მუცლის ცეკვის სარგებელი დიდი ხანია დადასტურებულია. ჩვენში აღმოსავლური ცეკვები უყვართ როგორც ქალებს, ასევე მამაკაცებს. მამაკაცებისთვის ლამაზად შესრულებული ცეკვა სიამოვნებაა. შემსრულებლებისთვის ეს არის შესაძლებლობა გამოავლინონ თავიანთი ცეკვის ნიჭი, გამოავლინონ თავიანთი ქალურობა და ინდივიდუალობა. მუცლის ცეკვებში მოძრაობები მოხდენილი და პლასტიკურია, სავსე ქალური ენერგიითა და მადლით. ეს შესანიშნავი საშუალებაა დაისვენოთ და თავი დააღწიოთ ყოველდღიურ პრობლემებს. აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილები საშუალებას გვაძლევს ქალებს გავიგოთ ჩვენი სხეული უფრო ღრმა და დახვეწილ დონეზე. ხოლო ვინც აითვისა აღმოსავლური ცეკვის საწყის უნარ-ჩვევები მაინც, გრძნობს მათი ნამდვილი ქალური ბუნებისა და არსის განვითარებას. რა სამწუხაროა, რომ ამ ხანდახან სასტიკ სამყაროში, „კარგად ნაკვები და აყვავებული ცხოვრების“ ძიებაში ვიწყებთ „მამრობითი“ მეთოდების გამოყენებას, თანდათან ვკარგავთ ქალის ინდივიდუალობას. ვმუშაობთ როგორც საკუთარი თავისთვის, ასევე ოჯახის „მარხვისთვის“, ეს ჩვენი დროის რეალობაა, ზოგჯერ გვავიწყდება საკუთარი თავი, ჩვენი ბუნება.

მეომარი ქალი

ჩვენ ვწყვეტთ საკუთარი თავის სიყვარულს ნამდვილი, უბრალო ქალის სიყვარულისთვის... ცეკვის გაკვეთილები შეიძლება იყოს იმპულსი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გამოავლინოთ თქვენი შესაძლებლობები, იპოვოთ ახალი მეგობრები და შეყვარებულები, გამკაცრდეთ სხეულის კონტურები და გახდეთ უფრო მოხდენილი და პლასტიკური. არ არის აუცილებელი იყო დიდი მოცეკვავე, რომელიც იპყრობს ასობით მამაკაცის გულს და თავისუფლად ფლობს ცეკვის ყველა საიდუმლოებას. მუცლის ცეკვა შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სახლში, მშვიდ, შინაურ გარემოში, თანდათან ისწავლოთ მოძრაობები და ლიგატები. ამჟამად, აღმოსავლური ცეკვა ონლაინ აღარ არის იშვიათობა…. თუ სტუდიაში მისვლა შეუძლებელია, შეგიძლიათ სახლში შეისწავლოთ აღმოსავლური ცეკვების მოძრაობები. თუმცა მასწავლებელთან, რა თქმა უნდა, უკეთესი და პროდუქტიულია.

სასარგებლო აღმოსავლური ცეკვები და ჯანმრთელობისთვის. მართალია, აქ ჩვენ ვსაუბრობთ კლასებზე სამოყვარულო დონეზე, სადაც თითქმის არ არის უკუჩვენებები. უკუჩვენება შეიძლება იყოს როგორც ხერხემლის ძალიან სერიოზული დაავადებები, ასევე გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სერიოზული დაავადებები, ასეთ შემთხვევებში აუცილებელია ექიმის კონსულტაცია. არ არის რეკომენდებული აღმოსავლური ცეკვებით ჩართვა ხუთ წლამდე გოგონებისთვის. ორსულობის დროს განსაკუთრებული სიფრთხილეა საჭირო.

მუცლის ცეკვის სარგებელი

მუცლის ცეკვის სარგებელი უზარმაზარია ქალის ემოციური მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, შფოთვა და ნერვიულობა თანდათან ქრება, მათ ნაცვლად თავდაჯერებულობა, ინდივიდუალობა და ჰარმონია მოდის.მეომრებიდან და ტანჯულ ქალებიდან ჩვენ პრინცესებად და დედოფლად ვიქცევით. ირგვლივ ცხოვრება იცვლება, ისევე როგორც ჩვენი შინაგანი გრძნობები. და აქ შენი ასაკი და წონითი კატეგორია საერთოდ არ არის მნიშვნელოვანი.

ჩვენ ქალები ვართ და ცეკვის სურვილი ჩვენს სისხლშია.

მახსოვს, ათი წლის წინ ხელის პრობლემა დამეწყო. თავიდან მას არ შეეძლო უეცარი მოძრაობები, შემდეგ უფრო მწვავე ტკივილები დაიწყო, წინამხრისკენ მიმავალი. ხელმა უბრალოდ „ჩამოკიდება“ დაიწყო, მარცხენა მხარმა თანდათან დაიწყო ჩაძირვა. იმ დროს გიჟურ რეჟიმში ვმუშაობდი, არ მინდოდა სამსახურიდან დასვენება, რათა ექიმთან ადრე მივსულიყავი. გათავისუფლების მეშინოდა. ერთხელ სუპერმარკეტში რომ შევედი, ვიყიდე დისკი - აღმოსავლური ცეკვები ვინასთან და ნინა ბიდაშასთან. დავიწყე მუცლის ცეკვა სახლში, სამსახურის შემდეგ და სახლის საქმეების კეთება. მე მიყვარს ცეკვა და ძალიან მიყვარს აღმოსავლური ცეკვები. და აქ ყველაფერი გასაგებია ნებისმიერი დამწყებთათვის. იმის გამო, რომ მუცლის ცეკვაში ბევრი ხელის მოძრაობაა, პირველ რიგში, ჯანსაღ ხელს ვიყენებდი. თანდათან საცეკვაო რიტმებმა „შეწყობა“ დაიწყო და მარცხენა ხელი. აქ მუშაობს მკლავები, მხრები და წინამხრები. ფაქტიურად ყველა სანტიმეტრი დამუშავებულია. ერთი თვის შემდეგ ხელი მთლიანად აღადგინეს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მიზანი არ დამისახავს.

უაღრესად კარგი პროგრამადამწყებთათვის, დროში გამოცდილი, შესრულებული მათი დარგის ნამდვილი პროფესიონალების მიერ. მათ შეხედვით, თქვენ არა მხოლოდ სწავლობთ აღმოსავლური ცეკვების მოძრაობებს, თქვენ სწავლობთ პოზის შენარჩუნებას, მარტივად და ბუნებრივად მოქცევას. პროგრამა მოიცავს რამდენიმე ეტაპს. მათ შორის არის გაკვეთილი წონის დაკლებისთვის. თუ დიეტას დაიცავთ და ცეკვის რიტმებს დაიცავთ, ნამდვილად შეძლებთ წონაში დაკლებას და ზედმეტი სანტიმეტრის მოცილებას მუცელზე და წელის არეში.
შესაძლოა ახლა უფრო თანამედროვე პროგრამებია. არ ვკამათობ. ვიზიარებ იმას, რაც საკუთარ თავზე ვცადე და ვნახე რეალური შედეგი და სარგებელი.

დღესდღეობით ეს კიდევ უფრო ადვილია, შეგიძლიათ ისწავლოთ აღმოსავლური ცეკვების მოძრაობები სახლიდან გაუსვლელად. მუცლის ცეკვა ონლაინ ხელმისაწვდომია ნებისმიერ დროს. თუ მხოლოდ სურვილი იყო.

მოცეკვავე ქალები, იცეკვეთ!

ძნელი წარმოსადგენია, რამდენი სხვადასხვა ფიტნეს პროგრამა არსებობს წონის დაკლებისთვის მსოფლიოში! თითოეულ ლამაზ ქალბატონს დიდი ძალისხმევის გარეშე შეუძლია აირჩიოს ზუსტად ის ვარჯიში, რომელიც ჰარმონიას მოუტანს მის სულს და განკურნავს სხეულს. სულ უფრო მეტი ქალი აკეთებს არჩევანს მუცლის ცეკვის - მუცლის ცეკვის სასარგებლოდ.

ერთი შეხედვით, მუცლის ცეკვა იდეალური გადაწყვეტაა ყველა გაგებით, ამ ფერადი აღმოსავლური მიმართულების ინსტრუქტორები ამტკიცებენ, რომ რეგულარული გაკვეთილები დაგეხმარებათ სწრაფად აღადგინოთ ფორმა, მოიშოროთ ჭარბი ცხიმითეძოებსა და მუცელში აძლიერებს მენჯის კუნთებს და ამაგრებს დუნდულებს, ათავისუფლებს ზურგის ტკივილს და აუმჯობესებს პოზას. და თუ ამ ცეკვის ეროტიკულ ასპექტს დავუმატებთ უპირატესობებს, მაშინ, როგორც ჩანს, მეტი ფიქრი არ არის საჭირო. მაშინ რატომ აფრთხილებენ ევროპელი ექიმები განგაშს, რომ მუცლის ცეკვა შეიძლება ძალიან საშიში იყოს?

როგორ გეხმარებათ მუცლის ცეკვა წონის დაკლებაში

მშვენიერი სქესის ნებისმიერმა წარმომადგენელმა იცის, რომ იმისათვის, რომ იყოთ მოხდენილი, მოხდენილი ფიგურის ბედნიერი მფლობელი, ყოველთვის უნდა დახარჯოთ მეტი ენერგია, ვიდრე ის, რაც სხეულში შედის საკვებით.

ამიტომ, თუ საჭიროა სხეულის მოდელირება მოკლე დროში, ისინი ასე მოქმედებენ: ჯერ ერთი, ზრდის ენერგიის მოხმარებას და მეორეც, ამცირებს მოხმარებული საკვების კალორიულ შემცველობას. მაგრამ უნდა გავითვალისწინოთ, რომ თუ დაიცავთ დაუბალანსებელ დიეტას და ორგანიზმში ძალიან ცოტა კალორია შემოდის, ეს აუცილებლად იმოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე მეტაბოლიზმის შენელებით, თმისა და კანის პრობლემებით და ასევე უსიამოვნო შეგრძნებით.

რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობას შეუძლია "მიუშვას" ცოტა მეტი კალორია ჭამო, ვიდრე "ნებადართულია" ჩვეულებრივ ქალს, რომელიც ეწევა პასიურ ცხოვრების წესს. გარდა ამისა, თუ კლასები სიამოვნებას მოაქვს, ისინი იმოქმედებენ როგორც ბუნებრივი ანტიდეპრესანტი - ენდორფინების წყარო, რომლის გავლენით მცირდება მადა და ლტოლვა "გაჭედვის პრობლემებისადმი".

მუცლის ცეკვის ელემენტებს, როგორიცაა წიხლები, რყევა, რვიანები, საქანელები და ნაბიჯები, შეუძლიათ მინიმუმ 400 კილოკალორიის დაწვა გაკვეთილის ერთ საათში. მიუხედავად მათი გარეგანი სიმარტივისა, ეს ქალის სხეულისთვის ღირსეული ტვირთია, რადგან ცეკვაში ფაქტიურად სხეულის ყველა ნაწილია ჩართული: თავი, მუცელი, თეძოები, დუნდულები, ფეხები და მკლავები. სწორად შესრულებული აღმოსავლური საცეკვაო მოძრაობები პულსი სტაბილურად რჩება "ენერგიის წვის" ზონაში. ასე რომ, რეგულარული რეპეტიციები კვირაში 3-4-ჯერ სიხშირით, წონის დაკლების სახელით აერობული ვარჯიშის შესანიშნავი ალტერნატივაა.

მაგრამ ფიტნეს ტრენერები აღიარებენ, რომ მუცლის ცეკვა შეიძლება დაეხმაროს ფიგურის მოდელირებას არა ყველასთვის. თუ თქვენ გაქვთ გაწვრთნილი სხეული, მიჩვეული მუდმივ სტრესს, მაშინ უფრო მეტი ძალისხმევა მოგიწევთ წონის დასაკლებად, ვიდრე დამწყებთათვის. ალტერნატიულად, შეგიძლიათ შეასრულოთ საცეკვაო ელემენტები კარგი ამპლიტუდით, მთელი სესიის განმავლობაში შეფერხების გარეშე და თითოეული მოძრაობის ხარისხზე კონცენტრაციით. მაგრამ თუ არ გრძნობთ თბილ კუნთებს, მცირე დაღლილობას ან საერთოდ არ გრძნობთ დატვირთვას, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ წონაში დაიკლოთ. ამ შემთხვევაში უმჯობესია აირჩიოთ სხვა ფიტნეს პროგრამა.

მუცლის ცეკვის უპირობო სარგებელი

რა შედეგების მიღება შეიძლება მუცლის ცეკვის დაპყრობაზე დახარჯული დროისა და ძალისხმევის სანაცვლოდ?

პირველი სიურპრიზი თქვენთვის იქნება მოძრაობების კოორდინაციის გაუმჯობესება და ვესტიბულური აპარატის გაძლიერება. თქვენი სხეული შეიძენს ბუნებრივ მადლს, მოქნილობას და პლასტიურობას.

ზოგიერთი საცეკვაო მოძრაობის შესრულების პროცესში უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა, რაც ძალიან სასარგებლოა მენჯის ორგანოებში შეშუპების თავიდან ასაცილებლად. ამ ეგზოტიკური ცეკვის მიმართულების ინსტრუქტორები ამბობენ, რომ მათმა პალატებმა შეძლეს დანართების ანთების დამარცხება, ფიბროიდები გადაიჭრა და ახალი კისტები შეწყდა. მოცეკვავე ქალების უმეტესობამ დაივიწყა რა არის PMS და შეწყვიტეს ტკივილგამაყუჩებლების გამოყენება მენსტრუაციის შესამსუბუქებლად. ზოგიერთ მოცეკვავეს რეგულარული გაკვეთილები დაეხმარა საკვერცხეების დისფუნქციასთან გამკლავებაში.

ერთთვიანი სტაბილური ვარჯიშის შემდეგ ზურგის სვეტი ძლიერდება და შვება მოდის იმ მოცეკვავეებისთვისაც კი, რომლებსაც ადრე ჰქონდათ ხერხემლის დაზიანებები.

მუცლის ცეკვა შესანიშნავი პროფილაქტიკაა ისეთი დაავადებებისგან, როგორიცაა ოსტეოქონდროზი და ჰიპერტენზია.

რამდენიმე თვიანი გაკვეთილი საკმარისია სახსრების მოქნილობის გასაუმჯობესებლად და არა მხოლოდ ახალგაზრდა გოგონებში, არამედ ხანდაზმულ ქალებშიც.

ცეკვაში ხელის მოძრაობის სპეციალური ტექნიკა, ხერხემლის კუნთების დაძაბულობის გამო, ასწორებს პოზის დეფექტებს, ამცირებს ან აქრობს დახრილობას.

მუცლის ცეკვის შესრულებაში ჩართული მხრის სარტყელი და ხელები ეხმარება მუცლის ცეკვის ბევრ გულშემატკივარს, შეინარჩუნონ მკერდის იდეალური ფორმა მრავალი წლის განმავლობაში.

აღმოსავლური ცეკვის ისეთი კომპონენტი, როგორიცაა რხევა, მნიშვნელოვნად ამცირებს ცელულიტის გაჩენას და ხელს უშლის ცხიმის ახალ დაგროვებას თეძოებისა და დუნდულების პრობლემურ ადგილებში.

რიტმული სუნთქვა, რომელიც ცეკვის ყველა ელემენტის შესრულების საფუძველია, ამცირებს სტრესს და ხელს უწყობს დეპრესიისგან თავის დაღწევას.

მუცლის ცეკვა განსაკუთრებულ როლს ასრულებს ქალების ორსულობისა და მშობიარობისთვის მომზადებაში. პირველ შემთხვევაში, ის ვარჯიშობს კუნთების მნიშვნელოვან ჯგუფებს, რომლებიც ჩვეულებრივ არ მონაწილეობენ Ყოველდღიური ცხოვრების, აძლიერებს ზურგის კუნთებს, რომლებიც მშობიარობის დროს ძირითად დატვირთვას იღებენ და აფერხებს ორსულთა უმეტესობაში ვარიკოზული ვენების განვითარებას. მეორე შემთხვევაში, პერინეუმის კუნთების ვარჯიშის, მუცლის გაძლიერების და ფეხებზე დატვირთვასთან შეგუების გამო, შეკუმშვის პერიოდი და თავად მშობიარობა ქალებში მარტივია და მშობიარობის ქალების უმეტესობას შეუძლია თავიდან აიცილოს პერინეალური ჭრილობები და რღვევები.

ყოველივე ზემოთქმულის გარდა, მუცლის ცეკვა შესანიშნავია კოსმეტიკურიკანის ფერის გასაუმჯობესებლად. საიდუმლო ნაწლავების ნორმალიზებაშია, რომელიც იწყებს უფრო ნაყოფიერ მუშაობას.

"Pitfalls" მუცლის ცეკვა

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს და მივიღოთ, რომ მუცლის ცეკვა არ არის პანაცეა ყველა დაავადებისთვის, როგორც ამ მიმართულების ბევრი გულშემატკივარი დარწმუნებულია. არსებობს რისკის ჯგუფი, რომლისთვისაც მუცლის ცეკვამ, ისევე როგორც ცეკვის ან სპორტის სხვა მიმართულებამ, შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი ზიანი და საფრთხე შეუქმნას ჯანმრთელობას. ამიტომ, ეგზოტიკური აღმოსავლეთის სამყაროში ჩასვლამდე აუცილებლად ეწვიეთ ექიმს დროებით და აბსოლუტური უკუჩვენებები.

დროებითი უკუჩვენებები

ქრონიკული დაავადებები მწვავე სტადიაში: კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული, გასტრიტი, ადნექსიტი, ბრონქიტი, ქოლეცისტიტი და სხვა;

ნებისმიერი ჩირქოვანი პროცესი, განურჩევლად მდებარეობის ფოკუსისა;

მწვავე ანთებითი პროცესები: ARVI, მწვავე რესპირატორული ინფექციები, გრიპი, ტონზილიტი;

ნებისმიერი დაავადების პოსტოპერაციული პერიოდი (აუცილებელი აბსტინენციის ხანგრძლივობას არეგულირებს ექიმი);

ხერხემლის დისკების გამოხატული გადაადგილება, რეაბილიტაციის ეტაპზე, კლასები დაუშვებელია სრული ძალით;

ღვიძლისა და ნაღვლის ბუშტის დაავადებების გამწვავების ფაზა;

კრიტიკულ დღეებში უხვი სისხლის დაკარგვა და ავადმყოფური მდგომარეობა.

აბსოლუტური უკუჩვენებები

ძლიერი ბრტყელი ფეხები (ძირითადი პოზიციის გამო "თითების ბურთებზე");

ხერხემლის არადიაგნოსტირებული პრობლემები, თიაქარი რვა მილიმეტრზე მეტი;

კეთილთვისებიანი და ავთვისებიანი სიმსივნეები;

თანდაყოლილი გულის დაავადება, მძიმე გულის დაავადება: დასვენებისა და ვარჯიშის სტენოკარდია, მიოკარდიუმის ინფარქტი, მიტრალური სარქვლის პროლაფსი;

ჰიპერტენზია, ანევრიზმა, ბლოკადა;

ობსტრუქციული ბრონქიტი და ფილტვის ტუბერკულოზი.

მუცლის ცეკვა და ბავშვობა

მიუხედავად დიდი რაოდენობის ჯგუფების არსებობისა ადრეული განვითარებახუთი წლის ასაკიდან პროგრამაში მუცლის ცეკვის ჩართვით, ექიმები არ გირჩევენ ბავშვებს გაკვეთილებზე დასწრებას რვა წლის ასაკამდე. თერთმეტ წლამდე ჯობია დარტყმა და რხევა არ ისწავლოთ. სრულ სქესობრივ მომწიფებამდე გოგონებს არ ურჩევენ მკვეთრი დარტყმების ან მოხვევის ვარჯიშს და იატაკზე ცეკვას.

მუცლის ცეკვა და ორსულობა

ბევრი ფიტნეს კლუბის მენეჯერები ფინანსურად დაინტერესებულნი არიან ორსული ქალების გაკვეთილებზე გაცნობით. აქცენტი კეთდება იმაზე, რომ ორსული ქალები, როგორც წესი, სიხარულს განიცდიან მომავალი დედობის გაცნობიერებით და ცდილობენ ამ პერიოდში ჩვეულებრივზე მეტი ყურადღება მიაქციონ ჯანმრთელობას.

გარდა ამისა, ექიმები მკაცრად ურჩევენ ორსულებს შეუერთდნენ დილის ვარჯიშებს ან ტანვარჯიშს. ფიტნეს კლუბები ამ ფაქტს იყენებენ და წარმოადგენენ "მსუბუქი" მუცლის ცეკვას ორსულობის პათოლოგიების თავიდან ასაცილებლად და მშობიარობისთვის მომზადების მოტივით.

მედიცინის ბევრი ექიმი საერთოდ ვერ ხედავს რაიმე საყვედურს მუცლის ცეკვაში. მაგრამ უნდა გვესმოდეს, რომ აღმოსავლური ცეკვა მნიშვნელოვანი ტვირთია ქალის სხეულზე. და არ აქვს მნიშვნელობა ეს არის მსუბუქი ვერსია თუ ჩვეულებრივი.

როგორ გამოვა მუცლის ცეკვა თქვენი ჯანმრთელობისთვის - სარგებელი თუ ზიანი, მხოლოდ თქვენზეა დამოკიდებული. სწორი გადაწყვეტილება შენთვის!

ვიქტორია ლოსეცკაია | 2015 წლის 2 აპრილი | 3537

ვიქტორია ლოსეცკაია 2.04.2015 3537

მუცლის ცეკვა მემკვიდრეობით აღმოსავლურმა ლამაზმანებმა გააგიჟეს თავიანთი საყვარელი ქმრები თავიანთი სექსუალურობითა და პლასტიკურობით.

და სწორედ სენსუალურმა ცეკვამ შეუწყო ხელი ამ თვისებების განვითარებას. იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად სასარგებლოა ეს საცეკვაო მიმართულება ქალებისთვის.

მუცლის ცეკვას ასევე უწოდებენ მუცლის ცეკვას, ან აღმოსავლურ ცეკვას.

სხეულის სილამაზის სარგებელი

იშვიათი ქალი კმაყოფილია თავისი ფიგურით: ვიღაცას არ მოსწონს ამობურცული მუცელი, ვიღაცას აღიზიანებს თეძოებზე „ყურები“, ვიღაცას სიტყვასიტყვით სძულს ჩამოშვებული დუნდულები. და აი ზაფხული ცხვირზეა და სანაპიროზე დასვენებამთელი ოჯახი ჰორიზონტზე ჩანს.

საერთოდ, ამ სიკეთით რაღაც უნდა გაკეთდეს! თუ დიეტები და დამღლელი სირბილი არ არის თქვენი არჩევანი, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბევრად უფრო სასიამოვნო საშუალება წონის დაკლებისთვის - მუცლის ცეკვა.

რატომ ეხმარება აღმოსავლური ცეკვა წონის დაკლებასა და ფიგურის მოდელირებას?

1. კლასების კომპონენტები მუცლის ცეკვა: ლამაზი ჩაცმულობა, მომაჯადოებელი მუსიკა, საინტერესო ქორეოგრაფია. ქალი ამ ყველაფრისგან დიდ სიამოვნებას იღებს, სისხლში ენდორფინები გამოიყოფა, ხელი აღარ სწვდება შოკოლადს და ნამცხვრებს (რომლებიც მანამდე სწორედ ამ „სიხარულის ჰორმონების“ მიღების მთავარი წყარო იყო). ტკბილეულზე უარი აახლოებთ თქვენს სანუკვარ მიზანს.
2. მუცლის ცეკვა შედგება ძალიან ენერგიული მოძრაობებისგან, როგორიცაა რხევა, რვიანები და დარტყმები, ასე რომ, გაკვეთილების ერთი საათის განმავლობაში შეგიძლიათ დაკარგოთ მინიმუმ 400 კალორია.
3. აღმოსავლური ცეკვის დროს კუნთების თითქმის ყველა ჯგუფი მუშაობს, განსაკუთრებით პრესა და თეძოები (ბევრ ქალს აქვს საკმარისი პრობლემური ადგილები).

სარგებელი ჯანმრთელობისთვის

მუცლის ცეკვა ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის და, სხვათა შორის, შესანიშნავი პროფილაქტიკაა მთელი რიგი დაავადებებისგან.

• ეს საცეკვაო მიმართულება აუმჯობესებს კოორდინაციას და აძლიერებს ვესტიბულურ აპარატს. შედეგად, თქვენ გახდებით ბევრად უფრო მოქნილი და მოქნილი.
• მუცლის ცეკვა შესანიშნავი პროფილაქტიკური საშუალებაა მენჯის ორგანოებში სისხლის სტაგნაციისა და, შესაბამისად, მრავალი ქალის დაავადების წინააღმდეგ.
• ცეკვა დადებითად მოქმედებს ხერხემალზე და ამსუბუქებს მდგომარეობას ოსტეოქონდროზის დროს.
• Bellydance აუმჯობესებს სახსრების მოქნილობას.
• აღმოსავლური ცეკვის ერთ-ერთი ელემენტის - შერყევის წყალობით, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ ცელულიტის გამოჩენა და თავიდან აიცილოთ ცხიმოვანი დეპოზიტები თეძოებსა და დუნდულოებზე.
• მუცლის ცეკვის საფუძველი რიტმული სუნთქვაა. ეს ფაქტორი იწვევს სტრესის დონის შემცირებას და ასევე ხელს უწყობს აპათიის მოშორებას.

უკუჩვენებებიაღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილებისთვის: მე-3 ხარისხის ბრტყელი ფეხები; კეთილთვისებიანი და ავთვისებიანი სიმსივნეები; თიაქარი; გულის დაავადება და გულის შეტევა; ჰიპერტენზია, ტუბერკულოზი.

სარგებელი სულისთვის

გაკვეთილებზე დასწრებით შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააფართოვოთ თქვენი მეგობრების წრე, იპოვოთ ახალი მეგობრები. ცეკვა ყურების შესანიშნავი ალტერნატივა იქნება თავისუფალი დროსერიალები და სატელევიზიო შოუები. გარდა ამისა, ამ ჰობიმ შეიძლება „გააჩინოს“ კიდევ ერთი: ბევრი ქალი კერავს საკუთარ მუცლის ცეკვის კოსტიუმებს და დამოუკიდებლად ამშვენებს მათ მძივებით, მარგალიტით და პრიალა.

ქმართან ურთიერთობის სარგებელი

აღმოსავლურ ცეკვებს შეუძლია შემატოს თქვენი ფერი ინტიმური ურთიერთობამეუღლესთან ერთად. მაგალითად, ის სასიამოვნოდ გაოცდება, როცა მის წინ იცეკვებ ასეთ, გულწრფელად, სექსუალურ ცეკვას. და თუ თქვენ ასევე გაქვთ სპეციალური კოსტუმი და რამდენიმე აქსესუარი, როგორიცაა ვენტილატორი ან ფრთები, მაშინ ეფექტი იქნება სრულიად განსაცვიფრებელი.

მაგრამ, ამ ტიპის ცეკვაში ჩართული მრავალი ქალის დაკვირვებით, არა მხოლოდ მათი ინტიმური ცხოვრება ახალ დონეზე გადავიდა. სინაზე და რომანტიკაც კი დაუბრუნდა ქმრებთან ურთიერთობას. მამაკაცებმა დაიწყეს თავიანთი სულისკვეთების განებივრება რომანტიკული საჩუქრებითა და თაიგულებით.

თუ კლასებზე უკუჩვენებები არ არსებობს, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ წახვიდეთ სპორტდარბაზში, რომ ისწავლოთ ასეთი მიმზიდველი და სასარგებლო აღმოსავლური ცეკვის საფუძვლები.

ძნელი წარმოსადგენია, რამდენი სხვადასხვა ფიტნეს პროგრამა არსებობს წონის დაკლებისთვის მსოფლიოში! თითოეულ ლამაზ ქალბატონს დიდი ძალისხმევის გარეშე შეუძლია აირჩიოს ზუსტად ის ვარჯიში, რომელიც ჰარმონიას მოუტანს მის სულს და განკურნავს სხეულს. სულ უფრო მეტი ქალი აკეთებს არჩევანს მუცლის ცეკვის - მუცლის ცეკვის სასარგებლოდ.

ერთი შეხედვით, მუცლის ცეკვა იდეალური გადაწყვეტაა ყველა გაგებით, ამ ფერადი აღმოსავლური მიმართულების ინსტრუქტორები ამტკიცებენ, რომ რეგულარული გაკვეთილები დაგეხმარებათ სწრაფად დაიბრუნოთ ფორმა, მოიცილოთ ზედმეტი ცხიმი თეძოებსა და მუცელში, გააძლიეროთ მენჯის კუნთები და გაიჭიმოთ დუნდულოები, ათავისუფლებს ზურგის ტკივილს და აუმჯობესებს პოზას. და თუ ამ ცეკვის ეროტიკულ ასპექტს დავუმატებთ უპირატესობებს, მაშინ, როგორც ჩანს, მეტი ფიქრი არ არის საჭირო. მაშინ რატომ აფრთხილებენ ევროპელი ექიმები განგაშს, რომ მუცლის ცეკვა შეიძლება ძალიან საშიში იყოს?

როგორ გეხმარებათ მუცლის ცეკვა წონის დაკლებაში

მშვენიერი სქესის ნებისმიერმა წარმომადგენელმა იცის, რომ იმისათვის, რომ იყოთ მოხდენილი, მოხდენილი ფიგურის ბედნიერი მფლობელი, ყოველთვის უნდა დახარჯოთ მეტი ენერგია, ვიდრე ის, რაც სხეულში შედის საკვებით.

ამიტომ, თუ საჭიროა სხეულის მოდელირება მოკლე დროში, ისინი ასე მოქმედებენ: ჯერ ერთი, ზრდის ენერგიის მოხმარებას და მეორეც, ამცირებს მოხმარებული საკვების კალორიულ შემცველობას. მაგრამ უნდა გავითვალისწინოთ, რომ თუ დაიცავთ დაუბალანსებელ დიეტას და ორგანიზმში ძალიან ცოტა კალორია შემოდის, ეს აუცილებლად იმოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე მეტაბოლიზმის შენელებით, თმისა და კანის პრობლემებით და ასევე უსიამოვნო შეგრძნებით.

რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობას შეუძლია "მიუშვას" ცოტა მეტი კალორია ჭამო, ვიდრე "ნებადართულია" ჩვეულებრივ ქალს, რომელიც ეწევა პასიურ ცხოვრების წესს. გარდა ამისა, თუ კლასები სიამოვნებას მოაქვს, ისინი იმოქმედებენ როგორც ბუნებრივი ანტიდეპრესანტი - ენდორფინების წყარო, რომლის გავლენით მცირდება მადა და ლტოლვა "გაჭედვის პრობლემებისადმი".

მუცლის ცეკვის ელემენტებს, როგორიცაა წიხლები, რყევა, რვიანები, საქანელები და ნაბიჯები, შეუძლიათ მინიმუმ 400 კილოკალორიის დაწვა გაკვეთილის ერთ საათში. მიუხედავად მათი გარეგანი სიმარტივისა, ეს ქალის სხეულისთვის ღირსეული ტვირთია, რადგან ცეკვაში ფაქტიურად სხეულის ყველა ნაწილია ჩართული: თავი, მუცელი, თეძოები, დუნდულები, ფეხები და მკლავები. სწორად შესრულებული აღმოსავლური საცეკვაო მოძრაობები პულსი სტაბილურად რჩება "ენერგიის წვის" ზონაში. ასე რომ, რეგულარული რეპეტიციები კვირაში 3-4-ჯერ სიხშირით, წონის დაკლების სახელით აერობული ვარჯიშის შესანიშნავი ალტერნატივაა.

მაგრამ ფიტნეს ტრენერები აღიარებენ, რომ მუცლის ცეკვა შეიძლება დაეხმაროს ფიგურის მოდელირებას არა ყველასთვის. თუ თქვენ გაქვთ გაწვრთნილი სხეული, მიჩვეული მუდმივ სტრესს, მაშინ უფრო მეტი ძალისხმევა მოგიწევთ წონის დასაკლებად, ვიდრე დამწყებთათვის. ალტერნატიულად, შეგიძლიათ შეასრულოთ საცეკვაო ელემენტები კარგი ამპლიტუდით, მთელი სესიის განმავლობაში შეფერხების გარეშე და თითოეული მოძრაობის ხარისხზე კონცენტრაციით. მაგრამ თუ არ გრძნობთ თბილ კუნთებს, მცირე დაღლილობას ან საერთოდ არ გრძნობთ დატვირთვას, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ წონაში დაიკლოთ. ამ შემთხვევაში უმჯობესია აირჩიოთ სხვა ფიტნეს პროგრამა.

მუცლის ცეკვის უპირობო სარგებელი

რა შედეგების მიღება შეიძლება მუცლის ცეკვის დაპყრობაზე დახარჯული დროისა და ძალისხმევის სანაცვლოდ?

პირველი სიურპრიზი თქვენთვის იქნება მოძრაობების კოორდინაციის გაუმჯობესება და ვესტიბულური აპარატის გაძლიერება. თქვენი სხეული შეიძენს ბუნებრივ მადლს, მოქნილობას და პლასტიურობას.

ზოგიერთი საცეკვაო მოძრაობის შესრულების პროცესში ხდება სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება, რაც ძალზე სასარგებლოა მენჯის ორგანოებში შეშუპების თავიდან ასაცილებლად. ამ ეგზოტიკური საცეკვაო მიმართულების ინსტრუქტორები ამბობენ, რომ მათმა პალატებმა შეძლეს დანართების ანთების დამარცხება, ფიბროიდები გადაიჭრა და ახალი კისტები შეწყდა. მოცეკვავე ქალების უმეტესობამ დაივიწყა რა არის PMS და შეწყვიტეს ტკივილგამაყუჩებლების გამოყენება მენსტრუაციის შესამსუბუქებლად. ზოგიერთ მოცეკვავეს რეგულარული გაკვეთილები დაეხმარა საკვერცხეების დისფუნქციასთან გამკლავებაში.

ერთთვიანი სტაბილური ვარჯიშის შემდეგ ზურგის სვეტი ძლიერდება და შვება მოდის იმ მოცეკვავეებისთვისაც კი, რომლებსაც ადრე ჰქონდათ ხერხემლის დაზიანებები.

მუცლის ცეკვა შესანიშნავი პროფილაქტიკაა ისეთი დაავადებებისგან, როგორიცაა ოსტეოქონდროზი და ჰიპერტენზია.

რამდენიმე თვიანი გაკვეთილი საკმარისია სახსრების მოქნილობის გასაუმჯობესებლად და არა მხოლოდ ახალგაზრდა გოგონებში, არამედ ხანდაზმულ ქალებშიც.

ხელის მოძრაობის სპეციალური ტექნიკა ცეკვაში, ხერხემლის კუნთების დაძაბულობის გამო, ასწორებს პოზის დეფექტებს, ამცირებს ან აქრობს დახრილობას.

მუცლის ცეკვის შესრულებაში ჩართული მხრის სარტყელი და ხელები ეხმარება მუცლის ცეკვის ბევრ გულშემატკივარს, შეინარჩუნონ მკერდის იდეალური ფორმა მრავალი წლის განმავლობაში.

აღმოსავლური ცეკვის ისეთი კომპონენტი, როგორიცაა რხევა, მნიშვნელოვნად ამცირებს ცელულიტის გაჩენას და ხელს უშლის ცხიმის ახალ დაგროვებას თეძოებისა და დუნდულების პრობლემურ ადგილებში.

რიტმული სუნთქვა, რომელიც ცეკვის ყველა ელემენტის შესრულების საფუძველია, ამცირებს სტრესს და ხელს უწყობს დეპრესიისგან თავის დაღწევას.

მუცლის ცეკვა განსაკუთრებულ როლს ასრულებს ქალების ორსულობისა და მშობიარობისთვის მომზადებაში. პირველ შემთხვევაში, ის ვარჯიშობს კუნთების მნიშვნელოვან ჯგუფებს, რომლებიც ჩვეულებრივ არ არიან ჩართულნი ყოველდღიურ ცხოვრებაში, აძლიერებს ზურგის კუნთებს, რომლებიც ატარებენ ძირითად დატვირთვას მშობიარობის დროს და ხელს უშლის ვარიკოზული ვენების განვითარებას ორსულთა უმეტესობაში. მეორე შემთხვევაში, პერინეუმის კუნთების ვარჯიშის, მუცლის გაძლიერების და ფეხებზე დატვირთვასთან შეგუების გამო, შეკუმშვის პერიოდი და თავად მშობიარობა ქალებში მარტივია და მშობიარობის ქალების უმეტესობას შეუძლია თავიდან აიცილოს პერინეალური ჭრილობები და რღვევები.

ყოველივე ზემოთქმულის გარდა, მუცლის ცეკვა შესანიშნავი კოსმეტიკური საშუალებაა კანის ფერის გასაუმჯობესებლად. საიდუმლო ნაწლავების ნორმალიზებაშია, რომელიც იწყებს უფრო ნაყოფიერ მუშაობას.

"Pitfalls" მუცლის ცეკვა

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს და მივიღოთ, რომ მუცლის ცეკვა არ არის ყველა დაავადების პანაცეა, როგორც ამ მიმართულების ბევრი გულშემატკივარი დარწმუნებულია. არსებობს რისკის ჯგუფი, რომლისთვისაც მუცლის ცეკვამ, ისევე როგორც ცეკვის ან სპორტის სხვა მიმართულებამ, შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი ზიანი და საფრთხე შეუქმნას ჯანმრთელობას. ამიტომ, ეგზოტიკური აღმოსავლეთის სამყაროში ჩასვლამდე, აუცილებლად ეწვიეთ ექიმს დროებითი და აბსოლუტური უკუჩვენებისთვის.

დროებითი უკუჩვენებები

ქრონიკული დაავადებები მწვავე სტადიაში: კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული, გასტრიტი, ადნექსიტი, ბრონქიტი, ქოლეცისტიტი და სხვა;

ნებისმიერი ჩირქოვანი პროცესი, განურჩევლად მდებარეობის ფოკუსისა;

მწვავე ანთებითი პროცესები: ARVI, მწვავე რესპირატორული ინფექციები, გრიპი, ტონზილიტი;

ნებისმიერი დაავადების პოსტოპერაციული პერიოდი (აუცილებელი აბსტინენციის ხანგრძლივობას არეგულირებს ექიმი);

ხერხემლის დისკების გამოხატული გადაადგილება, რეაბილიტაციის ეტაპზე, კლასები დაუშვებელია სრული ძალით;

ღვიძლისა და ნაღვლის ბუშტის დაავადებების გამწვავების ფაზა;

კრიტიკულ დღეებში უხვი სისხლის დაკარგვა და ავადმყოფური მდგომარეობა.

აბსოლუტური უკუჩვენებები

ძლიერი ბრტყელი ფეხები (ძირითადი პოზიციის გამო "თითების ბურთებზე");

ხერხემლის არადიაგნოსტირებული პრობლემები, თიაქარი რვა მილიმეტრზე მეტი;

კეთილთვისებიანი და ავთვისებიანი სიმსივნეები;

თანდაყოლილი გულის დაავადება, მძიმე გულის დაავადება: დასვენებისა და ვარჯიშის სტენოკარდია, მიოკარდიუმის ინფარქტი, მიტრალური სარქვლის პროლაფსი;

ჰიპერტენზია, ანევრიზმა, ბლოკადა;

ობსტრუქციული ბრონქიტი და ფილტვის ტუბერკულოზი.

მუცლის ცეკვა და ბავშვობა

მიუხედავად იმისა, რომ დიდი რაოდენობით ადრეული განვითარების ჯგუფები არსებობენ მუცლის ცეკვის პროგრამაში ჩართვით ხუთი წლის ასაკიდან, ექიმები არ გირჩევენ ბავშვებისთვის გაკვეთილებზე დასწრებას რვა წლის ასაკამდე. თერთმეტ წლამდე ჯობია დარტყმა და რხევა არ ისწავლოთ. სრულ სქესობრივ მომწიფებამდე გოგონებს არ ურჩევენ მკვეთრი დარტყმების ან მოხვევის ვარჯიშს და იატაკზე ცეკვას.

მუცლის ცეკვა და ორსულობა

ბევრი ფიტნეს კლუბის მენეჯერები ფინანსურად დაინტერესებულნი არიან ორსული ქალების გაკვეთილებზე გაცნობით. აქცენტი კეთდება იმაზე, რომ ორსული ქალები, როგორც წესი, სიხარულს განიცდიან მომავალი დედობის გაცნობიერებით და ცდილობენ ამ პერიოდში ჩვეულებრივზე მეტი ყურადღება მიაქციონ ჯანმრთელობას.

გარდა ამისა, ექიმები მკაცრად ურჩევენ ორსულებს შეუერთდნენ დილის ვარჯიშებს ან ტანვარჯიშს. ფიტნეს კლუბები ამ ფაქტს იყენებენ და წარმოადგენენ "მსუბუქი" მუცლის ცეკვას ორსულობის პათოლოგიების თავიდან ასაცილებლად და მშობიარობისთვის მომზადების მოტივით.

მედიცინის ბევრი ექიმი საერთოდ ვერ ხედავს რაიმე საყვედურს მუცლის ცეკვაში. მაგრამ უნდა გვესმოდეს, რომ აღმოსავლური ცეკვა მნიშვნელოვანი ტვირთია ქალის სხეულზე. და არ აქვს მნიშვნელობა ეს არის მსუბუქი ვერსია თუ ჩვეულებრივი.

როგორ გამოვა მუცლის ცეკვა თქვენი ჯანმრთელობისთვის - სარგებელი თუ ზიანი, მხოლოდ თქვენზეა დამოკიდებული. სწორი გადაწყვეტილება შენთვის!

ცნობილი გახდა, რა სარგებელი მოაქვს აღმოსავლურ ცეკვებს ქალებისთვის. რა სარგებელი მოაქვს მუცლის ცეკვას?

ადამიანების უმეტესობისთვის ეს მხოლოდ ეგზოტიკური აღმოსავლური ცეკვაა, ძალიან ლამაზი და ეროტიკული. მაგრამ ამავდროულად, ეს არის რთული და, თურმე, ძალიან სასარგებლო ტექნიკა ქალის ჯანმრთელობისთვის: აქ არის დატვირთვა კუნთების ყველა ჯგუფზე, მათ შორის, რომლებიც არ მონაწილეობენ ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
ასევე ივარჯიშებენ კუნთებს, რომლებსაც ქალს აძლევენ ჯანმრთელი ბავშვის გაჩენისა და გასაჩენად; მენჯის შიდა კუნთები. მუცლის ცეკვის შესრულება მოითხოვს იმ კუნთების მოდუნების უნარს, რომლებიც არ მონაწილეობენ ცეკვაში. მხოლოდ ამ გზით შეუძლია მოცეკვავეს ცეკვა ნახევარი საათის განმავლობაში, ზოგჯერ კი მეტხანს.

იმ ქალებისთვის, რომლებსაც ჯერ არ ჰყავთ შვილები, იცეკვეთ - შესანიშნავი მომზადება მშობიარობისთვის, ვისაც აქვს ისინი - აღდგენა მათ შემდეგ. მუცლის ცეკვა ასევე შესაფერისია ორსულებისთვის. ამ შემთხვევაში, რა თქმა უნდა, საჭიროა ინდივიდუალური მიდგომა, დატვირთვის შესაბამისი და დამკვირვებელი გინეკოლოგის კონსულტაცია.

სამედიცინო დაკვირვებით, ცეკვა აქტიურად ავითარებს ვესტიბულურ აპარატს, დადებითად მოქმედებს ლიგატებზე, ხერხემალზე, გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე. და რადგან ასეთი ცეკვა მოითხოვს თანაბარ, რიტმულ სუნთქვას, ეს საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ სტრესის დონე - საიდუმლო არ არის, რომ რიტმული სუნთქვა გავლენას ახდენს სიამოვნების ცენტრებზე, გამოიყოფა ენდორფინები და უმჯობესდება თქვენი განწყობა.

ცეკვა ეხმარება ქალს ინტიმური ცხოვრების ჰარმონიზაციაში, ათავისუფლებს სექსუალურ ენერგიას.და ეს, თავის მხრივ, აისახება საყვარელ ადამიანთან ინტიმურ კომუნიკაციაში.

საინტერესოა, რომ დღეს ქალებს აბსოლუტურად უყვართ მუცლის ცეკვა. სხვადასხვა ასაკისდა ფიზიკა და ეს ტექნიკა ხელს უწყობს მრავალი ქალის კომპლექსის მოცილებას. ასე რომ, ქალები, რომლებიც თავს თვლიან ზედმეტად გამხდარ ან ზედმეტად სავსე, მუცლის ცეკვით გატაცებულნი, თანდათანობით ხვდებიან, რომ სხეული მშვენიერი იარაღია, რომელიც უნდა იქნას მიღებული ისე, როგორც არის. ეს მნიშვნელოვანი ნაბიჯია მრავალი ფსიქოლოგიური და ემოციური პრობლემის გადასაჭრელად: მოცეკვავეები სწავლობენ თავიანთი სხეულის, მათი „მე“-ს მიღებას და, შედეგად, დადებითად აღიქვამენ მათ გარშემო არსებულ მრავალმხრივ და წინააღმდეგობრივ სამყაროს.

მუცლის ცეკვა მთელ სხეულს აიძულებს იმუშაოს თავისი შესაძლებლობების ზღვრამდე. რამდენიმეთვიანი გაკვეთილების შემდეგ თქვენ იგრძნობთ ხელშესახებ შედეგებს. არ იფიქროთ, რომ ისინი დაკავშირებული იქნება მხოლოდ თქვენი მუცლის ფორმის კორექციასთან, კუნთების გაძლიერებით. არსებობს მრავალი სხვა დადებითი ასპექტი, რომელიც დაკავშირებულია იდუმალი აღმოსავლური ცეკვის გაგებასთან.

Პირველ რიგში,ზოგადი კეთილდღეობა გაუმჯობესდება.
Მეორეც,აღარ გატანჯავთ ზურგის არეში არსებული „ჯდომის“ დროისთვის დამახასიათებელი ტკივილი.
მესამედ,სამუდამოდ დაგავიწყდებათ რა არის მარილის საბადოები.

პლიუს გინეკოლოგიის კუთხით თუ გქონდა პრობლემები მაშინ მოგვარდება.დასაწყისისთვის არც ისე ცუდია, არა? მე არ ვსაუბრობ იმაზე, რომ ცეკვა თქვენს ფიგურას მისცემს არაბი მოცეკვავეების მაცდუნებელ ფორმებს, თქვენ კი კარგ ფორმაში იქნებით და დატკბებით ცხოვრებით.

მუცლის ცეკვა დადებითად მოქმედებს არა მხოლოდ ქალის ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, არამედ აუმჯობესებს მის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ცეკვის დროს ყველა ენერგეტიკული ცენტრი "მუშაობს". ქალი იწყებს უფრო თავდაჯერებულობის გრძნობას, სჯერა მისი მიმზიდველობის, ასაკისა და გარეგანი მონაცემების მიუხედავად. საბოლოო ჯამში, დიდი ხნის ნანატრი ჰარმონია მოდის პირად და ინტიმურ ცხოვრებაში და ნერვიულობა და დაძაბულობა ქრება სხვებთან ურთიერთობიდან.

როგორ მოქმედებს აღმოსავლური ცეკვები ქალის სულზე?

მომხიბლავი აღმოსავლური მუსიკა, პლასტიკური და რბილი მოძრაობები, ჰაეროვანი, მბზინავი და ხმაურიანი სამოსი ქალში აღვიძებს მის ნამდვილ არსს. და გრძნობა, როგორც ჭეშმარიტი ქალი, ხსნის ბევრ კომპლექსს, კურნავს დაავადებებს და ჩვენს ცხოვრებაში შემოაქვს სიყვარული, სილამაზე და ჰარმონია.

თანამედროვე ქალმა უნდა იცხოვროს მამრობითი კანონების მიხედვით, რადგან ფულის შოვნა, კარიერა, ბიზნესი მამაკაცური სფეროა. და რაც უფრო წარმატებულია ქალი, მით მეტად იტანჯება ქალის არსი, რაც იწვევს მარტოობას, დეპრესიას, ავადმყოფობას და სხვა უსიამოვნებებს. აღმოსავლური ცეკვა მშვენიერი შესაძლებლობაა შეურიგდეს ქალის არსს და თანამედროვე სამყაროს სიმკაცრეს...

რა აძლევს აღმოსავლურ ცეკვას?

თუ ჩვეულებრივ დონეზე ვსაუბრობთ, ვარჯიშის 3-6 თვის შემდეგ სიარული იცვლება, ის უფრო რბილი და იდუმალი ხდება, სახის ფერი უმჯობესდება, თვალებში ბზინვარება ჩნდება, მამაკაცები იწყებენ თქვენს ყურადღებას, სიმშვიდე და თვითდასაქმება. ნდობა მოდის. და რა დედოფლად შეიძლება იგრძნო თავი დისკოთეკაზე ან წვეულებაზე! (რომ აღარაფერი ვთქვათ რამდენ მამაკაცს უნათდება თვალები აღმოსავლური ცეკვის დანახვაზე).

აღმოსავლური ცეკვები, ფიტნესისა და ბოდიბილდინგისგან განსხვავებით, პირველ რიგში გავლენას ახდენს ემოციურ სფეროზე და მხოლოდ ამის შემდეგ ფიზიოლოგიაზე (სხეულზე), რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ქალებისთვის. AT თანამედროვე სამყაროჩვეულებრივია ემოციების შეკავება (დათრგუნვა), გაღიზიანების, ბრაზისა და წყენის ღრმად დამალვა. ნეგატიური ენერგია შეიძლება დაგროვდეს ჩვენს სხეულში, თანდათანობით გაანადგუროს ჯანმრთელობა და გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებები. აღმოსავლურ მუსიკასა და ცეკვაში ჩასვლისას შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ ნეგატივი და, სტრესისგან დაცვით, აღადგინოთ დაკარგული ჯანმრთელობა. უფრო მეტიც, ცეკვაში სხეულის დამონებით შეიძლება დადგინდეს ნეგატივის დაგროვება (ფარული ფსიქოლოგიური პრობლემები, რომლებიც სერიოზულ დაავადებებს იწვევს).

შებოჭილობა მკერდში- ეს არის პრობლემები მსოფლიოს გარშემო მყოფებთან ურთიერთობაში, საკუთარი თავის და სამყაროსადმი სიყვარულის ნაკლებობა, მოუშუშებელი გულის ჭრილობები, ბრაზის, წყენის და მარტოობის გრძნობა. ასეთი პრობლემები, თუ არ მოგვარდება, შეიძლება გამოიწვიოს გულის, სისხლძარღვების, ფილტვების, კუჭის, ღვიძლის, გულმკერდისხერხემალი.

ქვედა სხეულის შებოჭილობასაუბრობს საკუთარი თავის სექსუალურ დათრგუნვაზე, მამაკაცის მიმართ გაბრაზებაზე და წყენაზე, ეს არის უკმაყოფილება და საკუთარი ფიგურის უარყოფა, მატერიალურ სფეროში განუხორციელებელი ამბიციები. ეს პრობლემებია ქალის ორგანოების, თირკმელების დაავადებები და წელის ოსტეოქონდროზის გამწვავება. ხელების, განსაკუთრებით თითების დამონება შეიძლება მიუთითებდეს სიბრაზისა და უკმაყოფილების დიდ დაგროვებაზე ცხოვრების მიმართ (პოზიტიური ცხოვრების გეგმების ჩახშობა და შემოქმედებითობა). სიბრაზემ და წყენამ შეიძლება გამოიწვიოს სახსრების, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები, სიმსუქნე და მოწევა.

რა თქმა უნდა, აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილები ვერ გადაჭრის ყველა დაგროვილ პრობლემას, მაგრამ ეს შესანიშნავი შესაძლებლობაა ნახოთ და გაიგოთ მათი მიზეზი, შემდეგ კი მოიპოვოთ ძალა და მიიღოთ გადაწყვეტილება. უფრო მეტიც, ცეკვაში მოქნილობისა და პლასტიურობის შეძენით, თქვენ იძენთ მოქნილობას და პლასტიურობას სამყაროსთან მიმართებაში, ხოლო მოძრაობაში ემანსიპაცია იწვევს საკუთარ თავთან შერიგებას და სიმშვიდეს.

აღმოსავლური ცეკვების გავლენა ქალის ფიზიოლოგიაზე.

პირველ რიგში, აღმოსავლური ცეკვები ნაზად მოქმედებს სხეულზე. არ არის უეცარი მოძრაობები და ძალის დატვირთვა, რაც ხელს უწყობს ხერხემლის, სახსრებისა და ლიგატების დაცვას დაზიანებისგან (რაც მნიშვნელოვანია ქალებისთვის, განსაკუთრებით 30-35 წლის შემდეგ). გარდა ამისა, აღმოსავლური ცეკვების ტექნიკა დაფუძნებულია დაჭიმულ ხელებზე, სწორ ხერხემალზე და ზურგის კუნთების დაძაბულობაზე - ამიტომ ვარჯიშის პროცესში ხერხემალი ნაზად იჭიმება, ზურგი სწორდება, რაც არამარტო ასწორებს პოზას, არამედ ხსნის მტკივნეულ ოსტეოქონდროზის (საშვილოსნოს ყელის, გულმკერდის და წელის) ტკივილს.
მეორეც, დასარტყამები დიდ როლს თამაშობენ აღმოსავლურ მუსიკაში - და ეს შემთხვევითი არ არის. დოლის ჯადოსნური გავლენა ადამიანზე უძველესი დროიდან გამოიყენებოდა მსოფლიოს მრავალ კულტურაში. ქვეცნობიერის დონეზე, დოლის რიტმული დარტყმა დამამშვიდებელია, რადგან გვახსენებს დედის გულის ცემას, რომელიც საშვილოსნოში მოვისმინეთ.

დასარტყამი რიტმს ადგენს გულს, რომელიც იწყებს სისხლის აქტიური გადატუმბვას ყველა ორგანოში, ყველა უჯრედში. დიახ, და დოლის დარტყმით შესრულებული შერყევა არის შესანიშნავი ვიბრო-ტანვარჯიში, რომელიც აღადგენს ლიმფს და სისხლის მიწოდებას მთელ სხეულში. ძალიან სასარგებლოა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების დროს (ვარიკოზული ვენები, ათეროსკლეროზი, ვეგეტატიური დისტონია, ქალასშიდა წნევის მომატება, შაკიკი, ჰიპო- და ჰიპერტენზია).

აღმოსავლური ცეკვების კიდევ ერთი მახასიათებელია მუცლის ღრმა კუნთების, მცირე მენჯის და ქალის სპეციფიკური კუნთების ვარჯიში, რის შედეგადაც აღმოიფხვრება სისხლისა და ლიმფური ნაკადის სტაგნაცია და ნორმალიზდება ყველა ორგანოს ყველა სასიცოცხლო აქტივობა "ქამარზე ქვემოთ". და ეს ფასდაუდებელია ქალის დაავადებების (უშვილობა, პრემენსტრუალური სინდრომი, საკვერცხეების დისფუნქცია (ციკლის დარღვევა), მტკივნეული მენსტრუაცია, ნეოპლაზმები (კისტები, ფიბროიდები) და სხვადასხვა ანთებები (ენდომეტრიოზი, ადნექსიტი, სალპენგიტი, ოფიტი) მკურნალობაში. ქრონიკული ყაბზობათირკმელების დაავადებისა და ფრიგიდობის მკურნალობა. კიბო ვარჯიშის უკუჩვენებაა.

რა თქმა უნდა, ერთი ან ორთვიანი ვარჯიშის დროს რთულია ზემოთ აღწერილი შედეგების მიღწევა, საჭიროა კვირაში რეგულარული 3-4 ერთჯერადი სესია, კარგი მოტივირებულობით და შესანიშნავი განწყობით.

6-12 თვეში კი შეიძლება პატარა სასწაული დაგემართოს და შენ თვითონ არ აღიარო!
იცეკვე, ისიამოვნე ცხოვრებით და მზის შუქით. გიყვარდეთ საკუთარი თავი და იყავით საყვარელი!

დეტალები

აღმოსავლური ცეკვები არის ცეკვის ბრწყინვალების ჰარმონიული კომბინაცია ზომიერ ფიზიკურ აქტივობასთან. ტრენინგზე რეგულარულად დასწრებით, თანდათან მიიღებთ გემოვნებას და თავს თავდაჯერებულად იგრძნობთ.

ამ ცეკვას უნდა იგრძნო, მერე გამოავლენს შენში ქალურ ენერგიას. გსურთ შექმნათ და აჩუქოთ სიყვარული. გამოვლინდება ახალი ნიჭი, გაჩნდება საკუთარი თავის გამოჩენის სურვილი. ეს ყველაფერი თქვენს ცხოვრებაში სასიამოვნო ცვლილებებს მოიტანს.

რა სარგებელი მოაქვს აღმოსავლურ ცეკვას

• დროთა განმავლობაში ემოციური ფონი სტაბილურდება, ცხოვრებაში თავს უფრო ჰარმონიულად და მშვიდად იგრძნობთ. და მშვიდობა, როგორც მოგეხსენებათ, ჯანმრთელობის გასაღებია.
• რეგულარული ცეკვის გაკვეთილები ხელს უწყობს დახრილობის აღმოფხვრას, დაძაბულობის მოხსნას საშვილოსნოს ყელისგახსენით მკერდი.
• ცეკვა დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე.
• სახსრების მოქნილობის გაზრდა.

ცეკვა ავსებს ენერგიით და ზრდის კუნთების ტონუსს

მაგრამ, როგორც მოგეხსენებათ, ქალებისთვის პირველ რიგში ყოველთვის ჰარმონია. ასე რომ... აღმოსავლური ცეკვა დიეტასთან ერთად იდეალური ფიგურის ოქროს გასაღებია. ცეკვა ეხმარება გაუმკლავდეს ისეთ პრობლემებს, როგორიც არის დაბნელებული კუჭი, ხელებზე კანის დაბნეულობა, ცელულიტი. გვერდებზე ცხიმის დეპონირება მცირდება.

გაკვეთილების პირველი თვის შემდეგ შეამჩნევთ ცვლილებებს. თანდათან ეჩვევა ცეკვას, სწავლობს ახალ ელემენტებს, სხეული უფრო გამძლე ხდება.

ეგზოტიკური აღმოსავლური ცეკვები თავისი ექსპრესიული მოძრაობებით ლამაზ სქესს კიდევ უფრო ალამაზებს და ეხმარება ქალთა ჯანმრთელობის პრობლემებთან გამკლავებაში.

აღმოსავლური ცეკვის გავლენა ქალის სხეულზე

აღმოსავლური ცეკვები იოგას ჰგავს, მხოლოდ არა გონებისა და სხეულისთვის, არამედ თქვენი სექსუალურობისა და ქარიზმისთვის. იმის გამო, რომ მათ აქვთ სასარგებლო გავლენა ქალების ჯანმრთელობა- ქალი, ყვავილივით ყვავის.

1. მენჯის არეში მოძრაობები აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ქალის ორგანოებში, რაც ხელს უწყობს რეპროდუქციულ ფუნქციას.
2. ისინი ხელს უწყობენ ქალის სხეულის ფიგურისა და ფუნქციების აღდგენას მშობიარობის შემდეგ.
3. მუცელში წრიული მოძრაობების გამო ნაწლავში უმჯობესდება ნივთიერებათა ცვლა. ეს ხელს უწყობს მადის შემცირებას.
4. პოზის გაუმჯობესება. მოძრაობები ქმნის პრესის, ზურგის, თეძოებისა და ფეხების კუნთოვან ქსოვილს. ლამაზი პოზის მქონე გოგონა უფრო გამხდარი და მოხდენილი გამოიყურება.
5. სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება და ეს ლამაზი კანი, თმა და ფრჩხილები.

აღმოსავლური ცეკვები ავითარებს თქვენს ქალურობას და სექსუალურობას

• თქვენი სიარული უფრო მოხდენილი და გლუვი ხდება.
• ჩამოყალიბდა სწორი სუნთქვა, რის გამოც შინაგანი ორგანოებიჟანგბადით გაჯერებული.
• გლუვი მოძრაობები ავითარებს ქალურობას და სენსუალურობას.
• ყალიბდება მკერდისა და წელის ლამაზი ფორმა.
• ვარჯიშის შემდეგ კარგი განწყობა დაგეხმარებათ იყოთ კარგ ფორმაში და გაბრწყინდეთ სიჯანსაღითა და სილამაზით.

ქალებისთვის აღმოსავლური ცეკვები - ყლუპი სუფთა ჰაერიყოველდღიური საზრუნავის შუაგულში. ერთის მხრივ, ისინი ხელს უწყობენ მოდუნებას და ენერგიით დატენვას, მეორე მხრივ, სასარგებლო გავლენას ახდენენ სხეულზე და აუმჯობესებენ კეთილდღეობას. იცეკვე და იყავი ჯანმრთელი, ლამაზი და ენერგიული!

logo ქალთა ჟურნალი

მოდის ტანსაცმელიმოდის ტენდენციები საღამოს ტანსაცმელიმოდის აქსესუარებიმოდის ჩანთებიმოდის ფეხსაცმელი

სილამაზის თმის შეღებვა სადღესასწაულო თმის ვარცხნილობამოდური ვარცხნილობა

ჰოროსკოპი ყოველკვირეული ჰოროსკოპი ყოველთვიური ჰოროსკოპი სიყვარულის ყოველთვიური ჰოროსკოპი ყოველკვირეული სიყვარულის ჰოროსკოპიMagic

საბავშვო ორსულობის კალენდარი ორსულობისთვის მზადება თამაშები ბავშვებისთვის დაავადებები და ორსულობა ორსულობის დროს კვება

რეცეპტები ბლინების რეცეპტი სალათები დღის რეცეპტი ფოტოსასმელებით და კოქტეილებით საკონდიტრო ნაწარმი

ფსიქოლოგია საკუთარ თავთან ჰარმონიაში სურვილების ასრულება პიროვნული ზრდა გულითადად როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება

ქალთა ჯანმრთელობა ქალთა ჯანმრთელობა მენსტრუაცია შაშვიცისტიტი კლიმაქსი

ინტერიერი შინაური ცხოველებისტერიერის სახლის სტილი გაფორმება სადღესასწაულო დეკორი

როგორ დავკარგოთ წონაში მოდური დიეტა ფიტნესი და ვარჯიშიჩვენ წონაში სწორად ვიკლებთ წონის დაკარგვის შეცდომები წონის დაკარგვის პროცედურები

ახალი ამბები დღესიკვება სიახლეებიჯანმრთელობა სიახლეები ცნობილი ადამიანებისილამაზე სიახლეებიმოდის სიახლეები

სამუშაო რეცეპტი წარმატებისთვის თქვენი კარიერა წარმატების ფსიქოლოგია საოფისე სამუშაო განათლება

ცნობილი სახეები დიდებული ადამიანები ცნობილი ადამიანების პირადი ცხოვრება ინტერვიუები ვარსკვლავების ენციკლოპედია დასვენება და დასვენება სამუშაო მაგიდის ფონი მოგზაურობამანქანები არდადეგები ხელნაკეთი ნივთები

ტესტები დიეტა და ფიტნესი სახლი და ჰობი ჯანმრთელობა კარიერა და ფული სილამაზე და სტილი

მუცლის ცეკვა ან აღმოსავლური ცეკვა ეგზოტიკური აქტივობაა, რომელიც დღეს ძალიან პოპულარულია ყველა ასაკის ქალებში. ეს ცეკვა, გარდა წმინდა ფიზიკური აქტივობისა, საშუალებას გაძლევთ იზრუნოთ ქალის ჯანმრთელობაზე, გაატაროთ დრო სასარგებლოდ. მოძრაობები, რომლებზეც დაფუძნებულია მუცლის ცეკვა, ხელს უწყობს კუნთების და ლიგატების გაძლიერებას და ასევე სასარგებლო გავლენას ახდენს შინაგან ორგანოებზე.

რა სარგებელი მოაქვს მუცლის ცეკვას ჯანმრთელობისთვის ქალისთვის

აღმოსავლური ცეკვის დროს წრიული მოძრაობები და მუცლის კანკალი ახდენს მასაჟის ეფექტს მცირე მენჯზე და შინაგან ორგანოებზე, რითაც ხელს უშლის შეგუბებას, ადჰეზიების გაჭიმვას, აუმჯობესებს ნაწლავების მუშაობას და სისხლის მიმოქცევას. ამრიგად, თამამად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ აღმოსავლურ ცეკვას უზარმაზარი სარგებელი მოაქვს. ქალის სხეული. ხოლო ზურგის კუნთების გაძლიერება მოგიხსნით ტკივილს და დაღლილობას.

მუცლის ცეკვის დროს მიმართულია მუცლის და მცირე მენჯის კუნთებზე. უკვე ხანმოკლე პერიოდის შემდეგ შესაძლებელი იქნება შეამჩნიოთ, რომ მხრის სარტყელი, გულმკერდის კუნთები, ასევე სახსრები და ლიგატები გაძლიერდა და ელასტიური გახდა.

მუცლის ცეკვას ასაკობრივი შეზღუდვა არ აქვს. ივარჯიშეთ მუცლის ცეკვა, რამდენი წლისაც არ უნდა იყოთ. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად დიდი ხარ ან რამდენად მოქნილი გაქვს სხეული. აღმოსავლური ცეკვის დაუფლების შემდეგ, თქვენ სწრაფად დაეუფლებით თქვენს სხეულს, რომელიც სიამოვნებით უპასუხებს ამ ოკუპაციის თანდაყოლილ ინტენსიურ მოძრაობებს.

მხოლოდ გარკვეული შემთხვევები შეიძლება იყოს უკუჩვენება მუცლის ცეკვის პრაქტიკაში, მაგალითად: ბრტყელტერფების ძლიერი ხარისხი, თიაქარი, კუნთოვანი სისტემის და ხერხემლის დაზიანებები, კერძოდ, ანთებითი პროცესები და სიმსივნეები, მძიმე მიმდინარე ორსულობა, თუ ექიმი კრძალავს რაიმეს. სახის ვარჯიში.

ძირითადად, მუცლის ცეკვა ცეკვის ერთ-ერთი ყველაზე უსაფრთხო სახეობაა და ასევე ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო ქალებისთვის.

დამწყებთათვის მუცლის ცეკვის სკოლა საშუალებას გაძლევთ მოკლე დროში დაეუფლოთ მუცლის ცეკვის ყველა მოძრაობას და მოგანიჭებთ უპრეცედენტო სიამოვნებას ცეკვისგან და რა მხიარულება ჩნდება სხეულში ყოველი გაკვეთილის შემდეგ.

ორსულობის დაგეგმვა მუცლის ცეკვით

თუ თქვენ გეგმავთ ბავშვის დაორსულებას, მაშინ მუცლის ცეკვა შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი სხეულის მოსამზადებლად მომავალი ორსულობისა და მშობიარობისთვის. ტალღოვანი ცეკვის დროს მოძრაობები ამზადებს სხეულს შეკუმშვისთვის, რაც იმას ნიშნავს, რომ უფრო მოდუნებული იქნებით მშობიარობისას, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს ხელს უწყობს ტკივილის სიძლიერის შემცირებას. აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილები შესანიშნავი საჩუქარია ქალისთვის, რომელიც გეგმავს ბავშვის გაჩენას.

წონაში დაკლება მუცლის ცეკვით

გამომდინარე იქიდან, რომ მუცლის ცეკვა საკმაოდ ენერგიულია, გაკვეთილები დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. ეს არის ერთგვარი კარდიო ვარჯიში, რომლის დროსაც გულისცემა აჩქარებს, რაც ნიშნავს, რომ ცხიმების წვა უფრო ინტენსიურია. თეძოების რხევა და კუჭის ქნევა, ისევე როგორც ხელების მოძრაობა, შეიძლება ერთ საათში დაწვათ 500 კკალზე მეტი. თუ მუცლის ცეკვა იქნება თქვენს ცხოვრებაში კვირაში 4-ჯერ ერთად სათანადო კვება, მაშინ ჭარბი წონასხეულზე დარჩენის შანსი არ იქნება.

ფორმების გაუმჯობესება მუცლის ცეკვით

თეძოების შერყევა, პერკუსიური მოძრაობები მუცელთან, რვა ფიგურის ტანით ამოწერა ან ქანქარის იმიტაცია, სხეული იღებს კარგ დატვირთვას, რომლის დროსაც პრესის ირიბი და სწორი კუნთები, ასევე ზურგის ქვედა ნაწილი. , გაწვრთნილები არიან. ხოლო ცეკვის დროს მკლავების მოძრაობები მხრებსა და ტრიცეფსებს გაამაგრებს, რაც მკლავებს დაცვენისგან იხსნის. დუნდულოებისა და ოთხთავის კუნთებზე დატვირთვა ხორციელდება ცეკვის დროს, ნახევრად მოხრილ ფეხებზე ნაბიჯების გადადგმისას. როგორც ხედავთ, მუცლის ცეკვა კომპლექსურ გავლენას ახდენს მთელ სხეულზე და იდეალური ფიგურარეგულარული გაკვეთილებით უზრუნველყოფილი ხართ.

ჩვენ ვტვირთავთ სხეულს მუცლის ცეკვებით

მუცლის ცეკვა უზრუნველყოფს სრულ ფიზიკურ აქტივობას მთელ სხეულზე, გლუვი განუწყვეტელი მოძრაობების წყალობით, რომელიც ამუშავებს ყველა კუნთს მიზანმიმართულად და ასევე ახდენს მასაჟის ეფექტს შინაგან ორგანოებზე.

აღმოსავლური ცეკვა ხელს შეუწყობს პლასტიურობისა და მოქნილობის განვითარებას, მიუხედავად იმისა, თუ რომელ ასაკობრივ ჯგუფს მიეკუთვნებით. კლასები, რა თქმა უნდა, მოითხოვს გამძლეობას და მოთმინებას, რათა დაეუფლონ ყველა მოძრაობას და ისწავლონ დაუფლება საკუთარი სხეული. თუმცა, შედეგად, ყველა ძალისხმევა დაჯილდოვდება ლამაზი და შერბილებული სხეულით, ასევე შესანიშნავი ჯანმრთელობისა და მხიარული განწყობით.

გაიმაგრეთ ზურგი მუცლის ცეკვით

მუცლის ცეკვას აქვს ზოგადი გამაძლიერებელი ეფექტი ზურგის კუნთებზე. მოძრაობები ხერხემლის ყველა ნაწილს ამუშავებს. რეგულარული ვარჯიში გააძლიერებს კუნთებს, რაც ნიშნავს, რომ სიარული ადვილი გახდება, პოზა კი იდეალური.

შეჯამება. რა არის მუცლის ცეკვა სასარგებლო ქალებისთვის?

Მუცლის ცეკვა იდეალური ვარიანტიფიზიკური დატვირთვა ნებისმიერი ასაკისა და ნებისმიერი სახის ქალისთვის. აქ ასაკობრივი ზღვარი არ არის, რადგან ბავშვსაც კი ესმის მოძრაობები. აღნაგობის მიუხედავად, ქალები, რომლებიც ასრულებენ საცეკვაო მოძრაობებს, გამოიყურებიან სექსუალურად და მიმზიდველად, ცეკვის სიგლუვისა და სილამაზის წყალობით. და ბონუსი წონის დაკლების სახით იპყრობს ყურადღებას. წონის დაკლება გართობის დროს - რა არ არის საოცნებო ოკუპაცია?

მიმართული გავლენა შინაგან ორგანოებზე, კერძოდ მენჯის ორგანოებზე, ხელს უწყობს სისხლის კარგ მიმოქცევას, რაც ნიშნავს, რომ ქალის ციკლთან დაკავშირებული პრობლემები ქრება და წებოვანი პროცესების განვითარების ალბათობა თხევადდება. ორსულობის დაგეგმვისას მუცლის ცეკვა იდეალური პრევენციაა სწრაფი ჩასახვისთვის.

მუცლის ცეკვა შესანიშნავად ათავისუფლებს ქალს და ებრძვის ქალის შინაგან კომპლექსებს, რადგან მოძრაობების გულწრფელობა საშუალებას აძლევს ქალს გაიხსნას და იყოს საკუთარი თავი. ხელების სიგლუვე თითქოს წყნარდება, რაც ნიშნავს ნერვული სისტემააღდგება, რაც თავის მხრივ ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას. შედეგად, თქვენ ხდებით მიმზიდველი ქალი ლამაზი პლასტიკური სხეულით.

მუცლის ცეკვას, ისევე როგორც ყველაფერს, რაც ჩვენთან აღმოსავლეთიდან მოვიდა, აქვს უპირობო ხიბლი და საიდუმლო. მოცეკვავეების მიერ გამოყენებული ნათელი კოსტიუმები და მსუბუქი ქსოვილები ავლენს ქალის სექსუალურობას და ლამაზად ხაზს უსვამს ფორმებს. მუცლის ცეკვა არის მიმზიდველი გლუვი მოძრაობები, თვალებში ბზინვარება და სიმსუბუქის შეგრძნება. მოდი ჩვენთან, რომ კიდევ უფრო ლამაზი გავხდე!

მუცლის ცეკვის მოსკოვის ტრენინგი და გაკვეთილები პოპულარული ინტერნეტ მოთხოვნაა, რომელიც სულ უფრო ხშირად გვხვდება ინტერნეტში. ჩვენი სკოლა სიამოვნებით მოგცემთ შესაძლებლობას გაეცნოთ ამ ეგზოტიკური ცეკვის ყველა დახვეწილობას.

აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილების განრიგი



ორშაბათი

კვირა



ჯგუფური ღირებულება

საცდელი გაკვეთილი:

1
საათი
600 რუბლი.
200 რუბლი.

2
საათები
1200 რუბლი.
300 რუბლი.

3
საათები
1800 რუბლი.
400 რუბლი.