Ano ang hindi dapat gawin sa isang intervertebral hernia ng mas mababang likod? Ano ang nakakapinsala, ano ang kapaki-pakinabang? Magkano ang maaari mong iangat ang kg na may intervertebral hernia.

20.04.202127.05.2017

pinakamahusay na lunas para sa hernia panlikod ang gulugod ay ang tamang pagganap ng mga function ng motor ng tao. Kapag nagkahiwalay ang vertebrae, ang likido ay babalik sa mga intervertebral disc. Samakatuwid, sa kasong ito, maaari ka lamang maglakad. Ngunit kahit dito kinakailangan na malaman ang panukala, kung hindi ay lalala ang kondisyon. Kaya ano ang paglalakad na may luslos ng gulugod at paano ito kapaki-pakinabang? Unawain natin nang mas detalyado.

Nakakasama ba ang normal na paglalakad?

Oo, ang paglalakad na may hernia ng lumbar spine ay nakakapinsala sa ilang mga kaso. May isang opinyon na ang mga sakit sa spinal column ay maaaring mangyari dahil sa kakayahang maglakad. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay ipinaliwanag ng isa sa mga pinakakaraniwang hypotheses: ang katawan ng tao ay hindi inangkop sa ang larawang ito buhay. Ang mga tao ay dapat maglakad ng walang sapin sa malambot na lupa, ngunit kami ay naglalakad sa matigas na lupa at nagsusuot ng matitigas na sapatos. Sa ganitong mga kondisyon, ang "mga suntok" ay nakuha sa intervertebral space sa bawat hakbang.

Ang mga shock wave ay magkakaiba sa buong katawan, kabilang ang mga intervertebral disc, na maaaring humantong sa mga pathologies. Ito ay hindi lamang isang palagay, ito ay pinatunayan ng maraming pag-aaral. Ang mga espesyal na accelerometric sensor ay itinanim sa mga buto ng mga tao. Kaya, natuklasan ng mga siyentipiko na kapag naglalakad ng mabilis sa isang modernong matigas na ibabaw, mayroong isang malaking karga sa buong katawan, higit sa lahat sa mga takong. Ang mga suntok ay umabot sa ulo at gulugod, na sa loob ng mga dekada ay humahantong sa isang luslos ng spinal column, lalo na sa rehiyon ng lumbar.

Anong uri ng paglalakad ang maaaring makatulong

Para sa mga layuning pang-iwas, inirerekomenda ng mga eksperto ang pagpili ng tamang sapatos at maaari kang maglakad sa malambot na ibabaw. Ang rate ng wellness walking ay hindi bababa sa 120 hakbang bawat minuto. Ang paglalakad sa pinalambot na lupa, kagubatan o landas ng hardin ay hindi lamang kapaki-pakinabang, kundi pati na rin ang aesthetically kasiya-siya. Bilang karagdagan, ito ang pinakakaraniwang magagamit na pisikal na aktibidad. Sa panahon ng paggalaw, ang paghinga ay aktibong gumagana at maraming mga kalamnan at kanilang mga grupo ang nasasangkot.

Inirerekomenda ng mga doktor na maglakad ng hindi bababa sa 7-8 km bawat araw at gumawa ng 10,000 hakbang. Ipinakita ng mga pag-aaral na noong nakaraang siglo, ang mga naninirahan sa lungsod ay naglalakad ng 5 beses na mas malayo sa bawat araw kaysa sa mga modernong naninirahan sa lungsod. Ang paglalakad para sa paggamot ng lumbar vertebral hernia ay dapat magsimula sa isang minimum na load. Sa una, sapat na ang isang oras para maglakad ng 2-3 kilometro.

Sa hinaharap, subukang magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili na higit pa at higit pa. Halimbawa: bukas maglakad ng 10 hakbang nang higit pa kaysa ngayon. At ang diin ay dapat na sa pagtitiis. Hindi ka maaaring makagambala sa mga klase kapag nagsimula ka nang magsanay, maglakad anuman ang panahon at araw-araw. Pagkalipas ng ilang buwan, masasanay ka na, at walang magiging kahirapan sa pang-araw-araw na paglalakad.

karagdagang impormasyon

Napaka-kapaki-pakinabang para sa mga taong sobra sa timbang na maglakad nang marami, dahil sa loob lamang ng isang oras ng aktibong paglalakad, mga 35 gramo ng taba ay "nasusunog". Ngunit ito ay nakakapinsala para sa kanila na tumakbo, dahil sa isang matalim na pagtanggi mula sa lupa, ang isang malaking labis na karga ay nangyayari dahil sa kanilang timbang. Maaari kang maglakad upang magtrabaho o mag-aral, ito ay isang mahusay na pag-iwas sa mga sakit ng gulugod. Gayundin, ang mataas na pisikal na aktibidad ay nakakatipid mula sa:

pananakit ng kasukasuan;
tumutulong mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

Ayon sa karaniwang tinatanggap na mga pamantayan, kapag sinabi nila na ang isang tao ay naglalakad ng mabilis, ito ay katumbas ng humigit-kumulang 130 hakbang bawat minuto, katamtaman - 90-120, mabagal - 80. Mahalaga rin na gawin ito ng tama, ibig sabihin: huwag yumuko ang iyong likod, iunat ang iyong tiyan at lumakad nang nakataas ang ulo. At sa taglamig maaari mong gawin skiing, na nagpapataas ng tibay, nagpapaunlad ng cardiovascular system, nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic, at may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang emosyonal na estado ng isang tao.

paglalakad ng nordic

Bilang karagdagan, ang Nordic walking ay naging napakapopular kamakailan. Sa una, nagsimulang gamitin ng mga Finns ang pamamaraan noong mga thirties ng nakaraang siglo. Ang mga ito ay mga skier na kaya gustong maglaro ng sports sa mga panahon na walang snow. At naglakad lang sila sa masungit na lupain na may mga stick, ngunit wala ang skis mismo. Dahil dito, palagi nilang pinapanatili ang kanilang sarili sa hugis at nakamit ang mga makabuluhang tagumpay sa mga paligsahan at olympiad.

At sa pagtatapos ng ika-20 siglo, nagsagawa ng pananaliksik ang mga siyentipiko sa Nordic walking. Pinatunayan ng mga resulta na ang isport na ito ay may positibong epekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan. Samakatuwid, ang paglalakad ng Nordic ay kasama sa programa ng maraming mga sentro ng rehabilitasyon. Ito ay naging napakapopular sa maraming sanatoriums ng CIS at hindi lamang. Ang mga indikasyon para sa paggamit ay ang mga sumusunod:

labis na timbang ng katawan;
mga sakit sa baga;
ng cardio-vascular system;
paglabag sa mga proseso ng metabolic;
mga sakit ng musculoskeletal system, tulad ng vertebral hernia ng lumbar spine, osteochondrosis, at iba pa.

Ngunit paano naiiba ang Nordic walking sa ordinaryong paglalakad, maliban sa paggamit ng mga stick? Ang pangunahing pagkakaiba ay kapag gumagalaw nang may suporta, humigit-kumulang 90 porsiyento ng mga kalamnan ng kalansay ay kasangkot sa proseso. At sa normal na paglalakad, 40% lang. Dahil dito, ang pagkarga sa isang tao ay tumataas, bilang isang resulta kung saan mas maraming mga calorie ang nasusunog at ang mga kalamnan ay mas pinalakas. Pinapabuti din nito ang sirkulasyon ng dugo, sinasanay ang puso at pinatataas ang kapasidad ng baga.

Kalkulahin ang haba ng mga stick

Ang mga grupo ng ilang tao ay nagsasagawa ng Nordic na paglalakad sa mga spa. Una, nagsasagawa sila ng isang maliit na warm-up at dumaan sa parke sa teritoryo ng institusyong pangkalusugan. Pinipili ng instructor ang mga stick ayon sa taas ng bawat kalahok, dahil mas mahaba ang projectile, mas malaki ang load. Ang haba ng stick ay kinakalkula ayon sa sumusunod na formula: ang paglago ay pinarami ng isang espesyal na koepisyent, na katumbas ng 0.68. Ang aralin ay nagaganap sa isang mabilis na tulin, ang mga pasyente ay dapat gayahin ang mga galaw kapag nag-i-ski, gumugulong na takong hanggang paa. Naglalakad sila ng ganito nang mga 40 minuto at 3 beses sa isang linggo.

Ang paggamot na ito ay walang mga paghihigpit sa edad. Ang pamamaraan ay hindi dapat gamitin lamang ng mga pasyente na nangangailangan ng operasyon kapag ang isang paglala ng isang malalang sakit o isang talamak na impeksiyon ay lumitaw. Ang resulta ng paggamot ay napaka-epektibo, dahil ang tono ng kalamnan ay tumataas, ang gulugod ay nagpapalakas, ang kadaliang kumilos sa mga kasukasuan at ang mga proseso ng metabolic ay nagpapabuti.

Panglakad na sapatos

Ang mga maling napiling sapatos ay maaaring maging sanhi ng sakit hindi lamang sa mga binti, kundi pati na rin sa buong musculoskeletal system. Ang kaswal ay hindi magkasya, kahit na may flat sole. Ang tamang sapatos ay kasya sa paa, hindi kuskusin at hindi masyadong maluwag. Dapat din nitong ayusin ang bukung-bukong.

Upang maiwasan ang aspalto o iba pang matigas na ibabaw na maging napakatigas, maaari mong dagdagan ang pag-andar ng cushioning ng iyong mga sneaker para sa iyong mga paa. Mamuhunan sa malambot na foam insoles, magsuot ng makapal na lana na medyas. Ang mga sneaker ay dapat na may kakayahang umangkop, lalo na sa nag-iisang lugar. Dahil dito, ang mga karagdagang kalamnan at maraming mga kasukasuan ay kasangkot sa paglalakad. Ang mga sintas ay dapat na maluwag, hindi masikip, upang ang sirkulasyon ng dugo ay hindi hadlangan at ang mga kasukasuan ng ibabang paa ay gumana nang normal.

Ang spinal hernia ay isang napakaseryosong sakit. Ang sauna o paliguan para sa intervertebral hernia ay isa sa mga paraan ng paggamot na ginagamit ng mga doktor upang maiwasan ang operasyon, dahil sa kanyang kaso ay maraming mga paghihirap at mga malubhang kahihinatnan ay posible. Ngunit ang pagkuha ng paliguan bilang isang paggamot para sa gulugod, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala sa mga tampok ng pamamaraang ito. Ang isang silid ng singaw para sa isang luslos ay isa sa mga paraan ng pagpapagaling at kailangan mong gamitin ito nang matalino.

Ang mga pamamaraan ng paliguan para sa intervertebral hernia ay may ilang mga paghihigpit, at kung minsan sila ay ganap na ipinagbabawal.

Posible bang mag-steam sa paliguan na may intervertebral hernia?

Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng sauna ay kilala mula noong sinaunang panahon. Kahit na sa Sinaunang Russia, ang mga ninuno ay gumamit ng paggamot ng maraming mga sakit na may silid ng singaw, kabilang ang mga sakit ng musculoskeletal system. Bagaman sa kasong ito, hindi isang Ruso, ngunit isang Finnish na paliguan ay magiging mas angkop. Doon ay pinagsama ang mataas na temperatura at mababang kahalumigmigan, na nagiging sanhi ng labis na pagpapawis. Bagaman may luslos, mas mahusay na muling isaalang-alang ang rehimen ng temperatura. Dahil sa ang katunayan na ang pagtaas ng pagpapawis, ang mga capillary ay lumalawak at ang dugo ay dumadaloy nang mas mahusay sa mga kasukasuan. Ngunit hindi lamang ito ang kapaki-pakinabang na pag-aari ng paliguan. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang paliguan para sa spinal hernia ay lubhang kapaki-pakinabang:

kapag ang temperatura ay mataas, ang katawan ay nag-aalis ng mga lason,
ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti sa silid ng singaw,
Ang mga suntok na may walis ay isang mahusay na kapalit para sa masahe,
ang mga kalamnan ay nakakarelaks - ang sakit ay humupa,
nagpapabuti ng metabolismo,
pagpapanumbalik ng kartilago at mga kasukasuan.

Ang pagbisita sa paliguan na may luslos ay kapaki-pakinabang lamang kung susundin mo ang ilang mga patakaran. Upang magsimula, hindi mo dapat kalimutan na may problema sa gulugod ay ipinagbabawal na manatili sa silid ng singaw nang higit sa 15 minuto upang hindi tumaas ang pamamaga. Huwag basa sa anumang pagkakataon tubig ng yelo. Mas mainam para sa layuning ito na kumuha ng tubig, ang temperatura kung saan ay hindi bababa sa + 20 ° C. Gayundin, huwag pumunta sa paliguan na may mataas na temperatura. At sa silid ng singaw ay hindi dapat mas mataas kaysa sa + 45 ° C.

Contraindications

Ang isang silid ng singaw na may mga problema sa mga kasukasuan ng gulugod ay maaari lamang makapinsala kung kinuha sa panahon ng paglala ng sakit, ang pagkakaroon ng paglabag sa mga lamad ng spinal cord, malignant neoplasms, at lagnat. Ang pag-init ng mga intervertebral joints ay may maraming mga indibidwal na katangian, na isang espesyalista lamang ang tutulong na bigyang-pansin. Bilang karagdagan, ang isang sauna o paliguan para sa isang hernia ng lumbar spine ay itinuturing na isang paraan ng paggamot, at bago gamitin ito, napakahalaga na kumunsulta sa isang doktor.

Ang silid ng singaw na may intervertebral hernia, bagaman pinapawi nito ang sakit, ngunit may mapanirang epekto sa mahina na mga kasukasuan.

Imposibleng malinaw na sagutin kung ang isang intervertebral hernia at isang paliguan ay magkatugma. Ang pag-init ay nakakaapekto sa mga intervertebral joints kapwa paborable at nakakapinsala sa kanila. Ang lahat ay nakasalalay sa tagal ng pananatili sa sauna at sa temperatura ng hangin. Una sa lahat, bago bumisita sa silid ng singaw, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Susuriin niya ang mga contraindications at tutulungan kang pumili ng tamang regimen at pag-iingat. Kung nakuha ang pahintulot, mahalagang sundin ang mga alituntunin na ipinahiwatig nang mas maaga. Sa kasong ito, ang proseso ng pag-init ay ituturing na isang paggamot at ang pagpunta sa banyo ay magdadala ng pinakamataas na benepisyo.

Plano ng Pagsagip ng Spine

Better not, huwag makipagsapalaran

Mikhail Morozov

Ang Diyos ay may dalawang kamay lamang, at pareho ang mga ito sa iyo.

Well, kung inireseta ito ng doktor .. Ngunit may panganib sa sandali ng pagbabalat ... Kailangan mong gumapang nang maingat at hindi tumalon ... Itaas ang iyong mga binti sa iyong dibdib nang maayos ...

Vertebral beaded necklace.

Anastasia

Kailangan!

Ang pagbitin sa isang pahalang na bar sa tubig ay kinabibilangan ng pagsasabit ng pasyente sa pool. Para sa mga layuning ito, ginagamit ang mga espesyal na kagamitan. Kapag nag-diagnose ng isang uri ng spinal disc herniation, ang pasyente ay naayos ng isang partikular na seksyon ng spinal column. Pagkatapos nito, ikabit ang load sa pelvic girdle. Ang kinakailangang timbang ay tinutukoy ng dumadating na manggagamot. Ang pagtaas ng timbang ay unti-unti. Oo, ang magagandang pahalang na bar ay natagpuan sa Moscow sa isang tindahan. Narito ang website ng gumawa - http://turnik.com/

Mayroong isang simpleng kondisyon na makakatulong sa katawan na maging flexible at malusog: ang bawat kasukasuan ay dapat magsagawa ng hindi bababa sa 20 paggalaw bawat araw. Para sa likod, ito ay dobleng mahalaga. Kung walang oras para sa mga ehersisyo sa umaga (tilts, squats, turns), ipamahagi ang kasiyahan na ito para sa buong araw. Gamitin ang pinakamaliit na pagkakataon upang lumipat para sa mga paggalaw - isa pang simple at napaka mabisang paraan ibalik ang kalusugan. Sa pamamagitan ng pagpili ng tamang indibidwal na hanay ng mga ehersisyo at regular na pagsasagawa ng mga ito, maaari mong ibalik sa normal ang vertebrae at mga disc. Ang mga ehersisyo sa pag-stretching ay nakakatulong. Hindi mo kailangang gumawa ng maraming pag-uulit - ang gayong pisikal na edukasyon ay nakakapagod sa mga kasukasuan. Tingnan ang pusa: hindi niya ikinakaway ang kanyang mga paa nang isang daang beses. Isa o dalawang sips - at ang pusa ay normal. Kapaki-pakinabang na pagtakbo para sa 500-1000 metro, paglalakad. Ang pangunahing bagay ay hindi upang dalhin ang iyong sarili sa pagkapagod, ngunit upang makakuha ng kaaya-ayang pagkapagod at kasiyahan.

Oo kaya mo! At kung ang isang doktor ay nagsabi na kapag ang isang problema ay nangyari, ito ay magpakailanman, huwag maniwala dito! Tumalikod at umalis. Maghanap ng isang espesyalista na nakakaalam na ang mga posibilidad ng katawan ay hindi mauubos, na sa anumang edad, mula sa anumang sakit, maaari kang "lumabas". Ang gawain ng doktor ay upang pagaanin ang kondisyon ng pasyente hangga't maaari at bigyan siya ng gabay sa pagkilos para sa ganap na pagpapanumbalik ng kalusugan. Ang ilan sa mga umiiral na pamamaraan para sa pagpapanumbalik ng kalusugan ng gulugod ay napakaluma na tila hindi kawili-wili sa marami dahil lamang sa kanilang malawak na katanyagan at pagiging simple. Karamihan sa mga tinatawag na pinakabagong mga diskarte ay mahalagang kabastusan, ang isang positibong resulta mula sa mga ito ay katulad ng epekto ng placebo: sa antas ng self-hypnosis at isang masayang pagkakataon. Ang mga nerbiyos ay "mga wire"

Bakit ang sakit ng likod ko

Gusto mo bang ibalik ang kalusugan ng iyong likod? Huwag maghanap ng mga makikinang na surgeon at psychic. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay nakasalalay lamang sa iyo.

Hindi lamang sa pagkakaroon ng isang luslos, kundi pati na rin sa maraming iba pang mga kondisyon na sinamahan ng radicular syndrome, ang parehong hypothermia at overheating ay hindi kanais-nais, dahil maaari nilang pukawin ang pamamaga at pamamaga ng mga nakapaligid na tisyu, na ipagpatuloy ang sakit na sindrom Dmitry Veniaminovich.

Ang isang konsultasyon ay obligado, ngunit sa maraming mga kaso ang pagbitay ay kapaki-pakinabang. Ito ay lalong mahalaga upang lapitan ang isyu ng komportableng pagtulog... pumili ng mas magandang orthopedic mattress... (linorusso.ru) Kisa Kotova

Ang mga makina ng ehersisyo para sa isang herniated disc ay ginagamit upang palakasin ang mga kalamnan ng likod. Ang mga simulator ay dapat na nilagyan ng mga espesyal na aparato para sa maginhawang ehersisyo. Ang lahat ng simulator na ginagamit para sa spinal disc herniation ay maaaring hatiin sa mga sumusunod na uri: turnik.com

Posible bang ibalik ang kalusugan ng gulugod?

Huwag umupo!

Magandang kama.

Crossbar - sa bawat bahay!

na nagsasagawa ng komunikasyon sa pagitan ng utak at spinal cord at lahat ng organo ng katawan. Ang ating kalusugan sa kabuuan ay nakasalalay sa kung gaano kalinaw at pagkakaugnay ang kanilang ginagawa.

Tatlumpung taon na ang nakalilipas, ang mga problema sa likod ay isa sa mga pinakasiguradong palatandaan ng edad. Ngayon, parami nang parami ang mga lalaking matipuno ang hitsura ang nagrereklamo tungkol sa pananakit ng likod, gayundin ang mga batang babae na hindi pa nasusubok ang kanilang gulugod para sa lakas sa panahon ng pagbubuntis at panganganak. Ang massage master na si Sergei Kosenko ay nagsasabi tungkol sa kung saan nagmumula ang iba't ibang mga problema sa likod, kung ano ang mga ito at kung ano ang gagawin sa kanila.

Kaya mo. Walang saysay, ngunit hindi ka maaaring tumalon. Elena Filatova

chiropractor! Talagang imposible, sa mga manwal din imposible! Sinubukan sa sarili ko, inoperahan ako .... Ang simulator para sa pagbibigay ng lakas sa mga kalamnan ng gulugod ay kinakailangan para sa mga ehersisyo kung saan posible na madagdagan ang pagkarga sa skeletal corset.

Ang paglangoy na may intervertebral hernia ay posible sa kaso kung ang sanhi ng patolohiya ay nakasalalay sa mga pangmatagalang negatibong proseso na nagaganap sa katawan. Ang ganitong isport ay nag-aambag sa isang pangkalahatang pagpapabuti ng kalusugan at pagpapalakas na epekto, normalizes ang paggalaw ng dugo sa gulugod at regenerates metabolic proseso. Bilang resulta, posibleng bawasan ang sakit na sindrom at ibalik ang pasyente sa isang normal na buong buhay.Kung ang bata ay sapilitang umupo nang ilang araw nang walang paggalaw, siya ay magkakasakit.

Mga problema sa likod - parusa ng Diyos?

Ang isang malaking kama ay dapat maging isang simbolo ng materyal na kagalingan ng isang tao. Hindi kotse at mink coat, ibig sabihin, isang medyo malambot na malaking kama, kung saan maaari kang tumira "kung ano ang kasama, kung ano ang nasa kabila." Tandaan: sa panahon ng pagtulog, ang sigla ng isang tao ay naibalik, ang kanyang komunikasyon sa banayad na mundo, samakatuwid, ang mga kondisyon para sa pahinga sa gabi ay napakahalaga, para lamang sa pinakamahalaga.

Ang gulugod ay nangangailangan ng kahabaan! Sa isip, ang pahalang na bar ay dapat pumasok sa buhay ng isang tao sa sandaling ang sanggol ay nakahawak sa mga paggalaw. Walang tumatawag para sa paggawa ng isang akrobat mula sa isang sanggol, ngunit ang sistematikong "sagging" ng katawan ay kailangan lang! Isang napakasimpleng slogan na "Ang crossbar - sa bawat pamilya!" maaaring maibalik ang kalusugan ng bansa.

Mabuhay nang madali!

Ang pinakakaraniwan ay ang mga degenerative-dystrophic na pagbabago, ang pangunahing kung saan ay osteochondrosis (paglabag sa distansya sa pagitan ng vertebrae, mga pagbabago sa kanilang istraktura, atbp.). Ito ay mula sa osteochondrosis na ang mga karagdagang sakit sa likod ay madalas na "lumago".

Oo, ang mga sakit sa likod ay naging napaka-"mas bata" sa nakalipas na dalawa o tatlong dekada. Maaari mong isaalang-alang nang detalyado ang iba't ibang mga sanhi ng ugnayan ng hindi pangkaraniwang bagay na ito, ngunit lahat ng mga ito ay hindi magkakaroon ng kahulugan kung wala ang pangunahing postulate ng paggamot (at, marahil, sa buong buhay ng isang tao): Ang Diyos ay may dalawang kamay - at sila ay pareho. Sa iyo. Nangangahulugan ito na sa lahat ng bagay Sa mundo ay walang tiyak na mahimalang pamamaraan o isang salamangkero-espesyalista, maging ito ay isang saykiko, isang massage therapist o isang kilalang doktor, na aako ng buong responsibilidad para sa ating kalusugan. Anuman, kahit na ang pinaka dalubhasang espesyalista ay isang gabay, isang lektor, isang guro na nagpapaliwanag ng mga sanhi ng sakit, itinuturo ang daan patungo sa kalusugan at pinapadali ang iyong mga unang hakbang sa tamang direksyon. Ngunit kailangan mo pa ring sundan ang landas na ito sa iyong sarili.Sa buhay, lahat ay posible, kailangan mo lang malaman ang sukatan
Andrey Anokhin 1. Kung nakabitin ka sa turnstile, maaaring kailanganin mo ring kumunsulta sa isang psychiatrist ...
Ramil Eyeman Ang vibration trainer ay nagbibigay ng monotonous pressure sa balat. Ang ganitong simulator ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapabilis ang mga proseso ng pagbabagong-buhay sa mga tisyu at organo.

MAHALAGANG MALAMAN! Inirerekomenda ng mga doktor! Para sa pananakit ng likod, kailangan mong ... Read more-->Sergey Kosenko, master ng masahe, nangungunang espesyalista sa body aesthetics ng Kyiv boutique salon na Pudra Ang mga sikologo ay nakahanap ng kanilang sariling mga paliwanag para sa mga sanhi ng mga sakit: ang pananakit sa kwelyo ay nagmumula dahil sa labis na pagkarga na inilagay sa mga balikat ng isang tao, ang pananakit sa mga tuhod ay ang karamihan sa mga kuripot, at ang mga bali ay isang matigas, ngunit ang tanging posibleng paraan. ng ganitong sitwasyon. Ang katawan ng isang tao ay tumpak na sumasalamin sa kanyang panloob na buhay. Ngunit halos hindi isang karaniwang tao sasagutin ang tanong kung bakit nabali ang gulugod. Ang anumang kaganapan sa kanyang buhay ay maaaring maging karmically paunang natukoy at madalas na nilikha ng kanyang sariling mga kamay. Ngunit ang gayong pagsusuri ay posible lamang para sa mga tunay na banal na tao na may tunay na kaloob ng clairvoyance, na kakaunti sa lupa.

Hindi bababa sa kalusugan ng musculoskeletal system. Gawin itong panuntunan na mag-hang sa pahalang na bar araw-araw nang hindi bababa sa 30 segundo sa umaga at lalo na sa gabi. Ang pahalang na bar ay dapat na sapat na mataas upang hindi mo kailangang gumuhit sa iyong mga binti. Regular na "sagging" unti-unti, napaka malumanay at pinaka-mahalaga - ay ligtas na taasan ang distansya sa pagitan ng vertebrae at joints ng katawan: elbows, tuhod, ankles.

Ang luslos ni Schmorl

Ang bawat isa sa atin, na alam mismo kung ano ang sakit sa likod, ay kailangang magkaroon ng hindi bababa sa isang "pangunahing" kaalaman sa anatomy.

Dmitry Veniaminovich

Kung gusto mong pumunta, huwag magreklamo.

mc-profi.com

Posible bang magsanay na may hernia ng gulugod (pahalang na bar, push-up, gym)

Lumalangoy

2. Sa isang luslos ng gulugod, maaari kang mag-hang sa pahalang na bar pagkatapos lamang ng isang detalyadong pagsusuri at isang tumpak na pagpapasiya ng lugar ng hernial protrusion at ang laki nito, ang estado ng nakapalibot na mga kalamnan at alinsunod sa kasama ang mga rekomendasyong ibinigay ng dumadating na manggagamot.

Ang paglangoy ay ang pinakamahusay

Ang simulator na tinatawag na "Gravitrin" ay napakapopular. Ito ay lumitaw sa merkado medyo kamakailan lamang. Ang simulator ay ipinakita sa anyo ng isang autogravity device. Sa regular na paggamit ng simulator, posibleng i-stretch ang spinal column. Ang simulator ay itinuturing na pinaka mabisang kasangkapan upang palakasin ang mga kalamnan sa likod.

Inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit ng crawl swimming style. Salamat sa kanya, posible na palakasin ang muscular corset at makamit ang pantay na pamamahagi ng pagkarga. Ang resulta ng mga klase ay ang pag-aalis ng hindi kinakailangang stress mula sa nasirang vertebra.

Pilates

Teksto - Larisa Kovaltsova

Samakatuwid, hindi sulit na maghanap ng pinakamalalim na kahulugan sa pinakamaliit na karamdaman. Hindi lahat ng pagbahin ay karma. At madalas, upang mapupuksa ang sakit sa binti, sapat na upang bumili ng mas komportableng sapatos, at hindi maghanap ng isang mystical na paliwanag. Alagaan ang iyong kalusugan, ngunit huwag gawin ang iyong buhay sa isang walang katapusang paghahanap para sa malalim na kahulugan.

Pahalang na bar

Mahalaga:

Maaaring mangyari dahil sa labis na pisikal na pagsusumikap at pinsala. Ang intervertebral disc, na ang gawain ay upang bigyan ang gulugod na may pagkalastiko at kadaliang kumilos, "nakakalimutan" ang tungkol sa mga tungkulin nito at naghuhukay sa tissue ng buto ng vertebra, na nagiging sanhi ng pagpapapangit nito sa itaas at ibabang bahagi. Ang hernia ng Schmorl ay mapanganib hindi sa sarili nito, ngunit sa pamamagitan ng karagdagang pag-unlad nito: pagnipis at pagkasira ng vertebra at, bilang isang resulta, ang posibilidad ng isang malubhang pinsala sa spinal cord.

Mga ginamit na simulator

Ang gulugod ay isang kumplikadong istraktura ng engineering, isang napakalakas at magandang "kuwintas" na binubuo ng 33 vertebrae, sa pagitan ng kung saan mayroong mga intervertebral disc. Sa loob ng kakaibang disenyong ito ay ang spinal cord na isang sentimetro ang kapal, kung saan 31 (minsan 32 o 33) pares ng spinal nerves ang umaalis. Ito ay isang uri ng telegraph na nag-uugnay sa utak sa bawat cell ng ating katawan. Kung may mga pagkagambala sa pagpapatakbo ng sistemang ito, ang gawain ng mga organo ay naaabala. Sa matinding pinsala (pagkalagot ng spinal cord), nangyayari ang paralisis. Ang paglabag o pinsala sa mga nerve ending ay puno ng pagkagambala sa ilang mga sistema ng katawan ng tao.

Maaari kang pumunta sa paliguan, hindi ipinapayong pumailanglang. Upang maging mas tumpak, hindi ka maaaring pumailanglang.
Alexander Klimov

Tatyana Pronoza

Irina Nafikova

ProHondroz.ru

Posible bang mag-hang sa isang tourniquet na may hernia ng gulugod?

Para sa paggamot ng isang herniated disc, iba't ibang mga pamamaraan ang ginagamit, ngunit ito ay itinuturing na pinaka-epektibo physiotherapy. Posible bang magpatuloy sa pagsasanay na may luslos ng gulugod? Siyempre maaari mo, ngunit sa kondisyon lamang na ang mga pagsasanay na ito ay hindi nagdadala ng isang malakas na pagkarga sa haligi ng gulugod. Ito ay kanais-nais na ang lahat ng mga aktibidad sa palakasan ay pinangangasiwaan ng isang nakaranasang espesyalista. Kung hindi mo susundin ang lahat ng mga patakaran, maaari kang makakuha ng maraming komplikasyon.

Bilang karagdagan, ang paglangoy mismo ay may positibong epekto sa kabuuan sistema ng nerbiyos ang biktima sa pangkalahatan. Hindi ka maaaring lumangoy na may matinding sakit sa gulugod. Ngunit maaari kang magsimula ng mga klase sa ilalim lamang ng pangangasiwa ng isang nakaranasang espesyalista.

Subukang magbigay ng maliliit na "mga regalo" sa iyong likod nang hindi naghihintay ng isang espesyal na okasyon.

Ang paghawak sa bar gamit ang iyong mga kamay, subukang i-relax ang lahat ng mga kalamnan hangga't maaari upang ang kanilang pag-igting ay hindi makagambala sa pag-uunat. Panatilihing tuwid ang iyong ulo, huwag "lunurin" ito sa dibdib. Pakiramdam na ang iyong mga kamay ay pagod, sa anumang kaso ay hindi tumalon! Bumaba ng mahina. Kung kinakailangan, tumayo sa isang bangko o upuan na na-set up nang maaga.

Protrusion ng intervertebral disc

Ang Vertebrae ay mga buto

Zoya Zakharova

Mas mabuting magpakonsulta muna sa doktor

Ang isang turnstile ay nasa pasukan sa subway o isang tindahan - tulad ng mga gate.

Ang mga opinyon ng mga eksperto sa isyung ito ay naiiba .. Nasaan ang luslos? kung sa rehiyon ng lumbar, pagkatapos ay subukan ito. Kung bumuti, ituloy mo..

Stefani°©°Shelti (Bi color)

Kasama sa Pilates sports ang isang hanay ng mga ehersisyo na tumutulong na palakasin ang mga kalamnan ng likod, leeg, at abs, na kasangkot sa pagpapanatili ng gulugod. Ang pangunahing bentahe ng naturang mga pagsasanay ay maaari itong magamit ng mga taong may iba't ibang antas ng pisikal na pagsasanay. Upang maisagawa ang mga ito, ang pasyente ay maaaring pumunta sa gym o magsanay sa bahay.

Bumili ng Berodual

Simulan ang iyong umaga sa pag-uunat.

Lumalangoy.
- ito ay isang pagpapapangit ng intervertebral disc na walang pagkalagot ng shell nito. Upang maunawaan kung ano ito, maaari mong isipin ang isang lobo na pinindot gamit ang iyong mga kamay: isang umbok ang lilitaw sa ibabaw nito, na maaaring maglagay ng presyon sa spinal nerve at magdulot ng pananakit. Sa isang bahagyang umbok, maaaring hindi mangyari ang sakit.

, at samakatuwid ang lahat ng mga problema sa kanila ay nasuri gamit ang x-ray: sa ganitong paraan maaari mong malinaw na makita ang mga bali, mga bitak, scoliosis, hernias, atbp. Ang pangunahing bentahe ng pamamaraang ito ay ang pagkakaroon at pagiging mura nito. Ngunit hindi natin dapat kalimutan na ang X-ray ay radiation na hindi ganap na ligtas para sa kalusugan ng tao, at imposibleng masuri ang kondisyon ng mga intervertebral disc sa tulong ng X-ray. Nangangailangan ito ng higit pang pananaliksik.

Ang pagnanais ay hindi nakakapinsala, ngunit pagkatapos ay kailangan mong magbayad para sa kasiyahan. Mas mahusay na maging mapagpasensya, ito ay isang mapanlinlang na sakit. Mas mahusay na pumunta sa physiotherapy, ito ay mas kapaki-pakinabang.
Ursula Ur

Sa pahalang na bar sa ilang mga kaso ay may kaluwagan mula sa isang luslos, sa iba ay maaaring may pagkasira. Sa iyong kaso (sa hindi pagkakasundo ng mga eksperto na nagtrabaho sa iyo) makabubuting ma-survey ka bilang karagdagan. Mas mainam sa isang neurosurgeon o neurologist.

Marina Tishunina

Hindi. Maaaring mayroong isang pinching ng hernia na may mga disc at, bilang isang resulta, bahagyang pagkalumpo. Ang hernia ay dapat na suportado ng isang korset o isang malawak, siksik na sinturon. Ang aking asawa, na may hernia na 1 cm, ay hindi nagtanggal ng kanyang sinturon sa loob ng isang taon. At isang himala ang nangyari - ang hernia ay napunta sa likod ng mga kalamnan at halos nawala. Hindi na ito nakita ng tamograph. Wala na ang sakit.

Kasama sa system ang higit sa 500 na pagsasanay, kung saan pinipili at binubuo ng doktor ang isang espesyal na kumplikado para sa pasyente, na isinasaalang-alang ang mga gawain na itinakda. Ang ganitong mga aktibidad sa sports na may intervertebral hernia ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pinababang panganib ng pinsala. Ito ay napaka-maginhawa pagdating sa pagpapanumbalik ng gulugod. Mabagal at maayos ang lahat ng klase. Ang kanilang kakanyahan ay upang palakasin ang mga grupo ng kalamnan, salamat sa kung saan posible na magbigay ng katawan na may kakayahang umangkop at lakas.

Posible bang pumunta sa paliguan na may mga herniated disc ng gulugod? Paano kung gusto mo talaga?

Sa isang online na parmasya - Bumili ng Berodual, isang malawak na pagpipilian!

Panoorin ang pusa: hindi siya kailanman nag-aalala nang hindi kinakailangan, at kapag nagising siya, hindi siya lumipad nang marahan. Ang malambot na mabagal na pag-uunat ay isang mahusay na paraan upang "gisingin" ang lahat ng vertebrae at mga kasukasuan.

Kung maaari, bisitahin ang pool nang regular.

Herniated disc

Ang mga intervertebral disc ay kartilago.

Panganib Honey

Ang biyenan ay may sakit na ito sa loob ng mahabang panahon - pumunta siya sa banyo ... kahit hindi masyadong mainit...

Irina Mustaeva

Ang ginintuang ibig sabihin ay mabuti dito, hindi upang mag-hang sa pahalang na bar, ngunit "mag-hang" sa tiptoe, sa Swedish wall o sa isang bagay na katanggap-tanggap.

elena tkachenko

Kadalasan, na may herniated disc ng gulugod, inireseta ng doktor ang pasyente na mag-hang sa pahalang na bar sa tubig. Ang opsyon sa paggamot na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng kaligtasan at pagiging epektibo nito. Ito ang stretching exercise na may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kagalingan ng pasyente at nagpapanumbalik ng flexibility ng likod. Kung ang nakabitin sa pahalang na bar ay binubuo ng tama kasama ng iba pang mga pamamaraan ng paggamot, kung gayon posible na makamit ang mga kamangha-manghang resulta at makalimutan ang tungkol sa sakit.

www.medkrug.ru

Isagawa ang pinakamababang programa.

Therapeutic na ehersisyo

- isa sa mga pinaka-mapanganib na sakit ng gulugod. Kapag ang isang disc ay herniates, ang core nito, ang nucleus pulposus, ay tumutulo palabas. Ang integridad ng lahat ng mga layer ng intervertebral disc ay nilabag. Ang kanilang mga fragment ay naghuhukay sa mga nerbiyos ng gulugod, na nagiging sanhi ng talamak at madalas na matagal na pananakit. Ang pangunahing panganib ng isang luslos ay pinsala sa mga nerbiyos ng gulugod, hanggang sa kumpletong pagkawala ng sensitivity sa isa o ibang bahagi ng katawan. Ang mga hernias ng thoracic at lumbar spine ay lalong mapanganib. Kaya naman hindi sila ma-"launch".

O, halos nagsasalita, isang itlog: ang shell nito ay isang hyaline plate, ang protina ay isang fibrous ring, at ang yolk ay isang pulpous nucleus. Ang lahat ng ito ay kartilago ng iba't ibang istraktura at density. Ang paglabag sa integridad ng mga intervertebral disc (protrusions, hernias, cysts, atbp.) Ay nasuri lamang sa tulong ng MRI - magnetic resonance therapy. Ang X-ray ay "hindi nakakakita" ng kartilago tissue.

Maaari kang uminom ng alak na may mga hernia ng iba't ibang uri (inguinal, intervertebral). Ngunit hindi palaging, kahit na maaaring walang direktang pinsala sa katawan. Bago at pagkatapos ng operasyon, hindi inirerekomenda ang pag-inom ng hindi bababa sa 2-3 araw.

Ang alkohol ay nakakaapekto sa buong katawan, ang mga panloob na organo at ang utak ay nagsisimulang gumana nang iba. Bagaman ang karamihan sa mga uri ng hernias ay hindi direktang nauugnay sa gastrointestinal tract, posible ang hindi direktang pinsala. Subukan nating malaman kung anong mga hernia ang maaari mong bilhin ng alkohol, at kailan hindi? Ang paggamit ng mga inuming nakalalasing sa proseso ng postoperative rehabilitation ay mayroon ding sariling mga katangian.

Mga umiiral na uri ng hernias ng gulugod

Mayroong ilang mga uri ng spinal hernias, na inuri sa maraming paraan - ayon sa lokasyon, antas at direksyon ng protrusion.

Pag-uuri ng Lokasyon:

Ang servikal na rehiyon ay tumutukoy sa tungkol sa 30-33% lahat ng sakit;
Sa thoracic 6-7% ;
Sa lumbar - hanggang sa 60%-67% lahat ng kaso ng hernia.

Pag-uuri ayon sa direksyon ng protrusion:

harap.
Gilid.
likuran.

Ang direksyon ng protrusion na may kaugnayan sa vertebrae at intervertebral disc ay lubos na nakakaimpluwensya sa pagbabala ng isang herniated disc. Ang pinaka-kanais-nais ay ang pag-unlad ng sakit na may anterior protrusion - ang pinakamaliit na pagkakataon ng mga komplikasyon, madalas na walang sakit na sindrom. Sa mga minus, maaaring mayroong kumpletong kawalan ng mga sintomas, na nagpapalubha sa proseso ng diagnostic. Ang pinaka-malubhang uri ng protrusion ay posterior, isang kumplikado at mapanganib na sakit at walang gaanong problemang paggamot.

Mayroon ding isang hiwalay na uri na tinatawag Ang luslos ni Schmorl. Ito ay isang patayong protrusion kapag ang katawan ng intervertebral disc ay namamaga pataas at pababa sa gulugod mula sa orihinal na vertebra. Ang pangunahing sintomas ay matinding pananakit ng likod.

Alkohol bago at pagkatapos ng operasyon ng hernia

Susubukan naming malaman kung posible na uminom ng alak kaagad bago o pagkatapos ng operasyon, anuman ang partikular na uri ng luslos. Upang gawin ito, kailangan mong maunawaan na ang epekto ng alkohol sa katawan bago at pagkatapos ng sakit ay magiging ganap na naiiba, at samakatuwid ang time frame ay naiiba.

Para sa 2-3 araw bago ang operasyon para sa isang luslos, dapat mong ganap na iwanan ang paggamit ng mga inuming nakalalasing. Dapat tanggalin ng katawan ang lahat ng alkohol at lahat ng nabubulok nitong produkto, kahit man lang bahagyang ibalik ang kargado at nasirang mga laman-loob. Sa pangkalahatan, totoo ito para sa anumang operasyon. Mahalaga: ito ay isang pangkalahatang tuntunin lamang ng pre-operative na paghahanda, depende sa partikular na uri ng luslos, ang mga indikasyon ay maaaring iba, dapat mong suriin sa mga doktor (surgeon / dumadalo sa manggagamot).
Pagkatapos ng operasyon hindi ka dapat magsimulang uminom ng alak nang mas maaga kaysa hanggang sa ganap na maibalik ang katawan at makuha ang konsultasyon ng doktor. Pinakamababa - hanggang sa pagtanggal ng mga tahi. Kung ang operasyon ay matagumpay, pagkatapos ay wala nang luslos, at ang alkohol ay hindi maaaring makapinsala mula sa puntong ito ng pananaw. Ngunit ang anumang operasyon ay isang malubhang stress para sa katawan, ang lahat ng mga pagsisikap at mga mapagkukunan ay ginugol sa pagpapagaling ng pinsala na natanggap. Ang alkohol ay nagpapataas ng presyon ng dugo, nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo - sa mga unang araw ng postoperative rehabilitation, maaari itong humantong sa pagdurugo.

Bilang karagdagan, ang pag-alis ng sakit na sindrom dahil sa impluwensya ng alkohol ay nagdudulot sa iyo ng mga paggalaw ng katawan na hindi sana ginawa sa isang matino na estado - sana ay huminto sa postoperative na sakit sa mga tahi. Ang mga mapagkukunan ng katawan ay nagsisimula ring magtrabaho sa pagproseso ng mga lason upang mapupuksa ang pagkalason. Oo, at kasama ang estado ng rehabilitasyon - sobrang nakakainis at masakit. Subukang huwag uminom ng labis bago at pagkatapos ng anumang operasyon.

Mahalaga: Uminom pagkatapos alisin ang hernia laparoscopic ang operasyon ay maaaring gawin nang walang labis na pinsala sa isang linggo (hindi binibilang ang natitira mga negatibong epekto alkohol). Sa ganitong uri ng operasyon, walang strip incision na ginawa, ngunit kakaunti lamang ang maliliit na butas. Plain pagpapatakbo ng strip nagdudulot ng mas malaking pinsala, ang panahon ng rehabilitasyon at ang termino para sa pagtanggi sa alak ay magiging mas mahaba. Pagkatapos ng anumang operasyon, ang isang espesyal na diyeta at ang tamang diyeta ay mahalaga sa unang pagkakataon, na makakatulong sa iyong mabawi nang mas mabilis.

Posible bang uminom na may intervertebral hernia?

Ang mga forum at "mga katutubong recipe" ay madalas na pinag-uusapan ang positibong epekto ng alkohol sa mga hernia sa likod. Tulad ng, ang isang pansamantalang positibong epekto ay nakakamit dahil sa dalawang mga kadahilanan:

Pagbawas ng sakit na sindrom dahil sa pagkilos ng mga inuming nakalalasing sa katawan.
Mayroong pagpapahinga ng mga kalamnan sa likod, na higit na nakakabawas sa sakit at nagdudulot ng kaunting ginhawa.

Naturally, ang isa ay dapat makinig sa gayong payo na may isang makatarungang halaga ng pag-aalinlangan. Ang isang pagbawas sa combat syndrome ay nangyayari dahil sa ang katunayan na ang mga signal ay hindi lamang umabot sa utak - hinaharangan ng alkohol ang kanilang paghahatid, ang pagkilos ng central nervous system ay nagambala (para sa higit pang mga detalye, tingnan ang artikulong ""). Bilang karagdagan, ang patuloy na pagharang ng sakit na may alkohol ay humahantong sa pagkagumon sa alak, na lalong sumisira sa mga neuron ng utak at sa central nervous system sa kabuuan.

Tungkol sa pag-alis ng mga spasms sa mga kalamnan sa likod: una, para sa gawaing ito mayroong mga de-kalidad na medikal na paghahanda na makakatulong nang mas mahusay at walang side effects sa anyo ng mga hangover at alkoholismo. Pangalawa, kapag matino, awtomatikong pinoprotektahan ng utak ang katawan mula sa mga galaw ng katawan na maaaring magdulot ng pananakit o pinsala. Kung ang sentro ng pang-unawa ng sakit sa utak ay hindi gumagana ng maayos, may pagkakataon na magdulot ng hindi na mapananauli na pinsala sa iyong sarili na may mga random na maling paggalaw at hindi kinakailangang stress.

Ang pinsala at mga benepisyo ng alkohol sa spinal hernias

Ang alkohol ay may positibong epekto sa paggamot ng intervertebral hernia. Ang maling positibong epekto ng alkohol sa paggamot ay isang gawa-gawa. Maaari mo ring sabihin na ang alkohol ay nakakatulong upang pagalingin ang anumang sakit kung gagamitin mo ito bilang isang pain reliever. Wala ring paggamot para sa mga sintomas sa anyo ng mga spasms: ang epekto ay panandalian, mas malala kaysa sa mga gamot, at nagdadala ng isang bilang ng mga side effect at contraindications.

Ang mga kontraindikasyon sa alkohol para sa protrusion ng vertebrae ay may parehong direkta at hindi direktang ebidensya.

Direktang negatibong epekto

Ethyl alcohol, bumababa ang bilang ng mga pulang selula ng dugo. Hindi na maihahatid ng dugo ang kinakailangang dami ng oxygen at nutrients sa mga selula.
Ang disc cartilage na hindi tumatanggap ng kinakailangang nutrisyon ay naghihirap. Para sa kadahilanang ito, ang matinding pananakit ng gulugod/likod ay maaari ding mangyari sa isang malusog na tao pagkatapos ng matinding pag-inom.

Hindi direktang negatibong epekto

Sa isang lasing na estado, ang isang tao ay madalas na natutulog at natutulog sa isang hindi komportable na posisyon para sa katawan. At mas malakas ang pagkalasing, mas malaki ang pagkakataong makatulog na "baluktot" at hindi komportable na posisyon. Sa ilalim ng impluwensya ng alkohol, ang isang tao ay hindi nakakaramdam ng anumang kakulangan sa ginhawa. Ngunit sa umaga - matinding sakit sa likod, paglala ng mga sakit, kasama ang isang hangover sa background ng pagkalasing sa alkohol. Upang tawagin itong tulong para sa kalusugan, ang wika ay hindi lumiliko.
Sa isang lasing na estado, ang isang tao ay nagiging mainit dahil sa paglaki ng mga daluyan ng dugo. Ngunit hindi ito natural na pagpapalitan ng init ng katawan, ngunit bunga ng pagkalason sa alkohol. Ang isang lasing na tao ay naghuhubad at naghuhubad, bilang isang resulta ay nangyayari ang hypothermia. Una sa lahat, nagiging sanhi ng hypothermia nagpapasiklab na proseso sa unang mahina at nasirang lugar. May isa pang kadahilanan na nagpapalubha sa kurso ng sakit.
Sa isang estado ng pagkalasing at alkoholismo, ang postura ng isang tao ay bahagyang nagbabago. Kung tatayo ka sa harap ng salamin, ang iyong kaliwang balikat ay bahagyang mas mataas kaysa sa iyong kanan, kahit na walang mga problema sa uri ng scoliosis. Ito ay dahil, dahil sa mga epekto ng alkohol, ang atay ay lumalawak at bahagyang namamaga. Ito ay hindi maginhawa para sa katawan, ang isang tao ay awtomatikong nagbabayad para sa pagkarga sa pamamagitan ng bahagyang baluktot sa kabaligtaran na direksyon. Mula dito, ang atay ay nagiging mas madali, ngunit ang isang dagdag na pagkarga ay lumitaw sa spinal column, na nagpapalubha ng isang problemang sitwasyon.

Ang pinsala ng beer sa kartilago, buto at intervertebral disc

Dapat pansinin na ang pinaka-mapanganib na inuming nakalalasing para sa intervertebral hernia ay, kakaiba, beer. Sa ilalim ng impluwensya nito, ang kaltsyum ay mabilis na nahuhugas mula sa mga buto at kartilago, at ang natural na proseso ng pagbuo ng mga bagong selula ay nagambala. Sa alkoholismo ng beer, humihina ang kartilago at mga buto at nagsisimulang masira. Kung mayroong mga paglihis sa gulugod o iba pang mga buto/kartilage, ito ay humahantong sa karagdagang pag-unlad at komplikasyon ng sakit, isang pagtaas sa deformity at sakit.

Ang pinaka-mapanganib ay ang epekto ng beer alcoholism sa lumbar hernia, dahil ang mas mababang likod ay may pinakamataas na pagkarga sa buong gulugod. Samakatuwid, sa isang lumbar hernia, ang deformity ay magaganap nang mas mabilis, at ang mga panganib at sakit ay magiging mas mataas. Kung nagsimula kang uminom ng beer sa lalong madaling panahon pagkatapos ng operasyon, mayroong isang paglabag sa buong proseso ng rehabilitasyon ng pasyente - ang may sakit na kartilago ay nagsisimulang masira, sa halip na maibalik at lumikha ng mga bago, malusog na mga selula at tisyu. Kahit na walang mga sakit sa simula, ang mga alkoholiko sa beer ay nagkakaroon ng mga sakit sa mas mababang likod nang mas madalas kaysa sa mga depekto sa ibang bahagi ng gulugod.

Ang epekto ng alkohol sa blockade ng intervertebral hernia

Ang surgical treatment ng spinal hernia ay isang lubhang mapanganib na proseso dahil sa labis na kahalagahan at pagiging kumplikado ng operasyon ng operasyon. Ang pinsala sa gulugod, bone marrow, o intervertebral disc ay maaaring permanenteng itali ang isang tao sa kama. Para sa kadahilanang ito, ang mga paggamot sa kirurhiko ay ginagamit bilang isang huling paraan.

Samakatuwid, madalas na ginagamit ang blockade - i-off ang isa sa mga link mula sa arc ng pain reflex. Ang pamamaraan ay tumutulong sa parehong mga therapeutic at diagnostic na layunin, kahit na ito ay hindi isang panlunas sa lahat, dahil nagbibigay ito ng pansamantalang epekto.

Ang blockade ay isinasagawa sa medikal gamit ang dalawang paraan:

Ang therapeutic mixture ay tinuturok ng isang karayom sa gitna ng linya sa pagitan ng mga proseso ng vertebrae - tinatawag na epidural intralaminar injection ng gamot.
Epidural transforaminal blockade - ang gamot ay itinuturok sa lugar kung saan lumalabas ang mga ugat sa mga butas sa pagitan ng vertebrae. Ang ganitong paggamot kasama ang vertebral line ay itinuturing na pinaka-epektibo.

Karaniwan ang proseso ay tumatagal ng hindi hihigit sa isang oras at hindi humahantong sa anumang mga komplikasyon sa karamihan ng mga pasyente. Dapat mong pigilin ang pag-inom ng alak bago ang isang blockade ng gulugod na may luslos ilang araw bago at ilang araw pagkatapos ng paggamot. Depende sa gamot, hindi ka dapat kumain ng 2-5 oras pagkatapos ng iniksyon ng gamot.

Hanggang sa susunod na araw (hindi bababa sa 12 oras pagkatapos ng iniksyon), hindi ipinapayong magmaneho ng kotse. Mula sa sandali ng iniksyon hanggang sa paglabas ng pasyente, ang pagmamasid ng mga doktor ay tumatagal lamang ng 2-3 oras. Gayunpaman, hindi inirerekomenda ang pag-inom ng alak sa araw ng blockade o sa susunod na araw. Mas mainam na linawin ang tanong na ito nang direkta sa institusyong medikal kung saan isasagawa ang pagsusuri. Ang kawalan ng direktang contraindications sa alkohol sa panahon ng blockade ay hindi nangangahulugan na ang gamot mismo na ibibigay ay walang contraindications.

Alkohol at iba pang uri ng hernias, mga problema at mga kahihinatnan

Ang negatibong epekto ng alkohol ay naroroon din sa mga protrusions, kapag ang sakit ay hindi pa umabot sa yugto ng isang luslos. Ang mga dahilan ay pareho.
Maraming mga lalaki ang nagrereklamo tungkol sa kakulangan ng impluwensya ng alkohol sa mga tuntunin ng pagpapahaba ng pakikipagtalik sa isang intervertebral hernia, ngunit ang medikal na ebidensya para dito ay hindi matagpuan.
Ang alkohol ay kontraindikado sa mga hernias lamang loob, lalo na responsable para sa panunaw: na may hernias ng tiyan, pancreas, esophagus, puting linya ng tiyan, pati na rin sa axial hernia ng esophageal opening ng diaphragm.
Ito ay kontraindikado na uminom ng alak na may cranial hernia.
Ang alkohol ay hindi direktang nakakaapekto sa inguinal hernia, ngunit pagkatapos ng laparoscopic at strip operations, hindi ka maaaring uminom, pati na rin 2-3 araw bago sila.
Sa network, paminsan-minsan ay may mga ulat ng isang luslos pagkatapos uminom ng alak. Ang mga napatunayang kaso ng medikal na dokumentado ng kaugnayan sa pagitan ng mga kaganapang ito ay hindi matagpuan.
Hindi rin tiyak kung ang alkohol ay maaaring makapukaw ng pagbabalik ng sakit.
Ang alkohol ay mahigpit na ipinagbabawal para sa mga buntis na kababaihan, tulad ng paninigarilyo - may posibilidad na magkaroon ng congenital spinal hernia sa fetus, pagkagambala sa gulugod ng sanggol, at daan-daang iba pang mga komplikasyon na hindi nauugnay sa paksa ng artikulong ito.

Konklusyon:
Ang pinakamataas na negatibong epekto ng alkohol ay makikita sa mga hernia ng mga organo na nauugnay sa panunaw at pagproseso ng alkohol. Sa mga hernias ng iba pang mga organo, ang alkohol ay hindi ipinagbabawal, at sa isang maliit na halaga sa anyo ng 1-2 baso sa mga okasyon at pista opisyal, malamang, hindi ito magdadala ng pinsala. Sa anumang kaso, ang artikulong ito ay hindi dapat magabayan ng aksyon: ang mga hernia ay seryoso at mapanganib na mga pormasyon, kadalasang nangangailangan ng mataas na kalidad na paggamot, diyeta at rehabilitasyon. Kailangan mong kumunsulta sa isang doktor bago gumawa ng desisyon sa admissibility ng pag-inom ng alak sa isang partikular na kaso.

Well, kung ang doktor ay nagreseta .. Ngunit may panganib sa oras ng pagbabalat. Dapat tayong gumapang nang maingat at hindi tumalon. Itaas nang mabuti ang iyong mga binti sa iyong dibdib. ang

Vertebral beaded necklace.

Ang pagbitin sa isang pahalang na bar sa tubig ay kinabibilangan ng pagsasabit ng pasyente sa pool. Para sa mga layuning ito, ginagamit ang mga espesyal na kagamitan. Kapag nag-diagnose ng isang uri ng spinal disc herniation, ang pasyente ay naayos ng isang partikular na seksyon ng spinal column. Pagkatapos nito, ang isang load ay nakakabit sa pelvic girdle. Ang kinakailangang timbang ay tinutukoy ng dumadating na manggagamot. Ang pagtaas ng timbang ay unti-unti. Oo, ang magagandang pahalang na bar ay natagpuan sa Moscow sa isang tindahan. Narito ang website ng gumawa - http://turnik.com/

Mayroong isang simpleng kondisyon na makakatulong sa katawan na maging flexible at malusog: ang bawat kasukasuan ay dapat magsagawa ng hindi bababa sa 20 paggalaw bawat araw. Para sa likod, ito ay dobleng mahalaga. Kung walang oras para sa mga ehersisyo sa umaga (tilts, squats, turns), ipamahagi ang kasiyahan na ito para sa buong araw. Gamitin ang pinakamaliit na pagkakataon upang gumalaw para sa paggalaw. Isa pang simple at napaka-epektibong paraan upang maibalik ang kalusugan. Sa pamamagitan ng pagpili ng tamang indibidwal na hanay ng mga ehersisyo at regular na pagsasagawa ng mga ito, maaari mong ibalik sa normal ang vertebrae at mga disc. Ang mga ehersisyo sa pag-stretching ay nakakatulong. Hindi mo kailangang gumawa ng maraming pag-uulit - ang gayong pisikal na edukasyon ay nakakapagod sa mga kasukasuan. Tingnan ang pusa: hindi niya ikinakaway ang kanyang mga paa nang isang daang beses. Isa o dalawang sips - at ang pusa ay normal. Kapaki-pakinabang na mga metro ng pagtakbo, paglalakad. Ang pangunahing bagay ay hindi upang dalhin ang iyong sarili sa pagkapagod, ngunit upang makakuha ng kaaya-ayang pagkapagod at kasiyahan.

Oo kaya mo! At kung ang isang doktor ay nagsabi na kapag ang isang problema ay nangyari, ito ay magpakailanman, huwag maniwala dito! Tumalikod at umalis. Maghanap ng isang espesyalista na nakakaalam na ang mga posibilidad ng katawan ay hindi mauubos, na sa anumang edad, mula sa anumang sakit, maaari kang "lumabas". Ang gawain ng doktor ay upang pagaanin ang kondisyon ng pasyente hangga't maaari at bigyan siya ng gabay sa pagkilos para sa ganap na pagpapanumbalik ng kalusugan. Ang ilan sa mga umiiral na pamamaraan para sa pagpapanumbalik ng kalusugan ng gulugod ay napakaluma na tila hindi kawili-wili sa marami dahil lamang sa kanilang malawak na katanyagan at pagiging simple. Karamihan sa mga tinatawag na pinakabagong mga diskarte ay mahalagang kabastusan, ang isang positibong resulta mula sa mga ito ay katulad ng epekto ng placebo: sa antas ng autosuggestion at isang masayang pagkakataon. Ang mga nerbiyos ay "mga wire"

Bakit ang sakit ng likod ko

Gusto mo bang ibalik ang kalusugan ng iyong likod? Huwag maghanap ng mga makikinang na surgeon at psychic. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay nakasalalay lamang sa iyo.

Posible bang ibalik ang kalusugan ng gulugod?

Crossbar - sa bawat bahay!

Tatlumpung taon na ang nakalilipas, ang mga problema sa likod ay isa sa mga pinakasiguradong palatandaan ng edad. Ngayon, parami nang parami ang mga lalaking matipuno ang hitsura ang nagrereklamo tungkol sa pananakit ng likod, gayundin ang mga batang babae na hindi pa nasusubok ang kanilang gulugod para sa lakas sa panahon ng pagbubuntis at panganganak. Ang massage master na si Sergey Kosenko ay nagsasabi tungkol sa kung saan nagmumula ang iba't ibang mga problema sa likod, kung ano ang mga ito at kung ano ang gagawin sa kanila.

Kaya mo. Walang saysay, ngunit hindi ka maaaring tumalon. Elena Filatova

chiropractor! Talagang imposible, sa mga manwal din imposible! Sinubukan ko sa sarili ko, inoperahan ako. Ang simulator para sa pagbibigay ng lakas sa mga kalamnan ng gulugod ay kinakailangan para sa mga ehersisyo kung saan posible na madagdagan ang pagkarga sa skeletal corset.

Ang paglangoy na may intervertebral hernia ay posible sa kaso kung ang sanhi ng patolohiya ay nakasalalay sa mga pangmatagalang negatibong proseso na nagaganap sa katawan. Ang ganitong isport ay nag-aambag sa isang pangkalahatang pagpapabuti ng kalusugan at pagpapalakas na epekto, normalizes ang paggalaw ng dugo sa gulugod at regenerates metabolic proseso. Bilang resulta, posibleng bawasan ang sakit na sindrom at ibalik ang pasyente sa isang normal na ganap na buhay.Kung ang isang bata ay pinilit na umupo nang ilang araw nang walang paggalaw, siya ay magkakasakit.

Mga problema sa likod - parusa ng Diyos?

Ang isang malaking kama ay dapat maging isang simbolo ng materyal na kagalingan ng isang tao. Hindi isang kotse at hindi isang mink coat, ngunit sa halip ay isang katamtamang malambot na malaking kama, kung saan maaari kang tumira "kung ano ang kasama, kung ano ang nasa kabila." Tandaan: sa panahon ng pagtulog, ang sigla ng isang tao ay naibalik, ang kanyang komunikasyon sa banayad na mundo, samakatuwid, ang mga kondisyon para sa pahinga sa gabi ay napakahalaga, para lamang sa pinakamahalaga.

Ang gulugod ay nangangailangan ng kahabaan! Sa isip, ang pahalang na bar ay dapat pumasok sa buhay ng isang tao sa sandaling ang sanggol ay nakahawak sa mga paggalaw. Walang tumatawag para sa paggawa ng isang akrobat mula sa isang sanggol, ngunit ang sistematikong "sagging" ng katawan ay kailangan lamang! Isang napakasimpleng slogan na "Ang crossbar - sa bawat pamilya!" maaaring maibalik ang kalusugan ng bansa.

Mabuhay nang madali!

Oo, ang mga sakit sa likod ay naging napaka-"mas bata" sa nakalipas na dalawa o tatlong dekada. Maaari mong isaalang-alang nang detalyado ang iba't ibang mga sanhi ng ugnayan ng hindi pangkaraniwang bagay na ito, ngunit lahat ng mga ito ay hindi magkakaroon ng kahulugan kung wala ang pangunahing postulate ng paggamot (at, marahil, sa buong buhay ng isang tao): Ang Diyos ay may dalawang kamay - at sila ay pareho. Sa iyo. Nangangahulugan ito na sa lahat ng bagay Sa mundo ay walang tiyak na mahimalang pamamaraan o isang salamangkero-espesyalista, maging ito ay isang saykiko, isang massage therapist o isang kilalang doktor, na aako ng buong responsibilidad para sa ating kalusugan. Anuman, kahit na ang pinaka dalubhasang espesyalista ay isang gabay, isang lektor, isang guro na nagpapaliwanag ng mga sanhi ng sakit, itinuturo ang daan patungo sa kalusugan at pinapadali ang iyong mga unang hakbang sa tamang direksyon. Ngunit kailangan mo pa ring sundan ang landas na ito sa iyong sarili.Sa buhay, lahat ay posible, kailangan mo lang malaman ang sukatan
Andrey Anokhin 1. Kung nakabitin ka sa turnstile, maaaring kailanganin mo ring kumunsulta sa isang psychiatrist ...
Ramil Eighman Vibration trainer ay nagbibigay ng monotonous pressure sa balat. Ang ganitong simulator ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapabilis ang mga proseso ng pagbabagong-buhay sa mga tisyu at organo.

MAHALAGANG MALAMAN! Inirerekomenda ng mga doktor! Kailangan para sa pananakit ng likod. Magbasa nang higit pa->Sergey Kosenko, master ng masahe, nangungunang espesyalista sa body aesthetics ng Kyiv boutique salon Pudra Ang mga sikologo ay nakahanap ng kanilang sariling mga paliwanag para sa mga sanhi ng mga sakit: ang pananakit sa collar zone ay nangyayari dahil sa labis na pagkarga na inilagay sa mga balikat ng isang tao. , sakit sa tuhod - ang pulutong ng mga kuripot, at bali - ito ay isang matigas, ngunit ang tanging posibleng paraan sa sitwasyong ito. Ang katawan ng isang tao ay tumpak na sumasalamin sa kanyang panloob na buhay. Ngunit malamang na hindi sasagutin ng isang ordinaryong tao ang tanong kung bakit nabali ang gulugod. Ang anumang kaganapan sa kanyang buhay ay maaaring maging karmically paunang natukoy at madalas na nilikha ng kanyang sariling mga kamay. Ngunit ang gayong pagsusuri ay posible lamang para sa mga tunay na banal na tao na may tunay na kaloob ng clairvoyance, na kakaunti sa lupa.

Ang bawat isa sa atin, na alam mismo kung ano ang sakit sa likod, ay kailangang magkaroon ng hindi bababa sa isang "pangunahing" kaalaman sa anatomy.

Kung gusto mong pumunta, huwag magreklamo.

Posible bang magsanay na may hernia ng gulugod (pahalang na bar, push-up, gym)

Lumalangoy

Ang paglangoy ay ang pinakamahusay

Ang simulator na tinatawag na "Gravitrin" ay napakapopular. Ito ay lumitaw sa merkado medyo kamakailan lamang. Ang simulator ay ipinakita sa anyo ng isang autogravity device. Sa regular na paggamit ng simulator, posibleng i-stretch ang spinal column. Ang simulator ay itinuturing na pinaka-epektibong tool para sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng gulugod.

Pilates

Teksto - Larisa Kovaltsova

Pahalang na bar

Mga ginamit na simulator

Ang gulugod ay isang kumplikadong istraktura ng engineering, isang napakalakas at magandang "kuwintas", na binubuo ng 33 vertebrae, sa pagitan ng kung saan mayroong mga intervertebral disc. Sa loob ng kakaibang disenyong ito ay ang spinal cord na isang sentimetro ang kapal, kung saan 31 (minsan 32 o 33) pares ng spinal nerves ang umaalis. Ito ay isang uri ng telegraph na nag-uugnay sa utak sa bawat cell ng ating katawan. Kung may mga pagkagambala sa pagpapatakbo ng sistemang ito, ang gawain ng mga organo ay naaabala. Sa matinding pinsala (pagkalagot ng spinal cord), nangyayari ang paralisis. Ang paglabag o pinsala sa mga nerve ending ay puno ng pagkagambala sa ilang mga sistema ng katawan ng tao.

Maaari kang pumunta sa paliguan, hindi ipinapayong pumailanglang. Upang maging mas tumpak, hindi ka maaaring pumailanglang.
Alexander Klimov

Posible bang mag-hang sa isang tourniquet na may hernia ng gulugod?

Ang iba't ibang mga pamamaraan ay ginagamit upang gamutin ang isang herniated disc, ngunit ang mga therapeutic exercise ay itinuturing na pinaka-epektibo. Posible bang magpatuloy sa pagsasanay na may luslos ng gulugod? Siyempre maaari mo, ngunit sa kondisyon lamang na ang mga pagsasanay na ito ay hindi nagdadala ng isang malakas na pagkarga sa haligi ng gulugod. Ito ay kanais-nais na ang lahat ng mga aktibidad sa palakasan ay pinangangasiwaan ng isang nakaranasang espesyalista. Kung hindi mo susundin ang lahat ng mga patakaran, maaari kang makakuha ng maraming komplikasyon.

Bilang karagdagan, ang paglangoy mismo ay may positibong epekto sa buong sistema ng nerbiyos ng biktima sa kabuuan. Hindi ka maaaring lumangoy na may matinding sakit sa gulugod. Ngunit maaari kang magsimula ng mga klase sa ilalim lamang ng pangangasiwa ng isang nakaranasang espesyalista.

Subukang magbigay ng maliliit na "mga regalo" sa iyong likod nang hindi naghihintay ng isang espesyal na okasyon.

Protrusion ng intervertebral disc

Ang Vertebrae ay mga buto

Mas mabuting magpakonsulta muna sa doktor

Ang isang turnstile ay nasa pasukan sa subway o isang tindahan - tulad ng mga gate.

Ang mga opinyon ng mga eksperto sa isyung ito ay naiiba .. Nasaan ang luslos? kung sa rehiyon ng lumbar, pagkatapos ay subukan ito. Kung bumuti, ituloy mo..

Stefani°©°Shelti (Bi color)

Kasama sa Pilates sports ang isang hanay ng mga ehersisyo na tumutulong na palakasin ang mga kalamnan ng likod, leeg, at abs, na kasangkot sa pagpapanatili ng gulugod. Ang pangunahing bentahe ng naturang mga ehersisyo ay maaari itong magamit ng mga taong may iba't ibang antas ng pisikal na fitness. Upang maisagawa ang mga ito, ang pasyente ay maaaring pumunta sa gym o magsanay sa bahay.

Simulan ang iyong umaga sa pag-uunat.

- ito ay isang pagpapapangit ng intervertebral disc na walang pagkalagot ng shell nito. Upang maunawaan kung ano ito, maaari mong isipin ang isang lobo na pinindot gamit ang iyong mga kamay: isang umbok ang lilitaw sa ibabaw nito, na maaaring maglagay ng presyon sa spinal nerve at magdulot ng pananakit. Sa isang bahagyang umbok, maaaring hindi mangyari ang sakit.

Posible bang pumunta sa paliguan na may mga herniated disc ng gulugod? Paano kung gusto mo talaga?

Sa isang online na parmasya - Bumili ng Berodual, isang malawak na pagpipilian!

Panoorin ang pusa: hindi siya kailanman nag-aalala nang hindi kinakailangan, at kapag nagising siya, hindi siya lumipad nang marahan. Ang malambot na mabagal na paghigop ay isang mahusay na paraan upang "gisingin" ang lahat ng vertebrae at mga kasukasuan.

Kung maaari, bisitahin ang pool nang regular.

Herniated disc

Ang mga intervertebral disc ay kartilago.

Ang biyenan ay may sakit na ito sa loob ng mahabang panahon - pumunta siya sa banyo ... kahit hindi masyadong mainit. ang

Ang ginintuang ibig sabihin ay mabuti dito, hindi mag-hang sa pahalang na bar, ngunit "mag-hang" sa tiptoe, sa Swedish wall o sa isang bagay na katanggap-tanggap.

Mga tampok ng paglalakad na may luslos ng gulugod

Ang pinakamahusay na lunas para sa isang luslos ng lumbar spine ay ang tamang pagpapatupad ng mga function ng motor ng tao. Kapag nagkahiwalay ang vertebrae, ang likido ay babalik sa mga intervertebral disc. Samakatuwid, sa kasong ito, maaari ka lamang maglakad. Ngunit kahit dito kinakailangan na malaman ang panukala, kung hindi ay lalala ang kondisyon. Kaya ano ang paglalakad na may luslos ng gulugod at paano ito kapaki-pakinabang? Unawain natin nang mas detalyado.

Naglalakad na may hernia ng gulugod

Nakakasama ba ang normal na paglalakad?

Oo, ang paglalakad na may hernia ng lumbar spine ay nakakapinsala sa ilang mga kaso. May isang opinyon na ang mga sakit sa spinal column ay maaaring mangyari dahil sa kakayahang maglakad. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay ipinaliwanag ng isa sa mga pinakakaraniwang hypotheses: ang katawan ng tao ay hindi inangkop sa ganitong pamumuhay. Ang mga tao ay dapat maglakad ng walang sapin sa malambot na lupa, ngunit kami ay naglalakad sa matigas na lupa at nagsusuot ng matitigas na sapatos. Sa ganitong mga kondisyon, ang "mga suntok" ay nakuha sa intervertebral space sa bawat hakbang.

Anong uri ng paglalakad ang maaaring makatulong

Inirerekomenda ng mga doktor na maglakad nang hindi bababa sa 7-8 km bawat araw at gumawa ng mga hakbang. Ipinakita ng mga pag-aaral na noong nakaraang siglo, ang mga naninirahan sa lungsod ay naglalakad ng 5 beses na mas malayo sa bawat araw kaysa sa mga modernong naninirahan sa lungsod. Ang paglalakad para sa paggamot ng lumbar vertebral hernia ay dapat magsimula sa isang minimum na load. Sa una, sapat na ang isang oras para maglakad ng 2-3 kilometro.

karagdagang impormasyon

pananakit ng kasukasuan;
tumutulong mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

Ayon sa karaniwang tinatanggap na mga pamantayan, kapag sinabi nila na ang isang tao ay lumalakad nang mabilis, ito ay katumbas ng humigit-kumulang 130 hakbang bawat minuto, daluyan -, dahan-dahan - 80. Mahalaga rin na gawin ito ng tama, ibig sabihin: huwag yumuko ang iyong likod, mag-unat iyong tiyan at lumakad nang nakataas ang iyong ulo. At sa taglamig, maaari kang pumunta sa skiing, na nagpapataas ng tibay, nagpapaunlad ng cardiovascular system, nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic, at may positibong epekto sa pangkalahatang emosyonal na estado ng isang tao.

paglalakad ng nordic

labis na timbang ng katawan;
mga sakit sa baga;
ng cardio-vascular system;
paglabag sa mga proseso ng metabolic;
mga sakit ng musculoskeletal system, tulad ng vertebral hernia ng lumbar spine, osteochondrosis, at iba pa.

Kalkulahin ang haba ng mga stick

Panglakad na sapatos

Wastong pamamaraan sa paglalakad

Bilang karagdagan sa lahat ng nakalista sa itaas, kailangan mong malaman kung paano maayos na makisali sa therapeutic walking. Kung susundin mo ang lahat ng mga patakaran, pagkatapos ay walang labis na karga sa katawan sa panahon ng mga klase. Subukang bawasan ang mga patayong paggalaw ng buong katawan hangga't maaari kapag naglalakad. Iyon ang dahilan kung bakit ang takong ng nagtutulak na binti ay dapat na mapunit sa lupa lamang pagkatapos na ang libreng binti ay higit pa mula sa pangalawa.

Kung ang panuntunang ito ay hindi sinusunod, pagkatapos ay sa bawat hakbang ang katawan ay gumagalaw ng 5-10 cm alinman sa mas mataas o mas mababa, ito ay tinatawag na patayong paglalakad. At kung itulak mo ang sakong mula sa suporta sa ibang pagkakataon, kung gayon ang mga paggalaw ay magiging tama, pahalang. Dapat itong obserbahan lalo na sa unang pagkakataon ng mga klase, sa hinaharap ang mga paggalaw na ito ay magiging isang ugali, at isang reflex ay bubuo. Ito ay mabawasan ang pagkakaiba sa pagitan ng pag-activate ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan.

Sa isyung ito ng video magazine na "Lahat ng tungkol sa malusog

Ano ang maaari at hindi maaaring gawin sa isang intervertebral hernia?

Ang isang herniated disc ay isang protrusion ng isang intervertebral disc sa pagitan ng mga vertebral na katawan. Kadalasan, ang mga hernia ay nabuo sa rehiyon ng lumbar, mas madalas sa cervical at thoracic gulugod. Ang edad ng mga pasyente na karaniwang nasuri na may herniated disc ay mula 30 hanggang 50 taon. Ang patolohiya ay ipinahayag sa pamamagitan ng sakit, na nag-aambag sa paghihigpit ng kadaliang kumilos sa nasirang lugar.

Ang sakit ay maaaring humantong sa malubhang kahihinatnan, kaya mahalaga na gamutin ito sa isang napapanahong paraan at magkaroon ng maximum na impormasyon sa kung ano ang maaari at hindi maaaring gawin sa isang herniated disc.

Ano ang maaari at hindi maaaring gawin sa isang intervertebral hernia?

Kung mayroon kang intervertebral hernia, malamang na nagtatanong ka ng maraming katanungan. Ano ang maaari at hindi maaaring gawin sa ganitong sakit?

Oo, ang lumbar disc herniation ay maaaring gamutin nang walang operasyon. Sa Russia at sa mga bansang CIS, mayroong isang hindi opisyal na itinatag na medikal na kasanayan: lahat na may intervertebral hernia ay inirerekomenda na sumailalim sa kirurhiko paggamot. Samantala, ito ay isang ganap na hindi marunong bumasa at sumulat at hindi propesyonal na diskarte. Ang operasyon ay isang huling paraan. Ito ang pinaka-radikal na paraan. Sa Europa at USA, mayroon lamang isang maliit na listahan ng mga ganap na indikasyon para sa operasyon. Karaniwan, nauugnay ang mga ito sa banta ng pagkawala ng pag-andar ng motor o kakulangan ng pagiging epektibo ng konserbatibong paggamot.

Pagsang-ayon sa operasyon, kailangan mong malaman ang lahat ng mga panganib:

Ang anumang operasyon ay nauugnay sa makabuluhang stress sa katawan - kawalan ng pakiramdam, postoperative period;

Ang operasyon upang maalis ang intervertebral hernia ay napakahirap. Ang lahat ay nakasalalay sa kakayahan ng siruhano. Kung ang doktor ay hindi kwalipikado at may sapat na karanasan, palaging may panganib ng hindi inaasahang mga kahihinatnan: halimbawa, mga pinsala sa spinal cord at kumpletong pagkawala ng paggana ng motor.

Samakatuwid, kinakailangan na sumang-ayon sa operasyon lamang kung ang lahat ng nakaraang paggamot ay hindi gumana.

Ayon sa mga istatistika ng gamot sa Aleman, ito ay para sa mga kadahilanang nabanggit sa itaas na hindi hihigit sa 10% ng mga pasyente ang nakikinabang mula sa operasyon.

Ang pangunahing bagay ay hindi pagpapabaya sa mga pamamaraan ng konserbatibong paggamot: mayroong maraming mga gamot, mga paraan ng physiotherapy, mga pagsasanay sa physiotherapy. Kung kukuha ka ng paggamot sa oras, kapag ang proseso ay hindi pa umabot sa pinakamataas na estado, maaari mong kunin ang luslos "sa ilalim ng kontrol". Pagkatapos nito, nananatili lamang itong sumunod sa isang bilang ng mga rekomendasyon. Pagkatapos ay posible na kalimutan ang tungkol sa luslos minsan at para sa lahat.

Anong mga load para sa intervertebral hernia ang pinapayagan?

Sa kasamaang palad, ang pagkakaroon ng isang herniated disc ay nagpapataw ng mga makabuluhang paghihigpit sa pasyente sa mga tuntunin ng pisikal na aktibidad. Siyempre, hindi mo kailangang isuko ito.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam kung aling mga uri ng pagkarga ang nagdudulot ng pinakamalaking banta:

Aktibidad na nauugnay sa axial load sa gulugod. Kinakailangan na ibukod ang pag-aangat ng timbang, pagsasanay sa gym na may mga shell (pag-aangat ng mga dumbbells, barbells, atbp.);

Mga aktibidad na nauugnay sa mahabang pananatili ng katawan sa isang tuwid na posisyon (pagtakbo, paglalaro ng football, hockey, skiing).

Ang kagustuhan para sa isang luslos ay mas mahusay na magbigay ng water aerobics, swimming, water sports. Inirerekomenda din na magsagawa ng isang kumplikadong mga espesyal na pagsasanay ng mga pagsasanay sa physiotherapy. Ang ganitong pagkarga ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa katawan: ang mga kalamnan sa likod ay lalakas, at sa pagtaas ng tono ng kalamnan, ang katatagan ng luslos ay maaaring garantisadong.

Posible bang magpainit ng intervertebral hernia?

Mahigpit na ipinagbabawal na magpainit nang malakas sa isang luslos, hindi sa banggitin ang paggamit ng mga pamamaraan ng therapeutic warming. Kasabay nito, humihina ang mga kalamnan sa likod, ang muscular corset na humahawak sa napinsalang intervertebral disc ay nawawala ang tono nito. Bilang isang resulta, ang luslos ay maaaring maalis at higit pang pag-usli kasama ang lahat ng kasunod na masamang kahihinatnan sa kalusugan: pinched nerves at spinal cord. Ito ay lubhang mapanganib.

Posible bang tumakbo na may luslos ng lumbar spine?

Ang pagtakbo ay nauugnay sa isang malaking pagkarga sa gulugod. Tulad ng nabanggit na, pinakamahusay na ibukod ang mga naglo-load na nauugnay sa isang mahabang pananatili ng katawan sa isang tuwid na posisyon. Ang pagtakbo ay mas mahusay kaysa sa paglangoy.

Maaari bang ayusin ang isang herniated disc?

Ang pagsasanay ng pagbabawas ng intervertebral hernias ay laganap na taon na ang nakalilipas. Ngayon ang paraan ng paggamot na ito ay makatwirang kinikilala bilang mapanganib. Ang katotohanan ay ang nucleus pulposus, kasama ang buong istraktura ng apektadong intervertebral disc, ay maaaring ma-deform o maalis sa ilalim ng pisikal na epekto. Ang pag-alis na may mataas na antas ng posibilidad ay hahantong sa paglabag sa mga ugat ng ugat ng spinal cord.

Upang ibukod ang pag-unlad ng mga komplikasyon, imposibleng gumamit ng sapilitang pagbawas ng isang luslos sa anumang kaso.

Posible bang gawin ang CABG na may intervertebral hernia?

Walang malinaw na contraindications sa coronary artery bypass grafting para sa intervertebral hernia. Gayunpaman, ang mga surgeon na nagsasagawa ng operasyon ay dapat isaalang-alang ang pagkakaroon ng patolohiya na ito ng gulugod.

Kung ang doktor ay may sapat na kwalipikasyon at karanasan, ang CABG ay maaaring isagawa nang walang takot.

Maaari bang masaktan ng isang hernia ng gulugod ang tiyan o binti?

Sa isang intervertebral luslos sa rehiyon ng lumbosacral, ang sakit na radiates sa binti (o radiates sa lugar na ito) ay hindi maaaring maging lamang. Sa 95% ng mga kaso, sila ay kasama sa isang partikular na symptomatic complex. Bukod dito, ang binti ay hindi lamang makakasakit, maaari itong literal na masunog. Ang intensity ng pain syndrome ay depende sa antas ng pag-unlad ng patolohiya at ang indibidwal na threshold ng sakit. Ang sanhi ng mga pagpapakita ay ang paglabag sa mga ugat ng ugat at ang sciatic nerve.

Ang pananakit ng tiyan ay hindi partikular sa isang luslos, ngunit maaari pa rin itong mangyari. Upang ibukod ang mga sakit ng mga organo ng tiyan, ang mga karagdagang diagnostic ay dapat isagawa. Posible na ang sakit sa tiyan ay sinamahan ng isang malayang sakit: gastritis, cholecystitis, pancreatitis, atbp.

Posible bang mag-hang sa isang pahalang na bar na may herniated disc?

Sa anumang kaso. Ang anumang axial load ay mahigpit na ipinagbabawal. Maaari itong humantong sa isang herniated hernia at pinsala sa spinal cord. (Spine traction - epektibo ba ito? Ano ang mga kahihinatnan?)

Posible bang mag-massage na may hernia ng lumbar?

Maaaring gawin ang masahe na may hernia ng lumbar spine. Gayunpaman, dapat itong inireseta ng isang doktor, at tanging isang kwalipikadong masahista-rehabilitator lamang ang maaaring magsagawa ng gayong pamamaraan.

Ang masahe ay hindi inireseta sa panahon ng isang exacerbation ng isang luslos. Sa yugto ng pagpapatawad, ang masahe, lalo na sa kumbinasyon ng mga pagsasanay sa physiotherapy, ay makakatulong na mapabuti ang trophism ng spinal column, ay magbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mabuo ang frame ng kalamnan, na mapagkakatiwalaan na hawakan ang gulugod sa tamang posisyon. Kaya, ang masahe ay isa sa mga paraan ng paggamot ng intervertebral hernia, salamat sa kung saan ang karagdagang protrusion ng disc ay maaaring maiwasan.

Maaari ba akong mag-ski na may lumbar hernia?

Sa prinsipyo, imposibleng mag-ski sa anumang luslos ng gulugod. Ang katotohanan ay habang nag-i-ski, ang buong katawan ng tao ay nakakaranas ng malalakas na panginginig ng boses. Kahit na pagdating sa mga tuwid na distansya, ang mga flat skiing surface ay imposibleng mahanap. Sa panahon ng pagyanig, sa anumang kaso, ang dynamic na compression ng umiiral na protrusion ay magaganap. Bilang resulta, ang sakit ay magsisimulang umunlad, at ang kondisyon ng tao ay lalala lamang.

Bilang karagdagan, habang madalas na nag-i-ski ang isang tao ay nahuhulog, nabubuga, na-sprain at iba pang mga pinsala. Kung para sa isang ganap na malusog na skier ang gayong mga pinsala ay hindi gaanong mahalaga, kung gayon para sa isang pasyente na may luslos, ang anumang pinsala sa gulugod ay maaaring magresulta sa mga malubhang problema, hanggang sa paralisis. Samakatuwid, ang skiing ay dapat na iwanan kung ang isang intervertebral hernia ng anumang departamento ay nasuri.

Posible bang pumunta sa paliguan na may luslos ng gulugod?

Maaari mong bisitahin ang isang paliguan na may luslos, ngunit dapat itong gawin nang may pag-iingat. Una sa lahat, alalahanin ito rehimen ng temperatura. Hindi mo dapat painitin ang gulugod sa itaas ng 45 degrees Celsius. Upang maiwasan ito, pagkatapos ng 5-10 minuto kailangan mong umalis sa silid ng singaw at ibuhos ang iyong sarili maligamgam na tubig(mga 38 degrees). Maiiwasan nito ang spasm ng mga kalamnan at hindi hahantong sa pagtaas ng pamamaga ng mga tisyu sa paligid ng mga ugat ng nerbiyos.

Ang mga kontraindikasyon sa pagbisita sa paliguan na may luslos ng gulugod ay ang mga sumusunod na kondisyon:

Paglabag sa mga lamad ng gulugod na may luslos;

Sakit sa rehiyon ng lumbar.

Kaya, maaari kang pumunta sa paliguan na may luslos, ngunit dapat mong sundin ang panukala: huwag magpainit nang labis sa silid ng singaw at huwag magbuhos ng tubig na yelo pagkatapos ng pag-init ng katawan.

Maaari bang makita ang spinal hernia sa x-ray?

Ang luslos ng gulugod ay hindi nakikita sa x-ray. Samakatuwid, ang pagsusuri sa X-ray ay isang pantulong na paraan lamang na nagpapahintulot sa iyo na maghinala sa pag-aalis ng vertebrae.

Ang pagsasagawa ng x-ray ng spinal column ay ginagawang posible upang makita ang mga palatandaan ng umiiral na osteochondrosis, isang pagbawas sa distansya sa pagitan ng vertebrae, at posibleng mga deformation ng spinal column. Gayunpaman, ang mga pagbuo ng malambot na tisyu, na kinabibilangan ng intervertebral hernia, ay hindi nakikita ng X-ray. Ang isang MRI o CT scan ay kinakailangan upang makita ang isang protrusion ng intervertebral disc.

Posible bang magpainit sa ibabang likod at likod na may luslos ng gulugod?

Tulad ng nabanggit sa itaas, sadyang pinapainit ang ibabang likod at likod na may hernia ng gulugod ay mahigpit na ipinagbabawal. Kung ang mga kalamnan sa likod ay pinainit, kung gayon ito ay nag-aambag sa pagpapahina ng frame nito, lumambot ang corset ng kalamnan, at ang spinal disc ay maaaring lumambot pa.

Ang ganitong pag-aalis ng luslos ay hahantong sa pag-pinching ng spinal cord at mga nerve endings nito. Dahil dito, ang tao ay makakaranas ng matinding pananakit at ang kanyang kalagayan ay lalala. Samakatuwid, ang mga neurosurgeon ay may kategoryang laban sa pag-init ng intervertebral hernia. Lalo na kung may mga palatandaan ng pamamaga sa apektadong lugar. Mayroon ding katibayan na ang sanhi ng kapansanan sa mga pasyente na may intervertebral hernia sa 30% ng mga kaso ay paggamot sa sarili, kabilang ang pag-init at hindi propesyonal na masahe.

Posible bang pagalingin ang isang luslos ng lumbar nang walang operasyon?

Posibleng pagalingin ang isang luslos nang walang operasyon, ngunit kung ang protrusion ay nabuo na, kung gayon sa sarili nito ay hindi ito pupunta kahit saan. Sa napapanahong paggamot, pinapayagan ka ng konserbatibong therapy na kontrolin ang hernia, na magpapahintulot sa iyo na tanggihan ang operasyon sa hinaharap.

Mahalagang simulan ang paggamot bago magkaroon ng mga komplikasyon ng sakit. Kahit na ang pasyente ay may radicular syndrome, kontrolin ang kondisyon ng hernia nang wala interbensyon sa kirurhiko pwede.

Dapat itong isipin na ang konserbatibong therapy ay kumplikado. Ang pasyente ay inireseta ng mga anti-inflammatory na gamot, muscle relaxant at metabolic na gamot. Dapat dagdagan ang paggamot manual therapy, physiotherapy, exercise therapy complex. Iyon ay, hanggang sa ang intervertebral hernia ay umabot sa isang kahanga-hangang laki, at hanggang sa pag-unlad ng spinal compression, maaari mong gawin nang walang operasyon.

Maaari bang gumaling nang mag-isa ang isang herniated disc?

Ang intervertebral hernia ay hindi maaaring malutas ang sarili nito. Ito ay isang protrusion ng intervertebral disc sa labas ng vertebral body. Kung ang isang luslos ay lumitaw, pagkatapos ay hindi ito mapupunta kahit saan at hindi magagawang matunaw sa sarili nitong. Upang ang luslos ay ganap na mawala, ito ay kinakailangan konserbatibong paggamot o operasyon.

Posible bang mag-usisa ang pindutin na may luslos ng lumbar?

Maaari mong i-pump ang press na may hernia ng gulugod, ngunit kailangan mo munang kumunsulta sa isang espesyalista. Tutukuyin ng doktor kung posible bang mag-bomba ng press para sa isang partikular na pasyente at sasabihin sa iyo kung paano ito gagawin nang tama.

Sa pangkalahatan, ang therapeutic complex ng mga pisikal na ehersisyo ay pinili nang paisa-isa.

Gayunpaman, may mga pare-parehong pagbabawal para sa lahat ng mga pasyente na may hernia ng gulugod tungkol sa pumping up ng press, kabilang ang mga sumusunod na puntos:

Hindi mo maaaring hilahin ang iyong mga tuhod sa iyong dibdib at ulo;

Huwag gumawa ng biglaang paggalaw, pagliko at pagliko;

Hindi mo maaaring i-ugoy ang pindutin gamit ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo;

Hindi mo maaaring i-ugoy ang pindutin na may kalahating baluktot na mga binti.

Ang lahat ng mga pagsasanay na ito ay nagpapataas ng pag-igting ng kalamnan sa rehiyon ng lumbar, na maaaring humantong sa pag-unlad ng sakit. Samakatuwid, kung napagpasyahan na i-pump up ang press, ngunit sa parehong oras mayroong isang diagnosis ng "intervertebral hernia ng lumbar spine", kung gayon ang isang paunang konsultasyon sa isang doktor ay kinakailangan.

Posible ba ang labis na pagpapawis sa isang herniated disc?

Ang labis na pagpapawis na may intervertebral hernia ay kadalasang nakikita kapag ang isang komplikasyon tulad ng radicular syndrome ay nakakabit. Iyon ay, ang protrusion ay tumataas nang labis na nagsisimula itong makipag-ugnay sa ugat ng gulugod. Sa kasong ito, ang pasyente ay may hyperhidrosis ng mga paa't kamay. Lalo na ang mga katulad na trophic disorder ay ipinahayag sa paa (na may luslos ng lumbar spine).

Maaari bang maging cancer ang spinal hernia?

Ang isang hernia ng gulugod ay hindi maaaring maging kanser, dahil hindi ito isang neoplasma, ngunit isang protrusion ng intervertebral disc. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang intervertebral hernia ay maaaring balewalain.

Maaari bang gamitin ang Almag para sa spinal hernia?

Ang Almag apparatus para sa spinal hernia ay maaaring gamitin upang pagalingin at ayusin ang fibrous ring, na bahagi ng intervertebral disc at pinipigilan ang pag-alis nito. Kaya, posible na makabuluhang bawasan ang bilang ng mga exacerbations sa sakit na ito.

Gayunpaman, sa mga unang sintomas ng spinal hernia, kinakailangan na humingi ng medikal na tulong, dahil maaaring walang kapangyarihan si Almag kung hindi mo alam ang tunay na sanhi ng sakit.

Nakakita ng pagkakamali sa text? Piliin ito at ilan pang salita, pindutin ang Ctrl + Enter

Posible bang lumangoy na may hernia ng lumbar spine?

Sa isang luslos ng lumbar spine, ang paglangoy ay hindi lamang posible, ngunit kinakailangan. Ang paglangoy ay tumutukoy sa pagpapalakas at pangkalahatang mga pamamaraang pangkalusugan na nagbibigay-daan sa iyo na i-disload ang gulugod. Sa panahon ng paglangoy, ang mga biglaang paggalaw ng katawan ay hindi kasama, na ginagawang imposibleng masaktan ang nasirang bahagi.

Ang paglangoy ay nakakatulong na gawing normal ang sirkulasyon ng dugo, na humahantong sa pinabuting nutrisyon sa inflamed area. Ang isa pang positibong epekto na natatanggap ng isang pasyente na may intervertebral hernia habang lumalangoy ay ang pagpapalakas ng muscle corset. Sa panahon ng ehersisyo sa pool, mayroong isang kahalili ng mga dynamic at static na paggalaw, at ang pagkarga sa gulugod ay ibinahagi nang pantay-pantay sa tubig. Samakatuwid, ang paglangoy ay ang uri ng isport na dapat bigyan ng kagustuhan ng mga pasyenteng may intervertebral hernia.

Maaari bang maibigay ang sakit na may luslos ng gulugod sa ibabang bahagi ng tiyan?

Nangunguna ang Pain syndrome sa spinal hernia. Kadalasan, ang sakit ay naisalokal sa rehiyon ng lumbar. Gayunpaman, habang lumalaki ang sakit, maaari silang mag-radiate kahit saan, kabilang ang ibabang bahagi ng tiyan. Ang sakit sa ibabang bahagi ng tiyan ay madalas na nangyayari sa isang lumbar hernia ng gulugod.

Nangyayari ba ang lumbar hernia sa edad na 60?

Ang lumbar hernias ay nangyayari sa anumang edad, kaya kahit na sa 60 taong gulang, ang hitsura ng naturang intervertebral protrusion ay posible.

Nakakaapekto ba ang isang herniated disc sa balat ng katawan?

Ang isang intervertebral hernia ay maaaring makaapekto sa balat ng katawan kapag ito ay umabot sa isang malaking sukat. Kung ang lumbar hernia ng isang pasyente ay nagsimulang i-compress ang spinal root, pagkatapos ay ang binti sa apektadong bahagi ay unti-unting mawawalan ng sensitivity. Bilang karagdagan, ang ganitong komplikasyon ay palaging humahantong sa pagnipis ng paa, pagkatuyo ng balat o, sa kabaligtaran, sa hyperhidrosis. Ang mga sakit sa trophic tissue ay mas malinaw sa paa.

Nakakasama ba ang normal na paglalakad?

Anong uri ng paglalakad ang maaaring makatulong

karagdagang impormasyon

paglalakad ng nordic

Kalkulahin ang haba ng mga stick

Panglakad na sapatos

Posible bang mag-steam sa paliguan na may intervertebral hernia?

Contraindications

Plano ng Pagsagip ng Spine

Ang Diyos ay may dalawang kamay lamang, at pareho ang mga ito sa iyo.

Vertebral beaded necklace.

Bakit ang sakit ng likod ko

Posible bang ibalik ang kalusugan ng gulugod?

Mga problema sa likod - parusa ng Diyos?

Mabuhay nang madali!

Posible bang magsanay na may hernia ng gulugod (pahalang na bar, push-up, gym)

Lumalangoy

Pilates

Pahalang na bar

Mga ginamit na simulator

Posible bang mag-hang sa isang tourniquet na may hernia ng gulugod?

Posible bang pumunta sa paliguan na may mga herniated disc ng gulugod? Paano kung gusto mo talaga?

Mga umiiral na uri ng hernias ng gulugod

Pag-uuri ng Lokasyon:

Pag-uuri ayon sa direksyon ng protrusion:

Alkohol bago at pagkatapos ng operasyon ng hernia

Posible bang uminom na may intervertebral hernia?

Ang pinsala at mga benepisyo ng alkohol sa spinal hernias

Direktang negatibong epekto

Hindi direktang negatibong epekto

Ang pinsala ng beer sa kartilago, buto at intervertebral disc

Ang epekto ng alkohol sa blockade ng intervertebral hernia

Alkohol at iba pang uri ng hernias, mga problema at mga kahihinatnan

Vertebral beaded necklace.

Bakit ang sakit ng likod ko

Posible bang ibalik ang kalusugan ng gulugod?

Mga problema sa likod - parusa ng Diyos?

Mabuhay nang madali!

Posible bang magsanay na may hernia ng gulugod (pahalang na bar, push-up, gym)

Lumalangoy

Pilates

Pahalang na bar

Mga ginamit na simulator

Posible bang mag-hang sa isang tourniquet na may hernia ng gulugod?

Posible bang pumunta sa paliguan na may mga herniated disc ng gulugod? Paano kung gusto mo talaga?

Mga tampok ng paglalakad na may luslos ng gulugod

Nakakasama ba ang normal na paglalakad?

Anong uri ng paglalakad ang maaaring makatulong

karagdagang impormasyon

paglalakad ng nordic

Kalkulahin ang haba ng mga stick

Panglakad na sapatos

Wastong pamamaraan sa paglalakad

Ano ang maaari at hindi maaaring gawin sa isang intervertebral hernia?

Ano ang maaari at hindi maaaring gawin sa isang intervertebral hernia?

Anong mga load para sa intervertebral hernia ang pinapayagan?

Posible bang magpainit ng intervertebral hernia?

Posible bang tumakbo na may luslos ng lumbar spine?

Maaari bang ayusin ang isang herniated disc?

Posible bang gawin ang CABG na may intervertebral hernia?

Maaari bang masaktan ng isang hernia ng gulugod ang tiyan o binti?

Posible bang mag-hang sa isang pahalang na bar na may herniated disc?

Posible bang mag-massage na may hernia ng lumbar?

Maaari ba akong mag-ski na may lumbar hernia?

Posible bang pumunta sa paliguan na may luslos ng gulugod?

Maaari bang makita ang spinal hernia sa x-ray?

Posible bang magpainit sa ibabang likod at likod na may luslos ng gulugod?

Posible bang pagalingin ang isang luslos ng lumbar nang walang operasyon?

Maaari bang gumaling nang mag-isa ang isang herniated disc?

Posible bang mag-usisa ang pindutin na may luslos ng lumbar?

Posible ba ang labis na pagpapawis sa isang herniated disc?

Maaari bang maging cancer ang spinal hernia?

Maaari bang gamitin ang Almag para sa spinal hernia?

Posible bang lumangoy na may hernia ng lumbar spine?

Maaari bang maibigay ang sakit na may luslos ng gulugod sa ibabang bahagi ng tiyan?

Nangyayari ba ang lumbar hernia sa edad na 60?

Nakakaapekto ba ang isang herniated disc sa balat ng katawan?

Ang kahulugan ng pangalan Alina. Interpretasyon ng pangalan. "Alina" - ang kahulugan ng pangalan, pinagmulan ng pangalan, araw ng pangalan, zodiac sign, anting-anting na mga bato Mga katangian ng karakter o kung paano makipagkaibigan kay Alina

Bakit nangangarap ng isang kanaryo sa mga kamay ng isang babae

Fortune telling sa paglalaro ng mga baraha: simpleng mga layout at interpretasyon