З ранку шкіра обличчя сірого кольору, на морозі з'являється не рум'янець, а нездорова почервоніння? А може, видно перші зморшки? Я можу гарантувати ефект омолодження не гірше за салон, в домашніх умовах. Просто настане він не відразу, а через деякий час, зате не доведеться терпіти біль, буде лише смачно та приємно!
Від нашого харчування залежать усі аспекти нашого життя – це не секрет. І справа не тільки в задоволенні голоду, а й у емоційному, психічному та загальному стані нашого організму. Ми – те, що їмо, а наше обличчя – це перше, на чому відображається наша їжа. Сьогодні ми доповнимо наш магазинний «кошик» особливо важливими оздоровчими та молодильними продуктами.
Напої
На 80% ми складаємося з води, а значить, підтримка водного балансу має бути пріоритетом у харчуванні. Людині із середньою активністю потрібно випивати 1,5-2,5 літра води на день. Купуємо тільки очищену воду без газу, газування замінюємо корисним чаєм.
Можемо варити компоти із сухофруктів та ягід. Все вживаємо без цукру та замінників. До речі, будь-яка оздоровча дієта починається саме зі збільшенням вживання води. Пам'ятайте, що оптимальний водний баланс шкіри потрібно підтримувати і зовні, наприклад, користуючись зволожуючим кремом.
Клітковина
Сприяє очищенню травного тракту, виведенню шлаків та токсинів природним шляхом. Скільки разів після великого гуляння ми бачили явні недоліки? Акне, жирність чи навпаки лущення, висипання та капілярні сітки?
Наш організм був перенасичений "шкідливою" продукцією. Відтепер купуємо тільки цільнозерновий хліб, у кашу вранці кладемо не варення, а сушені ягоди та фрукти. Але, найголовніше, зводимо теплову обробку продуктів до мінімуму. І у нас час є серіальчик подивитися і мікроелементи не втрачаємо.
Світлофор у кошику
Овочі, фрукти та зелень — купуємо якнайбільше і якомога різноманітніше. Запам'ятайте правило світлофора – кожен прийом їжі повинен містити щось зелене, жовте та червоне. Враховуйте, що корисні вітаміни містяться в мінімально оброблених продуктах.
Покладемо в купівельну корзину сезонні овочі: помідори, перець, огірки, кабачки, капусту, селеру. Серед фруктів у топі: апельсини, яблука, лайм, ананас. Зелень (кінза, петрушка, кріп, латук та ін.) можемо купувати влітку, заморожувати і потім додавати до готових страв.
Омега кислоти та жири
Ні, дорогі мої, це не ті жири, що осідають на талії та стегнах! Це корисні речовини, які сприяють еластичності шкіри, відновленню природного балансу в дермі та регенерації клітин. Купуємо оливкову олію для заправки салатів. Копчену (солону) рибу в рецептах замінюємо на відварену. А чіпси та сухарики – на волоські горіхи та авокадо.
Загадковий «Ресвератрол»
За складним словом ховається приємне відкриття – келих гарного вина сприяє омолодженню шкіри. Тут два правила - вино має бути високої якості, бажано сухе або природно-напівсолодке, а допустима норма - не більше 100-150 гр.
Ось список цінних продуктів для нашої молодості:
Морква- бета-каротин, оновлює клітини шкіри.
Горіхи- Підвищують пружність шкіри, в них багато коензиму Q10.
Кисломолочні продукти- Відповідають за стан шкіри. Але важливо, щоб вони були з коротким терміном зберігання!
Зелений чай– омолоджує за рахунок виведення калорій.
Каші– усувають сухість шкіри.
Мед- Антиоксидант, джерело вітамінів.
Лосось– прибирає поверхневі зморшки, покращить текстуру шкіри.
Морепродукти- Зберігає шкіру гладкою, і захищає її від зневоднення.
Зелені овочі(шпинат, капута) – борються зі швидким старінням шкіри завдяки антиоксидантам, які захищають клітини від вільних радикалів.
Морська капуста– насичує шкіру киснем, активізує вироблення колагену та еластину.
Ось так просто і без операцій можна досягти хороших результатів у омолодженні. Надсилай статтю друзям та подругам, і ставайте молодшою разом! Всім натуральних рум'янців, до зустрічі!
Їжа не приносить такого бажаного миттєвого ефекту поліпшення стану шкіри, як, наприклад, салонна процедура, зате в довгостроковій перспективі правильне харчування набагато ефективніше за будь-яке втручання ззовні. Їжа впливає на красу та здоров'я краще за найкращий крем. Тільки треба точно знати, що слід, а що не слід класти на тарілку. Команда «Про молодість» рекомендує Топ-15 корисних продуктів для красивої шкіри обличчя:
- Горіхи
Горіхи настільки унікальні, що ми рекомендуємо їх їсти щодня (у розумних кількостях, звичайно). Горіхи багаті полі- та мононенасиченими жирними кислотами, містять антиоксиданти, повні вітамінами А, E, B6 та B12, калієм та кальцієм. Що це дає для нас та нашої шкіри? Насамперед свіжість та зволоженість, нормалізацію обмінних процесів у шкірі, гальмування окисних, і, відповідно, підтримання її молодості. Також вітамін Е або токоферол – один із найактивніших компонентів, що забезпечують захист шкіри від сонячних променів.
Хочете залишатися юними якомога довше, вибирайте горішки до смаку: мигдальні, волоські, фісташки, кедрові, кеш'ю, улюблений арахіс. Доповнюйте ними зелені листяні салати, овочі, соуси.
- Пшеничні висівки
Цей високоефективний дієтичний продукт (у день необхідно приблизно 30 г висівок, а це менше 100 ккал), допоможе тримати в ідеальному порядку роботу травної системи, позбавить організм токсинів, обдурить почуття голоду. Але що роблять пшеничні висівки для шкіри? Ви здивуєтеся, але висівки здатні лікувати акне (запальне захворювання шкіри) завдяки високому вмісту цинку. Цей мікроелемент, як побічний ефект J, ще й синтезує колаген, який робить шкіру гладкою та еластичною.
Як вживати: 30г висівок (3 столові ложки) можна з'їдати між основними прийомами їжі (до речі, вони допоможуть насититися і протриматися без шкідливих перекушування), запиваючи будь-яким напоєм. Також можна використовувати пшеничні висівки як добавку до страв (супів, каш і так далі).
- Оливкова та інші олії
Всім відомо, що суха шкіра старіє набагато раніше. Що ж робити? Насамперед, зволожувати та живити, захищати від зневоднення. Позбутися сухості допоможе оливкова олія прямого віджиму. Оливкова олія – це дуже корисний продукт. Це джерело корисних жирних кислот, ліпопротеїдів високої густини, також воно містить низку вітамінів. В ідеалі ми рекомендуємо чергувати або поєднувати оливкову олію з іншими оліями. Адже всі вони по-своєму корисні. Наприклад, у лляній олії міститься ще більше омега-3-ненасичених жирних кислот, а за вмістом вітаміну Е оливкова олія поступається соняшниковій.
Увага: смажити на оливковій олії не можна! Найкраще використовувати його у свіжому вигляді в салатах, дуже корисно вживати ложечку олії щодня натще.
- Натуральний йогурт
Живий йогурт – не просто смачний продукт, він містить корисні лактобактерії – пробіотики, які покращують стан нашої шкіри за рахунок покращення травлення та налагодження метаболізму. Хороша робота кишківника – це чиста здорова шкіра.
Не забуваємо пити йогурт хоча б щодня. Слідкуємо, щоб він був максимально натуральним, тобто не містив барвників, ароматизаторів, підсилювачів смаку, а найкраще приготувати йогурт самостійно із закваски.
- Помаранчеві та червоні овочі
Для гарного рівного сяючого кольору обличчя корисно їсти яскраві овочі та фрукти. Відомо, що морква, перець, гарбуз, персики, абрикоси, помідори містять багато бета-каротину (жовто-жовтогарячого пігменту) - антиоксиданту, що відповідає за оновлення клітин шкіри. До речі, багато косметологів рекомендують вибирати креми з ретинолом, а це не що інше, як усім відомий вітамін А, який утворюється в організмі саме з каротину.
А ще бета-каротин вважається одним із найнатуральніших активаторів засмаги, оскільки сприяє виробленню меланіну. Так що хочете гарну засмагу та здорову шкіру? Їжте моркву з олією або сметаною (для засвоєння вітаміну A потрібні жири), а в свіжий сік додавайте вершки.
- Буряк
Ми віддали буряку окремий пункт. Адже це дуже дієтичний і корисний овоч - у ньому лише 42 калорії і маса клітковини. Але для нас найважливіше – це вплив буряків на шкіру. Особливо багата на буряк калієм, який буквально рятує її від втрати вологи.
Хочете, щоб шкіра завжди залишалася зволоженою та виглядала молодою? Полюбіть буряк і їжте його як вареним, так і сирим у салатах, у будь-якому вигляді він зберігає свої цінні речовини.
- Яйця
Курячі яйця збагачують наш раціон вітамінами В, А та селеном. Селен – найцінніший мікроелемент, який є обов'язковим для краси шкіри. Яйця допомагають впоратися з акне, не дозволяють виявлятися пігментним плямам, захищають від вікових змін, борючись із вільними радикалами. Завдяки селену, шкіра стає свіжішою та еластичнішою.
Для збереження привабливості та молодості шкіри постарайтеся, щоб яєчні страви були присутні в раціоні хоча б кілька разів на тиждень.
- Печінка
У печінці дуже багато вітаміну В2 (рибофлавіну). Чим цей вітамін цінний для шкіри? Без нього наша шкіра стає вразливою та чутливою, схильною до почервонінь та постійних подразнень, сухості та дерматитів. Підійде як яловича або куряча: і в тому, і в іншому цього вітаміну в надлишку. А ось печінка тріски саме для цієї мети не дуже підійде. Порівняйте самі: у 100г печінки тріски міститься 0.41 мг вітаміну В2, тоді як у 100г сирої яловичої печінки – 3,96 мг!
- Цитрусові
Вітамін C – найсильніший антиоксидант для шкіри. Недарма виробники косметичних засобів намагаються додавати його до крему для обличчя та тіла. Ось тільки існує проблема збереженням вітаміну С, і можливістю без проблем доставляти його до шкіри разом із кремом. Навіщо такі складнощі, коли можна з легкістю вжити цей вітамін у найкориснішому та найзручнішому вигляді? Аскорбінова кислота в достатку міститься в цитрусових. У чому корисність вітаміну C для шкіри? Насамперед, він перешкоджає ранньому старінню та підтримці молодості шкіри. Вітамін C сприяє синтезу еластину, який разом із колагеном, підтримує її тонус та свіжість.
- Авокадо
У чому головна користь авокадо для шкіри? Олеїнова кислота, а її в авокадо дуже багато, покращує процес регенерації шкіри і особливо необхідна в середньому та літньому віці. Ще в авокадо чимало вітамінів групи В та клітковина. А найголовніше – авокадо сприяє уповільненню діяльності ферменту, через який відбувається старіння шкіри – колагенові волокна починають деформуватися та з'являються зморшки.
Як вживати авокадо? В інтернет є багато рецептів, експериментуйте з різними варіантами та постарайтеся їсти авокадо регулярно.
- Морська капуста
Водорості - улюблений продукт японців, а, як відомо, японська нація - довгоживуча нація на землі. Японські жінки захоплюють своєю красою та виглядають дуже молодо. Важлива заслуга в цьому морських водоростей, які входять як до складу більшості японських косметичних продуктів, так і продуктів, що знаходяться на тарілці. У них є альгінова кислота. Чим вона важлива для шкіри? Насамперед - це детокс: морська капуста виводить з організму шкідливі речовини та відновлює нормальну роботу травної системи.
- Жирна риба
Лосось або сьомга, горбуша, кета, форель.. Лише одна порція будь-якої жирної риби на день повністю покриває потребу організму в омега-3. Риба сімейства лососевих - найважливіше невичерпне джерело жирних кислот. Чим вони корисні для шкіри? Насамперед, омега-3 жирні кислоти уповільнюють руйнування колагену. Як ми вже неодноразово відзначали саме він, поряд з еластином, робить шкіру пружною, а ще від омега-3 залежить еластичність стінок клітин шкіри.
- Морепродукти
Важливість морепродуктів для краси та здоров'я важко переоцінити. Особливо багаті морепродукти йодом та кальцієм, фосфором та міддю, цинк, залізом. Наприклад, цинк, який удосталь міститься в устрицях, дуже необхідний молодій шкірі. Він перешкоджає запаленню сальних залоз та появі прищів та вугрів.
- М'ясо
Говорять, що деякі сумлінні пластичні хірурги, перш ніж класти пацієнта «під ніж», відправляють його з пропозицією підкоригувати свій раціон, і цього досить. А саме, вони радять додати в нього більше білка. Нехай суперечки про користь та шкоду м'яса не затихають, але ми знаємо, що амінокислоти, що містяться, перш за все, у м'ясі, життєво необхідні для будь-якого організму. А що щодо шкіри? Навіть для неї, щоб шкірі було з чого синтезувати нові клітини.
- Зелений чай
Ще один лідер за вмістом антиоксидантів – зелений чай. Він прекрасний для шкіри обличчя та тіла. Ті, хто люблять і часто п'ють зелений чай, як правило, не мають проблем із прищами та вуграми, у них здорові капіляри та кровоносні судини. Корисний зелений чай для шкіри під очима. Він містить танін (дубільна речовина). Цей активний компонент злегка стягує шкіру, тим самим прибираючи припухлість, набряклість повік, мішки під очима. Для красивої шкіри обличчя рекомендується випивати три-чотири чашки зеленого чаю на день.
Дізнайтесь про дивовижні омолоджуючі властивості імбиру. Заповніть форму нижче і дивіться відео прямо зараз >
Багато хто з нас витрачає великі гроші для того, щоб виглядати молодшим, ніж є насправді. Тим не менш, навіть якщо ви не маєте багато грошей на дорогі кошти для омолодження організму,потрібно правильно харчуватися.
Існують продукти,допомагають позбутися ознак старіння нашого організму. Читайте нашу статтю і ви зрозумієте справжній зміст приказки «Ти, що ти їси».
Сила антиоксидантів
Щодня ми піддаємося впливу вільних радикалів (нестабільних атомів чи молекул), що «руйнує нас на молекулярному рівні». Згодом вплив подібних радикалів призводить до зморшок, катаракти, раку та інших захворювань та розладів, пов'язаних із літнім віком.
А як ці вільні радикали потрапляють у наш організм? Алкоголь, стрес, перебування на сонці і забруднення повітря — основні причини, що найчастіше зустрічаються. Способи проникнення радикалів – це дихання та травлення!
Звучить страшнувато, так?
Але не лякайтеся. Хорошою новиною є те, що ви можете боротися із загрозою вільних радикалів, вживаючи продукти, багаті на антиоксиданти. Один з найбільш потужних антиоксидантів — бета-каротин, а також різні продукти, багаті на вітаміни А, С і Е. На щастя для нас, більшість з цих поживних речовин, природним чином, містяться в овочах і фруктах.
Чорниця очолює список «антиоксидантних» продуктів. Інше джерело антиоксидантів - цибуля, броколі, яблука, червоний виноград, полуниця, малина, гіркий шоколад, червоне вино та чай. 
Омега-3
Ми всі чули про «корисні жири», і омега-3 є найкращим із них. Вони допомагають змастити шкіру та забезпечують вологою клітини, які підтримують нашу шкіру пружною та гладкою.
Одним з найкращих джерел омега-3 є жирна риба, така як лосось, скумбрія, оселедець та форель, які рекомендується вживати не менше одного разу на тиждень. (Якщо ви не в змозі задовольнити цей мінімум, варто замислитись над прийомом риб'ячого жиру.) Є також багато продуктів, які збагачені омега-3, такі як: яйця, зернові, йогурт, сир та молоко. Волоські горіхи, як і чорниця, входять до топ-10 корисних продуктів для краси. 
Включення в раціон «антивікових» продуктів
Читаючи цю статтю, ви думаєте, що мало користі від прийому омега-3, якщо у вас все життя накопичувалися вільні радикали, і ніяке вживання омега-3 нічим не допоможе.
Ви не праві.
Проводилося безліч досліджень, у яких групи людей, які приймали омега-3 протягом різного проміжку часу. Навіть у людей із групи, яка приймала омега-3 лише протягом 10 тижнів спостерігалося помітне поліпшення здоров'я та краси.
Тож починати прийом омега-3 ніколи не пізно!
До того ж, ми постійно накопичуємо все більшу і більшу кількість вільних радикалів у нашому організмі, тому чим раніше ви почнете прийом, тим краще. Нижче описані основні способи включення до свого раціону «антивікових» продуктів:
1. Чим більше овочів та фруктів, тим краще.
Розглядайте кожен фрукт чи овоч як свій власний пакет поживних речовин, коли ходите продуктовими магазинами у пошуках корисних та здорових продуктів.
2. Зробіть правильну заміну.
Іноді найпростіші зміни не найочевидніші. Наприклад, якщо ви готуєте ранкову вівсянку з водою, чому б не спробувати додати туди замість води знежирене молоко, збагачене омега-3? Або ще краще, замість звичайної картоплі фрі, спробуйте солодку картоплю фрі. Замініть цукерки на чорний шоколад, він буде набагато кориснішим.
3. Не обов'язково прибирати з раціону всі смачні продуті.
У той час як більшість дієт рекомендують виключити з раціону всі поживні продукти, які за злою іронією є дуже смачними, ми рекомендуємо додавати «вікові» продукти до вашого стандартного раціону. Якщо ви їсте зернові щоранку, додайте до них жменю ягід. Вам потрібно перекусити? Приготуйте суміш горіхів та сухофруктів.
Тепер поговоримо про Топ-10 продуктів для омолодження організму
Для більшої ефективності, поставте собі за мету помолодіти, і слідуйте їй.
Коли в людини з'являється мета, він починає краще керувати своїм станом та діями, що сприяє більшій ефективності. Нижче описано найкраща десятка продуктівдля омолодження організму:
- Лососеве м'ясо (містить омега-3);
- Йогурт, зі зниженим вмістом жиру;
- Устриці;
- Чорниця (містить антиоксиданти);
- Ківі (містить антиоксиданти);
- Солодка картопля (містить антиоксиданти);
- Шпинат (містить антиоксиданти);
- Помідори (містять антиоксиданти);
- Волоські горіхи (містять омега-3 та антиоксиданти);
- Темний шоколад (містить антиоксиданти).
Виглядати молодше свого віку, ніколи не відчувати втоми і не відчувати проблем зі здоров'ям мріє, мабуть, кожна людина, яка переступила певний віковий рубіж. Хтось починає думати про те, чи можливе омолодження організму в домашніх умовах після 40-50 років, а хтось ставить це питання вже після 25.
Способів омолодження організму народними засобами існує досить багато і при бажанні знайти відповідний рецепт не складе труднощів. Наскільки ефективним він виявиться, сказати складно, адже організм кожної людини унікальний і те, що підходить одному може не допомогти іншому.
Необхідно розуміти, що омолодження - це процес непростий і отримати результат за короткий термін навряд чи вдасться. Для отримання видимого ефекту необхідний комплекс заходів, вкладених у поліпшення стану організму загалом та її окремих органів прокуратури та систем зокрема.
Омолодження організму народними засобами - це і правильне харчування, і дотримання режиму дня, і комплекс заходів з очищення та багато іншого.
живлення
Кожна людина – це те, що вона їсть. Саме тому для підтримки молодості, краси та здоров'я харчуватися потрібно правильно, включаючи до свого раціону корисні продукти та прибираючи з нього все шкідливе.
Одним із найкорисніших продуктів для омолодження організму народними засобами можна назвати висівки. Багаті вітамінами та іншими корисними речовинами вони також сприяють очищенню та ефективній роботі травної системи. Додавати висівки можна практично у будь-які страви, попередньо замочуючи їх у воді, якщо вони сирі. На день достатньо з'їдати 1-2 столові ложки.
Вкрай корисний такий продукт як кефір, який, до речі, можна змішувати з висівками та вживати як сніданок.
Безліч корисних речовин міститься в сухофруктах, які можна їсти окремо, а можна приготувати на їх основі смачний і лікувальний продукт, поєднавши разом по 300 грам подрібнених інжиру, чорносливу та кураги і додавши по 100 грам меду та подрібнених стебел алое. Буквально 1-2 чайні ложки цієї суміші на день дозволять відчути приплив сил, зміцнити імунітет, серце та судини.
- відмова від продуктів, що містять штучні добавки;
- обмеження вживання солодкого, жирного та борошняного;
- включення до щоденного раціону свіжих овочів та фруктів, натуральних молочних продуктів;
- вживання продуктів, багатих на поліненасичені жирні кислоти - риба і морепродукти, лляна олія, горіхи та інші;
- вживання достатньої кількості рідини.
Питний режим
Для повноцінного функціонування всіх органів та систем людського організму необхідно, щоб щодня до них надходила достатня кількість рідини. У середньому рекомендується щодня випивати щонайменше 30 мл води за кожен кілограм маси тіла. При цьому, в ідеалі, це повинна бути просто питна або мінеральна вода, а не солодкі напої, чай або кава.
Очищення
Навіть за умови правильного харчування необхідно регулярно замислюватися про очищення організму, особливо очищення кишечника. Способів позбавити кишківник від шлаків існує досить багато і кожен зможе вибрати для себе той, який підійде найкраще.
Варто спробувати кілька різних способів, оцінюючи при цьому свій стан та ефективність процедури, адже лише на своєму досвіді можна знайти дійсно оптимальний метод для свого організму. Це може бути клізма або голодування, чищення з використанням круп або багатих грубими волокнами овочів, та багато іншого.
Проводити очищення кишечника необхідно 1 раз на 1-2 місяці.
Чудодійні засоби для продовження молодості
За довгі роки люди придумали безліч рецептів омолодження організму народними засобами, які були перевірені часом і довели свою ефективність.
Тибетський рецепт омолодження
Рецепт омолодження від ченців Тибету (збір трав для очищення організму) – це настій, який готується на основі суміші чотирьох трав:
- квітів ромашки;
- безсмертника;
- звіробою;
- березових бруньок.
Трави, що сприяють омолодженню організму, необхідно взяти в засушеному вигляді по 100 г кожної, трохи подрібнити і з'єднати разом. Для приготування настою взяти 1 столову ложку суміші трав, залити 500 мл гарячої води, наполягти 15-20 хвилин. Увечері перед сном випити половину приготованого настою, а вранці, відразу після пробудження, випити частину, що залишилася. Курс продовжувати доти, поки суміш трав не підійде до кінця.
Існує й інший рецепт омолодження від ченців Тибету, основу якого складає часник. Необхідно взяти 350 г часнику і ретельно його подрібнити, не використовуючи при цьому металеві предмети. Отриману масу залити 200 г якісного спирту і наполягати в темному прохолодному місці протягом 10 днів. По закінченню терміну настойку процідити і перелити в чисту ємність, що щільно закривається.
Приймати настій необхідно строго за схемою, випиваючи його з 50 г молока за 20-30 хвилин до їжі 3 рази на день. Першого дня необхідно прийняти 1 краплю перед сніданком, 2 краплі перед обідом і 3 краплі перед вечерею. У наступні 4 дні кількість кошти перед кожним вживанням необхідно збільшувати на 1 краплю, щоб у результаті до кінця 5 днів прийняти 15 крапель. Починаючи з 6 дня, кількість засобу щоразу необхідно зменшувати на 1 краплю, щоб увечері 10 дня воно скоротилося до 1 краплі.
Починаючи з 11 дня, перед кожним їдою приймати по 25 крапель настойки, змішаної з молоком. Курс продовжувати доти, доки настоянка не закінчиться. Повторити курс рекомендується через 5 років.
Срібло для продовження молодості
Настояна на сріблі вода давно славиться різними лікувальними властивостями і вважається також, що вона може сприяти і омолодження організму. Для приготування води, що омолоджує, необхідно сильно нагріти на вогні якийсь срібний предмет і опустити його в склянку з чистою холодною водою, настояти кілька хвилин. Пити на голодний шлунок.
Омолоджувальне вино
Омолодження організму з використанням народних засобів може бути не тільки корисним, але ще й дуже приємним. Виглядати краще та молодше допоможе червоне вино, яке попередньо протягом 2 тижнів необхідно наполягати з листям шавлії та лаванди. Рецепт приготування омолоджувального вина включає 1 літр червоного сухого вина і перераховані вище трави в кількості по 50 грам.
Часник, мед, лимон
Ще один рецепт омолодження організму народними засобами – це рецепт із часником, медом та лимонами. Необхідно взяти:
- 10 головок часнику;
- 10 лимонів;
- 1 л натурального меду.
Часник подрібнити, з лимонів віджати сік і поєднати все це з медом, добре перемішати. Залишити масу для наполягання в темному прохолодному місці терміном 7 днів.
Приймати засіб необхідно натщесерце по 4 чайні ложки, вживаючи його повільно і тримаючи по кілька секунд у роті. Курс омолодження має тривати до того часу, поки засіб закінчиться.
Омолоджувальний чай
Смачний та ароматний чай, приготувати який можна на основі трав, що ростуть у кожному саду, також обіцяє допомогти у збереженні молодості. Для його приготування необхідні трави:
- листя суниці;
- листя малини;
- листя шипшини.
Взяти їх необхідно в рівній кількості, просушити та використовувати для заварювання. За бажання можна додавати суміш до звичайного чорного або зеленого чаю, що також буде дуже корисним.
Корисні поради
Боячись неминучого старіння і, як наслідок, ненависних зморшок, ми скуповуємо дорогі креми, лосьйони та сироватки. Адже вони обіцяють диво-ефект найближчим часом.
Але зморшки неминучі - принаймні у певному віці.
У якийсь момент нашого життя ми всі зіткнемося зі змінами, що відбуваються в нашому організмі. Ми не можемо скасувати віку. Однак у наших силах уповільнити процеси старіння.
У гонитві за дорогими, але нерідко сумнівними засобами багато хто з нас забуває просту істину "Ми те, що ми їмо". Це означає, що часто просто ігноруємо продукти харчування, які вживаємо щодня. Адже деякі з них неминуче наближають нашу старість.
Щоб продовжити молодість і красу, дуже важливо знати, які продукти сприяють продовженню нашої молодості, а які навпаки викликають появу зморшок і роблять нас старшими.
Для початку давайте розберемося, що таке зморшки.
Що таке зморшки
Зморшка – це складки на шкірі, які з'являються у процесі старіння шкіри. Крім очевидного чинника часу, куріння, вплив на неї сонця, стрес та неправильна дієта є основними причинами утворення зморшок та старіння нашої шкіри.
Основний механізм, який стимулює розвиток зморшок це так звана глікація.
Якщо коротко, то глікація - це фізіологічний процес, який відбувається, коли молекула білка пов'язується з молекулою цукру. Після серії хімічних реакцій цей зв'язок утворює кінцевий продукт глікації.
При його виробництві поверхня шкіри ушкоджується, клітини шкіри втрачають дорогоцінний колаген, матеріал, що забезпечує молодість, пружність та міцність нашої шкіри.
Довгий час нас запевняли, що догляд за нашою шкірою - це просто зовнішня робота. Тому більшість представниць прекрасної статі вважали, що все, що від них вимагається, це уникати сонця, ретельно очищати шкіру та використовуватися різні креми та сироватки для додаткового догляду.
Тим не менш, безліч проблем зі шкірою безпосередньо пов'язані з продуктами, які ми їмо кожен день.
Фактично, шкіра насправді є відображенням внутрішнього здоров'я, особливо стану нашої системи травлення або кишечника. Виникнення вугрів, екземи та зморшок безпосередньо пов'язане з продуктами харчування.
Іншими словами, дієта є основною причиною розвитку зморшок. На щастя, ми маємо можливість вивчити користь і шкоду харчових продуктів. І видаливши всі небажані продукти з щоденного раціону, ми зможемо зупинити зморшки, що прогресують, а, ввівши в свій раціон корисні продукти, ми можемо їм перешкоджати і навіть зупинити старіння!
Ну а тепер подивимося на продукти, які сміливо можна зарахувати до вбивць шкіри та нашої молодості.
Продукти, шкідливі для шкіри
1. Рафінований цукор
Рафінований цукор – найнебезпечніший продукт для здоров'я та краси нашої шкіри. У рафінованому вигляді цей продукт сприяє швидкому старінню та зношування організму, як зсередини, так і зовні.
Відомо, що рафінований цукор руйнує колаген та еластин, важливі елементи, що підтримують здоровий стан шкіри людини.
Надлишок цукру в організмі не тільки призводить до серйозних захворювань, але сприяє зморшкуватості шкіри. При збільшенні споживання цукру зморшок стає тільки більше, наша шкіра виглядає старшою за свій фактичний вік.
На жаль, до такої категорії потенційно небезпечних продуктів потрапляє більшість продуктів із вмістом рафінованого цукру.
Сюди входять цукерки, хлібобулочні вироби та навіть деякі злакові. Крім того, є низка продуктів харчування, про шкоду яких ви навіть не підозрювали.
Остерігайтеся підлих цукрів, які входять до складу деяких соусів, пасти і навіть такого, нешкідливого на перший погляд, хліба. Ця категорія продуктів також включає кукурудзяний сироп із високим вмістом фруктози.
Якщо вам хочеться солодкого, краще випікайте самі в домашніх умовах. Так ви будете впевнені, що ви їсте.
2. Занадто пересмажене м'ясо
Крім шкідливого цукру, більшість сучасних дієт містять важко оброблені харчові продукти. Насамперед йдеться про пересмажені м'ясні продукти. Варто відзначити, що саме собою м'ясо є дуже корисним і навіть незамінним для нашого здоров'я продуктом.
Однак високі температури та тривалий час, що витрачається на його приготування, призводить до того, що м'ясо стає шкідливим продуктом харчування. Внаслідок високих температурних режимів, у м'ясних виробах рівень кінцевих продуктів глікування досягає критично високої позначки.
Потрібно завжди пам'ятати про те, що смажене м'ясо це суцільні канцерогени. А канцерогени - це справжній вбивця нашого здоров'я та краси.
Вживання в їжу надмірно засмаженого м'яса може призвести до стресу для організму, і, як наслідок, запальних процесів, пов'язаних з багатьма захворюваннями, включаючи старіння тканин шкіри.
Кінцеві продукти глікування природно присутні у сирому м'ясі. Деякі методи приготування їжі, зокрема гриль, засмажка призводить до формування нових кінцевих продуктів глікування.
Коли справа доходить до термічної обробки м'яса, звичайно ж, найкращим рішенням є перехід на природний і менш шкідливий спосіб його приготування.
Якщо ви не можете відмовитися від м'яса, краще споживати високоякісні продукти тваринного походження.
3. Пастеризовані молочні продукти
Більшість інформації, що стосується температурного режиму переробки м'яса, може бути застосована до пастеризації і гомогенізації молочних продуктів.
Мінуси цих харчових продуктів пов'язані з дуже високою температурою під час їх обробки. Високе нагрівання сприяє окисленню та перетворенню молочних жирів на шкідливі транс-жири.
Дослідження показують, що продукти з високим вмістом жиру (олія, вершковий сир, маргарин та майонез) шкодять нашому організму, прискорюючи процеси старіння.
Крім того, поєднання повітря та сухих погодних умов може сприяти утворенню шкідливих хімічних речовин у молочних продуктах, висока температура призводить до того, що жири можуть згіркнути.
Якщо ви вирішили вживати молочні продукти, вибирайте високоякісні органічні, свіжі продукти, переважно, якщо ці продукти будуть виготовлені з молока тварин, що пасуться на пасовищах в екологічно чистих зонах.
Продукти для гарної шкіри
Крім вищезгаданих шкідливих продуктів харчування, потрібно також знати і ті продукти, які забезпечують ваш організм будівельними блоками, необхідні для створення нових клітин шкіри. Такі продукти сприяють продовженню молодості шкіри.
Ось 3 важливі продукти для підтримки красивої та здорової шкіри:
1. М'ясний бульйон на кістці
Уникайте насичених жирів, які є у першому бульйоні. Його слід обов'язково зливати і вже вживати другий бульйон.
Крім того, для приготування бульйону використовуйте кістки здорових тварин. Для отримання насиченого продукту використовуйте хвости та лапки птиці. Саме в цих частинах птаха міститься максимальна кількість колагену.
Кістковий бульйон містить будівельні блоки для здорової та молодої шкіри, включаючи колаген, гіалуронову кислоту та низку інших корисних мінералів.
2. Вітамін С
Наша шкіра потребує вітаміну С для кращого синтезу колагену. З багатьох продуктів, що містять вітамін С, найкращі продукти – це цілі харчові форми, що містять біофлавоноїди.
В першу чергу, йдеться про цитрусові, шипшину, сливу, ківі та інші овочі та фрукти, які містять максимальну кількість вітаміну С.
3. Квашені овочі
Не тільки сирі та свіжі овочі багаті на вітамін С, квашені продукти також містять масу пробіотиків і ферментів для підтримки здорового кишечника.
Пам'ятайте, що шкіра є відображенням стану печінки та травної системи, тому якщо ці органи будуть у вас здоровими, то і шкіра обличчя буде чистою, молодою та красивою.
Отже, підсумовуючи, варто відзначити, що краса нашої шкіри - це загальний стан нашого організму.
І хоча правильно збалансований раціон харчування сам по собі не запобігає старінню, він помітно покращує стан шкіри та відсуває появу зморшок на пізніший термін.
Якщо ми ведемо активний спосіб життя, добре висипаємося, менше піддаємо свій організм впливу стресу, а також вживаємо їжу, багату на поживні речовини, ми зміцнюємо шкіру і продовжуємо молодість і красу.
