Vitamiinid 17-aastasele poisile. Milliseid vitamiine on vaja noorukieas - kuidas kaitsta last beriberi eest? Kuidas parandada tervist hooajavälisel ja nakkushaiguste perioodil

Tervise hoidmine on iga inimese, eriti teismelise, üks peamisi igapäevaseid ülesandeid. 11-18-aastaselt on füüsilise ja vaimse arengu protsessid eriti aktiivsed, mistõttu ei saa ilma pideva vajalike aineteta. Vitamiinide puudumine ähvardab tõsiste terviseprobleemidega.

Kasulikud kompleksid aitavad taluda soolise küpsemise, hormonaalsete muutuste, toitumise ja stressiolukordadega seotud raskusi. Tõestatud vahendeid müüakse reeglina ainult apteekides. Nende mitmekesisus võib aga segadusse ajada ka kõige "teadlikumad" ostjad. Vitamiinide valiku määramiseks soovitame kasutada mitmeid kriteeriume:

1. Tööriist peaks olema valmistatud spetsiaalselt noorukieas. Täiskasvanute vitamiinid ei tööta.
2. Kompleks peaks vastama lapse vanusele ja tema füüsilisele seisundile. Ettevalmistused valitakse vanuse järgi (noorem või vanem teismeline). Need võivad olla suunatud konkreetsete kehaprobleemide vastu võitlemisele: nägemise vähenemine, ülekaaluline või vastupidi, selle puudumine, diabeet ja teised.
3. Erilist tähelepanu pöörame kompositsioonile. Alla 18-aastased lapsed peavad saama igapäevaselt selliseid elemente nagu kaltsium, magneesium, fosfor, tsink, vask ja raud.
4. Soovitav on, et vitamiinid oleksid hüpoallergeensed.
5. Toidulisandit on vaja osta eranditult apteekidest, tootja peab olema populaarne ja hea mainega.

Parimate toodete väljaselgitamiseks uurisime lisaks loetletud omadustele tavaliste klientide ülevaateid. Nende ja ekspertide arvamuse põhjal valisime välja kuulsaimad ja end tõestanud vitamiinikompleksid, mis paigutati reitingusse vastavalt noorukite vanusele.

On vastunäidustusi. Kontrollige oma arstiga.

Parimad vitamiinid teismelistele vanuses 7-14 aastat

7–14-aastaselt kogeb laps suuri muutusi kehas. Tema kehaehitus hakkab ilmet võtma, tal seisab ees puberteet, koolis suureneb töökoormus. Kõik see mõjutab negatiivselt teismelise tervist. Arstid soovitavad toetada keha vitamiinide kompleksidega.

4 VITUS Tugev

Suurepärane valik keha kaitsefunktsioonide suurendamiseks
Riik: Valgevene Vabariik
Keskmine hind: 194 rubla.
Hinnang (2019): 4,7

Vitamiine "VITUS Krepysh" soovitatakse peamiselt lastele ja noorukitele alates 7. eluaastast, kelle keha kaitsefunktsioonid on nõrgenenud. Lisaks sellele, et kompleks avaldab positiivset mõju lapse immuunsusele, aitab selle regulaarne kasutamine (keskmine kursus vähemalt 1 kuu) paremini omastada kooli õppekava, ergutab mälu ja tõstab efektiivsust kiire kasvu perioodil.

Oma ülevaadetes rõhutavad ostjad selle toidulisandi loomulikku koostist. Värvainete, kunstlike maitseainete ja magusainete puudumine võimaldab kasutada "VITUS Krepyshi" allergiatele kalduvate laste tervise toetamiseks. Ravim on saadaval poppide kujul, mis lahustuvad vees kiiresti. Üks pakend sisaldab 18 valget tabletti. Maitse - neutraalne, hapukas. Vajadusel võite lahusele lisada veidi suhkrut.

3 Zdravcity Vitamiinide-mineraalide kompleks A-st Zn-ni

Kõige soodsam hind
Riik Venemaa
Keskmine hind: 169 rubla.
Hinnang (2019): 4,8

Järgmine meie reitingus osaleja on Venemaa ettevõtte Zdravcity kodumaine toode. Õigesti valitud 13 vitamiinist ja 10 mineraalainest koosnev koostis katab kõik teismelise organismi vajadused bioloogiliselt aktiivsete ainete järele. Iga kompleksi tablett sisaldab päevanormi riboflaviini, foolhapet, kaltsiumi, magneesiumi, rauaühendeid, aga ka tokoferooli, beetakaroteeni ja muid 7-14-aastase lapse heaoluks olulisi elemente.

Soovitatav vastuvõtu kestus on 1 kuu. Beriberi ennetamiseks haigusejärgsel taastumisperioodil või lihtsalt immuunsuse säilitamiseks külmetushaiguste ajal piisab 1 pastilli kasutamisest, mida tuleb närida otse söögi ajal. Lisand on meeldiva kirsi maitsega ja meeldib vanemate sõnul enamikule noortele patsientidele.

2 MULTI-TABS JUUNIOR

Universaalne tööriist. Parandab enesetunnet ja ei tekita sõltuvust
Riik: Itaalia
Keskmine hind: 659 rubla.
Hinnang (2019): 4,9

Närimistabletid "Multi-tabs Junior" on meeldiva puuviljase maitsega ja aitavad säilitada toitainete tasakaalu inimkehas õigel tasemel. See on universaalne ravim, mida saavad kasutada nii lapsed kui ka täiskasvanud, piisab, kui kohandada annust vastavalt patsiendi vanusele. 10-11-aastastele teismelistele on norm 1 laud. päeva kohta. Maksimaalne tulemus ilmneb pärast 30-päevast vastuvõtmist, pärast mida saate teha pausi ja vajadusel ravi korrata.

Vanemate arvustuste põhjal otsustades võib "Multi-tabs Junior" lapse heaolule väga positiivselt mõjuda. Pärast kuuajalist kursust muutus enamik koolilapsi hooajalistele viirushaigustele vähem vastuvõtlikuks. Samuti vähenes laste väsimus ja paranes üldine emotsionaalne taust. Vitamiinid ei tekita sõltuvust ja neil ei ole kõrvalmõju. Mõnel juhul võivad tekkida allergilised reaktsioonid, mis on seotud kompleksi komponentide individuaalse talumatusega.

1 Supradin Kids Junior

Parim osatäitja
Riik: Saksamaa
Keskmine hind: 636 rubla.
Hinnang (2019): 5,0

Üks populaarsemaid ravimeid, mis võitis ostjate armastuse, on Supradin. Lisaks põhielementidele sisaldab see mineraale ja letsitiini, ilma milleta mõned keemilised reaktsioonid raku tasandil. Tänu lütsetiinile normaliseerub närvi-, seede- ja kardiovaskulaarsüsteemi töö. See on Supradini peamine eelis sarnaste komplekside ees.

Koliin parandab ajutegevust. Kaltsium vastutab luu- ja lihaskonna eest, Omega-3 ained aitavad kaasa õigele intellektuaalsele ja psühho-emotsionaalsele arengule. Märgatakse, et ravim taastab jõudu, parandab naha, juuste ja küünte seisundit ning kompenseerib vitamiinipuudust. Allergia ravimi suhtes on haruldane. Mõned vanemad ütlevad, et pole paremat tugikompleksi näinudki.

Parimad vitamiinid 14-16-aastastele teismelistele

14-16-aastase teismelise organism on aktiivse kasvu faasis. Ta vajab igapäevast vitamiinide A, B, C ja D tarbimist. Seetõttu tasub valida kompleksid, mis sisaldavad neid elemente tingimata suurtes kogustes. Kõige populaarsemad neist on toodud allpool.

4 KOMPLIVITIVARA

Kõige tasakaalustatum koostis. lihtne vooluring vastuvõtt
Riik Venemaa
Keskmine hind: 382 rubla.
Hinnang (2019): 4,7

Vene multivitamiinipreparaat "Complivit Active 7+" töötati välja, võttes arvesse 7-14-aastaste laste kõiki vajadusi. Kompleksi aluseks on retinooli (A-vitamiin), B-vitamiinide (tokoferool, tiamiin, riboflaviin) ja askorbiinhappe tasakaalustatud kombinatsioon. Ravim on saadaval tablettidena, mis võetakse suu kaudu, 1 tk. päev pärast sööki (välja arvatud juhul, kui arst on määranud teistsuguse raviskeemi).

"Complivit Active" on soovitatav kasutada noorukitel, kes kannatavad ebaõige toitumise tagajärgede all, kogevad suurenenud vaimset ja füüsilist stressi või elavad ebasoodsate tingimustega piirkondades. keskkonna olukord. Ainsaks vastunäidustuseks on allergiliste reaktsioonide esinemine vitamiine moodustavate komponentide suhtes, samuti kaltsiumi ja raua suurenenud sisaldus lapse kehas.

3 Tähestik Koolipoiss

Vastuvõetav hind
Riik Venemaa
Keskmine hind: 360 rubla.
Hinnang (2019): 4,8

Närimistablette soovitatakse kasutada 12-13-aastastel kooliõpilastel. Spetsiaalne valem suurendab efektiivsust ja immuunsust, tugevdab närvisüsteemi ja aitab vastu pidada kehalisele aktiivsusele. Päevane kompleks on jagatud 3 annuseks: hommikul, pärastlõunal, õhtul. Igal tabletil on spetsiifiline koostis, mis imendub organismis kiiresti ja kergesti.

Tähestik ei sisalda lõhna- ja värvaineid. Arvustustes märgitakse seda voorusena. Tänu kompositsioonis sisalduvatele vitamiinidele A, B, C sobib ravim aneemia, rahhiidi ja hambahaiguste ennetamiseks. On vastunäidustusi, need on märgitud annotatsioonis. Üleannustamist ei tohiks lubada. Vastasel juhul pakub vitamiinikompleks teismelisele raskel perioodil käegakatsutavat abi.

2 Pikovit Forte 7+

Parimad ohutud vitamiinid. Suurenenud kontsentratsioon vitamiin B
Riik: Sloveenia
Keskmine hind: 317 rubla.
Hinnang (2019): 4,9

Multivitamiinid on mõeldud suure väsimusega lastele. Suurepärane abi keskendumisvõime languse ja isukaotuse korral, hooajalise beriberi ajal, suurenenud füüsilise koormuse korral. Mõnikord määratakse need kompleksravis kasulike elementide täiendava allikana. Neid eristab kõrge B-vitamiinide sisaldus.Need ei sisalda suhkrut, neil on meeldiv mandariini maitse.

Vanemad on toidulisandiga rahul. Mulle meeldib, et see ei põhjusta kõrvalmõjusid. Arvustustes kirjutavad nad, et pärast Pikoviti võtmist on laste seisund märgatavalt paranenud. Nad haigestuvad harvemini, mälu on paranenud, väsimus on vähenenud, on ilmnenud rõõmsameelsus ja tuju. Teismelistel on stressirohke olukordi kergem taluda. Ostjad on kindlad ravimi kvaliteedis ja ohutuses.

1 Vitrum juunior

Parim tulemus
Riik: USA
Keskmine hind: 450 rubla.
Hinnang (2019): 5,0

Ravimit kasutatakse laialdaselt apteegikettides. See on üks populaarsemaid komplekse. Üks tablett sisaldab kõigi vajalike makro- ja mikroelementide päevanormi, mida 13-aastaste laste organism vajab. Sel perioodil kannatab teismeline kõrge vaimne ja närviline pinge. Vitrum aitab nendega toime tulla. Väärib märkimist, et toidulisand on edukalt läbinud kõik kliinilised uuringud ja näidanud kõikjal häid tulemusi.

Vitamiinid on armastatud, sest neid võib anda allergilisi haigusi põdevatele lastele. Vanemate arvamused näitavad, et ravim annab käegakatsutava tulemuse. Teismelise kasutamise ajal suureneb visadus, tähelepanelikkus ja rahulikkus. Laps tõuseb hommikul kergemini, teeb kiiremini kodutööd, on emotsionaalselt vaoshoitum. Tarbijad soovitavad Vitrum Junioril julgelt osta.

Parimad vitamiinid vanematele teismelistele: 16-18-aastased

Vanemas noorukieas vajab organism tuge eriti. Reeglina kogeb laps sel ajal kursuse läbimisel suurt vaimset stressi Keskkool. Paljud tegelevad aktiivselt spordiga. Negatiivset mõju avaldavad ka keskkonnatingimused ja ebaõige ebakvaliteetne toitumine suure hulga GMOdega. Sellise koormusega aitavad toime tulla spetsiaalsed vitamiinikompleksid.

4 VITUS Gravitus

Ohutu toidulisand teismelistele tüdrukutele
Riik: Valgevene Vabariik
Keskmine hind: 289 rubla.
Hinnang (2019): 4,7

Laimimaitsega Multicomplex VITUS Gravitus on loodud spetsiaalselt toetama naiste tervis. Tööriist on täiesti ohutu, seetõttu võib seda soovitada mitte ainult teismelistele 16–17-aastastele tüdrukutele, vaid ka imetavatele emadele. See sisaldab 12 vitamiini ning peamisi mikro- ja makroelemente, mis on vajalikud õige ainevahetuse tagamiseks hormonaalse korrigeerimise perioodil. Lisaks aktiveerib ravim fenüülalaniini tootmist, mis on kõige olulisem aminohape, mis on seotud valgu tootmisega inimkehas.

VITUS Gravitust, nagu ka teisi selle kaubamärgi tooteid, toodetakse kiirtablettide kujul. See vabanemisvorm soodustab kiiret imendumist ja suurendab oluliselt toimeainete biosaadavust. Toidulisandit müüakse kahes pakendis - 10 ja 20 pilliga tuubides. Toidulisandeid tuleks võtta pärast sööki koguses 1 kihisev päevas.

3 Nature's Plus Power-Teen

Taimetoitlane toode. Gluteenivaba
Riik: USA
Keskmine hind: 2620 rubla.
Hinnang (2019): 4,8

Ameerika kaubamärgi Nature's Plus preparaate teavad hästi kõik tervisliku eluviisi poolehoidjad.Ettevõtte valikus on üle 1000 toote erinevaid toidulisandeid, mille hulgas ei jää viimaseks ka lastele ja noorukitele mõeldud vitamiinid. parimad tooted selles kategoorias pole liialdus nimetada toidulisandit "Tugev teismeline", mis aitab kaasa 16-18-aastaste noorte õigele füüsilisele ja vaimsele arengule. Kompleks ei sisalda gluteeni ja loomseid rasvu, mistõttu võivad seda ohutult kasutada tsöliaakiahaiged ja taimetoidumenüüst kinni pidavad inimesed.

Kahjuks ei tarnita seda vahendit Venemaa apteegikettidele. Saate seda osta ainult spetsialiseeritud saitidel (näiteks saidil ru.iherb.com). Seetõttu ei saa me vaatamata paljudele positiivsetele omadustele anda Nature's Plus Power-Teenile oma reitingus prestiižsemat kohta.Kuigi arvustuste põhjal otsustades väärib selle tõhusus kõrgeimat hinnangut.

2 Doppelhertz Beauty aknevastane

Parimad vitamiinid selge ja terve naha jaoks
Riik: Saksamaa
Keskmine hind: 709 rubla.
Hinnang (2019): 4,9

Pole saladus, et paljudel 15-, 16-, 17-aastastel teismelistel esineb sageli aknet näol ja muudel kehaosadel. Arstid soovitavad probleemi lahendamisel terviklikku lähenemist ja õigete vitamiinide võtmine mängib selles küsimuses väga olulist rolli. Saksa bioloogiliselt aktiivne toidulisand "Beauty Anti-Acne" on suunatud just inimese naha seisundi parandamisele. Selle ravimi toimeained on õllepärm, biotiin, räni ja tsink, mis osalevad ainevahetusprotsessides ja aitavad moodustada epidermise tervislikku struktuuri.

"Beauty Anti-Acne" regulaarne tarbimine (soovitatav kuur - vähemalt 1 kuu) blokeerib arengut põletikulised protsessid naha kihtides, mille tõttu nahk ühtlustub ja võtab puhta ilme. Ravim on eriti näidustatud inimestele, kes elavad rasketes keskkonnatingimustes, samuti neile, kes ei järgi tervisliku toitumise põhinorme.

1 Tähestik teismeline

Hea seeditavus
Riik Venemaa
Keskmine hind: 375 rubla.
Hinnang (2019): 4,9

See vitamiinide kompleks on ostjate seas väga populaarne. See põhineb erilisel arendusel. Eksperdid on uurinud, millised ained ja kuidas need omavahel suhtlevad. Näiteks aitavad mõned komponendid teisi paremini omastada. Nende tulemuste põhjal loodi tähestik. Põhistruktuuri moodustasid 16-18-aastastele lastele nii vajalikud D-vitamiin ja kaltsium.

Tarbijad peavad eriliseks eeliseks keemiliste värvainete ja säilitusainete puudumist. Arvustustes märgitakse teadlaste suurepärast ideed: toitainete jagamine kolme rühma sõltuvalt seeduvusest. Alphabet Teenager aitab säilitada immuunsust, hormonaal- ja närvisüsteemi täielikku toimimist ning parandab naha seisundit. Lisaks on sellel mõistlik hind.

Iga inimese keha vajab vitamiine, mineraale ja muid kasulikke mikroelemente. Nad tulevad iga päev koos toiduga. Kahjuks ei ole alati võimalik täisväärtuslikult ja tasakaalustatult süüa. Üheks põhjuseks on toodete töötlemine kemikaalidega pikaajaliseks säilitamiseks.

Mis tahes ainete puudumisel määrab arst patsientidele vitamiinide kompleksid. Ta valib need välja inimese individuaalsete ja ealiste iseärasuste põhjal.

Vitamiinid on eriti olulised kasvavale lapsele. Lõppude lõpuks võib mikroelementide puudus saada ohuks tema elule. Teadlased on tõestanud, et teismelise keha vajab erilist tähelepanu. Sellesse kategooriasse kuuluvad lapsed vanuses 12–17 aastat. See on jagatud 2 rühma:

1. juunior (12-14);
2. Seeniorid (15-17).

Pealegi on igal neist oma omadused.

Milliseid vitamiine noorukid vajavad?

12-17-aastane on üsna raske. Selle põhjuseks on eelkõige organismis toimuvad hormonaalsed muutused. Meeleolukõikumised, nahalööbed, muutused välis- ja sisemaailmas – kõik see on omane noorukieale. Lisaks valmistuvad lapsed täiskasvanuks saamiseks. Sisseastumiskatsed on ka lisapingeks noorele organismile.

Kaitsejõud nõrgenevad järk-järgult, võimalikud on krooniliste vaevuste ägenemine, ägedate hingamisteede infektsioonide teke, ägedad hingamisteede viirusnakkused.

• Immuunsuse nõrgenemise tunnused:
• Sagedased külmetushaigused (4-6 korda aastas).
• Kiire väsimus ja pidev nõrkustunne.
• Pearinglus ja valu.
• Unisus või, vastupidi, unetus.
• Krooniliste haiguste ägenemine.
• Söögiisu kaotus.

Milliseid vitamiine on teismelistele parem immuunsuse tagamiseks võtta?

1. Retinool. See on vajalik täielikuks füüsiliseks arenguks ja puberteediprotsessideks. Lisaks on oluliseks ülesandeks visuaalsete funktsioonide korrashoid.
2. Noorukitele mõeldud B-vitamiinid osalevad süsivesikute ainevahetuses, aitavad kaasa viimaste muundamisele rasvadeks ning avaldavad soodsat mõju seedeorganitele. Need on vajalikud ka närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemile, ajule, kaitseks ebasoodsate keskkonnategurite eest (ökoloogia, UV-kiired, infektsioonid jne).
3. D-vitamiin on vajalik hammastele ja luustikule, eriti 13-16-aastastele koolilastele.
4. Tokoferooli iseloomustavad antioksüdantsed omadused, see takistab aneemia ja infektsioonide teket.
5. C-vitamiin on eriti oluline organismi immuunjõudude tugevdamiseks. Askorbiinhape on hädavajalik sidekoele, südame-veresoonkonnale, omab antioksüdantset toimet, kaitseb viiruste ja bakterite eest, pidurdab vananemisprotsesse, reguleerib vereloomet, eemaldab toksiine.
6. Vitamiinid K ja PP parandavad vereringet, suurendavad keskendumisvõimet.
7. H ja A aitavad nahaprobleemide puhul, mis sageli ilmnevad vanuses 12-17 aastat.

Näidustused

Millal on soovitatav võtta teismeliste jaoks vitamiinipreparaate?

• Ebapiisav ja tasakaalustamata toitumine;
• kasvupeetus;
• pärast varasemaid haigusi;
• antibakteriaalsete ja muude ravimite pikaajaline kasutamine;
• kevad-sügisperiood;
• ebasoodne ökoloogiline õhkkond;
• meeleolu kõikumine, pisaravus, ärrituvus võivad viidata kilpnäärme alatalitlusele. Põhjuseks on joodi, B-, D-rühma vitamiinide puudumine;
• vaimne pinge, keskendumisvõime langus, uuringutes mahajäämus - vitamiinide B6, B9, letsitiini ja rasvhapete puudus;
• füüsiline harjutus;
• halb isu, maitse-eelistuste muutus (näiteks võib teile meeldida kriit, savi, maa või heitgaaside lõhn – selged rauapuuduse sümptomid).

Eraldi tuleks öelda spordiga tegelevate teismeliste kohta. Füüsilise koormuse ajal oksüdatiivsed protsessid kiirenevad, on enneaegne vananemine. Hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteemis on muutused. Teadlased on tõestanud, et ühekordne tõhustatud treening on tervisele kahjulik. Tunnid peaksid olema regulaarsed, koormuse järkjärgulise suurenemisega. Ainult sel juhul on need tõhusad ja kasulikud.

Milliseid vitamiine sportlased vajavad?

1. C-vitamiin. Tänu oma antioksüdantsetele omadustele eemaldab askorbiinhape kiiresti lagunemissaadused, taastab treeningul kahjustatud lihaskoe ja tugevdab immuunsüsteemi. Lisaks toodetakse testosterooni.
2. B-vitamiinid taastavad valkude sünteesi, parandavad ainevahetust.

Kõige populaarsemad ravimid spordiga tegelevate inimeste seas on järgmised:

• "Supradin" - 12 vitamiini ja 9 mineraali kompleks. Tööriist taastab organismi kaitsevõime, eriti kevadel.
• "Dynamizan" (alates 14-aastasest). Ravim on ette nähtud aktiivsetele inimestele ja sportlastele. Sisaldub ženšennis

Et kaitsefunktsioonid sportimisel ei kannataks, soovitavad arstid süüa rauaga rikastatud toite (maks, pähklid, aprikoosid, kaunviljad). Tasakaalustatud toitumine aitab tõsta hemoglobiini, parandada vere koostist. Seesamiseemned sisaldavad suures koguses kaltsiumi, mis on vajalik luukoe moodustamiseks.

Vastunäidustused

Immuunsuse suurendamiseks mõeldud teismelistele mõeldud vitamiine tuleks võtta vastavalt juhistele. Enne kasutamist on vajalik spetsialisti konsultatsioon. Pidage meeles, et vitamiinikompleksidel on mitmeid piiranguid. Nende hulgas - individuaalne talumatus ravimi komponentide suhtes, hüpervitaminoos, neerupuudulikkus.

Näiteks on Duoviti kompleksi kasutamise vastunäidustused järgmised: neerukivitõbi, hüperurikeemia, podagra, erütrotsütoos, erütreemia, fruktoositalumatus, trombemboolia, tromboflebiit, glükoosi-galaktoosi malabsorptsiooni sündroom anamneesis, kroonilise metabolismi häire, vase- või irulooni metabolismi kahjustus, vase- või iruloonide phritoos , hüperkaltsiuuria, hüperkaltseemia, türotoksikoos, mao- või kaksteistsõrmiksoole haavand, aktiivne tuberkuloos.

Ülevaade populaarsetest tööriistadest

Teismelistele mõeldud vitamiinikompleksid on erinevates vormides:

• Tabletid ja kapslid;
• Dražee;
• Kihisevad tabletid;
• pulber;
• Ampullid süstimiseks;
• Õli ekstraktid.

Millised on kõige levinumad vitamiinid noorukite immuunsuse tõstmiseks?

1. Multi-tabs Teenager (Multi-tabs Teenager). See kompleks stimuleerib immuunsüsteemi, takistab viirus- ja nakkushaiguste teket.
2. Sana-Sol (Sana-Sol). Need vitamiinid on osutunud tõhusaks suurenenud vaimse stressi korral. Näiteks eksamite periood.
3. Vitrum juunior (Vitrum Junior). Närimistablettide toimeained kiirendavad külmetushaigustest taastumist, kaitsevad stressi eest, toetavad kõrget vaimset aktiivsust.
4. Complivit on ette nähtud vitamiinide või mineraalide puuduse ennetamiseks ja täiendamiseks, suurenenud vaimse või füüsilise stressi korral, raskest või pikaajalisest haigusest taastumise ajal, kompleksse antibiootikumravi korral.
5. Tähestik Shkolnik (Alfavit shkolnik). Ravimi komponendid aitavad tugevdada immuunjõude, samuti kaitsta närvisüsteemi emotsionaalse ülekoormuse eest.
6. Duovit on soovitatav aktiivse puhkuse ja sportimise, vaimse ja füüsilise ülekoormuse, tasakaalustamata toitumise korral.
7. Unicap M avaldab positiivset mõju organismi kasvule ja arengule, kaitseb rakke kahjustuste eest, kontrollib kaltsiumi-fosfori ainevahetust, parandab närvisüsteemi talitlust.

Oluline on meeles pidada, et ravimi peab määrama arst pärast mitmeid uuringuid. Oluline on järgida vitamiinitoodete kasutamise juhiseid.

Teismelise toitumine peaks sisaldama selliseid toite nagu:

1. Hapupiim (keefir, kalgendatud piim, jogurt). Need normaliseerivad seedetrakti funktsioone, paranevad bifidobakterid välimus nahakatted.
2. Küüslauk. Hoiab ära viiruste sissepääsu, kasvajate teket.
3. Värsked puuviljad, marjad. Vitamiinide poolest on nad võimas antioksüdant.
4. Köögiviljad.
5. Teravili eemaldab raskmetallide soolad, puhastab soolestikku.
6. Rohelised suurendavad hemoglobiinisisaldust, neil on regenereerivad omadused.
7. Kala.
8. Kaunviljad.
9. Toores munad (soovitavalt vutimunad).
10. Merevetikad.
11. Pähklid, seemned toimivad rasvaminohapete allikana.
12. Roheline tee. Joogi lehti ei kääritata, säilib rohkem kasulikke aineid.
13. Seened on rikkad D-vitamiini poolest, stimuleerivad immuunsüsteemi.

Vältige praetud, suitsutatud, kondiitritooteid, kiirtoitu.

Selleks, et lapse keha oleks resistentne erinevate viiruste ja bakterite mõjude suhtes, tuleb järgida järgmisi reegleid:

1. Tasakaalustatud toitumine.
2. Jalutab vabas õhus.
3. Ruumi ventilatsioon.
4. kõvenemine.
5. Sport. Peaasi on regulaarsus.
6. Täielik uni (vähemalt 8 tundi).
7. Töö- ja puhkerežiimi vaheldumine.
8. Kasutamine rahvapärased meetodid(leotiste, keetmiste jms valmistamine).

Vitamiinid on olulised iga inimese tervise jaoks, kuid kasvava lapse organismi jaoks on nende vajadus väljaspool kahtlust. Ilma kõigi vitamiinide piisava igapäevase tarbimiseta võivad kasvuprotsessid katkeda, mis ähvardab terviseprobleeme. Erilist tähelepanu tuleks pöörata vitamiinidele noorukieas, mil lapse kehas toimub aktiivselt nii füüsiline kui vaimne areng.

Millist vanust peetakse teismeliseks?

Enamikus riikides on noorukid lapsed vanuses 12–17 aastat, samas kui see vanuseperiood jaguneb nooremateks (12–14-aastased lapsed) ja vanemateks (15–17-aastased lapsed). ÜRO terminoloogia viitab noorukitele kui lastele vanuses 10–19 aastat.

Milliseid vitamiine noorukid vajavad?

• Normaalseks füüsiliseks arenguks ja puberteediea protsessideks peab laps saama retinooli (A-vitamiini), mis vastutab ka 12-17-aastaste laste nägemise seisundi eest.
• Üle 12-aastase lapse organismis toimuvate ainevahetusprotsesside toetamiseks on B-vitamiinid eriti olulised.
• Piisav D-vitamiini tarbimine on hammaste ja luustiku tervise jaoks väga oluline. See vitamiin on eriti vajalik 13-16-aastastele koolilastele.
• 13-15-aastase lapse täiskasv on võimatu ilma E-vitamiinita. Samuti aitab see vitamiin teismelistel infektsioonidele vastu seista.
• Alla 14-aastaste ja üle 15-aastaste laste immuunsuse tugevdamiseks on kõige olulisem vitamiin askorbiinhape. See on vajalik ka sidekoe, raua imendumise ja veresoonte seinte seisundi jaoks.
• Piisav vitamiinide H ja A tarbimine aitab nahaprobleemide korral, mis sageli ilmnevad noorukitel.
• K- ja PP-vitamiinid on olulised normaalseks vereringeks.

Et lapsevanematel oleks lihtsam orienteeruda teismelise toidust või multivitamiinilisandist saadava vitamiinikoguse hindamisel, peate teadma igapäevast vitamiinivajadust noorukieas:

Näidustused

Noorukieas on ette nähtud vitamiinide kompleksid koos:

• Teismelise ebapiisav ja irratsionaalne toitumine.
• Kasvupeetus.
• Taastumisperiood pärast pikka või ägedat haigust.
• Pikaajaline ravi mis tahes ravimitega (eriti antibiootikumidega).
• Hooajaline vitamiinide puudus toidus.
• Ebasoodsates keskkonnatingimustes elamine.
• Söögiisu vähenemine.
• Sporditegevus.

Arstide arvamused lapse vitamiinikomplekside vajaduse kohta on väga erinevad. Venemaa lastearstide liidu arst Makarova S. G. peab nende tutvustamist iga lapse jaoks vajalikuks. Selle kohta lisateabe saamiseks vaadake videot.

Vastunäidustused

Vitamiinilisandeid ei tohi välja kirjutada noorukitele ülitundlikkuse korral nende koostisainete suhtes, samuti D või A hüpervitaminoosi korral. tõsiseid probleeme teismelise lapse tervisega tuleks vitamiinide ostmisel konsulteerida lastearstiga.

Kas see on seda väärt, et tugevdada immuunsüsteemi?

Noorukieas toimib immuunsüsteem suure stressi tingimustes, mistõttu tuleks seda toetada vitamiinidega, mis mõjutavad lapse organismi vastupanuvõimet viirustele ja bakteritele. Nende vitamiinide hulka kuuluvad eelkõige askorbiinhape, samuti E-, A- ja D-vitamiinid. Oluline on tagada, et noorukite toidus oleks neid vitamiine piisaval hulgal.

Samuti saate immuunsüsteemi toetada spetsiaalsete vitamiinikomplekside abil, näiteks Multi-tabsi toidulisandiga Immuno Kids või VitaMishki Immuno +.

Vabastamise vorm

Lastele mõeldud vitamiine on erinevates vormides, alates magusatest siirupitest ja kummikommidest kuni kapslite, kaetud tablettide ja süstevormideni. Samal ajal ostetakse ennetuslikel eesmärkidel kõige sagedamini noorukitele näritavaid vitamiine.

Milliseid vitamiine on parem anda: ülevaade populaarsetest

Kõige populaarsemad alla 14-aastaste multivitamiinide kompleksid on:

Nimi ja vabastamisvorm	Kasutusaeg	Ühend	Omadused ja eelised	Päevane annus teismelistele / portsjonid konteineri kohta
Kinder Biovital	Alates esimesest eluaastast	10 vitamiini 3 mineraali	Geeli vormi on lihtne kasutada. Lisandil on puuviljade lõhn ja maitse. Võib kasutada stomatiidi raviks.	10 g / 17,5 portsjonit pakis
Vitrum juunior (närimistabletid)	Vanuses 7 kuni 14 aastat	13 vitamiini 10 mineraali	Toidulisand sisaldab suures koguses magneesiumi, kaltsiumi ja fosforit. Kompleks stimuleerib vaimset arengut ja tugevdab immuunsüsteemi.	1 tablett / 60 portsjonit pakendis
Multi-tabs Teen (närimistabletid)	Alates 11 aastast kuni 17 aastani	11 vitamiini 7 mineraali	Kompleksis on kõrge joodisisaldus. Lisand aktiveerib organismi kaitsevõimet ja aitab haigusest taastuda.	1 tablett / 30 või 60 portsjonit pakis
Sana Sol teismelistele (närimistabletid)	Vanuses 11 kuni 17 aastat	11 vitamiini ja 10 mineraali	Mõnus maasika maitse. Sellel on suur annus D-vitamiini.	1 tablett / 40 portsjonit pakendis
Pikovit Forte 7+ (kaetud tabletid)	Alates 7 aastast kuni 14 aastani	11 vitamiini	Mõnusa mandariini maitsega. Ei sisalda suhkrut.
Supradin Kids Junior (närimistabletid)	Alates 5 aastast kuni 13 aastani	12 vitamiini 9 mineraali	Kompositsioonis sisalduva koliini tõttu on toidulisandil positiivne mõju ajutegevusele. Mõnus tsitruseline maitse.	Kuni 11 aastat - 1 tablett, üle 11 aasta - 2 tabletti / 30 või 50 portsjonit pakis
Tähestik Koolipoiss (närimistabletid)	Vanuses 7 kuni 14 aastat	13 vitamiini 10 mineraali	Mõeldud vitamiinide ja mineraalide ühilduvusele. Mõjub hästi lapse töövõimele, immuunsusele ja vastupidavusele stressile.	3 tabletti / 20 portsjonit pakendis
(närimistabletid)		10 vitamiini	Mõnus tsitruseline maitse ja looma kuju. Normaliseerib ainevahetusprotsesse, suurendab kaitsevõimet.	Kuni 12 aastat - 2 tabletti, üle 12 aasta - 2-3 tabletti / 15 või 50 portsjonit pakis
Lastekeskus (närimistabletid)	Vanuses 4 kuni 12 aastat	13 vitamiini 5 mineraali	Lisand aitab alatoitluse ja vähenenud immuunsuse korral. Kompleks toetab vaimset arengut ja luustiku moodustumist. Tabletid ei sisalda värvaineid ja suhkrut.	1 tablett / 30 portsjonit pakendis

Üle 14-aastased teismelised ostavad kõige sagedamini selliseid vitamiinikomplekse:

Nimi ja vabastamisvorm	Millises vanuses nad võtavad	Ühend	Omadused ja eelised	Annustamine teismelistele ja portsjonite arv pakendis
Vitrum teismeline (närimistabletid)	Alates 14 aastast kuni 18 aastani	13 vitamiini 11 mineraali	Tablettidel on šokolaadi maitse. Toidulisand sisaldab palju kaltsiumi, magneesiumi ja fosforit, et toetada teismelise luu- ja lihaskonna süsteemi. E-, A-, C- ja B-rühma vitamiinide ning seleeni ja tsingi olemasolu tõttu takistab see akne teket. Lisand normaliseerib ainevahetusprotsesse ja aitab psühho-emotsionaalse ülekoormuse korral eksamiperioodil. Ravim kompenseerib toitainete puudujääke monotoonse ja tasakaalustamata toitumisega.	1 tablett päevas / 60 portsjonit pakendis
Tähestik teismeline (närimistabletid)	Alates 14 aastast kuni 18 aastani	13 vitamiini 10 mineraali	Selle kompleksi väljatöötamisel kasutati teaduslikke soovitusi kasulike ainete koostoime kohta üksteisega. Ravim on ette nähtud eksamiteks valmistumise perioodiks ja spordiosakondade külastamiseks. Valge vanilje tableti põhikomponendid on kaltsium ja D-vitamiin. Oranžist tabletist saab teismeline väärtuslikke antioksüdante. Kirsipillide peamine koostisosa on raud. Tablettides ei ole säilitusaineid, sünteetilisi värv- ja maitseaineid.	3 tabletti päevas mis tahes järjekorras / 20 portsjonit pakendis

Samuti võivad 15-aastased ja vanemad lapsed jätkata Kinder Biovitali, Jungle'i, Pikovit Forte, VitaMishki ja Multi-tabs Teenager'i andmist.

Alternatiivina võimsuse reguleerimine

Teismelise dieet sisaldab paljude vanemate kahjuks sageli suurt hulka ebatervislikke toite, näiteks kiirtoitu. Ja selleks, et vältida hüpovitaminoosi ja vitamiinikomplekside võtmise vajadust, peaksid vanemad oma poja või tütre menüü üle rohkem kontrollima.

Normaalseks arenguks ja vitamiinide täielikuks varustamiseks peaks teismeline iga päev tarbima:

• Kala, maks, linnuliha või liha.
• Või.
• Erinevad puuviljad ja marjad.
• Munad.
• Erinevat tüüpi leib.
• Taimeõli.
• Piimatooted.
• Värsked ja termiliselt töödeldud köögiviljad.
• Teravili või kaunviljad.
• Pähklid.
• Rohelus.

Komarovski arvamus

Populaarne arst nimetab vitamiine elutähtsateks ühenditeks, mille piisava tarbimiseta võivad kasvuprotsessid teismelise organismis häirida. Komarovsky usub, et vitamiinide tarbimise korrigeerimine lapsepõlves peaks algama teismelise toitumise hindamisega.

Tuntud lastearsti sõnul on palju olulisem keskenduda lapse tasakaalustatud toitumisele, kui osta ennetuseks multivitamiine. Komarovsky ei soovita kasutada apteegi vitamiinipreparaate profülaktilistel eesmärkidel, arvates, et selliseid komplekse on vaja ainult hüpovitaminoosi korral. Vaata selle kohta lähemalt tema saatest.

• Kui kaalute teismelisele vitamiinide ostmist, pidage meeles, et täiskasvanutele mõeldud toidulisandid neile veel ei sobi. Hoia silm peal kompleksil, mille annotatsioon viitab kasutusvõimalusele noorukieas.
• Et olla kindel oma teismelisele antava vitamiinilisandi kvaliteedis, ostke see apteegist, valides paljude tuntud ja hea mainega tootjate hulgast.
Arvutisõltuvus

Lubatud postitus teie soovide kohta, analüüsime veel üht "vitamiiniteemat" ja räägime teismelistele mõeldud vitamiinidest. Milliseid toidulisandeid juua, millistele erilist tähelepanu pöörata =)

Minu tütar on peaaegu 13 ja ta on tõeline teismeline: hormoonid ärkavad, nahk ja juuksed rasuvad kordades kiiremini ning tuju muutub iga minutiga =)

Selle kohta, millist näohooldust me kasutame, räägin I.

Nüüd proovime uusi tööriistu ja peagi räägin ka nendest. Ja nüüd teismelistele mõeldud vitamiinidest. Mis on kõige olulisemad?

Peaasi: teismelised vajavad korralikku und ideaaljuhul vähemalt 10 tundi. Immuunsuse, närvi- ja hormonaalsüsteemi tervise jaoks. See ei õnnestu alati, kuid me püüame selle poole.

Samuti oluline piisav vitamiinide tarbimine.

Ameerika Pediaatriaakadeemia raporti kohaselt on multivitamiinid hädavajalikud lastele, kes ei toitu mitmekülgselt. Uuringu tulemuste kohaselt oli vitamiine mitte võtnud lastel tase madal vitamiinid D, E ja kaltsium.

Tegin nimekirja – kõige olulisemad vitamiinid teismelistele.

Multivitamiinid

Kena kompleks suurendab stressikindlust ja hoiab ära toitainete puuduse.

Näiteks tsingipuudus pärsib kasvu ja vastupidi, piisav B-vitamiinide tarbimine vähendab füüsilise ja emotsionaalse stressi ning akne tagajärgi.

iHerbil on spetsiaalsed teismelistele mõeldud vitamiinid, kuid ma ei leidnud mingeid erinevusi peale B-rühma suuremate annuste.

Ma arvan, et parem on võtta ja anda pool annust või kogu täiskasvanute kompleksist + korjata vitamiinid, millest räägitakse edasi.

Muide, tüdrukud, kellel on menstruatsioon, vajavad u 15 mg rauda päevas.

Valikulised lisandid:

Raualisandi valimisel on parimad valikud Floradix, Iron Tablets või Solgar Solgar, Gentle Iron. Annuse järgi sobib rohkem esimene + lisatakse toitaineid raua omastamiseks.

D-vitamiin

Multivitamiinid ei anna piisavalt D-vitamiini. Enamikul lastel (ja täiskasvanutel) on tõsine puudus ning D-vitamiin koos kaltsiumiga vastutab luude tugevuse ja terve hormonaalsüsteemi eest.

D-vitamiin reguleerib ka veresuhkru taset, kaitseb gripi ja ülemiste hingamisteede infektsioonide eest, võitleb depressiooni ja halva tujuga.

Tööannus: 1000–2000 RÜ aasta läbi, enamiku ekspertide nõuandel.

Valikulised lisandid:

⇒ Carlson Labs Super Daily D3 1000 RÜ(vedel D-vitamiin 1000 IU, minu lemmik nüüd joome seda kogu perega)

Kalaõli teismelistele

Rasvhapped on aju tervise jaoks hädavajalikud. Nad teenivad tellised rakumembraanide ehitamiseks stimuleerida aju piirkonda, mis kontrollib mälu ja õppimist.

Veel üks huvitav uuring Liverpooli ülikoolis näitas, et kalaõli võib minimeerida Negatiivsed tagajärjed mis rämpstoidul ajus on. Kiirtoit rikub protsessinärvirakkude loomine n o Rikkalik oomega-3 dieet võib negatiivset mõju ära hoida.

Tööannus: 1000EPA ja DHA kokku mg enamiku teismeliste jaoks. Paljud teismelised ei joo kapsleid, tavaliselt võtavad nad vedelat oomega.

Valikulised lisandid:

⇒ Carlson Labs, Kid's, The Very Best Fish Oil(650 EPA + DHA)
⇒ Barlean's, Omega Swirl, kalaõli, sidrunikoor(720 EPA + DHA, sellel kaubamärgil on väga maitsvad vedelad oomegasid)
⇒ Barlean's, Omega Swirl, ülimalt tugevatoimeline kalaõli(ülikontsentreeritud, 1500 EPA + DHA)

kaltsium ja magneesium

Kaltsium on tugevate luude ehitamiseks ülioluline, kuid selgub, et seda on ka magneesium. ATYale'i ülikooli uuring magneesiumilisandid suurendasid luutihedust teismelistel tüdrukutel.

Kaltsiumi imendumine sõltub otseselt D-vitamiinist ning magneesium aitab keskenduda ja hoida fookust pikka aega ning hoiab tervist närvisüsteem ja tervislik reaktsioon stressile.

Tööannus: 700-1300 mg kaltsiumi ja 240 - 410 mg magneesiumi päevas.

Valikulised lisandid:

⇒ Bluebonnet Nutrition puhverdatud kelaaditud magneesium(minu lemmik magneesium, kui valite kapslites)
⇒ Wellesse Premium vedelad toidulisandid, kaltsium ja vitamiin D3(vedel kaltsium ja D-vitamiin)
⇒ Bluebonnet Nutrition, vedel kaltsium, magneesiumtsitraat pluss D-vitamiin(maitsev jook, 300mg magneesiumi + 600mg kaltsiumi + D-vitamiini)
⇒ Looduslik elujõud, loomulik rahu, stressivastane jook(ioonne magneesiumtsitraat, lahustub vees ja annab kiire toime)

Vitamiinid aknega teismelistele

Peamised nahaprobleemid teismelistel on tingitud kõikuvatest hormoonidest. Siin võivad abiks olla toidulisandid ja toidupiirangud suhkru ja lihtsate süsivesikute osas.

Uurimine tsink näitas antibiootikumi tetratsükliini sarnane toime raske põletiku korral. Enamik uuringus osalejaid vajas 12-nädalast tsingi lisamist, kuid mõned näitasid kohe paranemist. D tsingi annus 30-45 mg päevas pikolinaadi või tsitraadi kujul.

⇒ Solgar tsinkpikolinaat 22 mg
⇒ Nüüd Foods, L-OptiZinc, 30 mg(tsingi pikaajalisel kasutamisel on tasakaaluhäirete vältimiseks soovitatav lisada vaske)
⇒ Eluaed Toores tsink 30mg("toores" vitamiinid)

Kroom parandab glükoositaluvust ja vähendab kontrollimatut iha süsivesikute söömise järele. Kroomilisandid vähendavad ka põletikku ja parandavad akne ravi. Annustamine 200-400 mcg päevas.

⇒ Now Foods, kroompikolinaat, 200 mcg(kroompikolinaat)
⇒ Solgar, kroompikolinaat, 200 mcg(kroompikolinaat, ma ostan alati seda toidulisandit)

Vitamiin B6 stimuleerib kasvuhormooni ja mõjutab hormoone ning madal tase noorukitel võib mõjutada aknet, meeleolumuutusi ja suhkruisu. Samuti vitamiin B6kasutatakse PMS-i aknepuhangute raviks. Efektiivne annus: 25-100 mg päevas.

Pantoteenhape vähendab rasueritust, vähendab akne väljanägemist.Võtke 200 mg kaks korda päevas.

⇒ Solgar, vitamiin B6 25 mg (vitamiin B6)
⇒ Bluebonnet Nutrition, pantoteenhape, 250 mg(pantoteenhape)
⇒ Eluaed, vitamiinikood, toores B-kompleks(B-rühma vitamiinide kompleks mitte väga suurtes annustes)

Seleen ja E-vitamiin suurendab põletikku ennetava ensüümi glutatioonperoksidaasi efektiivsust (akne puhul selle ensüümi tase langetatud). Uuringud on näidanud, et pärast E-vitamiini ja seleeniteraapiat suureneb glutatioonperoksüdaas ja väheneb oluliselt akne.

Tõhusad annused: 100-200 RÜ E-vitamiini puhul + 100-400 mikrogrammi seleeni.

⇒ Life Extension Super Selenium Complex(1 kapsel sisaldab 30 RÜ E-vitamiini + 200 mcg seleeni)

õhtune priimula õli vähendab aknet, inhibeerides ensüümi 5-alfa reduktaasi, pluss o leevendab PMS-i sümptomeid ja menstruaalkrampe. Annustamine teismelistele: 500 mg õhtupriimulaõli 1 või 2 korda päevas, kuid tulemus peab ootama mitu kuud.

⇒ Solgar, õhtune priimulaõli, 500 mg

Uus kooliaasta on kätte jõudnud. Laste vaimne ja füüsiline stress suureneb sel perioodil märkimisväärselt, eriti vajavad nad hädasti kaltsiumi ja mikroelementidega rikastatud toitainete täielikku tarbimist.

Toitaineid ammutame toidust ja kui algkooliealise lapse toitumist saame veel kontrolli all hoida, siis alates umbes 12-16-aastasest on seda üsna raske teha. Noorem põlvkond eelistab "kiirtoitu" (krõpsud, kreekerid, hot dogid), mis on vitamiinivaesed, nii et teismeliste jaoks oleks parim võimalus võtta täiendavaid apteegi multivitamiinide komplekse.

Iga teine, kolmas 12-17-aastane vene koolilaps põeb suuremal või vähemal määral beriberit, see väljendub mäluhäirete, hajameelsuse, väsimuse ja paljude muude sümptomitena. Selleks, et küllastada teismelise keha kõige vajalikuga kasulikud ained ta peab sööma (päevas) vähemalt - 300 g köögivilju, puuvilju, 200 g liha, 250 g teravilja, 70-100 g kala, pastat, kodujuustu, 30-50 g kliileiba ja ära jooma kõik koos kahe klaasi piimaga. Sellise toidukogusega ei tule toime ükski laps, seetõttu on parem ja otstarbekam osta ja kinkida noorukitele mineraalide ja vitamiinide kompleks.

Noorem põlvkond vajab kõigi vitamiinirühmade täielikku varu. 12–17-aastased koolilapsed läbivad aktiivse füüsilise ja puberteediea (eriti 13–15-aastased). Seetõttu on väga oluline tasakaalustada toitumine nii, et see sisaldaks iga päev järgmisi teismelistele mõeldud vitamiine:

• retinool on peamine ehitusmaterjal kehakuded vanuses 12-15 aastat;
• B-rühma vitamiinid - osalejad kõigis noorukieas kehas toimuvates ainevahetusprotsessides, sealhulgas mälu tugevdamiseks (12-15 aastat);
• kaltsiferool - ilma selleta pole võimalik terveid hambaid, luid (soodustab fosfori, kaltsiumi imendumist). Ideaalne 13-16 aastastele;
• tokoferool - vajalik täielikuks kasvuks (13-15-aastastele lastele);
• askorbiinhape - täidab põhitööd immuunsüsteemi tugevdamisel, aitab kaasa teiste toitainete omastamisel (kuni 14-15 aastat);
• niatsiin, fülokinoon, biotiin – ilma nendeta ei saa kehakuded ja vereringe normaalselt toimida. Suurepärane ravim mälu tugevdamiseks (kõikidele koolilastele vanuses 12-16 aastat).

Need on peamised ained, ilma milleta on noore organismi täielik areng võimatu, kuid on ka täiendavaid. Ärge unustage magneesiumi, kaltsiumi, fosforit, tsinki, vaske, need mineraalid on samuti olulised, eriti aktiivne areng(seksuaalne, füüsiline, vaimne) laps, mis jääb vahemikku 12-17 aastat.

Millal võtta

Paljud lapsevanemad on mures laste kasvuprobleemi pärast, statistika näitab, et ainult 2% inimestest vastab geneetika poolt paika pandud kasvule, ülejäänud jäävad vajalike ainete ebapiisava tarbimise tõttu maha 7-12 cm.

Teismeliste kasvu ja mälu parandamiseks mõeldud vitamiinid on kombinatsioon järgmistest ainetest:

• B-rühm - selle kompleksi esindajad on lahutamatud osalejad kõigis keha ainevahetusprotsessides, nad varustavad kasvavat keha vajalike toitainetega, eriti puberteedieas (14-15 aastat);
• kaltsiferool (D) - peamine kasvu eest vastutav aine, ilma selle aineta on täisväärtusliku luustiku arendamine võimatu, tänu sellele imendub kaltsium ja fosfor;
• retinool (A) - kõhre, luukoe, hammaste "ehitusmaterjal";
• askorbiinhape (C) - ilma selleta ei saa noorukitel luude kasvuks vajalikud vitamiinid täielikult imenduda, lisaks on selle ülesanne tugevdada immuunsüsteemi.

Lisaks nendele neljale vitamiinile (need on peamised) on abielementidena kasvuks vajalikud tokoferool ja fülokinoon – need kaitsevad rakke hävimise eest ja parandavad vereringet.

Eriti populaarne on tuntud ravim - Tähestik, mis on küllastunud luude mikroelementidega, tugevdab immuunsüsteemi ja mälu, on rikastatud kaltsiumiga teismelise keha kasvu ja tugevdamise jaoks.

12-14-aastastel ja vanematel on lihtsalt vajalik kaltsiumiga vitamiinide võtmine, kuna teismeliste jaoks on see alus, mis moodustab terve, täielikult arenenud luustiku. Kõik luude kasvuks vajalikud ained saate spetsiaalsete vitamiinide ja mineraalide komplekside võtmisega.

Kooliaasta alguses tunnevad vanemad muret hoidmise ja parandamise pärast vaimne võimekus koolilaps, püüdes tugevdada ja parandada mälu. Seda saab teha nii tasakaalustatud toitumise kui ka vitamiinide võtmisega, mis on koolilastele ja noorukitele vaimsete võimete parandamiseks vajalikud.

Peamised elemendid on siin B-vitamiinid (kõik rühma liikmed) - need normaliseerivad vaimset aktiivsust, aitavad parandada mälu (pikaajaline, lühiajaline) ja stimuleerivad ajutegevust. Tokoferool ja askorbiinhape mängivad abistavat rolli, parandades põhirühma vitamiinide imendumist, samuti kaitstes ajurakke vabade radikaalide "rünnakute" eest. Noorukite mälu tugevdamiseks mõeldud vitamiine tuleks kasutada kompleksselt.

Noortele sportlastele

Milliseid mikroelemente ja aineid vajavad spordiga tegelevad koolilapsed? Noorsportlastele, kes oma vanusest tulenevalt peavad saama kõiki vajalikke toitaineid suurendatud koguses, on soovitatav hulk vitamiinilisandeid ja preparaate. Nende kehalise aktiivsuse tõttu kahekordistub toitainete vajadus.

Milliseid komplekse tuleks anda kasvavatele sportlastele? Noorsportlaste peamised vitamiinid on A, B, C, D, E. Nagu juba öeldud, on toiduga üsna raske (eriti lapsel, teismelisel) kõiki vajalikke toitaineid kätte saada, mistõttu peaksid vanemad tähelepanu pöörama sellised vitamiini-mineraalide kompleksid nagu Unicap M. , Multitabs, samuti teismelistele mõeldud vitamiinid Alphabet Teenager. Need ravimid sisaldavad kõiki vitamiine, mineraale, mikro- ja makroelemente, mida kasvav organism vajab.

Immuunsuse jaoks

Külmade ilmade lähenedes on oluline hoolitseda oma lapse immuunsuse eest, et minimeerida ägedate hingamisteede, viirushaiguste riski. Millised vitamiinid koolilastele ja sportlastele sobivad immuunsuse tugevdamiseks, luude tugevdamiseks, mälu parandamiseks? Teismeliste immuunsüsteemi tugevdavad vitamiinid on:

• askorbiinhape – omab antioksüdantseid omadusi, aitab tugevdada immuunsüsteemi, tõstab organismi kaitsevõimet;
• retinool - selle mõjul moodustuvad immuunantikehad;
• tokoferool – vajalik infektsioonide vastu võitlemiseks, samuti aitab toota antikehi;
  B-rühma vitamiinid osalevad kõigis ainevahetusprotsessides, need peavad olema igapäevaselt igaühe toidus.

Lisaks on immuunsüsteemi säilitamiseks vaja ka mineraalaineid (seleen, magneesium, tsink, jood) ja mitmeid abiaineid D, PP, F, mis on luude tugevdamiseks tingimata rikastatud kaltsiumiga.

Narkootikumide võtmine vanuse järgi

Milliseid vitamiine 12-aastastele teismelistele on vanematel parem valida? Esiteks peaksid need olema kaltsiumiga rikastatud preparaadid luustiku kasvuks, mälu parandavad ja immuunsust tõstvad mikroelemendid. Need on Alphabet, Multi-tabs, Vitrum Junior ja paljud teised ravimid, mille tarbimine tuleb eelnevalt arstiga kokku leppida.

• Ravimite kompleks 13-aastastele noorukitele - Complivit-active, Duovit, ka Alfavit, Biovital ja teised, võetakse ainult pärast arsti konsultatsiooni.
• Ravimite kompleks 14-aastastele noorukitele - Unicap M., Vitergin, Vitrum Junior, Complivit-active ja muud vitamiinikompleksid Alfavit.
• Ravimite kompleks 13-15-aastastele noorukitele - Vitrum Circus, Biovital, Vitrum teismeline, Alfabet, Multivita plus.
• 13-16-aastastele noorukitele mõeldud ravimid - võite võtta kõiki ülaltoodud ravimeid, lisaks on soovitatav kasutada Metabalance 44 kompleksi (suurepärane vahend immuunsuse suurendamiseks ja mälu tugevdamiseks).
• Preparaadid noorukitele vanuses 13 - 17 aastat - ka Metabalance 44, Vitrum teenager, Alphabet ja muud eale sobivad ja kaltsiumiga rikastatud preparaadid luude tugevdamiseks.

Kõik teismelistele mõeldud vitamiinid ja mineraaltoitained tuleks võtta pärast arsti nõuannet. Lisaks ei tohiks 13-14-aastaselt toidulisandeid kaasa võtta, bioloogiliselt aktiivsete ainete liigne tarbimine, isegi sportlaste jaoks, on täis hüpervitaminoosi arengut, millel on tervisele ohtlikud sümptomid, samuti provotseerib selle arengut. raskete haiguste korral ja selle asemel, et suurendada immuunsust, saada see ebaõnnestumiseks.