Naisip na ba ng sinumang naninigarilyo ang pinsalang nagagawa niya sa kanyang katawan. Ang bawat sigarilyo, bawat buga ay, sa katunayan, isang maliit na hakbang sa libingan, at hindi ka makakapunta doon nang mag-isa, dahil sa tabi ng naninigarilyo ay palaging nandoon ang kanyang mga kamag-anak: pamilya, kaibigan, kasamahan. Ang paglanghap ng usok ng tabako, sinisira nila ang kanilang kalusugan, sinisira ang immune at respiratory system, nakakapinsala sa puso at mga daluyan ng dugo. Ang mga bata ang higit na nagdurusa: ang kanilang katawan ay hindi pa natutong ipagtanggol ang sarili laban sa usok ng tabako, kaya ang lahat ng mga reaksyon ay dobleng aktibo. Ang pagkakaroon ng mga magulang na naninigarilyo, mula sa pagkabata ay nakikilala na nila ang igsi ng paghinga, matagal na ubo at pamamalat, at bawat taon ay lalala lamang ito - ganyan ang presyo ng pagkagumon.
Ang pinsala ng paninigarilyo sa katawan ng tao
Kahit na ang isang bata ay alam na ang isang patak ng nikotina ay pumapatay ng isang kabayo. Gayunpaman, ang katotohanang ito ay hindi gaanong impresyon sa mga naninigarilyo: tinitiyak ang kanilang sarili na hindi ka pa rin maaaring manigarilyo ng napakaraming sigarilyo nang sabay-sabay, patuloy silang dahan-dahang pinapatay ang kanilang mga sarili, umiinom nang sunud-sunod. Kasabay nito, ang pinsala ng usok ng tabako ay sanhi hindi lamang ng nikotina - nagdudulot lamang ito ng pagkagumon, at lahat ng iba pa ay sumisira sa katawan.
Kasama ng usok ng sigarilyo, nilalanghap ng naninigarilyo:
- Arsenic. Ang lason na ito ay nagdudulot ng patuloy na mga problema sa puso, nagdudulot ng kanser at napakahirap alisin sa katawan. Kung gusto mo talagang matikman ang sangkap na ito, bakit ang mga tagapamagitan? Ngunit hindi: sa ilang kadahilanan, walang umiinom ng arsenic sa dalisay nitong anyo, ngunit bilang bahagi ng sigarilyo, humihinga sila hangga't gusto nila!
- Formaldehyde. Ang nakakalason na tambalang kemikal na ito ay pangunahing nakakaapekto sa sistema ng paghinga. Kapansin-pansin na ang formalin ay inihanda batay sa formaldehyde - isang sangkap na ginagamit ng mga pathologist upang embalsamahin ang mga bangkay. Sa katunayan, bakit maghintay - maaari kang magsimula sa buhay!
- Polonium. Ang background radiation ay naging salot ng modernidad. Ang kontaminasyon ng mga radioactive substance ay nakakatakot sa mga tao halos hanggang sa punto ng panginginig, ngunit 40% ng populasyon, na may kaugnayan sa "nakaranas" na mga naninigarilyo, ay regular na humihinga ng mga particle ng polonium, na "nagpapailaw" sa kanila mula sa loob.
- Benzene. Ang organikong bagay na ito ang unang sanhi ng leukemia at iba pang anyo ng oncology.
- mga dagta. Ang malapot na usok ng sigarilyo na nilalanghap ng isang naninigarilyo ay hindi lamang suspensyon ng mga particle na pumapasok sa baga at madaling maalis doon. Karamihan sa mga alkitran na matatagpuan sa mga sigarilyo ay naglalaman ng mga solidong particle na naninirahan sa mga baga sa isang itim na patong. Paulit-ulit, ang "alikabok" na ito ay bumabara sa bronchi, binabawasan ang dami ng mga baga at, bilang isang resulta, nauubos ang buong katawan ng oxygen.
Ang mga sangkap na ito ay malayo sa tanging lason na bahagi ng usok ng tabako. Kinumpirma ng karaniwang pagsusuri ng kemikal ng mga klasikong sigarilyo na ang bawat puff ay isang cocktail ng maraming nakakalason na sangkap, kabilang ang:
- ammonia,
- butane,
- mitein,
- methanol,
- nitrogen,
- hydrogen sulfide,
- carbon monoxide,
- acetone,
- hydrocyanic acid (hydrogen cyanide),
- nangunguna,
- radium,
- cesium,
- phenol,
- indole,
- carbazole,
- sink,
- antimony,
- aluminyo,
- kadmyum,
- kromo.
Wala sa mga sangkap na ito ang ligtas - ang bawat isa sa kanila ay kahit papaano ay sumisira sa katawan, sinisira ang immune system at sinisira ang mga baga, pumapasok sa daluyan ng dugo at pinipigilan ang puso, utak at iba pang mga organo, nagiging sanhi ng mutation ng cell at humahantong sa pagbuo ng oncology.
Anong pinsala ang naidudulot ng paninigarilyo? medikal na istatistika
Ang mga kahihinatnan ng paninigarilyo ay maaaring maging napakarami - ang usok ng sigarilyo ay nakakaapekto sa halos lahat ng mga panloob na organo. Gayunpaman, ang pinakakaraniwang komplikasyon ng pagkagumon na ito ay:
- Panmatagalang brongkitis;
- mga sakit sa oncological ng respiratory system (trachea, larynx, baga);
- cardiovascular pathologies (CHD, arterial hypertension, vascular thrombosis, atbp.).
Matagal nang kinumpirma ng istatistika ang katotohanan na sa 90% ng mga kaso ng kanser sa baga sa kasaysayan ng pasyente ay may paninigarilyo. Bilang karagdagan, ang pagkamatay mula sa brongkitis at emphysema sa 75% ng mga kaso ay kahit papaano ay konektado sa pagkagumon na ito. Oo, at ang sakit sa puso sa 25% ng mga kaso sa mga naninigarilyo ay mas malala at humahantong sa maagang pagkamatay.
Ang mga hindi pa naninigarilyo ay 13 beses na mas mababa ang posibilidad na magdusa mula sa angina pectoris, 12 beses na mas mababa ang posibilidad na makaranas ng atake sa puso, 10 beses na mas malamang na magkaroon ng isang kumplikadong ulser sa tiyan. Walang ganoong organ na hindi magdurusa sa usok ng sigarilyo: sa karaniwan, ang tibok ng puso ng isang naninigarilyo ay 650 na mga beats bawat oras kaysa sa isang hindi naninigarilyo, at kahit na may ganitong pagkarga, hindi pa rin makayanan ng puso ang pagbibigay. ang katawan na may oxygen sa pamamagitan ng dugo. Una, pumapasok ito sa mga baga sa isang mas maliit na dami, at pangalawa, ang carbon monoxide mula sa usok ng sigarilyo ay pinagsama sa hemoglobin nang mas madali, na pumapalit sa lugar ng oxygen sa katawan. Bilang resulta, ang utak, atay, bato, excretory at reproductive system ay apektado, at ang insidente at, nang naaayon, ang dami ng namamatay ay lumalaki paminsan-minsan.
Opinyon ng mga siyentipiko: mga artikulo at libro tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo
Ang mga doktor at biologist ay pagod na sa "pagkatalo ng mga kampana": ang mga pelikula at maraming mga video ay ginawa tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo, mga libro at polyeto ay nai-publish, at ang bilang ng mga pag-aaral ay lumampas sa lahat ng naiisip na pamantayan. Isa sa mga pinakasikat na gawa ay ang aklat ni Alan Carr na The Easy Way to Quit Smoking. Sa proseso ng pagbabasa, ang naninigarilyo ay dapat magkaroon ng pag-ayaw sa nikotina, dahil ang buong pangit na katotohanan tungkol sa tabako ay ipinahayag sa aklat. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay hindi nakakatulong sa lahat - kahit na ito ay nagpakita ng magagandang resulta, isang unibersal na paraan upang huminto sa paninigarilyo, maliban, marahil, ang paghahangad at pagnanais na pahabain ang buhay ng isang tao, ay hindi pa naimbento.
Gayunpaman, maraming mga quote ang nagpapaiba sa pagtingin sa mga naninigarilyo sa mga sigarilyo:
- "Ang tanging dahilan ng sinumang naninigarilyo ay nagsisindi ng sigarilyo ay upang subukang wakasan ang pakiramdam ng kawalan ng laman at kawalan ng kapanatagan na nilikha ng nakaraang sigarilyo".
- "Ang tanging bagay na nagtutulak sa atin na manigarilyo ay ang mga taong naninigarilyo na. Parang may kulang sa amin. Kami ay handa na magtrabaho nang husto upang maging gumon sa paninigarilyo, ngunit walang sinuman ang sumubok na malaman kung ano ang eksaktong nawawala sa kanya.
- "Ito ang tanging bitag sa kalikasan na walang anumang pain, kahit isang maliit na piraso ng keso. Ang bitag ay nagsasara hindi dahil sa masarap ang lasa ng sigarilyo, kundi dahil ito ay nakakadiri.
Kung bahagi pa rin ng iyong buhay ang sigarilyo, subukang basahin ang aklat ni Alan Carr - marahil ito ang paraan upang matulungan kang gumawa ng hakbang patungo sa isang malusog na pamumuhay. Gayunpaman, para dito, sapat na ang banal na paghahangad - lahat ng iba pa ay self-hypnosis at panlilinlang sa sarili.
Ang pinsala ng paninigarilyo sa katawan ng isang babae
Ang katawan ng babae ay tumutugon sa tabako nang mas malinaw kaysa sa lalaki. Bilang karagdagan sa mga pangunahing sakit na pamilyar sa halos bawat naninigarilyo, ang patas na pakikipagtalik sa isang sigarilyo ay nanganganib na isakripisyo ang kanyang kabataan, pagiging bago at kagandahan sa ngalan ng isang masamang ugali, ngunit ang pinakamasamang bagay ay ang pagkakataon na maging isang ina.
Ang mga kuko at buhok dahil sa paninigarilyo ay dumaranas ng gutom sa oxygen, nagiging mapurol at malutong, halos huminto sa paglaki at magmukhang kulay abo at kupas. Ang mga ngipin ay unti-unting nasisira ng usok ng tabako, at ang masamang amoy mula sa bibig ay hindi maaabala ng anumang nginunguyang gum. Oo, at ang balat ay mukhang 10-15 taong mas matanda, kulang sa oxygen at sapat na nutrisyon mula sa dugo. Bilang isang resulta, ang edad ng pasaporte, na nangangako ng isang bata at kaakit-akit na hitsura, ay malayo sa biyolohikal, kung saan ang isang babaeng naninigarilyo ay mukhang isang pagod, nakabalot na nasa katanghaliang-gulang na ginang.
Gayunpaman, ang lahat ng ito ay tila maliit at hindi gaanong mahalaga kumpara sa katotohanan na ang mga babaeng naninigarilyo ay hindi maaaring maging mga ina. Kabilang sa mga ito, ang kawalan ng katabaan ay nangyayari sa 42%, habang ang patas na kasarian, na hindi pamilyar sa mga sigarilyo, ay hindi maaaring mabuntis para sa mga medikal na dahilan sa 4% lamang ng mga kaso.
Pinsala ng paninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis: ang isa ay naninigarilyo - parehong nagdurusa
Hindi malinaw kung ano ang maaaring mag-udyok sa isang buntis na uminom ng hindi bababa sa isang puff, alam na hindi lamang siya ang maaaring magdusa mula dito, kundi pati na rin ang isang bata na hindi maaaring tumakas kahit saan upang hindi malanghap ang lason na ito, dahil siya ay nasa sinapupunan. ng isang naninigarilyo. Ang hadlang sa dugo-utak ay hindi isang balakid sa karamihan ng mga lason na nakapaloob sa usok ng tabako, na nangangahulugan na ang hindi pa isinisilang na sanggol ay nagdurusa mula sa isang kakaibang anyo ng "passive" na paninigarilyo, kahit na bago pa siya ipanganak.
Bilang karagdagan, ang reproductive system mismo ay apektado din, na lumiliko mula sa isang maaliwalas na "pugad" sa isang mapanganib at hindi komportable na "silungan" para sa sanggol. Ang matris, sa ilalim ng impluwensya ng nikotina, ay kumukontra at nakakarelaks nang hindi mapigilan, at ang dami ng oxygen ay bumababa araw-araw. Bilang isang resulta, ang sanggol ay patuloy na tila nasusuka, kumukuha ng tubig na may maliit na bibig, ngunit sa halip na oxygen, ito ay tumatanggap lamang ng carbon monoxide mula sa dugo ng ina. Ito ay humahantong sa lahat ng uri ng mga pathology ng pangsanggol, kulang sa timbang sa kapanganakan, kahinaan at nervous excitability ng sanggol. Bukod dito, hindi lahat ng "sakit" ay lilitaw kaagad - marami sa kanila ang nararamdaman lamang kapag ang sanggol ay nagsimulang lumaki.
Kapinsalaan ng paninigarilyo para sa mga buntis na kababaihan: buod tayo
Kaya ano ang sinasabi ng mga istatistika tungkol dito:
- 96% ng mga miscarriages ay kahit papaano ay may kaugnayan sa mga sigarilyo;
- sa mga ina na naninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis, ang panganib ng patay na panganganak ay 1.3 beses na mas mataas;
- ang mga premature na sanggol na may mababang timbang sa katawan ay ipinanganak sa mga naninigarilyo ng 8 beses na mas madalas;
- ang mga depekto ng bahagi ng mukha ("cleft lip", "cleft palate", atbp.) ay lumilitaw sa mga bagong silang na nakalantad sa pagkalasing sa usok ng tabako sa sinapupunan, 2 beses na mas madalas;
- Ang paninigarilyo ng ina ay direktang nakakaapekto sa hyperactivity, nervous irritability at mental retardation ng mga bata.
Gayunpaman, sa unang tingin, ang mga medyo malulusog na bata ay maaaring ipanganak sa mga naninigarilyo, ngunit sa paglipas ng panahon, ang ugali na ito, na hindi naisip ng ina na isuko kahit sa panahon ng pagbubuntis, ay makakaapekto pa rin sa sanggol. Ang ganitong mga bata ay may mas mahinang kaligtasan sa sakit, mas madalas magkasakit at mas dumaranas ng sipon, at ang kanilang intelektwal na pag-unlad ay mas mababa sa mga kapantay na ang mga ina ay hindi naninigarilyo.
Ang pinsala ng paninigarilyo sa katawan ng isang binatilyo
Sa kasamaang palad, ang paninigarilyo ng malabata ay hindi karaniwan sa mga araw na ito. Ipinagbabawal ang pagbebenta ng tabako sa mga menor de edad sa mga tindahan, at ang mga mag-aaral na nakikitang may panganib sa sigarilyo ay magkakaroon ng mga seryosong problema, ngunit hindi ito nakakaapekto sa mga istatistika sa anumang paraan: bawat ikatlong tinedyer ay nakikilala sa isang sigarilyo bago ang edad na 15. Bukod dito, sa kalahati sa kanila, ang tila hindi nakakapinsalang "kalokohan" na ito ay nagiging isang pagkagumon na nagpapatuloy hanggang sa pagtanda.
Ang isa pang kawili-wiling obserbasyon ay ang katotohanan na ang karamihan sa mga adultong naninigarilyo ay nagsimula sa panahon ng pagdadalaga. Ayon sa istatistika, 10% lamang ng kabuuang bilang ng mga naninigarilyo ang nakilala sa isang sigarilyo pagkatapos ng edad na 18 - ang natitirang 90% ay nagsimula nang mas maaga. At kung ang isang may sapat na gulang, na nagsisimulang manigarilyo, ay alam na kung ano ang mga panganib na kanyang kinukuha, kung gayon ang mga kabataan, sa kasamaang-palad, ay nagbibigay-pugay lamang sa fashion, nais na magmukhang naka-istilong at makaakit ng pansin, magpakita ng mga suwail na impulses at subukang bigyang-diin ang kanilang kalayaan.
Mga tinedyer at pagkagumon: ang pinsala ng paninigarilyo sa katawan
Ang katawan ng isang binatilyo ay tumutugon sa usok ng tabako nang napakarahas. Una sa lahat, naghihirap ito:
- Utak. Ang mga tinedyer na naninigarilyo ay may mahinang memorya dahil ang kanilang mga selula ng utak ay dumaranas ng gutom sa oxygen.
- Pangitain. Mula sa usok ng tabako, ang patolohiya ng visual cortex ay bubuo, ang mga kulay ay nagiging duller, kupas at kulay abo. Sa paglipas ng panahon, ang gayong depekto ay maaaring maging sanhi ng kumpletong pagkabulag ng kulay.
- reproductive system. Kahit na ang mga tinedyer na sa edad na 20-25 ay nakapagtigil sa ugali na ito ay mas malamang na mahaharap sa pagkabaog (parehong lalaki at babae) kaysa sa kanilang hindi naninigarilyo na mga kapantay. Bilang karagdagan, ang mga kababaihan na may kasaysayan ng paninigarilyo ay mas mahirap na tiisin ang mga nagpapaalab na proseso sa mga pelvic organ, at ang mga lalaki ay 1.5 beses na mas malamang na makilala ang kawalan ng lakas.
Gayunpaman, ang iba pang mga pagpapakita - mga sakit sa paghinga, mga pathology sa puso at mga oncological neoplasms - huwag laktawan ang mga tinedyer sa paninigarilyo. Nakakalungkot lang na kakaunti sa kanila ang nakakaalam ng buong antas ng responsibilidad para sa ugali na ito. Samakatuwid, ang gawain ng mga may sapat na gulang ay ipaliwanag sa mga bata sa mas maraming detalye hangga't maaari kung ano ang naghihintay sa kanila sa hinaharap, at ipakita din sa kanilang sariling halimbawa na ang buhay na walang paninigarilyo ay mas mahusay.
Pinsala ng passive smoking: nikotina na walang sigarilyo
Ang paglanghap ng usok ng tabako ng iba ay hindi gaanong ligtas kaysa sa klasikong paninigarilyo. Ang mga passive smokers ay nalantad sa mga nakakapinsalang tar, lason, at carcinogens mula sa mga sigarilyo sa eksaktong parehong paraan, na ang pagkakaiba lamang ay hindi nila pinili ang landas na ito. Para sa kanila, ang lahat ay napagpasyahan na ng mga nagsindi ng sigarilyo: mga magulang, kaibigan, kasamahan, kapwa manlalakbay sa hintuan ng bus - sa isang salita, lahat ng nasa malapit.
Ang isang nicotine cloud ay hindi lamang isang masamang amoy na maaaring maaliwalas. Ang paninigarilyo sa isang apartment ay makakaapekto magpakailanman sa lahat ng nakatira doon. Ang mga bata na ang mga magulang ay naninigarilyo sa kanilang mga silid ay nakikita ang kurikulum ng paaralan na mas malala kaysa sa kanilang mga kapantay, nahihirapang makahanap ng isang karaniwang wika sa iba at mas masakit ang pagtitiis sa anumang sipon. Samakatuwid, huwag malinlang kapag pumunta sa banyo o sa balkonahe - ang usok ng tabako ay tumagos pa rin sa apartment at sinisira ang buhay ng iyong mga mahal sa buhay!
Ang pinsala ng paninigarilyo sa katawan ng tao: maikling tungkol sa sugat
Mahirap ilagay ang pinsala ng paninigarilyo sa anumang verbal form - mas malinaw na ipinapakita ng mga eksperimento. Sa mga aralin ng kimika at biology, nakita ng bawat mag-aaral kung paano tumira ang usok ng tabako sa cotton wool mula sa isang bote kung magpasok ka ng sigarilyo sa butas at susunugin ito. Bilang karagdagan, mayroong maraming mga siyentipikong video sa Internet na malinaw na nagpapakita ng pangit na katotohanan tungkol sa paninigarilyo. Gayunpaman, walang mas kaunting mga naninigarilyo sa mundo - ginawa ng mga korporasyon ng tabako ang lahat para hindi mawala ang kanilang negosyong sobrang kumikita.
Marami sa mga naninigarilyo ay maaaring mabuhay nang mas matagal, maging masaya para sa kanilang malalaki at malayang mga anak, alagaan ang kanilang mga apo, turuan silang magbasa at dalhin sila sa unang baitang ... Ngunit hindi ito gagana: ayon sa mga istatistika, ang regular na paninigarilyo ay tumatagal ng isang average ng 10-15 taon ng buhay. Ang pananabik ba sa sigarilyo ay nagkakahalaga ng gayong mga sakripisyo?..
Nilalaman
Ang mga salitang "sigarilyo" at "kalusugan" ay hindi tugma sa isa't isa, at ang mga kahihinatnan ay maaaring ang pinaka-hindi maibabalik, at ang isang tao sa anumang edad ay dapat malaman ang tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo. Ang nikotina ay isang malakas na lason na unti-unting sumisira sa mga selula ng bronchopulmonary system, at pagkatapos ay ang buong katawan. Samakatuwid, napagtatanto ang napakalaking pinsala ng paninigarilyo, mahalaga na sa wakas ay mapupuksa ang mapanirang pagkagumon na ito, na gumawa ng ilang mga hakbang sa pag-iwas para sa pangwakas na pag-alis ng mga nakakalason na sangkap.
Ano ang paninigarilyo
Ang masamang ugali na ito ay isang pandaigdigang problema sa ating panahon, dahil bawat taon ay mabilis itong "nagpapabata". Ang bilang ng mga naninigarilyo na lalaki ay patuloy na lumalaki, at ang babaeng katawan ay madalas na nailalarawan sa pamamagitan ng isang nakamamatay na pagkagumon. Ang paninigarilyo ng tabako ay katumbas ng pagkagumon sa alkohol, dahil sa parehong mga kaso ang isang tao ay maaaring mamatay mula sa nakamamatay na mga sakit. Sa mga nagdaang taon, maraming tao ang natanto ang problemang ito at huminto sa paninigarilyo, ngunit ang nakababatang henerasyon ay sabik pa rin na "subukan ang lahat".
Gaano karaming mga mapanganib na sangkap ang nasa isang sigarilyo
Kapaki-pakinabang na impormasyon na dapat tandaan para sa mabibigat na naninigarilyo: ang isang sigarilyo ay naglalaman ng humigit-kumulang 4,000 mga kemikal na compound, 40 sa mga ito ay mga lason na mapanganib sa kalusugan. Ito ay carbon dioxide, arsenic, nicotine, cyanide, benzapyrene, formaldehyde, carbon monoxide, hydrocyanic acid. Matapos ang di-makatwirang paglanghap ng usok ng tabako (nalalapat ito sa kalusugan ng mga passive smokers), ang mga proseso ng pathological ay nangingibabaw din sa katawan, na pumukaw ng mga radioactive substance tulad ng polonium, lead, bismuth. Ang kemikal na komposisyon na ito ay nagbibigay lamang ng pinsala ng tabako.
Ano ang nakakapinsalang paninigarilyo
Ang mga kemikal na taglay ng sigarilyo ay maaaring nakamamatay sa tao kung ito ay papasok sa katawan ng mahabang panahon. Libu-libong tao ang namamatay bawat taon mula sa mapanirang pagkagumon sa medyo murang edad, at higit pa ang madaling kapitan ng talamak na ubo, brongkitis, nakahahadlang na sakit sa baga at iba pang mga sakit na may hindi inaasahang resulta ng klinikal. Samakatuwid, mahalagang gamutin ang pagdepende sa tabako at ang mga kahihinatnan ng pagkalat nito sa buhay ng isang tao sa isang napapanahong paraan.
Ang pinsala ng paninigarilyo sa katawan ng tao
Sa isang panahon ng matagal na pagkakalantad sa nikotina, ang lahat ng mga panloob na organo at sistema ay nagdurusa, dahil sa mga naninigarilyo ang dugo ay pinayaman hindi ng oxygen, ngunit sa mga nakakalason na sangkap. Ang pathological na kondisyon na ito ay pinapaboran ang atherosclerosis, na nagiging pangunahing sanhi ng karamihan sa mga sakit sa cardiovascular. Gayunpaman, ang mga problema sa kalusugan ay hindi nagtatapos doon, ang pagkakaroon ng mga pagkagumon ay nag-aambag sa pagbawas sa mga kakayahan sa intelektwal at hindi lamang.
Para sa lalaki
Ang unang hakbang ay tandaan na ang nikotina ay maaaring makaapekto sa potency ng mas malakas na kasarian. Ang mga lalaking naninigarilyo sa mahabang panahon ay ginagawa ang lahat upang harapin ang erectile dysfunction bago ang edad na 40. Para sa isang buong buhay at isang aktibong kinatawan ng mas malakas na kasarian, ito ay isang trahedya, kaya hindi mo dapat dalhin ang iyong sariling katawan sa hitsura ng mga pathologies na ito. Bilang karagdagan sa sakit sa puso, ang mga problema sa kalusugan ay maaaring kabilang ang:
- Panmatagalang brongkitis;
- pulmonya;
- BPH;
- gutom sa oxygen ng mga tisyu (hypoxia);
- tuberkulosis;
- progresibong retinal dystrophy;
- nabawasan ang visual acuity, pandinig;
- pagkasira sa hitsura at istraktura ng balat;
- pagpalala ng mga sakit sa nerbiyos;
- talamak na ubo;
- unti-unting pag-yellowing, pagkasira ng enamel ng ngipin;
- malignant na mga bukol.
Para sa babae
Ang mga pathologies na ito ay bahagyang katangian ng babaeng katawan, kung ang mas patas na kasarian ay naninigarilyo. Ang nikotina sa mataas na konsentrasyon ay nagiging sanhi ng isang talamak na anyo ng brongkitis, emphysema, ay hindi nagbubukod sa pagkakaroon ng diagnosed na kawalan ng katabaan. Ang paninigarilyo ay unti-unting pumapatay, ngunit sa una ay nagiging invalid ang isang babae. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga sakit ng respiratory tract, ang nikotina ay hindi limitado sa naturang proseso ng pathological. Ang mga sigarilyo ay nakakapinsala sa katawan sa malaking sukat, at narito ang mga klinikal na larawan na nagaganap:
- ang nikotina ay nag-aambag sa pagkakuha sa maagang pagbubuntis;
- ang pagkakaroon ng matagal na ubo ng isang naninigarilyo ay nagiging pamantayan ng pang-araw-araw na buhay;
- ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng panganib ng myocardial infarction, stroke ng mga cerebral vessel;
- ang mga negatibong epekto ay umaabot sa balat, nag-aambag sa pagtanda nito;
- mayroong pagbabago sa timbre ng boses, patuloy na nag-aalala tungkol sa tuyong ubo;
- ang paninigarilyo ay maaaring magresulta sa kanser sa baga;
- ang nikotina ay maaaring maging sanhi ng malalim na depresyon;
- ang paninigarilyo ay nagiging sanhi ng mga sakit sa pag-iisip na madaling maulit;
- ang mga sisidlan ng tiyan sa ilalim ng impluwensya ng nikotina pathologically makitid, peristalsis ay nabalisa;
- Ang mga sigarilyo ay nagdudulot ng malubhang pinsala sa istraktura ng mga kuko, buhok, ngipin.
Para sa katawan ng bata
Ang mga teenager ay "dabble din sa sigarilyo", hindi nauunawaan kung paano sila maaaring magdusa mula sa mga negatibong epekto ng nikotina sa hinaharap. Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng mga malalang sakit, at ang mga kahihinatnan para sa kalusugan ay maaaring ang pinaka-hindi na mababawi - kamatayan mula sa kanser sa baga sa medyo murang edad. Ang pag-inom ng alak at paninigarilyo ay nagiging sanhi ng mga sumusunod na pathologies sa mga kabataan:
- binabawasan ng sigarilyo ang mga kakayahan sa intelektwal, makabuluhang pinipigilan ang mga pag-andar ng psychomotor;
- ang mga kahihinatnan ng paninigarilyo para sa isang mag-aaral ay sinamahan ng isang panganib ng mga sakit ng cardiovascular at respiratory system;
- ang pinsala ng sigarilyo ay nagiging pangunahing sanhi ng kanser, ang pagbuo ng mga tumor hindi lamang sa bronchopulmonary system;
- kung ang isang tinedyer ay nalulong sa naturang droga, ang mga kahihinatnan ay nakakaapekto sa pisikal at mental na kalagayan;
- ang masamang gawi ay nakakagambala sa metabolismo, nagpapataas ng timbang ng katawan, nag-aambag sa pag-unlad ng labis na katabaan.
Mga sakit mula sa paninigarilyo
Napagtatanto kung paano nakakaapekto ang paninigarilyo sa katawan ng tao, mahalagang malaman ang lahat ng umiiral na mga diagnosis na maaaring personal na harapin ng isang naninigarilyo sa murang edad. Mas kaunti, ngunit kapansin-pansin din ang pinsala mula sa paninigarilyo ng hookah. Kung ang isang tao ay patuloy na naninigarilyo, dapat niyang maunawaan na ang mga sumusunod na malalang sakit na may pinaka hindi inaasahang klinikal na kinalabasan ay maaaring maabutan siya:
- Panmatagalang brongkitis;
- emphysema ng baga;
- malignant na tumor ng baga;
- vascular atherosclerosis;
- Atake sa puso;
- pagpapawi ng endarteritis;
- kawalan ng lakas at pagkalamig;
- pulmonary thromboembolism;
- congenital deformities ng bata;
- malawak na pathologies ng digestive tract;
- diagnosed na kawalan ng katabaan;
- pulmonya.
Kanser
Ang paninigarilyo ay nakakapinsala sa kalusugan, at napakalaki. Ang nikotina na may matagal na pagkakalantad ay naghihimok ng mutation ng cell, nagtataguyod ng pagbuo ng mga malignant neoplasms. Ang problema ay pinalala ng genetic predisposition sa naturang mga pathologies. Ang oncology ay nagtatapos sa kamatayan, at ang isang tao ay maaaring mamatay sa murang edad. Ang sakit ay nagdudulot ng pisikal na pagdurusa at pagdurusa sa isip, at ang proseso ng pathological ay hindi palaging mapipigilan. Kaya naman, mahalagang ipaliwanag sa bata sa murang edad kung bakit nakakasama ang paninigarilyo.
Ang pinsala ng paninigarilyo sa iba
Ang pagtalikod sa masasamang gawi ay hindi lamang mabuti para sa iyong kalusugan, ngunit mabuti rin para sa iba. Ang pinsala mula sa paghithit ng sigarilyo ay nararamdaman ng mga bystanders at malapit na kamag-anak na kailangang regular na makipag-ugnayan sa isang malakas na naninigarilyo. Ang nikotina sa usok ng tabako ay nagdudulot ng pagtaas ng tibok ng puso, pagkagambala sa ritmo ng puso, pag-ubo, at kahit na matinding pag-atake ng hika. Kapag nahaharap sa passive na paninigarilyo, narito ang ilang mga bagay na dapat mag-ingat lalo na:
- panganib ng kusang pagkakuha (para sa paninigarilyo ng mga buntis na kababaihan);
- nabawasan ang pagkamayabong;
- depressive na estado;
- pamumula, pangangati ng mata;
- tuyong lalamunan, pawis;
- bouts ng pag-ubo, inis;
- pagbaba sa pagganap.
Marahil, ngayon alam na ng bawat bata na ang paninigarilyo ay masama at nakakapinsala. Salamat sa isang naka-target at malakihang kampanya laban sa tabako, paunti-unti ang mga naninigarilyo sa mundo. Ngunit gayon pa man, nananatili ang isang malaking bilang ng mga tao na pinarangalan at pinahahalagahan ang kanilang sariling nakamamatay na ugali at ayaw humiwalay dito.
Ang katotohanan ay ang paninigarilyo ay isang mapanlinlang na kaaway. Pagdating sa isang tao sa ilalim ng pagkukunwari ng isang kaibigan na, sa mga mahihirap na oras, ay maaaring suportahan, magbigay ng pagpapahinga at katiyakan, ang isang sigarilyo ay matatag na naitatag sa isip ng isang tao at nagsisimulang pumalit sa katawan. Maraming naisulat tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo sa katawan ng tao. Sa madaling sabi, alalahanin natin ang kasamaang dulot ng sigarilyo.
Ang paninigarilyo ay ganap na sumisira sa katawan ng tao
Sa ilalim ng perpektong alam na ito tungkol sa pinsala? Ang kontra-sosyal na ugali na ito ay matagal nang naging sakuna sa buong mundo. Ang sigarilyo ay matatag na nagpaamo ng malaking bilang ng mga tao. Ngunit, ang pinakamasama ay ang pag-asa na ito ay nabuo sa dalawang direksyon nang sabay-sabay: pisikal na sikolohikal. Masasabi natin na ang isang tao ay talagang nahuhuli ng usok ng tabako.
Ang interes sa paninigarilyo ay nagsisimula sa pagkabata
Napatunayan na ang pagkakaroon ng sikolohikal na pag-asa ay direktang nakakaapekto sa imposibilidad ng mabilis na paghihiwalay sa pagkagumon. Hindi kataka-taka na sinasabi nila na ang isang tao ay isang alipin ng kanyang mga gawi.
Isinasaalang-alang ang pisyolohikal na aspeto ng paninigarilyo, mauunawaan natin na sa kumpletong pagkalimot sa mga sigarilyo, ang mga kapaki-pakinabang na pagbabago lamang ang nangyayari sa katawan:
- vasodilation;
- pagpapabuti ng aktibidad ng utak;
- pagpapapanatag ng paggana ng gastrointestinal tract;
- pagpapanumbalik ng sistema ng paghinga.
Nasa pisikal na eroplano na ang isang tao ay nakakaranas ng mga kapaki-pakinabang na pagbabago pagkatapos huminto sa paninigarilyo. Ano ang hindi masasabi tungkol sa sikolohikal na kalagayan. Bukod dito, ang mga karagdagang paghihirap ay idinagdag sa pamamagitan ng katotohanan na ang tao ay nagtatakda ng kanyang sarili, na ang paghihiwalay sa isang sigarilyo ay magiging napakasakit. Pagkatapos ng lahat, ano ang makakatulong sa paglaban sa depresyon, stress at pagkabalisa?
Ito ang echo ng napaka sikolohikal na pagkagumon. At ito ay lilitaw kaagad pagkatapos ng desisyon na huminto sa paninigarilyo. Ngunit ang pinaka-mapanganib na bagay ay ang paninigarilyo ay isang ugali na nakuha nang may layunin. Ang katawan ng tao ay ganap na hindi idinisenyo upang maapektuhan ng karagdagang artipisyal na doping.
Tandaan, mga naninigarilyo, ang iyong mga unang pagsubok na huminga. Ubo, pagkasuklam at pagnanais na itapon ang sigarilyo. Ngunit ang isang tao ay matigas ang ulo na natututo sa mga pangunahing kaalaman sa paninigarilyo at braso ang kanyang sarili ng isang pakete ng sigarilyo. Bakit at bakit? Siguro hindi lang alam ng lahat kung ano ang magiging resulta nito?
Pansamantalang pinsala ng paninigarilyo sa katawan ng tao
Ang mga taong nagsisimula sa kanilang araw sa isang sigarilyo at patuloy na aktibong nag-tar sa buong araw ay hindi man lang napagtanto kung gaano karaming mga carcinogens ang "inilulunsad" nila sa kanilang sariling mga katawan. Itinatag at pinatunayan ng mga doktor na sa pamamagitan ng paninigarilyo ng humigit-kumulang 15-20 sigarilyo, ang isang naninigarilyo ay "pumupuno" ng kanyang pisikal na potensyal sa pamamagitan ng:
- 40-45 mg ng ammonia;
- 120-130 mg ng nikotina;
- 0.5-0.6 l ng carbon monoxide;
- 0.5-2 mg ng hydrocyanic acid.
Magdagdag dito ng isang malaking listahan ng higit sa 400 mga uri ng carcinogens, at maaari mong independiyenteng masuri ang pinsala ng tabako sa katawan ng tao. Ibinigay na ang mga carcinogenic compound ay may makapangyarihang kakayahan na mai-deposito sa bituka ng katawan ng tao. Kung saan patuloy at sadyang sinisira nila ang gawain ng mga panloob na organo, walang awa na sinisira ang kalusugan.
Komposisyon ng usok ng tabako
Ito ay isang kilalang katotohanan na ang buhay ng mga aktibong naninigarilyo na may mahabang kasaysayan ng paninigarilyo ay nabawasan kumpara sa mga hindi naninigarilyo ng 6-12 taon.
Salamat sa marami at mahabang pag-aaral, natuklasan ng mga doktor na ang paninigarilyo:
- Nakakasira sa immune system.
- Matatag na pinabababa ang pangkalahatang kagalingan.
- Pinatataas ang panganib ng pagbuo ng mga proseso ng oncological.
- Seryosong nakakagambala sa reproductive system. Nalalapat ito sa kapwa lalaki at babae.
- Makabuluhang nagpapaliit ng mga daluyan ng dugo, na humahantong sa pag-unlad ng gutom sa oxygen at mga problema ng cardiovascular system.
Sigarilyo at ang nervous system
Ang mga nakakalason na carcinogens na bawat produkto ng tabako ay may mapangwasak na epekto sa central nervous system ng tao. Ang mga gawain ng nervous system ay kinabibilangan ng kontrol sa lahat ng mga prosesong nagaganap sa katawan. Ang central nervous system ay tumutugon sa pagkalasing sa tabako tulad ng sumusunod:
- Nabawasan ang atensyon, pagkagambala at pagkalimot.
- Pagkahilo sanhi ng isang matalim na pagpapaliit ng lumen ng mga daluyan ng dugo.
- Pakiramdam ng pagkawala ng malay. Ang tao ay tila nahulog sa isang panandaliang pagpapatirapa.
Ang mga mabibigat na naninigarilyo na may mahabang kasaysayan ng pagkagumon sa sigarilyo sa karamihan ng mga kaso ay may patuloy na kapansanan sa memorya, mga depressive na pagpapakita, at matinding migraine. Ang mga neurotic sign ay nabuo din, kadalasan ang mga naninigarilyo ay pinagmumultuhan ng talamak na pagkapagod. Ang carcinogenic smoke ay may lubhang negatibong epekto sa kakayahan ng isang tao na makaramdam ng panlasa at amoy..
Paano nakakaapekto ang sigarilyo sa nervous system
Napatunayan ng mga doktor na ang pangmatagalang paninigarilyo ay makabuluhang binabawasan ang kakayahan ng isang tao na makita ang mga kulay. Ang mga naninigarilyo ay may kapansanan sa pang-unawa sa kulay. Ang parehong naaangkop sa gawain ng mga receptor ng olpaktoryo.
Ang mga mahilig sa usok ay nagrereklamo din tungkol sa mga pagpapakita ng kanilang mga problema sa pandinig at paningin. Ang mga nakakalason na compound ay nakakapinsala sa visual at auditory nerves. Kung mayroon nang mga problema (mga sakit) sa bahagi ng central nervous system, maaaring asahan ng isang naninigarilyo ang kapansanan sa paglipas ng panahon.
Paninigarilyo at sistema ng paghinga
Ang pangunahin at mapanirang epekto ng usok ng tabako ay nagdudulot ng bronchopulmonary organs. Ang mabibigat, malagkit na particle ng soot at soot ay naninirahan sa malalaking dami sa bronchi, na nakakagambala sa normal na proseso ng paghinga. Ang bronchial alveoli ay unti-unting nawasak, na kasunod ay naghihimok ng mga nagpapaalab na proseso.
Ang epekto ng sigarilyo sa respiratory system
Isipin ang sikat na ubo ng naninigarilyo na nagsisimula sa umaga at tumatagal ng buong araw. Ang ganitong cough syndrome ay sinamahan ng expectoration ng viscous grayish plema. Ito ay pag-ubo ng mga particle ng soot na nakakasagabal sa normal na paghinga. Nagbabago rin ang boses ng naninigarilyo, nagiging magaspang at paos.
Sa taon ng paninigarilyo, humigit-kumulang 1-1.5 kg ng tabako tar ang dumadaan sa mga baga ng isang tao, sa paglipas ng panahon, ang mga baga ay nagdidilim. Ito ay malinaw na nakikita sa autopsy ng isang namatay na naninigarilyo. Ang ganitong mga larawan ay kadalasang ginagamit sa mga visual na anti-smoking poster.
Ang patuloy na naghihirap na ubo ay unti-unting nag-uunat sa alveoli, na nagpapalala sa kanilang tono at pagkalastiko. Ang lahat ng mga naninigarilyo, nang walang pagbubukod, ay may iba't ibang mga malfunctions sa respiratory system. Ikinalulungkot ng mga doktor ang katotohanan na ang bilang ng mga kaso ng tuberculosis ay lumalaki sa mga taong naninigarilyo. Ang paninigarilyo ay ang pangunahing sanhi ng iba't ibang oncological na proseso na nagaganap sa pulmonary system.
Ang usok ng tobacco carcinogenic ay naglalaman ng mga amin sa malalaking dami. Ang mga compound na ito, kapag nakikipag-ugnayan sa salivary fluid, ay bumubuo ng mga nakakalason na lason - nitrosamines. Sa sandaling nasa tiyan, ang nitrosamines ay maaaring mag-trigger ng paglaki ng mga malignant na selula. Hindi banggitin na ang tabako ay naglalaman din ng ilang radioactive na elemento, na nagdaragdag lamang sa panganib na magkaroon ng kanser.
Tabako at puso
Ang paninigarilyo ay makabuluhang nagpapataas ng tibok ng puso, na pinipilit ang myocardium na magtrabaho nang husto. Ito ay lubos na nagpapataas ng workload sa puso. Ang mga compound ng nikotinic, kasama ang daloy ng dugo, ay napupunta sa mga adrenal glandula, na naghihikayat sa huli na aktibong gumawa ng mga hormone na nagpapataas ng presyon ng dugo.
Paano nakakaapekto ang sigarilyo sa cardiovascular system?
Ang puso ay nangangailangan ng higit at higit na pagsisikap na mag-bomba ng dugo, dahil ang lumen ng mga sisidlan dahil sa parehong paninigarilyo ay makabuluhang makitid. Pinalala nito ang suplay ng dugo sa myocardium at carboxyhemoglobin, na bahagi ng carbon monoxide. Ito ay nilalanghap ng napakaraming naninigarilyo, humihithit ng sigarilyo.
Ang mahilig sa usok ng tabako ay humihinga at maraming catecholamines, na, tumatagos sa dugo, ay nagiging sanhi ng pagtaas ng pagtitiwalag ng mataba na mga plake. Ang sitwasyong ito ay nagiging direktang salarin ng mga deposito ng atherosclerotic at pag-unlad ng atherosclerosis. Ang malungkot na resulta ay ang labis na katabaan ng puso at ang iba't ibang mga pathologies nito.
Sigarilyo at ang digestive system
Ang carcinogenic smoke ay may lubhang negatibong epekto sa digestive tract. Nagsisimula ang usok sa masamang epekto nito kahit na sa unang buga. Nakakairita sa mga ngipin, oral mucosa at dila, ang usok ng tabako ay maaaring humantong sa maraming mga nakakahawang sakit, hindi sa pagbanggit ng mga proseso ng oncological.
Paano nakakaapekto ang sigarilyo sa panunaw
Ang mga ngipin ng naninigarilyo ay unti-unting nagiging dilaw at nabubulok. At ano ang tungkol sa hindi kasiya-siyang amoy na kasama ng isang mahilig sa mga produktong nikotina? Sa sandaling nasa tiyan, ang mga carcinogens ng usok ng tabako ay lubos na nagpapataas ng panganib na magkaroon ng ulcerative pathologies, gastritis at pancreatitis.
Ang nikotina ay lubos ding nagpapalubha sa motility ng bituka. Ang katotohanang ito ay nakakaapekto sa katotohanan na ang mga naninigarilyo ay madalas na nagreklamo ng kawalan ng gana sa pagkain at iba't ibang mga problema sa dumi (pagtatae, paninigas ng dumi, utot).
Paninigarilyo at ang reproductive system
Paano makakasira ang pagkagumon sa usok ng tabako sa mga function ng reproductive ng tao? Ang mga lason na lason at carcinogens ay may direkta at napakalakas na mapanirang epekto sa mga selula ng mikrobyo ng katawan ng tao. Ang pinsala ng paninigarilyo sa katawan ng isang lalaki ay ang pagbuo ng erectile dysfunction, isang pagbaba sa libido. Ang mga kababaihan ay nagdurusa sa iba't ibang mga karamdaman ng buwanang cycle.
Marami na ang nasabi tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga carcinogens at isang malaking listahan ng mga nakakalason na sangkap sa usok ng tabako ay humantong sa pagbuo ng masakit na toxicosis, mga problema sa normal na pagbubuntis at pagsilang ng mga sanggol na may maraming mga congenital pathologies.
Daan-daang mga artikulo ang naisulat tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo, ang malalaking titik ay sumisigaw tungkol sa mga panganib ng nikotina sa bawat pakete. Ngunit alam natin na ang bawat barya ay palaging may dalawang panig, at hindi maaaring ang isang sangkap na tinatawag na nikotina ay nagdudulot lamang ng mortal na panganib sa isang tao. Subukan nating maunawaan ang isyung ito.
Ang mga benepisyo ng paninigarilyo
Sa loob ng maraming taon na lumipas mula nang umusig ang masamang bisyo sa buong mundo, natuklasan ng mga siyentipiko ang ilang kawili-wiling mga katotohanan na nagpapahiwatig na ang paninigarilyo ng tabako ay direktang nakakaapekto sa pag-iwas sa ilang mapanganib na sakit. Isaalang-alang ang ilan sa mga argumento na pabor sa masamang gawi nang mas detalyado.
Pag-iwas sa labis na katabaan
Ang nikotina na nasa usok ng tabako ay negatibong nakakaapekto sa pang-amoy at panlasa. Ang lasa ng pagkain, na kanina ay tila masarap, ay nagiging insipid. Bukod dito, ang gana ng naninigarilyo ay makabuluhang nabawasan, na nag-aambag sa mababang timbang ng katawan. Sa iba pang mga bagay, napapansin mismo ng mga naninigarilyo na pagkatapos nilang huminto sa paninigarilyo, ang timbang ay nagsimulang gumapang nang mabilis. Ang katotohanang ito ang kadalasang nagiging balakid sa pag-iiwan ng masamang bisyo.
Pag-iwas sa Alzheimer's disease
Ang nakakagulat na katotohanang ito ay nakilala noong 1993. Nakagawa si Dr. James de Fanu ng isang kahindik-hindik na pagtuklas na ang mga naninigarilyo ay 50% mas mababa ang posibilidad na magkaroon ng dementia. Siya ay sinasalita ng mga Amerikanong siyentipiko na sina Merouan Bancherif at Mario Marrero. Pinatunayan nila na ang nornicotine, na inilalabas sa panahon ng pagkasira ng nikotina sa katawan, ay pumipigil sa pagkamatay ng mga selula ng utak bilang resulta ng sakit.
Gayunpaman, ang nornicotine ay lubhang nakakalason, at samakatuwid ay hindi pa rin inirerekomenda ng mga eksperto ang paggamit ng masamang ugali bilang depensa laban sa sakit. Ang mga naninigarilyo ay may panganib na hindi mabuhay hanggang sa sandaling magsimula silang umunlad.
Pag-iwas sa sakit na Parkinson
At muli, ang mga Amerikano ay naging mga pioneer sa tanong ng mga benepisyo ng paninigarilyo. Pinatunayan ni Dr. H. Chekovay na ang mga taong regular na tumatanggap ng nikotina ay 70% na hindi gaanong madaling kapitan. Iminungkahi ng siyentipiko na ang dahilan nito ay nakasalalay sa positibong epekto ng nikotina sa mga receptor ng dopamine. Sa katunayan, ang atensyon at konsentrasyon ng mga naninigarilyo ay nagiging mas mataas, lalo na kapag humihithit ng isa pang sigarilyo. Gayunpaman, ang epekto na ito ay panandalian, kaya ang naninigarilyo ay halos agad na umabot ng isa pang sigarilyo. Kasabay nito, ang isang malaking bilang ng mga sigarilyo na pinausukan ay nag-aambag sa pagkalasing ng katawan, at sa kawalan ng tulong, ang isang tao ay maaaring mamatay.
Kaginhawaan ng Schizophrenia
Ano ang mga benepisyo ng paghithit ng sigarilyo sa ganitong sakit? Ang nikotina ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga kakayahan sa pag-iisip ng mga pasyente, pinipigilan ang pag-unlad ng sakit. Ang gamot batay sa nikotina ay nagpapabuti sa kondisyon ng mga pasyente na may mga guni-guni at kawalang-interes, katangian ng mga pasyente na may schizophrenia.
Nabawasan ang peristalsis ng bituka
Ang nasabing pag-aari ng nikotina bilang isang pagbawas sa peristalsis ay matagal nang napansin. Ang paninigarilyo ng ilang sigarilyo ay binabawasan ang pagtaas ng produksyon ng gas, nagtataguyod ng paggawa ng mucus sa bituka, na binabawasan ang panganib na magkaroon ng ulcerative colitis. Bilang karagdagan, napatunayan na ang mga benepisyo ng paninigarilyo para sa katawan ay nakasalalay sa katotohanan na ang mga adik ay mas malamang na magdusa mula sa pagtatae, na dahil din sa pagbawas ng motility ng bituka.
Gayunpaman, ang kawalan ng ulcerative colitis ay hindi maaaring lumampas sa katotohanan na ang mga gastrointestinal na kanser ay mas karaniwan sa mga naninigarilyo kaysa sa mga hindi naninigarilyo.
Pag-iwas sa oncology sa mga kababaihan
At muli, ang mga Amerikano ay nauna sa lahat. Natukoy ng mga siyentipiko mula sa Dartmund ang kaugnayan sa pagitan ng nikotina at estrogen. Ang antiestrogenic na epekto ng una ay may positibong epekto sa pagbabawas ng saklaw ng endometrial cancer at. Ang maagang pagsisimula ng paninigarilyo ay ipinakita na makabuluhang bawasan ang saklaw ng endometriosis.
Ang mga buntis na babae na nalulong sa sigarilyo ay mas mababa ang posibilidad na magdusa mula sa mga nakamamatay na phenomena gaya ng preeclampsia at eclampsia. Ano ang mekanismo ng proteksiyon sa kasong ito, hindi pa naitatag ng mga siyentipiko. May mga mungkahi na ang hypotensive effect ng thiocyanate ay gumaganap ng isang papel dito.
Ang mga babaeng naninigarilyo ay mas malamang na makaranas ng dysmenorrhea. Ito ay dahil sa epekto ng tabako sa synthesis ng mga prostaglandin, na binabawasan ang mga hindi kasiya-siyang phenomena sa panahon ng regla.
Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay nagpapatunay na ang paninigarilyo ay pumipigil sa mga proseso na nauugnay sa hindi nakokontrol na paghahati ng cell sa mga istruktura na hindi nakikipag-ugnay sa usok ng tabako. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga malignant na tumor ng dibdib at ang pagbuo ng cystofibrosis. Ang epektong ito ay lalong maliwanag sa mga kababaihang nasa menopause.
Gayunpaman, sa matagal na paninigarilyo, lalo na sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay nasa malaking panganib. Ang pag-abuso sa tabako sa panahon ng pagbubuntis ay nagdaragdag ng panganib na hindi maipanganak ang isang fetus o manganak ng isang maysakit na sanggol. Bilang karagdagan, ang paninigarilyo ay makabuluhang binabawasan ang kakayahang mabuntis, habang binabawasan ang edad sa menopause. Kaya, ang mga benepisyo ng sigarilyo sa kasong ito ay balanse ng mga negatibong epekto nito.
Pampawala ng stress
Napansin ng maraming naninigarilyo na pagkatapos ng paninigarilyo, bumubuti ang kanilang kalooban, bumababa ang antas ng pag-igting at pinalitan ng kalmado at pagpapahinga. Sa katunayan, sa panahon ng smoke break, ang isang tao ay pansamantalang hindi nakakonekta sa mga problema. Ito ay pinadali ng malalim na ritmikong paghinga sa panahon ng paglanghap ng usok, pati na rin ang pagmumuni-muni sa mga ginawang singsing ng usok ng tabako.
Bilang karagdagan, pinapagana ng nikotina ang mga tagapamagitan na responsable para sa paglikha ng isang positibong mood - serotonin at dopamine. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga taong dumaranas ng depresyon ay madalas na humihila ng sigarilyo sa araw.
Sa kabila ng lahat ng nasa itaas, ang ibang siyentipikong ebidensya ay nagmumungkahi na ang pagpapabuti ng mood sa mga naninigarilyo ay panandalian lamang. Habang nangyayari ang pagkabulok ng nikotina sa katawan, makikita ang kawalang-interes at depresyon sa isang taong naninigarilyo, na maaalis lamang sa pamamagitan ng paninigarilyo ng isa pang sigarilyo. Ito ay lumiliko ang isang mabisyo na bilog, na ang naninigarilyo mismo ay hindi masira.
Walang allergy
Ang mga pag-aaral ng ilang kilalang siyentipiko ay nagpapakita na ang usok ng tabako ay nagpapababa ng panganib ng ilang mga reaksiyong alerhiya. Malamang na ito ay dahil sa aktibidad ng mga mastocytes - mga selula na may mahalagang papel sa pagbagay ng katawan sa ilang mga allergens. Ang paninigarilyo ay nagpapaginhawa sa kurso ng hay fever at pantal, at sa ilang mga kaso pinoprotektahan ang katawan mula sa pagkilos ng mga allergens.
Gayunpaman, ang paninigarilyo upang mapupuksa ang mga alerdyi ay napaka hindi matalino. Ang usok ng tabako mismo ay isang napakalakas na allergen, at ang paninigarilyo sa maikling panahon ay maaaring humantong sa isang tao sa isang nakamamatay na sakit - ang hika ng naninigarilyo.
natuklasan
Ano ang mangyayari? Ang mga doktor at siyentipiko sa buong mundo ay nagpapalaganap ng ganap na kabaligtaran ng mga katotohanan. Sino ang dapat paniwalaan at talaga, mayroon bang anumang benepisyo mula sa paghithit ng sigarilyo?
Sa katunayan, ang lahat ng nasa itaas ay nagpapahiwatig ng mga benepisyo ng nikotina at ang mga positibong epekto nito sa katawan, bilang bahagi ng tabako, at hindi paninigarilyo.
Kapag ang paninigarilyo, bilang karagdagan sa nikotina, isang malaking halaga ng tar at carcinogens ang pumapasok sa katawan, habang ang proporsyon ng nikotina sa mga sigarilyo, salamat sa mga tagagawa, ay makabuluhang nabawasan.
Paano ipaliwanag ang katotohanan na maraming mga manggagamot ang mismong mga alipin ng isang malisyosong ugali? Sa katunayan, karamihan sa mga ministro ng Red Cross ay hindi sa lahat ay isinasaalang-alang ang paninigarilyo sa loob ng makatwirang mga limitasyon na lubhang mapanganib sa kalusugan. Gayunpaman, sinasabi rin nila na ang paninigarilyo ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may mahinang kalusugan, upang hindi lumala ang kurso ng mga sakit. Ang araw-araw na rate ng sigarilyo, ayon sa doktor, ay dapat na hindi hihigit sa 4-5 sigarilyo, at ang mga may sakit ay dapat na bawasan ito sa 1-2 sigarilyo bawat linggo.
Ang tabako sa anumang anyo ay nagdudulot ng malubhang banta sa kalusugan ng tao. Ang usok ng sigarilyo ay nakakapinsala din sa mga taong malapit sa naninigarilyo. Ilang mga gawi ang may kasing dami at kasing dami ng nakakapinsalang epekto sa kalusugan gaya ng paggamit ng tabako.
Ang tabako bilang isang gamot
Ang tabako ay isang psychoactive na gamot na nagdudulot ng pagkagumon. Ang usok mula sa nasusunog na tabako kapag ang paninigarilyo ay may kumplikadong komposisyon. Naglalaman ito ng humigit-kumulang 300 mga kemikal na maaaring makapinsala sa mga nabubuhay na tisyu, sa partikular na tar at mga kaugnay na compound, nikotina at mga nakakalason na gas tulad ng carbon monoxide, hydrogen cyanide at nitrogen oxides, atbp.
mga dagta ay at nagsisilbing mga carrier ng mga carcinogens (mga sangkap na nagdudulot ng kanser) na nasa usok ng tabako. Ang mga resin ay nag-aambag sa pag-unlad ng talamak na brongkitis at "ubo ng naninigarilyo".
nikotina - isa sa mga pinaka-nakakalason na sangkap, na nagiging sanhi ng pinakamalakas na pagkagumon. Mabilis itong nasisipsip sa daluyan ng dugo mula sa baga kapag nilalanghap at mula sa oral at tiyan mucosa kapag walang usok na tabako ang ginagamit. Sa loob ng 7 segundo, kumakalat ito sa buong katawan, tumagos sa lahat ng mga organo, kabilang ang utak, at sa panahon ng pagbubuntis - sa lahat ng mga organo ng fetus. Ang nikotina ay isang malakas na stimulant na nakakaapekto sa utak at spinal cord, ang nervous system sa kabuuan, ang puso at marami pang ibang organo. Direktang pinasisigla ng nikotina ang mga neuronal receptor na sensitibo sa neurotransmitter acetylcholine, isang sangkap na gumaganap ng mahalagang papel sa paghahatid ng mga nerve impulses sa mga synapses (ang lugar kung saan nakikipag-ugnayan ang mga nerve cell sa isa't isa). Sa mga taong nagkakaroon ng pagkagumon, ang pagtigil sa paggamit ng nikotina ay maaaring humantong sa isang withdrawal syndrome na nailalarawan sa pagkabalisa, pagkabalisa, pagkamayamutin, depresyon, sakit ng ulo, pananakit ng tiyan, hindi pagkakatulog, at pagkahilo.
Carbon monoxide (CO) - isang nakakalason na bahagi ng tambutso ng sasakyan, pati na rin ang pangunahing sangkap sa usok ng sigarilyo. Ang pagkakaroon ng mataas na kaugnayan sa hemoglobin, hinaharangan ito ng CO. Bilang resulta, ang hemoglobin ay nawawala ang kakayahang magdala ng oxygen, na binabawasan ang kakayahan ng dugo na magbigay ng oxygen sa utak, puso, kalamnan at iba pang mga organo ng katawan. Siyempre, ang antas ng pagbabawas ay nakasalalay sa bilang ng mga sigarilyong pinausukan bawat araw at kung paano sila hinihithit (para sa kung gaano karaming mga puff, gaano kalalim at gaano katagal ang mga puff). Ang kakulangan ng supply ng oxygen ay nagiging lalong kapansin-pansin sa mga panahon na nauugnay sa isang pagtaas ng pangangailangan para sa oxygen, halimbawa sa panahon ng matinding pisikal na pagsusumikap.
Hydrogen cyanide - isa pang nakalalasong gas na nasa usok ng tabako ay ang sangkap na iyon
usok, na siyang pinaka responsable para sa pagkasira ng function ng ciliated epithelium ng mga baga, na humahantong sa akumulasyon ng mucus, tar at bacterial infection.
Nitric oxide - higit pa Ang isang bahagi ng usok ng sigarilyo ay isang nakakalason na sangkap na naroroon din sa tar. Binabawasan ng nitric oxide ang bisa ng macrophage (isang uri ng white blood cell) na nagbabantay sa mga panloob na ibabaw ng baga at sumisira sa bacteria at iba pang pathogens. Kaya, ang gas na ito ay nag-aambag sa pagbuo ng mga talamak na impeksyon sa paghinga sa mga naninigarilyo.
Mapanganib na epekto ng paninigarilyo ng tabako
Maraming mapaminsalang epekto ng paninigarilyo ng tabako ang naidokumento. Ang epekto nito sa kalusugan ng tao ay tinutukoy ng mga indibidwal na katangian ng bawat naninigarilyo. Ang mga kahihinatnan ng paninigarilyo ay nakakapinsala, ngunit lumilitaw pagkatapos ng maraming taon, kaya ang koneksyon sa masamang ugali na ito ay hindi halata. Maraming nagsasabi: "... Naninigarilyo ako, naninigarilyo ako ng marami, sa loob ng mahabang panahon, hanggang ngayon wala akong nakikitang anumang mga pathological na pagbabago sa katawan ...", ngunit ang mga istatistika at mga klinikal na obserbasyon ay nagpapahiwatig kung hindi man. Narito ang datos ng mga eksperto sa WHO:
- ang dami ng namamatay sa mga naninigarilyo ay humigit-kumulang 30-80% na mas mataas kaysa sa mga hindi naninigarilyo; o tumataas ang namamatay sa bilang ng mga sigarilyong pinausukan;
- ang dami ng namamatay sa mga naninigarilyo ay proporsyonal na mas mataas sa mga taong may edad na 45-55 taon kaysa sa mga mas bata o mas matanda;
- mas mataas ang namamatay sa mga taong nagsimulang manigarilyo sa murang edad;
- mas mataas ang namamatay sa mga naninigarilyo na nakalanghap ng usok;
- ang dami ng namamatay sa mga huminto sa paninigarilyo ay mas mababa kaysa sa mga patuloy na naninigarilyo; o Ang mga naninigarilyo ng tubo o tabako sa pangkalahatan ay namamatay nang hindi hihigit sa
- ang mga hindi naninigarilyo, dahil katamtaman silang naninigarilyo, ay hindi humihinga; o Ang dami ng namamatay sa mga madalas na naninigarilyo o naninigarilyo ay 20-40% na mas mataas kaysa sa mga hindi naninigarilyo.
Bilang karagdagan sa pagbabawas ng mga taon ng buhay, ang mga naninigarilyo ay mayroon ding mahinang kalusugan. Ang mga mabibigat na naninigarilyo ay nakakapinsala sa cardiovascular system. Ito ay ipinahayag pangunahin sa mga sclerotic na pagbabago sa mga daluyan ng dugo, na nagreresulta sa coronary heart disease, myocardial infarction, ang panganib ng stroke o cerebrovascular accident; nailalarawan din sila ng madalas na mga sakit sa paghinga, talamak na brongkitis, emphysema, kanser sa baga. Samakatuwid, ang paghinga sa isang naninigarilyo ay mahirap, ang mga baga ay nagbibigay ng oxygen sa dugo na mas malala.
Ang paninigarilyo ay nagpapalala sa pisikal na kondisyon ng katawan, nagpapababa ng sigla. Ang paninigarilyo ay may negatibong epekto sa paggana ng panunaw: binabawasan ng nikotina ang pakiramdam ng gutom sa pamamagitan ng pagpigil sa "gutom" na mga contraction ng tiyan, i.e. binabawasan ng nikotina ang gana. Samakatuwid, maraming tao ang ayaw huminto sa paninigarilyo dahil sa takot na tumaba, at may magandang dahilan: kapag huminto sa paninigarilyo, maraming tao ang may posibilidad na palitan ang mga sigarilyo ng pagkain. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang ikatlong bahagi ng mga huminto sa paninigarilyo ay tumataba, ang ikatlong bahagi ay nananatili sa parehong hugis, at ang ikatlong bahagi ay nababawasan ng timbang. Ang mas mataas na paggamit ng pagkain ay dahil sa pangangailangan na pasiglahin ang oral cavity, na dati nang ginawa ng mga sigarilyo, upang masiyahan ang tumaas na gana dahil sa pag-alis ng napakatinding epekto ng nikotina. Gayunpaman, hindi ito maaaring magsilbing batayan para sa patuloy na paninigarilyo.
Ang paninigarilyo ay nakakaapekto rin sa paggamit ng katawan ng mga bitamina. Ang antas ng bitamina B 6 , B, 12 at C sa dugo ay bumababa, dahil higit sa kanila ang ginugol sa proseso ng detoxifying substance na nilalaman ng usok ng tabako.
Ayon sa mga eksperto, ang usok na umaagos mula sa nakasinding sigarilyo (hindi na-filter, by-product) ay naglalaman ng 50 beses na mas maraming carcinogens, dalawang beses na mas maraming tar at nicotine, 5 beses na mas maraming carbon monoxide at 50 beses na mas ammonia kaysa sa usok na nalalanghap sa pamamagitan ng isang sigarilyo. Bagama't ang mga hindi naninigarilyo ay karaniwang hindi nakakalanghap ng sidestream na usok sa mga konsentrasyon na nilalanghap ng mga naninigarilyo sa pangunahing usok, ang nalanghap na konsentrasyon ay katumbas pa rin ng isang sigarilyong pinausukan bawat araw. Para sa mga taong nagtatrabaho sa mausok na lugar (tulad ng bar o opisina), ang pagkakalantad sa secondhand smoke ay maaaring kasing taas ng katumbas ng 14 na sigarilyo bawat araw.
Mayroong malakas na ebidensya ng pagtaas ng kanser sa baga sa mga hindi naninigarilyo.
na nakatira sa mga naninigarilyo. Ang mga independiyenteng pag-aaral sa Estados Unidos, Japan, Greece at Germany ay nagpakita na ang mga hindi naninigarilyo na asawa ng mga naninigarilyo ay nagkakaroon ng kanser sa baga ng 2-3 beses na mas madalas kaysa sa mga hindi naninigarilyo na asawa.
Ang passively inhaled na usok ng tabako ng mga hindi naninigarilyo ay kilala bilang isang malakas na lung irritant. Nagdudulot ito ng hindi bababa sa kakulangan sa ginhawa at pag-ubo. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga bata na lumaki sa mga bahay na naninigarilyo ay nagpapakita ng mga palatandaan ng mga karamdaman na nauugnay sa sakit sa puso sa pagtanda. Halimbawa, nagpapakita sila ng mas mataas na paninigas ng mga arterya, pampalapot ng mga dingding ng mga silid ng puso, at isang masamang pagbabago sa dugo.
Sa mga taong may hika (mga pag-atake ng igsi ng paghinga na dulot ng pagpapaliit ng bronchioles), ang passive smoking ay maaaring mag-trigger ng matinding atake. Ito ay totoo lalo na para sa mga bata. Ang saklaw ng hika sa mga batang nakatira sa mga tahanan kung saan may naninigarilyo ay mas mataas kaysa sa mga bata mula sa mga tahanan kung saan walang naninigarilyo. Ang mga sanggol na naninirahan sa mga tahanan na may mga naninigarilyo ay dalawang beses na mas malamang na makakuha ng mga sakit sa paghinga kaysa sa ibang mga sanggol.
Psychophysiology ng paninigarilyo
Ang unang pagtatangka sa paninigarilyo ay medyo masakit. Ang naninigarilyo ay nakakaranas ng kahinaan, pagduduwal, pagkahilo, minsan nanghihina, pagsusuka ay sinusunod. Sa yugtong ito, ang katawan, kumbaga, ay protektado mula sa mga nakakapinsalang epekto ng nikotina.
Sa paulit-ulit na paggamit ng sigarilyo, ang nakakalason na epekto ay ipinahayag sa isang mahinang anyo. Ang naninigarilyo ay nakakaramdam ng isang kaaya-ayang kaguluhan, panloob na init, isang banayad na "mataas", ang paninigarilyo ay nagiging kaaya-aya para sa kanya, at higit sa lahat, ang haka-haka sa sarili na pagpapatibay ng kanyang "I" ay lumalaki. Sa yugtong ito na lumilitaw ang mga palatandaan ng pagkagumon sa paninigarilyo .
Ang ikatlong yugto ay nailalarawan sa pamamagitan ng pang-unawa at pagsusuri. Ang naninigarilyo ay nagsisimulang maunawaan na ang paninigarilyo ay nagdudulot hindi lamang ng kasiyahan (haka-haka, kahanga-hanga), kundi pati na rin ang pinsala. Minsan hindi ito nagiging sanhi ng mga kaaya-ayang sensasyon, ngunit nagiging isang tungkulin. Panoorin kung paano napupunta ang araw ng trabaho ng isang naninigarilyo. Tumalon siya pagkatapos ng isang tiyak na oras, halimbawa, isang beses o dalawang beses sa isang oras, tumatakbo sa silid ng paninigarilyo upang huminga, makipag-usap at bumalik sa lugar ng trabaho. Isa na itong pharmacological dependence, na pinag-usapan natin sa seksyon 8.3.
Pagtigil sa paninigarilyo at mga kahihinatnan
Ang paghinto sa paninigarilyo ay isang napakahirap na gawain para sa karamihan ng mga naninigarilyo. Pagtigil sa paninigarilyo
Ang mga sigarilyo ay nangangahulugan ng kalayaan mula sa pagkagumon, na mayroong parehong pisyolohikal at sikolohikal na sangkap. Ang pagkagumon sa nikotina, bagama't napakalakas, ay hindi lamang ang dahilan kung bakit patuloy na naninigarilyo ang mga tao. Ang mga matagumpay na programa upang matulungan ang mga taong gustong huminto sa paninigarilyo ay dapat isaalang-alang ang lahat ng mga dahilan kung bakit ang mga tao ay naninigarilyo. Dahil sa physiological dependency, ang mga pagtatangka na huminto sa paninigarilyo ay magdudulot ng withdrawal syndrome, na nagpapakita ng sarili sa nerbiyos, matinding pananakit ng ulo, kawalan ng kakayahang mag-concentrate, at iba pa.
Isang napaka-optimistikong pananaw sa problema ng pagtigil sa paninigarilyo nina Bayer at Scheinberg. Ayon sa kanila, ang mga paraan ng pagtigil sa paninigarilyo ay mula sa madalian at kumpletong paghinto minsan at para sa lahat, na nakakamit nang walang tulong ng sinuman at walang paggamit ng anumang paraan, hanggang sa mahaba, maingat na dinisenyo at mamahaling mga programa. Ang antas ng pagiging epektibo ng anumang paraan ay nakasalalay sa antas ng pagkagumon ng naninigarilyo at ang lakas ng kanyang interes sa pagtigil sa paninigarilyo. Ngunit ang mga paghihirap na naranasan ng maraming tao na huminto sa paninigarilyo ay nakaakit ng maraming charlatans sa negosyo ng pagtigil sa paninigarilyo; bilang karagdagan, ang ilang mga remedyo ay nakakatulong sa ilang mga naninigarilyo, ngunit walang silbi para sa iba.
Mga panuntunan para sa pagtigil sa paninigarilyo na iminungkahi nina K. Bayer at L. Sheinberg
- Magtakda ng petsa na may espesyal na kahulugan para sa iyo kung malapit na ang petsang iyon. Maaari itong maging iyong kaarawan, ang kaarawan ng isang kasintahan (kaibigan). Bagong Taon o ilang uri ng anibersaryo. Kung naninigarilyo ka dahil sa stress sa pag-aaral, itigil ang ugali na ito sa panahon ng bakasyon. Huwag magtakda ng petsa sa malayong hinaharap, maaari mong mawala ang iyong espirituwal na piyus.
- Sumang-ayon sa isang naninigarilyo na kaibigan (kasintahan) o asawa (asawa) na huminto sa paninigarilyo nang magkasama upang masuportahan ninyo ang isa't isa.
- Sabihin sa lahat na kilala mo na huminto ka sa paninigarilyo. Susubukan nilang suportahan ka.
- Maghanap ng lupon ng mga tao (na sumusuporta sa iyo sa iyong pagsisikap na huminto sa paninigarilyo) na maaari mong tawagan anumang oras na gusto mong manigarilyo.
- Subukang palitan ang paninigarilyo ng iba pang aktibidad—ehersisyo, bagong libangan, chewing gum, o mga meryenda na mababa ang calorie. Iwasan ang pagkain ng mga pagkaing mataas ang calorie: maaari kang tumaba.
- Pinakamabuting tumigil sa paninigarilyo kaagad at ganap. Ang unti-unting pagtigil sa bisyo ng paninigarilyo ay nagbubunga ng mas masahol na resulta. Gayunpaman, ang mga naging gumon sa nikotina ay maaaring huminto sa paninigarilyo nang paunti-unti (o gumamit ng nicotine gum) upang maiwasan ang wasting syndrome. Kung unti-unti kang titigil sa paninigarilyo, bumuo ng isang plano nang maaga at sundin ito nang matatag.
- Huwag manigarilyo hanggang lumipas ang 5 minuto mula nang maramdaman mong kailangan mong manigarilyo. Sa loob ng 5 minutong ito, subukang baguhin ang iyong emosyonal na estado o gumawa ng iba pa. Tumawag sa isang tao sa iyong "support group".
- Gawing hindi komportable ang paninigarilyo hangga't maaari. Palaging bumili lamang ng isang pakete ng sigarilyo at pagkatapos lamang na matapos ang nauna. Huwag kailanman magdala ng sigarilyo sa iyo, sa bahay man o sa trabaho. Huwag magdala ng posporo o lighter.
- Gumawa ng listahan ng mga bagay na maaari mong bilhin gamit ang perang naipon mo mula sa paninigarilyo. I-convert ang halaga ng bawat isa sa mga araw na hindi naninigarilyo.
- Laging tanungin ang iyong sarili kung talagang kailangan mo ang sigarilyong ito o kung ito ay isang reflex reaction lamang.
- Alisin ang lahat ng ashtray sa iyong tahanan, kotse, at lugar ng trabaho.
- Maghanap ng gagawin gamit ang iyong mga kamay.
- Siguraduhing pumunta sa dentista upang linisin ang iyong mga ngipin mula sa paninilaw ng tabako.
- Gumugol ng iyong libreng oras sa mga bagong aktibidad, iwasan ang mga aktibidad na nauugnay sa paninigarilyo (upo sa isang bar, nanonood ng TV, atbp.). Maging mas aktibo sa pisikal.
- Kung nahihirapan kang huminto sa paninigarilyo sa iyong sarili, makipag-ugnayan sa isang espesyalista.
Ang isang paraan upang huminto sa paninigarilyo ay ang paggamit ng nicotine gum sa halip na sigarilyo. Ngunit upang magtagumpay ang pamamaraang ito, ang dating naninigarilyo ay dapat na ganap na umiwas sa paninigarilyo, dahil kahit isang sigarilyo ay nagdadala ng panganib na ipagpatuloy ang ugali. Hindi lahat ay inirerekomenda na gumamit ng nicotine gum. Ito ay kontraindikado sa mga pasyente sa puso, mga ina ng pag-aalaga, mga buntis na kababaihan at mga babaeng nagbabalak na magbuntis. Para sa ilang tao, ang nicotine gum ay nagdudulot ng pagduduwal, pagsinok, o pananakit ng lalamunan.
Mayroong mas malubhang pamamaraan, halimbawa, aversion therapy - ang pagbuo ng isang pag-ayaw sa paninigarilyo. Ang ganitong uri ng therapy sa pag-uugali ay pinagsasama ang edukasyon sa negatibong pampalakas upang gawing kasuklam-suklam sa paninigarilyo ang naninigarilyo. Ang isang paraan ng aversion therapy ay nangangailangan sa iyo na puff bawat 6 na segundo hanggang sa paninigarilyo ay maging lubhang hindi kasiya-siya. Ang isa pang anyo ay gumagamit ng kumbinasyon ng bawat puff na may banayad na electric shock.
Bilang karagdagan, ginagamit ang hipnosis at mga programa ng grupo, na binuo sa uri ng programang Labindalawang Hakbang para sa mga alkoholiko.
Paano huminto sa paninigarilyo at hindi makakuha ng labis na timbang?
Kapag huminto ka sa paninigarilyo, ang mga sumusunod ay mangyayari sa iyo: o ang metabolismo ng iyong katawan ay na-optimize at ang pagkain ay nasisipsip nang mas mahusay; o ang taste buds sa dila ay nagsisimulang mas makatikim ng pagkain, na tinutukso kang kumain ng higit pa; O Sa paglipas ng mga taon, nasanay ka na sa pagkakaroon ng sigarilyo sa iyong bibig, at ngayon ay sinusubukan mong bawiin ang kasiyahang iyon sa pamamagitan ng meryenda sa pagitan ng mga pagkain.
Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang manatiling malusog at mapanatili ang timbang pagkatapos huminto:
- regular na kumain ng tatlong beses sa isang araw;
- huwag magmeryenda (ang mga sandwich na ito ay kinakain pangunahin nang wala sa ugali);
- huwag kumain ng higit sa isang serving: kung ikaw ay nagugutom, maghintay ng 20 minuto bago kumuha ng suplemento - marahil sa panahong ito ang pakiramdam ng gutom ay lilipas;
- huwag kumain o bawasan ang proporsyon ng mga pagkaing may mataas na calorie sa iyong diyeta, tulad ng margarin, mantikilya, mataba na karne at mataba na keso, mayonesa, jam, jellies, malambot na inumin;
- regular na ehersisyo - ang regular na ehersisyo ay nagsusunog ng mga calorie, nakakabawas ng stress at nakakaabala sa iyo mula sa paninigarilyo.
Kaya ang tabako ay isang gamot. Ang paninigarilyo ng tabako ay nagdudulot ng sikolohikal at pisikal na pag-asa at humahantong sa pagkasira ng kalusugan. Ang pinakakaraniwang sakit sa mga mabibigat na naninigarilyo ay ang coronary heart disease, stroke, bronchitis, emphysema, at kanser sa baga. Ang paninigarilyo ng tabako ay lalong mapanganib para sa mga kababaihan at kabataan.
Ang pagtigil sa paninigarilyo, alak, droga ay nangangahulugan ng pagpapanatili ng kalusugan, at para dito, kailangan ng mga mag-aaral na: o maunawaan kung gaano kalaki ang panganib ng pang-aabuso sa mga nakakapinsalang adiksyon para sa kalusugan at buhay at kung gaano kalubha ang pangmatagalang negatibong kahihinatnan ng mga adiksyon na ito na nakakaapekto sa kalusugan ng mga magiging supling; o upang bumuo ng isang pakiramdam ng responsibilidad para sa kanilang kalusugan at kalusugan ng kanilang mga supling; o makakuha ng kinakailangang kaalaman at kasanayan upang maiwasan ang paggamit ng droga, alkohol, tabako; o mapagtanto na ang pag-iwas sa pagnanasa sa paggamit ng droga, alkohol, tabako ay "gawain ng mag-aaral mismo".
