Kako roditi bez pauze savjeti liječnika. Kako roditi bez prekida - preporuke za pripremu za porod

U ovom članku:

S približavanjem trenutka rođenja, gotovo svaka žena počinje doživljavati bilo kakve strahove, brige o tome. Donekle su opravdane, budući da je sam proces, pogotovo prvi put, prilično dugotrajan i bolan.

Mnoge buduće majke razmišljaju o tome kako pripremiti sebe i svoje tijelo za laki porod. Kako biste se pripremili za porod, morate znati nekoliko jednostavnih načina koji će im pomoći da lakše prođu.

Održavanje kondicije

Proces porođaja uzrokuje obilno oslobađanje hormona, što mladoj majci daje snagu. Međutim, unatoč tome, trudnica mora pravilno pripremiti svoje tijelo za nadolazeći proces poroda. Glavno opterećenje percipiraju mišići trbušne šupljine i rodni kanal. A ako dobro vježbaju, onda porod može biti lagan i brzo proći. Osim toga, ako dođe do oštrih kontrakcija, može doći do puknuća cerviksa, a ako su mišići pravilno pripremljeni, to se može izbjeći.

Postoje neke vježbe koje će pomoći u jačanju mišića trbuha, trbuha i zdjelice. Prije vježbanja potrebno je zagrijavanje kako bi se zglobovi i mišići pripremili za nadolazeće aktivnosti.

Dugotrajna tjelesna aktivnost ne djeluje najbolje na organizam trudnice, čak ni uz dobro zdravlje – za sve uvijek treba mjeru. To je ključ lakog poroda. Osim toga, može se pojaviti jaka bol, a dijete može biti u opasnosti.

perinealna masaža

Mišići porođajnog kanala počinju doživljavati veći stres s početkom druge faze poroda. Stoga ih je vrijedno pripremiti za to čak i tijekom trudnoće. Prema mišljenju stručnjaka, masaža u perinealnom području treba se provoditi pod određenim uvjetima:

• ovaj postupak treba provoditi redovito;
• masirajte čistim rukama s podrezanim noktima;
• prilikom masaže koristite samo sterilna ulja;
• ako je koža preosjetljiva, masažu obavite medicinskim rukavicama.

Prije početka masaže morate posjetiti toalet, a zatim se istuširati. Što se tiče ulja, možete koristiti ružičasto, maslinovo, kamilično. Dobro je i ulje pšeničnih klica.

Masažu možete započeti u bilo kojoj fazi trudnoće, smanjujući s vremenom razmak između sesija. Do 28. tjedna interval bi trebao biti od 7 do 10 dana. Nadalje, do 32 tjedna, pauza je već manja: 5-7 dana; do 36 tjedana: 3-5 dana; do 38. tjedna masaža se radi svaki drugi dan, a od 38. tjedna mora se raditi svakodnevno.

Masažu možete napraviti sami ili u ovaj proces uključiti supružnika. U kasnijim fazama trudnoće žena jednostavno nije u stanju masirati, pa je pomoć muža u ovom slučaju čak i neophodna. Za ugodnu masažu trebate zauzeti udoban položaj: lezite na leđa, ispod donjeg dijela leđa stavite mali jastuk, ako masažu radi vaš muž, bolje je zauzeti polusjedeći položaj.

Prije masaže vrijedi obilno uliti prste, ponoviti ako je potrebno, ali ih ne umačite u posudu kako biste izbjegli kontaminaciju uljem i infekciju. Najprije namažite kožu međice uljem. Zatim se polako jedan prst (palac ili kažiprst) uvuče u rodnicu do plitke dubine (3-4 cm), pritisne stražnji zid i sa strane, kao da rasteže porođajni kanal do osjećaja napetosti i trnaca. javlja se. U ovom položaju morate držati 45-60 sekundi i otpustiti. Ove radnje se provode od 5 do 7 minuta. Nakon toga, tehnika se zamjenjuje ritmičkim pokretima u rodnici s ubrzanjem i usporavanjem, pomičući se u perineum. Vrijedno je napraviti pokrete nježno i istodobno malo intenzivno. Trajanje je 3 minute. Nakon masaže, topli jastučić za grijanje nanosi se na perinealno područje kako bi se pojačao učinak masaže i omekšala tkiva. Ako je ovo prvo rođenje za ženu, ili se bavi aktivnim sportom, tada se pokreti moraju izvoditi intenzivnije.

Uz sva pozitivna svojstva masaže, postoje neke kontraindikacije. Ne preporuča se to učiniti u prisutnosti bilo koje zarazne bolesti. Također, masaža je kontraindicirana u slučaju kožnih bolesti i povišene temperature uz prijetnju pobačaja.

Psihološki stav

No, osim tjelesnog treninga, trebali biste se i psihički postaviti. Buduće majke ne boli da se prijave na posebne tečajeve za pripremu za porod. U većini slučajeva trudnica se boji boli i nepredviđenih okolnosti tijekom samog poroda. U svakom rodilištu liječnici i opstetričari će uvijek dati savjet što je potrebno učiniti kako bi se smanjila bol.

Stoga ih je vrlo važno poslušati i slijediti sve njihove upute. Pritom se majka ne smije zadržavati na svojoj boli, već svu pažnju usmjeriti na svoje dijete koje također teško prolazi.

Ništa manje važna je podrška i savjeti rodbine i prijatelja. U nekim slučajevima, u prisutnosti voljene osobe, žena rađa.

Prođimo bol

Općenito, pravilna fizička i psihička priprema može značajno smanjiti bol. Za značajno smanjenje boli postoje dvije metode:

1. prirodni;
2. medicinski.

prirodna tehnika

Prirodni načini ublažavanja boli najučinkovitiji su i najsigurniji. Mogu se sastojati od:

• masaža;
• vodeni postupci;
• opuštanje;
• topli i hladni oblozi;
• homeopatija;
• aromaterapija.

Za ublažavanje boli mogu se koristiti i druge prirodne metode.

Medicinska tehnika

Ova metoda se koristi kada prirodne metode ne pomažu. Medicinska anestezija može biti nekoliko vrsta:

• injekcija promedola;
• infiltracijska lokalna anestezija;
• opća anestezija.

Što se tiče potonje metode, opća anestezija se radi samo u najhitnijim situacijama, za carski rez i za druge kirurške intervencije.

Vrijedno je zapamtiti da je lagani porod bez boli moguć ako se unaprijed pripremite za ovaj proces. Stoga, pokušajte se ne prepustiti strahu, već se ugodite pozitivnom ishodu poroda.

Kažu da osoba može izdržati bol do 45 del, a tijekom poroda žena doživljava "opterećenje" do 57 del. Liječnici uspoređuju osjećaje s lomljenjem dvadeset kostiju u isto vrijeme. I što je nevjerojatno: nakon rođenja djeteta, majka vrlo brzo zaboravlja na ovu privremenu "neugodnost". Nemoguće je shvatiti prirodu u njezinoj mudrosti i savršenstvu. Ali, nažalost, često nam je nepovoljna. I iako je porod potpuno prirodan proces, često trudnice i liječnici ne mogu izbjeći mnogo nevolja.

Praznine u porodu daleko su od najgore stvari koja se može dogoditi ženi koja rađa. Međutim, ako se mogu izbjeći, zašto onda to ne pokušati učiniti? I liječnici i majke s iskustvom uvjeravaju: prevencija praznina u porodu pomaže u gotovo 100% slučajeva.

Sve dolje opisane metode i preporuke bit će korisne svakoj ženi koja nema kontraindikacija za njihovu provedbu. Ali posebno pozornost treba posvetiti ovom pitanju za buduće majke koje su u opasnosti. To su žene koje:

• identificirani ili liječeni;
• razviti zarazne ili upalne bolesti genitalnih organa;
• očekuje se velika beba;
• prijašnja rođenja bila su popraćena rupturama i rezovima;
• postoji jak strah od poroda.

Prevencija rupture međice:

Praznine u porodu nastaju zbog niske elastičnosti mišićnog tkiva, što je često genetski uvjetovano. Ali mnogi drugi čimbenici mogu doprinijeti pogoršanju naprezanja mišića. Stoga će sve preventivne mjere biti usmjerene na poboljšanje elastičnosti tkiva.

- prije trudnoće

Čak i u fazi, žena može učiniti mnogo da se zaštiti od prekida u budućnosti. Prvi korak je izliječiti sve ginekološke bolesti, osim toga, ovo stanje je općenito potrebno za povoljno rađanje i rođenje zdrave bebe.

Potpuni pregled prije poroda pomoći će minimizirati vjerojatne rizike tijekom trudnoće. Među njima, igra važnu ulogu - pomoći će unaprijed identificirati eroziju cerviksa.

Osim toga, upoznajte dr. Kegela i savladajte vježbe koje je razvio za žene, a koje se temelje na izmjeničnim kontrakcijama i opuštanju mišića međice. To će značajno poboljšati vaš seksualni život i ojačati sve mišiće zdjelice, koji imaju maksimalno opterećenje tijekom prolaska djeteta kroz rodni kanal.

- tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće su također vrlo relevantni - ne zaboravite na njih.

Osim toga, možete izvoditi sljedeće vježbe ako nemate kontraindikacije za to:

• Korisno hodanje u mjestu s podizanjem kukova – što je više moguće.
• Stanite blizu stolice, držeći se za leđa, i povucite jednu ili drugu nogu u stranu - redom.
• Čučnite raširenih nogu i ostanite u tom položaju nekoliko sekundi.
• Čučnite široko raširenih koljena i ljuljajte se poput lopte ili opruge gore-dolje.
• Prekrižite noge i uvucite anus što je više moguće. U ovom položaju napravite 10 koraka naprijed-natrag. Ponovite vježbu 10 puta.
• Držite malu loptu između nogu, uvucite anus što je više moguće i hodajte 10 koraka naprijed-natrag. Ponovite vježbu 10 puta.
• Ležeći na desnoj strani, uvucite anus što je više moguće u sebe i podižite i spuštajte lijevu nogu. Zatim učinite isto na lijevoj strani s desnom nogom.

Ali glavno jamstvo isporuke bez ruptura je posebna masaža međice. Možete ga izvoditi bilo kada, a počevši od 28. tjedna – aktivnije i redovitije. U početku je dovoljno jednom tjedno, zatim 2 puta tjedno, zatim 1 put u 3 dana, zatim svaki drugi dan, a bliže porodu (2 tjedna prije DA), svakodnevno radite masažu perineuma.

Za to vam je potrebno ulje. U prodaji postoje posebna ulja za perinealnu masažu tijekom trudnoće. Ali možete koristiti, na primjer, ulje badema, masline, nevena, pšeničnih klica, samo se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom: kod i drugih bolesti genitalnog trakta postoji opasnost od upale.

Općenito, prije početka masaže međice, trebate se posavjetovati s ginekologom o mogućim kontraindikacijama.

Zahvat je najbolje provesti navečer nakon tuširanja. Temeljito operite ruke sapunom i četkom te nauljite stidne usne, vaginalni otvor i prste. Nježno i plitko uvucite prst u vaginu i pritiskom na stražnju stijenku (dolje, u smjeru anusa) povucite ga u polukrugu desno i lijevo, kao da crtate luk (ili smiješak, ili prijeđite prstom od 3 do 9 na brojčaniku sata i natrag). Zatim pokušajte učiniti isto s dva prsta i intenzivnijim pritiskom. Pritišćite dok ne osjetite rastezanje i trnce. I pokušajte se u ovom trenutku potpuno opustiti, ignorirajući napetost. Zadržite napetost minutu ili dvije i otpustite. Također biste trebali istegnuti i masirati male usne.

Cijeli postupak trebao bi vam trajati 5-7 minuta. Pa, ako možete povjeriti ovaj posao voljenom supružniku.

- tijekom poroda

Najveća garancija izbjegavanja praznina u porodu bit će vaša poslušnost opstetričaru-ginekologu. Slijedite sve njegove upute: ni u kojem slučaju nemojte gurati kada vam je to zabranjeno, a pokušajte se ponašati što ispravnije tijekom kontrakcija i pokušaja.

Razgovarajte sa svojim liječnikom za porod prije vremena, ako je moguće. Također slušajte svoje tijelo tijekom poroda: ono će vam reći koji položaj je najbolje zauzeti u jednoj ili drugoj fazi, kako se sagnuti, okrenuti, osloniti.

I ono što je također vrlo važno: ne brinite. Da, lako je pričati o tome. Ali ispravan stav nije ništa manje važan od fizičke spremnosti. Pod pritiskom emocionalnog faktora žena je stegnuta, a napeti mišići se ne mogu slobodno istegnuti. Time ne pogoršavate samo sebe, već i bebu, otežavajući mu susret s vama. Stoga je, bez obzira na bol ili nelagodu tijekom poroda, potrebno moći pravilno disati i opustiti se. Gotovo sve u porodu ovisi o vašem odnosu prema njima.

- nakon poroda

Nemojte prestati s vježbanjem mišića zdjelice nakon poroda. To će pomoći spriječiti komplikacije poput prolapsa maternice ili rektuma. Elastični mišići rodnice pomoći će vam da svom muškarcu pružite više seksualnog užitka, a i kasnije, ako se odlučite ponovno roditi, dobra fizička priprema će vam svakako dobro doći.

Neka vam porod bude siguran i lak! Bez prekida, bez rezova za vas!

Posebno za- Elena Kičak

Neki dan sam dobio ovo pismo:

Pozdrav, Elena. drugi put sam trudna. Imala sam epiziotomiju za svoj prvi porod. Mogu li to izbjeći ovaj put?

A budući da mi se takva pitanja često postavljaju, odlučio sam detaljnije obraditi temu za sve.

Epiziotomija (incizija) je kirurški rez u perineumu i stražnjem zidu ženine rodnice kako bi se izbjegle proizvoljne suze i ozljede djeteta.

Nedvojbeno postoji šansa za porod bez reza u drugom porodu. U mojoj praksi bilo je desetak takvih slučajeva. Ali uopće nije važno imate li drugi ili prvi porod, važno je da svaka buduća majka zna kako pripremiti mišiće međice za porođaj. A ovdje sve ovisi o vama, o vašoj volji da radite na tome.

Preuzmite kontrolni popis Metode olakšanja rađanja i naučite kako si pomoći u porodu.

Prvo morate razumjeti zašto se radi epiziotomija. Indikacije za to su sljedeći čimbenici rizika:

• Neelastičnost perinealnog tkiva. Najčešće se utvrđuje već u procesu porođaja, kada je prikazana djetetova glava. I treba napomenuti da je kod prijevremenog poroda elastičnost tkiva međice znatno niža nego kod termina.
• Beba ima veliku glavu. To se može utvrditi i prije poroda, bliže njihovom očekivanom datumu.
• Brzo rođenje. Ako porod ide prebrzo, tada se vjerojatnost puknuća kod žene uvelike povećava. Stoga se u takvim slučajevima često radi rez.
• Pogrešni guranje. Ako žena slabo gura ili slabo sluša primalju, tada je vjerojatnost da će joj se napraviti rez mnogo veća.
• Hipoksija u djeteta tijekom razdoblja naprezanja. Ovdje, kako kažu, cilj opravdava sredstvo. No, takav se problem najčešće javlja u slučajevima kada se žena ponaša nepravilno u razdoblju naprezanja, kada postoji slaba elastičnost mišića ili velika glava djeteta, ili ako postoji zapetljanje s pupkovinom.

Sve se to može izbjeći pripremanjem mišića za porođaj i razumijevanjem koje greške ne smijete raditi u trenutku pokušaja.

Prvo, razgovarajmo o pripremi.

Što je potrebno učiniti kako bi se intimni mišići pripremili za porod

Želim se usredotočiti na 3 glavna koraka, zahvaljujući kojima će vaši mišići postati elastični i moći se dovoljno istegnuti da porod prođe bez suza i posjekotina.

1. Prehrana. Ona je graditelj vašeg tijela i tijela vašeg djeteta. Stoga se prema tome ponašajte što je više moguće odgovorno. Nemojte se prejedati, pokušajte jesti što raznovrsnije. To će vašem tijelu osigurati potrebne vitamine i minerale. U zadnjim mjesecima trudnoće izbacite životinjske bjelančevine i visok unos kalcija. Također, do kraja trudnoće ne biste trebali uzimati dodatne vitamine. Ako je vaša prehrana bila raznolika, već ste ih nakupili dovoljno. Nastojte izbjegavati slatkiše i peciva, oni često dovode do drozda i sličnih infekcija, što zauzvrat čini tkiva međice i rodnice labavim i neelastičnim.

U prehranu bih uključila i korištenje posebnog prirodnog lijeka - ulja noćurka. Ovo ulje je najbogatiji izvor višestruko nezasićenih masnih kiselina i drugih korisnih tvari koje pripremaju cerviks za porod i čine mišiće zdjelice elastičnijim.

Pokušajte izbjeći nerazumnu upotrebu lijekova kao što je actovegin. To se posebno odnosi na kraj trudnoće, jer doprinose brzom debljanju djeteta, što će mu otežati porod.

Pogledajte snimku webinara s opstetričarom-ginekologom (besplatno na)

2. Vježba. O važnosti tjelesnog vježbanja mislim da ste čuli više puta. No, važno je ne samo znati što treba učiniti, već znati zašto i kakve će vježbe pomoći da se izbjegnu epiziotomija i rupture.

Moderno društvo pretpostavlja, u osnovi, sjedilački način života. Ovo je i sjedilački posao, i osobni automobil, i internet, koji vam omogućuje rješavanje mnogih problema bez napuštanja kuće. A drage žene sjede cijeli dan na potpuno istim mišićima koji su izravno uključeni u porod. Stalni pritisak i stezanje ovih mišića dovodi do slabe prokrvljenosti u njima i gladovanja kisikom, od čega im opada elastičnost.

Budući da je vrlo teško potpuno eliminirati sjedilački način života, potrebno je povremeno davati mišiće odmora i povećavati cirkulaciju krvi u području zdjelice. Vježbe istezanja, poput bočnih podizanja nogu ili vježbi leptira, dobro djeluju za to. Postoje posebne vježbe za poboljšanje elastičnosti mišića međice - ovo.

I ne zaboravite na hodanje, oni također vraćaju protok krvi i elastičnost mišića. Zimi - najmanje 1,5 sata, a ljeti - najmanje 2,5 - 3 sata.

3. Perinealna masaža.

Ovaj postupak, iako nije vrlo jednostavan i nije baš ugodan, ali vrlo učinkovit. U mojoj praksi bilo je majki koje su od 30. tjedna svakodnevno radile masažu i rađale bez ijednog razmaka, štoviše, dvije su imale bebe veće od 4 kg pri rođenju.

Masažu perineuma možete započeti i prije 30. tjedna, ali će je biti dovoljno izvoditi jednom tjedno do 20. tjedna, nakon 20. tjedna možete prijeći na 2 puta tjedno, a nakon 28. tjedna to radite svaki drugi dan. Ako ste počeli s masažom u drugom tromjesečju, onda je možete raditi svaki dan tek od 35. tjedna.

Za masažu će vam trebati sterilne rukavice i bilo koje prirodno ulje: ulje kamilice, badema, nevena i – meni najdraže – ulje pšeničnih klica. Također možete koristiti maslinovo ili obično biljno ulje, ali prethodno pasterizirano u vodenoj kupelji.

Postupak je najbolje obaviti nakon tuširanja. Stavljajući rukavice, potrebno je prste obilno navlažiti u ulju. Pažnja! Ne umačite prste u posudu za ulje, već je izlijte na prste kako bi se ulje moglo ponovno upotrijebiti.

Najprije napravite vanjsku masažu međice i stidnih usana mekim kružnim pokretima. Zatim prijeđite na unutarnju masažu. Ponovno ulijte ulje na jedan ili dva prsta i umetnite ga plitko (jedna falanga) u sredinu rodnice. Pritisnite na unutarnje stijenke rodnice i držite prste nekoliko sekundi, sve dok ne zavladaju lagani trnci (trnci nisu baš ugodni, ali su najučinkovitiji). Dakle, potrebno je obići cijeli unutarnji krug rodnice, pridajući posebnu pozornost perineumu (mišiću u blizini rektuma). Masaža se provodi 5-10 minuta. Na kraju se svakako pokušajte opustiti i opustiti.

Prateći ove tri točke u pripremi, zajamčeno ćete moći pripremiti svoje mišiće čak i za vrlo snažno istezanje.

Osim treniranja posebnih mišića, još uvijek morate naučiti kako pravilno ponašanje u porodu te sposobnost opuštanja i učinkovitog disanja. Također je važno saslušati primalju i prestati s guranjem u pravo vrijeme kako bi se pravilno disala djetetova glavica.

Vrlo učinkovita mjera za sprječavanje ruptura i epiziotomije je uspravno držanje u pokušajima i prirodnim pokušajima, bez posebnih napora . Ali to nije moguće u svim rodilištima, a prirodni pokušaji u Rusiji općenito se prakticiraju vrlo rijetko.

Od srca ti želim da se dobro pripremiš i rodiš lako, bez suza i epiziotomije!

Dječji i perinatalni psiholog,

Stručnjak za trudnoću, porod i njegu novorođenčeta

Voditelj projekta "Sretna djeca"

Preuzmite kontrolni popis "Metode za olakšavanje procesa porođaja"

Unatoč činjenici da se bolan proces porođaja smatra prirodnim fenomenom, opstetričari daju preporuke kako ublažiti bol tijekom poroda. Preuzmite našu kontrolnu listu i saznajte kako si pomoći pri porodu.

Kada se bliži očekivani datum poroda, žene se počnu pitati kako roditi bez? I ovo je prilično stvarni problem za buduće majke. Priprema za porođaj uključuje posebne vježbe za treniranje perineuma, masaže i još mnogo toga. Dakle, naoružajmo se potrebnim znanjem i vještinama po ovom pitanju.

Uzroci i čimbenici koji utječu na praznine u porodu

Još u prošlom stoljeću liječnici su počeli sumnjati u preporučljivost epiziotomije - rezanja u tkivima međice kako bi se olakšalo rođenje djeteta. Liječnici su rekli da je šteta od ove manipulacije veća od prekida u porodu. Ali oboje se može izbjeći.

Više o tome kasnije, ali za sada se upoznajmo s razlozima pojave praznina:

• Tjelesni trening žene. Elastičnost tkiva međice osnova je za rođenje bebe bez prekida. Nedostatak takve pripreme (vježbanje, masaža) uzrok je mogućih pauza. Naravno, elastičnost tkiva ovisi i o genetici. Uostalom, nisko rastegnutu kožu nasljeđujemo. A rizik od puknuća raste s prijevremenim porodom. Iako se čini da lakše dijete uzrokuje manje ozljede međice, to zapravo nije tako. Doista, samo do 37-38 tjedana termina, elastičnost perinealnog tkiva povećava se fiziološki, odnosno sama po sebi. Zato žene koje rađaju veliku djecu u terminu ponekad ne dobiju praznine tijekom poroda. Štoviše, takva rođenja prolaze bez pukotina!
• Prehrana trudnice. Posebno je važno kontrolirati dnevnu prehranu u posljednjem tromjesečju trudnoće. Prehrana može povećati elastičnost perinealnog tkiva u kombinaciji s tjelesnim treningom. Ako će buduća majka zloupotrijebiti sol, mesne proizvode, pekarske proizvode, onda nema govora o povećanju elastičnosti tkiva.
• Psihološko raspoloženje trudnice. Vizualizacija je mentalna slika zdravog, uspješnog poroda s jakom bebom i dobro oblikovanom majkom. Takvu sliku žena treba predstavljati svaki dan i tako se psihički postaviti da će porod dobro proći, a o prekidima ni ne razmišljati.
• veličina dječje glave. Ako je dijete veliko, s velikom glavom, tada se povećavaju rizici od ruptura, osobito ako majka ima usku zdjelicu. I u ovom pitanju, teško je bilo što promijeniti: njegova majka ne može utjecati na veličinu fetusa. Kako ne može utjecati na brzinu prolaska glave kroz rodni kanal. S brzim porodom, visoka je. A ako porod ide sporo, tada pojava praznina uvelike ovisi o postupcima primalje, čak i s velikom glavom fetusa. Njezino kompetentno vođenje ponašanja žene i, sukladno tome, adekvatnost reakcije potonje može smanjiti rizik od puknuća.

Kako smanjiti rizik od rupturiranog poroda?

Na temelju gore navedenog, morate učiniti sve kako biste dijete rodili na vrijeme, pripremili perineum fizičkim vježbama i pozitivno se prilagodili konačnom rezultatu. A sada više o pripremi perineuma.

Danas postoje različite tehnike za prevenciju ruptura tijekom poroda, fizičke vježbe za povećanje elastičnosti tkiva ove zone.

Buduće majke također trebaju biti svjesne posebnog ulja za masažu međice. Obično ga iskusni liječnici preporučuju svojim pacijentima. I premda perineum postaje elastičniji sam po sebi bliže porodu, malo je vjerojatno da ćete pokvariti kašu maslacem. Stoga će korištenje ulja samo smanjiti rizik od puknuća. Ako ne kupujete posebno ulje, onda možete koristiti druge vrste. Maslina, badem i sezam su savršeni za to. Ova ulja možete aromatizirati s par kapi aromatičnih ulja: naranče, eukaliptusa, limuna po izboru.

Postupak podmazivanja međice najbolje je obaviti u kupaonici. Očišćeno intimno područje utrljate odabranim uljem, lagano ga umasirajte i pričekate 15-20 minuta. Zatim ulje treba ukloniti. Da biste to učinili, preporuča se prethodno podmazati područje međice kašom od zobenih pahuljica ili kukuruznog brašna, a zatim sve isprati toplom vodom. Nemojte koristiti pilinge, gelove za ispiranje. Inače, Indijke tijekom trudnoće rade ovaj postupak svakodnevno. Ako barem jednom tjedno nauljite perineum, to će dati svoj učinak.

Kako bi se spriječile rupture, može se učiniti i podmazivanje rodnice. No, ovaj zahvat treba započeti bliže porodu, otprilike mjesec dana unaprijed. Da biste to učinili, koristite otopljeni maslac. Prije spavanja potrebno je uzeti komad gheeja, veličine oraha, i noću ga umetnuti duboko u rodnicu. Za to vrijeme će zasititi zidove. Ali takva manipulacija se ne preporučuje za upalne procese s iscjetkom i svrbežom.

Fizička priprema perineuma za porođaj

Dakle, vratimo se pitanju gimnastike za rodnicu, odnosno fizičkih vježbi. Da biste povećali protok krvi i nahranili bilo koji mišić u tijelu, morate ga sustavno opuštati i naprezati. U skladu s tim, da biste povećali elastičnost tkiva zdjeličnog dna, morate svaki dan raditi intimnu posebnu gimnastiku. Prve tri vježbe ove gimnastike možete izvoditi u položaju koji će vam najviše odgovarati: ležeći ili sjedeći, stojeći ravno ili na sve četiri. Takve vježbe će vam oduzeti nekoliko minuta dnevno i dat će izvrsne rezultate. Oni će poboljšati opskrbu krvlju tkiva perineuma, povećati njegovu elastičnost.

Vježbe treba ponoviti 6-8 puta:

• Vježba broj 1. Zauzmite udoban položaj za sebe i zauzvrat opustite i napregnite mišiće rodnice, anusa. Trebate ih što jače stisnuti, zadržati 1-2 sekunde i opustiti se. Ovaj, koji ima izvrsnu učinkovitost uz redovitu primjenu prije poroda.
• Vježba broj 2 "Torba". Zauzmite udoban položaj, a sada zamislite da je ispred vas torba s ručkama. Morate vaginom uhvatiti njezine ručke i pokušati podići vrećicu više od poda. Zamišljenu vrećicu trebate držati nekoliko sekundi, a zatim je vratiti. Svaki put kada trebate pokušati podići vrećicu više, odnosno više zategnuti mišiće vagine, povećajte opterećenje na njima. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta, pokušavajući podići torbu iznad poda sve više i više.
• Vježba broj 3 "Lift". I opet vizualizacija. Zamislite da je vagina kabina dizala. Mora se pomaknuti gore, penjući se na podove. Natjerajte mišiće rodnice da uspore sličnu kontrakciju i podizanje. Vježbu započnite polako, krećući se prema gore prema maternici. Zatim se spustite, opuštajući se. Na kraju vježbe (zaustavljanje dizala) trebate ispružiti rodnicu prema van, otvarajući je mišićnom snagom, poput kabine dizala.
• Vježba broj 4. Stanite blizu stolice i oslonite se na ruke. Polako pomaknite desnu nogu u stranu, a zatim lijevu. Ne trebate podizati noge. Trebali biste osjetiti lagano istezanje unutarnje strane bedra i istezanje u perineumu.
• Vježba broj 5. Plie. Široko raširite noge i polako čučnite dok vam bedra ne budu paralelna s podom. U tom slučaju tijelo se mora držati ravno.
• Vježba broj 6.Široko raširite noge i čučnite. Postavite ruke na pod i lagano odskočite, podižući zdjelicu i kukove.

Dakle, ne treba se bojati prekida u porodu. Već sada možete započeti fizičku pripremu za proces, raditi vježbe i podmazivanje, povećati elastičnost međice. Slijedite sve preporuke svog liječnika kako biste izbjegli rizik od puknuća. Učinite sve što je u vašoj moći i mentalno se prilagodite pozitivnom rezultatu. Pobrinite se da na porodu bude iskusna, kompetentna primalja. To uvelike ovisi o tome hoćete li imati praznine ili pukotine.

Lagan i ispravan porod za vas!

Posebno za Elena TOLOCHIK

Svaka trudnica sanja da rodi bez pukotina i lomova. Naravno, najvažnije je zdravlje bebe, ali treba paziti i na sebe, pogotovo ako će se o djetetu brinuti samo majka.

Kako ne biste patili od posljedica puknuća tijekom poroda, unaprijed pripremite svoje tijelo za nadolazeći događaj.

Priprema tijela za porođaj

Ginekolozi razlikuju vanjske i unutarnje suze.

1. Prvi se javljaju na zidovima rodnice;
2. Drugi je na vratu maternice.

Većina žena je sigurna da se rupture tijekom poroda događaju tijekom porođajne aktivnosti, kada se trudnica ne gura kako treba.

Ovo je samo jedan od uzroka oštećenja tkiva genitalnih organa, međutim, postoje i drugi čimbenici koji mogu uzrokovati nastanak pukotina.

• Prije svega, tjelesno stanje žene igra posebnu ulogu: kako ne bi došlo do oštećenja tkiva, moraju biti što elastičnija. Možete povećati elastičnost uz pomoć posebnih vježbi ili masaže.
• Osim toga, buduća majka treba pratiti svoju prehranu, osobito posljednjih nekoliko mjeseci rađanja. Često ginekolozi ograničavaju prehranu žene kako dijete ne bi dobilo višak kilograma, jer tada može doći do pucanja maternice tijekom poroda. Uklonite upotrebu teških mesnih proizvoda, slatkiša, peciva, šećera.
• Ispravan mentalni stav otklanja takve neugodne posljedice. Psiholozi preporučuju da žena u svojoj mašti nacrta sliku lakog i uspješnog poroda koji završava rođenjem zdrave bebe bez suza i boli.
• Također je važno pravilno gurati tijekom poroda. To je vrlo teško naučiti sami, pa opstetričari-ginekolozi preporučuju trudnicama poseban prenatalni trening, gdje će vam reći kako disati i gurati tijekom trudova i pokušaja.

Kako izbjeći praznine tijekom poroda jedno je od glavnih pitanja trudnice. Da biste spriječili oštećenje međice, potrebno je masirati ovo područje ženskog tijela, izvoditi vježbe, naučiti kako kontrolirati mišiće dna zdjelice i rodnice.

Kako masirati

Masaža je učinkovita metoda povećanja elastičnosti vaginalnih mišića. Tijekom erupcije glave, tkiva perineuma doživljavaju najjače opterećenje. Bez posebne pripreme za porod bez ruptura, gotovo je nemoguće izbjeći oštećenje tkiva.

Za postizanje njihove visoke elastičnosti potrebno je pridržavati se sljedećih pravila masaže:

1. Redovito izvodite masažu;
2. Prije zahvata potrebno je isprazniti crijeva i mjehur;
3. Korisno je neposredno prije masaže uzeti toplu kupku ili tuš, to će pomoći u omekšavanju tkiva;
4. Obavezno koristite ulje - sterilno ili kalcinirano na vatri;
5. Ako su koža i sluznica trudnice obdarene preosjetljivošću, potrebna je uporaba sterilnih rukavica.

Možete sami napraviti masažu perineuma ili u ovaj proces uključiti svog supruga. Samopriprema u kasnoj trudnoći komplicirana je prisutnošću velikog trbuha, osim toga, ženi je teško opustiti se.

Optimalni položaj je ležeći na leđima s malim jastukom ispod leđa. Također možete biti u polusjedećem položaju ili staviti jednu nogu na rub kupke ako će masažu obavljati suprug. Prve sesije samomasaže najbolje je raditi ispred ogledala, tako da je perinealno područje jasno vidljivo.

Kada koristite ulje, izlijte ga na ruke iz boce, nemojte gurati prste unutar posude, jer to prijeti kontaminacijom proizvoda s naknadnom infekcijom genitalija. Palac ili kažiprst treba umetnuti 3-4 cm u rodnicu i nježno pritisnuti na stražnju stijenku i sa strane, kao da je rastežete.

Činite to sve dok ne dođe do blagog trnaca i napetosti mišića. U tom položaju držite prste 40-60 sekundi i otpustite. Ponovite radnju nakon nekoliko minuta. Masirajte 7 minuta dnevno.

Tijekom masaže možete koristiti sljedeća ulja od puknuća tijekom poroda:

• ružičasta;
• kamilica;
• maslina;
• proklijala pšenica;
• nevena;
• kuhani suncokret.

U nekim slučajevima, masaža tijekom trudnoće je isključena. Zabranjeno je kod infektivnih i upalnih bolesti rodnice, jer postoji opasnost od dubljeg prodiranja infekcije.

Takvu pripremu tijela za porođaj treba napustiti ako postoji opasnost od pobačaja, kožnih bolesti koje su se proširile na perinealnu regiju i povišene tjelesne temperature.

intimna gimnastika

Za povećanje elastičnosti tkiva pomoći će posebna intimna gimnastika, usmjerena na poboljšanje prehrane vaginalnih mišića. Da biste to učinili, potrebno je povećati protok krvi u zdjelične organe, što se postiže opuštanjem i zatezanjem određene mišićne skupine.

Poznate vježbe za intimne mišiće, koje imaju nekoliko mogućnosti izvođenja – ležanje, stajanje ili sjedenje. Želite li znati roditi bez prekida, pa čak i bez pukotina? Upoznajte se s tehnikom izvođenja intimne gimnastike za trudnice.

Izvodite ove tri vježbe svakodnevno i porod će zasigurno biti lagan i bezbolan:

1. Kegelova vježba. Bit vježbe je da morate naizmjenično opuštati i naprezati mišiće međice. Naprezanjem, morate što je više moguće stisnuti ulaz u rodnicu i mišiće anusa;
2. "Torba". Stanite na sve četiri, zamislite da je ispod vas torba. Sakupite zamišljene ručke, uhvatite ih vaginom i pokušajte podići vrećicu s poda. Zadržite ga u tom položaju nekoliko sekundi i spustite na pod. Nakon nekog vremena ponovno zgrabite ručke, ali pokušajte podići vrećicu još više;
3. "Lift". Zamislite da je vaša vagina dizalo. Podignite se od ulaza u rodnicu prema unutra prema cerviksu. Zadržati se nekoliko sekundi na svakom katu, štipajući različite dijelove rodnice.

Unaprijed priprema za porođaj izbjeći će rupture međice i maternice, što će ubrzati proces oporavka ženskog tijela nakon poroda. No, ako se niste uspjeli pripremiti za porođaj izvođenjem posebnih vježbi ili masaže, ne trebate se bojati suza, jer su ginekolozi opstetričari sada dobri u šivanju, koji brzo zacjeljuje.