Ogni donna che si rispetti si sforza di essere bella. E la bellezza inizia con i prodotti giusti e cosmetici che hanno un effetto benefico sulla condizione della pelle del viso e del corpo.
Al giorno d'oggi, c'è un'ampia varietà di complessi vitaminici e prodotti finiti per la cura del corpo. Ma non c'è niente prodotti migliori, che scegli e utilizzi indipendentemente, combinandoli tra loro o utilizzandoli separatamente. Dovresti conoscere di persona sia gli amici che i nemici ed essere in grado di sbarazzartene correttamente.
Per ottenere una pelle perfetta, satura di vitamine e microelementi, non basta un'esposizione a maschere e impacchi. Dovresti iniziare con la cosa più importante: la dieta. Molto spesso sorgono problemi a causa della malnutrizione. L'intestino si ostruisce, a causa dei brufoli e delle cattive condizioni della pelle.
Pesce e frutti di mare
Questi includono principalmente pesci grassi (salmone, sardine, tonno), ostriche, crostacei.
I frutti di mare sono ricchi acidi grassi polinsaturi omega-3, che saturano la pelle con l'idratazione e la quantità necessaria di antiossidanti. Prevengono il processo di invecchiamento, sono in grado di salvare la pelle da secchezza e desquamazione, da processi infiammatori. L'Omega-3 aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e il sangue fresco e sano è semplicemente necessario per il rinnovo regolare e la saturazione delle cellule con l'ossigeno.
Nutrizionisti e cosmetologi consigliano di mangiare pesce 1-2 volte a settimana. Se non è possibile cucinare il cibo così spesso, allora puoi trovare la salvezza. Quando mangi i frutti di mare, il risultato ti stupirà.
Agrumi
Vitamina C, che si trova principalmente negli agrumi, è un assistente indispensabile nella formazione del collagene e delle proteine, così necessarie per la pelle. Con l'età, i processi metabolici iniziano a rallentare, il che porta all'invecchiamento della pelle. Non a caso, la vitamina C è costantemente utilizzata nelle maschere e nelle creme antietà.
Ma questa vitamina si trova non solo nelle arance, nei pompelmi e nei limoni. Dovresti reintegrare la dieta con pomodori freschi, ciliegie, peperoni dolci, cavoli.
Verdure verdi e rosse
Se non ci sono abbastanza verdure di tali colori nella tua dieta, allora questo deve essere urgentemente corretto.
Carote, peperoni, spinaci e altre verdure, pomodori, patate ne hanno una grande quantità vitamina A, che agisce come antiossidante. Non consente alle cellule della pelle di rompersi, cosa che accade nel processo di invecchiamento.
Una quantità sufficiente di questi prodotti assicura che la pelle riceva la vitamina necessaria per il rinnovamento cellulare. Questo componente aiuta a combattere la secchezza, rende la pelle giovane e sana.
Le capsule di vitamina A si vendono in farmacia, ma gli esperti consigliano di ricorrere a prodotti che la contengono piuttosto che a tali prodotti, perché se usate in modo improprio può verificarsi un eccesso di vitamina.
Olio d'oliva
Questo olio è considerato un componente della longevità e della giovinezza. È stato apprezzato fin dai tempi antichi. I nutrizionisti hanno scoperto che è indispensabile per il corpo. È un tesoro vitamina E, che ha un effetto ringiovanente sulla pelle. E grazie agli acidi grassi saturi presenti in questo prodotto, il corpo assorbe meglio altre vitamine e minerali, satura la pelle con l'umidità.
È necessario utilizzare l'olio tutti i giorni, ma in piccole porzioni. Può essere utilizzato come condimento per l'insalata o semplicemente intinto nel pane.
noccioline
Le noci, come il prodotto precedente, sono preziose ad alto contenuto vitamina E. Con l'uso regolare della frutta secca negli alimenti, e per essere più precisi delle mandorle, la pelle diventa più giovane, tonica, fresca.
La vitamina E aiuta l'epidermide a trattenere l'umidità necessaria, evitando così la comparsa di secchezza e effetti collaterali come irritazione, desquamazione. La norma quotidiana prevede l'utilizzo di poche noci. Ma i loro benefici sono incommensurabili.
Barbabietola
Questo frutto è spesso trascurato. Ma questo deriva dall'ignoranza delle proprietà benefiche che apporta al nostro corpo.
La barbabietola migliora il metabolismo, rimuove le tossine, purifica la digestione. Anche questo da solo dà già il suo risultato nel migliorare la condizione della pelle.
La barbabietola aiuta la formazione di nuove cellule e ha un effetto ringiovanente.. Inoltre, questo prodotto è facile da preparare. Puoi semplicemente bollirlo e usarlo come contorno. Ha un gusto e delle proprietà piacevoli.
Acqua
Una sufficiente assunzione di acqua al giorno è la chiave per una pelle fresca e liscia, così come la capacità di prevenire. Se l'equilibrio idrico del corpo viene mantenuto quotidianamente, non puoi affrontare un problema per molto tempo. Quando il corpo ha abbastanza umidità, la pelle appare tonica e sana.
Il tè verde è molto benefico. Questa bevanda è sempre stata considerata una fonte di antiossidanti, che ringiovanivano l'intero corpo.
Prodotti per uso esterno
Per preservare la freschezza e la bellezza della pelle, una vasta gamma di prodotti è aperta alle donne. Questi sono oli, frutta e latticini. Tutti hanno determinate proprietà, ma se li usi in modo armonioso, puoi ottenere un effetto incredibile.
Olio di cocco
Questo prodotto è molto apprezzato in cosmetologia per il suo alto contenuto di acidi, vitamine e oligoelementi. L'acido ialuronico, che viene utilizzato per il lifting, è presente nella sua forma originale.
L'olio di cocco penetra molto rapidamente negli strati dell'epidermide, saturando la pelle di umidità. L'olio nutre e idrata perfettamente la pelle, affronta desquamazione, grave secchezza.. È in grado di sottomettere anche zone secche difficili come gomiti e ginocchia.
A causa della profonda penetrazione, l'olio fornisce umidità agli strati inferiori dell'epidermide. Di conseguenza, la pelle è levigata, assume un aspetto ringiovanito, come dopo le procedure cosmetiche del salone.
Sapone di catrame
Questo sapone si ottiene dalla corteccia di betulla, dopo la sua lavorazione. Sin dai tempi antichi, le persone hanno saputo proprietà utili questa parte dell'albero e l'ha usata. Attualmente, il sapone a base di questo componente è molto facile da trovare ed è economico, ma i suoi vantaggi sono grandiosi.
Il sapone di catrame è indispensabile in caso di eruzioni cutanee, acne e altre malattie della pelle sulla pelle. È più morbido di quello domestico, ma asciuga bene i brufoli sul viso e sulla schiena. Proprietari pelle grassa può usarlo tutti i giorni per ridurre la produzione di sebo. Affronta il fungo sulle gambe, disinfetta la pelle. Inoltre, questo sapone è adatto per l'igiene intima, il che la dice lunga.
Aloe
Il succo di questa pianta è riconosciuto come un prodotto cosmetico efficace. Per molti questo fiore vive in un vaso, ma non tutti conoscono le sue proprietà benefiche per la pelle del viso e del corpo.
Il succo di aloe idrata perfettamente la pelle, la rende tonica e liscia. Guarisce piccole ferite e tagli, disinfetta la superficie, spesso utilizzato per ammorbidire la pelle. L'aloe aiuta a ridurre le smagliature, cura la pelle, dona un aspetto ben curato.
Il succo della pianta è buono nella lotta contro i cambiamenti legati all'età, perché è una fonte di antiossidanti.
Perossido di idrogeno
Questo strumento è ecologico e completamente naturale, perché è costituito da acqua e ossigeno, che entrano in una certa reazione.
Molto spesso, questo liquido viene utilizzato per disinfettare le ferite, perché uccide efficacemente i germi. Ma viene utilizzato anche per scopi cosmetici: combatte l'acne, illumina la pelle, le lentiggini, schiarisce la pelle grassa.
Ma con uno strumento del genere devi stare attento e non esagerare con la quantità.
Prodotti e sostanze nocive per la pelle
Forse dovremmo iniziare con cibi che hanno impatto negativo. Questi includono:
- Carboidrati semplici: dolci, bibite gassate, succhi di frutta, pane;
- Sale in grandi quantità;
- Una grande quantità di alcol. Le bevande alcoliche, consumate molto spesso, portano a disidratazione e rilassamento cutaneo;
- Un sacco di cibi grassi fritti;
- Fast food;
- Grandi quantità di caffè e tè nero.
Questi prodotti contribuiscono all'aspetto della pelle flaccida e invecchiata. Il corpo inizia a estrarre nutrienti e umidità, cercando di compensare la loro mancanza.
Se decidi di acquistare un prodotto cosmetico già pronto, dovresti prendere la tua scelta in modo responsabile. Leggi gli ingredienti ed evita i seguenti ingredienti:
- sodio lauril solfato;
- Vari parabeni;
- Olio minerale;
- glicerolo;
- glicole propilenico.
Questi componenti influiscono negativamente sulla pelle, è possibile trovare molte informazioni su ciascuno di essi. Ma la cosa principale che devi sapere è che non daranno nulla di buono alla pelle, ma anzi, al contrario, la porteranno via.
Per rimanere belli, sono sempre necessarie diverse condizioni: una buona alimentazione, una cura personale decente, l'aspirazione e un sorriso.
Una tazza di tè alla menta è uno di quei piaceri che non ti faranno mai sentire in colpa. Questa pianta è ampiamente conosciuta per le sue proprietà curative e lenitive: la menta migliora la digestione, aiuta a far fronte allo stress, allevia il raffreddore, allevia il mal di testa e - non è uno scherzo - migliora notevolmente la qualità della pelle. Provalo e sentirai sicuramente la differenza!
La carenza di minerali come zinco e selenio porta spesso all'acne. E le noci, in particolare i semi di zucca e le noci del Brasile, aiutano a evitare tali problemi. Il selenio è responsabile della produzione dei globuli bianchi nel nostro organismo che combattono le infezioni, mentre la vitamina E, il rame, il magnesio, il manganese, il potassio, il calcio e il ferro sono indispensabili per il mantenimento delle funzioni protettive della pelle.
6. Pomodori
I pomodori contengono una grande quantità di vitamina C, che è coinvolta nella produzione di collagene, oltre al licopene, un pigmento rosso che non solo dà colore ai frutti succosi, ma stimola anche i processi metabolici.
Se non hai ancora familiarità con questo raccolto di radici profumate, allora è il momento. Non solo migliora la digestione, alleviando così il gonfiore e aiutando a rimuovere le tossine dal corpo, ma ha anche un effetto benefico sulla pelle e sui capelli. Può essere preparato come il tè e cotto al forno - di certo non diventerà meno utile per questo!
8. Uve rosse
L'uva rossa - o meglio, i suoi semi - contiene una grande quantità di antiossidanti e composti chimici che sono ottimi per combattere condizioni infiammatorie, come psoriasi ed eczema. Ha anche proprietà antistaminiche e aiuta a liberarsi delle reazioni allergiche sulla pelle. Il fatto che l'uva si abbini bene anche con altri prodotti parla a favore dell'uva: può essere aggiunta a insalate, dessert... e, ovviamente, usata come spuntino semplice e gustoso.
Il succo di barbabietola è un colorante abbastanza persistente che può sporcarsi seriamente, ma questo prodotto è indispensabile per chi lotta per la pelle chiara. Le barbabietole sono ricche di vitamina A, potassio, sodio, calcio, magnesio e vitamina E - e questo cocktail è estremamente benefico per la nostra epidermide. Oltre a rimuovere le tossine dal corpo, questo ortaggio a radice ha un'altra piacevole proprietà: le barbabietole riducono anche i livelli di colesterolo nel sangue.
10. Tofu
Il tofu, a base di semi di soia, contiene molte proteine vegetali, calcio e grassi insaturi: ciò di cui hai bisogno per combattere le imperfezioni della pelle. Inoltre è estremamente ricco di antiossidanti, ferro, rame e manganese.
Il trattamento e il ripristino dell'intero organismo - e la pelle non fa eccezione - è impossibile senza l'inclusione di proteine nella dieta. Sono ricchi di legumi: piselli, fagioli e lenticchie. Inoltre, contengono molte fibre, vitamine e oligoelementi che aiutano a migliorare la digestione e liberare il corpo dalle tossine.
12. Aglio
L'aglio contiene una sostanza chiamata allicina, che, dopo essere stata digerita ed entrata nel circolo sanguigno, attiva le funzioni protettive dell'organismo e combatte perfettamente virus e infiammazioni, anche cutanee. Inoltre, è molto ricco di antiossidanti. Per ottenere il massimo dall'aglio, mangialo fresco nelle insalate o nei pasti caldi.
Dimentica il cavolo normale: il cavolo riccio è molto più sano! Contiene vitamine dei gruppi A, B, C, E e K, oltre a manganese, potassio, calcio, ferro, magnesio, proteine e fosforo. Inoltre, è semplicemente molto gustoso: non sarà difficile innamorarsene.
14. Tè verde
Il tè verde è un pratico antiossidante liquido: purifica il corpo dall'interno e diventa visibile all'esterno.
I broccoli sono un prodotto preferito di chi si prende cura della propria salute, ma non fa meno bene alla pelle. Gli oligoelementi e le vitamine contenuti nei broccoli aiutano a mantenere un colore sano della pelle e ripristinare i tessuti danneggiati. Per ottenere il massimo da questo prodotto, consumalo crudo o al vapore.
16. Cagliata
Pochi sosterranno il fatto che la ricotta è uno dei prodotti più convenienti. E il fatto che, grazie al suo alto contenuto di proteine e calcio, sia anche estremamente utile (sì, anche per la pelle!), ve ne farà innamorare ancora di più.
Bardana (aka bardana) è conosciuta da molti secoli come pianta medicinale, che aiuta a cicatrizzare le ferite, ma non è meno utile come prodotto alimentare. Oltre ad alti livelli di calcio, potassio e magnesio, ha anche proprietà antibatteriche e antimicotiche, estremamente preziose nella lotta contro l'acne. Il modo più semplice per consumarlo internamente è prepararne le foglie come un tè. Puoi trovarli facilmente nei negozi di prodotti ecologici, mangiare sano e farmacie verdi.
20. Avocado
L'olio di avocado è considerato uno dei più benefici per l'uomo. Mezzo avocado al giorno (ad esempio a colazione) aiuta la pelle a rimanere idratata e luminosa. E grazie all'alto contenuto di vitamina C, questo frutto verde previene l'infiammazione della pelle.
Siamo quello che mangiamo. Il nostro aspetto dipende in gran parte da quanto sia varia ed equilibrata la nostra dieta. Non stiamo parlando di peso, ma delle condizioni della pelle. Perdita di tono, rughe, acne e spesso sono dovute a una carenza di sostanze che accompagnano il cibo.
Materiale utile otteniamo dal cibo. © iStock
È importante capire che il nostro corpo non è in grado di produrre oligoelementi in quantità sufficienti. E ne abbiamo bisogno, perché svolgono il ruolo di biocatalizzatori e regolano il metabolismo. Quali vitamine sono particolarmente importanti per la pelle?
Vitamina D, o meglio, il suo predecessore, protegge dall'infiammazione, aumenta la durata della vita delle cellule.
Vitamina A- la sua mancanza provoca secchezza e diminuzione delle proprietà protettive.
Vitamina C favorisce la produzione di collagene, importante proteina responsabile della levigatezza e dell'elasticità della pelle.
Vitamina E fornisce elasticità alla pelle. La sua carenza porta ad una perdita di tono e turgore, e quindi alla comparsa delle rughe.
Vitamina K- rosacea parla della sua mancanza,.
Acido lipoico ha proprietà antiossidanti uniche, potenzia l'azione delle vitamine C ed E.
Cibi salutari
Una cura competente e cosmetici efficaci sono meravigliosi. Ma questo non basta per preservare la giovinezza e la bellezza della pelle. È necessario fornire una carica vitaminica dall'interno. Includi nella tua dieta quotidiana cibi ricchi delle sostanze elencate di seguito.
- 1
Fitonutrienti protegge dalle radiazioni ultraviolette e dai batteri patogeni, presenti nei prodotti vegetali (anche nel caffè, nel tè e nel vino).
- 2
beta carotene importante per la crescita e il rinnovamento cellulare, licopeneè responsabile dell'elasticità della pelle: ci sono molte di queste sostanze in arancione, rosso e frutta gialla e verdure.
- 3
Selenio- oligoelemento con spiccate proprietà antiossidanti. Sono ricchi di alimenti come broccoli, cavoli bianchi, cipolle.
- 4
Zinco partecipa alla costruzione di nuove cellule, si trova nella carne, nel latte, nelle uova.
- 5
Silicio- da esso dipendono l'elasticità della pelle, la salute delle unghie e dei capelli. Le fonti di questa sostanza sono fagioli, lenticchie, acqua minerale.
Ciò che mangiamo influisce sulle condizioni della pelle. © IStock
Vitamine negli alimenti
Prodotti per uso esterno
Le moderne tecnologie consentono di includere vitamine nelle formule dei cosmetici, che hanno un pronunciato effetto ringiovanente.
Cosmetici con ingredienti utili.
| Il nome del prodotto | Materiale utile |
| Rénergie, Lancôme crema giorno antirughe per rassodare la pelle | La vitamina E ammorbidisce la pelle, rendendola morbida ed elastica. |
| Crema contorno occhi all'avocado, Kiehl's | Gli acidi grassi, il beta-carotene ripristinano e proteggono la pelle delle palpebre. |
"Attenzione, pericoloso per la pelle!" - tali piatti possono essere forniti con alcuni prodotti che sono presenti nella nostra dieta quotidiana. Acne, flaccidità, perdita di un colore sano, rughe, gonfiore, lividi sotto gli occhi: questi e altri problemi servono come segnali che nella dieta sono presenti alimenti pericolosi per la pelle. Quali prodotti sono i nemici dell'epidermide, come influiscono sulla pelle? Ti aiuteremo a capire cosa esattamente deve essere rimosso dal frigorifero per preservare la giovinezza e la bellezza della pelle.
Tè, caffè, alcuni tipi di bevande gassate possono dare non solo vivacità, ma anche causare disidratazione della pelle. A causa dell'aumento della secchezza dell'epidermide, la caffeina può causare una perdita di compattezza ed elasticità della pelle. Di conseguenza, si perde una carnagione sana, compaiono le prime rughe.
Limita l'assunzione di tè e caffè a 5 tazze al giorno e prenditi cura di un'ulteriore idratazione dell'epidermide.
Latticini
È difficile da credere, ma la ricotta ricca di calcio, lo yogurt, il kefir e il latte normale possono causare l'acne. Studi recenti hanno dimostrato che i latticini possono peggiorare le condizioni della pelle. E l'impatto negativo si osserva non solo con l'intolleranza al lattosio, ma anche come reazione al contenuto di ormoni e biologicamente. componenti attivi nel latte. Ormoni e vari additivi chimici stimolanti vengono utilizzati attivamente nell'alimentazione delle mucche.
Per tenere sotto controllo la salute della pelle, usa prodotti lattiero-caseari di produttori fidati - rispettosi dell'ambiente.
Zucchero
Cibi troppo dolci causano malnutrizione delle cellule della pelle. L'abuso di dolci e barrette di cioccolato provoca uno squilibrio nel deflusso della linfa. Di conseguenza, la pelle soffre di ritenzione di liquidi, lividi sotto gli occhi e gonfiore. E vari dolci aumentano il contenuto di glucosio nel corpo, che può provocare la moltiplicazione delle infezioni da stafilococco sulla superficie dell'epidermide. Il risultato è un'infiammazione della pelle.
Commento dell'esperto
Ricordi il detto popolare che lo zucchero è un veleno bianco? Si scopre che questa affermazione non è lontana dalla verità. L'abuso di dolci non solo danneggia la figura, ma accelera anche il processo di invecchiamento della pelle.
Lo zucchero provoca un processo chiamato glicazione, in cui le molecole di glucosio in eccesso si attaccano al collagene e rendono le fibre di collagene rigide e inflessibili. Mentre normalmente queste fibre si distinguono per elasticità, resilienza. Ma non è tutto! La glicazione distrugge anche l'acido ialuronico, che è responsabile del mantenimento dei livelli di idratazione della pelle. Di conseguenza, la pelle diventa meno elastica, perde il suo tono, diventa secca, compaiono numerose rughe, specialmente sotto gli occhi, dove la pelle è più sottile.
Cosa fare? Abbandonare del tutto i dolci? Ovviamente no. Gli amanti dei dolci dovrebbero attenersi alle seguenti regole per preservare la bellezza della pelle:
1. Cerca di non aggiungere zucchero a tè, caffè e altre bevande o di minimizzarne la quantità.
2. Rinunciare a bevande gassate, succhi confezionati, cereali per la colazione. Contengono molto zucchero.
3. Consumare vitamine del gruppo B: bloccano il processo di danno proteico.
4. Limitare l'uso di dolci acquistati in negozio. Se ti coccoli con dolci o torte una volta ogni 2-3 giorni, lo zucchero non diventerà "morte" per la tua giovinezza.
5. Dai la priorità frutta fresca in alternativa ai dolci. E ricorda: “Tutto è veleno e tutto è medicina; la dose fa in un modo o nell'altro."
Nonostante il fatto che a piccole dosi le bevande alcoliche, come il vino rosso, non siano in grado di causare gravi danni alla salute, per preservare la bellezza della pelle, è meglio rifiutarsi di usarle. L'alcol porta alla disidratazione della pelle. Il risultato del consumo di bevande contenenti alcol sarà visibile sul viso sotto forma di secchezza dell'epidermide, gonfiore sotto gli occhi.
Per ridurre l'effetto negativo dell'alcol sulla pelle, compensare il consumo di bevande "con un grado" bevendo molta acqua naturale.
carboidrati semplici
Pane bianco, dolci, pasta e altre fonti di carboidrati semplici sono dannosi per la pelle. La loro eccessiva presenza nella dieta porta ad un aumento dei processi ossidativi nel corpo, alla distruzione di elastina, collagene, necessari per l'elasticità dell'epidermide. Il cibo ricco di carboidrati semplici aumenta i livelli di insulina, che accelera l'invecchiamento, porta alla formazione di rughe.
Riduci il consumo di panini sostituendo i carboidrati semplici con quelli complessi. Ad esempio, prodotti integrali, riso integrale, farina d'avena.
Sebbene il sale aiuti a far risaltare il gusto dei piatti, questo additivo alimentare esacerba la condizione della pelle soggetta ad acne e altre eruzioni cutanee. La "morte bianca" porta alla vasodilatazione, una diminuzione della quantità di collagene nel corpo. Pertanto, il sale provoca flaccidità della pelle. Inoltre, varie marinate, salinità, salsicce ad alto contenuto di sale causano gonfiore sotto gli occhi.
Per mantenere l'elasticità della pelle, ridurre l'assunzione di sale, diversificare la dieta con spezie ed erbe naturali.
Carne fritta, fast food
Tagli di carne fritti che perdono grasso, hamburger e altri "fast food" con polpette fritte sono una minaccia per una figura snella e la pelle chiara. Con un trattamento termico intensivo, oli e grassi vengono ossidati, motivo per cui si innescano processi patologici nel corpo. Vari cibi fritti possono causare cancro, aterosclerosi, malattie della pelle. Inoltre, le carni grasse spesso causano l'ostruzione dei pori e la formazione di rughe.
Per ridurre il danno di tali piatti per la pelle, cucina tu stesso il fast food, usa sempre olio fresco per friggere.
"L'uomo è ciò che mangia". No, non si tratta di guai.
Si tratta di bellezza. E sui prodotti che sembrano creati per prendersi cura del nostro aspetto.
SEMI DI ZUCCA - il prodotto numero uno per una pelle bella e chiara
Ricco composizione minerale di questi semi non solo combatte perfettamente gli elminti, ma fa anche la guardia all'attrattiva femminile. Per la prevenzione dell'acne, oltre ai problemi di eruzioni cutanee e acne, si consiglia di mangiare semi di zucca ogni giorno.
La nutrizionista di fama mondiale Esther Bloom raccomanda vivamente che tutte le donne e le ragazze mangino semi di zucca. Lo zinco naturale contenuto in questi semi può eliminare molti problemi della pelle, come untuosità eccessiva e pori ostruiti, a causa di acne e comedoni odiati da molti.
Quanti semi mangiare? Almeno 2 cucchiai di semi di zucca al giorno e sei protetto dai problemi della pelle!
Kiwi: l'incarnato perfetto
Azione: Questo piccolo frutto peloso è ricco di vitamina C e beta-carotene. Questo frutto è raccomandato da attrici come Jennifer Aniston e Halle Berry. Con l'aiuto del kiwi, non solo puoi ottenere una dose d'urto di vitamina C, ma anche stabilire il processo di produzione di collagene nella pelle (la vitamina C stimola la produzione di collagene, che assicura l'elasticità della pelle). Come sapete, con l'età, l'elasticità della pelle si perde a causa della perdita di collagene. Mangiare kiwi può rallentare l'invecchiamento della pelle.
È inoltre un potente antiossidante, necessario per la crescita e la riparazione dei tessuti e la protezione dall'azione degli inquinati ambiente. Insieme al carotene, contribuisce a una buona carnagione.
Alternativa: guava, arancia, limone, ribes nero, prezzemolo, cavolo cappuccio.
Modalità d'uso: 1 kiwi a colazione a giorni alterni, alternato ad un bicchiere di succo d'arancia.
Una ricetta semplice: preparare un "long drink" - passare il kiwi, l'arancia e la mela sbucciata a fette in uno spremiagrumi e servire in un bicchiere alto con ghiaccio tritato.
AVOCADO: pelle morbida e capelli setosi 
Azione: la polpa di un frutto maturo è costituita per il 30% da grassi vegetali (compreso il pregiato acido oleico), che nutrono e ripristinano le cellule dei tessuti. L'avocado aiuterà a dimenticare la pelle secca e a ridare lucentezza ai capelli opachi.
Alternativa: i grassi vegetali si trovano anche nella borragine, nei semi di girasole, nelle olive e nella colza.
Modalità d'uso: mangiare 1 avocado due volte a settimana, in inverno - tre volte a settimana (se non ci sono problemi con sovrappeso). Aggiungere un buon olio vegetale alle insalate (oliva, semi d'uva eccetera.).
Una ricetta semplice: purea di avocado, succo di limone, olio d'oliva e spezie fanno la salsa guacamole messicana.
OSTRICHE: capelli e unghie sani
Azione: questi molluschi contengono tutti i minerali in forma concentrata acqua di mare. Compreso lo iodio, un ottimo stimolatore dell'attività cellulare, e lo zinco, necessario per la formazione e lo sviluppo di alcuni tessuti. Le ostriche sono la scelta migliore se sogni capelli lucenti e vuoi rafforzare le unghie fragili e esfolianti.
Alternativa: cozze, sale marino iodato, alghe, alghe.
Modalità d'uso: durante la stagione delle ostriche - da ottobre a febbraio - consumare 10-12 ostriche a settimana.
Ricetta facile: cuocere le ostriche al burro all'aglio in forno e mangiarle con insalata di alghe o alghe.
FORMAGGIO EMMENTALE: unghie forti
Azione: formaggio a pasta dura dolciastro - un vero concentrato di calcio (oltre 300 mg per 25 g di formaggio), noto per servire materiale da costruzione per ossa e denti. L'emmental rafforza anche le unghie e ne favorisce una crescita più rapida.
Alternativa: altri formaggi a pasta dura - parmigiano, conte, beauforet; C'è molto calcio in tutti i latticini, così come nelle verdure verdi.
Modalità d'uso: un pezzo di formaggio o 100 g di ricotta due volte al giorno.
Ricetta facile: preparare una casseruola di broccoli con parmigiano o emmental.
MIGLIO: pelle soda ed elastica
Azione: il miglio è ricco di silicio, un oligoelemento che è una parte importante di tutti i tessuti connettivi del corpo. Insieme al collagene e all'elastina, forma lo "scheletro" della pelle. Grazie al miglio, il suo strato superiore, l'epidermide, mantiene giovinezza ed elasticità.
Alternativa: orzo, riso integrale, albicocche, mais, semi di cereali germinati, crusca di frumento, avena.
Modalità d'uso: una porzione di cereali ogni giorno.
Una ricetta semplice: un'ottima opzione per la colazione è il muesli di avena e miglio con pezzi di arancia e ananas.
Crauti: pelle chiara e sana 
Azione: i crauti contengono acido lattico, un ottimo detergente per tutto il corpo. Questa sostanza rafforza anche la flora intestinale. Cosa si riflette nelle condizioni della pelle: le irritazioni e le eruzioni cutanee scompaiono, la carnagione migliora.
Alternativa: cetrioli, yogurt, kefir, kvas, cetriolini, olive, salsa di soia.
Modalità d'uso: una porzione di crauti almeno una volta alla settimana.
Una ricetta semplice: condite i crauti spremuti con lo yogurt o la salsa vinaigrette.
FUNGHI: pelle liscia e giovane
Azione: i funghi prataioli contengono un vero e proprio elisir di giovinezza - due potenti antiossidanti: l'acido pantotenico (o vitamina B5, che ha proprietà rigenerative) e il selenio (oligoelemento molto usato nei cosmetici antietà). Questi funghi prevengono le rughe e aiutano a mantenere una carnagione fresca.
Alternativa: funghi porcini, grano intero, Lievito di birra.
Metodo di applicazione: mezzo chilo di champignon 1-2 volte a settimana.
Una ricetta semplice: cuocere gli champignon ripieni riempiendo i cappelli funghi crudi tonno tritato e tuorli d'uovo sodo.
noci: crema idratante
Azione: le noci contengono molta vitamina E, e questo è quasi il miglior rimedio contro i radicali liberi, molecole altamente attive che distruggono le cellule della pelle. Le noci sono piuttosto grasse, nutrono e idratano perfettamente la pelle e ne mantengono l'elasticità.
Alternativa: olio di germe di grano, oli vegetali(girasole, semi di cotone, mais), mandorle, arachidi, verdure a foglia verde.
Modalità d'uso: una manciata di noci o nocciole tre volte a settimana.
Una ricetta semplice: preparate un'insalata di fagioli mung con gherigli di noci e filetto d'anatra affumicato.
MELE - il miglior prodotto per la salute e la bellezza dei denti 
Mangiando 1-2 mele al giorno, non solo puoi saturare il corpo con vitamine e acidi, ma anche proteggerti da molti problemi dentali. Gli acidi presenti nelle mele ti aiuteranno a rimuovere le macchie di caffè e tè dai tuoi denti, donare al tuo sorriso una lucentezza abbagliante e sbiancare i tuoi denti con un rimedio naturale!
Crescione per freschezza e sana radiosità della pelle del viso 
Questo verde contiene una quantità record di antiossidanti che distruggono i radicali liberi ed eliminano la microinfiammazione sulla pelle. Inoltre, questa erba è ricca di ferro, senza il quale non è possibile un aspetto bello e fiorito della tua pelle. Più crescione mangi, meno è probabile che tu soffra di danni genetici a livello del DNA della cellula.
UOVA per la salute delle unghie
Per unghie forti e sane, hai bisogno di molte proteine e fosforo, di cui le uova sono così ricche. Nutrizionisti ed esperti di bellezza consigliano di mangiare uova sode più volte alla settimana. In questo modo, fornirai alle tue unghie anche la biotina, che si trova nelle uova ed è così importante per la crescita delle unghie.
I SEMI DI LINO proteggeranno la pelle dall'essiccazione eccessiva 
Scienziati britannici hanno recentemente dimostrato che può eliminare arrossamenti e desquamazione della pelle. Possiamo dire che i semi di lino sono per noi donne un rimedio naturale per idratare la pelle. Niente più costosi sieri idratanti! Che tipo da mangiare semi di lino? Puoi semplicemente mangiare al mattino a stomaco vuoto 2 cucchiai. cucchiai di semi pre-ammollati o aggiungerli alla tua insalata preferita, al porridge o ai prodotti a base di latte fermentato.
FAGIOLI VERDI - per capelli sani e lussuosi 
SPINACI protegge la vista 
E, soprattutto, per un aspetto radioso e sano, mangia gli spinaci freschi! Contiene luteina utile, che è anche specificatamente consigliata per bere con problemi agli occhi e alla vista. È la luteina che è responsabile del bianco naturale del bianco degli occhi e del loro sano splendore.
