Paano ihinto ang pagiging isang introvert at maging isang extrovert. Mga tip para sa mga introvert: Paano mabuhay sa isang malaking opisina at sa isang maingay na party

Ikaw ba yung tipo ng tao na mas gugustuhin pang maupo sa sulok ng kwarto, umaasang walang mang-iistorbo sa usapan nila? Marahil ay nag-aatubili kang pumunta sa mga social event dahil mas gusto mong manatili sa bahay at tumuon sa pagbuo ng iyong libangan? Kung gusto mong dalhin ang iyong pakikisalamuha sa susunod na antas, maaari mong sanayin ang iyong sarili na maging mas extrovert at mag-enjoy na makasama ang ibang tao.

Hinahati ng mga psychologist ang mga tao ayon sa uri ng personalidad sa mga introvert at extrovert. Ang uri ng personalidad ay tinutukoy ng mga reaksyon na ipinapakita ng mga tao sa tiyak mga sitwasyon sa buhay. Ang reaksyon na karaniwan para sa isang tao sa isang partikular na sitwasyon ay maaaring iba sa reaksyon ng ibang tao sa paraan ng pakikipag-ugnayan nila sa labas ng mundo. Sinisikap ng mga introvert na lumayo sa lipunan, habang sinusubukan ng mga extrovert na maging sentro ng atensyon.

Bilang isang patakaran, ang isang introvert o extrovert ay nagpapahintulot sa kanyang sarili na nauugnay sa ganitong uri ng personalidad, dahil ito ay isang epektibong paraan ng kaligtasan sa mga partikular na sitwasyon. Halimbawa, kung isa kang introvert, malamang na nakakakita ka ng ilang partikular na benepisyo sa pagiging hindi gaanong maingay na mga tao. Tinutukoy mo ang mga partikular na sitwasyon para sa iyong sarili kung saan ang katangian ng personalidad na ito ay nagpapahintulot sa iyo na maging mas epektibo sa pagkuha ng kailangan mo o gusto mula sa sitwasyon.

Ano ang tumutukoy sa isang introvert.

Bagama't maaaring naging introvert ka sa pagtatangkang protektahan ang iyong sarili sa mga partikular na sitwasyon, alam din na may ilang mga katangian at katangian na bahagi ng personalidad. Kapag nag-aaral ng personalidad, mapapansin ng isang tao ang malinaw na mga hangganan sa pagitan ng mga introvert at extrovert, kaya ang ilang mga pangyayari ay nagpapahintulot sa mga tao na mahanap ang kanilang sariling katangian na may kaugnayan sa mga sitwasyong panlipunan.

Kung titingnan mo ang isang introvert, maaari mong asahan ang mga tiyak na sagot mula sa kanila. Maaaring nasabi mo sa iyong sarili ang mga bagay tulad ng, "Kilala ko ang aking sarili," o narinig ng ibang tao na nagsabi, "Mayroon kang kalayaan na sundin ang iyong sariling landas." Sa pangkalahatan, ang mga introvert ay isang hindi gaanong kaakit-akit na uri ng personalidad dahil sa kanilang antas ng pakikisalamuha, na hindi nabuo ayon sa mga pamantayan sa kultura na sinusunod ng mga extrovert.

Bilang karagdagan sa mga panlipunan at sikolohikal na pagkakaiba, may mga biological na pagkakaiba sa pagitan ng mga introvert at extrovert. Ipinakita na ang mga nerve impulses at mga reaksiyong kemikal, na nangyayari sa utak ng isang introvert, ay medyo naiiba kaysa sa kung ano ang nangyayari sa utak ng isang extrovert. Sa partikular, ang reticular activating system ng utak, kung saan nagmumula ang karamihan sa mga stimuli, ay hindi gaanong aktibo sa mga introvert. Gayundin, ang mga signal mula sa anterior thalamus ng utak ng isang introvert ay ipinapadala sa frontal lobe na may bahagyang pagkaantala.

Ang mga stimuli na nakakaapekto sa utak ng isang introvert ay lumilikha ng stimuli sa mga bahagi ng utak na hindi tipikal para sa isang extrovert at humahantong sa higit pang mga introvert na katangian. Halimbawa, sa amygdala, kung saan nabuo ang mga emosyon, mas matindi ang stimuli sa mga introvert sa isang sitwasyong panlipunan. Para sa mga extrovert, ang stimuli ay mas matindi sa lugar ng motor, kung saan ang stimuli ng mga extrovert ay lumitaw sa ibang pagkakataon, dahil ang mga signal ay naglalakbay sa iba pang mas mahabang landas. Kasabay nito, sa mga sitwasyong panlipunan, ang pangmatagalang memorya ay pinasigla sa mga introvert, habang ang pangmatagalang memorya ay pinasigla sa mga extrovert. panandaliang memorya, na nagpapahintulot sa kanila na gumamit ng mga kasanayan sa motor at tumugon sa mga sitwasyon nang mas mabilis.

Masasabing ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga introvert at extrovert ay nakasalalay lamang sa paraan ng pagbuo ng network ng mga neuron, at ang paraan ng reaksyon sa stimuli ay nagpapasigla sa mga enerhiya sa parehong uri ng tao. Ang stimuli ng introvert ay nakadirekta sa loob, samantalang ang stimuli ng extrovert ay nakadirekta palabas.

Ito ba ay nagkakahalaga ng pagbabago?

Ang unang bagay na dapat makilala ay ang isang introvert na ang pagkatao ay nakadirekta sa loob ay hindi isang masamang katangian ng karakter. Sa katunayan, ito ay naka-embed lamang sa utak ng tao mula pagkabata, na-program. Ang paggalugad sa iyong sarili ay katanggap-tanggap at wasto, sa parehong oras, dapat itong isaisip na ang mundong ating ginagalawan ay isang extrovert. At upang umangkop sa lipunan, kinakailangan na magsimulang palawakin Social Media.

Ipinakita na ang bilang ng mga extrovert at introvert ay nasa ratio na tatlo sa isa. Ang mga extrovert ay ang mga taong lumalabas nang mas madalas, naghahanap ng mga social network, at nagpapaunlad ng kanilang sarili sa pamamagitan ng mga taong nakakasalamuha nila. At malamang na mga extrovert ang batayan ng kultura ng ating lipunan. Gayunpaman, maaari mong matutunang baguhin ang iyong mga diskarte upang sumali sa isang kultura batay sa extroversion habang patuloy na pinapanatili ang iyong tunay na enerhiya na nakatuon sa loob.

At hindi mo kailangang ganap na baguhin ang iyong pagkatao mula sa isang introvert patungo sa isang extrovert, ngunit sa halip, magbago ka sa isang paraan na nagbibigay-daan sa iyo upang makinabang mula sa iba't ibang aspeto ng buhay, na makakatulong sa iyong makamit ang iyong mga layunin at hangarin nang mas madali. Maaari kang magpatuloy na maging isang maalalahanin na tao at paunlarin ang iyong sarili, at sa parehong oras maaari mong mahanap ang kalayaan upang lumikha ng mga koneksyon at galugarin ang ibang mga tao at ang kanilang mga kakayahan, pagbuo ng mga katangian ng isang extrovert na uri ng tao.

Mga hakbang sa extraversion.

Ang isa sa mga bagay na dapat tandaan kapag lumipat sa isang extroverted social identity ay kung paano mo makakamit ang iyong mga layunin, dahil ang pagkamit ng mga layunin lamang ay bihirang humahantong sa maraming tagumpay. Mahalaga rin na maunawaan na ito ay ginagawa sa isang kultura na higit na tumatanggap ng extroversion. Hindi mo kailangang mawala ang iyong sariling pagkakakilanlan bilang isang introvert upang magamit ang panlipunang pagkakakilanlan, at maaari mong palaging bumalik sa iyong mga ugat ng pag-unawa sa iyong sarili.

Ang unang bagay na dapat mong maunawaan para sa iyong sarili ay kung gusto mong tunay na magbago. Isipin ang mga layunin na maaari mong makamit sa pamamagitan ng pagtutuon ng iyong enerhiya sa labas sa loob ng maikling panahon. Tandaan na nagagawa ng ating lipunan ang mga bagay sa pamamagitan ng social media. At sa pamamagitan lamang ng pagpapakita ng mga palatandaan ng pagiging isang extrovert, magbubukas ka ng iba pang mga pagkakataon para sa iyong sarili, kabilang ang mga social network na iyong binuo.

Dapat mo ring tandaan na may mga introvert na, sa pamamagitan ng pagtutok sa kanilang mga layunin para sa higit na panlipunang pag-aari, ay nakakuha ng mga pagkakataon para sa higit na tagumpay. Halimbawa, paulit-ulit na sinabi ni Joan Allen na mas itinataguyod niya ang privacy kaysa sa social media. Gayunpaman, nananatili siyang isang mahusay na artista, na napagtatanto na ang extroversion ay nagbibigay-daan sa kanya upang makakuha ng higit pang mga pagkakataon kaysa sa kung palagi siyang nakatago sa loob ng kanyang personal na espasyo. Sinabi ni Michael Jordon, Gwyneth Paltrow, Laura Bush, Bill Gates at maging si Steve Martin na sa katunayan sila ay mga introvert, ngunit inihanda ang kanilang mga sarili na ituon ang kanilang enerhiya sa labas upang makamit ang gusto nila.

Ang unang hakbang na dapat mong gawin upang maging isang extrovert ay ang paghahanap ng isang social space na pinakakomportable para sa iyo. Halimbawa, maaari kang gumugol ng mas maraming oras sa mga kaibigan kung kanino ka mas bukas at masiyahan sa paggugol ng oras. Marahil mayroon kang isang tiyak na plano para sa pag-akyat sa hagdan ng karera na nangangailangan sa iyo na maging isang malaking extrovert. Simula sa kung saan ka komportable na ang iyong magiging unang hakbang patungo sa pagbabago.

Ang susunod na hakbang ay ilipat ang iyong enerhiya palabas. Halimbawa, kung ikaw ay nasa isang sosyal na sitwasyon, gumawa ng isang masigasig na pagtatangka na maging mas receptive sa labas ng mundo, tulad ng pakikipagkilala sa isang bagong tao, o pagpapalawak ng grupo ng mga taong nakakasalamuha mo, kahit na para lamang sa isang gabi. Hindi mo kailangang baguhin ang iyong buong pagkatao; sa halip, nagsusumikap ka sa paglipat ng iyong enerhiya palabas sa maliliit na pagdaragdag upang lumikha ng mga social network na maaaring maglingkod sa iyo.

Sa paglipas ng panahon, mararamdaman mo ang pagbabago ng direksyon ng iyong enerhiya. Bagama't maaari mong mapanatili ang iyong tunay na introvert na kalikasan ng pagiging, maaari mo ring matutunan na ituon ang iyong enerhiya sa mga aktibidad na panlipunan na magpapahintulot sa iyo na makamit iyon. Ano ang gusto mo sa isang kultura na binuo sa batayan ng pakikisalamuha. Ang mga gantimpala ay simple: magkakaroon ka ng mga pagkakataon upang palawakin ang iyong mga koneksyon, makakuha ng mga bagong ideya, at kahit na umakyat sa hagdan ng karera. Dadalhin ka nito sa isang mas epektibong pamumuhay, ang kakayahang malaman hindi lamang ang iyong sarili, kundi pati na rin ang ibang mga tao.

Kung nagsusumikap ka para sa mga partikular na layunin o gusto mong palawakin ang iyong mga kakayahan, kung gayon ang pinaka epektibong paraan ang pagkamit ng mga layunin ay isang pagnanais na maunawaan ang sarili sa pamamagitan ng mga social network. Hindi mo kailangang i-rewire ang iyong utak o maghanap ng iba't ibang paraan upang ituon ang iyong enerhiya. Sa halip, maaari kang umalis sa shell na iyong kinalalagyan upang bumuo ng mga kasanayan at makamit ang mga layunin na palagi mong pinapangarap.

Mga hadlang sa extraversion:

Minamaliit ang extraversion. Ang paggugol ng oras na mag-isa ay kasinghalaga ng paggugol ng oras sa mga tao. Kung ikaw ay isang "malalim" na introvert, maaari mong maliitin ang positibong papel na maaaring gampanan ng ibang tao sa iyong buhay, minamaliit mo ang pagkakaibigan, ang kagalakan ng komunikasyon at pagtawa. Mahalagang mapanatili ang balanse sa pagitan ng kalungkutan at komunikasyon. Hindi mo kailangang talikuran ang iyong mga aktibidad bilang isang introvert; malamang na makakahanap ka ng higit na kasiyahan sa mga aktibidad na iyon.

Hindi nabuong mga kasanayan sa lipunan. Ang mga kasanayang panlipunan ay maaaring ituro sa iyo tulad ng iba pang hanay ng mga kasanayan, tulad ng pagbibisikleta, maaaring hindi ka magaling sa simula, ngunit sa paglipas ng panahon at pagsasanay ay nagiging isang tunay na birtuoso. Isa sa mga dahilan kung bakit sinusubukang iwasan ng mga introvert mga gawaing panlipunan, ay nakakaranas sila ng kakulangan sa ginhawa kapag nasa isang malaking kumpanya ng mga tao, at higit sa lahat dahil hindi nila alam kung ano ang gagawin sa mga sitwasyong hindi nila alam. Nangangailangan ng tunay na kasanayan sa komunikasyon upang maging ganap na komportable na magsimula ng isang pag-uusap sa mga estranghero. Kung mas madalas mong gawin ito, nagiging mas madali ito. Tanggapin ang katotohanan na hindi mo pa ito natutunan.

Maling paniniwala tungkol sa mga extrovert. Kung nalaman mong ang mga extrovert ay maliit at nakakainis, gusto mo ba talagang maging katulad nila? Siyempre hindi. Maraming mga introvert ang may maling impresyon ng mga extrovert mula sa maagang pagkabata. Siyempre, ang gayong pangitain ay hindi at hindi nagpapahintulot sa iyo na maging isang extrovert. Gayunpaman, hindi mo kailangang pumili para sa iyong sarili ng mga limitadong paniniwala tungkol sa mga extrovert, maaari mong malayang bumuo ng iyong sariling pananaw. positibong aspeto katangian ng mga extrovert. At magsikap para sa kanilang pag-unlad.

Gumugol ng oras sa maling tao. Gusto mo bang gumugol ng mas maraming oras sa mga taong hindi mo gusto? Syempre hindi. Kung ang pagiging isang extrovert ay nangangahulugan na kailangan mong gumugol ng mas maraming oras sa mga taong sinusubukan mong iwasan, wala kang anumang pagganyak na gawin ito. Ngunit kahit dito ay malaya kang pumili ng ganoon mga pangkat panlipunan, komunikasyon na magdadala sa iyo ng higit na kasiyahan. Sa pamamagitan ng pagiging isang extrovert, maaari kang magpasya para sa iyong sarili kung sino ang gusto mong makipag-usap at kung kailan.

Muling pagtatasa ng komunikasyon sa Internet. Ang online na komunikasyon ay may lugar sa buhay ng mga introvert, gayunpaman, ito ay walang halaga kumpara sa live na komunikasyon kapag nakikita, naririnig at nararamdaman mo ang presensya ng ibang tao. Kadalasan, ang boses at wika ng katawan ay maaaring makipag-usap nang higit pa sa text, ngunit emosyonal na koneksyon ay na-install nang mas madali at mas mabilis kapag ang tao ay nasa harap mo. Sa buhay, maaari mong makilala ang isang tao sa loob ng ilang buwan, ngunit sa Internet, maaari kang makipag-usap sa isang tao sa loob ng maraming taon, ngunit hindi alam kung ano talaga siya. At hindi, hindi mo kailangang ganap na ihinto ang online na komunikasyon, huwag lamang itong hayaang mag-udyok sa mga tunay na pagpupulong sa mga tao.

Marahil napakahirap baguhin ang iyong pagkatao, at alam mo mismo, dahil nasimulan mo na ang landas ng pag-unlad ng sarili, kung gaano ito kahirap. Minsan mahirap baguhin kahit isang ugali. Gayunpaman, ang anumang introvert ay maaaring maging isang mas extrovert kaysa sa dati; sinumang introvert na tao ay maaaring pumunta sa "labas" at magsimulang makipag-usap sa ibang mga tao at kahit na masiyahan dito. Nasa ibaba ang ilang mga tip upang matulungan kang maging isang extrovert.

Paano maging isang extrovert:

Huwag iwasan ang pakikisalamuha, ito ay mag-aalis sa iyo ng maraming mga pagkakataon na maaari mong makuha sa pamamagitan ng pakikisalamuha at pakikipagkilala sa mga bagong tao. At isipin hindi lamang ang tungkol sa iyong sarili, dahil maraming tao sa mundo ang maaaring makinabang sa pakikipag-usap sa iyo. Go for it, lahat ay gagana para sa iyo!

“Ilang araw na akong pinahihirapan ng tanong na ito. Tinanong ko ito sa lahat ng kakilala ko at sa lahat ng hindi ko kilala. Tinanong ko ang mga propesyonal na psychologist at guro, walang nagbigay ng tiyak na sagot, nahati ang mga opinyon. Isang bagay ang nagkakaisa sa mga tao: halos lahat ay nakikita bilang isang bagay na negatibo at hindi komportable. At naniniwala ako na sa simula lahat tayo ay mga ambivert, ngunit habang tayo ay lumalaki at umuunlad, habang tayo ay pinalaki, ang ilang mga katangian mula sa isang panig o iba ay nagsisimulang mangingibabaw sa atin. Samakatuwid, kapag nagkakaroon ng personalidad sa panahon ng pagdadalaga, inuuri na natin ang ating sarili bilang extra- o intro-. Ngunit palagi tayong nagbabago - ang ating panloob na mundo, ang ating mga pananaw, ang ating kalagayan, ang ating kapaligiran - at ang ating ugali ay napapailalim din sa pagbabago. Kaya ang isang extrovert ay maaaring maging isang introvert at vice versa, ngunit ang pangalawa ay mas mahirap dahil sa mga stereotype ng lipunan. Tinutugunan kita bilang isang awtoridad sa larangan ng sikolohiya. Ano sa tingin mo tungkol dito at bakit?

Sandra, 23 taong gulang

Larisa Kharlanova, psychologist:

“Hello, Sandra!

Ang introversion o extroversion ay hindi isang bagay na maaaring dalhin sa atin - tulad ng ugali, gayunpaman.

Kung makuha natin ang ganitong paraan ng pakikipag-usap sa mundo, ito ay napakaaga sa pagkabata. Ang magagawa lang natin ay isaalang-alang ang kakaibang ito ng ating sarili, ang pagtanggap mahahalagang desisyon tungkol sa isang propesyon o kapag nahaharap sa isang bagay na napakahirap para sa atin na gawin at kung saan mahirap sumali. Negatibong sinusuri ng mga tao ang mga introvert dahil hindi nila talaga naiintindihan ang kanilang pinag-uusapan. Madali itong malito sa schizoid traits o autistic features.

Halos wala tayong pagkakataon na paunlarin ang kabilang panig ng ating sarili halos pati na rin ang nangingibabaw. Kapag nagpapalaki ng mga bata at pumipili ng mga aktibidad para sa kanila, napakahalaga na isaalang-alang ang kanilang mga katangian, na nagpoprotekta sa kanila mula sa hindi kinakailangang labis na trabaho. Ngunit alam na maraming tao ang nagiging mas extrovert sa ikalawang kalahati ng buhay at, sa kabaligtaran, ang introversion ay nagiging available sa mga extrovert.

Kamakailan lamang, sa madla ng isang psychological club sa Zurich - ang lumang gusali kung saan itinatag ang Institute - ang parirala ay narinig: "Naiintindihan ko na 90% ng mga tao na naroroon ngayon ay mga introvert, ngunit ipinapanukala ko..." Ang pinuno ng pulong ay inanyayahan ang lahat na tumayo at makipagkilala sa pinakamaraming tao hangga't maaari, ang oras para sa bawat "pagpupulong" ay limitado at sa tunog ng gong kinakailangan na lumipat sa ibang tao.

Alam na karamihan sa mga taong pumipili ng propesyon ng psychologist ay mga introvert. Halimbawa, mahirap para sa akin na makipag-usap at makipagkilala sa isang bagong tao tuwing 5 minuto, ngunit nang napagtanto ko na ito ay dahil lamang sa ako ay isang introvert, na, sa huli, ang kabaligtaran na tao ay ang parehong tao at ang lahat ay Talaga mahirap kaso, limitado sa 5 minuto, nakapag-relax ako, ginawa itong laro para sa sarili ko at nasiyahan sa komunikasyon. At ang isang extrovert ay hindi mag-iisip kahit isang segundo tungkol sa pagsisimulang makipag-usap.

Ang isang introvert ay hindi isang taong hindi maaaring makipag-usap, ito ay isang tao na palaging at una sa lahat ay nakabukas. Ang isang introvert ay maaaring kumilos tulad ng isang extrovert, ngunit ito ay mangangailangan ng higit pang mental na enerhiya mula sa kanya.

Ang iba't ibang tao ay naiiba sa bawat isa hindi lamang sa hitsura, kundi pati na rin sa kanilang kaisipan, ugali at pagkatao, gayundin sa paraan ng pagtanggap nila ng enerhiya. Sa batayan na ito, hinahati ng mga eksperto ang mga tao sa mga introvert at extrovert, na tinatawag ang mga konseptong ito na mga kumbensyonal na uri ng personalidad ng tao. Bilang karagdagan sa mga klasipikasyong ito, marami pa, ngunit hindi alam ng lahat kung sino ang mga introvert at extrovert, kung paano maging isang extrovert o vice versa.

Kamakailan lamang, ang mga psychologist ay nagkaroon ng ugali na hatiin ang mga tao sa hindi mabilang na mga grupo at klasipikasyon, bagaman sa katunayan ang gayong mga dibisyon ay nakakatulong upang mas maunawaan ang mga tao at ang kanilang mga karakter. Ngunit ang isa sa pinakaluma at opisyal na kinikilala ay ang pag-uuri sa mga introvert at extrovert; ang isyung ito ay pinag-aralan nang higit sa isang daang taon. Partikular na kawili-wili at may kaugnayan ay ang tanong kung ang isang introvert ay maaaring maging isang extrovert at vice versa.

Ang sikat sa buong mundo na espesyalista at psychologist na si Jung, sa simula ng ika-20 siglo, ay inilarawan sa kanyang mga gawa ang mga uri ng mga karakter at ugali - extrovert at introvert, conventionally na naghahati sa lipunan sa dalawang ganoong grupo. Upang maunawaan kung ano ang mga uri na ito at kung ano ang pagkakaiba sa pagitan ng mga ito, kailangan mo munang pamilyar sa kahulugan ng parehong mga termino. Bukod sa modernong sikolohiya nagbibigay opisyal na transcript introvert at extrovert.

Extrovert

Ang isang extrovert ay isang taong gusto ang praktikal at panlipunang aspeto ng buhay, iyon ay, anumang mga gawain at operasyon na may panlabas na tunay na mga bagay. Upang maunawaan nang mas detalyado, pinangalanan ng mga psychologist ang mga pangunahing katangian ng mga extrovert, katulad:

• pagkamagiliw at pagiging bukas sa mga komunikasyon;
• kagandahang-loob at pakikisalamuha;
• kakayahan sa pakikipag-usap;
• assertiveness at aktibidad;
• predisposisyon sa mga mapanganib na aksyon laban sa isang background ng impressionability;
• impulsiveness, kawalan ng pagpigil at posibleng agresibong reaksyon.

Kaya, ang mga nakalistang katangian at mga pattern ng pag-uugali ay malinaw na nagpapakita ng isang extrovert sa isang tao, at magiging mahirap na itago ang tampok na ito ng pag-uugali.

Introvert

Ang isang introvert ay isang tao na kumportable sa loob ng kanyang sarili, bumulusok sa mundo ng pagmuni-muni at pantasya.. Ang mga taong ito ay umiiral sa kanilang comfort zone sa labas ng lipunan; anumang mga pakikipag-ugnayan at komunikasyon ay nagdudulot sa kanila ng kahihiyan, kakulangan sa ginhawa, at sa pinakamatinding kaso, takot at pagkabalisa. Ang isang introvert ay maaaring makilala sa pamamagitan ng ilang mga katangian ng karakter, katulad:

• kahihiyan at kahinhinan;
• pagkahilig sa pag-iisa, limitadong bilang ng mga kaibigan at mahal sa buhay;
• pagkahilig sa pesimismo;
• kakulangan ng pagsalakay kahit na sa mga sitwasyong naghihikayat sa gayong pag-uugali;
• hindi gusto ng pagpapakita ng malakas na damdamin;
• labis na kontrol sa iyong emosyonal na estado;
• labis na pagsunod sa mga prinsipyo, na hindi nagpapahintulot sa isa na sumalungat sa kanyang mga paniniwala.

Ang mga introvert ay kalmado at balanseng mga tao na hindi nagpapakita ng kanilang mga emosyon at sa panlabas ay tila mga reserbang tao, habang ang mga extrovert ay bukas at mapusok. Ang mga introvert ay gumugugol ng enerhiya sa loob ng kanilang sarili, ang mga extrovert ay nagbubuga nito. Ang mga extrovert ay madaling kapitan ng pagbabago ng mga opinyon, na ang mga introvert ay talagang hindi sinanay na gawin.

Opinyon ng eksperto

Victor Brenz

Sikologo at dalubhasa sa pagpapaunlad ng sarili

Kung gusto mong maunawaan para sa iyong sarili kung ikaw ay isang introvert o isang extrovert, sagutin lamang ang ilang mga katanungan. Ano ang gagawin mo sa sitwasyong may krisis? Ang isang extrovert ay mabilis na magreact sa aksyon, habang ang isang introvert ay magmumuni-muni sa mahabang panahon. Anong klaseng holiday ang gusto mo? Mas gusto ng mga extrovert ang pagpapahinga sa lipunan at mga aktibong libangan, habang ang mga introvert ay mas gusto ang passive na oras sa pag-iisa.

Gumuhit kami ng pagkakatulad sa pagitan ng dalawang uri ng personalidad

Sa katunayan, isang malaking pagkakamali na isipin na ang lahat ng tao ay maaaring hatiin sa mga extrovert at introvert. Pansinin ng mga psychologist na ang bawat tao ay naglalaman ng mga katangian ng parehong uri, ngunit sa hindi pantay na sukat. Sa iba't ibang panahon ng buhay at sa iba't ibang sitwasyon, ang mga tao ay maaaring magpakita ng parehong introversion at extroversion ng ugali at pagkatao. At ang pinakakapana-panabik na mga tanong para sa maraming tao ay kung posible bang maging extrovert o introvert, kung paano maging extrovert ang introvert at vice versa.

Itinuturing mo ba ang iyong sarili na isang extrovert?

OoHindi

Posible bang lumipat mula sa isang extrovert patungo sa isang introvert?

Una sa lahat, dapat maunawaan ng isang tao na napakakaunting mga ganap na extrovert at introvert; karamihan sa populasyon ay may mga katangian ng temperamental mula sa parehong grupo. Bago matukoy kung posible na "muling magsanay" mula sa isang extrovert hanggang sa isang introvert, ang mga psychologist ay nagpapansin sa mga pangunahing bentahe ng isang extrovert, lalo na:

• optimismo;
• aktibong posisyon sa buhay;
• enerhiya;
• inisyatiba;
• pagiging bukas sa lipunan;
• kahandaan para sa trabaho at iba't ibang aktibidad.

Napansin ng mga sikologo na medyo mahirap na ganap na magbago mula sa isang binibigkas na extrovert at isang introvert, dahil mula sa pagkabata ang isang tao ay nagpapakita ng kakayahang umangkop at kakayahang umangkop sa mga kondisyon ng pamumuhay, ang kakayahang makita ang impormasyon at iba't ibang mga reaksyon. Posible lamang na mapalapit sa uri ng introvert sa pamamagitan ng paglinang ng ilan sa mga katangian at pattern ng pag-uugali nito.

Posible bang lumipat mula sa isang introvert patungo sa isang extrovert?

Mas madalas ang tanong ay kung paano ihinto ang pagiging isang introvert at maging isang extrovert, dahil para sa maraming mga introvert ang kanilang buhay ay pinalayaw ng labis na paghihiwalay at asosyalidad. Una sa lahat, iginiit ng mga psychologist na muling suriin ang pangangailangang ito, na nagpapakita ng pansin sa mga pangunahing bentahe ng karakter ng isang introvert, lalo na:

• kumpiyansa sa sarili;
• ang kakayahang tumuon sa isang layunin;
• pagkamalikhain ng pag-iisip;
• mahusay na antas ng pagpipigil sa sarili sa mga emosyon at pag-iisip;
• kahusayan;
• integridad.

Ang uri ng character na ito ay mas predisposed sa intelektwal, ngunit independiyenteng gawain, na hinihiling din sa modernong lipunan. Ito ay halos imposible na ganap na "muling magsanay" mula sa isang introvert, sarado sa sarili at may purong panloob na oryentasyon, sa isang sosyal at komunikatibong extrovert. Sinasabi ng mga psychologist na ang gayong mga tao ay makakamit ang isang ginintuang kahulugan, dahil ang mga pattern ng pag-uugali at mga katangian ng karakter ay inilatag sa pagkabata.

Konklusyon

Ang extrovert ay isang taong may aktibo posisyon sa buhay, mas pinipili ang live na komunikasyon, libangan ng grupo, madaling kapitan ng impulsiveness at emosyonalidad. Ang isang introvert ay isang mahiyain at medyo reserved na tao na mas gusto ang privacy sa kanyang sarili, pagpipigil sa sarili at pagtatago ng kanyang mga damdamin mula sa iba. Ngayon sa lipunan ay bihirang makahanap ng mga tao na 100% ay nabibilang sa isang uri o iba pa. At halos imposible para sa gayong mga indibidwal na magbago mula sa isang uri patungo sa kabaligtaran; posible lamang ang ginintuang kahulugan.

Isipin na nagtatrabaho ka sa isang pangkat na karaniwang tinatawag na palakaibigan at nagkakaisa. Pinagsamang mga kaganapan sa korporasyon at kolektibong paglabas, talakayan ng isang bagay na kawili-wili na hindi direktang nauugnay sa proseso ng trabaho, isang magandang pag-uusap lamang tungkol sa wala sa panahon ng pahinga - lahat ng ito ay nasa pagkakasunud-sunod ng mga bagay.

At biglang lumitaw ang isang tao sa iyong koponan na ayaw lumahok sa lahat ng kaguluhang ito, i.e. " pampublikong buhay" Papasok lang siya sa trabaho, tapat na tinutupad ang kanyang mga tungkulin, nakikipag-ugnayan lamang sa mga kasamahan dahil sa pangangailangan sa pagpapatakbo, at sinusubukang laktawan ang magkasanib na hindi opisyal na mga kaganapan sa ilalim ng anumang dahilan. Bukod dito, mukhang hindi mo na siya gustong lapitan muli: malungkot man o nasaktan. At the same time, makakapagtrabaho siya nang maayos at marami, makabuo ng mga hakbangin at matitinong panukala, pero tatanggapin ba siya ng team? Hindi ba ito magdudulot ng hinala?

Sa pinakamabuting kalagayan, ang gayong tao ay ituturing na "kakaiba" at iiwan na mag-isa, ngunit pananatilihin sa isang tiyak na paghihiwalay at malamang na hindi mag-alok ng posisyon sa pamumuno o promosyon. Sa pinakamasama, susubukan nilang alisin siya, dahil hindi malinaw kung paano bumuo ng pagtutulungan ng magkakasama sa kanya at sa pangkalahatan ay nakikipag-ugnayan.

Sa totoo lang, walang kakaiba sa lalaking ito. Hindi siya psychopath, hindi sociopath, at sa pangkalahatan, nakakarelate siya ng maayos sa iba. Introvert lang siya.

Magsimula tayo sa katotohanan na ang introversion ay hindi "mabuti" o "masama." Ito ay isang tampok lamang ng katawan, tulad ng kulay ng buhok o hugis ng ilong. Tanging ang tampok na ito ay hindi nauugnay sa hitsura, ngunit sa pamamaraan sistema ng nerbiyos tumugon sa stimuli, i.e. sa nakapaligid na katotohanan at umangkop dito.

Magugulat ka, ngunit tiyak na may mga taong mabibighani sa iyong ideya. Higit sa isang halimbawa ang alam na kapag ang mga tao, salamat sa serbisyong ito, ay nakahanap hindi lamang ng mga taong katulad ng pag-iisip, ngunit nakakuha ng mga kasosyo sa negosyo at maging ng mga mamumuhunan. At lahat ng ito nang walang mga personal na pagpupulong, mga offline na presentasyon at iba pang PR.

Kaya, maaari kang makakuha ng isang extrovert na kasosyo upang mapaunlad ang iyong negosyo, na kukuha sa pampublikong pagtatanghal na bahagi ng trabaho. Naiintindihan mo na para sa karagdagang "pag-promote" ay hindi mo magagawa nang wala ito, kaya bakit hindi italaga ang bahaging ito ng trabaho sa isang taong talagang alam kung paano at gustong gawin ito?

Tila ang isang introvert ay likas na hindi maaaring maging isang pinuno, tagapamahala, o pampublikong tao - dahil ito ay salungat sa kanyang kalikasan. Sa katunayan, ang pagsasabi nito ay kapareho ng pagsasabi na ang isang taong hindi modelo ang hitsura ay hindi maaaring maging isang artista.

Abraham Lincoln, Bill Gates, Albert Einstein, Harrison Ford, Mark Zuckerberg, Mahatma Gandhi, Steven Spielberg, Marilyn Monroe, Elon Musk - lahat ng mga taong ito ay mga introvert. Pinigilan ba nito ang kanilang pagiging kapansin-pansin, sikat, at maging mga kulto? Hindi talaga. Ang isang introvert na pinuno ay hindi kalokohan. Kadalasan, ang mga naturang indibidwal ay mas mahusay na gampanan ang papel na ito kaysa sa mga kinikilalang extrovert.

Paano nila ito ginagawa?

Sa katunayan, ang mga introvert ay may maraming pakinabang kaysa sa mga extrovert:

• Nasanay silang mag-isip nang mas mabuti at magbalangkas ng kanilang mga iniisip bago sabihin o gawin ang isang bagay.

• Mas matulungin sila sa mga tao at kapaligiran, na nangangahulugang mas nagagawa nilang masuri ang sitwasyon kung saan sila mismo.

• Nagagawa nilang mas madaling bumuo ng mapagkakatiwalaang isa-sa-isang relasyon, nagtitipon sa kanilang paligid hindi isang pulutong ng mga tagahanga, ngunit isang maaasahang lupon ng mga taong katulad ng pag-iisip.

• Nagagawa nilang magproseso ng malaking halaga ng impormasyon at magtrabaho "para sa mga resulta", hindi binibigyang pansin ang mga personal na ambisyon.

• Sa paghawak sa isang nangungunang posisyon, pinalalakas nila ito hindi sa pamamagitan ng higit na kahusayan sa iba, ngunit sa pamamagitan ng pagtaas ng kanilang sariling prestihiyo sa pamamagitan ng pagpapalitan ng impormasyon, pagpapalakas ng mga koneksyon, at pag-aalaga sa kanilang mga empleyado at subordinates.

• At sa wakas, naiintindihan ng mga introvert na upang makamit ang isang tiyak na posisyon kailangan nila ng mas maraming oras upang bumuo ng mga kinakailangang kasanayan at pag-aaral, kaya, bilang isang patakaran, sila ay bihirang mga amateur sa kanilang larangan.

Ang imahe ay wala?

Bagaman, siyempre, kailangan pa rin ng mga introvert, kung hindi matutong maging extrovert, at least magpanggap na isa. Sa kasamaang palad, ang lipunan ay nakabalangkas sa paraang madalas na ang unang impresyon ng isang tao ay gumaganap ng isang mapagpasyang papel sa karagdagang komunikasyon at pakikipagtulungan sa kanya.

Kaya, sa iba't ibang mga sitwasyon, ang layunin kung saan ay maaaring higit na matukoy bilang "paggawa ng isang kanais-nais na impresyon," ang introvert ay kailangang maglaro ng mga pangkalahatang tuntunin sa loob ng ilang panahon.

Sa isang panayam o negosasyon sa negosyo, sa una personal na pagpupulong sa mga kasosyo at sa iba pang katulad na mga sitwasyon ay kailangan mong bigyang pansin

• Sa iyong imahe, at ito ay nalalapat hindi lamang sa iyong hitsura, kundi pati na rin sa mga bagay kung saan mo napapalibutan ang iyong sarili sa naturang pag-uusap - mula sa mga accessories at tatak ng kotse hanggang sa lugar kung saan gaganapin ang pulong na ito.

• Sa paraan ng diyalogo at nilalaman nito.

Gayunpaman, kung ang isang introvert ay kailangang gampanan ang papel ng isang extrovert, magagawa niya ito nang mahusay. Totoo, kakailanganin niyang komprehensibong pag-aralan ang tanong na "paano ito nangyayari para sa kanila" at maingat na maghanda nang naaayon.

Hindi makatarungang sabihin na ang isang introvert na nagsusumikap para sa tagumpay ay may mas kaunting mga problema kaysa sa isang extrovert. Oo, may mga problema, at kailangan nilang lutasin. Ito ay dapat matanto at tanggapin.

Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong magtakda ng isang layunin upang maging isang extrovert - tulad ng isang metamorphosis ay halos hindi posible kahit na para sa physiological dahilan. Gayunpaman, mayroon pa ring solusyon. Ang kakanyahan nito ay upang maunawaan ang iyong mga kalakasan at kahinaan at matutong bayaran ang huli sa kapinsalaan ng una.

Isa pang bagay na kailangang balewalain ng sinumang introvert: hindi nakikipag-ugnayan sa mga tao modernong mundo halos imposibleng makamit ang anuman, kaya kailangan mo pa ring maghanap ng mga pinakamainam na paraan at paraan ng pakikipag-ugnayan.

Narito ang ilang solusyon na makakatulong sa isang introvert na mahanap ang tamang diskarte para sa pakikipag-ugnayan sa mga tao:

• Ilagay ang iyong taya hindi sa PR, ngunit sa kalidad ng huling resulta ng iyong mga aktibidad. Sa pamamagitan ng pagpapabilib o pagsorpresa sa ibang tao, makukuha mo silang gustong pag-usapan ang tungkol sa iyo at kung ano ang iyong ginagawa. Bigyan sila ng pagkakataong ito sa pamamagitan ng pagbabahagi ng iyong mga tagumpay sa mga tao.

• Bigyan ang iyong sarili ng pagkakataong ibalik ang mga mapagkukunan pagkatapos mong maramdamang nauubusan na ang mga ito.

• Huwag isipin kung gaano kahirap gawin ito o ang pagkilos na iyon, ngunit ang tungkol sa resulta. Ang pagtutok sa mga resulta ay nakakatulong sa iyo na tumutok sa gawain at makagambala sa mga nakakainis na kadahilanan na lumitaw sa proseso ng paglutas nito.

• Huwag iwasang magtrabaho sa isang pangkat. Tandaan na ang mga pagpupulong, negosasyon, presentasyon at komunikasyon ay maliit lamang na bahagi ng sama-samang aktibidad. Ang pangunahing bagay ay ang pangwakas na "produkto" na nilikha bilang isang resulta ng karaniwang gawain. Mga kalamangan laro ng pangkat para sa isang introvert, ang katotohanan na sa isang koponan ay may pagkakataon siyang iwanan ang panlabas, "presentasyonal" na bahagi ng aktibidad sa ibang tao, at gawin ang talagang alam niya.

• Lumabas sa iyong comfort zone: matugunan ang mga bagong tao, matutunan kung paano magsagawa ng mga pag-uusap sa telepono, alamin ang iba pang mga kasanayan na mayroon ang mga extrovert - hindi lamang ito makakatulong sa iyong negosyo, ngunit makakatulong din sa pag-unlad ng iyong pagkatao. Gumawa ng mga diskarte na makakatulong sa iyo, kahit na mukhang hindi karaniwan - ang pangunahing bagay ay gumagana ang mga ito.

Sa pamamagitan ng paraan, sa pag-master ng mga bagong kasanayan, pagkuha ng mga kinakailangang kasanayan at pagtagumpayan sa iba't ibang uri ng mga paghihirap, ang serbisyo sa pagtatakda ng layunin ay maaaring magsilbing isang mahusay na tool sa pagtatrabaho na makakatulong sa iyong lapitan ang isang umiiral na problema sa isang komprehensibong paraan at epektibong malutas ito.

Kumusta, mahal kong mambabasa! Ngayon sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa kung paano palawakin ang mga hangganan ng iyong introvert na mundo at matutunang pagtagumpayan ang iyong kahinhinan at pagkamahihiyain sa kinakailangang sitwasyon.

Maraming mga tao, kahit isang beses sa kanilang buhay, ay nakaranas ng awkwardness at pagkamahiyain kapag nakikipag-usap sa mga hindi pamilyar na tao. Kadalasan, ang problemang ito ay kinakaharap ng mga tinedyer na nakabuo na ng kritikal na pag-iisip, na nagpapahintulot sa kanila na suriin ang kanilang mga kakayahan. Napakahalaga para sa kanila na gumawa ng pangmatagalang impresyon sa iba.

Ano ang pagiging mahiyain?

Ito ay isang kondisyon na likas sa mga taong walang tiwala sa sarili. Ang pakiramdam na ito ay nagpapakita ng sarili bilang pagkawalang-kilos, labis na katahimikan, at paninigas sa mga paggalaw.

Sa unang sulyap, ang mahiyain na mga tao ay walang maraming problema. Sa katunayan, marami pa sa kanila. Ang unang dahilan ay nauugnay sa problema ng pagsasapanlipunan. Ngayon, ang pangunahing pamantayan para mapansin ang isang tao ay ang pagtatanghal ng sarili. Ngunit hindi lahat ng tao ay maaaring madaig ang pakiramdam ng pagkamahiyain at pagdududa sa sarili. Ang problemang ito ay lalong talamak para sa mga introvert na hindi ganap na maipakita ang kanilang mga emosyon.

Ang iba't ibang mga psychologist ay may sariling mga paliwanag para sa mga sanhi ng pagkamahiyain. Siyempre, ang bawat isa sa kanila ay nag-aalok ng sarili nitong solusyon sa problemang ito. Ang mga tip sa ibaba ay makakatulong sa mga taong nahihiya na malaman ang dahilan ng pakiramdam na ito.

Mga sikolohikal na paaralan tungkol sa pagkamahiyain

Sinasabi ng iba't ibang sikolohiya na ang pagkamahihiyain ay isang likas na pakiramdam. Ang mga kinatawan ng kilusang sikolohikal na ito ay naniniwala na ang pagkamahiyain ay minana, at walang magagawa tungkol dito.

Ayon sa mga behaviorist, ang pag-uugali ng tao ay higit na nakasalalay sa mga sitwasyong nangyayari sa isang tao sa buong buhay niya. Samakatuwid, ang pagkamahiyain ay lumilitaw bilang reaksyon ng isang tao sa hindi kanais-nais na mga pangyayari sa nakaraan. Ito naman ay nagbunga ng kanyang pathological insecurity.

Ipinapaliwanag ng mga psychoanalyst ang hitsura ng pagkamahiyain sa pamamagitan ng impluwensya ng hindi malay na salungatan sa istraktura ng personalidad. Ang hindi natutugunan na mga pangangailangan ay humantong sa katotohanan na ang isang tao ay madaling kapitan sa panloob na mga salungatan sa pag-iisip, na nagpapakita ng kanilang sarili sa anyo ng takot na lumapit sa mga hindi pamilyar na tao.

Ang mga tagasunod ng indibidwal na sikolohiya ay aktibong pinag-aralan ang kalidad na ito. Bilang resulta ng mga pag-aaral na ito, natuklasan nila na ito ay malapit na nauugnay sa isang "inferiority complex." Lumilitaw ang complex na ito sa maagang pagkabata kapag ang pangangailangan arises upang makipag-usap sa mga kapantay. Kung mayroong isang hindi matagumpay na karanasan ng gayong pakikipag-ugnayan sa ibang mga bata, ang bata ay umatras sa kanyang sarili, na natatakot sa pag-uulit ng hindi kanais-nais na sitwasyon.

Malamang, halos imposible na ganap na mapupuksa ang pagkamahiyain. Anong payo ang maibibigay mo sa mga taong madaling kapitan ng ganitong pakiramdam?

Iminumungkahi ng mga sikologo na ang gayong mga tao ay nakikibahagi sa pagpapaunlad ng sarili. Halimbawa, upang mabawasan ang pagkabalisa at mapagtagumpayan ang pagkamahiyain, kailangan mong gawin ang mga sumusunod na pagsasanay:

• Sa proseso ng pakikipag-usap sa ibang tao, ipinapayong tandaan na ang kawalan ng katiyakan, paninigas, at pagkamahiyain ay walang kinalaman sa mga katangian ng tao mismo. Ang mga tao ay karaniwang hindi partikular na interesado sa kung ano ang taong nakatayo sa tapat. Karamihan sa kanila ay abala sa kanilang sarili at sa kanilang mga problema. Samakatuwid, hindi kailangang mahiya, dahil ang iba ay walang pakialam kung ano ang iniisip ng isang tao, kung ano ang kanyang hitsura, o kung ano ang kanyang sinasabi kapag nakikipag-usap.
• Upang mapabuti ang iyong mga kasanayan sa komunikasyon, kailangan mong makilala ang maraming tao hangga't maaari isang malaking bilang ng mga tao. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pakikipagkilala sa mga tao online. Maaari itong magbigay ng kaunting pagpapahalaga sa sarili sa mga taong walang tiwala sa sarili. Ngunit ang elektronikong komunikasyon ay hindi nakakatulong sa pagbuo ng mga kasanayan sa komunikasyon. Samakatuwid, kailangan mong lumipat mula sa online na pag-uusap patungo sa totoong buhay na pakikipag-date. Ang ganitong komunikasyon ay isang kahanga-hangang karanasan na nagbibigay-daan sa iyo upang madaling makagawa ng mga bagong kakilala at mapagtagumpayan ang pakiramdam ng awkwardness kapag nakikipag-usap sa mga hindi pamilyar na tao.
• Kapag nakikipag-usap, hindi mo kailangang isipin ang iyong sarili hitsura, bokabularyo, timbre ng boses. Ito ay sumusunod. Para sa kasong ito, angkop ang isang kilalang ehersisyo, na dapat isagawa habang nakatayo sa harap ng salamin at nagdedeklara ng tula o kuwento.
• Gayundin, hindi na kailangang iwasan ang mahabang pambungad na parirala, magagalang na salita, na maaaring magpahiwatig ng kawalan ng katiyakan at pagkamahiyain ng isang tao.
• Kung biglang lumitaw ang awkwardness, maaari kang gumamit ng mga diskarte sa paghinga na makakatulong na patatagin ang iyong estado ng pag-iisip.

Konklusyon

Tandaan, hindi mo dapat ikahiya ang iyong sarili!

Mahal nila ang kanilang sarili hindi lamang para sa kanilang mga birtud. Samakatuwid, ito ay kanais-nais para sa sinumang tao magpakailanman para sa pinakamaliit na dahilan. Sa kasong ito lamang maaari mong pagtagumpayan ang iyong pagkamahiyain, dagdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili at maging isang taong may kumpiyansa.