ მეგობრებსაც და მტრებსაც და შეძლოთ მათი სწორად განკარგვა.

ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით გაჯერებული სრულყოფილი კანის მისაღწევად, ნიღბებისა და ტანის სახვევების ერთი შეხება საკმარისი არ არის. თქვენ უნდა დაიწყოთ ყველაზე მნიშვნელოვანი - დიეტა. ძალიან ხშირად პრობლემები წარმოიქმნება არასწორი კვების გამო. ნაწლავები ჭუჭყიანდება, გამონაყარისა და კანის ცუდი მდგომარეობის შედეგად.

თევზი და ზღვის პროდუქტები

ეს ძირითადად მოიცავს ცხიმოვან თევზს (ორაგული, სარდინი, ტუნა), ხამანწკები, მოლუსკები.

ზღვის პროდუქტები მაღალია ომეგა -3 პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც ატენიანებენ კანს და ანტიოქსიდანტების საჭირო რაოდენობას. ისინი ხელს უშლიან დაბერების პროცესს, შეუძლიათ დაიცვან კანი სიმშრალისა და აქერცლისაგან ანთებითი პროცესები. ომეგა -3 ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, ხოლო სუფთა და ჯანსაღი სისხლი უბრალოდ აუცილებელია უჯრედების რეგულარული განახლებისა და ჟანგბადით გაჯერებისთვის.

დიეტოლოგები და კოსმეტოლოგები გვირჩევენ თევზის ჭამას კვირაში 1-2-ჯერ. თუ შეუძლებელია საჭმლის ასე ხშირად მომზადება, მაშინ შეგიძლიათ იპოვოთ ხსნა. ზღვის პროდუქტების მიღებისას შედეგი გაგაოცებთ.

ციტრუსი

Ვიტამინი ცე, რომელიც ძირითადად გვხვდება ციტრუსოვან პროდუქტებში, შეუცვლელი დამხმარეა კანისთვის ასე აუცილებელი კოლაგენისა და ცილის ფორმირებაში. ასაკთან ერთად მეტაბოლური პროცესები იწყებს შენელებას, რაც იწვევს კანის დაბერებას. უმიზეზოდ, ვიტამინი C მუდმივად გამოიყენება დაბერების საწინააღმდეგო ნიღბებსა და კრემებში.

მაგრამ ეს ვიტამინი გვხვდება არა მხოლოდ ფორთოხალში, გრეიფრუტსა და ლიმონში. დიეტა უნდა შეავსოთ ახალი პომიდვრით, ალუბლით, ტკბილი წიწაკით, კომბოსტოთი.

მწვანე და წითელი ბოსტნეული

თუ თქვენს დიეტაში არ არის საკმარისი ასეთი ფერის ბოსტნეული, მაშინ ეს სასწრაფოდ უნდა გამოსწორდეს.

დიდი რაოდენობითაა სტაფილო, ბულგარული წიწაკა, ისპანახი და სხვა მწვანილი, პომიდორი, კარტოფილი. ვიტამინი A, რომელიც მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი. ის არ აძლევს კანის უჯრედების დაშლის საშუალებას, რაც ხდება დაბერების პროცესში.

ამ პროდუქტების საკმარისი რაოდენობა უზრუნველყოფს კანის უჯრედების განახლებისთვის აუცილებელ ვიტამინს. ეს კომპონენტი ხელს უწყობს სიმშრალესთან ბრძოლას, ხდის კანს ახალგაზრდა და ჯანსაღს.

A ვიტამინის კაფსულები იყიდება აფთიაქში, მაგრამ ექსპერტები გვირჩევენ, მიმართოთ მის შემცველ პროდუქტებს და არა ასეთ პროდუქტებს, რადგან არასწორად გამოყენების შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს ვიტამინის ჭარბი რაოდენობა.

Ზეითუნის ზეთი

ეს ზეთი ითვლება დღეგრძელობისა და ახალგაზრდობის კომპონენტად. მას უძველესი დროიდან აფასებდნენ. დიეტოლოგებმა დაადგინეს, რომ ის ორგანიზმისთვის შეუცვლელია. ეს არის საგანძური ვიტამინი E, რომელსაც აქვს გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი კანზე. და ამ პროდუქტში არსებული გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავების წყალობით, ორგანიზმი უკეთ ითვისებს სხვა ვიტამინებსა და მინერალებს, ატენიანებს კანს.

აუცილებელია ზეთის გამოყენება ყოველდღე, მაგრამ მცირე ულუფებით. ის შეიძლება გამოვიყენოთ როგორც სალათის დრესინგი ან უბრალოდ ჩაასხით პურში.

თხილი

თხილი, ისევე როგორც წინა პროდუქტი, ღირებულია მაღალი შემცველობით ვიტამინი E. საკვებში თხილის, უფრო სწორად, ნუშის რეგულარული გამოყენებისას კანი ხდება ახალგაზრდა, ტონუსი, სუფთა.

ვიტამინი E ეხმარება ეპიდერმისს შეინარჩუნოს საჭირო ტენიანობა, რითაც თავიდან აიცილებს სიმშრალის გამოჩენას და გვერდითი მოვლენებიროგორიცაა გაღიზიანება, პილინგი. დღიური ნორმა გულისხმობს მხოლოდ რამდენიმე თხილის გამოყენებას. მაგრამ მათი სარგებელი განუზომელია.

ჭარხალი

ეს ხილი ხშირად შეუმჩნეველი რჩება. მაგრამ ეს მოდის იმ სასარგებლო თვისებების იგნორირებაზე, რაც მას მოაქვს ჩვენს ორგანიზმში.

ჭარხალი აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, შლის ტოქსინებს, ასუფთავებს საჭმლის მონელებას. მარტო ეს უკვე თავის შედეგს იძლევა კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებაში.

ჭარხალი ხელს უწყობს ახალი უჯრედების წარმოქმნას და აქვს გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი.. გარდა ამისა, ამ პროდუქტის მომზადება მარტივია. შეგიძლიათ უბრალოდ მოხარშოთ და გამოიყენოთ გარნირად. მას აქვს სასიამოვნო გემო და თვისებები.

წყალი

საკმარისი წყლის მიღება დღეში არის სუფთა და გლუვი კანის გასაღები, ასევე პრევენციის უნარი. თუ ორგანიზმის წყლის ბალანსი შენარჩუნებულია ყოველდღიურად, მაშინ პრობლემას დიდი ხნის განმავლობაში ვერ შეხვდებით. როდესაც სხეულს აქვს საკმარისი ტენიანობა, კანი გამოიყურება შერბილებული და ჯანსაღი.

მწვანე ჩაი ძალიან სასარგებლოა. ეს სასმელი ყოველთვის ითვლებოდა ანტიოქსიდანტების წყაროდ, რომლებიც აახალგაზრდავებს მთელ სხეულს.

პროდუქტები გარე გამოყენებისთვის

კანის სიახლისა და სილამაზის შესანარჩუნებლად, პროდუქციის ფართო ასორტიმენტი ღიაა ქალებისთვის. ეს არის ზეთები, ხილი და რძის პროდუქტები. ყველა მათგანს აქვს გარკვეული თვისებები, მაგრამ თუ მათ ჰარმონიულად გამოიყენებთ, შეგიძლიათ მიაღწიოთ წარმოუდგენელ ეფექტს.

Ქოქოსის ზეთი

ეს პროდუქტი კოსმეტოლოგიაში ძალიან ფასდება მჟავების, ვიტამინებისა და მიკროელემენტების მაღალი შემცველობით. ჰიალურონის მჟავა, რომელიც გამოიყენება სახის ლიფტინგისთვის, არის ორიგინალური სახით.

ქოქოსის ზეთი ძალიან სწრაფად აღწევს ეპიდერმისის ფენებში და ატენიანებს კანს. ზეთი შესანიშნავად კვებავს და ატენიანებს კანს, უმკლავდება აქერცვლას, ძლიერ სიმშრალეს.. მას შეუძლია დაიმორჩილოს ისეთი რთული მშრალი ადგილებიც კი, როგორიცაა იდაყვები და მუხლები.

ღრმა შეღწევის გამო ზეთი აწვდის ტენიანობას ეპიდერმისის ქვედა ფენებს. შედეგად კანი გლუვდება, იძენს გაახალგაზრდავებულ იერს, როგორც სალონური კოსმეტიკური პროცედურების შემდეგ.

ტარის საპონი

ეს საპონი მიიღება არყის ქერქისგან, მისი დამუშავების შემდეგ. უძველესი დროიდან ხალხმა იცოდა ამის შესახებ სასარგებლო თვისებებიხის ეს ნაწილი და გამოიყენა. ამჟამად ამ კომპონენტზე დაფუძნებული საპონი ძალიან ადვილი მოსაპოვებელია და ის იაფია, მაგრამ მისი სარგებელი დიდია.

ტარის საპონი შეუცვლელია, თუ კანზე არის გამონაყარი, აკნე და სხვა კანის დაავადებები. ის უფრო რბილია ვიდრე საყოფაცხოვრებო, მაგრამ მაინც კარგად აშრობს ნაოჭებს სახეზე და ზურგზე. მფლობელები ცხიმიანი კანიშეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი ყოველდღიურად ცხიმის გამომუშავების შესამცირებლად. ის უმკლავდება ფეხებზე სოკოს, დეზინფექციას უკეთებს კანს. გარდა ამისა, ეს საპონი შესაფერისია ინტიმური ჰიგიენისთვის, რაც ბევრს ამბობს.

ალოე

ამ მცენარის წვენი აღიარებულია, როგორც ეფექტური კოსმეტიკური პროდუქტი. ბევრისთვის ეს ყვავილი ქოთანში ცხოვრობს, მაგრამ ყველამ არ იცის მისი სასარგებლო თვისებები სახისა და სხეულის კანისთვის.

ალოეს წვენი შესანიშნავად ატენიანებს კანს, ხდის მას ტონუსს და გლუვს. კურნავს მცირე ჭრილობებს და ჭრილობებს, ახდენს ზედაპირის დეზინფექციას, ხშირად გამოიყენება კანის დასარბილებლად. ალოე ხელს უწყობს სტრიების შემცირებას, კურნავს კანს, აძლევს მოვლილ იერს.

მცენარის წვენი კარგია ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების წინააღმდეგ ბრძოლაში, რადგან ის ანტიოქსიდანტების წყაროა.

Წყალბადის ზეჟანგი

ეს ინსტრუმენტი ეკოლოგიურად სუფთა და სრულიად ბუნებრივია, რადგან იგი შედგება წყლისა და ჟანგბადისგან, რომლებიც გარკვეულ რეაქციაში შედის.

ყველაზე ხშირად, ეს სითხე გამოიყენება ჭრილობების დეზინფექციისთვის, რადგან ის ეფექტურად კლავს მიკრობებს. მაგრამ მას კოსმეტიკური მიზნებისთვისაც იყენებენ: ებრძვის აკნეს, ანათებს კანს, ნაოჭებს, ასუფთავებს ცხიმიან კანს.

მაგრამ ასეთ ხელსაწყოზე ფრთხილად უნდა იყოთ და არ გადააჭარბოთ თანხას.

კანისთვის საზიანო პროდუქტები და ნივთიერებები

ალბათ უნდა დავიწყოთ იმ საკვებით, რომელსაც აქვს უარყოფითი გავლენა. Ესენი მოიცავს:

• მარტივი ნახშირწყლები - ტკბილეული, სოდა, წვენები, პური;
• მარილი დიდი რაოდენობით;
• დიდი რაოდენობით ალკოჰოლი. ალკოჰოლური სასმელები, რომლებიც ძალიან ხშირად მიირთმევენ, იწვევს კანის გაუწყლოებას და დაქვეითებას;
• ბევრი შემწვარი ცხიმიანი საკვები;
• Სწრაფი კვება;
• დიდი რაოდენობით ყავა და შავი ჩაი.

ეს პროდუქტები ხელს უწყობს ფხვიერი, დაბერებული კანის გამოჩენას. სხეული იწყებს საკვები ნივთიერებებისა და ტენიანობის გამოდევნას, ცდილობს აანაზღაუროს მათი ნაკლებობა.

თუ გადაწყვეტთ მზა კოსმეტიკური პროდუქტის შეძენას, მაშინ თქვენი არჩევანი პასუხისმგებლობით უნდა მიიღოთ. წაიკითხეთ ინგრედიენტები და მოერიდეთ შემდეგ ინგრედიენტებს:

• ნატრიუმის ლაურილ სულფატი;
• სხვადასხვა პარაბენები;
• Მინერალური ზეთი;
• გლიცერინი;
• პროპილენგლიკოლი.

ეს კომპონენტები უარყოფითად მოქმედებს კანზე, თითოეული მათგანის შესახებ უამრავი ინფორმაციის მოძიება შეგიძლიათ. მაგრამ მთავარი, რაც უნდა იცოდე, არის ის, რომ კანს კარგს არაფერს მისცემენ, პირიქით, წაართმევენ.

ლამაზი რომ დარჩე, ყოველთვის საჭიროა რამდენიმე პირობა - კარგი კვება, წესიერი პირადი მოვლა, სწრაფვა და ღიმილი.

ფინჯანი პიტნის ჩაი ერთ-ერთია იმ სიამოვნებას შორის, რომელიც არასოდეს გაგრძნობინებთ თავს დამნაშავედ. ეს მცენარე ფართოდ ცნობილია თავისი სამკურნალო და დამამშვიდებელი თვისებებით: პიტნა აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ეხმარება სტრესის გამკლავებაში, ხსნის გაციებას, ხსნის თავის ტკივილს და - ეს არ არის ხუმრობა - მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს კანის ხარისხს. უბრალოდ სცადეთ და აუცილებლად იგრძნობთ განსხვავებას!

ფოტო GettyImages

მინერალების ნაკლებობა, როგორიცაა თუთია და სელენი, ხშირად იწვევს აკნეს. და თხილი - განსაკუთრებით გოგრის თესლი და ბრაზილიური თხილი - დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ასეთი პრობლემები. სელენი პასუხისმგებელია ჩვენს ორგანიზმში სისხლის თეთრი უჯრედების გამომუშავებაზე, რომლებიც ებრძვიან ინფექციებს, ხოლო ვიტამინი E, სპილენძი, მაგნიუმი, მანგანუმი, კალიუმი, კალციუმი და რკინა შეუცვლელია კანის დამცავი ფუნქციების შესანარჩუნებლად.

6. პომიდორი

პომიდორი შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს, რომელიც მონაწილეობს კოლაგენის გამომუშავებაში, ასევე ლიკოპენს, წითელ პიგმენტს, რომელიც არა მხოლოდ ფერს აძლევს წვნიან ხილს, არამედ ასტიმულირებს მეტაბოლურ პროცესებს.

ფოტო GettyImages

თუ ჯერ კიდევ არ იცნობთ ამ სურნელოვან ფესვებს, მაშინ დროა. ის არა მხოლოდ აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, რითაც ათავისუფლებს შეშუპებას და ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას, არამედ დადებითად მოქმედებს კანსა და თმაზე. შეიძლება ჩაისავით მოხარშული და გამომცხვარი - ამისთვის რა თქმა უნდა ნაკლებად სასარგებლო არ გახდება!

8. წითელი ყურძენი

წითელი ყურძენი - უფრო სწორად, მისი თესლი - შეიცავს დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებს და ქიმიურ ნაერთებს, რომლებიც შესანიშნავად ებრძვიან ანთებით პირობებს, როგორიცაა ფსორიაზი და ეგზემა. მას ასევე გააჩნია ანტიჰისტამინური თვისებები და ხელს უწყობს კანზე ალერგიული რეაქციების მოცილებას. ყურძნის სასარგებლოდ მეტყველებს ის ფაქტიც, რომ ყურძენი კარგად უხდება სხვა პროდუქტებს: მისი დამატება შესაძლებელია სალათებში, დესერტებში... და, რა თქმა უნდა, უბრალო და გემრიელ საჭმელად.

ფოტო GettyImages

ჭარხლის წვენი არის საკმაოდ მდგრადი საღებავი, რომელიც შეიძლება სერიოზულად დაბინძურდეს, მაგრამ ეს პროდუქტი შეუცვლელია მათთვის, ვინც იბრძვის სუფთა კანისთვის. ჭარხალი მდიდარია A ვიტამინით, კალიუმით, ნატრიუმით, კალციუმით, მაგნიუმით და E ვიტამინით - და ეს კოქტეილი უკიდურესად სასარგებლოა ჩვენი ეპიდერმისისთვის. გარდა იმისა, რომ ტოქსინების გამოდევნას ორგანიზმიდან, ამ ძირფესვიან ბოსტნეულს აქვს კიდევ ერთი სასიამოვნო თვისება: ჭარხალი ასევე ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს.

10. ტოფუ

ტოფუ, რომელიც სოიოსგან მზადდება, შეიცავს უამრავ მცენარეულ ცილას, კალციუმს და უჯერი ცხიმებს - რაც გჭირდებათ კანის ნაკლოვანებებთან ბრძოლაში. ის ასევე ძალიან მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რკინით, სპილენძით და მანგანუმით.

ფოტო GettyImages

მთელი ორგანიზმის მკურნალობა და აღდგენა - და არც კანია გამონაკლისი - შეუძლებელია რაციონში ცილების ჩართვის გარეშე. ისინი მდიდარია პარკოსნებით: ბარდა, ლობიო და ოსპი. გარდა ამისა, ისინი შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, ვიტამინს და მიკროელემენტს, რაც ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას და ორგანიზმს ტოქსინებისგან.

12. ნიორი

ნიორი შეიცავს ნივთიერებას ალიცინს, რომელიც მონელების და სისხლში მოხვედრის შემდეგ ააქტიურებს ორგანიზმის დამცავ ფუნქციებს და შესანიშნავად ებრძვის ვირუსებს და ანთებებს, მათ შორის კანის. გარდა ამისა, ის ძალიან მდიდარია ანტიოქსიდანტებით. ნივრისგან მაქსიმალური სარგებელი რომ მიიღოთ, მიირთვით ახალი სალათებში ან ცხელ კერძებში.

ფოტო GettyImages

დაივიწყეთ ჩვეულებრივი კომბოსტო - ხვეული კომბოსტო ბევრად უფრო ჯანსაღია! შეიცავს A, B, C, E და K ჯგუფების ვიტამინებს, ასევე მანგანუმს, კალიუმს, კალციუმს, რკინას, მაგნიუმს, ცილას და ფოსფორს. გარდა ამისა, ის უბრალოდ ძალიან გემრიელია - მისი შეყვარება რთული არ იქნება.

14. მწვანე ჩაი

მწვანე ჩაი პრაქტიკული თხევადი ანტიოქსიდანტია: ის ასუფთავებს სხეულს შიგნიდან, გარედან კი შესამჩნევი ხდება.

ფოტო GettyImages

ბროკოლი ჯანმრთელობისთვის მონიტორინგების საყვარელი პროდუქტია, თუმცა არანაკლებ კარგია კანისთვის. ბროკოლში შემავალი მიკროელემენტები და ვიტამინები ხელს უწყობს კანის ჯანსაღი ფერის შენარჩუნებას და დაზიანებული ქსოვილების აღდგენას. ამ პროდუქტისგან მაქსიმალური სარგებელი რომ მიიღოთ, მიირთვით უმი ან ორთქლზე მოხარშული.

16. ხაჭო

ცოტანი ამტკიცებენ იმ ფაქტს, რომ ხაჭო ერთ-ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი პროდუქტია. და ის, რომ ცილის და კალციუმის მაღალი შემცველობის წყალობით, ის ასევე უაღრესად სასარგებლოა (დიახ, კანისთვისაც!), კიდევ უფრო შეგაყვარებთ მას.

ფოტო GettyImages

ბურდოკი (aka burdock) ცნობილია მრავალი საუკუნის განმავლობაში, როგორც სამკურნალო მცენარე, რომელიც ხელს უწყობს ჭრილობების შეხორცებას, მაგრამ არანაკლებ სასარგებლოა როგორც საკვები პროდუქტი. კალციუმის, კალიუმის და მაგნიუმის მაღალი შემცველობის გარდა, ის ასევე კარგია, რადგან გააჩნია ანტიბაქტერიული და სოკოს საწინააღმდეგო თვისებები - რაც უაღრესად ღირებულია აკნეს წინააღმდეგ ბრძოლაში. მისი შიდა მოხმარების უმარტივესი გზაა მისი ფოთლების ჩაის სახით მოხარშვა. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ ისინი ეკო პროდუქტების მაღაზიებში, ჯანსაღი კვებისდა მწვანე აფთიაქები.

20. ავოკადო

ავოკადოს ზეთი ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე სასარგებლოდ ადამიანისთვის. დღეში ნახევარი ავოკადო (მაგალითად, საუზმეზე) ეხმარება კანს დატენიანდეს და ბზინვაროს. და C ვიტამინის მაღალი შემცველობის გამო ეს მწვანე ხილი ხელს უშლის კანის ანთებას.

ჩვენ ვართ ის, რასაც ვჭამთ. როგორ გამოვიყურებით, დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად მრავალფეროვანი და დაბალანსებულია ჩვენი დიეტა. საუბარია არა წონაზე, არამედ კანის მდგომარეობაზე. ტონუსის დაკარგვა, ნაოჭები, აკნე და ხშირად გამოწვეულია საკვების შემცველი ნივთიერებების ნაკლებობით.

სასარგებლო მასალავიღებთ საკვებიდან. © iStock

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ჩვენს სხეულს არ შეუძლია საკმარისი რაოდენობით კვალი ელემენტების წარმოება. და ჩვენ გვჭირდება ისინი, რადგან ისინი ასრულებენ ბიოკატალიზატორის როლს და არეგულირებენ ნივთიერებათა ცვლას. რა ვიტამინებს აქვს განსაკუთრებული მნიშვნელობა კანისთვის?

ვიტამინი Dუფრო სწორად, მისი წინამორბედი, იცავს ანთებისგან, ზრდის უჯრედების სიცოცხლეს.

ვიტამინი A- მისი ნაკლებობა იწვევს სიმშრალეს და დამცავი თვისებების დაქვეითებას.

Ვიტამინი ცეხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას - მნიშვნელოვანი ცილა, რომელიც პასუხისმგებელია კანის სიგლუვესა და ელასტიურობაზე.

ვიტამინი Eუზრუნველყოფს კანის ელასტიურობას. მისი დეფიციტი იწვევს ტონუსის და ტურგორის დაკარგვას და, შესაბამისად, ნაოჭების გაჩენას.

ვიტამინი K- როზაცეა საუბრობს მის ნაკლებობაზე.

ლიპოის მჟავააქვს უნიკალური ანტიოქსიდანტური თვისებები, აძლიერებს C და E ვიტამინების მოქმედებას.

Ჯანმრთელი საკვები

კომპეტენტური მოვლა და ეფექტური კოსმეტიკა მშვენიერია. მაგრამ ეს საკმარისი არ არის კანის ახალგაზრდობისა და სილამაზის შესანარჩუნებლად. აუცილებელია ვიტამინის მუხტის მიწოდება შიგნიდან. ჩართეთ თქვენს ყოველდღიურ რაციონში ქვემოთ ჩამოთვლილი ნივთიერებებით მდიდარი საკვები.

1. 1

   ფიტონუტრიენტებიიცავს ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან და პათოგენური ბაქტერიებისგან, რომლებიც გვხვდება მცენარეულ პროდუქტებში (თუნდაც ყავაში, ჩაიში და ღვინოში).

2. 2

   ბეტა კაროტინსმნიშვნელოვანია უჯრედების ზრდისა და განახლებისთვის, ლიკოპენიპასუხისმგებელია კანის ელასტიურობაზე: ეს ნივთიერებები ბევრია ნარინჯისფერ, წითელ და ყვითელი ხილიდა ბოსტნეული.

3. 3

   სელენი- კვალი ელემენტი ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისებებით. ისინი მდიდარია ისეთი საკვებით, როგორიცაა ბროკოლი, თეთრი კომბოსტო, ხახვი.

4. 4

   თუთიამონაწილეობს ახალი უჯრედების მშენებლობაში, გვხვდება ხორცში, რძეში, კვერცხში.

5. 5

   სილიკონი- მასზეა დამოკიდებული კანის ელასტიურობა, ფრჩხილების და თმის ჯანმრთელობა. ამ ნივთიერების წყაროა ლობიო, ოსპი, მინერალური წყალი.

რასაც ჩვენ ვჭამთ გავლენას ახდენს კანის მდგომარეობაზე. © IStock

ვიტამინები საკვებში

პროდუქტები გარე გამოყენებისთვის

თანამედროვე ტექნოლოგიები შესაძლებელს ხდის ვიტამინების ჩართვას კოსმეტიკის ფორმულებში, რომლებსაც აქვთ გამოხატული გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი.

კოსმეტიკა სასარგებლო ინგრედიენტებით.

პროდუქტის დასახელება	სასარგებლო მასალა
Rénergie, Lancôme ნაოჭების საწინააღმდეგო დღის კრემი კანის გამკვრივებისთვის	ვიტამინი E არბილებს კანს, ხდის მას რბილს და ელასტიურს.
ავოკადოს თვალის კრემი, Kiehl's	ცხიმოვანი მჟავები, ბეტა-კაროტინი აღადგენს და იცავს ქუთუთოების კანს.

"გაფრთხილება, საშიშია კანისთვის!" - ასეთი თეფშების მიწოდება შესაძლებელია ზოგიერთი პროდუქტით, რომელიც ჩვენს ყოველდღიურ რაციონშია. აკნე, სიბრმავე, ჯანსაღი ფერის დაკარგვა, ნაოჭები, შეშუპება, სისხლჩაქცევები თვალების ქვეშ - ეს და სხვა პრობლემები ემსახურება როგორც სიგნალს, რომ დიეტაში კანისთვის საშიში საკვებია. რა პროდუქტებია ეპიდერმისის მტრები, როგორ მოქმედებს ისინი კანზე? ჩვენ დაგეხმარებით იმის გარკვევაში, თუ რა უნდა ამოიღოთ მაცივრიდან კანის ახალგაზრდობისა და სილამაზის შესანარჩუნებლად.

ჩაი, ყავა, ზოგიერთი სახის გაზიანი სასმელი შეიძლება მისცეს არა მხოლოდ სიცოცხლისუნარიანობას, არამედ გამოიწვიოს კანის გაუწყლოება. ეპიდერმისის სიმშრალის გაზრდის გამო, კოფეინმა შეიძლება გამოიწვიოს კანის სიმკვრივისა და ელასტიურობის დაკარგვა. შედეგად იკარგება ჯანსაღი სახის ფერი, ჩნდება ადრეული ნაოჭები.

შეზღუდეთ ჩაის და ყავის მიღება დღეში 5 ჭიქამდე და იზრუნეთ ეპიდერმისის დამატებით დატენიანებაზე.

Რძის პროდუქტები

ძნელი დასაჯერებელია, მაგრამ კალციუმით მდიდარი ხაჭო, იოგურტი, კეფირი და ჩვეულებრივი რძე შეიძლება გამოიწვიოს აკნე. ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ რძის პროდუქტებმა შეიძლება გააუარესოს კანის მდგომარეობა. და უარყოფითი გავლენა შეინიშნება არა მხოლოდ ლაქტოზას შეუწყნარებლობის დროს, არამედ როგორც რეაქცია ჰორმონების შემცველობაზე და ბიოლოგიურად. აქტიური კომპონენტებირძეში. ძროხის კვებაში აქტიურად გამოიყენება ჰორმონები და სხვადასხვა მასტიმულირებელი ქიმიური დანამატები.

კანის ჯანმრთელობის კონტროლის მიზნით გამოიყენეთ სანდო მწარმოებლების რძის პროდუქტები - ეკოლოგიურად სუფთა.

Შაქარი

ძალიან ტკბილი საკვები იწვევს კანის უჯრედების არასრულ კვებას. ტკბილეულისა და შოკოლადის ფილების ბოროტად გამოყენება იწვევს ლიმფის გადინების დისბალანსს. შედეგად კანს აწუხებს სითხის შეკავება, თვალების ქვეშ სისხლჩაქცევები და შეშუპება. ხოლო სხვადასხვა ტკბილეული ზრდის ორგანიზმში გლუკოზის შემცველობას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ეპიდერმისის ზედაპირზე სტაფილოკოკური ინფექციების გამრავლების პროვოცირება. შედეგი არის კანის ანთება.

ექსპერტის კომენტარი

გახსოვთ პოპულარული გამონათქვამი, რომ შაქარი თეთრი შხამია? ირკვევა, რომ ეს განცხადება შორს არ არის სიმართლისგან. ტკბილეულის ბოროტად გამოყენება არა მხოლოდ აზიანებს ფიგურას, არამედ აჩქარებს კანის დაბერების პროცესს.

შაქარი იწვევს პროცესს, რომელსაც ეწოდება გლიკაცია, სადაც ჭარბი გლუკოზის მოლეკულები ერთვის კოლაგენს და კოლაგენის ბოჭკოებს ხისტ და მოუქნელს ხდის. ვინაიდან ჩვეულებრივ ეს ბოჭკოები გამოირჩევიან ელასტიურობით, ელასტიურობით. მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის! გლიკაცია ასევე ანადგურებს ჰიალურონის მჟავას, რომელიც პასუხისმგებელია კანის ტენიანობის დონის შენარჩუნებაზე. შედეგად კანი ხდება ნაკლებად ელასტიური, კარგავს ტონუსს, მშრალი ხდება, ჩნდება უამრავი ნაოჭი – განსაკუთრებით თვალების ქვეშ, სადაც კანი ყველაზე თხელია.

Რა უნდა ვქნა? საერთოდ დავანებოთ თავი ტკბილეულს? Რათქმაუნდა არა. დესერტის მოყვარულებმა კანის სილამაზის შესანარჩუნებლად უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

1. შეეცადეთ არ დაამატოთ შაქარი ჩაიში, ყავასა და სხვა სასმელებში ან მინიმუმამდე დაიყვანოთ მისი რაოდენობა.

2. უარი თქვით გაზიან სასმელებზე, შეფუთულ წვენებზე, საუზმეზე ბურღულეულზე. ისინი შეიცავს უამრავ შაქარს.

3. მიირთვით B ვიტამინები - ისინი აჩერებენ ცილების დაზიანების პროცესს.

4. შეზღუდეთ მაღაზიაში ნაყიდი ტკბილეულის გამოყენება. თუ 2-3 დღეში ერთხელ ტკბილეულით ან ნამცხვრებით განებივრებთ თავს, მაშინ შაქარი არ გახდება თქვენი ახალგაზრდობის „სიკვდილი“.

5. პრიორიტეტი ახალი ხილიროგორც ტკბილეულის ალტერნატივა. და გახსოვდეთ: „ყველაფერი შხამია და ყველაფერი წამალია; დოზა მას ასე თუ ისე აქცევს“.

იმისდა მიუხედავად, რომ მცირე დოზებით ალკოჰოლურ სასმელებს, როგორიცაა წითელი ღვინო, არ შეუძლიათ ჯანმრთელობისთვის სერიოზული ზიანის მიყენება, კანის სილამაზის შესანარჩუნებლად, უმჯობესია უარი თქვან მათ გამოყენებაზე. ალკოჰოლი იწვევს კანის გაუწყლოებას. ნებისმიერი ალკოჰოლის შემცველი სასმელის დალევის შედეგი სახეზე გამოჩნდება ეპიდერმისის სიმშრალის, თვალების ქვეშ შეშუპების სახით.

კანზე ალკოჰოლის უარყოფითი ზემოქმედების შესამცირებლად, სასმელების მოხმარების კომპენსირება „ხარისხით“ უამრავი ჩვეულებრივი წყლის დალევით.

მარტივი ნახშირწყლები

თეთრი პური, ნამცხვრები, მაკარონი და მარტივი ნახშირწყლების სხვა წყაროები საზიანოა კანისთვის. რაციონში მათი გადაჭარბებული არსებობა იწვევს ორგანიზმში ჟანგვითი პროცესების მატებას, ეპიდერმისის ელასტიურობისთვის აუცილებელი ელასტინის, კოლაგენის განადგურებას. მარტივი ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები ზრდის ინსულინის დონეს, რაც აჩქარებს დაბერებას, იწვევს ნაოჭების წარმოქმნას.

შეამცირეთ ფუნთუშების მოხმარება მარტივი ნახშირწყლების რთული ნახშირწყლებით ჩანაცვლებით. მაგალითად, მთელი მარცვლეულის პროდუქტები, ყავისფერი ბრინჯი, შვრიის ფაფა.

მიუხედავად იმისა, რომ მარილი ხელს უწყობს კერძების გემოს გამოვლენას, ეს საკვები დანამატი ამძაფრებს კანის მდგომარეობას, რომელიც მიდრეკილია აკნესა და სხვა გამონაყარისკენ. „თეთრი სიკვდილი“ იწვევს ვაზოდილაციას, ორგანიზმში კოლაგენის რაოდენობის შემცირებას. ამიტომ მარილი იწვევს კანის გაბრწყინებას. ასევე თვალის ქვეშ შეშუპებას იწვევს სხვადასხვა მარინადები, მარილიანობა, ძეხვეული მარილის მაღალი შემცველობით.

კანის ელასტიურობის შესანარჩუნებლად, შეამცირეთ მარილის მიღება, დივერსიფიკაცია გაუკეთეთ თქვენს დიეტას ბუნებრივი სანელებლებით და მწვანილებით.

შემწვარი ხორცი, სწრაფი კვება

შემწვარი ხორცის ნაჭრები, რომელიც ჟონავს ცხიმს, ჰამბურგერები და სხვა „ფასტფუდი“ შემწვარი ხორცის ბურთულებით, საფრთხეს უქმნის გამხდარ ფიგურას და სუფთა კანს. ინტენსიური თერმული დამუშავებით ზეთები და ცხიმები იჟანგება, რის გამოც ორგანიზმში პათოლოგიური პროცესები იწყება. სხვადასხვა შემწვარმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს კიბო, ათეროსკლეროზი, კანის დაავადებები. ასევე, ცხიმიანი ხორცი ხშირად იწვევს ფორების გადაკეტვას და ნაოჭების წარმოქმნას.

ასეთი კერძების კანისთვის ზიანის შესამცირებლად, თავად მოამზადეთ სწრაფი კვება, ყოველთვის გამოიყენეთ ახალი ზეთი შესაწვავად.

"ადამიანი არის ის, რასაც ჭამს." არა, საქმე უბედურებაზე არ არის.

ეს სილამაზეზეა. და პროდუქტებზე, რომლებიც თითქოს შექმნილია იმისათვის, რომ ვიზრუნოთ ჩვენს გარეგნობაზე.

გოგრის თესლი - ნომერ პირველი პროდუქტი ლამაზი და სუფთა კანისთვის

მდიდარი მინერალური შემადგენლობაამ თესლიდან არა მხოლოდ შესანიშნავად ებრძვის ჰელმინთებს, არამედ იცავს ქალის მიმზიდველობას. აკნეს პროფილაქტიკისთვის, ასევე კანის გამონაყარისა და აკნეს პროფილაქტიკისთვის რეკომენდებულია გოგრის თესლის ყოველდღიურად ჭამა.

მსოფლიოში ცნობილი დიეტოლოგი ესთერ ბლუმი დაჟინებით გვირჩევს, რომ ყველა ქალმა და გოგონამ მიირთვას გოგრის თესლი. ამ თესლებში შემავალ ბუნებრივ თუთიას შეუძლია აღმოფხვრას კანის მრავალი პრობლემა, როგორიცაა ზედმეტი ცხიმიანობა და ჩაკეტილი ფორები, ბევრისთვის საძულველი აკნესა და კომედონების შედეგად.

რამდენი თესლი უნდა ჭამოთ? მინიმუმ 2 სუფრის კოვზი გოგრის თესლი დღეში და დაცული ხართ კანის პრობლემებისგან!

კივი: სრულყოფილი სახის ფერი

მოქმედება: ეს პატარა, თმიანი ხილი მდიდარია C ვიტამინით და ბეტა-კაროტინით. ამ ხილს გირჩევენ ისეთი მსახიობები, როგორებიც არიან ჯენიფერ ენისტონი და ჰოლი ბერი. კივის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ C ვიტამინის შოკური დოზის მიღება, არამედ კანში კოლაგენის გამომუშავების პროცესის დამყარება (ვიტამინი C ასტიმულირებს კოლაგენის გამომუშავებას, რაც უზრუნველყოფს კანის ელასტიურობას). მოგეხსენებათ, ასაკთან ერთად, კანის ელასტიურობა იკარგება კოლაგენის დაკარგვის გამო. კივის ჭამას შეუძლია შეანელოს კანის დაბერება.
ის ასევე არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც აუცილებელია ქსოვილების ზრდისა და აღდგენისთვის და დაბინძურებული ნივთიერებების მოქმედებისგან დასაცავად. გარემო. კაროტინთან ერთად ხელს უწყობს სახის კარგ ფერს.

ალტერნატივა: გუავა, ფორთოხალი, ლიმონი, შავი მოცხარი, ოხრახუში, კომბოსტო.

გამოყენების წესი: 1 კივი საუზმეზე ყოველ მეორე დღეს, მონაცვლეობით ერთი ჭიქა ფორთოხლის წვენით.

მარტივი რეცეპტი: მოამზადეთ "გრძელი სასმელი" - წვენსაწურში გადაავლეთ დაჭრილი კივი, ფორთოხალი და გასუფთავებული ვაშლი და მიირთვით მაღალ ჭიქაში დაქუცმაცებული ყინულით.

ავოკადო: რბილი კანი და აბრეშუმისებრი თმა

მოქმედება: მწიფე ხილის რბილობი შედგება 30% მცენარეული ცხიმებისგან (ღირებული ოლეინის მჟავის ჩათვლით), რომელიც კვებავს და აღადგენს ქსოვილის უჯრედებს. ავოკადო დაგეხმარებათ დაივიწყოთ სიმშრალე კანი და დაუბრუნოთ ბზინვარებას დაბინდულ თმას.

ალტერნატივა: მცენარეული ცხიმები ასევე გვხვდება ბორის, მზესუმზირის თესლში, ზეთისხილსა და რაფში.

როგორ გამოვიყენოთ: მიირთვით 1 ავოკადო კვირაში ორჯერ, ზამთარში - კვირაში სამჯერ (თუ პრობლემა არ არის ჭარბი წონა). დაამატეთ კარგი მცენარეული ზეთი სალათებს (ზეითუნის, ყურძნის მარცვლებიდა ა.შ.).

მარტივი რეცეპტი: ავოკადოს პიურე, ლიმონის წვენი, ზეითუნის ზეთი და სანელებლები ამზადებენ მექსიკურ გუაკამოლის სოუსს.

ხამანწკები: ჯანსაღი თმა და ფრჩხილები

მოქმედება: ეს მოლუსკები შეიცავს ყველა მინერალს კონცენტრირებულ ფორმაში ზღვის წყალი. მათ შორის იოდი, უჯრედული აქტივობის შესანიშნავი სტიმულატორი და თუთია, რომელიც აუცილებელია გარკვეული ქსოვილების ფორმირებისა და განვითარებისთვის. ხამანწკები საუკეთესო არჩევანია, თუ ოცნებობთ მბზინავ თმაზე და გსურთ მტვრევადი აქერცლილი ფრჩხილების გამაგრება.

ალტერნატივა: მიდიები, იოდირებული ზღვის მარილი, ზღვის მცენარეები, ზღვის მცენარეები.

როგორ გამოვიყენოთ: ხამანწკის სეზონზე - ოქტომბრიდან თებერვლამდე - მიირთვით კვირაში 10-12 ხამანწკა.

მარტივი რეცეპტი: გამოაცხვეთ ნივრის კარაქის ხამანწკები ღუმელში და მიირთვით ზღვის მცენარეების სალათთან ან ზღვის მცენარეებთან ერთად.

ყველი ემმენტალი: ძლიერი ფრჩხილები

მოქმედება: მყარი ტკბილი ყველი - კალციუმის ნამდვილი კონცენტრატი (300 მგ-ზე მეტი 25 გრ ყველზე), რომელიც ცნობილია როგორც ემსახურება. სამშენებლო მასალაძვლებისა და კბილებისთვის. ემენტალი ასევე ამაგრებს ფრჩხილებს და ხელს უწყობს მათ სწრაფ ზრდას.

ალტერნატივა: სხვა მყარი ყველი - პარმეზანი, კონტე, ბოფორე; კალციუმი ბევრია ნებისმიერ რძის პროდუქტში, ასევე მწვანე ბოსტნეულში.

გამოყენების წესი: ერთი ნაჭერი ყველი ან 100 გრ ხაჭო დღეში ორჯერ.

მარტივი რეცეპტი: მოამზადეთ ბროკოლის ტაფა პარმეზანით ან ემენტალით.

ფეტვი: მკვრივი და ელასტიური კანი

მოქმედება: ფეტვი მდიდარია სილიციუმით, მიკროელემენტით, რომელიც სხეულის ყველა შემაერთებელი ქსოვილის მნიშვნელოვანი ნაწილია. კოლაგენთან და ელასტინთან ერთად ქმნის კანის „ჩონჩხს“. ფეტვის წყალობით, მისი ზედა ფენა, ეპიდერმისი, ინარჩუნებს ახალგაზრდობას და ელასტიურობას.

ალტერნატივა: ქერი, ყავისფერი ბრინჯი, გარგარი, სიმინდი, გაღივებული მარცვლეულის თესლი, ხორბლის ქატო, შვრია.

როგორ გამოვიყენოთ: მარცვლეულის პორცია ყოველდღე.

მარტივი რეცეპტი: საუზმის შესანიშნავი ვარიანტია შვრიის და ფეტვის მუსლი ფორთოხლისა და ანანასის ნაჭრებით.

მჟავე კომბოსტო: სუფთა ჯანსაღი კანი

მოქმედება: მჟავე კომბოსტო შეიცავს რძემჟავას - შესანიშნავი გამწმენდი მთელი ორგანიზმისთვის. ეს ნივთიერება ასევე აძლიერებს ნაწლავის ფლორას. რა აისახება კანის მდგომარეობაზე: ქრება გაღიზიანება და გამონაყარი, უმჯობესდება სახის ფერი.

ალტერნატივა: კიტრი, იოგურტი, კეფირი, კვაზი, ღორღი, ზეთისხილი, სოიოს სოუსი.

როგორ გამოვიყენოთ: მჟავე კომბოსტოს პორცია კვირაში ერთხელ მაინც.

მარტივი რეცეპტი: გაწურული მჟავე კომბოსტოს სეზონი იოგურტით ან ვინეგრეტის სოუსით.

სოკო: გლუვი ახალგაზრდა კანი

მოქმედება: შამპინიონები შეიცავს ახალგაზრდობის ნამდვილ ელექსირს - ორ ძლიერ ანტიოქსიდანტს: პანტოტენის მჟავას (ან ვიტამინი B5, რომელსაც აქვს რეგენერაციული თვისებები) და სელენი (ოლიგოელემენტი, რომელიც ძალიან ხშირად გამოიყენება დაბერების საწინააღმდეგო კოსმეტიკაში). ეს სოკო აფერხებს ნაოჭებს და ხელს უწყობს სახის სუფთას შენარჩუნებას.

ალტერნატივა: პორცინის სოკო, მთელი მარცვლეული, Ლუდის საფუარი.

გამოყენების წესი: ნახევარი კილოგრამი შამპინიონი კვირაში 1-2-ჯერ.

მარტივი რეცეპტი: მოამზადეთ შიგთავსი შამპინიონები ქუდების შევსებით უმი სოკოდაფქული ტუნა და მოხარშული კვერცხის გული.

ნიგოზი: დამატენიანებელი

მოქმედება: ნიგოზი შეიცავს ბევრ E ვიტამინს და ეს თითქმის საუკეთესო საშუალებათავისუფალი რადიკალების წინააღმდეგ, უაღრესად აქტიური მოლეკულები, რომლებიც ანადგურებენ კანის უჯრედებს. კაკალი საკმაოდ ცხიმიანია, შესანიშნავად კვებავს და ატენიანებს კანს და ინარჩუნებს მის ელასტიურობას.

ალტერნატივა: ხორბლის ჩანასახის ზეთი, მცენარეული ზეთები(მზესუმზირა, ბამბის თესლი, სიმინდი), ნუში, არაქისი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული.

როგორ გამოვიყენოთ: ერთი მუჭა ნიგოზი ან თხილი კვირაში სამჯერ.

მარტივი რეცეპტი: მოამზადეთ ლობიოს სალათი კაკლის მარცვლებით და შებოლილი იხვის ფილე.

ვაშლი - საუკეთესო პროდუქტი კბილების ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის

დღეში 1-2 ვაშლის მირთმევით, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ ორგანიზმის გაჯერება ვიტამინებითა და მჟავებით, არამედ დაიცვათ თავი მრავალი სტომატოლოგიური პრობლემისგან. ვაშლში აღმოჩენილი მჟავები დაგეხმარებათ კბილებიდან ყავისა და ჩაის ლაქების მოცილებაში, თქვენს ღიმილს კაშკაშა ბზინვარებას და კბილებს გაათეთრებთ ბუნებრივი საშუალების დახმარებით!

ჭარხალი სახის კანის სიახლისა და ჯანსაღი ბზინვარებისთვის

ეს მწვანე შეიცავს რეკორდულ რაოდენობას ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ანადგურებენ თავისუფალ რადიკალებს და აღმოფხვრის კანზე მიკრო-ანთებას. ასევე, ეს ბალახი მდიდარია რკინით, რომლის გარეშეც შეუძლებელია თქვენი კანის ლამაზი და აყვავებული გარეგნობა. რაც უფრო მეტ წყალმცენარეს მიირთმევთ, მით ნაკლებია გენეტიკური დაზიანების ალბათობა უჯრედის დნმ-ის დონეზე.

კვერცხი ფრჩხილების ჯანმრთელობისთვის

ძლიერი და ჯანსაღი ფრჩხილებისთვის საჭიროა ბევრი ცილა და ფოსფორი, რომლითაც კვერცხები ძალიან მდიდარია. დიეტოლოგები და სილამაზის ექსპერტები გვირჩევენ კვირაში რამდენჯერმე მიირთვათ მოხარშული კვერცხი. ამით თქვენ ასევე მიაწვდით თქვენს ფრჩხილებს ბიოტინს, რომელიც გვხვდება კვერცხებში და ძალიან მნიშვნელოვანია ფრჩხილების ზრდისთვის.

სელის თესლი დაიცავს კანს ზედმეტი გამოშრობისგან

ბრიტანელმა მეცნიერებმა ცოტა ხნის წინ დაამტკიცეს, რომ მას შეუძლია კანის სიწითლისა და აქერცველების აღმოფხვრა. შეგვიძლია ვთქვათ, რომ სელის თესლი ჩვენთვის, ქალებისთვის, კანის დამატენიანებელი ბუნებრივი საშუალებაა. აღარ არის ძვირი დამატენიანებელი შრატები! როგორი ჭამა სელის თესლი? შეგიძლიათ უბრალოდ მიირთვათ დილით უზმოზე 2 ს.კ. კოვზები წინასწარ გაჟღენთილი თესლი ან დაამატეთ ისინი თქვენს საყვარელ სალათს, ფაფას ან ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებს.

მწვანე ლობიო - მდიდრული ჯანსაღი თმისთვის

ისპანახი იცავს თქვენს მხედველობას

და რაც მთავარია, კაშკაშა და ჯანსაღი გარეგნობისთვის მიირთვით ახალი ისპანახი! ის შეიცავს სასარგებლო ლუტეინს, რომელიც სპეციალურად რეკომენდებულია თვალებისა და მხედველობის პრობლემების დალევისთვის. ეს არის ლუტეინი, რომელიც პასუხისმგებელია თვალების თეთრი ფერის ბუნებრივ სითეთრეზე და მათ ჯანსაღ ბზინვარებაზე.