Mga bitamina para sa isang 17 taong gulang na batang lalaki. Anong mga bitamina ang kailangan sa pagbibinata - kung paano protektahan ang isang bata mula sa beriberi? Paano mapabuti ang kalusugan sa off-season at sa panahon ng mga nakakahawang sakit

Ang pagpapanatili ng kalusugan ay isa sa mga pangunahing gawain sa araw-araw ng bawat tao, lalo na ang isang binatilyo. Sa edad na 11-18 taon, ang mga proseso ng pisikal at mental na pag-unlad ay lalo na aktibo, kaya hindi mo magagawa nang walang patuloy na supply ng mga kinakailangang sangkap. Ang kakulangan ng mga bitamina ay nagbabanta sa malubhang problema sa kalusugan.

Ang mga kapaki-pakinabang na complex ay makakatulong upang matiis ang mga paghihirap na nauugnay sa pagkahinog ng kasarian, mga pagbabago sa hormonal, nutrisyon, at mga nakababahalang sitwasyon. Ang mga napatunayang pondo ay ibinebenta, bilang panuntunan, sa mga parmasya lamang. Gayunpaman, ang kanilang pagkakaiba-iba ay maaaring malito kahit na ang pinaka "kaalaman" na mga mamimili. Upang matukoy ang pagpili ng mga bitamina, inirerekumenda namin ang paggamit ng isang bilang ng mga pamantayan:

1. Ang tool ay dapat na partikular na ginawa para sa pagbibinata. Ang mga pang-adultong bitamina ay hindi gagana.
2. Ang complex ay dapat tumutugma sa edad ng bata at sa kanyang pisikal na kondisyon. Ang mga paghahanda ay pinili ayon sa edad (mas bata o mas matanda na malabata). Maaari silang maglalayong labanan ang mga partikular na problema ng katawan: nabawasan ang paningin, sobra sa timbang o, sa kabaligtaran, ang kakulangan nito, diabetes at iba pa.
3. Nagbibigay kami ng espesyal na pansin sa komposisyon. Ang mga batang wala pang 18 taong gulang ay kailangang makatanggap ng pang-araw-araw na elemento tulad ng: calcium, magnesium, phosphorus, zinc, copper at iron.
4. Ito ay kanais-nais na ang mga bitamina ay hypoallergenic.
5. Kinakailangang bilhin ang suplemento ng eksklusibo sa mga parmasya, ang tagagawa ay dapat na sikat at may mabuting reputasyon.

Upang matukoy ang pinakamahusay na mga produkto, bilang karagdagan sa mga nakalistang katangian, pinag-aralan namin ang mga review ng mga ordinaryong customer. Batay sa kanila at sa opinyon ng mga eksperto, pinili namin ang pinakasikat at napatunayang mga bitamina complex, na inilagay sa rating ayon sa edad ng mga kabataan.

May mga kontraindiksyon. Tingnan sa iyong doktor.

Ang pinakamahusay na bitamina para sa mga tinedyer 7-14 taong gulang

Sa pagitan ng edad na 7 at 14, ang isang bata ay nakakaranas ng malalaking pagbabago sa katawan. Nagsisimula nang mahubog ang kanyang pangangatawan, kinakaharap niya ang pagdadalaga, ang dami ng trabaho sa paaralan. Ang lahat ng ito ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng isang tinedyer. Inirerekomenda ng mga doktor na suportahan ang katawan na may mga bitamina complex.

4 VITUS Matatag

Ang isang mahusay na pagpipilian upang madagdagan ang mga proteksiyon na function ng katawan
Ang bansa: Republika ng Belarus
Average na presyo: 194 rubles.
Rating (2019): 4.7

Ang mga bitamina na "VITUS Krepysh" ay pangunahing inirerekomenda para sa mga bata at kabataan mula sa 7 taong gulang, na ang mga proteksiyon na pag-andar ng katawan ay nasa isang mahinang estado. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang complex ay may positibong epekto sa kaligtasan sa sakit ng bata, ang regular na paggamit nito (ang average na kurso ay hindi bababa sa 1 buwan) ay nakakatulong upang mas mahusay na ma-assimilate ang kurikulum ng paaralan, pinasisigla ang memorya at pinatataas ang kahusayan sa panahon ng mabilis na paglaki.

Sa kanilang mga pagsusuri, binibigyang-diin ng mga mamimili ang natural na komposisyon ng suplementong pandiyeta na ito. Ang kawalan ng mga tina, artipisyal na lasa at mga sweetener ay ginagawang posible na gamitin ang "VITUS Krepysh" upang suportahan ang kalusugan ng mga bata na madaling kapitan ng mga alerdyi. Ang gamot ay magagamit sa anyo ng mga pop na mabilis na natunaw sa tubig. Ang isang pakete ay naglalaman ng 18 puting tableta. Panlasa - neutral, maasim. Kung kinakailangan, maaari kang magdagdag ng kaunting asukal sa solusyon.

3 Zdravcity Vitamin-mineral complex mula A hanggang Zn

Ang pinaka-abot-kayang presyo
Bansang Russia
Average na presyo: 169 rubles.
Rating (2019): 4.8

Ang susunod na kalahok sa aming rating ay isang domestic na produkto mula sa kumpanya ng Russia na Zdravcity. Ang isang maayos na napiling komposisyon ng 13 bitamina at 10 mineral ay sumasaklaw sa lahat ng mga pangangailangan ng isang teenage body sa biologically active substances. Ang bawat tablet ng complex ay naglalaman ng pang-araw-araw na pamantayan ng riboflavin, folic acid, calcium, magnesium, iron compound, pati na rin ang tocopherol, beta-carotene at iba pang mahahalagang elemento para sa kagalingan ng isang bata na 7-14 taong gulang.

Ang inirerekumendang tagal ng pagpasok ay 1 buwan. Upang maiwasan ang beriberi, sa panahon ng pagbawi pagkatapos ng sakit, o para lamang mapanatili ang kaligtasan sa sakit sa panahon ng malamig na epidemya, sapat na gumamit ng 1 lozenge, na dapat na nguya nang direkta sa panahon ng pagkain. Ang additive ay may kaaya-ayang lasa ng cherry at, ayon sa mga magulang, ay nagustuhan ng karamihan sa mga batang pasyente.

2 MULTI-TABS JUNIOR

Universal tool. Nagpapabuti ng kagalingan at hindi nakakahumaling
Bansa: Italy
Average na presyo: 659 rubles.
Rating (2019): 4.9

Ang mga chewable lozenges na "Multi-tabs Junior" ay may kaaya-ayang lasa ng prutas at nakakatulong na mapanatili ang balanse ng mga sustansya sa katawan ng tao sa tamang antas. Ito ay isang unibersal na gamot na maaaring magamit ng parehong mga bata at matatanda, sapat na upang ayusin ang dosis ayon sa edad ng pasyente. Para sa mga tinedyer na 10-11 taong gulang, ang pamantayan ay 1 talahanayan. kada araw. Ang maximum na resulta ay ipinahayag pagkatapos ng 30 araw ng pagpasok, pagkatapos nito ay maaari kang magpahinga at, kung kinakailangan, ulitin ang paggamot.

Sa paghusga sa mga pagsusuri ng mga magulang, ang "Multi-tabs Junior" ay maaaring magkaroon ng napakapositibong epekto sa kapakanan ng bata. Pagkatapos ng isang buwang kurso, karamihan sa mga mag-aaral ay naging mas madaling kapitan ng mga pana-panahong sakit na viral. Gayundin, ang pagkapagod ng mga bata ay nabawasan at ang pangkalahatang emosyonal na background ay bumuti. Ang mga bitamina ay hindi nakakahumaling at wala side effect. Sa ilang mga kaso, ang mga reaksiyong alerdyi na nauugnay sa indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi ng complex ay maaaring mangyari.

1 Supradin Kids Junior

Pinakamahusay na Cast
Bansa: Germany
Average na presyo: 636 rubles.
Rating (2019): 5.0

Isa sa mga sikat na gamot na nanalo sa pagmamahal ng mga mamimili ay ang Supradin. Bilang karagdagan sa mga pangunahing elemento, kabilang dito ang mga mineral at lecithin, kung wala ang ilan mga reaksiyong kemikal sa antas ng cellular. Salamat sa lycetin, ang gawain ng nervous, digestive at cardiovascular system ay normalized. Ito ang pangunahing bentahe ng Supradin sa mga katulad na complex.

Ang Choline ay nagpapabuti sa aktibidad ng utak. Ang kaltsyum ay responsable para sa musculoskeletal system, ang mga sangkap ng Omega-3 ay nag-aambag sa wastong intelektwal at psycho-emosyonal na pag-unlad. Napansin na ang lunas ay nagpapanumbalik ng lakas, nagpapabuti sa kondisyon ng balat, buhok at mga kuko, at binabayaran ang kakulangan ng mga bitamina. Ang allergy sa gamot ay bihira. Ang ilang mga magulang ay nagsasabi na hindi pa sila nakakita ng isang mas mahusay na kumplikadong suporta.

Ang pinakamahusay na bitamina para sa mga tinedyer 14-16 taong gulang

Ang organismo ng isang tinedyer na 14-16 taong gulang ay nasa isang panahon ng aktibong paglaki. Kailangan niya ng pang-araw-araw na paggamit ng mga bitamina A, B, C at D. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pagpili ng mga complex na kinakailangang naglalaman ng mga elementong ito sa malalaking dami. Ang pinakasikat sa kanila ay ipinakita sa ibaba.

4 COMPLIVIT ASSET

Ang pinaka balanseng komposisyon. simpleng circuit pagtanggap
Bansang Russia
Average na presyo: 382 rubles.
Rating (2019): 4.7

Ang Russian multivitamin na lunas na "Complivit Active 7+" ay binuo na isinasaalang-alang ang lahat ng mga pangangailangan ng mga bata mula 7 hanggang 14 taong gulang. Ang batayan ng complex ay isang balanseng kumbinasyon ng retinol (bitamina A), B bitamina (tocopherol, thiamine, riboflavin) at ascorbic acid. Ang gamot ay magagamit sa anyo ng mga tablet, na kinukuha nang pasalita, 1 pc. isang araw pagkatapos kumain (maliban kung ang doktor ay nagreseta ng ibang regimen ng paggamot).

Inirerekomenda ang "Complivit Active" para sa paggamit ng mga kabataan na dumaranas ng mga kahihinatnan ng hindi tamang diyeta, nakakaranas ng mas mataas na mental at pisikal na stress, o nakatira sa mga rehiyon na may hindi kanais-nais na mga lugar. sitwasyon sa kapaligiran. Ang tanging kontraindikasyon ay ang pagkakaroon ng mga reaksiyong alerdyi sa mga sangkap na bumubuo sa mga bitamina, pati na rin ang pagtaas ng nilalaman ng calcium at iron sa katawan ng bata.

3 Alphabet Schoolboy

Katanggap-tanggap na presyo
Bansang Russia
Average na presyo: 360 rubles.
Rating (2019): 4.8

Ang mga chewable tablet ay inirerekomenda para gamitin ng mga mag-aaral na 12-13 taong gulang. Ang isang espesyal na pormula ay nagpapataas ng kahusayan at kaligtasan sa sakit, nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos, at nakakatulong upang matiis ang pisikal na aktibidad. Ang pang-araw-araw na complex ay nahahati sa 3 dosis: umaga, hapon, gabi. Ang bawat tablet ay may isang tiyak na komposisyon na mabilis at madaling hinihigop ng katawan.

Ang alpabeto ay hindi naglalaman ng mga pabango at tina. Sa mga pagsusuri, ito ay nabanggit bilang isang kabutihan. Salamat sa mga bitamina A, B, C na kasama sa komposisyon, ang gamot ay angkop para sa pag-iwas sa anemia, rickets at mga sakit sa ngipin. May mga kontraindiksyon, ipinahiwatig ang mga ito sa anotasyon. Ang labis na dosis ay hindi dapat pahintulutan. Kung hindi, ang bitamina complex ay nagbibigay ng nasasalat na tulong sa isang tinedyer sa isang mahirap na panahon.

2 Pikovit Forte 7+

Ang pinakamahusay na ligtas na bitamina. Tumaas na konsentrasyon bitamina B
Bansa: Slovenia
Average na presyo: 317 rubles.
Rating (2019): 4.9

Ang mga multivitamin ay idinisenyo para sa mga batang may mataas na pagkapagod. Napakahusay na tulong sa pagbaba ng konsentrasyon at pagkawala ng gana, sa panahon ng pana-panahong beriberi, na may mas mataas na pisikal na pagsusumikap. Minsan sila ay inireseta bilang isang karagdagang mapagkukunan ng mga kapaki-pakinabang na elemento sa kumplikadong therapy. Ang mga ito ay nakikilala sa pamamagitan ng isang mataas na antas ng bitamina B. Hindi sila naglalaman ng asukal, mayroon silang kaaya-ayang lasa ng tangerine.

Masaya ang mga magulang sa suplemento. Gusto ko na hindi ito nagiging sanhi ng mga side effect. Sa mga pagsusuri, isinulat nila na pagkatapos kumuha ng Pikovit, ang kondisyon ng mga bata ay kapansin-pansing bumuti. Mas madalas silang magkasakit, bumuti ang memorya, nabawasan ang pagkapagod, lumitaw ang kagalakan at kalooban. Mas madaling tiisin ng mga teenager ang mga nakababahalang sitwasyon. Ang mga mamimili ay tiwala sa kalidad at kaligtasan ng gamot.

1 Vitrum Junior

Pinakamahusay na resulta
Bansa: USA
Average na presyo: 450 rubles.
Rating (2019): 5.0

Ang gamot ay malawakang ginagamit sa mga kadena ng parmasya. Ito ay isa sa mga pinakasikat na complex. Ang isang tableta ay naglalaman ng pang-araw-araw na pamantayan ng lahat ng kinakailangang macro at microelement na kailangan ng katawan ng mga batang may edad na 13 taong gulang. Sa panahong ito, ang binatilyo ay dumaranas ng mataas na mental at nervous tension. Tinutulungan ng Vitrum na makayanan ang mga ito. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang suplemento ay matagumpay na nakapasa sa lahat ng mga klinikal na pagsubok at nagpakita ng magagandang resulta sa lahat ng dako.

Ang mga bitamina ay minamahal dahil maaari itong ibigay sa mga bata na may mga allergic na sakit. Ang mga opinyon ng mga magulang ay nagpapatunay na ang lunas ay nagbibigay ng isang tiyak na resulta. Sa panahon ng paggamit ng binatilyo, mayroong pagtaas sa tiyaga, pagkaasikaso at pagtitimpi. Mas madaling bumangon ang bata sa umaga, mas mabilis na gumagawa ng takdang-aralin, mas pinipigilan ang damdamin. Matapang na pinapayuhan ng mga mamimili ang Vitrum Junior na bumili.

Pinakamahusay na bitamina para sa mas matatandang kabataan: 16-18 taong gulang

Sa mas lumang pagbibinata, ang katawan ay nangangailangan ng suporta. Bilang isang patakaran, sa oras na ito ang bata ay nakakaranas ng mahusay na mental na stress, pagkumpleto ng kurso mataas na paaralan. Marami ang aktibong kasangkot sa palakasan. Ang mga kondisyon sa kapaligiran at hindi wastong mababang kalidad na nutrisyon na may malaking halaga ng mga GMO ay mayroon ding negatibong epekto. Ang mga espesyal na bitamina complex ay nakakatulong upang makayanan ang gayong pagkarga.

4 VITUS Gravitus

Ligtas na Dietary Supplement para sa Teenage Girls
Ang bansa: Republika ng Belarus
Average na presyo: 289 rubles.
Rating (2019): 4.7

Ang Multicomplex VITUS Gravitus na may lime flavor ay partikular na idinisenyo upang suportahan kalusugan ng kababaihan. Ang tool ay ganap na ligtas, kaya maaari itong irekomenda para sa pagpasok hindi lamang sa mga malabata na batang babae 16-17 taong gulang, kundi pati na rin sa mga ina ng pag-aalaga. Naglalaman ito ng 12 bitamina at ang pangunahing elemento ng micro at macro na kinakailangan upang matiyak ang tamang metabolismo sa panahon ng pagsasaayos ng hormonal. Bilang karagdagan, pinapagana ng gamot ang paggawa ng phenylalanine, ang pinakamahalagang amino acid na kasangkot sa paggawa ng protina sa katawan ng tao.

Ang VITUS Gravitus, tulad ng iba pang mga produkto ng tatak na ito, ay ginawa sa anyo ng mga instant na tablet. Ang paraan ng paglabas na ito ay nagtataguyod ng mabilis na pagsipsip at makabuluhang pinatataas ang bioavailability ng mga aktibong sangkap. Ang suplemento ay ibinebenta sa dalawang opsyon sa packaging - sa mga tubo ng 10 at 20 na tabletas. Uminom ng mga pandagdag sa pandiyeta ay dapat pagkatapos kumain sa halagang 1 fizz bawat araw.

3 Nature's Plus Power-Teen

Produktong vegetarian. Walang gluten
Bansa: USA
Average na presyo: 2,620 rubles.
Rating (2019): 4.8

Ang mga paghahanda ng American brand na Nature's Plus ay kilala sa lahat ng mga sumusunod sa isang malusog na pamumuhay. Kasama sa hanay ng kumpanya ang higit sa 1000 mga item ng iba't ibang mga pandagdag sa pandiyeta, kung saan ang mga bitamina para sa mga bata at kabataan ay hindi ang huli. pinakamahusay na mga produkto sa kategoryang ito, hindi kalabisan na pangalanan ang food supplement na "Strong teenager", na nakakatulong sa wastong pisikal at mental na pag-unlad ng mga kabataang nasa edad 16-18. Ang complex ay hindi naglalaman ng gluten at mga taba ng hayop, kaya maaari itong ligtas na magamit ng mga taong may sakit na celiac at mga taong sumusunod sa isang vegetarian menu.

Sa kasamaang palad, ang lunas na ito ay hindi ibinibigay sa mga chain ng parmasya ng Russia. Maaari mo lamang itong bilhin sa mga espesyal na site (halimbawa, sa ru.iherb.com). Samakatuwid, sa kabila ng maraming positibong katangian, hindi namin maibibigay ang Nature's Plus Power-Teen ng isang mas prestihiyosong lugar sa aming rating. Bagama't, sa paghusga sa mga review, ang pagiging epektibo nito ay nararapat sa pinakamataas na rating.

2 Doppelhertz Beauty Anti-Acne

Ang pinakamahusay na mga bitamina para sa malinaw at malusog na balat
Bansa: Germany
Average na presyo: 709 rubles.
Rating (2019): 4.9

Hindi lihim na maraming mga teenager na may edad 15, 16, 17 ang kadalasang nakakaranas ng acne sa mukha at iba pang bahagi ng katawan. Inirerekomenda ng mga doktor ang isang komprehensibong diskarte sa paglutas ng problema, at ang pagkuha ng tamang mga bitamina ay gumaganap ng isang napakahalagang papel sa bagay na ito. Ang German biologically active food supplement na "Beauty Anti-Acne" ay partikular na naglalayong mapabuti ang kondisyon ng balat ng tao. Ang mga aktibong sangkap ng gamot na ito ay lebadura ng brewer, biotin, silikon at sink, na kasangkot sa mga proseso ng metabolic at tumutulong upang bumuo ng isang malusog na istraktura ng epidermis.

Ang regular na paggamit ng "Beauty Anti-Acne" (inirerekumendang kurso - hindi bababa sa 1 buwan) ay humahadlang sa pag-unlad nagpapasiklab na proseso sa mga layer ng balat, dahil sa kung saan ang balat ay leveled at kumuha ng isang malinis na hitsura. Ang lunas ay lalo na ipinahiwatig para sa mga taong naninirahan sa mahirap na mga kondisyon sa kapaligiran, pati na rin para sa mga hindi sumusunod sa mga pangunahing pamantayan ng isang malusog na diyeta.

1 Alpabeto na Binatilyo

Magandang digestibility
Bansang Russia
Average na presyo: 375 rubles.
Rating (2019): 4.9

Ang kumplikadong mga bitamina na ito ay napakapopular sa mga mamimili. Ito ay batay sa isang espesyal na pag-unlad. Pinag-aralan ng mga eksperto kung anong mga sangkap at kung paano sila nakikipag-ugnayan sa isa't isa. Halimbawa, ang ilang mga bahagi ay nakakatulong upang mas mahusay na ma-assimilate ang iba. Batay sa mga resultang ito, nilikha ang Alpabeto. Ang bitamina D at calcium, na lubhang kailangan para sa mga batang may edad na 16-18, ay nabuo ang pangunahing istraktura.

Itinuturing ng mga mamimili na isang espesyal na kalamangan ang kawalan ng mga kemikal na tina at preservative. Ang mga pagsusuri ay nagpapansin ng isang mahusay na ideya ng mga siyentipiko: ang paghahati ng mga sustansya sa tatlong grupo depende sa pagkatunaw. Tinutulungan ng Alphabet Teenager na mapanatili ang immunity, ang buong paggana ng hormonal at nervous system, at pinapabuti ang kondisyon ng balat. Dagdag pa, mayroon itong makatwirang presyo.

Ang katawan ng sinumang tao ay nangangailangan ng mga bitamina, mineral at iba pang mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas. Dumarating sila araw-araw na may dalang pagkain. Sa kasamaang palad, hindi laging posible na kumain ng buo at balanse. Isa sa mga dahilan ay ang pagproseso ng mga produkto na may mga kemikal para sa pangmatagalang imbakan.

Sa kakulangan ng anumang mga sangkap, inireseta ng doktor ang mga bitamina complex sa mga pasyente. Pinipili niya ang mga ito batay sa mga katangian ng indibidwal at edad ng isang tao.

Ang mga bitamina ay lalong mahalaga para sa lumalaking bata. Pagkatapos ng lahat, ang kakulangan ng mga elemento ng bakas ay maaaring maging banta sa kanyang buhay. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang katawan ng isang binatilyo ay nangangailangan ng espesyal na atensyon. Kasama sa kategoryang ito ang mga bata mula 12 hanggang 17 taong gulang. Ito ay nahahati sa 2 pangkat:

1. Junior (12-14);
2. Mga nakatatanda (15-17).

Bukod dito, ang bawat isa sa kanila ay may sariling mga katangian.

Anong mga bitamina ang kailangan ng mga tinedyer?

Ang edad na 12-17 ay medyo mahirap. Ito ay dahil, una sa lahat, sa mga pagbabago sa hormonal na nangyayari sa katawan. Mood swings, mga pantal sa balat, mga pagbabago sa panlabas at panloob na mundo - lahat ng ito ay katangian ng pagbibinata. Bilang karagdagan, ang mga bata ay naghahanda para sa pagpasok sa pagtanda. Mga pagsusulit sa pagpasok ay karagdagang stress din para sa batang organismo.

Ang mga pwersang proteksiyon ay unti-unting humihina, ang paglala ng mga talamak na karamdaman, ang pag-unlad ng mga impeksyon sa talamak na paghinga, ang mga impeksyong viral sa talamak na paghinga ay posible.

• Mga palatandaan ng pinigilan ang kaligtasan sa sakit:
• Madalas na sipon (4-6 beses sa isang taon).
• Mabilis na pagkapagod at patuloy na pakiramdam ng kahinaan.
• Pagkahilo at sakit.
• Pag-aantok o, kabaligtaran, hindi pagkakatulog.
• Paglala ng mga malalang sakit.
• Walang gana kumain.

Anong mga bitamina ang pinakamahusay na inumin ng mga tinedyer para sa kaligtasan sa sakit?

1. Retinol. Ito ay kinakailangan para sa buong pisikal na pag-unlad at mga proseso ng pagdadalaga. Bilang karagdagan, ang isang mahalagang gawain ay ang pagpapanatili ng mga visual function.
2. Ang mga bitamina B para sa mga kabataan ay kasangkot sa metabolismo ng mga karbohidrat, nag-aambag sa pag-convert ng huli sa mga taba, at may kapaki-pakinabang na epekto sa mga organ ng pagtunaw. Kinakailangan din ang mga ito para sa mga nervous at cardiovascular system, ang utak, upang maprotektahan laban sa masamang mga salik sa kapaligiran (ecology, UV rays, impeksyon, atbp.).
3. Ang bitamina D ay kinakailangan para sa mga ngipin at balangkas, lalo na para sa mga mag-aaral na may edad na 13-16.
4. Ang Tocopherol ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga katangian ng antioxidant, pinipigilan ang pagbuo ng anemia at mga impeksiyon.
5. Ang bitamina C ay lalong mahalaga para sa pagpapalakas ng immune forces ng katawan. Ang ascorbic acid ay kinakailangan para sa connective tissue, ang cardiovascular system, ay may antioxidant effect, pinoprotektahan laban sa mga virus at bacteria, pinapabagal ang proseso ng pagtanda, kinokontrol ang pagbuo ng dugo, at inaalis ang mga lason.
6. Ang mga bitamina K at PP ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nagpapataas ng konsentrasyon.
7. Tumutulong ang H at A sa mga problema sa balat na madalas na lumalabas sa pagitan ng edad na 12-17.

Mga indikasyon

Kailan inirerekomenda na uminom ng mga suplementong bitamina para sa mga tinedyer?

• Hindi sapat at hindi balanseng nutrisyon;
• pagpapahina ng paglago;
• pagkatapos ng mga nakaraang sakit;
• matagal na paggamit ng antibacterial at iba pang mga gamot;
• panahon ng tagsibol-taglagas;
• hindi kanais-nais na kapaligiran ng ekolohiya;
• mood swings, pagluha, pagkamayamutin ay maaaring magpahiwatig ng hypothyroidism. Ang dahilan ay ang kakulangan ng yodo, bitamina ng grupo B, D;
• mental strain, nabawasan ang konsentrasyon, nahuhuli sa mga pag-aaral - kakulangan ng bitamina B6, B9, lecithin at fatty acid;
• pisikal na ehersisyo;
• mahinang gana, pagbabago sa mga kagustuhan sa panlasa (halimbawa, maaaring gusto mo ng tisa, luad, lupa, o amoy ng mga gas na tambutso - malinaw na mga sintomas ng kakulangan sa bakal).

Dapat itong sabihin nang hiwalay tungkol sa mga tinedyer na pumapasok para sa sports. Sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, ang mga proseso ng oxidative ay pinabilis, mayroon napaagang pag-edad. May mga pagbabago sa respiratory at cardiovascular system. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang isang pinahusay na ehersisyo ay nakakapinsala sa kalusugan. Dapat na regular ang mga klase na may unti-unting pagtaas ng load. Pagkatapos lamang sila ay magiging epektibo at kapaki-pakinabang.

Anong mga bitamina ang kailangan ng mga atleta?

1. Bitamina C. Salamat sa mga katangian ng antioxidant nito, ang ascorbic acid ay mabilis na nag-aalis ng mga produkto ng pagkabulok, nagpapanumbalik ng tissue ng kalamnan na nasira sa panahon ng pagsasanay, at nagpapalakas ng immune system. Bilang karagdagan, ang testosterone ay ginawa.
2. Ang mga bitamina B ay nagpapanumbalik ng synthesis ng protina, nagpapabuti ng metabolismo.

Ang pinakasikat na gamot para sa mga taong sangkot sa sports ay ang mga sumusunod:

• "Supradin" - isang kumplikadong 12 bitamina at 9 na mineral. Ang tool ay nagpapanumbalik ng mga depensa ng katawan, lalo na sa tagsibol.
• "Dynamizan" (mula 14 taong gulang). Ang gamot ay inilaan para sa mga aktibong tao at mga atleta. Kasama sa ginseng

Upang ang mga pag-andar ng proteksiyon ay hindi magdusa sa panahon ng palakasan, inirerekomenda ng mga doktor na kumain ng mga pagkaing pinayaman ng bakal (atay, mani, aprikot, munggo). Ang balanseng diyeta ay nakakatulong upang mapataas ang hemoglobin, mapabuti ang komposisyon ng dugo. Ang mga buto ng linga ay naglalaman ng isang malaking halaga ng calcium, na kinakailangan para sa pagbuo ng tissue ng buto.

Contraindications

Ang mga bitamina para sa mga tinedyer upang mapataas ang kaligtasan sa sakit ay dapat inumin ayon sa mga tagubilin. Bago gamitin, kinakailangan ang isang konsultasyon ng espesyalista. Tandaan na ang mga bitamina complex ay may ilang mga limitasyon. Kabilang sa mga ito - indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga sangkap na bumubuo sa gamot, hypervitaminosis, pagkabigo sa bato.

Halimbawa, ang mga kontraindikasyon sa paggamit ng Duovit complex ay ang mga sumusunod: nephrolithiasis, hyperuricemia, gout, erythrocytosis, erythremia, fructose intolerance, thromboembolism, thrombophlebitis, glucose-galactose malabsorption syndrome, kapansanan sa tanso o iron metabolism, talamak na kasaysayan ng gromerulonercophritis. , hypercalciuria, hypercalcemia, thyrotoxicosis , ulser sa tiyan o duodenal ulcer, aktibong tuberculosis.

Pangkalahatang-ideya ng mga sikat na tool

Ang mga bitamina complex para sa mga tinedyer ay may iba't ibang anyo:

• Mga tablet at kapsula;
• Dragee;
• Effervescent tablets;
• Pulbos;
• Mga ampoule para sa iniksyon;
• Mga extract ng langis.

Ano ang mga pinakakaraniwang bitamina para sa pagpapataas ng kaligtasan sa sakit sa mga kabataan?

1. Multi-tabs Teenager (Multi-tabs Teenager). Ang kumplikadong ito ay nagpapasigla sa immune system, pinipigilan ang pag-unlad ng mga viral at nakakahawang sakit.
2. Sana-Sol (Sana-Sol). Ang mga bitamina na ito ay napatunayang epektibo para sa pagtaas ng stress sa pag-iisip. Halimbawa, ang panahon ng pagsusulit.
3. Vitrum Junior (Vitrum Junior). Ang mga aktibong sangkap ng chewable tablets ay nagpapabilis sa paggaling mula sa sipon, nagpoprotekta laban sa stress, at sumusuporta sa mataas na aktibidad ng pag-iisip.
4. Ang Complivit ay inireseta para sa pag-iwas at muling pagdadagdag ng mga kakulangan sa bitamina o mineral, na may tumaas na mental o pisikal na stress, sa panahon ng paggaling mula sa malubha o matagal na karamdaman, na may kumplikadong antibiotic therapy.
5. Alphabet Shkolnik (Alfavit shkolnik). Ang mga bahagi ng gamot ay tumutulong upang palakasin ang mga puwersa ng immune, pati na rin protektahan ang nervous system mula sa emosyonal na overstrain.
6. Inirerekomenda ang Duovit para sa aktibong libangan at palakasan, mental at pisikal na labis na karga, hindi balanseng nutrisyon.
7. Ang Unicap M ay may positibong epekto sa paglaki ng katawan at pag-unlad nito, pinoprotektahan ang mga selula mula sa pinsala, kinokontrol ang metabolismo ng calcium-phosphorus, at pinapabuti ang mga function ng nervous system.

Mahalagang tandaan na ang gamot ay dapat na inireseta ng isang doktor pagkatapos ng isang serye ng mga pagsusuri. Mahalagang sundin ang mga tagubilin para sa paggamit ng mga produktong bitamina.

Ang diyeta ng isang tinedyer ay dapat magsama ng mga pagkain tulad ng:

1. Sour-gatas (kefir, curdled milk, yogurt). Pina-normalize nila ang mga pag-andar ng gastrointestinal tract, nagpapabuti ang bifidobacteria hitsura mga takip ng balat.
2. Bawang. Pinipigilan ang pagpasok ng mga virus, ang pagbuo ng mga tumor.
3. Mga sariwang prutas, berry. Mayaman sa mga bitamina, sila ay isang malakas na antioxidant.
4. Mga gulay.
5. Ang mga cereal ay nag-aalis ng mga asing-gamot ng mabibigat na metal, nililinis ang mga bituka.
6. Ang mga gulay ay nagdaragdag ng hemoglobin, may mga katangian ng pagbabagong-buhay.
7. Isda.
8. Legumes.
9. Mga hilaw na itlog (mas mabuti na pugo).
10. damong-dagat.
11. Ang mga mani, buto ay nagsisilbing pinagmumulan ng mataba na mga amino acid.
12. berdeng tsaa. Ang mga dahon ng inumin ay hindi napapailalim sa pagbuburo, mas kapaki-pakinabang na mga sangkap ang napanatili.
13. Ang mga mushroom ay mayaman sa bitamina D, pasiglahin ang immune system.

Iwasan ang pinirito, pinausukan, confectionery, fast food.

Upang ang katawan ng bata ay lumalaban sa mga epekto ng iba't ibang mga virus at bakterya, ang mga sumusunod na patakaran ay dapat sundin:

1. Balanseng diyeta.
2. Naglalakad sa open air.
3. Bentilasyon ng silid.
4. tumitigas.
5. Laro. Ang importante ay regularity.
6. Buong pagtulog (hindi bababa sa 8 oras).
7. Paghahalili ng rehimen ng trabaho at pahinga.
8. Paggamit katutubong pamamaraan(paggawa ng mga infusions, decoctions, atbp.).

Ang mga bitamina ay mahalaga para sa kalusugan ng sinumang tao, ngunit para sa lumalaking katawan ng bata ang kanilang pangangailangan ay walang pag-aalinlangan. Kung walang sapat na pang-araw-araw na paggamit ng lahat ng mga bitamina, ang mga proseso ng paglago ay maaaring maputol, na nagbabanta sa mga problema sa kalusugan. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa mga bitamina sa pagbibinata, kapag ang parehong pisikal at mental na pag-unlad ay aktibong nagaganap sa katawan ng bata.

Anong edad ang itinuturing na adolescence?

Sa karamihan ng mga bansa, ang mga kabataan ay mga bata sa pagitan ng edad na 12 at 17, habang ang yugto ng edad na ito ay nahahati sa mas bata (mga bata mula 12 hanggang 14 taong gulang) at mas matanda (mga bata mula 15 hanggang 17 taong gulang). Ang terminolohiya ng UN ay tumutukoy sa mga kabataan bilang mga bata sa pagitan ng edad na 10 at 19.

Anong mga bitamina ang kailangan ng mga tinedyer?

• Para sa normal na pisikal na pag-unlad at proseso ng pagdadalaga, ang isang bata ay dapat tumanggap ng retinol (bitamina A), na responsable din para sa estado ng paningin ng mga batang 12-17 taong gulang.
• Upang suportahan ang mga metabolic process na nagaganap sa katawan ng isang bata na higit sa 12 taong gulang, ang mga bitamina B ay lalong mahalaga.
• Ang sapat na paggamit ng bitamina D ay napakahalaga para sa kalusugan ng ngipin at kalansay. Ang bitamina na ito ay kinakailangan lalo na para sa mga mag-aaral na may edad na 13-16.
• Ang buong paglaki ng isang bata na 13-15 taong gulang ay imposible nang walang bitamina E. Gayundin, ang bitamina na ito ay tumutulong sa mga tinedyer na labanan ang mga impeksiyon.
• Ang pinakamahalagang bitamina para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ng mga bata sa ilalim ng edad na 14 at higit sa 15 ay ascorbic acid. Kinakailangan din ito para sa nag-uugnay na tisyu, pagsipsip ng bakal at ang kondisyon ng mga pader ng vascular.
• Ang sapat na paggamit ng mga bitamina H at A ay makakatulong sa mga problema sa balat, na madalas na lumilitaw sa mga kabataan.
• Ang mga bitamina K at PP ay mahalaga para sa normal na sirkulasyon ng dugo.

Upang gawing mas madali para sa mga magulang na mag-navigate sa pagtatasa ng dami ng mga bitamina na natatanggap ng isang tinedyer mula sa pagkain o mula sa isang multivitamin supplement, kailangan mong malaman ang mga pang-araw-araw na kinakailangan para sa mga bitamina sa pagbibinata:

Mga indikasyon

Ang mga suplementong bitamina complex ay inireseta sa kabataan na may:

• Hindi sapat at hindi makatwiran na nutrisyon ng isang binatilyo.
• Pagpapahina ng paglaki.
• Ang panahon ng pagbawi pagkatapos ng isang mahaba o talamak na sakit.
• Pangmatagalang paggamot sa anumang gamot (lalo na ang mga antibiotic).
• Pana-panahong kakulangan ng mga bitamina sa pagkain.
• Pamumuhay sa masamang kondisyon sa kapaligiran.
• Nabawasan ang gana.
• Mga aktibidad sa palakasan.

Ang mga opinyon tungkol sa pangangailangan para sa mga bitamina complex para sa isang bata sa mga doktor ay ibang-iba. Isinasaalang-alang ng isang doktor mula sa Union of Pediatricians ng Russia - Makarova S. G. ang kanilang pagpapakilala na kinakailangan para sa bawat bata. Tingnan ang video para sa higit pa tungkol dito.

Contraindications

Ang mga suplementong bitamina ay hindi dapat inireseta sa mga kabataan sa kaso ng hypersensitivity sa kanilang mga sangkap, pati na rin ang pagkakaroon ng hypervitaminosis D o A. Para sa anumang malubhang problema sa kalusugan ng isang malabata na bata, ang pagbili ng mga bitamina ay dapat konsultahin sa isang pedyatrisyan.

Sulit ba ang pagpapalakas ng immune system?

Sa pagdadalaga, ang immune system ay gumagana sa ilalim ng mga kondisyon ng mataas na stress, kaya dapat itong suportahan ng mga bitamina na nakakaapekto sa paglaban ng katawan ng bata sa mga virus at bakterya. Pangunahing kasama sa mga bitamina na ito ang ascorbic acid, pati na rin ang mga bitamina E, A at D. Mahalagang tiyakin na ang mga bitamina na ito ay sapat sa diyeta ng mga kabataan.

Maaari mo ring suportahan ang immune system sa tulong ng mga espesyal na bitamina complex, halimbawa, ang Immuno Kids supplement mula sa Multi-tabs o VitaMishki Immuno +.

Mga form ng paglabas

Ang mga bitamina ng mga bata ay may iba't ibang anyo, mula sa mga matamis na syrup at gummies hanggang sa mga kapsula, pinahiran na mga tablet at mga injectable. Kasabay nito, para sa mga layunin ng prophylactic, kadalasang binibili ang mga chewable na bitamina para sa mga kabataan.

Anong mga bitamina ang mas mahusay na ibigay: isang pangkalahatang-ideya ng sikat

Ang pinakasikat na multivitamin complex sa ilalim ng edad na 14 ay:

Pangalan at release form	Edad ng paggamit	Tambalan	Mga Tampok at Benepisyo	Pang-araw-araw na Dosis ng Teen / Mga Servings Bawat Lalagyan
Kinder Biovital	Mula sa unang taon ng buhay	10 bitamina 3 mineral	Ang gel form ay madaling gamitin. Ang additive ay may amoy at lasa ng mga prutas. Maaaring gamitin sa paggamot ng stomatitis.	10 g / 17.5 servings bawat pack
Vitrum Junior (mga chewable tablets)	Mula 7 hanggang 14 taong gulang	13 bitamina 10 mineral	Ang suplemento ay naglalaman ng mataas na nilalaman ng magnesium, calcium at phosphorus. Pinasisigla ng complex ang pag-unlad ng kaisipan at pinapalakas ang immune system.	1 tablet / 60 servings bawat pack
Multi-tab na Teen (mga chewable tablets)	Mula 11 taong gulang hanggang 17 taong gulang	11 bitamina 7 mineral	Ang complex ay may mataas na nilalaman ng yodo. Ang suplemento ay nagpapagana ng mga panlaban ng katawan at tumutulong sa paggaling mula sa sakit.	1 tablet / 30 o 60 servings bawat pack
Sana Sol para sa mga bagets (mga chewable tablets)	Mula 11 hanggang 17 taong gulang	11 bitamina at 10 mineral	Masarap na strawberry flavor. Mayroon itong mataas na dosis ng bitamina D.	1 tablet / 40 servings bawat pack
Pikovit Forte 7+ (pinahiran na mga tablet)	Mula 7 taong gulang hanggang 14 taong gulang	11 bitamina	Masarap na tangerine flavor. Hindi naglalaman ng asukal.
Supradin Kids Junior (mga chewable tablets)	Mula 5 taong gulang hanggang 13 taong gulang	12 bitamina 9 mineral	Dahil sa pagkakaroon ng choline sa komposisyon, ang suplemento ay may positibong epekto sa paggana ng utak. Masarap na lasa ng citrus.	Hanggang 11 taon - 1 tablet, higit sa 11 taon - 2 tablet / 30 o 50 servings bawat pack
Alphabet Schoolboy (mga chewable tablets)	Mula 7 hanggang 14 taong gulang	13 bitamina 10 mineral	Dinisenyo na may tugma sa pagitan ng mga bitamina at mineral. Maganda ang epekto nito sa working capacity, immunity at resistensya ng bata sa stress.	3 tablet / 20 servings bawat pack
(mga chewable tablets)		10 bitamina	Ganda ng citrus flavor at animal shape. Normalizes metabolic proseso, pinatataas ang depensa.	Hanggang 12 taon - 2 tablet, higit sa 12 taon - 2-3 tablet / 15 o 50 servings bawat pack
Mga Bata ng Centrum (mga chewable tablets)	Mula 4 hanggang 12 taong gulang	13 bitamina 5 mineral	Ang suplemento ay makakatulong sa malnutrisyon at pagbawas ng kaligtasan sa sakit. Ang complex ay sumusuporta sa mental development at skeletal formation. Ang mga tablet ay hindi naglalaman ng mga tina at asukal.	1 tablet / 30 servings bawat pack

Ang mga tinedyer na higit sa 14 taong gulang ay kadalasang bumibili ng mga naturang bitamina complex:

Pangalan at release form	Sa anong edad sila kumukuha	Tambalan	Mga Tampok at Benepisyo	Dosis para sa mga teenager at bilang ng mga servings bawat pack
Vitrum Teenager (mga chewable tablets)	Mula 14 taong gulang hanggang 18 taong gulang	13 bitamina 11 mineral	Ang mga tablet ay may lasa ng tsokolate. Ang suplemento ay naglalaman ng maraming calcium, magnesium at phosphorus upang suportahan ang musculoskeletal system ng isang teenager. Dahil sa pagkakaroon ng mga bitamina E, A, C at grupo B, pati na rin ang selenium at zinc, pinipigilan nito ang hitsura ng acne. Ang suplemento ay normalizes metabolic proseso at tumutulong sa psycho-emosyonal na labis na karga sa panahon ng pagsusulit. Binabayaran ng gamot ang mga kakulangan sa nutrisyon na may monotonous at hindi balanseng diyeta.	1 tablet bawat araw / 60 servings bawat pack
Alphabet Teen (mga chewable tablets)	Mula 14 taong gulang hanggang 18 taong gulang	13 bitamina 10 mineral	Sa pagbuo ng kumplikadong ito, ginamit ang mga rekomendasyong pang-agham sa pakikipag-ugnayan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa bawat isa. Ang gamot ay inireseta para sa panahon ng paghahanda para sa mga pagsusulit at kapag bumibisita sa mga seksyon ng palakasan. Ang mga pangunahing bahagi ng isang puting vanilla tablet ay calcium at bitamina D. Mula sa isang orange na tablet, ang isang binatilyo ay makakatanggap ng mahahalagang antioxidant. Ang pangunahing sangkap sa cherry pill ay iron. Walang mga preservative, sintetikong kulay at lasa sa mga tablet.	3 tablet bawat araw sa anumang order / 20 servings bawat pack

Gayundin, ang mga batang 15 taong gulang pataas ay maaaring patuloy na magbigay ng Kinder Biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki at Multi-tabs Teenager.

Ang pagsasaayos ng kapangyarihan bilang isang kahalili

Ang diyeta ng isang tinedyer, sa kasamaang-palad para sa maraming mga magulang, ay kadalasang kinabibilangan ng malaking bilang ng mga hindi malusog na pagkain, tulad ng fast food. At upang maiwasan ang hypovitaminosis at ang pangangailangan na kumuha ng mga suplementong bitamina complex, ang mga magulang ay dapat magkaroon ng higit na kontrol sa menu ng kanilang anak na lalaki o anak na babae.

Para sa normal na pag-unlad at buong pagkakaloob ng mga bitamina, ang isang tinedyer ay dapat kumain araw-araw:

• Isda, atay, manok o karne.
• mantikilya.
• Iba't ibang prutas at berry.
• Mga itlog.
• Tinapay ng iba't ibang uri.
• Mantika.
• Produktong Gatas.
• Mga gulay na sariwa at thermally processed.
• Mga cereal o munggo.
• Mga mani.
• halamanan.

Opinyon ni Komarovsky

Tinatawag ng isang tanyag na doktor ang mga bitamina na mahahalagang compound, nang walang sapat na paggamit kung saan ang mga proseso ng paglago ay maaaring magambala sa katawan ng isang binatilyo. Naniniwala si Komarovsky na ang pagwawasto ng paggamit ng bitamina sa pagkabata ay dapat magsimula sa isang pagtatasa ng nutrisyon ng isang tinedyer.

Ayon sa isang kilalang pediatrician, mas mahalagang tumuon sa balanseng diyeta para sa isang bata kaysa bumili ng multivitamins para sa pag-iwas. Hindi inirerekomenda ni Komarovsky ang paggamit ng mga suplemento ng bitamina sa parmasya para sa mga layunin ng prophylactic, na naniniwala na ang mga naturang complex ay kailangan lamang sa pagkakaroon ng hypovitaminosis. Tingnan ang higit pa tungkol dito sa kanyang palabas.

• Kung isinasaalang-alang mo ang pagbili ng mga bitamina para sa isang tinedyer, tandaan na ang mga pandagdag sa pang-adulto ay hindi pa angkop para sa kanila. Pagmasdan ang kumplikado, ang anotasyon kung saan nagpapahiwatig ng posibilidad ng paggamit sa pagbibinata.
• Upang makatiyak sa kalidad ng suplementong bitamina na ibibigay mo sa iyong anak, bilhin ito sa isang parmasya, na pumipili mula sa isang hanay ng mga kilalang tagagawa na may magandang reputasyon.
Pagkagumon sa kompyuter

Ang ipinangakong post sa iyong mga kahilingan, sinusuri namin ang isa pang ″paksa ng bitamina″ at pinag-uusapan ang tungkol sa mga bitamina para sa mga tinedyer. Anong mga suplemento ang dapat inumin, kung alin ang dapat bigyang pansin =)

Ang aking anak na babae ay halos 13 at siya ay isang tunay na tinedyer: ang mga hormone ay gumising, ang balat at buhok ay nagiging mamantika ng maraming beses nang mas mabilis, at ang mood ay nagbabago bawat minuto =)

Tungkol sa kung anong uri ng pangangalaga sa mukha ang ginagamit namin, I.

Ngayon ay sinusubukan namin ang mga bagong tool at pag-uusapan ko rin ang mga ito sa lalong madaling panahon. At ngayon tungkol sa mga bitamina para sa mga tinedyer. Ano ang pinakamahalaga?

Ang pangunahing bagay: ang mga kabataan ay nangangailangan ng tamang tulog perpektong hindi bababa sa 10 oras. Para sa kaligtasan sa sakit, kalusugan ng mga nervous at hormonal system. Ito ay hindi palaging gumagana, ngunit kami ay magsusumikap para dito.

Mahalaga rin sapat na paggamit ng mga bitamina.

Ayon sa isang ulat mula sa American Academy of Pediatrics, ang mga multivitamin ay mahalaga para sa mga bata na hindi kumakain ng iba't ibang diyeta. Ayon sa mga resulta ng pag-aaral, ang mga batang hindi umiinom ng bitamina ay may mababang antas bitamina D, E at calcium.

Gumawa ako ng isang listahan - ang pinakamahalagang bitamina para sa mga tinedyer.

Multivitamins

Gandang complex pinatataas ang stress resistance at pinipigilan ang mga kakulangan sa sustansya.

Halimbawa, ang kakulangan sa zinc ay nakapipinsala sa paglaki, at kabaliktaran, ang sapat na paggamit ng mga bitamina B ay nakakabawas sa mga epekto ng pisikal at emosyonal na stress, pati na rin ang acne.

Ang iHerb ay may mga partikular na bitamina para sa mga kabataan, ngunit wala akong nakitang anumang pagkakaiba, maliban sa mas mataas na dosis ng pangkat B.

Sa tingin ko, mas mainam na kunin at bigyan ang kalahati ng dosis o ang kabuuan mula sa adult complex + kunin ang mga bitamina, na tinalakay pa.

Sa pamamagitan ng paraan, ang mga batang babae na may kanilang regla ay nangangailangan ng tungkol 15 mg ng bakal bawat araw.

Mga pagpipilian na additives:

Kung pumipili ng iron supplement, Floradix, Iron Tablets o Solgar Solgar, Gentle Iron ang pinakamahusay na pagpipilian. Ayon sa dosis, ang una ay mas angkop + ang mga sustansya para sa pagsipsip ng bakal ay idinagdag.

Bitamina D

Ang mga multivitamin ay hindi nagbibigay ng sapat na bitamina D. Karamihan sa mga bata (at matatanda) ay lubhang kulang, at ang bitamina D, kasama ng calcium, ay responsable para sa lakas ng buto at isang malusog na hormonal system.

Kinokontrol din ng bitamina D ang mga antas ng asukal sa dugo, pinoprotektahan laban sa mga impeksyon sa trangkaso at upper respiratory tract, nilalabanan ang depression at masamang mood.

Dosis ng pagtatrabaho: 1,000 - 2,000 IU sa buong taon, sa payo ng karamihan sa mga eksperto.

Mga pagpipilian na additives:

⇒ Carlson Labs Super Daily D3 1,000 IU(liquid vitamin D 1000 IU, ang paborito ko ngayon ay inumin namin ito ng buong pamilya)

Langis ng isda para sa mga tinedyer

Ang mga fatty acid ay mahalaga para sa kalusugan ng utak. Nagsisilbi sila mga brick para sa pagbuo ng mga lamad ng cell pasiglahin ang bahagi ng utak na kumokontrol sa memorya at pag-aaral.

Ang isa pang kawili-wiling pag-aaral sa Unibersidad ng Liverpool ay nagpakita na ang langis ng isda ay maaaring mabawasan Mga negatibong kahihinatnan na junk food ang nasa utak. Ang mabilis na pagkain ay nakakagambala sa prosesopaglikha ng mga selula ng nerbiyos n o Ang isang rich omega-3 diet ay maaaring maiwasan ang negatibong epekto.

Dosis ng pagtatrabaho: 1000mg kabuuang EPA at DHA para sa karamihan ng mga kabataan. Maraming mga tinedyer ang hindi umiinom ng mga kapsula, karaniwang umiinom sila ng likidong omega.

Mga pagpipilian na additives:

⇒ Carlson Labs, Kid's, Ang Pinakamahusay na Langis ng Isda(650 EPA + DHA)
⇒ Barlean's, Omega Swirl, Fish Oil, Lemon Zest(720 EPA + DHA, ang brand na ito ay may napakasarap na likidong omega)
⇒ Barlean's, Omega Swirl, Ultra High Potency Fish Oil(ultra concentrated, 1500 EPA + DHA)

kaltsyum at magnesiyo

Ang kaltsyum ay kritikal sa pagbuo ng malakas na buto, ngunit lumalabas na gayon din ang magnesiyo. ATPag-aaral sa Yale University ang mga suplementong magnesiyo ay nagpapataas ng density ng buto sa mga dalagitang babae.

Ang pagsipsip ng calcium ay direktang nakasalalay sa bitamina D, at ang magnesium ay nakakatulong na mag-concentrate at mapanatili ang focus sa loob ng mahabang panahon, at pinapanatili nito ang kalusugan. sistema ng nerbiyos at isang malusog na tugon sa stress.

Dosis ng pagtatrabaho: 700-1300 mg calcium at 240 - 410 mg ng magnesiyo bawat araw.

Mga pagpipilian na additives:

⇒ Bluebonnet Nutrition Buffered Chelated Magnesium(aking paboritong magnesiyo, kung pipiliin mo sa mga kapsula)
⇒ Wellesse Premium Liquid Supplements, Calcium at Vitamin D3(likidong calcium at bitamina D)
⇒ Bluebonnet Nutrition, Liquid Calcium, Magnesium Citrate Plus Vitamin D(masarap na inumin, 300mg magnesium + 600mg calcium + bitamina D)
⇒ Natural na Vitality, Natural na Kalmado, Ang Anti-Stress Drink(ionic magnesium citrate, natutunaw sa tubig at nagbibigay ng mabilis na epekto)

Mga bitamina para sa mga tinedyer na may acne

Ang mga pangunahing problema sa balat sa mga tinedyer ay dahil sa pabagu-bagong mga hormone. Makakatulong dito ang mga suplemento at paghihigpit sa pagkain sa asukal at simpleng carbohydrates.

Pananaliksik nagpakita ang zinc isang epekto na katulad ng antibiotic tetracycline sa matinding pamamaga. Karamihan sa mga kalahok sa pag-aaral ay nangangailangan ng 12 linggo ng zinc supplementation, ngunit ang ilan ay nagpakita kaagad ng pagpapabuti. D dosis ng zinc 30-45 mg bawat araw, sa anyo ng picolinate o citrate.

⇒ Solgar Zinc Picolinate 22 mg
⇒ Now Foods, L-OptiZinc, 30 mg(kapag umiinom ng zinc sa mahabang panahon, ipinapayo na magdagdag ng tanso upang maiwasan ang kawalan ng timbang)
⇒ Hardin ng Buhay Raw Zinc 30mg(″raw″ bitamina)

Chromium nagpapabuti ng glucose tolerance at binabawasan ang hindi makontrol na pagnanasa para sa pagkain ng carbohydrates. Ang mga suplemento ng Chromium ay nakakabawas din ng pamamaga at nagpapabuti ng paggamot sa acne. Dosis 200-400 mcg araw-araw.

⇒ Now Foods, Chromium Picolinate, 200 mcg(chromium picolinate)
⇒ Solgar, Chromium Picolinate, 200 mcg(chromium picolinate, lagi kong binibili ang supplement na ito)

Bitamina B6 pinasisigla ang paglago ng hormone at nakakaapekto sa mga hormone, at ang mababang antas sa mga tinedyer ay maaaring makaapekto sa acne, mood swings, at pagnanasa sa asukal. Bitamina B6 dinginagamit upang gamutin ang mga paglaganap ng acne sa PMS. Epektibong dosis: 25-100 mg bawat araw.

Pantothenic acid binabawasan ang pagtatago ng sebum, binabawasan ang hitsura ng acne.Uminom ng 200 mg dalawang beses sa isang araw.

⇒ Solgar, Bitamina B6 25 mg (Vitamin B6)
⇒ Bluebonnet Nutrition, Pantothenic Acid, 250 mg(pantothenic acid)
⇒ Hardin ng Buhay, Vitamin Code, Raw B-Complex(kumplikado ng mga bitamina ng pangkat B na may hindi masyadong mataas na dosis)

Selenium at Bitamina E pinahuhusay ang bisa ng glutathione peroxidase, isang enzyme na pumipigil sa pamamaga (sa acne, ang antas ng enzyme na ito ibinaba). Ipinakita ng mga pag-aaral na pagkatapos ng therapy ng bitamina E at selenium, tumataas ang glutathione peroxidase at makabuluhang bumababa ang acne.

Mga epektibong dosis: 100-200 IU para sa bitamina E + 100-400 micrograms ng selenium.

⇒ Life Extension Super Selenium Complex(Ang 1 kapsula ay naglalaman ng 30 IU ng bitamina E + 200 mcg ng selenium)

langis ng primrose sa gabi binabawasan ang acne sa pamamagitan ng pagpigil sa enzyme 5-alpha reductase, plus o pinapaginhawa ang mga sintomas ng PMS at panregla. Dosis para sa mga tinedyer: 500 mg ng evening primrose oil 1 o 2 beses sa isang araw, ngunit ang resulta ay dapat maghintay ng ilang buwan.

⇒ Solgar, Evening Primrose Oil, 500 mg

Dumating na ang bagong school year. Ang mental at pisikal na stress sa mga bata sa panahong ito ay tumataas nang malaki, lalo na silang nangangailangan ng buong paggamit ng mga sustansya na pinayaman ng calcium at trace elements.

Kumuha kami ng mga sustansya mula sa pagkain, at kung makokontrol pa rin namin ang diyeta ng isang bata sa edad ng elementarya, pagkatapos ay simula sa mga 12 hanggang 16 taong gulang, ito ay medyo mahirap gawin. Mas pinipili ng nakababatang henerasyon ang "mabilis" na pagkain (chips, crackers, hot dogs), na mahina sa bitamina, kaya para sa mga tinedyer, ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang kumuha ng karagdagang mga multivitamin complex sa parmasya.

Bawat segundo, pangatlong Russian schoolchildren na may edad 12-17 ay dumaranas ng beriberi sa mas malaki o mas maliit na lawak, ito ay ipinakikita ng kapansanan sa memorya, kawalan ng pag-iisip, pagkapagod at maraming iba pang mga sintomas. Upang mababad ang katawan ng isang binatilyo sa lahat ng kailangan mga kapaki-pakinabang na sangkap kailangan niyang kumain (bawat araw) ng hindi bababa sa - 300 g ng mga gulay, prutas, 200 g ng karne, 250 g ng mga cereal, 70-100 g ng isda, pasta, cottage cheese, 30-50 g ng bran bread at inumin ito lahat ay may dalawang baso ng gatas. Hindi isang solong bata ang makayanan ang dami ng pagkain na ito, samakatuwid ito ay mas mahusay at mas kapaki-pakinabang na bumili at magbigay ng isang kumplikadong mineral at bitamina para sa mga tinedyer.

Ang nakababatang henerasyon ay nangangailangan ng buong supply ng lahat ng grupo ng mga bitamina. Sa edad na 12 hanggang 17 taong gulang, ang mga mag-aaral ay sumasailalim sa aktibong pisikal at pagdadalaga (lalo na sa panahon ng 13-15 taon). Samakatuwid, napakahalaga na balansehin ang diyeta upang ang mga sumusunod na bitamina para sa mga tinedyer ay kasama dito araw-araw:

• retinol ang pangunahing materyales sa pagtatayo mga tisyu ng katawan para sa 12-15 taong gulang;
• bitamina ng grupo B - mga kalahok sa lahat ng mga metabolic na proseso na nagaganap sa katawan sa panahon ng pagbibinata, kabilang ang para sa pagpapalakas ng memorya (12-15 taon);
• calciferol - kung wala ito imposibleng magkaroon ng malusog na ngipin, buto (nagtataguyod ng pagsipsip ng posporus, kaltsyum). Tamang-tama para sa 13-16 taong gulang;
• tocopherol - kinakailangan para sa buong paglaki (para sa 13-15 taong gulang na mga bata);
• ascorbic acid - gumaganap ng pangunahing trabaho ng pagpapalakas ng immune system, tumutulong sa pagsipsip ng iba pang mga nutrients (hanggang 14-15 taon);
• niacin, phylloquinone, biotin - kung wala ang mga ito, ang mga tisyu ng katawan at sirkulasyon ng dugo ay hindi maaaring gumana nang normal. Isang mahusay na gamot para sa pagpapalakas ng memorya (para sa lahat ng mga mag-aaral, mula 12 hanggang 16 taong gulang).

Ito ang mga pangunahing sangkap, kung wala ang buong pag-unlad ng isang batang organismo ay imposible, ngunit may mga karagdagang. Huwag kalimutan ang tungkol sa magnesiyo, kaltsyum, posporus, sink, tanso, ang mga mineral na ito ay mahalaga din, lalo na sa panahon aktibong pag-unlad(sekswal, pisikal, mental) na bata, na nahuhulog sa panahon ng 12-17 taon.

Kailan kukuha

Maraming mga magulang ang nag-aalala tungkol sa problema ng paglaki ng mga bata, ipinapakita ng mga istatistika na 2% lamang ng mga tao ang tumutugma sa paglago na inilatag ng genetika, ang natitira ay 7-12 cm sa likod dahil sa hindi sapat na paggamit ng mga kinakailangang sangkap.

Ang mga bitamina para sa paglaki at pagpapabuti ng memorya para sa mga tinedyer ay isang kumbinasyon ng mga sumusunod na sangkap:

• B-group - ang mga kinatawan ng kumplikadong ito ay mahalagang mga kalahok sa lahat ng mga metabolic na proseso ng katawan, binibigyan nila ang lumalagong katawan ng mga kinakailangang nutrients, lalo na sa panahon ng pagdadalaga (14-15 taon);
• calciferol (D) - ang pangunahing sangkap na responsable para sa paglaki, ang pagbuo ng isang ganap na balangkas ng buto ay imposible nang walang sangkap na ito, salamat dito, ang calcium at phosphorus ay nasisipsip;
• retinol (A) - "materyal na gusali" para sa kartilago, tissue ng buto, ngipin;
• ascorbic acid (C) - kung wala ito, ang mga bitamina na kinakailangan para sa paglaki ng buto sa mga kabataan ay hindi maaaring ganap na hinihigop, bilang karagdagan, ang gawain nito ay palakasin ang immune system.

Bilang karagdagan sa apat na bitamina na ito (sila ang mga pangunahing), ang tocopherol at phylloquinone ay kinakailangan para sa paglaki bilang mga elemento ng auxiliary - pinoprotektahan nila ang mga cell mula sa pagkasira at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

Lalo na sikat ang kilalang gamot - Alphabet, puspos ng mga elemento ng bakas para sa mga buto, pagpapalakas ng immune system at memorya, pinayaman ng calcium para sa paglaki at pagpapalakas ng katawan ng isang binatilyo.

Sa edad na 12-14 taong gulang at mas matanda, kinakailangan lamang na kumuha ng mga bitamina na may kaltsyum, dahil para sa mga tinedyer ito ang batayan na bumubuo ng isang malusog, ganap na binuo na balangkas ng buto. Makukuha mo ang lahat ng kinakailangang sangkap para sa paglaki ng buto sa pamamagitan ng pagkuha ng mga espesyal na bitamina at mineral complex.

Sa pagsisimula ng taon ng pag-aaral, ang mga magulang ay nag-aalala tungkol sa pagpapanatili at pagpapabuti kakayahan ng pag-iisip mag-aaral, sinusubukang palakasin at pagbutihin ang memorya. Magagawa ito sa pamamagitan ng isang balanseng diyeta, pati na rin ang pag-inom ng mga bitamina na kinakailangan para sa mga mag-aaral at kabataan upang mapabuti ang kanilang mga kakayahan sa pag-iisip.

Ang mga pangunahing elemento dito ay ang mga bitamina B (lahat ng miyembro ng grupo) - pinapa-normalize nila ang aktibidad ng pag-iisip, tumutulong na mapabuti ang memorya (pangmatagalan, panandalian), at pasiglahin ang aktibidad ng utak. Ang Tocopherol at ascorbic acid ay gumaganap ng isang pantulong na papel, pagpapabuti ng pagsipsip ng pangunahing grupo ng mga bitamina, pati na rin ang pagprotekta sa mga selula ng utak mula sa "mga pag-atake" ng mga libreng radical. Ang mga bitamina upang palakasin ang memorya ng mga kabataan ay dapat gamitin sa isang kumplikadong paraan.

Para sa mga batang atleta

Anong mga trace elements at substance ang kailangan ng mga mag-aaral na kasangkot sa sports? Para sa mga batang atleta na, dahil sa kanilang edad, ay dapat tumanggap ng lahat ng kinakailangang nutrients sa mas mataas na dami, inirerekomenda ang isang bilang ng mga suplementong bitamina at paghahanda. Dahil sa kanilang pisikal na aktibidad, doble ang pangangailangan para sa mga sustansya.

Anong mga complex ang dapat ibigay sa lumalaking mga atleta? Ang mga pangunahing bitamina para sa mga batang atleta ay A, B, C, D, E. Tulad ng nasabi na natin, sa pagkain medyo mahirap (lalo na para sa isang bata, tinedyer) upang makuha ang lahat ng kinakailangang nutrients, kaya dapat bigyang-pansin ng mga magulang. tulad ng mga bitamina-mineral complex tulad ng Unicap M. , Multitabs, pati na rin ang mga bitamina Alphabet Teenager para sa mga teenager. Ang mga gamot na ito ay naglalaman ng lahat ng bitamina, mineral, micro at macro elements na kailangan ng lumalaking katawan.

Para sa kaligtasan sa sakit

Sa paglapit ng malamig na panahon, mahalaga na pangalagaan ang kaligtasan sa sakit ng iyong anak upang mabawasan ang panganib ng acute respiratory, viral disease. Anong mga bitamina para sa mga mag-aaral at atleta ang angkop para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, mga buto, pagpapabuti ng memorya? Ang mga bitamina upang palakasin ang immune system para sa mga kabataan ay:

• ascorbic acid - may mga katangian ng antioxidant, tumutulong upang palakasin ang immune system, pinatataas ang mga panlaban ng katawan;
• retinol - ang mga immune antibodies ay nabuo sa ilalim ng impluwensya nito;
• tocopherol - kinakailangan upang labanan ang mga impeksyon, tumutulong din upang makabuo ng mga antibodies;
  Ang mga bitamina ng B-group ay mga kalahok sa lahat ng mga proseso ng metabolic, dapat silang naroroon araw-araw sa diyeta ng lahat.

Bilang karagdagan, ang mga mineral (selenium, magnesium, zinc, yodo) at isang bilang ng mga pantulong na sangkap na D, PP, F, na kinakailangang pinayaman ng calcium upang palakasin ang mga buto, ay kinakailangan din upang mapanatili ang immune system.

Pag-inom ng droga ayon sa edad

Anong mga bitamina para sa mga tinedyer na 12 taong gulang ang mas mahusay na piliin ng mga magulang? Una sa lahat, ang mga ito ay dapat na mga paghahanda na pinayaman ng calcium para sa paglaki ng skeletal system, mga microelement na nagpapabuti sa memorya at nagpapataas ng kaligtasan sa sakit. Ito ay ang Alphabet, Multi-tabs, Vitrum Junior at marami pang ibang gamot, ang paggamit nito ay dapat na sumang-ayon sa doktor nang maaga.

• Isang complex ng mga gamot para sa mga kabataan 13 taong gulang - Complivit-active, Duovit, din Alfavit, Biovital at iba pa, pagtanggap lamang pagkatapos ng isang medikal na konsultasyon.
• Isang complex ng mga gamot para sa mga kabataan 14 taong gulang - Unicap M., Vitergin, Vitrum Junior, Complivit-active at iba pang mga bitamina complex na Alfavit.
• Isang complex ng mga gamot para sa mga kabataan 13-15 taong gulang - Vitrum Circus, Biovital, Vitrum teenager, Alphabet, Multivita plus.
• Mga gamot para sa mga kabataan 13-16 taong gulang - maaari mong inumin ang lahat ng mga gamot na nakalista sa itaas, bilang karagdagan, ang Metabalance 44 complex ay inirerekomenda para sa paggamit (isang mahusay na tool upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit at palakasin ang memorya).
• Mga paghahanda para sa mga kabataan 13 - 17 taong gulang - din Metabalance 44, Vitrum teenager, Alphabet at iba pang paghahanda na angkop para sa edad at pinayaman ng calcium upang palakasin ang mga buto.

Ang lahat ng mga bitamina at mineral na pandagdag sa kabataan ay dapat inumin pagkatapos ng medikal na payo. Bilang karagdagan, sa edad na 13-14 na taon, ang mga suplemento ay hindi dapat dalhin, ang labis na paggamit ng mga biologically active substance, kahit na para sa mga atleta, ay puno ng pag-unlad ng hypervitaminosis, na may mga sintomas na mapanganib sa kalusugan, pati na rin pukawin ang pag-unlad. ng mga malalang sakit at sa halip na pataasin ang kaligtasan sa sakit, mabigo ito.