რა უნდა გააკეთო, რომ ბედნიერად იცხოვრო. ჩემი განზრახვა: ვიცხოვრო მშვიდი და სტრესისგან თავისუფალი ცხოვრებით

საინტერესოა

Ბედნიერი ცხოვრება. 10 მარტივი რჩევა, რომ იყოთ ბედნიერი

გქონიათ ოდესმე იმის განცდა, რომ რაღაც აკლია? როგორც ჩანს, ყველაფერი რიგზეა: ოჯახი, კარიერა, მეგობრები და საყვარელი ადამიანი, მაგრამ მაინც რაღაც არ არის სწორი. ალბათ… საკუთარი თავი გენატრება. ყოველდღიურ სირბილში და ნივთების, ადამიანებისა და ჩვევების გროვაში, როგორც ჩანს, დრო არ რჩება გაჩერებისთვის, ამოსუნთქვისა და ფიქრისთვის.

1. იპოვე ბედნიერება წვრილმანებში

სინამდვილეში, ცხოვრება მშვენიერია. გაჩერდი. Მიმოიხედე. ბედნიერება არასდროს არის ჩვენგან შორს, ის უბრალო საქმეებშია. ცისფერი ცა, მზის შუქი, ბავშვების თვალები. ბედნიერება სუნთქვაშიც კი (გახსოვდეთ, რა უსიამოვნოა სუნთქვა, როცა ცხვირს ასხამს). ბედნიერების შეგრძნება მარტივი ქმედებებითაც შეიძლება.

ძალიან ადვილია იყო ბედნიერი.

2. გარეცხეთ ჭურჭელი. სერიოზულად!

ჭურჭლის რეცხვა უსიამოვნო ჩანს სანამ არ დაიწყებთ. ნიჟარის წინ დგომა, მკლავები ასწია და ხელები ჩაუშვა თბილი წყალიმოგეხსენებათ, მას თავისი სილამაზე აქვს. დაუთმეთ დრო თითოეულ თეფშს, მთლიანად ხვდებადა მისი, და წყალი, და ნებისმიერი მოძრაობა ხელები. მოგეხსენებათ, დესერტის თეფშის გასასუფთავებლად ჩქარობით, ჭურჭლის რეცხვისთვის გამოყოფილ დროს თქვენთვის არასასიამოვნო გახდით და არ ღირს ცხოვრებაზე. სამწუხაროა, რადგან ცხოვრების ყოველი წუთი და წამი სასწაულია.

იგივე ხრიკი შეიძლება გაკეთდეს ნებისმიერი მოვალეობის დროს: ბინის მტვერსასრუტი, ტანსაცმლის დაუთოება და ძაღლის გასეირნება ბევრად სასიამოვნო გახდება. და ასეთი ჩვეულებრივი, როგორც ჩანდეს, საქმეების შემდეგ, ცოტათი ბედნიერადაც კი იგრძნობთ თავს.

ჭურჭლის რეცხვაშიც კი შეგიძლიათ იპოვოთ პატარა ბედნიერება. ინსტაგრამის ფოტო @mifbooks

3. მიეცით ტვინს შესვენება

ხანდახან სულ რამდენიმე წუთი სჭირდება იმისთვის, რომ თავი დაიბადო. დაჯექი სკამზე ან იატაკზე. Დახუჭე თვალები. რამდენჯერმე ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ. როცა სუნთქავ, უთხარი საკუთარ თავს: „სუნთქვა, მე ვიცი რასაც ვსუნთქავ“. როცა ამოისუნთქავთ, თქვით: „ამოსუნთქვა, ვიცი, რომ ამოვისუნთქე“. ეცადე არაფერზე არ იფიქრო.

შეაჩერე ცნობიერების ნაკადი. შეეცადეთ იგრძნოთ თქვენი სხეულის ყოველი სანტიმეტრი. გაიღიმე. კიდევ რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ. ეს შესვენების მედიტაციები მარტივი და ძალიან ეფექტურია. ეცადე იცხოვრო ბედნიერი ცხოვრება.

ტვინი აუცილებლად დააფასებს მისთვის მიცემულ შესვენებას!

4. ნუ ჭამ უაზროდ

შეეცადეთ იკვებოთ გააზრებულად მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში. ასეთი აღმოსავლური გამონათქვამია: „როცა ჭამთ, მხოლოდ საჭმელზე იფიქრეთ“. ასე რომ, ის არის ის, რაზეც ის საუბრობს. თქვენ მიხვდებით, რომ საკვები თქვენთვის გახდა არა მხოლოდ საკმარისად მიღების საშუალება, არამედ განმარტოების, თვითშემეცნების დროც. და იმის გასაგებად, თუ რა აზრი აქვს საკუთარი თავის მიმართ ასეთ დამოკიდებულებას, სცადეთ წიგნიდან "შოკოლადის მედიტაცია".

გამარჯობა ძვირფასო მკითხველებო! დღეს მინდა ვისაუბრო ბედნიერ ცხოვრებაზე, იმაზე, თუ როგორ უნდა ვიცხოვრო იმისთვის, რომ ვიყო ბედნიერი. ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრი ადამიანი თავს უბედურების ჩარჩოებში ატარებს, სასწაულის იმედი აქვს, მაგიას ელოდება. სინამდვილეში ყველაფერი ჩვენშია. თუ თქვენ გესმით რამდენიმე მარტივი რამ, მაშინ შეგიძლიათ იყოთ ბედნიერი, მიუხედავად გარემოებებისა.

რა არის ბედნიერება

დავიწყოთ ბედნიერების განმარტებით. ვიღაცისთვის იყო ბედნიერი ნიშნავს იყო მდიდარი ან წარმატებული, იახტა და ციხე ევროპაში გქონდეს, გახდე ცნობილი, ადამიანთა დიდი წრის თაყვანისცემა და ა.შ. მინდა გაგიმხილოთ საშინელი საიდუმლო - ამ ყველაფერს არაფერი აქვს საერთო ადამიანურ ბედნიერებასთან.

სიმდიდრის მიღწევის შემდეგ, თქვენ მხოლოდ გარკვეულ მიზანს მიაღწევთ. დგება კმაყოფილების მომენტი და მერე. მიზანი მიღწეულია და აღარ არის საჭირო. ან ახალი დავალება დაისვა, ან მიღწეული სიმდიდრის დაკარგვის შიშია. ამრიგად, ჩვენ გვესმის, რომ ბედნიერება არ არის სიმდიდრეში. იგივე ეხება წარმატებას. ადამიანი გარკვეულ წარმატებას აღწევს. მიზანი მიღწეულია. კმაყოფილება. წარმატების დაკარგვის შიში.

ადამიანები ხშირად ცვლიან რამეს. იყო ბედნიერი არ ნიშნავს საფულეში კიდევ ათასი რუბლის გახარებას, ეს არ ნიშნავს ახალი ურთიერთობით გახარებას.

არ აურიოთ სიხარულის ემოციები, კმაყოფილება ბედნიერებაში. ბედნიერება არის ის, რაც ყოველთვის თავად ადამიანშია.

ის ყოველთვის შენთანაა, უბრალოდ უნდა გაუშვა. შენზე არ არის დამოკიდებული ფინანსური მდგომარეობა, მასზე არ მოქმედებს თქვენი ურთიერთობა სხვებთან, არ აინტერესებს თქვენი მიღწევები და წარმატებები. ყველა ეს კომპონენტი გეხმარებათ განიცადოთ სიხარულის, სიამოვნების ემოციები, ასევე უარყოფითი ემოციები: შიში, იმედგაცრუება, ტკივილი და სიმწარე.

რა უშლის ხელს ადამიანს ბედნიერი იყოს? ეს არის ცნებების ჩანაცვლება და ბედნიერების არაცნობიერი საკუთარ თავში. თუ თქვენ შეგიძლიათ განასხვავოთ თქვენი ემოციები ბედნიერებისგან, მაშინაც კი, როცა მოწყენილი ხართ, ამას გააკეთებთ სწორი გზაბედნიერი ცხოვრებისთვის.

თუ თქვენ შეძლებთ თქვენი ბედნიერების განცალკევებას წარმავალი ემოციების ქერქისგან, მაშინ ბედნიერი იქნებით მთელი ცხოვრება.

სამუშაო პროცესი

ზოგიერთი ამხანაგისთვის ბედნიერება წარმატებულ, კარგად ანაზღაურებად სამსახურშია. ნუ უკავშირებთ ბედნიერებას სამუშაო კმაყოფილებასთან. შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და ნუ დაუკავშირებთ ოფისს თქვენსთან შიდა მდგომარეობა. , სამუშაოს ხშირად ახლავს სტრესი, აჩქარებული სამუშაოები, ანგარიშგება, ვადების დაწვა და ა.შ. აპირებთ ამ ყველაფერს თქვენს პირად ბედნიერებაზე ზემოქმედების უფლებას?

სამუშაო არის თქვენი გზა, რომ მიიღოთ ფული თქვენი მოვლისთვის. მუშაობა არის თქვენი შესაძლებლობა, გააცნობიეროთ თქვენი პოტენციალი. აქ თქვენ უნდა იყოთ კონცენტრირებული, თავდაჯერებული.

თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ თქვენი სამუშაო არის თქვენი მოწოდება, მაშინ გირჩევთ წაიკითხოთ ჩემი სტატია "". მაგრამ გახსოვდეთ, რომ დარეკვა ასევე არანაირად არ მოქმედებს თქვენს ბედნიერებაზე. მოწოდების წყალობით შეგიძლიათ მიაღწიოთ დიდ წარმატებას გარკვეულ ბიზნესში, მოაქვს სიამოვნება, აკმაყოფილებს თქვენს სურვილებსა და მოთხოვნილებებს. Მეტი აღარ.

გახსოვდეთ, რომ სამუშაო თქვენი ცხოვრების მხოლოდ ნაწილია. ნაწილს არ შეუძლია გავლენა მოახდინოს მთელ ბედნიერებაზე. ის არ შედგება სამუშაოს ნაწილისგან, ოჯახის ნაწილისგან, კომუნიკაციისგან და ა.შ. ბედნიერება ძალიან სრულია. ეს ყველაფერი მთლიანად შენშია. მხოლოდ მისი ყურება ღირს.

პირადი ცხოვრება

კიდევ ერთი მცდარი წარმოდგენა: ჩემი ბედნიერება სხვა ადამიანზეა დამოკიდებული, თუ მარტოსული ვარ, მაშინ უბედური ვარ. ყველაზე, ჩემი აზრით, საშინელი მცდარი წარმოდგენაა. ადამიანის ბედნიერება არ შეიძლება იყოს დამოკიდებული იმაზე, ვისთან ერთად ცხოვრობს. დღეს ერთთან და გუშინ მეორესთან და გავა ათი წელი და ჩემს გვერდით სულ სხვა ადამიანი იქნება. მერე რა ხდება? ყოველთვის, როცა შენს ბედნიერებას ახალი ადამიანი განსაზღვრავს?

მეხუთე წვერი- წაიკითხეთ სტატია "". იქ ნახავთ რჩევების ზღვას, რომლებიც შეიძლება დაგაინტერესოთ.

მითხარი, რა არის შენთვის ბედნიერება? როგორ წარმოგიდგენიათ თქვენი ყველაზე ბედნიერი დღე? რა გეხმარებათ ცხოვრებისეული სირთულეების გადალახვაში? გაქვთ დეპრესიის საიდუმლო წამალი?

იმედი მაქვს, საკუთარ თავში აღმოაჩენ ბედნიერების საიდუმლოს და არასოდეს იქნები უბედური შენს ცხოვრებაში!

ჩვენი თანამედროვე კულტურაზოგჯერ შეიძლება დამაბნეველი არეულობად ჩანდეს. თუ დაიღალეთ უკიდურესობებით, რომლებსაც ჩვენი მედია, როგორც ჩანს, იწვევს ჩვენში და ეძებთ რაღაც უფრო სტაბილურს და დამაკმაყოფილებელს, მაშინ შეგიძლიათ იპოვოთ ეს ნამდვილი ბედნიერება (და ვიკიჰაუ დაგეხმარებათ ამაში!).

ნაბიჯები

Ნაწილი 1

საკუთარი თავის სიყვარული

მიიღეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ.მიიღე საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხარ, რადგან უკვე საოცარი ხარ! თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ შეცვალოთ, როგორც პიროვნება, მაგრამ არასოდეს უნდა იგრძნოთ, რომ ახლა რაღაც არ გემართებათ. შეწყვიტე სრულყოფილების მოთხოვნა და მიიღე შენი ხარვეზები!

გააძლიერე თავდაჯერებულობა.გაგიადვილდებათ მიაღწიოთ იმას, რისი მიღწევაც გსურთ, თუ გექნებათ დარწმუნებული, რომ მიიღოთ ის, რაც გსურთ. შეიმუშავეთ თავდაჯერებულობა, რათა თავი უკეთ იგრძნოთ და სიცოცხლეს აიღოთ რქები.

აიმაღლეთ თვითშეფასება.ისწავლეთ საკუთარი თავის სიყვარული და იზრუნეთ საკუთარ თავზე. ეს ბედნიერი ცხოვრების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტია. მაშინაც კი, თუ ძალიან ცოტა მატერიალური ქონება გაქვს, მაინც შეგიძლია იყო ბედნიერი, თუ გიყვარს საკუთარი თავი და ბედნიერი ხარ იმით, ვინც ხარ და სადაც ხარ. დაიმახსოვრე რა მშვენიერი ხარ და რამდენს მიაღწიე და არ დაივიწყო ყველაფერი, რის მიღწევასაც აპირებ. მიიღეთ თქვენი ნაკლოვანებები და ნუ ეცდებით საკუთარი თავის გაიგივებას სრულყოფილების მიუღწეველ სტანდარტთან. Არავინაა სრულყოფილი!

შეცვალეთ საკუთარი თავისთვის.არასოდეს შეცვალო არავის გამო საკუთარი თავის გარდა. თუ გაქვს რა შენთისარ მოგწონს საკუთარი თავი, მხოლოდ იმიტომ, რომ არ მოგწონს, ყოველთვის შეგიძლია იმუშაო შეცვლაზე. მაგრამ თუ ხალხი დაგიყენებთ პირობებს, რომლითაც მოეწონებით, მაშინ თქვენ სინამდვილეშიმათ არასოდეს მოგეწონებათ და ვერავის შეცვლით. ადამიანებისთვის ძალიან რთულია შეცვლა და ამის გაკეთება შეგიძლიათ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ნამდვილად, ნამდვილად გსურთ.

დააიგნორე მოძულეები.მოძულეები შეძულდებიან. ყოველთვის იქნებიან ადამიანები, რომლებიც იმდენად უბედურები არიან საკუთარ ცხოვრებაში, რომ გრძნობენ, რომ თქვენ უნდა აირჩიონ. მაგრამ ნუ მისცემთ უფლებას მათი გონების სავალალო გაღიზიანებას ან საკუთარ თავში ეჭვის შეტანას. ძირითადად, ისინი წარუმატებლები არიან და არ ღირს თქვენს დროს. დააიგნორე ისინი და იმედი გქონდეს, რომ ოდესმე მათი ცხოვრება უფრო ბედნიერი იქნება.

მიეცით საკუთარ თავს ის, რაც გჭირდებათ.გააკეთე ის, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებს. ნება მიეცით საკუთარ თავს დროდადრო რაიმე განსაკუთრებული. ფოკუსირება მოახდინე ფიზიკურ, სულიერ და ემოციურ მხარეებზე. ნუ იქნებით ზედმეტად ერთზე ორიენტირებული და სხვებს ყურადღება არ მიაქციოთ. შეეცადეთ გაარკვიოთ რა გაბედნიერებთ და გააკეთეთ ეს!

Მე -2 ნაწილი

სიყვარული სხვების მიმართ

1. პატივი ეცით ადამიანებს.როდესაც თქვენ პატივს სცემთ სხვებს და ექცევით მათ ისე, როგორც თქვენ გინდათ, რომ მოგექცნენ, ისინი თავის მხრივ უკეთ გექცევიან და საბოლოოდ უფრო კმაყოფილი ხართ საკუთარი თავით. გახსოვდეთ: ადამიანები სოციალური არსებები არიან. ჩვენ გვჭირდება ერთმანეთი, რომ გადავრჩეთ და ვიყოთ ბედნიერები. უღირსობით ნუ განდევნი ადამიანებს.

   მიეცით რამდენიც მიიღებთ.თქვენს ურთიერთობებში, იქნება ეს მეგობრული თუ რომანტიული, იმდენი ყურადღება უნდა დაუთმოთ სხვებს, რამდენსაც ითხოვთ. ურთიერთობიდან მხოლოდ ის გამოხვალთ, რისი ჩადებაც გსურთ. გიყვარდეთ ადამიანები, გაიღეთ მსხვერპლი, იმუშავეთ ყველას სასიკეთოდ და ნუ იქნებით ეგოისტები.

   • თუმცა, შეეძლოს იმის აღიარება, როცა ვინმე ცუდად გექცევა. თუ ვინმე ისე იქცევა, რომელიც თქვენს მიმართ უპატივცემულოა, მაგალითად, შეურაცხყოფას მოგაყენებთ ან გაწყენინებთ, გამორიცხეთ ეს ადამიანი თქვენი ცხოვრებიდან. ეს მხოლოდ გაანადგურებს თქვენს ბედნიერებას.

2. Დაეხმარე სხვებს.სულიერი სრულყოფის ერთ-ერთი ყველაზე მშვენიერი გრძნობა მოდის სხვა ადამიანების დახმარება რაღაც მნიშვნელოვან, ხელშესახებ საქმეში. თუ გსურთ საკუთარი ბედნიერების გაზრდა, ეცადეთ დაეხმაროთ სხვებს. გახადეთ თქვენი მიზანი, იყოთ მეტი სასარგებლო ადამიანებითქვენს ცხოვრებაში და თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ისეთი რამ, როგორიცაა მოხალისეობა თქვენს საზოგადოებაში.

   გაიხარეთ მიღწევებით.ნუ შურთ ადამიანების. ეს მხოლოდ უკმაყოფილებას იწვევს. ამის ნაცვლად, იყავით ბედნიერი ადამიანებისთვის, როდესაც ისინი კარგად არიან! იყავით გულწრფელად ბედნიერი მათთვის და შეეცადეთ იცხოვროთ თანაგრძნობით ან ისწავლოთ სხვა ადამიანების წარმატებები, ვიდრე საკუთარ თავს უფლება მისცეთ იფიქროთ, რომ ისინი ამას არასოდეს იმსახურებდნენ და ვერასდროს მიიღებთ რაიმე სიკეთეს.

   მიიღეთ არასრულყოფილება.ყველა ადამიანი განსხვავებულია და დედამიწაზე აბსოლუტურად ყველა ადამიანს აქვს ნაკლი. თუ თქვენ ყურადღებას გაამახვილებთ ვინმეს შეცდომებზე და მისცემთ უფლებას, რომ გაბრაზდეთ ან გააბედნიეროთ, ეს მხოლოდ გააუარესებს ყველაფერს ყველასთვის. მიიღეთ აზრი, რომ ეს განსხვავებები ცხოვრებას უფრო საინტერესოს ხდის და განაგრძეთ თქვენი ცხოვრება.

   კომუნიკაცია.კომუნიკაცია სოციალური ბედნიერების გასაღებია. როდესაც ვინმე გტკივა ან გაწყენს, ეს ჩვეულებრივ გაუგებრობის გამო ხდება. როცა თავს უგულებელყოფლად გრძნობთ ან როცა თქვენი მეგობრული ურთიერთობები, მაშინ ეს ყველაფერი იმიტომ ხდება, რომ ამ ადამიანთან არ არის საკმარისი კომუნიკაცია. ყოველთვის ეცადეთ უფრო მეტად ესაუბროთ ადამიანებს და წაახალისოთ უფრო ღია, გულწრფელი დიალოგი.

ნაწილი 3

ისიამოვნეთ რასაც აკეთებთ

გახსენით ახალი გამოცდილება.თუ გსურთ იპოვოთ თქვენი კარიერის გზა, მაშინ ჯერ კარგინაბიჯი არის იმის გარკვევა, თუ რა გაბედნიერებთ. მაგრამ ზოგჯერ ჩვენ არ ვიცით, რა გვახარებს, რადგან აქამდე არასდროს გვიცდია. გახსენით ახალი გამოცდილება და შეიძლება გაოცდეთ.

გაანალიზეთ, რატომ მოგწონთ ის, რასაც აკეთებთ.დაასახელეთ ის აქტივობები, რომლებიც მოგწონთ და კონკრეტულად რა აინტერესებთ მასში. დაყავით ის ძირითად ელემენტებად. ყველას არ შეუძლია იყოს როკ ვარსკვლავი ან ცნობილი არტისტი, მაგრამ არსებობს ერთზე მეტი სამუშაო, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დატკბეთ თქვენი ყველაზე საინტერესო ასპექტით.

• მაგალითად, თუ გსურთ იყოთ როკ ვარსკვლავი, ეს იმიტომ ხდება, რომ გიყვართ ყურადღების ცენტრში ყოფნა? იქნებ იმიტომ, რომ მოგწონთ რაიმე ახლის შექმნა? ან იქნებ იმიტომ, რომ გიყვარს მუსიკის მოსმენა? არის უფრო მიღწევადი კარიერა, რომელიც ამ ყველაფრის გაკეთების საშუალებას გაძლევს.

1. მიჰყევით ამ ვნებას.მას შემდეგ რაც განსაზღვრავთ კონკრეტულად რა გხდით ბედნიერს და სრულყოფილს, მიჰყევით ამ დამოკიდებულებას მანამ, სანამ არ შექმნით კარიერას, რომელიც მასზე იქნება ორიენტირებული. თუ თქვენ აკეთებთ სამუშაოს, რომელიც აკმაყოფილებს თქვენს ვნებას, მაშინ ყოველ დილით ნებაყოფლობით იღვიძებთ და არ იგრძნობთ თავს საშინლად ღამით დასაძინებლად.

   Გააგრძელე პირდაპირ მოძრაობა.გააგრძელე, გააგრძელე შენი გზა და არასოდეს, არასოდეს დანებდე. განაგრძეთ საკუთარი თავისთვის ახალი მიზნების დასახვა. როცა უკეთესობაზე მუშაობას შეწყვეტ, სწორედ იმ მომენტში იქნები უკმაყოფილო და მოგწყინდება.

ნაწილი 4

ნუ დარჩებით სახლში

შეიძინეთ ახალი უნარი.გამოიყენეთ თქვენი ცხოვრებიდან მაქსიმალურად ისწავლეთ აკეთოთ ის, რაც გიყვართ და შეგიძლიათ იამაყოთ. ყველას აქვს რაღაც, რისი სწავლაც სურს. ცოცხალი ხარ... რატომ არ აკეთებ ამას? დაუთმეთ დრო და გააკეთეთ ის, რისი გაკეთებაც გსურთ.

გაატარეთ დრო გარეთ.გადი სახლიდან. როდესაც ძალიან დიდ დროს ვატარებთ შენობაში, ვიწყებთ თავს ხაფანგში ჩვენს განმეორებად ცხოვრებაში. ჩვენ ასევე გვავიწყდება, რამდენად საოცარია ჩვენი სამყარო. იცოდით, რომ იუტაში არის ხე, რომელიც 80 000 წლისაა? ან რომ თეთრ ვეშაპს მინივენის ზომის გული აქვს? განიცადეთ გაოცების გრძნობა ბუნებრივ სამყაროში საკუთარი თავის დაღლილობის ნაცვლად.

ივარჯიშეთ მეტი.დაივიწყეთ წონის დაკლების სურვილი და იყოთ სექსუალური – ამას არ აქვს მნიშვნელობა. მთავარია, თავი ჯანმრთელად და ძლიერად იგრძნოთ და შეიძინოთ ჩვევები, რომლებიც ხანგრძლივ სიცოცხლემდე მიგიყვანთ. როცა ფორმაში არ ხარ ან ავად ხარ, შეიძლება მთელი დღის განმავლობაში თავს საშინლად გრძნობდე, მაგრამ როგორც კი ფორმაში ჩადგომას დაიწყებ, გაგიკვირდება, რამდენად უკეთესად გრძნობ თავს.

იმოგზაურეთ სადმე.მოგზაურობა გაგიხსნით უამრავ გამოცდილებას და ადამიანებს, რომელთა შესახებაც ვერასოდეს გაიგებთ, თუ მთელი დღე სახლში იჯდებით ინტერნეტში. გამოდით სახლიდან და წადით სხვადასხვა ადგილას, თუნდაც ისინი არც თუ ისე შორს იყვნენ თქვენგან. ჩაყვინთეთ თქვენი ადგილობრივი ატრაქციონების დათვალიერებაში კიდევ უფრო წარმოუდგენელი გამოცდილებისთვის.

Რისკზე წასვლა.თუ თქვენ მიჰყვებით უსაფრთხო და უცვლელ ცხოვრების წესს, არასოდეს გექნებათ რაიმე მართლაც საინტერესო და ახალი. თქვენ არ შეგიძლიათ დაელოდოთ, რომ რაღაც საოცარი უბრალოდ დაგეცემათ თავზე, რადგან ეს დიდი ალბათობით არასოდეს მოხდება. ცხოვრებაში რეალური ჯილდოს მისაღებად, თქვენ უნდა გარისკოთ. უბრალოდ, დარწმუნდით, რომ აწონ-დაწონეთ რისკი და ჯილდო და დარწმუნდით, რომ ღირს (მაგრამ ზოგჯერ თქვენ უბრალოდ უნდა გადაიტანოთ ეს ხაზი ოდნავ).

ნაწილი 5

იკვებეთ სიხარული, შიმშილობთ მწუხარებას
1. უბედურ ადამიანებს, როგორც წესი, აქვთ სრულიად დაბნეული პრიორიტეტები. შეამოწმეთ თქვენი. თუ მანქანას შვილებზე მეტად აფასებ, მაშინ უბედური ცხოვრებით იცხოვრებ. ერთხელ ბრძენმა კაცმა მატერიალურ სიკეთეებზე თქვა: „მათი შენთან წაღება არ შეიძლება“.
• დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, იზრუნეთ საკუთარ თავზე.
• ყოველთვის იყავი შენი თავი.
• ნუ დაუმეგობრდებით იმ ადამიანებს, რომლებსაც არ მოსწონთ, რადგან ეს მხოლოდ გაუარესდება თქვენთვის და ყოველთვის ეცდებით ამ ადამიანზე შთაბეჭდილების მოხდენას.
• ცოცხალი სრული ცხოვრება. არასოდეს მიიღებ ვინმეს ან არაფერს თავისთავად.
• იცხოვრე მთელი გულით, რადგან რაც არ უნდა სევდიანი იყოს, ხვალინდელი დღე ვერავინ იქნება დარწმუნებული.
• მოექეცი ადამიანებს ისე, როგორც გინდა, რომ მოგექცნენ. ამით უფრო მეტად კმაყოფილი იქნებით საკუთარი თავით. Დამიჯერე.
• რაც არ უნდა გააკეთოთ, ეს შეიძლება იყოს საინტერესო. აკეთებთ საშინაო დავალებაან დაიბანეთ აბაზანა. ხუმრობა ამაზე. თუ დაფიქრდებით, საშინაო დავალება შეიძლება იყოს საინტერესო და სახალისო.
• იცეკვე და თუნდაც რაიმე მიზეზით ეს საერთოდ არ შეგიძლია, მაინც ვერ იცეკვებ და ნერვიულობ.
• გიყვარდეთ სხვები და შეგიყვარდებათ.

გაფრთხილებები

• ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება გაბრაზდეს თქვენზე, რომ ხართ ასე ბედნიერი და სტრესის გარეშე და შეეცადოთ გაფრინდეს თქვენთვის. უბრალოდ დაიმახსოვრე, რომ ყველაფრის სიამოვნება შეიძლება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ნუ მისცემთ უფლებას ამ ადამიანს გზას გაუსწოროს, თორემ შეიძლება ისეთივე სევდიანი და დეპრესიული აღმოჩნდეთ, როგორც ისინი.
• სერიოზულად მოეკიდეთ ზოგიერთ საკითხს ცხოვრებაში. მაგალითად, თუ თქვენს მეგობარს უჭირს, მოუსმინეთ მას, ნუ უგულებელყოფთ სიტუაციას, რადგან ის სამწუხაროა. შეეცადეთ გაახაროთ თქვენი მეგობარი.

თქვენი შესაძლებლობების გადაჭარბების გარეშე, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბედნიერი ცხოვრება. ბევრს აინტერესებს როგორ ისწავლოს ბედნიერად ცხოვრება, მაგრამ როგორც ირკვევა, ყველაფერი ძალიან მარტივია. კომფორტისა და სტაბილურობის საიდუმლო მდგომარეობს იმ ცხოვრებაში, რომელიც გეძლევა, ანუ შენ უნდა იცხოვრო საკუთარ დონეზე საკუთარი სტანდარტებით. მაგრამ როგორ ვისწავლოთ ცხოვრებით ტკბობა ყოველდღე და დაეუფლოთ ბედნიერად ცხოვრების ხელოვნებას? წაიკითხეთ მეტი ამის შესახებ.

ალბათ არ არის არც ერთი ადამიანი, რომელსაც არ სურს ბედნიერად ცხოვრება. ამავდროულად, ხშირად ცხოვრებისეულმა გარემოებებმა შეიძლება ხელი შეუშალოს ადამიანს ბედნიერი იყოს - წარუმატებლობა სამსახურში ან პირადი ცხოვრება, ზოგიერთმა სიტუაციამ, რომელიც არ გიხდებათ და ყოველდღიურმა მცირე უსიამოვნებებმა შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს ადამიანის განწყობაზე. მაგრამ კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენ გაქვთ ძალა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება და ისწავლოთ ბედნიერად ცხოვრების გზები, რათა თავი ბედნიერად იგრძნოთ. ამის გაკეთების ორი ძირითადი გზა არსებობს:

• შეცვალოს სიტუაცია
• შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება მის მიმართ.

პირველი გზაარის სიტუაციის შეცვლა, რომელიც არ ჯდება და მოაქვს ნეგატიური ემოციები, რაც ხელს გიშლის ბედნიერი იყო. მაგალითად, როგორ ვიცხოვროთ ბედნიერად, თუ სამუშაოს შოვნა უჭირთ? თუ გაწუხებთ, რომ უკეთესად ანაზღაურებად სამუშაოს ვერ იპოვით, მაშინ უნდა შეცვალოთ ეს სიტუაცია – ანუ დაიწყოთ უფრო აქტიურად ახალი სამუშაოს ძებნა.

განაახლეთ თქვენი რეზიუმე, გაიარეთ დამატებითი პროფესიული კურსები, რომლებიც დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო ღირებული სპეციალისტი, მუდმივად ეძებოთ ვაკანსიები სამუშაოს საძიებო საიტებზე. თუ ამ ყველაფერს რეგულარულად აკეთებთ, მაშინ კარგი სამუშაოს მიღება მხოლოდ დროის საკითხია. ბედნიერად ცხოვრების გზები განსხვავებულია, მაგრამ მათი საერთო მახასიათებელია პოზიტიური დამოკიდებულება და რწმენა საუკეთესოში.

მეორე გზა- დამოკიდებულების ცვლილება და მისი გამოყენება მხოლოდ იმ შემთხვევაში ღირს, თუ უკვე ცდილობდი რაიმე სიტუაციის შეცვლას, მაგრამ ვერ შეძელი. მაგალითად, ერთი წელია, რაც სამსახური არ გიპოვიათ, თუმცა ამისათვის ყველაფერი გააკეთეთ. რა შეიძლება გაკეთდეს აქ ბედნიერად ცხოვრების ხელოვნების გამოსაყენებლად? თუ უკვე გაქვთ სამუშაო, მაშინ უნდა დაიწყოთ უფრო პოზიტიურად მოპყრობა, რადგან მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან არ მოგწონთ, ის მაინც მოაქვს თქვენთვის გარკვეული გამოცდილება და ანაზღაურება.

თუ სამუშაო საერთოდ არ გაქვთ, მაშინ ღირს სამუშაო შეთავაზებაზე პასუხის გაცემა, თუნდაც ეს დაკავშირებული იყოს დაბალ ხელფასთან ან კვალიფიკაციასთან. ამავდროულად, უნდა გესმოდეთ, რომ ეს არის დროებითი სამუშაო, რომელიც ახლა ძალიან დაგეხმარება საჭირო გამოცდილების და იგივე ხელფასის მოპოვებაში (და ბევრს ეს არც კი აქვს). შეგიძლია იცხოვრო ბედნიერი ცხოვრებით, მთავარია დაკმაყოფილდე იმით, რაც გაქვს, მაგრამ ამავდროულად მუდმივად განვითარდე და მეტისკენ ისწრაფო.

თუ გსურთ ისწავლოთ როგორ იცხოვროთ ბედნიერად, მაშინ ერთ-ერთი მთავარი რჩევაა მოძებნოთ პოზიტიური მხარე ნებისმიერ ცხოვრებისეულ სიტუაციაში და ივარჯიშოთ, რომ მუდმივად იგრძნოთ დადებითი ემოციები თქვენი ცხოვრებიდან. გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი პრობლემა, უპირველეს ყოვლისა, შესაძლებლობაა და თქვენზეა დამოკიდებული, როგორ გამოიყენოთ იგი თქვენი ზრდისა და განვითარებისთვის.

გზები და ხელოვნება ბედნიერად ცხოვრებისთვის

ვისაც მშვიდი ცხოვრება აქვს, შეუძლია ყურადღება მიაქციოს სხვა ასპექტების განვითარებას, ახალი მიზნების მიღწევას და ადამიანებთან ნორმალურ ურთიერთობას. ეს არის კარგი ურთიერთობები, რაც ცხოვრებას აბედნიერებს და მას ვერანაირი მატერიალური რამ ვერ შეცვლის. და არ აქვს მნიშვნელობა ჩვენ ვსაუბრობთ ოფიციალურ თუ მეგობრულ თუ საქმიან ურთიერთობებზე, მნიშვნელოვანია ურთიერთობების ბალანსის შენარჩუნება ცხოვრების ყველა სფეროში.

თუ თქვენი შემოსავალი სრულიად საკმარისია ყველაფრისთვის, რაც გჭირდებათ, მაშინ არ არის საჭირო დამატებითი სამუშაო, რაც ნიშნავს, რომ თქვენი ცხოვრება შეიძლება ჩაითვალოს ბედნიერად, რადგან ყველაფერი შესაძლებელია. თავისუფალი დრომისცეს ურთიერთობა საყვარელ ადამიანებთან და კარგი გატარება. ვიღაცისთვის კი, პირიქით, მნიშვნელოვანია - და მათთვის ბედნიერი ცხოვრება წარმოუდგენელია დაწინაურებისა და სამსახურში წარმატების გარეშე.

როგორ ვიცხოვროთ ბედნიერი ცხოვრებით

კითხვაზე, თუ როგორ უნდა იცხოვროს ბედნიერი ცხოვრებით, თითოეულ ადამიანს შეუძლია უპასუხოს თავისებურად. ერთისთვის ბედნიერება ოჯახია, მეორისთვის - კარიერა, მესამესთვის - თვითგანვითარება. მაგრამ მაინც, ადამიანების უმეტესობისთვის ბედნიერი ცხოვრების ხელოვნება განუყოფელია ჰარმონიული ურთიერთობებისა და ოჯახის არსებობისგან. კარიერული წარმატებაც კი, რაზეც ქალებიც და მამაკაცებიც ასე ხშირად საუბრობენ, არ შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი საყვარელი ადამიანის მხარდაჭერის გარეშე. მაგრამ როცა ეს მხარდაჭერა არსებობს, მაშინ შეგიძლია „მთების გადაადგილება“ და კარიერის გაკეთება.

ბედნიერად ცხოვრების ხელოვნება აუცილებლად მოიცავს ოჯახში კარგ ურთიერთობებს. უნდა გვახსოვდეს, რომ ვერანაირი ფული და მატერიალური რამ ვერ შეცვლის გულწრფელ და თბილ ურთიერთობას, ახლობლების ზრუნვას. ისინი ასევე ითხოვენ თქვენს ყურადღებას, რაც უნდა გახსოვდეთ, როდესაც არჩევანის წინაშე დგახართ. ბედნიერი ცხოვრებისთვის, საკმარისი ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ნათესავებს, შვილებს, მშობლებს, სულისკვეთებას.

ნუ ამართლებთ სამსახურში დაკავებას, რადგან სამსახური არ ზრუნავს თქვენზე, თუ მოულოდნელად გაცივდებით ან თქვენი კარიერა დაქვეითდება. ასეთ მხარდაჭერას მხოლოდ ოჯახში ნახავთ, ამიტომ მეტი დრო უნდა დაუთმოთ საკუთარ მოთხოვნილებებს და, რა თქმა უნდა, საყვარელი ადამიანების საჭიროებებს. ეს არის ერთ-ერთი პასუხი კითხვაზე, როგორ იცხოვრო ბედნიერად და კმაყოფილი იყო შენი ცხოვრებით.

Ზე ცხოვრების გზაყველას უნდა რაღაც კარგი გააკეთოს, მაგრამ ზოგი უშვებს შეცდომებს. ბედნიერი კაცი- ეს არის ის, ვისი კარგი საქმეები სჭარბობს ცუდს.

როგორ ვისწავლოთ ცხოვრებით ტკბობა ყოველდღე

ადამიანებმა, რომლებთანაც მცირე უბედურება ხდება, უნდა იცოდნენ, რომ მათ რეალურად გაუმართლათ, რადგან ყველაფერი სხვაგვარად შეიძლებოდა მომხდარიყო. ამ წუთში მათ ეჩვენებათ, რომ უბედურები არიან, მაგრამ ეს ასე არ არის. მხოლოდ რაღაც სიტუაციაზე უნდა იფიქრო, დეტალურად გააანალიზო და მაშინვე მიხვდები, რომ ყველაფერი არც ისე ცუდია და ცხოვრება ბედნიერებით არის სავსე. ზოგჯერ ბედნიერება წვრილმანებში გვახვევს და ნეგატიური სიტუაციები დროთა განმავლობაში ახალ საინტერესო შესაძლებლობებში გადაიქცევა. მთავარია დროებით წარუმატებლობასთან სწორად დაკავშირება, მათი განხილვა არა როგორც დამარცხება, არამედ წარმატების საფეხურები.

ბედნიერად ცხოვრების მრავალი გზა არსებობს. უწყვეტი განვითარება ასევე სიხარულს მოაქვს ჩვენს ცხოვრებას. სასწავლო კურსები, მრავალფეროვანი სოციალური წრე, მოგზაურობები საინტერესო მარშრუტებზე - ეს ყველაფერი აცოცხლებს მრავალფეროვნებას.

კიდევ ერთხელ დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა, როგორ იცხოვროთ ბედნიერად და ისწავლოთ ცხოვრებით ტკბობა ყოველდღე, უნდა გახსოვდეთ, რომ ბედნიერება დამოკიდებულია მხოლოდ ჩვენზე და იმაზე, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს. ბედნიერად ცხოვრების ხელოვნება ყველასთვის ხელმისაწვდომია და ამის სწავლა შესაძლებელია თუკი არსებობს სურვილი. თუ ადამიანი თავს იღბლიანად გრძნობს, მაშინ ბევრს მიაღწევს და ბედნიერად იცხოვრებს, რადგან მას არაფერი დაჩაგრავს. და დაიმახსოვრე, რომ პოზიტიური დამოკიდებულება გადაჭრის ნებისმიერ პრობლემას!

რა თქმა უნდა, ყველას ბევრჯერ გსმენიათ: „გინდა იყო ბედნიერი? იყავი ის! ადვილი სათქმელია. მაგრამ როგორ გავაკეთოთ ეს? როგორ ვიცხოვროთ მარტივად და ხალისიანად, არ აქვს მნიშვნელობა რა?

წარმოგიდგენთ 7 მარტივ და ხელმისაწვდომ მეთოდს, რომელიც გეხმარებათ, რომ არ დამჟავდეთ, არ ჩამოიკიდოთ ცხვირი და არ დაიტვირთოთ, არამედ შეინარჩუნოთ პოზიტიური განწყობა და ხალისიანი განწყობა ნებისმიერ ცხოვრებისეულ უბედურებაში!

აი რას გვირჩევენ თანამედროვე ფსიქოლოგები ხალისიან და მარტივ ცხოვრებას.

• Მადლობელი იყავი იმისთვის რაც გაქვს!

ხშირად, ბევრი ჩვენგანი ხვდება მტკივნეული გამოცდილებისა და დეპრესიული დეპრესიული მდგომარეობების ქვეშ. Ერთ - ერთი საერთო მიზეზებიეს არის ფოკუსირება იმაზე, რაც არ გვაქვს, ნაცვლად იმისა, რომ რაც შეიძლება ხშირად მადლიერებით ვიფიქროთ იმაზე, რაც გვაქვს. ჩვენ ვხედავთ, რომ, მაგალითად, ჩვენ არ გვყავს მანქანა, მაგრამ ჩვენს მეზობელს აქვს და ჩვენ ვწუხვართ ამის გამო. და ყოველი ასეთი მოგონებისას ჩვენი მანქანა სულ უფრო შორს მიდის ჩვენგან!

ამიტომ, უნდა გვახსოვდეს, რომ გვაქვს, მაგალითად, ველოსიპედი. Კლასი! ბოლოს და ბოლოს, ბევრს ეს არც კი აქვს... შეადგინეთ საკუთარი თავი იმის სია, რაც უკვე გაქვთ. ეს შეიძლება იყოს თქვენი ჯანმრთელობა, სამსახური, ბინა, ურთიერთობები, ჯანმრთელი ბავშვები, ცოცხალი მშობლები, ბოლო შესყიდვები, კატა და ძაღლი, ბოლოს და ბოლოს... ყველაფერი, რაც დღეს გაქვთ. და მადლობა სამყაროს ამისთვის! როგორ ამბობს? "რაც გვაქვს, არ ვინახავთ, თუ დავკარგავთ, ვტირით." უბრალოდ მადლობელი ვიყოთ, რომ ჩვენს ცხოვრებაში ყველაფერი ისეა, როგორც არის!

• ქება საკუთარი თავი!

დაიმახსოვრე ყველაფერი შენი დადებითი თვისებები. ჩაწერეთ ისინი. ჩამოთვალეთ ყველა თქვენი შესაძლებლობები, ნიჭი და უნარები ქვემოთ. დაიმახსოვრე რა ისწავლე და რა მოიპოვე ცხოვრებაში. მოკლედ, შეაქო შენი თავი! ახლავე, აიღე და თავზე დაადექი. ნუ გეშინია, გააკეთე ეს ახლავე! ინსულტი, ინსულტი და თქვი: "კარგი გოგო ..." ან " კარგი ბიჭი…“, „კარგად გააკეთე…“ „ბევრს მივაღწიე (მიაღწიე), ბევრი რამ გავაკეთე…“ იამაყე საკუთარი თავით! ასე აიმაღლებთ თვითშეფასებას! ბედნიერების მოსაპოვებლად და ცხოვრებაში სიხარულის დასაბრუნებლად, ჯერ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის კმაყოფილება!
ღილაკები

• გადაპროგრამე შენი გონება!

ჩვენ მიჩვეულები ვართ ვინმეს ან რაღაცას დავაბრალოთ ყველა ჩვენი უბედურება ცხოვრებაში. და ჩვენ არ გვეპარება ეჭვი, რომ ჩვენ თვითონ ვართ დამნაშავე ცუდი განწყობისა და ემოციური დაცემის გამო, უფრო სწორად, ჩვენი ნეგატიური რეაქცია ამ მოვლენაზე. ჩვენი ტვინი აგებულია როგორც კომპიუტერი და ჩვენ თვითონ ვაძლევთ მას ბრძანებებს, როგორ იგრძნოს თავი. მოდით ვავარჯიშოთ გონება ნეგატივზე დადებითად რეაგირებისთვის და ხალისიანად ვიცხოვროთ. Როგორ? ეს ძალიან მარტივია - თქვენ უბრალოდ უნდა მიეჩვიოთ მას. შეცვალოს დამოკიდებულებაუბედურებაზე, რომელიც დათრგუნავს. შეცვალეთ აზროვნება "" მეთოდით - როგორ გავხდეთ განსხვავებული ადამიანი სულ რაღაც 21 დღეში?

თუ ლიმონი გაქვთ, მისგან ლიმონათი მოამზადეთ.

დეილ კარნეგი

აქ არის რამოდენიმე ეფექტური ხრიკი თქვენთვის.

ფოკუსირება ნომერ პირველი

წარმოიდგინეთ, რომ მუდამ ატარებთ შავ სათვალეს. და მთელი სამყარო შენთვის პირქუში და ნაცრისფერი გეჩვენება. წარმოდგენილია? ახლა კი ამოიღეთ ისინი და გაიკეთეთ სათვალეები ლამაზი მოლურჯო ლინზებით. როგორ შეიცვალა ყველაფერი გარშემო? ეს უფრო სახალისოა, არ მეთანხმებით? სამყარო იგივეა, პრობლემა იგივეა, მაგრამ რატომღაც სულში გამიხარდა და განწყობა გამიუმჯობესდა!

ფოკუსირება ნომერი ორი

შეხედე შენს მდგომარეობას ზემოდან. წარმოიდგინეთ, რომ ავედით მსოფლიოს უმაღლეს ცათამბჯენზე და იქიდან შეხედეთ თქვენს უბედურებას. როგორ ხედავ ახლა მას? ის აშკარად შემცირდა. ახლა ეს აღარ არის პრობლემა, არამედ პრობლემა. წვრილმანი. ღირდა ამაზე ფიქრი? Რათქმაუნდა არა! Უაზრობა! როგორც ამბობენ, ესეც გაივლის!

როცა რაიმე ცუდი შეგემთხვევა, რაც შეგაწუხებს და გაუბედურებს, ჰკითხე საკუთარ თავს: „ამაზე უარესი რა შეიძლება იყოს? და წარმოიდგინე ეს სურათი. გარწმუნებთ, ეს ერთადერთიაშედარება გაიძულებს მყისიერად ნახოთ ყველაფერიუაზრობა თქვენი საზრუნავი და შიშები და აღადგინეთ სიხარული სიცოცხლეში.

• Უკან წარსულში!

დაფიქრდით თქვენს ცხოვრებაში ბედნიერ მომენტზე. გონებრივად დაუბრუნდი მას და გააცოცხლე. შეავსეთ სიხარული და ბედნიერების ენერგიით, რომელიც მაშინ დაგაფართოვდათ! მხიარული და პოზიტიური მუხტი მძლავრი ნაკადით გამოდევნის პირქუშ აზრებს თქვენი გონებიდან! მაშინვე თავს უკეთ იგრძნობთ! დაარეგულირეთ თქვენი შიდა მიმღები დადებით და მხიარულ სიხშირეებზე!

• წინ მომავლისკენ!

დაჯექი დროის მანქანაში და წადი 5 წლით წინ! წარმოიდგინეთ, რომ იქ თქვენი ზოგიერთი ოცნება ახდა. იცხოვრე რამდენიმე წუთის განმავლობაში ახალი ცხოვრება. იგრძენით მხიარული ემოციები და ივსეთ დადებითი ენერგიით! ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ მიაღწიეთ თქვენს მიზანს! მომავლის ენერგიის წყაროს შეერთება კლავს ორ ფრინველს ერთი ქვით - ეს ასწორებს თქვენს ამჟამინდელ ემოციურ მდგომარეობას და ამავდროულად, მიზიდულობის კანონის თანახმად, ქმნის თქვენს სავარაუდო ბედნიერ ხვალინდელ დღეს.

• გაააქტიურეთ თქვენი „შინაგანი წამალი“!

გადაერთეთ თქვენს საყვარელ საქმიანობაზე. მიატოვეთ ყველაფერი და აკეთეთ ის, რაც გაბედნიერებთ ცხოვრებაში და გაძლევს სიცოცხლისუნარიანობას და კარგი განწყობა გქონდეთ. შენ ჩემზე უკეთ იცი რა არის. Კითხვა საინტერესო წიგნი, შინაურ ცხოველთან ურთიერთობა, სპორტი, ბავშვთან თამაში, ბუნებაში გასვლა - გააკეთე ის, რაც ყველაზე დადებით ემოციებს მოაქვს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გაააქტიურეთ თქვენი „შინაგანი ნარკოტიკი“, დაუკავშირდით სიამოვნების პირად წყაროს!

• გაიცინე შენს თავს!

იფიქრეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში თქვენს პრობლემაზე და ზოგადად თქვენს ცხოვრებაზე. შემდეგ კი იცინეთ ხმამაღლა და გულიდან! იცინეთ გულწრფელად და გულის სიღრმიდან! იცინე შენს თავზე, იცინე შენს პრობლემაზე!

უფრო იოლად ნახე საქმეები. ძალიან სერიოზულად ნუ მიიღებ საკუთარ თავს და ადამიანებს. დროდადრო გულიანად იცინეთ!

კვლევებმა აჩვენა, რომ სიცილის დროს მკვეთრად იკლებს სტრესის ჰორმონების დონე ადამიანის სისხლში და ტვინი გამოიმუშავებს. სეროტონინი - "ბედნიერების ჰორმონი"ამაღლება და ეიფორია. ასე უფრო ხშირად და იცინეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე!

ნებისმიერ უსიამოვნო სიტუაციაში, ნაცვლად "რა არის ამაში ცუდი?" მოძებნეთ "რა არის მასში სასაცილო?" ეს გაიძულებს თქვენ არც ისე სერიოზულად მიიღოთ უბედურება და, შესაბამისად, შეამციროთ მათი მნიშვნელობა და გავლენა თქვენი ცხოვრების ხარისხზე!

მეგობრებო, შეეცადეთ გამოიყენოთ ამ მეთოდიდან ერთი მაინც - როგორ იცხოვროთ მარტივად და ხალისიანად - და ნახავთ, რომ ცხოვრება ბევრად უფრო სახალისო გახდა თქვენთვის!!!

მსუბუქ მხიარულ ტალღაზე,

არტურ გოლოვინი

საინტერესოა