Walang masyadong matulungin na tao ngayon at samakatuwid karamihan ay nagtatanong kung paano maging matulungin isang tao, ano ang kailangang gawin para dito, ano ang mga lihim na pamamaraan, pagsasanay, mga tip. Ang bawat tao'y maaaring bumuo ng pag-iisip, ngunit ang pangunahing bagay ay malaman kung bakit kailangan mo ito. Imposibleng bumuo ng pag-iisip kung wala kang isang tiyak na layunin, kung bakit mo ito kailangan at kung ito ay magiging kapaki-pakinabang sa buhay.
Sa artikulong ito, matututunan mo kung paano maging matulungin kung ano ang kailangang gawin upang mabuo ang atensyon sa lahat, posible ba para sa isang taong walang pag-iingat na hindi napansin ang anumang bagay sa paligid niya sa loob ng maraming taon. Kung tutuusin, kung titingnan mo ang paligid, makikita ng bawat tao kung gaano kaganda ang ating Mundo at kung gaano kaganda ang mayroon dito.
Kailangan mong gusto
Upang maging maalalahanin, kailangan mo lang na maging ganoon at simulan ang pagnanais na makita ang mga bagay na hindi mo pa nakikita. Ang lahat ay nakasalalay sa kung ano ang eksaktong nais mong maging maingat. Ganap sa lahat, ang isang tao ay hindi maaaring maging matulungin, ngunit sa kung ano lamang ang nais niyang makita. Kung hindi mo binibigyang pansin, halimbawa, sa trabaho, kailangan mong gisingin sa iyong sarili ang pagnanais na makita ang mga bagay na hindi mo pa nakikita at mahalin ang iyong trabaho.
Mag-concentrate sa isang paksa
Pagmamahal sa paligid
Upang maging maingat sa lahat, kailangan mong mahalin ang lahat ng bagay na nakapaligid sa iyo. Ang taong nagmamahal sa buhay ay higit na nakikita kaysa sa iba, nabubuhay siya hindi sa nakaraan, hindi sa hinaharap, nabubuhay siya sa sandaling ito at pinahahalagahan ang bawat segundo ng kanyang buhay, nabubuhay ito nang may pagmamahal at positibong emosyon.
Alisin ang iyong isip sa mga bagay na hindi kailangan
Gawin mo ang gusto mo
Upang maging matulungin , kailangan mong ihinto ang pagpapahirap sa iyong sarili at panlilinlang sa iyong sarili. Kung hindi ka maaaring maging matulungin sa isang bagay, kung gayon hindi ito ang iyong trabaho at hindi mo gusto ang lahat ng ito. Hanapin ang iyong layunin, ang iyong paboritong bagay, trabaho, pagkatapos ay hindi mo na kailangang isipin kung paano maging matulungin, dahil ang lahat ay awtomatikong mangyayari. Kung ano ang gusto natin, mas mabilis at natural nating naaalala.
Kapag naiwan ang pangunahing gawain sa iyong sarili at ang iyong personal na espasyo, maaari kang magdagdag sa iyong arsenal ng ilang pantulong na pamamaraan para sa pagtutuon ng pansin, na sa ilang kadahilanan ay nakakalimutan ng maraming tao (o hindi alam?) Kilalanin: ang pitong pinakakaaya-aya, epektibo. at sa parehong oras napaka mga simpleng paraan tumutok nang hindi pilit!
Tamang postura
Sa hukbo, kapag ang komandante ay nagbigay ng utos, ang mga subordinates ay nakatayo sa atensyon. Bakit ito? Makikinig ba ang mga tao sa utos, habang nakalagay ang kanilang mga kamay sa kanilang mga bulsa? Bakit kailangang iunat ang iyong mga braso sa mga tahi? Ang postura, ang estado ng mga kalamnan ay may kaugnayan sa atensyon. Ang isang tao ay pinupulot, hindi gumagalaw, ay tensiyonado - at ang kanyang atensyon ay natural na tumatalas. Kung mas maasikaso, mas nagtitipon ang tao, at ang mga kalamnan sa kanyang mukha ay nagtitipon, ang kanyang mga kilay ay gumagalaw.
Mayroon ding feedback: nagiging maasikaso tayo kung kukuha tayo ng isang partikular na posisyon at ekspresyon ng mukha. Sa madaling salita, hawakan ang iyong likod at gumawa ng isang "matalino" na mukha! At kung posible na magtrabaho nang nakatayo nang hindi bababa sa paminsan-minsan, hindi mo na kailangang isipin ang tungkol dito: sa posisyon na ito, ang aming mga kalamnan ay may mas malaking pagkarga, kaya ang katawan mismo ay hindi papayag na gumastos ka. ang enerhiya na ito sa anumang bagay na walang kapararakan, at gugustuhin mong mabilis at mahusay na malutas ang isang problema sa trabaho.
Aroma Programming
Sino ang hindi nakarinig ng hindi bababa sa kalahati ng isang tainga tungkol sa mga posibilidad ng aromatherapy? Para sa sukdulang konsentrasyon at mahusay na bilis ng reaksyon, gamitin mahahalagang langis rosemary. Ang epekto ng paggamit ng mint, lemon, pine, sage ay bahagyang hindi gaanong binibigkas.
Ang mahahalagang langis ng basil ay makapagpapawi ng isipan at makapagpapanumbalik ng sigla sa isang tao. Isa ito sa ang pinakamahusay na paraan na tono up sistema ng nerbiyos, mapawi ang pagkapagod at labis na pagkapagod, nagagawang pasayahin at pabutihin ang pangkalahatang kondisyon ng isang tao.
Ang mga sumusunod na langis ay nagpapataas ng kahusayan: eucalyptus, pine, sage, petite grain, spruce, orange. At upang mapabuti ang memorya, ang Leuzea at lemon balm ay magagamit. Piliin lamang ang bango na gusto mo at bigyan ito ng "pagsusulit" para sa pagiging epektibo.
Pagninilay
Ayon sa pananaliksik na inilathala sa Proceedings of the US National Academy of Sciences, ang pagmumuni-muni na may pagsasanay sa pag-iisip (sa sariling hininga, bulaklak, araw, mandala, atbp.) ay nagpapabuti sa kalusugan ng utak sa pamamagitan ng pag-trigger ng mga positibong pagbabago sa mga tisyu nito, nagpapabuti ng mood, kakayahang matuto , at tugon ng utak sa stress. Gayunpaman, mayroong isang balakid - maraming tao ang hindi makahanap ng kalahating oras o isang oras upang magnilay araw-araw, at ang hindi matagumpay na pagtatangka na maglaan ng oras para sa pagmumuni-muni sa kanilang abalang iskedyul ay nagdudulot lamang sa kanila ng karagdagang pagkabalisa.
Gayunpaman, mayroong isang paraan out - ito ang paraan ng pagsasagawa ng tatlong minutong meditative training, na binuo ng isang propesor sa Oxford University. Ugaliing araw-araw (mas mabuti nang maraming beses) ang paggawa ng mga mini-meditasi: maikli ngunit epektibong mga pag-eehersisyo sa konsentrasyon na nagbibigay ng isang oasis ng kalmado sa pagmamadali at pagmamadali ng araw o makakatulong sa iyong mag-relax nang malalim pagkatapos nito.
Ngumunguya ng gum
Ang chewing gum ay nakakatulong na mag-concentrate kapag nilulutas ang mga gawain na nangangailangan ng pansin sa mahabang panahon; nagpapabuti ng konsentrasyon kapag nagsasagawa ng mga gawaing visual auditory at memorya; pinasisigla ang pagsasaulo (nakakamalay, pangmatagalan) at pinapataas ang konsentrasyon. At dito panandaliang memorya, kinakailangan para sa panandaliang oryentasyon, nginunguyang gum, sa kabaligtaran, lumalala - lalo na 20 minuto pagkatapos ng pagsisimula ng pagnguya. Take note lang!
Acupressure
Upang mabawasan ang pagkalimot at pagkagambala, maaari mong gamitin ang paraan ng acupressure. Kinakailangan na kumilos sa mga sumusunod na punto:
1. "Sympathetic point of the heart" - matatagpuan sa magkabilang panig ng gulugod sa intersection ng isang pahalang na linya na iginuhit sa tuktok ng spinous na proseso ng 5th thoracic vertebra.
2. "Spleen sympathetic point" - matatagpuan sa magkabilang panig ng gulugod sa intersection ng isang pahalang na linya na iginuhit sa tuktok ng spinous na proseso ng ika-11 thoracic vertebra.
3. "Blood conjugation point" - matatagpuan sa magkabilang panig ng gulugod sa intersection ng isang pahalang na linya na iginuhit sa tuktok ng spinous na proseso ng 7th thoracic vertebra.
4. "Chi-hai point" - matatagpuan sa layo ng itaas na 1/2 na bahagi ng tuwid na linya na nagkokonekta sa pusod sa itaas na gilid ng buto ng pubic.
Mga Pampasigla sa Utak
Ang iyong unang naisip, siyempre, ay caffeine - at iyon ay bahagyang totoo. Ang caffeine, at kahit na ang amoy lamang ng bagong timplang kape, ay makapagpapasigla sa iyo at makakatulong sa iyong tumuon sa mga gawain sa trabaho. Ngunit gayon pa man, ang labis na dosis ng caffeine ay nagpapakaba sa isang tao at nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa pag-iisip.
Isda sa dagat (pangunahin ang salmon), pati na rin ang mga mani at mga avocado - ito ang talagang matatawag na pagkain para sa isip. Ito ay isang mapagkukunan ng mga protina na kinakailangan para sa utak, mga fatty acid, na kailangang-kailangan para sa pagbibigay ng mga cognitive function, at mga antioxidant na pumipigil sa pagtanda ng utak.
Ngunit hindi ka dapat ganap na umasa sa mga "magic" na pagkain - kailangan mong ganap na balansehin ang iyong diyeta. Dapat itong naroroon sa sapat na dami ng mga gulay, gulay, prutas at juice. Ang lahat ng ito ay dapat na natural, nang walang paggamit ng mga preservative at hindi napapailalim sa paggamot sa init.
Magandang bakasyon
Iling mabuti ang iyong sarili sa katapusan ng linggo (at din sa bakasyon) - Ang pinakamahusay na paraan tumuon sa trabaho at gampanan ang lahat ng mga gawain nang mahusay. Ang pattern na ito ay paulit-ulit na sinubukan sa pagsasanay: kung mas mahusay kang magpahinga sa katapusan ng linggo, mas produktibo ka magtatrabaho sa buong linggo. Kung pinipilit ka ng iyong trabaho na manguna laging nakaupo na imahe buhay, subukang gugulin ang katapusan ng linggo nang aktibo: pumasok para sa sports, paglalakbay, lumabas sa bansa, mga eksibisyon, mga subbotnik, mga kumpetisyon, mga flash mob, lahat ng uri ng mga promosyon, mga club ng interes ... sa pangkalahatan, maging malikhain!
Ang atensyon ay ang kakayahang mag-concentrate, ituon ang iyong mga saloobin sa anumang bagay. Nagbibigay ito sa atin ng pagkakataong makapag-isip nang malinaw, gumawa ng mga tamang desisyon, kontrolin at magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang nangyayari sa atin. Ang tense, nakolektang atensyon ay palaging nangangailangan ng kaunting pagsisikap mula sa amin. Kung tayo ay kinakabahan, nag-aalala at nag-aalala, napakahirap na pilitin ang ating sarili na mag-concentrate. Maaari itong maging mas madali para sa atin na mag-concentrate kung ang utak ay nasa isang kalmadong emosyonal na estado at hindi abala sa anumang bagay.Ang atensyon ay makikita bilang isang link sa pagitan ng kakayahan ng kamalayan na makita ang impormasyon at ang kakayahan ng hindi malay na iproseso ito. Sa madaling salita, ang parallel transmission ng stream ng pag-iisip ay dapat ma-convert sa serial one. Ang kakayahang ito ay tinutukoy ng kakayahan ng utak na kunin ang mga kinakailangang katotohanan mula sa daloy ng impormasyon, upang pag-aralan at ihanda ang hindi malay na gumawa ng desisyon. Imposibleng pangalanan ang isang solong saklaw ng aktibidad ng tao kung saan ang mga katangian tulad ng atensyon at kawastuhan ay hindi kinakailangan. Gayunpaman, sa kabila ng katotohanan na ang mga katangiang ito ay kinakailangan para sa bawat isa sa atin, ang kakayahan ng utak na makilala ang mga imahe at i-highlight ang pangunahing bagay sa isang tiyak na punto ng oras ay hindi gaanong pinag-aralan.
Ang ating atensyon ay may posibilidad na lumipat mula sa isang bagay patungo sa isa pa. Subukang panatilihin ito sa isang bagay sa loob ng dalawang minuto at makikita mo na hindi ito ganoon kadali.
May mga sitwasyon na kailangan mo lang mag-concentrate, ngunit hindi mo ito magagawa, dahil ang paksa na nangangailangan ng iyong pansin ay hindi masasabing nakakainip. Hikab ka, inaantok ka, gusto mong gumawa ng mas exciting.
Sa halip na lumipat sa ibang bagay at makagambala sa iyong nakakainip na aktibidad, subukang maghanap ng isang bagay na kawili-wili dito. Tingnan kung ano ang nangyayari mula sa ibang punto ng view. Kung ikaw ay isang guro at nagbabasa ng ilang regular na kalokohan ng mag-aaral (at gusto mong ilakad ang aso o manood ng isang kuwento ng tiktik), isipin na ikaw ay isang dayuhan at pag-aralan ang estado ng mga pangyayari sa mundo gamit ang manuskrito. O baka ikaw ay isang bata, kaakit-akit na babae at isang napakaboring na binata ay naging kalakip sa iyo, na pinilit mong pakinggan, dahil siya ay anak ng iyong amo? Pagkatapos ay subukang ibaling ang pag-uusap sa ibang direksyon, kawili-wili para sa iyo. Simulan ang pagtatanong sa kanya ng mga tanong na nagdudulot ng pagiging prangka - kung ano ang gusto niya, kung ano ang kinasusuklaman niya, kung ano ang gusto niya, kung ano ang kanyang layunin sa buhay. Hindi naman siguro siya magiging boring kung tutuusin...
Alamin na makahanap ng isang bagay na kawili-wili, kakaiba, hindi pamilyar sa lahat - at higit na malulutas mo ang mga problema na nauugnay sa konsentrasyon.
Upang makapag-concentrate nang maayos, kailangan mong "itapon" ang lahat ng basura na pinupuno ng iyong isip, kung hindi, ang mga labis na pag-iisip ay hindi magbibigay sa iyo ng pahinga. Una, subukang malaman kung ano ang nasa iyong ulo? Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na palagi mong iniisip:
Mga plano para sa hinaharap ("Sa susunod na buwan, tiyak na kailangan mong pumunta sa dagat, kung hindi, magtatapos ang tag-araw, at uupo ako sa lungsod!"); panandaliang mga problema ("Kailangan nating lumabas ngayon, pagkatapos ay walang oras .... At hindi masakit na pumunta sa palengke. Magkaroon ng oras upang tapusin ang pagbabasa ng libro, ibalik ito bukas."); hindi natutupad na mga hangarin ("Muli, hindi ako pumasok sa paaralan, ngayon maghintay hanggang sa susunod na taon ... Maaari mong ipagpatuloy ang listahan sa iyong sarili. Ngayon isipin kung ano ang talagang kailangan mo mula sa buong listahan? Ano ang hindi mo magagawa nang wala? Basta maging tapat sa iyong sarili. Huwag kumbinsihin ang iyong sarili na hindi ka mabubuhay nang walang bagong maong o isang paglalakbay sa dagat.
Unti-unti, mababawasan ang listahan sa pinakamababa. Ngayon ay maaari ka na talagang tumutok sa mga mahahalaga. Linisin ang iyong ulo nang hindi bababa sa isang beses bawat dalawang linggo. Pagkatapos ng lahat, pana-panahon mo bang "nilinis" ang iyong computer? Kung hindi, wala nang matitirang espasyo sa iyong hard drive. Ang parehong bagay ay nangyayari sa ating kamalayan. Kung ito ay labis na napuno ng mga hindi kinakailangang pag-iisip, mga problema, impormasyon, kung gayon ito ay hindi lamang makakaunawa ng anumang bago, at higit pa - upang tumutok sa isang bagay.
At ngayon ay nag-aalok kami sa iyo ng ilang mga pagsasanay na tutulong sa iyo na matutunan kung paano mangolekta at humawak ng pansin.
Ehersisyo 1
Layunin: upang matukoy kung gaano ka matulungin.
Mga tagubilin para sa pagpapatupad: sagutin ang mga tanong: anong kulay ang mga mata, kilay at pilikmata ng iyong asawa (asawa)? Ilarawan nang detalyado ang hugis ng mukha, ilong, hugis ng mata.
Minsan sinabi ng isa sa aking mga kaibigan na hindi niya sinasadyang nalaman: ang kanyang asawa ay isang morena, hindi isang blonde, tulad ng naisip niya sa lahat ng pitong taon ng kasal. At ang isa pa lamang pagkatapos ng 12 taon ay napansin na ang kanyang asawa ay 18 cm na mas maikli kaysa sa kanya, at hindi 10, tulad ng naisip niya noon, kapag siya ay naglalakad na naka-takong.
Nakakagulat, ang kawalan ng pag-iisip ay nakikita natin bilang isang natural na estado. Sinasabi ng mga tao na ito ang "kaisipang Ruso". Minsan sa aming bahay ay nanood kami ng komedya na "The Diamond Arm" kasama ang mga German psychologist. Kapag nanonood, ang lahat ng mga kababayan ay sumabog sa masayang pagtawa, pinapanood ang mga pakikipagsapalaran ng pangunahing tauhan, na, dahil sa kanyang kawalan ng pansin at kawalan ng pag-iisip, ay patuloy na napunta sa mga nakakatawang sitwasyon. Kaya, kapag mas naging masaya kami, mas naging malungkot ang aming mga kasamahan - mga psychologist mula sa Germany. Nang maglaon, sa isang pribadong pag-uusap, inamin nila na ang mga naturang kaso ng absent-mindedness ay hindi ginagamot kahit sa kanilang klinika. Dapat nating bigyang pugay ang pagiging maagap at katumpakan ng Aleman bilang resulta ng mataas na antas ng atensyon.
Sa mga tuntunin ng antas ng kawalan ng pansin at, bilang isang resulta, mga pinsala, ang Russia ay nangunguna sa ranggo sa mundo, na naiwan kahit na ang mga bansa sa kontinente ng Africa.
Ang bawat tao, na gumaganap ng himnastiko para sa utak, ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kanilang pansin. Ano ang kailangan para dito?
Nakabuo kami ng ilang uri ng pagsasanay na naglalayong magsanay ng atensyon:
Mga pagsasanay upang makamit ang isang estado ng katahimikan at bumuo ng isang positibong saloobin; mga pagsasanay upang madagdagan ang dami ng nakikitang impormasyon at ang bilis ng paglipat ng atensyon mula sa isang bagay patungo sa isa pa. Mga pagsasanay upang makamit ang isang estado ng katahimikan at bumuo ng isang positibong saloobin
Kumuha tayo ng isang pagkakatulad sa isang computer. Para makapagtala ng bagong impormasyon, dapat burahin ang nauna, ibig sabihin, dapat malinis ang media. Maaari itong maging isang magnetic tape o isang electronic storage medium.
Bilang isang resulta ng mga eksperimento, pagsusuri ng mga encephalograms, dumating kami sa konklusyon na bago maramdaman ng kamalayan bagong impormasyon, dapat burahin ang luma. Ito ay sapat na para sa isang tao na ipakilala ang anumang negatibong impormasyon sa hindi malay, habang ang atensyon ay nagsisimulang mawala nang husto. Ang bawat isa sa atin ay maaaring magbigay ng maraming halimbawa kapag ang ilang mga panlabas na salik ay negatibong nakaapekto sa ating atensyon. Ang aming gawain ay upang matuto sa tamang oras upang ganap, hanggang sa sapat na kasanayan at pasensya, upang dalisayin ang aming kamalayan, at pagkatapos ay ang aming preconsciousness.
Gawain 2
Layunin: upang maging mas matulungin.
Direksyon: Gumuhit ng tuldok sa isang piraso ng papel. Ang gawain ay pag-isipan ang puntong ito nang hindi pinapayagan ang isang solong extraneous na pag-iisip sa kamalayan sa loob ng 10-30 minuto.
Gawain 3
Layunin: upang matuto ng patuloy na pagmumuni-muni.
Mga tagubilin para sa pagkumpleto: pinakamahusay na gawin ang gawaing ito sa bansa, sa labas ng lungsod. Kailangan mong tumingin nang hindi gumagalaw sa iyong paboritong tanawin sa loob ng 20-40 minuto, habang sinusubukang itaboy ang lahat ng mga kakaibang kaisipan.
Naaalala ko ang isang eksperimento na isinagawa sa Caucasus, nang ang grupo ay pumunta sa mga bundok sa umaga at nagkalat sa mga bangin. Ang gawain ay lumayo hangga't maaari, tumingin ng maraming kawili-wiling bagay hangga't maaari, at pagkatapos ay sabihin sa iba. At kaya umupo kami sa mga bato. Makalipas ang tatlong oras, umakyat ang mga ulap, umihip ang hangin at nagsimulang umulan. Makalipas ang isang oras huminto ang ulan, lumabas ang araw at lumitaw ang isang bahaghari. Lumipas ang isa pang tatlong oras, at posibleng pumunta sa base camp. Ipinakita ng eksperimentong ito na ang bawat tao, kung ninanais, ay maaaring nasa isang estado ng katahimikan at pahinga nang mahabang panahon, at bumuo ng isang mataas na antas ng atensyon.
Gawain 4
Layunin: upang makamit ang isang estado ng kumpletong katahimikan.
Mga tagubilin para sa pagkumpleto: Ang gawaing ito ay ginagawa sa isang madilim na silid o nakapikit ang iyong mga mata. Itala ang oras, isipin ang isang kweba at lakad ito sa isip hanggang sa lugar kung saan lumitaw ang liwanag.
Ang oras ng pag-eehersisyo ay maaaring mag-iba mula 10 minuto hanggang ilang oras. Ang aming mga mag-aaral ay nagtakda ng isang uri ng rekord - habang pabalik sa pamamagitan ng tren mula sa Ulan-Ude, tumagal ng ilang oras upang makumpleto ang gawain.
Mga pagsasanay upang madagdagan ang dami ng nakikitang impormasyon at ang bilis ng paglipat ng atensyon mula sa isang bagay patungo sa isa pa.
Ang bilis at dami ng pinaghihinalaang impormasyon ay nakasalalay sa mga kondisyon ng buhay ng tao. Kung kailangan mong mag-memorize ng marami at mabilis, mabilis na masasanay ang ating isip sa kinakailangang bilis. Bukod dito, napansin namin na mas kaunting oras ang ibinibigay para sa pagsasaulo, ang mas magandang atensyon. Ito ay malamang na dahil sa ang katunayan na ang mas maikli ang panahon kung saan ang pinakamataas na konsentrasyon ay kinakailangan, ang mas kaunting mga extraneous na pag-iisip ay nakakagambala sa atin.
Gawain 5
Layunin: pag-unlad ng atensyon.
Mga tagubilin para sa pagpapatupad: ilatag ang mga domino. Tandaan ang oras at piliin ang lahat na may unit. Pagkatapos ay suriin kung gaano katagal aabutin ka para hanapin ang lahat ng mga tile sa pataas na pagkakasunud-sunod simula sa isa.
Pagpipilian sa gawain 5. Magtakda ng timer sa loob ng 120 segundo at kolektahin ang lahat ng buto na may anim. Sa beep, bilangin ang bilang ng mga buto. Maglagay ng tatlong domino at bilangin ang mga puntos.
Gawain 6
Layunin: pagsasanay sa atensyon.
Mga tagubilin para sa pagpapatupad: basahin sa loob ng 5-7 segundo ang pangungusap na nakapaloob sa isang hanay ng mga titik:
Gawain 7
Layunin: pagsasanay ng mga hemispheres ng utak.
Mga tagubilin para sa paggawa: kumuha ng isang piraso ng papel, kanang kamay gumuhit ng limang tatsulok, at sa parehong oras - limang bilog gamit ang iyong kaliwang kamay. Ang tagal ng ehersisyo ay 60 segundo. Sinasanay nito ang parehong hemispheres ng utak nang maayos at pinatataas ang antas ng konsentrasyon.
Gawain 8
Layunin: pagsasanay ng visual memory.
Mga Tagubilin: Maglagay ng reproduction ng painting ng iyong paboritong artist sa harap mo. Tingnang mabuti ang larawan, at pagkatapos ay ilarawan sa isang piraso ng papel kung sino ang inilalarawan, kung saan nagaganap ang aksyon, ang posisyon ng mga katawan ng mga karakter.
Pagkatapos ay tingnan muli ang larawan at subukang tingnang mabuti ang mga nawawalang bagay at bagay sa iyong paglalarawan.
Isara ang iyong mga mata at subukang isipin kung ano ang hitsura ng larawang ito; buksan ang iyong mga mata, subukang ilarawan ang balangkas ng larawan nang tumpak hangga't maaari.
Ang pang-araw-araw na ehersisyo ay lubos na makatutulong sa iyo na magkaroon ng atensyon.
Upang matutunan kung paano ituon at hawakan ang iyong pansin sa isang bagay sa mahabang panahon, maaari kang magsagawa ng mga pagsasanay kung saan kailangan mong makapag-opera gamit ang mga numero at katotohanan. Sa iyong paglilibang, magsanay sa pagtatapon ng mga emosyon at pagbibigay lamang ng partikular na data.
At tandaan ang sumusunod:
Sinasakop ng atensyon ang 80% ng kabuuang dami ng kamalayan at memorya; mataas na konsentrasyon ng pansin, bilang isang patakaran, ay tumutulong upang makagawa ng tamang desisyon; ang atensyon ay puro lamang kung ang utak ay nasa isang estado ng katahimikan at hindi abala sa anumang bagay; ang mas kaunting mga bagay na ginagawa namin sa parehong oras, ang pinakamahusay na resulta maabot natin; pagkakaroon ng kakayahang mag-focus at tumutok, maaari kang laging makahanap ng isang paraan mula sa isang walang pag-asa na sitwasyon.
Ang tagumpay ng mga bata sa paaralan at iba pang aktibidad ay higit na nakasalalay sa kanilang kakayahang maging matulungin.
Kapag ang isang bata ay naging isang mag-aaral, ang mga bagong pangangailangan ng iba't ibang antas ay iniharap sa kanya, siya ay may mga bagong responsibilidad. Ang isang tao ay nakayanan ang mga ito nang madali at simple, ngunit para sa isang tao ito ay isang kumplikado at kung minsan ay mahirap na proseso.
Ang paaralan, sa turn, ay naghahanap hindi lamang upang magbigay ng isang tiyak na halaga ng kaalaman sa mga mag-aaral nito, ngunit nagtatakda din ng isang mas makabuluhang layunin - upang turuan ang mga bata kung paano matuto.
Hindi ito napakadaling gawin, dahil, una sa lahat, ang layuning ito ay nangangailangan ng pag-unlad sa mga bata ng lahat ng mga prosesong nagbibigay-malay na kinakailangan para sa pag-aaral. Ito ay pag-iisip, memorya, imahinasyon, atensyon.
Maraming mga obserbasyon ng mga guro, mga pag-aaral ng mga psychologist ang nakakumbinsi na ipinakita na ang isang bata na hindi natutong matuto, na hindi pinagkadalubhasaan ang mga pamamaraan ng aktibidad ng kaisipan sa mababang Paaralan mga paaralan, sa gitna ay kadalasang napupunta sa kategorya ng mga underachievers.
Kadalasan, lumalabas na ang tagumpay ng ating mga anak sa paaralan at iba pang mga aktibidad ay higit na nakasalalay sa pagbuo ng kanilang kakayahang maging matulungin.
Gaano kadalas nating sinasabi sa ating mga mag-aaral: "Ikaw ay walang pansin!" Kapag ang bata ay gumawa ng mga katawa-tawang pagkakamali, hindi niya ito mahahanap.
Kadalasan, dahil sa kawalan ng atensyon, mahirap para sa isang bata na mag-aral sa paaralan. Ang maliit na estudyante ay tila hindi naririnig o nakikita kung ano ang dapat niyang matutunan at tandaan. Sa high school, mas nagiging mahirap para sa kanya, dahil. sagana at sari-sari ang impormasyong pumapasok at kailangang tandaan.
Ang atensyon ay hindi isang ibinigay na kalidad minsan at para sa lahat. Ang atensyon ay maaari at dapat na paunlarin! Siyempre, ang paaralan ay nagbibigay ng mga gawain para sa atensyon sa halos lahat ng mga aralin. Ngunit dapat tandaan na kahit gaano kahirap gamitin ng mga guro ang mga gawaing ito sa kanilang mga aktibidad sa pedagogical, maaari lamang nilang mapanatili ang antas ng pag-unlad ng atensyon na mayroon ang mga mag-aaral sa yugtong ito. Mayroong ilang mga dahilan para dito: una, ang lakas ng tunog materyal na pang-edukasyon sapat na malaki; pangalawa, dapat mayroong isang tiyak na sistema ng mga gawain at trabaho, bilang panuntunan, ay dapat na indibidwal, na mahirap gawin sa silid-aralan.
Gayunpaman, kailangang tulungan ang mag-aaral na matutunan kung paano kontrolin ang kanyang atensyon. Mahirap pa rin para sa pinakabatang estudyante na gawin ito. At ang pangunahing katulong sa bata ay maaaring ang kanyang mga magulang.
May dapat gawin. Ito ay ipinakita sa mga resulta ng isang survey na isinagawa sa mga mag-aaral ng ika-2 baitang.
Sa tanong na "Madalas ka bang naabala habang ginagawa takdang aralin? 31% lamang ng mga mag-aaral ang sumagot na hindi sila ginulo. Ang mga dahilan para sa kung ano ang maaaring makagambala ay tinatawag na iba. Kadalasan, ang mga magulang mismo ay nakakagambala (kaya ang iyong mga anak ay nag-iisip!). Hindi gaanong nakakagambala ang iba pang mga kamag-anak, kung saan mas madalas na pinangalanan ang mga nakababatang kapatid na lalaki at babae. Ang mga alagang hayop ay maaari ding makagambala, mas madalas ang mga dahilan tulad ng telepono, TV (malakas na tunog) ay pinangalanan.
May isa pang tanong: "Itinuturing mo ba ang iyong sarili na matulungin?" Sa lahat ng mga mag-aaral ay sumagot ng "hindi" - 53%, "oo" - 19% lamang.
Nagkaroon din ng iba pang mga kagiliw-giliw na impormasyon na nagpapatunay na ang mga magulang ay hindi nagbibigay ng malaking kahalagahan sa pagpapaunlad ng atensyon.
Halimbawa, ayon sa mga sagot ng mga bata, 79% ng mga magulang ay tumutulong sa paggawa ng takdang-aralin sa bahay, 27% sa kanila ay tumutulong at nagmumungkahi, suriin ang trabaho, kung minsan ay ipaliwanag ang hindi maintindihan - 31%, pinapagalitan ang 41% para sa deuces, nagagalit at nalaman. ang dahilan para sa deuce - 8%, huwag mag-aral karagdagan at huwag makipaglaro sa kanilang mga anak - 66%.
Upang matulungan ang isang bata, dapat nating malaman kung ano ang gagawin at kung paano.
Ano ang atensyon? Ang atensyon ay ang kakayahan ng isang tao na tumuon sa ilang mga bagay at phenomena. Mula sa labas ng mundo, sabay-sabay tayong apektado ng malaking bilang ng mga mapagkukunan ng impormasyon. Imposibleng i-assimilate ang lahat ng papasok na impormasyon, at hindi ito kinakailangan. Ngunit ang pag-iisa mula dito ay isang kapaki-pakinabang, makabuluhang in sa sandaling ito mahalaga para sa pag-aampon mga tamang desisyon Lubos na kinakailangan. Ang function na ito ng mental na aktibidad ay ginagampanan ng atensyon.
Kapag ang guro ay nagsasalita tungkol sa kakulangan ng atensyon sa pangkalahatan, ito ay napaka-generalized. Ang atensyon ay may mga pangunahing katangian tulad ng konsentrasyon, dami, katatagan, pamamahagi at paglipat. At ang isang bata ay maaaring bumuo ng isa sa mga pinangalanang katangian ng atensyon at ganap na kulang sa isa pa, na nangangailangan lamang ng pagwawasto.
Samakatuwid, bago simulan ang mga klase sa pagbuo ng atensyon, kailangan mong malaman kung aling mga pag-aari ang hindi gaanong nabuo sa iyong anak, dahil ang bawat ari-arian ay napakahalaga para sa matagumpay na mga aktibidad sa pag-aaral.
Konsentrasyon ng atensyon - ang kakayahang tumuon sa nais na bagay, mga bahagi nito, ang kakayahang bungkalin ang gawain. Ang isang bata na may isang mahusay na konsentrasyon ng pansin ay nakikilala sa pamamagitan ng mahusay na pagmamasid, organisasyon. At kabaligtaran, ang isang hindi bumuo ng ari-arian na ito ay nakakalat at hindi nakolekta.
Ang dami ng atensyon ay ang bilang ng sabay-sabay na pinaghihinalaang at hawak na mga bagay sa isip. Para sa mga batang 7 taong gulang, ang bilang ng mga naturang bagay ay mula 3 hanggang 5. Sa isang mahusay na halaga ng atensyon, mas madali para sa isang bata na magsagawa ng mga operasyon ng paghahambing, pagsusuri, paglalahat, at pag-uuri. Ang kakayahang magsagawa ng mga operasyong ito ay nagpapahiwatig ng pag-unlad ng lohikal na pag-iisip.
Ang katatagan ng atensyon ay ang kakayahang tumuon sa parehong bagay sa loob ng mahabang panahon. Ang isang bata na may matatag na atensyon ay maaaring gumana nang mahabang panahon nang hindi naaabala, gusto niya ang mahabang pagsusumikap (interes sa mga gawain ng tumaas na kahirapan).
Ang pamamahagi ng atensyon ay ang sabay-sabay na atensyon sa dalawa o higit pang mga bagay habang nagsasagawa ng mga aksyon sa kanila nang sabay. Ang mga tampok ng pamamahagi ng atensyon ay hinuhusgahan sa pamamagitan ng kung gaano kadali o nahihirapan ang bata na gawin ang ilang mga bagay nang sabay-sabay: gumawa ng trabaho at mag-obserba sa iba (kung ang mga karagdagang paliwanag at mabilis na pananalita ng guro ay madaling makita).
Ang paglipat ng atensyon ay ang paggalaw ng atensyon mula sa isang bagay patungo sa isa pa o mula sa isang aktibidad patungo sa isa pa na may kaugnayan sa pagtatakda ng isang bagong gawain.
Ang mga indibidwal na katangian ng paglipat ng atensyon ay maaaring hatulan sa kung gaano kabilis lumipat ang bata mula sa isang aktibidad patungo sa isa pa, kung madaling magsimula ng isang bagong negosyo, kung maaari niyang mabilis na tapusin ang anumang aktibidad o patuloy na babalik dito sa kanyang mga iniisip at kilos (sila patuloy na magpasya kung kailan natapos ang lahat; lahat ay binibilang nang pasalita, at ang ilan ay sumusubok na isulat sa oras na ito kung ano ang wala silang oras na gawin noon).
Kapag pinag-aralan mo ang atensyon ng iyong anak at natukoy kung aling ari-arian ang hindi gaanong naunlad, maaari kang magsimula ng mga klase.
Sa numero epektibong paraan Ang pagbuo ng atensyon ay kinabibilangan ng mga laro at pagsasanay sa laro na maaaring isama sa anumang aktibidad, kahit na napakaseryoso.
Mga halimbawa ng mga laro at pagsasanay sa laro
- "Sino ang matulungin?" Basahin mo ang text. Dapat maunawaan ng mga bata ang kahulugan at bilangin ang bilang ng mga salita na may tunog na [M], halimbawa.
- "Magkano sa ano?" Ang mga bata ay kailangang tumingin sa paligid ng silid at pangalanan ang maraming mga bagay hangga't maaari sa loob nito, pagpili ayon sa anumang pamantayan: kulay, hugis, materyal kung saan ginawa ang mga bagay, upang mayroong isang tiyak na titik sa kanilang pangalan.
- "Ulitin mo dali." Ang bata ay maaaring ulitin ang mga salita pagkatapos mo lamang kapag sinabi mo ang salitang "ulitin" (ang dialogue ay mabilis). Maaari kang gumamit ng mga salita: sabihin, bigkasin, atbp.
- "Bumuo sa Dilim" May mga cube at posporo o iba pang mga bagay sa mesa (mga bahagi mula sa taga-disenyo, mga cube na may iba't ibang laki). Ang isang nakapiring na bata ay dapat na mabilis na bumuo ng isang haligi na may base ng isang kubo gamit ang isang kamay (posible ang isang mapagkumpitensyang sandali).
- "Hindi ako mawawala." Magbilang ng hanggang 30. Hindi matatawag ang ilang mga numero (naglalaman ng numero 3, nahahati ng 3). Sa halip na sila - anumang galaw o salita (tumalon, sabihin "Hindi ako maliligaw").
- Ihagis ang bola, pinangalanan ang mga pangngalan. Ang bata, na kumukuha ng bola, ay nagpangalan ng isang pandiwa na angkop sa kahulugan at sinasabi ang kanyang pangngalan, atbp.
- Mga larong dama at chess. Ang mga larong ito ay hindi walang kabuluhan na tinatawag na paaralan ng atensyon. Kinakailangan na kalkulahin ang mga paggalaw nang maaga, upang makagawa ng mga konklusyon.
- Isang laro ng halo-halong aksyon. Kung itataas ko ang aking mga kamay, ang mga bata - sa mga gilid, kung uupo ako - ang mga bata ay tumalon, atbp. Hindi natin dapat kalimutan na ang mga gawain para sa pagpapaunlad ng atensyon ay madalas na matatagpuan sa iba't ibang mga magasin ng mga bata at iba pang mga publikasyon. Ito ay mga kilalang maze, mga guhit na may magkahalong linya, paghahanap ng mga pagkakaiba sa mga larawan, pagtawid sa ilang mga titik sa teksto (sa tatlo), paglutas ng iba't ibang mga palaisipan, atbp. Ito ay kung paano nabuo ang konsentrasyon.
- Nag-aalok ang guro o magulang na lutasin ang ilan sa salita mga halimbawa ng aritmetika. Halimbawa, 2 numero ang ibinibigay - 84 at 26. Ang unang digit ng pangalawang numero ay dapat i-multiply sa pangalawang digit ng una, ang pangalawang digit ng pangalawang numero ay dapat idagdag sa resultang produkto at ang unang digit ng dapat ibawas ang unang numero sa kabuuan na ito (2 × 4 + 6 -8 = 6) (sustainability of attention).
- Iminungkahi na panatilihin ang pang-unawa sa larawan (isang pinutol na pyramid na papalapit sa amin - papasok; profile - isang plorera), sa isang posisyon lamang sa isang tiyak na oras. Kapag nagpapalit, maglagay ng gitling sa papel (dami ng atensyon).
- Tumingin sa mga bagay sa loob ng 1 segundo at pagkatapos ay pangalanan: ilan at anong mga bagay ang ipinapakita? anong mga numero ang ipinapakita? saang figure ito o ang numerong iyon na nakasulat? (pamamahagi ng atensyon).
- Sabay-sabay na lutasin ang mga simpleng halimbawa ng matematika at makinig sa mga salawikain. Pagkatapos ay pangalanan ang mga sagot at ulitin kung anong mga salawikain ang pinangalanan.
- Sumulat ng mga numero mula 1 hanggang 20, at tawagan ang mga ito sa reverse order.
- Ayon sa talahanayan na may mga titik at numero - unang pangalanan ang mga numero sa pagkakasunud-sunod, pagkatapos - ang mga titik ayon sa alpabeto, pagkatapos ay alternating ang titik - numero (lumipat).
- Sa isang piraso ng papel, ang mga numero mula 1 hanggang 20 ay random, kailangan mong ipahiwatig at pangalanan ang mga ito sa pagkakasunud-sunod nang mabilis hangga't maaari.
Tulungan ang iyong mga anak na maging maalalahanin. Bumili at magbasa ng mga libro kung saan makakahanap ka ng mga ehersisyo at laro na makakatulong sa pagbuo ng atensyon.
Maglaro kasama ang mga bata. Ginagawa nitong posible na mas maunawaan ang bata, mas makilala siya, makahanap ng tamang diskarte, mapanalo siya.
Huwag kalimutan ang tungkol sa Larong sports, salamat sa kung saan maaari kang bumuo ng hindi lamang lakas at kagalingan ng kamay, kundi pati na rin ang pansin.
Turuan ang mga bata na maging mapagmasid - mapansin ang mga pagbabagong nagaganap sa mundo sa kanilang paligid (may isang bagay na muling inayos sa bahay, isang sanga ng puno ay nabali, isang bulaklak ay pinutol na kahapon, atbp.) Ang lahat ng ito ay makakatulong sa pagpapayaman at pag-unlad ng pagkatao.
L. P. Prokhvatilova, guro ng gymnasium (Pechory),
nagwagi sa rehiyonal na kompetisyon na "Guro ng Taon"
Pagtalakay
ginising ako ngayon ni ate katya, hindi ako nagising sa school at si katya ginigising pa rin ako ni kuya sa school nilagyan ng alarm clock sa ilalim ng tenga ko, hindi ko siya naririnig.
Magkomento sa artikulong "Paano matutulungan ang isang bata na maging matulungin?"
Matutong mag-isip - tumutok. Edukasyon, pag-unlad. Bata mula 7 hanggang 10. Upang turuan na mag-isip - upang tumutok. Mangyaring magbigay ng mga pagsasanay o gawain (posible ang mga link) na magtuturo sa iyo na mag-isip - magmuni-muni.
Paano mo matutulungan ang iyong anak na maging matulungin? Gayunpaman, kailangang tulungan ang mag-aaral na matutunan kung paano kontrolin ang kanyang atensyon. Ang unang digit ng pangalawang numero ay dapat na i-multiply sa pangalawang digit ng una, sa magreresultang ... Karapatan ng mag-aaral.
Paano magturo upang matuto ng "kopush". Paaralan. Bata mula 7 hanggang 10. May isang bata - isang batang lalaki na 8 taong gulang. Matalino, mabilis, ngunit tamad at mabagal sa punto ng nakakatakot (hinala ko na namamana - ang kanyang asawa ay pareho).
Paano bumuo ng konsentrasyon dito? Mukhang hindi na masyadong maliit ang edad ... I don't want to swear at her once again, kinakausap ko siya, na-offend siya. Kailangan mong mag-isip tungkol sa kung ano ang tumutulong at hindi madaling sipain, ngunit upang sanayin ang bata sa ilang lifesaver.
Nagsimula akong magsulat nang may kakayahan nang husto sa 1st year ng philological faculty, nang magsimula akong maunawaan kung ano at bakit. Lalo na pagkatapos ng kursong phonetics, tila hindi rin ito gusto ni Moya, ngunit ang pagbabasa sa sarili ay talagang nakatulong sa kanya na mapabuti ang kanyang karunungang bumasa't sumulat! Isa ako sa mga taong tuwang-tuwa na...
Mga bata sikolohiyang nauugnay sa edad: pag-uugali ng bata, takot, kapritso, tantrums. Paano bumuo ng tiyaga at konsentrasyon sa isang bata? Paano magturo sa kanya na huwag magambala Inutusan niya na uminom ng pantogam at iba pa, tulungan ang bata, palakasan, paglalakad at maghintay, maghintay ...
Seksyon: Paaralan (hindi maayos ang bata sa paaralan). Makulit, walang pag-iingat na bata: masira o lumaki? ang unang klase ay ginanap sa ilalim ng mahigpit na panlabas na kontrol. at tungkol sa iskedyul ng mga klase, at tungkol sa pagkaasikaso sa pagsasagawa ng mga gawain.
Walang pakialam na bata. Ang pagpapalaki ng isang bata mula 7 hanggang 10 taong gulang: paaralan, relasyon sa mga kaklase, magulang at guro, kalusugan, ekstrakurikular na aktibidad, libangan. Magagawa niyang isulat ang parehong teksto mula sa aklat ng 5 beses, at sa lahat ng limang beses ay nagkakamali siya.
Ang sex ay naging isang uri ng "obligasyon", walang pagbabalik, pagkakaiba-iba, tulad ng dati. Kadalasan ay nagsimula siyang matulog sa susunod na silid sa harap ng TV set sa sopa. Tuluyan nang tumigil ang asawa ko sa pagseselos sa akin, bagama't kanina, dahil sa isang donasyong chocolate bar, nakakagawa siya ng eksena ng selos.
Paano matulungan ang isang bata na may hyperactivity. Paano palakihin ang isang hyperactive na bata. Hatiin natin ang ating artikulo sa dalawang bahagi. Paano matutulungan ang iyong anak na maging matulungin. Ngayon ay kumbinsido ako na mas mahusay na malaman nang maaga, maaari kang maghanda, mangolekta ng impormasyon. may center kami...
Sino ang may ganitong karanasan, sabihin, mangyaring. Ang gayong bata, sa pamamagitan ng kanyang likas na hilig, ay maaaring maging pinuno ng pangkat. Medyo kakaiba na hindi ka binigyan ng mga rekomendasyon tungkol sa pagsasapanlipunan ng bata, kung paano, sa isang banda, hindi masira ang maliit na lalaki, ngunit sa kabilang banda ...
Pagkaasikaso. - mga pagsasama-sama. Bata mula 7 hanggang 10. Mindfulness. Ngayon sa paaralan, bilang paghahanda, pinuri ng guro ang ina, ngunit binanggit na hindi siya matulungin, iniisip ng uwak, ngunit kahit papaano maaari mong ituro ang kalmado, pagkaasikaso, itanim ang chtoli, o ito ba ay may edad ...
Paano mo matutulungan ang iyong anak na maging matulungin? Kadalasan, dahil sa kawalan ng atensyon, mahirap para sa isang bata na mag-aral sa paaralan. Siyempre, ang paaralan ay nagbibigay ng mga gawain para sa atensyon sa halos lahat ng mga aralin.
Seksyon: Paaralan (bakit dapat hanapin at itama ng bata ang mga pagkakamali ng iba sa kuwaderno). Tungkol sa mga blots at corrections. Sinabi sa amin ng aming guro ang pamamaraang ito, sinabi niya sa amin, "Una, dapat matuto ang bata na mangopya nang walang mga pagkakamali at pagwawasto."
Paano mo matutulungan ang iyong anak na maging matulungin? Madali silang makisama, ngunit hindi mo sila matatawag na masigasig. Ang mga magulang ay handa na magbigay ng maraming upang matulungan ang mga fidget na maging mas matulungin at mas kalmado. Upang turuan ang isang bata na magbasa ng tula nang maganda at may pagpapahayag bago ...
1 pag-uugali ng klase. Ang sitwasyon .... Isang bata mula 7 hanggang 10. Ang amin ay nakapagturo ng higit sa 10 tulad ng mga "talkers" kung kailan at kung paano mapagtanto ang kanilang hilig. Knowing my child, since September 1, I have been waiting for me to complain about kanya masamang asal at kawalang-ingat.
Sa Olympiads, naghahanap sila ng mga batang may nabuong kakayahan - mga bata kung kanino sila nakikibahagi sa pag-unlad, hindi kinakailangan na ito ay isang solusyon sa mga katulad na problema. At paano mo mahahanap ang mga bata na may likas na hilig na hindi nabuo???
TULUNGAN ang iyong anak sa lalong madaling panahon. Ang mga karagdagang klase, kung may pera, ay mahusay na mga guro. Ang aking anak ay nasa ika-2 baitang at ang guro ay bago. Baliw siya, parang kinukutya niya kami at ginagawa ang lahat para hindi makapag-aral ng mabuti ang anak namin.
Paano mo matutulungan ang iyong anak na maging matulungin? Kadalasan, lumalabas na ang tagumpay ng ating mga anak sa pag-aaral at iba pang aktibidad ay higit na nakasalalay sa pagbuo nila. Para sa mga batang 7 taong gulang, ang bilang ng mga naturang bagay ay mula 3 hanggang 5 ...
Paano mag-instill (mag-ehersisyo, magturo) sa isang bata ng tiyaga o hindi bababa sa pagkaasikaso? Ang aking anak na lalaki (siya ay tatlong taong gulang), kahit na ginagawa kung ano ang gusto niya, palaging nagsusumikap na "tumayo sa kanyang ulo" (tumalon, umupo sa isang ikid, umakyat sa aking leeg).
Ang paksa ng materyal ngayon: kung paano maging matulungin sa trabaho. Upang maging matagumpay sa anumang aktibidad, ang isa ay dapat na maging matulungin at makapag-concentrate ng mabuti. Sa kasamaang palad, sa buong araw ng trabaho, ang ating atensyon ay unti-unting humihina. Sinasabi ng mga eksperto na may ilang uri ng atensyon na kasama sa isip ng isang tao, depende sa uri ng hanapbuhay.
Upang gawing mas madali at mas mabilis ang pag-asimila ng hindi pamilyar na impormasyon, kailangan mong manatiling interesado at matutong ikonekta ang uri ng atensyon na pinakaangkop sa kasalukuyang sandali.
Ang ganitong pansin ay dapat na naroroon sa isang tao sa panahon ng pagganap ng isang gawain na nangangailangan ng pinakamataas na konsentrasyon mula sa tagapalabas at ang kawalan ng kakayahan na magambala mula sa gawaing isinagawa. Sa ganoong kapaligiran, dapat kang ganap na hinihigop at hindi madama ang mga extraneous stimuli.
nakadirekta ng atensyon
Ang ganitong uri ng atensyon ay kinakailangan kapag gumagawa ng ilang bagay sa parehong oras. Napakahirap na pagsamahin ang ilang mga function nang sabay-sabay. Ngunit madali nating makayanan ang mahirap na bagay na ito kapag nagsasagawa tayo ng mga katulad na manipulasyon, kung ang iba't ibang mga aktibidad ay maaaring pagsamahin o pagsamahin sa bawat isa.
piling atensyon
May mga pagkakataon na kailangan mong tumugon sa lahat ng panlabas na stimuli sa oras. Sa ganoong sitwasyon, maaari mong piliin ang bagay ng pagtaas ng pansin at idiskonekta mula sa lahat ng bagay na nakakasagabal sa trabaho. Ang bawat tao ay may kakayahang magtrabaho sa isang bagay, ngunit sa parehong oras maging handa, kung kinakailangan, upang lumipat sa isa pa.
Aktibong interes
Ang ganitong atensyon ay dapat isama kapag tumugon ka sa lahat ng panlabas na stimuli, galugarin ang lahat ng impormasyon na dumarating sa iyo. Kinuha mo ang impormasyon, isipin ang mga posibleng solusyon. At sa wakas, itigil ang iyong pagpili.
pasibong atensyon
Sa isang kapaligiran kung saan ang iyong isip ay dahan-dahang naaanod, ito ay nakakakuha ng panlabas na stimuli, ngunit hindi sapat na tumugon sa mga ito. Sa ganitong estado, nahihiya kang gumawa ng mga desisyon. Huwag magmadali upang ipahayag ang iyong mga paghatol hanggang sa isang tiyak na punto, kung kailan ka makakapag-isip nang aktibo.
Paano pagbutihin ang pag-iisip
- Kapag gumagawa ng madalian at mahalagang gawain, kailangan mong matutunang huwag pansinin ang parehong panloob at panlabas na impluwensya.. Ang iyong mga personal na pag-iisip ay nakakagambala tulad ng panlabas na stimuli.
- Tapusin ang lahat ng maliit na paunang gawain bago mo simulan ang paggawa ng pangunahing bagay.
- Tukuyin ang mga petsa ng pagsisimula at pagtatapos. Ito ay lilikha ng isang bahagyang pag-igting na nagpapagana sa aktibidad ng utak.
- Ilang oras bago magsimula ang trabaho, maglakad-lakad sariwang hangin. Maaari kang uminom ng tsaa o kape - nakakatulong ito sa mahusay na paggana ng utak.
- Gumawa ng isang espesyal na setting para sa pag-activate ng atensyon. Maaari kang gumamit ng mga command, halimbawa: "Concentrate!", "Forward!" o iba. Bago magtrabaho, ulitin ang setting na ito para sa pagkilos nang maraming beses. Magpadala ng aktibong salpok sa iyong sariling isip kung kinakailangan.
- Kapag nawala ang atensyon, i-massage ang iyong mga templo.
- Habang nagbabasa ka, sundan ang mga linya gamit ang lapis. Ito ay walang alinlangan na makakatulong sa iyong mga mata na tumuon sa tamang lugar at panatilihin ang iyong atensyon.
- Alisin ang iyong mga mata sa iyong trabaho at tumingin nang diretso kung sa tingin mo ay humihina na ang iyong pagtanggap. Subukang huwag tumingala, dahil ang gayong tingin ay nagtataguyod ng pagiging maalalahanin at pilosopikong pag-iisip.
- I-tap ang iyong mga daliri paminsan-minsan. Minsan nakakatulong na mag-focus.
- Sa bawat gawain, tukuyin para sa iyong sarili kung ano ang pinaka-interesante sa iyo. Ang gawain sa trabaho ay ang pangunahing kaaway ng atensyon.
Ang tunay na pagtanggap sa anumang aktibidad ng tao ay nangangailangan ng kakayahang mag-isip tungkol sa sitwasyon, at ang kakayahang panatilihin ang atensyon sa mga kasalukuyang aspeto.
